第一篇：健身操理論題庫

健身操理論題庫

1第八屆健美操世界錦標(biāo)賽中國男子六人操項目獲得銅牌取得了歷史性突破。答案：true

2健身健美操的創(chuàng)編要根據(jù)全面性原則、針對性原則和藝術(shù)性原則。答案：false

3健美操作為一項獨(dú)立的體育運(yùn)動項目是在20世紀(jì)70年代末，其明顯的標(biāo)志是＜簡方達(dá)健美操＞的出現(xiàn)。答案：true

4競技健美操比賽中女運(yùn)動員可以著上下分離的衣服。答案：false

5在完成動作時出現(xiàn)嚴(yán)重錯誤時扣0.3～0.4分。答案：false

6為了增加比賽效果，在健美操比賽中可以允許隊員帶手飾和手表。答案：false

7競技健美操比賽要進(jìn)行規(guī)定動作和自編動作比賽。答案：false

8拉拉隊分為技巧拉拉隊和舞蹈拉拉隊兩種。答案：true

9瑜伽是東方古老的強(qiáng)身術(shù)之一，起源印度，在全世界流行。答案：true

10在觀賞健美操比賽時，應(yīng)從兩方面去欣賞：成套動作的藝術(shù)性和完成情況。答案：true

11拉拉隊的風(fēng)格多樣化，出了最常見的持拉拉隊動作外，還有各種舞蹈元素，也可以持有各種輕器械。答案：true

12瑜伽鍛煉的重點(diǎn)是心肺功能。答案：false

13有氧運(yùn)動心率：心率=（220—年齡）乘70%～80%。答案：false

14競技健美操比賽，運(yùn)動員被叫到出場后，必須在0秒內(nèi)上場。答案：true 15競技健美操成套動作時間是1分45秒至1分50秒。答案：false

16健身健美操的音樂速度一般為10秒約24～27拍。答案：false

17單人和混雙項目的比賽面積為6米X6米。答案：false

18健美操的運(yùn)動特征是持續(xù)一定的時間，中高強(qiáng)度的全身性運(yùn)動。答案：false 19、創(chuàng)編健美操應(yīng)了解動作的兩大類：步伐變化和軀干動作。

答案：

false 20、踏板操上板時，中心應(yīng)該留在后面，防止摔倒。答案：

false 21、彈踢腿跳的運(yùn)動形式以原位、移動和轉(zhuǎn)體三種形式。

答案：

true 22、蹲、移重心等動作屬于低沖擊動作。

答案：

false 23、1995

年中國代表隊首次參加了在巴黎舉行的世界健美操錦標(biāo)賽。

答案：

true 24、1982

年在美國舉行了第一屆國際健美操比賽。

答案：

false 25、在進(jìn)行半蹲動作的練習(xí)時，漆關(guān)節(jié)可以超過腳尖。

答案：

false 26、減少應(yīng)激與緊張的最有效方法是放松。

答案：

false 27、心理緊張時，骨骼肌也會不由自主地緊張。

答案：

true 28、人體內(nèi)自由基濃度過高會損害細(xì)胞，導(dǎo)致癌癥，而經(jīng)常食用富含

抗氧化劑食物如維生素

A、E、C，可以達(dá)到防治。

答案：

true 29、人體新陳代謝過程中，機(jī)體內(nèi)的各種生物化學(xué)反應(yīng)都在酶的催化

下進(jìn)行。

答案：

true 30、在體育鍛煉中熱量散發(fā)的主要形式有對流和蒸發(fā)。

答案：

true 31、體育運(yùn)動不僅能增進(jìn)健康，而且有助改善心理狀態(tài)。

答案：

true 32、食品中最易引起高血壓的營養(yǎng)元素是糖。

參考答案：

false 33、在體育鍛煉中熱量散發(fā)是通過蒸發(fā)完成的。

參考答案：

false 34、對相同的應(yīng)激情景，人們的反應(yīng)可能是不相同。

答案：

true 35、人體在熱環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉，會出現(xiàn)血管擴(kuò)張、張力減低。

答案：

true 36、濕度大和干燥空氣相比，體育鍛煉中更容易蒸發(fā)身體熱量。

答案：

false 37、當(dāng)你感到口渴時，表明你的身體中體液的缺乏已達(dá)到一定程度，補(bǔ)充體液已經(jīng)遲了。

答案：

true 38、當(dāng)環(huán)境溫度較低時，體育鍛煉產(chǎn)生的熱量主要是通過蒸發(fā)完成的。

答案：

false 39、在高濕環(huán)境中鍛煉，蒸發(fā)將受到阻礙，體溫便會升高。

答案：

true 40、在冷環(huán)境中鍛煉，機(jī)體的反應(yīng)可以歸納為產(chǎn)熱和保溫。

答案：

true 41、在熱環(huán)境中鍛煉是，血管擴(kuò)張使機(jī)體散熱加強(qiáng)。

答案：

true 42、“冷習(xí)服”是指在冷環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉的一種適應(yīng)。

答案： true 43、在冷環(huán)境中進(jìn)行鍛煉，機(jī)體的反應(yīng)可歸納為產(chǎn)熱和散熱。

答案：

false 44、減少應(yīng)激最有效的鍛煉方法是高強(qiáng)度的無氧鍛煉。

答案：

false 45、除了晚上睡眠外，白天午休

15-30

分鐘并不能減少應(yīng)激。

答案：

false 46、要提高機(jī)體對高原的適應(yīng)能力，主要應(yīng)提高肺通氣量，以促進(jìn)組

織獲得充分的氧氣供應(yīng)。

答案：

true 47、體育鍛煉不僅有助于身體健康，對心理也有積極作用，但對智力

影響不大。

答案：

false 48、人際關(guān)系不好和個人身心健康之間沒有關(guān)系。

答案：

false 49、空氣污染會導(dǎo)致人體鍛煉時心率加快。

答案：

true 50、香煙中的尼古丁會影響心臟的功能，并導(dǎo)致心率失常，但不會引

起高血壓。

答案：

false 51、健美操運(yùn)動功能

:

增進(jìn)健康美功能、塑造形體美功能、舒緩精

神壓力，娛樂身心功能、醫(yī)療保健功能。

答案：

true 52、健身健美操（全國健美操錦標(biāo)賽）比賽音樂要求

:

成套動作允許

有 ×

拍的音樂前奏。在成套動作結(jié)束時音樂應(yīng)同時停止。

答案：

true 53、1987 年，我國第一家健美操健身中心“大眾健康城”面向社會

開放。

答案：

false 54、1992

年，中國健美操協(xié)會成立。

答案：

true 55、健美操的鍛煉過程：

熱身練習(xí)、基本練習(xí)、過渡練習(xí)、力量練習(xí)、放松練習(xí)

答案： true 56、健身健美操（全國健美操錦標(biāo)賽）的動作設(shè)計應(yīng)符合三個原則, 是：

健身、娛樂原則；安全無損傷原則；全面發(fā)展身體的原則。

答案：

false 57、健身健美操藝術(shù)裁判的評分因素為：動作設(shè)計、音樂、隊形與空

間、表演。

答案：

true 58、健身健美操創(chuàng)編的原則： 全面性原則；

針對性原則；

科學(xué)性原則；

創(chuàng)新性原則；音樂與動作一致性原則。

答案：

true 59、國際上目前有

個健美操組織，其中最有影響的健美操三大國際

組織是：

IAF

（國際健美操聯(lián)合會）、FISAF

（國際健美操健身協(xié)會）、FIG

（國際體操聯(lián)合會）

答案：

true 60、健身健美操（全國健美操錦標(biāo)賽）的裁判組成：裁判組由裁判長

人、藝術(shù)裁判 —

人、完成裁判 —

人組成。

答案：

false

二、選擇題

1健美操運(yùn)動起源于C A英國 B澳大利亞 C美國

2健美操的藝術(shù)性主要體現(xiàn)在（）上。A A健、力、美的特征 B優(yōu)美的舞姿 c動感的旋律

3健美操與音樂的共同之處B A旋律 B節(jié)奏 C意境

4“健康美”應(yīng)具備良好的身體素質(zhì)外，還應(yīng)有C A優(yōu)美的體態(tài) B良好的自我感覺 C良好的心態(tài)

5表演性健美操的時間一般為B A．1－3分鐘 B．2－5分鐘 C．3－8分鐘

6熱身運(yùn)動和伸展練習(xí)是為了A A預(yù)防運(yùn)動損傷 B出汗

C給身體加熱

7人體的是由水構(gòu)成的，因此，對體育鍛煉者來說，水是最應(yīng)該注意的營養(yǎng)素。A A60%～70% B40%～50% C50%～60%

8FISAF成立于80年代中期，總部設(shè)在C A美國 B法國

C．澳大利亞

9中國健美操協(xié)會是中國奧委會承認(rèn)的全國性運(yùn)動協(xié)會，它成立于B A1987 B1992 C1997

10以下哪種基本步伐不屬于踏步類動作C A’ｖ’字步 B．走步 C．左右并步 11健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強(qiáng)，集于一體的體育項目A A體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂 B健、力、美的特征 C體操、舞蹈、音樂

12競技性健美操的比賽項目有B A.單人．混合雙人、三人、混合六人、啦啦操

B.男子單人、女子單人．混合雙人、三人、混合六人、啦啦操 C.男子單人、女子單人．雙人、三人、混合六人

13根據(jù)健美操運(yùn)動的發(fā)展?fàn)顩r和未來的發(fā)展趨勢，按照不同的目的和任務(wù)，健美操運(yùn)動可分為B

A.健身性、表演性、競技性健美操三大類 B.健身性、競技性健美操二大類

C.健身性、娛樂類、競技性健美操三大類

14競技健美操目前大致分種比賽。B A四 B.三 C.二

15健美操基本步伐有A

A.踏步類，并步類，弓步類，半蹲類，彈踢類，開合跳等 B.踏步類，并步類，弓步類，半蹲類，彈踢類等 C.跑跳步、踏步類，并步類，弓步類，半蹲類等

16健美操中的手型有多種，是從芭蕾舞、現(xiàn)代舞、迪斯科、武術(shù)中吸收和發(fā)展的。手型是手臂動作的延伸和表現(xiàn)，運(yùn)用得好，會使健美操動作更加豐富多彩，生動活潑，更具有感力。手型有()A

A.并攏式、分開式、芭蕾手式、拳式、立掌式、西班牙舞手式、花式 B.立掌式、并攏式、芭蕾手式、拳式、西班牙舞手式、花式 C.并攏式、分開式、拳式、立掌式、西班牙舞手式、花式

17年，美國舉辦了首屆全美健美操錦標(biāo)賽B A.1980 B.1983 C.1982

18每周健美操最佳鍛煉次數(shù)和時間B A.每天一次，60分鐘 B.3~5次40~60分鐘 C.3~5次60~90分鐘

1919951995年，國際體操聯(lián)合會在舉辦了首屆世界健美操錦標(biāo)賽。C A.美國 B.英國 C法國

20每年健美操在國際上舉辦的活動有：C A.世界杯賽、世界冠軍賽、世界巡回賽。B.世界錦標(biāo)賽、世界杯賽、世界冠軍賽。

C.世界錦標(biāo)賽、世界杯賽、世界冠軍賽、世界巡回賽。

21國家體育總局頒布了《健美操活動管理辦法A A.1998 B.1996 C.1992

22國際健美操委員會已于將健美操項目帶入奧運(yùn)會A

A.2004年 B.2002年 C.2008年

231992年起全國健美操邀請賽改名為全國，成為每年舉辦的傳統(tǒng)賽事。(B A巡回賽 B全國錦標(biāo)賽 C全國冠軍賽

2420世紀(jì)80年代初健美操傳入中國，1984年在成立了健美操研究組，并編排和推出“青年韻律操”B A.國家體委 B.北京體育學(xué)院 C.國家體操隊

25健身健美操有許多風(fēng)格：一般健身操、爵士健身操、搏擊健身操、瑜珈健身操A A.踏板健身操 B.健身球 C現(xiàn)代舞

26、我國最早在于1987年5月在舉辦了首屆“長城杯”健美操邀請賽，受到了極大的歡迎A A.北京 B.上海 C廣州

27在健美操團(tuán)體賽中，規(guī)定每隊每一項只能參加C

A.一人、二對、一隊 B.三人、二對、一隊 C.一人、一對、一隊

28健美操比賽中，評分的最小單位可精確到C A.0.01分 B.0.1分 C.0.05分

29健美操運(yùn)動的鍛煉原則A A.安全性原則、時效性原則、娛樂性原則 B.循序漸進(jìn)性原則、時效性原則、娛樂性原則 C.安全性原則、時效性原則、欣賞性原則

30大眾健美操編排原則A A.全面性、針對性、合理性、藝術(shù)性 B.全面性、實效性、合理性、藝術(shù)性 C.全面性、針對性、健身性性、藝術(shù)性

31健美操作為一項獨(dú)立的運(yùn)動項目，興起的時間是20世紀(jì)B

A.70年代初 B.80年代初 C.90年代初

32健身健美操按動作風(fēng)格劃分如有B A.有氧搏擊操、拉丁操、健身球等 B 有氧搏擊操、拉丁操、瑜珈等 C有氧搏擊操、街舞、瑜珈等

33健美操運(yùn)動特點(diǎn)A A.高度的藝術(shù)性、強(qiáng)烈的節(jié)奏性、廣泛的適應(yīng)性、健身的安全性 B.高強(qiáng)度、強(qiáng)烈的節(jié)奏性、廣泛的適應(yīng)性、健身的安全性 C.高度的藝術(shù)性、強(qiáng)烈的節(jié)奏性、廣泛的適應(yīng)性

34健身健美操（全國健美操錦標(biāo)賽）的音樂要求A A.音樂的選擇應(yīng)完整并與成套動作的風(fēng)格協(xié)調(diào) B.音樂必須強(qiáng)勁有力 C.音樂節(jié)奏感強(qiáng)

35健美操從以下方面欣賞C

A.難度、完成動作情況 B.藝術(shù)性、動作編排情況 C.藝術(shù)性、完成動作情況

36健美操是在音樂的伴奏下，以身體練習(xí)為手段，以有氧運(yùn)動為基礎(chǔ)，達(dá)到的一項體育運(yùn)動。C A.愉悅身心、塑造形體 B.增進(jìn)健康、塑造形體

C.增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂目的

37高沖擊步伐指：B A.跑、雙腿跳、開合跳、并步跳、單腿跳、擺腿和踢腿 B.跑、雙腿跳、開合跳、并步跳、單腿跳、彈踢腿跳和點(diǎn)跳 C.跑、雙腿跳、開合跳、并步跳、彈動、彈踢腿跳和點(diǎn)跳

38健美操鍛煉的自我監(jiān)測指標(biāo)B A.血壓和體重 B.脈搏和體重 C.脈搏和肺活量

39人體美的范疇主要有四個方面A A健康美，體型美，姿態(tài)美，動作美 B.健康美，體型美，形象美，動作美 C.健康美，曲線美，姿態(tài)美，動作美

40健身健美操的目的在于增進(jìn)健康，可為社會不同年齡層次的人所采用。它根據(jù)練習(xí)對象的需求進(jìn)行創(chuàng)編，動作簡單易學(xué)，節(jié)奏稍慢，時間長短不等，可編排A A.5分鐘到小時B.40分鐘C.小時 健美試題

一、健美運(yùn)動概述 1．單項選擇

（1）19世紀(jì)末葉，由＿＿＿人尤金·山道，奠定了現(xiàn)代健美運(yùn)動的基石。后人一致公認(rèn)他為現(xiàn)代健美運(yùn)動的創(chuàng)始人。

A．英國

B.加拿大

C.希臘

D.德國答案：D（2）20世紀(jì)中期，1946年健美運(yùn)動逐步走向完善，加拿大人本·威德和他的兄弟喬·威德制定了健美比賽國際規(guī)則，成立了＿＿＿組織。A．國際健美協(xié)會

B.國際健美聯(lián)合會

C.國際健美理事會

D.奧林匹亞健美協(xié)會答案：B（3）國際健美運(yùn)動最偉大的組織者——本·威德，通過多年的努力終于在＿＿＿年1月31日，被國際奧林匹克委員會正式批準(zhǔn)成立“國際健美協(xié)會”。

A．1969

B.1985

C.1990

D.1998

答案：B（4）健美運(yùn)動訓(xùn)練系統(tǒng)的理論研究出版最早的第一本著作是＿＿＿ A．《啞鈴鍛煉法》 B.《體力養(yǎng)成法》 C.《力量以及如何得到》D.《實驗祛病法》 答案：C（5）約在20世紀(jì)20年代末，現(xiàn)代健美運(yùn)動由歐美傳入我國。＿＿＿是中國第一位推廣者 A．陳鏡開

B.趙竹光

C.婁琢玉

D.曾維祺答案：B

（6）約在20世紀(jì)20年代，現(xiàn)代健美運(yùn)動由歐美傳入我國。我國第一個健美團(tuán)體組織“滬江大學(xué)健美會”是于＿＿＿年創(chuàng)辦的。

A．1928

B.1930

C.1939

D.1940

答案：B（7）孫恒是我國第一位穿比基尼參賽的女運(yùn)動員。她是在＿＿年舉行的健美比賽上穿的。A．1980

B.1985

C.1986

D.1987

答案：B

（8）＿＿＿年，中國健美協(xié)會正式加入亞洲健美聯(lián)合會。

A．1980

B.1985

C.1986

D.1989

答案：D（9）我們知道，運(yùn)動最大安全心率的計算方法是220一年齡。那么20周歲的一名同學(xué)有氧健身的最高安全心率是＿＿＿

A．150

B.160

C.170

D.200

答案：C（10）1987年10月14～17日，在安徽屯溪舉行了第5屆“力士杯”。從本屆開始國家體委將一年一度的“力士杯”全國健美邀請賽正式改為＿＿＿ A．全國健美錦標(biāo)賽

B.全國健美冠軍賽

C.全國健美先生賽

D.健美業(yè)余錦標(biāo)賽答案：A（11）健身與健美兩者訓(xùn)練的目的，一個側(cè)重健康的身體，一個側(cè)重健美的體格。健身訓(xùn)練區(qū)別健美的訓(xùn)練，在運(yùn)動量上一般選擇＿＿＿

A．輕重量，少組、次數(shù)

B.大重量，少組、次數(shù)

C.輕重量，多組、次數(shù)

