第一篇：培養幼兒情緒自我調控能力初探論文

控制自己情緒和行為的能力是衡量一個人心理健康的重要標志。

幼兒的自我控制能力較差，不善于控制自己的行為和愿望。這同其生理發展密切相關。因為幼兒的神經纖維髓鞘化未完善，神經興奮強于抑制。幼兒的自控力差還同其受教育的環境有關，如果周圍成年人經常溺愛他、遷就他，任其所為，那么孩子必然失去自控力。自我控制力是兒童意志發展的基礎，堅強的意志是人才的必備條件。如何培養幼兒的自我控制力，培養幼兒良好的情緒，談幾點粗淺的看法。

1.注重情感教育，提高幼兒的情感認知能力

幼兒期是萌發各種情感的重要時期，如果孩子在這一時期得不到相應的教育，可能會產生相應的消極情感，影響其以后的發展。首先要對人情緒情感有所識別，知道與人的喜怒哀樂等情緒相對應的面部表情，要讓幼兒識別到什么會引起各種情感。其次，重視道德情感的培養。道德感對幼兒的行為有巨大的推動、調節作用，培養幼兒正確地是非觀念，對幼兒的發展起巨大作用。

要讓幼兒了解基本的表情，可在活動區建成幼兒自己的情緒角，幼兒可以時刻對自己的心情進行評定。教師隨時關注幼兒的情緒變化，對于出現消極情緒的幼兒，及時地詢問原因，幫助他們調節自己的情緒狀態。由于情緒是具有社會性的，因此產生情緒的情境，對其情緒的判別非常重要，可利用講故事的方法，讓幼兒通過故事情境去理解情感狀態。并通過角色扮演來表演，讓他們真實的體驗某種情境下的特定狀態。亦可滲透在孩子們游戲活動中，使幼兒不僅可以通過自我表現更好的認識基本的情緒，更為重要的是幼兒可以充分體驗游戲本身帶給他們的快樂。這種快樂體驗不僅培養了他們積極的情感表達，而且使他們對自己、對他人、對社會產生基本的信賴和信心。

2.提高幼兒覺察自身情緒變化的能力

一個人只有能夠覺察、分辨自己的情緒，了解情緒的來源，才有可能以適宜的策略調節自己的情緒。幫助幼兒覺察自身情緒的變化，如：幼兒觀察不同的面部表情、身體姿態，請他們說一說這是什么表情動作，想想在什么情景下，自己或他人會出現這現這樣的表情。教師還可以結合幼兒的具體活動，如美術活動《不同的表情》，幼兒通過繪畫來反映臉部的表情，并描述出不同的心情；再有，利用或創設某些環境，讓幼兒明確感知他在這種情境中的情緒狀態，并做出相應的反應。

為提高幼兒認識自己情緒情感的能力，成人還應幫助幼兒認識那些沒有顯露出來的、正在感受的情緒。如：媽媽帶幼兒去游樂園，但下雨了，沒去成，孩子悻悻地回到家，母親看到后說：“你好像很失望?！焙⒆诱f：“是的?！蹦赣H說：“因為下雨去不成了，只有另選時間了?！焙⒆诱f：“只好以后再去了?！庇捎谀赣H的積極引導，孩子不快的情緒很快消失了。

3.引導幼兒學習表達和調節自己的情緒

3.1 幫助幼兒調整對觸發情緒反應情境的認識。

兒童情緒反應的強度和持久程度，在一定程度上取決于他觸發情緒反應情境的理解。引導幼兒正確認識、分析該情境，能有效地幫助幼兒學會調適自己的情緒。如：某幼兒由于生病很長一段時間沒有去幼兒園。當他回到幼兒園時，在某些方面跟不上同班的小朋友，時常悶悶不樂。他有時對同伴說：“你有什么了不起的！”回到家對媽媽說：“我比別的小朋友笨?！闭湛此麗瀽灢粯返?。教師主動找他談話，打了比方說：“有紅綠兩輛汽車一起開，開到一半時，紅車拐彎了，而綠車還在繼續向前開，當紅車拐回來時，同綠車已經有了一段距離。這時候，紅車再追綠車就吃力了。你能說紅車馬力不足嗎？”孩子搖搖頭。教師說：“你現在的情況就像這輛紅車，并不是你笨趕不上其他小朋友，而是因為你離開了一個段時間，只要你開足馬力，一定會趕上其他小朋友的！”之后，這名幼兒在各項活動中變得十分積極和自信。正是在教師的幫助下，他正確認識了挫折情境，成功經歷了從自我否定性情緒向自我肯定情緒的轉化，性格也變得活潑開朗了。

