第一篇：體育運動對促進心理健康的作用

體育運動對促進心理健康的作用

學生的心理健康問題已成為學生,家長,高校乃至社會普遍關心的問題。運用文獻資料分析了學生產生心理障礙的原因及類型,闡述體育運動對學生心理健康的影響,認為體育運動不僅能夠改善大學生的機體健康狀況,而且對提高學生的心理健康,治療學生的心理疾病具有十分顯著的作用。

近年來許多調查表明,大學生的心理健康狀況令人擔憂。據2002年中央電視臺12月16日的報道,我國大學生患心理疾病已達到18.46%,而且還有上升趨勢。心理健康問題已成為影響大學生健康成長的重要問題之一,因此,解決大學生的心理問題迫在眉睫。1.大學生心理健康的標準和特征1.1心理

“健康不僅是指沒有疾病或身體強壯,而且要有健全的身心狀態和社會適應能力。”心理健康是完整健康概念的組成部分,在個體的健康與疾病中起著重要的作用,同時也是個體良好素質的具體表現。學校心理

大學生成才,體育運動,身心健康,大學生心理健康,體育活動,水平,隊伍,前部,影響,忽視

身心健康是大學生成才的基礎，大學生的體質和健康水平直接關系到未來高新科技隊伍的健康水平和科技效益．長期以來人們把身心健康僅僅理解為生理健康，心理健康長期忽視．針對目前部分大學生心理健康水平較低的狀況，根據體育運動的特點及大學生在體育活動中的心理狀態，探討體育運動對大學生身心健康水平的影響和作用．

毛澤東曾講：“身體是革命的本錢。”法國啟蒙思想家伏爾泰也在很早就提出了“生命在于運動”的至理名言。可見，一個強健的體魄對于一個人是多么的重要，而強健的體魄則來源于體育鍛煉。總之，體育鍛煉對我們每個人都有著非同尋常的意義，尤其是對于我們這些大學生。

大學生是一個比較特殊的人群。我們往往由于忙于應對繁重的課業負擔以及其它一些事情而忽視了體育鍛煉，另外，我們平時的學習生活又使我們不得不長時間不能活動，所以，我們更需要體育鍛煉來強健我們的身體。

首先問你應該認識一下現代健康的新理念“機體功能活動正常”就是健康，這是對健康的一種認識。盡管這一健康概念較客觀地反映了健康在生方面的本質，但是它只是注意到人的生物屬性，忽視了人的社會屬性，未能涉及人的心理狀態，因此，這是不全面的。較確切的健康觀念應是世界衛生組織提出的把人的健康與機體的生理、心理狀態和對社會的適應三者緊密統一在一起的三位一體的健康觀念。

在健康的三要素中，身體生理健康是基礎。它是其他健康要素的發展前提和保證。身體健康首先應身體機能正常，各器官系統功能協調配合，代謝良好。較高水平的生理健康表現為體能良好，體能是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種活動的能力，它源于身體的能量物質儲備器官，體育鍛煉是提高體能的關鍵途徑,增進健康的有效方式。

心理健康是身心健康的重要組成部分，是對健康的全面關注的表現。它是指一個人處于自我感覺良好，并與他人和社會保持和諧的狀態。良好的心理健康和體育鍛煉密不可分，體育鍛煉可以培養頑強的意志品質，調節心理平衡，降低緊張的心理。

社會適應能力是對健康概念的科學延伸，體現了時代發展對人的進一步要求。它是指個體與他人及社會相互作用，具有良好的人際關系和扮演社會角色的能力。

2.1體育鍛煉對大學生學習的影響

①有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到緊張； ②處世樂觀、態度積極、樂于承擔責任；

③善于休息、睡眠良好；

④應變能力強、能適應外界環境的各種變化；

⑤能抵抗一般性感冒和傳染病；

⑥體重得當，體材勻稱，站立時頭、肩、臀位協調；

⑦眼睛明亮、反應敏銳、眼瞼不發炎；

⑧頭發有光澤、無頭屑；

⑨牙齒清潔、無齲洞、無病感，齒齦顏色正常、無出血癥狀；

⑩肌肉皮膚富有彈性。

2.2體育鍛煉對大學生身體的影響首先，也是最重要的，體育鍛煉能增強我們的體質。天天深陷于繁重的學習生活，若想應對自如，一個強壯的身體是必不可少的堅強后盾。可想而知，假如自己的身體弱不禁風，遲早有一天自己會被壓力壓垮的，又何談成績如何如何，這是多么的得不償失啊。另外，強健的體質還能幫我們抵御許多疾病的侵襲，使我們免于疾病的干擾，從而有更多的時間更好地進行大學生活。還有，比較長遠地講，一個強健的體魄對于我們壽命的延長也是大有裨益的。

