第一篇：心理調控

心理調控

同志們，戰場心理調控是心理防護的重要組成部分，是指運用教育、調節、疏導和治療等方法，幫助官兵緩解戰場心理壓力，增強戰場心理適應能力，鞏固己方心理防線。今天我們科目設臵的背景是，在戰斗實施階段我方陣地被敵武裝偵察機發現，突遭敵火力打擊，我方人員遭受較大傷亡。陣地轉移后，利用戰斗間隙，心理戰骨干針對部分官兵出現的不良心理反應，現地進行心理調控。

一、戰斗實施階段常見不良心理

在戰斗實施階段，遭敵火力打擊，我軍傷亡較大，同時，敵方利用傳單、廣播、電視、網絡等載體，對我進行宣傳攻心，使參戰人員的不良心理反應呈現多樣化趨勢，歸納起來主要有以下五類：

（一）焦慮心理

焦慮心理，表現為沒有客觀對象和具體內容的提心吊膽和恐懼不安的心情，患者的早期征兆是不愿離開安全環境，他往往最后一個離開待機地域，而且常常回頭張望，不必要的多次檢查自己的武器裝備，以轉移其焦慮。

（二）抑郁心理

抑郁心理，是一種過度憂愁傷感的情緒體驗。部分參戰官兵在戰場上遭遇較大挫折、目睹身邊戰友犧牲之后，可能出現抑郁心理。

（三）恐懼心理

恐懼心理，是遇到危險或想象危險時產生的一種畏懼情緒，是一種強烈而壓抑的心理狀態。恐懼心理具有傳染性的顯著特點，通過恐懼者的表情、言語和行為表現出來，并迅速向周圍傳遞、擴散，常常由個體恐懼引發集體恐懼。

（四）緊張心理

緊張心理，是軍人在作戰過程中由于危險和隨時可能發生的意外所引起的心理狀態，一般發生在戰斗打響階段。適度的緊張有助于軍人把自身潛能充分調動起來，使作戰更加積極，一旦緊張超出了正常的心理閾限，就會導致心理活動失調，影響官兵的戰斗力。

（五）疲勞心理

疲勞心理，是指軍人在殘酷的戰場情境中經過長期或高強度刺激后，神經負擔過重而出現的一種心力憔悴，精神萎靡的心理狀態。戰時，官兵常處于心理應激狀態，機體和心理能量消耗大，很容易產生精神疲勞。

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官兵在戰斗實施階段出現的不良心理主要是以上五種，但這些不良心理大多數時候是交叉出現。患者身上可能會同時出現兩種甚至兩種以上的不良心理，這就要求我們進行戰場心理調控時，在重點解決患者核心癥狀的同時，也要幫助其克服附帶的其他癥狀，這樣才能更好地實現心理調控效果。

二、戰斗實施階段常見不良心理的誘因

軍人在戰斗實施階段出現的這些不良心理，是各種因素相互作用的結果，歸結起來主要有四個方面：

（一）環境因素

軍人在艱苦危險的作戰環境中，受惡劣的天氣狀況、對作戰地域不熟悉、對當地社情不了解等環境因素的影響，認知、情緒和行為等方面容易出現異常，使正常的生理和心理平衡狀態被打破，引發不良心理反應。

（二）作戰因素

在戰斗實施階段，作戰對象強弱、作戰強度高低、戰斗持續時間長短、傷亡多少等作戰因素，直接影響不良心理反應發生的概率。

（三）人際因素

戰場不良心理反應的發生與個體的人際關系密切相關。那些人際關系緊張、溝通困難、失去集體支持的官兵容易出現不良心理反應。指揮員沒有威信、指揮失誤或教育不及時，未能有效阻止敵方心理戰信息傳播的部隊也容易發生不良心理反應。

（四）個體因素

軍人之間在性格、能力、意志品質、年齡、經歷和教育背景等方面存在很大差異，這就決定了他們在相同的外在壓力下，會產生不同的心理反應。那些意志薄弱、心理耐受性差的個體出現不良心理反應的機率就相對大一些，同樣，那些缺乏實戰經驗、首次遭遇死亡的官兵也容易產生不良心理反應。

