第一篇：自我調控系統

自我調控系統（self-regulatory system）是人格中的內控系統或自控系統，由自我認識、自我體驗和自我控制（或自我調節）三個子系統所構成，因此也叫自我意識，其作用是對人格的各種成分進行調控，保持人格的完整、統一和諧。

1、自我認識

自我認識是對自己的洞察和理解，包括自我觀察和自我評價。

自我觀察是指對自己的感知、思想和意向等方面的察覺；自我評價是指對自己的想法、期望、行為及而人格特征的判斷與評估，這是自我調節的重要條件。

2、自我體驗

自我體驗是伴隨自我認識而產生的內心體驗，是自我意識在情感上的表現。

自尊心、自信心是自我體驗的具體內容。自尊心是指個體在社會比較過程中所獲得的有關自我價值的積極的評價與體驗。自信心是對自己的能力是否適合所承擔的任務而產生的自我體驗。自信心與自尊心都是和自我評價緊密聯系在一起的。

3、自我控制

自我控制是自我意識在行為上的表現，是實現自我意識調節的最后環節。它包括自我檢查、自我監督、自我控制等。自我檢查是主體在頭腦中將自己的活動結果與活動目的加以比較、對照的過程。自我監督是一個人以其良心或內在的行為準則對自己的言行實行監督的過程。自我控制是主體對自身心理與行為的主動的掌握。自我調節是自我意識中直接作用于個體行為的環節，它是一個人自我教育、自我發展的重要機制，自我調節的實現是自我意識的能動性質的表現。自我意識的調節作用表現為：啟動或制止行為；心理活動的轉移；心理過程的加速或減速；積極性的加強或減弱；動機的協調；根據所擬訂的計劃監督檢查行動；動作的協調一致等。

建立正確自我意識的重要性——《心靈捕手》浮華不過一場云煙

一個自我意識有問題的人，可能出現多種人格問題，比如沒有自知之明，自我情感匱乏，缺乏自律等等。。。

對心理學有興趣的朋友，想更多的了解這個問題或者心理學，可以觀看心理學界最經典的電影之一——心靈捕手，也許會對此有更深的體會！（推薦）

第二篇：秘書自我調控(五)-克服難堪

怎樣克服難堪公開地被羞辱通常并不是一件滑稽可笑的事情，也不是一件小事。當感情被傷害時，大多數人會感到憤怒、口吃。但是，這里還有另外一種選擇，就是理智地站在那里，控制局面。如果你的上級在你的同事面前訓斥你，并且下次還要這么干，你可以平心靜氣地說：“我能不能私下談這件事？”同樣，如果受了同事的傷害，不能報以刻薄的誹謗，而要說明你的感情受到了傷害。如果這個人繼續使你難堪，你就會認識到這個人已經很難使你信任了，下一次如果有人使你難堪，你就可以采取比較激烈的措施，有時你可以當場終止對你的傷害。對他說：“你真要使我難堪嗎？你能不能告訴我，你這樣做是為什么？”或者說：“你看起來失去了理智，你能不能告訴我你是否對我做的什么事情感到不愉快？”不管你說些什么，要避免發脾氣。失去自控，只會使冒犯你的人占上風，只會使他們更加仇視你。不要用太多的時間來考慮：為什么這個人對我使壞呢？有些人故意使你難堪，是因為他們受到了威脅，或者是懲罰你過去曾經對他們做的什么事情。有些人是習慣給人找難堪，并不關心他們羞辱的對象是誰。在生活當中，面對復雜的社會，最好的辦法通常是機智和幽默地處理。愛德華格旺斯講過兩個作家舌戰的故事。其中一個作家剛剛寫完了一本書，正在接受同行們的恭維。另外一個作家在他們的談話中聽出了什么就站起來說：“我也喜歡你的書，那是誰替你寫的呢？”這位作家就說：“我很高興你喜歡我的書，請問是誰替你讀的呢？”的確，在使你難堪的情況下保持優雅風度，那才是真正的“報復”呢。

第三篇：秘書怎樣進行自我調控（二）

相信大家都聽過一句話：看一個人閱覽的報紙和書刊，便知道他是怎樣一個人。有些人不喜歡別人去他的書房，知道他都收藏、閱讀那些書籍，惟恐因此而暴露了他的內心世界或者思想傾向。對于秘書來說，在辦公室放置什么書刊可是一門學問，它們可以成為他的“工具”，在別人心目中造成一種印象或者錯覺，所以不能掉以輕心。

