第一篇：英語(yǔ)書寫常見錯(cuò)誤及糾正策略

英語(yǔ)書寫常見錯(cuò)誤及糾正策略

河南平頂山寶豐一高英語(yǔ)組宋玉全

英語(yǔ)書面表達(dá)是歷年高考考生失分的的重要環(huán)節(jié)，許多考生只重視書面表達(dá)內(nèi)容的訓(xùn)練與提高，忽略了對(duì)其書面書寫的認(rèn)真訓(xùn)練與規(guī)范要求，從而因書寫不規(guī)范不美觀失分。本文筆者根據(jù)多年在高中英語(yǔ)教學(xué)一線的經(jīng)驗(yàn)和對(duì)學(xué)生書寫規(guī)范化訓(xùn)練的心得，較為全面地總結(jié)了高中生英語(yǔ)書寫中常見的錯(cuò)誤，并具有針對(duì)性地制定了糾正策略，以期對(duì)即將參加高考的學(xué)生有所幫助，并對(duì)高中英語(yǔ)教師幫助學(xué)生養(yǎng)成良好書寫習(xí)慣有拋磚引玉之用。

一、英語(yǔ)書寫常見錯(cuò)誤

高中生英語(yǔ)書寫中的錯(cuò)誤各式各樣，常見錯(cuò)誤主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1、字母書寫不飽滿

有些同學(xué)英語(yǔ)書寫十分認(rèn)真工整，但是整體看去卻很癟瘦，給人感覺頗為不爽，究其原因主要是字母書寫不飽滿。除縱向延伸的字母如I J i j l 以外的其他大小寫字母都要求在橫向占據(jù)一定空間，尤其要注意a b c d e h m n o p q s u v w x y z ,把這些字母寫得飽滿圓潤(rùn)十分有助于改進(jìn)英語(yǔ)書面表達(dá)書寫的整體效果。

2、書寫筆順錯(cuò)誤

相當(dāng)數(shù)量的同學(xué)在學(xué)習(xí)英語(yǔ)字母書寫之初就沒有正確掌握幾個(gè)易錯(cuò)字母的書寫筆 順，從而導(dǎo)致書寫習(xí)慣性錯(cuò)誤影響書面美觀。這些筆順易錯(cuò)的字母為E F H N O R W d i j 需重點(diǎn)模仿英語(yǔ)規(guī)范手寫體字帖上這些字母的筆順（參照附圖）。

3、字母占格錯(cuò)誤

在四線三格上練習(xí)書寫時(shí)大部分學(xué)生都能掌握字母占格問題，但是脫離了四線三格在單線上書寫時(shí)，許多學(xué)生都暴露出字母書寫占格問題，其具體表現(xiàn)為：所有字母均懸于線上、b d h k l t 上部過長(zhǎng)、f g j p q y 下部過長(zhǎng)等。

4、字母間距過小

字母間距過小、單詞內(nèi)字母緊貼字母這一書寫現(xiàn)象極為普遍，如此書寫造成的結(jié)果是給人感覺過于擁擠，甚至有透不過氣來的壓抑之感。需注意字母之間不可貼的太緊，要留一點(diǎn)點(diǎn)空隙，并且單詞內(nèi)字母與字母之間距離要均勻一致。

5、詞間距過大

單詞間距過大也是高中生英語(yǔ)書寫的通病之一。單詞間距過大則顯得整篇書寫稀疏不夠緊湊，若兼有詞間距過小的錯(cuò)誤則書寫整體效果更加糟糕。電腦打字時(shí)英語(yǔ)單詞與單詞之間需要留一個(gè)空格，即一個(gè)小寫字母a 的距離，同樣，英語(yǔ)書寫時(shí)詞間距保持在一個(gè)小寫字母a的距離為最佳。

6、段首縮進(jìn)錯(cuò)誤

漢語(yǔ)書寫段首空兩個(gè)字的縮進(jìn)規(guī)則學(xué)生基本都已掌握，而英語(yǔ)書寫段首空多大很多學(xué)生仍然迷茫。在電腦打字時(shí)一個(gè)漢字占兩個(gè)字符即相當(dāng)于兩個(gè)小寫英語(yǔ)字母a的空間，因此段首空兩個(gè)漢字相當(dāng)于空四個(gè)小寫英文字母，所以英語(yǔ)書寫段首以空四個(gè)英文小寫字母a為宜，不可過小或過大。

7、行尾移行錯(cuò)誤

英語(yǔ)書寫左側(cè)對(duì)齊很正常極易做到，而右側(cè)對(duì)不齊也極其正常，因?yàn)橛⒄Z(yǔ)單詞長(zhǎng)短不一。而有的學(xué)生在英語(yǔ)書寫時(shí)為了追求左右均對(duì)齊的整齊效果，對(duì)移行規(guī)則不甚了解，隨意分拆單詞移行造成錯(cuò)誤。

8、標(biāo)點(diǎn)符號(hào)錯(cuò)誤

英語(yǔ)書寫中的標(biāo)點(diǎn)符號(hào)與漢語(yǔ)的標(biāo)點(diǎn)符號(hào)有許多共同之處，然而也有不少差異。很多學(xué)生容易受漢語(yǔ)標(biāo)點(diǎn)符號(hào)的影響錯(cuò)用英語(yǔ)標(biāo)點(diǎn)符號(hào)，把英語(yǔ)中不存在的標(biāo)點(diǎn)符號(hào)寫入書面表達(dá)，給人以不倫不類之感，直接影響到閱卷教師對(duì)學(xué)生的英語(yǔ)基本素質(zhì)的判斷。

9、錯(cuò)詞一抹黑

英語(yǔ)書寫中寫錯(cuò)單詞十分常見，尤其在高考考場(chǎng)那種時(shí)間緊迫心理緊張的情形中寫錯(cuò)單詞更為普遍。有些同學(xué)在意識(shí)到單詞寫錯(cuò)之后慌忙把錯(cuò)單詞亂畫涂黑，甚至直接形成結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)的黑疙瘩，生怕閱卷老師看見他原來寫的錯(cuò)單詞。這樣做的最終效果只能適得其反，亂涂亂畫的單詞甚至黑疙瘩映入閱卷老師的眼簾，就如同正在用美味佳肴時(shí)突然發(fā)現(xiàn)了蒼蠅一樣，如此感覺怎么能讓閱卷老師給出比較公正的分?jǐn)?shù)呢？

二、糾正策略

依據(jù)上述高中生在英語(yǔ)書寫中常見的錯(cuò)誤，本著循序漸進(jìn)、先易后難、先四線三 格后單線書寫練習(xí)的原則，筆者制定了如下糾正策略：

第一階段：四線三格書寫規(guī)范化訓(xùn)練

1、字母書寫飽滿化

1）練習(xí)所有大寫字母的飽滿書寫

注意H N的兩豎線平行，B C D G O P RS彎曲部分彎度足夠似半圓，B的彎曲部分上小下大，S的上下彎曲部分書寫均勻，E的中間橫幾乎把整個(gè)字母二等分。

2）練習(xí)所有小寫字母的飽滿書寫

a b c d e g h k n o p q r s t u v x y z 作為一組練習(xí)，注意此組字母占四線三格第二格的部分長(zhǎng)度和寬度應(yīng)當(dāng)一致；m w x 作為一組練習(xí)，注意m w寬度比高度稍大，x 四角向四方舒展且對(duì)稱。

2、書寫順序正確化

1）注意觀察E F H N O R W 的筆順寫法，多練N的寫法(兩豎線平行)

2)注意i j 先寫下部再點(diǎn)點(diǎn)，r下筆豎寫完原路返回半截再向右行筆分叉，v 斜下下筆到底之后直接分叉右上行筆（避免r v書寫不清造成混淆）

3、字母占格規(guī)范化

1）練習(xí)所有大寫字母，大寫字母均占四線三格的第一二兩格

2）練習(xí)小寫字母a c e m n o r s u v w x z占第二格

3）練習(xí)小寫字母b d h i k l t占第一二兩格，且寫在第一格的部分不可過長(zhǎng)超出

第一線

4）練習(xí)小寫字母g p q y占第二三兩格，注意第二格的彎曲部分占滿格，第三格

不要出第四線，且g y 在第三格部分的寬度不要寬于在第二格的部分

5）練習(xí)小寫字母f j占三格，注意f的橫在接近第二線的下方

6）抄寫單詞綜合練習(xí)大小寫字母的占格

4、三個(gè)距離合理化

字母間距、詞間距和段首縮進(jìn)這三個(gè)距離可以以抄寫往年高考書面表達(dá)范文的形式來同時(shí)訓(xùn)練糾正。通過與書寫規(guī)范的同學(xué)橫向?qū)Ρ取⑴c自己每天的書寫練習(xí)縱向?qū)Ρ龋^察感悟適合自己的字母間距、詞間距和段首縮進(jìn)距（每位學(xué)生字母書寫的大小不一，因此字母間距、詞間距和段首縮進(jìn)也因人而異，以找到最適合自己的為宜）。

5、行尾移行標(biāo)準(zhǔn)化

在移行時(shí)，需要特別注意以下幾點(diǎn):

1)單音節(jié)詞不能移行，即使是字母較多的單音節(jié)詞，如through等也不能例外。

2）縮略詞如Mr.，Dr.等不能和后面的名字拆開移行。縮略的專用名詞如U．K.，U．S．A等也不能拆開移行。

3)時(shí)間、量度及貨幣單位應(yīng)視為一個(gè)整體；不能分開移行。如；11：00P.M.應(yīng)寫

在一行內(nèi)，不能將11：00和P．M．分開移行；寫38℃時(shí)，不能將36和℃分開移行。

4)由“年、月、日”表示的日期，如果必須分開移行只能將“月、日”與“年”分開。

如January 6，1980 不能將January和6分開移行，但可以把January 6，和1980分成兩行。

5)含雙寫輔音字母的單詞，在移行時(shí)要將輔音字母拆開。如better可拆成bet-ter，necessary可拆成neces-sary；

6）移行不可過多。右邊每行長(zhǎng)短錯(cuò)落要比移詞過多看上去舒服。

6、標(biāo)點(diǎn)使用英語(yǔ)化

注意在英語(yǔ)書寫中使用標(biāo)點(diǎn)符號(hào)時(shí)切忌受漢語(yǔ)的影響，牢記下列規(guī)則，比照自己的標(biāo)點(diǎn)書寫，錯(cuò)誤的要重點(diǎn)糾正，做到標(biāo)點(diǎn)使用英語(yǔ)化。

1）英語(yǔ)句號(hào)為實(shí)心點(diǎn)，而不是小圓圈。如果英語(yǔ)的句號(hào)也和漢語(yǔ)一樣，則容易和

字母“o”相混淆；

2）英語(yǔ)的省略號(hào)一般使用“…”是3點(diǎn)，不是像漢語(yǔ)那樣用6點(diǎn)“……”；

3）字符號(hào)不要寫得太長(zhǎng)，寫長(zhǎng)了容易跟破折號(hào)混淆。其長(zhǎng)度應(yīng)該與一個(gè)小寫字母

a的寬度相當(dāng)。破折號(hào)的長(zhǎng)度約占兩個(gè)小寫字母a的位置。書寫破折號(hào)時(shí)，與前后的單詞應(yīng)有一定的距離；

4）英語(yǔ)中沒有頓號(hào)“、”。在表示句中較短的并列詞語(yǔ)之間的停頓時(shí)，英語(yǔ)只能用

逗號(hào)；漢語(yǔ)中連詞“和”、“及”等之前不可用頓號(hào)，而英語(yǔ)中連接一系列并列項(xiàng)目的“and”或“or”之前往往可以用逗號(hào)；

5）使用所有格符號(hào)時(shí)，要注意放在正確的位置上，以免引起意義上的混淆。如

my father’s book不能寫成my fathers’ book；

6）漢語(yǔ)中直接引語(yǔ)前的“某某說”等詞語(yǔ)之后一般用冒號(hào)。而英語(yǔ)中既可用逗號(hào)，也可用冒號(hào)。當(dāng)“某某說”等詞語(yǔ)在直接引語(yǔ)后時(shí)，漢語(yǔ)的引語(yǔ)末尾用句號(hào)，而英語(yǔ)一般用逗號(hào)。如句子 “It's none of your business,” the young men said rudely．的漢語(yǔ)譯文是：“這不管你的事。”年輕人粗暴地說；

7）英語(yǔ)中沒有書名號(hào)《 》，書名一般用引號(hào)。如：Yesterday she saw an English film

“Gone with the Wind”；

8）文章每行的起首除了前引號(hào)和前括號(hào)外，不應(yīng)書寫其它標(biāo)點(diǎn)，引號(hào)和括號(hào)最好

標(biāo)在同一行中。句子較長(zhǎng)時(shí)，可以分行標(biāo)號(hào)，但千萬不能顧頭不顧尾；

9）文章題目除問號(hào)、嘆號(hào)可以使用外，不使用其他標(biāo)點(diǎn)符號(hào)。

7、整體書面干凈化

現(xiàn)在高考答題統(tǒng)一要求用0.5mm的黑色簽字筆，而書面表達(dá)書寫務(wù)必注意卷面的干凈整潔，切忌把拼錯(cuò)的單詞亂涂亂畫甚至涂成黑疙瘩。那么單詞寫錯(cuò)了怎么辦呢？其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，就是按照短文改錯(cuò)中刪詞的作法在錯(cuò)單詞上自左上到右下畫一斜線即可。你這樣做既相對(duì)節(jié)省了時(shí)間，又明確告訴閱卷老師該單詞需要?jiǎng)h掉，同時(shí)也不怎么影響整篇書寫的整潔美觀。