三、戰場心理調控的一般方法

戰場心理調控，就是運用心理學的原理、方法，調節和控制參戰人員的心理狀態，消除其不良心理反應，使他們重新投入戰斗。戰斗實施階段不良心理的治療通常有三條基本原則：就近、迅速、期望。就近，就是要盡可能地接近作戰地域進行處理；迅速，就是要對患者盡早診斷和進行心理干預；期望，就是要讓患者了解心理治療的目的，期望盡快返回部隊。一般性的救治措施是：將患者帶離危險區域，減少和控制應激源，指導患者恢復正常呼吸，控制被過度激起的生理狀態。具體方法主要有五種：

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(一）情緒釋放療法（EFT）

情緒釋放療法，簡稱EFT，是指綜合運用談話、傾聽、積極關注和穴位按摩等多種心理治療技術，引導患者釋放消極情緒，把注意力從應激性事件上轉移的一種心理療法。具體的操作方法是：將患者帶到安全地域后，讓患者盡量舒適地坐或臥，幫患者摘下帽子，松開腰帶，引導患者調整呼吸，停止短而淺的呼吸狀態，然后握住患者雙手，鼓勵他們敘述創傷性事件和自己的感受，允許感情自由地表達和適度的悲傷。這時，救助者要無條件地尊重和接納患者，對患者要表現出極大的同情和關注。同時，要善于抓住患者傾訴時一些片面的錯誤認知，如：戰友的犧牲是我的失誤造成的，行動的失敗是因為我太無能之類，進行糾正，告訴他，雖然他應該為這些災難性事件負一定的責任，但全部歸咎于自己是不公平的。等到患者情緒基本平穩后，讓患者繼續保持坐或臥的狀態，閉上雙眼想像美好的場景（如海邊、寧靜的湖泊等），然后，按照從上到下的順序依次用手指敲打、按摩患者的額頭、印堂、眼眶、人中、下巴、肩窩、乳下等七個位臵的穴位，一邊拍打，一邊暗示患者放松身心。反復做幾次后，可以幫助患者轉移注意力，恢復正常情緒。

（二）暗示催眠療法

暗示催眠療法，是運用語言誘導，將患者導入到一種類似睡眠的狀態，然后針對患者不同的心理問題給予積極的心理暗示，改變其消極心理狀態的心理治療方法。催眠療法操作簡便，見效快，既可以針對個體單獨實施，也可以集體實施，對調節戰場不良心理反應具有較好的效果。催眠療法按其誘導的方法不同可分為：凝視法、想像放松法、漸進放松誘導法等。由于戰場環境的特殊性，這里，我介紹比較容易針對群體實施的漸進放松誘導法。漸進放松誘導法，是通過放松身體的每一個部位，逐漸達到深度放松，然后進入催眠狀態。具體實施方法是：將患者帶到一個相對安全和不受外界干擾的環境中，讓他們舒適地坐或臥。首先，引導患者通過深呼吸來調整呼吸節奏，使其身體慢慢放松下來，然后，讓患者按照從頭到腳的順序依次放松，隨著患者的放松程度越來越深入，也就逐漸進入了催眠狀態。這時，暗示患者只能聽到救助者一個人的聲音，只能接受救助者一個人的指令，之后，就可以暗示他們忘掉眼前的焦慮、恐懼等不良情緒，恢復旺盛的精力和高昂的斗志，反復暗示多次之后，便可以達到治療目的，讓患者清醒。通過暗示催眠，可以讓患者在短時間內消除消極情緒、迅速放松身體、保持適宜的戰場心理應激水平。

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（三）情緒宣泄療法

情緒宣泄療法，又叫精神宣泄法，就是讓有不良心理反應的官兵傾吐內心痛苦，放下精神負擔，把消極情緒發泄到外界環境中去，從而擺脫心理困擾的一種方法。該方法既可以個別實施，鼓勵官兵自己將不良情緒體驗主動向救助者宣泄，也可以組織集體宣泄。具體實施方法是：將有不同心理問題的官兵集中在一起，大聲呼喊、擊打物體、痛罵敵人或是讓官兵將自己的不幸經歷寫在紙上，然后把紙撕碎扔掉，并不斷大聲告訴自己：我把痛苦也一并扔掉了！通過這些方法可以幫助官兵迅速釋放消極情緒，恢復正常的心理狀態。

