第一篇：讀《把情商當回事》有感

讀《把情商當回事》有感

——情商決定命運

讀一本好書，享受一種人生。近日，我研讀了一本關于情商的書，受益良多，感慨頗多。在讀這本書之前，我一直在思考，情商到底是什么，它究竟有什么力量可以強大到決定一個人的命運！

情商，簡稱EQ，一個近年來備受各界關注的概念。現在心理學家們普遍認為，情商水平的高低對一個人能否取得成功有著重大的影響作用，有時其作用甚至要超過智力水平。《把情商當回事》告知我們修煉情商，就是學會有效應對生活中發生的各種情形，尤其是種種不如意，讓“情緒為你所用，而不是跟你搗亂”。人們面臨事情的所有應對，就累積出了自己人生的最后樣子。這本書提醒人們要注意情商，更告訴人們如何提升情商。

《把情商當回事》一書內容翔實，可讀性強。其中有一些故事讓我深思，并且悟出了一些道理：

2009年2月8日，適逢元宵佳節，南京一中的黃侃老師接到消息，自己在荷蘭留學的女兒，一個從小到大都是人們眼中堪稱完美的優秀學生，自殺身亡。事后痛定思痛的黃老師意識到：“自己的孩子是一名非常優秀的學生，但正因為大家都覺得她好，她對自己的要求就很高，壓力也非常大。她什么都自己扛，而沒有去溝通，去求助，最后選擇錯誤的方式結束自己花一樣的生命”。

2011年4月17日早上，北京師范大學珠海分校的學生宿舍里，正在洗漱的陳某，感覺自己使用的牙膏有異味，認為是同宿舍的雷某做了手腳。待雷某起床后，二人為此開始

爭吵并推搡。隨著爭吵的升級，陳某從自己的柜子里拿出了一把長約40公分的長刀，向雷某砍去，雷某頭部被砍中六刀。陳某隨后被刑事拘留。據他們的同學透露，兩人曾因熱水器，宿舍水電費等事情發生過爭執，之后兩人就很少說話了。被拘留的這位陳某，學習一直很好，準備畢業后考取某名牌大學的研究生。

這兩則真人真事。主人公都是學業有成，在受到挫折時，不約而同的選擇了極端的應對方式。把這僅僅歸因于性格使然，是說不通的。

書中還提到一個棉花糖實驗也讓我很感興趣，1972年，美國斯坦福大學的心理學家米謝爾博士，對學校幼兒園中的600多個4——6歲的孩子，就延遲滿足做了一個實驗：孩子們被分別領進一個空屋子，研究人員把這個孩子最愛吃的一塊糖果放在他的面前，并告訴孩子，自己要出去15分鐘，如果他能忍住不吃這塊糖，等自己回來后，再給他一塊，也就是說，只要多等15分鐘就有兩塊糖果。結果是，大約有1/3的孩子吃到了第二塊糖果，這些孩子為了抵制誘惑想盡了辦法：捂上眼睛，轉過身子，揪辮子，像拍打毛茸茸玩具一樣拍打糖果。

不過這個實驗并沒有結束，16年過去了，那些能忍住，吃到兩塊糖的孩子，表達流利，不感情用事，關心他人，有計劃性，能有效的應對挫折和壓力。又過了兩年，這600個孩子都參加了美國的高考，吃到兩塊糖果的孩子明顯的比其他孩子的表現更好。

事實上，情商高的孩子，因為能夠自我激勵，并具備抗壓能力和樂觀精神，在學習中就會表現有充沛的動力，保持

興趣，在壓力之下也能目標明確，專心致志，特別是當遇到挫折時，能夠做到及時調整，繼續努力，而不是悲觀沮喪，被困難所壓倒。

第二篇：讀情商有感

讀《情商》有感

富陽市東洲中學 俞銘

情商（EQ）是相對于智商（QI）提出的概念，是一個人管理自我情緒以及管理他人情緒的能力。以往認為一個人能否在一生中取得成就，智商是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但現在心理學家們普遍認為，情商的高低對一個人能否取得成功也有著重大的影響作用，其作用甚至超過智力水平。很多高智商的人雖然個人能力很優秀，但卻不受領導重視，就是因為其情商不高所致。本書作者認為，情商包括五個方面的能力：

