第一篇：形體訓練個人課程的總結

個人課程的總結

首先我非常喜歡這門課，因為自己的柔韌性不好，所以一直都希望有機會能夠上形體訓練，一方面增強自己的柔韌性，另一面使自己的身體更加協調。通過這半個學期我主要有三個收獲。

第一通過課堂的壓腿，伸展運動，自己的身體柔韌性增強了。老師教會了我們提高身體柔韌性的方法，所以自己在寢室學習累的時候也會壓壓腰，壓壓腿，經過這幾個月的鍛煉。在體育測試的時候，體前屈就比其他同學得分高。所以自己的柔韌性真的好了很多。

第二了解學習到基本的舞步。課堂前的活動，有練習華爾茲舞步，藏族舞蹈都更種舞蹈，在跟著音樂舞動的過程，找到了跳舞的樂趣和歡樂，也也學到了基本的舞步。

第三在學習音樂和緩的舞蹈時，注重內呼吸，幫助自己舒緩忙碌的大腦和緊張的身體，達到身心俱靜的境界。使我體會到身心平靜、放松的感覺，增強內心平靜、舒適、安康的感覺。

第四平常經常坐在電腦前，或者低著頭學習坐著不動很久，所以經常腰酸背痛，還會脊椎疼。經過形體訓練課，感覺自己的腰背肌肉舒緩了，使身體不再那么僵硬了。

總之，這門課真的很必要，每次上完課都感覺神清氣爽。

第二篇：形體訓練課程教學大綱

形體訓練課程教學大綱

教學對象：本課程適用于中等職業學校三年制

適用專業：飯店服務與管理專業

學時數：28

1．課程性質、培養目標和任務

本課程通過形體操、健美操、舞蹈等不同階段訓練，使學生形成正常優美的體態，身體柔軟、協調、勻稱，培養學生正確優美的形體動作和形體語言，使學生的氣質形象得以提高，塑造學生日常生活和工作中的健康體魄和良好形象。

2．課程內容和要求

要求學生掌握并了解舞蹈語言的內容和形體操、健美操、舞蹈的步法和手勢，有理論基礎和充分的實踐訓練，在課堂和日常生活中保持良好形象和體態。課程內容如下：

課 題 一 舞蹈語言內容

本章重點： 介紹并練習舞蹈中常用的幾種身體的基本方位動作。

課 題 二 手位的訓練

本章重點： 介紹并練習手及上肢與身體的幾種姿態，是舞蹈訓練的基礎。

課 題 三 柔韌性練習

本章重點： 介紹并練習腿、腰、上肢的柔韌性動作，以腿部柔韌為主。

課 題 四 協調性練習

本章重點： 介紹并練習手、腿、身體的幾種組合，使身體更加協調。

課 題 五 靈巧性練習

本章重點： 主要訓練學生身體各部位的靈活配合性。

課 題 六 整體組合本章重點： 以前面內容為基礎，組合動作訓練使學生更協調靈活。

課 題 七 特殊體型訓練方法

本章重點： “O”型腿、駝背、含胸等幾種常見的特殊體態。

課 題 八 韻律操

本章重點： 學習優美的緩慢節奏的韻律操，使學生身體舒展，體態優美。

課 題 九 健美操

本章重點： 通過節奏歡快的健美操學習，讓學生更有節奏感，身體更加靈活。

課 題 十 舞蹈

本章重點：通過幾種常見民族舞蹈的訓練，使學生感受民族舞蹈之美，增強民族親切感和自豪感，從而更加體態優美，氣質高雅。

3．學時分配

4．課程與其他課的聯系。《形體訓練》是專業基礎課，和后續的《使用美學》具有較強的相關性。它旨在培養學生正確優美的形體動作和形體語言，使學生的氣質形象得以提高，塑造學生日常生活和工作中的健康體魄和良好形象。從而和其他專業基礎課一起全面提升學生的素質。

5．考核方式：考查(以測驗或報告的方式進行)

第三篇：形體課程總結

形體課程總結

在進入大學之前，從來都沒有接觸過與舞蹈相關的東西。雖然覺得會跳舞的女孩很有氣質，但小的時候沒有機會去接觸，長的了也沒有了那份勇氣去嘗試。很多時候就覺得身體已經僵硬了，沒有辦法做出那樣優美的動作。而學習了形體訓練，是我對自己的一次改變。

一個學期的形體課，讓我第一次懂得了什么是姿態美、形體美、和諧美，也讓我認識到世界上不僅僅只有舞蹈家應該有氣質，我們人人都應該充滿一種氣質美。

這學期的形體訓練課，學到了很多東西，也有很多感悟和思索，并對以后關于形體訓練有了一些打算。而且也使我懂得了“只要堅持，就能做到自己認為無法實現的目標，而一日曝，十日寒是徒勞無益的，毫無結果的。”

對于這門功課，給我最深的印象就是放松。當然，在這種放松過程中，我們也掌握了這門課程的一些技巧。用三句話總結這一個學期的學習過程與感受就是：在開心中運動，在運動中流汗，在流汗中健身！心情愉快了，每個人自然也能全身心投入。大家忘記了一切煩惱，每堂課緊隨老師的課程進度練習著選定的項目，全身心投入，整整一堂課下來，每個同學都是滿頭大汗。但盡管如此，臉上的笑意還是不減。體育課不僅僅是讓我們學習某幾項體育技能，更基礎的一個目的就是為了提高我們的身體素質。因此，必要的素質訓練是不可少的，比如每堂課穿插的壓腿等訓練。既然是為了自己的身體好，同學們對這些訓練依然是全力以赴，認真練習。一個小時過后，汗流光了，身體頓時也感覺輕松不少！