3.2 幫助幼兒學習以適當的方式宣泄消極情緒。

在生活中，每個孩子都會有消極情緒，這是他們成長的一部分。作為教育工作者，我們的任務不是要求幼兒一味壓抑、控制消極情緒，而是幫助他們學習選擇對自己和他人無傷害的方式去疏導和宣泄這種情緒。因此，把情緒表達出來很重要，鼓勵幼兒“說出來”的方法為幼兒緩解心理壓力提供了支持和幫助。所以教師可通過多種方式為幼兒提供機會訴說自己心中的感受，引導幼兒表達自己的情緒。

4.培養幼兒積極的心態，鼓勵其將消極情緒轉化為積極情緒

培養幼兒積極的心態，我認為最重要的一點。在生活中，我們要引導幼兒積極樂觀地看待自己和他人，能用積極的方式評價他人，看待他人所做的事情。如，“娃娃家”里，樂樂和萬萬兩位幼兒鬧矛盾了，萬萬去向老師告狀。教師經過了解，原來是樂樂拿著注射器到娃娃家給告狀的幼兒“打了一針”。教師馬上對這件事做出了積極的反應：“樂樂小醫生今天上門服務，來為娃娃家的小朋友打預防針了。”聽老師這么一說，萬萬消了氣，又和小朋友在娃娃家高興地做游戲了。當幼兒遇到不愉快的事情時，教師要善于引導他們發現事情中隱含的積極因素，鼓勵其將消極情緒轉化為積極情緒。并能樂觀地看待它時，孩子們的生活中就會擁有更多的快樂。

幼兒情緒調節能力是幼兒心理自我保護的重要方面，是幼兒對客觀世界的積極態度及濃厚興趣的動機，是幼兒對社會大環境的適應能力和應變能力的積極因素。因此，我們在日常工作中，要及時引導并疏導幼兒的不良情緒，培養他們良好的自我控制調節情緒的能力，從而保證幼兒個性健康發展。

第二篇：培養幼兒情緒自我調控能力

培養幼兒情緒自我調控能力

幼兒的自我控制能力較差，不善于控制自己的行為和愿望。這同其生理發展密切相關。自我控制力是兒童意志發展的基礎，堅強的意志是人才的必備條件。

幼兒期是萌發各種情感的重要時期，如果孩子在這一時期得不到相應的教育，可能會產生相應的消極情感，影響其以后的發展。首先要對人情緒情感有所識別，知道與人的喜怒哀樂等情緒相對應的面部表情，要讓幼兒識別到什么會引起各種情感。其次，重視道德情感的培養。

第三篇：幼兒自我保護能力的培養

幼兒自我保護能力的培養

保護幼兒的生命安全，是教師和家長的責任，在現實生活中，每個孩子身邊都或多或少存在有各種不安全的隱患。然而，自我保護能力是一個人在社會中保存個體生命的最基本能力。孩子在幼兒期由于生理、心理發展尚未完善，其自我保護能力相當缺乏，一不小心，就容易發生事故，促及到幼兒的安全。因此，在幼兒園中，教師有責任保護幼兒的生命安全?！队變航逃笇ЬV要》中指出：“幼兒園必須把保護幼兒的生命和促進幼兒的健康放在工作的首位?！憋@然保護幼兒的安全與健康已成為幼兒園工作的重中之重。然而，健康與安全不能被動的等待給予，而應該讓孩子主動地獲得?！笆谥贼~，不如授之以漁”，過分消極的保護有時會產生許多不良的后果，只有積極的保護——培養幼兒自我保護能力，才能使幼兒避免傷害，為了保證孩子的身心健康和安全，使孩子健康成長，應從孩子幼年起就堅持對他們進行安全教育，培養和提高孩子的自我保護能力。以下是我對幼兒安全教育的幾點體會：

