第一篇：淺談教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀

淺談教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀、成因及對策

院系：

傳媒與數(shù)理學院

班級：

教育學1341班

姓名：

溫 馨

學號：

1307044126

摘要：“教師是職業(yè)倦怠的高發(fā)人群，其職業(yè)倦怠對教師和學生的身心發(fā)展都有嚴重影響。本文首先解釋什么是職業(yè)倦怠，然后分析教師職業(yè)倦怠的成因，最后提出緩解教師職業(yè)倦怠的對策。

關(guān)鍵詞：教師職業(yè)倦怠 現(xiàn)狀 原因 對策

一、教師職業(yè)倦怠的概念界定

“職業(yè)倦怠(job burnout)”是美國臨床心理學家費魯頓伯格(Freudenberger)于1974年首次提出的一個專門用以說明工作者工作狀態(tài)的概念。它是指在職業(yè)環(huán)境中對長期的情緒緊張源和人際關(guān)系緊張源的應激反應而表現(xiàn)出的一系列心理、生理綜合癥，是一種個體無法應付外界超出個人能量和資源的過度要求而產(chǎn)生的身心耗竭狀態(tài)或是一種心理枯竭的現(xiàn)象。

教師職業(yè)倦怠主要指教師對所從事的工作缺乏興趣，卻又不得已而為之時，感到厭煩，產(chǎn)生一種身心俱疲的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)持續(xù)存在就會導致自身潛能難以充分發(fā)揮，工作能力和工作績效下降。當今社會競爭日益激烈，使得從剛參加工作的一些年輕教師到教幾十年的老教師，甚至一些校長，都感受到了極大的職業(yè)壓力；還帶有失去耐心、愛心、興趣、甚至待人冷漠等不適應的反應。

二、教師職業(yè)倦怠的成因

造成教師職業(yè)倦怠的原因是多方面的。這些原因既與職業(yè)有關(guān)，也與個人有關(guān)，還與社會大環(huán)境相聯(lián)系。

1、自我發(fā)展的困惑

個人因素與教師職業(yè)倦怠有著密切的聯(lián)系。性格內(nèi)向、安靜少言的教師與性格開朗、活潑好動的教師相比更容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。個體期望值：教師職業(yè)倦怠與教師的某些高級需要有很大的關(guān)系，這些高級需要包括：自我實現(xiàn)的需要，其中包括成功需要、成就需要以及在工作中發(fā)揮自己全部潛能的需要。教師在工作中體驗的滿足感越多，就越傾向于認為自己適合這個工作，從而更傾向于認同該工作對于個人發(fā)展的價值。從而減少職業(yè)倦怠發(fā)生的概率。年齡與倦怠相關(guān)，多項研究發(fā)現(xiàn)年輕教師比年長教師表現(xiàn)出更高水平的情緒衰竭。隨著教齡的增長，教師的倦怠感也隨之迅速增長。性別方面，女教師的職業(yè)倦怠比男教師稍低，但并沒有明確顯示。對自身要求不切實際。美好的愿望常常與客觀現(xiàn)實產(chǎn)生沖突，一旦出現(xiàn)差錯，教師內(nèi)心的自我譴責越強烈持久，對自我要求越高，其自身的壓力也就越大，持久的壓力勢必導致倦怠的產(chǎn)生。

2、不能適應學校的管理與競爭

長期以來，學校管理制度中的偏差現(xiàn)象一直困擾著教師的職業(yè)發(fā)展.有的學校實行嚴格“教師坐班制”，并實行剛性的監(jiān)督管理，許多教師感到身心疲勞、極度壓抑，創(chuàng)造激情受到了極大的擠壓，自尊心受到了嚴重的踐踏。

3、缺乏社會支持

缺乏社會支持是導致教師職業(yè)倦怠的一個重要原因。當教師被人們推上神壇的同時，也成了祭壇上的犧牲品。社會一方面贊譽教師的“紅燭精神”、“春蠶精神”，一面又要求教師“恪守師道”，若有半點閃失，便受到社會輿論的譴責，教師被放逐于尷尬境地，忍受著多方面的煩擾。

4、工作負荷的重壓

有關(guān)調(diào)查表明，教師每天的工作人均日工作時間為9.67小時，比其他崗位一般職工平均工作時間多1.67小時，睡眠時間少1小時，娛樂時間少0.5小時。尤其是考試學科的教師，承受著考試與升學的巨大壓力，為了適應考試的要求不惜利用一切可以利用的時間備課、補課、甚至搶課，正常的8小時己不足以滿足“考試”大任的需要，教師就犧牲節(jié)假日、正常休息、娛樂時間。日復一日的不停勞作。不僅如此，社會對教師的要求越來越高，教師不但要備課、寫計劃?? 還要應對上級有關(guān)部門組織的各種評比競賽、公開課等。工作量過大會使教師產(chǎn)生“角色超載”現(xiàn)象，薩頓指出，角色超載可能引發(fā)兩種反應：第一種反應是質(zhì)量下降或是根本完不成工作。這常常導致教師的焦慮；第二種反應是盡力去滿足“角色”的要求，這可能會導致教師缺乏休息時間，身心疲憊，出現(xiàn)家庭問題等等。而這些都可能導致教師出現(xiàn)職業(yè)倦怠。

5、公平待遇問題

均衡并提高教師待遇似乎己經(jīng)成為很多教師的共同語言，同樣的職業(yè)同樣的工作量，有些地方老師的待遇卻高出自己幾倍，而且在如今突飛發(fā)展的社會，很多教師的待遇遠遠跟不上物價的飛漲，這種落差心理得不到緩解，也是導致教師職業(yè)倦怠的一個重要原因。同其他吃財政飯的行業(yè)相比，教師的收入偏低的，尤其是中小學教師。大部分中小學教師的收入都低于同期參加工作的其他人員。因此，低微的經(jīng)濟收入使一些教師對自己的社會地位產(chǎn)生焦慮，有的感到心力交瘁，有的則心緒不寧。

