第一篇：《正確面對學習壓力與考試焦慮》教學設計

《正確面對學習壓力與考試焦慮》教學設計

南道巷中學

閆利靜

【導入新課】

【情景導入】請學生欣賞第15屆多哈亞運會2張乒乓球女單決賽圖片及女單冠軍郭躍回答記者發問的文字說明。

【問題】郭躍身為運動員，面對比賽沒有被壓力束縛住，奪取了冠軍。我們在座的同學目前最主要的任務是什么？——學習（生答）那么我們能不能被學習生活中的種種壓力束縛住呢？（生答）我們應該——（導入新課）

【多媒體顯示】

二、正確面對學習壓力

（一）學習壓力新思維 教學過程

【多媒體顯示】 【問題】

1、在學習、生活中，你有過壓力嗎？

2、你還遇到過其他的什么情況呢？在這些情況下你有什么反應？ 【多媒體顯示】面對學習生活中的各種情況的反應。

【小結】：學習生活中總會有壓力，感受到壓力是正常的，出現生理、心理反應也是正常的。

【多媒體顯示】

1、學習生活總會有壓力 下面讓我們來全面認識學習壓力。【多媒體顯示】

2、全面認識學習壓力

【課堂討論】：面對即將到來的升學考試，小晨、小曄、小玉的反應各不相同。【問題】

1、面對考試壓力，三人各持什么態度？

2、不同的態度會對考試產生什么影響？（學生回答）【多媒體顯示】

積極影響 學習壓力的影響

消極影響

【小結】：學習需要適度壓力 【多媒體顯示】

【問題】

1、在生活中，同學們發現了哪些面對壓力表現得更好的事例？

2、分析有的同學學習輕松，有的同學看電視、打游戲，輕松自如，一到上課卻覺得是負擔的原因？（學生回答）

【小結】：壓力并不完全是壞事，在有些時候，反而使我們表現得更積極，但是在壓力過大時，我們就要考慮如何減壓，以達到較好的學習效率。

【多媒體顯示】

3、緩解學習壓力的方法 【多媒體顯示】

比一比：緩解壓力看誰方法多又好（學生回答）【結論】：緩解學習壓力的有效方法：

明確學習意義

培養學習興趣

化壓力為動力

【過度語】我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯系在一起，面對考試我們的態度應該怎樣比較好呢？——從容、坦然（學生回答）【多媒體顯示】

（二）從容面對考試 教學過程 【多媒體顯示】

【討論分析】：小海面對考試消極表現的故事

【問題】

1、小海是否面臨過大的壓力？

2、壓力來自哪里？

3、對學習成績有何影響？（學生回答）

【小結】：當我們面對考試的各種壓力時，沒有正確處理好就容易陷入考試焦慮。

【多媒體顯示】

外因

1、形成考試焦慮的原因 內因

相關鏈接：產生焦慮的有關因素 對考試焦慮的客觀評價。【問題情景】

幾起悲劇案例。【討論】：造成悲劇的原因的什么？（學生回答）

【小結】：青春是美好的，同學們要珍惜青春，珍愛生命，當面對考試壓力出現過度焦慮心理時，一定要選擇如何克服，而不是放棄生命。

【多媒體顯示】

2、克服過度考試焦慮的方法 【討論】：如何看待考試？

（學生回答不同的人對考試的不同看法）

【小結】：考試是對學習效果進行檢測的手段，可找出我們的優勢與不足，但考試具有偶然性和局限性，一次考試并不能得出對學業的完整評價，更不應決定一個人的命運，要以平常心對待考試。【多媒體顯示】