一、相信孩子，放飛孩子。

在幼兒教育日趨受到關注的今天，我們知道，美國的教育注重幼兒獨立性的培養，日本的教育注重培養“陽光兒童”——幼兒意志堅強、頑強奮斗品質的培養，而我國傳統教育卻是注重幼兒“保護和保養”——我們的獨生子女被家長乃至學校過度保護著。成人意識到外界存在著的一些對兒童發展不利的因素，一味地對孩子采取全方位的保護，認為“少活動、少出事”，如一些家長就認為盡量減少孩子戶外活動的時間，或讓孩子呆在家里與板凳、電視為伍，以為這樣就可以萬無一失。結果還是防不勝防，意外傷害事故還是時有發生，更何況孩子終究要離開父母，獨立到社會上生存，還會遇到更困難、更危險的事情。成人對孩子的保護畢竟是有限的，因此在關注孩子、保護孩子的同時，成人應教給幼兒必要的安全知識，提高其自我保護能力。只有把安全的金鑰匙交給孩子才是更可靠的。所以，一些老師要徹底改變“以保代教”的觀念，充分認識到：作為教師，不應因噎廢食，束縛孩子好動、好奇、好探索、好冒險的天性；也不應生怕孩子出事故，對孩子管頭管腳，讓孩子處于被動的地位，在相互信任的基礎上，正確估價孩子身心兩方面的可塑性，放飛孩子，讓他們在摸、爬、滾、打中形成勇敢的一面，引導孩子養成自我保護意識，且培養幼兒自我保護的能力才能使幼兒避免傷害。

二、發動家長，促進家園聯系的同步教育。

得到家長與幼兒園的密切配合，對幼兒實施安全自護的家園同步教育，是幼兒健康、安全成長的必要保證。在北京市21世紀實驗幼兒園的一項調查中，我們了解到該園100%的家長都認為對幼兒進行自我保護能力培養很有必要，也意識到培養幼兒自我保護能力的重要性，但在實際生活中只有47%的家長在平時生活中經常教授孩子這方面的知識技能，可見，教師還要進一步提高家長意識，改變家長觀念。利用各種有效形式開展家長工作，使家長成為我們的共同研究者和合作伙伴。例如，可用家長會向家長介紹我們的研究計劃、活動安排，介紹培養幼兒自我保護能力對幼兒健康成長的重要意義，同時也虛心聽取他們的一些意見和建議。還有通過家園聯系欄，開辟 “安全、自救、每日一問”的知識園，如在家中有許多的危險物品象爐子、熱水瓶等，不能因為危險就設置各種禁區，應注意對孩子獨立行為能力的培養，如使用家庭中常用器具的能力；盛、倒開水的能力；摔傷或砸傷后不能亂揉的知識及用手緊壓傷口的止血等辦法；父母出門在外，幼兒獨處在家中時，千萬不要給陌生人開門；有緊急情況時，孩子可請可靠的鄰居幫忙等，通過這些欄目，提高家長們培養幼兒自我保護能力的意識，增強家長們的緊迫感和責任感，達到安全教育的家園一致性。

另外把每一階段的活動內容定時展示給家長看，向家長清楚地闡明每一個活動需要哪方面的配合？如何配合？等等；利用口頭聯系及時溝通幼兒在園、在家的行為表現和活動后孩子身上產生的效果，相互進行意見反饋，針對孩子的不同情況采取下一步的教育措施。有了家長配合的主動性和創造性，我們的有效工作就會得到很大體現。

三、利用各種活動形式，進行有意教育

豐富多彩、形式多樣的活動讓每個孩子真正動起來，這樣不僅激發了幼兒的興趣，更使他們增強了感性認識和實際操作能力，同時還培養了幼兒勇敢、機智、細心、友愛、合作的好品質，促進幼兒的全面發展。

1、設計游戲教育：游戲是幼兒最喜歡的活動。例如通過《娃娃找家》、《我的家》等一些游戲活動，教育幼兒不要隨便離開集體，要和大家在一起。如果萬一走失，要膽大心細，記住父母的姓名、工作單位、電話號碼、家庭住址及周圍明顯的建筑物征等等，激發幼兒脫險自救的積極情緒，促使幼兒想出一些自救的具體方法，讓幼兒在活動中有高昂的情趣，主動參與分析討論，積極地獲取知識。

2、開展專題活動：幼兒的年齡特點又決定了只有他自己親自經歷的事情、感興趣的東西才能更好地接受，并轉化成自身的需求，如果把幼兒的需求作為健康教育的基點，并在此基礎上生成一系列活動，充分挖掘教育資源，深入開展安全主題活動，相信會有很好的效果。

