第一篇：淺談如何開展小學形體健身操教學論文

淺談如何開展小學形體健身操教學

【摘 要】受網絡游戲和電視影片的影響，當代少年兒童身心健康都受到不同程度的破壞，近視率越來越高，身體過于肥胖等。本文就形體健身操在小學體育教學中起到積極作用進行論述，提供較健康、科學的運動方法以達到強身健體的目的。【關鍵詞】小學開展 形體健身操

教學

隨著社會不斷的進步與發展，我們的物質生活水平不斷提高，少年兒童是我們的未來，我們有義務也有責任讓這些祖國的花朵茁壯成長。形體健身操是當代較興起的健身運動，它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果。它由舞蹈的一些基本練習、有氧健身操和局部肌肉練習幾部分組成。而有氧健身操是人體在有氧供能條件下，進行的節奏性強的集體舞蹈、體操與技巧動作為一體的一項運動。隨著健美操的普及和發展，健美操越來越受到廣大群眾尤其是女性朋友的青睞。有氧健身操不僅具有一般體育項目的健身性和科學性，而且還具有明顯的針對性和實效性。人體身體形態的協調優美主要體現在軀體左右對稱，具有一定客觀的指數，如身高、體重的比例合理，這是身體形態外在美的條件之一。此外，健康的身體還必須具有良好的內臟機能，預防心血管疾病。以下是結合我校實際談談在校開展形體健身操的情況，及其實施的有效性和科學性。

一、利用錄像、多媒體來培養學生的學習興趣

據調查，小學一年級三成多學生視力不良，兩成以上的小學生超重或肥胖的情況引起醫學專家關注，“若不立即采取行動進行糾正，將影響孩子的一生”。如何改變這一情況，無非是少吃甜食、多運動；少看電視；少打游戲機保證睡眠等等。但這些說來很簡單的事情做起來卻很難，孩子們依然邊吃奶油蛋糕，邊看電視。市疾控中心衛生科科長滕臣剛表示，從知識知曉到真正行動，不僅依賴學生個人的信心和決心，還需要營造良好的環境和氛圍。他建議，學校要改善教室照明，開設健康教育課，科學搭配學生營養餐，并邀請家長座談。而家長也要合理安排好孩子的作息，不要過分嬌縱和溺愛，最好平時能和孩子一起參加體育鍛煉。在家長帶動引領下，隨著音樂節奏舞動身體，可以愉悅身心又可以增進親子情感，何樂而不為呢？又如在體育課堂中，教師可以利用多媒體播放有關健身操比賽的一些視頻，激發學生對健身操的喜愛，尤其小學健

身操比賽節目特吸引小學生的眼球，小學生看了楚楚欲動，也想自我展示一下。還可以引導學生在家通過有線電視收看ESPN體育臺，那里有精彩的健身操節目，還有美國各個級別的健身操比賽等。

二、開展形體健身操的關鍵要素

（一）形體健身操在小學體育教學中的必要性

健身操中“形體”分為姿態和體型。姿態是從我們平時的一舉一動表現出來的行為習慣，受后天因素影響較大。而體型則是我們身體的外型。良好的身體姿態是形成一個人氣質風度的重要因素。健身操練習的身體姿態要求與我們日常中良好姿態的要求一致，因此，堅持有氧健身操的練習有益于身體勻稱與協調發展，有利于改善不良的身體姿態，形成優美的體態。對我校活蹦好動及好勝心強的學生，是一個很好的自我展示的機會。

（二）形體健身操在小學體育教學中的實施方法

在體育教學中，我們可以利用課堂15分鐘學習健身操的一些基本動作技巧，既利用健身操來豐富課間操的內容，提高學生跟愛上體育課堂，充分調動小學生的活潑好動、天真可愛的一面，同時反映了廣大小學生的積極要求，符合青少年的生理與心理的要求，激發了小學生創新自主的能力，并提高課堂效率，增加學生鍛煉的機會，能極大地豐富體育教學內容，更好的發揮體育在學校教育中的作用。

