第一篇：成人形體芭蕾舞訓(xùn)練

成人形體芭蕾，那些看似簡(jiǎn)單的訓(xùn)練動(dòng)作，能讓我們達(dá)到腰背細(xì)窄，身材勻稱的效果，長(zhǎng)期堅(jiān)持甚至能夠培養(yǎng)內(nèi)在的美感，讓精神面貌、氣質(zhì)也發(fā)生改變。

訓(xùn)練效果

成人形體芭蕾是那種靜靜的體力消耗，雖然不會(huì)立馬就汗流浹背，但卻在這慢慢進(jìn)入的過(guò)程中，體會(huì)到由內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)的韻律感，心情也進(jìn)入那種物我兩忘的境界。多少的不快，郁悶的心境，久坐的疲勞甚至連大腿的贅肉也仿佛跟著緩緩灑落的汗水流走。日子久了，更學(xué)到控制自己肌肉的方法，將芭蕾中天鵝般高雅、閑適的感覺(jué)帶到日常生活當(dāng)中去，不僅駝背變得挺拔了，松懈的臀部收緊了??這不正是都市白領(lǐng)最想要達(dá)到的境界嗎？！因此，成人芭蕾成為許多女性，還有那些想要一圓兒時(shí)芭蕾夢(mèng)的女人們的最愛(ài)。

訓(xùn)練要領(lǐng)

扶把，壓把，勾繃，開(kāi)胯，直立??讓四肢和軀干都在做著最大限度的圓周運(yùn)動(dòng)，體驗(yàn)?zāi)欠N“向上拔”的感覺(jué)，成人形體芭蕾相較其他運(yùn)動(dòng)最大好處是適應(yīng)面寬，任何能站立行走的人都可以參加。成人芭蕾的學(xué)習(xí)并不用像小孩那樣需要一定的柔軟度，也沒(méi)有想象中那樣難。但是，練習(xí)成人芭蕾要耐得住寂寞，成人芭蕾看上去挺悠閑的，一個(gè)基本動(dòng)作反復(fù)地做了又做。因此，學(xué)習(xí)之前，觀摩旁聽(tīng)一節(jié)課，讓自己對(duì)此有所了解是必要的。

專業(yè)“武器”

1．服裝專業(yè)舞美設(shè)計(jì)的練功服。對(duì)舞蹈者來(lái)說(shuō)，練功服絕不僅僅是為了漂亮，它們中每一件都有其切實(shí)的作用，最基本的要求，是要具有保護(hù)作用。緊身衣和緊身褲襪是舞蹈者在練功室最常用的基本練習(xí)服，棉和萊卡的結(jié)合會(huì)同時(shí)保有穿著的舒適和足夠的彈力。而蓬松的紗裙和華麗的絲緞更多是出現(xiàn)在舞臺(tái)上。

2．發(fā)式發(fā)式也是舞蹈服飾的一部分。許多跳芭蕾的姑娘們愛(ài)把他們半長(zhǎng)的頭發(fā)在腦后挽成一個(gè)髻，這樣脖子和頭部的線條就顯得十分清晰，既美麗又有助于老師糾正動(dòng)作。

３．鞋是最重要的。在練足尖前，用柔軟的薄皮革或帆布制成的芭蕾軟鞋是練功時(shí)的必備。腳尖舞鞋用以支撐女演員長(zhǎng)久地站立和腳尖行走、跑和跳。腳尖舞鞋是在普通舞鞋的鞋尖部分增墊棉花、松香或輕質(zhì)木楦，并在鞋尖上用線縫衲多次而成。對(duì)提高和豐富女子舞蹈的技巧和表現(xiàn)力，對(duì)浪漫主義芭蕾的輕盈欲飛的仙女和精靈的形象塑造很有幫助。一般有粉色、紅色和黑色可供挑選，鞋子須以較緊的包住腳為宜。趾套，則是在練足尖時(shí)用。

溫馨小提示 對(duì)于想?yún)⒓映扇税爬儆?xùn)練的女孩子來(lái)說(shuō)，貝貝在這里給大家一點(diǎn)小提示，可以幫助大家減肥塑身的同時(shí)，將漂亮的妝容保持下去： 練習(xí)的時(shí)候，為了給自己一個(gè)好心情，可以化妝。因?yàn)橐骱梗砸x擇防水性能好的化妝品。不上底妝的話，也可以直接使用濃密睫毛膏和口紅。表演的時(shí)候，則要配合那些美麗的服裝選擇華麗的戲劇妝，尤其是那像扇子一樣撲閃的假睫毛和亮粉一定不能少！

