第一篇：健身操教學說課稿

健身操教學說課稿

作者：taoli1981 教案來源：原創 點擊數：288 更新時間：2007-11-17

健身操教學說課稿

一、教材內容：健身操組合——踏步組合練習和游戲

二、教材分析：

（1）根據新課標水平五階段提出的高中學生要能掌握成套的健身操動作；

（2）健身操是一項強度較大的身體練習，能夠提高心肺功能，增強身體的靈敏性、協調性和柔韌性，培養堅強的意志品質。我在本節課安排了健身操組合中的踏步組合練習。通過以腳步動作變化為主的組合教學，使具有不同運動能力的學生都能輕松地跳健身操，個性化的手臂動作的創編既滿足了不同能力學生的需要，又教會了學生如何豐富自己的練習內容。

游戲是學生喜愛的活動，課的結尾運用了游戲，一方面用來調節情緒和鞏固動作，另一方面也可以讓學生進行一些游戲動作的創編。從而發展學生的想象力，拓寬思維，達到以培養學生創新能力的目的。

三、學情分析：本次課是借班上課，對學生的情況不很熟悉。我在動作編排上，多以4×8拍重復為主，注重腳步動作的完成。健身操的學習需要學生的積極參與，多模仿多練習才能學會。教學時，我就采用了講解、示范、啟發、模仿、創新及游戲等教學方法，從激發學生興趣入手，循序漸進，層層深入，充分挖掘學生潛在的能力，發揮學生的主體作用，更好地促進學生努力達到教學目標。

四、學練目標的確定：

1.認知目標：進一步感知健身操所具有的美感和運動價值，并能經常鍛煉；

2.技能目標：在完成動作組合的基礎上創編手臂動作和游戲動作，增強柔韌性和協調性。

3.情感目標：通過運動發展自主學習能力，敢于展示自己；在進步中培養自信，充分挖掘自身的創造力；能和同學團結一致，密切合作。

五、本課的重難點

重點：完成組合動作，發展自主學習能力。

難點：動作的創遍，培養創新能力。

六、教學策略

目標是教學策略的核心要素，根據本課的學習目標，我首先通過學生熟悉的，具有動感的音樂和優美的示范，激發學生的興趣，吸引學生參與到運動中來。更加關注學生個性的全面發展，充分發揮學生的主體作用，讓學生體會自主學習和合作學習，并能在手臂動作和游戲動作的創編上有自己思維。做到身心結合努力達到目標。

全課的組織不過分強調同

一、規范整齊，而是以服務學生為教學目標，力求合理、緊湊、流暢。全課教學的內容及手段，用循序漸進、分解和組合的方式進行教學。

七、場地器材 1.籃球場或體操房 2.錄音機、所需音樂磁帶。

八、教學過程

（一）激發興趣部分——配樂活動操

新課程理念提出“教學方法的更新應特別注意學生的興趣”，興趣是人對事物所持有的選擇的態度，興趣是產生注意的源泉。我首先從吸引力入手，讓她們聽一段音樂——兔子舞。（這是一曲學生熟悉和喜愛的具有很強節奏感的音樂）然后示范兔子舞的基本步伐，并邀請她們一起參加。在熟悉舞步后，讓她們自己進行隨意的動作組合、形式的組合和人員的組合，通過這個過程來激發她們的興趣，讓她們敢于發揮自身的創造力。這一階段大約需7—8分鐘。

（二）合作探究與發展能力階段

新課程的實施倡導學生“主動參與，樂于探索，勤于動手”，強調要轉變學生的學習方式，所以所以我決定通過自身的展示和提出問題，讓學生自發地卷入到課堂教學活動中去。

1.教師首先示范這一組動作的組合內容，然后提出問題：①大家熟悉音樂嗎？（大家一起來）②老師的操跳的好嗎？③喜歡老師編的操嗎？那就讓我們隨著音樂“大家一起來吧”這一階段大約需2分鐘

2.接著老師把動作分成踏步和跳步兩部分，慢動作示范并用語言提示要點，循序漸進便于學生記憶。學生跟著老師模仿動作。4—5遍后分組互相學習或是觀看掛圖學習，還可以咨詢老師。教師巡視并個別指導，同時對學生的一點進步都要加以肯定和贊賞，對個別不愛動的同學要多鼓勵和幫助。美國的心理學家貝姆認為“肯定和贊賞能觸及學生心理深層的自我，從而較為持久地影響學生的行為”。教師在巡視時可以啟發動作完成較快的組創編一些手臂的動作。這一階段大約需18分鐘

