第一篇：有氧健身操教案

《有氧健身操》公開課教學教案

時間：2011年10月11日

授受班級：七（5）

授課教師周劍波

一、教學設想：

（一）教材分析：有氧健身操顯著作用是可以讓學生得到身心并健，健身操不僅能提高肌肉的彈性和關節的靈活性，使身體各系統機能得到加強，達到增進健康增強體質的作用，同時還能塑造健美的形體，培養身體正確姿態，尤其是運動中享受到特有的美的感受，使人的外形美與內在美融為一體。

七年級新生著重發展其柔韌性、靈活性和全身協調運動。在剛學完廣播操之后安排一單元的有氧健身操項目，可促進學生對肢體語言的理解，逐步達到學會欣賞學會展示學會創新的目的。

（二）教學內容：有氧健身操16步

（三）教學原則

1、娛樂性積極性原則

2、直觀性發展性原則

（四）教學宗旨：寓教于樂，健康第一

（五）學情分析：七5班37人，男16，女21，朱芳瑩身殘見習。該班系學校武術健身操比賽冠軍班。體育委員劉倩組織和學習能力強，有較強的示范帶動作用，該班女生多，對有氧健身操興趣較高。16步難度稍大，屬基本拉丁步，相信在學習了10步、32步的基礎上，再學習16步問題不是太大。

二、學習目標：

1、樂于參與，在學習中找到和建立自信

2、自主學習、合作學習相結合，把握音樂的節奏和動作韻律

3、能充分展示和評價自己，體驗運動帶給的快樂

4、培養同伴創新合作精神

三、重難點：動作的連貫性和協調性，動作與音樂節奏的吻合

四、教學過程與方法

（一）主體感召：15’

1、活動熱身

兔子舞

2、奔跑游戲—— “仙人指路”（將學生按異質特性分成男女各4組，每組分段站在跑道上，第一位同學聽令后快速記住各組裁判手中出示的三張撲克牌后，快速跑進，將記住的撲克牌花點告訴第二位同伴，類推，先跑回且報數準確者為勝）

（二）主體需要：有氧健身操16步

10’

1、教師在音樂下展示，學生感知，激發興趣

2、參與模仿練習

3、教師領做

（三）主體升華：

5’

1、互幫互學

2、分組展示

（四）主體滿足

10’

1、在音樂下集體演練

2、自評互評

五、運動負荷預測：平均心率115—125次/sin

六、布置課后練習2’ 教學反思：

第二篇：體育教案-有氧健身操

上課年級

高 二

班 級

財務管理

人 數

43人

上課時間

06/05/2003

節 數

第七節

任課教師

鄭紅霞

教學內容

有 氧 健 身 操

教

學

目

標

知識目標

技能目標

情感目標

1、使學生明確本課的教學目的。

2、95%的學生能基本完成健美操組合練習，5%的學生能較好的完成健美操組合，20%的學生動作規范，具有一定 的表現力。

3、通過教學使學生在運動中獲得愉悅感、成功感，發揮團結協作、互相學習精神。

課的結構、時間

課 的 內 容

組 織 教 法 和 學 練 法

運 動 量

教 師 活 動

學 生 活 動

次數

時間

準

備

部

分

7ˊ

一、體育委員整隊

報告人數

二、師生問好，宣布課的內容

三、檢查服裝，安排見習生

四、準備活動

（一）徒手操

1、頭部運動

2、伸展運動

5—8拍同1—4拍，方向相反

3、擴胸運動

同上

4、四肢運動

同上

教師到位觀察情況

要求：聲音洪亮，精神飽滿。

一、組織：

全班集體進行

二、教法：

教師示范

體育委員口令整理隊伍

組織：

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

♀

δ

稍息，聽講。

要求：靜、齊、快。

精神飽滿，思想集中，認真聽講。

一、練習隊形：

如圖一

二、學練法：

聽口令進行練習

三、要求：

動作到位。

×

拍

1ˊ

2ˊ

課的結構、時間

課 的 內 容

組 織 教 法 和 學 練 法

運 動 量

教 師 活 動

學 生 活 動

次數

時間

基

本

部

分

29ˊ

（二）游戲：

“看誰反應快”