（三）形體健身操在小學體育教學中的作用

利用健身操的課堂開展，有益于形成正確的體態和健美的形體。可以加強關節的韌性，提高關節的彈性和靈活性。使心臟功能加強，使心肌纖維變得強壯而有力。此外，健康的身體還必須具有良好的內臟機能，預防心血管疾病。從調查結果看，平時以健身操為鍛煉的小學生，具有比其他同學更強的節奏感，既有利于學生的身體發育，更有利于校園健康活動的開展。健身操的動作內容豐富，又具有良好的健身效果，這比單純跳比廣播操更具有吸引力。結果顯示健身性健美操作為課堂的鍛煉內容具有可行性和優越性。良好的身體姿態是形成一個人氣質風度的重要因素。健美操練習的動作要求和身體姿態要求與我們日常生活中的狀態要求基本一致，因此，通過長期的健美操練習可改善不良的身體狀態，形成優美的體態，從而在日常生活中表現出一種良好的氣質與修養，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。其次，健美操練習還可消除體內和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。具有緩解精神壓力，娛樂身心功能。

三、利用晨練及大課間時間加以推廣形體健身操

充分利用大課間，小學生經過40分鐘的課堂緊張聽課，身心疲憊，有必

要開展適當的活動來調節心情，有利于下一節課的教學工作。通過小運動量的形體健身操練習是一種卓有成效的放松心情的好方法。健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，使人體達到最佳機能狀態。一個具有“健康美”的人應該具備的身體素質是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協調性。肌肉力量的發展不僅塑造強健的體魄，亦具備強大的活動能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動作機敏、靈活、富有朝氣。健美操作為一項有氧運動，其健身功效已基本達成共識。有研究認為、有氧運動最能發展人體的心肺功能，而健美操不僅具有有氧運動的功效，且兼備發展身體柔韌性和靈敏性的作用。可以說健美操是目前發展身體全面素質的較為理想的運動。

四、培養校園形體健身操興趣隊伍，提高校園知名度

每年各小學通過各種各樣的活動進行校園文化交流，它不單單是學術的交流，還是各間學校的軟實力的競逐。校園形體健身操的推廣，有利于提高校園的知名度。培養健身操興趣隊伍，可通過在課堂教學中滲透形體健身操的教學環節，增加學生對健身操的了解，從而增加對形體健身操的興趣，十里挑一，選好苗子，組織一支有素質的隊伍，加以輔導，培養有自己校園特色的健身操隊伍，適合本小學地方特色的健身操隊伍。通過各個級別的比賽，增加隊伍的知名度，有利于形體健身操的推廣，擴大參與跳健身操隊伍，形成良好的循環，從而提高校園的知名度。另外，形體健身操對小學生的姿態和體型都有一定的促進作用，能糾正小學生的一些不良的行為習慣。通過校園健身操興趣隊伍的影響，更多的學生會堅持有氧健身操的練習，這有益于身體勻稱與協調發展，有利于改善不良的身體姿態，形成優美的體態，整體提升學校的素質和修養。

現階段健康意識的增強及健美操的普及，應重視提高體育教師專業素質及健美操專業方面的培訓。利用機遇，大力開展小學形體健身操運動，有利于體育教學的開展，更有利于學校的校園文化建設。

【參考文獻】

[1] 張瑩.健身健美操教練員培訓教材.北京.國家體育總局出版, 2002年 4-5頁 [2] 代毅.梁岷等.有氧健身操運動對女性體質的影響.成都體育學院學報,1998.4 [3] 鄧樹勛.洪泰田等.運動生理學.高等教育出版社,2000年

[4] 馬鳴韜.大眾健美操鍛煉對機體協調性及心功能的影響.北京體育大學學報,1998.21

第二篇：形體論文

我與形體

形體在我最初的印象中是一個難度極高的體育項目。因為在我看來會選擇這個項目的人，身體柔韌性應該都很強，而我自身的柔韌性卻是不敢恭維。所以，當室友們都選擇形體的時候，其實我心里有點恐慌，但又沒有什么其他選擇，因為當時只有三門課可供選擇。除了形體，其他兩門就是街舞和瑜伽。由于之前學過街舞，把腳弄傷了，所以對街舞也有點后怕。而瑜伽的話，我不喜歡那樣慢節奏的動作。

其實選擇形體也有好奇的原因，因為之前沒有接觸過形體，甚至沒什么概念。后來，我嘗試在百度上搜索形體的相關資料時發現，其實形體沒有我想象中的那么恐怖，它的動作是比較舒緩的，也并不都是很高難度的動作。不僅如此，形體還具有修身塑形的作用，能使肌肉有彈性，線條更優美，還能鍛煉動作的協調性，使肢體動作具有美感，培養外在和內在的氣質。因此，我狠下決心做出了選擇，力爭挑戰高難度，創造新自我。