第二篇：形體芭蕾舞 教案

形體芭蕾舞教案

一、教學(xué)目標(biāo)

1、對(duì)于上節(jié)課中，提出的課堂要求能夠較好的遵守，有不合規(guī)范的行為能夠在提醒下改正。

2、強(qiáng)化自己對(duì)每個(gè)組別中的站位的印象。

3、能夠理解上節(jié)課中介紹的專業(yè)名詞，再次遇到時(shí)，能夠做出相應(yīng)動(dòng)作。

4、了解并識(shí)記形體芭蕾中的基本手勢(shì)和基本手位。

5、了解并識(shí)記形體芭蕾中的基本腳位。

二、教學(xué)準(zhǔn)備

芭蕾基本手位和基本腳位的圖片 三人小組站位名單

三、教學(xué)過(guò)程

1、全班集合站隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)。了解本節(jié)課學(xué)生出勤、請(qǐng)假狀況。

2、全班散開(kāi)后隨機(jī)抽取某一小組或一小組中的某一排，檢查學(xué)生是否還記得自己在小組中的站位 要求學(xué)生歸位時(shí)保持安靜且動(dòng)作迅速。

3、隨機(jī)抽取學(xué)生回答上節(jié)課介紹的專業(yè)名詞的思考或者表演出來(lái)。

4、介紹芭蕾的四大特征：

（1）、“開(kāi)”：舞者肩、胸、跨、腹、踝五大關(guān)節(jié)部位，左右對(duì)稱向外打開(kāi)。

（2）、“繃”：舞者肢體各部位繃緊。尤其膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)脊柱和脊椎

（3）、“直”：舞者背部如門(mén)板一樣向上挺直。

（4）、“立”：舞者使頭碩、軀干和四肢作為一個(gè)整體傲然挺立。

5、介紹芭蕾舞者身材要求：

三長(zhǎng)一小：胳膊長(zhǎng)，腿長(zhǎng)，碩長(zhǎng)，頭小。

6、介紹基本手型：

中指、無(wú)名指、小拇指并攏，食指張開(kāi)，大拇指尋找中指第一關(guān)節(jié)處，手指、手腕、胳膊線條流暢。

7、介紹基本手位：、（1）、一手位：雙手保持芭蕾手型置于髖骨前方，與身體保持一定的距離，指尖相對(duì)，胳膊稍圓，身體直立，胸、肩、腹打開(kāi)。

（2）、二手位：保持一手位，手帶動(dòng)胳膊至橫膜位置，與身體保持一定距離。

（3）、三手位：保持基本手型，繼續(xù)向上走。雙手置于額頭前上方，胳膊稍圓。

（4）、四手位：三手位的基礎(chǔ)上右手以小指/胳膊肘帶動(dòng)向下，回到二手位置。

（5）、五手位：右手打開(kāi)至旁位，胳膊稍圓，低于肩膀向遠(yuǎn)處延申。（6）六手位：三手位基礎(chǔ)上左手向下，同理四手位。（7）、七手位：左手打開(kāi)至旁位，同理五手位。

8、要求學(xué)生保持手型三分鐘，教師來(lái)回巡視，及時(shí)糾正不良姿勢(shì)。

9、在保持手型的同時(shí)練習(xí)手位一到七，注意保持姿勢(shì)何節(jié)奏。從七位手心朝前劃一個(gè)小半圈。手心朝下，向兩邊身長(zhǎng)，胳膊先彎曲下垂，逐漸收回至一位結(jié)束。

10、教師隨堂檢測(cè)腳位、手型、手位，加強(qiáng)學(xué)生記憶。

11、課堂小結(jié)、課堂結(jié)束

四、教學(xué)反思

1、學(xué)生對(duì)芭蕾手型、整體掌握不太好，很多人手指僵硬，胳膊肘內(nèi)夾，身體不夠直立，需要加強(qiáng)練習(xí)。

2、課堂紀(jì)律要求需加強(qiáng)。分組練習(xí)時(shí)旁觀的小組無(wú)法完成保持安靜。

第三篇：芭蕾舞形體教學(xué)