3.練習結束后，每組學生展示學習和創作的結果并讓同學們相互評價。好的動作可以一起學習，同時教師糾正規范動作。這一階段大約需8分鐘。

4.游戲“你做、我做大家做”游戲教學在課中起到調節情緒的作用，游戲原則上要學生做組合中的動作，但也可以嘗試自己喜歡的動作。這一階段大約需8分鐘

（三）穩定情緒，恢復身心階段

1.教學過程進行到此處，學生的情緒和體力都需要得到恢復，以便讓學生適應下節課的要求。我通過鋼琴曲放松她們的情緒；配上緩慢的動作來拉伸肌肉，減少肌肉的酸痛，恢復體力；與此同時我用優美的語言讓她們展開想象，陶冶情操。

2.學生相互交流學習體會，讓她們來減數自己的體驗與收獲。教師對本課進行總結，布置作業，師生再見。

九、預計教學效果：預計平均心率130-135次/分，最高心率為180次/分，出現在課的第二十五分鐘左右。運動密度為60％，運動負荷為中等偏上。

第二篇：有氧健身操說課稿

有氧健身操說課稿

景星鎮中學 劉廣武 2011年9月15日

一、本課的指導思想 根據社會發展的需要和新課程改革的要求，新的體育課在教育思想、教育方式、教學內容、教學評價等方面都有了新的發展和新的側重點。在義務教育階段新課程改革更加關注學生的發展和學生運動的愉快感。有了愉快感學生會自覺的養成良好的體育鍛煉習慣，為形成終身體育鍛煉的意識打下堅實的基礎。課程改革強調學生的運動體驗、學生的自主合作和探究學習方式的形成。它將學生的身體健康、心理健康和社會適應能力提高到了一個新的高度。鑒于此我大膽的把有氧健身操引進了我的課堂。有氧健身操是一項新興的體育項目，對于現在的孩子來說，它很新奇。每天他們看到共度晨光當中那富有節奏感韻律感而動感十足的健身操他們都躍躍欲試，我的課正好迎合了學生們求知的愿望。

本課力求靠近新的教學理念，采用了分組的教學方式，同學們自主探究，在老師的指導下，學生自編動作，小組展示，評出優勝組，給予鼓勵。也安排了有特長能力的學生的個人展示，以鼓勵和激發學生們練習健身操鍛煉身體的興趣和競爭意識。

二、教學目的

通過健身操教學使同學們學會有氧健身操正確的身體姿勢和最基本的步法，發展學生的節奏感、韻律感和身體協調能力，讓學生掌握練習健身操的訣竅。通過分組方式使學生們產生競爭意識，培養他們對健身操的濃厚興趣，滿足青少年身心發展的需要，為他們的終身體育打基礎。

三、教學內容

1、有氧健身操基本步法：踏步、一字步、V字步、“L”步、MAMBO、并步、交叉步、吸腿、踢腿、雙腳跳、開合跳、彈踢腿跳等。

2、全班同學分成四組，每組創編兩個八拍的動作。

3、分組展示。

4、個人能力展示。

四、教學對象分析

本課教學對象是初一年級學生，共60人，男34.，女26，該班學生各方面素質都比較好，同學們之間團結互助，班集體初步形成，有一定的凝聚力和合作意識，但與他人合作方式存在一定困難，學生求知欲強，學習積極性高，上進心強，平時活潑好動，心理素質較好，但存在體質普遍較弱、運動技術較差的現象。

1、有力因素 由于學生對體育活動興趣普遍較高，好勝心強，愛表現自己，因此對本次課內容將會表現出較強的求知欲，只要激發得當，學生的積極性和主動性是很容易調動的。

2、不利因素 由于學生受傳統教學形式的影響較大，可能會出現“老師教，學生學”的依賴心理，也有個別學生可能會出現不好意思做動作的現象，這些現象將會給本次課增加不少難度，這就要求在教學中采用有趣味性的組織教學方法來吸引學生，激發學生的學習興趣，以保證教學活動的正常運行。

五、教學過程分析

1、教學準備 先準備一套能夠插U盤的音響設備一套，準備健身操音樂、竹林深處、整理活動音樂。

2、教法和學法

常規部分和熱身部分：我主要采用示范法，學生主要采用觀察法和模仿練習法。

學習和分組創編和展示部分：我主要采用講解示范法，分解練習法，糾正錯誤法，分別指導法，積極性評價法。學生主要采用觀察法，模仿練習法，分組練習法，自我評價法，團體評價法。