（1）要樹立正確的考試觀念

【過渡語】如果同學們對考試的結果期望過高，遠遠超過自己的實際能力也容易產生過度焦慮，因此下面我們來做一下自我評價。【多媒體顯示】

自我評價：現實水平______________

學習目標______________

家人期望______________

【小結】：當期望值過高時，要進行適當調整，減輕心理負擔，使自己水平得以正常發揮。【多媒體顯示】

（2）要實事求是調整自我期望 教學過程 【過渡語】考試不僅檢驗我們的知識能力水平，也考驗我們的其他素質，如果因實力不夠，承受不住考試壓力，也容易產生過度焦慮，因此要增強實力。【多媒體顯示】

討論：如何增強自身實力？（學生回答）【多媒體顯示】（3）要增強自身實力

【小結】：相信通過以上幾方面的努力，同學們一定能夠從容面對考試。

【多媒體顯示】

課堂回顧：本節課總體知識結構。課堂反饋：

【問題】：

1、這節課你收獲了什么？

2、給正在經受學習壓力考驗的同齡人一句鼓勵祝福的話吧？

在《歌聲與微笑》的歌曲聲中寄語同學。【多媒體顯示】

【結束語】

面對即將到來的升學考試，你有多大的信心，就能夠獲得多大的成功！有時，害怕考試的心理比考試件事本身更容易擊敗自己！千萬不要讓自己擊敗自己！理智面對學習壓力，帶上歌聲，帶上微笑，踏上征途，祝同學們取得成功。

第二篇：理智面對學習壓力,克服考試焦慮

課題4.3 《擁抱美好未來》

——理智面對學習壓力，克服考試焦慮

謝燦蓮

一、教學依據

《擁抱美好未來》是廣東版思想品德九年級第四單元第三課的內容，本教學設計《理智面對學習壓力，克服考試焦慮》是第二、三節內容。

二、教材分析

《理智面對學習壓力，克服考試焦慮》處在“我與國家、集體和社會的關系”中的“積極適應社會的發展和進步”部分：“正確對待學習壓力，克服考試焦慮，培養正確的學習觀念，做好升學和職業選擇的心理準備。”在日常生活中，作為中學生，面對學習、考試常會產生程度不同的心理壓力，正確認識生活中這種壓力，對提高學生的心理承受力，保持積極進取的精神狀態很有好處。

三、學情分析

九年級學生大多數是獨生子女，身負著家長的期望。面臨著人生的一次重大選擇，他們大多數會產生壓力和考試焦慮。如何緩解學習壓力，克服考試焦慮，是所有學生共同關心的重要問題。本教學設計在老師的引導下開展一系列教學活動，通過學生自主探究、小組討論、情境表演、個案分析等方法，充分調動學生學習的主動性、積極性，讓學生在活動中自主體驗，在體驗中感悟明理，最終達到踐行的目的。

四、教學目標

1、知識與能力目標

（1）知識目標

認識學習壓力對人的積極和消極影響；掌握緩解學習壓力的有效方法；了解考試焦慮的原因；初步了解克服考試焦慮的一些具體方法。

（2）能力目標

培養正確對待和處理學習壓力、考試焦慮問題的能力。

2、過程與方法

（1）通過“各抒己見”，了解學習壓力的影響、掌握緩解學習壓力的具體方法。

（2）通過“情境表演”活動，了解考試焦慮癥的表現，掌握克服考試焦慮的一些技巧。

（3）通過案例分析，進一步領悟書本闡述的問題，從理性的層面理解知識要點，讓學生運用知識用來解決實際問題。

3、情感、態度、價值觀

通過本節學習，使學生認識到由于學習壓力而產生各種反應是正常的，學會理智面對學習壓力，克服考試焦慮，使學生保持健康的身心、積極的心態迎接中考。

五、教學重點難點

1、教學重點：如何理智對待學習壓力

2、教學難點：如何克服考試焦慮

六、教學方法

問卷調查法、探究法、小組合作學習法、情境扮演法、。

七、課前準備

1、課前發給學生調查表。

2、小組長做好調查結果統計。

3、教師制作動畫。

八、教學過程

（一）導入新課

師：同學們，課前我對本班的同學做了調查，從調查結果來看，大多數同學都感到學習有壓力，考試前總有些同學感到緊張、不安和焦慮。很快我們就要參加中考，我們應該怎樣對待學習的壓力，克服考試的焦慮？這就是我們本節課探究的問題。