（四）放松療法

放松療法，是指利用戰斗間隙，教會官兵放松身體和精神的方法，引導官兵進行適度放松休息，以恢復體力和心力的一種心理療法。具體做法是：在戰斗間隙，讓官兵選擇一種盡量讓自己舒服的姿勢坐或臥。先讓他們使身體某一局部的肌肉繃緊，保持5-10秒，然后放松，并充分體驗肌肉松弛和身體溫暖的感覺。然后按照從頭到腳的順序依次進行緊張——松馳練習。通過以放松狀態對抗緊張狀態，可以起到緩解或消除緊張情緒，恢復心理平衡的作用。該方法操作簡便，既可以由救助者集體組織，也可以由官兵在戰斗間隙自己進行，如果與調整呼吸法結合使用，效果更佳。

(五）游戲療法

游戲療法，就是在戰斗間隙通過組織官兵進行一系列生動、有趣的心理游戲，起到轉移官兵注意力，釋放消極情緒，提高士氣，增強部隊凝聚力和戰斗力的作用。心理游戲種類很多，在這里我重點介紹三種在戰場環境中比較容易組織的集體游戲：人體多米諾賽跑、同舟共濟和運送傷員。下面由我講解，示范分隊演示。

人體多米諾賽跑，是讓所有隊員坐成一圈，前面隊員坐到后面隊員的腿上，然后共同前進25米，比賽哪個小組的前進速度快。通過這個游戲可以使官兵體會到相互信任與配合的重要性，打破自我封閉，主動融入集體，增強責任感和團隊意識，提高部隊的凝聚力和戰斗力。

同舟共濟是每組6名隊員共用兩條背包帶，站成一路，把腳固定在一起，在25米的距離上進行往返賽跑。通過這個游戲可以鍛煉和檢驗官兵協調能力，增強集體意識。

運送傷員是把每組隊員再分成兩個小組，指定每個小組中一名隊員為“傷

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員”，其余兩名隊員將其往返運送100米，第一小組返回后，第二小組才能出發，兩組展開接力比賽。搬運過程中要穿越一段地雷模擬的雷區，“傷員”腳不能著地，搬運者要盡量避開地雷，每碰到地雷一次扣10分，最先到達終點，完成接力比賽的組得100分，第二名90分。以此作為基礎分上，根據途中碰到地雷的次數相應扣分，最后總分最高的組獲勝。通過這個游戲可以培養官兵的團隊意識和鍥而不舍的精神。

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第二篇：怎樣調控怯場心理

怯場是一種心理障礙，指的是在人前，尤其是人多的場合，因緊張害怕而不敢說話，或者說話時顯得拘謹不自然。如有的人在家人面前可以滔滔不絕，可一與外人交談，他就難以啟齒；有的人平時在三兩個人的場合可以口若懸河，可人一多，尤其是上臺，就心慌意亂，語無倫次。這主要因為，講話者要么感到自己被說話場合的氣氛、形勢所壓迫；要么顧慮自己說得不好或說錯；要么擔心自己不是他人的對手，因而畏首畏尾，誠惶誠恐。

相關研究及經驗表明，破除上述心理障礙的辦法有以下幾種：

一是事前作好準備。這在非即席發言中是容易做到的，對當眾講話的話題要有所了解，事先可廣泛收集資料，打好草稿，以做到講話時心中有底，臨場不亂。

二是平時加強訓練。常用的有效辦法有朗誦、自言自語，與陌生人大膽交往、與親近熟悉的人交談，多聽別人當眾講話等等。

三是對聽眾視而不見。就是自己在發言前，心中有聽眾，但在發言時，眼中不能有聽眾，只顧按自己的意圖去表達。

四是“別人也這樣”。通俗地說就是豁出去了，其實也沒什么，因為別人也會和自己一樣。古羅馬著名演講家希斯洛第一次演講就臉色發白、四肢顫抖；美國的雄辯家查理士初次登臺時兩個膝蓋抖得不停地相碰；印度前總理英·甘地首次演講不敢看聽眾，臉孔朝天。正如戰時的美國總統羅斯福所說：“每一個新手，常常都有一種心慌病。心慌并不是膽小，而是一種過度的精神刺激。”所以，只要抱定豁出去的心態，人的怯場心理也就會煙消云散了。

