第一篇：教師職業倦怠產生的原因及對策分析

教師職業倦怠產生的原因及對策分析

作為一名剛工作滿一年的年輕教師，我在這一年中我發現許多教師存在職業倦怠的現象。從教十幾甚至幾十年了，對待教師這一職業早已告別了初為人師時信心滿滿的狀態，而更趨向于一種安于現狀、平淡無為、得過且過的心理。這就是教師職業倦怠。教師倦怠現象如今在鄉鎮初級中學特別普遍，給社會、學校、學生，甚至教師自身都帶來了重要的影響。

一、農村中學教師職業倦怠產生的原因

1．長年沒有成就感引起倦怠。在農村中學，有一部分教師既沒有擔任學校領導、承擔相應的事務，所教科目也不是所謂的重點科目，多年工作得不到肯定，也認為自己一事所成，這輩子也就沒有多大的發展前途了得過且過，因而在工作中沒有自我成就感，在工作中找不到自我的價值而產生倦怠。

2．升學壓力造成教師倦怠。在農村，特別是初高中，為了追求升學率，主課教師普遍加班加點，早晚監督學生背誦學習，常年超負荷的勞動，容易使老師身心疲憊。另外還有應付上級檢查、學校檢查及賽教，組織學生活動等一系列活動，教師經常處于一種緊張狀態而產生倦怠。

3．生活困境造成教師倦怠。鄉鎮初中教師，普遍存在著購房、贍養老人、子女上學等生活壓力，使家庭生活處于困境中，從而失去了對教師職業的認同感而產生倦怠。

另外，隨著社會的發展，許多農民到城市去打工生活，有大批農村孩子到城里上學，導致一些農村的普通中小學招生困難，學生的素質不高，學習態度不夠認真，學習成績不夠理想，加上現在有些家長對教師一些做法不理解，導致教師在教學中頻頻受挫，從而容易產生職業倦怠。

二、從個人成長層面看，教師要有意識地遠離職業倦怠。

(1)調節情緒，保持積極樂觀的心態。多鍛煉身體，參加一些積極健康的活動，和工作態度向上的同事探討探討。

(2)給自己制定目標，既有大目標、也有小目標，在每一個階段完成一個小目標，從而創造成績，樹立成就感。

(3)仔細分析“自我倦怠”的成因，尋找克服方法。是人為造成的，尋找對策。如“問題學生”的出現，家長的不解等，這就正視現實，不回避、不自怨。多一份耐心、愛心就會解決。有的是社會原因，如“購房”“贍養老人”等，這是每個人生都會遇到的困難，這就要有韌性和毅力，不將生活壓力帶進職業壓力中。

第二篇：淺談教師職業倦怠產生的原因及對策

淺談教師職業倦怠產生的原因及對策

——龍頭中心小學 李艷林 職業倦怠是一種人們因為不能有效地緩解工作壓力或不能妥善地應對工作中的挫折而經歷的身心疲憊的狀態。教師職業倦怠在教育教學中的突出表現是：教師在工作中缺乏職業道德和敬業精神，教學方式落后，教學作風懶散，對學生不負責任，對工作厭煩。嚴重的表現為自暴自棄，玩世不恭，有跳槽想法。其結果是教師厭教，學生厭學，相互影響，惡性循環，既影響教師隊伍的穩定，又影響教育質量的提高，更不利于教育教學的改革，后果是相當嚴重的。

據某教科院公布的“教師的教學環境調查”報告顯示，在接受調查的該市500多名一線教師中，76.9%的教師感覺壓力大，51%的教師落下了‘職業病’，37%的教師產生了職業倦怠。國內其它媒體諸如此類的報道也屢見不鮮。

教師的壓力因執教學校、班級、課程的不同而不同。專家調查顯示，班主任老師比科任老師壓力大，中小學教師比大學教師壓力大。不少教師形容自己執業的主導心態，用了“麻木”、“焦慮”、“郁悶”、“無可奈何”等消極詞語。在面臨工作重壓和遭遇較大打擊后，表現出“煩躁”、“焦慮”、“消極”、“退縮”、“絕望”等情緒。

作為教師，心里都描繪了一幅迷人的教育藍圖：社會是我們生存的土壤，為我們營造和諧的育人氛圍；學校是我們生活的家園，領導、同事、學生，為我們營造和睦的工作環境；學生是我們精神的“粉絲”，時刻追隨我們的思想之光……在這迷人的畫卷中，我們積極進取，大膽探索，辛苦但不疲憊，忙碌卻也快樂！然而，事與愿違，在社會現實的洪流中，部分教師正走進一種情緒衰竭、熱情減退和成就感低落的職業倦怠的怪圈。職業倦怠已成為制約教師專業發展的瓶頸。

