第一篇：形體論文

我與形體

形體在我最初的印象中是一個難度極高的體育項目。因為在我看來會選擇這個項目的人，身體柔韌性應該都很強，而我自身的柔韌性卻是不敢恭維。所以，當室友們都選擇形體的時候，其實我心里有點恐慌，但又沒有什么其他選擇，因為當時只有三門課可供選擇。除了形體，其他兩門就是街舞和瑜伽。由于之前學過街舞，把腳弄傷了，所以對街舞也有點后怕。而瑜伽的話，我不喜歡那樣慢節奏的動作。

其實選擇形體也有好奇的原因，因為之前沒有接觸過形體，甚至沒什么概念。后來，我嘗試在百度上搜索形體的相關資料時發現，其實形體沒有我想象中的那么恐怖，它的動作是比較舒緩的，也并不都是很高難度的動作。不僅如此，形體還具有修身塑形的作用，能使肌肉有彈性，線條更優美，還能鍛煉動作的協調性，使肢體動作具有美感，培養外在和內在的氣質。因此，我狠下決心做出了選擇，力爭挑戰高難度，創造新自我。

首先我來講講什么是形體課吧。形體課是指一門通過引用舞蹈中基本功訓練的方法為主要手段，結合音樂針對人的基本姿態進行的身體活動練習，主要目的是融健身、健心、健美為一體，塑造優美體形及姿態和加強形體美的審美教育課程。形體課是以健美練習，姿態練習，協調練習為主要手段，來改變體形的原始狀態，提高人體運動系統的靈活性，控制力和表現力，培養高雅氣質，并向學生進行美育教育的一門專業課。經過系統形體訓練的學生，一般身體勻稱，舉止得體，行如風，坐如鐘，立如松，睡如弓，落落大方，充分體現學生蓬勃向上的生命活力。形體課主要內容包括形體訓練、初級藝術體操（包括“把桿”“芭蕾手位”“基本步伐”“華爾茲組合”等）、韻律操、健美操、墊上組合練習。

關于形體課的概念我最初是從網上了解到的。于是，我和室友五個人人懷著對形體無比的憧憬來到形體教室。讓我很驚喜的是，教室是個舞房，一進去就有一堵鏡子墻在我面前，再看看街舞的教室，心里頓時很慶幸自己學的是形體，老師也很幽默，而且能和學生玩在一起，打成一片。平時上課，老師會教我們一些簡單的舞步，雖然看上去簡單，但是這些動作對身體的柔韌性的要求也是高的。有時還會訓練我們的柔韌性，使動作更加優美到位。很開心的是，老師還會給我們做一些游戲，一方面讓我們鍛煉身體，另一方面給我們的課增加的更多樂趣，我喜歡我們的學習氛圍，同學們都很努力，更喜歡老師，和藹幽默。

就這樣，經過了一年的形體課學習，我們收獲了很多。我學會了很多舞步，也讓我有意識地改掉了一些生活中習慣了的不正確的姿態，慢慢發現被解放后的肢體更加具有表現力了，同時，讓我增長了信念。從此以后，我也喜歡上了形體。

第二篇：形體論文

《形象設計》課程論文

摘要

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創造。

關鍵詞：形體課、瑜伽訓練、心得體會

《形象設計》課程論文

棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業指導下，我們的訓練都很認真，每次上完課，我都感覺全身放松，筋骨也變得更靈活了。

在練習瑜伽的過程中，感受身體協調訓練以及特殊心境、心理體驗、自我塑造的同時，身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長期感染下積累成優美的形體、姿態和高雅的氣質。同時也是對內在的自信、自尊和自身的修養。

不知不覺地，一個學期即將過去，我們的瑜伽課也已進入尾聲。短短幾周的訓練讓我對瑜伽有了更深刻的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。

首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。雖然有很多動作我無法做得很好，不過每個動作我都能盡量做到自己的極限。考試之后老師說我進步了很多，因為我的身體已經明顯變得柔軟了。

其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優美化。這一學期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動作之

《形象設計》課程論文

以上是我關于瑜伽的幾點主要心得體會，以后我還會把它們貫徹到我日常的瑜伽練習中去，以不負老師的教導。在這里也有很多想對蘇老師說的話，但一時又很難用言語來表達，只知道老師是我見過的笑容最溫暖最慈愛也最有活力的老師，她身上有藝術家的特質，也有一種脫塵的味道，她更像一位天使而不僅僅是一位形體老師。她的教學方法也與眾不同，她在教學過程中從來不會批評任何學生，她總是讓每個學生都感覺良好，信心滿滿，我們都由衷地喜歡她，希望蘇老師日后還能夠繼續教我們形體課。