1、禁忌：如果您是一個男秘書的話，即使閣下是一位風流人物，也切不可在辦公室內放置像《花花公子》一類的裸女雜志。一般人對色迷迷的人都不會產生什么好感。假若進入辦公室的是一位女士，反感自然更大。對您的印象也會大打折扣。這些雜志只適合放在家里，而不是帶到工作的地方。如果您是一個女士，也不要在桌子上放許多花花綠綠的時裝、化妝等方面的書籍和雜志，這些東西可能會讓領導覺得您總會時不時翻一下它們，不專心工作，不注重職業素質的提升。雖然只是可能，不如換成那些業務類的書籍、雜志來得更安全。

2、哪些雜志、報紙、書籍最為合適，也可“裝門面”：如果您英文非常好的話，大可在案頭放一些金融類的報紙或者《華爾街時報》，表示您是一個很關心經濟、金融的行政人員。至于雜志和書籍，以此類推吧。由于格調高，水準高，如果注意到這些，您的上級領導會對你另眼相看的。同時，相信主管們也不會反對把書籍作為道具用，因為這畢竟也代表著公司工作人員的層次和水平，所以，選什么書放在桌子上一定要花些心思。

第四篇：培養幼兒情緒自我調控能力

培養幼兒情緒自我調控能力

幼兒的自我控制能力較差，不善于控制自己的行為和愿望。這同其生理發展密切相關。自我控制力是兒童意志發展的基礎，堅強的意志是人才的必備條件。

幼兒期是萌發各種情感的重要時期，如果孩子在這一時期得不到相應的教育，可能會產生相應的消極情感，影響其以后的發展。首先要對人情緒情感有所識別，知道與人的喜怒哀樂等情緒相對應的面部表情，要讓幼兒識別到什么會引起各種情感。其次，重視道德情感的培養。

第五篇：秘書怎樣進行自我調控(一)

秘書工作需要持續地集中注意力，因而要采取一些措施控制周圍的噪音，改善辦公室的環境以減少精神分散。要根據工作流程和文件周轉程序，對檔案柜和辦公臺子的位置進行妥善安排。秘書的工作臺上要把最為常用的設備如電話和日用品放在手頭最近便的地方。辦公室的照明應當均勻地分布，避開強烈的陽光和陰影，但是光度要足夠照亮整個辦公臺。有95％以上的秘書都常常為臺子上堆滿東西而苦惱，這里介紹一個保持臺子干凈整齊的有效辦法。

1、除了你手頭事情以外，把臺子上所有其他文件清理掉。手頭那件事應當是你目前先要解決的一件事。

2、2、所有其他文件都必須放在文件夾里或者抽屜里，而且應當放在一個好找的地方。

3、其他文件不要放到你正在進行的工作中去；也不要做其他很有吸引力的工作。

4、一件工作轉手后，再調查一下你的工作安排次序，然后開始做下一件最為重要的事情。

5、早晨你上班前，當天首先要做的那件事所需要的資料都要放在工作臺上。

6、經常查看你的工作臺，保持工作臺整潔。有個調查報告說，一位經理每天平均要花三個小時閱看和答復信件。調查表明，大約有82％的經理說，他們沒有時間去翻閱同他們專業有關的書報雜志，可是要跟上專業領域里的發展形勢，對于管理者來說，這不能算是一個次要的事情。為了盡快閱讀這些資料，采取分派閱讀任務的辦法比較有效。這種做法的好處包括：

1、保證這些資料馬上在有關人員之間傳閱。

2、使你的同事及時知道最新發展的情況。

3、看過資料的人要圈出最重要的章節和注明它們在應用上的可能性。

4、你可以知道什么資料對你的同事最重要。

5、你可以不再為閱讀資料而苦惱，因為任務已經分配，最重要的資料可以保證有人看過。隨便把文件攤開在桌上就離開的秘書，以及看到客人來時慌忙把文件收起來的秘書都不是謹慎的秘書。一個謹慎的秘書應該做到：

1、離開座位之前，把放在桌子上的文件收拾好，或者放在抽屜里。

2、必須能在一方面注意周圍的動靜，一方面也能安心地辦事。如果只注意埋頭做自己的事，對周圍的動靜一點都不關心，絕對不是一個好秘書。等到客人站在自己面前開口問，才知道有人來，慌亂中收起文件的做法會讓所有人都很不自然。