體育鍛煉有助于智力的發展和提高。經常參加體育鍛煉，可以促進大腦的開發，使神經系統的興奮和抑制過程更加集中，對外刺激的反映更加迅速、準確，還可以提高人的視覺、聽覺、感覺、神經傳導速度、神經過程的均衡性和靈活性，促進神經系統功能的增強。

2.3體育鍛煉對大學生心理的影響

體育鍛煉對心理健康的積極影響主要表現在以下幾個方面：

（一）改善情緒狀態情緒狀態是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標。心情郁悶時去運動一下能有效宣泄壞心情。尤其遭受挫折后產生的沖動能被升華或轉移。大學生常

因名目繁多的考試、相互間的競爭以及對未來工作分配的擔憂而產生持續的焦慮反應，經常參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應降低。

（二）提高智力功能經常參加體育鍛煉可以提高自己的智力功能，不僅使鍛煉者的注意、記憶、反應、思維和想象等能力得到提高，還可以使其情緒穩定、性格開朗、疲勞感下降等，這些非智力成分對人的智力功能具有促進作用。

（三）確立良好的自我概念自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識所組成的，包括“我是什么人”、“我主張什么”、“我喜歡什么”，“我不喜歡什么”等等。體育運動使人正確認識自我。人在運動中對自己身體的滿意可以增強自信，提高自尊；競爭又使自己的社會價值被認可。由于堅持體育鍛煉可使體格強健、精力充沛，因而，體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊至關重要。

（四）培養堅強的意志品質意志品質指一個人的果斷性、堅韌性、自制力以及勇敢頑強和主動獨立等精神，意志品質既是在克服困難的過程中表現出來的，又是在克服困難的過程中培養起來的。在體育鍛煉中要不斷克服客觀困難（如氣候條件的變化、動作的難度或意外的障礙等）和主觀困難（如膽怯和畏懼心理、疲勞和運動損傷等），鍛煉者越能努力克服主、客觀方面的困難，也就越能培養良好的意志品質。體育運動能培養人的意志。參加體育運動有助于培養人勇敢頑強、堅持不懈的作風，團結友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質，還有使人保持積極向上的心態大學生從鍛煉中培養起來的堅強意志品質能夠遷移到日常的學習、生活和工作中去

（五）消除疲勞疲勞是一種綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關，當一個人的情緒消極，或任務超出個人的能力時，生理上和心理上都會很快地產生疲勞。大學生持續緊張的學習壓力極易造成身心疲勞和神經衰弱，保持良好的情緒狀態和參加中等強度的體育鍛煉則可以使他們身心得到放松。

（六）增進快樂，調節情緒

大學生通過參加體育鍛煉特別是參加那些自己喜歡和擅長的運動項目，可以使人從中得到快感。一些研究表明，經常進行體育活動的人，大腦會分泌一種可以支配人心理和行為肽類，具有振奮人心的作用。研究還認為，體育鍛煉是使中樞神經系統得到適度的應急并達到愉快水平的工具。因此，參加體育活動，可以使大學生從中得到樂趣，振奮精神，陶冶情操，并使煩惱、不安、寂寞、自卑等不良情緒得以解除，促使學生始終處于積極的情緒狀態之中。體育鍛煉對那些患有神經衰弱癥等疾病的學生來說，具有一定的改善和治療作用。它對于減輕由于緊張和壓抑而引起的神經系統病變無疑有著十分重要的意義

（七）治療心理疾病體育鍛煉被公認為是一種心理治療方法。在大學生中，有不少人由于學習和其它方面的挫折而引起焦慮癥和抑郁癥，通過體育鍛煉可以減緩或消除這些心理疾病由于體育運動的集體性和公開性，在體育運動中的人際交往，能促進良好人際關系的發展，融洽關系，團結協作。體育運動能培養合作與競爭意識。合作與競爭是現代社會對人才的要求。

結論

綜上所述，在分析了體育鍛煉對健康的影響后，不難看出，體育鍛煉不僅能強健身體、增強體質,還具有完善身體、發展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格、提高適應能力等功結合不同體育項目的特點有針對性的來協調大學生的個性和性格

各種體育項目針對不同的心理特點有極好的治療作用，比如，對孤獨不合群者可選擇參加足球、籃球、排球、接力賽、拔河等集體項目，這有利于逐步改變不合群、不善于交往的性格。急躁易怒者可選擇參加太極拳、下棋、長距離自行車或慢跑等緩慢而持久的項目，可培養自控能力，穩定情緒。膽怯靦腆者可選擇參加游泳、溜冰、拳擊、單雙杠、跳馬等需要勇氣的項目，可通過鍛煉而膽大起來。優柔寡斷者可選擇參加乒乓、網球、羽毛球、擊劍、跨欄、跳高等要當機立斷的項目，能幫助確立辦事果斷的性格。遇事緊張者可選擇參加比較激烈的體育比賽，通過鍛煉以培養在形勢多變情況下保持冷靜沉著的本領。再如。健美操是近年來大學體育中最受歡迎的項目之一，它的動作簡單大方，在音樂的伴奏下進行練習要求動作的到位和力度，比較容易掌握。健美操使大學生帶著一種心理美的人文理念，去塑造人體外在的形體美，帶著飽滿“內在”的激情，在改善身體各項機能的同時，表達積極向上的精神的時代感。形體訓練和健美操的有機結合不僅能提高大學生上課的積極性，提高學生的綜合素質，而且還能矯正不良的身體姿勢，改善形體，培養高雅的氣質和風度，從而達到內在美于外在美的和諧統一。利用體育活動的競爭性、集體性和規則性來培養大學生良好的心理素質，懂得社會和適應社會