一、成套健美操練習

組織：學生編好號數，由四列橫隊跑成四個三角形。聽到叫號后經左繞一圈回到原位，看誰先回到原位。

教法與步驟：

1、講解游戲方法和要求。

2、老師指揮并組織練習。

3、講評練習完成的情況語言激勵。

組織：

按四個三角形橫隊站好。

教法與步驟：

1、教師講解、示范。

2、采用分解法教學兩遍。

3、采用完整法教學兩遍。

4、音樂伴奏練習三遍。

5、采用分組法練習。

6、叫學生匯報表演。

隊形：

×××× ×××× ××××

××× ××× ×××

×× ×× ××

× × ×

××××

×××

××

×

學練法與步驟：

1、聽老師講解游戲的方法與要求。

2、聽后迅速做出反應，能積極參與練習。

3、聽老師講評游戲完成的情況。

隊形：同上

學練法與步驟：

1、認真觀察教師的動作。

2、聽教師口令指揮并積極模仿老師的動作。

3、聽音樂節奏，模仿老師的動作。

4、跟著小組長練習。

5、分組進行匯報表演，認真欣賞。

6、學生匯報表演。

要求：善于模仿，動作規范，具有一定的表現力。

|

次

2次

2次

3次

2次

1次

4ˊ

6ˊ

6ˊ

8ˊ

6ˊ

3ˊ

課的結構、時間

課 的 內 容

組織教法和學練法

運 動 量

教師活動

學生活動

次數

時間

結

束

部

分

4ˊ

一、放松練習：

二、小結

三、回收器材

四、師生再見

組織：

學生由三個三角形變成一個大圓圈。

教法與步驟：

1、講解練習的形式與要求。

2、在音樂下進行練習。

教師小結本節課的學習情況。

宣布下課。

隊形：

×××× ×××× ××××

××× ××× ×××

×× ×× ××

× × ×

××××

×××

××

×

↓

▲

學法與步驟：

1、聽教師口令進行練習。

2、在音樂伴奏下練習。

要求：盡量放松。

3ˊ

1ˊ

預 計 生 理 負 荷 與 練習密 度

場地器材

課后小結

心 率 曲 線 圖

練習密 度

一塊空地

錄音機一臺

基本部分

全課---%

%

平均心率

125次/分

第三篇：有氧健身操說課稿

有氧健身操說課稿

景星鎮中學 劉廣武 2011年9月15日

一、本課的指導思想 根據社會發展的需要和新課程改革的要求，新的體育課在教育思想、教育方式、教學內容、教學評價等方面都有了新的發展和新的側重點。在義務教育階段新課程改革更加關注學生的發展和學生運動的愉快感。有了愉快感學生會自覺的養成良好的體育鍛煉習慣，為形成終身體育鍛煉的意識打下堅實的基礎。課程改革強調學生的運動體驗、學生的自主合作和探究學習方式的形成。它將學生的身體健康、心理健康和社會適應能力提高到了一個新的高度。鑒于此我大膽的把有氧健身操引進了我的課堂。有氧健身操是一項新興的體育項目，對于現在的孩子來說，它很新奇。每天他們看到共度晨光當中那富有節奏感韻律感而動感十足的健身操他們都躍躍欲試，我的課正好迎合了學生們求知的愿望。

本課力求靠近新的教學理念，采用了分組的教學方式，同學們自主探究，在老師的指導下，學生自編動作，小組展示，評出優勝組，給予鼓勵。也安排了有特長能力的學生的個人展示，以鼓勵和激發學生們練習健身操鍛煉身體的興趣和競爭意識。