首先我來講講什么是形體課吧。形體課是指一門通過引用舞蹈中基本功訓練的方法為主要手段，結合音樂針對人的基本姿態進行的身體活動練習，主要目的是融健身、健心、健美為一體，塑造優美體形及姿態和加強形體美的審美教育課程。形體課是以健美練習，姿態練習，協調練習為主要手段，來改變體形的原始狀態，提高人體運動系統的靈活性，控制力和表現力，培養高雅氣質，并向學生進行美育教育的一門專業課。經過系統形體訓練的學生，一般身體勻稱，舉止得體，行如風，坐如鐘，立如松，睡如弓，落落大方，充分體現學生蓬勃向上的生命活力。形體課主要內容包括形體訓練、初級藝術體操（包括“把桿”“芭蕾手位”“基本步伐”“華爾茲組合”等）、韻律操、健美操、墊上組合練習。

關于形體課的概念我最初是從網上了解到的。于是，我和室友五個人人懷著對形體無比的憧憬來到形體教室。讓我很驚喜的是，教室是個舞房，一進去就有一堵鏡子墻在我面前，再看看街舞的教室，心里頓時很慶幸自己學的是形體，老師也很幽默，而且能和學生玩在一起，打成一片。平時上課，老師會教我們一些簡單的舞步，雖然看上去簡單，但是這些動作對身體的柔韌性的要求也是高的。有時還會訓練我們的柔韌性，使動作更加優美到位。很開心的是，老師還會給我們做一些游戲，一方面讓我們鍛煉身體，另一方面給我們的課增加的更多樂趣，我喜歡我們的學習氛圍，同學們都很努力，更喜歡老師，和藹幽默。

就這樣，經過了一年的形體課學習，我們收獲了很多。我學會了很多舞步，也讓我有意識地改掉了一些生活中習慣了的不正確的姿態，慢慢發現被解放后的肢體更加具有表現力了，同時，讓我增長了信念。從此以后，我也喜歡上了形體。

第三篇：形體論文

《形象設計》課程論文

摘要

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創造。

關鍵詞：形體課、瑜伽訓練、心得體會

《形象設計》課程論文

棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業指導下，我們的訓練都很認真，每次上完課，我都感覺全身放松，筋骨也變得更靈活了。

在練習瑜伽的過程中，感受身體協調訓練以及特殊心境、心理體驗、自我塑造的同時，身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長期感染下積累成優美的形體、姿態和高雅的氣質。同時也是對內在的自信、自尊和自身的修養。

不知不覺地，一個學期即將過去，我們的瑜伽課也已進入尾聲。短短幾周的訓練讓我對瑜伽有了更深刻的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。

首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。雖然有很多動作我無法做得很好，不過每個動作我都能盡量做到自己的極限。考試之后老師說我進步了很多，因為我的身體已經明顯變得柔軟了。

其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優美化。這一學期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動作之

《形象設計》課程論文

以上是我關于瑜伽的幾點主要心得體會，以后我還會把它們貫徹到我日常的瑜伽練習中去，以不負老師的教導。在這里也有很多想對蘇老師說的話，但一時又很難用言語來表達，只知道老師是我見過的笑容最溫暖最慈愛也最有活力的老師，她身上有藝術家的特質，也有一種脫塵的味道，她更像一位天使而不僅僅是一位形體老師。她的教學方法也與眾不同，她在教學過程中從來不會批評任何學生，她總是讓每個學生都感覺良好，信心滿滿，我們都由衷地喜歡她，希望蘇老師日后還能夠繼續教我們形體課。

參 考 文 獻／視頻

1、劉志紅.形體練習教程[M].北京:高等教育出版社,1999.2、政春梅.舞蹈與現代形體訓練[M].太原:山西科學技術出版社,2001.3、李育林.健與美教程[M].南京:南京大學出版社,2002.-

第四篇：形體訓練論文

形體訓練教學中音樂的選擇

戴春萍

多年的形體訓練教學工作，讓我深深地體會到音樂對于訓練是多么的重要，好的音樂時常會帶給學生某種美的感受，這種感覺通常作用于他們的基本情感，讓他們想動。根本上說，形體訓練離不開音樂，肢體動作是在音樂的伴奏下展示出來的。因為知道了它們的關系，在具體教學中我緊緊地抓住音樂不放，讓音樂在教學中最大限度地發揮了它的潛能。

