第一篇：形體[本站推薦]

職業(yè)高中旅游服務(wù)與管理專業(yè)學(xué)生形體訓(xùn)練與教學(xué)的思考

摘 要：職業(yè)高中學(xué)生經(jīng)過兩三年的學(xué)習(xí)，將直接面對(duì)社會(huì)，踏入社會(huì)，接受社會(huì)的挑選。為此，職業(yè)高中體育教育的任務(wù)不僅是強(qiáng)身健體，培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉的思想，還要對(duì)身體進(jìn)行必要的塑造。因?yàn)樵絹碓蕉嗟默F(xiàn)代企業(yè)有自己的企業(yè)文化，自身員工的形象、氣質(zhì)代表著企業(yè)的形象。本文就如何對(duì)職業(yè)高中學(xué)生形體教

學(xué)與訓(xùn)練闡述了自己的一些看法。關(guān)鍵詞：學(xué)生 形體訓(xùn)練 教學(xué)

隨著現(xiàn)代文明的高速發(fā)展，近年來社會(huì)上風(fēng)靡起塑造形體美的健身熱，使人感到健美身材對(duì)生活的深刻意義。當(dāng)前，社會(huì)上流行各種“瘦身、減肥”運(yùn)動(dòng)，使得一些學(xué)生，常常為自己的體型“欠佳”而終日憂心忡忡：有的為了控制體重，盲目節(jié)食，無視鍛煉，結(jié)果造成營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，面色蒼白，精神委靡不振，以至于上課時(shí)頭昏眼花，精神無法集中；有的為了追求“骨感”，勒束腰帶，繃緊衣褲，造成活動(dòng)受限，發(fā)育不良，產(chǎn)生各種疾病。職業(yè)高中學(xué)生正處在青春發(fā)育期，正是塑造體形的關(guān)鍵時(shí)期。由于現(xiàn)在的職業(yè)高中的學(xué)生許多來自農(nóng)村，其協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感、樂感、對(duì)健美操的理解能力等方面都不盡如意。對(duì)此，教師應(yīng)給予正確、必要、科學(xué)的指導(dǎo)，進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，使內(nèi)涵與外在氣質(zhì)得到同步發(fā)展。

在過去教學(xué)過程中，我僅僅只在課中增加幾節(jié)簡(jiǎn)單的健美操教學(xué)，而沒有達(dá)到訓(xùn)練形體的目的。為改變這種狀況，我依據(jù)學(xué)生在該年齡階段的生理特點(diǎn)，把適合于學(xué)生身體形態(tài)結(jié)構(gòu)的各項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)、形體訓(xùn)練融為一體，在歡快和優(yōu)美的音樂下進(jìn)行形體訓(xùn)練；使學(xué)生在原有體形基礎(chǔ)上進(jìn)一步強(qiáng)化和塑造形體美，氣質(zhì)美。

一、普及健美知識(shí)，在學(xué)生中樹立良好的健美意識(shí)

