第一篇：我的教師職業倦怠的現狀、原因和消解對策

我的教師職業倦怠的現狀、原因和消解對策

通過“國培”學習，明白了一直困擾者自己的問題—職業倦怠，職業倦怠一詞的英文名稱為“job burnout”，原意為“燃燒待盡”，國際心理學大會將教師列為職業倦怠的高發職業，而我國自古就有“蠟炬成灰淚始干”的詩句來比喻教師是燃盡自己、照亮學生的“紅燭”。難道教師一定要燃燒待盡嗎，難道教師就不能成為一支不熄滅的蠟燭嗎？當蠟燭的火焰閃爍的時候，正是蠟燭燃燒待盡的信號，此時我們可否補充些燃料及空氣，為從教補充些能量/資源，讓蠟燭重新燃起照亮學生及他人的火焰，讓我們充分體會這份職業給我們帶來的充實與快樂？老師以如何讓蠟燭持續燃燒為主線，結合大量的生動案例及權威的研究成果，創新性地從“閃爍的火焰——倦怠的辨別、重燃火焰——倦怠的恢復與預防”兩方面給出了十余條操作性強、令人感悟的初中教師職業倦怠的有效調節策略。下面就本人的一些實際情況結合這次培訓，談談本人的職業倦怠的現狀、原因和消解對策。

隨著當今社會的迅速發展與競爭的日益加劇，世界各國把科學和教育的發展擺在最主要的位置，視教育為生產發展的首要因素。因此教育在個人和社會的發展中承擔著日益重要和艱巨的任務。教育質量取決于教師素質，而制約教師素質的最重要的因素就是教師職業倦怠，它會慢慢消磨教師的積極性和主動性，使教師無法充分發揮，最終導致教育質量的下降。

在新的歷史時期，針對教師的心理狀態，探討教師職業倦怠的原因，并尋求對策，已是刻不容緩。本課題的學習具有重要的社會現實意義，對提高教育素質，促進教育的發展具有較高的指導價值。直面教師的職業倦怠及相關問題，不僅具有一定的理論意義，也有一定的實踐指導意義。

“職業倦怠是以個人為服務對象的職業領域中，個體的一種情感衰竭、人格解體和個人成就感降低的癥狀”。職業倦怠包含了三個概念上的區別但實際上互相聯系的成分：情感衰竭、個人成就感降低和去人性化。情感上過度投入和情感資源的嚴重消耗。對自己的工作能力和獲得成功的信心下降。在態度上消極、冷酷以及對自己的服務對象過于冷漠。20世紀80年代以來，許多有關職業倦怠的研究都是在這個界定的基礎上完成的。“教師職業倦怠是指教師不能順利應對工作壓力時的一種極端反應，是教師在長期壓力體驗下所產生的情緒、態度和行為的衰竭狀態”。此時的教師一般表現為疲勞、煩躁、過敏、情緒緊張。教師一旦發現他們的職業為他們提供較少的反饋時，就會對工作不滿意，不再做出努力，進而在生活方面體現出失敗感，容易引發教師離職、曠職及退縮行為。并且對工作懈怠應付、與學生聯系減少、無法細致的備課，更不愿與學生交流，從行動上、心理上漸漸遠離學生，甚至對學生發火、謾罵和體罰學生。具體表現為：生理衰竭：身體長期處于“亞健康狀態”，食欲不振、睡眠質量下降、活動力缺乏等，嚴重還會出現嗜睡或者失眠、吃不下飯甚至腸胃不適、神經衰弱、機能性工作障礙等癥狀，飲食習慣或體重突然改變。情感衰竭：對工作失去興趣、厭倦，對工作滿意度低，熱情與奉獻減少。情緒波動大，對學生缺乏同情感和支持，無法忍受學生在學校的搗亂行為，經常感覺抑郁、焦慮和煩 惱等；表現在意志方面在工作中碰到困難就躲，不愿鉆研。認知衰竭：表現為教師明顯感到空虛，感到自己的知識無法滿足工作需要，因此難以勝任一些變化顯著的工作。不能適應知識的不斷更新和教學要求的變化，懷疑自己，感到無能和失敗。價值衰竭：表現為教師的價值觀和信念突然改變，個人成就感降低，認為工作是一項枯燥乏味的繁瑣事務，對工作缺乏進取心，無心投入過多的精力，純粹是為了工資而來上班的。人性衰竭：表現為以消極否定、麻木不仁和冷漠態度去對待學生、同事、家長或家人，對任何人都不信任，缺乏同情心，冷嘲熱諷，貶低學生，甚至暴力或者體罰學生。導致人際關系惡化。

形成教師職業倦怠的原因主要有一下幾個方面： 一是個人因素，個人因素與教師職業倦怠有著密切的聯系。性格內向、安靜少言的教師與性格開朗、活潑好動的教師相比更容易產生職業倦怠。個體期望值：教師職業倦怠與教師的某些高級需要有很大的關系，這些高級需要包括：自我實現的需要，其中包括成功需要、成就需要以及在工作中發揮自己全部潛能的需要。教師在工作中體驗的滿足感越多，就越傾向于認為自己適合這個工作，從而更傾向于認同該工作對于個人發展的價值。從而減少職業倦怠發生的概率。年齡與倦怠相關，多項研究發現年輕教師比年長教師表現出更高水平的情緒衰竭。隨著教齡的增長，教師的倦怠感也隨之迅速增長。性別方面，女教師的職業倦怠比男教師稍低，但并沒有明確顯示。對自身要求不切實際。美好的愿望常常與客觀現實產生沖突，一旦出現差錯，教師內心的自我譴責越強烈持久，對自我要求越高，其自身的壓力也就越大，持久的壓力勢必導致倦怠的產生。

