第一篇：3定稿 體育運動對高職大學生心理健康的積極作用

體育運動對高職大學生心理健康的積極作用

【摘 要】21世紀的人才應該具有強健的體魄、淵博的知識和健全的人格三個特征，當代高職大學生作為國家的棟梁之才和社會主義現代化的建設者，不僅需要學好專業技能、提高身體素質，更需要培養健康的心理，這樣才能適應社會發展的需要和激烈的市場競爭。目前我國大學生心理健康狀況不太樂觀，教育機構和社會對此極其關注。培養大學生心理健康的措施很多，而體育運動就是非常重要的一個，體育運動對高職大學生的心理健康有著積極的作用，有利于增強大學生的自信心，鍛煉堅強意志，調節情緒，協調人際關系和促進人格的全面發展和綜合素質的提高。

【關鍵詞】體育運動；高職大學生；心理健康；積極作用

改革開放以來，我國的生產力和生產水平發生了翻天覆地的變化，經濟水平提高，科技快速發展，同時市場競爭也越來越激烈，人們的生活和工作壓力也越來越大。有些甚至為了工作，不惜以身體健康和心理健康為代價。身體是革命的本錢，思想是行動的先導，如果說身體不健康失去的是軀體，那么心理不健康失去的將是靈魂。當代高職大學生是國家建設的引領者，不僅需要具備良好的專業技能，還需要具備良好的心理素質去規劃個人的成長發展和推動社會的進步。據調查統計，目前我國大學生心理健康水平偏低，許多心理問題引人擔憂。大學生的心理健康狀況直接影響我國教育的質量和人才的培養，因此，社會和高校必須高度關注大學生心理健康狀況，采取有力措施改善這一不利局面。在大學教育活動中，體育課程是一門特殊的課程，它讓學生從教室走向室外，由靜到動，由大腦學習到肢體活動，是一種區別于其他課程的鍛煉。體育運動對大學生健康心理的養成和改善具有積極的作用。為此，筆者從體育運動的特點出發，結合大學生的心理健康狀況，談談體育鍛煉對高職大學生心理健康的促進作用。

一、健康的標準

健康是人類生存發展的前提，是水之源，木之本。健康的標準是什么呢？以往人們普遍認為“健康就是沒有疾病”，但隨著社會的發展和人們觀念的變化，僅僅是四肢健全，沒有疾病已經達不到健康的標準，健康還需要精神上具備一個良好的狀態。現在社會上流行一個詞——“亞健康”，處于這種狀態的人雖然沒

有明確的疾病，但精神活力和適應能力卻下降，“亞健康”的實質是一種不健康的心理狀態。世界衛生組織對健康的定義為：“健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態。”

[1]可見，真正的健康不僅包括一個人的身體健康，還包括心理健康。而后者在大力倡導建設社會主義精神文明的今天，顯得尤為重要。

心理健康的標準又是什么呢？按照普遍認可的標準心理健康是指能夠善待自己和他人，尊重他人，人格健全，能夠調節自己的情緒，有良好的生存能力、適應環境的能力和人際交往能力。我國大學生心理健康標準可以概括為一下八個方面：一是智力正常；二是情緒健康；

四、是人格完整；三是意志健全；五是自我評價正確；六是人際關系和諧；七是社會適應正常；八是心理行年齡特征相符合[2]。由此可見，智力、情緒、意志、人格、社會關系是心理健康的重要方面。

二、當代高職大學生心理健康狀況

隨著我國社會的發展和經濟水平的提高，教育水平也有了很大的提高，各高校逐年大量擴招，給莘莘學子提供了很多學習的機會。同時，也給大學生在就業問題上增加了壓力。由于我國計劃生育政策的實施，很多大學生都是獨生子女，處理事情、面對挫折和人際交往能力較差，從而導致大學生心理發展、成熟滯后，甚至越來越多的大學生患有心理障礙和心理疾病。目前高職大學生的心理障礙和心理疾病主要有：一是學習壓力大。由于大學開設課程多，學習任務重和就業升學等競爭激烈，大學生會出現學習緊張、焦慮的心理狀態；二是人生觀和人生目標不明確。大學生的心智不成熟，人生目標容易缺失，常會感覺迷茫和人生沒有意義；三是人際關系緊張。大學是進入社會的跳板，大學里的班級組織更加自由，社團活動和社會實踐活動多，大學生的人際關系更加廣泛，處理起來也更加復雜，一些學生因從小在父母身邊缺乏獨立性，不敢面對新的人際群體，因而與同學、老師、朋友的關系處理不好，出現性格孤僻、缺乏自信的心理問題。