第三篇：高中語文課堂學生發言心理調控

高中語文課堂學生發言心理調控

哪里有問題，哪里就有思維。一篇課文就是由若干個大小問題組成的。在教學過程中，我們會發現有些學生上課積極舉手，勇于發言，思維活躍，反應敏捷。他們的膽子很大，不管答案對與否，都努力爭取開口說話的機會。不過也有一部分學生，他們雖然能專心聽老師講課，但甚少舉手發言。一旦老師提問，他們就張口結舌，驚慌失措，把本來會的東西都忘了。他們的這種膽怯心理影響了他們的學習，長期下去，就會逐漸失去學習語文的興趣，變得沉默寡言，致使課堂的教學效果受到影響。因此，老師必須針對這種情況，從心理、設問的內容、說話的語氣等方面做出相應的變化。因材施教，幫助克服學生各種心理障礙，培養良好的心理素質，促進其對知識的理解和吸收。

下面就學生在課堂提問過程中出現的各種不同的心理反應，進行分析和討論。

一、調整緊張的心理狀態

問題提出后，有些同學會積極思考，踴躍發言；也有一部分同學心里緊張，低著頭，躲避老師的視線，擔心老師點到自己。分析其原因，我認為有以下幾種：一是學生性格內向，害怕當著全體同學的面發言，又恐說錯了引起同學們的譏笑；二是可能因某種原因導致思維受阻，心中緊張，回答問題時往往結結巴巴或答非所問，答不到點子上；三是可能成績比較差，對問題找不準思考方向或不能完全領會。針對不同的情況，老師要做出相應的調整。對第一類同學，就應適當降低問題的難度，特別要用鼓勵的語氣對他提問，消除膽怯心理，增強勇氣，在答完后總結時，要用非常激勵性的語言加以肯定，增強其自信心，盡管答案不盡如人意，都應積極肯定。對于第二類情況的同學，我認為在提問時就要把問題分成幾層，由淺入深的引導其回答，幫助他理順思路，找出最后的答案。例如在學習《祝福》時，對學生提問：“祥林嫂是怎么死的？”這個問題可以分幾步設問，降低難度。如：祥林嫂生活在什么時代？在她身上發生了什么事情？周圍的人對她態度如何？這樣逐層設問，祥林嫂的死因也就一目了然了。對于第三類成績較差者，就提一些基礎的，相對簡單的問題，答對后一定在總結時加上表揚的話，激發他的學習興趣，肯定他的學習能力，使他在課后會努力學習，使成績有所提高。不管哪種情況，不管答案正確與否，老師都要表現出足夠的耐性、寬容和尊重，并投以贊許的目光和會心的微笑，從而建構學生心理安全區域，消除心理緊張。安全的心理狀態往往能使人的精神放松，這樣，學生的發言才可能流暢、準確。

二、及時激發學生的求勝心理

有些學生思維敏捷，智商較高，很容易發現問題。對老師提出的問題也能較快地得出答案，并能夠把問題引深，開闊思路。對于這類學生，老師應及時激發他們的求勝心理，在一般問題的基礎上提一些靈活度較高的問題，讓學生從不同角度不同側面來思考。這樣一來，學生們能夠自由發表見解并及時與他人溝通，從而有利于思維的流暢性，闊寬眼界，活躍思維；從整個課堂來看，和睦、融洽 1的交流可以帶來活躍的課堂氣氛，進而促使全班學生開展活躍的思維。同時，活躍的教學氣氛可提高教學內容對學生的吸引力。如此看來，及時激發學生的好勝心理，讓學生七嘴八舌、自由發表自己的見解，其所含之意義將遠遠超出活躍思維活躍課堂氣氛的范圍。

三、正確引導學生的求勝心理

有些學生好勝心比較強，回答問題非常積極，但由于激進導致爭強好勝，過度表現自己，往往思考不周就舉手回答，致使答案欠妥當，甚至不著邊際，離題甚遠。當學生回答不完整或欠妥當，或思維卡住時，教師既不能附和其心理，但也不能置之不理，更不能加以指責和挖苦，應恰當指出由于思考問題片面或粗心而引出的錯誤，敲響警鐘，教給他正確的分析方法。對于那些有價值的答案，教師也要善于梳理，把學生個人的認識轉化為全班同學的共同認識。如：可以將學生的發言擇其要點板書在黑板上，待大家都發言完，根據黑板上的板書重新整理自己的認識，完整地表達對問題的認識。這樣，就吸收了其他同學的正確意見，又提升了自己的認識。但對此類學生不易過多地表揚，否則他們會有飄飄然的感覺，沾沾自喜，驕傲自滿。例如在學習《再別康橋》時，向學生提問：“作者為什么向康橋告別？”有的學生就會不假思索地回答：“因為作者要離開英國了。”當學生自以為是時，再加上一問：“作者告別的僅僅是康橋嗎？”在這樣的反問之下，學生就會立刻認識到思考不周密而導致的錯誤，而答案也就不言自明了。