筆者認為，社會化是衡量大學生心理健康的重要標準之一，大學生將來畢業之后走上工作崗位最終面對的就是社會，因此，大學期間形成的良好心理素質能否為將來懂得社會和適應社會所服務是大學體育教育是否成功的重要衡量標準。體育有競爭性、集體性和規則性等不同的特點，而這些特點對健全和培養大學生良好的心理素質和品質。提高大學生適應社會的能力有著重要的促進作用。

(1)體育活動的競爭性有利于提高大學生的適應能力。

體育教育可以充分利用學生的課余時間，開展各種體育活動。體育教師可深入到各院系、體育協會，開展體育活動。做到人人有項目，周周有對抗，月月有比賽。打破傳統的競技體育競賽項目，根據學生的實際情況，組織開展多種多樣的體育比賽。使體育比賽大眾化，在學校內大力改革現有的競賽項目，開發創造出更多更好地適應全體大學生都能參與進來的體育競技項目，如：踢毽子比賽·輪滑比賽I健美操比賽；拔河比賽；定點投籃比賽等等。不定期組織宿舍與宿舍、班級與班級、院系與院系之間不同水平和規模的競賽活動。改變過去體育競賽只是少數人參加的局面，為全體大學生的共同參與比賽搭建良好的平臺，吸引更多的大學生參與比賽。努力培養大學生對體育活動的興趣。激發大學生參與體育活動的積極性。把大學生從電腦前，引到體育鍛煉中來。讓大學生在學校這個大集體里，開心、健康地生活、學習。大學生掌握體育的身體練習，可以提高他們的生活能力和生活自理的信心，能培養學生具有現代人所需要的競爭意識與協助精神，對他們適應社會的需要是及其重要的。甚至能影響他們的一生。體育教育也要求學生只有自覺積極主動地參加體育鍛煉，才能有效提高體育成績，達到大學生體育合格標準，是典型的自律方式，對其他學科的學習有很好的誘導作用。體育教育中，大學生們能得到許多和別人交往的機會，學習到有關的交往技能，得到必

要的訓練和實踐，能夠很快地適應大學生活，也為以后適應社會打下良好基礎。

(2)體育活動的集體性有利于提高大學生的自我認識和心理承受能力。

各種不同的體育活動可以加強大學生意志品質的培養和健康心理的塑造，體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小，都會在運動中展示出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認識。運動過程有助于自我教育，在正確認識自我的基礎上，便會自覺地修正自己的認識和行為。培養和提高社會所需的心理品質和各種能力，使自己成為既能符合社會需要，又能適應社會的人。體育運動具有艱苦、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。它使大學生在體育運動和體育競賽的競爭與失敗中不斷磨練自己的意志、毅力和心理承受能力，并從中體味人生的哲理，提高心理適應能力。科學證明，體育活動能夠釋放大學生的抑郁情緒，緩解心理疲勞。經常鍛煉能讓大學生開朗豁達、積極拼搏、勇于進取，不僅增強了學生的社會活動能力，而且促進了身心的健康發展。

(3)體育活動的規則性有利于培養大學生的行為規范意識。

俗語說：沒有規矩不成方圓。體育運動可以提供社會規范教育的場所和實踐社會規范的模擬機會，但每項體育比賽都有各自的規則要求，在體育活動過程中必須確立明確而細致的行為規范。這樣每個大學生都自覺地用規則來約束自己，運動規則就成了約束大學生在運動時的無形力量，最終學會了遵守紀律、學會了自我約束、學會了公平競爭。而體育教育中課堂常規、教學要求、考核要求及標準等都有利于促進大學生行為規范意識的形成。

體育教育對大學生心理健康的影響是十分明顯的，是學校教育中其他學科教育無法替代的。在體育教育中對大學生進行健康教育被稱為“在育體中育心”。體育活動有其獨特的功能和魅力。如果我們有計劃、有意識地設計體育活動的情景，有目的地培養大學生心理素質，體育教育在對大學生進行心理健康教育中必將發揮更大的作用。

第二篇：體育運動對大學生心理健康的作用

體育運動對大學生心理健康的作用

【中文摘要】本文分析了當前大學生的心理現狀及其原因，從理論上闡釋了體育運動對大學生心理健康的積極作用，從體育運動對人的情緒調節、對陶冶情操、對人腦功能及不同的體育運動形式對心理健康的影響等方面較系統地闡述了體育運動對心理健康的促進作用。并在實際操作性上，提供了一些切實可行的參考措施。