第二階段：?jiǎn)尉€書寫規(guī)范化訓(xùn)練

四線三格書寫規(guī)范化訓(xùn)練之后，要接著進(jìn)行類似步驟的單線書寫規(guī)范化訓(xùn)練。高考書面表達(dá)書寫時(shí)是單線而不是四線三格，因此單線書寫規(guī)范化才是最終目的。脫離了四線三格之后在單線書寫學(xué)生需要特別注意以下兩個(gè)問題：

1、忌單詞懸于線上

1）所有大寫字母和a b c d e i k l m n o r s u v w x z的底部要緊貼在線上，單線

相當(dāng)于四線三格的第三線的位置；

2）g p q y 的上彎曲的底部緊貼在線上；

3）f g j p q y 的下半部分應(yīng)該透過橫線寫于其下。

2、忌字母上中下三部分高度比例失調(diào)

1）小寫字母b d h k l t 上部不可過長(zhǎng)，與b d h k 下部彎曲處同高即可，尤其注

意t 的上部稍高于a c e o u v s 即可；

2）小寫字母f g j p q y 下部不可過長(zhǎng)，與g p q y 上部彎曲處同高即可。

3）b d h k 下部彎曲處、g p q y上部彎曲處應(yīng)與a c e n o r s u v x z同高。

英語(yǔ)書寫的訓(xùn)練是一項(xiàng)長(zhǎng)期而艱巨的任務(wù)，糾正以前不良的書寫習(xí)慣、養(yǎng)成規(guī)范化的書寫習(xí)慣更需要堅(jiān)持每天都具有針對(duì)性地練習(xí)。只有讓規(guī)范化書寫內(nèi)化成自己的書寫習(xí)慣，只要一提筆寫英語(yǔ)那字母的飽滿度、占格、字母間距、詞間距、段首縮進(jìn)等都胸有成竹無需思量，才能在高考考場(chǎng)那緊張的氛圍中，在既要遣詞造句又要謀篇布局的情形下寫出較為整潔美觀的書面表達(dá)，獲得理想的成績(jī)。

第二篇：漢語(yǔ)拼音字母書寫錯(cuò)誤及其糾正

一、筆畫方向錯(cuò)

筆畫方向錯(cuò)，主要是指整圓筆畫和半圓筆畫的運(yùn)筆方向錯(cuò)了。初學(xué)拼音者，有的習(xí)慣將整圓筆畫，按順時(shí)針方向，從上往右下運(yùn)筆，如“O↘”；有的習(xí)慣將整圓或半圓筆畫，從下往左上或右上運(yùn)筆，如“↖C、O↗”。整圓筆畫的正確書寫，應(yīng)該是從上方落筆，往左下方運(yùn)筆，一筆寫成，如“↙O”。半圓筆畫的正確書寫，無論是左半圓，還是

右半圓，都應(yīng)該從上方落筆，左半圓從上往左下順勢(shì)運(yùn)筆，右半圓從上往右下順勢(shì)運(yùn)筆，一筆寫成，如“p”中的“﹚↘”及“q”中的“↙﹙”。在這里順便提一下陽(yáng)平聲調(diào)調(diào)號(hào)的筆畫方向。初學(xué)者易受漢字筆畫“撇”的影響，寫陽(yáng)平聲調(diào)調(diào)號(hào)時(shí)，從右上往左下運(yùn)筆。如此運(yùn)筆是不對(duì)的，正確的寫法應(yīng)當(dāng)是從左下向右上運(yùn)筆，這樣運(yùn)筆正好可以示意出調(diào)值的朗讀軌跡

二、筆畫順序錯(cuò)

書寫“i、j、ü”這幾個(gè)字母，有些初學(xué)者喜歡先寫上面的“點(diǎn)”，這主要是受漢字筆順“從上到下”規(guī)則的影響所致。這些字母中的點(diǎn)畫，應(yīng)該最后書寫。書寫“f和t”兩個(gè)字母，有些初學(xué)者習(xí)慣首先寫“橫”，這主要是受漢字筆順“先橫后豎”規(guī)則的影響所致。這兩個(gè)字母中的橫畫，其實(shí)應(yīng)該最后書寫。書寫字母“x”,有人習(xí)慣先寫右斜豎，后寫左斜豎，這也是不對(duì)的。書寫“x”應(yīng)該是先寫左斜豎，后寫右斜豎，因?yàn)檫@樣寫可便于x后面字母的書寫。

三、筆畫數(shù)目錯(cuò)

筆畫數(shù)目錯(cuò)，包括多了筆畫和少了筆畫兩種情況。比如字母“k”應(yīng)該是兩畫，有人卻把它寫成了三畫。這是由于將其中應(yīng)該為一畫的“<”筆畫，斷開來寫成兩畫而造成的。又如“w”也應(yīng)該是兩畫,有人卻把它寫成了四畫。這是由于將其中應(yīng)該為一畫的“∨”筆畫，運(yùn)筆途中通過強(qiáng)行改變書寫方向，將拐角處由左下向右上的順勢(shì)運(yùn)筆，人為地改成從右上向左下運(yùn)筆，從而使順勢(shì)一畫變成逆勢(shì)兩畫而造成的。“α、b、d、ɡ、n、p、ｑ、u”這八個(gè)字母，都是兩畫，初學(xué)者可能都會(huì)寫成一畫。這種少筆畫的錯(cuò)誤糾正，如能結(jié)合糾正運(yùn)筆方向的錯(cuò)誤而進(jìn)行，則容易收到理想的效果。

四、字母位置錯(cuò)

這種錯(cuò)誤是指書寫小寫漢語(yǔ)拼音字母時(shí)，字母占錯(cuò)了四線格的位置。比如字母“i和j”上的點(diǎn)，應(yīng)該寫在第二線之上，有人卻寫在了第二線之下。再如字母“p和ｑ”應(yīng)該占中下格，有人卻把它們寫在了中上格上。糾正這種錯(cuò)誤，需要反復(fù)強(qiáng)調(diào)字母的規(guī)范位置。漢語(yǔ)拼音小寫字母占中格的應(yīng)該有13個(gè)，它們是α、c、e、m、n、o、r、s、u、v、w、x、z；占中上格的應(yīng)該有8個(gè)，它們是b、d、f、h、i、k、l、t；占中下格的應(yīng)該有4個(gè)，它們是ɡ、p、ｑ、y；占上中下格的只有1個(gè)，它是j。

五、字母形體錯(cuò)

字母形體錯(cuò)，主要表現(xiàn)為兩種情況。一種是大小寫混寫，如“y”寫成“Y”或“Y”寫成“y”，“k”寫成“K”或“K”寫成“k”。這種混寫，是由大小寫形體相近，不易分辨而造成的。教學(xué)中可以通過大小寫形體的比較，通過強(qiáng)化書寫訓(xùn)練克服之。另一種是印刷體和手寫體混寫，如“f”寫成“?”。這種錯(cuò)誤，主要是由于教師的板書誤導(dǎo)而造成的。所以，在拼音教學(xué)中，教師自身首先要提高規(guī)范意識(shí)，嚴(yán)格用標(biāo)準(zhǔn)的書寫示范去正確地引導(dǎo)學(xué)生。

第三篇：淺談小學(xué)生常見錯(cuò)別字糾正策略

淺談小學(xué)生常見錯(cuò)別字糾正策略

“指導(dǎo)學(xué)生正確地理解和運(yùn)用祖國(guó)的語(yǔ)言文字”是新課標(biāo)中明確規(guī)定的，是小學(xué)語(yǔ)文教學(xué)的目的之一。在閱讀教學(xué)中落實(shí)語(yǔ)言文字的訓(xùn)練又是語(yǔ)文教學(xué)的關(guān)鍵所在。然而，在教學(xué)中發(fā)現(xiàn)：當(dāng)前學(xué)生錯(cuò)別字的“發(fā)病率”特別高，直接影響了語(yǔ)言表達(dá)的效果，對(duì)落實(shí)語(yǔ)言文字的訓(xùn)練起了一定的阻礙作用。因此努力幫助學(xué)生糾正錯(cuò)別字，已勢(shì)在必行。我認(rèn)為可以從以下幾個(gè)方面著手：

（一）探究漢字特點(diǎn)，糾正錯(cuò)別字

1、形近字、同音字辨析訓(xùn)練。漢字中的形近字、同音字較多，使學(xué)生容易混淆造成錯(cuò)別字。因此，在教學(xué)中可以將學(xué)生在作業(yè)中經(jīng)常混淆的同音字、形近字放在一起讓他們辨析。例如：（1）區(qū)別字形組詞

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寨（）貧（）漿（）己（）（2）加偏旁后再組詞

例：良——（糧）（糧食）（娘）（姑娘）

包——（）（）（）（）

舀——（）（）（）（）（3）選字填空

在再——正（）（）見

歷 厲——嚴(yán)（）（）史

以上辨析同音字、形近字的練習(xí)，形式簡(jiǎn)單，可操作性強(qiáng)，在幫助學(xué)生糾正錯(cuò)別字中能起到實(shí)實(shí)在在的效果。

2、尋找漢字規(guī)律，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)：

漢字是音、形、義的結(jié)合體，其中蘊(yùn)含著許多構(gòu)字規(guī)律。有時(shí)，學(xué)生產(chǎn)生錯(cuò)別字是由于不懂漢字的構(gòu)字規(guī)律，或不理解字義造成的。在教學(xué)中，可以將有關(guān)構(gòu)字規(guī)律告訴給他們，錯(cuò)別字就會(huì)大大減少。比如：學(xué)生在作業(yè)中，經(jīng)常把“急躁”的“躁”寫成“燥”字。教師就可以告訴學(xué)生：“躁”是足字旁，當(dāng)人脾氣急躁時(shí)常要跺腳的，而“燥”是火字旁，火烤了當(dāng)然要干燥，“燥”是“干燥”的“燥”。另外，對(duì)一些字的偏旁，如果能說出它的標(biāo)義，錯(cuò)誤就能減少。例如兩點(diǎn)水與三點(diǎn)水，學(xué)生很容易搞混淆。教師就可以告訴學(xué)生，用“ 兩點(diǎn)水 ”作偏旁的字，大都和冰有關(guān)，如“凍、冷、涼、凝、冽”等字；而用“ 三點(diǎn)水 ”作偏旁的漢字，則大都和水有關(guān)，如“江、河、湖、海、洋”等字。此外還可以發(fā)動(dòng)學(xué)生自己去找規(guī)律，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。

（二）優(yōu)化識(shí)字教學(xué)，糾正錯(cuò)別字

1、利用課件演示漢字的書寫過程，幫助學(xué)生記憶難點(diǎn)。課件演示時(shí)，其鮮活的畫面、迷人的音響效果深深地吸引著學(xué)生。在教學(xué)中，我們可以通過課件演示，幫助學(xué)生糾正錯(cuò)別字。如 “贏”字，部件多，學(xué)生容易寫錯(cuò)。教學(xué)中可以通過課件，幫助學(xué)生解決這一難點(diǎn)，讓“贏”字中的各個(gè)部件一一有序地以各種方式、各種顏色出現(xiàn)。這樣會(huì)給學(xué)生留下深刻的印象，他們既清楚了書寫的順序，也記住了字形。有些字，學(xué)生容易出現(xiàn)多筆少筆的現(xiàn)象，這同樣可以通過課件演示，幫助學(xué)生糾正。如“武”字，學(xué)生經(jīng)常加撇，課件中首先出現(xiàn)了正確的“武”字，然后再加上黑色的一撇，這時(shí)下面立刻出現(xiàn)了一個(gè)紅叉，并出現(xiàn)提示音：“我不需要這把刀（這一撇）。”學(xué)生看后就很少再給“武”字多加一撇了。再如，學(xué)生經(jīng)常把“旬”里的“日”寫成“曰”，課件也可通過演示把“曰”拉成“日”的過程，幫助學(xué)生解決這一難點(diǎn)。

2、運(yùn)用生動(dòng)活潑的記憶方法突破字形教學(xué)關(guān)。學(xué)生常見的錯(cuò)別字中有許多都是由于他們記不清字形而造成。過去不少老師試圖通過一味地反復(fù)抄寫的方法，幫助學(xué)生記住字形。這樣的方法不可取，應(yīng)該教給學(xué)生科學(xué)的記憶方法。在教學(xué)實(shí)踐中，不少老師摸索出了許多生動(dòng)活潑的記憶方法，幫助學(xué)生記住字形，編識(shí)字兒歌就是其中的一種。如：許多學(xué)生總是把“琴”字的下邊寫成“令“字。為了幫助學(xué)生糾正，有的教師編了一句兒歌：“大王和小王，今天來彈琴。”不僅強(qiáng)調(diào)了上邊兩個(gè)“王”字的寫法稍有不同，而且還突出了“琴”的下邊是“今”字，這樣一來，很少再有學(xué)生寫錯(cuò)了。同樣能夠幫助學(xué)生很快地糾正。當(dāng)然，識(shí)字兒歌不光可以由老師編，同樣可以發(fā)動(dòng)學(xué)生自己編，那樣效果將更好。猜謎語(yǔ)也是一種方法，它與編識(shí)字兒歌有相似之處，主要是讓學(xué)生通過猜謎的方式來記住那些容易寫錯(cuò)的字。比如：“一點(diǎn)一橫長(zhǎng)，口字在中央，大口張大嘴，小口里面藏。”讓學(xué)生猜一猜，學(xué)生在知道是“高”字后，就很少寫錯(cuò)“高”字了。當(dāng)然這樣生動(dòng)活潑的記憶法還有很多，這里就不一一列舉了。