出示課題：（CAI顯示）理智面對學習壓力，克服考試焦慮

（二）主題探究

活動一：各抒己見——學習壓力大家談（CAI顯示）

1、分小組結合實際討論：

（1）你的學習是否有壓力？你覺得學習壓力從哪里來？面對壓力你會有什么表現？

（2）學習壓力對自己有什么影響？你是如何對待學習壓力的？

2、小組長做好記錄。

3、教師有意識地請出四位同學（成績優秀、良好、一般、較差）回答。

4、教師歸納小結：在我們的學習過程中，學習壓力是來自多方面的，老師、家長的期望，同學之間的競爭都會使我們感到學習壓力的存在。因此理智地對待學習壓力是非常重要的。

（一）理智地對待學習壓力（CAI顯示）

1、學習壓力有積極影響和消極影響（CAI顯示）

（1）積極影響：適度的學習壓力是有益的，可以激發我們的學習干勁和潛能，沒有學習壓力，可能會使我們失去動力，停滯不前；

（2）消極影響：過度的學習壓力又會使我們陷入焦慮，心情緊張，影

響學習效率和現有水平的發揮。

學習壓力過大或沒有學習壓力都不好，面對學習壓力，我們應該怎么辦呢？

2、學會適度加壓與減壓（CAI顯示）

（1）適度加壓：在現有基礎上能夠為自己提出更高的要求。

（2）適度減壓：學會緩解。

（找幾個同學談談自己的減壓方法，教師加以引導，使學生掌握減壓的有效方法）

溫磬寄語（減壓小技巧CAI顯示）

（1）正確認識評價自己，設定現實的目標，降低對自己的期望值。對自己和別人的期望值要現實些，使之切實可行。

（2）我努力我快樂。只要自己努力了就問心無愧，不要過分注重結果。

（3）善于發現自己的進步和優點，哪怕是一小點，都是值得肯定和快樂，從中體會到成功的快樂。

（4）將壓力寫出來。一旦將壓力1、2、3......地寫出來，您就會發現，只要各個擊破，其實壓力很容易緩解。

（5）統籌安排。事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。

（6）適時放松。每個人在學習之后都需要放松，如聽音樂、散步、運動、洗澡、看喜劇片、外出旅游和保證充足的睡眠等。

（7）想哭就哭。哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深埋在心里有益得多。師：學習壓力往往是與考試聯系在一起的，下面請大家欣賞書本第110頁的班級風景——王琳、志航的故事，結合自己的實際情況思考并與同桌交流：

（1）你是否有過類似的現象？

（2）你的心情怎樣？談談你的看法。

引導學生回答：（略）

師：學習的壓力是來自多方面的，學習壓力往往是與考試聯系在一起的，考試是每個學生無法回避的現實問題。面對考試，多數人難免有點緊張，有的還會導致焦慮，影響我們已有水平的發揮，我們應該怎樣克服考試的焦慮呢？（過渡下一環節）

（二）克服考試的焦慮（CAI顯示）

活動二：情境表演

第一步：多媒體動畫展示臨考前、考試時的幾種典型焦慮現象。

1、考試時心情高度緊張，手心出汗，煩躁，注意力無法集中，本來

懂的東西，一點也想不起來，頭腦一片空白。

2、考試前坐立不安，睡不著覺。

3、越想學越學不進去，越不想學。

4、身心疲憊特別懶散，產生厭食情緒。

第二步：學生現場模擬情景表演。

第三步：表演結束后，學生分成四個小組討論，找出他們產生考試焦慮的原因，尋找克服的辦法。

第四步：小組交流，代表發言。（略）

第五步：教師點評，結合學生實際講解克服考試焦慮的方法。

這四個情境是典型的考試焦慮的表現，影響學習效率和現有水平的發揮。克服考試焦慮的方法是多種多樣的，并且因人而異。主要途徑是培養自己的心理調控能力。在平常的學習生活中，我們可以結合自己的實際情況找出不同的應對方法。例如，（CAI顯示）回憶一次成功（考試、作文）的情景和心情，增強信心、緩解緊張心情；雙手交叉握緊，手臂盡量靠攏，向后伸，有挺胸的感覺；雙腿并攏伸直，腳面向前繃直。

