第一篇：自由泳基礎教學流程圖

自由泳基礎教學流程圖 第一次上課：

1.場地介紹?自我介紹?

2.適應水性：上、下池岸?適應水性?圍圈圈向心或向外?逆時針、順時針轉的活動?雙并排前后走或跳?圍圈圈介紹悶氣?以口吸氣七至八分氣后暫時停止呼吸?下沉依胸口、肩膀、下唇、鼻梁、頭頂依序作悶氣動作（從水面出來時，以鼻子吐氣到嘴巴出水面時，以嘴巴吸氣）?面向池壁，直立式作悶氣?俯面式作悶氣?扶池壁漂浮?扶池壁漂浮作水中站立?向墻漂浮水中站立?雙人組互相協助漂浮?教練輔助水中站立?蹬墻漂浮（單、雙腳）第二次上課：

3.大水介紹?坐于池邊，大腿坐出池邊，腿作上下大水動作（強調腳踝關節放松）? 扶墻打水（悶氣）

4.漂浮打水?劃手介紹（學員以弧形分布）?劃手分為二動 第三、四次上課：

5.單手劃手?雙手劃手?面池壁雙手分段式劃手?悶氣面池壁雙手分段式劃手?行

進間雙手劃手?悶氣行進間雙手劃手

6.蹬墻漂浮打水劃手（以次數告知）?分段性劃手后手腳配合?劃手的連續性及配合打水 第五、六次上課：

7.換氣介紹?面池壁單手扶腰轉頭換氣?面池壁單手劃手及扶腰轉頭換氣?面池

壁雙手劃手及轉頭換氣

8.蹬墻漂浮打水劃手換氣（換氣以嘗試性為主）?自由式泳法

9.仰漂?仰式呼吸法?扶持原地仰漂水中站立?獨立水中站立?蹬墻漂浮水站立

第二篇：業務流程圖基礎繪制教學

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業務流程圖基礎繪制教學

業務流程圖，顧名思義，是用來表達清楚業務需求在產品線的各個階段，以及在各個功能模塊之間運轉的整個過程，是通過某些特定的符號和連線，來表示具體某個業務的實際處理步驟和過程，并詳細地描述任務的流程走向，從而可以幫助我們了解業務如何運轉，找到業務流程中不合理的地方。

但是，通常情況下，一個業務需求不僅僅對應一個功能需求，而是由多個功能需求組成的。一個業務需求通常涵蓋多個功能需求，涉及前端展示、后臺記錄等多個部分，所以業務流程圖通常詳細復雜，而且盡可能地夠涵蓋各種異常情況。億圖軟件的業務流程圖一般是用常規的符號來進行繪制，不僅繪制簡單，而且結構清晰，容易理解。從而廣泛應用于各個行業之中，尤其IT行業和數字統計行業更是經常使用。

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業務流程圖是一種用盡可能少、盡可能簡單的方法來描述業務處理過程的方法。用一些規定的符號及連線來表示某個具體業務處理過程。繪制基本上按照業務的實際處理步驟和過程繪制，對于開發者理順和優化業務過程是很有幫助的。不同的業務流程圖畫法只在一些具體的規定和所用的圖形符號方面有些不同，但最終的表現結果都是一致的準確明反映業務流程。由于符號的簡單明了，所以非常易于閱讀和理解業務流程。但它的不足是對于一些專業性較強的業務處理細節缺乏足夠的表現手段，它比較適用于反映事務處理類型的業務過程。

基本符號業務流程圖的符號所代表的內容與信息系統最基本的處理功能一一對應。

圓圈——表示業務處理有關部門；方框——表示業務處理內容； 報表符號——表示輸出信息(報表、報告、文件、圖形等)； 方框（不封口）——表示存儲文件； 卡片符號——表示收集資料； 矢量連接線表示業務過程的關系。業務流程圖符號

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那么，我們應該如何高效地繪制業務流程圖呢?

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一個好的業務流程圖能夠幫助我們更好地理解系統的流程。如果一個業務流程圖沒有繪制好，就會誤導系統的設計師或者導致不好的結果。因此，創建流程圖時，細心和技能都很重要。所以，小編今天就要給大家介紹一下，我們應該如何高效地繪制出一幅結構簡單、思緒清晰的業務流程圖!