一.客觀原因

(一).來自社會的壓力.如今,隨著社會的發展,人們對教育重視的程度越來越高,望子成龍望女成凰更是每一個家長的迫切希望,因此高水平高質量的教育成為家長們追求的目標.這一想法表現在行動上,無形中提高了對教師的要求.面對這一形勢,有的教師由于適應得比較慢,加上自身知識更新的速度較慢,就形成了一種壓力.如果對這種壓力調整不好,時間一長,壓力加大,就會達到壓力的最高階段----倦怠,從而對教師個體產生負面影響.(二).學生學情的復雜化.管教學生困難已成為教師職業倦怠的一個重要因素.隨著社會的發展,人們的人生觀價值觀道德觀都在發生著變化,不少傳統美德正在經受著考驗和沖擊,加上影視網絡書刊中不良信息的影響,使學生的思想認識道德水準常常發生偏差,這給教師的管理帶來一定的難度.同時,我們絕大多數學校還未實現小班教學,班級過大也在一定程度上加劇了管理的難度.在這種情況下,不少教師盡管花費大量精力用在教學管理上,但有時收效甚微.教師自然會感到心力交瘁,難以適應,職業倦怠也就隨之而生.(三).工作環境的不適,加劇了職業倦怠.相對于城市學校而言,農村學校教學設施還很落后,多數學校還維持著一本教材一塊黑板一支粉筆上課的現狀,這在專業角度上,給教師工作帶來一定的難度,不利于教師創造性的發揮.在生活上,由于學校辦公經費投入不到位,教師們生活條件異常艱苦,有的學校教師辦公室連開水風扇煤爐等最基本的必須品都沒有,這必然會影響到教師的工作情緒。

二.主觀原因

1．職業艱辛。中小學教師一般每天要上三、四節課，為了上好每一節課，教師們可算是絞盡腦汁。另外，還要批改作業、指導學生課外活動、對學生進行思想教育等等，這些都需要巨大的體力和精神消耗。

2．職業穩定性下降。過去，教師行業曾被認為是“鐵飯碗”，如今，競爭意識已滲透到教師行業，“競爭上崗” “末位淘汰”等制度的推行，教師的職業安全感已不復存在。并且，與同地區公務員相比，工作壓力大，工資待遇低，導致部分優秀教師流失。

3．工作壓力的加劇。在高考的指揮棒下，各級教育主管部門通過各種各樣的形式和途徑向教師要質量、要分數；家長對孩子的高期望值轉變為對教師的高企盼、高索求。社會對教師職業的要求，使教師承受著極為強大的心理壓力和精神重負。

4．學生問題行為的增加。家教方法的盲目，父母的離異，社會不良習氣的侵入等，使學校出現了大量難管教的學生；并且，隨著社會的發展，留守兒童日益增多，隔代教育問題日益突顯。面對這樣的學生，教師說破嘴皮打爆電話，學生行為仍不見起色。久而久之，學生情緒影響教師情緒，最終發展為職業倦怠。

5．社會輿論的負面影響。近年來，對教育的負面報導履見報端，因此，教師工作如履薄冰，事事小心翼翼，害怕出半點差錯，時間久了，自然產生厭教情緒。

6．教師自身的人文素養、教育素養、業務能力不夠理想。這是最重要的一個原因。教師個人業務能力直接影響教育教學的效率，效率低下的教育無疑會增加教師時間和心理的雙重負擔。

7、缺乏成就感,滋生職業迷茫.在工作中渴望成功,渴望成就感.然而,對于廣大農村教師來說,由于環境條件所限,要想取得突出的成績,是一件十分困難的事情,因為它需要付出艱苦卓絕的努力.加上社會上其它行業的收入逐漸增加,而教師收入相對而言還不是太高,同付出的勞動相比,還有很大的差距,如果教師不能及時調整自我,必然會產生內心的迷茫,進而出現職業倦怠的現象.8、缺乏進取意識,工作得過且過.拿破侖說過:不想當將軍的士兵不是好士兵.由于種種原因,實際工作中,有不少教師在工作中卻不愿當一個“好士兵”,有“抱殘守舊”的思想,認為教師職業很難有大的作為,干好干壞一個樣,干多干少工資一樣多,這樣勢必會影響工作積極性的發揮,時間一長,必將產生職業倦怠.二、教師職業倦怠的應對策略

1、社會保障。一是政府通過媒體的正面報導，宣傳教師隊伍的優秀代表，從而提高教師的社會地位，維護教師的合法權益；二是政府要提高教師的經濟待遇，讓“清貧”與“寒酸”淡出教師的生活；三是社會要對教師提出合理的期望，正確看待教師的平凡，不神化教師的職業形象。

2、學校關懷。一是學校要創設學習氛圍，讓教師在工作中學習，在學習中工作；二是學校要建立能夠調動教師工作積極性和創造性的工作機制和激勵機制；三是學校領導要關心、尊重教師，實行民主管理，提高教師的專業自主感和工作的靈活性；四是學校要多為教師進行心理輸導，為教師減壓，讓教師走出亞健康狀態。

3、個體努力。

（1）教師要加強學習，不斷豐富業務知識，提高業務能力，努力創新，以適應社會發展和課程改革的需求。

（2）教師要形成樂觀、自信、積極的生活態度。多與他人交流、溝通，傾聽別人的工作經驗和工作感受，緩解壓力，走出自我封閉狀態。（3）豐富文化生活。教師要學會勞逸結合、忙里偷閑、品味生活。平時多參與一些有益于身心健康的活動，放松自己。

