第一篇：形體訓練

《形體訓練室》申報材料

形象素養是旅游管理專業學生專業素質中的重要一項，使旅游專業的學生能夠具備良好的身姿和精神面貌，培養高雅優美的身體姿態、良好的氣質和道德品質；全面發展學生的身體素質，改善和提高學生生理機能和心理素質，塑造健康、健美的體態。特向學院申報《形體訓練室》.(2.2萬元)

形體訓練室，至少需要面積60平方余米的房間，配備有訓練鏡、把桿、多媒體設備、電腦、投影等，另配備男、女更衣室。

此訓練室主要擔負訓練項目有：

1.坐、立、行規范動作的訓練

2.肢體表現力的訓練

3.腰、腿、臂部柔韌性的練習

4.不良身姿的矯正

5.表情肌肉訓練

6.服務姿態的綜合訓練

該實訓室是對學生基礎禮儀訓練的基地，可以滿足學生站姿、坐姿、走姿、蹲姿等儀態美訓練的需要，同時還可以進行引位訓練、手位指引訓練、鞠躬禮儀訓練、工作著裝禮儀、微笑禮儀等訓練，有利于學生專業素質和綜合素質的提高，為將來走向社會打下良好的基礎，獲得成功的通行證。

形體、禮儀實訓室可供旅游與酒店管理、文秘、物流、市場營銷、電子商務、人力資源、等多個專業使用，這些專業培養出來的人才都是服務人才，而禮儀知識在服務中是非常重要組成部分，單純靠理論知識講解很難培養好學生的禮儀、形體素質。

通過以上項目的訓練，使旅游專業的學生能夠具備良好的身姿和精神面貌，為日后的就業打下堅實基礎。在課余時間主要用于健美操，瑜伽、形體芭蕾等項目的訓練。

實訓項目包括：形體訓練、秘書禮儀實踐、商務禮儀實訓、導游禮儀實訓、服務員禮儀實訓、交際舞蹈實訓等。

社交與禮儀:形體形象,訓練交際禮儀.120/學期訓練.形體訓練健美操，瑜伽 360/學期

旅游與酒店管理模擬實訓室

第二篇：形體訓練論文

形體訓練教學中音樂的選擇

戴春萍

多年的形體訓練教學工作，讓我深深地體會到音樂對于訓練是多么的重要，好的音樂時常會帶給學生某種美的感受，這種感覺通常作用于他們的基本情感，讓他們想動。根本上說，形體訓練離不開音樂，肢體動作是在音樂的伴奏下展示出來的。因為知道了它們的關系，在具體教學中我緊緊地抓住音樂不放，讓音樂在教學中最大限度地發揮了它的潛能。

一、基本訓練中音樂素材的選擇

基訓是從整體上訓練學生，克服身體的自然狀態，獲得正確的直立感，發展身體動作的協調性、靈活性、節奏感，訓練學生動作時所需的軟度、力度、開度。它是一個學生從原始胚子走向專業化的第一步，主要包括正確的直立形態、各種舞蹈動作的練習、技能技巧的訓練等等。相比而言，基訓課是比較枯燥乏味的，要想使學生在學習過程中保持積極的心態，選擇合適的音樂是至關重要的，因為音樂決定了訓練的風格、程度，還直接影響著動作時的氣息、勁力、心態。如：用抑揚頓挫的音樂伴奏，動作的勁力變化大；反之，用平和流暢的音樂伴奏，動作的勁力柔緩、松弛。好的音樂會讓學生產生舞動的愿望，會使他們用準確的肢體語言表現音樂的情感。例如：芭蕾基訓中的擦地，是訓練腿部和加強延伸的動作，其節奏性質具有方整性。根據手位、腳位及身體的不同姿態，會產生諸如優雅、高貴、舒展、嚴謹等審美想象，因此選用4/4或2/4拍子旋律典雅、樂句方整、節奏鮮明

有力的伴奏樂曲較為恰當。在練習控制動作時，選用鋼琴家肖邦的《即興幻想曲》中的中間段落，其音樂優美抒情，又有一定的力度，能與控制的動作融為一體。做小彈腿動作時，采用風格明快、節奏清脆的柴可夫斯基的《四小天鵝舞曲》、莫扎特的《土耳其進行曲》等曲子，容易讓音樂和舞蹈動作更加水乳交融。音樂素材可根據舞蹈內容來選擇，也可以由舞蹈老師根據音樂來創編基訓動作，例如Plie是訓練學生腿部肌肉的韌度、開度伸展、擴展及耐力的訓練，感覺上較平靜。在音樂選擇上，可以選用旋律寬廣、優美抒情的音樂，如《雪絨花》、《思想曲》及《星語心愿》等。可采用鋼琴伴奏的形式，彈奏上通過音區的變化、移調及加花變奏等手法將旋律變得更為動聽，讓學生隨著音樂的進行萌發出展開美麗雙翅飛翔的沖動，做出優美的動作，達到琴隨舞韻、舞隨音起的美妙境界。