在室內(nèi)課堂中向?qū)W生介紹一些有關(guān)體育美學(xué)、人體美學(xué)、運(yùn)動(dòng)解剖、運(yùn)動(dòng)生理及體育理論方面的簡(jiǎn)單知識(shí)，講解形體教學(xué)與訓(xùn)練的特點(diǎn)及作用，使學(xué)生形成良好的運(yùn)動(dòng)健美意識(shí)。使明白健美操是指以徒手動(dòng)作為主，以體操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法為手段，進(jìn)行有效的有目的訓(xùn)練，使身體各部位關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶及內(nèi)臟等功能得到全面健康的發(fā)展。它主要對(duì)于健美、健身、健心、即促進(jìn)身體全面發(fā)展，愉悅身心健美的作用，具有鮮明的針對(duì)性和明確的目的性。其特點(diǎn)是動(dòng)作幅度大，力度強(qiáng)，能全面鍛煉身體，又能有重點(diǎn)地鍛煉某些部位；內(nèi)容極其豐富，能充分展示當(dāng)代青少年的風(fēng)采；有效地消耗多余脂肪，控制脂肪量的堆集，增強(qiáng)肌肉的張力度，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，保持充沛精力，確保學(xué)習(xí)任務(wù)的完成。因此是特別適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。形體訓(xùn)練是在緩慢、優(yōu)雅、動(dòng)聽的音樂中通過各種有體位的變化及波浪動(dòng)作和身體轉(zhuǎn)動(dòng)肢體的屈伸、合展、踢、拉、控、壓等基本動(dòng)作的練習(xí)，感受肌肉的用力(即拉長(zhǎng)、伸展)，加強(qiáng)全身的控制力和平衡力，提高身體的協(xié)調(diào)性，動(dòng)作的感染力，增強(qiáng)肌肉的彈性和靈活性，促進(jìn)身體正確姿勢(shì)和形態(tài)的形成。它是融音樂、舞蹈、體操于一體的動(dòng)作項(xiàng)目。它對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的審美觀，提高對(duì)美的鑒賞能力具有獨(dú)特的作用。這個(gè)階段的學(xué)生正處于身體發(fā)育發(fā)展的中期，是人體生長(zhǎng)高峰階段，其中女生以體圍發(fā)育最為明顯，處于此年齡階段的學(xué)生，在生理形態(tài)上表現(xiàn)為骨盆寬、重心低，尤其是胸部、臀部皮下脂肪豐富，肌肉工作緩慢且易產(chǎn)生疲勞，運(yùn)動(dòng)興趣逐漸向自我選擇的方向發(fā)展。這個(gè)時(shí)期對(duì)學(xué)生進(jìn)行形體教學(xué)與訓(xùn)練，不僅能促進(jìn)新陳代謝，提高各個(gè)器官系統(tǒng)的功能，還能減少脂肪堆積，提高身體重心，健美身體圍度，且比其它體育項(xiàng)目含有更豐富的美育內(nèi)容，對(duì)促進(jìn)學(xué)生的身心全面發(fā)展有十分重要的作用。

二、培養(yǎng)學(xué)生形體訓(xùn)練骨干分子，帶動(dòng)形體訓(xùn)練的鍛煉熱潮

在各班中挑選健美操、形體訓(xùn)練的愛好者，組成學(xué)生骨干分子，帶動(dòng)形體訓(xùn)練的鍛煉熱潮。由于形體課時(shí)間有限，單靠課內(nèi)是難以達(dá)到形體訓(xùn)練的目的，為增強(qiáng)形體訓(xùn)練的有效性、需把形體訓(xùn)練納入課外體育鍛煉或二課堂的范疇。由于形體訓(xùn)練動(dòng)作的成套性、時(shí)間性及韻律性等特點(diǎn)很適合學(xué)生群體進(jìn)行課外鍛煉。同時(shí)，積極組織舉行全校性的自由操比賽，技術(shù)動(dòng)作好、表現(xiàn)力強(qiáng)的學(xué)生還可以參加校隊(duì)，參加比賽，大部分同學(xué)們可以在骨干和積極分子的組織帶動(dòng)下，以班級(jí)或小組為單位進(jìn)行練習(xí)。能者為師，相互帶練!這樣既復(fù)習(xí)鞏固了課堂內(nèi)容，又增進(jìn)了同學(xué)之間的友愛團(tuán)結(jié)精神，并且充分展現(xiàn)出了學(xué)生青春活力。

三、合理選擇形體教學(xué)與訓(xùn)練的內(nèi)容

形體訓(xùn)練主要是對(duì)全身各肌肉韌帶進(jìn)行有節(jié)奏的伸展性健美運(yùn)動(dòng)。形體教學(xué)的內(nèi)容很廣泛，教師可根據(jù)各自的教學(xué)對(duì)象特點(diǎn)、教學(xué)條件等進(jìn)行自行選擇，概括起來形體訓(xùn)練應(yīng)包括如下四個(gè)方面的內(nèi)容：

編號(hào)序列

教學(xué)內(nèi)容

時(shí) 間

主 要 目 的

熱身操

8-10分鐘

克服生理惰性，熱身，增加協(xié)調(diào)性

柔韌練習(xí)

10-12分鐘

拉長(zhǎng)全身肌肉韌帶，舒展身體

全身練習(xí)

20-25分鐘

主要對(duì)上肢肌肉，胸、腹、背、腰肌，腿部肌肉及肌群進(jìn)行使美訓(xùn)練

放松練習(xí)