二、教學目的

通過健身操教學使同學們學會有氧健身操正確的身體姿勢和最基本的步法，發展學生的節奏感、韻律感和身體協調能力，讓學生掌握練習健身操的訣竅。通過分組方式使學生們產生競爭意識，培養他們對健身操的濃厚興趣，滿足青少年身心發展的需要，為他們的終身體育打基礎。

三、教學內容

1、有氧健身操基本步法：踏步、一字步、V字步、“L”步、MAMBO、并步、交叉步、吸腿、踢腿、雙腳跳、開合跳、彈踢腿跳等。

2、全班同學分成四組，每組創編兩個八拍的動作。

3、分組展示。

4、個人能力展示。

四、教學對象分析

本課教學對象是初一年級學生，共60人，男34.，女26，該班學生各方面素質都比較好，同學們之間團結互助，班集體初步形成，有一定的凝聚力和合作意識，但與他人合作方式存在一定困難，學生求知欲強，學習積極性高，上進心強，平時活潑好動，心理素質較好，但存在體質普遍較弱、運動技術較差的現象。

1、有力因素 由于學生對體育活動興趣普遍較高，好勝心強，愛表現自己，因此對本次課內容將會表現出較強的求知欲，只要激發得當，學生的積極性和主動性是很容易調動的。

2、不利因素 由于學生受傳統教學形式的影響較大，可能會出現“老師教，學生學”的依賴心理，也有個別學生可能會出現不好意思做動作的現象，這些現象將會給本次課增加不少難度，這就要求在教學中采用有趣味性的組織教學方法來吸引學生，激發學生的學習興趣，以保證教學活動的正常運行。

五、教學過程分析

1、教學準備 先準備一套能夠插U盤的音響設備一套，準備健身操音樂、竹林深處、整理活動音樂。

2、教法和學法

常規部分和熱身部分：我主要采用示范法，學生主要采用觀察法和模仿練習法。

學習和分組創編和展示部分：我主要采用講解示范法，分解練習法，糾正錯誤法，分別指導法，積極性評價法。學生主要采用觀察法，模仿練習法，分組練習法，自我評價法，團體評價法。

放松和結束部分：我主要采用講解示范法，積極性評價法，學生主要采用觀察法、模仿練習法。

3、預計教學效果

預計平均心率135次每分鐘

最高心率180次每分鐘，出現在35分鐘。運動密度為百分之四十五，運動負荷為中等。

六、教學實踐部分 本課結構安排分六個部分：常規部分、熱身部分、學習部分、分組創編和展示部分、個人舞蹈展示部分、放松與結束部分。

常規部分：（3分鐘）

體育委員整隊，報告人數，師生問好，宣布本節課內容和任務，提出要求。

引課：同學們每天都能看到中央五頻道早晨的共度晨光欄目，舞蹈教練跳的健身操好不好看？還有籃球寶貝的活力四射的舞蹈，這些大家想不想學？同學們的回答都是肯定的。通過這樣的提問來調動學生們的求知欲望。學生們的求知欲望有了，那么他們在上課過程中就會很投入，學習的效果會事半功倍的。

熱身部分：（3分鐘）

我首先和同學們說：“很高興大家能夠和我一起進行有氧健身操的練習，在這節課里我會教大家一些很基本的練習，哪怕你一點都不會也沒有關系，只要你跟著我一起進行練習，那么我保證你能夠學到如何跳有氧健身操的秘訣。在開始跳之前，我給大家介紹一下什么是有氧健身操，這項運動是一項長時間中低強度的運動、、、、、、”我跟學生們說這些是為了消除他們怕學不會的畏懼心理。事實上通過我在學校的教學和在育才學校參加好課賽過程中發現，確實有一大部分學生剛開始時怕學不會。消除了他們的畏懼心理，接下來的教學就輕松了很多。熱身我用的是健身操的基本動作：踏步。它和隊列里的踏步有所區別，健身操的踏步是前腳掌先落地，然后過度到后腳跟，膝關節、踝關節還要有彈性，收腹，挺胸抬頭，以肩關節為軸前后擺臂。又利用馬步半蹲（多次），馬步前驅體下腰然后起接著繞肩，弓步左右轉換同時雙臂側平舉到頭上交叉，弓步拉伸小腿。讓學生們的身體各關節、肌肉都熱起來。