3、指導(dǎo)學(xué)生在具體的語(yǔ)言環(huán)境中識(shí)字用字。許多錯(cuò)別字，教師雖然糾正多次，但學(xué)生仍然寫錯(cuò)，這其中一個(gè)重要的原因，就是學(xué)生實(shí)際運(yùn)用的少。因此，教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生在具體語(yǔ)境中識(shí)字用字。例如，教學(xué)中，發(fā)現(xiàn)許多學(xué)生經(jīng)常把“座”和“坐”這兩個(gè)字搞混淆。于是一次課上，我對(duì)一位同學(xué)說：“請(qǐng)你坐在一排一座上。”當(dāng)這位同學(xué)坐好后，我又在黑板上把這句話寫出來。學(xué)生辨別后，了解了“坐”是表示動(dòng)作，“座”表示座位，兩者意思不一，不能混淆，以后再用錯(cuò)的人就少了。像“已”和“以”，“在”和“再”等這一類易混淆的同音字，都可設(shè)計(jì)一定的語(yǔ)言環(huán)境幫助學(xué)生學(xué)習(xí)。另外，還可把學(xué)生經(jīng)常搞錯(cuò)的字放在編寫好的詞句中，在課堂中朗讀，讓學(xué)生聽寫。例如，“她含著笑走進(jìn)了宿舍。”讓學(xué)生區(qū)別“含”與“舍”。由此可見，在具體的語(yǔ)言環(huán)境中指導(dǎo)學(xué)生識(shí)字用字，可以更好地幫助學(xué)生糾正錯(cuò)別字。

（三）依據(jù)學(xué)生心理，糾正錯(cuò)別字

1、先入為主，積極預(yù)防。學(xué)生在大腦中形成的第一次印象是很深的。如果學(xué)生從一開始記憶的就是錯(cuò)誤的信息，再改正就很難了。糾正學(xué)生的一個(gè)錯(cuò)誤知識(shí)，要比向他傳授一個(gè)正確的知識(shí)難的多。所以，在識(shí)字教學(xué)中一定要有預(yù)見性。在教學(xué)實(shí)踐中，許多有經(jīng)驗(yàn)的教師對(duì)容易錯(cuò)的字總會(huì)進(jìn)行預(yù)防性的教學(xué)。如在教“澆、染、氏”等字時(shí)，教師就會(huì)提醒學(xué)生注意不要多加一點(diǎn)，教“隆、蒙、具”等字時(shí)就會(huì)提醒學(xué)生不要少寫一橫，而在教“掐、匙、覽”等字時(shí)則會(huì)提醒學(xué)生不要寫錯(cuò)部件??這樣使學(xué)生從一開始就會(huì)留下深刻的印象，意識(shí)到哪些地方容易寫錯(cuò)，在寫字的時(shí)候就會(huì)格外注意，從而大大降低錯(cuò)誤率。

2、培養(yǎng)學(xué)生改錯(cuò)的意識(shí)。學(xué)生在作業(yè)中寫錯(cuò)了字，自己是意識(shí)不到的，因?yàn)殄e(cuò)字在他的腦海中是作為正確的字來記憶的。所以培養(yǎng)他們改錯(cuò)的意識(shí)尤為重要。有經(jīng)驗(yàn)的老師在學(xué)生作業(yè)中發(fā)現(xiàn)錯(cuò)別字時(shí)，不是幫學(xué)生劃出，而是在出現(xiàn)錯(cuò)字的字行末尾打上記號(hào)，提示這里出現(xiàn)了錯(cuò)別字，要求學(xué)生自己找出并加以訂正。這樣做的好處在于，促使學(xué)生參與了改錯(cuò)別字的全過程，培養(yǎng)了他們自己改錯(cuò)的意識(shí)。時(shí)間一長(zhǎng)，學(xué)生具備了發(fā)現(xiàn)錯(cuò)別字的能力，在檢查作業(yè)時(shí)能夠自己找出作業(yè)中的錯(cuò)別字，從而為不寫或少寫錯(cuò)別字打下了基礎(chǔ)。

3、正誤對(duì)比，糾正錯(cuò)別字。通過正誤對(duì)比，可以使學(xué)生對(duì)錯(cuò)誤理解的更深刻，也可使學(xué)生鞏固正確的認(rèn)識(shí)。前面提到，小學(xué)生精細(xì)的辨別能力不高，所以在指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行正誤對(duì)比時(shí)要講究方法。如把一組正誤字放在一起后，可引導(dǎo)學(xué)生自己觀察尋找錯(cuò)字和正確的字的差異，即錯(cuò)誤之所在，這樣會(huì)調(diào)動(dòng)他們糾正錯(cuò)別字的主動(dòng)性。另外，還可以結(jié)合學(xué)生的分析，運(yùn)用彩色筆標(biāo)出容易錯(cuò)誤的地方，這樣能夠給學(xué)生以更加醒目的提示，讓他們留下更加深刻的印象。如：許多學(xué)生將“式”字寫成加撇的，就可用紅色的粉筆標(biāo)出那斜鉤。這樣就會(huì)讓學(xué)生在以后的作業(yè)中能對(duì)此引起足夠的重視。

4、激發(fā)興趣，主動(dòng)糾錯(cuò)。愛因斯坦說過：“興趣是最好的老師。”許多學(xué)生作業(yè)中的錯(cuò)別字之所以很難糾正，主要是他們對(duì)此毫無興趣。如何激發(fā)他們的興趣，主要是要讓他們主動(dòng)參與。德國(guó)教育學(xué)家第斯多惠說得好：“如果能激發(fā)學(xué)生的主動(dòng)性，任何方法都是好的。”改錯(cuò)法就是一種很好的方法。改錯(cuò)法是將學(xué)生的錯(cuò)別字故意寫在詞語(yǔ)或句子里，讓學(xué)生自己去辨別。為了更加能調(diào)動(dòng)學(xué)生的興趣，還讓學(xué)生做小醫(yī)生，把詞句中的病人（錯(cuò)別字）找出來，找出病因（分析錯(cuò)別字錯(cuò)誤所在），并能把病人的病治好（訂正錯(cuò)別字），這樣的方法生動(dòng)有趣，讓學(xué)生在輕松的氣氛中完成了糾正錯(cuò)別字的任務(wù)。改錯(cuò)法能讓學(xué)生整體上接近正確字形的錯(cuò)誤形式，幫助學(xué)生聯(lián)想正確的字形；同時(shí)它在句中出現(xiàn)，容易知其音義，所以容易改正。

（四）開展實(shí)踐活動(dòng)，糾正錯(cuò)別字

1、開展收集錯(cuò)別字，制作卡片活動(dòng)。師生共同收集錯(cuò)別字，進(jìn)行針對(duì)性的糾正。學(xué)生的錯(cuò)別字情況有共性，也有個(gè)性。所以，糾正錯(cuò)別字要有針對(duì)性。我們?cè)谂淖鳂I(yè)時(shí)，不妨做一個(gè)有心人，即隨時(shí)把學(xué)生的錯(cuò)別字收集起來，制成卡片，把錯(cuò)別字記在卡片上，同時(shí)記下錯(cuò)別字的出處和學(xué)生的名字。分析卡片，找出原因，定期幫助學(xué)生糾正。普遍性的錯(cuò)別字，就集體糾正；個(gè)別學(xué)生的錯(cuò)別字則讓學(xué)生自己上黑板糾正，然后講清原因，引起大家的注意。另外，還應(yīng)發(fā)動(dòng)學(xué)生共同參與，讓他們也一起來收集錯(cuò)別字，也制作一些卡片。還可幫助學(xué)生設(shè)計(jì)一些表格，讓他們更好地糾正錯(cuò)別字。如下表： 錯(cuò)別字 正確的字 注音 正確的字寫三個(gè) 用改正的字組詞、造句

這樣，師生共同收集錯(cuò)別字，共同糾正錯(cuò)別字，不但能夠使學(xué)生的錯(cuò)別字大量減少，而且培養(yǎng)了他們良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，真是一舉兩得.2、組織社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，幫助學(xué)生糾正錯(cuò)別字。現(xiàn)在社會(huì)用字的不規(guī)范，也是小學(xué)生常見錯(cuò)別字形成的一個(gè)原因。所以，可在課外組織學(xué)生到學(xué)校附近的商店、街道、社區(qū)調(diào)查用字情況。重點(diǎn)調(diào)查標(biāo)語(yǔ)、招牌用字。如發(fā)現(xiàn)有錯(cuò)別字的情況，及時(shí)記錄下來，并注明何時(shí)何處發(fā)現(xiàn)。然后將收集到的錯(cuò)別字加以匯總，分類列表。這里也不妨幫助學(xué)生設(shè)計(jì)一表格，如下表：

何時(shí)發(fā)現(xiàn) 何處發(fā)現(xiàn) 病例 診治

并讓學(xué)生“送醫(yī)上門”請(qǐng)那些用錯(cuò)字的單位和個(gè)人及時(shí)糾正。另外電視廣告中用字的不規(guī)范，也可讓學(xué)生收集起來，并讓他們向播出廣告的電視臺(tái)里的叔叔、阿姨寫封信，提醒他們注意。上述活動(dòng)，趣味強(qiáng)，既讓學(xué)生抵制了社會(huì)不規(guī)范用字的負(fù)面影響，也對(duì)凈化語(yǔ)言環(huán)境起了一定的積極作用。

當(dāng)然，小學(xué)生常見錯(cuò)別字的形成原因是多方面的，糾正其錯(cuò)別字的策略也是多種多樣的，這是一項(xiàng)長(zhǎng)期而又復(fù)雜的工作，它有待于我們今后不斷地探討，不斷研究

第四篇：中學(xué)英語(yǔ)書寫常見錯(cuò)誤和整改措施

中學(xué)英語(yǔ)書寫常見錯(cuò)誤及糾正策略

英語(yǔ)書面表達(dá)是歷年高考考生失分的的重要環(huán)節(jié)，許多考生只重視書面表達(dá)內(nèi)容的訓(xùn)練與提高，忽略了對(duì)其書面書寫的認(rèn)真訓(xùn)練與規(guī)范要求，從而因書寫不規(guī)范不美觀失分。本文筆者根據(jù)多年在高中英語(yǔ)教學(xué)一線的經(jīng)驗(yàn)和對(duì)學(xué)生書寫規(guī)范化訓(xùn)練的心得，較為全面地總結(jié)了高中生英語(yǔ)書寫中常見的錯(cuò)誤，并具有針對(duì)性地制定了糾正策略，以期對(duì)即將參加高考的學(xué)生有所幫助，并對(duì)高中英語(yǔ)教師幫助學(xué)生養(yǎng)成良好書寫習(xí)慣有拋磚引玉之用。

一、英語(yǔ)書寫常見錯(cuò)誤

高中生英語(yǔ)書寫中的錯(cuò)誤各式各樣，常見錯(cuò)誤主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1、字母書寫不飽滿

有些同學(xué)英語(yǔ)書寫十分認(rèn)真工整，但是整體看去卻很癟瘦，給人感覺頗為不爽，究其原因主要是字母書寫不飽滿。除縱向延伸的字母如I J i j l 以外的其他大小寫字母都要求在橫向占據(jù)一定空間，尤其要注意a b c d e h m n o p q s u v w x y z ,把這些字母寫得飽滿圓潤(rùn)十分有助于改進(jìn)英語(yǔ)書面表達(dá)書寫的整體效果。

2、書寫筆順錯(cuò)誤

相當(dāng)數(shù)量的同學(xué)在學(xué)習(xí)英語(yǔ)字母書寫之初就沒有正確掌握幾個(gè)易錯(cuò)字母的書寫筆 順，從而導(dǎo)致書寫習(xí)慣性錯(cuò)誤影響書面美觀。這些筆順易錯(cuò)的字母為E F H N O R W d i j 需重點(diǎn)模仿英語(yǔ)規(guī)范手寫體字帖上這些字母的筆順（參照附圖）。

3、字母占格錯(cuò)誤

在四線三格上練習(xí)書寫時(shí)大部分學(xué)生都能掌握字母占格問題，但是脫離了四線三格在單線上書寫時(shí)，許多學(xué)生都暴露出字母書寫占格問題，其具體表現(xiàn)為：所有字母均懸于線上、b d h k l t 上部過長(zhǎng)、f g j p q y 下部過長(zhǎng)等。

4、字母間距過小

字母間距過小、單詞內(nèi)字母緊貼字母這一書寫現(xiàn)象極為普遍，如此書寫造成的結(jié)果是給人感覺過于擁擠，甚至有透不過氣來的壓抑之感。需注意字母之間不可貼的太緊，要留一點(diǎn)點(diǎn)空隙，并且單詞內(nèi)字母與字母之間距離要均勻一致。