放松和結束部分：我主要采用講解示范法，積極性評價法，學生主要采用觀察法、模仿練習法。

3、預計教學效果

預計平均心率135次每分鐘

最高心率180次每分鐘，出現在35分鐘。運動密度為百分之四十五，運動負荷為中等。

六、教學實踐部分 本課結構安排分六個部分：常規部分、熱身部分、學習部分、分組創編和展示部分、個人舞蹈展示部分、放松與結束部分。

常規部分：（3分鐘）

體育委員整隊，報告人數，師生問好，宣布本節課內容和任務，提出要求。

引課：同學們每天都能看到中央五頻道早晨的共度晨光欄目，舞蹈教練跳的健身操好不好看？還有籃球寶貝的活力四射的舞蹈，這些大家想不想學？同學們的回答都是肯定的。通過這樣的提問來調動學生們的求知欲望。學生們的求知欲望有了，那么他們在上課過程中就會很投入，學習的效果會事半功倍的。

熱身部分：（3分鐘）

我首先和同學們說：“很高興大家能夠和我一起進行有氧健身操的練習，在這節課里我會教大家一些很基本的練習，哪怕你一點都不會也沒有關系，只要你跟著我一起進行練習，那么我保證你能夠學到如何跳有氧健身操的秘訣。在開始跳之前，我給大家介紹一下什么是有氧健身操，這項運動是一項長時間中低強度的運動、、、、、、”我跟學生們說這些是為了消除他們怕學不會的畏懼心理。事實上通過我在學校的教學和在育才學校參加好課賽過程中發現，確實有一大部分學生剛開始時怕學不會。消除了他們的畏懼心理，接下來的教學就輕松了很多。熱身我用的是健身操的基本動作：踏步。它和隊列里的踏步有所區別，健身操的踏步是前腳掌先落地，然后過度到后腳跟，膝關節、踝關節還要有彈性，收腹，挺胸抬頭，以肩關節為軸前后擺臂。又利用馬步半蹲（多次），馬步前驅體下腰然后起接著繞肩，弓步左右轉換同時雙臂側平舉到頭上交叉，弓步拉伸小腿。讓學生們的身體各關節、肌肉都熱起來。

學習部分：（9分鐘）

我先做示范動作，先從由踏步演變出來的“一”字步、前后走點地、側并步（側并一步和側并兩步）、交叉步、“V”字步、“L”步、MAMBO學起，學生們觀察模仿每一個動作。我再逐漸的加上簡單的手臂動作。同學們把最基本的步法都學會了之后，我再開始教授跳步和跑跳步，比如單腿跳、雙腿跳、開合跳和后踢腿跳等。每個動作我都會先分解然后再連續起來做。我認為這么做很重要。大多學生在電視上學不會動作，就是不明白動作中手腳的先后順序和方向。比如MAMBO，分解開來實際上和踏步是一樣的，只是MAMBO相對于踏步，多了前后腳的距離。學生看明白了動作前后順序就會由慢到快、由分解到連貫，由生疏到熟練的學會動作了。

分組創編和展示部分：（20分鐘）

同學們學會了基本動作，鼓勵同學們利用剛學的基本步法加一些上肢動作或者方向上的變化創編動作。本部分是這節課的核心部分，為使同學們更好的掌握和提高基本動作，實踐是關鍵。我把60名學生平均分成4組，每組選出一個悟性較好的學生為組長帶領本組同學創編出兩個八拍的健美操動作。我輪流到每個小組指導不規范的動作或者提一些建議。當然要給他們足夠的時間，還要提高他們的興趣鼓舞他們的士氣。經過各位組長和每位組員的努力，每個組都編排了兩個八拍的動作，第四組更是創編了三個八拍。

接下來就是本課最高潮的部分——小組展示： 第一組的動作組合：側并步單抬臂、前走點地、后走點地。

第二組的動作組合：馬步側掛單臂接馬步掛雙臂、側點側擺臂接彈踢小腿手叉腰

第三組的動作組合：“V”字步前推肘，前走踢腿接后走抬腿。

第四組的動作組合：MAMBO、“L”步接邁步吸腿。我總結道：最好的組是第四組，他們創編了3個八拍的動作，而且他們的動作是最流暢的。其他3組的動作也都很不錯，都有很多變化。同學們在基本步法的基礎上加了手臂的動作或者方向上加了變化，創編了如此多新穎的動作，作為初學者你們都很成功。希望大家再接再厲，通過這節課掌握練習健身操的竅門，多學更多的動作，養成鍛煉身體的好習慣。

個人舞蹈展示部分：（5分鐘）

另外我在課的環節里又安排了個人展示，因為我了解到我所教授的這個班的學生郭新月和楊雨涵是學舞蹈的，而且她們跳得傣族舞蹈“竹林深處”和“藏家人”都非常好。她們的展示無疑會加深同學們對舞蹈的濃厚的興趣，從而激發同學們課后繼續學習健身操的興趣。