6、學生問題的困擾、家長的苛求

有大部分的教師認為課堂紀律的管理對教學效率有著很大的影響，與他們的倦怠水平顯著相關(guān)，學生的低學習動機、不良行為及管教問題與教師的情緒衰竭及去人性化最聯(lián)系，家長對教師工作的不理解與不認同也是導致教師職業(yè)倦怠的主要因素。大部分家長把對孩子的期望轉(zhuǎn)嫁到老師身上，認為“沒有教不好的學生，只有不會教的教師”，給教師涂上了一層理想化的神圣色彩，加重了教師的心理負擔，使教師產(chǎn)生不同程度的壓抑感。

三、緩解教師職業(yè)倦怠的對策

職業(yè)倦怠不僅會影響教師的身心健康，影響教育教學質(zhì)量的全面提高，而且這種消極的情緒和不良的精神狀態(tài)還會對青少年學生的人生觀、價值觀產(chǎn)生消極的影響，也很容易導致學生厭學。教師的職業(yè)倦怠問題，已經(jīng)到了必須引起教育部門甚至全社會高度重視的時候了。

1、社會重視

解決教師職業(yè)倦怠是一個系統(tǒng)工程，整個社會都應該關(guān)心支持。改善大環(huán)境，建立對教師的合理的角色期待，給教師創(chuàng)設(shè)一個寬松的人文環(huán)境。樹立教師良好的社會形象，這需要國家切實采取措施提高教師的經(jīng)濟待遇和社會地位，把“尊師重教”真正落到實處。作為教育政策法規(guī)的制訂者，應充分了解教師在新時期里所面臨的各種壓力，在制定相關(guān)法規(guī)時，能切實保護教師權(quán)益，使教師真正感受到這一群體為社會所尊重。教師培訓部門應探索高質(zhì)量的培訓策略，包括職前教育和在職培訓，不僅要培訓教師和未來教師的智力因素，而且要加強非智力因素的培訓，即不僅要教給他們教學技能方法，還應通過培訓，喚起他們對教育的責任感和興趣，并學會人際交往的技巧，學會如何恰當?shù)靥幚砗蜕霞墶⑼隆⒓议L以及和學生的關(guān)系。

2、學校引領(lǐng)

從組織角度來說，學校各級管理人員應為教師創(chuàng)設(shè)一個良好的組織環(huán)境，關(guān)心教師生活，力所能及地幫助他們解決一些實際生活困難，協(xié)調(diào)好教師的工作關(guān)系和人際關(guān)系，協(xié)助教師建立起一個良好的社會支持系統(tǒng)，因為社會支持是預防職業(yè)倦怠的必要因素。研究發(fā)現(xiàn)，每學年秋季的9-10月、春季的3月和5月是教師職業(yè)倦怠的高發(fā)期，那么在這些時段里，學校領(lǐng)導要更加關(guān)注教師，多與他們交流溝通，鼓勵他們將消極情緒排解出來，還可以邀請專家給教師進行咨詢或組織培訓，讓教師學習一些積極的應對策略，讓他們感受到組織的支持與關(guān)懷，以幫助他們平穩(wěn)度過心理的危機期。學校可多安排教師參加一些活動，這樣既幫助教師釋放了累積的情感又給他們創(chuàng)造了一個同事間交流的機會，為以后工作中更好的同事間支持打下良好基礎(chǔ)。另外，通過增加教師進修、參與學校決策機會等，加強教師對自己的自信心和對學校的責任感，也有助于防止職業(yè)倦怠的發(fā)生。

3、自我調(diào)控

教師要遠離職業(yè)倦怠，就必須調(diào)節(jié)好自我心理，努力從工作中體驗到幸福和歡樂。要多與他人交流、溝通、傾訴，以適當?shù)姆绞叫箍鄲灒尫艍毫ΑＲ訌婓w育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，張弛有度，保持旺盛的精力和強健的身體，以積極的態(tài)度和良好的精神狀態(tài)投入工作。

要不斷加強自身素質(zhì)，正確認識教育和自身所肩負的責任，樹立高標準的職業(yè)道德規(guī)范和職業(yè)信念，正確認識職業(yè)倦怠，并積極的進行必要的自我調(diào)適。提高自身適應力的核心是自我激勵的有效實現(xiàn)。改變認知模式，思維彈性化。解除精神壓力的秘訣，存在于我們自己的思維之中，因為思維能力和思維方式，能夠決定我們對壓力的成功與否。所謂 “同是一件事，想開了是天堂，想不開是地獄”。提升教師的人格魅力。明確知識是力量，人格更是力量。做教師最重要的是先會做人，要有高尚的師德。同時，營造積極心態(tài)，豐富生活方式。

職業(yè)倦怠作為一種心理現(xiàn)象，在我國中小學教師中普遍存在。教師的職業(yè)倦怠由于直接影響到國家人才的培養(yǎng),因而值得全社會關(guān)注。社會、學校、家庭和教師自身都要共同預防和緩解教師職業(yè)倦怠心理,尤其是要有效地開展教師心理輔導,使教師走出職業(yè)倦怠,積極創(chuàng)造事業(yè)上的成功。

第二篇：教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀

教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀、原因和消解對策

通過“國培”學習，我明白了一直困擾者自己的問題—職業(yè)倦怠，我國自古就有“蠟炬成灰淚始干”的詩句來比喻教師是燃盡自己、照亮學生的“紅燭”。在競爭日益激烈的今天，許多教師發(fā)出這樣的呼聲：我忙、我很忙；我累、我很累；我苦、我很苦。實際上，這就是教師的職業(yè)倦怠。隨著倦怠過程螺旋式向后推移，學生漸漸成為低劣教學的受害者。有些教師尋找途徑，最終離開了教育職業(yè)。隨著當今社會的迅速發(fā)展與競爭的日益加劇，世界各國把科學和教育的發(fā)展擺在最主要的位置，視教育為生產(chǎn)發(fā)展的首要因素。因此教育在個人和社會的發(fā)展中承擔著日益重要和艱巨的任務(wù)。教育質(zhì)量取決于教師素質(zhì)，而制約教師素質(zhì)的最重要的因素就是教師職業(yè)倦怠，它會慢慢消磨教師的積極性和主動性，使教師無法充分發(fā)揮，最終導致教育質(zhì)量的下降。