【英文摘要】This paper analyzes the psychological current situation of college students and its reason, it explains the positive role of sports to college students' psychological health, From different sports form of mental health effects are described, including sports psychological health stimulative effect.And in operational, provide some practical reference measures.關鍵詞 ： 體育運動心理健康大學生

一、前言

世界衛生組織認為人的健康包含三個因素，即身體健康、心理健康和具有良好的社會適應能力。其中心理健康對人生成就的重要性早已被人們認識，心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、和諧，即認識、情感、意志、行為、人格健全和協調一致，能適應社會并與社會同步。心理健康是未來人才素質中的一項十分重要的內容。大學生心理健康越來越引人關注，良好的心理素質是大學生能否成為人才和將來是否適應社會的重要衡量標準。大學體育教育對大學生心理素質的培養有著不可怨視的地位和影響力。科學研究證明，體育活

動對促進人的心理健康有著積極的作用，是打開大學生內心世界的一把鑰匙。

二、大學生心理健康的現狀及成因

近年來許多調查表明,大學生的心理健康狀況令人擔憂。據2002年中央電視臺12月16日的報道,我國大學生患心理疾病已達到18.46%,而且還有上升趨勢。心理健康問題已成為影響大學生健康成長的重要問題之一,因此,解決大學生的心理問題迫在眉睫。對學生進一步調查發現，他們的心理品質大多存在明顯的弱點，主要表現為抗挫折能力、意志力、危機意識、協作精神等比較薄弱。因此，近年來 大學生由于心理障礙自殘、自殺的事故發生率呈上升趨勢。

學生在大學期間智能、性格等各種心理因素均發生一系列質的飛躍，并對其今后的大半生產生重大的影響。隨著社會競爭的日趨激烈，社會輿論尤其是家庭往往把關注的重點放在學生的學習成績及能力上，而忽略了對學生心理素質的培養和教育。加上學校的心理健康教育的普及程度不夠，學生缺乏必要的心理輔導，造成部分學生的心理素質較差，調整心態的能力較弱，遇到困難挫折易產生心理疾病。同時，我國的獨生子女群體日益擴大，家長不全面的教育方式也會使學生的許多意志品質不能得到應有的鍛煉。

三、科學的體育活動對心理健康的作用

1、體育鍛煉為心理健康發展提供堅實的物質基礎，是心理發展的一種動力。

心理健康發展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發展的神經系統和大腦為物質基礎。體育鍛煉能促使學生身體正常、健康地發展，為心理發展提供堅實的物質基礎。這是心理發展的重要條件。體育運動與日常自然的身體運動相比，無論內容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足所學習的運動項目的需要。在學生為了不斷提高自己的運動水平或戰勝對手而進行的運動活動中，原有心理水平便慢慢獲得提高。體育運動的新需要與原有心理水平的矛盾，推動了心理的發展。

2、體育鍛煉能推動自我意識的發展，促進認識能力的提高

體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小，都會明顯的表現出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認識。體育運動還有助于自我教育。在比較正確地認識自我的基礎上，便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為，培養和提高社會所需要的心理品質和各種能力，使自己成為更符合社會需要，更能適應社會的人。

3、體育鍛煉能培養良好堅強的意志品質

意志品質是指一個人的目的性、自覺性、自信性、堅韌性、自制力以及勇敢頑強和主動獨立等精神，意志品質既是在克服困難的過程中表現出來的，又是在克服困難的過程中培養起來的。體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。學生在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此，通過體育運動有助于培養學生勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的思想作風，有助于培養團結友愛，集體主義和愛國主義精神，有助于培養機智靈活，沉著果斷，謙虛謹慎等意志品質。使學生保持積極健康向上的心理狀態對學生的身心發展能起到積極作用。

4．體育運動可調節情緒，降低應激反應

體育運動對心理健康影響的主要標志之一就是情緒狀態，也是人的自然需要是否得到滿足而產生的一種體驗。情緒幾乎參與人的所有活動，對人的行為活動起著很大的調節作用。而體育活動能直接給人帶來愉快和喜悅，并能降低緊張和不安，從而，調控人的情緒，改善心理健康。體育活動可以鍛煉人意志，增強人的心理堅韌性。與習慣坐著的人相比，經常從事體育活動的人更少產生生理上的應激反應，如果有也能盡快地從中恢復過來，這說明體育運動在降低應激反應方面的功效。