參 考 文 獻／視頻

1、劉志紅.形體練習教程[M].北京:高等教育出版社,1999.2、政春梅.舞蹈與現代形體訓練[M].太原:山西科學技術出版社,2001.3、李育林.健與美教程[M].南京:南京大學出版社,2002.-

第三篇：形體訓練論文

形體訓練教學中音樂的選擇

戴春萍

多年的形體訓練教學工作，讓我深深地體會到音樂對于訓練是多么的重要，好的音樂時常會帶給學生某種美的感受，這種感覺通常作用于他們的基本情感，讓他們想動。根本上說，形體訓練離不開音樂，肢體動作是在音樂的伴奏下展示出來的。因為知道了它們的關系，在具體教學中我緊緊地抓住音樂不放，讓音樂在教學中最大限度地發揮了它的潛能。

一、基本訓練中音樂素材的選擇

基訓是從整體上訓練學生，克服身體的自然狀態，獲得正確的直立感，發展身體動作的協調性、靈活性、節奏感，訓練學生動作時所需的軟度、力度、開度。它是一個學生從原始胚子走向專業化的第一步，主要包括正確的直立形態、各種舞蹈動作的練習、技能技巧的訓練等等。相比而言，基訓課是比較枯燥乏味的，要想使學生在學習過程中保持積極的心態，選擇合適的音樂是至關重要的，因為音樂決定了訓練的風格、程度，還直接影響著動作時的氣息、勁力、心態。如：用抑揚頓挫的音樂伴奏，動作的勁力變化大；反之，用平和流暢的音樂伴奏，動作的勁力柔緩、松弛。好的音樂會讓學生產生舞動的愿望，會使他們用準確的肢體語言表現音樂的情感。例如：芭蕾基訓中的擦地，是訓練腿部和加強延伸的動作，其節奏性質具有方整性。根據手位、腳位及身體的不同姿態，會產生諸如優雅、高貴、舒展、嚴謹等審美想象，因此選用4/4或2/4拍子旋律典雅、樂句方整、節奏鮮明

有力的伴奏樂曲較為恰當。在練習控制動作時，選用鋼琴家肖邦的《即興幻想曲》中的中間段落，其音樂優美抒情，又有一定的力度，能與控制的動作融為一體。做小彈腿動作時，采用風格明快、節奏清脆的柴可夫斯基的《四小天鵝舞曲》、莫扎特的《土耳其進行曲》等曲子，容易讓音樂和舞蹈動作更加水乳交融。音樂素材可根據舞蹈內容來選擇，也可以由舞蹈老師根據音樂來創編基訓動作，例如Plie是訓練學生腿部肌肉的韌度、開度伸展、擴展及耐力的訓練，感覺上較平靜。在音樂選擇上，可以選用旋律寬廣、優美抒情的音樂，如《雪絨花》、《思想曲》及《星語心愿》等。可采用鋼琴伴奏的形式，彈奏上通過音區的變化、移調及加花變奏等手法將旋律變得更為動聽，讓學生隨著音樂的進行萌發出展開美麗雙翅飛翔的沖動，做出優美的動作，達到琴隨舞韻、舞隨音起的美妙境界。