1、了解自身情緒:

能夠意識到自身的情緒，也知道自己對該情緒的看法。如“我生氣了”，“生氣對我不好”。當出現負面情緒時，能夠接受并主動處理，控制自己的情緒，而不是被情緒吞沒，失去理智。

2、管理自身情緒：

管理情緒的目的是實現平衡，能夠對情緒進行控制和調節，避免被負面情緒擺布。人有三大負面情緒：憤怒、憂慮和抑郁，長期被這些負面情緒困擾的人群，會降低自身免疫系統，從而對身體健康產生很大的損害。因此我們要學會對這些負面情緒進行控制，方法如下：

（1）消除憤怒的方法：

控制和質疑觸發憤怒的想法，獲得緩和性信息。

在生氣時擺脫對方，分散注意力，身處不可能進一步引發憤怒的環境，等待腎上腺涌動逐漸消失，生理水平恢復平靜。如生氣時外出散步等。

在憤怒或想法剛剛萌芽時就把它們遏制住，并且把它們寫下來。

切記宣泄憤怒是平息怒火最糟糕的途徑。憤怒的爆發通常會使人感到更加憤怒，而不是減少憤怒。宣泄憤怒對平息憤怒幾乎沒有任何作用。

（2）解決憂慮的方法：

解決個人憂慮過多問題的途徑就是體驗幾次以后發現自己所擔心的事情99%都沒有發生，發生的事情也不像想象的那樣嚴重。今后再出現憂慮時就可以采取批判的立場，質疑其發生的可能性，將憂慮情緒的苗頭扼殺在搖籃里。

（3）解決抑郁的方法：

社交。比如外出就餐、打球或看電影等，總之是和朋友或家人一起從事某項活動。需要注意的是不要選擇諸如催淚電影、悲情小說等會讓情緒再次低落的東西。

轉移注意力。如激烈的體育賽事、滑稽的電影以及鼓舞人心的圖書。

有氧運動。這是擺脫輕度抑郁以及其他消極情緒最有效的方法，尤其是對很少外出活動的人最為有效。

享受。通過享受或感官愉悅使自己高興起來是消除抑郁的另一種流行方法。如洗熱水澡、吃喜愛的食物、聽音樂或逛街。

換個角度思考問題。用不同的眼光看待使人產生抑郁的事情或問題，并以更加積極的態度坦然面對。

幫助他人。抑郁起源于對自身的沉思和關注，因此如果我們對他人的痛苦感同身受，對他人伸出援助之手，將會使我們擺脫對自身的癡迷。

宗教。最后，有些人還可以求助于超然的力量，從悲傷情緒中解脫出來。比如宗教祈禱。

3、自我激勵：

首先，熱情、自信和樂觀等情緒對于提高成就具有引導作用。而憂慮和焦慮是對所有心理活動產生破壞效應的核心，會損害智力。因為憂慮是一項認知任務，個體如果把心理資源用于憂慮，就分散了用于處理其他信息的心理資源。也就是說，如果我們一直在擔心考試失敗，那么我們用于思考和答題的注意力就大大減少了。簡單地說如果你擔心失敗，就可能失敗，因此做任何事都要有熱情、自信和樂觀。

其次，還要學會延遲滿足，抗拒沖動。不貪圖暫時的安逸，重新設置人生快樂與痛苦的次序：首先，面對問題并感受痛苦；然后，解決問題并享受更大的快樂。

最后，做事時學會“涌流”。“涌流”是情商的至高境界。涌流意味著情緒達到了極致，一種忘我的狀態，專注于當前任務，失去所有的自我意識，把心里常常惦記的健康、金錢甚至成功統統拋諸腦后。涌流是無我的時刻。在涌流狀態，人們的表現達到了巔峰水平。而進入涌流的重要途徑是專注，涌流的本質是注意力高度集中。涌流是精通一門技藝、職業或藝術的前提，同時也是學習的前提。