總之，形體訓練課讓我學到好多，理解了好多，在此我多謝老師教我這么多東西。我會記得老師每節課告訴我們有關形體訓練的話語，并在以后把形體訓練融入枯燥的學習生活中。我能預想這將會對我的生活產生很大的影響，而且也非常希望對我的形體也產生影響。這個學期的形體課程真的覺得很受用，以后有機會會一直堅持下去的。不僅僅是形體練習，還有其他的很多方面都是這樣，要有堅持下去的信念！

第四篇：形體訓練

《形體訓練室》申報材料

形象素養是旅游管理專業學生專業素質中的重要一項，使旅游專業的學生能夠具備良好的身姿和精神面貌，培養高雅優美的身體姿態、良好的氣質和道德品質；全面發展學生的身體素質，改善和提高學生生理機能和心理素質，塑造健康、健美的體態。特向學院申報《形體訓練室》.(2.2萬元)

形體訓練室，至少需要面積60平方余米的房間，配備有訓練鏡、把桿、多媒體設備、電腦、投影等，另配備男、女更衣室。

此訓練室主要擔負訓練項目有：

1.坐、立、行規范動作的訓練

2.肢體表現力的訓練

3.腰、腿、臂部柔韌性的練習

4.不良身姿的矯正

5.表情肌肉訓練

6.服務姿態的綜合訓練

該實訓室是對學生基礎禮儀訓練的基地，可以滿足學生站姿、坐姿、走姿、蹲姿等儀態美訓練的需要，同時還可以進行引位訓練、手位指引訓練、鞠躬禮儀訓練、工作著裝禮儀、微笑禮儀等訓練，有利于學生專業素質和綜合素質的提高，為將來走向社會打下良好的基礎，獲得成功的通行證。

形體、禮儀實訓室可供旅游與酒店管理、文秘、物流、市場營銷、電子商務、人力資源、等多個專業使用，這些專業培養出來的人才都是服務人才，而禮儀知識在服務中是非常重要組成部分，單純靠理論知識講解很難培養好學生的禮儀、形體素質。

通過以上項目的訓練，使旅游專業的學生能夠具備良好的身姿和精神面貌，為日后的就業打下堅實基礎。在課余時間主要用于健美操，瑜伽、形體芭蕾等項目的訓練。

實訓項目包括：形體訓練、秘書禮儀實踐、商務禮儀實訓、導游禮儀實訓、服務員禮儀實訓、交際舞蹈實訓等。

社交與禮儀:形體形象,訓練交際禮儀.120/學期訓練.形體訓練健美操，瑜伽 360/學期

旅游與酒店管理模擬實訓室

第五篇：服務禮儀與形體訓練》課程總結

《服務禮儀與形體訓練》課程總結

禮儀是一個復合詞，包括“禮”和“儀”兩部分。“禮”表示敬意的通稱，主要是指表示敬意的態度；“儀”指禮的動作或方式，是外在的形式。應此，禮儀就是為表示敬意而隆重舉行的儀式。

學了這門課，我懂得了禮儀的幾個方面的作用，第一個是尊重作用，在人際交往中尊重是相互的，當我們向對方表示尊敬和敬意時，對方也會還之以禮，即禮尚往來。第二個是它的約束作用，禮儀作為行為規范，對人們的社會行為具有很強的約束力。禮儀一經制定和推行，便成為，社會的行為規范和習俗，我們都應遵守和服從，如果一個人我行我素，不能遵守社會上普遍的禮儀要求，他就會受到道德和輿論的譴責，甚至被施以法律手段的懲罰。第三個是它的教育作用，禮儀在對我們的行為舉止間的規范起到很好的教育作用，它教會了我們學會如何以禮待人。另外禮儀對人際關系也有著重要的調節作用，使得我們能自如地處理好人際交往，跟周圍的人和諧相處。

形體禮儀訓練是以身體練習為基本手段，勻稱和諧地發展人體，塑造體型，培養正確優美的姿態和動作，增強體質，促進人體形態更加完美的一種體育運動。形體訓練以塑造形體美為主。形體美的內容很廣泛，它包括型美、姿態美和動作美。因此，形體訓練也必須選擇多種內容，運用多種方法。在形體訓練方面，老師教了我們如何，坐有坐相，走有走相，站有站相，糾正了大家平時的一些不良習慣，每一次課上的形體基本功訓練，舞蹈訓練。不僅僅訓練了我們的儀態，端正了我們的姿勢，陶冶了我們的情操，而且還起到增強體制，增進健康的作用、隨著悠揚和諧的音樂，我們做著腿部、頸部、肩部、手臂、腰腹的練習，漸漸走路不再含胸駝背，坐著時不再勾腰、坐胯。

只有經過科學嚴格的形體訓練，掌握正確的形體姿勢，在旅游服務的禮儀活動中我們才能保持優雅的姿態，提高我們的禮儀素養，塑造自己優美的形體，從而使旅游服務更到位。