二是管理制度不合理。長期以來，學校管理制度中的偏差現象一直困擾著教師的職業發展有的學校實行嚴格“教師坐班制”，并實行剛性的監督管理，許多教師感到身心疲勞、極度壓抑，創造激情受到了極大的擠壓，自尊心受到了嚴重的踐踏。

三是缺乏社會支持。缺乏社會支持是導致教師職業倦怠的一個重要原因。當教師被人們推上神壇的同時，也成了祭壇上的犧牲品。社會一方面贊譽教師的“紅燭精神”、“春蠶精神”，一面又要求教師“恪守師道”，若有半點閃失，便受到社會輿論的譴責，教師被放逐于尷尬境地，忍受著多方面的煩擾。

四是工作壓力。有關調查表明，教師每天的工作人均日工作時間為9.67小時，比其他崗位一般職工平均工作時間多1.67小時，睡眠時間少1小時，娛樂時間少0.5小時。尤其是考試學科的教師，承受著考試與升學的巨大壓力，為了適應考試的要求不惜利用一切可以利用的時間備課、補課、甚至搶課，正常的8小時己不足以滿足“考試”大任的需要，教師就犧牲節假日、正常休息、娛樂時間。日復一日的不停勞作。不僅如此，社會對教師的要求越來越高，教師不但要備課、寫計劃??還要應對上級有關部門組織的各種評比競賽、公開課等。工作量過大會使教師產生“角色超載”現象，薩頓指出，角色超載可能引發兩種反應：第一種反應是質量下降或是根本完不成工作。這常常導致教師的焦慮；第二種反應是盡力去滿足“角色”的要求，這可能會導致教師缺乏休息時間，身心疲憊，出現家庭問題等等。而這些都可能導致教師出現職業倦怠。

五是公平待遇問題。均衡并提高教師待遇似乎己經成為很多教師的共同語言，同樣的職業同樣的工作量，有些地方老師的待遇卻高出自己幾倍，而且在如今突飛發展的社會，很多教師的待遇遠遠跟不上物價的飛漲，這種落差心理得不到緩解，也是導致教師職業倦怠的一個重要原因。同其他吃財政飯的行業相比，教師的收入偏低的，尤其是中小學教師。大部分中小學教師的收入都低于同期參 加工作的其他人員。因此，低微的經濟收入使一些教師對自己的社會地位產生焦慮，有的感到心力交瘁，有的則心緒不寧。

六是學生、家長問題。有大部分的教師認為課堂紀律的管理對教學效率有著很大的影響，與他們的倦怠水平顯著相關，學生的低學習動機、不良行為及管教問題與教師的情緒衰竭及去人性化最聯系，家長對教師工作的不理解與不認同也是導致教師職業倦怠的主要因素。大部分家長把對孩子的期望轉嫁到老師身上，認為“沒有教不好的學生，只有不會教的教師”，給教師涂上了一層理想化的神圣色彩，加重了教師的心理負擔，使教師產生不同程度的壓抑感。

那么該如何消解教師職業倦怠呢？在教育的社會環境方面，改善樹立教育新觀念，改革辦學體制，包括改革教育教學制度，充分利用社會、地方、企業的資源辦學校，減輕自身辦學的重重壓力，提高教師社會地位。教師培訓部門應探索高質量的培訓策略，擴大培訓對象和培訓范圍，讓多數老師從培訓中受益。培訓包括職前教育和在職培訓，不僅要培訓教師和未來教師的智力因素，而且要加強非智力因素的培訓，即不僅要教給他們教學技能方法，還應通過培訓，喚起他們對教育的責任感和興趣，并學會人際交往的技巧，學會如何恰當地處理和上級、同事、家長以及和學生的關系。此外，還要注意改進學校物質環境，營造良好的精神環境。確立創新型領導者的重要地位，有創新型的校長才會采取創新型的管理和領導方式，在其帶動下，教師的創新素質才能得到最大限度的發揮，才能形成一種開拓創新、積極進取、輕松活潑、民主自由的氛圍。提高辦學水平和人才培養質量，建立以人為本，科學、民主的管理制度，領導者需要了解教師需要，滿足合理需要的同時，建立有效的激勵約束機制，改進教學檢查和教學評估方法。學校應積極推進師資隊伍的繼續教育工程。”教師只有不斷地學習才能跟上時代的要求，時時更新知識，不斷擴大自己的知識面，掌握新的科學知識，把現代化教學手段運用于教學工作中，只有這樣才能培養出適應未來社會需要的人才。還要注意建立教師心理健康保障系統。從教師自身來講，要不斷加強自身素質，正確認識教育和自身所肩負的責任，樹立高標準的職業道德規范和職業信念，正確認識職業倦怠，并積極的進 行必要的自我調適。提高自身適應力的核心是自我激勵的有效實現。改變認知模式，思維彈性化。解除精神壓力的秘訣，存在于我們自己的思維之中，因為思維能力和思維方式，能夠決定我們對壓力的成功與否。所謂“同是一件事，想開了是天堂，想不開是地獄”。提升教師的人格魅力。明確知識是力量，人格更是力量。做教師最重要的是先會做人，要有高尚的師德。同時，營造積極心態，豐富生活方式。教師是知識的傳播者，民族的振興靠教育，教育的振興靠教師。預防和緩解教師的職業倦怠，還需要政府和社會對教師行業的理解和尊重，百年大計，教育為本，教育大計，教師為本。全社會要大力弘揚尊師重教的風尚，要積極宣傳教師中的先進事例，從物質上給予激勵，精神上給予鼓勵，使教師真正感受到自己是陽光下最神圣的職業，從真正意義上吸引和鼓勵各類優秀人才長期從教，終身從教，促進教育事業蓬勃發展。