一次在組織幼兒做游戲時，雯雯小朋友的頭皮被墻角劃破了，孩子們在表示關心的同時，紛紛到墻角處查看。抓住這個機會，我對幼兒進行了安全教育主題活動：⒈討論：雯雯為什么會受傷？小朋友在游戲時應怎樣做才不會受傷？⒉受傷以后有什么感覺？小朋友、老師、爸爸、媽媽的心情怎樣？⒊設計、制作各種危險的標記。⒋找危險，組織和引導幼兒找出幼兒園中有哪些地方容易發生危險，并貼上標記，提醒全園小朋友在游戲中注意。并通過認識標記延伸到認識交通標記生成各種安全教育系列活動。有條件的還可以邀請交警大隊的警察叔叔給我們作有關交通安全方面的講座，讓小朋友知道怎樣走路，走路要走人行道，過馬路要走斑馬線，紅燈停，綠燈行。認識禁止行人通行標志、人行橫道標志、注意危險標志、步行街標志等等；利用一些角色游戲讓幼兒進一步遵守交通規則。此后，定時帶幼兒走出校園，走向社會，事先和幼兒共同制定幾項規則紀律：如走路靠右邊；看見綠燈走、紅燈停；過馬路要四下張望；小朋友之間手拉手不可掉隊……經過幾次的活動，孩子們基本上就能遵守規則和紀律，使活動順利地開展，也使幼兒在活動中增強了安全意識和自我保護的能力；在開展交通安全的系列活動中，如果幼兒對火警電話、消防車感興趣，就可以接著開展有關消防安全的活動：觀看動畫片《阿q正傳》（消防專題宣傳動畫），帶領幼兒參觀消防方面的各種圖片，進行模擬練習等。

3、有效加強幼兒的體育鍛煉

好動是孩子的天性，而運動能促進孩子的身體發展?，F代社會中絕大多數幼兒都是獨生子女，他們雖然在身高、體重方面較過去有一定的提高，但由于身體肌肉長期缺乏有效的活動，肌肉組織內儲氧量降低，肌肉彈性張力下降，因此幼兒動作的平衡能力、靈活性都達不到自我保護的要求。在實際生活中可以看到，平時很少跑動的孩子相對來講容易受傷，那些活潑好動的孩子奔跑蹦跳靈活，鉆爬攀登熟練，反應敏捷，相對來講磕碰就少一些。在幼兒園的活動中，給幼兒提供足夠的時間和空間，合理組織有一定強度和密度的體育活動，有計劃地對孩子進行基本動作訓練，提高幼兒的動作發展水平，使其手腳動作靈敏、協調，避免跌傷、撞傷、扭傷，鞏固已有的知識，獲得新的自我保護能力，避免意外傷害事故的發生。

四、抓住一日生活的契機進行隨機教育。

幼兒的一日生活中蘊含著諸多的教育契機，只要我們大家做個有心人，抓住這些機會，隨時對幼兒進行有針對性的安全教育，會取得良好的效果。如午睡起床時，教幼兒正確有序的穿衣服保護自己身體；鞋帶松了，教育幼兒系得牢固可避免跌倒摔傷，進餐時教育幼兒將熱湯熱水吹一吹再喝能就可避免燙傷，吃魚把魚刺挑干凈能免受咽刺之痛，吃飯不嘻笑打鬧可避免氣管進異物等。外出乘車時，教育幼兒不要把頭、手伸出窗外，不要在行車時吃棒棒糖和亂跑，強化幼兒安全自護意識。對于一些運動規則、生活制度、集體紀律等則利用空閑時間加以引導教育，使幼兒從中學會正確分析情況，避免傷害，遇到緊急情況時會躲閃、讓開或叫喊求援，保護自己的安全。

另外，日常生活中的突發、偶發事件也是進行自我保護教育的生動素材。一次做早操時，一位小朋友突然暈倒了，我便開展了“我生病了該怎么辦”的討論，幼兒積極參與，發表意見，通過討論幼兒得到以下答案：（1）告訴老師自己哪里不舒服（2）去給保健醫生看病。（3）多喝水補充水分（4）打電話給爸爸媽媽，讓他們帶自己去看病。（5）去寢室休息。通過談話使孩子們具有一定分析和解決問題的能力，而只有具備這種能力，才能真正做到自我保護。