四、高校應制定相應的教育措施

1、加強心理健康教育內容的教學

2、因材施教，加強教學的針對性。

3、多樣性和多選擇性相結合，突出學生的主體性。

4、在體育教學中控制合理的運動負荷

5、有組織、有計劃地開展學生心理健康問題的專題研究，以確保學生的心理健康問題能得到及時解決并使他們保持健康的發展。

6、在學校設置心理咨詢機構，幫助學生解決有關學習、生活、身體等方面的心理問題。學校可以不定期地舉辦心理健康知識講座。

五、結論

綜上所述，體育運動對大學生心理健康的積極作用是十分明顯的，是學校教育中其他學科教育無法替代的。在體育教育中對大學生進行健康教育被稱為“在育體中育心”。體育活動有其獨特的功能和魅力。如果我們有計劃、有意識地設計體育活動的情景，有目的地培養大學生心理素質，那么體育在對大學生進行心理健康教育中必將發揮更大的作用。

參考文獻：

《發展心理學》林崇德

《健康心理學》李虹

《淺談體育健康教育對心理健康的促進作用》李俊

《體育對學生心理健康的作用》何海峰

第三篇：陽光體育運動對中學生身心健康作用探討

陽光體育運動對中學生身心健康作用探討

【摘要】青少年是國家未來發展的希望，中學生作為青少年的構成之一，他們的身心健康越來越得到大家的關注，而身心健康不僅指身體健康，還包括了心理健康，本論文在此基礎上，從陽光體育運動出發，研究了中學生發展陽光體育運動對自身身心健康的影響，促進中學生更加健康向上的發展，具一定的研究和實踐意義。

【關鍵詞】陽光體育運動；身心健康；影響

0 前言

隨著青少年群體中出現的越來越多的問題，比如高智商低體能、沉迷網絡、青少年犯罪，而陽光體育運動可以在科學提高中學生健康水平的基礎上，還可以在群體運動過程中，增加一定的心理素質，提高社會適應能力，把中學生從長期的應試教育環境下解脫出來，融入一個陽光的、富有朝氣的大自然或戶外體育運動場所，感受運動帶來的身體健康與心理快樂，以促進中學生身心同步健康發展。陽光體育運動的提出與內涵

“陽光體育”這個名詞的提出，主要針對中學生參加體育熱情不高，體育鍛煉的習慣沒有養成，體質健康水平下降、心理素質不夠全面的狀況，旨在鼓勵中學生走出教室、走向操場、走向“陽光”進行鍛煉。這里的陽光不知是指處于陽光下，同時也是指中學生群體運動的社會環境和心理的陽光。

其內涵主要是體育鍛煉，這里的主體是中學生，外延不僅指向校內、課內，而且指向社區、家庭和其他團體與部門，工作的重點與重心是提高學生體質健康水平。“陽光”體育運動比學校體育更寬泛、更寬松，側重讓于讓學生們動起來、練起來，在保證學習時間，控制如網絡游戲等的娛樂時間，部分興趣轉移到體育運動上來，以“達標爭優，強健體魄”、“健康第一”、“每天鍛煉一小時，健康生活五十年”等口號深入中學生內心與平時學習生活中去。陽光體育運動對中學生身心健康作用

2.1陽光體育運動對中學生身體健康的作用

陽光體育運動通過充分發揮和利用校內、課內的體育課，以及鼓勵中學生課外參與社區、家庭等小團體式體育運動，創建體育運動無處不在的社會環境，以實現以下作用效果：

一、陽光體育運動通過“每天一小時鍛煉”，給予中學生正在持續發育的體內各器官、系統一種良性刺激，促進身體的形態結構、生理功能等一系列適應性反應和變化，從而增強體質，增進健康的過程。

如中學生可能會出現的體質虛弱、肥胖癥、心肺功能不強、用眼過度等身體問題，均可利用陽光體育運動得到良好的控制，以保證身體各項機能正常。

二、合適的陽光體育運動可以在保持體質良好的狀態下，提高學習效率，提高生活質量的有效途徑。

如進行有計劃陽光體育運動，可以改善神經系統的反應能力，使之思維敏捷，調控身體運動準確協調，提高生活質量；通過陽光體育運動使得血液循環加快，在單位時間內流經腦細胞的血液增多，以獲得更多的氧氣，加快新陳代謝，有效消除腦細胞的疲勞，提高學習效率。

2.2陽光體育運動對中學生心理健康的作用

體育鍛煉不僅對中學生的身體健康有積極作用，而且對中學生的心理健康也會產生良好作用。我們應當鼓勵中學生通過廣泛、定期、適度的校內外、課內外陽光體育運動，來促進心理健康。作用如下：

一、有利于智力的發展與提高。正常的智力是正確認識世界的前提，是心理健康的基礎，是心理健康的第一項標準。陽光體育運動對智力的發展和提高具有促進的作用。一方面，定期陽光體育運動，可以促進中學生大腦的開發，增強神經系統功能，提高人的記憶力和抽象思維能力；另一方面，陽光體育運動可以促進鍛煉者的注意力、反應力、判斷力等進一步提高，在刺激多變的環境中開發自己的智力等。