二、民族民間舞教學中音樂的選擇

民族民間舞是形體訓練中的必修內容，它通過風情醇厚、多彩多姿的民間舞蹈，生動而鮮明地表達了我國各民族、各地區人民的審美心理、審美意識和情趣。可選擇幾個民族的舞蹈進行學習，讓學生了解它們的基本風格、韻律特點，擴大學生的眼界和知識面，廣泛積累舞蹈素材，不斷提高他們的鑒賞能力、表演能力，提高自身舞蹈素質和訓練其高雅的氣質。在具體教學中，能不能讓學生一下子就進入到本民族的舞蹈風格中，準確把握其民族特點，音樂的選擇起著決定性的作用。如在學習傣族舞時，播放具有濃郁傣族風味的葫蘆絲音樂《有一個美麗的地方》、《月光下的鳳尾竹》等，再配上傣族舞的影像資料，在優美抒情的音樂聲中，學生會很快領會傣族民間舞的風格特點：優美、靈活、樸實、含蓄等。教師在教授基本動作組合或成品舞時，就會省去很多語言描述，盡情展現肢體語言就可以了。在教學中，選擇合適的音樂伴奏，往往會起到事半功倍的效果。我體會最深的是在教授蒙族民間舞和維族民間舞時選擇的音樂，它讓我的教學工作進行得是那樣的順利和舒心，舞蹈課對于我和學生是美的享受和熏陶。學蒙族舞時，根據它的特點——粗獷、剽悍、質樸、端莊、典雅，既有內在的韌性又有外在的剛健，動作多以抖肩、翻腕來表現蒙古族姑娘歡快優美、熱情開朗的性格，男子的舞姿造型挺拔豪邁，步伐輕捷灑脫，表現出蒙古族男性剽悍英武、剛健有力之美。上課時我選擇了馬頭琴曲《鴻雁》、《草原小姐妹》，當那悠揚、動聽的音樂一響起，立刻將學生帶到了遼闊的草原，加上我幾句動情的旁白，展現在學生面前的是：藍天白云、青草羊群，還有那熱愛生活的人們載歌載舞。隨著音樂，我自如地展現其基本動作：靈活的腕、肩、馬步等，讓學生在不知不覺中了解了蒙族舞的風格特點和動作特點，很快能跟上練習并掌握其韻律特點。維族舞在民族舞教學中是難點，不僅動作上要求身體各個部位都有一定規格，多技巧、多造型，更重要的是音樂多附點的特點，形成了舞蹈獨特的風格韻律。在具體教學中如何讓學生盡快把握這種風格？合適的音樂選擇是重點，《塔里木河》、《掀起你的蓋頭來》、《大坂城的姑娘》便成了首選曲目。為了讓學生充分體會其風格特點，我選取了這些歌的伴奏音樂，去掉了歌詞的影響，使他們更準確地掌握了音樂的節奏特點，更深地體會了其動作的韻律特點。

在形體訓練中無論是學舞蹈還是健美操，選擇合適的音樂不僅會激發學生的學習興趣，還會激發他們的創作欲望，他們會隨著優美的音樂而舞動，使自身散發出青春的活力，不斷提高自身氣質和修養。

第四篇：形體課論文

浸入月色的美好

——形體課感想

“剪一段時光緩緩流淌，流進月色中微微蕩漾??”時間緩緩流淌，音樂緩緩流淌。每周在體育教室里悠悠響起的音樂總能給人的心靈帶來浸入月色般愜意而舒適的美的洗禮。

大一開設的體育形體課對我來說是一門完全新鮮的課程，沒有各種田徑和球類項目的體育課對我來說新鮮又陌生，而在聽完老師對形體這門課程的介紹和查閱一些資料后我更是對形體這門體育課程充滿期待。形體課是以形體訓練為主要內容，以人的心理和生理特征為基礎，以塑造人的優美身體形態為目的，以舞蹈基本功訓練的內容和方法為主要手段，借鑒舞蹈、藝術體操、健美操等動作，輔以合適的音樂進行的一種技術教學方式。而今已一個學期將罄，我在形體課慢慢的學習中，有許多微妙的變化悄悄浮現，我也漸漸地有了收獲。像魚兒游曳在你的荷塘，我沉浸在形體的課堂，收獲了皎白的月光??

每當音樂緩緩響起，都不禁徜徉在唯美的音律和節拍的交錯中。形體課對我而言就像是是心靈的再創造，是感受美的殿堂。老師優雅柔美的身姿在臺上為我們展示了形體藝術的美，讓我在枯燥的學習生活之余放松了身心。感受到形體藝術的美妙是我最初的收獲。

第一堂課，老師就為我們規范了身體基本姿態。這很大地改變了我的原始體態，糾正了我的不良姿勢，讓我注意到了原本忽視的站、坐、臥、行的細節，端正了我的姿勢和儀態。剛開始學習形體基本功時我總是很難習慣那些陌生的動作，然而在老師精心的指導下，我漸漸也掌握了足尖步、變換步、下蹲、壓腿、扭胯、手臂波浪等基本動作。而我也在掌握越來越多形體動作的同時，提高了自我表現和表演能力。加強了我的韻律感和節奏感。更重要的是，伴著音樂一遍遍的放松舞動，柔軟而優雅的姿勢動作提高了我的身體協調平衡能力。相信久而久之形體課不僅能鍛煉我的身體，也一定能陶冶我的情操培養我高雅的氣質和良好的風度。這也將成為我最大的收獲。接下來的課堂，隨著老師教授的動作越來越繁復，對形體舞蹈的學習越來越深入，我的缺點也越來越明顯了。有時候不能很好地協調手腳的配合，踏不準節奏。可能是因為練習不夠，熟練程度不高，我還往往記不住動作，在沒有示范的時候很容易混亂。希望能盡快克服缺點。

是老師不厭其煩的一一指正使我們邁出了塑造優雅的第一步，形體課老師無論在糾正示范還是動作的教授上都盡量盡善盡美。老師對形體藝術的理解非常透徹，也很好地向我們傳達了形體藝術的理念。教我不僅要做動作還要有眼神、表情和身姿上的配合，使我受益匪淺。