總之，一所學校要想持之以恒地提高教育教學質量，就必須建設一支高素質的教師隊伍，而教師的職業倦怠問題千萬不能忽視，需要我們政府和學校不斷研究新情況、新問題，努力為教師創設和諧、寬松、愉悅的生活環境和工作環境。

第二篇：我的教師職業倦怠的現狀、原因和消解對策

1、請結合專題所講述內容，分析個人職業倦怠的現狀、主要原因以及最有可能采用的調節策略。

我的教師職業倦怠的現狀、原因和消解對策

我從事教學工作已滿十多年，社會對教師的要求越來越高，感覺精神壓力特別大，常有不安、緊張、焦慮感。通過這次培訓才知這些是職業倦怠的體現。靜思自己的過去，總結我的生活，我的職業倦怠表現為：1.對工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對前途感到無望。2.個人成就感比較低。3.經常感覺深度疲勞、失眠、咽喉痛、感冒、頭痛、后背痛。我認為我產生職業倦怠的主要原因是社會壓力和工作壓力大，其次是看不到工作前景

通過本次培訓明白了職業倦怠是因工作而起，不僅直接影響工作準備狀態，還反作用于工作，導致工作狀態惡化，使職業倦怠進一步加深。造成惡性循環的、對工作具有極強破壞力的因素。因此，積極有效地消除職業倦怠，對于教師來說有著非常重要的意義。

隨著當今社會的迅速發展與競爭的日益加劇，世界各國把科學和教育的發展擺在最主要的位置，視教育為生產發展的首要因素。因此教育在個人和社會的發展中承擔著日益重要和艱巨的任務。教育質量取決于教師素質，而制約教師素質的最重要的因素就是教師職業倦怠，它會慢慢消磨教師的積極性和主動性，使教師無法充分發揮，最終導致教育質量的下降。

在新的歷史時期，針對教師的心理狀態，探討教師職業倦怠的原因，并尋求對策，已是刻不容緩。本課題的學習具有重要的社會現實意義，對提高教育素質，促進教育的發展具有較高的指導價值。直面教師的職業倦怠及相關問題，不僅具有一定的理論意義，也有一定的實踐指導意義。

“職業倦怠是以個人為服務對象的職業領域中，個體的一種情感衰竭、人格解體和個人成就感降低的癥狀”。職業倦怠包含了三個概念上的區別但實際上互相聯系的成分：情感衰竭、個人成就感降低和去人性化。情感上過度投入和情感資源的嚴重消耗。對自己的工作能力和獲得成功的信心下降。在態度上消極、冷酷以及對自己的服務對象過于冷漠。20世紀80年代以來，許多有關職業倦怠的研究都是在這個界定的基礎上完成的。

“教師職業倦怠是指教師不能順利應對工作壓力時的一種極端反應，是教師在長期壓力體驗下所產生的情緒、態度和行為的衰竭狀態”。此時的教師一般表現為疲勞、煩躁、過敏、情緒緊張。教師一旦發現他們的職業為他們提供較少的反饋時，就會對工作不滿意，不再做出努力，進而在生活方面體現出失敗感，容易引發教師離職、曠職及退縮行為。并且對工作懈怠應付、與學生聯系減少、無法細致的備課，更不愿與學生交流，從行動上、心理上漸漸遠離學生，甚至對學生發火、謾罵和體罰學生。

具體表現為：生理衰竭：身體長期處于“亞健康狀態”，食欲不振、睡眠質量下降、活動力缺乏等，嚴重還會出現嗜睡或者失眠、吃不下飯甚至腸胃不適、神經衰弱、機能性工作障礙等癥狀，飲食習慣或體重突然改變。情感衰竭：對工作失去興趣、厭倦，對工作滿意度低，熱情與奉獻減少。情緒波動大，對學生缺乏同情感和支持，無法忍受學生在學校的搗亂行為，經常感覺抑郁、焦慮和煩惱等；表現在意志方面在工作中碰到困難就躲，不愿鉆研。認知衰竭：表現為教師明顯感到空虛，感到自己的知識無法滿足工作需要，因此難以勝任一些變化顯著的工作。不能適應知識的不斷更新和教學要求的變化，懷疑自己，感到無能和失敗。價值衰竭：表現為教師的價值觀和信念突然改變，個人成就感降低，認為工作是一項枯燥乏味的繁瑣事務，對工作缺乏進取心，無心投入過多的精力，純粹是為了工資而來上班的。人性衰竭：表現為以消極否定、麻木不仁和冷漠態度去對待學生、同事、家長或家人，對任何人都不信任，缺乏同情心，冷嘲熱諷，貶低學生，甚至暴力或者體罰學生。導致人際關系惡化。