據武漢大學衛生研究所對武漢市10所高校大學生輟學原因進行調查和分析，2000年以前的輟學原因主要為經濟壓力，而2000年以后大學生輟學原因主要為心理健康問題，同時心理健康問題處于上升的趨勢；2008年國家交給對全國10所高校心理健康的調查顯示，11.5%的大學生有嚴重心理障礙，30%的大學

生有輕微心理障礙，并呈現出逐年上升的趨勢。這些調查表明大學生心理健康問題越來越嚴重，緩解和改善大學生心理問題已經成為高校教育的當務之急。

三、體育運動對高職大學生心理健康的積極作用

體育運動作為高校教育的重要組成部分，對高職大學生健康心理的形成具有獨特的作用。體育運動不僅能促進大學生能力的提高，個性的形成，還有利于大學生養成良好的品質和提高綜合素質，是其他任何教育方式所不能取代的一項有效途徑。

（一）體育運動有利于高職大學生增強自信心

自信心是人生成功的第一秘訣，是人的最寶貴的品質之一，從本質上講，自信是一種最大的勇氣。體育鍛煉需要挑戰自我的勇氣，在超越自己和戰勝對手的過程中增強自信心。體育競賽不僅是競賽者技能和智慧的比拼，也是對心理素質和意志品質的考驗。體育運動能給人帶來宣泄的快感，促進學生的交流，挖掘自身的潛能，讓學生更加全面地認識自己。在剛剛結束的倫敦奧林匹克運動會中，林丹以2:1擊敗李宗偉，獲得羽毛球男單決賽冠軍。林丹雖然慢熱卻自信，他說：“自信心給對手最大壓力，他怎么努力也難贏我。”可見，奧運賽場上自信心的重要性。大學生在體育鍛煉的過程中，戰勝自己則能獲得超越自己的勇氣，鍛煉堅韌的意志和提升發展自我，產生心理滿足感提高自信心；戰勝對手則能產生成就感，有利于消除自卑、悲觀的情緒，從而增強自信心。這種自信的品質一旦產生就會保留在大學生的個性品格里，并應用于學習工作的挑戰中，成為人生成功的基石。

（二）體育運動有利于促進高職大學生堅強意志的形成體育運動能鍛煉大學生的毅力，培養堅強意志品質。首先，在體育鍛煉中，尤其是在體育競賽的中，大學生處于緊張、興奮的應激狀態。在比賽前，人們的情緒會緊張的心理障礙。伴隨著運動的激烈進行，人的情緒會隨之波動起伏，失利敗時的恐慌沮喪和勝利時的喜悅興奮，這些情緒都需要理智地控制，勝而不驕，敗而不餒，堅持到最后。其次，高強度的體育鍛煉對大學生堅強意志的形成具有重要作用。隨著各種網絡娛樂節目和游戲增多，許多大學生沉迷網絡，不喜歡參加體育運動。相對于其他活動，體育運動的強度比較大。籃球、足球、跑步等都是高強度的運動項目，需要良好的體力支撐和堅強意志的堅持。當代大學生普遍體力不強，因此參加高強度體育運動的學生少，尤其是女大學生，由于愛美心理怕太陽曬和怕出汗，則很少參加體育運動。殊不知，高強度的體育鍛煉能培養大學生的毅力、堅韌性、頑強性、自控能力，從而形成堅強的意志，抵御生活中各種挫折和困難。

（三）體育運動有利于高職大學生調節不良情緒

體育運動不僅具有競賽性質，還具有娛樂性和游戲性，高職大學生從事體育運動的最主要的目的是獲得樂趣，放松心情。在長期緊張學習中，大學生的情緒會變得緊張、壓抑、焦慮，如果長期得不到宣泄，極易患身心疲勞和神經衰弱等心理疾病。適量的體育運動，能讓細胞活動加速，血液循環加快，促進人體的新陳代謝。運動后人體會感到輕松、舒爽，產生愉快興奮的情感體驗，并將原有的負面情緒代替，消除原來的緊張感、放松心情、轉換心理狀態和維持心理平衡。美國著名醫學家研究表明，體育運動能明顯改善情緒，使人精神亢奮，產生積極樂觀的心理效應。各項體育運動的心理健康調節的功效也不同，短暫劇烈的運動如短跑、跳高、跳遠，可以減輕憂愁情緒、增強活力；長時間持續的運動如半個小時的慢跑能有效改善大學生的疲勞、焦慮情緒；足球、籃排、健美操等集體運動有利于調節抑郁癥等心理疾病 [3]。不同的項目對情緒的調節有不同的作用。