1、在流程圖中菱形是用來表示“決定”的，決定“是”或“不是”。往往一個復雜的決定都是由許多小的決定組成的。

2、在繪制大型的流程圖時，可以通過使用多個連接，來讓整個流程圖變得更簡單一點。不過，太大的流程會讓人覺得難以理解，所以應注意盡量將流程圖的大小控制在一頁以內。除此之外，我們還可以將幾個大的流程，分解成層級小的流程圖，作為分過程方塊“放縮”成另一個流程圖。

3、在分析過程是等待方塊的時候，則需要一個額外的行為方塊來突出延遲。這就是一個典型的點，一個過程的總體花費可以通過表演或者是在其他過程中以減少延遲來提升。溫馨提示：

在繪制流程圖的時候，應盡可能的遵循流程圖特有的操作規范：

1、各圖形形狀/字號要統一;如果圖形之間的形狀大小或者字號相差過于懸殊，會不利于對圖形的理解和查看，對于某個比較重要的流程可以使用顏色來區分其他普通流程，不過切忌過多的顏色數量和種類，以免混亂主次，忽略了重點內容，當然在重要的流程旁最好是加上注釋說明，以此突出重點。

2、流程名用動賓結構，如輸入手機號;

3、流程均以開始框開始，以結束框結束;

4、流程圖從左到右、從上到下排列;

5、流程線盡量不要交叉。

第三篇：自由泳要領

練習法：

一、水中扶邊打水練習：

雙手扶池邊，將肩浸入水中，身體平直，髖關節伸展，練習時可要求大腿帶動小腿打水，向下打水時稍用力，向上則放松，可做快打和慢打的交替練習。

下面是教學圖像http://v.youku.com/v_show/id_co00XMjI2NDI4OTY=.html

二、陸上模彷練習：

坐在池邊，身體宜往前靠，以臀部接觸支撐身體，以免影響大腿的打水，上體稍后仰，腳面伸直，足踝放松，做直腿和屈腿的打水練作習，打水幅度約30-40米公分。

三、劃臂練習：兩腿前后并立或左右并立，上體前傾，肩部浸入水，劃水時要用力，移臂時放松。開始時可先單臂練習，一開始劃水可分為：1.入水、2.抱水、3.劃水、4.空中移臂，四段練習，然后縮短為兩段練習：即1.抱水劃水、2.移臂入水。移臂時宜強調肘高于手，并由單臂逐漸過渡到雙臂連貫練習，也可做臂和呼吸的配合練習。

四、水中滑行打水練習：吸氣后蹬邊，縮小腹，身體盡量伸展，腰背保持適當張力，頭夾于兩臂之間成流線型，滑行后開始打水。

五、單臂配合打水練習：

蹬壁滑行后，在打水的基礎上做單臂的劃水練習，當一臂劃水結束并完成臂前移入水的動作后，另一臂才開始做劃水動作，熟悉后并配合換氣練習。

練法口訣：

一、身：身體平穩水中趴、雙臂交叉輪流劃、兩腿鞭狀上下打、慢呼快吸向前劃。

二、臂：移臂放松肩前插、小臂手掌對準水、沿著中線把速加、兩臂輪流交替劃。

三、腿：大腿發力帶小腿、兩腿交替來打水。

四、換氣：頭在水中慢吐氣、轉頭張嘴快吸氣。

教學要領：

一、自由泳不像蛙泳那樣復雜，這是蛙泳容易教的原因，但初學者往往過分緊張或側向換氣不易適應，造成游泳難以持久，因此教學中宜強調，動作的放松。

二、兩腿正確的鞭狀打水為游好自由泳的基礎，一開始，可先采用直腿打水，要求初學者髖關節充分伸展，膝關節伸直，足踝放松，在直腿打水的基礎上，逐漸過渡到學會屈腿的鞭狀打水。

三、雙臂是自由泳的主要動力來源，為了讓初學者容易掌握劃水的技巧，可先練習直臂劃水，再過渡到屈臂劃水。節奏上宜強調劃水段用力，其它階段放松。空中移臂時，以大臂帶動小臂，并強調肘高于手。

四、呼吸是自由泳技術教學的一個難點，因此，一開始就宜要求初學者身體縱軸隨著兩臂劃水自然轉動時，頭同時側轉呼吸，并應多加練習，以熟悉換氣的技巧。另手腳已可配合游動時，應注意換氣時避免頭向上抬，以免造成下肢的下沉。