放松和結束部分：（5分鐘）

我專門下載了健身操放松活動的輕音樂，在舒緩、柔和的音樂的伴奏下，同學們跟著我一起做拉伸放松的動作。同學們精神飽滿，這節課強度剛好適合。

以上就是我這節有氧健身操課的全過程，這節課2009年在育才學校參加了好課賽，得到了陳老師和各位評委的好評，并在2010年經陳老師推薦在景星鎮中學大課間展示會上講了一節觀摩課。這節課當中難免有不足之處，望各位領導、各位同事給予批評指正。謝謝大家。

第三篇：健身操

健康八段錦

雙手齊肩背頸堅，左右開弓胸襟來。雙臂拉舉柔臟腑，回頭遠望脊柱堅。

搖頭擺尾去心火，雙手攀地固腎腰。馬步沖拳去倦怠，磕磕足跟健年年。

第四篇：健身操

健身操

【導讀】為控制體重，避免中年后迅速發胖，很多人都會練習健身操。國內外流行的健身操大約有6類，不同人適合練習不同類型，如期望改善體態，塑造形體，可練習減肥健身操。那健身操怎么練呢？練習健身操要注意什么？

健身操

健身操是融音樂、體操、舞蹈于一體的運動項目，具有改善體質、增進健康、塑造體型、愉悅身心的功效。在練習健身操前，需要做好準備活動，具體如下：

1、頭部繞環

身體直立，兩腳分開稍比肩寬，挺胸收腹，放松肩膀，兩臂下垂，收緊臀部，然后頭向上下左右伸展，重復動作多次。

2、聳肩

兩手垂直放在身體兩側，眼看前方，兩肩交替聳起，重復八次，注意動作幅度不能太小。

3、側拉伸

兩臂向兩側分開，然后吸氣，上舉時呼氣，繼續舉到最高點，再向左右側拉伸。

4、腰拉伸

向右側屈體，左臂上舉，保持兩髖平穩，左肩向后，右臂在體前彎曲，上體向后振體四次。再向左側軀體，右臂過頭，伸向左方，左臂在體前彎曲，上體向左振體四次。

5、腿拉伸

保持兩臂側舉，與肩平齊，向前軀體，拉伸腿部，注意動作幅度要大，這樣才能達到預期效果。

家庭健身操

家庭健身操在國內盛行，一般練習者堅持練習一個月就能獲得明顯的成效。這套健身操動作簡單，在家中床上或在地板上練習即可，一般每天練習一次最佳。具體練習方法如下：

動作1：手握重物，舉到頭頂上，同時呼氣收腹，然后將手放下，吸氣，放松腹肌。一次上舉算一次，做8-12次。

動作2：仰臥，雙手放在身體兩側，雙腳上舉，與地面成90度，然后抬起頭部和肩膀，再慢慢還原，做6-20次。

動作3：俯臥，一腳垂直，另一腳抬起，雙手支撐地面，抬起臀部和身體，然后放下腳，還原到原來的姿勢，重復做20次。

動作4：保持坐姿，兩手上舉，兩腿打開，然后向左側彎曲頭部，再向后側彎曲頭部，慢慢還原，躺在地上，兩腿彎曲，兩手向身體兩側打開，緩慢呼吸。

動作5：雙手放在身體前側支撐地面，伸展右腿，彎曲左腿，連續做12次，然后再換另一側做同樣的動作。

辦公室健身操

除了在家中可以練習健身操外，在辦公室也能練習健身操。通常，辦公室健身操是為緩解肩頸疲勞而設計，簡單易行，不需要太多器材，隨時都能練習。以下是辦公室健身操的動作，速mark：

1、手部動作：雙手緊握拳頭，然后打開，轉動手腕，重復動作多次，以舒緩手部緊張感。

2、肩部動作：站直，一手放在肩膀，扭轉頭部，然后換另一手放在肩膀，扭轉頭部，如此重復，做1分鐘左右。

3、頸部動作：頭從左側轉向右側，然后再轉回左側，進而往后仰，重復做動作一分鐘。

4、伸展動作：雙手交叉，向前伸展，然后向上伸展，再互抱肘部，向左右側彎，進而一手向上伸展，一腿放在膝蓋上，扭動腰部，舒緩疲勞。

有氧減肥健身操

有的人也希望通過練習健身操達到瘦身減肥的目的，但練習時，需掌握正確的動作要領，不然，可能會影響成效。那減肥要練哪種健身操呢？正確動作要領是什么？大家不妨繼續往下看看。