五、經常對幼兒的安全意識提醒鞏固

幼兒的年齡特點決定其意識和行為之間存在一定差異，幼兒的自覺性和自制力都比較差，而習慣的養成又不是一兩次教育就能奏效。比如幼兒都知道在走廊不能奔跑，但大多數幼兒在日常生活中卻做不到，這就需要成人平時多對幼兒進行正確行為的疏導，使之形成習慣。因此老師除了提出要求和教給幼兒方法外，還要注意督促和檢查，經常提醒，使幼兒良好的習慣不斷得到強化，逐步形成自覺的行動。

久而久之，在老師和家長的共同教育下，潛移默化的作用讓孩子從不知道哪些東西能玩，哪些東西不能玩，到知道哪些東西是危險的，會傷害身體，不能碰；從不知道什么地方能去，什么地方不能去，到認識了許多的安全標志和緊急情況下可撥打的救援電話；從不知道哪些事情能做，哪些事情不能做，到懂得不跟陌生人走，外出要得到大人的同意，過馬路要遵守交通規則等等。孩子的安全意識增強了，自我保護的能力提高了，這時，他們的整體素質也得到了全面發展?！耙磺袨榱撕⒆?，為了孩子的一切”，愿每個孩子都能夠健康快樂的成長。

第四篇：學會調控情緒

親子課程《學會調控情緒》

教案

【教學依據】

初中階段是影響青少年健康成長的關鍵階段，初中學生正處于充滿了“心理沖突”的青少年期，他們的情緒容易沖動，易變、強烈、不協調，不成熟，自我控制能力還比較差。不少初中學生成為不良情緒的俘虜，放任的情緒妨礙正常的學習生活，影響同學間的友愛和團結，甚至違反校紀或國法。我們在教學中注意指導學生根據個人的情緒變化特點，合理宣泄不良情緒，主動調控情緒，保持積極、良好的情緒狀態，克服消極情緒，發展良好的情緒品質，培養健康人格。

根據新課標的要求，從初中學生的認知水平和生活實際出發，聯系學生的親身感受激發學生學習興趣，讓學生在學習中健康地成長。通過設置情景、觀看圖片、學生自主參與的、豐富多樣的活動等方式，學生了解情緒，選擇正確、恰當的方式表達情緒，以免傷害他人。并學會關愛他人，理解他人的情緒感受，建立融洽的人際關系。

【教學設計】

（一）教學目標

1.知識目標

了解青少年時期情緒易于波動、不穩定的特點，明白情緒需要個人主動調控的道理。知道情緒調控的一些有效方法。

2.能力目標

逐步掌握一些情緒調節的有效方法，形成自我調適，自我控制的能力，能夠較理智地調控自己的情緒。

3.情感態度價值觀

懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態，尊重他人，關心他人，關注他人的感受，適時適當地表達個人的情緒。

（二）教學方式

第一，講“情緒是可以調適的”時，投影教材“面對下雨”的三幅圖，讓學生來感受他們的心情引出課題，并指導學生閱讀老奶奶故事，展開討論，得出結論。

第二，講“排解不良情緒”時，指導學生閱讀世界杯足球賽例子，小組討論其后果。針對學生存在不良情緒，展開活動“一吐為快”引導學生探究、體驗和感悟不良情緒的產生以及造成的危害。請學生出主意，調適不良情緒，學生開展活動“請讓我幫助你”，得出調適情緒的相關方法。

第三，“喜怒哀樂，不忘關心他人”既是教學重點，也是教學的難點。老師要從道德要求、道德修養方面指導學生，讓學生充分理解個人情緒的表達勢必會影響他人。在表達情緒時考慮他人的感受，懂得與親友分享快樂、分擔憂愁等。開展活動：“同呼吸，共命運”、“講一講你的故事”，引導學生真正在把握此目的內涵，將心理品質教育與道德教育有機地融合起來。

（三）教學構思

1.導入

播放《幸福歌》，聽了這首歌，大家心情怎樣，能告訴我嗎?（學生講述）

2.溫故知新

（多媒體顯示）看下面情境，能否告訴我，你的感受如何?

（1）當你聽到國際奧委會主席薩馬蘭奇宣布北京承辦2008年奧運會時，我感到：??