3-6 分鐘

放松肌肉，應(yīng)回到正常狀態(tài)。

在進(jìn)行形體訓(xùn)練時(shí)，一般按上述順序依次進(jìn)行，但各項(xiàng)內(nèi)容可根據(jù)各自的需要、不同的情況采取多種形式進(jìn)行，做到靈活運(yùn)用。如熱身操可選用原地跑跳、迪斯科舞步等；柔韌練習(xí)在把桿或地面上以深拉韌帶為主。以及選用活動(dòng)全身各部位的韻律操、特色健身操、全身形體操可以在墊上進(jìn)行練習(xí)，有條件的還可以選用輕器械練習(xí)；放松練習(xí)可用舞蹈形式，也可用游戲形式來放松。

四、制訂科學(xué)的形體教學(xué)與訓(xùn)練計(jì)劃

首先，測(cè)量學(xué)生身體各個(gè)部分的圍度，要求學(xué)生每人自制一張身體圍度及自我感覺監(jiān)督表，其目的是取得原始數(shù)據(jù)和檢測(cè)訓(xùn)練效果，以便于教師與學(xué)生日后定期對(duì)照。其次，根據(jù)學(xué)生體圍及表現(xiàn)情況，制訂形體訓(xùn)練的教學(xué)計(jì)劃。課時(shí)計(jì)劃必須明確具體．一般包括：訓(xùn)練任務(wù)與要求；鍛煉的身體部位；采用的鍛煉方法、器械及動(dòng)作；每個(gè)部位鍛煉的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量；每個(gè)動(dòng)作鍛煉的次數(shù)、組數(shù)、密度、鍛煉效果小節(jié)等幾個(gè)部分。在教學(xué)中，教師應(yīng)把自己的各種計(jì)劃，特別是課時(shí)計(jì)劃向?qū)W生公布，讓學(xué)生明白訓(xùn)練的目標(biāo)和要求，積極主動(dòng)的配合教師的教學(xué)與訓(xùn)練。

五、重視對(duì)學(xué)生進(jìn)行儀態(tài)（站、坐、走三種姿態(tài)）的訓(xùn)練

對(duì)當(dāng)今的職業(yè)高中學(xué)生，特別是低年級(jí)學(xué)生，在舉手投足，站立行走的姿態(tài)缺乏規(guī)范的訓(xùn)練和正確指導(dǎo)。因此，在形體訓(xùn)練之初就應(yīng)以基礎(chǔ)的“三姿”（站、坐、走）訓(xùn)練開始。“三姿”是一切形體訓(xùn)練的起點(diǎn)和基礎(chǔ)。另外，“三姿”的優(yōu)雅與否可以反映出一個(gè)人的精神面貌，道德文化修養(yǎng)，審美情趣及身體健康水平。此外，正確的“三姿”可以防止身體各部位的畸形發(fā)展。“三姿”訓(xùn)練對(duì)于職業(yè)高中學(xué)生來說是不可缺少的一課、只有感受并掌握其基本要領(lǐng)，才能準(zhǔn)確完美地完成其它形體練習(xí)，達(dá)到良好效果。

六、講究形體訓(xùn)練的教學(xué)方法，重視教師在形體教學(xué)中的指導(dǎo)作用

學(xué)生形體教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)應(yīng)該是高效率促進(jìn)骨胳最后階段定型。健美和完善身體姿態(tài)，提高全面身體素質(zhì)。由此可見，形體教學(xué)與訓(xùn)練是一個(gè)專業(yè)性較強(qiáng)的教學(xué)項(xiàng)目，不僅要求教師要有形體方面的專業(yè)技能和比較豐富的人體美學(xué)知識(shí)、審美觀點(diǎn)，更重要的是要有發(fā)現(xiàn)和糾正學(xué)生不到位動(dòng)作和錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)的能力。因?yàn)樾误w訓(xùn)練中，許多動(dòng)作對(duì)身體部位的針對(duì)性很強(qiáng)．不到位的運(yùn)動(dòng)或錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)不僅達(dá)不到理想的訓(xùn)練效果，而且還會(huì)阻礙一些身體部位的定型。形體教學(xué)主要是靠學(xué)生的視覺模仿教師健美的身體形態(tài)，良好的氣質(zhì)風(fēng)采和舒展優(yōu)美的動(dòng)作示范，隨時(shí)都能喚起學(xué)生的美感，給學(xué)生以動(dòng)力。所以教師在課堂上要精力充沛，動(dòng)作示范準(zhǔn)確到位，在日常生活中也要注意保持正確的身體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)形象，在教學(xué)訓(xùn)練中，教師要及時(shí)指出并糾正學(xué)生的不良身體姿態(tài)，還可以依據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，將訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練內(nèi)容向?qū)W生的某些薄弱環(huán)節(jié)傾斜。同時(shí)，教師應(yīng)教會(huì)每個(gè)學(xué)生一些形體訓(xùn)練的成套練習(xí)，使其真正掌握