二、民族民間舞教學中音樂的選擇

民族民間舞是形體訓練中的必修內容，它通過風情醇厚、多彩多姿的民間舞蹈，生動而鮮明地表達了我國各民族、各地區人民的審美心理、審美意識和情趣。可選擇幾個民族的舞蹈進行學習，讓學生了解它們的基本風格、韻律特點，擴大學生的眼界和知識面，廣泛積累舞蹈素材，不斷提高他們的鑒賞能力、表演能力，提高自身舞蹈素質和訓練其高雅的氣質。在具體教學中，能不能讓學生一下子就進入到本民族的舞蹈風格中，準確把握其民族特點，音樂的選擇起著決定性的作用。如在學習傣族舞時，播放具有濃郁傣族風味的葫蘆絲音樂《有一個美麗的地方》、《月光下的鳳尾竹》等，再配上傣族舞的影像資料，在優美抒情的音樂聲中，學生會很快領會傣族民間舞的風格特點：優美、靈活、樸實、含蓄等。教師在教授基本動作組合或成品舞時，就會省去很多語言描述，盡情展現肢體語言就可以了。在教學中，選擇合適的音樂伴奏，往往會起到事半功倍的效果。我體會最深的是在教授蒙族民間舞和維族民間舞時選擇的音樂，它讓我的教學工作進行得是那樣的順利和舒心，舞蹈課對于我和學生是美的享受和熏陶。學蒙族舞時，根據它的特點——粗獷、剽悍、質樸、端莊、典雅，既有內在的韌性又有外在的剛健，動作多以抖肩、翻腕來表現蒙古族姑娘歡快優美、熱情開朗的性格，男子的舞姿造型挺拔豪邁，步伐輕捷灑脫，表現出蒙古族男性剽悍英武、剛健有力之美。上課時我選擇了馬頭琴曲《鴻雁》、《草原小姐妹》，當那悠揚、動聽的音樂一響起，立刻將學生帶到了遼闊的草原，加上我幾句動情的旁白，展現在學生面前的是：藍天白云、青草羊群，還有那熱愛生活的人們載歌載舞。隨著音樂，我自如地展現其基本動作：靈活的腕、肩、馬步等，讓學生在不知不覺中了解了蒙族舞的風格特點和動作特點，很快能跟上練習并掌握其韻律特點。維族舞在民族舞教學中是難點，不僅動作上要求身體各個部位都有一定規格，多技巧、多造型，更重要的是音樂多附點的特點，形成了舞蹈獨特的風格韻律。在具體教學中如何讓學生盡快把握這種風格？合適的音樂選擇是重點，《塔里木河》、《掀起你的蓋頭來》、《大坂城的姑娘》便成了首選曲目。為了讓學生充分體會其風格特點，我選取了這些歌的伴奏音樂，去掉了歌詞的影響，使他們更準確地掌握了音樂的節奏特點，更深地體會了其動作的韻律特點。

在形體訓練中無論是學舞蹈還是健美操，選擇合適的音樂不僅會激發學生的學習興趣，還會激發他們的創作欲望，他們會隨著優美的音樂而舞動，使自身散發出青春的活力，不斷提高自身氣質和修養。

第三篇：形體訓練報告

形體訓練實訓報告

姓名： 蔥花

專業：

班級：

學號：

時間：

地點

任課教師：

形體訓練實訓報告

我國是世界文明古國，有著悠久的禮儀傳統，并以“禮儀之邦”著稱于世，我國古代思想家、教育家們十分重視“禮”的教育。

通過這兩周禮儀課的學習，我學到了很多，原來這么簡單的東西實際操作起來是那么的困難，一個九十度的鞠躬看起來很簡單，但是剛開始做了幾個都達不到標準，看來任何事都要實踐過才能體會，這就是實踐出真知吧。