5、詞間距過大

單詞間距過大也是高中生英語(yǔ)書寫的通病之一。單詞間距過大則顯得整篇書寫稀疏不夠緊湊，若兼有詞間距過小的錯(cuò)誤則書寫整體效果更加糟糕。電腦打字時(shí)英語(yǔ)單詞與單詞之間需要留一個(gè)空格，即一個(gè)小寫字母a 的距離，同樣，英語(yǔ)書寫時(shí)詞間距保持在一個(gè)小寫字母a的距離為最佳。

6、段首縮進(jìn)錯(cuò)誤

漢語(yǔ)書寫段首空兩個(gè)字的縮進(jìn)規(guī)則學(xué)生基本都已掌握，而英語(yǔ)書寫段首空多大很多學(xué)生仍然迷茫。在電腦打字時(shí)一個(gè)漢字占兩個(gè)字符即相當(dāng)于兩個(gè)小寫英語(yǔ)字母a的空間，因此段首空兩個(gè)漢字相當(dāng)于空四個(gè)小寫英文字母，所以英語(yǔ)書寫段首以空四個(gè)英文小寫字母a為宜，不可過小或過大。

7、行尾移行錯(cuò)誤

英語(yǔ)書寫左側(cè)對(duì)齊很正常極易做到，而右側(cè)對(duì)不齊也極其正常，因?yàn)橛⒄Z(yǔ)單詞長(zhǎng)短不一。而有的學(xué)生在英語(yǔ)書寫時(shí)為了追求左右均對(duì)齊的整齊效果，對(duì)移行規(guī)則不甚了解，隨意分拆單詞移行造成錯(cuò)誤。

8、標(biāo)點(diǎn)符號(hào)錯(cuò)誤

英語(yǔ)書寫中的標(biāo)點(diǎn)符號(hào)與漢語(yǔ)的標(biāo)點(diǎn)符號(hào)有許多共同之處，然而也有不少差異。很 多學(xué)生容易受漢語(yǔ)標(biāo)點(diǎn)符號(hào)的影響錯(cuò)用英語(yǔ)標(biāo)點(diǎn)符號(hào)，把英語(yǔ)中不存在的標(biāo)點(diǎn)符號(hào)寫入書面表達(dá)，給人以不倫不類之感，直接影響到閱卷教師對(duì)學(xué)生的英語(yǔ)基本素質(zhì)的判斷。

9、錯(cuò)詞一抹黑

英語(yǔ)書寫中寫錯(cuò)單詞十分常見，尤其在高考考場(chǎng)那種時(shí)間緊迫心理緊張的情形中寫錯(cuò)單詞更為普遍。有些同學(xué)在意識(shí)到單詞寫錯(cuò)之后慌忙把錯(cuò)單詞亂畫涂黑，甚至直接形成結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)的黑疙瘩，生怕閱卷老師看見他原來寫的錯(cuò)單詞。這樣做的最終效果只能適得其反，亂涂亂畫的單詞甚至黑疙瘩映入閱卷老師的眼簾，就如同正在用美味佳肴時(shí)突然發(fā)現(xiàn)了蒼蠅一樣，如此感覺怎么能讓閱卷老師給出比較公正的分?jǐn)?shù)呢？

二、整改措施

依據(jù)上述高中生在英語(yǔ)書寫中常見的錯(cuò)誤，本著循序漸進(jìn)、先易后難、先四線三 格后單線書寫練習(xí)的原則，筆者制定了如下糾正策略：

第一階段：四線三格書寫規(guī)范化訓(xùn)練

1、字母書寫飽滿化

1）練習(xí)所有大寫字母的飽滿書寫

注意H N的兩豎線平行，B C D G O P RS彎曲部分彎度足夠似半圓，B的彎曲部分上小下大，S的上下彎曲部分書寫均勻，E的中間橫幾乎把整個(gè)字母二等分。

2）練習(xí)所有小寫字母的飽滿書寫

a b c d e g h k n o p q r s t u v x y z 作為一組練習(xí)，注意此組字母占四線三格第二格的部分長(zhǎng)度和寬度應(yīng)當(dāng)一致；m w x 作為一組練習(xí)，注意m w寬度比高度稍大，x 四角向四方舒展且對(duì)稱。

2、書寫順序正確化

1）注意觀察E F H N O R W 的筆順寫法，多練N的寫法(兩豎線平行)2)注意i j 先寫下部再點(diǎn)點(diǎn)，r下筆豎寫完原路返回半截再向右行筆分叉，v 斜下下筆到底之后直接分叉右上行筆（避免r v書寫不清造成混淆）

3、字母占格規(guī)范化

1）練習(xí)所有大寫字母，大寫字母均占四線三格的第一二兩格 2）練習(xí)小寫字母a c e m n o r s u v w x z占第二格

3）練習(xí)小寫字母b d h i k l t占第一二兩格，且寫在第一格的部分不可過長(zhǎng)超出第一線

4）練習(xí)小寫字母g p q y占第二三兩格，注意第二格的彎曲部分占滿格，第三格不要出第四線，且g y 在第三格部分的寬度不要寬于在第二格的部分 5）練習(xí)小寫字母f j占三格，注意f的橫在接近第二線的下方 6）抄寫單詞綜合練習(xí)大小寫字母的占格

4、三個(gè)距離合理化 字母間距、詞間距和段首縮進(jìn)這三個(gè)距離可以以抄寫往年高考書面表達(dá)范文的形式來同時(shí)訓(xùn)練糾正。通過與書寫規(guī)范的同學(xué)橫向?qū)Ρ取⑴c自己每天的書寫練習(xí)縱向?qū)Ρ龋^察感悟適合自己的字母間距、詞間距和段首縮進(jìn)距（每位學(xué)生字母書寫的大小不一，因此字母間距、詞間距和段首縮進(jìn)也因人而異，以找到最適合自己的為宜）。

5、行尾移行標(biāo)準(zhǔn)化

在移行時(shí)，需要特別注意以下幾點(diǎn):

1)單音節(jié)詞不能移行，即使是字母較多的單音節(jié)詞，如through等也不能例外。2）縮略詞如Mr.，Dr.等不能和后面的名字拆開移行。縮略的專用名詞如U．K.，U．S．A等也不能拆開移行。3)時(shí)間、量度及貨幣單位應(yīng)視為一個(gè)整體；不能分開移行。如；11：00P.M.應(yīng)寫在一行內(nèi)，不能將11：00和P．M．分開移行；寫38℃時(shí)，不能將36和℃分開移行。

4)由“年、月、日”表示的日期，如果必須分開移行只能將“月、日”與“年”分開。如January 6，1980 不能將January和6分開移行，但可以把January 6，和1980分成兩行。

5)含雙寫輔音字母的單詞，在移行時(shí)要將輔音字母拆開。如better可拆成bet-ter，necessary可拆成neces-sary；

6）移行不可過多。右邊每行長(zhǎng)短錯(cuò)落要比移詞過多看上去舒服。

6、標(biāo)點(diǎn)使用英語(yǔ)化

注意在英語(yǔ)書寫中使用標(biāo)點(diǎn)符號(hào)時(shí)切忌受漢語(yǔ)的影響，牢記下列規(guī)則，比照自己的標(biāo)點(diǎn)書寫，錯(cuò)誤的要重點(diǎn)糾正，做到標(biāo)點(diǎn)使用英語(yǔ)化。

1）英語(yǔ)句號(hào)為實(shí)心點(diǎn)，而不是小圓圈。如果英語(yǔ)的句號(hào)也和漢語(yǔ)一樣，則容易和字母“o”相混淆；

2）英語(yǔ)的省略號(hào)一般使用“…”是3點(diǎn)，不是像漢語(yǔ)那樣用6點(diǎn)“……”；

3）字符號(hào)不要寫得太長(zhǎng)，寫長(zhǎng)了容易跟破折號(hào)混淆。其長(zhǎng)度應(yīng)該與一個(gè)小寫字母a的寬度相當(dāng)。破折號(hào)的長(zhǎng)度約占兩個(gè)小寫字母a的位置。書寫破折號(hào)時(shí)，與前后的單詞應(yīng)有一定的距離；

4）英語(yǔ)中沒有頓號(hào)“、”。在表示句中較短的并列詞語(yǔ)之間的停頓時(shí)，英語(yǔ)只能用逗號(hào)；漢語(yǔ)中連詞“和”、“及”等之前不可用頓號(hào)，而英語(yǔ)中連接一系列并列項(xiàng)目的“and”或“or”之前往往可以用逗號(hào)；

5）使用所有格符號(hào)時(shí)，要注意放在正確的位置上，以免引起意義上的混淆。如my father’s book不能寫成my fathers’ book；

6）漢語(yǔ)中直接引語(yǔ)前的“某某說”等詞語(yǔ)之后一般用冒號(hào)。而英語(yǔ)中既可用逗號(hào)，也可用冒號(hào)。當(dāng)“某某說”等詞語(yǔ)在直接引語(yǔ)后時(shí)，漢語(yǔ)的引語(yǔ)末尾用句號(hào)，而英語(yǔ)一般用逗號(hào)。如句子 “It's none of your business,” the young men said rudely．的漢語(yǔ)譯文是：“這不管你的事。”年輕人粗暴地說； 7）英語(yǔ)中沒有書名號(hào)《 》，書名一般用引號(hào)。如：Yesterday she saw an English film “Gone with the Wind”；

8）文章每行的起首除了前引號(hào)和前括號(hào)外，不應(yīng)書寫其它標(biāo)點(diǎn)，引號(hào)和括號(hào)最好標(biāo)在同一行中。句子較長(zhǎng)時(shí)，可以分行標(biāo)號(hào)，但千萬不能顧頭不顧尾； 9）文章題目除問號(hào)、嘆號(hào)可以使用外，不使用其他標(biāo)點(diǎn)符號(hào)。

7、整體書面干凈化

現(xiàn)在高考答題統(tǒng)一要求用0.5mm的黑色簽字筆，而書面表達(dá)書寫務(wù)必注意卷面的干凈整潔，切忌把拼錯(cuò)的單詞亂涂亂畫甚至涂成黑疙瘩。那么單詞寫錯(cuò)了怎么辦呢？其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，就是按照短文改錯(cuò)中刪詞的作法在錯(cuò)單詞上自左上到右下畫一斜線即可。你這樣做既相對(duì)節(jié)省了時(shí)間，又明確告訴閱卷老師該單詞需要?jiǎng)h掉，同時(shí)也不怎么影響整篇書寫的整潔美觀。

第二階段：?jiǎn)尉€書寫規(guī)范化訓(xùn)練

四線三格書寫規(guī)范化訓(xùn)練之后，要接著進(jìn)行類似步驟的單線書寫規(guī)范化訓(xùn)練。高考書面表達(dá)書寫時(shí)是單線而不是四線三格，因此單線書寫規(guī)范化才是最終目的。脫離了四線三格之后在單線書寫學(xué)生需要特別注意以下兩個(gè)問題：

1、忌單詞懸于線上

1）所有大寫字母和a b c d e i k l m n o r s u v w x z的底部要緊貼在線上，單線 相當(dāng)于四線三格的第三線的位置； 2）g p q y 的上彎曲的底部緊貼在線上；

3）f g j p q y 的下半部分應(yīng)該透過橫線寫于其下。

2、忌字母上中下三部分高度比例失調(diào)

1）小寫字母b d h k l t 上部不可過長(zhǎng)，與b d h k 下部彎曲處同高即可，尤其注意t 的上部稍高于a c e o u v s 即可；

2）小寫字母f g j p q y 下部不可過長(zhǎng)，與g p q y 上部彎曲處同高即可。3）b d h k 下部彎曲處、g p q y上部彎曲處應(yīng)與a c e n o r s u v x z同高。

英語(yǔ)書寫的訓(xùn)練是一項(xiàng)長(zhǎng)期而艱巨的任務(wù)，糾正以前不良的書寫習(xí)慣、養(yǎng)成規(guī)范化的書寫習(xí)慣更需要堅(jiān)持每天都具有針對(duì)性地練習(xí)。只有讓規(guī)范化書寫內(nèi)化成自己的書寫習(xí)慣，只要一提筆寫英語(yǔ)那字母的飽滿度、占格、字母間距、詞間距、段首縮進(jìn)等都胸有成竹無需思量，才能在高考考場(chǎng)那緊張的氛圍中，在既要遣詞造句又要謀篇布局的情形下寫出較為整潔美觀的書面表達(dá)，獲得理想的成績(jī)。

第五篇：中學(xué)生跳遠(yuǎn)訓(xùn)練法及常見錯(cuò)誤糾正

跳遠(yuǎn)訓(xùn)練法及常見錯(cuò)誤糾正

一、教學(xué)內(nèi)容與技術(shù)要點(diǎn)

跳遠(yuǎn)的技術(shù)由助跑、起跳、騰空和落地四部分組成，各部分的技術(shù)在跳遠(yuǎn)完整技術(shù)中是互相關(guān)聯(lián)的。

（一）助跑

跳遠(yuǎn)的助跑是為了獲得較高的水平速度，并為快速積極的起跳作準(zhǔn)備。

1． 助跑的開始姿勢(shì)

助跑的開始姿勢(shì)有兩種：一種是從靜止?fàn)顟B(tài)開始，類似“站立式”起跑姿勢(shì)，兩腳可前后或左右開立，從靜止?fàn)顟B(tài)開始助跑，第一步的步幅和速度要力求穩(wěn)定，這有利于步點(diǎn)的正確性。加一種是從行進(jìn)間開始，先走或慢跑幾點(diǎn)踏上起點(diǎn)，而后開始加速跑。