教師的職業(yè)倦怠現(xiàn)象不但極大地危害了無數(shù)教師的身心健康、教師專業(yè)發(fā)展，而且嚴重影響教育事業(yè)的發(fā)展，影響下一代健康成長。因此，解決教師的職業(yè)倦怠問題刻不容緩。作為教育管理者，我們應明確教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)及其危害，深刻分析教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因，采取有效策略預防和克服教師職業(yè)倦怠問題。

我認為形成教師職業(yè)倦怠的原因主要有以下幾個方面：

一、社會過高的期望。

從古到今，社會對教師期望高。傳統(tǒng)文化中的“天地君親師”、“國將興，必貴師而重傅”把教師推上了極位。當今時代，社會把教師尊為人類靈魂的工程師，給教師貼上了神圣的標簽，人們把教師比作“太陽”、“園丁”、“蠟燭”，其中包含著人們對教師的種種期待。社會發(fā)展和教育改革對教師素質(zhì)提出了越來越高的要求。給教師造成了很大的工作壓力和心理壓力。在急劇變化的當今社會，教師與其他社會成員一樣，不得不面臨著包括價值觀在內(nèi)的各種沖突，承受很大的心理壓力。尤其是在現(xiàn)在人們認為“沒有教不好的學生，只有不會教的教師”，給教師涂上了一層理想化的神圣色彩。這些無疑加重了教師的心理負擔，使教師產(chǎn)生程度不同的壓抑感。教師承擔著為國家培養(yǎng)下一代的歷史重任，這種對社會所承擔的責任和職業(yè)的要求又促使教師必須承受著比普通的社會成員更大的心理負擔、精神負擔。

二、學校管理的滯后。

教師的職業(yè)疲憊很大程度上與學校的管理有關(guān)。學校的管理能否提供給教師一個良好的教育教學環(huán)境，直接影響到教師的情感狀態(tài)。首先，學校有的管理思想不夠明確，做形式的事情太多，增加了教師的許多壓力。其次，有的規(guī)定沒能考慮到人本思想，對教師信任不夠，一味實行所謂“規(guī)范化管理、制度化管理、細節(jié)管理”，不斷對教師增加新的要求，使得教師疲憊不堪，心理負擔沉重。再次，在對教師的評價機制上，隨意性強或?qū)處煂嵭薪K結(jié)性評價而不是發(fā)展性評價，使絕大部分教師很難取得彼此認同，缺乏職業(yè)成就感。最后，教育管理當中檢查過多，評比過多，而給教師成就、發(fā)展的機會過少，不僅增加教師的負荷量，也促使人際關(guān)系復雜，并誘發(fā)急功近利傾向，讓不少的教師在同事之間、教師與領(lǐng)導、教師與學生、教師與家長的人際關(guān)系中不能順利交往與溝通，導致身心疲憊。

三、教師職業(yè)本身的工作特點 教師雖然有寒暑假，但工作負擔重，工作時間長，這是不爭的事實。從現(xiàn)實來看，目前中小學教師的工作時間要多于9.67小時。尤其是考試學科的教師，承受著考試和升學的巨大壓力。況且，教師工作對象是學生，教育效果并不是一維可以控制的，還受到多維因素的影響。然而來自社會、家長、學校的期望和要求卻很高，對影響學生學業(yè)的其他維度的因素往往忽略，常常簡單認為學生學習不好，品行欠佳，教師就得負全部或至少是大部分的責任。這些，給教師的心理壓力是可想而知的。同時，教師的工作還存在一定程度上的重復性和單調(diào)感，存在必須不斷提高自己專業(yè)技能的巨大壓力。就像近兩年手機上流傳的那樣：“老師的人生寫照：干得比驢都累，起得比雞都早，下班比小姐都晚，裝得比總統(tǒng)都嚴肅，掙得錢比民工都少，看上去比誰都好，五年后比拉登都老，頭發(fā)比和尚都少。”教育對社會發(fā)展的重要價值和作用，決定了教師及其職業(yè)應當具有較高的社會地位和經(jīng)濟待遇。然而現(xiàn)實反差卻是很大的，這不可能不挫傷教師工作的積極性。雖然近年來國家采取了一系列措施提高教師的工資待遇，使得教師的經(jīng)濟地位有了顯著的提高。但同其他吃財政飯的行業(yè)相比，教師的收入仍然是偏低的，尤其是中小學教師。大部分中小學教師的收入都低于同期參加工作的其他人員，這里還沒有計算教師收入的含金量。同時，不同學校不同教師的待遇有很大差距，使一些教師對自己的社會地位產(chǎn)生焦慮，有的感到心力交瘁，有的則心緒不寧。

四、對教師的評價與管理

教育行政部門及學校對教育教學工作簡單機械的規(guī)定正在使教師淪械操作的奴隸，而不是創(chuàng)造性開展工作的主人。如對教師布置和批改作業(yè)的硬性規(guī)定，要求教師對學生的作業(yè)要做到全批全改。設(shè)計者的初衷是積極的，在于讓教師關(guān)注學生的作業(yè)，并通過作業(yè)的批閱掌握學生對知識理解掌握的程度以便改進教學。但這一簡單的要求卻將教師的時間和精力過多地消耗在機械性的對學生作業(yè)簡單的劃對錯號的過程中。舉例來說，如果一個初中數(shù)學教師教兩個班，每班班額在60人左右，每天布置10道題，教師批改一本作業(yè)需要花費２分鐘時間，那么教師批完這兩個班的作業(yè)就需要花費4個小時。4個小時劃對錯號的機械勞動將使教師的思維、情感和身體等因缺乏新異刺激感到極度的疲勞。這種耗時低效的作業(yè)批改方式和行政命令正在耗盡教師有限的時間、精力，使教師沒有更多的時間來思考自己的教育智慧和行為改進計劃。諸如此類的行政命令正在迫使教師離開創(chuàng)造性的工作崗位而走向庸俗、淺薄、單調(diào)和刻板，這樣的工作要求日益成為教師不堪重負的負擔。不僅如此，隨著教師專業(yè)化的進程和職稱評優(yōu)晉級的需要，教育行政部門和學校對教師工作越來越多的文字材料撰寫的要求和各種評比活動的泛濫，使教師在正常的教育教學工作之外承擔了額外的工作。它們正在成為教師不堪重負的新的壓力源，影響著教師的身心健康。特別需要指出的是，老師要對班級中的全部學生的成績、安全等方面負責。這使得教師們時刻處于提心吊膽之中。有班主任說，下班回家后最怕聽到電話鈴聲，一聽到就心驚肉跳的，害怕班里又出了什么事情。一個學期要到散學禮后才能松一口氣。工作的不可控制感與無助感，對工作對象逐漸失去人性化，情緒、情感的疲憊感，就是這樣逐漸如云霧般滋生彌漫開來。再加之社會上一些媒體對教師在教育教學中出現(xiàn)的某些問題往往不恰當?shù)剡M行大肆渲染，忽略了學生教育的系列性，孤立簡單地把個案無限泛化。一些家長把教育孩子的責任全部推到教師身上，動輒指責教師，有的甚至上訪、上訴。教師在一些人的眼里成了嗤之以鼻的嘲諷對象，成了任人宰割的代名詞。在這種情形下，教師被放逐于尷尬的境地，忍受著多方面的煩擾。