老師現在提供一些方法供大家參考。

克服考試焦慮的方法（CAI顯示）

（1）端正對考試的認識，把對考試的期望值降低。

（2）自我暗示法。

（3）睡眠消除法。

（4）運動消除法。

（5）興趣消除法。

（6）情緒宣泄法。

（7）游戲轉移法。

（8）食療法。

（9）音樂療法。

（教師列舉日常生活中常見的一些克服考試焦慮的做法，幫助學生認識考試焦慮的產生是正常的，并不可怕，關鍵在于要學會排解和克服焦慮心理。）

活動三：個案分析（CAI出示案例）

第一步：案例展示

案例1：中考將近，很多同學都投入了緊張的復習中，小華最近晚上卻經常失眠，夜里經常做噩夢，經常夢見自己在中考中有許多題目不會做，中考考得一塌糊涂。白天上課的時候，精神高度緊張和疲憊，無論如何也集中不了精神看書，學習效率非常差。

案例2：小林是一個成績優秀的學生，家長老師對他的期望非常大。但每次

面對考試都有心虛的感受，特別是遇到重大考試，就會“頭昏眼花、膽戰心驚、腦子一片空白”。

案例3：小靜在學校成績不錯，是全級前三名的學生。隨著中考一天天臨近，感到非常緊張，覺得如果自己考不好，就對不起老師和辛勤操勞的父母，覺得在同學面前沒面子，為此她很苦惱。

于是他們找到了老師，希望老師能夠幫助她。

請問：

（1）這三位同學怎么啦？請談談對這一現象的認識？

（2）假如你是老師，你會怎樣幫助他們？

第二步：學生分組討論，小組長做好記錄。

第三步：小組交流。

第四步：教師點評小結。

（1）這三位同學出現了考試焦慮癥。

考試焦慮屬于消極的情緒，它是一種能減弱人的體力、精力，干擾人的正常活動的情緒體驗，也屬于不愉快的情緒。在考試前，適度的焦慮能發揮人的最高學習效率。但是，太高或太低的焦慮都不能取得良好的學習成績。

（2）首先，端正對考試的認識。考試只是檢驗所學知識的一種手段，對考試結果要正確對待。一般情況下，考試反映了平時學習的狀況，是認識自己學習優劣的好時機。因此，要認真對待，盡力發揮自己的水平。同時，又不要把考試的分數看得過重，因為它不是衡量學習質量的唯一標準。所以，就是考試失敗了，也不要灰心喪氣，要從失敗中吸取教訓和經驗。

其次，積極培養自己的心理調控能力，采用適當的辦法克服自己的考試焦慮。如自我暗示法：相信自己一定行，不斷鼓勵自己。興趣消除法：做一些感興趣的事情，如，唱唱歌、看看報、聽聽音樂等等，消除疲勞，化解煩惱，遠離考試焦慮情緒。

(三)歸納小結（CAI顯示）

學習壓力是把雙刃劍，我們要理智面對學習壓力，適度加壓，學會緩解壓力；同時要科學地認識考試，克服考試焦慮，鍛煉良好的心理素質，滿懷信心，答好人生第一卷。

(四)課外作業（略）

(五)課外延伸

老師可以針對班內學生存在的實際情況，可以用遞紙條的方式，讓學生把自己在考試時的焦慮癥狀寫上來，老師課后分別給以指導。

九、教學反思

本課時的設計符合新課標的要求，通過活動的開展，充分利用情景和學生參

與表演的形式，引發學生的學習動機，啟發學生學習的思維，引導學生主動參與學習活動，運用巧妙的設計，學生在活動中說、議、演、做，協調進行，和諧發展，突出重點，突破難點，既培養和發展了學生掌握知識的方法和技能，又增長了運用知識解決問題的能力。