2． 加速跑的方法

起跑后的加速方法也有兩種：一種是積極加速，從助跑一開始就用力跑，步頻快，用逐步增加步長(zhǎng)提高速度。用這種方法可較快取得高速度，助跑距離較短；另一種是逐步加速的方法，與一般加速跑相似，開始步頻較慢，在逐步加大步長(zhǎng)的同時(shí)提高步頻。它的加速時(shí)間較長(zhǎng)，加速過程比賽均勻，助跑距離較長(zhǎng)。采用何種方法助跑，可根據(jù)個(gè)人習(xí)慣而定。但不論采用哪種方法，都要在起跳前獲得高速度，并有助于正確踏板和起跳。

3． 跑距離的丈量與調(diào)整

跳遠(yuǎn)的助跑速度是獲得優(yōu)良成績(jī)的關(guān)鍵之一，同時(shí)與踏跳時(shí)的騰空速度密切相關(guān)。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員起跳前的速度可達(dá)到每10~10.7米。男子助跑的距離一般為35~45米，約跑18~22步；女子助跑的距離一般為30~35米，約跑16~18步。一般大學(xué)生身體素質(zhì)和踏跳較差，因此，助跑距離和步數(shù)應(yīng)視個(gè)人情況適當(dāng)減少。

丈量步點(diǎn)一般采用從踏板開始反方向跑的方法，在跑至一定步數(shù)時(shí)踏跳躍起，踏跳點(diǎn)就是助跑起點(diǎn)，然后向沙坑方向助跑，校正步點(diǎn)。

正確的踏板是取得優(yōu)良成績(jī)必不可少的，也是助跑技術(shù)的一個(gè)很重要的方面所以在丈量步點(diǎn)時(shí)，可在最后6~8步的地方設(shè)立第二標(biāo)志點(diǎn)，以利于正確踏板。這幾步助跑一般同學(xué)為了踏上板往往故意拉大或縮小步長(zhǎng)，這會(huì)破壞助跑的節(jié)奏，影響速度的發(fā)揮和起跑的效果。

在測(cè)試或比賽時(shí)，助跑的距離要根據(jù)跑道的性質(zhì)、硬度、氣候和個(gè)人身心狀況等進(jìn)行調(diào)整。

（二）起跳

起跳的主要任務(wù)是使身體按適當(dāng)?shù)尿v起角（一般為18゜~24゜）騰起。騰起的初速度越大，越有可能取得優(yōu)良成績(jī)。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的騰起初速度可達(dá)9.2~9.6米/秒，身體重心騰起高度可達(dá)50~75厘米。起跳過程可分著地、蹬伸和擺動(dòng)三部分。

1． 起跳腳著地

起跳是高速助跑的情況下完成的，在助跑的最后一步就準(zhǔn)備起跳，為了加快起跳速度，起跳腿的大腿在前擺時(shí)抬得比短跑時(shí)低些，要積極下壓，幾乎是伸直腿快速著板。著地時(shí)起跳腳先以腳跟觸及地面，并迅速轉(zhuǎn)為全腳掌支撐。起跳腳著地時(shí)，起跳腿與地面的夾角大約為65゜~70゜。起跳腳的著地點(diǎn)大約在身重心投影前30~40厘米的地方。太遠(yuǎn)，會(huì)產(chǎn)生制動(dòng)，那樣雖然能獲得較大的騰起角和跳躍高度，但損失水平速度較高；過近，會(huì)縮短起跳蹬地用力的距離，減少作用力的時(shí)間，降低騰空高度，影響起跳的效果。

起跳腳著地一剎那，由于助跑水平速度的慣性和身體重心的作用，產(chǎn)生了很大的壓力，近使起跳腿髖、膝、踝關(guān)節(jié)和脊柱很快的彎屈緩沖，關(guān)節(jié)彎屈緩沖要適度，太大、太小都會(huì)降低起跳的效果。

2． 起跳腿的蹬伸

起跳過程中，當(dāng)身體重心移至起跳腿支撐點(diǎn)的垂直部位時(shí)，因緩沖而被拉長(zhǎng)的伸肌強(qiáng)有力的收縮，使髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)迅速地蹬伸，上體挺起，擺動(dòng)腿的大腿積極向前上方擺到水平位置，小腿自然下垂，完成跑跳動(dòng)作，起跳時(shí)的蹬地角大約成75゜左右。

3．起跳中的擺動(dòng)動(dòng)作

起跳中的擺動(dòng)作是指擺動(dòng)腿和兩臂的擺動(dòng)動(dòng)作。擺動(dòng)腿和兩臂擺動(dòng)對(duì)提高起跳速度、加大動(dòng)作幅度，尤其是加大蹬伸力量都有重大作用。擺動(dòng)中兩臂擺至稍低于肩關(guān)節(jié)時(shí)，擺臂動(dòng)作突然停止；擺動(dòng)腿積極向前上方擺動(dòng)。擺動(dòng)的剎那，產(chǎn)生一個(gè)向下的力，這個(gè)力和起跳腿的蹬地力成為合力這樣才能達(dá)到良好的起跳效果。

（一）騰空

跳遠(yuǎn)時(shí)的騰空動(dòng)作是為了維持身體的平衡從而推遲落地時(shí)間，并為落地創(chuàng)造有利的條件。騰空初期的姿勢(shì)一般稱“騰空步”。“騰空步”后空中動(dòng)作有三種：即蹲踞式、挺身式和走步式。蹲踞式比較易學(xué)，一般在中學(xué)都已學(xué)過，走步式對(duì)身體素質(zhì)的要求比較高，一般不易學(xué)，因些學(xué)習(xí)挺身式比較適當(dāng)。

1． 挺身式的優(yōu)點(diǎn)

挺身式跳遠(yuǎn)的空中挺身動(dòng)作，能使體前肌拉長(zhǎng)，有利于收腹舉腿和伸腿落地，同時(shí)也可較好地避免蹲踞式跳遠(yuǎn)時(shí)身體易繞橫軸向前回旋而過早落地的缺點(diǎn)。

2． 挺身式的動(dòng)作過程

挺身式跳遠(yuǎn)的空中動(dòng)作在“騰空步”后即開始，但“騰空步”保持的時(shí)間比蹲踞式短。“騰空步”后展髖放下擺動(dòng)腿，同時(shí)兩腿繼續(xù)向后擺動(dòng)，在空中形成挺身姿勢(shì)，而后收腹舉腿，兩臂向上向前、向下向后擺動(dòng)，準(zhǔn)備落地。

（四）落地

正確的落地動(dòng)作，有利于提高跳成績(jī)。落地方法有向前和側(cè)倒兩種。當(dāng)腳跟觸地的一剎那，前腳掌下壓，并屈膝前移重心，身體隨慣性前倒，或當(dāng)雙腳落地后，一腳支撐，一腳放松，身體向放松腿一側(cè)側(cè)倒落地。落地動(dòng)作可分解為三部分：

1． 著地前兩腿屈膝高抬，膝關(guān)節(jié)向胸部靠攏，上體不要過于前傾

2． 即將著地時(shí)膝關(guān)節(jié)迅速伸直，使小腿前伸，以足跟先觸及地面。

3． 在腳跟觸及地面的剎那，立即屈膝或迅速挺腹，使身體重心迅速移過落點(diǎn)。

二、練習(xí)方法

（一）起跳

1． 原地模仿起跳練習(xí)。在確定起跳腿后，原地做起跳練習(xí)，擺動(dòng)腿和兩臂的擺動(dòng)和起跳腿蹬地要同時(shí)，協(xié)調(diào)一致。

2． 從走步到慢跑連續(xù)做起跳練習(xí)。原地起跳動(dòng)作比較正確后，再在走步中做，然后慢跑3~4步連續(xù)做起跳練習(xí)（可集體在跑道或平整的場(chǎng)地上進(jìn)行練習(xí)）。

3． 4~6步助跑起跳，用擺動(dòng)腿落入沙坑，而后隨慣性向前跑進(jìn)，注意不能用踏跳腿落地，以免踏跳腿負(fù)擔(dān)過重。

4． 同上練習(xí)，起跳后用頭觸及或手摸高懸物。

5． 中、遠(yuǎn)程助跑起跳練習(xí)

（二）騰空挺身動(dòng)作練習(xí)

1． 原地做騰空動(dòng)作的模仿練習(xí)。

2． 原地上一步起跳，在落地前快速完成騰空動(dòng)作。

3． 4~6步助跑后跳后做擺動(dòng)腿練習(xí)。小腿微向前、向下、向后擺動(dòng)，膝關(guān)節(jié)放松，落地后繼續(xù)向前跑進(jìn)。

4． 利用踏跳板（臺(tái)），4~6步助跑起跳做騰空動(dòng)作。

5． 不用踏板做練習(xí)4，要求把注意力集中在做騰空動(dòng)作上。

（三）落地動(dòng)作練習(xí)

1． 4~6步助跑跳遠(yuǎn)，落地前做伸小腿動(dòng)作，不要怕后坐。

2． 6~8步助跑跳遠(yuǎn)，落地前做伸小腿動(dòng)作，腳落地剎那，迅速做屈膝或挺腹動(dòng)作，避免后坐。

（四）完整技術(shù)練習(xí)

1． 中距離助跑起跳，改進(jìn)騰空與落地動(dòng)作。

2． 正確丈量步點(diǎn)，每次助跑接近起跳板時(shí)均要做起跳動(dòng)作，然后以擺動(dòng)腿落花流水地繼續(xù)向前跑進(jìn)。這樣接近正式試跳的練習(xí)，容易正步點(diǎn)。丈量步點(diǎn)次數(shù)不宜過多，3~4次即可，過多因體力因素會(huì)影響后面的正試試跳。

3． 全程助跑挺身式跳遠(yuǎn)練習(xí)。

三、練習(xí)提示

（一）注意事項(xiàng)

1． 教學(xué)時(shí)除指出技術(shù)要點(diǎn)外，要抓住練習(xí)時(shí)存在的問題，反復(fù)示范，以免混淆技術(shù)動(dòng)作。

2． 教學(xué)和練習(xí)的重點(diǎn)應(yīng)放在快速助跑和踏跳的結(jié)合上，最好每次課都安排助跑與踏跳相結(jié)合的練習(xí)。

3． 在跑道上練習(xí)起跳，開始要求在一定范圍內(nèi)起跳，以后逐步縮小踏跳區(qū)的寬度。測(cè)驗(yàn)時(shí)按規(guī)則進(jìn)行。要充分發(fā)揮助跑速度，不要因湊步子上板而降速。

（二）錯(cuò)誤動(dòng)作糾正

1． 助跑湊步子上踏跳板

產(chǎn)生原因：概念不清，以為只要踩上板起跳成績(jī)就好，不知道湊步子上板會(huì)因降速而影響跳遠(yuǎn)的成績(jī)。

糾正方法：請(qǐng)清湊步子上板的不良后果，練習(xí)時(shí)發(fā)現(xiàn)湊步子立即指出，并檢查糾正。

2． 助跑步點(diǎn)不準(zhǔn)

產(chǎn)生原因：開始助跑姿勢(shì)不固定，助跑加速跑的距離也不一樣，形成步長(zhǎng)不穩(wěn)定。

糾正方法：固定開始助跑姿勢(shì)和加速距離，預(yù)先做好標(biāo)志或固定加速步數(shù)，并注意場(chǎng)地和氣候的變化。

3． 助跑最后幾步降速

產(chǎn)生原因：除了湊步子上板外，要主害怕越板犯規(guī)，過早出現(xiàn)起跳意識(shí)。少數(shù)同學(xué)身體素質(zhì)差，前程助跑快，后程缺乏快速助跑的能力。

糾正方法：講清利害，克服怕犯規(guī)的心理因素；提醒學(xué)生在前程助跑時(shí)慢一些，放松些，最后不要降速。

4． 起跳腿蹬不直，起跳向前不向上

產(chǎn)生原因：起跳腿蹬地不充分，爭(zhēng)于起跳，腿部力量差，對(duì)起跳要積極向上的概念不清。

糾正方法。手扶肋木或欄稈等物側(cè)向站立做起跳腿蹬伸送髖動(dòng)作；多做短距離助跑起跳頭觸高懸物；發(fā)展腿部力量。

5． 挺身過早或以挺腹代替挺身

產(chǎn)生原因：概念不清，擺臂和擺腿動(dòng)作不夠充分；剛起跳時(shí)就出現(xiàn)挺身動(dòng)作。

糾正方法：弄清挺身和挺腹的區(qū)別；多做原地模仿練習(xí)。

6． 落地前沒有向前伸小腿

產(chǎn)生原因：向前伸小腿意識(shí)差；空中失去平衡，不能自主伸腿；腰腹力量和柔韌性差。

糾正方法：反復(fù)講清伸腿的作用，加強(qiáng)伸腿意識(shí)，做立定跳遠(yuǎn)練習(xí)要求落地時(shí)伸腿，多做短距離助跑跳遠(yuǎn)，重點(diǎn)注意落地時(shí)小腿前伸。

在跳遠(yuǎn)技術(shù)教學(xué)中，教師可以采用包括語(yǔ)言法、直觀法、完整與分解法和練習(xí)法等多種教學(xué)方法。練習(xí)法是學(xué)會(huì)和掌握跳遠(yuǎn)技術(shù)的最基本的方法。

1、學(xué)習(xí)和掌握助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)