形體課培養了我的外在氣質和內在修養，然而我在感謝這門課的同時也要提出我發現的不足和小建議。形體課的形式較為單一，表現的過程也比較樣板化，應該需要更具有創造力。老師在教授動作的課時上很緊湊有時太快太多往往難以消化。而練習時間大多自由荒廢，我建議應該多示范練習，這樣效果會更好。形體訓練課使我獲益良多，這門課讓我們跳出了健康，跳出了美麗。

第五篇：禮儀 形體與禮儀論文

我談禮儀

禮儀是人類為維系社會正常生活而要求人們共同遵守的最起碼的道德規范，它是人們在長期共同生活和相互交往中逐漸形成，并且以風俗、習慣和傳統等方式固定下來。對一個人來說，禮儀是一個人的思想道德水平、文化修養、交際能力的外在表現，對一個社會來說，禮儀是一個國家社會文明程度、道德風尚和生活習慣的反映。重視、開展禮儀教育已成為道德實踐的一個重要內容。

禮儀教育的內容涵蓋著社會生活的各個方面。從內容上看有儀容、舉止、表情、服飾、談吐、待人接物等；從對象上看有個人禮儀、公共場所禮儀、待客與作客禮儀、餐桌禮儀、饋贈禮儀、文明交往等。在人際交往過程中的行為規范稱為禮節，禮儀在言語動作上的表現稱為禮貌。加強道德實踐應注意禮儀，使人們在‘敬人、自律、適度、真誠‘的原則上進行人際交往，告別不文明的言行。

禮儀、禮節、禮貌內容豐富多樣，但它有自身的規律性，其基本的禮儀原則：一是敬人的原則；二是自律的原則，就是在交往過程中要克己、慎重、積極主動、自覺自愿、禮貌待人、表里如一，自我對照，自我反省，自我要求，自我檢點，自我約束，不能妄自尊大，口是心非；三是適度的原則，適度得體，掌握分寸；四是真誠的原則，誠心誠意，以誠待人，不逢場作戲，言行不一。

據報載，在人才招聘會上，言談儒雅、服飾得體、儀表端莊、神態大方、禮儀到位的大學生更能受到用人單位的青睞。也就是說，在市場經濟大潮之下，社會對大學生的個人素質提出了更高的標準和更加具體的要求。在就業競爭日趨激烈的背景之下，有必要對大學生禮儀加以普及與規范。

普及大學生禮儀有助于提高大學生的整體素質。在我國高等教育大眾化的發展進程中，一項極為重要的任務就是要不斷提高大學生的整體素質。普及大學生禮儀，將直接有助于提高大學生的文明素質。具體來說，加強禮儀訓練，有助于提高大學生的自身修養。普及大學生禮儀，將促使大學生從一點一滴小事著眼，從檢點一舉一動自身行為著手，逐步提高其自身修養；有助于維護高校的形象。在社會上，大學生個人形象往往與高校形象劃等號，所以大學生對個人形象的維護將直接有助于高校形象的維護，甚至有助于對整個高等教育形象的維護；有助于增進人際溝通。大學生想在今后的工作中有所作為，必須注重人際溝通。

在普及大學生禮儀的同時，規范大學生禮儀是大學生精神風貌建設的當務之急。自中共中央頒布的《公民道德建設實施綱要》將“明禮”列為基本道德規范后，各級政府和高校以及大學生，開始越來越重視禮儀訓練。當前的一項重要任務，就是要把各方面對禮儀的重視，與大學生思想道德建設直接聯系起來，把規范大學生禮儀作為大學生思想道德建設的一項重要措施。

首先，大學生禮儀自身要求規范化。所謂“沒有規矩，不成方圓”。禮儀本身的特點之一就是規范化。倘若對大學生禮儀不講究規范化，而是任憑大學生在具體運用禮儀時自行其是，各搞一套，則大學生不像大學生，而混同于社會一般青年了。其次，大學生的精神建設要求大學生禮儀規范化。《公民道德建設實施綱要》指出：“開展必要的禮儀、禮節、禮貌的活動，對規范人們的言行舉止，有著重要的作用。”毋庸置疑，對大學生禮儀的規范，必將直接有助于我國大學生精神風貌的建設。

再次，規范化的大學生禮儀屬于大學生行為規范的有機組成部分。原國家教育委員會所頒布的《高等學校學生行為準則》，對大學生提出了“注重個人品德修養。服飾整潔，講究衛生；誠實守信，謙虛謹慎，說話和氣，待人有禮，男女交往，舉止得體；尊敬師長，尊重他人；敬老愛幼，樂于助人”等方面的具體要求，實際上他們涉及法律規范、道德規范與禮儀規范等幾大方面。不容忽視的是，禮儀規范是大學生行為規范的一項重要組成部分。