二、有利于情感和情緒的調節和改善。陽光體育運動不但可以轉移不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中解脫出來，而且不良情緒可以得到及時的宣泄，如在學校，由于中學生學習任務偏重，加上相互之間的競爭和比較，會讓他們產生不良的精神狀態，如果積極參加陽光體育運動就可以轉移大腦皮層對這一不良情緒的反應點，變成積極愉悅的精神狀態。

三、有助于堅強意志品質的培養和形成。意志品質是指一個人的果斷性、堅韌性、自制能力，以及勇敢頑強和主動獨立等品質。在陽光體育運動中，要不斷克服客觀困難（如氣候條件、動作難度或外部障礙等），和主觀困難（如膽怯懦弱畏懼的心理、疲勞，對某事某物的沉迷與過度進行等），在戰勝自我的前提下，越是努力克服主客觀方面的困難，就越能培養良好的意志品質。為此，我們應當鼓勵中學生培養這樣的堅強意志品質。

四、有助于形成和諧的人際關系，消除心理障礙。陽光體育運動需要在一定的空間和環境進行，因此，中學生在此過程中需要與他人發生交往和聯系，當大家相聚在同一場所時，彼此通過平等、友好、和諧的練習和比賽，交流心聲，產生默契。結識更多的朋友，克服孤獨感，增強心理能力，發展社交能力，身心舒適，從而增加自信心，擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，以消除心理障礙。結語

本文通過對陽光體育運動進行解釋分析，并從陽光體育運動對中學生身體和心理兩個角度，闡述合理、適度、定期、廣泛的陽光體育運動對中學生身體健康與心理健康的諸多良好作用，可見，我們應當提倡多開展這樣的陽光體育運動，努力從校內課內，校外課外、社團家庭等環境中，構造實現陽光體育運動的時間條件、運動內容與形式、群體合作運動意識、空間條件等運動環境，對今后中學生身心發展從體育運動角度進行提倡，具有一定的進一步研究價值。

參考文獻：

[1]紀烈維.新編大學體育理論教程[M].黑龍江：黑龍江科學技術出版社，2010.[2]唐炎、宋會君.體育教師教育論[M].重慶：西南師范出版社，2006.[3]左海燕；；探析開展“陽光體育”對青少年身心健康的影響[J]；黑龍江：黑龍江科技信息；2010年

第四篇：論述體育運動為什么能夠促進大學生心理健康

論述體育運動為什么能夠促進大學生心理健康？

首先，體育運動能改善情緒。它能為郁結的消極情緒提供一個發泄口，心情郁悶時去運動一下能有效宣泄壞心情。尤其遭受挫折后產生的沖動能被升華或轉移。其次，體育運動能培養人的意志。艱苦、疲勞、激烈、競爭是體育運動的特點，在參加體育運動時總會伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此它有助于培養人勇敢頑強、堅持不懈的作風，團結友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質，還有使人保持積極向上的心態。第三，體育運動能使人際關系和諧。體育運動讓群體中成員產生情感上的相互感染、溝通，從而增進了解。由于體育運動的集體性和公開性，在體育運動中的人際交往，能促進良好人際關系的發展，融洽關系，團結協作。第四，體育運動使人正確認識自我。人在運動中對自己身體的滿意可以增強自信，提高自尊；競爭又使自己的社會價值被認可。體育運動暴露了自身的優點與缺點，從而讓人不斷修正自己的認識和行為，發揮潛能與長處，克服缺點改正不足，正確對待成功與失敗。第五，體育運動促進行為協調，反應適度。行為協調是指人的行為是一貫的統一的，反應適度指既不異常敏感，也不異常遲鈍，刺激的強度與反應的強度之間有著相對穩定的關系。體育運動大多在規則的規范要求下進行，每位運動員都會受到規則約束，因此體育運動對培養人良好的行為規范有著重要和積極的作用。最后，體育運動能培養合作與競爭意識。合作與競爭是現代社會對人才的要求。體育運動是在規則的要求下，使雙方在對等的條件下進行體能和心理等方面的較量。這種競爭追求卓越成績的努力。證明自己或本隊比對手更強、更出色。同時，體育運動又是包括個人的集體項目。在一個集體中，每個成員的一切行為都要有整體意識，要從全局出發，要拋棄個人的私心雜念，為加強和發揮整體力量而努力。當然，這種合作不局限于同一集體內，還應包括與對手、觀眾、裁判等方面的合作。不尊重對手、觀眾、不服從裁判的判罰，比賽將無法進行。因此，體育運動可以有效地培養人的合作與競爭意識。“發展體育運動，增強人民體質”的口號喊了許多年，看來，體育運動不僅鍛煉人的體質，而且對健康也益處多多。剛結束的校運會在校園里掀起了新一輪的體育運動熱潮，無論您如何認同自己的身心健康，都積極地加入體育運動的行列中來吧，既促進心理健康，又強健體魄，何樂而不為呢？（1）體育運動能促進身體發展，為心理健康發展提供堅定的物質基礎 人的心理是人腦的有機體，人腦是人體的一部分。心理健康發展，必須以正常發展的身體，尤其是以正常健康發展的神經系統和大腦為物質基礎。通過體育運動，促使身體正常、健康地發展，為心理發展提供堅實的物質基礎。這是心理發展的重要條件。（2）體育運動的新需要與原有心理水平的矛盾，成為推動心理發展的一種動力 體育運動與日常自然的身體運動相比，無論內容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足所學習的運動項目的需要。例如，短跑要求較短的反應潛伏期、良好的運動距離知覺和運動速度知覺。又如，籃球比賽中的帶球上籃，由于要了解隊員位置，要求有較大的注意范圍，既要帶球前進，又要防止對方攔劫，需要善于分配注意。幾乎任何運動項目，都要求運動員有勇敢、堅持、自制、不怕困難等良好的意志品質和樂觀、友愛、偷快、同情等多樣的感情。上述心理活動和心理特征，就一個人的自然發展水平來說，當然不能滿足運動學習和運動競賽的需要。但是，在學生為了不斷提高自己的運動水平或戰勝對手而進行的運動活動中，原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說，體育運動的新需要與原有心理水平的矛盾，推動了心理的發展。（3）推動自我意識的發展 體育運動有助于學生認識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小，都會明顯的表現出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認識。體育運動還有助于自我教育。在比較正確地認識自我的基礎上，便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為，培養和提高社會所需要的心理品質和各種能力，使自己成為更符合社會需要，更能適應社會的人。（4）體育運動能培養良好的意志品質 體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張相對抗以及競爭性強的特點。學生在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此、通過體育運動，有助于培養學生勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的思想作風，有助于培養團結友愛，集體主義和愛國主義精神，有助于培養機智靈活，沉著果斷，謙虛謹慎等意志品質。使學生保持積極健康向上的心理狀態。（1）、鍛煉可以誘發積極的思維和情感，這些積極的思維和情感對抑郁和困惑等消極心境具有抵抗作用。