（1）原地模仿起跳練習(xí)。兩腳前后站立，擺動(dòng)腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身體重心落在前腳上。動(dòng)作開始時(shí)，擺動(dòng)腿蹬地，起跳腿積極的由后向前邁步，模仿向下放腳的踏板動(dòng)作，全腳掌滾動(dòng)著地，隨即緩沖和蹬伸起跳，同時(shí)兩臂要配合雙腿的動(dòng)作積極擺動(dòng)。要和身體各部分配合協(xié)調(diào)，起跳腿蹬伸迅速，擺動(dòng)腿向前上方擺動(dòng)積極，身體重心迅速跟上。

（2）在跑道上連續(xù)做緩跑三步或五步結(jié)合起跳的練習(xí)，用擺動(dòng)腿落地。

（3）學(xué)習(xí)起跳后騰空步動(dòng)作的練習(xí)。在跑道上助跑四至六步，起跳后完成騰空步動(dòng)作。下落時(shí)以擺動(dòng)腿落進(jìn)沙坑，接著向前跑出。

（4）輔助練習(xí)。

①在離起跳標(biāo)志2米左右處設(shè)置一個(gè)高約60～80厘米的跳箱,學(xué)生起跳后,擺動(dòng)腿落地跳箱上。

②在沙坑邊擺放一個(gè)低欄架(或拉一根高度約30～50厘米的橫皮筋),短距離助跑后,起跳完成騰空步,擺動(dòng)腿越過障礙物后下落沙坑并向前跑出。

③助跑起跳成騰空步，用頭部觸及前上方的懸掛物。

（5）短、中程距離助跑起跳練習(xí)。短程距離約8步，中程距離約為12步。助跑距離的估量方法可以用走步數(shù)折算。如：8步助跑跳遠(yuǎn)，助跑距離≈8（步）×2-2，量出后試跑1～2次，進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整即可。此種練習(xí)，要求起跳快速，應(yīng)有一定的騰起高度，盡量保持騰空步動(dòng)作的時(shí)間。還應(yīng)注意保持較固定的助跑起動(dòng)方式，起跳時(shí)用力集中、協(xié)調(diào)。

（6）全程助跑起跳練習(xí)。此種練習(xí)首先應(yīng)根據(jù)每個(gè)學(xué)生的實(shí)際，確定自己全程助跑的距離。做法是：

學(xué)生在跑道上做40～50米的沖刺跑，測(cè)量出每個(gè)人發(fā)揮出最大速度的那一段距離，找出每次沖刺跑時(shí)起跳腳落地的足印，經(jīng)若干次練習(xí)，即可大致確定符合自己實(shí)際的全程助跑距離，以此距離在跳遠(yuǎn)助跑道上進(jìn)行助跑起跳練習(xí)，經(jīng)適當(dāng)調(diào)整后，全程助跑距離就可確定下來。用鋼尺將此距離測(cè)量記錄下來。以后便可按此距離進(jìn)行全程助跑跳遠(yuǎn)。

全程助跑起跳練習(xí)，應(yīng)注意助跑起動(dòng)的方式和姿勢(shì)要保持固定。助跑要快速、放松，跑直線、穩(wěn)定而有節(jié)奏，起跳時(shí)要做到擺（擺臂和擺腿）、蹬（起跳腿蹬伸）、挺（挺胸）、拔（拔腰）、頂（頂頭）諸方面協(xié)調(diào)一致，用力集中。

2、學(xué)習(xí)和掌握騰空與落地技術(shù)

（1）蹲踞式跳遠(yuǎn)騰空與落地技術(shù)的練習(xí)方法。

① 原地縱跳屈膝團(tuán)身，兩手觸腳，大腿盡量靠近胸部，落下時(shí)用前腳掌著地。

② 短距離助跑起跳成騰空步后，起跳腿向擺動(dòng)腿靠攏，雙腿越過一定的高度（橫拉的皮筋或欄架）然后落入沙坑。

③ 在低跳箱上向沙坑內(nèi)做立定跳遠(yuǎn)，落地時(shí)小腿積極前伸，腳跟觸沙后迅速屈膝，腳掌下壓，雙臂配合積極前擺。

④ 利用彈簧板，做短程助跑起跳，成騰空步后，起跳腿與擺動(dòng)腿并攏完成空中蹲踞姿勢(shì)，然后做伸腿落地動(dòng)作。

⑤ 進(jìn)行中程和全程助跑蹲踞式跳遠(yuǎn)練習(xí)，體會(huì)完整的技術(shù)動(dòng)作。

（2）挺身式跳遠(yuǎn)騰空與落地技術(shù)的練習(xí)方法。

①原地模仿挺身式跳遠(yuǎn)的空中動(dòng)作。支撐腿為起跳腿，擺動(dòng)腿屈膝前擺，隨即放腿并向右擺，髖部前展，同時(shí)兩臂配合腿的動(dòng)作向下側(cè)后方繞擺至側(cè)上方，注意體會(huì)放腿與展髖的動(dòng)作。

②起跳腿支撐站立，隨口令做擺臂、擺腿、放腿、挺身、展髖的單足立定跳遠(yuǎn)，著重體會(huì)臂和腿的配合動(dòng)作。

③利用彈簧板做短程助跑起跳成騰空步后，下放擺動(dòng)腿并落在沙坑內(nèi)然后跑出。體會(huì)擺臂與展體的動(dòng)作。

④利用起跳板做短中程助跑挺身式跳遠(yuǎn)，要求擺動(dòng)腿自然下放，髖部前移，展體挺身，收腹舉腿落入沙坑。

⑤全程助跑挺身式跳遠(yuǎn)練習(xí)，體會(huì)完整的技術(shù)動(dòng)作。

（3）走步式跳遠(yuǎn)騰空與落地技術(shù)的練習(xí)方法。

① 將身體支撐在雙杠上或懸掛在高單杠上，模仿走步式跳遠(yuǎn)空中交換腿的動(dòng)作。

② 坐在鞍馬或窄木上，模仿雙臂的環(huán)繞擺動(dòng)和下肢配合的動(dòng)作。

③ 在走步中模仿空中的走步動(dòng)作以及上下肢的配合動(dòng)作。

④ 短程助跑起跳成騰空步后，放下并伸直擺動(dòng)腿，落入沙坑后跑出。

⑤ 開始同練習(xí)④，起跳腿在擺動(dòng)腿放下后擺的同時(shí)，在髖下折疊屈膝前擺，換步后起跳腿落入沙灘，然后跑出。

⑥ 借助彈簧板重復(fù)④、⑤的練習(xí)。

⑦ 在高處起跳，獲得較長(zhǎng)的滯空時(shí)間，體會(huì)空中交換步的動(dòng)作，在完成交換步后，身后的擺動(dòng)腿快速前擺，在身體前方與起跳腿并攏，用雙腿落入沙坑。

⑧ 做短程和中程助跑走步式跳遠(yuǎn)練習(xí)，換步時(shí)以大腿帶動(dòng)小腿及髖部擺動(dòng)，兩臂配合腿的動(dòng)作做環(huán)繞擺動(dòng)，注意身體運(yùn)行要平穩(wěn)。

⑨ 全程助跑走步式跳遠(yuǎn)，體會(huì)完整的技術(shù)動(dòng)作。易產(chǎn)生錯(cuò)誤及糾正方法

在跳遠(yuǎn)技術(shù)的教學(xué)過程中，由于每個(gè)學(xué)生的實(shí)際情況不同，因此會(huì)出現(xiàn)各種各樣的錯(cuò)誤。要糾正這些錯(cuò)誤，必須找出錯(cuò)誤產(chǎn)生的原因，因人而異，對(duì)癥下藥，采用正確的糾正方法。

（一）助跑技術(shù)易產(chǎn)生錯(cuò)誤及糾正方法

1、助跑距離太長(zhǎng)或太短，起跳時(shí)沒有達(dá)到最大速度

產(chǎn)生原因：助跑練習(xí)較少，對(duì)能發(fā)揮出自己最大速度所需的時(shí)間與距離缺乏準(zhǔn)確的把握。

糾正方法：通過多次反復(fù)的沖刺跑和助跑練習(xí)，合理的確定符合個(gè)人實(shí)際的全程助跑距離。

2、助跑斷續(xù)加速

開始階段加速過快，中間階段出現(xiàn)減速，最后階段又重新加速。

產(chǎn)生原因：沖刺跑練習(xí)較少，沒有建立起較固定的勻加速跑的動(dòng)力定型。

糾正方法：反復(fù)進(jìn)行30～60米的勻加速跑練習(xí)。

3、助跑最后幾步明顯減速

產(chǎn)生原因：助跑距離過長(zhǎng)，做起跳的準(zhǔn)備過早，對(duì)踏上起跳板的準(zhǔn)確性信心不足。

糾正方法：克服猶豫不決的心理，排除顧慮，樹立成功的信心。助跑的最后四至六步，在教師發(fā)出明確指令的指揮下，加強(qiáng)后蹬，加快步驟，在起跳時(shí)達(dá)到最大速度。

4、助跑步點(diǎn)不準(zhǔn)確

產(chǎn)生原因：跑助起動(dòng)方式不固定，助跑技術(shù)沒有動(dòng)力定型，節(jié)奏不穩(wěn)定，受場(chǎng)地、天氣情況和生理、心理因素影響。

糾正方法：固定自己助跑的起動(dòng)方式。每次助跑都以同一條腿邁出第一步，在教師指導(dǎo)下確定步點(diǎn)和設(shè)置助跑檢查標(biāo)記，及時(shí)分析助跑中的各種情況，如助跑的距離，第一步的位置，踩標(biāo)記的狀況，起跳時(shí)的偏差等，通過反復(fù)練習(xí)，鞏固助跑技術(shù)的動(dòng)力定型，使自己助跑的步幅、步頻與節(jié)奏都能相對(duì)穩(wěn)定，在助跑的最后六至八步處設(shè)置第二檢查標(biāo)記，在練習(xí)中能自然準(zhǔn)確的踏上此標(biāo)記，在各種較復(fù)雜的環(huán)境中進(jìn)行助跑練習(xí)，以提高適應(yīng)環(huán)境的能力。

（二）起跳技術(shù)易產(chǎn)生錯(cuò)誤及糾正方法

1、助跑倒數(shù)第二步身體重心下降過大，髖和膝關(guān)節(jié)深度彎曲，形成“坐”的姿勢(shì)

產(chǎn)生原因：缺乏對(duì)達(dá)到本人最大速度的控制，助跑最后階段的節(jié)奏發(fā)生紊亂。

糾正方法：反復(fù)進(jìn)行短距離快速助跑起跳練習(xí)，增加速度直到最后一步，仍保持助跑的姿勢(shì)，在約高出地面15厘米的位置上快速起跳；在助跑最后四至六步的地方，每一步的步點(diǎn)處都劃上白色檢查線，使學(xué)生每次助跑練習(xí)，卻能按正確的節(jié)奏，自然準(zhǔn)確的踩上各條檢查線。

2、起跳腿蹬伸不充分

產(chǎn)生原因：擺動(dòng)腿前擺無力，髖部沒有積極前送，起跳腿力量差，蹬地不充分。

糾正方法：加強(qiáng)起跳動(dòng)作中的擺動(dòng)腿快速前擺的練習(xí)。做頂髖練習(xí)，其做法是：仰臥墊上，起跳腿放在30厘米的高處，頂髖帶動(dòng)擺動(dòng)腿屈膝上擺，反復(fù)多次以體會(huì)頂髖擺腿動(dòng)作。四至六步助跑起后，用頭部觸及前上方一定高度的懸掛物，要求起跳腿充分、迅速蹬伸，反復(fù)進(jìn)行單足跳、跨步跳和適當(dāng)?shù)呢?fù)重練習(xí)以增強(qiáng)腿部力量。

3、起跳方向不正

產(chǎn)生原因：助跑最后幾步時(shí)，急于做起跳準(zhǔn)備，兩腿蹬地用力不均勻?qū)е轮苈肪€偏斜，起跳時(shí)，擺動(dòng)腿擺動(dòng)方向不對(duì)。

糾正方法：在助跑道上劃一直線，使學(xué)生沿直線助跑，起跳時(shí)起跳腳要放正，擺動(dòng)腿自然前擺，目社正前方。

（三）騰空技術(shù)易產(chǎn)生錯(cuò)誤及糾正方法

1、蹲踞式跳遠(yuǎn)騰空技術(shù)易犯錯(cuò)誤 騰空中身體運(yùn)行不平穩(wěn)，向前迥旋。

產(chǎn)生原因：起跳時(shí)低頭，助跑最后一步過小造成起跳不充分，上體過于前傾。

糾正方法：反復(fù)做短、中程助跑跳遠(yuǎn)練習(xí)，要求起跳時(shí)上體正直，目視前上方，起跳腿起跳蹬伸要充分，保持騰空步姿勢(shì)，越過離起跳板約1.5～2米處的低障礙物（皮筋或橫桿）后再向前收起跳腿，然后雙腿并攏落入沙坑。

2、挺身式跳遠(yuǎn)騰空技術(shù)易犯錯(cuò)誤

（1）挺身過早。

產(chǎn)生原因：起跳不充分，騰空步幅小，保持時(shí)間過短，擺動(dòng)腿下放過早。

糾正方法：反復(fù)做短、中程助跑跳遠(yuǎn)練習(xí)，起跳后以騰空步姿勢(shì)越過高起跳板約1.5～2米處的低障礙物（皮筋或橫桿）后，再下放擺動(dòng)腿并后擺，成挺身展體姿勢(shì)，然后收舉雙腿落入沙坑。