一、兩種自我鍛煉的方法。便于學(xué)生個(gè)人參加一般性文體活動(dòng)和獨(dú)立鍛煉，也益于成年后保持長(zhǎng)期訓(xùn)練的熱情和積極性，提高成年形體的保持水平，并為終身鍛煉的思想打下基礎(chǔ)。參考文獻(xiàn)：

1、趙健蘭 《中學(xué)健美教學(xué)應(yīng)注重形體訓(xùn)練》 重慶八十中

2、田光占 《旅游禮儀》 西南財(cái)經(jīng)大學(xué)出版社 2001年10月第1版

第二篇：形體論文

我與形體

形體在我最初的印象中是一個(gè)難度極高的體育項(xiàng)目。因?yàn)樵谖铱磥頃?huì)選擇這個(gè)項(xiàng)目的人，身體柔韌性應(yīng)該都很強(qiáng)，而我自身的柔韌性卻是不敢恭維。所以，當(dāng)室友們都選擇形體的時(shí)候，其實(shí)我心里有點(diǎn)恐慌，但又沒有什么其他選擇，因?yàn)楫?dāng)時(shí)只有三門課可供選擇。除了形體，其他兩門就是街舞和瑜伽。由于之前學(xué)過街舞，把腳弄傷了，所以對(duì)街舞也有點(diǎn)后怕。而瑜伽的話，我不喜歡那樣慢節(jié)奏的動(dòng)作。

其實(shí)選擇形體也有好奇的原因，因?yàn)橹皼]有接觸過形體，甚至沒什么概念。后來，我嘗試在百度上搜索形體的相關(guān)資料時(shí)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)形體沒有我想象中的那么恐怖，它的動(dòng)作是比較舒緩的，也并不都是很高難度的動(dòng)作。不僅如此，形體還具有修身塑形的作用，能使肌肉有彈性，線條更優(yōu)美，還能鍛煉動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，使肢體動(dòng)作具有美感，培養(yǎng)外在和內(nèi)在的氣質(zhì)。因此，我狠下決心做出了選擇，力爭(zhēng)挑戰(zhàn)高難度，創(chuàng)造新自我。

首先我來講講什么是形體課吧。形體課是指一門通過引用舞蹈中基本功訓(xùn)練的方法為主要手段，結(jié)合音樂針對(duì)人的基本姿態(tài)進(jìn)行的身體活動(dòng)練習(xí)，主要目的是融健身、健心、健美為一體，塑造優(yōu)美體形及姿態(tài)和加強(qiáng)形體美的審美教育課程。形體課是以健美練習(xí)，姿態(tài)練習(xí)，協(xié)調(diào)練習(xí)為主要手段，來改變體形的原始狀態(tài)，提高人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的靈活性，控制力和表現(xiàn)力，培養(yǎng)高雅氣質(zhì)，并向?qū)W生進(jìn)行美育教育的一門專業(yè)課。經(jīng)過系統(tǒng)形體訓(xùn)練的學(xué)生，一般身體勻稱，舉止得體，行如風(fēng)，坐如鐘，立如松，睡如弓，落落大方，充分體現(xiàn)學(xué)生蓬勃向上的生命活力。形體課主要內(nèi)容包括形體訓(xùn)練、初級(jí)藝術(shù)體操（包括“把桿”“芭蕾手位”“基本步伐”“華爾茲組合”等）、韻律操、健美操、墊上組合練習(xí)。

關(guān)于形體課的概念我最初是從網(wǎng)上了解到的。于是，我和室友五個(gè)人人懷著對(duì)形體無比的憧憬來到形體教室。讓我很驚喜的是，教室是個(gè)舞房，一進(jìn)去就有一堵鏡子墻在我面前，再看看街舞的教室，心里頓時(shí)很慶幸自己學(xué)的是形體，老師也很幽默，而且能和學(xué)生玩在一起，打成一片。平時(shí)上課，老師會(huì)教我們一些簡(jiǎn)單的舞步，雖然看上去簡(jiǎn)單，但是這些動(dòng)作對(duì)身體的柔韌性的要求也是高的。有時(shí)還會(huì)訓(xùn)練我們的柔韌性，使動(dòng)作更加優(yōu)美到位。很開心的是，老師還會(huì)給我們做一些游戲，一方面讓我們鍛煉身體，另一方面給我們的課增加的更多樂趣，我喜歡我們的學(xué)習(xí)氛圍，同學(xué)們都很努力，更喜歡老師，和藹幽默。