（四）體育運動有利于高職大學生協調人際關系

大學是進入社會的跳板，大學里的班級組織更加自由，社團活動和社會實踐活動多，大學生的人際關系更加廣泛，處理起來也更加復雜，一些學生因從小在父母身邊缺乏獨立性，不敢面對新的人際群體，因而與同學、老師、朋友的關系處理不好，出現性格孤僻、不愿與人交流的心理問題。體育運動是一種集體活動，能使大學生之間有更多交流和了解的機會。美國心理學研究表明參加體育活動者更易與他人形成親密的伙伴關系，在運動過程中運動者相互配合，協同作戰完成共同的目標，自覺融入集體，并以集體活動的規則約束自己，這樣能拉近同學間的距離，加強溝通交流。眾所周知，性格有內向和外向之分，普遍說來，性格外向的學生喜歡結交朋友，交際能力強；性格內向的學生在交友過程則比較被動，高校體育運動給這些性格內向、不善言辭的學生提供了交友的場所和改善人際關系的平臺，有利于大學生認識到自己的價值重拾自信心，培養健康的心理。結束語

體育運動體育運動對高職大學生的心理健康具有積極的作用，除了上述四個方面外，體育運動還有助于大學生良好個性品格的形成，促進健全人格的塑造，有助于培養大學生的創造能力和開拓精神。總之，體育運動不僅強健大學生的體魄，還能有效地促進大學生心理健康和綜合素質的提高。

參考文獻

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第二篇：體育運動對大學生心理健康的作用

體育運動對大學生心理健康的作用

【中文摘要】本文分析了當前大學生的心理現狀及其原因，從理論上闡釋了體育運動對大學生心理健康的積極作用，從體育運動對人的情緒調節、對陶冶情操、對人腦功能及不同的體育運動形式對心理健康的影響等方面較系統地闡述了體育運動對心理健康的促進作用。并在實際操作性上，提供了一些切實可行的參考措施。

【英文摘要】This paper analyzes the psychological current situation of college students and its reason, it explains the positive role of sports to college students' psychological health, From different sports form of mental health effects are described, including sports psychological health stimulative effect.And in operational, provide some practical reference measures.關鍵詞 ： 體育運動心理健康大學生

一、前言

世界衛生組織認為人的健康包含三個因素，即身體健康、心理健康和具有良好的社會適應能力。其中心理健康對人生成就的重要性早已被人們認識，心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、和諧，即認識、情感、意志、行為、人格健全和協調一致，能適應社會并與社會同步。心理健康是未來人才素質中的一項十分重要的內容。大學生心理健康越來越引人關注，良好的心理素質是大學生能否成為人才和將來是否適應社會的重要衡量標準。大學體育教育對大學生心理素質的培養有著不可怨視的地位和影響力。科學研究證明，體育活

動對促進人的心理健康有著積極的作用，是打開大學生內心世界的一把鑰匙。

二、大學生心理健康的現狀及成因

近年來許多調查表明,大學生的心理健康狀況令人擔憂。據2002年中央電視臺12月16日的報道,我國大學生患心理疾病已達到18.46%,而且還有上升趨勢。心理健康問題已成為影響大學生健康成長的重要問題之一,因此,解決大學生的心理問題迫在眉睫。對學生進一步調查發現，他們的心理品質大多存在明顯的弱點，主要表現為抗挫折能力、意志力、危機意識、協作精神等比較薄弱。因此，近年來 大學生由于心理障礙自殘、自殺的事故發生率呈上升趨勢。

學生在大學期間智能、性格等各種心理因素均發生一系列質的飛躍，并對其今后的大半生產生重大的影響。隨著社會競爭的日趨激烈，社會輿論尤其是家庭往往把關注的重點放在學生的學習成績及能力上，而忽略了對學生心理素質的培養和教育。加上學校的心理健康教育的普及程度不夠，學生缺乏必要的心理輔導，造成部分學生的心理素質較差，調整心態的能力較弱，遇到困難挫折易產生心理疾病。同時，我國的獨生子女群體日益擴大，家長不全面的教育方式也會使學生的許多意志品質不能得到應有的鍛煉。

三、科學的體育活動對心理健康的作用

1、體育鍛煉為心理健康發展提供堅實的物質基礎，是心理發展的一種動力。

心理健康發展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發展的神經系統和大腦為物質基礎。體育鍛煉能促使學生身體正常、健康地發展，為心理發展提供堅實的物質基礎。這是心理發展的重要條件。體育運動與日常自然的身體運動相比，無論內容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足所學習的運動項目的需要。在學生為了不斷提高自己的運動水平或戰勝對手而進行的運動活動中，原有心理水平便慢慢獲得提高。體育運動的新需要與原有心理水平的矛盾，推動了心理的發展。

2、體育鍛煉能推動自我意識的發展，促進認識能力的提高

體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小，都會明顯的表現出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認識。體育運動還有助于自我教育。在比較正確地認識自我的基礎上，便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為，培養和提高社會所需要的心理品質和各種能力，使自己成為更符合社會需要，更能適應社會的人。