（2）挺腹式替挺身。

產(chǎn)生原因：騰空步后，擺動(dòng)腿下壓后擺不積極，頭部后仰，上體過于緊張而腹肌松弛無力。

糾正方法：支撐在雙杠上或懸掛在高單杠上，體會(huì)挺身動(dòng)作各部位肌肉用力感覺；短程助跑起跳，騰空時(shí)頭部要正直，下放擺動(dòng)腿時(shí)注意應(yīng)先向下伸展髖部然后向后擺，腹部肌肉緊張用力，在空中成挺胸展腹姿勢(shì)。

3、走步式跳遠(yuǎn)騰空技術(shù)易犯錯(cuò)誤

（1）空中兩腿換步的幅度小

產(chǎn)生原因：換步時(shí)，不是以大腿帶動(dòng)小腿擺動(dòng)；上下肢動(dòng)作配合不協(xié)調(diào)。

糾正方法：支撐在雙杠上或懸掛在高單杠上模仿空中走步動(dòng)作，體會(huì)換步時(shí)應(yīng)以大腿帶動(dòng)小腿做較大幅度的前后擺動(dòng)動(dòng)作。利用彈簧板做短、中程助跑跳遠(yuǎn)，在空中兩腿大幅度擺動(dòng)并與雙肩的環(huán)繞擺動(dòng)相配合。

（2）騰空動(dòng)作僵硬，不協(xié)調(diào)。

產(chǎn)生原因：肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)靈活性差；肌肉用力過于僵硬。

糾正方法：做各種轉(zhuǎn)肩、轉(zhuǎn)髖的練習(xí)，提高關(guān)節(jié)的靈活性，坐在鞍馬上做上、下肢協(xié)調(diào)配合的擺動(dòng)練習(xí)。

（四）跳遠(yuǎn)落地技術(shù)易產(chǎn)生錯(cuò)誤及糾正方法

1、將落地時(shí)小腿前伸不積極

產(chǎn)生原因：空中身體失去平衡，上體過于前傾，腰腹肌力量和柔韌素質(zhì)差。

糾正方法：反復(fù)做立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，落地時(shí)要求小腿積極前伸。短程助跑跳遠(yuǎn)練習(xí)，在沙坑內(nèi)落地點(diǎn)畫出一條標(biāo)志線，落地時(shí)要求小腿前伸越過標(biāo)志線，做仰臥舉腿等多種練習(xí)，發(fā)展腰肌力量和柔韌素質(zhì)。

2、落地時(shí)身體失控向后坐

產(chǎn)生原因：腳跟著地后沒有迅速屈膝使身體重心靠近支點(diǎn)，兩臂配合擺動(dòng)不夠有力。

糾正方法：做各種發(fā)展髖、膝、踝關(guān)節(jié)靈活性練習(xí)。落地緩沖時(shí)，兩臂迅速有力的向前揮擺，牽拉身體重心愉速移過支撐點(diǎn)。介紹幾種專門性練習(xí)方法

跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高，有賴于學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展，特別是有賴于專項(xiàng)素質(zhì)水平的提高。在跳遠(yuǎn)技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練中，采用多種多樣的手段與方法以促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展并在此基礎(chǔ)上著重進(jìn)行速度、快速力量、跳躍能力等方面的訓(xùn)練，既可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，又能提高跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的成績(jī)。

1、速度練習(xí)

速度是取得跑遠(yuǎn)優(yōu)異成績(jī)的基礎(chǔ)。速度訓(xùn)練可采用下列的手段與方法。（1）跑的專門性練習(xí)：包括小步跑、高抬腿跑、車輪跑和后蹬跑等；（2）40～60米的加速跑或變速跑；

（3）利用助力（順風(fēng)、下坡）40～60米的加速跑；（4）30～60米的牽引重物或負(fù)重跑；（5）各種短距離行進(jìn)間跑；

（6）小步跑、高抬腿跑、后蹬跑過渡到加速跑；（7）下坡全程助跑與平地全程助跑交替進(jìn)行練習(xí)。

2、快速力量練習(xí)

快速力量（爆發(fā)力）是跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員必須具備的重要專項(xiàng)素質(zhì)之一。訓(xùn)練中應(yīng)注意將力量與速度緊密的結(jié)合起來。采用的力量練習(xí)手段著重于發(fā)展肩帶肌、軀干肌、髖部肌和腿部肌的力量。快速力量訓(xùn)練可采用下列的手段與方法。

（1）負(fù)中等重量的提踵練習(xí)；

（2）負(fù)輕重量杠鈴原地雙腳跳練習(xí)；

（3）負(fù)中等重量杠鈴50米弓箭步走練習(xí)；

（4）負(fù)杠鈴半蹲跳練習(xí)；

（5）負(fù)杠鈴半蹲起練習(xí)；

（6）弓箭步快速連續(xù)抓舉輕杠鈴練習(xí)；

（7）輕重量杠鈴快速挺舉練習(xí)；

（8）負(fù)輕重量杠鈴體前屈、體側(cè)屈練習(xí)；

（9）仰臥起坐接拋實(shí)心球練習(xí)（兩人配合）

（10）前后拋鉛球或?qū)嵭那蚓毩?xí)；

（11）負(fù)較大重量的杠鈴深蹲起練習(xí)；

（12）各種形式組合的力量練習(xí)。

3、跳躍能力練習(xí)

跳躍能力是跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員速度與快速度力量的綜合體現(xiàn)，是創(chuàng)造優(yōu)異的跳遠(yuǎn)成績(jī)的最直接的手段。跳躍能力的訓(xùn)練可采用下列手段和方法。