舞蹈是一門(mén)人體的藝術(shù), 它是以人體的各種動(dòng)作來(lái)塑造藝術(shù)形象的。應(yīng)該怎樣利用這種肢體語(yǔ)言, 從而使自己身體能夠運(yùn)用自如地傳情達(dá)意呢?首先要解決的就是身體的基本訓(xùn)練即形體訓(xùn)練。它作為舞者的必修課程, 起到了重要的作用。芭蕾形體訓(xùn)練的目的和意義主要是為了能夠提高舞者的基本素質(zhì);改善其自身形體條件;規(guī)范形體動(dòng)作;培養(yǎng)節(jié)奏感;動(dòng)作的協(xié)調(diào)性;調(diào)解肌肉的用力和放松。形體訓(xùn)練方法也有很多種, 其中最具說(shuō)服力的就是芭蕾形體訓(xùn)練, 它以其科學(xué)性、系統(tǒng)性和可行性一直作為啟蒙舞蹈的首選內(nèi)容。

一、芭蕾舞與中國(guó)舞本質(zhì)上的區(qū)別

眾所周知, 中國(guó)是個(gè)農(nóng)業(yè)大國(guó), 農(nóng)民人口眾多。中國(guó)舞蹈在很大一個(gè)程度上是通過(guò)勞動(dòng)而得到發(fā)展的, 舞蹈能夠反映出人民勞動(dòng)的辛苦和豐收的喜悅。中國(guó)古代舞蹈, 伴隨著漫長(zhǎng)的封建社會(huì)興衰之后, 已失去昔日的繁榮景象, 進(jìn)入封建社會(huì)后期的宋元時(shí)代, 由于戲曲藝術(shù)的興起, 取代了舞蹈在人民心中的地位。舞蹈便融入戲曲中, 而作為獨(dú)立的表演藝術(shù), 卻漸趨衰弱。中國(guó)舞蹈得到空前的發(fā)展是在中國(guó)近代開(kāi)始, 特別是抗戰(zhàn)時(shí)期, 歌舞反映了居民的生活斗爭(zhēng), 深受廣大人民的喜愛(ài), 從而成為鼓舞他們進(jìn)行斗爭(zhēng)的有利武器。因此可以看出中國(guó)舞蹈富有很強(qiáng)的農(nóng)民氣息, 以反映農(nóng)民真實(shí)生活為主。芭蕾舞發(fā)源于文藝復(fù)興鼎盛時(shí)期的意大利宮廷, 后興盛法國(guó)。芭蕾舞是一種輕盈、舒緩、優(yōu)雅高貴的宮廷舞蹈, 反映的都是貴族的高貴氣質(zhì)與優(yōu)雅風(fēng)度。因此, 芭蕾舞看起來(lái)異常的挺拔。中國(guó)舞蹈由于特殊的歷史背景, 缺少芭蕾的高貴氣質(zhì)。

二、芭蕾形體訓(xùn)練與古典舞訓(xùn)練方法的差異

處在啟蒙教育階段的青少年, 對(duì)舞蹈是一片空白, 選擇正確的訓(xùn)練方法是非常重要的。“舞蹈是舞臺(tái)藝術(shù), 首先第一觀感———舞蹈演員的形體、形象極為重要。”這就要求訓(xùn)練方法不僅能糾正孩子們形體上的某些不良發(fā)育, 而且能促進(jìn)他們身心健康的發(fā)展, 以及他們的身體、氣質(zhì)、風(fēng)度、儀表等方面的健康發(fā)展。芭蕾形體訓(xùn)練是一種特殊的專門(mén)訓(xùn)練, 被稱為舞蹈“整形”。由于其顯著的形體美化效果, 得到廣泛的認(rèn)可。芭蕾形體訓(xùn)練不同與古典舞的訓(xùn)練方法。由于古典舞是在戲曲中傳承和發(fā)展的, 其訓(xùn)練方法融入很強(qiáng)的戲曲元素, 舞蹈身段、韻律對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)很難掌握。這是因?yàn)楣诺湮柚械奶帷⒊痢_、靠等氣息韻律對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō), 即使能劃出動(dòng)作, 也無(wú)法領(lǐng)會(huì)內(nèi)在的涵義。古典舞要求舞者在掌握動(dòng)作的同時(shí),能夠展現(xiàn)出強(qiáng)烈的感情色彩。并且古典舞主要訓(xùn)練舞者的技巧, 對(duì)沒(méi)有基礎(chǔ)的初學(xué)者來(lái)說(shuō)根本達(dá)不到。而芭蕾形體訓(xùn)練相對(duì)較容易模仿, 這是因?yàn)榘爬僦饕前褩U舞蹈, 其形體訓(xùn)練主要是以掌握平衡、控制為主, 初學(xué)者可以通過(guò)把桿來(lái)維持身體的平衡。芭蕾要求舞者上身一直保持抬頭、挺胸、拔背的體態(tài), 不用像古典舞那樣變化萬(wàn)千。并且, 芭蕾訓(xùn)練中, 通過(guò)一些簡(jiǎn)單的蹲、擦地、劃圈等動(dòng)作的訓(xùn)練, 加強(qiáng)舞者的開(kāi)、繃、直、立。只有在學(xué)好芭蕾形體訓(xùn)練的前提下, 才能更好的學(xué)習(xí)古典舞。然而, 芭蕾舞與古典舞又是相互影響, 相互促進(jìn)的。