3、體育鍛煉能培養良好堅強的意志品質

意志品質是指一個人的目的性、自覺性、自信性、堅韌性、自制力以及勇敢頑強和主動獨立等精神，意志品質既是在克服困難的過程中表現出來的，又是在克服困難的過程中培養起來的。體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。學生在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此，通過體育運動有助于培養學生勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的思想作風，有助于培養團結友愛，集體主義和愛國主義精神，有助于培養機智靈活，沉著果斷，謙虛謹慎等意志品質。使學生保持積極健康向上的心理狀態對學生的身心發展能起到積極作用。

4．體育運動可調節情緒，降低應激反應

體育運動對心理健康影響的主要標志之一就是情緒狀態，也是人的自然需要是否得到滿足而產生的一種體驗。情緒幾乎參與人的所有活動，對人的行為活動起著很大的調節作用。而體育活動能直接給人帶來愉快和喜悅，并能降低緊張和不安，從而，調控人的情緒，改善心理健康。體育活動可以鍛煉人意志，增強人的心理堅韌性。與習慣坐著的人相比，經常從事體育活動的人更少產生生理上的應激反應，如果有也能盡快地從中恢復過來，這說明體育運動在降低應激反應方面的功效。

四、高校應制定相應的教育措施

1、加強心理健康教育內容的教學

2、因材施教，加強教學的針對性。

3、多樣性和多選擇性相結合，突出學生的主體性。

4、在體育教學中控制合理的運動負荷

5、有組織、有計劃地開展學生心理健康問題的專題研究，以確保學生的心理健康問題能得到及時解決并使他們保持健康的發展。

6、在學校設置心理咨詢機構，幫助學生解決有關學習、生活、身體等方面的心理問題。學校可以不定期地舉辦心理健康知識講座。

五、結論

綜上所述，體育運動對大學生心理健康的積極作用是十分明顯的，是學校教育中其他學科教育無法替代的。在體育教育中對大學生進行健康教育被稱為“在育體中育心”。體育活動有其獨特的功能和魅力。如果我們有計劃、有意識地設計體育活動的情景，有目的地培養大學生心理素質，那么體育在對大學生進行心理健康教育中必將發揮更大的作用。

參考文獻：

《發展心理學》林崇德

《健康心理學》李虹

《淺談體育健康教育對心理健康的促進作用》李俊

《體育對學生心理健康的作用》何海峰

第三篇：體育運動對大學生心理健康的影響

體育運動對大學生心理健康的影響

目前，中國大學生心理健康狀況呈現出一種病態

大學生生理和心理的發展趨于成熟，但還未達到完全成熟的水平，不論在情感和意志上都存在未成熟的一面。大學生病態的表現在于:(1)學習缺乏動力與競爭壓力感；(2)人際關系不良；(3)專業興趣低與考試應急；(4)戀愛受挫,單相思與孤獨、空虛和壓抑感等。產生這些弊病的因素是復雜的、多方面的,其中關系比較密切的有早期教育與家庭教育問題、學習及環境的壓力、專業及職業的選擇矛盾、理想與現實的沖突、戀愛中的矛盾、心理沖突與不良性格等。這些因素直接導致大學生失去自我；信心喪失，意志減弱，孤獨，消沉，難以面對和適應現代社會的激烈競爭，嚴重者可導致自殺和犯罪。

大學生心理健康已是學校乃至整個社會普遍關注的問題。曾有文章對大學生心理健康狀況進行了評述,并對大學生心理健康狀況表示擔憂。加強對大學生心理教育,提高大學生心理健康水平,是當前高校教育的一項重要工作,必須高度重視。2004年教育部做出決定,我國高校新生入學時要進行心理測試,并建立大學生心理健康檔案。這樣做是為了有針對性地加強大學生的心理健康教育,促使他們健康地成長、成才。

其實，體育鍛煉不僅對大學生的生理上產生積極影響，對心理健康的影響也是積極大于消極。

心理健康是軀體健康的基礎。目前學術界對心理健康的定義說法不一,著名的美國心理學家馬斯洛等人提出了十條心理健康標準:

(1)有充分的安全感；(2)充分了解自己,并能對自己的能力做出恰當的估計；(3)生活目標、理想的確定切合實際；(4)與現實環境保持接觸；(5)能保持個性的完整和諧；(6)能保持良好的人際關系；(7)適度的情緒控制和表達；（8)在不違背集體利益的前提下,有限度地發展個性；(9)在不違背道德規范的情況下,適當滿足個人的基本需要。