D.大重量，多組、次數(shù)答案：C（12）健身訓(xùn)練區(qū)別于健美訓(xùn)練，組與組之間的間歇時間一般選擇＿＿＿ A．短間歇（30秒以下）

B.中間歇（40-60 秒）

C.長間歇（1-2分鐘）

D.超長間歇（3分鐘以上）答案：A（13）健身與健美兩者訓(xùn)練的目的，一個側(cè)重健康的身體，一個側(cè)重健美的體格。健美訓(xùn)練與健身訓(xùn)練相比較，在運(yùn)動量上一般選擇＿＿＿ A．輕重量，少組、次數(shù)

B.大重量，少組、次數(shù)

C.輕重量，少組、次數(shù)

D.大重量，多組、次數(shù)答案：B（14）在塑造人體藝術(shù)作品的長廊中，意大利的＿＿＿雕塑塑造了健、力、美三結(jié)合的人體。A．《擲鐵餅者》

B.《赫爾克利斯》

C.《大衛(wèi)》

D.《維納斯女神》 答案：C（15）下列哪一項不是健美運(yùn)動的實用功能＿＿＿

A．發(fā)達(dá)肌肉

B.祛脂減肥

C.醫(yī)療理療

D.運(yùn)動康復(fù) 答案：C 2.是非題

（1）早在19世紀(jì)以前，就有人使用重物鍛煉身體。這種形式的鍛煉是現(xiàn)代競技舉重運(yùn)動的起源，同時也是現(xiàn)代健美運(yùn)動的起源。（）答案：對

（2）健美訓(xùn)練內(nèi)容很多，按其性質(zhì)和作用可分為：健身健美和競技健美。（）答案：對

（3）健美訓(xùn)練就是器械重量訓(xùn)練。（）

答案：錯(4)健美訓(xùn)練的負(fù)重練習(xí)，其目的在于以“超負(fù)荷訓(xùn)練”而獲得“超量恢復(fù)”。（）答案：對

（5）老年人不宜練健美。（）

答案：錯（6）少年人不宜練健美，個子會長不高。（）答案：錯

（7）我國是世界文明古國之一，傳統(tǒng)的健、美觀念與現(xiàn)代健美觀念主張一致。（）答案：錯

（8）我國是第127個國際健美健身聯(lián)合會的會員國。（）答案：錯（9）2001年9月在江蘇無錫組織舉辦了全國首屆健身先生大賽。（）答案：對（10）我國舉辦的健身先生大賽是填補(bǔ)了世界健身健身競賽的一項空白。（）答案：對

二、健美運(yùn)動基本技術(shù)知識 1．單項選擇

（1）不同的動作有不同的姿勢，為保持正確動作的運(yùn)動軌跡，要注意練習(xí)動作前的身體姿勢。健美運(yùn)動術(shù)語稱＿＿＿

A．基本姿勢

B.伸展體姿

C.預(yù)備體姿

D.收縮體位答案：C（2）手握住杠鈴、啞鈴等器械的橫桿上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指握在食指和中指上。這種握法稱握法＿＿＿

A．空握法

B.普通握法

C.鎖握法

D.指捏法答案：B（3）握距是兩手握器械之間的距離。窄、中、寬握距的劃分是依椐人體的＿＿＿ A．頭寬

B.肩寬

C.髖寬

D.前臂長答案：B（4）“坐如鐘，立如松，行如風(fēng)”，這句中國古語反映了＿＿＿的基本要求。A．健美預(yù)備體姿

B.人體姿態(tài)健美

C.健美練習(xí)動作

D.健美動作造型 答案：B（5）健美訓(xùn)練中，基本發(fā)力技術(shù)的一般要求，我們通常稱之為＿＿＿ A．快收縮，快還原

B.慢收縮，快還原

C.快收縮，慢還原

D.慢收縮，慢還原答案：C

（6）健美訓(xùn)練中，重量對訓(xùn)練的效果起著決定性的作用。負(fù)荷量的多少常用RM 來表示，“7RM”描述的是＿＿＿

A．連續(xù)重復(fù)做7次的重量

B.連續(xù)重復(fù)7次的總重量

C.只能連續(xù)重復(fù)7次的總重量

D.只能連續(xù)重復(fù)做的次數(shù)達(dá)到7次的重量 答案：D

（7）健美訓(xùn)練中，以發(fā)達(dá)肌肉為主，重量通常選擇＿＿＿，進(jìn)行練習(xí)。A．1-4 RM

B.5-10 RM

C.12-16 RM

D.20 RM或以上答案：B（8）力量訓(xùn)練中，以提高絕對力量，發(fā)展爆發(fā)力為主，重量的選擇通常為＿＿＿。A．1-4 RM

B.5-10 RM

C.12-16 RM

D.20 RM或以上答案：A（9）健美訓(xùn)練中，不以增粗肌肉為主，欲刻畫肌肉線條，重量通常選擇＿＿＿，進(jìn)行練習(xí)。A．1-4 RM

B.5-10 RM

C.12-16 RM

D.20 RM或以上答案：C（10）健美訓(xùn)練中，以減少脂肪為主，重量通常選擇＿＿＿，進(jìn)行練習(xí)。A．1-4 RM

B.5-10 RM

C.12-16 RM

D.20 RM或以上答案：D（11）杠鈴臥推訓(xùn)練時，選擇3 RM來練習(xí)，呼吸常采用＿＿＿的方法。A．自然呼吸

B.杠鈴?fù)破饡r吸氣，退讓時呼氣

C.杠鈴?fù)俗寱r吸氣，推起時呼氣

D.兩次呼吸答案：D（12）在進(jìn)行小重量、小強(qiáng)度訓(xùn)練時，多采用＿＿＿。A．自然呼吸

B.杠鈴?fù)破饡r吸氣，退讓時呼氣

C.杠鈴?fù)俗寱r吸氣，推起時呼氣

D.兩次呼吸答案：A（13）發(fā)達(dá)肌肉，每個從事健美訓(xùn)練者必須遵循下列基本要素，其中哪一個是最重要的因素＿＿＿

A．科學(xué)訓(xùn)練

B.合理營養(yǎng)

C.心理因素

D.良好恢復(fù)答案：D（14）健美訓(xùn)練動作，大多數(shù)動作肌肉的收縮形態(tài)是＿＿＿

A．等張收縮

B.等速收縮

C.等長收縮

D.超等長收縮答案：A（15）練習(xí)“站馬步”，此時肌肉的收縮形態(tài)是＿＿＿

A．等張收縮

B.等速收縮

C.等長收縮

D.超等長收縮答案：C（16）練習(xí)“杠鈴臥推”動作，“挺胸沉肩”時胸大肌處于＿＿＿ A．收縮狀態(tài)

B.伸展?fàn)顟B(tài)

C.等長狀態(tài)

D.超長狀態(tài)答案：B（17）練習(xí)“大飛鳥”動作，張臂初始拉時胸大肌處于＿＿＿

A．收縮狀態(tài)

B.伸展?fàn)顟B(tài)

C.等長狀態(tài)

D.超長狀態(tài)答案：D（18）健美訓(xùn)練中，基本訓(xùn)練單位是“訓(xùn)練次數(shù)”，增長肌肉塊通常采用＿＿＿ A．低次數(shù)（1-4次）

B.中次數(shù)（6-12次）

C.高次數(shù)（15-20次）

D.超次數(shù)（25次以上）答案：B(19)健美訓(xùn)練中，基本訓(xùn)練單位是“訓(xùn)練次數(shù)”，發(fā)達(dá)小肌肉群和刻畫肌肉線條通常采用＿＿＿

A．低次數(shù)（1-4次）

B.中次數(shù)（6-12次）

C.高次數(shù)（15-20次）

D.超次數(shù)（25次以上）答案：C（20）我們通常所說的“力量”是指人體或某部位所能克服最大阻力的能力，這在健美上稱之為＿＿＿

A．速度力量

B.力量耐力

C.絕對力量

D.相對力量答案：C（21）健美訓(xùn)練中，重量負(fù)荷是不斷提高，螺旋式上升的過程。重量、組數(shù)和次數(shù)的增加通常是“負(fù)荷8，訓(xùn)練到12”，這句話的涵義是指＿＿＿

A．每組做8 次，達(dá)到每組做12次

B.重量為8 RM，一直練習(xí)到12 RM C.每組做8 次，一直練習(xí)到12 RM

D.重量為8 RM，達(dá)到每組做12次 答案：D（22）參加健美鍛煉的人，避免盲目。鍛煉過程中，身體的適應(yīng)與不適應(yīng)，往往會出現(xiàn)信號。出現(xiàn)哪種癥狀我們必須停止訓(xùn)練＿＿＿

A．肌肉發(fā)脹

B.肌肉酸痛

C.肌肉發(fā)麻

D.身體疲乏答案：C（23）參加健美鍛煉的人，避免盲目。鍛煉過程中，身體的適應(yīng)與不適應(yīng)，往往會出現(xiàn)信號。出現(xiàn)哪種癥狀我們必須調(diào)整訓(xùn)練方法＿＿＿

A．肌肉發(fā)脹

B.肌肉痛疼

C.肌肉發(fā)鼓

D.肌肉發(fā)酸答案：B（24）白肌纖維的收縮能夠快速發(fā)揮較大力量，紅肌纖維的收縮具有承受長時間的工作能力。因而，健美訓(xùn)練應(yīng)該是＿＿＿。

A．有氧訓(xùn)練

B.無氧訓(xùn)練

C.無氧為主，有氧輔之

D.混合訓(xùn)練 答案：C（25）紅肌纖維的收縮具有承受長時間的工作能力，其作用是不可忽視的。健美訓(xùn)練也應(yīng)該安排必要的＿＿＿

A．小重量，少次數(shù)

B.小重量，多次數(shù)

C.小重量，中次數(shù)

D.大重量，多次數(shù)答案：B（26）以增強(qiáng)肌肉爆發(fā)力為目的，運(yùn)動訓(xùn)練的安排，應(yīng)注重決定性的因素。下列哪一項不是決定性的因素。＿＿＿

A．肌肉負(fù)荷

B.肌肉超等長

C.肌肉收縮速度

D.肌肉協(xié)調(diào)性 答案：B（27）健美訓(xùn)練中，訓(xùn)練組數(shù)的多少，實踐證明取決于＿＿＿

A．不同體質(zhì)、訓(xùn)練水平

B.肌肉纖維類型

C.動作特點(diǎn)

D.不同個體 答案：A

（28）發(fā)達(dá)胸大肌，體育課上我們不常用下列＿＿＿練習(xí)動作

A．平臥推

B.大飛鳥夾胸

C.俯臥撐

D.俯身飛鳥答案：D（29）發(fā)達(dá)腹肌，體育課上我們不常用下列＿＿＿練習(xí)動作

A．仰臥起坐

B.元寶收腹

C.負(fù)重舉腿

D.俯身兩頭起答案：D（30）在肌肉訓(xùn)練過程中，堅持＿＿＿，才能做到超負(fù)荷。

A．極限重量

B.極限次數(shù)

C.加速發(fā)力

D.體力力竭答案：B（31））在肌肉訓(xùn)練過程中，人體＿＿＿，才能體會到超負(fù)荷超補(bǔ)償。A．肌肉發(fā)痛

B.體力力竭

C.肌肉發(fā)脹力竭

D.肌肉發(fā)麻答案：C（32）增粗肌肉體積的訓(xùn)練應(yīng)該是＿＿＿的訓(xùn)練

A．超級組數(shù)為主的負(fù)荷訓(xùn)練

B.最大重量為主的訓(xùn)練

C.無氧為主，有氧輔之

D.最大強(qiáng)度為主的訓(xùn)練答案：D（33）健美訓(xùn)練的主要內(nèi)容，不包括＿＿＿方面。

A．養(yǎng)生健體

B.減縮脂肪

C.體療康復(fù)

D.增肌塑型答案：A（34）為了豐富肌肉內(nèi)毛細(xì)血管,達(dá)到加速體內(nèi)內(nèi)循環(huán), 提高肌肉持續(xù)工作的能力,訓(xùn)練時我們應(yīng)采用＿＿＿.A．大重量、多組數(shù)

B.大重量、少組數(shù)

C.小重量、多組數(shù)

D.大重量、少組數(shù)答案：C（35）健身房中，我們常利用的跑步機(jī)、登山機(jī)、橢圓機(jī)等功能車鍛煉身體，它們都是＿＿＿的技術(shù)特點(diǎn)。

A．肌肉等張收縮

B.肌肉等速發(fā)力

C.肌肉等長收縮

D.補(bǔ)償加速發(fā)力答案：B

2.是非題

（1）速度力量和爆發(fā)力是同一概念。（）答案：錯（2）并不是每一位健美運(yùn)動員都需要進(jìn)行有氧訓(xùn)練。（）答案：對

（3）白肌纖維的收縮能夠快速發(fā)揮較大力量。因而，健美訓(xùn)練應(yīng)該以無氧訓(xùn)練 為主。（）答案：對

（4）紅肌纖維的收縮具有承受長時間的工作能力。因而，健美訓(xùn)練應(yīng)該安排有 氧訓(xùn)練。（）答案：對（5）健美訓(xùn)練中，“憋氣”有助于發(fā)力，90％以上大重量時必須運(yùn)用。（）答案：對

（6）健美訓(xùn)練中，先局部肌肉訓(xùn)練，再全身肌肉訓(xùn)練。（）答案：錯（7）健美訓(xùn)練中，先基礎(chǔ)動作訓(xùn)練，再孤立動作訓(xùn)練。（）答案：對（8）力量訓(xùn)練，每組訓(xùn)練一般采用（6—12次）中次數(shù)。（）答案：錯（9）發(fā)達(dá)肌肉訓(xùn)練中，組與組之間間歇時間一般要求不超過2分鐘。（）答案：對

（10）健美訓(xùn)練，一次動作練習(xí)的過程中，肌肉收縮后常做稍停頓。（）答案：對

三、健美運(yùn)動訓(xùn)練基本法則與計劃制定 1．單項選擇

（1）從下列常見動作中，找出其中的一個基本動作＿＿＿

A．啞鈴飛鳥

B.高立抓

C.（屈腿）收腹舉腿

D.托臂彎舉答案：B（2）從下列常見動作中，找出其中的一個孤立動作＿＿＿

A．平臥推

B.高立抓

C.頸后臂屈伸

D.負(fù)重深蹲答案：C（3）依椐先衰原理發(fā)達(dá)三角肌。選擇的訓(xùn)練方法就是＿＿＿ A．先“前平舉”，后“側(cè)平舉”

B.先“側(cè)平舉”，后“前平舉” C.先“頸后上推”，后“側(cè)平舉”

D.先“側(cè)平舉”，后“頸后上推”答案：D（4）健美訓(xùn)練課程編排的核心是＿＿＿ A．分化訓(xùn)練

B.分部位訓(xùn)練

C.分組訓(xùn)練

D.常規(guī)訓(xùn)練答案：A（5）健美訓(xùn)練，為保證某些肌肉群得到超負(fù)荷刺激強(qiáng)度，同時保證某些肌肉群得到充分休息而實現(xiàn)超補(bǔ)償。依椐人體生理承受負(fù)荷的原理，每次訓(xùn)練課并不能把全身都鍛煉到位。這就必須采用＿＿＿法。

A．分化訓(xùn)練

B.分部位訓(xùn)練

C.分組訓(xùn)練

D.常規(guī)訓(xùn)練答案：B（6）參加健美訓(xùn)練，即使運(yùn)動負(fù)荷相同，人體所引起的反應(yīng)也是不同的。那么，評價運(yùn)動量大小的客觀依椐應(yīng)是＿＿＿

A．運(yùn)動強(qiáng)度

B.運(yùn)動密度

C.總運(yùn)動量

D.生理負(fù)荷量答案：D（7）健美訓(xùn)練計算負(fù)荷量，下列哪一個不是重要的組成因素？＿＿＿

A．重量、組數(shù)和次數(shù)

B.鍛煉頻率

C.間歇時間

D.運(yùn)動密度答案：B（8）一份周訓(xùn)練計劃為：每周隔日練，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各練習(xí)2-3組；每組8-10次；重量15RM，組間歇1分鐘。該訓(xùn)練計劃為＿＿＿ A．健身鍛煉計劃或健美入門計劃

B.健美初級訓(xùn)練計劃

C.健美中級訓(xùn)練計劃

D.健美高級訓(xùn)練計劃答案：A（9）健身鍛煉計劃與健美訓(xùn)練計劃的訓(xùn)練目的、手段和方法均是不同的，反映在練習(xí)的安排上＿＿＿不是它們之間的區(qū)別。

A．運(yùn)動密度

B.運(yùn)動負(fù)荷量

C.生理負(fù)荷量

D.分部位訓(xùn)練答案：D

（10）參加健美訓(xùn)練，由于每個人的肌纖維類型、身體組成等都不相同，存在較大的個體差異性。因而，每個人均必須通過長期的實踐，不斷尋求自己的力量增長，肌肉發(fā)達(dá)最佳的方式，建立自己的＿＿＿。

A．分階段訓(xùn)練計劃

B.分部位組合訓(xùn)練計劃

C.健美高級訓(xùn)練計劃

D.常規(guī)訓(xùn)練和常模訓(xùn)練答案：D（11）健美訓(xùn)練中，肌肉練習(xí)安排的順序一般規(guī)律是＿＿＿。A．先大肌肉群，后小肌肉群

B.先小肌肉群，后大肌肉群

C.先軀干、后四肢，由外而內(nèi)

D.先四肢、后軀干，由內(nèi)而外答案：A（12）健美訓(xùn)練計劃的制定，下列＿＿＿不是最基本的原則。A．全身均衡與分部位相結(jié)合 B.大運(yùn)動量訓(xùn)練 C.因人而異，區(qū)別對待

D.循序漸進(jìn)答案：B（13）健美訓(xùn)練中，肌肉練習(xí)安排的順序可以選擇＿＿＿。A．先大肌肉群、后小肌肉群，由外而內(nèi)

B.先軀干，后四肢

C.先小肌肉群、后大肌肉群，由內(nèi)而外

D.先四肢，后軀干答案：B（14）健美訓(xùn)練過程中，同時要較快地提高力量，肌肉練習(xí)的方法可以選擇＿＿＿。A．以“屈”為主的動作編排計劃

B.優(yōu)先發(fā)展原則編排計劃

C.以“拉”為主的動作編排計劃

D.以“伸”為主的動作編排計劃答案：D（15）健美運(yùn)動員訓(xùn)練，每一次訓(xùn)練課，他的力量通常是由小漸大，逐步達(dá)到頂峰。根椐這一特點(diǎn)，安排訓(xùn)練增加負(fù)荷的方法稱之為＿＿＿。