還有一類學生，他們上課注意力不集中，思維顯得遲鈍，也可能是對教師某些教育方法不理解或受到同學的冷遇或家庭的原因，對學習產生了逆反心理，破罐子破摔，放棄學習。這類學生整天無所事事，對任何問題都懶得思考，所以顯得無能為力。我認為他們的癥結主要是缺乏自尊和學習興趣，而學習的動機與興趣總是與情感相聯系，所以我們在教學過程中既要加強啟發誘導作用，又要注意學習興趣的培養，還有給予充分的信任，鼓勵他們勤于動腦、動口、動手，提問時則提一些簡單而有趣的問題，當他們回答正確時，定要加以肯定和鼓勵，讓他們體驗同學的友誼、教師的信賴、成功的喜悅，促進其消除逆反心理，提高學習語文的興趣。

課堂教學中，老師要緊密結合教學內容和學生實際，抓住學生心理的個性和共性，營造安全的心理環境，維護的學生的自尊心。讓他們感到自己在被人承認、信任、理解、尊重，進而“拋棄膽怯和害羞而自信自為地存在”，“可以自由地表達，自由地思維，自由地塑造自我”。總之，在課堂上要善于洞察學生心理的變化，采取恰當有效的方法，消除不健康的心理障礙，促使學生積極踴躍的發言，提高學習成績。

第四篇：心理調控與幸福人生課堂感受

心理調控與幸福人生課堂感受

距離我寫這篇課堂感受為止，我已經上了三節《心理調控與幸福人生》，已經剩最后一節課了。說實話，這是我上過的通識課中最讓人感到舒服無壓力的課，心中渴望得到釋然，而這堂課就恰恰給了我這種釋然的緣故吧。

還記得上的第1節堂課，老師讓我們分組討論幸福是什么，我還記得當時我們組的同學寫上一大堆“奇葩”的答案---幸福就是---考試不掛科、成為邑大首富、宿舍不斷網…..等等，我知道這些問題的答案都不重要，重要的是我們一大堆毫不認識的同學，因為這樣的小組活動而聚集到一起，一起討論，一起說說，這是我覺得最開心的事。也許有時候因為趕作業、趕報告忙得暈頭轉向，但一到了這樣的課堂上，我又可以會心地哈哈大笑了。總的來說，這是一節開心的課。

當然，除了歡聲笑語，從這堂課中，我還能得到一些別的收獲。還記得第3節課上，老師讓我們做了一個小游戲---讓一個人選擇另一個人，讓這個人說出他們小組的同學的名字。很讓我驚訝的是，被挑中的同學成功把所有組員的名字都說對了。從這個小游戲中，我明白了記住別人名字的重要性，將心比心，如果別人記住了我的名字，我是會非常開心的，相反，如果別人沒記住我的名字，我會很傷心的。所以，從這堂課中，我懂得了在人際交往中，當你稍微地用點心，記住 別人的名字，這雖然是一件小事，但足以讓別人對你的印象深刻。不要忽略這些小細節，也許這取決你是否可以交到一個好朋友。這是我另外收獲到的。

很開心可以上這樣的一堂課，讓我收獲了不少，不僅是新朋友，還有對人生，對人際關系的種種思考，讓我真正在大學時期里學到東西。我覺得在這樣的課堂里，學到的更多的是一種思維方式，教會我如何去思考。就比如說“幸福是什么“，如果以我以前的那種思維模式去思考這個問題，上了第一節課之后，在我看到了其他同學對這個問題的看法之后，我懂得了用不同的角度去看這個問題，從而對幸福也有了新的定義，所以，就我現在的這種思維模式，更多得我是趨向于將幸福定義為簡簡單單的事或物。或許是這種思維方式的轉變讓我的心態有所改變，讓我明白了不一定轟轟烈烈大干一場，創造出無比的財富或者名譽才是幸福的，做到自己想做的事，達到自己想要的目標，那么你就是人生贏家，你就是幸福的。讓我養成這種思維的同時也在改變我的心態，讓我覺得，大學的確有很多很多的事要做，有很多很多的活動要參加，有很多很多的人可以認識，但我們永遠不可能都做完這些事，與其每件事都去做，但每件都得不到好結果，不如只挑一件事，專心干下去，也許會收獲更多。