三、芭蕾形體訓(xùn)練的魅力所在

“舞蹈演員的優(yōu)美體形, 往往引起人們的羨慕。人們?cè)谛蕾p與贊嘆的同時(shí), 更希望自己能夠擁有同樣動(dòng)人的形體, 于是舞蹈就成為他們追求形體美的途徑與手段。”這是因?yàn)殚L(zhǎng)期進(jìn)行芭蕾形體訓(xùn)練, 能夠改善人的形體, 塑造、培養(yǎng)其高雅的氣質(zhì)。給人帶來(lái)美的改變。青少年的骨骼、肌肉、肌腱非常嫩, 可塑性非常強(qiáng)。因此從小開(kāi)始進(jìn)行芭蕾形體訓(xùn)練, 不但可以糾正一些不良習(xí)慣導(dǎo)致的形體毛病, 還可以矯正和改善孩子體質(zhì)虛弱, 經(jīng)常生病,“X 型”腿、肥、腿短等形體毛病, 使之身心健康。芭蕾形體訓(xùn)練能夠矯正不良姿態(tài)的關(guān)鍵之一,是使臀部肌群緊張起來(lái), 然狀態(tài)下腳是前后方向的, 人體支撐面是比較大的一個(gè)梯形, 芭蕾訓(xùn)練時(shí)腳向外打開(kāi)180 度, 這樣支撐面被擠一個(gè)長(zhǎng)條,縮小了很多。支撐面越小, 人體的穩(wěn)定性越差, 下肢以及臀部肌肉越緊張, 骨盆就會(huì)由前傾變直立, 再加上芭蕾要求舞者下顎上揚(yáng), 因此, 學(xué)習(xí)芭蕾的青少年看起來(lái)體態(tài)優(yōu)美, 氣度不凡, 我想這就是芭蕾形體訓(xùn)練的魅力所在吧。

芭蕾形體訓(xùn)練對(duì)啟蒙舞蹈者的影響很大, 能夠改善其形體, 提高身體素質(zhì)增強(qiáng)青少年的體質(zhì)。而且童子功對(duì)每個(gè)搞專業(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō)是非常重要的,從小開(kāi)始練基本功的孩子功底扎實(shí), 軟度、開(kāi)度、力度達(dá)到一定程度后, 不容易回功, 而且動(dòng)作的協(xié)調(diào)性模仿能力, 樂(lè)感都很好。但由于我國(guó)教育體制還不夠完善, 無(wú)法讓舞蹈成為必修課程, 學(xué)習(xí)舞蹈只能成為個(gè)人愛(ài)好。我相信隨著社會(huì)的發(fā)展, 人們需求, 在不久的將來(lái), 啟蒙舞蹈教育, 一定會(huì)在我國(guó)的教育體制改革中, 占有重要的席位;舞蹈學(xué)科, 成為人們從學(xué)齡前就應(yīng)當(dāng)接受的必修課程的構(gòu)想, 也將變?yōu)槊篮玫默F(xiàn)實(shí)。

第四篇：形體訓(xùn)練

《形體訓(xùn)練室》申報(bào)材料

形象素養(yǎng)是旅游管理專業(yè)學(xué)生專業(yè)素質(zhì)中的重要一項(xiàng)，使旅游專業(yè)的學(xué)生能夠具備良好的身姿和精神面貌，培養(yǎng)高雅優(yōu)美的身體姿態(tài)、良好的氣質(zhì)和道德品質(zhì)；全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，改善和提高學(xué)生生理機(jī)能和心理素質(zhì)，塑造健康、健美的體態(tài)。特向?qū)W院申報(bào)《形體訓(xùn)練室》.(2.2萬(wàn)元)