自由泳學習的誤區：

1.認為自由泳很費力氣。其實恰恰相反，由于在游泳的時候，人平行于水面，與水的阻力減到最小。如果能夠掌握一些技巧的話，人在水中的每一個動作都是順著水勢。

2.認為自由泳的換氣方式會使耳朵內進水。有些人自由泳喜歡低著頭游，因此換氣的時候耳孔正好與水面平行，導致水灌入耳朵里。其實游自由泳的時候頭應該一直朝正前方看，而換氣的時候，頭向身后擺，這樣頭出水的時候與水面會有一個傾斜的角度，水就不會灌入耳朵里。

高手Thinker 提示：

1.自由泳的技術動作比較復雜，然而不像蝶泳，一般人如果不考慮換氣，都可以游上幾下自由泳。所以，我認為換氣技巧是自由泳入門的關鍵。自由泳的換氣有3個要點，一是單邊換氣，至于哪邊就看個人習慣了；二是換氣的時機，要在頭剛露出水面的時候開始換氣，且要吸一大口氣；三是要掌握好換氣的節奏，一個循環一次或者兩個甚至三個循環一次都是可以接受的。因為換氣本身是增加阻力的一個動作，因此能盡量少換最好。但是一定要有一個固定的節奏。

2.自由泳的手臂動作可以說是速度快慢的關鍵，手臂的劃水、抱水是自由泳向前動力的主要來源。腳的打水動作基本上只提供向上的升力，因此你可以用兩條腿夾住一個浮板練習手臂動作。手的入水點不能太遠，但入水后一定要盡量向前夠，然后成S型曲線運動抱水，并終止于大腿外側。出水時要肘部先出水，前臂折疊狀態要盡量堅持到大臂向后不能再擺的狀態。這樣可以減少手臂出水時的阻力。

3.雙腿打水要有力，但要適可而止，標準就是讓自己的身體剛好保持與水面平行狀態。打水要有節奏，開始的時候可能很難掌握1:2:4或者1:2:6的呼吸，兩次手臂運動與兩次打水的比例關系。但是至少要保證打水保持同一頻率，不能忽快忽慢。

當然想游好自由泳，最關鍵的一點還是要以實踐為主。如果能連續游200米的話，可以說基本技巧就已經掌握了。

第四篇：自由泳說課稿

自由泳打腿技術說課教案

《體育與健康》

各位專家、評委、老師：你們好！

我叫xxx, 我說課的題目是《游泳》。本課選自高中《體育與健康》必修全一冊的教材，項目選修指南水上運動（游泳運動）。內容是：自由泳打腿技術動作(第2節課)

一、指導思想

根據“以學生發展為本，健康第一”的教育理念，營造自主體驗、愉快合作的學習氛圍；在教學中，教師應充分調動學生學習的主動性和積極性，用合作探究的學習方式引導學生。

二、教學分析

游泳是全身運動，任何一個部位的活動都離不開全身的協調配合。從表面上看，自由泳依靠劃水和打腿產生推進力，實際上，軀干的作用也不能忽視。首先，軀干應保持一定的緊張度，腰部如果松軟，整個人就像一攤泥一樣。其次，身體的轉動能夠有效地發揮軀干部大肌肉群的力量，減少阻力，提高工作效果。

三、學情分析

本課的教育對象是高一的學生，男女各30人，共有學生60人（其中百分之十學生基本會自由泳，百分之九十不會）把男女分開，組成兩組學生進行教學。學生活潑好動，對游泳有著很大的興趣，學習新知識的速度很快，模仿能力強，具有一定的探索知識、自主創新的能力。但是注意力的指向性較弱，認知和掌握技能的能力尚處于中等水平，自我保護意識不是很強，團結協作意不強。應該加強學習發展他們的保護意思和團隊意思，同時開展他們的智力和培養他們良好的品質。

三、重點與難點

授課內容：自由泳打水

教學重點：大腿帶動小腿，腳腕松緊適度，防止屈髖打腿 教學難點：體會上下打腿動作，鞭狀打水

五、教學目標

認知目標：通過教學要求學生基本了解自由泳打腿，知道其動作路線 技能目標：使百分之五十以上同學在本節課學會自由泳鞭狀打水

情感目標：使學生身體協調性得到發展，提高在水里面的感覺（即水感）。

六、教學設計 1.鏡面示范法：教師做出正規動作，同時對動作要點進行詳細慢動作和連貫動作示范。

2.正面示范與講解：用富有啟發性的語言以及分解和完整動作示范，使學生能較清楚地認識到“自由泳打腿的角度與發力著力點”等技術。

七、教學流程

（一）開始部分(5分鐘)