形成教師職業倦怠的原因主要有一下幾個方面： ①、社會對教師過高的期望

家長都很希望自己的小孩能過出息，不惜一切的代價來到某個學校，或者給小孩送到教學質量、口碑、榮譽等都很好的學校求學，因為各種原因學生呢不一定能夠取得好成績，可能有些家長或者說是學生的親屬就會認為是老師的問題，作為教師同樣的去承受這些非議，教師或許能通過改變教學方法、適應學生、課余輔導等方式來提高教學質量，那么必然加重教師的負擔，也就成為了倦怠的直接誘因。②、不能適應學校的管理與競爭

各個學校有不同的管理方法和不同的競爭機制，當然這些管理方法和競爭機制之中呢肯定會存在一些不合理的地方，有時候可能辛辛苦苦工作，全然是在給別人做嫁衣，難免會覺得不適應、委屈，厭倦，精神狀態也不佳。最后呢導致一些惡性循環。③、工作負荷的重壓

這里呢主要說說農村中小學的教師的工作重壓，可能一個老師除了認一門主課科目外還得去承擔一些副科的教學，課時任務過重，有時候忙的吃飯的時間都不是很多，甚至有些老師任3個班的課。工作負荷重，長期的疲勞也會導致倦怠、④、學生問題的困擾

很多學生現在處于青春期，荷爾蒙釋放，所以都很沖動，很容易惹事，打架，斗毆、這些問題都讓老師們很頭疼。⑤、家長的苛求

我相信每位家長都關心自己兒女的成長，為了自己的子女可能都操碎了心，經常電話詢問學生的一些情況，有時候呢可能是教師都回家了還一直一直的詢問，老師們也會有些應付不過來的感覺，特別是農村地區，家長文化程度不是很高，有時候有些問題可能解釋很久都說不清楚，無形之中也加重了教師的負擔。

那么該如何消解教師職業倦怠呢？

在教育的社會環境方面，改善樹立教育新觀念，改革辦學體制，包括改革教育教學制度，充分利用社會、地方、企業的資源辦學校，減輕自身辦學的重重壓力，提高教師社會地位。教師培訓部門應探索高質量的培訓策略，擴大培訓對象和培訓范圍，讓多數老師從培訓中受益。培訓包括職前教育和在職培訓，不僅要培訓教師和未來教師的智力因素，而且要加強非智力因素的培訓，即不僅要教給他們教學技能方法，還應通過培訓，喚起他們對教育的責任感和興趣，并學會人際交往的技巧，學會如何恰當地處理和上級、同事、家長以及和學生的關系

此外，還要注意改進學校物質環境，營造良好的精神環境。確立創新型領導者的重要地位，有創新型的校長才會采取創新型的管理和領導方式，在其帶動下，教師的創新素質才能得到最大限度的發揮，才能形成一種開拓創新、積極進取、輕松活潑、民主自由的氛圍。提高辦學水平和人才培養質量，建立以人為本，科學、民主的管理制度，領導者需要了解教師需要，滿足合理需要的同時，建立有效的激勵約束機制，改進教學檢查和教學評估方法。學校應積極推進師資隊伍的繼續教育工程。”教師只有不斷地學習才能跟上時代的要求，時時更新知識，不斷擴大自己的知識面，掌握新的科學知識，把現代化教學手段運用于教學工作中，只有這樣才能培養出適應未來社會需要的人才。還要注意建立教師心理健康保障系統。

從教師自身來講，要不斷加強自身素質，正確認識教育和自身所肩負的責任，樹立高標準的職業道德規范和職業信念，正確認識職業倦怠，并積極的進行必要的自我調適。提高自身適應力的核心是自我激勵的有效實現。改變認知模式，思維彈性化。解除精神壓力的秘訣，存在于我們自己的思維之中，因為思維能力和思維方式，能夠決定我們對壓力的成 2 功與否。所謂 “同是一件事，想開了是天堂，想不開是地獄”。提升教師的人格魅力。明確知識是力量，人格更是力量。做教師最重要的是先會做人，要有高尚的師德。同時，營造積極心態，豐富生活方式。

教師是知識的傳播者，民族的振興靠教育，教育的振興靠教師。預防和緩解教師的職業倦怠，還需要政府和社會對教師行業的理解和尊重，百年大計，教育為本，教育大計，教師為本。全社會要大力弘揚尊師重教的風尚，要積極宣傳教師中的先進事例，從物質上給予激勵，精神上給予鼓勵，使教師真正感受到自己是陽光下最神圣的職業，從真正意義上吸引和鼓勵各類優秀人才長期從教，終身從教，促進教育事業蓬勃發展。

總之，一所學校要想持之以恒地提高教育教學質量，就必須建設一支高素質的教師隊伍，而教師的職業倦怠問題千萬不能忽視，需要我們政府和學校不斷研究新情況、新問題，努力為教師創設和諧、寬松、愉悅的生活環境和工作環境。

第三篇：淺談教師職業倦怠產生的原因及對策

淺談教師職業倦怠產生的原因及對策

——龍頭中心小學 李艷林 職業倦怠是一種人們因為不能有效地緩解工作壓力或不能妥善地應對工作中的挫折而經歷的身心疲憊的狀態。教師職業倦怠在教育教學中的突出表現是：教師在工作中缺乏職業道德和敬業精神，教學方式落后，教學作風懶散，對學生不負責任，對工作厭煩。嚴重的表現為自暴自棄，玩世不恭，有跳槽想法。其結果是教師厭教，學生厭學，相互影響，惡性循環，既影響教師隊伍的穩定，又影響教育質量的提高，更不利于教育教學的改革，后果是相當嚴重的。