臀部動作

目的是使臀部各處肌肉變得強壯、優美、柔韌。練習時，兩臂平舉，手腕向上翻，掌心向外，然后向前繞環八拍，再向后繞環八拍。肩不要聳起，從肩開始全臂運動，繞環盡可能大。

腰部動作

目的是減少腰腹部脂肪，使腰腹部肌肉強壯、健美。練習時，身體向右側屈，左肘彎曲盡力向上抬，同時右臂向下向外伸展，再恢復到原來的姿勢，上抬右肘，左臂上伸，保持右肩向后，髖平穩，進而調整呼吸，側拉腰部。

腹部動作

目的是消除腹部脂肪，強健上腹下腹肌肉，使人變得更苗條。練習時，始終要保持收腹，以免肚子越練越大。正確的動作要領為用腹部力量拉起頭部和上背，越高越好，然后放低頭部和上背，但盡量不要接觸地面，重復動作多次。

腿部動作

目的是消除大腿脂肪，強健肌肉，使大腿內側線條更優美。練習時，繃直腳尖，舉起右腿，然后再放低，重復動作多遍，換另一側練習。此外，還要屈右膝靠近上體，然后伸直，與左腿平行。

中老年人健身操

中老年人練習健身操，對身體有益。練習時，要均勻深呼吸，使身體獲得充足的氧氣；最好能穿著運動衫，并且在舒適的地面上練習。動作如下：

1、身體直立，雙腳并攏，雙手下垂，向上抬起手臂，同時右腳向一側打開，然后調整呼吸，呼氣時雙手交叉放在胸前，雙腳并攏，膝蓋彎曲，再慢慢還原到原來的姿勢，換另一側做同樣的動作。

2、雙腳分開，與肩同寬，腳跟不要離地，呼氣，向上跳，不必跳抬高，然后吸氣，下蹲，重復動作四次。

3、雙腳并攏，腳尖分開，手臂向身體兩側打開，右腿向一側抬起，膝蓋彎曲，調整呼吸，再慢慢還原到原來的姿勢，換另一側做同樣的動作。

4、盤坐在地上，手臂向身體兩側伸展，雙手做圓周運動，重復十次，然后雙手放在身體前方，畫圓，同樣做十次。

第五篇：武術健身操教學心得

馬家河中學武術健身操教學心得

馬家河中學武術健身操教學已接近尾聲，本次教學活動面向全校所有的學生展開，學生的學習積極性強、反映良好，教學效果超出預期，得到了全校師生的一致認同。對于本次教學活動，我有良多感觸。

武術健身操能得到較好的開展，教師有極強的專業技術和理論功底是基礎，有好的教學方法是關鍵，能達到健身、娛樂身心的效果是核心。

教師的專業技術和理論功底主要表現在動作示范、動作講解及口令傳達等方面，不單是健身操教學，一切體育教學都需要有規范標準的動作示范，特別對于小學生來說，他們的理解能力有限，基本上聽不懂動作講解，還處于模仿學習時期，動作的來源基本是模仿，這就要求教師能夠提供準確的動作示范。而高年級學生已經具備了一定的理解能力，單一的動作示范已經不能夠滿足他們的學習需求，需要配合動作講解才能夠讓他們學得更快且動作標準美觀。

教學方法是一切教學活動的助推器，只有好的教學方法才能使教學活動順利開展下去。就武術健身操的教學而言，提高學生的學習積極性至關重要。就此可以采用比賽的方法，將學生合理分成幾個小組，小組與小組之間進行比賽，利用學生的競爭心理激起他們學習的積極性；為了提高學生動作的準確度可以采用組內糾錯和組外糾錯的方法，首先讓學生在各自的小組內相互糾正動作，然后再與其它小組進行交流互相學習，在此期間教師可以做必要的指點，糾正動作，使動作準確化;為了使動作統一協調、美觀大方，可以先教會學生口令，讓學生感知口令的節奏感，知曉每一拍所對應的動作，然后讓學生獨立完成自叫口令自做操的練習，這既是一種統一動作的方式，也是一種提高積極性的好方法。

體育鍛煉都是以健身、娛樂身心為出發點，在這一點上中小學生的體育鍛煉尤為突出，這就要求體育課既有趣味性又能達到一定的健身效果。每堂體育課可以以趣味性游戲導入，比如：水果蹲、江南style簡化舞蹈......，然后再進入武術健身操的學習，這樣就達到娛樂與健身的雙重目的。

此次武術健身操教學能夠順利開展，與全校師生的支持有著直接的關系，而對于授課教師的我更是倍感榮幸。