附調查內容

考試臨近，你是否受到以下心理的困擾？如果是就打“√”否就打“×”

1.覺得考試是威脅，而不是挑戰。（）

2.總是擔心考砸了可能帶來的后果。（）

3.出現以下軀體反應：失眠、惡心、心跳加快、呼吸急促。（）

4.對已經掌握的知識回憶困難，注意力渙散（）

5.擔心不如自己的人比自己考得好。（）

6.對考試的擔憂有增無減。（）

7.重大考試前不想吃東西。（）

8.對喜歡搞突然考試的老師感到害怕。（）

9.對考試結果的擔憂妨礙了考前準備。（）

10.對已經掌握的知識回憶困難，注意力渙散。（）

11.一想到考試結果將影響自己的前途就會心煩意亂。（）

12.考試前身體不能放松。（）

13.考試前有一種焦慮不安的感覺。（）

14.考試時，如果監考人來回走動便無法答卷。（）

15.考試時常常發現自己的手指哆嗦或雙腿打顫。（）

16.考試時的緊張妨礙了注意力的集中。（）

17.在某些考題上費勁越多腦子越亂。（）

18.考試期間非常緊張，以至于忘記了自己本來知道的東西。（）

上述心態出現的種類越多、程度越重，也就提示你受到考試焦慮襲擊的可能性越大。一旦覺察到這種潛在威脅，需要通過自我調節或專業指導妥善解決，千萬不要硬挺或被它嚇倒。

第三篇：正確面對入黨壓力

正確面對入黨壓力--黨課講座

海闊憑魚躍，天高任鳥飛。選擇入黨，就意味著在信仰方面，你有了新的更高的追求。

材料學院本科低年級黨支部，現有正式黨員8人，入黨積極分子87人，共計95人。面對這樣一個龐大的并愈加龐大的學生隊伍，任何人都會有壓力。你會問，最終入黨的會是我嗎？你渴望在民主生活會上積極表現自己，卻又慎于發言，生怕說錯了什么話，進而失去了這個機會。矛盾，心理矛盾，使你壓力倍增。

入黨本是一個追求自我實現的過程，卻無疑成為你又一痛苦來源，焦慮，不安，擔心，茫然是你覺得入黨會是一件枯燥的事。

其實不然，退一步說，即便入黨不幸的成為了一件枯燥的事，那也是對一個同志的內在考驗。那么我說的“其實不然”又作何解釋呢？因為只要做好以下兩個方面就沒有問題。

首先，便是要端正入黨動機。無論當初你是因何而提出入黨申請，從你被批準為入黨積極分子的那天起，你就該重新樹立或端正自己的入黨動機。我想，只要去除當初入黨動機中的功利成份，你的壓力會減輕很多。唐朝詩人賈島有一首詩：“鳥宿池邊樹，僧敲月下門。”“僧”的態度是開闊的，夜拜友，本就異于常人，更兼一種追求過程而不看重結果的淡泊，頗有哲學氣息，也恰遇我們黨對黨員提出的不重名利的要求相合。

一個優秀的共產黨員，講究的是全心全意為人民服務，所以，端正入黨動機，去除功利成分，不只是解決積極分子心理壓力的有效途徑，也是對大學生入黨提出的最基本的要求。入黨，是為了提高自身的政治素養，是為了結交更多有志之士，是為了加入到黨組織中去更好的建設我們的國家，那么，在某種意義上就可以說，入黨，更重要的是對于理想信念的追求，而不在于黨員這個名號，我想，夸張一點說，黨員，應該有那種“僧”的境界。