形體訓(xùn)練室，至少需要面積60平方余米的房間，配備有訓(xùn)練鏡、把桿、多媒體設(shè)備、電腦、投影等，另配備男、女更衣室。

此訓(xùn)練室主要擔(dān)負(fù)訓(xùn)練項(xiàng)目有：

1.坐、立、行規(guī)范動(dòng)作的訓(xùn)練

2.肢體表現(xiàn)力的訓(xùn)練

3.腰、腿、臂部柔韌性的練習(xí)

4.不良身姿的矯正

5.表情肌肉訓(xùn)練

6.服務(wù)姿態(tài)的綜合訓(xùn)練

該實(shí)訓(xùn)室是對(duì)學(xué)生基礎(chǔ)禮儀訓(xùn)練的基地，可以滿足學(xué)生站姿、坐姿、走姿、蹲姿等儀態(tài)美訓(xùn)練的需要，同時(shí)還可以進(jìn)行引位訓(xùn)練、手位指引訓(xùn)練、鞠躬禮儀訓(xùn)練、工作著裝禮儀、微笑禮儀等訓(xùn)練，有利于學(xué)生專業(yè)素質(zhì)和綜合素質(zhì)的提高，為將來(lái)走向社會(huì)打下良好的基礎(chǔ)，獲得成功的通行證。

形體、禮儀實(shí)訓(xùn)室可供旅游與酒店管理、文秘、物流、市場(chǎng)營(yíng)銷、電子商務(wù)、人力資源、等多個(gè)專業(yè)使用，這些專業(yè)培養(yǎng)出來(lái)的人才都是服務(wù)人才，而禮儀知識(shí)在服務(wù)中是非常重要組成部分，單純靠理論知識(shí)講解很難培養(yǎng)好學(xué)生的禮儀、形體素質(zhì)。

通過(guò)以上項(xiàng)目的訓(xùn)練，使旅游專業(yè)的學(xué)生能夠具備良好的身姿和精神面貌，為日后的就業(yè)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。在課余時(shí)間主要用于健美操，瑜伽、形體芭蕾等項(xiàng)目的訓(xùn)練。

實(shí)訓(xùn)項(xiàng)目包括：形體訓(xùn)練、秘書(shū)禮儀實(shí)踐、商務(wù)禮儀實(shí)訓(xùn)、導(dǎo)游禮儀實(shí)訓(xùn)、服務(wù)員禮儀實(shí)訓(xùn)、交際舞蹈實(shí)訓(xùn)等。

社交與禮儀:形體形象,訓(xùn)練交際禮儀.120/學(xué)期訓(xùn)練.形體訓(xùn)練健美操，瑜伽 360/學(xué)期

旅游與酒店管理模擬實(shí)訓(xùn)室

第五篇：芭蕾舞訓(xùn)練 文檔 (6)

一 壓腿

這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開(kāi)學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時(shí)要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開(kāi)繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒(méi)有縫隙。個(gè)別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過(guò)程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長(zhǎng)韌帶，達(dá)到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿 的時(shí)候?qū)W生最容易出胯和斜胯，需要及時(shí)矯正。在壓旁腿時(shí)，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長(zhǎng)旁腰。壓后腿時(shí)，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。伴奏帶：選用節(jié)奏感比較強(qiáng)的音樂(lè) 二 壓肩

這是打開(kāi)肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺(jué)到肩部韌帶被拉長(zhǎng)。伴奏帶：中速，節(jié)奏舒緩2/4 三 推腳背組合

腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個(gè)大腳背都要活動(dòng)開(kāi)；訓(xùn)練時(shí)，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開(kāi)始。

1-2拍 單腳腳后跟抬起，五個(gè)腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個(gè)腳背繃成月牙型 5-8拍 換另一只腳，動(dòng)作相同

雙腳背練習(xí)亦同。年齡小的學(xué)生在做此類訓(xùn)練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動(dòng)作，在做推腳背時(shí)，雙腳容易打開(kāi)，腳背推不起來(lái)，需要時(shí)刻提醒和規(guī)范動(dòng)作。四 把桿訓(xùn)練組合