規范大學生禮儀，既要令其與大學生的實際需要相適應，又要堅持科學的態度。要目標明確、循序漸進、切實可行并大力推廣。在適宜的時候，建議由教育主管部門制訂專門的《大學生禮儀規范》，并正式在全國高校發布推行。

禮儀不僅可以美化人生，而且可以培養人們的社會性，同時還是社會生活和交往的需要。孟德斯鳩曾說：“我們有禮貌是因為自尊。”“禮貌使有禮貌的人喜悅，也使那些受人禮貌招待的人喜悅。”生活中有許多口角、摩擦、矛盾、爭斗，都是起因于對小節的不注意。而文雅、寬厚能使人加深友情，增加好感。注重言語禮儀，可以有一個和睦、友好的人際環境，注重行為的禮儀，可以有一個寧靜、潔凈的生活環境，可以促進人際關系的和諧，也可以美化人生，美化社會，因此禮儀習慣的培養是精神文明建設的一項重要內容。

一個知書不達禮，知識水準和道德水準嚴重不協調的學生，不可能成為一個優秀人才。一個優秀人才，不僅應當有高水平的專業知識，還必須有良好的道德品質修養和禮儀修養。禮儀是良好品德修養的表現形式，也是良好道德品質養成重要途徑之一，良好的道德品質需用彬彬有禮的方式去體現。盡管禮儀的研究和教育在國內已經有所發展，特別是職業與禮儀的結合已成大勢所趨。可是禮儀教育，還未引起高校的足夠重視，大多數高校還未開設禮儀課程。

大學生是知識層次較高的群體，在道德水準上，在禮儀修養方面應當提出更高的要求。追求個性是當代年輕人的特點，在追求突出個性過程中，許多不文明、不禮貌，甚至丑陋、陳腐、粗俗的東西都被當做了“新潮”、“瀟灑”，在我們的周圍，經常可以看到衣冠不整者、行為不端者、張口罵人者、隨地吐痰者??。諸如此類不良行為的存在，已嚴重損害了大學生的形象，成為他們健康成長的障礙，因此，開展禮儀教育和教學，進行標準的禮儀訓練，通過禮儀這個“尺度”，規范大學生的言談舉止，矯正粗俗、丑陋行為，已經成為培養大學生良好形象、優雅氣質和風度的必修課，必須引起高等院校教育工作者和大學生的普遍重視和關注。

在市場經濟大潮之下，社會對大學生的個人素質提出了更高的標準和更加具體的要求。在就業競爭日趨激烈的背景之下，有必要對大學生禮儀加以普及與規范。禮儀的“禮”字指的是尊重，即在人際交往中既要尊重自己，也要尊重別人。古人講“禮儀者敬人也”，實際上是一種待人接物的基本要求。我們通常說“禮多人不怪”，如果你重視別人，別人可能就重視你。禮儀的“儀”字顧名思義，儀者儀式也，即尊重自己、尊重別人的表現形式

總之禮儀是尊重自己尊重別人的表現形式，進而言之，禮儀其實就是交往藝術，就是待人接物之道。

當今社會競爭愈演愈烈，在我們與別人競爭時我們要帶著百分百的實力，但是作為當代的有識有志青年光擁有知識是遠遠不夠的，我們還要注重自己的道德修養，禮儀規范，是否經得起社會的考驗，群眾的檢閱，在我們埋頭努力學習的時候，我們還要注意一下這個社會的發展趨勢。中國是一個禮儀之邦，禮儀的淵源可以追溯到幾千年前，當今社會禮儀教育也越來越完善，要想在激烈的社會競爭中擁有自己的一席之地，就必須提高自己的道德修養與素質。現代的社交禮儀是我們大學生必要的學習內容，通過學習來提高自己。

我很慶幸自己在學生生涯里學習了《形體與禮儀》這門課程，讓我在以后的競爭中可以具有很大的優勢。知道了自己應該怎樣待人接物，應該怎樣面對突發的狀況，學習完《形體與禮儀》之后我突然覺得自己之前是多么的不諳世事，在自己生活的小圈子里或許不太需要那么正式的禮儀規范，但是一旦走入了社會，所有的一切都變得那么的重要，過去的不懂事再也不可能是理由了，所有當你長大后更需要充實自己的，這樣才能站穩腳跟，現在的我更加懂得了你尊重別人，別人才會尊重你的道理。