（插入。問：那，為什么還要入黨，這不是自相矛盾嗎？

答：不，黨是一個組織，是一個團隊。一個人的力量永遠都是有限的，即便是我們的領袖。我黨通過努力建立起來的社會制度就反映了黨對于歷史教訓的總結：實現國家繁榮，一靠的是黨內民主。二靠的是黨內團結，三靠的是高素質的黨員隊伍。所以我黨需要年輕黨員特別是有知識有能力的年輕黨員的加入。同時，對于個人來說，加入到組織中去，才能團結更大的力量，實現一人之力所無法取得的發展。另外，在組織中你會有很多戰友，給你以鼓舞，這對于一個人的發展是一筆無形的財富。所以，我們應該盡自己的力量去爭取，但不應該過分的計較。）

組織是一個班，是一家人。有幸能感受到組織的溫暖，會倍增一個蹣跚在入黨道路開端的同志的勇氣。作為已經光榮入黨的黨員，我們幾個，包括支部的老師，都在努力建設我們的支部，竭盡所能為大家營造一個思想開放、友好和諧、活動豐富、團結進取的氛圍，以更利于提高積極分子的自身修養。同時，我們重視的是對入黨積極分子態度和品質的考察，所以，只要你努力將自己最真實優秀的一面展現給大家，相信所有人都能看得到。

第四篇：如何正確面對壓力與挫折 1

心理課作業——如何正確面對壓力與挫折 1 苦難對于一個天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對于弱者卻是一個萬丈深淵。

——巴爾扎克 壓力與挫折普遍存在于人生的各個階段，只要有追求、有欲望、有需求，就可能會有失敗、有失望、有失落。

壓力是生活中不可避免的，適度的壓力會成為個體成長的驅動力，促進個體的健康發展，但過大的壓力會使人處于高度緊張和亢奮的狀態，如果長期得不到緩解，就可能會損害人的身心健康。

挫折則是社會生活的組成部分之一。生活中產生挫折的原因很多，也很復雜，既有客觀的也有主觀的，更是多的是各種因素的綜合作用結果。而對于挫折的承受能力則是人類心理活動中最基本的內在品質之一。

大學生普遍處于青年期，是一個人一生中心理發展變化最活躍的時期，也是一個人心理矛盾和心理壓力的多發期。這不僅與當前社會環境有關，也與我們目前所處的年齡階段身心的發展特點有關。當前我們面臨的壓力很多，總結起來主要有學習壓力、就業壓力、交往壓力、經濟壓力、戀愛壓力等。

古人云：解鈴還須系鈴人。

壓力和挫折是客觀存在的，也是難以避免的。生活中總有困惑的時候，學習壓力、人際沖突等等都是經常的。可以說挫折與壓力就是我們生活的一部分，無法逃避。遇到壓力與挫折我們要做好充分的心理準備，做到在壓力面前不灰心、不后退，把挫折作為前進的階梯、成功的起點！

壓力與挫折也是有雙重性的。如果我們正確認識且方法得當，他們就可以成為我們成功的墊腳石，反之則可能使我們意志消沉、一事無成。

所以我們要樹立正確的壓力和挫折觀。端正自己的態度，用得當的處理方式，促使壓力與挫折向積極的方面轉化，給人以激勵，讓人警覺、成熟和堅強。我們不僅要在壓力與挫折中看到主要矛盾和矛盾的主要方面，還要兼顧次要矛盾和矛盾的次要方面。并且還要對自己有一個合理的定位，分清優點和缺點，使自己全面發展，提高自己的抗壓能力和挫折的承受能力。而要想真正提高，則需要保持積極樂觀的心態、保持適中的自我期望水平、學會分析壓力和挫折、積極投身實踐活動、在壓力和挫折中磨礪挫折承受能力、積極探索提升抗壓能力和挫折承受力的有效方式。