五、教師自我發(fā)展的困惑。教師是一個多角色的職業(yè)，既要充當知識的傳授者、班集體的領(lǐng)導者，又要擔任模范公民、紀律維護者和家長代理人的角色，因此，角色需要不斷轉(zhuǎn)換，這就需要教師發(fā)展多種能力，如情緒調(diào)控能力、專業(yè)能力、管理能力、人際交往能力、表達溝通能力。而理想與現(xiàn)實是有差距的，發(fā)展能力的要求與自身原有能力水平之間的矛盾，是教師重要的壓力源。另外，教師是一個高成就動機群體，奮斗中不盡如人意的結(jié)果，又使某些教師產(chǎn)生極大的心理負擔，并殃及個體身心健康。

那么該如何消解教師職業(yè)倦怠呢？首先，培養(yǎng)積極的自我意識。清楚了解自己的職業(yè)地位，不過分苛求外部環(huán)境，以避免因現(xiàn)實與理想之間的差異而造成的心理沖突。其次，運用積極的心理暗示。積極的暗示能增進和改善人的心理、行為及機體的生理功能，幫助個體穩(wěn)定情緒，樹立信心及增強戰(zhàn)勝困難和挫折的勇氣。教師在工作中，難免與領(lǐng)導、同事及學生發(fā)生一些不愉快的事情，它會使教師受到打擊而自抱自怨、退縮、逃避或走向極端，陷入倦怠。這時要用言語反復提醒自己，進行自我暗示，促進自己樂觀向上，善待生活，充滿激情，從而遠離倦怠。第三，教師要學會增強自我效能感。自我效能感是指對自己工作是否有效的一種主觀體驗，能夠?qū)ψ约旱呐Y(jié)果產(chǎn)生實際的感受，是使自己不斷受到鼓舞、保持樂觀的工作態(tài)度的重要基礎(chǔ)。

增強自我效能感的途徑主要有以下幾點：（1）要學會稱贊自己、獎勵自己，要多關(guān)注自己成功的點點滴滴，哪怕是一丁點兒的成績，也要積極地進行自我肯定。從一定意義上講，人是為了肯定而活著。有外在的肯定：同事、朋友、領(lǐng)導、社會等，這種肯定是有限而短暫的，因而是淺層的。有內(nèi)在的肯定：即是自我肯定，這是一種持久而強勁的肯定，是人的生命永不枯竭的動力。（2）隨時調(diào)整期望值，也就是給自己確定一個適合自己實際情況的工作目標，避免因目標不切合實際而導致無謂的挫敗感。（3）注意從多種積極的體驗中去積累和增強自我效能感。

有教育理想和信念的老師，追求教育的高度與品位。人的一生如果能遇上一兩個好老師，那是莫大的幸福，要給學生一種幸運感；通過教科研給工作以新意，時常聆聽自己教育生命成長拔節(jié)的聲音，給自己一種成就感。

從教師自身來講，要不斷加強自身素質(zhì)，正確認識教育和自身所肩負的責任，樹立高標準的職業(yè)道德規(guī)范和職業(yè)信念，正確認識職業(yè)倦怠，并積極的進行必要的自我調(diào)適。提高自身適應力的核心是自我激勵的有效實現(xiàn)。改變認知模式，思維彈性化。解除精神壓力的秘訣，存在于我們自己的思維之中，因為思維能力和思維方式，能夠決定我們對壓力的成功與否。所謂 “同是一件事，想開了是天堂，想不開是地獄”。提升教師的人格魅力。明確知識是力量，人格更是力量。做教師最重要的是先會做人，要有高尚的師德。同時，營造積極心態(tài)，豐富生活方式。

教師是知識的傳播者，民族的振興靠教育，教育的振興靠教師。預防和緩解教師的職業(yè)倦怠，還需要政府和社會對教師行業(yè)的理解和尊重，百年大計，教育為本，教育大計，教師為本。全社會要大力弘揚尊師重教的風尚，要積極宣傳教師中的先進事例，從物質(zhì)上給予激勵，精神上給予鼓勵，使教師真正感受到自己是陽光下最神圣的職業(yè)，從真正意義上吸引和鼓勵各類優(yōu)秀人才長期從教，終身從教，促進教育事業(yè)蓬勃發(fā)展。

總之，職業(yè)倦怠來自于個人、組織與社會等方面。作為教師本人，應該清醒地認識到并正視職業(yè)倦怠存在的嚴峻現(xiàn)實，認識到倦怠來源于自己所受到的壓力。因此，要努力提高自身耐壓能力，改進應付應激的策略，積極調(diào)整心態(tài)，將職業(yè)當事業(yè)，從平凡的工作中挖掘價值，培養(yǎng)良好的個性心理特征，多方面發(fā)展和完善自我，使自己對生活和工作充滿自信和熱情。