一、基本訓練中音樂素材的選擇

基訓是從整體上訓練學生，克服身體的自然狀態，獲得正確的直立感，發展身體動作的協調性、靈活性、節奏感，訓練學生動作時所需的軟度、力度、開度。它是一個學生從原始胚子走向專業化的第一步，主要包括正確的直立形態、各種舞蹈動作的練習、技能技巧的訓練等等。相比而言，基訓課是比較枯燥乏味的，要想使學生在學習過程中保持積極的心態，選擇合適的音樂是至關重要的，因為音樂決定了訓練的風格、程度，還直接影響著動作時的氣息、勁力、心態。如：用抑揚頓挫的音樂伴奏，動作的勁力變化大；反之，用平和流暢的音樂伴奏，動作的勁力柔緩、松弛。好的音樂會讓學生產生舞動的愿望，會使他們用準確的肢體語言表現音樂的情感。例如：芭蕾基訓中的擦地，是訓練腿部和加強延伸的動作，其節奏性質具有方整性。根據手位、腳位及身體的不同姿態，會產生諸如優雅、高貴、舒展、嚴謹等審美想象，因此選用4/4或2/4拍子旋律典雅、樂句方整、節奏鮮明

有力的伴奏樂曲較為恰當。在練習控制動作時，選用鋼琴家肖邦的《即興幻想曲》中的中間段落，其音樂優美抒情，又有一定的力度，能與控制的動作融為一體。做小彈腿動作時，采用風格明快、節奏清脆的柴可夫斯基的《四小天鵝舞曲》、莫扎特的《土耳其進行曲》等曲子，容易讓音樂和舞蹈動作更加水乳交融。音樂素材可根據舞蹈內容來選擇，也可以由舞蹈老師根據音樂來創編基訓動作，例如Plie是訓練學生腿部肌肉的韌度、開度伸展、擴展及耐力的訓練，感覺上較平靜。在音樂選擇上，可以選用旋律寬廣、優美抒情的音樂，如《雪絨花》、《思想曲》及《星語心愿》等。可采用鋼琴伴奏的形式，彈奏上通過音區的變化、移調及加花變奏等手法將旋律變得更為動聽，讓學生隨著音樂的進行萌發出展開美麗雙翅飛翔的沖動，做出優美的動作，達到琴隨舞韻、舞隨音起的美妙境界。

二、民族民間舞教學中音樂的選擇

民族民間舞是形體訓練中的必修內容，它通過風情醇厚、多彩多姿的民間舞蹈，生動而鮮明地表達了我國各民族、各地區人民的審美心理、審美意識和情趣。可選擇幾個民族的舞蹈進行學習，讓學生了解它們的基本風格、韻律特點，擴大學生的眼界和知識面，廣泛積累舞蹈素材，不斷提高他們的鑒賞能力、表演能力，提高自身舞蹈素質和訓練其高雅的氣質。在具體教學中，能不能讓學生一下子就進入到本民族的舞蹈風格中，準確把握其民族特點，音樂的選擇起著決定性的作用。如在學習傣族舞時，播放具有濃郁傣族風味的葫蘆絲音樂《有一個美麗的地方》、《月光下的鳳尾竹》等，再配上傣族舞的影像資料，在優美抒情的音樂聲中，學生會很快領會傣族民間舞的風格特點：優美、靈活、樸實、含蓄等。教師在教授基本動作組合或成品舞時，就會省去很多語言描述，盡情展現肢體語言就可以了。在教學中，選擇合適的音樂伴奏，往往會起到事半功倍的效果。我體會最深的是在教授蒙族民間舞和維族民間舞時選擇的音樂，它讓我的教學工作進行得是那樣的順利和舒心，舞蹈課對于我和學生是美的享受和熏陶。學蒙族舞時，根據它的特點——粗獷、剽悍、質樸、端莊、典雅，既有內在的韌性又有外在的剛健，動作多以抖肩、翻腕來表現蒙古族姑娘歡快優美、熱情開朗的性格，男子的舞姿造型挺拔豪邁，步伐輕捷灑脫，表現出蒙古族男性剽悍英武、剛健有力之美。上課時我選擇了馬頭琴曲《鴻雁》、《草原小姐妹》，當那悠揚、動聽的音樂一響起，立刻將學生帶到了遼闊的草原，加上我幾句動情的旁白，展現在學生面前的是：藍天白云、青草羊群，還有那熱愛生活的人們載歌載舞。隨著音樂，我自如地展現其基本動作：靈活的腕、肩、馬步等，讓學生在不知不覺中了解了蒙族舞的風格特點和動作特點，很快能跟上練習并掌握其韻律特點。維族舞在民族舞教學中是難點，不僅動作上要求身體各個部位都有一定規格，多技巧、多造型，更重要的是音樂多附點的特點，形成了舞蹈獨特的風格韻律。在具體教學中如何讓學生盡快把握這種風格？合適的音樂選擇是重點，《塔里木河》、《掀起你的蓋頭來》、《大坂城的姑娘》便成了首選曲目。為了讓學生充分體會其風格特點，我選取了這些歌的伴奏音樂，去掉了歌詞的影響，使他們更準確地掌握了音樂的節奏特點，更深地體會了其動作的韻律特點。