大量的研究表明,體育鍛煉能消除人的緊張情緒,發泄內心的沖動、煩悶和單調,提高人的自信心和責任感,滿足人與人之間的交往和有益的需要,磨煉人的性格和意志。經常參加體育鍛煉,能顯著地放松人們緊張的精神狀態,改善人的自我感覺,消除沮喪和失望情緒。這是保持和增進心理健康,消除心理疾病的重要方法。體育鍛煉是一種低消費支出、低風險和低副作用的有效改善心理健康的手段。體育鍛煉對人們心理健康的積極影響表現在以下幾下方面:

1、改善情緒狀態

不良情緒是導致生理和心理不健康的重要因素之一,而體育鍛煉能直接給人們帶來愉快和喜悅,并能降低緊張和不安,從而控制人的情緒,改善心理健康狀況.研究表明,一次30 分鐘的跑步可以顯著地改善張、困惑、焦慮、憤怒和抑郁等不良情緒狀態。長期有規律的中等強度的體育鍛煉有助于情緒的改善和心理承受能力增強。

2、培養學生的堅強意志和良好的適應能力

積極進取、勇于拼搏的競爭精神,是社會發展的動力,是事業取得成功的必備素質之一。體育鍛煉作為一種具有豐富強烈的情緒體驗的活動,是幫助學生克服困難,培養堅強意志、獲得奮發進取精神的有效手段。通過體育競賽使學生增強自信,自我激勵,爭取不斷地超越他人,超越自我,獲得奮進向上的積極情緒體驗,體育競賽永遠伴隨著成功與失敗,它可以增強學生承受挫折與失敗、克服困難的能力以及培養不屈不撓的良好意志品質。體育競賽有著嚴格的紀律與規則要求,學生必須按照規則進行比賽,這有利于培養學生的紀律性與自制力,幫助學生妥善控制自己的情緒。室外環境下進行體育鍛煉,風吹日曬,尤其在炎熱的夏天和寒冷的冬天,參與者必須具備頑強的毅力,克服困難的決心和吃苦耐勞的精神,同時還必須具有適應各種惡劣環境的健康體格,有利于提高學生對外界環境的適應能力。

2、培養學生的自信心

自信心是一種最為可貴的品質,它能使人們在挫折中崛起。縱觀古今中外,在事業上有成就者,大多是非常自信的。自信心是超越自我的內在動因,是人們走向成功的基石。體育競賽不僅是對手之間的體能、技能和智慧的較量,也是對每一個學生心理素質、意志品質的考驗。在取得體育比賽勝利之后,每一個人都會有一種獲得成功的情感體驗,正是這種體驗,使學生產生自信心；即使比賽失敗,在經過找差距、找方法、勤學苦練之后取得成功,獲得的自信心還會更加堅定。

4、提高智能

長時間地進行腦力勞動后,進行體育鍛煉有益于呼吸、血液循環和神經細胞興奮與抑制的交替,更有助于學生的注意力、記憶力、想象力、思維分析能力等心智能力的健康發展,并使其情緒穩定,性格開朗,疲勞感下降等,這些非智力成分對人的智力發展具有促進作用。

5、正確對待挫折

體育鍛煉中的挫折隨處可見,只要比賽就會有輸贏,有勝利就會有失敗。挫折、失敗并不都是壞事,它給人以打擊,給人帶來損失和痛苦,但也能促進思考和奮起,變得更堅強,它能打破主觀唯心的認識和人們盲目追求完美的幻想,運動競賽的失利、體育運動的失誤往往給學生心理留下印記,產生情緒反應。然而挫折即已發生,應該勇敢面對它,適應它.擺脫挫折陰影的糾纏,在反復經歷了體育鍛煉中各種挫折的磨練后,心理承受力才會不斷提高。只有正視現實,激發迎接挑戰、戰勝挫折的內在動力,才會擺脫危機,繼續前進。

大學生是社會發展的希望,是現代化建設的未來主力軍,而心理健康是大學生全面發展必須具備的條件和基礎,擁有健康的心理素質是當代大學生成長及成材的重要保證。體育鍛煉作為一種改善心理環境、增強心理健康的重要手段,是任何其它方式無法代替的。作為跨世紀的一代大學生,應自覺加強自身修養,充分發揮體育鍛煉對自己身心協調發展的重要作用,促進心理的健康發展。

第四篇：體育運動與大學生心理健康

體育運動與大學生心理健康

心理健康是現代健康觀的重要組成部分，也是二十一世紀健康教育的主題。在全面推進素質教育的過程中，加強大學生心理健康教育已成為高校體育教育改革的重要任務。

世界衛生組織把健康定義為“健康不僅是沒有疾病不虛弱，而且是包括身體、心理和社會適應等方面的完美、良好狀態”。健康包括身體健康和心理健康，只有把身體健康與心理健康結合起來，才是現代人應有的健康觀。體育活動對人的身體有著積極的作用，不僅能增強體質，而且能調節情緒，消除緊張、不安、焦躁、抑郁等不良情緒，從而改善大學生的心理健康水平，促進其發展。心理學家麥靈格爾認為：“心理健康是指人們對環境及相互間具有最高效率及快樂與適應的情況。”心理健康是指人在生活中能保持穩定的情緒，愉快的心境，敏銳的智力和具有適應自然和社會環境能力的心理狀態。這表明，身體健康是心理健康的基礎，而心理健康又是身體健康的必要條件。