1、教師集合整隊

2、宣布本次課的內容和要求

3、強調紀律和安全問題（防止意外發生）

（二）準備部分(8~10分鐘)

一、進行徒手操8節（4×8拍）：

1、頭部運動

2、振臂運動

3、擴胸運動

4、腰運動

5、體側運動

6、弓步壓腿

7、仆步壓腿

8、肩繞環

二、牽拉訓練：

1、腰部牽拉練習

2、腿部牽拉練習目的：徒手熱身操和韌帶牽拉可使學生身體各關節充分的舒展開，在練習的過程中不易受傷，使身體能起到保護的作用。

（三）基本部分(25~30分鐘)

1、陸上模仿練習：坐在池邊，身體宜往前靠，一臀部接觸支撐身體，以免影響大腿的打水，上體稍后仰，腳面伸直，足踝放松，坐直腿和屈腿的打水練習，打水幅度約30-40cm。

2、水中扶邊打水練習：雙手扶入池邊，將肩浸入水中，套圈在腰部上，身體保持平直，髖關節伸展，練習時可要求打腿帶動小腿打水，向下打水時稍用力，向上則放松，可做快速和慢速的交替練習。學習新技術

（一）學習自由泳腿部技術動作

自由泳打水動作要領：五個口訣1.打腿帶動；2.屈膝下壓；3.直膝上移；4.雙腳輪流；5.交錯打水；

〃⑴打水時，雙腳略直，膝蓋放松，腳板打平，成內“八字“，雙腿活動的角度在水中上下的距離為30-40cm左右。

〃⑵上舉時，由大腿帶動整個腿部，小腿放松，抬至接近水面。

〃⑶再由大腿開始下壓，膝蓋自然彎曲，力量漸漸地傳至小腿，帶動小腿下壓。〃⑷最后當大腿和小腿呈一直線時，剛好力量傳至腳板，即由腳板將力量傳至水中，并馬上借此力量的反作用力，將整條腿上抬。

〃整套動作如鞭子在甩動，最大的力量剛好在整條腿的尾端，即打平的腳板，而兩腳交互的甩動，產生一種持續的力量，成內”八字“的腳板恰好將力量集中在一起，產生最大的推動力。

2、游戲：組織套圈扶板打腿接力比賽（2組）

游戲目的：讓學生體會鞭狀打腿技術（從中發現錯誤技術及時糾正），同時促進學生在比賽過程中學習團結協作的精神。教學步驟：

1、教師講解自由泳的技術要領及常見錯誤動作，并做示范。

2、自由泳打腿的陸上模仿練習：坐池邊上打腿模仿練習。

3、水上練習：

1）扶壁套圈打腿：5組（20次）2）套圈扶板打腿練習50米

要求：在規定的泳道上內完成；教師統一組織進行，用哨音指揮。組織形式：分組進行練習。

安全保護：在淺水地方練習，統一聽口令，統一練習。易犯錯誤：自由泳打腿時成：木魚式打水；木棍式打水；腳踏車式打水；鋤頭腳式打水； 糾正方法：

1、強調向上打水時腳跟不露出水面。多做趴池邊直腿打腿練習，要求身體充分伸展略成弓形。

2、多做趴池邊直腿打腿練習，要求身體充分伸展略成弓形。

3、水中練習強調展髖，注意大腿上擺，適當抬高頭部位置，利用狀態反射幫助髖關節展開。

4、多做跪壓踝動作，發展踝關節的柔韌性。：要求腳掌稍內旋。有意識地繃直腳尖打水。結束部分

教師組織課后總結學生自評，然后讓學生自由發揮，表述這節課的感受，培養學生良好的思考和反思的意識，然后我對這節課進行總結，布置作業。運動負荷

一、運動時的心率控制在150左右

二、運動時間為20分鐘，密度約為50%。場地器材分析：

本課中的場地為學校游泳池岸上、淺水區池邊、淺水區兩條泳道。器材方面：

陸上模仿練習需要游泳圈30個、扶板30個

【謙語】我的課說完了，請個位教師多多指教。

第五篇：教學過程流程圖

教學過程流程圖

一、教學過程結構流程圖的概念

教學過程結構流程圖是教學設計方案的組成部分和圖示。

教學過程結構流程圖是近幾年教科研活動中經常應用的一種課堂教學過程圖示，具有設計科學、應用方便、美觀明了等特點。課堂教學活動的結構流程設計,也稱教學過程結構流程圖。