據某教科院公布的“教師的教學環境調查”報告顯示，在接受調查的該市500多名一線教師中，76.9%的教師感覺壓力大，51%的教師落下了‘職業病’，37%的教師產生了職業倦怠。國內其它媒體諸如此類的報道也屢見不鮮。

教師的壓力因執教學校、班級、課程的不同而不同。專家調查顯示，班主任老師比科任老師壓力大，中小學教師比大學教師壓力大。不少教師形容自己執業的主導心態，用了“麻木”、“焦慮”、“郁悶”、“無可奈何”等消極詞語。在面臨工作重壓和遭遇較大打擊后，表現出“煩躁”、“焦慮”、“消極”、“退縮”、“絕望”等情緒。

作為教師，心里都描繪了一幅迷人的教育藍圖：社會是我們生存的土壤，為我們營造和諧的育人氛圍；學校是我們生活的家園，領導、同事、學生，為我們營造和睦的工作環境；學生是我們精神的“粉絲”，時刻追隨我們的思想之光……在這迷人的畫卷中，我們積極進取，大膽探索，辛苦但不疲憊，忙碌卻也快樂！然而，事與愿違，在社會現實的洪流中，部分教師正走進一種情緒衰竭、熱情減退和成就感低落的職業倦怠的怪圈。職業倦怠已成為制約教師專業發展的瓶頸。

一.客觀原因

(一).來自社會的壓力.如今,隨著社會的發展,人們對教育重視的程度越來越高,望子成龍望女成凰更是每一個家長的迫切希望,因此高水平高質量的教育成為家長們追求的目標.這一想法表現在行動上,無形中提高了對教師的要求.面對這一形勢,有的教師由于適應得比較慢,加上自身知識更新的速度較慢,就形成了一種壓力.如果對這種壓力調整不好,時間一長,壓力加大,就會達到壓力的最高階段----倦怠,從而對教師個體產生負面影響.(二).學生學情的復雜化.管教學生困難已成為教師職業倦怠的一個重要因素.隨著社會的發展,人們的人生觀價值觀道德觀都在發生著變化,不少傳統美德正在經受著考驗和沖擊,加上影視網絡書刊中不良信息的影響,使學生的思想認識道德水準常常發生偏差,這給教師的管理帶來一定的難度.同時,我們絕大多數學校還未實現小班教學,班級過大也在一定程度上加劇了管理的難度.在這種情況下,不少教師盡管花費大量精力用在教學管理上,但有時收效甚微.教師自然會感到心力交瘁,難以適應,職業倦怠也就隨之而生.(三).工作環境的不適,加劇了職業倦怠.相對于城市學校而言,農村學校教學設施還很落后,多數學校還維持著一本教材一塊黑板一支粉筆上課的現狀,這在專業角度上,給教師工作帶來一定的難度,不利于教師創造性的發揮.在生活上,由于學校辦公經費投入不到位,教師們生活條件異常艱苦,有的學校教師辦公室連開水風扇煤爐等最基本的必須品都沒有,這必然會影響到教師的工作情緒。

二.主觀原因

1．職業艱辛。中小學教師一般每天要上三、四節課，為了上好每一節課，教師們可算是絞盡腦汁。另外，還要批改作業、指導學生課外活動、對學生進行思想教育等等，這些都需要巨大的體力和精神消耗。

2．職業穩定性下降。過去，教師行業曾被認為是“鐵飯碗”，如今，競爭意識已滲透到教師行業，“競爭上崗” “末位淘汰”等制度的推行，教師的職業安全感已不復存在。并且，與同地區公務員相比，工作壓力大，工資待遇低，導致部分優秀教師流失。

3．工作壓力的加劇。在高考的指揮棒下，各級教育主管部門通過各種各樣的形式和途徑向教師要質量、要分數；家長對孩子的高期望值轉變為對教師的高企盼、高索求。社會對教師職業的要求，使教師承受著極為強大的心理壓力和精神重負。

4．學生問題行為的增加。家教方法的盲目，父母的離異，社會不良習氣的侵入等，使學校出現了大量難管教的學生；并且，隨著社會的發展，留守兒童日益增多，隔代教育問題日益突顯。面對這樣的學生，教師說破嘴皮打爆電話，學生行為仍不見起色。久而久之，學生情緒影響教師情緒，最終發展為職業倦怠。

5．社會輿論的負面影響。近年來，對教育的負面報導履見報端，因此，教師工作如履薄冰，事事小心翼翼，害怕出半點差錯，時間久了，自然產生厭教情緒。

6．教師自身的人文素養、教育素養、業務能力不夠理想。這是最重要的一個原因。教師個人業務能力直接影響教育教學的效率，效率低下的教育無疑會增加教師時間和心理的雙重負擔。

7、缺乏成就感,滋生職業迷茫.在工作中渴望成功,渴望成就感.然而,對于廣大農村教師來說,由于環境條件所限,要想取得突出的成績,是一件十分困難的事情,因為它需要付出艱苦卓絕的努力.加上社會上其它行業的收入逐漸增加,而教師收入相對而言還不是太高,同付出的勞動相比,還有很大的差距,如果教師不能及時調整自我,必然會產生內心的迷茫,進而出現職業倦怠的現象.8、缺乏進取意識,工作得過且過.拿破侖說過:不想當將軍的士兵不是好士兵.由于種種原因,實際工作中,有不少教師在工作中卻不愿當一個“好士兵”,有“抱殘守舊”的思想,認為教師職業很難有大的作為,干好干壞一個樣,干多干少工資一樣多,這樣勢必會影響工作積極性的發揮,時間一長,必將產生職業倦怠.二、教師職業倦怠的應對策略