（2）數學測驗時由于自己的粗心大意成績發揮不理想，我感到：??

（3）在上學時，天空突然下起大雨，我感到：??

（4）自己喜歡的書，被同學遺失了，我感到：??

學生分析得出：激動、高興、興奮、失望、氣憤、懊悔、生氣等。3.新課教學

多媒體顯示：下雨的三幅圖。（設計目的在于激發學生學習興趣。）你能感受到他們的心情嗎?（學生回答，老師歸納）

請問：同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒反應? 學生回答：（略）

老師歸納：情緒的產生取決于人們的態度。因此，我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒，可見，情緒是可以調控的。（板書）

情緒是可以調控的在學生回答的基礎上老師歸納：從不同的角度理解問題看待問題，表現出來的情緒是不相同的。在現實生活中同學們也應該學會從不同的角度看問題。

排解不良情緒 多媒體顯示： 材料：

2002年世界杯足球賽期間，韓國一青年因為觀看球賽與其母發生口角，一怒之下竟殺死其母。事情的經過是這樣的：6月18日下午，該青年回到家中，準備觀看韓國隊同意大利隊的比賽。其母看到兒子整天東游西逛，不務正業，便斥責他“連個工作也找不到，整天就知道看球”，并打了兒子一記耳光。兒子一時沖動，用刀刺向母親胸口，將母親殺害。該青年行兇之后后悔不已，跑到鄰市的一個小旅館，企圖服毒自殺，后被警方抓獲。

討論：不良情緒會導致什么后果?（學生討論、發言，老師歸納）：不良情緒會使我們沖動、消極、無所事事，產生疲勞感甚至導致疾病，做出一些違背道德與法律規范的事情。如上述材料，不良情緒導致兒子殺害母親。

想一想：自己在日常生活中有沒有不良情緒?請舉例說明。

活動名稱：一吐為快（設計目的：通過這一活動，引導學生探究、體驗和感悟不良情緒的產生及導致的危害。）

（給學生幾分鐘時間，讓他們“傾訴”，同時我們老師也知道他們的真實心理。）學生：和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦。學生：考試成績不理想，我感到傷心。

學生：老師表揚別人而自己不如別人，嫉妒他人。學生：父母、老師批評自己，心情煩悶。學生：別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶。學生：別人在背后說自己的壞話，心生怨恨。學生：上課回答問題出錯，覺得自己好笨。

老師：一節課時間是有限的，這個“傾訴”的環節就到此結束，如果大家還有什么要跟我說，可以寫在本子上。

老師：剛才大家的“訴說”，反映的都是自己不良情緒，而不良情緒會給我們的學習、工作、生活帶來許多不利，讓我們給他們出出主意，幫助他們走出低谷吧。

活動名稱：請讓我幫助你

老師：活動規則：小組成員相互交流排解不良情緒的方法，組長負責記錄，等一會兒，組長把成果寫在黑板上，看哪組同學的方法又多又好。

學生：做平時最感興趣的事，如：打球、玩游戲。

學生：改變環境，如：到風景秀麗的野外去散步、旅行。學生：放聲歌唱或大聲喊叫。學生：自我解嘲，自我安慰。

學生：寫寫日記，向他人傾訴。

老師：真沒想到大家一下子就介紹了這么多的方法，但是這些方法都合理，切實可行嗎?我們一起來檢查一下，??統計一下，哪組剩下最多，宣布比賽結果。

老師：這么多的具體方法，總的來說大概可以分為哪三類? 學生：注意轉移法，合理發泄法，理智控制法。老師：排解不良情緒的主要方法：（1）注意轉移法。

注意轉移法就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。

具體方法：游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報；到室外走一走，到風景優美的環境中玩一玩。

（2）合理發泄法。

遇到不良情緒時通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或是通過別的途徑與方式宣泄出來。

具體方法：哭——適當地哭一場；訴——向親朋好友傾訴衷腸；動——進行劇烈的運動；寫——默

默地寫下來。

（3）理智控制法。

在陷入不良情緒時，主動調動理智這道“匝門”的力量，控制不良情緒，并盡力使自己快樂起來。具體方法有自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位等。

具體方法：幽默化解法：如自我調侃、自我解嘲；自我暗示法：如告訴自己不要發怒、不要悲傷；自我激勵法：如通過名言、警句進行自我激勵；心理換位法：站在別人的角度上思考問題；認識改變法：改變對引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。