學習部分：（9分鐘）

我先做示范動作，先從由踏步演變出來的“一”字步、前后走點地、側并步（側并一步和側并兩步）、交叉步、“V”字步、“L”步、MAMBO學起，學生們觀察模仿每一個動作。我再逐漸的加上簡單的手臂動作。同學們把最基本的步法都學會了之后，我再開始教授跳步和跑跳步，比如單腿跳、雙腿跳、開合跳和后踢腿跳等。每個動作我都會先分解然后再連續起來做。我認為這么做很重要。大多學生在電視上學不會動作，就是不明白動作中手腳的先后順序和方向。比如MAMBO，分解開來實際上和踏步是一樣的，只是MAMBO相對于踏步，多了前后腳的距離。學生看明白了動作前后順序就會由慢到快、由分解到連貫，由生疏到熟練的學會動作了。

分組創編和展示部分：（20分鐘）

同學們學會了基本動作，鼓勵同學們利用剛學的基本步法加一些上肢動作或者方向上的變化創編動作。本部分是這節課的核心部分，為使同學們更好的掌握和提高基本動作，實踐是關鍵。我把60名學生平均分成4組，每組選出一個悟性較好的學生為組長帶領本組同學創編出兩個八拍的健美操動作。我輪流到每個小組指導不規范的動作或者提一些建議。當然要給他們足夠的時間，還要提高他們的興趣鼓舞他們的士氣。經過各位組長和每位組員的努力，每個組都編排了兩個八拍的動作，第四組更是創編了三個八拍。

接下來就是本課最高潮的部分——小組展示： 第一組的動作組合：側并步單抬臂、前走點地、后走點地。

第二組的動作組合：馬步側掛單臂接馬步掛雙臂、側點側擺臂接彈踢小腿手叉腰

第三組的動作組合：“V”字步前推肘，前走踢腿接后走抬腿。

第四組的動作組合：MAMBO、“L”步接邁步吸腿。我總結道：最好的組是第四組，他們創編了3個八拍的動作，而且他們的動作是最流暢的。其他3組的動作也都很不錯，都有很多變化。同學們在基本步法的基礎上加了手臂的動作或者方向上加了變化，創編了如此多新穎的動作，作為初學者你們都很成功。希望大家再接再厲，通過這節課掌握練習健身操的竅門，多學更多的動作，養成鍛煉身體的好習慣。

個人舞蹈展示部分：（5分鐘）

另外我在課的環節里又安排了個人展示，因為我了解到我所教授的這個班的學生郭新月和楊雨涵是學舞蹈的，而且她們跳得傣族舞蹈“竹林深處”和“藏家人”都非常好。她們的展示無疑會加深同學們對舞蹈的濃厚的興趣，從而激發同學們課后繼續學習健身操的興趣。

放松和結束部分：（5分鐘）

我專門下載了健身操放松活動的輕音樂，在舒緩、柔和的音樂的伴奏下，同學們跟著我一起做拉伸放松的動作。同學們精神飽滿，這節課強度剛好適合。

以上就是我這節有氧健身操課的全過程，這節課2009年在育才學校參加了好課賽，得到了陳老師和各位評委的好評，并在2010年經陳老師推薦在景星鎮中學大課間展示會上講了一節觀摩課。這節課當中難免有不足之處，望各位領導、各位同事給予批評指正。謝謝大家。