這就是我對于《心理調控與幸福人生》的課堂感受，雖然只上了4節課，但是卻收益終生。

第五篇：淺談聲樂演唱過程中的心理調控作用

淺談聲樂演唱過程中的心理調控作用

內容摘要：演唱者在演唱聲樂作品時，部在有意或無意地進行著心理對演唱技法和歌唱情感的控制。在演唱中如何利用心理的調控作用來提高演唱技能。增強歌唱情感的表現就顯得格外重要。本文就聲樂演唱過程中的心理調控作用談一下本人的看法。

關鍵詞：心理調控歌唱技術情感表現心理過程個性特征

一部聲樂樂譜，無論它有多么詳盡，也都無法確切地體現出人類情感的細微變化和色彩差異。這就需要聲樂演唱者的再次創造。這個創造過程必然會包含一定的、內在的心理成分，即心理調控。它直接影響歌唱技術的好壞和歌曲情感的表達。在這里，歌唱過程的心理調控包括對歌唱聲音和動作的心理調控，也包括勾畫藝術形象時必要的情感表現的心理調控。這時，個人的審美、主觀感受和認識都對其心理調控有著一定的制約作用。

一、對歌唱聲音和演唱動作進行心理調控

聲樂演唱的聲音、動作都是由一系列的生理反應引起的心理反應，再由心理反應來調控人的生理動作，最終完成這一過程的。對聲音的調控表現為對音高、音強、音值、音色等的感受能力；對演唱動作的心理調控主要包括對演唱姿勢、呼吸動作、咬吐字動作等一系列動作的心理調控。

1、對歌唱聲音的調控

對音高的調控主要依賴于個人音準的心理感受。歌唱者并非都對聲音的高低有著天生的靈敏度。有的歌唱者視唱和歌唱時音準都不錯，但聽辨音高時卻顯得較差，有的相反。還有的學生由于歌唱技術問題也會出現跑調的現象。前兩種情況需要歌唱者刻苦訓練，提高對音準的感受能力。后者則需要提高歌唱技術能力，多聽多練。

聲音強弱的調控是建立在較好歌唱技術水平的基礎之上的。因為如果是初學者，則對弱音的調控能力就比較差。首先，表現在拍子的強弱調控上。二拍子、三拍子、四拍子、六拍子等的節拍強弱規律都有不同，這時就要依照作品的節拍對強弱進行心理的調控。再有，每首聲樂作品由于所表現的內容不同，有時也會有一些漸強、漸弱、突強、突弱等不同演唱要求，這就更需要歌唱者加強心理調控的能力，準確無誤地表現作品。

對音值的調控非常重要。一組音由于有了音值的長短才組成了美妙動人的旋律。有不少聲樂學習者都有不同程度的拖拍、搶拍、少拍現象，有的與伴奏者配合不到一起。其中絕大部分都源于心理上對音值的調控，“心理節拍”的不準確造成的。準確的“心理節拍”和恰到好處的音值長短會使歌曲顯得更加生動形象。

對音色的調控是表現作品藝術形象的重要手段。聲樂作品風格多樣，同樣也就要求歌唱者在一定范圍內調整和變化音色。江南水鄉的歌曲細膩委婉，演唱時音色就要甜美、秀氣；陜北地方的歌曲豪爽大氣，音色就應調整為明亮、高亢。同時，表達不同情感時也要及時對音色進行調整，哀求時的音色、悲傷時的音色、愉快時的音色、發怒的音色都應該有所不同。像我國著名的聲樂表演藝術家郭蘭英就很善于利用不同的音色來再現不同的藝術形象。