（4）加強體育鍛煉。身體是革命的本錢，好的身體是抵抗一切不良思想的保障，教師要進行適當的體育鍛煉，增強體質。

（5）運用多種方式,適時調整自己。根據自己的興趣愛好者,選擇適合自己的方法.比如說看書上網散步聊天等,也可以適當地做一些放松練習.通過這些練習,一方面可以充實自己的生活,另一方面,又可以調整自己的生理心理活動,降低機體的喚醒水平,調節因緊張而紊亂的心理功能.（6）學會與他人和社會溝通,使自己融入整個社會。當受到壓力時,不妨與家人朋友進行討論面臨的壓力和問題,尋找解決的辦法,在他們的幫助下確立更現實的目標,對壓力環境進行重新審視,從而增強樂觀因素,減少無助感,這對舒緩個人壓力和緊張情緒會很有幫助.（7）.提高業務水平,增強使命感和責任心.面對當前喧囂與浮躁的社會,作為教師,要保持一顆平常心,不爭名利,并且努力提高自己的工作水平.在業務上,要善于專研,吃透教材,精益求精,用精湛的教學水平讓學生折服,培養自己的成就感.在學生管理上,多學習研究教育理論,結合自己的工作實踐,努力總結經驗,汲取教訓,不斷增強處理問題和解決問題的能力,提升教學工作的正向激勵和反饋.4、發揮思想政治工作的優勢，有針對性的解決問題。精神激勵往往比物質獎勵更能激發教師的工作積極性。校領導對教師要關心、尊重、信任，對教師的工作成績要及時肯定、贊許、表揚，維護和提高教師的社會地位，使教師獲得自尊、榮譽和成就感。要與教師交朋友，了解教師的工作、家庭、生活、身體等情況，傾聽他們的反映，及時化解矛盾和潛在問題，幫助教師減壓。在分配工作任務時，要考慮到教師的性格特點，近期情緒狀況及與相關科目教師的關系，注意教師心理和身體承受能力，滿足他們的正當需求，避免人為的制造矛盾。

5、注重教師的心理健康。要研究探討教師職業倦怠的規律性問題，找出共同點和常見、多發問題，探索有針對性的解決辦法。把加強教師心理健康融入學校教學工作、思想政治教育、師德師風建設和職業道德建設工作中一起抓。要開辦相關的心理學知識講座，創造條件建立為教師服務的心理健康咨詢機構和場所。要在師德和教育講座中加入預防職業倦怠的內容，做好教師特別是心理素質較差教師的心理輔導和疏通工作，為其提供及時、有效、高質量的心理健康指導與服務。對教師心理問題要及時預防，盡早發現，有效干預。注意用文體活動、文化生活、心理知識的宣講等方式合理渲泄和轉移負面因素的影響。

走出職業倦怠的怪圈，快樂地工作，是全體教師的夢想；幫助教師擺脫職業倦怠，突破專業發展瓶頸，是全社會的責任。愿社會能給教師一方睛空，讓教師健康成長；愿所有的教師能解放思想，調整心態，擁有幸福的教育人生！

第三篇：教師職業倦怠產生的原因

教師職業倦怠產生的原因、危害及防治

教師職業倦怠產生的原因

引起教師職業倦怠的原因是多方面的，既有教師職業特殊性的影響，如工作量過大、學生難于管理、學校提供的支持匱乏等校園環境中的因素，又有社會對教師的要求，教師自身的個性特點也是引發職業倦怠的重要原因。

1.教師職業的某些特點

(1)教師工作過程上產生的角色沖突使很多教師感到壓力、緊張乃至倦怠。隨著學校功能的日趨復雜化和多樣化，教師所要扮演的角色也越來越多重化。有時教師還必須同時扮演兩種截然相反的角色，如既要樹立教師權威又要成為學生的朋友。如果教師不能妥善調和這種不和諧，壓力就會隨之產生。

(2)教師——人類靈魂的工程師，于是許多老師都認為教師必須在學生、家長甚至全社會的人們心中保持一個“完美”的形象，一旦出現差錯，內心的自我譴責往往強烈而持久。實際上，在現實生活中，教師職業的神圣感和社會地位之間存在較大反差，長期的心理負重和人格沖突，教師不僅身心疲憊，也很容易感到厭倦。

(3)教師專業發展是一個長期的、動態的、縱貫整個職業生涯的過程。教師剛剛走人工作崗位，經歷身份的轉變、角色的轉換與責任的變化，他們往往會感到無所適從，而在教學和工作中一有不順心，就容易出現精神疲憊、冷漠對待的態度。

(4)現行教師的評價制度不夠完善。職業績效評價的簡單化使教師不容易得到成就感的滿足。素質教育的實施依舊無法改變全社會對升學率的狂熱追求，考學生實質止就是考教師。幾午的心血、幾年的付出，結果如何全在升學率上體現出來，成者王侯敗者寇。這也是誘發倦怠感的一個因素。

2．工作負荷過

(1)從工作的投入來看，工作時間長、勞動強度大、福利待遇偏低，久而久之老師就會對教育工作失去興趣和動力。據一項調查顯示，某地區中小學教師人均日勞動時間為9．7個小時，比其他崗位的一般職工日平均勞動時間高出1．67個小時，娛樂叫間少o．5個小時左右，積累起來，年超額勞動時間為420個小時。

(2)從工作的內容上看，教師的教學工作是一項重復性很強的工作，教學內容的不斷重復，教學方法的不斷熟練，容易使人產生“不新鮮”的感覺，逐步喪失對教學內容、教學方法的探求興趣，誘發教師產生倦怠感。

(3)從教師實際完成的工作任務來看，與教師職、比相關的任務有：第一，教書，要取得好成績。第二，育人，要保證學生遵規守紀，不容閃失。第三，學歷，要“再上新臺階”。第四，晉升，要電腦、英語雙過關。教師本人的學歷進修和各種繼續教育培訓(教師每年要接受不少于72學時的“繼續教育”)，評職稱前的各種達標要求，使個別教師疲憊不堪。