第三篇：教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀分析

教師職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀分析

【摘要】近年來，隨著職業(yè)倦怠的不斷深入研究，發(fā)現(xiàn)教師也是職業(yè)倦怠的高發(fā)人群之一。

不同的學者對“教師職業(yè)倦怠”有不同的定義，我認為“教師職業(yè)倦怠”是指教師不能順利應對工作壓力而產(chǎn)生的一種情緒、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)，其典型癥狀是工作滿意度低，缺乏工作動力和興趣，對教育教學工作感到厭倦。教師職業(yè)倦怠是指教師在長期教書育人的工作中表現(xiàn)的一系列消極心理、生理綜合征的現(xiàn)象。教師職業(yè)倦怠是普遍客觀存在，具有復雜深刻的原因，對個人組織社會有廣泛嚴重的影響，我們應高度重視努力克服。【關(guān) 鍵 詞】 職業(yè)倦怠 心理 影響 對策 一教師職業(yè)倦怠的概念

職業(yè)倦怠是1974年美國學者費登伯格研究職業(yè)壓力時提出來的一個概念，是指在職業(yè)環(huán)境中，對長期的情緒緊張源和人際關(guān)系緊張源的應激反應而表現(xiàn)的一系列心理、生理綜合癥。

職業(yè)倦怠現(xiàn)象作為一種現(xiàn)象，我認為它不是就單個個體而言的而是一種社會群體現(xiàn)象。黃榮光先生下的定義中‘一個人’的提法不妥。

我認為教師職業(yè)倦怠現(xiàn)象是指教師在長期教書育人的工作中對長期的情緒緊張源和人際關(guān)系緊張源的應激反應表現(xiàn)的一系列消極心理、生理綜合癥的現(xiàn)象。教師職業(yè)倦怠的產(chǎn)生原因?qū)е陆處熉殬I(yè)倦怠的因素很多，我認為主要有以下幾個方面：

（一）職業(yè)因素與其它職業(yè)相比，教師職業(yè)負擔重，經(jīng)常處于高壓狀態(tài)。實施素質(zhì)教育雖然已經(jīng)成為國家教育工作的指導方針，但在實際工作中，分數(shù)、升學率依然是評價教師工作好壞的重要的、甚至唯一的標準。教師的教學不只是工作，更是一場永無休止的競賽。

許多教師還兼班主任或其它管理工作。現(xiàn)在獨生子女居多，自理能力差，很多生活小事都不能獨立完成，因而學生管理工作難度加大。

教師在做好本職工作之余，還得接受各種各樣的檢查和考核。這些都讓教師頗感壓力巨大。

（二）社會因素教師不但要傳遞人類文明，而且承擔著為國家建設(shè)培養(yǎng)合格的各級各類人才的重任。社會賦予教師的期望值很高，當教師不能夠完全達到社會期望值時，往往會受到指責，甚至辱罵、毆打。

從客觀上說，教師對社會的共享就決定了教師應該有較高的地位和待遇。雖然國家陸續(xù)出臺了一系列政策、法規(guī)，以不斷提高教師的工資待遇和社會地位，但與其他行業(yè)相比，中小學教師的工資待遇依然偏低。教師工作負擔重、待遇低，社會地位得不到認可，使教師榮譽感和責任感、理想和現(xiàn)實之間形成了巨大反差，挫傷了教師的工作熱情，使其產(chǎn)生懈怠態(tài)度。

（三）自身因素職業(yè)倦怠產(chǎn)生的因素也與教師自身的性格特征有關(guān)。性格內(nèi)向、心理承受能力差的教師，往往不能正確地認識自己的優(yōu)缺點，在面對壓力時容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠心理；而性格開朗、心胸開闊的教師，能夠正確地面對壓力，很少產(chǎn)生倦怠心理。二教師職業(yè)倦怠主要表現(xiàn)(一)筋疲力盡，得過且過

情緒和情感處于極度疲勞狀態(tài)，情感資源枯竭，工作熱情完全喪失并不再付出努力；以消極、否定、麻木不仁的態(tài)度和情感去對待自己身邊的人。對自己工作的意義和價值的評價下降，自我效能感喪失，時常感覺到無法勝任所從事的工作，在工作中無法體會到成就感。

（二）瘋狂拼命

面對困境和預期的失敗,試圖做任何可能的努力。幾種心理、生理綜合，群體生活中心理是可以互相影響的。（三)教師職業(yè)倦怠的出現(xiàn)原因

（一）教師個人原因 1心理定位不準確

剛工作時激情高漲幾年過去激情減弱甚至情緒低落。這說明開始心理定位就不準確導致有點挫折就迷漫沒了方向。例如這樣一封信：我叫肖華，是一名高中教師，參加教育工作十幾年了，正處于年輕力壯的階段，按說正是奮發(fā)有為的時候。可是，好長一段時間以來，我一直提不起精神來，工作沒有激情，生活懶懶散散的，做事有氣無力，感覺工作乏味，天天就是備課、講課、改練習，家里、學校、講臺老三點。特別是推行新課標，強化新理念以后，感覺教育無所適從了，你尊重學生，可學生不尊重你；你嚴格要求學生，他們說你不給他自主的空間；你想懲罰違紀的學生，他卻說你體罰他；學生上課睡大覺，你管他他說你干涉自由；他要談戀愛，你批評他他說是個性需要。學生難調(diào)、課本難教、高考難以應付、家長社會要求太高，我總感覺自己生活在社會的夾縫之中，困惑無法解決，?難以燃燒，身心疲憊，慢慢變得漠然了、得過且過了[5]。2長時間高強度的工作

大量的備課、批改作業(yè)、自習輔導、各種階段質(zhì)量檢測等，使教師工作負擔增加，甚至喪失了個人的時間與空間，教師的日平均工作時間是其他行業(yè)所無法比較的，從早晨天剛亮一直忙到深夜才能夠得到休息，這種繁重的教育教學任務(wù)，迫使教師處于高負荷運轉(zhuǎn)中。使得教師不堪重負，極易導致心理和情緒上的極度疲勞。教育部上半年調(diào)查后，統(tǒng)一了學生在學校時間上限。甚至各級地方也出臺類似文件跟風，但地方學校卻少有執(zhí)行。

3長時間付出,心理得不到休整.腦力體力勞動不協(xié)調(diào)