A．重輕結(jié)合B.漸增超負(fù)荷

C.金字塔法

D.強(qiáng)迫助力答案：C 2.是非題（1）“聳肩”練習(xí)是主要是發(fā)達(dá)肩部肌肉群的動作。（）答案：錯（2）“直腿硬拉”練習(xí)是主要是發(fā)達(dá)腿部肌肉群的動作。（）答案：錯

（3）依椐先衰原理發(fā)達(dá)胸大肌。就是先選擇基本動作臥推來訓(xùn)練，使其衰竭，然后練習(xí)局部動作，直至力竭。（）答案：錯

（4）依椐先衰原理發(fā)達(dá)胸大肌。就是先選擇局部動作來訓(xùn)練，使其衰竭，然后練習(xí)基本動作臥推，直至力竭。（）答案：對

（5）健美訓(xùn)練的最基本最重要的訓(xùn)練法則是“漸增超負(fù)荷法則”。（）答案：對（6）合理編排訓(xùn)練課程的核心是“分部訓(xùn)練”。（）答案：錯（7）合理編排訓(xùn)練課程的核心是“分化訓(xùn)練”。（）答案：對

（8）動作練習(xí)過程中，肌肉收縮達(dá)到“頂峰收縮”時，我們常運(yùn)用靜力，以加深對肌肉的刺激程度。（）答案：對

（9）動作練習(xí)過程中，肌肉收縮達(dá)到“頂峰收縮”時，我們常運(yùn)用“功率因子法”，以加深對肌肉的刺激強(qiáng)度。（）答案：對

（10）優(yōu)秀健美運(yùn)動員訓(xùn)練計劃的安排可以跟著感覺走進(jìn)行本能訓(xùn)練。（）答案：對

四、健美運(yùn)動競賽的規(guī)則與組織 1．單項選擇（1）健美競賽是通過對運(yùn)動員展示肌肉造型來評定水平高低的項目。評分依椐是多方面的，問下列哪一個不是男子評分的依椐？＿＿＿

A．豐富表情

B.典雅氣質(zhì)

C.藝術(shù)造型

D.健康膚色答案：A（2）健美運(yùn)動競賽，運(yùn)動員的動作造型實質(zhì)上就是身體藝術(shù)與肌肉展示。對肌肉描述不確切的說法是＿＿＿

A．明顯肌肉線條

B.主要肌肉塊“頂峰”

C.控制肌肉技能

D.局部肌肉圍度 答案：D（3）健美運(yùn)動競賽各項目分組、分級別的辦法是各不相同的，試問健美混雙是按什么劃分的＿＿＿

A．體重

B.身高

C.不分體重

D.不分身高答案：C（4）健美運(yùn)動競賽各項目分組、分級別的辦法是各不相同的，試問健身小姐是按什么劃分的＿＿＿

A．體重

B.身高

C.不分體重

D.不分身高答案：B（5）健美運(yùn)動競賽分男女個人、混雙、集體項目，還設(shè)立了單項特別獎，問下列哪一個不是男子的單項特別獎

A．最佳表演獎

B.最佳小腿肌獎

C.最佳腹肌獎

D.進(jìn)步最快獎答案：C（6）健美運(yùn)動競賽分男女個人、混雙、集體項目，還設(shè)立了單項特別獎，問單項特別獎的評選范圍是＿＿＿

A．前6名運(yùn)動員

B.前8名運(yùn)動員

C.進(jìn)入半決賽運(yùn)動員

D.全體運(yùn)動員 答案：A（7）男子自由動作造型時，要求動作數(shù)量、展示時間分別是＿＿＿ A．不少于15個、60秒

B.不少于15個、90秒

C.不少于20個、60秒

D.不少于20個、90秒答案：A（8）女子自由動作造型時，要求動作數(shù)量、展示時間分別是＿＿＿ A．不少于15個、60秒

B.不少于15個、90秒

C.不少于20個、60秒

D.不少于20個、90秒答案：D（9）健美比賽中，作了一些特殊規(guī)定。下列哪一個是允許的？＿＿＿ A．穿鞋、襪

B.擦植物油

C.佩戴褂件

D.穿條紋褲答案：B（10）健美比賽中，作了一些特殊規(guī)定。下列哪一個是不允許的？＿＿＿ A．穿單色褲

B.擦植物油

C.使用人工色劑勾畫

D.佩戴號碼答案：C（11）健美運(yùn)動競賽，男子動作造型有七個。下面哪一個不是＿＿＿規(guī)定動作？ A．前展肱二頭肌

B..側(cè)展胸大肌

C.前展腿部肌肉

D.側(cè)展肱三頭肌答案：C（12）健美運(yùn)動競賽，男子動作造型有七個規(guī)定動作，女子五個規(guī)定動作。＿＿＿缺少了的規(guī)定動作之一。

A．前展肱二頭肌

B.前展背闊肌

C.前展腿腹部肌肉

D.后展背闊肌 答案：B（13）欣賞男子健美比賽時，應(yīng)從不同的的姿勢及動作來審美健、力、美的統(tǒng)一。下列哪一個類別是錯誤的？＿＿＿

A．自然站立向右轉(zhuǎn)體四次或兩次

B.激情表演

C.規(guī)定、自選動作

D.形體藝術(shù)與音樂的交融答案：B（14）欣賞女子健美健身比賽時，應(yīng)從不同的的姿勢及動作來審美健、力、美的統(tǒng)一。下列哪一個類別是錯誤的？＿＿＿

A．自然站立向右轉(zhuǎn)體一次

B.激情表演

C.規(guī)定、自選動作

D.形體藝術(shù)與音樂的交融答案：A（15）欣賞男子健美比賽時，應(yīng)從不同的的姿勢及動作來審美健、力、美的統(tǒng)一。下列哪一個描述是正確的？＿＿＿

A．自然站立向左轉(zhuǎn)體四次

B.自然站立向左轉(zhuǎn)體兩次

C.規(guī)定、自選動作及形體藝術(shù)與音樂的交融

D.激情表演答案：C 男子自由動作造型動作數(shù)量不少于15個。（）答案：對

（2）女子自由動作造型動作數(shù)量不少于15個。（）答案：錯（3）男子自由動作造型展示時間為60秒。（）答案：對（4）健美比賽中，運(yùn)動員受傷時必須扎上繃帶。（）答案：錯（5）健美比賽中，服裝內(nèi)不能使用墊襯。（）答案：對（6）健美比賽規(guī)定動作，可以自備音樂。（）答案：錯（7）健美比賽中，允許的擦植物油，使用人工色劑勾畫。（）答案：錯（8）健美競賽程序是先集體賽后個人賽。（）答案：錯（9）健美競賽預(yù)賽是不公開進(jìn)行的。（）答案：對

（10）健身先生和健身小姐的比賽中均有健身知識問答。（）答案：對

五、健美體型的測量與評價及飲食與營養(yǎng)補(bǔ)劑常識 1．單項選擇

（1）形體美是人體健美的主要內(nèi)容之一，而體形的健美在很大程度上取決于＿＿＿ A．體重

B.身高

C.身高及各部位圍度之間比例 D.體重及各部位圍度之比答案：C（2）判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，我們常以體重與身高之間的比例關(guān)系來區(qū)分。另外一個重要的測評方法是＿＿＿ A．測評身體各部位圍度之間比例

B.體脂厚度

C.身體各部位圍度之間比例

D.體重/身高及各部位圍度之比答案：B（3）測量身高及身體各圍度的比例是為了評價個體的身體結(jié)構(gòu)比例，下列描述不正確的是＿＿＿

A．身高反映骨骼發(fā)育程度

B.人體圍度最具代表性的測量值 C.腰圍反映體形及脂肪狀況

D.體重反映人體發(fā)育狀況答案：C（4）男子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，體圍比例常用＿＿＿為基準(zhǔn) A．胸圍、腰圍

B.臀圍、大腿圍

C.腰圍、大腿圍

D.胸圍、臀圍答案：D（5）男子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，身體各體圍中有三個部位，大致相等。這是＿＿＿ A．頸圍、上臂圍、小腿圍

B.頸圍、前臂圍、大腿圍

C.頸圍、前臂圍、小腿圍

D.頸圍、上臂圍、大腿圍答案：A（6）女子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，以＿＿＿“三圍”為基準(zhǔn)

A．胸圍、腰圍、大腿圍

B.腰圍、臀圍、大腿圍

C.腰圍、臀圍、大腿圍

D.胸圍、腰圍、臀圍答案：D（7）對于練習(xí)健美的運(yùn)動員來說，要注意攝入較多的＿＿＿ A．水

B.脂肪

C.蛋白質(zhì)

D.纖維素答案：C（8）對于練習(xí)健美的運(yùn)動員來說，需要攝入較多的蛋白質(zhì)，為防止肝臟和腎的負(fù)擔(dān)過重，而不選擇＿＿＿

A．蛋白質(zhì)含量高的食物

B.容易消化和吸收的食物 C.過量攝入蛋白質(zhì)

D.生物價高的食物答案：C（9）對于練習(xí)健美的運(yùn)動員來說，要注意攝入充足的＿＿＿ A．水

B.脂肪

C.蛋白質(zhì)

D.維生素答案：D（10）對于練習(xí)健美的運(yùn)動員來說，要注意按需攝入＿＿＿

A．碳水化合物

B.脂肪

C.水

D.維生素答案：A（11）初級健美訓(xùn)練者，可以適當(dāng)服用＿＿＿

A．增肌粉

B.脂肪燃燒彈

C.蛋白粉

D.激素類藥答案：C（12）初級健美訓(xùn)練者，禁止服用＿＿＿

A．增肌粉

B.脂肪燃燒彈

C.蛋白粉

D.維生素答案：Ｂ（13）健美運(yùn)動員訓(xùn)練前補(bǔ)充肌酸，目的在于＿＿＿

A．促進(jìn)恢復(fù)

B.平衡血糖

C.增長體力

D.消耗脂肪

答案：Ｃ（14）健美運(yùn)動員訓(xùn)練后補(bǔ)充蛋白粉，目的在于＿＿＿

A．增加必須營養(yǎng)素

B.平衡血糖

C.增長體力

D.提高耐力 答案：Ａ（15）健美運(yùn)動員訓(xùn)練后補(bǔ)充電解質(zhì)類補(bǔ)劑，目的在于＿＿＿

A．增加必須營養(yǎng)素

B.促進(jìn)離子交換 C.增長體力 D.消耗脂肪 答案：Ｂ（11）男子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，頭寬與肩寬的之比為＿＿＿為合適。

A．１／２

B.１／２．５

C.１／３

D.１／３．５答案：Ｂ

（12）女子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，除了以“三圍”為基準(zhǔn)另一個重要評價標(biāo)準(zhǔn)是＿＿＿ A．黃金分割點(diǎn)的位置

B.頭與身高比例

C 頭與肩寬比例

D.腿的長度

答案：Ａ（13）生物價高的食物是指＿＿＿。

A．生物營養(yǎng)價值高

B.生物含營養(yǎng)素豐富C.生物含某一營養(yǎng)素百分含量高 D.生物含營養(yǎng)素總百分含量高

答案：Ｃ（14）一般健美標(biāo)準(zhǔn)，頭高與身高的之比為＿＿＿為合適。

A．１／８

B.１／９

C.１／１０

D.１／６．４答案：Ａ（15）營養(yǎng)補(bǔ)劑的作用主要體現(xiàn)在下列方面，但＿＿＿說法是錯誤的。A．分解體內(nèi)營養(yǎng)素

B.補(bǔ)充人體所必需的營養(yǎng)素

C.飲食中引起的營養(yǎng)不均衡加快代謝

答案：Ａ 2.是非題

（1）運(yùn)動減肥的原則是增加運(yùn)動量以加強(qiáng)熱量的消耗，控制飲食來減少熱量的 攝取。（）

答案：對（2）肥胖的問題，就是體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的問題。（）

答案：錯（3）肥胖的問題，并非就是體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的問題。（）答案：對（4）健美運(yùn)動員的飲食不可以打破一日三餐的常規(guī)。（）

答案：對

D.（5）健美運(yùn)動員平時采取“中量蛋白質(zhì)，高碳水化合物，低脂肪”食譜。（）答案：對（6）對于健美運(yùn)動員來說可以視纖維素為營養(yǎng)素之一。（）

答案：對（7）健美運(yùn)動員應(yīng)經(jīng)常吃生物價低的食物、含脂少的肉類。（）答案：錯（8）少吃或限制吃精制的糖。（）

答案：對（9）限制或不喝酒精飲料。（）

答案：對（10）補(bǔ)充運(yùn)動營養(yǎng)品可以代替一些食物。（）

答案：錯

運(yùn)動健康知識在線考試試題庫(健美操部分)

一、選擇題：要求每題的字?jǐn)?shù)不超過60個（包括標(biāo)點(diǎn)符號）；每題的答案確定為三選一，即：A、B、C三個答案，在三個答案中必須注明一個正確答案。

1．下列哪一位成為80年代風(fēng)靡世界的杰出健美操代表人物？（B）A、列戴民

B、簡·方達(dá)

C、庫·博爾 2．國際健美操聯(lián)合會（IAF）成立于（C）。A．1980年

B、1982年

C、1983年 3．1987年，我國舉辦了首屆“（B）”中國健美操電視邀請賽。A、康康杯

B、長城杯

C、青年杯 4．（A）年2月中國大學(xué)生健美操、藝術(shù)體操協(xié)會在北京成立。A、1992年

B、1995年

C、1998年 5．（B）年推出第一套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》。A、1993

B、1998

C、2000 6．（A）年，我國第一家健美操健身中心“北京利生健康城”向社會開放。A、1987

B、1990

C、1999 7．表演健美操時間一般為（B）。

A、1-2min

B、2-5min

C、5~8min 8．健身健美操比賽時間一般為（C）。

A、2分~3分

B、2分15秒~3分

C、2分30秒~3分 9．健美操融體操、（B）、音樂于一體。A、武術(shù)

B、舞蹈

C、藝術(shù) 10．健美操運(yùn)動能（A）運(yùn)動系統(tǒng)的功能。A、增強(qiáng)

B、保持

C、降低

11、健美操運(yùn)動可（C）心血管系統(tǒng)機(jī)能。A、降低

B、保持

C、提高 12．健美操運(yùn)動可（C）呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。A、降低

B、保持

C、改善 13．健美操運(yùn)動可（A）消化系統(tǒng)的機(jī)能。A、促進(jìn)

B、保持

C、降低 14．健美操運(yùn)動可（A）神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能。A、改善

B、保持

C、降低 15．下列哪項屬于健身健美操？（C）

A、男子單人操

B、混合雙人操

C、踏板操 16．下列哪項屬于一般性健美操？（B）

A、街舞操

B、形體舞

C、皮筋操 17．下列哪項屬于時尚性健美操？（B）A、休閑操

B、普拉提

C、啞玲操 18．下列哪項屬于輕器械健身操？（A）

A、啦啦隊操

B、搏擊操

C、形體舞

19．2004年第8屆健美操世界錦標(biāo)賽上，我國健美操健兒奪得了六人操（C），為我國爭得了榮譽(yù)。

A、金牌

B、銀牌

C、銅牌 20．假如你是一位初練者，你最好參加（B）。

A、輕器械健美操

B、一般性健美操

C、競技健美操

21．假如你現(xiàn)在正在為減肥而發(fā)愁，可每天拿出（A）的時間，參加有氧減肥操的鍛煉。A、40分鐘

B、90分鐘

C、120分鐘

22．在保持（B）運(yùn)動強(qiáng)度的條件下，有氧運(yùn)動會消耗體內(nèi)的多余脂肪。A、低等

B、中等

C、超負(fù)荷

23．健美操的（A）主要體現(xiàn)在“健、力、美”的項目特征上。A、藝術(shù)性

B、節(jié)奏性

C、廣泛性

24．健美操動作具有強(qiáng)烈的節(jié)奏性，這一點(diǎn)可通過（C）表現(xiàn)出來。A、力度

B、表現(xiàn)力

C、音樂 25．（C）都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的內(nèi)容和形式，并從中得到樂趣。A、只有老年人

B、只有大學(xué)生

C、各種人群 26．如果有出血傾向性的疾病則（A）參加健美操鍛煉。A、不宜

B、保持

C、加倍 27．如果是心、肺、腎、肝疾病的急性階段，（A）參加健美操鍛煉。A、不宜

B、保持

C、加倍 28．如果是惡性腫瘤，體溫增高的急性疾病，（A）參加健美操鍛煉。A、不宜

B、保持

C、加倍 29．如果是患重感冒時最好（C）健美操運(yùn)動。A、保持

B、加倍

C、停止

30．健美操初練者每次練習(xí)應(yīng)以（B）出汗、略有疲勞感為宜。A、大量出汗

B、少量

C、不

31．健美操初練者，心率大約掌握在（C）次/分，總的練習(xí)時間不超過1小時。A、100次/分

B、110次/分

C、130次/分 32．健美操鍛煉過程中應(yīng)（A）補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。

A、及時

B、禁止

C、無所謂 33．健美操鍛煉中補(bǔ)充水分的方法最好是（B）。

A、多量少飲

B、少量多飲

C、多量多飲

34．一般在健美操運(yùn)動開始前10~15分鐘，飲（B）毫升水，作為體內(nèi)水的臨時儲備。A、200~300

B、400~600

C、800~100ml 35．健美操運(yùn)動對人際關(guān)系具有（A）作用。

A、促進(jìn)