3．管教學生困難 從學生的特點來看，現在中小學生幾乎都是獨生子女，他們的獨立意識較差，依賴性較強，學習自覺性不高，學習積極性不強，部分單親家庭學生還可能存在心理問題，這都需要教師付出更多的時間和精力。另——方面，隨著社會的發展，學生接受信息的渠道越來越廣泛，很多學生已經不滿足于課堂和教科書上的知識，教師作為“傳道、授業、解惑”的權威角色受到了嚴重的挑戰。校園里學生的暴力、違規、頂撞師長等不良行為更是時有發生，教師必須應對一些突發事件，凡此種種持續不斷，使教師精疲力竭，感到對工作的倦怠。

從教育學生所取得的效果來看，學生作為具有獨立思想、人格特點的行為個體，始終處于發展變化的過程中。教師付出巨大的勞動因材施教，從單一的學業成績上比較容易衡量，但在興趣、態度、價值觀等方面學生發生的改變不僅緩慢，而且難以準確評價，教師很難完全清晰地看到自己的工作成果，最終導致職業倦怠。

4．來自社會各方面的壓力

(1)社會發展和教育改革對中小學教師提出了越來越高的要求。新的課程標準相繼出臺，教材全面更新，先進的教育教學理念正在廣泛傳播，現代教育教學手段不斷涌現。所有這一切都對教師的素質提㈩廠更高的要求。在高要求下，教師感受到的壓力有所提高，發生倦怠的可能性也有所增加。(2)社會各界對中小學教師的角色期望值過高。教師要充當“學者”、“教育者”、“愛的播撒者”和“家長的代理人”等多重角色。將教師看成是學者，就要求教師的知識要博大精深，既是專才，又是通才；將教師看成是教育者，則要求教師模范遵守公民道德，有“先天下之憂而憂，后天下之樂而樂”的奉獻精神；將教師看成是愛的播撒者，則要求教師關心愛護學生，有海納百川之氣量；將教師看作家長的代理人，則要求教師工作細致，對學生關心體貼。多重角色要求下，教師的壓力之大可想而知。(3)教師職業倦怠的產生也是教師在全社會范圍內進行比較，認識上產生不平衡的結果。當全社會沒有形成良好的尊師重教的風氣，當教育投入與教師收人不能得到充分保證時，教師的社會比較就會出現不協調，并產生職業倦怠。

5．教師的人格特點

教師若具有某些不良人格特征，如不現實的理想和期望，較低的自我價值與判斷，自信心過低，對自己的優缺點缺乏準確認識和客觀評價等則很容易產生職業倦怠。

教師職業倦怠的危害

教師有了職業倦怠感之后容易對學生失去耐心和愛心，對課程準備的充分性降低，對工作的控制感和成就感下降。這除了對自己有很大的消極影響外，還會對學生的發展有顯著的消極影響。因此研究教師的職業倦怠狀況，對于提高教師的職業生活質量，以及提高教育教學質量具有重要意義。

（一）、對教師個人的自身傷害心理枯竭會使教師虐待自己、配偶和孩子，進而帶來婚姻和家庭的問題；也會導致失眠、酗酒、藥物依賴和自殺。心理枯竭還會使他們斗志消沉，不再追求工作上的成就和進步，影響自身的職業發展。

（二）、對學生的身心摧殘教師出現心理枯竭后，易對學生的行為做消極解釋，為學生提供的服務和關懷的質量會降低，學生無法從老師身上獲取關注和愛，甚至還會被老師以惡劣態度和行為對待，這對于學生的身心都是一種傷害，不利于他們的健康成長。

（三）、對教育工作的消極影響體驗到枯竭的教師會士氣低落，時常抱怨，工作效率下降，與同事的關系惡化，甚至會發生缺勤和離職的情況，進而嚴重影響組織的穩定性和工作效能。

（四）、教師職業倦怠將會導致教師隊伍的高流失率,嚴重影響教師隊伍的穩定和國家教育事業及整個社會的發展。

教師職業倦怠的防治

職業倦怠作為客觀存在，已經成為許多人積極行為的障礙。如何讓他們告別倦怠，可從以下兩方面進行有效的嘗試。

首先，改變產生倦怠的應激源。商報和南北人才網公布首份寧波企業管理者痛苦指數調查結果顯示，“上級總是不信任我，授權不充分”和“預定的工作目標過高”是最痛苦的應激源。因此作為校長和管理部門的管理者應盡可能突出情感化的管理特色，真正體現的“以人為本”的管理理念，而不是一味地施壓，盡可能營造寬松和諧的工作氛圍，為教師提供人際交往的機會，使他們的郁悶和疑惑得到及時的排解；同時建立新的評價體系、調整競爭機制滿足大多數教師的成就需要。這在一定程度上可以緩沖教師的心理壓力，減少職業倦怠的產生。這需要全社會的關懷。

其次，積極尋求應付方式：應付是指成功地對付環境挑戰或處理問題的能力。通常，積極的應付方式可以使自己有效地面對心理應激、重新恢復生理與心理的平衡水平狀態；消極的應付則往往會使人繼續停留在充滿壓力的應激狀態，繼續消耗自身潛在的能量，產生倦怠，甚至導致心理疾病。