1、社會保障。一是政府通過媒體的正面報導，宣傳教師隊伍的優秀代表，從而提高教師的社會地位，維護教師的合法權益；二是政府要提高教師的經濟待遇，讓“清貧”與“寒酸”淡出教師的生活；三是社會要對教師提出合理的期望，正確看待教師的平凡，不神化教師的職業形象。

2、學校關懷。一是學校要創設學習氛圍，讓教師在工作中學習，在學習中工作；二是學校要建立能夠調動教師工作積極性和創造性的工作機制和激勵機制；三是學校領導要關心、尊重教師，實行民主管理，提高教師的專業自主感和工作的靈活性；四是學校要多為教師進行心理輸導，為教師減壓，讓教師走出亞健康狀態。

3、個體努力。

（1）教師要加強學習，不斷豐富業務知識，提高業務能力，努力創新，以適應社會發展和課程改革的需求。

（2）教師要形成樂觀、自信、積極的生活態度。多與他人交流、溝通，傾聽別人的工作經驗和工作感受，緩解壓力，走出自我封閉狀態。（3）豐富文化生活。教師要學會勞逸結合、忙里偷閑、品味生活。平時多參與一些有益于身心健康的活動，放松自己。

（4）加強體育鍛煉。身體是革命的本錢，好的身體是抵抗一切不良思想的保障，教師要進行適當的體育鍛煉，增強體質。

（5）運用多種方式,適時調整自己。根據自己的興趣愛好者,選擇適合自己的方法.比如說看書上網散步聊天等,也可以適當地做一些放松練習.通過這些練習,一方面可以充實自己的生活,另一方面,又可以調整自己的生理心理活動,降低機體的喚醒水平,調節因緊張而紊亂的心理功能.（6）學會與他人和社會溝通,使自己融入整個社會。當受到壓力時,不妨與家人朋友進行討論面臨的壓力和問題,尋找解決的辦法,在他們的幫助下確立更現實的目標,對壓力環境進行重新審視,從而增強樂觀因素,減少無助感,這對舒緩個人壓力和緊張情緒會很有幫助.（7）.提高業務水平,增強使命感和責任心.面對當前喧囂與浮躁的社會,作為教師,要保持一顆平常心,不爭名利,并且努力提高自己的工作水平.在業務上,要善于專研,吃透教材,精益求精,用精湛的教學水平讓學生折服,培養自己的成就感.在學生管理上,多學習研究教育理論,結合自己的工作實踐,努力總結經驗,汲取教訓,不斷增強處理問題和解決問題的能力,提升教學工作的正向激勵和反饋.4、發揮思想政治工作的優勢，有針對性的解決問題。精神激勵往往比物質獎勵更能激發教師的工作積極性。校領導對教師要關心、尊重、信任，對教師的工作成績要及時肯定、贊許、表揚，維護和提高教師的社會地位，使教師獲得自尊、榮譽和成就感。要與教師交朋友，了解教師的工作、家庭、生活、身體等情況，傾聽他們的反映，及時化解矛盾和潛在問題，幫助教師減壓。在分配工作任務時，要考慮到教師的性格特點，近期情緒狀況及與相關科目教師的關系，注意教師心理和身體承受能力，滿足他們的正當需求，避免人為的制造矛盾。

5、注重教師的心理健康。要研究探討教師職業倦怠的規律性問題，找出共同點和常見、多發問題，探索有針對性的解決辦法。把加強教師心理健康融入學校教學工作、思想政治教育、師德師風建設和職業道德建設工作中一起抓。要開辦相關的心理學知識講座，創造條件建立為教師服務的心理健康咨詢機構和場所。要在師德和教育講座中加入預防職業倦怠的內容，做好教師特別是心理素質較差教師的心理輔導和疏通工作，為其提供及時、有效、高質量的心理健康指導與服務。對教師心理問題要及時預防，盡早發現，有效干預。注意用文體活動、文化生活、心理知識的宣講等方式合理渲泄和轉移負面因素的影響。

走出職業倦怠的怪圈，快樂地工作，是全體教師的夢想；幫助教師擺脫職業倦怠，突破專業發展瓶頸，是全社會的責任。愿社會能給教師一方睛空，讓教師健康成長；愿所有的教師能解放思想，調整心態，擁有幸福的教育人生！

第四篇：跳槽并不能消解職業倦怠

心理研究指出：跳槽并不能消解職業倦怠

最近，職場上涌現了一個新名詞“暑歇”，專指那些像學生放假一樣，以“炎夏難熬”為借口辭職休息的人。

事實上，不只在暑假想歇著，同一個崗位時間長了，熱情被磨去，難免疲憊厭煩，出現“職業倦怠”，開始得過且過，甚至出現跳槽的念頭。職業倦怠到底是因為什么產生的呢？結合意大利心理學家赫蘇斯、蒙特羅、馬林等人的研究，多數情況下，有三種可能。

第一種，糊里糊涂入行。有些人最初可能是被薪酬等表面因素吸引，內心并不是真正的認同和喜愛這一職業，不久之后，就失去興趣。對這部分人來說，換個選擇也許真的是新開始，并不需要太多糾結。

第二種，不能勝任工作。因為以自己目前的能力，不太能勝任工作，總是感到困難重重、特別吃力，時間一久，當然勞心費神了。要想解決這一問題，最好多向他人請教，提高職業能力。同時，找到讓自己愉快的細節，比如某個領導欣賞你，增強成就感和價值感。