一、當代大學生心理健康的現狀

近年來許多調查表明，我國大學生中的大多數屬心理健康正常者，但也有約占20%的大學生存在不同程度的心理健康問題。原國家教委曾對12.6萬名大學生進行調查和測試，發現存在明顯心理障礙者達到20.23%；更有資料表明，在我國80年代中期，23.25%的大學生有心理障礙，90年代上升到25%，近年來已達到30%。可見大學生的心理健康狀況面臨著嚴重威脅，心理健康問題已經關系到大學生的全面發展和早日成才。因此，開展和加強大學生心理健康教育，維護和提高大學生的心理健康水平，已經成為我國高等教育的一項重要內容。

二、影響大學生心理健康的因素

據《大眾心理學》刊載的有關大學生心理健康的文章介紹，大學生心理方面的發病率為16%～42%，其中神經癥，明顯高于一般人群。據《東南早報》報道，一名大學的研究生因患有抑郁癥而跳樓身亡。可見，心理障礙對高校學生正常生活和學習及身體健康的影響是很大的。

1.生活與學習環境的因素

大學生的心理發展是一個不穩定的動態過程。進入大學，面對陌生的環境、生疏的集體生活和學習方式的差異，其中有相當一部分學生由于獨立能力和適應能力差，對新的學習、生活、人際關系環境等不適應。其中還有部分大學生由于離開了父母，失去了家庭對他的約束力，加之學校管理不到位，便產生了很多不良的嗜好，如吸煙、酗酒、熬夜、沉迷電子游戲、熱衷泡網吧、飲食不規律等，這些因素都對大學生的心理健康造成了傷害。在大學中，人際關系比高中要復雜的多，要求大學生學會與各種類型的人交往，逐漸走向社會化。但部分學生不能或很難適應，總是以自己的標準去要求他人，因而造成人際障礙。

2.家庭與社會環境的影響

隨著科學技術飛速發展，人們生活節奏加快，就業競爭激烈；家長們望子成龍，對子女的期望值過高，越來越趨向一種感情支配下的病態心理，由此產生的非理性行為造成對孩子的傷害；同時，社會上一些人在道德、精神方面發生的種種不健康現象，諸如職業道德的缺乏、貪污腐化現象嚴重、黃色網站滲透進校園等，對大學生的影響甚大。隨著教學體制改草、大學擴招及雙向選擇就業等，打破人們以往那種上了大學就如同進了保險箱的觀念，取而代之的是素質和能力競爭的人才市場，因而大學畢業生找工作難已是個普遍問題，這勢必導致大學生心理壓力劇增。

3.現代大學生的特殊性

由于獨生子女在大學生中占有較高的比例，加上父母過于溺愛，從而養成依賴性過強，自理能力差，強調以自我為中心，面對競爭、挫折、情感等方面的打擊缺乏承受力。部分大學生意志力薄弱，對挫折的承受能力比較弱，容易產生過激行為。

4.對心理健康的重視不夠

學校健康教育與心理衛生工作相對薄弱，大學生本身缺乏心身保健意識，心理保健知識更是貧乏。盡管不少學生意識到自身存在心理健康問題，但得不到及時的幫助、疏導和有效的矯治，使得心理健康問題日益增多；高校體育教學重視身體素質而忽視心理素質的現象比較嚴重。

三、體育活動對大學生心理健康的獨特功能

1.培養大學生良好的意志品質，塑造健康的心理

體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。體育不僅以其艱苦性來磨練大學生的意志，還在使身體健壯和意志堅強的同時，培育出一個愉悅、開朗、健康的心靈。大學生的心理有其自身的特點，他們在激烈的競爭和完善自我的奮斗中承受著不同的壓力，反映出不同的心理變化。通過參加某些體育活動，就會使運動中樞神經興奮，興奮從大腦傳到肌肉；肌肉的工作狀況也可以通過運動神經傳至大腦，使運動中樞興奮，并釋放出一些能引起精神愉快的物質，從而抑制由于挫折而造成的焦慮和抑郁，起到轉移、分散注意力和放松神經的作用，使學生忘掉那些失意、壓抑以及悲傷等不愉快的事情，最終以良好的心理狀態去面對挫折，克服心理障礙，減輕心理壓力。