第四篇：佳木斯有氧健身操比賽競賽規程

佳木斯有氧健身操比賽競賽規程

一、比賽時間和地點

2014年７月下旬在XXX舉行

二、比賽項目

佳木斯有氧健身操（第五套）團體比賽

三、比賽組隊

以XXX為單位組隊（也可組合），男女運動員比例不限，由各單位自行決定，每隊比賽人員１2-16人。

四、比賽辦法

各隊可用規定音樂和規定視頻動作，也可以以佳木斯操第五套全套動作為基礎進行編排，自選音樂，時間控制在4-5分鐘之間。

五、評比方法

比賽評委根據參賽隊伍的整體精神風貌、動作的表現力和整合度、隊形的編排、變換、音樂的選擇及參賽服裝的搭配等方面進行評判打分。具體評分細則如下：

1、精神面貌（3分）：參賽人員能較好地展現健康明快、快樂和諧的文化特點，具有時代感，能抒發健康情懷，能夠充分展現體育健身風采。

2、藝術表現（4分）：參賽人員對音樂的理解把控準確，編排動作符合音樂律動，動作完整到位，富有節奏感，表情自然，動作整齊一致，能充分展現本次比賽積極向上的健身精神。

3、表現形式（3分）：比賽過程中，隊形變化新穎、流暢協調，有特點、有藝術感染力。服裝道具符合參賽內容和風格，具有很好的視覺沖擊力。

五、錄取名次與獎勵

比賽按各隊比賽成績取前六名，給予適當的獎勵，六、比賽要求

1、各單位領導要高度重視，合理安排訓練時間，正確處理工作與訓練的關系，做到工作與訓練兩不誤。認真組織，挑選和落實好隊員進行訓練。

２、各隊員要刻苦訓練，賽出水平，賽出風貌,爭取好的成績。

XX公司X職工文化藝術節組委會

2014年X月X日

第五篇：有氧拉丁教案

拉丁大課教案

吳夢

大家下午好，歡迎來到英派斯健身俱樂部，我是有氧拉丁的教練吳夢，接下來將和大家一起度過愉快的60分鐘~

在學習拉丁舞之前，首先做一段熱身來活動身體~

01 熱身

03：45（× 8）空

（× 8）頭部

（10 × 8）肩部（12 × 8）身體

（12 × 8）胯部

（× 8）踝（× 8）膝

（× 8）呼吸

首先要學習的是拉丁舞中的恰恰，恰恰音樂節奏稍快，動作活潑，希望大家在跳的過程中帶著愉快的心情~

下面跟我一起做~

02恰恰

03：52

（10 × 8）講解

腳跟并攏，腳尖打開一拳遠，膝蓋伸直、收腹、立背、肩膀自然下垂，手臂打開，手指翹起來，保持住，第一個動作是整個側面身體向前，依次重復。準備好了么？我們要開始了……

（× 8）

原地換重心

（38 × 8）

時間步

（34 × 8）

方步 03 恰恰

04：16

（34 × 8）

紐約步

（× 8）

定點轉

（40 × 8）

索步

04 恰恰

03：26

組合一：

交叉步+造型

2個時間步+2個快時間步

紐約步+定點轉

索步+轉

05 恰恰

03：20

組合二：

時間步+造型

彈腿+身體波浪

1個古巴破碎步+造型

06 恰恰

03：13

組合一+組合二

接下來要學習的是桑巴，桑巴起源于古巴是拉丁舞中最動感也是最難的舞種，跳的過程中要注意膝蓋的放松。

07 桑巴

04：23

原地基本律動

前后基本步

疊布

08 桑巴

04：11

Bota Fago

（向前、向后）

沃爾塔

交叉步

09 桑巴

04：39

組合一：

3個交叉步+轉+造型

胯部繞環+2個疊步

向前并步

4個Bota Fago（前后）桑巴

03：34

組合二：

原地4個方向轉中心

前后抖肩+

6個破碎步 11 桑巴

03：43

組合一+組合二

最后的倫巴 是拉丁的靈魂，要有連綿不斷非常柔美的感覺，跳的過程中注意延伸~ 倫巴

03：42

原地基本律動

庫克拉恰

庫克拉恰變形倫巴

04：07 組合：倫巴

滑門步

04：38 配合造型2個時間步 庫克拉恰