第三種，藏有某種心結。還有一些人，因為有某種心結，比如特別不能忍受不愛干凈的人等，導致對目前的工作環境產生抵觸。對此，最重要的是增強職業認同感，發現這份職業帶給你的意義和價值，提醒自己，先抓住主要矛盾。

專家指出，職業倦怠并非完全是壞事，從某種意義上說它可能是邁上新平臺的前奏，生活的醍醐灌頂。保持兵來將擋的態度就好，不必過于憂慮。

但美國“心理中心網”的專家也提醒，跳槽未必會讓你稱心如意。與其到處尋尋覓覓，不如安下心來把手頭工作做好，也許快樂自然就會來到你身邊。

《心理科學進展》上的一項研究指出，投身到崗位中去，對工作保持積極和認同的態度，不僅能提高效率，而且會讓你越來越有激情，整體幸福感也會增加。相反，不斷轉換工作，則會更容易對工作心生厭煩，出現職業倦怠。荷蘭鹿特丹伊拉茲大學職業與組織心理學系教授阿諾德·貝克等表示，利用好身邊的各種社會資源，打造一個舒適的工作環境，與同事保持良好溝通等，都有助于你更投入工作。

第五篇：教師職業倦怠對策

一、肯定農村教師的社會價值，建立良性的社會支持系統

（一）形成尊師重教的社會氛圍，提高農村教師的社會地位

一種職業社會地位的高低，從某種意義上決定了從事該職業人員的受尊敬程度，也影響他們對所從事職業的熱愛程度。政府和教育行政部門要有組織、有計劃地通過各種形式向廣大群眾大力宣傳教育和農村教師在社會主義現代化建設中的巨大作用，教育廣大群眾尊重農村教師的勞動，尊重農村教師的人格，能夠創造正確健康的社會輿論，并在一定程度上統一和控制大眾心理，讓全社會都重視農村教師，尊重農村教師，提高農村教師的地位。

（二）改善農村教師的生存環境，建立良性的社會支持系統

農村教師是社會中的一員，特別是農村教師的職業有著廣泛的社會性。因此，全社會都要關心農村教師的生活和發展。在未來社會中，社會支持的作用會越來越大，它應該是一個系統、一個網絡。農村教師應盡可能地獲得各種幫助，緩沖心理壓力，維護心理平衡。同時，一方面全社會都要關心和幫助農村教師；另一方面，農村教師也要認識到社會的支持作用，充分利用可能的各種支持，促進身心健康。

（三）肯定農村教師的勞動是創造性勞動，矯正農村教師自身價值與人才價格（工資）不符現象

馬克思政治經濟學中談到：商品以價值為基礎進行等價交換，就要求價格符合價值。商品價值是價格的內容和客觀基礎，而價格則是價值的表現形式。小學農村教師的勞動可以看作是一種商品，那么人才價格（農村教師的工資）就必須符合農村教師自身價值。在市場經濟體制的宏觀背景下，國家在決定農村教師的工資待遇時，必須遵循市場經濟規律。如果農村教師工資低于其他行業，必然導致農村教師這種高質量的勞動力流向其他部門，從而導致師資的短缺。現階段，我國實行多渠道籌措教育經費的方針，在一定程度上緩解了教育經費短缺的矛盾，但是，由于一部分教育經費是學校自籌的，導致了各校農村教師工資的不均等，因此，從長遠的觀點看，農村教師工資應該由政府來保證，而不應該由學校自籌。

二、樹立“以師為本”的管理觀念，構建和諧的組織環境

（一）樹立“以師為本”的人才管理觀念

學校管理者應該樹立“以師為本”的人才管理觀念。“以師為本”的人才管理觀念，即把農村教師放在學校人才培養工作的首位。從農村教師出發，充分依靠農村教師、尊重農村教師，盡可能地激發農村教師的參與意識、主動性、積極性和創造性，要讓農村教師在工作中感到自己是一個有頭腦、有思想、有主觀能動性、有創造力、有價值、有作為的人。因此，學校領導要注重與農村教師之間的情感交流和人文關懷，想農村教師之所想，急農村教師之所急，設身處地的為農村教師辦實事，辦好事。

（二）營造舒適的工作環境

首先，在管理過程中，要采用人性化管理的方法進行“軟”管理，即主要通過讓被管理者在滿足展現“自身價值”和“自我實現”欲望的同時，于不露管理的“痕跡”中，去達成管理者目標任務的實現，這才是寓管于不管，寓治于不治的最好管理方法。這樣的舉措對于預防農村教師職業倦怠，具有較強的針對性和適用性。其次，創設良好的精神環境。不少學校的校園環境變得更美了，教育設施更完備了，這無疑都是對農村教師心理健康極大的幫助。但農村教師休息好，有充足的精神才是更重要的。如果每個學期期末，學校能讓疲憊不堪的農村教師出去旅游一下，可能會對農村教師的身心健康起到意想不到的益處。除此之外,如果農村教師出現情緒低落,影響工作狀態時,學校領導可考慮讓農村教師申請休1~2 d 的“情緒假”，在該農村教師請假時，由其他農村教師為其代課。此舉能使農村教師調整過心情再重新上課，對老師和學生都有利。