日本學者佐藤所說，醫(yī)生的工作是通過治愈一種疾病而終結(jié)，律師的工作是隨著一個案件的結(jié)案而終結(jié)，教師的工作則并不是通過一個單元的教學就宣告結(jié)束。教師的工作無明顯周期，需長時間投入，這樣必然造成心力憔悴。在日常教學中，為了本職工作老師整天致力于如何教學而疏忽了體育鍛煉，致使腦力與體力不能夠平衡發(fā)展。

4長時間忙于教學疏于學習，個人師德修養(yǎng)的丟失，沒有成就感

課程改革的過程中，許多新的思想觀念正在猛烈地沖擊著教師們所堅守的那些固有的職業(yè)的基本特性，每一個教師在實施新課標的過程中都會遇到許多新問題、新矛盾，產(chǎn)生新的壓力。如果不能正確認識和積極學習，則必然會產(chǎn)生抵觸情緒，從而導致對職業(yè)的反從進入師范時開始，師德教育中就反復講教師要甘于清貧樂于奉獻。但一些教師沒有把它當作人生追求，而是樂于和別人比物質(zhì)。和以前同學社會上其他的有錢有地位人比造成心理失衡。所以在教師收入不高的今天很容易迷失自我，這樣就不難理解為什么一些教師老是抱怨工作累收入少。默默無聞地教書育人，但工作成績不易被人看到，導致教師失望心理產(chǎn)生。沒有更多教師成功的平臺。榜樣的力量是無窮的，不良心理示范作用也是巨大的.周圍成員對工作的冷漠、淡然、互相影響造成職業(yè)倦怠。

(二)組織根源（學校）1管理不民主，管理不規(guī)范

民主管理好處太多了，它的最大好處就是人人有主人翁責任感，最能調(diào)動大家積極性。可是由于利益驅(qū)動,學校大部分都搞一人堂。在這種環(huán)境中一把手就是皇帝，人性扭曲。在學校的組織結(jié)構(gòu)方面，科室制組織結(jié)構(gòu)使教師的專業(yè)角色受到挑戰(zhàn)，減少了其自主性，加重了教師的工作負擔，也使得整個學校氣氛更趨向于非人性化。隨著班級人數(shù)的膨脹，需要耗費大量的情感和精力,加上過多的考試壓力與授課數(shù)量，教師的工作負荷正逐年加大。除了應付學生外，學校還有一大堆其它事務(wù)等著教師去做。2考評機制不合理不能創(chuàng)造更多施展才能平臺

cctv-12曾報導:河南上蔡二高魏東華（真名祥東偉），多年優(yōu)秀教師，政教科干事，竟是十五年前殺人犯。這說明考評機制不能從內(nèi)心使人向善，只能考評表面的，使教師表面服從，從而加大內(nèi)心矛盾。幾大考試成績是考評最主要依據(jù)，還有課堂教學的優(yōu)課率，輔導學生獲獎，甚至剛性坐班等。這樣使教師疲于奔命沒有成就感可言 3家長、社會的不理解

教師的工作對象是具有獨立思維的學生，他們的思想和行為具有獨立性，無法全部由教師來控制。家長們望子成龍的心理可以理解，但是無論大事小情都歸罪于教師實不合理。為了應付家長們時不時的興師問罪，教師們每天都小心翼翼、如履薄冰，導致一些正常的教學活動無法開展，教師的心態(tài)成了不求有功、但求無過，實屬無奈(三)社會根源

教師承擔著培育英才、弘揚歷史文化的重任。社會各界對教師角色的期望來看，教師要充當“學者”、“教育家”、“愛的播灑者”和“家長代理人”等諸多角色，對于教師的角色期待及其理想模式，各執(zhí)一詞。教師肩負著社會的希望,同時也承受著壓力。教師社會地位還較低 經(jīng)濟收入較少。不能為教師提供更多社會活動平臺 教師社會交往少,經(jīng)常聽到一看你就是老師這樣的說法，教師好像已經(jīng)異化了，帶上了一些非“社會化”特征。跟蹤服務(wù)做不到位 政府不了解學校動向，對學校要求多服務(wù)少。

總之，學生學習和成長的影響教師是學生行為的示范者，是學生的模仿對象，他們的心情及對生活的態(tài)度都會對學生形成潛移默化的影響，所以，教師的心理問題會導致學生的心理不健康。教師的職業(yè)倦怠會導致教學質(zhì)量降低。倦怠的教師喪失進取心，吃老本，學科知識不足，教育教學方法單一；倦怠的教師對學生缺乏同情心，也沒有耐心，對工作敷衍了事，視學生為宣泄對象，甚至體罰學生。再者，倦怠的教師缺乏愛心，對學生的成長不能給予必要的關(guān)心、鼓勵和幫助，嚴重阻礙學生心理的健康發(fā)展。對社會的影響教師承擔為社會培養(yǎng)和輸送人才的任務(wù)，而倦怠的教師教學質(zhì)量不高，不僅從個體上影響學生學業(yè)的進步，而且從總體上對學校的發(fā)展，乃至一個區(qū)域的教育教學質(zhì)量的提高都將產(chǎn)生影響。更為嚴重的是，有的教師可能還會置教學任務(wù)不顧，把對社會的不滿帶進課堂，宣講自己對社會的消極看法，甚至把這種不良的言行、思想、看法灌輸給學生，由此波及到家長，乃至整個社會。心理學著名的“踢貓效應”就揭示出惡劣情緒是可以互相感染和傳播的。所以，教師的職業(yè)倦怠，其不良影響絕不僅僅止于學生，也絕不僅僅止于學校和家庭，最終勢必走向社會。

第四篇：淺析職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀

淺析職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀、成因及對策

職業(yè)倦怠是指對長期的工作壓力作出反應的心理綜合癥狀。Frendenberger（1974）最早把倦怠引入臨床心理學的研究領(lǐng)域，用以描述生理和心理枯竭的助人者，后來有關(guān)職業(yè)倦怠的涵義擴展到一個更廣泛的領(lǐng)域，包括教育行業(yè)。Maslach等將倦怠定義為一種心理的綜合癥狀，主要由三個維度組成：情緒衰竭、去個性化以及降低的自我成就感。情緒衰竭是指個體的情緒處于極度疲勞狀態(tài)；去個性化是指個體以消極否定的態(tài)度對待學生；自我成就感是指個體對自身工作意義的肯定。教師職業(yè)倦怠是教師在長期壓力體驗下產(chǎn)生的一種情緒、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。