4、識別他人的情緒：

識別他人感受情緒的能力也叫同理心，它在人生的很多競技場上都發揮著重要的作用。

同理心有三層意思：

關注他人的行為；

感受他人行為背后的感受；

針對他人的感受采取對應的行為。

同理心的基礎是自我意識，我們對自身的情緒越開放，就越善于理解自身和他人的情緒。那些犯下慘無人道罪行的人通常缺乏同理心，因而釀成慘劇。一個人缺乏同理心，就不會感受到別人的痛苦。而人們用言語表達出來的情緒很少，情緒更多的是體現為其他信號，如聲調、姿勢、面部表情等。有部美劇《別對我撒謊》講的就是通過觀察人們的微表情來識別對方的情緒。

5、處理人際關系：

調節他人情緒的能力是處理人際關系藝術的核心，前提是情緒自控力和同理心達到一定的水平。在此基礎上，社交競爭力才能臻于成熟。而社交競爭力的一個關鍵是人們表達自身感受的能力大小，即在什么時候恰當表現何種情緒。

第一種是情緒表達最小化，掩飾自身的感受。如日本人用毫無表情的臉來掩飾內心的不安。

第二種是放大情緒表達，夸大自身的感受。如《非誠勿擾》里的安田。

第三種是情緒替換，用一種情緒替換另一種情緒。如果會傷害你愛的人，最好把真實的感情隱藏起來，代之以傷害較小的虛情假意。如收到讓人失望的禮物，但仍然微笑地說謝謝。

個體如何運用上述這些技巧，以及是否清楚何時作出反應，是情商的體現之一。因為情緒是可以感染別人的，兩個人進行互動交流的時候，情緒傳遞的方向是從情緒表達更有力的一方傳到較為被動的一方。之所以情緒會傳遞，是因為我們會無意識地模仿他人所表現出的情緒，也就是說，我們對他人的面部表情、姿勢、聲調以及其他非言語的情緒形式進行無意識的機械模仿。如果人們善于與別人的情緒協調一致，或者很容易讓別人的情緒跟著自己的走，他們的人際互動在情緒層面就會順利很多。成功的領導者和演說家都是善于調動公眾情緒的人。

情緒的感染作用表明，情緒可以由外向內產生影響。也就是說，如果我能讓你發笑，就能讓你開心；如果我能讓你皺眉，就能讓你傷心。同樣的道理，不善于接收和發送情緒信息的人容易遇到人際關系的問題，原因在于別人與他們相處時常常感覺不舒服，但是他們自己說不清楚為什么會這樣。

以上就是情商能力的五個方面介紹。簡單的說就是：認識自己、管理自己、激勵自己、認識別人和管理別人。一個好消息是人腦具有很強的可塑性，并且具有持續的學習能力。情商很大程度上代表了個人的習慣和反應，通過有效的努力，個人的習慣和反應（情商）是可以得到改善的。

二、自我情商剖析及提高個人情商行動策略

博主善于了解自我情緒，也能管理自己的情緒；但自我激勵做得還不夠，對自己要求較高也比較苛刻，需要加強自我贊美；而識別他人情緒和處理人際關系的能力較弱。體現在過多地以自我為中心，較少關注別人。因此后兩項情商能力急需提高。

我在情商方面的愿景是成為給大家帶來幫助和快樂的人。

為了實現上述愿景，我下一步準備在四個方面努力，簡單的總結為“四多”：多微笑、多贊美、多溝通、多幫人。

1、多微笑。不要老繃著個臭臉，多多微笑，將快樂的情緒感染給自己和周圍的人，增加親和力。

2、多贊美。對待自己和別人不要太過苛刻，要多多包容、贊美自己和別人。

3、多溝通。多跟別人溝通，而且溝通時要專注，要把他人當作活生生的人來對待，而不要當作一件東西（或達到自己某種目的的工具）來應付，另外還要多參加團體活動，與別人分享自己的內心感受。不要沉迷在自己的世界里與世隔絕，如玩手機，看小說。