B、惡化

C、保持 36．健美操運(yùn)動可對練習(xí)者的意志品質(zhì)有（C）作用。A、降低

B、保持

C、促進(jìn) 37．競技健美操比賽中，目前最高難度級別為（C）。A、0.7

B、0.8

C、0.9 38．健美操運(yùn)動后應(yīng)休息（B）分鐘以上再進(jìn)食。A、15

B、30

C、45 39．健美操運(yùn)動前食量不宜過多，應(yīng)吃些（A）于消化的食物。A、易

B、難

C、無所謂 40．月經(jīng)期的鍛煉應(yīng)（C）。

A、禁止

B、加量

C、因人而異

41．長期空腹鍛煉，會導(dǎo)致體重（A）下降，產(chǎn)生疾患，影響健康。A、急劇

B、均勻

C、慢慢

42．初練者或很長時間沒有鍛煉者，應(yīng)從運(yùn)動時最大心率的（B）開始。A、50%

B、60%

C、70% 43．根據(jù)測定：一般健美操在做完成套練習(xí)后的（B）分鐘內(nèi)，心率可恢復(fù)到正常水平。A、3~5

B、5~10

C、10~15 44．在3~4分鐘的休息間歇里，心率是（A）恢復(fù)到練習(xí)前水平的。A、不可能

B、可能

C、不一定 45．對于大學(xué)生來說，每次活動的時間應(yīng)不少于（B），心率控制在平均每分鐘130~150次左右。

A、10~20分鐘

B、20~30分鐘

C、30~40分鐘 46．健美操競賽的結(jié)果是以（A）獲勝。

A、實力

B、運(yùn)氣

C、關(guān)系

47．健美操運(yùn)動構(gòu)建了一個平等的（C）都樂于接受的模式。A、老年人

B、女性朋友

C、每個人 48．健美操競賽的“公開示分”能體現(xiàn)（B）。

A、平等性

B、公平性

C、客觀性

49．健美操運(yùn)動（B）的特點(diǎn)，為培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作意識和群體精神提供了有利條件。A、個人項目

B、集體項目

C、大眾性 50．健美操運(yùn)動能促進(jìn)人們的（C）健康發(fā)展。

A、身體

B、心理

C、身心 51．通過健美操運(yùn)動，（A）使人形成和發(fā)展個性以及實現(xiàn)人的社會化的過程。A、可以

B、不可以

C、不一定 52．健美操運(yùn)動可以（C）對身體語言的理解和使用能力。A、降低

B、保持

C、增強(qiáng) 53．健美操運(yùn)動可以（A）精神緊張，調(diào)節(jié)全身的平衡。A、緩解

B、加速

C、保持 54．健美操運(yùn)動可以（B）人們對現(xiàn)代生活節(jié)奏的適應(yīng)性。A、控制

B、提高

C、降低 55．把健美操運(yùn)動作為余暇活動內(nèi)容的人們（B）。A、越來越少

B、越來越多

C、沒有變化 56．健身健美操的種類和練習(xí)形式將更加（C）。A、簡單化

B、一成不變

C、多樣化 57．健身健美運(yùn)動已成為人們的（A）消費(fèi)。A、時尚

B、傳統(tǒng)

C、必需 58．（C）是保證健身健美操練習(xí)效果的關(guān)鍵。A、客觀化

B、主觀化

C、科學(xué)化 59．競技健美操以（B）為目的。

A、表演

B、競技

C、健身 60．健美操比（A）更強(qiáng)調(diào)健美和力度。A、藝術(shù)體操

B、基本體操

C、健美運(yùn)動

61．健美操是融音樂、體操、舞蹈為一體的身體練習(xí)，其中（A）是健美操的靈魂。A、音樂

B、體操

C、舞蹈

62．競技健美操比賽中，難度分是按照加分的方法評分，從（A）分開始起評。A、0

B、0.5

C、1 63．健身健美操按（A）可分為：頸部、胸部、腰部、腿部、臂部健美操等。A、人體結(jié)構(gòu)和鍛煉部位

B、性別

C、目的

64．由于健美操運(yùn)動時人體消耗能量較多，一般情況下食欲應(yīng)是（A）。A、好的 B、下降

C、不穩(wěn)定

65．健美操鍛煉后如果排汗量增多，甚至出現(xiàn)夜間盜汗，則是身體（B）的表現(xiàn)。A、過度興奮

B、極度疲勞

C、原因不明

66．若健美操運(yùn)動量適宜，鍛煉者晨脈變化每分鐘不會超出正常的（B）次。A、1-2

B、3-4

C、5-6 67．自我監(jiān)測是鍛煉者通過量化指標(biāo)對（C）進(jìn)行監(jiān)測的方法。A、個人特點(diǎn)

B、運(yùn)動心情

C、運(yùn)動效果 68．自我監(jiān)督是通過（C）檢查的方法，對自身健康狀況及鍛煉后的身體反應(yīng)做出定期記錄。A、主觀

B、客觀

C、主、客觀

69．健美操運(yùn)動的代謝特點(diǎn)是熱能和各種營養(yǎng)物質(zhì)的消耗（C）。A、小

B、一般

C、大

70．參加短時間、大強(qiáng)度、高難度的競技健美操運(yùn)動時，能量以（B）代謝系統(tǒng)供給為主。A、有氧

B、無氧

C、不一定

71．在進(jìn)行健美操鍛煉前應(yīng)將（A）清潔干凈，保持皮膚的通透性。A、面部

B、全身

C、手臂

72．健美操運(yùn)動中的著裝要注意選擇全錦面料且彈性較好，色澤鮮艷，美觀整潔的（C）服裝。

A、合身

B、寬松

C、緊身

73．跳健美操時要選擇大小合適、輕松柔軟且彈性較好、通透性強(qiáng)的（B）鞋。A、舞蹈

B、運(yùn)動

C、高跟

74．參加長時間、小強(qiáng)度、低難度的健身健美操運(yùn)動時，能量（A）由有氧代謝系統(tǒng)供給。A、全部

B、少部分

C、大部分 75．從事健美操鍛煉（B）只注意擺姿勢或出于一時興趣。A、可以

B、不能

C、無所謂 76．完成健美操練習(xí)后，應(yīng)做一些（A）活動。

A、放松

B、劇烈

C、跑800M 77．熱身練習(xí)時間一般為（B）分鐘。

A、1~3

B、3~5

C、5~8 78．健美操的基本動作是健美操運(yùn)動的基礎(chǔ)和（C）。A、保障

B、前提

C、核心 79．健美操的基本動作是（A）單位的動作元素。A、最小

B、基本

C、最大 80．健美操基本動作是建立良好基本（B）的有效方法。A、質(zhì)量

B、姿態(tài)

C、技術(shù)

81．健美操手型中的“拳”應(yīng)五指彎曲緊握，大拇指扣在中指第（B）指關(guān)節(jié)上。A、一

B、二

C、三 82．健美操手型中的“合掌”應(yīng)五指（C）并攏。A、彎曲

B、放松

C、伸直 83．健美操手型中的“分掌”，五指要（A）伸直張開。A、用力

B、放松

C、隨意 84．健美操手型中的“分掌”，保腕要保持一定的（B）度。A、松馳

B、緊張

C、彎曲

85．競技健美操比賽中，由（C）更換被警告后人表現(xiàn)不佳的裁判員。A、組委會

B、裁判長

C、高級裁判組 86．應(yīng)將基本動作作為基礎(chǔ)內(nèi)容來安排健美操教學(xué)和（A）。A、練習(xí)

B、比賽

C、表演

87．健美操的基本動作結(jié)構(gòu)簡單，并且以（C）動作為主。A、多個

B、兩個

C、單個

88．健美操的基本動作練習(xí)除單個動作以外，還包括（C）動作。A、多個

B、特殊

C、組合

89．健美操動作的彈性練習(xí)時要注意（A）肌肉的收縮和放松。A、控制

B、保持

C、靈活

90．健美操運(yùn)動中良好的節(jié)奏是（C）控制能力的表現(xiàn)。A、腿部

B、大腦

C、肌肉 91．“踏步”時，身體應(yīng)保持（A），抬頭挺胸。A、正直

B、放松

C、緊張

92．踏步下落時，踝、膝、髖關(guān)節(jié)依次有（B）地緩沖。A、意識

B、彈性

C、節(jié)奏 93．邁步向前走時，（C）先落地，過渡到全腳掌，向后走時則相反。A、腳尖

B、前腳掌

C、腳跟 94．“一字步”屬于（A）。

A、交替類

B、邁步類

C、點(diǎn)地類 95．“V字步”屬于（B）。

A、邁步類

B、交替類

C、抬腿類 96．“一字步”時，向前向后均要有（C）的過程。A、分腿

B、跳起

C、并腿 97．“V字步”時，一腳向（C）方邁一步，另一腳隨之向另一方邁一步。A、前

B、后

C、前側(cè) 98．“漫步”屬于（A）。

A、交替類

B、抬腿類

C、邁步類 99．“漫步”時，一腳向前邁出，屈膝，重心隨之應(yīng)（B）。A、不變

B、前移

C、后移 100．“漫步”時，一腳向前邁出后，另一腳應(yīng)（A）落下。A、原地 B、前移

C、后撤 101．“跑步”屬于（C）。

A、邁步類

B、抬腿類

C、交替類 102．“側(cè)并步”時，兩膝始終保持（B）。

A、伸直

B、彈動

C、彎曲 103．“邁步點(diǎn)地”時，重心移動軌跡是（C）A、直線

B、S形

C、弧形 104．“邁步點(diǎn)地”時，上體不要（A）。

A、扭動

B、挺胸

C、正直 105．“邁步后屈腿”屬于（B）。

A、交替類

B、邁步類

C、抬腿類 106．“側(cè)交叉步”屬于（B）。

A、交替類

B、邁步類

C、點(diǎn)地類 107．“側(cè)交叉步”第一步要（A）先落地。

A、腳跟

B、腳尖

C、全腳掌 108．“側(cè)交叉步”時，身體重心要（C）隨著腳步而移動。A、慢慢

B、不必

C、快速 109．“擺腿”時，腿要有（B），上體保持正直。A、彈性

B、控制

C、彎曲 110．“彈踢腿跳”中，腿彈出時要有（C）。A、爆發(fā)力

B、緩沖

C、控制 111．“分腿跳”中，屈膝半蹲時，大、小腿夾角不要小于（C）。A、145o

B、110o

C、90o 112．“開合跳”中，分腿屈膝蹲時，髖部、腳尖要（A）。A、外開

B、朝前

C、內(nèi)合 113．“弓步”時，腳跟（A）著地。

A、不需要

B、需要

C、用力 114．上肢動作中的“舉”，是指臂應(yīng)（C）向某方向抬起。A、自然

B、放松

C、伸直 115．“胸前推”是指立掌，臂由（B）部向前推。A、胸

B、肩

C、頸

116．以肩關(guān)節(jié)為軸，手臂在（B）度以內(nèi)的運(yùn)動稱為“擺動”。A、90o

B、180o

C、270o

117．以肩關(guān)節(jié)為軸，手臂在（C）之間的運(yùn)動稱為“繞”。A、45o～90o

B、90o～180o C、180o～270o 118．動作的“彈性”是健美操的基本（B）之一。A、方法

B、特點(diǎn)

C、節(jié)奏 119．健美操的基本技術(shù)主要有落地、（A）、半蹲和身體控制技術(shù)。A、彈動

B、緩沖

C、力度 120．“落地技術(shù)”的主要目的是使身體盡可能地保持（B），同時減少地面對關(guān)節(jié)、肌肉的沖擊力。

A、緊張

B、穩(wěn)定

C、放松

121．健美操的（C）技術(shù)是健美操最重要的基本技術(shù)之一，也是用以區(qū)別其他項目之一。A、落地

B、半蹲

C、彈動

122．在健美操練習(xí)的過程中，每一個動作都需要有（B）的出現(xiàn)。A、落地

B、半蹲

C、彈動 123．正式的競技健美操比賽屬（B）動作比賽。A、單人

B、自選

C、規(guī)定

124．競技健美操音樂的速度應(yīng)為每10秒鐘（C）拍以上。A、22

B、24

C、26 125．競技健美操比賽中，競賽區(qū)為（C）m2，內(nèi)含比賽場地。A、10×10

B、11×11

C、12×12 126．競技健美操比賽中，單人、混雙、三人的比賽場地是（A）m2。A、7×7

B、10×10

C、12×12 127．競技健美操比賽中，集體6人場地是（B）m2。A、7×7

B、10×10

C、12×12 128．競技健美操比賽中，場地由（A）cm寬的黑色標(biāo)記帶圈劃出。A、5

B、6

C、7 129．競技健美操中，如果運(yùn)動員被判為出界，每次扣（B）分。A、0．05

B、0．1

C、0．2

。130．正式的競技健美操比賽還設(shè)置賽臺，賽臺不得小于（C）m2 A、12×12

B、13×13

C、14×14 131．正式的競技健美操比賽賽臺高度為（B）cm。A、40～80

B、80～140

C、140～200 132．競技健美操比賽中，藝術(shù)分最高分為（A）分。A、10

B、50

C、100 133．競技健美操比賽中，完成分最高分為（A）分。A、10

B、50

C、100 134．對于混雙、三人和集體成套動作要求有（A）次托舉，這也包括開始和結(jié)束。A、3

B、4

C、5 135．競技健美操比賽中，難度動作最多為（B）個。A、10

B、12

C、14 136．競技健美操比賽中，每組難度動作中至少有（A）個。A、1

B、2

C、3 137．競技健美操比賽中，地面上的難度動作不得超過（C）個。A、6

B、5

C、4 138．競技健美操比賽中，成俯撐落地的動作不得超過（A）個。A、2

B、3

C、4 139．競技健美操比賽中，藝術(shù)裁判、完成裁判和難度裁判將在賽臺的（B）。A、前側(cè)方

B、正前方

C、正后方

140．競技健美操比賽中，視線員座位安置在賽臺的（A）個對角。A、2

B、3

C、4 141．競技健美操比賽中，高級裁判組和裁判長坐在藝術(shù)裁判、完成裁判與難度裁判（B）的高臺上。

A、正前方

B、正后方

C、兩側(cè)

142．競技健美操比賽中，未被大會組委會或FIG正式叫到之前，教練員和運(yùn)動員（A）進(jìn)入等候場地。

A、禁止

B、必須

C、可以

143．競技健美操比賽中，教練員和運(yùn)動員禁止進(jìn)入裁判區(qū)，違反規(guī)定者將由（B）取消其比賽資格。

A、高級裁判組

B、裁判長

C、組委會 144．競技健美操比賽中，磁帶錄制（A）達(dá)到專業(yè)化水準(zhǔn)。A、必須

B、不必

C、勉強(qiáng)

145．競技健美操比賽中，高級裁判組由健美操委員會（A）名指定成員組成。A、3

B、5

C、7 146．高校健美操比賽中，規(guī)定動作最高分（C）分。A、30分

B、30分

C、10分

147．高校健美操比賽中，自選動作最高分為（B）分。A、30

B、20

C、10 148．高校健美操比賽中，裁判長于賽前（B）分鐘召集裁判組人員準(zhǔn)備入場。A、10

B、5

C、3 149．高校健美操比賽中，發(fā)出比賽開始信號，裁判長領(lǐng)導(dǎo)裁判組現(xiàn)場（B）。A、檢查

B、評分

C、指揮

150．高校健美操比賽中，規(guī)定和自選動作得分之和為（A）成績。A、預(yù)賽

B、決賽

C、最后

151．高校健美操比賽中，由（B）檢查評分差距，計算并出示最后得分。A、裁判員

B、裁判長

C、記錄員

152．高校健美操比賽中，裁判員要精通裁判法進(jìn)行（B）評分。A、商量

B、獨(dú)立

C、共同 153．高校健美操比賽中，（C）應(yīng)了解比賽規(guī)則，熟悉成套動作的規(guī)定時間。A、檢錄員

B、裁判員

C、計時員 154．高校健美操比賽中，（B）應(yīng)熟練、準(zhǔn)確地向裁判長報告成套動作的時間。A、放音員

B、計時員

C、記錄員

155．高校健美操比賽中，檢錄員應(yīng)于賽前（B）分鐘負(fù)責(zé)進(jìn)行第1次點(diǎn)名。A、30

B、20

C、10 156．高校健美操比賽中，檢錄員應(yīng)于賽前（B）分鐘集合運(yùn)動員講解有關(guān)比賽的注意事項。A、10

B、5

C、3 157．高校健美操比賽中，（C）應(yīng)登記并審核記錄員填寫的“比賽評分記錄表”。A、裁判長

B、裁判員

C、總記錄員 158．高校健美操比賽中，（B）應(yīng)準(zhǔn)確，迅速計算出運(yùn)動員名次，得分和團(tuán)體總分及名次。A、裁判員

B、總記錄員

C、記錄員 159．高校健美操比賽中，裁判員評分應(yīng)精確到（A）分。A、0.1

B、0.05

C、0.01 160．高校健美操比賽中，運(yùn)動員得分最后應(yīng)精確到（C）分。A、0.1

B、0.05

C、0.01 161．正式的競技健美操比賽，賽臺后面必須有（B）遮擋。A、簾子

B、背景 C、保安

162．正式的健身健美操比賽，每隊（A）人，性別不限。A．4~6人

B、6~9人

C、9~12人

163．正式的競技健美操比賽中，比賽場地為（B）m2的地板或地毯。A、7×7

B、10×10

C、12×12 164．健美操音樂（B）提高對美的欣賞水平。

A、不利于

B、有助于

C、不一定 165．大眾健美操的音樂速度一般為每10秒（B）拍。A、18~22

B、22~26

C、26~28 166．健美操（C）具有號召力和感染力。

A、動作

B、表現(xiàn)力

C、音樂

167．健美操（C）能加強(qiáng)對動作的記憶，對動作美的欣賞。A、服裝

B、場地

C、音樂 168．健美操（C）能影響動作對身體的作用。

A、服裝

B、教練

C、音樂 169．（A）對創(chuàng)編、設(shè)計健美操動作具有誘導(dǎo)作用。A、音樂

B、服裝

C、場地

170、健美操音樂速度通常是以（B）秒鐘為單位計算的。A、30

B、10

C、1 171．（B）人的健身健美操和競技健美操多采用速度較快，節(jié)奏強(qiáng)勁的音樂。A、中老年

B、青年

C、幼兒 172．（A）人的健身健美操多采用節(jié)奏較緩慢、平穩(wěn)的音樂。A、中老年

B、青年

C、少兒 173．（C）應(yīng)選擇活潑、輕快、跳躍性的節(jié)奏強(qiáng)的音樂。A、中老年

B、青年人

C、少兒

174．健身健美操根據(jù)創(chuàng)編對象的（A）可分為兒童健美操，青少年健美操和中老年健美操。A、年齡

B、性別

C、目的

175．健身健美操根據(jù)創(chuàng)編對象的（C）可分為康復(fù)健美操，保健健美操、健美健美操。A、年齡

B、性別

C、目的

176．健身健美操根據(jù)創(chuàng)編對象的（B）可分為孕婦健美操，殘疾人健美操。A、目的 B、特殊人群

C、性別

177．健身健美操根據(jù)創(chuàng)編對象的（C）分為：初級健美操、中級健美操、高級健美操。A、目的 B、主要部位

C、身體狀況

178．創(chuàng)編幼兒健美操的有效心率負(fù)荷強(qiáng)度應(yīng)為（A）次/分鐘。A、125~135

B、140~150

X、120~140 179．創(chuàng)編少年健美操的有效心率負(fù)荷強(qiáng)度應(yīng)為（B）次/分鐘。A、125~135

B、140~150

C、120~140 180．創(chuàng)編幼兒健美操合理控制成套操的時間應(yīng)為（A）分鐘。A、3~4

B、5

C、6 181．創(chuàng)編中老年健美操有效心率負(fù)荷強(qiáng)度應(yīng)為（C）次/分鐘。A、125~135

B、140~150

C、120~140 182．創(chuàng)編中老年健美操合理控制成套操的時間應(yīng)為（C）分鐘左右。A、3~4

B、5

C、3 183．競技健美操中，音樂的（A）和運(yùn)動員的興奮心理狀態(tài)有著極大的關(guān)系。A、情緒

B、時間

C、和聲 184．（B）編排是競技性健美操發(fā)展的永恒主題。A、整體

B、創(chuàng)新

C、藝術(shù) 185．《2001-2004健美操規(guī)則》規(guī)定競技健美操參賽者的年齡為（C）歲。A、16~25

B、20~30

C、18~35 186．瑜珈起源于（A）。

A、印度

B、希臘

C、中國

187．競技健美操比賽中，運(yùn)動員停止表演并不能繼續(xù)做動作，最后得分為（C）分。A、5

B、3

C、0 188．運(yùn)動員被叫到后（B）秒內(nèi)未出場，將由裁判長減0.5分。A、10

B、20

C、30 189．有氧搏擊操起源于（B）。

A、印度

B、美國

C、中國 190．拉丁有氧健身操的（C）部動作較多。A、胸部

B、上肢

C、髖 191．街舞起源于（C）。

A、英國

B、法國

C、美國 192．街舞每拍可做（A）個動作。

A、1~2

B、4~5

C、5~6 193．從有氧搏擊操中可以得到（B）的樂趣。

A、時尚

B、挑戰(zhàn)