一、職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀

就我個人而言，職業(yè)倦怠的現(xiàn)狀主要表現(xiàn)在以下幾方面：

1、情緒處于極度疲勞狀態(tài)。總感覺很累，面對學生，我沒有年輕教師應有的青春與活力，總打不起精神來熱情洋溢地面對學生。

2、常感到工作沒意義、沒價值，工作目標渺茫，對教育教學工作失去應有的興趣，日感焦慮與煩惱，有無助感，缺乏工作自信，缺乏進取心，工作中易躲避困難，敷衍工作，被動應付。

3、順應新要求的心態(tài)不好,一是才智枯竭感,表現(xiàn)為空虛感明顯增強,感到自己的知識無法滿足工作需要,二是價值耗竭感,表現(xiàn)為價值觀和信念突然改變,個人成就感降低,認為自己沒有能力做好工作,對自己的工作的意義和價值評價降低。

二、職業(yè)倦怠的原因分析

1、我是非教師專業(yè)畢業(yè)考特崗來的，在學校沒有經(jīng)過專門的教師培訓，一方面，花費在備課、上課及改作業(yè)中的時間總是事倍功半，總之付出的很多，收獲很小，讓我感覺工作沒有多少意義，目標渺茫。另一方面，每天上完課要批改大量的作業(yè)，回到家，要帶小孩，要做家務(wù)，讓我覺得筋疲力盡，漸漸地對工作也就沒有了熱情。

2、學校方面的壓力很大。現(xiàn)在雖然實行競聘上崗，但學校里教師間的關(guān)系錯綜復雜，不是上好了課就不用愁沒有班主任聘課，很多因素導致每年都要為聘課發(fā)愁。另外，由于我校連續(xù)兩年學業(yè)水平考試在縣上各中學中處于倒數(shù)狀態(tài)，學校下了硬性指標，我們上實驗班的，平均成績必須要高于縣平均成績十分，讓我 覺得壓力很大。

3、教師不僅要傳承知識文化和培養(yǎng)各類合格人才，而且還要言傳身教，成為學生的榜樣。因而，作為教師我們承受著巨大的社會期望。同時，在今天迅速變遷的社會里，價值觀念日趨多元化，校長、家長、學生及社會各界對教師的期望也日益分歧。在多方的期望之下，教師的工作壓力與日劇增。教師還要勝任各種各樣的角色，并且要將每一種角色做到最好。尤其是當前我國素質(zhì)教育的全面推行更是對教師素質(zhì)提出了全新的要求，更加沖擊著教師的心理。

三、應對措施

1、盡量努力多教師專業(yè)學知識及學科知識，多聽老教師的課，提高自己的專業(yè)技能和教師素養(yǎng)。同時要以樂觀積極的心態(tài)面對工作，提高心理素質(zhì)和自我調(diào)控能力以緩解職業(yè)倦怠。

2、不用過多追求學生成績，自己盡心盡力去做好該自己做的教育工作，平淡看待學校中的不平事，正確定位自己的目標，為目標而努力，卻不為目標而拼命。

第五篇：教師職業(yè)倦怠

2、請結(jié)合專題所講述內(nèi)容，分析個人有哪些經(jīng)驗未面臨職業(yè)倦怠問題或克服了職業(yè)倦怠問題。

第一：把工作當作享受，在享受狀態(tài)下，教師的職業(yè)成為他們參與生活、體驗人生的重要途徑。這些教師懷著滿腔的熱情投入工作，并在教師這一平凡的職業(yè)中找到了自己的位置。他們快樂地與學生交往，欣慰地享受著自己教學中的成就。學生的每一次獲獎、自己得到的每一項榮譽都成為他們生活中的大事和引以自豪的家珍。帶著這樣的心態(tài)從事教師職業(yè)，就是快樂幸福的。

對平凡的工作充滿熱愛，對這些教師來說，孩子那燦爛天真的笑臉是天底下最美麗迷人的圖畫，教室里傳出的朗朗讀書聲是世界上最美妙動聽的音樂，校園是地球上最純美圣潔的凈土。所有的辛苦和壓力都變成了一種愉快、一種他樂于去迎接并以歡樂的心境去化解的“美差”，即便是在條件極其艱苦、生活非常清貧的情況下，他也懷著極大的熱忱、帶著濃厚的興趣，無怨無悔地做好每一件事。第二：不是把教師的職業(yè)當成滿足物質(zhì)需要的功利手段，也不僅僅把它看成是給予和付出之后的心靈滿足。而是以培養(yǎng)學生為己任，以學生主動積極的發(fā)展為最高目標，并圍繞著這一目標而孜孜不倦地勤奮工作。同時，教師本人也會通過自由而富于創(chuàng)造性的勞動實現(xiàn)自我的發(fā)展與完善。真正的教師是那些把自己的生命融進職業(yè)生活中，并從職業(yè)中得到幸福快樂和主動發(fā)展的人，是那些熱愛教育、追求智慧人生的人。也只有幸福快樂的教師才能教出幸福快樂的學生。教師幸福快樂，學生才能充滿智慧地學習，充滿快樂地成長，充滿信心地生活。

第三：教師要樹立終身學習理念，建立專業(yè)責任感。蘇霍姆林斯基在《給教師的一百條建議》中說：“要天天看書，終生以書籍為友”??“它充實著思想江河，讀書不是為了明天上課，而是出自本能的需要，出自對知識的渴求”。“行萬里路，讀萬卷書”，教師只有在持之以恒的專心閱讀中，才能不斷提高自身的文化素養(yǎng)。只有知識淵博的教師才能培養(yǎng)出愛讀書的學生。對于教師，讀書是提高文化內(nèi)涵不可或缺的重要途徑。讀書的熱情、讀書的習慣和讀書的需要直接決定學校的文化品位，決定學校的未來發(fā)展方向。教師不僅要讀一些中外經(jīng)典作品，也要閱讀一些報刊、圖書等等。魯迅先生曾說過：“我是把別人喝咖啡的時間用來讀書、寫作。”教師應盡可能多地學習、了解教師專業(yè)發(fā)展的理論，對自己的專業(yè)發(fā)展保持一種自覺狀態(tài)，及時調(diào)整自己的專業(yè)發(fā)展行為方式和活動安排，努力達到理想的專業(yè)發(fā)展。書讀得多了，你就會從多個角度去看問題，才能改變你的思維方式，才能在面對困難、面對問題時提升思考的廣度和高度。勤于學習是一種責任，善于學習是一種能力。