老師：我們來看一下，剛才大家介紹的方法中哪些屬于注意轉移法，哪些屬于合理發泄法，理智控制法。（學生一齊回答）

哪些屬于喜怒哀樂，不忘關心他人 活動名稱：同呼吸，共命運 多媒體顯示： 材料一：

數學考試的成績下來，李曄考得不好，想到回家要挨媽媽媽批評，心里很難過。同桌的薛陽考得挺不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學說：“我媽早說了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時候借給你們看?！?/p>

材料二：

在西沙守備部隊的新年晚會上，有個戰士悄悄地溜出會場，走向寂靜的海邊。原來那天中午他接到母親去世的消息，心里非常難過。但看到戰友喜迎新年，不愿掃了大家的興致，就一個人出來，獨自承擔思念母親、思念家鄉的痛苦和悲哀。當他徘徊在海濱的時候，一回頭看見幾十位戰友都默默地站在他的身后??原來戰友們知道了這件事，找到他，又不愿打斷他的思念，就默默地站在他的身后，分擔他的悲痛。

討論：李曄、薛陽、那個戰士及戰友們的情緒合適嗎?為什么? 學生討論發言。

課堂活動：講一講你的故事。學生回答：（略）

老師小結：從表面上看，喜怒哀樂是個人的事。其實，個人的情感是有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人，我們應該學會在合適的場合，用合適的方式發泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關心他人”，體會“同呼吸，共命運”。

課后作業：請你做一個快樂大轉盤。（設計目的：生活需要快樂，而每個人都有一些讓自己快樂的秘訣，和同學交流，分享快樂，讓自己活得更加豐富多彩。）

【教學后記】

我們利用多媒體教學手段，為學生創設一個直觀、生動的教學情境，讓學生有話想說，有感可發，培養學生創新意識和能力。如：“一吐為快”、“請讓我幫助你”、“同呼吸，共命運”、“講一講你的故事”等。使學生“在活動中體驗，在體驗中感悟，在感悟中成長”，發展良好的情緒品質，培養健康人格，建立融洽的人際關系。課后，我也深刻體會到課堂上營造一個平等、民主、合作的教學氛圍是非常重要的。激發了學生學習的興趣，使學生主動地富有個性地學習，體會到了學習的快樂，也更加堅定按照新課程的理念去融入課堂的信心。

羅西中學寇榮環

2009年11月

《 學 會 調 控 情 緒 》

---“牽手兩代”親子課程教案

羅西中學寇榮環

2009年11月

第五篇：調控情緒教案

《調控情緒》教案

一、本課的地位和現實意義：

情緒雖說是人的心理活動，但它與個人的學習、工作和生活等方方面面都息息相關。積極、向上、快樂的情緒有益于個人的身心健康，有益于個人的智力發展，有利于發揮個人的正常水平；相反，消極、不良的情緒會影響個人的身心健康，抑制個人智力的發展和正常水平的發揮。且初中生的情緒表現又是很不穩定、不成熟，容易沖動且膚淺、強烈、不協調，兩極性明顯，自我控制能力較差。因此，引導學生根據自己情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒，主動調控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態，克服消極情緒是當務之急。

二、教學目標

1、情感態度價值觀目標：

（1）懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。（2）合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態。（3）尊重他人，關注他人的感受，適時適當地表達個人的情緒。

2、能力目標：

逐步掌握一些情緒調節的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調控自己的情緒。

3、知識目標：

(1)了解情緒是可以調節和控制的，初步學會調節和控制不良情緒。

（2）明確確情緒是一個人的心理活動的正常表現，樹立正確的情緒態度。

三、教學重點、難點

（1）教學重點：明確情緒的含義和特點

（2）教學難點：學會調控情緒的方法和樹立保持樂觀健康的心態

四、課時安排

本框體安排兩個課時，第一課時為情緒”萬花筒“，第二課為我的情緒我做主與保持樂觀健康的心態。3.教學過程 新課導入：情景導入

假如今天是你的生日，你的父母送給你一件你非常喜歡的衣服，此時你是什么心情？你穿著衣服走在街上，一輛車從你身邊疾馳而過，濺了你一身的泥水，現在你的心情又是怎么樣的呢？如果這輛車不僅濺了你一身泥水，還差點撞到你，那你的心情又是什么樣的？ 新課講授