C、舞蹈 194．搏擊操的站姿來源于搏擊項目的（C）姿態(tài)。A、攻擊

B、休息

C、防衛(wèi) 195．瑜珈是通過（B）呼吸的。

A、嘴

B、鼻孔

C、嘴鼻同時

196．街舞的（A）技術(shù)主要表現(xiàn)在肌肉的用力方式和用力順序兩方面。A、控制

B、緩沖

C、重心移動 197．街舞音樂最好選擇（B）音樂。

A、流行音樂

B、HIP-HOP

C、輕音樂 198．踏板操除點(diǎn)板外，應(yīng)盡量用（C）觸板面。

A、腳跟

B、前腳掌

C、整個腳掌 199．水中健美操起源于（A）。

A、美國

B、英國

C、法國

200．我國啦啦隊操表演在20世紀(jì)90年代的（C）賽場上才開始興起。A、足場

B、排球

C、籃球

二、判斷題：要求每題的字?jǐn)?shù)不超過60個（包括標(biāo)點(diǎn)符號）。每題要給出準(zhǔn)確答案（即該試題是對還是錯）。

1．現(xiàn)代健美操運(yùn)動起源于20世紀(jì)70年代末80年代初。（+）

2．1980年出版的《簡·方達(dá)健美術(shù)》一書及錄像帶被譯成30多種文字，暢銷40多個國家。（—）

3．國際體操聯(lián)合會健美操委員會（FIG）成立于1981年，并從1995年開始每年舉辦FIG健美操世界錦標(biāo)賽。（+）．

4．健美操一詞源于英文“Aerobics”。（+）5．1995年，我國首次派隊參加世界錦標(biāo)賽。（+）6．2002年，在北京舉辦首屆國際健身大會。（—）

7．根據(jù)健美操鍛煉的目的和任務(wù)，可將其分為健身健美操和表演健美操兩大類。（—）8．競技健美操比賽時間一般為1分55秒±10秒。（—）

9．長期參加健美操運(yùn)動，可使心肌增厚，收縮有力，心輸出量增加，提高供血能力，預(yù)防心血管疾病。（+）

10．健美操運(yùn)動易受時間、地點(diǎn)、場地、天氣的影響。（—）11．健美操運(yùn)動易受性別、年齡、體質(zhì)狀況和健康水平的限制。（—）12．健美操運(yùn)動易受參與人員的技術(shù)水平、運(yùn)動能力的制約。（—）13．健身健美操可分為徒手健美操和輕器械健美操。（+）

14．健身健美操是以健身、健美鍛煉為主要目的特殊健身形式。（—）

15．利用輕器械進(jìn)行健美操鍛煉，可以增強(qiáng)肌肉力量，從而彌補(bǔ)了徒手健美操的不足。（+）16．競技健美操與健身健美操最大的不同點(diǎn)是動作編排受比賽規(guī)則的制約，但在人數(shù)、時間、性別上沒有嚴(yán)格的規(guī)定。（—）17．水中健美操充分利用了水的阻力和浮力的特點(diǎn)，從而塑造完美形體和減少運(yùn)動損傷。（+）18．競技健美操正式比賽的項目有：男單、女單、混雙、三人、六人。（+）

19．競技健美操近幾年在我國發(fā)展很快，除全國健美操比賽外，全國體育大會、全國大學(xué)生運(yùn)動會上都有健美操比賽。（+）

20．競技健美操對參與者的技術(shù)水平、身體素質(zhì)、體能要求、表現(xiàn)力和心理穩(wěn)定性等要求都不太高。（—）

21．街舞和瑜珈都不屬于健身健美操。（—）22．水中健美操屬于特殊場地健美操。（+）

23．假如你是一位瘦弱的學(xué)生，建議你從一般性健美操鍛煉開始，每天鍛煉時間從30分鐘逐漸增至50分鐘。（+）24．“力”是健美操的表現(xiàn)形式之一，在一套健美操動作中，動作的幅度，力度以及難度的完成都是“力”的體現(xiàn)。（+）

25．研究表明：長期堅持中、小強(qiáng)度的健美操鍛煉，能緩解精神壓力，消除憂慮，治療抑郁癥。（+）

26．健美操不利于自信心的培養(yǎng)。（—）

27．健美操是表演性和觀賞性極強(qiáng)的運(yùn)動項目。（+）28．健美操能產(chǎn)生快樂，人們?yōu)榭鞓范\(yùn)動。（+）29．健美操不能夠提高智能。（—）

30．健美操對維護(hù)心理健康沒有明顯效果。（—）31．健美操能夠激發(fā)創(chuàng)造力。（+）32．健美操可以豐富人們的情緒體驗。（+）33．空腹參加健美操鍛煉是可取的。（—）

34．健美操鍛煉場所最好是選擇空氣清新、噪音少的地方。（+）35．水泥地、大理石地或柏油場地等場地都可進(jìn)行健美操練習(xí)。（—）36．準(zhǔn)備活動可以防止運(yùn)動傷害的發(fā)生。（+）37．在月經(jīng)期進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，可減輕身體負(fù)擔(dān)和煩燥等不良反應(yīng)，起到調(diào)節(jié)情緒、舒筋活血、減緩疼痛的作用。（+）

38．美國著名健美操專家簡·方達(dá)提出：算出運(yùn)動時的最大心率=230—年齡。（—）39．在做健美操練習(xí)時，可以不要注意達(dá)到動作的力度、節(jié)奏和速度方面的要求。（—）40．健美操鍛煉過程中，休息安排有積極性休息和消極性休息兩種。（+）41．健美操運(yùn)動能促進(jìn)人們和平相處。（+）

42．健美操運(yùn)動不能培養(yǎng)適應(yīng)社會需要的價值觀念。（—）43．健美操運(yùn)動只有特殊環(huán)境下才能體現(xiàn)自由和平等。（—）44．健美操競賽最能體現(xiàn)付出與收獲的關(guān)系。（+）

45．健美操競賽不能培養(yǎng)適應(yīng)社會需要的競賽意識和競爭手段。（—）46．人們可以通過健美操鍛煉，培養(yǎng)出拼搏進(jìn)取的人生觀。（+）

47．所有競技健美操運(yùn)動員，無不以吃苦耐勞、持之以恒的精神和驚人的付出，換取領(lǐng)獎臺上的輝煌。（+）

48．健美操競賽不能鍛煉參與者承受挫折和失敗的適應(yīng)性。（—）49．健美操競賽教育每一位參與者必須養(yǎng)成公平性競爭的意識。（+）50．健美操運(yùn)動包括單人項目和集體項目。（+）51．健美操運(yùn)動對人的個性形成具有調(diào)整功能。（+）52．通過健美操運(yùn)動不利于使人形成積極向上的個性。（—）53．健美操運(yùn)動順應(yīng)了現(xiàn)代人對情感的多方面的需求。（+）54．經(jīng)常參與健美操運(yùn)動，能夠提高人的溝通能力。（+）55．健美操對改善自我意識水平?jīng)]多大作用。（—）56．健美操運(yùn)動可以預(yù)防和消除現(xiàn)代化生產(chǎn)勞動給人們所帶來的生理和心理的不適應(yīng)性。（+）57．參與健美操運(yùn)動工作的人員，要嚴(yán)守公平、公正、公開的競爭準(zhǔn)則和道德要求。（+）58．“科學(xué)化”不是健身健美操運(yùn)動自身發(fā)展的需要。（—）59．“挑戰(zhàn)自我極限”是未來競技健美操追求的目標(biāo)。（+）60．健美操運(yùn)動不必要講究藝術(shù)性。（—）61．健美操比健美運(yùn)動更具動感和彈性。（—）62．“健力美”是健美操最直接最顯著的內(nèi)在特征。（—）63．競技健美操側(cè)重于藝術(shù)性和觀賞性。（—）64．競技健美操起源于傳統(tǒng)的有氧健身舞。（+）

65．健身健美操在保證安全的基礎(chǔ)上，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。（+）66．自我監(jiān)測包括運(yùn)動心情、一般感覺、睡眠、食欲、排汗量等。（—）67．健美操自我監(jiān)督的內(nèi)容包括自我感覺和儀器監(jiān)測。（—）

68．健美操每次鍛煉后稍有疲勞和肌肉酸痛，但經(jīng)過休息后身體很快能恢復(fù)。（+）69．健美操鍛煉后如果自我感覺異常，則表明一定是運(yùn)動量安排不當(dāng)。（—）70．如果睡眠失常，則要考慮是否運(yùn)動量過大。（+）

71．偶爾一次大運(yùn)動量鍛煉后，食欲可能暫時下降，但很快就能恢復(fù)。（+）72．良好的睡眠狀態(tài)應(yīng)該是入睡慢，但醒后感到精力和體力充沛。（—）73．運(yùn)動心情可分為很想?yún)⒓?、一般、厭倦?yún)⒓尤齻€檔次。（—）74．健美操鍛煉的自我監(jiān)督體系不必經(jīng)常進(jìn)行對比。（—）

75．自我監(jiān)督中的客觀檢查是健美操鍛煉過程是對自身反應(yīng)最直接的資料。（+）

76．對于體弱者來說，在進(jìn)行健美操鍛煉前，可適當(dāng)?shù)爻孕┨牵怨?jié)省體內(nèi)糖元和低血糖癥狀的發(fā)生，而且可延遲疲勞的出現(xiàn)。（+）

77．健美操運(yùn)動的能量供應(yīng)系統(tǒng)因健美操運(yùn)動的強(qiáng)度和形式而不同。（+）

78．跳健美操時，可適當(dāng)戴上手表、手鐲、項鏈、戒指、假發(fā)等，漂亮裝飾物。（—）79．跳健美操時，應(yīng)把頭發(fā)固定好，以防汗水流到眼睛里或蓬亂的頭發(fā)擋住視線。（+）80．練習(xí)健美操的初級階段中，當(dāng)有肌肉酸痛的反應(yīng)時應(yīng)立即停止鍛煉。（—）81．科學(xué)的營養(yǎng)與合理的飲食結(jié)構(gòu)是健美操鍛煉獲取成效的重要因素。（+）82．健美操給你帶來的那份自信，將會成為你求職、開拓事業(yè)的資本。（+）

83．通過基本動作的學(xué)習(xí)，可以掌握正確的動作規(guī)格，使練習(xí)者慢慢建立正確的技術(shù)動作概念。（—）

84．健美操的手型有多種，主要有掌和拳兩種。（+）

85．在編排動作時，我們可以在基本步伐的基礎(chǔ)進(jìn)行變化，從而形成一個相對復(fù)雜的動作組合。（+）

86．基本動作練習(xí)是按人體生理解剖結(jié)構(gòu)分部位進(jìn)行的練習(xí)。（+）

87．健美操的教學(xué)和練習(xí)是一個由易到難、由簡到繁、一成不變的過程。（—）

88．健美操的基本步伐可以按照沖擊力分為無沖擊力、低沖擊力和高沖擊力動作3種。（+）89．根據(jù)動作完成形成的不同，可以將基本步伐分為交替類、點(diǎn)地類、抬腿類和兩腿類4類。（—）

90．交替類動作是兩腳始終做依次交替落地的動作，如踏步。（+）91．“踏步”落地時，由前腳掌過渡到后腳跟，兩臂伸直前后自然擺動。（—）92．“一字步”時，每一拍動作膝關(guān)節(jié)始終有彈性地緩沖。（+）93．“V字步”時，兩腿膝、踝關(guān)節(jié)始終保持緊張狀態(tài)。（—）94．“漫步”時，兩腳始終保持交替落地，身體重心不變，始終保持在兩腳之間。（—）95．“側(cè)并步”是一腳邁出，另一腳隨之并攏，屈膝點(diǎn)地，因此屬于點(diǎn)地類。（—）96．“側(cè)并步”時，動作幅度和力度可隨風(fēng)格而定。（+）97．“邁步吸腿”時，一腳邁出一步，另一腿屈膝抬起，然后向同方向邁步。（—）98．“邁步吸腿”抬膝時，支撐腿要稍屈膝。（+）99．“邁步后屈膝”時，后屈腿的腳跟不必靠近臀部。（—）100．“點(diǎn)地類”時，支撐腿始終保持屈膝站立，并且隨動作有彈性的屈伸。（+）101．“點(diǎn)地類”有腳尖點(diǎn)地、腳跟點(diǎn)地和全腳掌點(diǎn)地三種。（—）102．“抬腿類”動作是指一腳站立，另一腿抬起的動作。（+）103．“吸腿”動作中，落地時，應(yīng)由腳跟先著地。（—）104．“吸腿跳”時，上體可以放松，不必正直。（—）105．“踢腿”時，抬起腿不需要很高，但要有控制。（+）106．“后屈腿跳”時，支撐腿要保持彈性，兩膝分開，腳尖靠近臀部。（—）107．“雙腿類”動作是指雙腿站立，身體重心在兩腿之間的動作。（+）108．“并腳跳”時，兩腿并攏跳起，落地緩沖要有控制。（+）109．“半蹲”時，臀部應(yīng)向后45o角方向下蹲，上體保持正直。（+）110．“弓步”時，身體可稍前傾。（+）111．“弓步”時，重心應(yīng)在前腳上。（—）112．“屈臂”是指前臂與上臂角度不斷的增大。（—）113．“伸臀”是指前臂與上臂角度不斷的減小。（—）114．“沖拳”時，屈臂握拳，由腰間猛力向前沖拳。（+）115．“交叉”是指兩臂重疊成X形。（+）116．頭頸動作包括屈、轉(zhuǎn)、繞和繞環(huán)。（+）117．“前屈”是指低頭，下頜對準(zhǔn)肩部，還原。（—）118．“后屈”是指抬頭，頭后部對準(zhǔn)背部，還原。（+）119．“側(cè)屈”是指頭向側(cè)傾，下頜對準(zhǔn)肩，還原。（—）120．“轉(zhuǎn)”是指頭向左（右）轉(zhuǎn)45度還原。（—）

121．健美操的“肩部動作”包括提肩、沉肩、收肩、展肩、繞和繞環(huán)、振肩。（+）

122．健美操的“落地技術(shù)”為由腳跟過渡到全腳掌或由前腳掌過渡到全腳掌，然后迅速屈膝一伸髖緩沖。（—）123．“落地技術(shù)”中，軀干與手臂要保持良好的姿態(tài)，肌肉用力以保持動作的穩(wěn)定與控制。（+）

124．半蹲技術(shù)的掌握對健美操練習(xí)的完成質(zhì)量沒多大影響。（—）125．健美操練習(xí)過程中的身體姿態(tài)取決于肌肉用力的感覺和程度。（+）126．在健美操練習(xí)中，分腿半蹲一般采取“窄蹲”的姿態(tài)。（—）127．競技健美操比賽場地中“標(biāo)志帶”是場地的一部分。（+）128．競技健美操比賽時，運(yùn)動員身體的任何部位觸及標(biāo)志帶外的場地，將被判為出界。（+）129．競技健美操比賽的最后得分是藝術(shù)分，完成分與難度分的總和減去裁判長的扣分。（+）130．競技健美操中比賽的“混合雙人”必須是一名男運(yùn)動員和一名女運(yùn)動員（+）131．競技健美操中比賽的“三人”指三名運(yùn)動員，性別任選（+）132．競技健美操中比賽中，難度動作可以重復(fù)1次。（—）133．競技健美操動作的姿態(tài)要求是軀干直，呈一直線位置，臂腿動作有力，外形清晰。（+）134．競技健美操中比賽必須合理利用全部空間、地面以及空中動作。（+）135．競技健美操中比賽中禁止使用摔跤鞋。（+）136．競技健美操中比賽中禁止使用芭蕾舞鞋。（+）137．競技健美操中比賽中可以使用跑步鞋。（—）138．競技健美操中比賽中允許使用表面有飾物的鞋。（—）139．競技健美操中比賽中允許使用懸垂飾物，如飄帶。（—）140．競技健美操中比賽中身體上允許涂畫或用閃光材料。（—）141．競技健美操中比賽中不允許在緊身衣上有任何飾物。（+）142．正確的健美操著裝不含有任何透明材料。（+）143．競技健美操比賽中不能露出肉體的皮膚。（+）

144．競技健美操比賽中，女裝腿部上緣的開口必須在腰部以下并蓋住髂骨脊。（+）145．競技健美操比賽中，女裝必須完全蓋住大腿根部。（+）146．競技健美操比賽中，女裝可穿T型褲。（—）147．競技健美操比賽中，男裝的背心不得有開口。（+）