4、多幫人。發自內心地多關注、鼓勵、幫助別人。幫助別人自己也會快樂。另外在工作中，關懷他人并且承擔起幫助他們的責任有助于建立良好的人際關系。同時也是矯正以自我為中心的良方。當我們以自我為中心時，我們遇到的問題就會越來越多，自我封閉就會越來越嚴重，我們的世界就會越來越小。而當我們關注他人時，我們的世界就會越來越豐富多彩，我們自己的問題就會顯得渺小，而且我們的交往能力可以得到加強，從而引發幫助他人的善舉。

最后感謝《情商》這本書幫我解決了情商、社交方面的種種困惑，助我理清了自己情商欠缺的地方及提高策略。高情商的男人感性，做人的能力強。高情商的女人外向開朗，生活充滿情趣。

第三篇：讀《情商》有感

讀《情商》有感

任何人都會生氣-這個很簡單。但選擇正確的對象，把握正確的程度，在正確的時間，出于正確的目的，通過正確的方式生氣-這卻不簡單。-----亞里士多德，《倫理學》

無數心理學家的研究已經指出，過去用以評量個人才智的標準──IQ，事實上并不足以準確預測個人未來的成就，現在心理學家們普遍認為，情商的高低對一個人能否取得成功也有著重大的影響作用。很多高智商的人雖然個人能力很優秀，但卻不受領導重視，就是因為其情商不高所致。那么什么才是情商呢？情商即EQ,用丹尼爾的話應該說是“情智-EI”也就是情緒智力，即認識自我、管理情緒、激勵自己以及人際關係息息相關的能力──EQ。EQ不但是可以學習的，更可以從小加以培養。

情緒智力擴展為5個主要領域：

1、了解自身情緒:

即自我意識，感受發生時能夠識別到感受的發生是情緒智力的基石。

2、管理情緒：

恰當地處理情緒是一種建立在自我意識基礎上的能力。

3、自我激勵：。

即延遲滿足和抑制沖動，這是所有成功的基礎。

4、識別他人的情緒：

識別他人感受情緒的能力也叫同理心。同樣建立在自我意識的基礎之上。微妙的社會信號顯示了他人的需要貨欲望，有同理心的人對這些社會信號的協調性更強。

5、處理人際關系：

人際關系的藝術屬于管理他人情緒的一部分。社會競爭力可以提高個體的受歡迎程度、領導力和人際交往的有效性。善于處理人際關系的人在任何需要良好人際互動的領域都會有出色的表現。

本書給針對這5個方面進行詳細的論述，也提出了針對性較強的處理方法，比如：消除憤怒的方法，解決憂慮的方法，解決抑郁的方法，等等。

在現實生活中，人們都不可避免地在工作、生活、愛情與家庭方面遇到這樣和那樣的逆境、挫折和失敗，因而必然會產生某些消極的情緒。但若能及時察覺自己的情緒，并善于利用別人的情緒，則會增加成功的勝算。雖然情商的高低不是人生來就注定的，但是也可以后天學習提高的。主要取決于生活環境的影響、自身修養與品質。提高情商，也有助于事業成功、家庭和睦、生活幸福。

而對于中國式教育，現代家庭、學校對于孩子的教育太過于注重智商的開發，從某種程度上來說是為了更好地去順應時代的潮流和社會的發展。而對于情商的培養和挖掘卻是一塊缺失。幾千年前，孔子提倡“因材施教”，而當今社會我們為什么就做不到呢？社會是個大家庭，不管你讀多少書，總有一天是要踏入這個圈子。從小培養情商，以后能更加融洽的步入社會，更好的處理人際關系，這樣不僅有助于個人成長，更是有助于社會的安定和發展。

第四篇：《把工作當回事》讀后感

《把工作當回事》讀后感

臨陣磨槍終于抽時間把《把工作當回事》看完，本是為了敷衍，但讀完之后卻有醍醐灌頂之感。淺顯的道理為何給人如此的震撼。性格決定命運或許有失偏頗，但態度確實決定結果。無論做什么工作，只要腳踏實地認真來做，總有收獲。