一是要調整心態，克服自卑與自傲心理。教師的職業是個清苦的職業，是個奉獻的職業，不能與高官相比，也不能與富商相攀。教師的收入和地位仍然不是很如意，老師的工作不是社會全部人能理解，這些暫時現象你必須接受，因為你抱怨也好，苦惱也好，自卑也好，都無法一下子改變得了。要像魏書生一樣做個大度豁達的人，遇到煩惱的事情放開點，不要抱怨自己的運氣不佳，境遇太差，別一味把成敗歸咎于客觀條件，而忽視主觀能動性。教師勞動的收獲，是精神產品上的收獲，是個短期無法看見效益的收獲，認識這個特點，你要能細細體會自己感覺到的成功與歡樂。看到自己培養的人才在各條戰線上為黨為人民做著實實在在的貢獻，哪一位教師不感覺到幸福、自豪呢？在幸福中又怎么可能心生倦怠呢？

二是要有興趣。教師的職業繁瑣、細膩，只要肯做就無休無止，有做不完的事，講不完的課，教不完的學生。一個人長時間地投入在一項工作中，壓力重而不堪重負。要想拋開壓力，最好就是找點自己感興趣的事情去做，可以為文，可以做事，可以讀書，可以鍛煉，可以活潑一點，可以樸素一點，可出可入，可莊可諧。總之，挖掘出自身潛能，輝閃自己長處，心生自豪，心生榮耀，心生自強，在成功中你又怎么可能倦怠呢！

三是作為管理者要把對教師的人文關懷體現于日常工作中。青年教師是職業倦怠的易發、多發群體，所以管理者應從小事、從細微處關心他們。牟平一中的做法就很值得借鑒。作為省級規范化學校，該校的年輕教師來自五湖四海。每逢中秋、元旦等節日，學校都要宴請青年教師，主要領導親自作陪。同時經常利用節假日組織他們到周圍觀光、考察，并及時把學校的教育理念灌輸給他們，從而使青年教師激發出深厚、穩定的工作熱情。

第四篇：教師職業倦怠及對策分析

教師職業倦怠及對策分析

?想起學生就覺得頭疼！?北京某小學的一間教師休息室，周華老師的這句話引起了同事們的共鳴，也打開了大家的話匣子。青年教師訴說工作壓力大，老教師也感慨現在的學生越來越不好教了。?不少人有意無意把教師看成是無所不能的‘超人’——學生成績不好，要找老師；學生品德出了問題，是老師沒教育好；學生磕著碰著，也是老師的責任。這些當然是教師的職業要求，但也不能不分青紅皂白把所有問題都推向老師。?周華半開玩笑，?其實教師也是弱勢群體?。幼兒園阿姨、保姆、教書匠、保安、心理醫生是周華認為自己扮演著的多重角色。每天面臨班上幾十個性格不同、狀況各異的學生，繁重的工作讓她感覺自己身心俱憊。再加上學生接受信息的渠道多而雜，?學校教育有時拼不過社會的影響?，教學成就感的缺失，也讓她的職業熱情慢慢消退。

杭州市教育研究所對該市31所中小學的調查顯示，76%的教師感到職業壓力太大，并已成為生活和工作中的一個問題。

一、教師職業倦怠的概念

職業倦怠是紐約基礎臨床心理學家弗登伯格（H.J.Freudenberger）1973 年在《職業心理學》雜志上首次提出的。隨著 1980 年第一屆國際職業倦怠研討會的召開，職業倦怠也成為一個專業名詞流行起來。人們開始發現職業倦怠并不只是一個研究領域的問題，而是每個人都要遇到的問題，甚至是整個社會必然面臨的問題。隨著社會競爭的日趨激烈，應激情境的不斷加劇，助人者不能通過積極的問題解決來化解痛苦以至在工作中表現為身心疲勞、耗竭狀態?的問題越來越突出，教師隊伍中教師職業倦怠的問題也越來越明顯。所謂倦怠，一般是指?失敗、精疲力竭，或因過度消耗精力、資源而變得耗竭?。教師職業倦怠是指教師在長期工作壓力情境下，逐步形成的一種情緒耗竭、去人性化和成就感低落的現象。

首先，職業倦怠是長期工作壓力作用的結果。倦怠是與壓力、緊張密切相關的概念。職業心理學將壓力看作個體對外界刺激的反應過程．包括對威脅的感知和相應的身心反應：緊張則是壓力導致的消極后果之一，即對努力無效應付而導致的消極影響，如自我評價降低、挫折、肌肉緊張、血壓升高、心不在焉、工作績效降低等；而如果緊張狀況持續發展，所產生的更嚴重的緊張狀態就是倦怠。

其次．教師職業倦怠表現在情緒耗竭、去人性化和成就感低落這三個方面。情緒耗竭是倦怠最具代表性的指標。它的特征是缺乏活力，有一種情緒資源耗盡的感覺。此外，情緒耗竭經常伴隨著挫折、緊張，因而教師會在心理層面上認為無法致力于工作。倦怠的第二個維度，去人性化的特征是視其服務對象(學生)為?物?，而不是?人?，傾向于采用冷漠的心態對待同事或學生。成就感低落的特征是教師傾向于對自身產生負面的評價．感覺無助以及自尊心消失。教師因此而工作能力下降，喪失工作成就感，以消極的態度來評價自己，對自己工作的滿意度也隨之降低。

二、教師職業倦怠的表現

資料顯示教師的職業倦怠可引發如下問題：

1．挫折感。教師的工作期望無法達到，如果這種狀態持續發展，無法突破，則導致教師對自身的職業能力產生懷疑，工作過程中無能、無助等消極感強度增加，進而對工作本身產生厭倦和不滿。