148．競技健美操比賽中，男裝的袖口處可以在肩胛骨下有開口。（—）149．競技健美操比賽中，所用地板不必符合國際體聯(lián)的標(biāo)準(zhǔn)。（—）150．競技健美操比賽的地板只有經(jīng)國際體聯(lián)認(rèn)可的地板方可用于比賽。（+）151．競技健美操比賽中，可以使用一首或多首樂曲混合的音樂。（+）152．高校健美操比賽分賽前、賽中和賽后3個階段。（+）153．高校健美操比賽的時間、場地大小可根據(jù)情況自定。（+）154．高校健美操比賽中，裁判長無權(quán)召集裁判員會商。（—）

155．高校健美操比賽中，如果有棄權(quán)運(yùn)動員，檢錄員應(yīng)立即通知裁判員。（—）156．高校健美操比賽開始或發(fā)獎時，檢錄員負(fù)責(zé)帶領(lǐng)運(yùn)動員入場或退場。（+）157．比賽結(jié)束后，總記錄員應(yīng)協(xié)助裁判長編寫成績冊。（+）

158．高校健美操比賽中，放音員應(yīng)對音樂根據(jù)比賽出場順序進(jìn)行編號。（+）159．高校健美操比賽評分中，如中間分差超出規(guī)定范圍，也不能調(diào)整個別分?jǐn)?shù)。（—）160．健美操比賽中允許故意吸取觀眾的表演手段，禁止扣分。（—）161．高校健美操競賽規(guī)則一般參照2002年國家體育總局頒發(fā)的《中國健身健美操競賽規(guī)則》。（+）

162．觀賞健美操比賽時，應(yīng)從成套動作的藝術(shù)性和完成情況兩方面去欣賞。（+）

163．一套好的健美操，集健身、藝術(shù)表現(xiàn)為一體，使人賞心悅目，振奮精神，給人以美的享受。（+）

164．作為一名優(yōu)秀的健美操運(yùn)動員，應(yīng)做到表演與音樂完美結(jié)合。（+）165．健美操動作風(fēng)格決定著音樂的風(fēng)格。（—）166．健美操音樂不能激發(fā)練習(xí)者的情緒。（—）

167．音樂的情緒有控制健美操動作與腦細(xì)胞興奮的作用。（+）168．健美操音樂的節(jié)奏與速度，嚴(yán)格地控制著動作的節(jié)奏與速度。（+）169．健美操常見的音樂種類有：爵士樂、迪士科、搖滾樂和輕音樂。（+）170．具有跳躍性節(jié)奏的音樂更具有感染力。（+）

171．健身健美操創(chuàng)編不是競技性健美操基礎(chǔ)動作的來源。（—）172．健身性健美操有利于健美操意識的培養(yǎng)。（+）173．健身健美操創(chuàng)編時動作選擇可以比較單一。（—）

174．健身健美操動作創(chuàng)編時要靈活改變動作因素，巧妙連接動作順序。（+）175．健身健美操創(chuàng)編應(yīng)該依據(jù)練習(xí)者的年齡特征。（+）176．健身健美操創(chuàng)編可以不依據(jù)練習(xí)者的性別特征。（—）177．健身健美操創(chuàng)編應(yīng)依據(jù)練習(xí)者的身體狀況特征。（+）178．健身健美操創(chuàng)編可以依據(jù)場地、設(shè)施的環(huán)境條件。（—）179．健身健美操創(chuàng)編應(yīng)依據(jù)健美操的基本技術(shù)特點(diǎn)。（+）180．健身健美操創(chuàng)編應(yīng)以目的性為原則。（+）181．健身健美操創(chuàng)編應(yīng)有針對性原則。（+）182．健身健美操創(chuàng)編應(yīng)以全面發(fā)展為原則。（+）183．健身健美操創(chuàng)編可以不以創(chuàng)新性為原則。（—）

184．有氧搏擊操是遵循有氧健身操的鍛煉原則而進(jìn)行的。（+）185．有氧搏擊操中的各種拳法與腿法，都要求腰腹發(fā)力。（+）186．瑜珈沒有要求嚴(yán)格的飲食習(xí)慣。（—）

187．瑜珈練習(xí)是在身心都松馳的情況下完成的，節(jié)奏較快。（—）

188．街舞的緩沖技術(shù)主要表現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)的彈動、踝關(guān)節(jié)的緩沖以及髖關(guān)節(jié)的曲伸三方面。（+）

189．街舞在重心的移動技術(shù)方面主要表現(xiàn)在用力方式和用力順序兩方面。（—）190．形體訓(xùn)練中包括了許多不同的走、跑、跳等動作。（+）

191．形體訓(xùn)練、重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)收腹、立腰、挺胸、沉肩的站立姿態(tài)要求。（+）192．踏板操可以培養(yǎng)良好的方位感。（+）193．踏板操對塑造腰部和胸部很有幫助。（—）

194．美國是現(xiàn)代啦啦隊表演的發(fā)源地，至今已有100多年的歷史。（+）195．啦啦隊操表現(xiàn)出一種歡快、健康、積極向上的氛圍。（+）196．伸展運(yùn)動是構(gòu)建瑜珈健美操的主要成分。（+）197．要想學(xué)會普拉提，首先要學(xué)會呼吸。（+）

198．練習(xí)普拉提時，應(yīng)穿著寬松舒適的衣服，脫掉鞋子和襪子。（+）

199．國際健美操與健身聯(lián)合會（FISAC）成立于80年代中期，總部設(shè)在美國。（—）200．高校健美操競賽主要包括校內(nèi)競賽和校際間競賽。（+）

《健身健美操競賽規(guī)則》中規(guī)定不正確的身體形態(tài)與標(biāo)準(zhǔn)位置，最多減（）分。

(1 分)

A、0.1

B、0.2

C、0.3 D、0.5 身體脂肪過多會帶來哪些危險（）。

(1 分)

A、高血脂

B、糖尿病

C、膽囊疾病

D、以上都是不含鋅的食物是（）。

(1 分)

A、海帶

B、牡蠣

C、扁豆

D、米中國健美操國家隊在()項目上獲得大滿冠。

(1 分)

A、男子單人

B、女子單人

C、集體六人

D、三人操《健身健美操競賽規(guī)則》中規(guī)定成套動作中至少應(yīng)出現(xiàn)（）次以上的運(yùn)動

員之間的動力性配合動作。

(1 分)

A、1 B、2

C、3

D、4 6 《健身健美操競賽規(guī)則》中規(guī)定任何傷害到其他運(yùn)動員的器械使用，減()分。

(1 分)

A、1

B、2

C、3

D、4 7 健美操的基本步伐“雙腿跳（Jump）

”屬于（）。

(1 分)

A、無沖擊力動作

B、低沖擊力動作

C、高沖擊力動作

D、以上都不是《健身健美操競賽規(guī)則》中規(guī)定超過托舉的數(shù)量，每次減（）分。

(1 分)

A、0.2

B、0.3

C、0.5

D、9 健美操的基本步伐“點(diǎn)地（Tap touch)”屬于（A無沖擊力動作 B低沖擊力動作 C高沖擊力動作 D以上都不是 健美操作為一項獨(dú)立的體育運(yùn)動項目其明顯的標(biāo)志是出現(xiàn)。A形體操

第二篇：健身操

健康八段錦

雙手齊肩背頸堅，左右開弓胸襟來。雙臂拉舉柔臟腑，回頭遠(yuǎn)望脊柱堅。

搖頭擺尾去心火，雙手攀地固腎腰。馬步?jīng)_拳去倦怠，磕磕足跟健年年。

第三篇：健身操

健身操

【導(dǎo)讀】為控制體重，避免中年后迅速發(fā)胖，很多人都會練習(xí)健身操。國內(nèi)外流行的健身操大約有6類，不同人適合練習(xí)不同類型，如期望改善體態(tài)，塑造形體，可練習(xí)減肥健身操。那健身操怎么練呢？練習(xí)健身操要注意什么？

健身操

健身操是融音樂、體操、舞蹈于一體的運(yùn)動項目，具有改善體質(zhì)、增進(jìn)健康、塑造體型、愉悅身心的功效。在練習(xí)健身操前，需要做好準(zhǔn)備活動，具體如下：

1、頭部繞環(huán)

身體直立，兩腳分開稍比肩寬，挺胸收腹，放松肩膀，兩臂下垂，收緊臀部，然后頭向上下左右伸展，重復(fù)動作多次。

2、聳肩

兩手垂直放在身體兩側(cè)，眼看前方，兩肩交替聳起，重復(fù)八次，注意動作幅度不能太小。

3、側(cè)拉伸

兩臂向兩側(cè)分開，然后吸氣，上舉時呼氣，繼續(xù)舉到最高點(diǎn)，再向左右側(cè)拉伸。

4、腰拉伸

向右側(cè)屈體，左臂上舉，保持兩髖平穩(wěn)，左肩向后，右臂在體前彎曲，上體向后振體四次。再向左側(cè)軀體，右臂過頭，伸向左方，左臂在體前彎曲，上體向左振體四次。

5、腿拉伸

保持兩臂側(cè)舉，與肩平齊，向前軀體，拉伸腿部，注意動作幅度要大，這樣才能達(dá)到預(yù)期效果。

家庭健身操

家庭健身操在國內(nèi)盛行，一般練習(xí)者堅持練習(xí)一個月就能獲得明顯的成效。這套健身操動作簡單，在家中床上或在地板上練習(xí)即可，一般每天練習(xí)一次最佳。具體練習(xí)方法如下：

動作1：手握重物，舉到頭頂上，同時呼氣收腹，然后將手放下，吸氣，放松腹肌。一次上舉算一次，做8-12次。

動作2：仰臥，雙手放在身體兩側(cè)，雙腳上舉，與地面成90度，然后抬起頭部和肩膀，再慢慢還原，做6-20次。

動作3：俯臥，一腳垂直，另一腳抬起，雙手支撐地面，抬起臀部和身體，然后放下腳，還原到原來的姿勢，重復(fù)做20次。

動作4：保持坐姿，兩手上舉，兩腿打開，然后向左側(cè)彎曲頭部，再向后側(cè)彎曲頭部，慢慢還原，躺在地上，兩腿彎曲，兩手向身體兩側(cè)打開，緩慢呼吸。

動作5：雙手放在身體前側(cè)支撐地面，伸展右腿，彎曲左腿，連續(xù)做12次，然后再換另一側(cè)做同樣的動作。

辦公室健身操

除了在家中可以練習(xí)健身操外，在辦公室也能練習(xí)健身操。通常，辦公室健身操是為緩解肩頸疲勞而設(shè)計，簡單易行，不需要太多器材，隨時都能練習(xí)。以下是辦公室健身操的動作，速mark：

1、手部動作：雙手緊握拳頭，然后打開，轉(zhuǎn)動手腕，重復(fù)動作多次，以舒緩手部緊張感。

2、肩部動作：站直，一手放在肩膀，扭轉(zhuǎn)頭部，然后換另一手放在肩膀，扭轉(zhuǎn)頭部，如此重復(fù)，做1分鐘左右。

3、頸部動作：頭從左側(cè)轉(zhuǎn)向右側(cè)，然后再轉(zhuǎn)回左側(cè)，進(jìn)而往后仰，重復(fù)做動作一分鐘。

4、伸展動作：雙手交叉，向前伸展，然后向上伸展，再互抱肘部，向左右側(cè)彎，進(jìn)而一手向上伸展，一腿放在膝蓋上，扭動腰部，舒緩疲勞。

有氧減肥健身操

有的人也希望通過練習(xí)健身操達(dá)到瘦身減肥的目的，但練習(xí)時，需掌握正確的動作要領(lǐng)，不然，可能會影響成效。那減肥要練哪種健身操呢？正確動作要領(lǐng)是什么？大家不妨繼續(xù)往下看看。

臀部動作

目的是使臀部各處肌肉變得強(qiáng)壯、優(yōu)美、柔韌。練習(xí)時，兩臂平舉，手腕向上翻，掌心向外，然后向前繞環(huán)八拍，再向后繞環(huán)八拍。肩不要聳起，從肩開始全臂運(yùn)動，繞環(huán)盡可能大。

腰部動作

目的是減少腰腹部脂肪，使腰腹部肌肉強(qiáng)壯、健美。練習(xí)時，身體向右側(cè)屈，左肘彎曲盡力向上抬，同時右臂向下向外伸展，再恢復(fù)到原來的姿勢，上抬右肘，左臂上伸，保持右肩向后，髖平穩(wěn)，進(jìn)而調(diào)整呼吸，側(cè)拉腰部。

腹部動作

目的是消除腹部脂肪，強(qiáng)健上腹下腹肌肉，使人變得更苗條。練習(xí)時，始終要保持收腹，以免肚子越練越大。正確的動作要領(lǐng)為用腹部力量拉起頭部和上背，越高越好，然后放低頭部和上背，但盡量不要接觸地面，重復(fù)動作多次。

腿部動作

目的是消除大腿脂肪，強(qiáng)健肌肉，使大腿內(nèi)側(cè)線條更優(yōu)美。練習(xí)時，繃直腳尖，舉起右腿，然后再放低，重復(fù)動作多遍，換另一側(cè)練習(xí)。此外，還要屈右膝靠近上體，然后伸直，與左腿平行。

中老年人健身操

中老年人練習(xí)健身操，對身體有益。練習(xí)時，要均勻深呼吸，使身體獲得充足的氧氣；最好能穿著運(yùn)動衫，并且在舒適的地面上練習(xí)。動作如下：

1、身體直立，雙腳并攏，雙手下垂，向上抬起手臂，同時右腳向一側(cè)打開，然后調(diào)整呼吸，呼氣時雙手交叉放在胸前，雙腳并攏，膝蓋彎曲，再慢慢還原到原來的姿勢，換另一側(cè)做同樣的動作。

2、雙腳分開，與肩同寬，腳跟不要離地，呼氣，向上跳，不必跳抬高，然后吸氣，下蹲，重復(fù)動作四次。

3、雙腳并攏，腳尖分開，手臂向身體兩側(cè)打開，右腿向一側(cè)抬起，膝蓋彎曲，調(diào)整呼吸，再慢慢還原到原來的姿勢，換另一側(cè)做同樣的動作。

4、盤坐在地上，手臂向身體兩側(cè)伸展，雙手做圓周運(yùn)動，重復(fù)十次，然后雙手放在身體前方，畫圓，同樣做十次。

第四篇：高爾夫理論題庫

高爾夫理論試題

一、1、用來描述球的飛行狀況的4個參數(shù)分別為擊球距離、擊球方向、彈道和C、彎曲。A、回球速度

B、擊球速度 C、彎曲 D、球的落點(diǎn)。

2、在實際打球過程中，球員要根據(jù)實際情況合理選擇B球桿才能打出好的球。A、球

B、球桿

C、手套，D、球鞋。

3、球的飛行路線與地面之間的夾角稱為B起飛角。A、傾角

B、起飛角

C、仰角

4、在揮桿擊球過程中D桿頭的運(yùn)行方向決定了球的初始方向。

A、球桿的角度

B、球桿的長度 C、揮桿速度

D、桿頭的運(yùn)行方向。

5、擊球瞬間桿面的方向不但決定球的飛行路線，同時也影響球的彈道和A距離。A、距離

B、方向

C、落點(diǎn)

D、角度

6、據(jù)統(tǒng)計，桿面擊球點(diǎn)偏離桿面甜蜜點(diǎn)半英寸（1.27厘米），距離將損失B10%左右。A、5%

B、10%

C、20%

D、25%

7、揮桿軌跡指球員揮桿時，以D身體為旋轉(zhuǎn)軸，球桿桿頭形成一個接近圓弧的軌跡。選擇題 A、大腿

B、左腳

C、右腳

D、身體

8、桿頭與地面平等擊球產(chǎn)生D標(biāo)準(zhǔn)彈道。

A、彈道變高

B、彈道變低 C、彈道平行

D、標(biāo)準(zhǔn)彈道

9、揮桿過程中頭會有少許左右移動（限于半個頭幅度），但決不允許C上下晃動。A、向上

B、向下

C、上下D、前后

10、高爾夫球運(yùn)動中最基本的動作是B握桿、站姿。A、握桿B、握桿、站姿C、轉(zhuǎn)體

11、握桿要有利于C手臂發(fā)力，能控制擊球力量的大小和球的飛行方向。A、手

B、身體

C、手臂，D、肩膀

12、D正確的姿勢瞄球決定球員打出什么樣的球，也是高爾夫球揮桿動作中最重要的一環(huán)。

A、瞄球B、站姿

C、握桿

D、正確的姿勢瞄球

13、瞄球順序如下：（1）雙腳并立身體前傾，將球竿竿頭面正對目標(biāo)；（2）觀察球和目標(biāo)之間的連線，并在目標(biāo)連線上尋找參照物；（3）右腳拉開，輕輕高速至雙腳之日舒適的寬度站立，保證三線與目標(biāo)平行；請排列出正確的順序B（1）（2）（3）。A、（1）（2）（2）B、（1）（2）（3）C、（2）（1）（3）D、（3）（2）（1）

14、無論使用哪一號球桿，右腳應(yīng)與目標(biāo)垂直或微開，左腳尖向左打開D20度到30度。A、10度到15度 B、15度到20度 C、20度到25度D、20度到30度

15、按照雙腳腳尖的方向常見有三種站姿：（1）直角站姿是與擊球方向平行的站姿，適合初學(xué)者使用；（2）關(guān)閉式站姿，相對球的飛行方向而言是將右腿拉向后方。偏擊球方向右側(cè)站立的方式；（3）開放式站姿，相對于直角站姿而言是右側(cè)保持不變，左側(cè)向前突出的站立方式；或者是左足較右足偏后的站位方式；請選擇出對這三種站姿描述正確的說法B、（1）（2）

A（1）（3）B、（1）（2）

C、（2）（2）（3）

D、（1）（2）（3）

16、擊球前對于身體的姿勢易犯的錯誤中，哪種描述是錯誤的？B，瞄球方向錯誤 A、瞄球姿勢不正確 B、瞄球方向錯誤

C、錯誤的球位D、緊張過度

17、后引桿的動作順序如下：（1）彈頭在目標(biāo)延長線上一動；（2）保持手腕角度與瞄球時相同，臀部保持不動，握把末端擠向肚臍；（3）肩、手臂、手、球桿一起移動，保持雙臂與雙肩三角形保持不變。請排列出正確的順序C（2）（3）（1）。A、（1）（2）B、（1）（2）（3）