曾經看過這樣一個故事：一個上了年紀的木匠準備退休了，雇主很感謝他多年的服務，問他能不能再建最后一棟房子。木匠答應了，可是木匠的心思已經不再干活上了，干活馬馬虎虎，偷工減料，用劣質的材料隨便的把房子蓋好了。完工后，雇主拍拍木匠的肩膀，誠懇的說：“房子歸你了，這是我送給你的禮物。”木匠驚呆了。原以為這是命運弄人，現在才發現原來命運一直都掌握在自己手中，不同的只是對待她的態度。即使是普通人對待工作的態度不同，結果也不同。所以在工作中有著積極的充滿激情的工作態度是最可取的，也是最容易成功的捷徑。什么是優秀？優秀的人才，不就是比你多干一點，比你多發現一點，比你多鉆研一點，比你多有心一點，比你不計較一點，這些看著平常的一點點，組成了優秀人才的必備的素質，所以不要埋怨沒有人發現你的才能，只要你在工作中踏踏實實的干，心有責任感，無論小事大事都全力以赴的去工作，并且點燃自己工作的激情，和團隊協調一致，端正工作態度，你的才華，會在人生的舞臺上得以淋漓盡致的揮發。

其實這本書就是告訴你，為自己而工作，為自己的理想，為自己的將來，為自己的成功而奮斗。如果他知道他為自己建房子，一定會用最優質的木料、最高明的技術，然而現在呢，建成了“豆腐渣工程！”可是一切都來不及了。我們每個人都可能是這個木匠，要深知我們自己是命運的播種者，今天所做得一切，都會深深的影響到自己的命運，種瓜得瓜、種豆得豆，有幾分耕耘、就有幾分收獲，這就是人生，充滿了遺憾和嘲弄。從這個木匠身上可以清楚地認識到“我只為別人工作”這種觀念更傷害到自己了。認識到我們是為自己工作，也就意味著自我激勵、自我負責。一個人能認識到自我激勵、自我負責，才能掌握住自己的命運。我們不能停留在安逸的環境里，不思進取，甚至是做一天和尚撞一天鐘，工作環境很令人不滿意也不要消極怠工，否則這只會把我們推到淘汰的邊緣、甚至出局。從現在開始認識到是為自己工作，開始一個積極美好的人生。

盡管我們每個人的能力有限，所做的貢獻也可以說是微不足道的，但一切事情的成功都是由點滴積累的。“今天工作不努力，明天努力找工作”，正是對目前就業情況的一個很好的詮釋。所以，我們要強化工作的責任感，增強工作的緊迫感。努力工作是為自己，付出是為自己，忠誠是為自己，敬業是為自己，信用是為自己。

變檢班： 魏守耀

第五篇：別太把自己當回事美文

布思·塔金頓是20世紀美國著名小說家和劇作家，他的作品《了不起的安德森家族》和《愛麗絲·亞當斯》均獲得普利策獎。他講過這樣一個故事：“那是在一個紅十字會舉辦的藝術家作品展覽會上，我作為特邀嘉賓參加了展覽會。其間，有兩個可愛的小女孩來到我面前，虔誠地向我索要簽名。”

“‘我沒有帶自來水筆，用鉛筆可以嗎？’我問她們。其實我知道她們不會拒絕我的，我只是想表現一下一個著名作家的謙和風范。”

“‘當然可以。’小女孩們果然爽快地答應了。我看得出她們很興奮，當然她們的興奮也使我倍感欣慰。”

“一個女孩將她的非常精致的筆記本遞給我。我取出鉛筆，瀟灑地寫上了幾句鼓勵的話語，并簽上我的名字。女孩看過我的簽名后，眉頭皺了起來。她仔細看了看我，問道：‘你不是羅伯特·查波斯啊？”’

“‘不是。’我非常自負地告訴她，‘我是布思·塔金頓，《愛麗絲·亞當斯》的作者，兩次普利策獎獲得者。”’

“小女孩將頭轉向另外一個女孩，聳聳肩說：‘瑪麗，把你的橡皮借我用用。’”

那一刻，塔金頓所有的自負和驕傲化為了泡影。從此以后，他時刻告誡自己：無論自己多么出色，都別太把自己當回事。