2.緩解和消除大學生的精神壓力和心理障礙

大學生身體活動過程的同時也是自身情緒和情感體驗的過程，其中的表情、行為、意志等都可以真實地反映出來，因而很容易發現存在不同心理障礙的學生。而體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，促進大學生的情緒由消極、殘缺、扭曲向積極、健全、正常方向發展，從而可以化解大學生不良的思想情緒，使體育運動成為一種獨立的精神需要，從而促進心理健康，促使身心和諧、全面、健康發展。有心理障礙的大學生會隨著病程的延長而失去自信心，陷入一個封閉的小環境中，對周圍充滿了不信任感甚至敵意。而體育活動是在一定的環境中進行的，它總是與人群發生交往和聯系，尤其是集體體育活動的項目(籃球、排球、足球、體育游戲)。這些活動會增強大學生之間感情上的交流，使他們忘卻煩惱和痛苦，減輕孤獨感；使大學生變得開朗、活潑，增加親密感和安全感；使大學生體驗到合作的樂趣，有利于擺脫猜疑和不信任，有利于增強大學生的自信心和自尊心，培養良好的意志品質。

3.體育活動可滿足大學生實現自我價值的需要

現在大學生上體育課，都是根據自己的興趣愛好、能力來選擇項目的。自己的能力與水平的高低都會在活動中表現出來，使大學生在活動中認識自己，體驗體育活動的樂趣和成功的愉悅。這樣，會使大學生精神百倍，以愉快積極向上的態度去迎接每一天。體育鍛煉是一種人與人之間的相互交往的很好形式，能增加人與社會的聯系。通過參加體育鍛煉，會使個體社會交往的需要得到滿足，豐富發展個體生活方式，這有利于消除工作、學習和生活等帶來的諸多煩惱，消除精神壓力和孤獨感。

4.體育活動能改善人的智力

體育活動能讓人的大腦獲得充分的氧氣，消除大腦疲勞，從而改善人的智力。焦慮癥患者往往由于內心的緊張和不安，造成思維混亂，邏輯性變差，學習與工作效率降低。如果經常選擇一些可促進腦細胞發育、提高心理功能的項目(爬山、打拳)，就能使大腦供氧充足，腦細胞功能增強，從而有利于人恢復到正常的心理狀態，有效地緩解或消除心理疾病。

5.體育活動可消除疲勞

在身心疲憊的情況下，做一些輕松的體育活動，對其身心可以起到調節的作用。大學生經常參加體育活動，可以提高心肺功能，延緩疲勞的出現，并可鍛煉意志，做到不向命運屈服，不向困難低頭。

四、關于高校體育教學的幾點建議

1.掌握心理健康教育的知識和方法

要想提高對大學生心理健康教育的效率，就要掌握心理健康教育的方法，把學生的心理特點與體育活動的功能有機結合起來。如開展太極拳、游戲、慢跑等體育活動，可使學生身心放松，緩解其強迫癥癥狀；開展足球、排球、籃球等體育運動，可使人際關系融治，消除其人際關系敏感的困擾；經常開展健美操、體育舞蹈、體育游戲等娛樂性較強的活動，使學生身心放松，緩解心理壓力。只有了解和掌握這些特點，才能在教學中有針對性地改善學生的心理環境，使他們的身心素質得到培養與提高。體育課程應設置心理健康教育內容，使學生了解心理健康標準，心理健康的影響，掌握心理保健方法，使學生能夠在必要的時候，及時而恰當地對自己的心理狀態進行調整。還可以開設心理咨詢門診，從而預防和排除心理障礙，促進學生個性發展和身心健康。

2.選擇好的活動項目

要教育學生懂得，當決定采用體育活動的方式來調治心理疾病時，要選擇有效的體育活動：一是自己特別喜愛的活動項目；二是自己比較熟悉的、感覺有趣的活動；三是有針對性的磨練自己的意志的活動。正確的、合適的體育活動，不但能改善學生的心理環境，而且還能培養參加體育活動的興趣，對培養全面發展的高素質人才是非常必要的。

3.結合體育運動的實際，加大高校體育教改力度

體育教育必須具備健美學、心理學等理論知識和教學方法，促使學生自覺自愿、積極主動地學習體育知識、技能和方法，具備自我調控心理的能力。體育教學中要促進大學生的心理健康，選擇最佳的教法很重要的，要實現體育教學健身健心的目標，教師就必須集思廣義，挖掘教法，把“快樂體育”帶到教學中去，因為“快樂體育”是以快樂為導向的漸入佳境的一種啟蒙的誘導過程，有利于培養學生健康的心理。

4.加強師資隊伍建設，提高體育教師的心理健康教育水平

教師本身必須具有健全的心理素質、優秀的氣質、高尚的道德品質、融洽的人際關系和良好的社會適應能力，體育教師在課余時間應加強對教育學、心理學理論的學習，更新教育觀念，學會理解和認可不同的意見和分歧，并適時提供一種調解與寬容的心理環境，充分調動學生的積極性和啟發學生的創造性，從而提高學生的心理健康水平。