２．退縮甚至產生敵視行為。教師對于教學及學生采取漠不關心的態度，表現為非人性化的特點，把學生視同為僵硬的?物?，漠視其?人?的生動鮮活的特征，采取退縮甚至敵視的態度。有時想逃避教學工作或與學生的交往，卻又覺得不應該，因此產生負罪感。

3．人際關系緊張。教師因小事而情緒波動，表現失常。影響到師生之間、同事之間甚至家人之間的關系，人際關系緊張，人際交往障礙，自身也因此而自責、困惑卻又無力自拔。

4．生理癥狀。表現出一系列生理耗竭的狀態，如精力缺乏，容易疲勞，身體虛弱，對疾病抵抗力減弱，經常感冒或有各種生理上的小毛病，甚至出現偏頭痛、緊張性頭痛、胃腸不適、失眠等身心疾病。

5．憂慮感。教師由于職業倦怠而對自己和工作感到不滿．感到無聊、空虛，甚至出現悲觀厭世的傾向。

6．工作效率低落。由于工作壓力大，以致經常遲到、請假，中斷工作，即使身在教學崗位上，也往往心不在焉，教學質量下降。

筆者曾經用通用的scl90進行教師心理狀態測試，顯示50人樣本中，存在心理問題教師達到30%。由此可見，職業倦怠無論對教師自身、教師的工作以及學校組織都會產生巨大的危害。同時，上述問題彼此會交互影響，互為因果，形成惡性循環，如果不加以干預，后果會越來越嚴重。

三、教師職業倦怠的成因

1．社會變遷的影響。隨著社會的變遷，教師個體所承擔的壓力也日漸加重。人類在近三十年的時間內創造了文明史上近70％的知識財富。社會發展對教師的知識結構和工作手段等方面提出了極高的要求，傳統的教師職業特征無法適應社會的飛速發展。此外，在市場經濟條件下，價值觀的變化也給傳統的教師職業觀念帶來極大的沖擊。

2．外在期望與教師的內在迷惘。社會大眾對于教師的過高期望，增加了教師的工作壓力，也使教師產生一種內在迷惘。在快速變遷的社會里，價值日趨多元化，學校、家長、學生，以及社會各界對教師的期望也日漸增高，在多方的期望之下．教師的工作壓力逐步增大。與此同時，教師為了強調其專業性，增強大眾的信心，以致對自身產生不切實際的期望。他們傾向于隱藏自己的情緒以維持大眾對教師的過高期望，他們不去認識自己的倦怠，相反卻加以否認，這樣使得倦怠之病魔日益侵蝕著自己的身心。

3．學校組織結構與氣氛。在學校的組織結構方面，一些學校呈現科層制組織結構狀態。在這種狀態下，教師的專業角色時常面對挑戰，工作過程中教師的自主性降低，工作任務中的行政色彩較濃，很大程度上加重了教師的工作負擔，也使得整個學校的組織氣氛更趨向于非人性化。研究顯示，缺乏校長的支持是教師產生工作壓力和倦怠的重要因素。由于各種原因，教師往往對所處的組織環境不滿，抱怨學校領導過于缺乏同情心，官僚主義作風嚴重，無效能，并認為學校領導?堅守?在其辦公室內，不了解教師的情況，不關心教師，對教師的評價不夠公正。另外，由于教師本身的進修渠道非常有限．在相對刻板的科層體制下，教師自身職業發展的階梯相對減少，久而久之，也會導致教師忙于應對學校的行政任務．進而產生倦怠。

4．教師人格因素。除了上述諸多外部因素以外，教師個體自身的人格特征對職業倦怠的產生也有直接影響。眾所周知．世上不存在具有絕對完整人格的個體。教師人格特征中往往會存在一定的不良因素，所不同的是個體人格特征有所差異。教師若存有某種人格特征，如怯懦、自卑、孤僻、狹隘等，在面臨同樣的壓力時，該類特征明顯的教師往往不能采取適當的策略加以應付，更容易陷入倦怠狀態。再比如有A型人格特質的個體較易產生倦怠。有A型人格特質的人通常表現為成就感強烈、競爭意識濃厚，動作行為急躁、緊迫．言語粗魯等。心理學研究表明，具有A型個體特征的個體．其血液的激素成分比其他個體多得多，同樣刺激條件下更容易受環境的影響，產生心理緊張反應。

四、預防與消除教師職業倦怠的應對策略

教師要認識自我,加強個性修養。心理學研究發現,盡管許多人認為對自己是了解的,但事實上他們并沒有很好地了解自己。一個理智的教師盡量做到有自知之明,既不狂妄自大,也不過分自卑,從而改進自己的態度與行為,了解自己的能力、性格、興趣及弱點,在教育教學工作中,注意揚長避短,克服不足。

教師要樹立正確的職業觀念。教師的職業觀念是指個人在教師職業中所體現出來的態度。教師的價值就是在教育教學中體現的。教師職業是光榮的,同時也是繁重的,生活清苦,但如果有高度的事業心和責任感,全心投入教育事業,那么這一職業許多困難都會逐步加以解決和克服。

善于調節心理狀態,增強教師角色適應能力。在發展各種人際關系的過程中,教師的角色是多變的,需要不斷轉換。教師應該培養對人的興趣,樂于合群,積極參加學校、教研室或學生的集體活動,與學生、同事、領導和家長友好交往,建立和保持協調的人際關系。