舞蹈培訓(xùn)與專業(yè)舞蹈訓(xùn)練有很大區(qū)別。在做把桿上的動(dòng)作組合時(shí)，不可能像專業(yè)學(xué)員那樣的強(qiáng)度和難度。除非是經(jīng)過(guò)若干年業(yè)余訓(xùn)練，自身?xiàng)l件可以達(dá)到專業(yè)水平了才有能力做到難度和強(qiáng)度并舉的動(dòng)作組合。學(xué)生活潑好動(dòng)，喜愛(ài)好玩有趣的動(dòng)作，這就要求教師在編排這類把桿上的動(dòng)作組合時(shí)，注意結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單易學(xué)，學(xué)生有能力做到。好玩好學(xué)，自然就會(huì)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，加之在教學(xué)中不斷給予學(xué)生以適當(dāng)?shù)墓膭?lì)和贊許，學(xué)生接受的就快。基本的把桿動(dòng)作組合：（雙手/單手）扶把，一位腳擦地組合 2（雙手/單手）扶把，一位腳蹲組合 3（雙手/單手）扶把，一位腳劃圈組合 4 五位腳，單手扶把 小踢腿組合 5 五位腳，單手扶把 移重心組合 6（雙手/單手）轉(zhuǎn)腰組合

這些組合，適宜于學(xué)生的身體素質(zhì)和接受能力，隨著學(xué)生各方面的不斷進(jìn)步，在此基礎(chǔ)上加大難度，變換花樣，達(dá)到舞蹈訓(xùn)練的要求。五 踢后退

雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來(lái)平視前方。在踢后退的過(guò)程中，上半身保持不動(dòng)，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復(fù)強(qiáng)調(diào)，學(xué)生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來(lái)，糾正學(xué)生的姿態(tài)，然后再過(guò)度到踢后退。六 劈腿跳 是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準(zhǔn)備的手扶把桿的跳躍組合.在做這一動(dòng)作跳起來(lái)時(shí)要注意雙腳同時(shí)一前一后打開(kāi).打開(kāi)過(guò)程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開(kāi)越好.著地時(shí),雙腳快速收攏,兩腳并起來(lái)著地.七 大踢腿

是培養(yǎng)腿的力度和開(kāi)度的訓(xùn)練.不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方.踢腿的過(guò)程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直.有許多學(xué)生在踢腿的時(shí)候,為了讓腿部可以碰到身體,上半身極力向前夠.這樣做,頸部便往回縮,頭向前探,雙膝彎曲,非常難看.所以,在踢腿前要告誡她們,踢不高沒(méi)有關(guān)系,最重要的是保持正確的姿態(tài).在這一前提下,經(jīng)過(guò)刻苦練習(xí),腿會(huì)越踢越高,韌帶越拉越長(zhǎng).在學(xué)生取得微小的進(jìn)步時(shí),要及時(shí)給予贊賞和鼓勵(lì).有些學(xué)生回家也經(jīng)常自己練習(xí),到課堂上教師可以明顯的感到她的變化和提高,則更要適當(dāng)?shù)慕o予稱贊,否則就會(huì)挫傷學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性.除了身體和腿要注意外,兩只手臂也不能忽視.在踢腿的過(guò)程中,一定要保證手臂端平,不能放松下來(lái).八 舞蹈教學(xué)

根據(jù)學(xué)期開(kāi)始時(shí)制定的教學(xué)目標(biāo),需要完成哪些舞蹈劇目和小的舞蹈組合,進(jìn)行合理有序的安排.做到心中有數(shù),循序漸進(jìn),按時(shí)保質(zhì)完成計(jì)劃.在教授舞蹈動(dòng)作時(shí),因?yàn)閷W(xué)生自身能力有限,接受和領(lǐng)悟能力不是很強(qiáng),教師要有耐心,細(xì)致的講解動(dòng)作要領(lǐng),告訴她們每一個(gè)動(dòng)作手和腳要往哪里擺,眼睛看哪個(gè)方向.示范之后,要幫助學(xué)生擺好動(dòng)作造型.每個(gè)課時(shí)保證2-3個(gè)新動(dòng)作,復(fù)習(xí)上一課時(shí)的動(dòng)作.1 局部組合訓(xùn)練

比如手關(guān)節(jié)的訓(xùn)練--轉(zhuǎn)指,培養(yǎng)四肢協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練等等,教師根據(jù)學(xué)生上課情況自己編排 2 背肌 在課程結(jié)束之前,讓學(xué)生趴在地面,雙手臂向前伸直,手腳同時(shí)抬起,用腰和腹部作為支撐點(diǎn),做背肌訓(xùn)練.每組10-20個(gè),一般一至兩組即可.