就這樣，經(jīng)過了一年的形體課學(xué)習(xí)，我們收獲了很多。我學(xué)會(huì)了很多舞步，也讓我有意識(shí)地改掉了一些生活中習(xí)慣了的不正確的姿態(tài)，慢慢發(fā)現(xiàn)被解放后的肢體更加具有表現(xiàn)力了，同時(shí)，讓我增長(zhǎng)了信念。從此以后，我也喜歡上了形體。

第三篇：形體論文

《形象設(shè)計(jì)》課程論文

摘要

瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動(dòng)作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。

關(guān)鍵詞：形體課、瑜伽訓(xùn)練、心得體會(huì)

《形象設(shè)計(jì)》課程論文

棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導(dǎo)下，我們的訓(xùn)練都很認(rèn)真，每次上完課，我都感覺全身放松，筋骨也變得更靈活了。

在練習(xí)瑜伽的過程中，感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境、心理體驗(yàn)、自我塑造的同時(shí)，身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長(zhǎng)期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時(shí)也是對(duì)內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。

不知不覺地，一個(gè)學(xué)期即將過去，我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我對(duì)瑜伽有了更深刻的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。

首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。雖然有很多動(dòng)作我無法做得很好，不過每個(gè)動(dòng)作我都能盡量做到自己的極限。考試之后老師說我進(jìn)步了很多，因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)明顯變得柔軟了。

其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學(xué)期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動(dòng)作之

《形象設(shè)計(jì)》課程論文

以上是我關(guān)于瑜伽的幾點(diǎn)主要心得體會(huì)，以后我還會(huì)把它們貫徹到我日常的瑜伽練習(xí)中去，以不負(fù)老師的教導(dǎo)。在這里也有很多想對(duì)蘇老師說的話，但一時(shí)又很難用言語(yǔ)來表達(dá)，只知道老師是我見過的笑容最溫暖最慈愛也最有活力的老師，她身上有藝術(shù)家的特質(zhì)，也有一種脫塵的味道，她更像一位天使而不僅僅是一位形體老師。她的教學(xué)方法也與眾不同，她在教學(xué)過程中從來不會(huì)批評(píng)任何學(xué)生，她總是讓每個(gè)學(xué)生都感覺良好，信心滿滿，我們都由衷地喜歡她，希望蘇老師日后還能夠繼續(xù)教我們形體課。

參 考 文 獻(xiàn)／視頻

1、劉志紅.形體練習(xí)教程[M].北京:高等教育出版社,1999.2、政春梅.舞蹈與現(xiàn)代形體訓(xùn)練[M].太原:山西科學(xué)技術(shù)出版社,2001.3、李育林.健與美教程[M].南京:南京大學(xué)出版社,2002.-

第四篇：形體訓(xùn)練

《形體訓(xùn)練室》申報(bào)材料

形象素養(yǎng)是旅游管理專業(yè)學(xué)生專業(yè)素質(zhì)中的重要一項(xiàng)，使旅游專業(yè)的學(xué)生能夠具備良好的身姿和精神面貌，培養(yǎng)高雅優(yōu)美的身體姿態(tài)、良好的氣質(zhì)和道德品質(zhì)；全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，改善和提高學(xué)生生理機(jī)能和心理素質(zhì)，塑造健康、健美的體態(tài)。特向?qū)W院申報(bào)《形體訓(xùn)練室》.(2.2萬(wàn)元)

形體訓(xùn)練室，至少需要面積60平方余米的房間，配備有訓(xùn)練鏡、把桿、多媒體設(shè)備、電腦、投影等，另配備男、女更衣室。

此訓(xùn)練室主要擔(dān)負(fù)訓(xùn)練項(xiàng)目有：

1.坐、立、行規(guī)范動(dòng)作的訓(xùn)練

2.肢體表現(xiàn)力的訓(xùn)練

3.腰、腿、臂部柔韌性的練習(xí)