二、關于教學過程結構流程圖設計的說明

1、流程圖。人類在社會生產實踐中，為取得預期效果，事先必須做好計劃，并采用圖的形式將活動內容、進程、結構排列出來，使實踐活動有所遵循，收到預期效果。流程圖是線性的動態過程，從中可以看出全部進程的時間、內容。

2、教學過程結構流程圖。教師為完成教學任務，將教學雙邊活動的進程、內容、結構、層次用圖形固定下來，依此開展教學活動。這種圖稱為教學過程結構流程圖，也稱教學流程圖、教學活動流程圖。

教學流程圖對教學實踐有指導意義。目前正處于宣傳、推廣、應用階段，很多教學研究、評比活動要求附流程圖。

三、教學過程結構流程圖的結構

1、圖本身的結構是完整的。開頭（組織者、單位）、主體（執行者---師生------工作過程、內容）、結尾（對各進程的歸納---流程各環節的意義）。這種圖稱只是流程，為操作流程圖。

2、教學過程結構流程圖的設計。設計要依據教學設計方案，因教師的教學經驗，教學內容，教學環境，教學資源的不同使流程圖的形式多樣，各有千秋。

教學設計方案，是教師施教前在頭腦中描繪的教學情景、過程、效果的藍圖，也稱為教案。但是，在新課程理論指導下的施教方案設計，又不同于傳統教學的教案。因為，它要考慮現代教育技術及環境、媒體，要考慮教學資源。所以，稱之為教學系統設計。

優秀的教學設計方案是在先進的教育思想、教育理論指導下，依據課程標準（大綱），在深入研究教學對象、教學內容、教學目標、教學媒體的基礎上設計出來的。

3、教學過程結構流程圖的內容構成。

■落實教學目標的環節、方法

■教學內容。知識、技能、情感價值觀

■教師教學活動。教學活動的設計要結構完整、節奏適中，保持知識的連續性，特別要注意發揮現代教育技術的作用和數字化學習資源的作用，優化教學過程，開展信息技術與學科課程整合的探索研究活動，體現“教育創新”的思想。

■學生學習活動。設計學生活動要充分考慮教師主導作用的意義，不能因為學生自主學習、協作學習而忽略教師的主導作用。要認真研究學習任務、協作方式的特點；要積極貫徹“學會學習”的教學理念，培養學生良好的學習品質。

■教學資源、媒體的運用。音像教材、教學掛圖、CAI課件、標本、學具、網絡資源等，各具自身的優點和功能，沒有任何一種媒體可以取代所有媒體。技術、設備、資源、環境都是為學生學習服務的，一切教學媒體的選擇都應以實際需要為第一原則。

四、教學過程流程圖要反映教學過程、活動內容、教學結構，是時間和空間的展示。

1、設計的原則■教學性、■說明性、■規范性、■藝術性

2、教學過程結構流程圖的作用

教學作用。與教案有相同作用，可以用于教學。因為，圖所表示的是教學設計方案的內容，教學過程的每一環節都在流程圖上展現。圖中每一環節都具有必要的邏輯聯系，能準確反映教學的內容、方法、媒體使用。

科研作用。可以為教學研究、科學研究提供材料，也可以作為評價教學活動的依據。通過圖上所展示的內容，可以看出教師設計的施教方案是否體現了教學改革的新理念；

美感作用。好的教學流程圖可以給人以美感，規則的圖形、或方或圓，圖內準確的文字將教學環節、內容、策略、媒體應用等，表述得清楚明白，使人對教學活動一目了然。創作設計教學流程圖，為教師的藝術潛質開辟了一片施展才華的天地，每節課、每個人都可以進行創作。

3、設計流程圖要 “雙線”并重；體現媒體應用與教學活動的結合點。“雙線”各自獨立，相互依存，表現出橫向層面的空間感。表現形式取決于內容的需要。

五、流程圖所用圖形表示的意義

繪制教學過程結構流程圖時用類似計算機的流程語言，用簡明的幾何圖形表示一定的教學活動意義、內容。用線段、箭頭連接表示進程關系，不僅形象直觀，而且一目了然。設計流程圖常用的幾何圖形，并無統一標準或硬性規定。但，使用的基本圖形和所賦予的意義大體相同。