歌唱是表現美、傳播美的聲音藝術。一個歌唱者，無論他(她)的技術多么高超，如果不去重視和表現聲音色彩，那么他(她)就是為了炫技而歌唱，其歌聲就會缺乏生命力，也不能使觀眾得到美的享受和心靈的滿足。

2、對歌唱動作的心理調控

首先，歌唱時的站立姿勢十分重要，站姿的正確與否對聲音的好壞有著很大影響。不僅僅是視覺上的美感，更重要的是，錯誤的站姿會直接影響聲音技巧的發揮。如：雙肩高聳、頭部過仰、下巴緊張、雙腳重心偏移等等這些錯誤的站姿，會使聲音出現卡、撐、擠、喉肌過于用力、氣息上浮等問題。同樣，解決歌唱中某些問題時，腳跟向下使勁可以使氣息扎實。歌唱時，對歌唱姿勢進行細致的心理調控，避免不正確姿勢的出現以影響歌唱時聲音的正常發揮。

對歌唱咬、吐字動作的調控也非常重要。歌唱者演唱一首歌，最重要的是要讓聽眾清楚歌曲的意思，即聽懂歌詞。這樣才能準確地表達歌曲的內容、情感、從而感染聽眾。要有意的對咬、吐字動作進行調控：字頭要清晰、宇腹要飽滿，字尾要歸韻。有的歌唱者將“陽”唱成“昂”；有的由于方言的影響，將“來”唱成“奶”。前者屬于字頭不明顯，后者是字頭錯誤。還有的將“黃”唱成“歡”，未將字歸韻。這些錯誤都可以在心理的調控下避免。有時，咬、吐字的輕重調節還可以直接反映出歌曲的情感色彩。

二、對歌曲的情感表現進行心理的調控

在歌唱過程中，為了刻畫出生動的藝術形象，需要借助于心理對情感表現的調控作用。它還與歌唱者個人的審美觀、主觀感受和認識有密切的關系。

首先是歌唱者對歌曲作品內容和內涵的理解，理解必須是多面的、深入的，這是其基礎。然后在心中勾畫出逼真的景象或人物形象，這就需要演唱者有豐富的幻想力。了解了作品內涵，有了逼真的幻想，再用精湛的歌唱技能和美妙的音色，將歌聲傳達給聽眾，使聽眾也進入到歌者所營造的情景當中，故而產生共鳴。

這就需要對歌曲的情感表現進行心理的調控。例如我國著名聲樂表演藝術家郭蘭英在演唱《人說山西好風光》時，“展開想象，調動記憶中自己生活過的家鄉和其他去過的地方的印象，心中描繪出一幅幅圖景時，??把客觀自然的美移到自己的情感中，即景生情、情再具象為景，從而涌現出一個嶄新的意象。再通過相應的技巧、手段、把情、景的想象轉化為音樂形象并外射出來。”她將歌唱的情感表現建立在景觀的幻想之上，“去創造只可意會不可言傳，難以形容卻動人心弦的情感、意趣、心緒和韻味的美，達到了心靈與自然的契合，從而使觀眾在情景交融的氛圍中去體味，延伸至那更深、更濃重的美。”可見，想象的合理以及豐富程度直接影響著情感表達的尺度。又如郭蘭英在演唱歌劇《白毛女》中“哭爹”一段時，她“聯想到舊社會貧窮農民賣兒賣女，父母兒女硬被拆散、生死離別的痛苦，內心視像中描繪出一幅悲慘的圖景”，在這種聯想之下進入角色，賦予角色生動鮮活的情感表現，激發人們心中對喜兒的同情和對地主階級的憎恨。正如德國著名女高音歌唱家漢姆波爾(1885-1955)所說的：“用你的心兒去歌唱”那樣，歌唱的情感表現依賴于歌唱者的心理感受，只有先想到才有可能做到對歌曲情感表現的心理調控。

由此可見，心理調控作用于聲樂演唱的始終，甚至作用于演唱的準備工作中。歌唱的心理過程和歌唱主體個性特征是一個緊密聯系、不可分割的統一體，歌唱主體個性特征是歌唱的心理過程形成并發展而來的，而個性特征又調節著心理過程的進行并表現著心理過程。這也正是由實踐到認識，再由認識到指導實踐的過程。在演唱聲樂作品時，只有遵循這一規律，準確地把握和理解歌曲的內涵，才能將作品演繹得更加出色。

參考文獻：

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