（一）情緒“萬花筒”

①剛才我們所說的高興、興奮、害怕、憤怒等等這些詞語是不是我們所說的情緒呢？現在就請大家閱讀課本，找出情緒的含義。師總結：情緒是一種內心體驗。伴隨著我們生活經歷過程中自然而然所產生的內心體驗。

②人的基本情緒。提問：有沒有同學知道人的幾本情緒有哪幾種？ 師總結：人的基本情緒種類只有四種一一喜、怒、哀、懼 ③情緒的多樣性 活動：分為四個小組，分別說說與喜、怒、哀、懼相關的詞語 ④情緒的復雜性：隨著我們的內心體驗不斷變換這四種情緒會演變為又驚又怒、喜憂參半等各種復雜的情緒。

請同學說說有沒有什么事情是讓你同時擁有好幾種情緒。

（二）我的情緒我做主

①情緒是我們自覺失衡的主觀感受，它往往伴隨著某種生理變化。因此，不論何種情緒，均需要調適。太過于樂觀的情緒會造成我們放松警惕，其結果往往會適得其反；太過于悲傷的情緒會讓我們喪失信心，磨滅我們的斗志。

②我們需要調試我們的情緒，那我們的情緒能不能調試呢？其實調適情緒并沒有我們想象中那么難，只要掌握一些正確的方法，我們就可以很好地駕馭自己。

③既然情緒需要調試，并且情緒也可以調試，現在我們就來看看我們應該怎么來調試情緒，有沒有同學能說說自己平時都是怎么調試情緒的？

師總結：我們一起來看看課本上教大家怎么調試情緒的

第一：輸入自我調控的意識。具有自我調控的意識是開始駕馭自己的第一步。只有我們自己想要調控自己的情緒，那么調控情緒的方法對我們才有效果。

第二：轉換角度看問題。些不合理的想法常常會使我們產生情緒困擾。如果我們轉換角度看問題，改變不正確想法，就能改變我們的情緒。下面我們一起來看一個例子。王大伯有兩個兒子，大兒子是開染坊的，專門染布；小兒子是賣雨傘的。每天只要是晴天的話，王大伯就會想：今天小兒子的雨傘又賣不出去了，如果是陰天或者下雨的話，王大伯就會想今天大兒子的布又賣不出去了。假如你是王大伯，對這件事情你會怎樣從別的角度去想呢？

第三：用行動調控自己的情緒。剛才同學們說的自己調控情緒的方法很多都是用行動來調控自己的情緒。用行動調控自己的情緒嗎，我們有很多的方法。

（三）保持樂觀健康的心態

①情緒是與人的心態緊密相連，樂觀的人看事物都是從好的方面去著想。即使是遇到挫折和困難只要用一種樂觀向上的心態去積極面對，眼前的事情就如朗朗明月。有哪位同學能給大家說說你覺得保持樂觀健康的心態有說呢么意義？

師總結：樂觀健康的心態有助于我們找到良好的自我感覺，建立有價值的人際關系，獲得成功的人生。

②故事接龍：在一所醫院的一個病房里，住著兩位病人，甲病人經過一段時間的治療，已經痊愈；乙病人由于病情嚴重，醫院也無能為力，只能讓他回家休養。這兩個病人在同一天出院，但由于醫生的疏忽，把這兩個病人的病歷抄寫反了，也就是說甲拿到的是乙的病歷，乙拿到的是甲的病歷?，F在就請大家開動腦筋，想想這兩位病人回家以后的事情，讓我們把這個故事接下去。

③既然我們知道了保持樂觀健康的心態的重要性，我們現在就一起來學習怎么保持這種心態。

第一：樹立積極健康的生活態度。一個具有健康積極生活態度的人，會以樂觀的心態面對人生，能夠對生活充滿熱愛。

第二：勇敢面對挫折和失敗。我們難免會遇到挫折與失敗，面對這種情況，我們應該堅定的對自己說：我相信我經過努力一定能行，我是非常優秀的。

第三；學會愛和感恩。愛會使我們表現出積極的心態，感恩則讓我們的心態更加健康。

（四）總結

我們無法左右天氣，卻可以改變心情；我們無法控制別人，但可以掌握自己。讓我們做情緒的主人，用樂觀向上的情緒畫筆把人生長卷描繪得多姿多彩!