（2）、身體鍛煉中與朋友、同事等進行的社會交往是令人愉快的，它具體改善心理健康的作用。

（3）、身體鍛煉給人們提供了一個機會，使他們能夠分散對自己憂慮和挫折的注意力。諸如慢跑、游泳等運動，能使參與者鍛煉時進入自由聯想狀態。在單調重復性的技術動作中，通過冥想、思考等思維活動，可能促進思維的反省和腦力的恢復。這種對注意力的有效集中或轉移，可以達到調節情緒的目的，從而有利于鍛煉者的心理健康。

（4）、心理狀態的改善同心血管功能的改善相關。身體鍛煉通過加強心血管系統的功能，可使體溫恒定，有助于保持神經纖維的正常傳導性從而有利于心理健康。

（5）、人體內神經遞質類化學物質分泌量增加，可以改善心理健康狀況。神經遞質在神經之間以及神經肌肉之間起傳遞信號的作用。研究表明，抑郁的人經常出現胺分泌量減少的情況，而身體鍛煉刺激了神經遞質的分泌，進而對心理健康起到促進作用。

（6）、身體鍛煉促進大腦分泌一種具有嗎啡作用的化學物質――內啡肽。嗎啡的作用是消痛并使人出現欣快感，內啡肽引起的這種欣快感可降低抑郁、焦慮、困惑以及其他消極情緒的程度。

第五篇：體育運動對大學生心理健康的影響

體育運動對大學生心理健康的影響

目前，中國大學生心理健康狀況呈現出一種病態

大學生生理和心理的發展趨于成熟，但還未達到完全成熟的水平，不論在情感和意志上都存在未成熟的一面。大學生病態的表現在于:(1)學習缺乏動力與競爭壓力感；(2)人際關系不良；(3)專業興趣低與考試應急；(4)戀愛受挫,單相思與孤獨、空虛和壓抑感等。產生這些弊病的因素是復雜的、多方面的,其中關系比較密切的有早期教育與家庭教育問題、學習及環境的壓力、專業及職業的選擇矛盾、理想與現實的沖突、戀愛中的矛盾、心理沖突與不良性格等。這些因素直接導致大學生失去自我；信心喪失，意志減弱，孤獨，消沉，難以面對和適應現代社會的激烈競爭，嚴重者可導致自殺和犯罪。

大學生心理健康已是學校乃至整個社會普遍關注的問題。曾有文章對大學生心理健康狀況進行了評述,并對大學生心理健康狀況表示擔憂。加強對大學生心理教育,提高大學生心理健康水平,是當前高校教育的一項重要工作,必須高度重視。2004年教育部做出決定,我國高校新生入學時要進行心理測試,并建立大學生心理健康檔案。這樣做是為了有針對性地加強大學生的心理健康教育,促使他們健康地成長、成才。