春秋末期的孔子就曾提出：“不學禮，無以立。”重視學生日常行為方面的培養教育，要求學生衣冠整齊，走有走的樣子，坐有坐的姿勢，為人處世要彬彬有禮、溫文爾雅。同時禮儀學習也能讓人學會相互尊敬，戰國時代的孟子曾說：“愛人者，人恒愛之；敬人者，人恒敬之。” 戰國后期的荀子提出的“禮論”：“人無禮而不生，事無禮而不成，國無禮則不寧。” 古代禮儀教育強調從小抓起，養成習慣，做到體貌兼習，文質彬彬，舉止與表情一致，行為美與心靈美相統一。

由此可知，禮儀自古就有，源遠流長。

在學習禮儀課的這段時間里，我學到了很多對以后很有用的禮儀知識，特別是想到我以后要從事的酒店這一行業，禮儀尤為重要。在課中我學到了如何挺胸抬頭的走路，如何端端正正地坐下，如何禮貌正確的打招呼，如何更親切的與人交談。謝謝我的老師。真的很感謝她。

在我上課的日子里，我覺得每天都很充實，老師授課認真，幽默風趣，同學們也聽得津津有味，中間還穿插一些每個小組準備的熱身游戲，真的好有趣。我們在其中不知學到了形體禮儀這方面的知識，還怎進了同學間的友誼，我們學習并快樂著。

總的來說，王老師講課真好，與同學融洽相處，我們都很喜歡她，呵呵。

好了，關于禮儀課我就說道這里，我只想說一句話，有時候一節課能讓人受用終身，這種影響我們都能感覺到。謝謝老師。

勤勞的蜜蜂有糖吃

第四篇：芭蕾形體訓練

學習芭蕾舞助您擁有曼妙身材

利用一般芭蕾舞動作來進行身體的鍛煉，不但身體曲線會變漂亮，而且，還能夠進行局部雕塑喔！所以，平常多空些時間來進行這些伸展舞蹈動作，會有意想不到的效果。

一、鍛煉肌肉之前，讓全身放松的“伸展運動”，左右各做二次。

體操運動的基本是伸展運動。所謂伸展運動就是指讓身體或身等的肌肉，能獲得伸展的舒暢感。為了挺直坐在椅背上，與其將腰靠在椅子上，還不如躺下來做動來得有效。但是，盡可能避免在柔軟的床上進行。請躺在地板上鋪上薄毯子來做運動。

動作1：仰后輕輕張開雙手，左腳的腳尖朝右腳膝蓋內側靠近。

動作2：將腳伸直與腳尖成一直線的左腳向上舉起，維持5秒鐘的靜止狀態，此時要注意右腳膝蓋不可彎曲。

動作3：將左腳慢慢斜靠在地板上，維持5秒鐘的靜止狀態，此時右腳保持原來的狀態。

二、對八字腿和O型腿都很有效的“曲膝運動”（反復五至六次）。

這是雙腳跟靠攏膝蓋彎曲，接下來伸直膝蓋立起腳尖的體操運動，實際做看看就明白了。

動作1：單手靠在椅背上或桌緣邊等，讓左右腳踝靠攏，并稍微打開腳尖站立。放松肩膀的力量，一邊吐氣一邊慢慢蹲下。此時要確認膝蓋內側靠緊。另外，不要讓臀部向后突起。

動作2：在兩膝不分離的狀態下，恢復到原本的姿勢。

動作3：這次雙腳腳踝靠攏的狀態下，一邊吐氣一邊墊起腳尖。對于緊縮腳踝相當有效。

三、讓上身柔軟的“矯正姿勢體操”，左右四組動作。

俗稱「歪斜的身體」，是容易發生在背部左右的肌肉順沿方向不均時，這個操運動的作用是讓背部肌肉能均等而且柔軟，對于姿勢矯正也非常有效。但是扭動上半身至腰部處，有時會使腰椎受到傷害，因此請特別注意。在扭轉肩胛骨時不必急躁，只要慢慢轉動就可以了。

動作1：雙手靠在廚肩房水槽邊，以支撐上半身。

動作2：讓上半身體慢慢向右轉，要一邊注意不要動到腰部，讓上半身均等回轉運動，在尚未習慣時也許無法抓住感覺，可是這個體操不只轉動身體而已，還要將頭隨著身體擺出去。左右交換進一次，大約進行4次即可。