學校的幫助。首先,改革學校教育評價體系,明確評價目的,建立健全評價機制,使教師真正從以各種?率?來衡量其成績的束縛中解放出來。其次,學校領導應帶頭樹立良好的學校風氣,在教師中形成高昂的士氣,教師的工作動機和積極性只有靠領導有效激勵,才能變成教師工作的動力,也才能使教師在身心愉悅的心情中成長與發展。再次,改進學校管理方式,增加對教師的精神支持和物質支持,如優化學校的人員配臵,改善工作條件,通過管理機制為教師提供更多的時間,支持教師的教學及對教師的勞動予以認可和積極評價,它有助于幫助教師解決工作中的問題及后顧之憂。

社會的支持。提高教師的社會地位和經濟地位。物質生活不僅是教師生存與發展的基本條件,而且對教師的工作情緒有重大影響。對此,較直接的解決辦法是加大對教師物質投入力度,在經濟上對他們的工作予以肯定。這有利于提高教師的社會地位,從而引起公眾關注教師的工作,認可他們的勞動,提高教師對自己職業的熱情和滿意程度。此外,教師個體在無力解決自己因職業倦怠而引發的心理問題時,求助于心理專家進行咨詢、診斷與治療也是十分必要的。

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第五篇：教師職業倦怠對策

一、肯定農村教師的社會價值，建立良性的社會支持系統

（一）形成尊師重教的社會氛圍，提高農村教師的社會地位

一種職業社會地位的高低，從某種意義上決定了從事該職業人員的受尊敬程度，也影響他們對所從事職業的熱愛程度。政府和教育行政部門要有組織、有計劃地通過各種形式向廣大群眾大力宣傳教育和農村教師在社會主義現代化建設中的巨大作用，教育廣大群眾尊重農村教師的勞動，尊重農村教師的人格，能夠創造正確健康的社會輿論，并在一定程度上統一和控制大眾心理，讓全社會都重視農村教師，尊重農村教師，提高農村教師的地位。

（二）改善農村教師的生存環境，建立良性的社會支持系統

農村教師是社會中的一員，特別是農村教師的職業有著廣泛的社會性。因此，全社會都要關心農村教師的生活和發展。在未來社會中，社會支持的作用會越來越大，它應該是一個系統、一個網絡。農村教師應盡可能地獲得各種幫助，緩沖心理壓力，維護心理平衡。同時，一方面全社會都要關心和幫助農村教師；另一方面，農村教師也要認識到社會的支持作用，充分利用可能的各種支持，促進身心健康。

（三）肯定農村教師的勞動是創造性勞動，矯正農村教師自身價值與人才價格（工資）不符現象

馬克思政治經濟學中談到：商品以價值為基礎進行等價交換，就要求價格符合價值。商品價值是價格的內容和客觀基礎，而價格則是價值的表現形式。小學農村教師的勞動可以看作是一種商品，那么人才價格（農村教師的工資）就必須符合農村教師自身價值。在市場經濟體制的宏觀背景下，國家在決定農村教師的工資待遇時，必須遵循市場經濟規律。如果農村教師工資低于其他行業，必然導致農村教師這種高質量的勞動力流向其他部門，從而導致師資的短缺。現階段，我國實行多渠道籌措教育經費的方針，在一定程度上緩解了教育經費短缺的矛盾，但是，由于一部分教育經費是學校自籌的，導致了各校農村教師工資的不均等，因此，從長遠的觀點看，農村教師工資應該由政府來保證，而不應該由學校自籌。

二、樹立“以師為本”的管理觀念，構建和諧的組織環境

（一）樹立“以師為本”的人才管理觀念

學校管理者應該樹立“以師為本”的人才管理觀念。“以師為本”的人才管理觀念，即把農村教師放在學校人才培養工作的首位。從農村教師出發，充分依靠農村教師、尊重農村教師，盡可能地激發農村教師的參與意識、主動性、積極性和創造性，要讓農村教師在工作中感到自己是一個有頭腦、有思想、有主觀能動性、有創造力、有價值、有作為的人。因此，學校領導要注重與農村教師之間的情感交流和人文關懷，想農村教師之所想，急農村教師之所急，設身處地的為農村教師辦實事，辦好事。

（二）營造舒適的工作環境

首先，在管理過程中，要采用人性化管理的方法進行“軟”管理，即主要通過讓被管理者在滿足展現“自身價值”和“自我實現”欲望的同時，于不露管理的“痕跡”中，去達成管理者目標任務的實現，這才是寓管于不管，寓治于不治的最好管理方法。這樣的舉措對于預防農村教師職業倦怠，具有較強的針對性和適用性。其次，創設良好的精神環境。不少學校的校園環境變得更美了，教育設施更完備了，這無疑都是對農村教師心理健康極大的幫助。但農村教師休息好，有充足的精神才是更重要的。如果每個學期期末，學校能讓疲憊不堪的農村教師出去旅游一下，可能會對農村教師的身心健康起到意想不到的益處。除此之外,如果農村教師出現情緒低落,影響工作狀態時,學校領導可考慮讓農村教師申請休1~2 d 的“情緒假”，在該農村教師請假時，由其他農村教師為其代課。此舉能使農村教師調整過心情再重新上課，對老師和學生都有利。