C、（2）（3）（1）D、（3）（2）（1）

18、下面哪個不是后引桿這個動作易犯的錯誤

A、轉(zhuǎn)動手腕

B、用手臂將球桿提起，造成“雞翅膀”的錯誤動作 C、身體重心過早左移 D、身體重心過早右移

19、對于上揮桿動作的易犯錯誤的描述如下：（1）上桿過分依賴手部動作；（2）上桿平面過于扁平；（3）身體旋轉(zhuǎn)不夠，未完成上桿；（4）右膝位置不能固定；（5）重心逆轉(zhuǎn)；（6）太陡或太平的揮桿平面；請選擇出對描述正確的說法D（1）（2）（3）（4）（5）（6）A、（1）（2）（3）（4）B、（2）（3）（4）（5）（6）C、（1）（3）（4）（6）

D（1）（2）（3）（4）（5）（6）

20，對于揮桿頂點(diǎn)動作易犯的錯誤描述如下：（1）右手肘彎曲不得小于90度，以防止揮桿半徑變小；（2）右手臂不宜離開胸部太遠(yuǎn)右手肘部不宜抬的太高，防止揮桿平面過陡；（3）左手腕背不能向后彎曲，桿頭亦不得指向天空。左手腕被也不得向前彎曲，大面不宜開放。請選擇出對描述錯誤的說法B（2）A、（1）B、（2）

C、（3）

D、（1）（3）

21、對于下?lián)]桿動作的易犯錯誤的描述如下：（1）球桿過分由外向內(nèi)接近球（產(chǎn)生左曲球或右推球）?；蛘咔驐U過分由內(nèi)向外擊球（產(chǎn)生右曲球或左拉球）；（2）由頂點(diǎn)拋竿擊球；（3）錯誤的重心轉(zhuǎn)移。請選擇出對錯誤對描述錯誤的說法A（1）A、（1）B、（2）C、（3）D、（1）（3）

22、對于沖擊求得一犯錯誤的描述如下（1）擊球姿勢不正確，（2）過早釋放干頭，（3）頭部過度移動，（4）手臂與身體不能協(xié)調(diào)一致（5）姿勢過于柔軟（6）錯誤的揮桿節(jié)奏。請選擇出對應(yīng)正確的說法D A、（1）（2）（3）（4）b、（3）（4）（5）（6）C、（1）（2）（3）（4）（6）

d（1）（2）（3）（4）（5）（6）。

23、對于下順勢動作的一犯錯誤的描述如下：（1）身體過分側(cè)移將頭部拉向右邊（2）用手腕扇動球桿，右手臂在右手臂上面，造成桿面做官，（3）重心仍留在身體的右側(cè)，（4）過度伸直手臂朝向目標(biāo)。請選擇出對描述錯誤的說法A。A、（1）

b（2）

C（3）D、（4）

24、高爾夫球桿的長度在多少之間？

b A、0.811到1.119米之間 b、0.911到1.229米之間

c、0.955到1.311米之間

d、1.1到1.3米之間

25，“Driver”又被稱為b A、1號鐵干

b、1號木桿c、2號木桿

D、推干

26、下列的球桿不在中鐵干之列的是D A、4號鐵

B、5號鐵

C、6號鐵

D、9號鐵

27、劈起桿的擊球距離為C A、80到90馬

B、90到100碼

C、100到110碼

D、110到120嗎

28、在一場高爾夫比賽中用到最多的球桿是D、推桿

29、推桿的桿面傾角在 A、40度 左右 30、高爾夫規(guī)定中的高爾夫的重量不得超過 C、45.93克

31、distant是什么意思？B、強(qiáng)調(diào)距離

32、兒童球包一般放C、5——6支球桿在里面

33、高爾夫球場上的穿衣規(guī)則，以A、舒服及不影響擊球動作為主

34、高爾夫運(yùn)動中常常會發(fā)生肌肉拉傷的情況，造成肌肉拉傷的主要原因是D、熱身不夠

35、肌肉輕度拉傷及肌肉痙攣，采用的治療方法是A、冷敷法

36、擊球最遠(yuǎn)的球桿是A、一號木桿

37、球技較好的人選擇什么樣的球桿較合適？

A、鍛造刀背式的鐵桿

38、“BB”是什么意思？ B、倒數(shù)第二名

39、術(shù)語 “Bridie” C、某洞的成績低于標(biāo)準(zhǔn)桿一桿

40、術(shù)語 “Bogey” D、某洞的成績高于標(biāo)準(zhǔn)桿一桿

41、術(shù)語 “Caddie” A、球童

42、術(shù)語 “Club” A、俱樂部

43、術(shù)語 “Course” B、球場

44、術(shù)語 “Draw” C、左曲球

45、術(shù)語 “Eagle” C、某洞的成績低于標(biāo)準(zhǔn)桿二桿

46、術(shù)語 “Green”

D、果嶺

47、術(shù)語 “hook” C、左曲球

48、術(shù)語 “Iron” A、鐵桿

49、術(shù)語 “Lie” B、球的位置

50、術(shù)語 “Loft” C、桿面斜角

51、術(shù)語 “Par”

B、平標(biāo)準(zhǔn)桿

52、術(shù)語 “PGA”

A、職業(yè)高爾夫協(xié)會

53、術(shù)語 “Rough”

D、粗草區(qū)

54、術(shù)語 “Tee”

B、球座

55、九號鐵桿擊球的距離有多長？ A110米 56、7號鐵桿的桿面斜度是多少度？B，36到41度

57、一號木桿的擊球距離有多長？D、219米。

58、下列球桿中桿身最長的是，A、3號鐵桿。

59，下列球桿中擊球距離最遠(yuǎn)的是。A、1號木桿。

60、下場打球的時候有些球員會帶著高爾夫球帽，帶高爾夫球帽的作用是B，減少陽光對視線的影響。

二、判斷題

51、桿面傾角越小機(jī)出的球的拋物線越高，F(xiàn)

52、球桿桿身越輕，越適合初學(xué)者使用T

53、高爾夫球員在下場打球的時候，可以隨便帶多少支球桿，F(xiàn)

54、球員可以穿牛仔褲下場打球

F 55、2號鐵桿比9號鐵桿短

F。

56、所有球桿中最長的是足球道木桿

F。

57、木桿是用木做成的F

58、球梯的作用是將球架高減少擊球失誤的幾率。T

59、球梯全部是木制的。F

60、草痕修補(bǔ)器的作用是使果嶺的草皮恢復(fù)平整。

T

61、桿頭套的作用是為了裝飾高爾夫球具的。F 62、球桿桿身越短桿面傾角越大。

T

63、高爾夫推桿的桿身長度都一樣。

F

64、在高爾夫比賽中球員常常帶著一只手套在左手或右手上，其目的是為了防止手被凍傷。F

65、在一場高爾夫比賽中使用最多的球桿是推桿。

T

66、高爾夫規(guī)則規(guī)定，高爾夫球的直徑不得大于4.276厘米。

F

67、高爾夫球全部是白色的。

F

68、半套球桿里放的球竿一般為5到6只、包括3號木、5號鐵、7號鐵、9號鐵、一只推桿、有時加上一支沙坑桿。

F

69、在選購球包的時候檢查球包上的按扣。柳釘是否牢靠結(jié)實很有必要。

T

70、半套球桿球包可放的球桿數(shù)一般為，5到6只。

T

71、在所有的鐵桿中9號鐵擊球距離最遠(yuǎn)。

F 72、選擇3號球桿和選擇9號球桿擊球，3號球桿擊出的球的彈道高。F

73、高爾夫規(guī)規(guī)則規(guī)定高爾夫球的重量不得低于45.93克。F

74、到球場打球穿什么衣服都可以。F

75、球位Mark不能用小硬幣代替。

F

76、五號鐵桿比九號鐵桿的桿面傾角大。

F

77、在高爾夫術(shù)語中“Woods”是木桿的意思。

T

78、在高爾夫術(shù)語中，“stance”是距離的意思。

F

79、在高爾夫術(shù)語中，“push”是外飛球的意思。F

80、在高爾夫術(shù)語中，“Range”是練球的區(qū)域的意思。T

81、在高爾夫術(shù)語中，“Putter”是推桿的人的意思。

F

82、在高爾夫術(shù)語中，“Open”是關(guān)閉是站立的意思。

F 83、在高爾夫術(shù)語中，“Grip”是桿身的意思。F

84、在高爾夫術(shù)語中，“Cock”是曲腕的意思。T

85、高爾夫球竿的長度一般在0.911到1.229米之間。T

86，桿面傾角是桿身與地面之間的夾角。

F

87、揮桿速度很慢的人，選擇的桿身硬度越大越好。

F

88、甜蜜點(diǎn)越大擊球的失誤越小。T

89、最早的高爾夫球是木質(zhì)的圓球，后來發(fā)展成為羽毛球皮革制球。T

90、在球場上打球可以穿圓領(lǐng)的T恤衫。F

91、計分卡是用來給球員打分的卡片。F

92、在高爾夫運(yùn)動中容易起水泡的部位有拇指關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，掌際與桿把候補(bǔ)相接觸的部位和前腳掌。T

93，高爾夫運(yùn)動中，容易引起腱鞘炎的部位是手腕及肩部肌肉。

T

94、在打球時出現(xiàn)肌肉痙攣，可以用力拉伸機(jī)軟的肌肉來緩解。T

95、出現(xiàn)運(yùn)動損傷，早期用冰敷的物理療法進(jìn)行治療。T

96、高爾夫運(yùn)動前沒有必要做熱身運(yùn)動。

F

97、沙坑桿與挖起桿的不同之處在于球桿的桿低。

T

98、在下場打球的時候球員最多能帶15支球桿下場。F

99、球桿桿面傾角較小，擊出的球拋物線低，球的飛行距離和滾動距離近。

100、球桿的硬度為S型的，它的適用對象是職業(yè)男選手使用。F

F

第五篇：理論題庫1

2月份大隊理論考試題庫（2月14日大隊考核）

理論題庫1

一、判斷題（100題）

1、“居安思危，預(yù)防為主”是《國家突發(fā)公共事件總體應(yīng)急預(yù)案》中規(guī)定的應(yīng)急工作原則之一。（√）

2、國家安監(jiān)總局是突發(fā)公共事件應(yīng)急管理工作的最高行政領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)（×）

3、突發(fā)事件的分級標(biāo)準(zhǔn)由國務(wù)院或者國務(wù)院確定的部門制定。（√）

4、保護(hù)礦山職工和救護(hù)人員的生命安全是制定《礦山救護(hù)規(guī)程》的主要目的。（√）

5、《煤礦安全監(jiān)察條例》屬于技術(shù)規(guī)范。（×）

二、填空題（100題）

1、國家建立統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)、綜合協(xié)調(diào)、分類管理、分級負(fù)責(zé)、屬地管理為主的（應(yīng)急管理）體制。

2、任何單位和個人不得編造、傳播有關(guān)突發(fā)事件事態(tài)發(fā)展或者應(yīng)急處臵工作的（虛假信息）。

3、漏電保護(hù)的作用是防止（人身觸電）、（設(shè)備接地）引起的電火花和監(jiān)視電器網(wǎng)路的絕緣程度，當(dāng)上述事故即將發(fā)生時切斷網(wǎng)路供電。

4、回風(fēng)井井底發(fā)生火災(zāi)時，應(yīng)保持（正常風(fēng)向），可適當(dāng)減少風(fēng)量。

5、發(fā)生突出事故,不得（停風(fēng)或反風(fēng)）, 防止（風(fēng)流紊亂）擴(kuò)大災(zāi)情。

三、單選題（100題）

1、生產(chǎn)安全事故應(yīng)急救援體系是保證生產(chǎn)安全事故應(yīng)急救援工作順利實施的（A）A 組織保障 B 制定標(biāo)準(zhǔn) C 準(zhǔn)則

2、依據(jù)《安全生產(chǎn)法》的規(guī)定，（B）應(yīng)當(dāng)組織有關(guān)部門制定本行政區(qū)域內(nèi)特大生產(chǎn)安全事故急救援預(yù)案，建立應(yīng)急救援體系。

A 各級人民政府 B 縣級以上地方各級人民政府 C 省級以上人民政府

3、《煤礦安全規(guī)程》規(guī)定，開采沖擊地壓煤層必須編制(A)。A 專門設(shè)計 B 作業(yè)規(guī)程 C 操作規(guī)程

4、《煤礦安全規(guī)程》第十八條規(guī)定，井巷交叉點(diǎn)必須設(shè)臵(B)，標(biāo)明所在地點(diǎn)，指明通往安全出口的方向。

A 警戒牌 B 路標(biāo) C 避災(zāi)路線

5、地下開采緩傾斜煤層是指（C）A 傾角25°-45° B 傾角8°-45° C 傾角8°-25°

四、多項選擇題（100題）

1、《突發(fā)事件應(yīng)對法》所指突發(fā)事件包括（ABCD）A 自然災(zāi)害事件 B 事故災(zāi)難事件 C 公共衛(wèi)生事件 D 社會安全事件

2、《煤礦安全監(jiān)察條例》規(guī)定，煤礦建設(shè)工程（B）必須經(jīng)煤礦安全監(jiān)察機(jī)構(gòu)審查同意。A 設(shè)計 B 安全設(shè)施設(shè)計 C 立項 D 施工圖紙

3、《生產(chǎn)安全事故報告和調(diào)查處理條例》將事故一般分為以下等級（AC）。A 特別重大事故 B 特大事故 C 重大事故 D 大事故

4、煤層產(chǎn)狀三要素是指（ACD）。A 走向 B 斷層 C 傾向 D 傾角

5、井田開拓方式有（ACD）。A 斜井開拓 B 暗井開拓 C 綜合開拓 D 立井開拓

五、名詞解釋（30題）

1、事故：在生產(chǎn)過程中，事故是指造成人員死亡、傷害、職業(yè)病、財產(chǎn)損失或其他損失的意外事件。

2、事故隱患：事故隱患泛指生產(chǎn)系統(tǒng)中可導(dǎo)致事故發(fā)生的人的不安全行為、物的不安全狀態(tài)和管理上的缺陷。

六、簡答題（60題）

1、生產(chǎn)經(jīng)營單位的主要負(fù)責(zé)人對本單位安全生產(chǎn)工作負(fù)那些責(zé)任？ 答：（1）建立、健全本單位安全生產(chǎn)責(zé)任制。（2）組織制定本單位安全生產(chǎn)規(guī)章制度和操作規(guī)程。

（3）保證本單位安全生產(chǎn)投入的有效實施。

（4）督促、檢查本單位的安全生產(chǎn)工作，及時消除生產(chǎn)安全事故遺患。

（5）組織制定并實施本單位的生產(chǎn)安全事故應(yīng)急救援預(yù)案。

（6）及時、如實報告生產(chǎn)安全事故。

2、礦山企業(yè)必須對哪些危害安全的事故隱患采取預(yù)防措施？ 答：礦山企業(yè)必須對下列危害安全的事故隱患采取預(yù)防措施

（1）冒頂、片幫、邊坡滑落和地面塌陷。（2）瓦斯爆炸、煤塵爆炸。（3）沖擊地壓、瓦斯突出、井噴。（4）地面和井下的火災(zāi)、水害。（5）爆破器材和爆破作業(yè)發(fā)生的危害。（6）粉塵、有毒有害氣體、放射性物質(zhì)和其他有害物質(zhì)引起的危害。（7）其他危害。

51、處理冒頂事故時,礦山救護(hù)隊的主要任務(wù)是什么? 答: 發(fā)生冒頂事故后，救護(hù)隊?wèi)?yīng)配合現(xiàn)場人員一起救助遇險人員。如果通風(fēng)系統(tǒng)遭到破壞，應(yīng)迅速恢復(fù)通風(fēng)。當(dāng)瓦斯和其他有害氣體威脅到搶救人員的安全時，救護(hù)隊?wèi)?yīng)搶救人員和恢復(fù)通風(fēng)

理論題庫2

一、判斷題

6、煤礦企業(yè)是安全生產(chǎn)隱患排查、治理的責(zé)任主體。（√）

7、瓦斯超限作業(yè)屬煤礦重大安全生產(chǎn)隱患和行為。（√）

8、根據(jù)均壓的需要可采用調(diào)節(jié)礦井主要通風(fēng)機(jī)工況的辦法，降低均壓區(qū)的壓力差。（√）

9、在與均壓區(qū)相并聯(lián)的巷道中，不應(yīng)設(shè)臵調(diào)壓風(fēng)墻和調(diào)壓風(fēng)門。（√）

10、在煤層冒頂處的下方和破碎帶內(nèi)，不宜設(shè)臵調(diào)壓設(shè)施。（√）

二、填空題

6、安全生產(chǎn)“五要素”指：安全文化、安全法治、安全責(zé)任、安全科技和（安全投入）。

7、使用局部通風(fēng)機(jī)通風(fēng)的掘進(jìn)工作面，不得（停風(fēng)）；因檢修、停電等原因停風(fēng)時，必須（撤出人員），（切斷電源）。

8、礦山救護(hù)隊?wèi)?yīng)根據(jù)服務(wù)礦山的災(zāi)害類型及有關(guān)資料制定（預(yù)防處理）方案，并進(jìn)行訓(xùn)練演習(xí)。

9、井下基地應(yīng)有礦山救護(hù)隊指揮員、（待機(jī)小隊）和（急救員）值班，并設(shè)有通往（指揮部）和（災(zāi)區(qū)）的電話，備有必要的（救護(hù)裝備和器材）。