路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索，愿長風破浪會有時，直掛云帆濟滄海，且待吾重整江山待后生！

第五篇：《理智面對學習壓力》教學設計

《理智面對學習壓力》教學設計

教學目標

（一）知識目標

1．知道學習壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面； 2．掌握緩解學習壓力的有效方法； 3．闡述導致考試焦慮的原因；

4．初步了解克服考試焦慮的方法。

（二）能力目標

1．覺察自己面對學習壓力的各種反應 2．能夠全面、客觀地認識學習壓力；

3．能根據自己的實際水平調整對考試結果的自我期望。

（三）情感、態度與價值觀目標

1．認識到由于學習壓力而產生各種反應是正常的； 2．正確對待學習壓力；

3．樹立正確的考試觀念，以積極的心態和行為面對考試。教學重點

從容面對考試。教學難點

學習壓力新思維。教學方法

討論學習法、自主探究法、情景分析法、總結歸納法。教學媒體

多媒體、黑板等。課時安排 1課時 教學過程

一、導入新課

視頻：播放歌曲《我多想唱》

通過這一學期的學習，你們是否也感受到壓力？你們有什么感受呢？（學生答：考試多、作業多、學習累……），其實，這些不同的感受都緣于學習上的壓力。面對學習壓力，我們是理智面對呢？還是逃避呢？——理智面對，這就是我們今天要講的內容。

二、講授新課

（一）學習壓力新思維（板書）

活動設計1：（學生根據自己的具體生活經驗談體會）1）請同學們回憶回憶，在什么情形下能感覺到壓力的存在？例如：若如第二天有測驗或考試之類的，是不是心里會有些緊張感？在課堂上，老師提問問題時，是不是總在擔心會喊到自己的名字？

（2）（可進一步引導、深入）請同學們再仔細回憶回憶：面臨壓力，當時你心里有什么樣的具體感覺？覺得自己的身體或其他方面有沒有與眾不同的反應？（老師可將學生回答的關鍵詞寫在黑板上）活動設計2：心里小測驗----（通過心理小測驗讓學生從直觀上感知學習生活中存在壓力）

展示課件：讓學生用正常的眼神看屏幕上的兩組紫金花是否在動

-----探究得結論

1．學習生活中總會有壓力（板書）

學習生活中總會有壓力，感受到壓力是正常的，出現生理、心理反應也是正常的。

（過渡）：學習有壓力，同學們想過這樣一個問題沒有：學習生活中的這些壓力會給我們帶來什么樣的影響？學習壓力是不是壓力越多就越好？怎么面對學習生活中的這些壓力？下面就讓我們一起來做個探究活動，來全面正確認識學習生活中的壓力。2．全面正確認識學習生活壓力（板書）活動設計1：（唇槍舌戰話壓力）

小小辯臺：正方：學習生活中應該有壓力 反方：學習生活中不應該有壓力-----探究得結論

學習壓力的影響：學習壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面。適度的學習壓力可以激發們的干勁和潛能，使我們表現得更積極；過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發揮。

學習沒有壓力，可能會使我們覺得學習非常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。因此，學習需要適度的壓力，我們要在現有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學習動力。

活動設計2：（名人化壓力為動力的故事）

展示課件：杜麗在北京奧運會中，面對著國人的期待，首金的壓力，衛冕的壓力，女子10米氣步槍預賽成績不錯的她，決賽太想取得好成績了，結果卻因壓力過大一直沒有調整好狀態，痛失獎牌！四天以后，杜麗調整心態化壓力為動力，勇奪金牌。----通過剛才的活動，讓學生認識到學習生活中有壓力并不完全是壞事，在有些時候，因為有了壓力，反而使我們表現得更積極、更主動。