其實，體育鍛煉不僅對大學生的生理上產生積極影響，對心理健康的影響也是積極大于消極。

心理健康是軀體健康的基礎。目前學術界對心理健康的定義說法不一,著名的美國心理學家馬斯洛等人提出了十條心理健康標準:

(1)有充分的安全感；(2)充分了解自己,并能對自己的能力做出恰當的估計；(3)生活目標、理想的確定切合實際；(4)與現實環境保持接觸；(5)能保持個性的完整和諧；(6)能保持良好的人際關系；(7)適度的情緒控制和表達；（8)在不違背集體利益的前提下,有限度地發展個性；(9)在不違背道德規范的情況下,適當滿足個人的基本需要。

大量的研究表明,體育鍛煉能消除人的緊張情緒,發泄內心的沖動、煩悶和單調,提高人的自信心和責任感,滿足人與人之間的交往和有益的需要,磨煉人的性格和意志。經常參加體育鍛煉,能顯著地放松人們緊張的精神狀態,改善人的自我感覺,消除沮喪和失望情緒。這是保持和增進心理健康,消除心理疾病的重要方法。體育鍛煉是一種低消費支出、低風險和低副作用的有效改善心理健康的手段。體育鍛煉對人們心理健康的積極影響表現在以下幾下方面:

1、改善情緒狀態

不良情緒是導致生理和心理不健康的重要因素之一,而體育鍛煉能直接給人們帶來愉快和喜悅,并能降低緊張和不安,從而控制人的情緒,改善心理健康狀況.研究表明,一次30 分鐘的跑步可以顯著地改善張、困惑、焦慮、憤怒和抑郁等不良情緒狀態。長期有規律的中等強度的體育鍛煉有助于情緒的改善和心理承受能力增強。

2、培養學生的堅強意志和良好的適應能力

積極進取、勇于拼搏的競爭精神,是社會發展的動力,是事業取得成功的必備素質之一。體育鍛煉作為一種具有豐富強烈的情緒體驗的活動,是幫助學生克服困難,培養堅強意志、獲得奮發進取精神的有效手段。通過體育競賽使學生增強自信,自我激勵,爭取不斷地超越他人,超越自我,獲得奮進向上的積極情緒體驗,體育競賽永遠伴隨著成功與失敗,它可以增強學生承受挫折與失敗、克服困難的能力以及培養不屈不撓的良好意志品質。體育競賽有著嚴格的紀律與規則要求,學生必須按照規則進行比賽,這有利于培養學生的紀律性與自制力,幫助學生妥善控制自己的情緒。室外環境下進行體育鍛煉,風吹日曬,尤其在炎熱的夏天和寒冷的冬天,參與者必須具備頑強的毅力,克服困難的決心和吃苦耐勞的精神,同時還必須具有適應各種惡劣環境的健康體格,有利于提高學生對外界環境的適應能力。

2、培養學生的自信心

自信心是一種最為可貴的品質,它能使人們在挫折中崛起。縱觀古今中外,在事業上有成就者,大多是非常自信的。自信心是超越自我的內在動因,是人們走向成功的基石。體育競賽不僅是對手之間的體能、技能和智慧的較量,也是對每一個學生心理素質、意志品質的考驗。在取得體育比賽勝利之后,每一個人都會有一種獲得成功的情感體驗,正是這種體驗,使學生產生自信心；即使比賽失敗,在經過找差距、找方法、勤學苦練之后取得成功,獲得的自信心還會更加堅定。

4、提高智能

長時間地進行腦力勞動后,進行體育鍛煉有益于呼吸、血液循環和神經細胞興奮與抑制的交替,更有助于學生的注意力、記憶力、想象力、思維分析能力等心智能力的健康發展,并使其情緒穩定,性格開朗,疲勞感下降等,這些非智力成分對人的智力發展具有促進作用。

5、正確對待挫折

體育鍛煉中的挫折隨處可見,只要比賽就會有輸贏,有勝利就會有失敗。挫折、失敗并不都是壞事,它給人以打擊,給人帶來損失和痛苦,但也能促進思考和奮起,變得更堅強,它能打破主觀唯心的認識和人們盲目追求完美的幻想,運動競賽的失利、體育運動的失誤往往給學生心理留下印記,產生情緒反應。然而挫折即已發生,應該勇敢面對它,適應它.擺脫挫折陰影的糾纏,在反復經歷了體育鍛煉中各種挫折的磨練后,心理承受力才會不斷提高。只有正視現實,激發迎接挑戰、戰勝挫折的內在動力,才會擺脫危機,繼續前進。

大學生是社會發展的希望,是現代化建設的未來主力軍,而心理健康是大學生全面發展必須具備的條件和基礎,擁有健康的心理素質是當代大學生成長及成材的重要保證。體育鍛煉作為一種改善心理環境、增強心理健康的重要手段,是任何其它方式無法代替的。作為跨世紀的一代大學生,應自覺加強自身修養,充分發揮體育鍛煉對自己身心協調發展的重要作用,促進心理的健康發展。