四、令大腿后的肌內也柔軟的“伸展體操”，左右各做十次。

動作1：將腳跟靠攏，腳尖稍微展開站立。讓雙手自然下午，靠在左右大腿側。

動作2：接下來雙手慢慢朝左上斜方移動。此時隨著體操錄音帶的韻律節奏進行，將意識集中指尖上，面向指尖。

動作3：再慢慢回到1的位置上，這次讓手臂朝3慢慢回到1的位置，這次讓手臂朝右上方向移動，一邊保持適度的緊張感，一邊左右交換進行。

第五篇：禮儀形體訓練

中文系

高職漢語言專業

文秘專業

禮儀形體訓練考核要求綱要

一、訓練目的社交能力是高職學生就業后最為基本、最為重要的能力之一。在人際交住中，禮儀往往是衡量一個人文明程度的準繩。它不僅反映著一個人交際技巧與應變能力，而且還反映著一個人的氣質風度、閱歷見識、道德情操、精神風貌。“人無禮則不立，事無禮則不成，國無禮則不寧”，通過在校的禮儀形體訓練則可以使學生更好的塑造自身良好形象、培養高雅氣質；在掌握日常的禮儀知識的基礎上能夠正確應用禮儀，做到行為舉止、待人接物從容大方，合乎規范，進而造就和諧、完美的人際關系，取得更大的成功。

二、訓練內容

1.舉止行為禮儀

1立姿的基本要求：頭端，肩平，胸挺，腹收，身正，腿直，手垂；男子做到穩健，女子做到優美。

2坐姿的基本要求：背部挺直，頭部端正，下頜內收；并兼顧角度、深淺、舒展三方面的問題。

3走姿的基本要求：輕松、矯健、優美、勻速，能夠體現出運動之美和精神風貌。

2.儀表禮儀

人“不可以不飾，不飾無貌，無貌不敬，不敬無禮，無禮不立”，學習服裝禮儀，遵守服裝禮儀，是人際交往取得成功的一個前提。通過儀表禮儀的訓練要做到：

1通過服裝正確表情達意。根據自己所處的具體場合，依照禮儀規范和慣例，在不同場合選擇不同款式的服裝。例如公共場合著裝的基本要求是：莊重、保守、傳統；社交場合的基本要求是：典雅、時尚、個性；休閑場合的基本要求是：舒適、方便、自然。

2掌握在不同環境、不同場合正確飾物、化妝等基本要求。飾物廣義上包括首飾、手表、領帶、手帕、手套、眼鏡、鋼筆、鞋子等等。重要掌握服裝顏色的搭配；手表的選擇；男士領帶的打法及位置等具體使用原則。

3.交往禮儀

人際交往，是有著一定之規可循的。這個一定之規，指的就是交往禮儀。學習基本的交往禮儀，并且在實踐中正確加以運用，就可以在人際關系的處理中舉重若輕，應付自如，備嘗交往成功所帶來的歡樂。通過訓練應做到：

1學會使用正確、恰當的稱呼及問候語

2掌握與他人交談的禮節。交談是人們彼此之間交流思想情感、傳遞信息、進行交際、開展工作、建立交誼、增進了解的最為重要的一種形式。交談總要求是：文明、禮貌、準確。

3掌握與他人見面的禮節，包括握手、自我介紹、遞接名片等日常交往禮儀。

4.公共禮儀

在公共場所每個人都就自覺遵守、履行社會公德；有意識地檢點、約束自己的個人行為，并盡一切可能自覺防止自已的行為影響、打擾、妨礙到其他任何人。通過行為禮儀訓練，都應遵守：

1行路禮儀：不吃零食、不扔臟物、不過份親密、不違反交通規則：通道狹窄或上下樓梯應注意禮讓。

2乘車禮儀：注意座次的要求，能夠主動讓座，講究禮貌。3正確掌握課堂、開會、閱覽等學校內各場合的基本禮節。

三、訓練建議

1.播放相關的音像材料，使學生多角度、多視野地了解禮儀知識。

2.重點培訓文秘班學生，公組到各班演示，漸漸地將禮儀知識滲透給同學們，進而帶動全系學生共同遵守。

3.在學生會設立“文明禮儀部”，定期開展“文明月活動”調動全系學生的參與意識。

4.請任課教師在課上做好監督工作，協助檢查，例如公共禮儀的課堂禮節。

5.定期召開禮儀知識座談會，討論在實踐中的落實情況。

四、驗收考核

1.評比“禮儀之星”、“最優雅男士”、“最優雅女士”。此項可由專業任課教師于課上完成。

2.情景禮儀考核：設置情景，檢驗學生對著裝、服飾搭配、交往禮儀的掌握。

3.動作實踐檢查：走姿、坐姿、握手、遞送名片；男生如何打領帶、女生如何化妝。

4.日常行為禮儀的檢查：將文秘班同學下派到各班級，不定時檢查其日常行為規范，并有一定的成績記載。