（三）加大農村教師教育科研的力度

我國可以借鑒德國高校的做法，即農村教師每隔 3~5 年享受一次研究年，在這一年中可以不擔任一學期或更長時間的教學工作，而是去從事科學研究。這既可緩解農村教師繁重的工作負擔，也可使農村教師在此期間積極充電更大效率地提高教學科研水平。

三、農村教師要提高自我調適能力，努力實現自身價值

（一）干一行愛一行，把職業當事業干

羅素曾經說：“對于大多數的人來說，對事業信仰是幸福的源泉之一。”對職業活動的審美實踐是在職業生活實踐中體驗幸福、獲得幸福的基本保障。對于農村教師來說，要調整自己的心理狀態，首先一定要接受自己是農村教師這一事實，也就是心理學上常說的進入角色，并且能夠感受到作為農村教師的快樂。把工作和自我發展需求結合起來，把職業與自我價值實現統一起來，那么，“壓力”就會變成“動力”。

（二）適時調節，學會彈性工作

蘇霍姆林斯基說過：“農村教師要善于掌握自己，克服自己是一種最必要的能力，它既關系到農村教師的工作成就，也關系自身的健康。不會正確地抑制每日每時的激動，不會掌握局面，是最折磨農村教師的心臟，消熬農村教師的神經系統的事。”所以，農村教師在安排工作時，千萬別忘了安排自己的休息時間。不管工作多忙，也要嘗試著去戶外運動一下，爬爬山，朋友聚聚會，做做運動等，讓自己的身心很好地放松，這樣會更有利于精神抖擻地去應付繁重的教學工作，消除倦怠感。

（三）正確認識自己，愉悅接納自己 “人貴有自知之明”，自知，就能正確對待表揚和批評，自知更能使人永不滿足地虛心學習，在困難挫折面前鎮定自若，精神抖擻，不斷地自覺修正自己的認知觀念，從而使人永遠充滿活力、健康發展。正確認識自己，處理好復雜的人際關系，確立自己的奮斗目標，是治愈農村教師職業倦怠的有效舉措。有了目標，才會自覺地去修身養性，實現人格的提升；刻苦地鉆研業務努力做一個學生歡迎、家長歡迎的農村教師。適當的目標能使人獲得成功，從而珍惜自我的價值，使生活更充實。

1.面對現實，真實自我。

任何一名教師，在工作之外，還有一個真實的生活存在，教師要投入真實的生活，面對個人生活的挑戰，而不是躲進工作“封閉自我”，以“奉獻者”的悲劇形象來掩飾自己內心的痛楚，不論是家庭的、婚姻的、經濟的還是人際交往等其他方面的問題，與同事、組織、領導適時地交流，合理宣泄，尋求理解，走出心理困惑，達到心理平衡，消除心理危機。2.建立良好的社會支持系統。

要盡力提高教師的社會地位和經濟地位，引導全社會關注教師行業，相關部門要通過調整相關政策幫助教師解決住房、醫療等實際問題，形成尊師重教的社會風氣，讓教師熱愛自己的職業，這樣才能讓教師從工作中體會到自身的價值，以健康而積極的情緒從事教育工作，消除職業倦怠。另外，要確立對教師職業的合理期望，教師是一個真實的人，而非古書中的圣賢，教師的能力也是有限的，因此，家長、學生以及社會大眾應對教師抱有合理的期望，以減輕教師的職業壓力和心理負荷。3.組織管理支持。

對學校管理者來說，一是要尊重教師工作的特殊性和創造性特征，以“剛柔相濟”的管理制度、人性化的管理策略，尊重、信任、關愛每一位教師，為教師的發展、創新提供制度保障。公正、科學、合理、動態地評價教師的業績，使每位教師擁有被關愛的集體歸屬感和榮譽感。二是要為教師提高心理素質和自我調控能力創造條件，為教師提供一種心理保健福利，加強教師心理健康教育的培訓，幫助他們充分認識自己，掌握心理健康的理論和調適方法，建立、開辟多元化的教師心理保健機制和渠道，有組織、有計劃地對教師開展心理測驗與調查，建立教師心理檔案，對其心理健康狀況作動態觀察。三是學校要盡力開展豐富多彩的教育教學活動和教職工課余文化生活，使每位教職工積極參與到其中，在團結、友誼、向上的集體生活中讓每一位教職工享受集體的溫暖、彼此的激勵、精神的愉悅、熱情的激發。4.加強自我心理保健。首先，教師要在認知上調整，從自身入手，積極尋求自身的資源，豐富自身生活，而不要把責任全部推到職業特點和制度上來。因為教師永遠不可能在一種理想的狀態下工作，也不可能要求我們的學生、家長盡善盡美，制度上的問題是永遠存在的。教師既要看到自己的不足，也要關注個人成就的一面，過分自責會影響自己對工作的熱情和信心。其次是生活調整，教師要注意保持樂觀向上的情趣，合理安排工作、休息時間，勞逸結合，張弛有度，減輕生活壓力和工作壓力，培養給自己帶來歡樂和滿足感的興趣愛好，建立使自己有良好歸屬感的積極社會團體，試著在單一的工作環境中尋找多樣化，合理確定自己有能力實現的并且符合實際的目標等。最后，教師要把握學習和進修的機會，學習和進修是一種生命活力的充電，而不是體制對自己的強制性要求，自覺融入學生和學習團體，時刻以好奇的目光打量身邊的學生，開啟逐漸老化生銹的心靈之窗，讓生活的陽光照射心房，心理自然會綠意盎然。惟其如此，農村教師自然能享受到這份閃光事業的快樂。