體育鍛煉對大學生心理健康有一定程度的促進作用。因此，我們在維護與促進大學生心理健康的實踐中，要充分利用體育鍛煉，讓其成為促進大學生心理健康的良方。同時，由于許多因素制約著體育鍛煉對大學生的心理健康效益，我們要注意這些因素，讓體育鍛煉在維護與促進心理健康過程中發揮更大的作用。

第五篇：高職大學生心理健康標準

高職大學生心理健康標準：（簡）較高水平的安全感2.智力正常，有學習興趣和求知欲望3.情緒健康4.人際關系和諧5.社會適應正常6.意志品質健全7.積極的自我觀念和健全的人格8.心理行為符合高職大學生的年齡特征與角色。

高職大學生增進心理健康的途徑：（簡）學習心理健康知識2.積極參與有益于心理健康的活動3.建立良好的校風班風學風4.加強自我心理調節

挫折含義（名）：挫折是指個體在實現既定目標的過程中，遇到了來自內外部無法克服的干擾或障礙，使其需要不能滿足、動機不能實現所產生的緊張心理狀態和情緒反應。

情商：（名）：情商是指個人對自己情緒的把握和控制、對他人情緒的揣摩和駕馭，以及對人生的樂觀程度和面臨挫折的承受能力。

1.認知誤區（填）：首因效應2.近因效應3.暈輪效應4.投射效應5.刻板效應

培養成功交往的心理品質（簡）：1.誠實守信2.謙虛、謹慎、自信3.熱情助人4.尊重、寬容、理解他人 遵循交往的原則（填）1.平等原則2.真誠原則3.包容原則4.距離適度原則

人格的定義（名）：通俗的說就是個性，它是指個體在先天遺傳和后天環境的交互作用下，逐步形成的相對穩定的獨特的心理傾向、心理特征和行為方式的整合。

人格的構成： 個性心理傾向、個性心理特征、自我意識

馬斯洛的需要層次：從上到下分別為：自我實現的需要 尊 重 和自尊的需要、歸屬和愛的需要、安 全 的 需 要、生 理 的 需 要

動機沖突的形式（填）：1.雙趨勢沖突又稱正沖突2.雙避式沖突又稱負沖突3.趨避式沖突也

稱正負沖突4.雙曲雙避式沖突

能力的內涵：（名）是指人們成功地完成某種活動所必須具備的個性心理特征

高職大學生應具備的能力（簡）：1.學習能力2.操作能力3。創新能力4。溝通與合作能力5。

組織能力6。語言運用能力7。就業與創業能力8。持續學習的能力

自我意識（名）：是個體對自己、自己與他人、自己與周圍環境關系的認識。

確立積極健康的自我意識的途徑：（簡）1。樹立爭取的自我觀念2。悅納自我3。有效的控

制自我4。培養自信心5。不斷地超越自我愛情的內涵（名）：是一對男女基于一定的客觀物質條件和共同的人生理想，在各自內心中

形成的對對方的最真摯的傾慕，并渴望對方成為自己終身伴侶的最強烈的、穩定的、專一的感情。

培養健康的戀愛觀：1.注重心理相容2。有責任感，為對方承擔戀愛過程中的道德義務3.擺

正愛情與學業的關系

影響職業選擇的個性心理因素（填）：興趣、氣質、性格、能力

美國心理學家霍蘭德人業互擇理論六種個性類型：現實型、研究型、藝術型、社會型、管理型、常規型 高職大學生求職擇業常見心理沖突：1.矛盾心理2 依賴心理3。攀比心理4 自卑心理5 從眾心理 職業生涯設計的三大要點：知己、知彼、選擇

職業生涯設計的含義：（名）個人發展與組織發展相結合，對決定一個人職業生涯的主客觀因素進行分析、總結和測定，確定一個人的事業奮斗目標，并選擇實現這一事業奮斗目標的職業，編制相應的工作、教育 和培訓的行動計劃，對每一步驟的時間、順序和方向作出合理的安排

氣質類型

膽汁質

多血質

黏液質

抑郁質 行為方式的典型表現 直率熱情、精力旺盛、行為較刻板、易沖動、心境變換劇烈、急躁易怒、果敢 活潑好動、動作敏捷，情緒發生快而多變、喜歡交往，樂觀、注意力和興趣易轉移，易適應環境、輕率、缺乏持久力 安靜穩重、反應緩慢、喜歡沉思、情緒平和、注意力穩定難轉移，善于忍耐 行動遲緩刻板、多愁善感、易疲倦、善覺察他人不易覺察的細節、富于自我體驗、沉

默寡言、膽小孤僻