活動設計:3：談一談：在生活中，你發現了哪些面對壓力反而表現得更好的事例？

活動設計:4：欣賞人生箴言

（過渡）學習生活中的壓力有些是無法躲避掉的，比如考試，課堂提問、同學的競爭、家長和老師的期望等，都會給我們帶來壓力。為了使自己能在輕松愉快的環境中學習，我們還應該掌握一些緩解學習壓力的方法。

（過渡）俗話說：分分分，學生的命根；考考考，老師的法寶。我們所感受到的學習壓力，常常與什么聯系在一起？

（二）從容面對考試（板書）

活動設計1：（學生分小組交流討論）走進小海的故事：期末考試快到了，很多同學都投入了緊張的復習中。但小海最近晚上卻經常失眠，夜里經常做噩夢，經常夢見自己在考試中有許多題目不會做，考得一塌糊涂。白天上課的時候，精神高度緊張和疲憊，無論如何也集中不了精神看書，學習效率非常差。他該怎么辦啊？（1）請你當回心理醫生診斷一下：小海怎么啦？（2）你在學習生活中是否會遇到過類似的情況？（3）考試焦慮會給小海帶來什么影響？-----探究得結論

適度的焦慮體現了我們對考試積極認真的態度，但過度的考試焦慮，則會干擾我們的學習，對身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容面對考試。（4）診斷一下小海考試焦慮的病因在哪？-----探究得結論

1、面臨的考試重要或考試的難度過大

2、他人或自己的過高要求超過了個人的實際能力

3、僅以考試的成績來判斷個人的價值

（5）請你給小海開一劑良藥來緩解他考前的焦慮心態。

活動設計2：（考試觀念大家談）活動過程（學生自由發言）

（1）根據你們課前對學生、家長、老師等人的調查，談談你對考試的看法？試著用一句話來形容自己心目中的考試。

（2）對待考試，家長、老師等人的看法又如何？你認為哪些觀念有助于你積極面對考試？-----探究得結論

要樹立正確的考試觀念。考試是學習過程的一個重要環節，是督促我們總結學習收獲的手段，是檢查我們已有學習效果的一把尺子，當然，也是選拔學生較公平的標準。同時，我們也應該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對學業的完整評價，更不應決定一個人的命運。

結論：要樹立正確的考試觀念

（3）指導學生思考教材上的四個問題。

（4）探討：如果家人對自己的期望過高，超過了自己的現實水平該如何正確處理。-----探究得結論

要實事求是地調整自我期望。如果對考試的結果期望過高，遠遠超過了自己的實際能力，就應該進行適當調整，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發揮。

結論：要實事求是地調整自我期望

（過渡）但是，無論是適當調整，減輕自己的心理負擔，還要使自己的水平得以正常發揮，最終還得憑借自身的實力與素質能力的提高。那如何增強自身的實力呢？增強自身實力有沒有一些相應的方法與技巧呢？請大家隨從我的思路分組進行討論。增強自身實力活動過程

（5）先請大家閱讀教材提供的增強自身實力的方法。（6）將全班學生分為四組，看哪個小組提供的增強實力的方法更多，更有實效。

（7）請大家根據自身的實際情況，摸索適合自己的方法。

教師解讀：剛才大家討論的都很積極，也提出了很多好的增強向自身實力的好辦法，但這些方法究竟適合不適合自己，最終還要依據個人的具體情況來摸索適合自己的方法。結論：增強自身實力 活動設計3：

同學寄語：緊張的初三生活使我們感到學習生活中的壓力，請你給你的同學一句祝福勉勵的話吧！

課堂小結

在成長的過程中，承受學習和考試方面的壓力是我們必經的考驗，讓我們積極行動起來，交出一份令人滿意的答卷吧。

附：板書設計

理智面對學習壓力

一、學習壓力新思維

1、學習生活中總會有壓力存在

2、全面認識學習壓力（1）積極影響（2）消極影響

（3）我們需要適度學習壓力

二、從容面對考試

1、形成考試焦慮的原因

2、克服過度考試焦慮的方法：