（1）立定跳遠(yuǎn)練習(xí)；

（2）立定三級(jí)、五級(jí)、七級(jí)、十級(jí)跳遠(yuǎn)練習(xí)；

（3）30～60米的單足跳練習(xí)；

（4）30～60米的跨步跳練習(xí)；

（5）30～60米的換腿跳練習(xí)；

（6）10～20米的連續(xù)蛙跳練習(xí)；

（7）5～10個(gè)低欄，雙腳連續(xù)跳起過欄練習(xí)；

（8）由下向上的跳低臺(tái)階練習(xí)；

（9）由上向下的各種高度的跳深練習(xí)；

（10）各種負(fù)重的跳躍練習(xí)。

３．１ 助跑速度３．１．１ 助跑距離的選擇在訓(xùn)練或比賽中跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)助跑速度過長(zhǎng)或過短的情況，如果助跑距離過長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)員往往在起跳前就達(dá)到了最高速度，而在助跑的最后幾步速度受到損失。如果助跑距離過短，運(yùn)動(dòng)員在起跳時(shí)就發(fā)揮不出自己的最大速度。根據(jù)前人的科學(xué)研究，在跳遠(yuǎn)起跳前一瞬間助跑速度每提高0.1m/s。跳遠(yuǎn)成績(jī)將提高8～10cm，可見助跑速度的重要性。跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑距離的長(zhǎng)短取決于運(yùn)動(dòng)員的身體情況、運(yùn)動(dòng)水平與本人的40m和100m跑的成績(jī)能客觀反映運(yùn)動(dòng)員的助跑能力，下面的數(shù)據(jù)供教練員和運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行參考。而對(duì)于女運(yùn)動(dòng)員可在此基礎(chǔ)上平均加兩步。同時(shí)對(duì)于步頻快而步幅小的運(yùn)動(dòng)員則稍微縮短助跑距離。對(duì)于優(yōu)秀的跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑距離可適當(dāng)增加1～2步。如表1表1 40m、100m與步數(shù)關(guān)系表距離 成績(jī) 步數(shù) 成績(jī) 步數(shù) 成績(jī) 步數(shù) 成績(jī) 步數(shù) 成績(jī) 步數(shù) 成績(jī) 步數(shù)40m 5.7s 12 5.4s 14 5.2s 16 5.0s 18 4.8s 20 4.6s 22100m 13s 12.5s 12s 11.3s 10.9s 10.4s 然而，在比賽中助跑距離受到比賽的氣氛、場(chǎng)面、情緒、運(yùn)動(dòng)員助跑起動(dòng)方式、身體狀況、跑道、風(fēng)向等因素影響。一般說來，在情緒高、身體狀況好、順風(fēng)等情況下，助跑距離應(yīng)增加20～40cm，在身體狀況不佳，逆風(fēng)情況下助跑距離應(yīng)縮短30～50cm。３．１．２ 助跑的絕對(duì)速度絕對(duì)速度是跳遠(yuǎn)成績(jī)的基礎(chǔ)，科學(xué)研究表明當(dāng)助跑絕對(duì)速度快時(shí)，跳遠(yuǎn)成績(jī)也會(huì)相對(duì)提高，即二者成正比關(guān)系，若要取得世界最好成績(jī)，紅外線速度只有達(dá)到11~11.3m/s時(shí)才可能實(shí)現(xiàn)。在實(shí)踐中也證明了這一點(diǎn)，如鮑威爾在破世界紀(jì)錄時(shí)，助跑速度達(dá)到了11m/s，而劉易斯在跳出9.91m時(shí)，速度也達(dá)到了11.06m/s，可見絕對(duì)速度的好壞直接影響了跳遠(yuǎn)的成績(jī)。如表2（第20屆奧運(yùn)會(huì)女子跳遠(yuǎn)冠軍的教練根據(jù)多年的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)的百米成績(jī)與跳遠(yuǎn)成績(jī)的關(guān)系表）和表3（中國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員與世界優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的比較）表2 100m成績(jī)與跳遠(yuǎn)成績(jī)的關(guān)系跳遠(yuǎn)成績(jī)（s）100m成績(jī)（s）跳遠(yuǎn)成績(jī)（s）100m成績(jī)（s）跳遠(yuǎn)成績(jī)（s）100m成績(jī)（s）8.88 10.00 8.38 10.35 7.96 10.708.74 10.05 8.32 10.40 7.90 10.758.68 10.10 8.26 10.45 7.84 10.808.56 10.20 8.14 10.55 7.72 10.908.50 10.25 8.08 10.60 7.66 10.958.44 10.30 8.02 10.65 7.60 11.00表3 中國(guó)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員與世界優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的比較姓 名 跳遠(yuǎn)成績(jī)（s）助跑最后10m速度（m/s）平跑最高速度（m/s）鮑威爾 8.95 10.86 11.61劉易斯 8.91 11.25 12.05陳尊榮 8.01 10.34 10.47劉玉煌 8.14 10.47 10.59從表2中的數(shù)據(jù)可以看出，當(dāng)百米成績(jī)?cè)娇鞎r(shí)，跳遠(yuǎn)成績(jī)也相對(duì)好一些；反之，百米成績(jī)低，跳遠(yuǎn)成績(jī)也相應(yīng)降低。鮑威爾和劉易斯之所以能跳出8.95m和8.91m的好成績(jī)，與本人的百米成績(jī)有關(guān)。二人的百米成績(jī)分別為9″91和9″95。從表3中可以看出，我國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)雖接近國(guó)際水平，也具備了較高的水平，但助跑的最后10m和平跑最高速度都低于世界一流選手。如：劉玉煌的最后10m速度和平跑最高速度與鮑威爾相比分別慢了0.39m/s和1.02m/s，與劉易斯更是相差甚遠(yuǎn)。正如國(guó)家隊(duì)教練馮樹勇所說的，中國(guó)的跳遠(yuǎn)成績(jī)要想提高，進(jìn)入世界一流水平，就要從絕對(duì)速度上去發(fā)展，絕對(duì)速度有了提高，助跑速度也就更快，跳遠(yuǎn)成績(jī)就能提高，說明了助跑的絕對(duì)速度對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)影響極大。３．１．３ 助跑最后10m的分段速度跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑最后10m的分段速度與成績(jī)之間也有著十分密切的關(guān)系，總體說助跑最后5m的速度越快，成績(jī)也相對(duì)越好，最后10m的分段變化同成績(jī)到底有何關(guān)系？是否最后5m成績(jī)?cè)娇欤煽?jī)就越好呢？我收集了世界著名選手劉易斯、鮑威爾、和我國(guó)著名選手黃庚、陳尊榮在重大比賽中的有關(guān)數(shù)據(jù)。如表4：表4 劉易斯、鮑威爾、黃庚、陳尊榮最后10m分段速度與成績(jī)姓名 成績(jī) 助跑分段10m速度（m/s）后5m與前5m的速度差值第一個(gè)5m 第二個(gè)5m 劉易斯 8.72 11.11 11.06-0.058.87 11.18 11.21 +0.058.91 11.23 11.26 +0.03鮑威爾 8.49 10.89 10.39-0.508.54 10.57 10.70 +0.138.95 10.90 11.05 +0.15黃庚 8.32 10.60 10.60 0.008.34 10.60 10.80 +0.208.38 10.60 10.70 +0.01陳尊榮 8.14 10.52 10.36-0.168.26 10.50 10.24-0.088.36 10.50 10.58 +0.08為什么會(huì)出現(xiàn)表中的情況。當(dāng)?shù)诙€(gè)5m快時(shí)，跳遠(yuǎn)成績(jī)就好呢？因?yàn)椋瑥纳锪W(xué)角度講，當(dāng)助跑水平位移（Vi）與運(yùn)動(dòng)物體質(zhì)量（mi）的乘積，在遵守力學(xué)的條件下，其動(dòng)量（P）在助跑速度越快其值就會(huì)越大。即助跑速度越快騰空水平速度就越大，水平動(dòng)量就越大，自然就會(huì)達(dá)到較遠(yuǎn)的距離。由此可見，助跑最后10m越快，尤其是最后5m越快，成績(jī)相對(duì)就會(huì)好。同時(shí)也可以反映運(yùn)動(dòng)員的加速能力。當(dāng)然，助跑快不等于成績(jī)就會(huì)好，這里還有一個(gè)助跑與起跳結(jié)合的技術(shù)問題。如何才能掌握好助跑與起跳的結(jié)合呢？根據(jù)我國(guó)優(yōu)秀選手的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，應(yīng)該抓好以下三方面的基本環(huán)節(jié)：第一；抓好專項(xiàng)技術(shù)方面的訓(xùn)練，以最后10m助跑與起跳結(jié)合的技術(shù)為核心，將各項(xiàng)身體素質(zhì)和專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練都圍繞這個(gè)核心來加強(qiáng)訓(xùn)練。將以下三種練習(xí)貫穿整個(gè)訓(xùn)練之中：1)助跑節(jié)奏練習(xí)。2)全程助跑技術(shù)練習(xí)。3)專門技術(shù)模仿練習(xí)：一是三步起跳專門練習(xí)；二是起跳騰空步動(dòng)作模仿練習(xí)。第二；跳遠(yuǎn)姿勢(shì)方面，應(yīng)盡可能選擇同助跑全過程速度不斷加快并與快速踏跳的結(jié)合相適應(yīng)的走步式騰空技術(shù)。因?yàn)橥ι硎津v空技術(shù)容易造成起跳前后抑的協(xié)作，增大空氣對(duì)人體的阻力。不利于起跳蹬起瞬間保持身體向前的姿勢(shì)和降低速度。甚至?xí)p低最后5m的助跑速度。這種問題在挺身式跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員身上很普遍，連黃庚也不例外，在1990年他跳過了8.18m，但以后的兩年成績(jī)始終停滯不前，雖各項(xiàng)指標(biāo)素質(zhì)已達(dá)到8.18～8.40m專項(xiàng)成績(jī)的相應(yīng)水平。從1992年開始，改變了以往的技術(shù)，利用幾個(gè)月的時(shí)間掌握了走步式的技術(shù)，從而在1992年創(chuàng)造了8.32m的成績(jī)以后每年都有提高，并且在1995年創(chuàng)造了8.38m的亞洲紀(jì)錄。第三，效果檢查方面，應(yīng)加速推廣應(yīng)用《中國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員最后5m助跑速度與成績(jī)模式表》（表5）及《中國(guó)高水平運(yùn)動(dòng)員助跑最后10m分段速度評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)》（表6）。表5可以用于檢查跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)完善和專項(xiàng)跳躍能力。表6用于檢查助跑的全過程，特別是最后10m的速度變化是否合理，即是否能做到不斷加速。表5 中國(guó)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員最后5m助跑速度與成績(jī)模式表男 子 女 子最后5m助跑速度（m/s）跳遠(yuǎn)成績(jī)（m）最后5m助跑速度（m/s）跳遠(yuǎn)成績(jī)（m）最后5m助跑速度（m/s）跳遠(yuǎn)成績(jī)（m）最后5m助跑速度（m/s）跳遠(yuǎn)成績(jī)（m）9.66 7.30 10.45 8.30 8.48 5.90 9.27 6.909.74 7.40 10.53 8.40 8.50 6.00 9.35 7.009.82 7.50 10.61 8.50 8.64 6.10 9.43 7.109.90 7.60 10.69 8.60 8.72 6.20 9.51 7.209.98 7.70 10.77 8.70 8.80 6.30 9.59 7.3010.05 7.80 10.85 8.80 8.88 6.40 9.67 7.4010.13 7.90 10.93 8.90 8.96 6.50 9.75 7.5010.21 8.00 11.01 9.00 9.03 8.60 9.83 7.6010.29 8.10 11.09 9.10 9.11 6.70 9.91 7.7010.37 8.20 11.17 9.20 9.19 6.80 9.99 7.80表6 中國(guó)高水平跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員最后10m分段速度變化評(píng)定表內(nèi) 容 類 別 評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)不正常 正常 較好 理論最佳值助跑最后5m速度與第一段5m速度的差值D（m/s）王清、馮樹勇、李愛東提出的標(biāo)準(zhǔn) D＜-0.20 D≤-0.20 D≥-0.10 D＞0.00趙國(guó)雄建議修改的標(biāo)準(zhǔn) D＜-0.15 D≤-0.15 D≥-0.00 D＞0.10注：趙國(guó)雄建議修改《評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)》的新指標(biāo)是根據(jù)世界和中國(guó)優(yōu)秀選手?jǐn)?shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)處理３．１．４ 助跑的速度利用率跳遠(yuǎn)助跑速度利用率是指助跑速度與跑的絕對(duì)速度的速度之比。顯然，它的極限為100%。然而，為完成起跳動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員在助跑時(shí)不能達(dá)到自己本身的絕對(duì)速度。因?yàn)橹艿淖罱K目的是為了使在起跳前獲得最大的可控速度，這個(gè)速度表明速度利用率的大小。跳遠(yuǎn)的速度利用率與跳遠(yuǎn)的起跳技術(shù)、起跳動(dòng)作、起跳目的有關(guān)。不同的運(yùn)動(dòng)員助跑速度利用率大小受其助跑結(jié)合起跳的技能能力以及起跳技術(shù)水平的制約。可見提高助跑速度利用率也是當(dāng)今跳遠(yuǎn)發(fā)展的一個(gè)重要趨勢(shì)。在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，應(yīng)半助跑速度利用率納入訓(xùn)練之中。３．２ 助跑的準(zhǔn)確性跳遠(yuǎn)助跑準(zhǔn)確性的重要意義，已盡人皆知，本人認(rèn)為助跑起跳的準(zhǔn)確性直接影響運(yùn)動(dòng)員在比賽中技術(shù)的發(fā)揮和比賽的勝負(fù)。假如一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在比賽中連續(xù)幾次試跳失敗，那他本身就難以發(fā)揮其自身的勢(shì)力。也勢(shì)必影響成績(jī)的發(fā)揮。本人主要從技術(shù)、心理、環(huán)境等因素進(jìn)行分析。３．２．１ 助跑的起動(dòng)方式在現(xiàn)在跳遠(yuǎn)比賽中，助跑的起動(dòng)方式主要分為站立式和行進(jìn)間兩種。一般采用站立式起跑技術(shù)步點(diǎn)容易控制且比較準(zhǔn)確。1983年5月至10月舉行的南京田徑邀請(qǐng)賽、第五屆全運(yùn)會(huì)、全國(guó)青年錦標(biāo)賽男子跳遠(yuǎn)中站立式起動(dòng)156次，成功124次，占成功率的79.1%。較行進(jìn)間的成功率要高。這是因?yàn)檎玖⑹狡饎?dòng)技術(shù)容易控制身體的姿勢(shì)。從而使起跳的蹬地力量、速度及步長(zhǎng)呈規(guī)律性的增加。然而，缺點(diǎn)是不易發(fā)揮速度；行進(jìn)間起動(dòng)雖然不如站立式那么控制身體姿勢(shì)，但容易發(fā)揮速度、動(dòng)作放松且有彈性，有不少優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員喜歡利用這種起動(dòng)方式，有人對(duì)第二屆世界田徑錦標(biāo)賽女子跳遠(yuǎn)前12名運(yùn)動(dòng)員的起動(dòng)方式和步數(shù)進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)，統(tǒng)計(jì)情況如表7表7 第二屆世界田徑錦標(biāo)賽女子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑步數(shù)、起動(dòng)方式統(tǒng)計(jì)表名 次 成 績(jī)（m）姓 名 國(guó) 家 助跑步數(shù) 起動(dòng)方式1 7.36 喬伊娜 美國(guó) 19 站立式2 7.14 別列夫斯卡婭 前蘇聯(lián) 14 行進(jìn)式3 7.13 德雷克斯勒 前民主德國(guó) 21 站立式4 7.01 拉特克 前民主德國(guó) 20 站立式5 6.99 契斯佳科娃 前蘇聯(lián) 17 站立式6 6.89 瓦留凱維奇 前蘇聯(lián) 15 行進(jìn)式7 6.80 英尼斯 美國(guó) 19 行進(jìn)式8 6.63 伯格曼 澳大利亞 20 走2—3步9 6.50 伯諾娃 保加得亞 18 站立式10 6.45 穆湟娃 保加得亞 22 站立式11 6.39 艾喬爾斯 美國(guó) 20 站立式12 6.11 戴姆西茨 丹麥 20 站立式從表中可看出，多數(shù)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員都采用站立式起跳技術(shù)（約為66.7%），只有少數(shù)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員采用行進(jìn)間的技術(shù)（約為25%），對(duì)于一般運(yùn)動(dòng)員，我希望他們采用站立式起動(dòng)方式。通過上述的因素分析，在訓(xùn)練中無論運(yùn)動(dòng)員采用何種的起動(dòng)方式。首先，應(yīng)當(dāng)始終如一，保持一致。其次，應(yīng)控制好起的身體姿：呈加速助跑、富有彈性、高重心。在起跳時(shí)達(dá)到相本人的最大可控速度。這樣有利于起跳取得最佳效果。３．２．２ 助跑的節(jié)奏在這里談?wù)勂鹛暗闹芄?jié)奏，因?yàn)槠鹛爸芄?jié)奏也是影響助跑準(zhǔn)確性的重要因素。眾多研究表明：正確的助跑技術(shù)，應(yīng)在直跳前不改變運(yùn)動(dòng)員在跑動(dòng)時(shí)形成的節(jié)奏和身體重心高度。若運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)展均衡，應(yīng)重點(diǎn)發(fā)展其薄弱的環(huán)節(jié)，而不應(yīng)改變技術(shù)彌補(bǔ)身體素質(zhì)的缺陷。這樣雖可以提高助跑準(zhǔn)確性，但總是因小失大，犧牲自身優(yōu)勢(shì)環(huán)節(jié)，最終將阻礙運(yùn)動(dòng)員成績(jī)和技術(shù)的進(jìn)一步提高。因?yàn)檫@樣容易使助跑中節(jié)奏變化大，步點(diǎn)的錯(cuò)亂也大。因此，在訓(xùn)練中，應(yīng)做到速度與爆發(fā)力的平衡、身體素質(zhì)與技術(shù)的平衡，以建立完整技術(shù)來提高助跑的準(zhǔn)確性。３．２．３ 環(huán)境因素環(huán)境因素對(duì)跳遠(yuǎn)助跑準(zhǔn)確性的影響也不容忽視。如跑道情況、身體狀況、天氣狀況、風(fēng)速、風(fēng)向等不同都會(huì)引起助跑動(dòng)作、速度、節(jié)奏的變化，就如在煤渣跑道和塑膠跑道上進(jìn)行比賽，其助跑距離就會(huì)各有不同。所以為了能適應(yīng)不同的環(huán)境，應(yīng)從訓(xùn)練著手，在不同的天氣、跑道上進(jìn)行訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)不同環(huán)境，從而提高助跑的準(zhǔn)確性。３．２．４ 心理因素心理因素對(duì)跳遠(yuǎn)助跑的準(zhǔn)確性也有很大的影響。其影響踏板不準(zhǔn)確的情況大致可分為以下幾種心理狀態(tài)：1）害怕犯規(guī)，最后幾步拉大或搗小步。2）助跑時(shí)眼睛盯著踏板。3）一心想取得好成績(jī)，而使動(dòng)作變形，破壞已有的節(jié)奏。4）助跑時(shí)受環(huán)境因素影響，造成情緒緊張，注意力不能集中在比賽上。為什么會(huì)造成這四種情況呢？因?yàn)槿说男睦砘顒?dòng)都要通過注意，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在注意力分散的情況下，助跑踏跳的興奮中心就不易形成，受大腦支配的運(yùn)動(dòng)就會(huì)受到影響，因而準(zhǔn)確性也受到了影響；有的則是精神過于集中在踏板上，而使精神過于興奮。因而降低了準(zhǔn)確性，必須進(jìn)行心理訓(xùn)練。例如可以采用自我放松訓(xùn)練法、表象法、心理暗示法等來提高助跑的準(zhǔn)確性。４． 結(jié)論1.在跳遠(yuǎn)中助跑速度是成績(jī)的基礎(chǔ)，而助跑的準(zhǔn)確性是關(guān)鍵。在跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中，應(yīng)重視助跑速度和準(zhǔn)確性的練習(xí)。2.在跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中應(yīng)強(qiáng)調(diào)助跑速度、助跑能力、準(zhǔn)確性、起跳技術(shù)和專項(xiàng)跳躍能力等諸多因素的協(xié)調(diào)發(fā)展，使之達(dá)到一個(gè)相對(duì)的動(dòng)態(tài)平衡。變是穩(wěn)定地提高成績(jī)的關(guān)鍵。3.對(duì)于助跑速度利用率國(guó)內(nèi)是近兩年來才應(yīng)用到跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練中來，還處于萌芽階段，希望教練員在今后訓(xùn)練中進(jìn)一步的進(jìn)行探討。