在形體訓練中無論是學舞蹈還是健美操，選擇合適的音樂不僅會激發學生的學習興趣，還會激發他們的創作欲望，他們會隨著優美的音樂而舞動，使自身散發出青春的活力，不斷提高自身氣質和修養。

第五篇：形體課論文

浸入月色的美好

——形體課感想

“剪一段時光緩緩流淌，流進月色中微微蕩漾??”時間緩緩流淌，音樂緩緩流淌。每周在體育教室里悠悠響起的音樂總能給人的心靈帶來浸入月色般愜意而舒適的美的洗禮。

大一開設的體育形體課對我來說是一門完全新鮮的課程，沒有各種田徑和球類項目的體育課對我來說新鮮又陌生，而在聽完老師對形體這門課程的介紹和查閱一些資料后我更是對形體這門體育課程充滿期待。形體課是以形體訓練為主要內容，以人的心理和生理特征為基礎，以塑造人的優美身體形態為目的，以舞蹈基本功訓練的內容和方法為主要手段，借鑒舞蹈、藝術體操、健美操等動作，輔以合適的音樂進行的一種技術教學方式。而今已一個學期將罄，我在形體課慢慢的學習中，有許多微妙的變化悄悄浮現，我也漸漸地有了收獲。像魚兒游曳在你的荷塘，我沉浸在形體的課堂，收獲了皎白的月光??

每當音樂緩緩響起，都不禁徜徉在唯美的音律和節拍的交錯中。形體課對我而言就像是是心靈的再創造，是感受美的殿堂。老師優雅柔美的身姿在臺上為我們展示了形體藝術的美，讓我在枯燥的學習生活之余放松了身心。感受到形體藝術的美妙是我最初的收獲。

第一堂課，老師就為我們規范了身體基本姿態。這很大地改變了我的原始體態，糾正了我的不良姿勢，讓我注意到了原本忽視的站、坐、臥、行的細節，端正了我的姿勢和儀態。剛開始學習形體基本功時我總是很難習慣那些陌生的動作，然而在老師精心的指導下，我漸漸也掌握了足尖步、變換步、下蹲、壓腿、扭胯、手臂波浪等基本動作。而我也在掌握越來越多形體動作的同時，提高了自我表現和表演能力。加強了我的韻律感和節奏感。更重要的是，伴著音樂一遍遍的放松舞動，柔軟而優雅的姿勢動作提高了我的身體協調平衡能力。相信久而久之形體課不僅能鍛煉我的身體，也一定能陶冶我的情操培養我高雅的氣質和良好的風度。這也將成為我最大的收獲。接下來的課堂，隨著老師教授的動作越來越繁復，對形體舞蹈的學習越來越深入，我的缺點也越來越明顯了。有時候不能很好地協調手腳的配合，踏不準節奏。可能是因為練習不夠，熟練程度不高，我還往往記不住動作，在沒有示范的時候很容易混亂。希望能盡快克服缺點。

是老師不厭其煩的一一指正使我們邁出了塑造優雅的第一步，形體課老師無論在糾正示范還是動作的教授上都盡量盡善盡美。老師對形體藝術的理解非常透徹，也很好地向我們傳達了形體藝術的理念。教我不僅要做動作還要有眼神、表情和身姿上的配合，使我受益匪淺。

形體課培養了我的外在氣質和內在修養，然而我在感謝這門課的同時也要提出我發現的不足和小建議。形體課的形式較為單一，表現的過程也比較樣板化，應該需要更具有創造力。老師在教授動作的課時上很緊湊有時太快太多往往難以消化。而練習時間大多自由荒廢，我建議應該多示范練習，這樣效果會更好。形體訓練課使我獲益良多，這門課讓我們跳出了健康，跳出了美麗。