（三）加大農村教師教育科研的力度

我國可以借鑒德國高校的做法，即農村教師每隔 3~5 年享受一次研究年，在這一年中可以不擔任一學期或更長時間的教學工作，而是去從事科學研究。這既可緩解農村教師繁重的工作負擔，也可使農村教師在此期間積極充電更大效率地提高教學科研水平。

三、農村教師要提高自我調適能力，努力實現自身價值

（一）干一行愛一行，把職業當事業干

羅素曾經說：“對于大多數的人來說，對事業信仰是幸福的源泉之一。”對職業活動的審美實踐是在職業生活實踐中體驗幸福、獲得幸福的基本保障。對于農村教師來說，要調整自己的心理狀態，首先一定要接受自己是農村教師這一事實，也就是心理學上常說的進入角色，并且能夠感受到作為農村教師的快樂。把工作和自我發展需求結合起來，把職業與自我價值實現統一起來，那么，“壓力”就會變成“動力”。

（二）適時調節，學會彈性工作

蘇霍姆林斯基說過：“農村教師要善于掌握自己，克服自己是一種最必要的能力，它既關系到農村教師的工作成就，也關系自身的健康。不會正確地抑制每日每時的激動，不會掌握局面，是最折磨農村教師的心臟，消熬農村教師的神經系統的事。”所以，農村教師在安排工作時，千萬別忘了安排自己的休息時間。不管工作多忙，也要嘗試著去戶外運動一下，爬爬山，朋友聚聚會，做做運動等，讓自己的身心很好地放松，這樣會更有利于精神抖擻地去應付繁重的教學工作，消除倦怠感。

（三）正確認識自己，愉悅接納自己 “人貴有自知之明”，自知，就能正確對待表揚和批評，自知更能使人永不滿足地虛心學習，在困難挫折面前鎮定自若，精神抖擻，不斷地自覺修正自己的認知觀念，從而使人永遠充滿活力、健康發展。正確認識自己，處理好復雜的人際關系，確立自己的奮斗目標，是治愈農村教師職業倦怠的有效舉措。有了目標，才會自覺地去修身養性，實現人格的提升；刻苦地鉆研業務努力做一個學生歡迎、家長歡迎的農村教師。適當的目標能使人獲得成功，從而珍惜自我的價值，使生活更充實。

1.面對現實，真實自我。

任何一名教師，在工作之外，還有一個真實的生活存在，教師要投入真實的生活，面對個人生活的挑戰，而不是躲進工作“封閉自我”，以“奉獻者”的悲劇形象來掩飾自己內心的痛楚，不論是家庭的、婚姻的、經濟的還是人際交往等其他方面的問題，與同事、組織、領導適時地交流，合理宣泄，尋求理解，走出心理困惑，達到心理平衡，消除心理危機。2.建立良好的社會支持系統。

要盡力提高教師的社會地位和經濟地位，引導全社會關注教師行業，相關部門要通過調整相關政策幫助教師解決住房、醫療等實際問題，形成尊師重教的社會風氣，讓教師熱愛自己的職業，這樣才能讓教師從工作中體會到自身的價值，以健康而積極的情緒從事教育工作，消除職業倦怠。另外，要確立對教師職業的合理期望，教師是一個真實的人，而非古書中的圣賢，教師的能力也是有限的，因此，家長、學生以及社會大眾應對教師抱有合理的期望，以減輕教師的職業壓力和心理負荷。3.組織管理支持。

對學校管理者來說，一是要尊重教師工作的特殊性和創造性特征，以“剛柔相濟”的管理制度、人性化的管理策略，尊重、信任、關愛每一位教師，為教師的發展、創新提供制度保障。公正、科學、合理、動態地評價教師的業績，使每位教師擁有被關愛的集體歸屬感和榮譽感。二是要為教師提高心理素質和自我調控能力創造條件，為教師提供一種心理保健福利，加強教師心理健康教育的培訓，幫助他們充分認識自己，掌握心理健康的理論和調適方法，建立、開辟多元化的教師心理保健機制和渠道，有組織、有計劃地對教師開展心理測驗與調查，建立教師心理檔案，對其心理健康狀況作動態觀察。三是學校要盡力開展豐富多彩的教育教學活動和教職工課余文化生活，使每位教職工積極參與到其中，在團結、友誼、向上的集體生活中讓每一位教職工享受集體的溫暖、彼此的激勵、精神的愉悅、熱情的激發。4.加強自我心理保健。首先，教師要在認知上調整，從自身入手，積極尋求自身的資源，豐富自身生活，而不要把責任全部推到職業特點和制度上來。因為教師永遠不可能在一種理想的狀態下工作，也不可能要求我們的學生、家長盡善盡美，制度上的問題是永遠存在的。教師既要看到自己的不足，也要關注個人成就的一面，過分自責會影響自己對工作的熱情和信心。其次是生活調整，教師要注意保持樂觀向上的情趣，合理安排工作、休息時間，勞逸結合，張弛有度，減輕生活壓力和工作壓力，培養給自己帶來歡樂和滿足感的興趣愛好，建立使自己有良好歸屬感的積極社會團體，試著在單一的工作環境中尋找多樣化，合理確定自己有能力實現的并且符合實際的目標等。最后，教師要把握學習和進修的機會，學習和進修是一種生命活力的充電，而不是體制對自己的強制性要求，自覺融入學生和學習團體，時刻以好奇的目光打量身邊的學生，開啟逐漸老化生銹的心靈之窗，讓生活的陽光照射心房，心理自然會綠意盎然。惟其如此，農村教師自然能享受到這份閃光事業的快樂。