4.不良身姿的矯正

5.表情肌肉訓(xùn)練

6.服務(wù)姿態(tài)的綜合訓(xùn)練

該實(shí)訓(xùn)室是對(duì)學(xué)生基礎(chǔ)禮儀訓(xùn)練的基地，可以滿足學(xué)生站姿、坐姿、走姿、蹲姿等儀態(tài)美訓(xùn)練的需要，同時(shí)還可以進(jìn)行引位訓(xùn)練、手位指引訓(xùn)練、鞠躬禮儀訓(xùn)練、工作著裝禮儀、微笑禮儀等訓(xùn)練，有利于學(xué)生專業(yè)素質(zhì)和綜合素質(zhì)的提高，為將來走向社會(huì)打下良好的基礎(chǔ)，獲得成功的通行證。

形體、禮儀實(shí)訓(xùn)室可供旅游與酒店管理、文秘、物流、市場(chǎng)營(yíng)銷、電子商務(wù)、人力資源、等多個(gè)專業(yè)使用，這些專業(yè)培養(yǎng)出來的人才都是服務(wù)人才，而禮儀知識(shí)在服務(wù)中是非常重要組成部分，單純靠理論知識(shí)講解很難培養(yǎng)好學(xué)生的禮儀、形體素質(zhì)。

通過以上項(xiàng)目的訓(xùn)練，使旅游專業(yè)的學(xué)生能夠具備良好的身姿和精神面貌，為日后的就業(yè)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。在課余時(shí)間主要用于健美操，瑜伽、形體芭蕾等項(xiàng)目的訓(xùn)練。

實(shí)訓(xùn)項(xiàng)目包括：形體訓(xùn)練、秘書禮儀實(shí)踐、商務(wù)禮儀實(shí)訓(xùn)、導(dǎo)游禮儀實(shí)訓(xùn)、服務(wù)員禮儀實(shí)訓(xùn)、交際舞蹈實(shí)訓(xùn)等。

社交與禮儀:形體形象,訓(xùn)練交際禮儀.120/學(xué)期訓(xùn)練.形體訓(xùn)練健美操，瑜伽 360/學(xué)期

旅游與酒店管理模擬實(shí)訓(xùn)室

第五篇：形體大題

1.什么是標(biāo)準(zhǔn)的站姿？如何提高自身的氣質(zhì)？

標(biāo)準(zhǔn)的站姿：兩腳跟靠攏，腳尖分開成45°-50°，重心在兩腳之間，兩腿并攏直立，腰背挺直，收腹挺胸，兩肩下沉，稍抬頭，眼睛平視，面帶微笑。正確的站姿會(huì)給人以挺拔筆直、舒展大方、精力充沛、積極向上的印象。一個(gè)人的氣質(zhì)體現(xiàn)在內(nèi)在修養(yǎng)和外在形體等方面。多閱讀，寬容大度，有理想；站姿、行姿、坐姿、臥姿

2.形體舞蹈成套中涉及的基本步伐有哪些？試描述其動(dòng)作要領(lǐng)。

答：主要有柔軟步、足尖步等。柔軟步要領(lǐng)：兩腳并立；左膝與腳面繃直向前伸出，腳面外翻，重心在右腳上，兩臂自然擺成右臂前左臂后；左腳柔軟地由腳尖過渡到全腳掌著地，重心移到左腳上，右腿稍屈，兩臂自然擺至體測(cè)；換右腳，兩腳交替進(jìn)行。足尖步要領(lǐng)：雙腳提踵尖，左腳繃直向前一步，用腳尖至前腳掌著地，提踵，上體正直收腹立腰，換右腳；兩腳交替進(jìn)行。

3.試談形體舞蹈編排的原則及步驟。

原則：要有生活的積累；要博學(xué)多才，掌握大量的不同地區(qū)、不同民族的舞蹈語(yǔ)匯；嚴(yán)格遵循舞蹈藝術(shù)的規(guī)律；要有處理舞蹈結(jié)構(gòu)、展示舞蹈主題動(dòng)作、運(yùn)用各種表演技巧的能力。

步驟：1.選材。選擇合適的題材很關(guān)鍵，這和舞者的水平以及自身的文化修養(yǎng)密切相關(guān)；2.構(gòu)思。它是所有編舞工作的基礎(chǔ)，構(gòu)思有時(shí)很具體，有時(shí)僅是一種感覺；3.素材。指面對(duì)“構(gòu)思”的各個(gè)方面進(jìn)行思考和通過身體的研究找到相對(duì)應(yīng)的素材，它包括素材動(dòng)作和組合；4.組織編排。當(dāng)這些工作都完成后，開始進(jìn)行作品和音樂的完整合成。