10、瓦斯在空氣中的含量達(dá)到一定濃度時,遇火會（燃燒和爆炸）;濃度達(dá)到（40%）以上時,能使人窒息。

三、單選題

6、(C)一般為泥質(zhì)頁巖、頁巖、砂質(zhì)頁巖等不穩(wěn)定的巖層組成，其厚度由幾米到數(shù)十米。A 老頂 B 假頂 C 直接頂

7、綜采工作面支架、刮板輸送機(jī)、煤壁必須保持(A)。A 直線 B 曲線 C 垂直

8、立井井筒與各水平車場的連接處，必須設(shè)有專用的(A)，嚴(yán)禁人員通過提升間。A 人行道 B 躲避洞 C 運(yùn)物車

9、礦山救護(hù)隊資質(zhì)認(rèn)證實行（B）級頒證。A 一級 B 二級 C 三級

10、礦山救護(hù)隊資質(zhì)證書的有效期為（B）年。A 2 B 3 C 4

四、多項選擇題

6、采煤方法按回采工藝可分為（BCD）。

A 壁式法 B 炮采法 C 水利采煤法 D 綜合機(jī)械采煤法

7、下列屬于井下生產(chǎn)系統(tǒng)的是（ABCD）。A 提升運(yùn)輸 B 通風(fēng) C 供電 D 通訊

8、生產(chǎn)礦井必備的圖紙一般分（AB）兩大類。A 礦井測量圖 B 礦井地質(zhì)圖 C 井上下對照圖 D 采掘工程圖

9、救護(hù)隊在處理事故時，救護(hù)隊指揮員應(yīng)輪流值班和下井了解情況，并及時與（BCD）聯(lián)系。A 救援組織 B 后勤保障 C 地面基地 D 井下救護(hù)隊

10、救護(hù)隊在處理事故時，應(yīng)派專人收集有關(guān)礦山的原始技術(shù)資料、圖紙，做好事故的各項記錄，包括（ABCD）。

A 災(zāi)區(qū)發(fā)生事故的前后情況 B 事故救援方案、計劃、措施、圖紙

C 出動小隊人數(shù)，到達(dá)事故礦山時間，指揮員及領(lǐng)取任務(wù)情況 D 小隊進(jìn)入災(zāi)區(qū)時間，返回時間及執(zhí)行任務(wù)情況

五、名詞解釋

3、危險：危險是指系統(tǒng)中存在導(dǎo)致發(fā)生不期望后果的可能性超過了人們的承受程度。

4、重大危險源：是指長期地或者臨時地生產(chǎn)、搬運(yùn)、使用或者儲存危險物品，且數(shù)量等于或者超過臨界量的單元（包括場所和設(shè)施）。

六、簡答題

3、生產(chǎn)經(jīng)營單位從業(yè)人員的權(quán)利有哪些？

答：（1）有權(quán)了解其作業(yè)場所和工作崗位存在的危險因素、防范措施及事故應(yīng)急措施，有權(quán)對本單位安全生產(chǎn)工作提出建議。（2）有權(quán)對本單位安全生產(chǎn)工作中存在的問題提出批評、檢舉、控告；有權(quán)

拒絕違章指揮和強(qiáng)令冒險作業(yè)。（3）發(fā)現(xiàn)危及人身安全的緊急情況時，有權(quán)停止作業(yè)或在采取可能的應(yīng)急措施后撤離作業(yè)現(xiàn)場。（4）因生產(chǎn)安全事故受到損害的從業(yè)人員，除依法享有工傷社會保險外，依照有關(guān)民事法律尚有獲得賠償權(quán)利的，有權(quán)向本單位提出賠償要求。

4、生產(chǎn)經(jīng)營單位從業(yè)人員的義務(wù)有哪些？

答：（1）從業(yè)人員在作業(yè)過程中，應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格遵守本單位的安全生產(chǎn)規(guī)章制度和操作規(guī)程，服從管理，正確佩戴和使用勞動保護(hù)用品。（2）從業(yè)人員應(yīng)當(dāng)接受安全生產(chǎn)教育和培訓(xùn)，掌握本工作所需的安全生產(chǎn)知識，提高安全生產(chǎn)技能，增強(qiáng)事故預(yù)防和應(yīng)急處理能力。（3）從業(yè)人員發(fā)現(xiàn)事故隱患或者其他不安全因素時，應(yīng)當(dāng)立即向現(xiàn)場安全生產(chǎn)管理人員或者本單位負(fù)責(zé)人報告，接到報告的人員應(yīng)當(dāng)及時予以處理。

52、礦井透水前有哪些預(yù)兆? 答:（1）巷道壁或煤壁“掛汗”。（2）煤層變冷。（3）淋水加大, 頂板來壓或底板鼓起并有滲水。（4）出現(xiàn)壓力水線。（5）煤層有水?dāng)D出，并產(chǎn)生“嘶嘶”聲。（6）工作面有害氣體增加。（7）煤壁或巷道壁“掛紅”、酸度大，水味發(fā)澀和有臭雞蛋味。

理論題庫3

一、判斷題

11、開采地表嚴(yán)重漏風(fēng)的煤層時，宜先堵漏，再采用適宜的調(diào)壓措施進(jìn)行均壓。（√）

12、自然發(fā)火嚴(yán)重的煤層，在采用多分層同時開采時，應(yīng)一并采取相應(yīng)的均壓措施。（√）

13、自然發(fā)火嚴(yán)重的礦井，主要通風(fēng)機(jī)的工作風(fēng)壓不宜超過3000Pa。（√）

14、采用層間調(diào)壓時，為防止火災(zāi)氣體泄入相鄰煤層的回采工作面，層間壓差不宜超過20Pa?？稍趯娱g上、下順槽中向相鄰煤層的火區(qū)內(nèi)打觀測孔測定層間壓力差，觀測孔應(yīng)防止漏風(fēng)。（√）

15、每個礦井必須有兩個以上能行人的安全出口，出口之間的直線水平距離必須符合礦山安全規(guī)程和行業(yè)技術(shù)規(guī)范。（√）

二、填空題

11、礦井每季度應(yīng)至少檢查（1）次反風(fēng)設(shè)施,每年應(yīng)進(jìn)行（1）次反風(fēng)演習(xí)；礦井通風(fēng)系統(tǒng)有較大變化時,應(yīng)進(jìn)行（1）次反風(fēng)演習(xí)。

12、對因瓦斯?jié)舛瘸^規(guī)定被切斷電源的電氣設(shè)備，必須在瓦斯?jié)舛冉档剑?.0%）以下，方可（通電）開動。

13、一氧化碳濃度達(dá)到（0.128%）時,0.5h-1h后嚴(yán)重中毒。

14、小隊和個人救護(hù)裝備應(yīng)達(dá)到“（全）、亮、準(zhǔn)、尖、（利）、穩(wěn)”的標(biāo)準(zhǔn)。

15、壓入式局部通風(fēng)機(jī)和啟動裝臵, 必須安裝在（進(jìn)風(fēng)巷道）中,距回風(fēng)口不得小于（10m）。

三、單選題

11、在災(zāi)區(qū)中報告氧氣壓力伸出拳頭手勢表示氧氣壓力為（A）A 10Mpa B 5Mpa C 1Mpa

12、回采工作面容易引起瓦斯積聚地點(diǎn)是（A）

A 上隅角與采煤機(jī)切割部 B 下隅角與采空區(qū) C 采空區(qū)

13、小隊在災(zāi)區(qū)偵察中，通常使用的音響信號“二聲”表示：（A）A 離開危險區(qū) B 前進(jìn) C 工作

14、偵察時應(yīng)首先把偵察小隊派往（B）的地點(diǎn)。A 破壞最嚴(yán)重 B 遇險人員最多 C 遇難人員最多

15、巷道煙霧彌漫能見度小于（A）時，嚴(yán)禁救護(hù)隊進(jìn)入偵察或作業(yè)，需采取措施，提高能見度后方可進(jìn)入。A 1m B 2m C 5m

四、多項選擇題

11、具備（AB）資質(zhì)的礦山救護(hù)隊，具有培訓(xùn)救護(hù)隊員的資格。A 一級 B 二級 C 三級 D 四級

12、井下基地應(yīng)設(shè)在靠近災(zāi)區(qū)的安全地點(diǎn)，并應(yīng)有（AD）。

A 直通指揮部和災(zāi)區(qū)的通訊設(shè)備 B 安全員C 電鉗工 D 值班醫(yī)生

13、瓦斯突出引起火災(zāi)時，要采用（AB）滅火。A 綜合 B 惰氣 C 水 D 滅火器

14、救護(hù)隊指戰(zhàn)員的一般職責(zé)包括（ABC）。

A 自覺遵守相關(guān)安全法律法規(guī) B 愛護(hù)救護(hù)儀器裝備 C 隨時做好出動準(zhǔn)備 D 鉆研礦山救援設(shè)備新技術(shù)

15、礦山救護(hù)隊的任務(wù)包括（BC）。

A 安全管理人員應(yīng)急培訓(xùn) B 處理礦山災(zāi)害事故 C 搶救礦山遇險遇難人D 組織礦山災(zāi)害預(yù)防處理計劃的編制

五、名詞解釋

5、本質(zhì)安全：是指設(shè)備、設(shè)施或技術(shù)工藝含有內(nèi)在的能夠從根本上防止事故發(fā)生的功能。

6、應(yīng)急預(yù)案：應(yīng)急預(yù)案又稱應(yīng)急計劃，是針對可能的重大事故(件)或災(zāi)害，為保證迅速、有序、有效地開展應(yīng)急與救援行動、降低事故損失而預(yù)先制定的有關(guān)計劃或方案。

六、簡答題

5、采掘工作面透水預(yù)兆有哪些？

答：（1）巷道壁或煤壁“掛汗”。（2）煤層變冷。（3）淋水加大，頂板來壓，或底板鼓起并有滲水。（4）出現(xiàn)壓力水流（或稱水線）這表明離水源已較近，應(yīng)密切注視水流情況，如果出水渾濁，說明水源很近；如果出水清凈則較遠(yuǎn)。（5）煤層有水?dāng)D出，并產(chǎn)生“嘶嘶”聲。（6）工作面有害氣體增加。（7）煤壁或巷道壁“掛紅”酸度大，水味發(fā)澀和有臭雞蛋味。（8）煤發(fā)潮發(fā)暗。

6、煤與瓦斯突出的預(yù)兆有哪些？

答：（1）有聲預(yù)兆：①響煤炮。在煤層內(nèi)發(fā)出像機(jī)關(guān)槍、炮擊等聲。②突然壓力增大。支柱來勁，發(fā)出咔咔的響聲，或發(fā)出劈裂折斷的響聲，手摸煤壁能感到?jīng)_擊和震動；有煤巖層的破裂聲；有時會聽到氣體穿過含水裂縫時的“吱吱”聲等。

（2）無聲預(yù)兆：①壓力增大。頂板來壓，片幫、掉渣、煤壁向外鼓，煤巖自行剝落。②煤層發(fā)生變化。層理紊亂、變軟，暗淡無光，煤層粉碎，煤質(zhì)干燥。

（3）瓦斯及溫度變化。瓦斯涌出異常，忽大忽小，煤塵增大，氣味異常，發(fā)悶，打鉆時噴煤、噴瓦斯，煤壁發(fā)冷，氣溫下降等。

53、救護(hù)隊在處理水淹事故時，必須注意哪些問題？ 答：救護(hù)隊在處理水淹事故時，必須注意下列問題：

（1）水災(zāi)威脅水泵安全，在人員撤往安全地點(diǎn)后，救護(hù)小隊的主要任務(wù)是保護(hù)泵房不致被淹。

（2）小隊逆水流方向前往上部沒有出口的巷道時，應(yīng)與在基地監(jiān)視水情的待機(jī)小隊保持聯(lián)系；當(dāng)巷道有很快被淹危險時，立即返回基地。

（3）排水過程中，保持通風(fēng)，加強(qiáng)對有毒有害氣體的檢測。

（4）排水后進(jìn)行偵察、搶救人員時，注意觀察巷道情況，防止冒頂和底板塌陷。（5）救護(hù)隊員通過局部積水巷道時，應(yīng)采用探險棍，探測前進(jìn)。

理論題庫16

一、判斷題

76、氧氣瓶在充填室充氣后的壓力高，等裝到呼吸器上以后進(jìn)行檢查時發(fā)現(xiàn)壓力變低的原因是：溫度的降低導(dǎo)致了氧氣瓶內(nèi)的壓力降低。（√）

77、礦山救護(hù)隊處理事故時,站崗隊員的職責(zé)之一是將從有害氣體積聚的巷道中出來的人員引入新鮮風(fēng)流地區(qū),必要時施行急救。（√）

78、風(fēng)墻的位臵應(yīng)選擇在圍巖穩(wěn)定、無破碎帶、無裂隙、巷道斷面小的地點(diǎn)，距巷道交叉口不小于10 m。（√）

79、礦山救護(hù)隊有義務(wù)協(xié)助事故調(diào)查，在滿足救援的情況下應(yīng)保護(hù)好現(xiàn)場。（√）

80、恢復(fù)已封閉的停工區(qū)或采掘工作接近這些地點(diǎn)時,必須事先排除其中積聚的瓦斯。排除瓦斯的工作,必須制定安全措施。（√）

二、填空題

76、值班和待機(jī)小隊的技術(shù)裝備，必須裝在（值班、待機(jī)汽車）上，保持戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)。77、救護(hù)隊的個人、小隊、中隊及大隊的技術(shù)裝備應(yīng)（定期檢查）。

78、救護(hù)隊的（各種儀器儀表），須按國家計量標(biāo)準(zhǔn)要求定期校正，使之達(dá)到規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)。79、礦山救護(hù)隊使用的氧氣應(yīng)符合（醫(yī)用氧氣）的標(biāo)準(zhǔn)。

80、使用的氧氣瓶，須按（國家壓力容器）規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)，每3年進(jìn)行除銹清洗、水壓試驗。

三、單選題

76、從采區(qū)變電所到采掘工作面配電點(diǎn)之間采用（B）電纜。A 鋁包 B 銅芯 C 鋁芯

77、ASZ-30型蘇生器使用中自動肺過快并發(fā)出疾速的喋喋聲的原因是（A）。A 呼吸道不暢通 B 面罩接觸不嚴(yán)密 C 面罩漏氣

78、使用ASZ-30型蘇生器搶救CO中毒傷員時，氧氣量應(yīng)調(diào)節(jié)在（B）。A 80% B 100% C 75% 79、用萬用表測量交流電壓時，黑表筆應(yīng)插入（A）插孔。A、“-” B、“+” C “O” 80、電石或乙炔著火時，嚴(yán)禁用（B）撲救。

A 二氧化碳滅火器 B 四氯化碳滅火器 C 干砂

四、多項選擇題

76、繃帶包扎法有（ABCD）。

A 環(huán)形包扎法 B 螺旋包扎法 C 螺旋反折包 D“8”字形包扎法 77、現(xiàn)場創(chuàng)傷急救技術(shù)包括:（ABCD）。

A 骨折臨時固定 B 心肺復(fù)蘇 C 止血 D 創(chuàng)傷包扎 78、火風(fēng)壓的特點(diǎn)有（ABC）。

A 高溫火煙流經(jīng)的井巷始末兩端的標(biāo)高差愈大，火風(fēng)壓值愈大

B 火勢愈大，火風(fēng)壓就愈大 C 溫度愈高，火風(fēng)壓就愈大 D 火風(fēng)壓的方向，永遠(yuǎn)向下 79、常用的搬運(yùn)方法有（ABCD）。

A平托法 B 翻滾法 C 頸椎骨折搬運(yùn)法 D 骨盆骨折搬運(yùn)法 80、三角巾包扎法有(ABCD)。

A 頭部包扎法 B 單眼包扎法 C 下腹部臵碗包扎 D 胸部包扎法

五、簡答題

36、撲滅井下火災(zāi),采取的積極方法有哪些? 答:積極滅火方法有:（1）用水滅火。（2）用惰氣滅火。（3）用高、中倍數(shù)泡沫滅火。（4）用滅火器滅火。（5）用砂子、巖粉、泥土及其它不燃性巖石和材料等直接壓滅火焰。（6）破開和取出燃燒物,然后用水澆滅。（7）用水灌注火區(qū)。

37、火區(qū)封閉后,必須遵守哪些原則? 答：（1）人員應(yīng)立即撤出危險區(qū)。進(jìn)入檢查或加固密閉墻,應(yīng)在24h之后進(jìn)行。（2）封閉后,應(yīng)采取均壓滅火措施,減少火區(qū)漏風(fēng)。（3）如果火區(qū)內(nèi)氧含量、一氧化碳含量及溫度沒有下降趨勢,應(yīng)查找原因,采取補(bǔ)救措施。

38、在建造有瓦斯爆炸危險的火區(qū)風(fēng)墻時，應(yīng)做到哪些？ 答：在建造有瓦斯爆炸危險的火區(qū)風(fēng)墻時，應(yīng)做到：

（1）采取控風(fēng)手段，盡量保持風(fēng)量不變。（2）注入惰性氣體。（3）檢測進(jìn)風(fēng)、回風(fēng)側(cè)瓦斯?jié)舛?、氧氣濃度、溫度等。?）在完成密閉工作后，迅速撤至安全地點(diǎn)。

六、計算題(10題)

1、封閉火區(qū)時，準(zhǔn)備好充足的建筑材料，對于施工安全和工程質(zhì)量是非常重要的。

（1）封閉一條梯形巷道（高1.8m、上底1.8m、下底2.6m）的火區(qū)，計劃砌370mm（磚結(jié)構(gòu)為一橫一豎）厚的磚墻封閉，請你計算需要多少塊磚。(磚的尺寸為240mm×20mm×60mm；灰口10mm)。

解： 巷道斷面

1.8m 1.8m 2.6m

S=（上底+下底）×高/2 =（1.8＋2.6）×1.8/2 =3.96m 需要磚量（塊）

X=S÷[（L＋b）×(H＋b)]＋S÷[（B＋b）×(H＋b)] =3.96÷[(0.24＋0.01)×(0.06＋0.01)]＋3.96÷[(0.12＋0.01)×(0.06＋0.01)] ≈662(塊)答：需要662塊磚。

（2）封閉一條半圓（直徑4m、墻高2m）拱形巷道的火區(qū)，請你計算需要多少塊磚。(磚的尺寸為240mm×120mm×60mm；灰口10mm)。2解：巷道斷面 S=4×2＋3.14×2÷2 =14.28m 需要磚量（塊）

X=S÷[（L＋b）×(H＋b)]＋S÷[（B＋b）×(H＋b)] ≈2386(塊)答：需要2386塊磚。

2、某礦井斜井開拓，斜井中心線的斜長為300m，斜井的傾角為30°，試計算斜井中心線的水平長度和上下兩點(diǎn)的高差？ 22 答：已知：水平長度與傾角的關(guān)系為：1=Lcosa。直線的傾斜長度L，高差h和傾角a 的關(guān)系為：h=Lsina 根據(jù)公式得：

斜井中心線的水平長度為：1=300×cos30°= 300×0.866 = 259.8m 上下兩點(diǎn)的高差為：h=300×sin30°=300×0.5=150 m