4.形體舞蹈的分類。

依其目的與作用的不同分：自?shī)市晕璧概c表演性舞蹈（生活舞蹈和藝術(shù)舞蹈）

生活舞蹈是人們?yōu)樽约旱纳钚枰M(jìn)行的舞蹈活動(dòng)，包括：習(xí)俗舞蹈、宗教祭祀舞蹈、社交舞蹈、自?shī)饰璧浮⒔逃璧浮⒔∩砦璧傅龋凰囆g(shù)舞蹈是指由專業(yè)或業(yè)余舞蹈家，表演給廣大群眾觀賞的舞蹈作品。

依其體裁形式的不同分：獨(dú)舞、雙人舞、三人舞、群舞、組舞等。

依其風(fēng)格特點(diǎn)的不同分：古典舞、民間舞、芭蕾舞、現(xiàn)代舞、當(dāng)代舞、國(guó)標(biāo)舞等。國(guó)標(biāo)舞分為倫巴、桑巴、恰恰、牛仔、斗牛、華爾茲、探戈、快步、狐步。

5.形體舞蹈的內(nèi)容與特點(diǎn)。

內(nèi)容：形體訓(xùn)練可以采用各種徒手練習(xí)，如：徒手姿態(tài)操、韻律操、健美操、太極、按摩、健身跑以用各種舞蹈動(dòng)作，也可以采用各種運(yùn)動(dòng)器械進(jìn)行，如：把桿、繩、圈、球、帶、啞鈴、杠鈴、壺鈴等。特點(diǎn)：（1）適用于不同水平的練習(xí)者。（2）有效地鍛煉人體各個(gè)部位。（3）符合青少年追求美的愿望。（4）具有一定的藝術(shù)性要求。（5）可以培養(yǎng)人的內(nèi)在氣質(zhì)。

6.形體舞蹈的定義及練習(xí)形體舞蹈的意義。

定義：按照人體形態(tài)機(jī)能的特點(diǎn)，以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，在音樂的伴奏下把舞蹈訓(xùn)練作為改善形體的主要手段，通過人體正確姿勢(shì)的培養(yǎng)和身體各部位肌肉的鍛煉與脂肪的消耗，以在娛樂中增進(jìn)健康、塑造形體、提高氣質(zhì)，從而達(dá)到形體美的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。意義：形體舞蹈作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，可以通過一定量的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷發(fā)展身體力量、消耗能量，促進(jìn)身體健康；另外，作為形體舞蹈訓(xùn)練的舞蹈樣式，它能起到健美和提高人的藝術(shù)涵養(yǎng)及氣質(zhì)的功能；形體舞蹈更主要的作用是對(duì)健美體形的指向，增進(jìn)身體動(dòng)作的靈敏度和行為動(dòng)作的姿態(tài)美感；

7.形體舞蹈鍛煉的注意事項(xiàng)。

答：（1）鍛煉前的身體檢查和自我評(píng)價(jià)；（2）制訂切實(shí)可行的鍛煉計(jì)劃；（3）作好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)；（4）合理安排形體鍛煉的時(shí)間；（5）適宜的練習(xí)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量；（6）注意合適的著裝和安全。

8.含胸弓背的矯正方法。

答：（1）利用墻壁或肋木進(jìn)行矯正預(yù)備姿勢(shì)：面對(duì)墻或肋木，兩臂向上舉，兩手掌扶墻壁或肋木，兩腳并立或開立，離開墻一個(gè)上體的距離。動(dòng)作做法：挺胸、抬頭，用胸去靠墻或肋木，臀部翹起，塌腰。停止3-5秒，還原，重復(fù)10-15次為宜。（2）半蹲挺胸預(yù)備姿勢(shì)：直立，兩手叉腰。動(dòng)作做法：膝微屈，兩肘后展，抬頭挺胸至最大限度，控制2秒，還原，重復(fù)25-30次為宜。（3）體前屈挺胸預(yù)備姿勢(shì)：直立，兩臂自然下垂。動(dòng)作做法：兩臂后擺，上體稍前屈，挺胸抬頭至最大限度，控制3-4秒，重復(fù)15-20次為宜。在矯正前要做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，并且應(yīng)根據(jù)自身情況來控制力度、重復(fù)次數(shù)、動(dòng)作幅度等。