個人面臨職業(yè)倦怠問題或克服了職業(yè)倦怠問題

“近來不知何故我開始變得脆弱、多慮，老是擔心教不好課程，擔心教學質(zhì)量上不去??我變得不喜歡去學校。辦公室里的笑聲減少了。學生們總是不停地惹是生非!總之，考不完的試，做不完的活，操不完的心，壓得我透不過氣來，整日心緒不寧，我覺得很累??” 在競爭日益激烈的今天，許多教師發(fā)出這樣的呼聲：我忙、我很忙；我累、我很累；我苦、我很苦。實際上，這就是教師的職業(yè)倦怠。據(jù)調(diào)查，超過80%的教師反映壓力較大，近30%的教師存在工作倦怠。隨著倦怠過程螺旋式向后推移，學生漸漸成為低劣教學的受害者。有些教師尋找途徑，最終離開了教育職業(yè)。其他教師覺得除了以越來越低的效率繼續(xù)教學以外，別無選擇。

教師的職業(yè)倦怠現(xiàn)象不但極大地危害了無數(shù)教師的身心健康、教師專業(yè)發(fā)展，而且嚴重影響教育事業(yè)的發(fā)展，影響下一代健康成長。因此，解決教師的職業(yè)倦怠問題刻不容緩。作為教育管理者，我們應明確教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)及其危害，深刻分析教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因，采取有效策略預防和克服教師職業(yè)倦怠問題。

一、什么是教師職業(yè)倦怠

教師職業(yè)倦怠主要是指教師難以應付職業(yè)對自己的要求而產(chǎn)生的疲倦困乏的身心狀態(tài)，是個體厭倦和畏懼工作任務(wù)的一種心理反應。是指教師不能順利應對壓力下所產(chǎn)生的情緒、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)，典型癥狀是工作滿意度低，工作熱情和興趣喪失以及情感的疏離和冷漠。

二、職業(yè)倦怠的表現(xiàn)及成因

（一）教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)

1.在認識方面，表現(xiàn)為對工作失去了興趣，缺乏工作的熱情和創(chuàng)新力，開始認為工作毫無意義，毫無價值，只是枯燥乏味、機械重復的繁瑣事務(wù)；

2.在意向方面，表現(xiàn)為疏于工作，無心投入，感覺工作付出不少，但成績不大，對事業(yè)追求失去了信心，覺得教學生沒有成就感，在工作上安于現(xiàn)狀，不思進取，得過且過；

3.在情緒上，由于對工作感到厭倦，所以情緒就會波動很大，常常表現(xiàn)為焦躁不安、緊張、萎靡不振、效能感降低，就會產(chǎn)生壓抑、憂郁、猜疑、自責，甚至以一種冷漠疏遠的感情對待學生等等。

4.在行為上，主要表現(xiàn)為厭倦教學工作，減少工作投入，甚至不備課，教學呆板，缺乏創(chuàng)新，盡量逃避教學環(huán)境，對學生冷漠，逃避與同事交往或拒絕與其合作，對學校環(huán)境和學校管理牢騷甚多，只注重個人待遇和福利。

（二）教師職業(yè)倦怠的成因

1.社會過高的期望。社會發(fā)展和教育改革對教師素質(zhì)提出了越來越高的要求。給教師造成了很大的工作壓力和心理壓力。在急劇變化的當今社會，教師與其他社會成員一樣，不得不面臨著包括價值觀在內(nèi)的各種沖突，承受很大的心理壓力。教師所從事的是助人的職業(yè)，有研究表明，助人職業(yè)者的倦怠程度遠高于其他職業(yè)者。教師承擔著為國家培養(yǎng)下一代的歷史重任，這種對社會所承擔的責任和職業(yè)的要求又促使教師必須承受著比普通的社會成員更大的心理負擔、精神負擔。特別是隨著新一輪課程改革的全面展開和不斷深化，新的課程標準相繼出臺，教材更新力度加大，速度加快；新的先進的教育、教學和課程理念廣泛傳播，現(xiàn)代教育技術(shù)手段紛紛涌現(xiàn)。所有這一切都對教師的素質(zhì)提出了更高的要求。

2.學校管理的滯后。教師的職業(yè)疲憊很大程度上與學校的管理有關(guān)。學校的管理能否提供給教師一個良好的教育教學環(huán)境，直接影響到教師的情感狀態(tài)。首先，學校有的管理思想不夠明確，做形式的事情太多，增加了教師的許多壓力。其次，有的規(guī)定沒能考慮到人本思想，對教師信任不夠，一味實行所謂“規(guī)范化管理、制度化管理、細節(jié)管理”，不斷對教師增加新的要求，使得教師疲憊不堪，心理負擔沉重。再次，在對教師的評價機制上，隨意性強或?qū)處煂嵭薪K結(jié)性評價而不是發(fā)展性評價，使絕大部分教師很難取得彼此認同，缺乏職業(yè)成就感。最后，教育管理當中檢查過多，評比過多，而給教師成就、發(fā)展的機會過少，不僅增加教師的負荷量，也促使人際關(guān)系復雜，并誘發(fā)急功近利傾向，讓不少的教師在同事之間、教師與領(lǐng)導、教師與學生、教師與家長的人際關(guān)系中不能順利交往與溝通，導致身心疲憊。3.學生問題的困撓。如今的獨生子女學生，家庭教育存在問題，個性較強；很多學生沒有養(yǎng)成良好的學習習慣和生活習慣，心理素質(zhì)差，問題行為很多，難于教育。可以說，學生的學習問題、行為問題、思想問題，給教師帶來了難以排解的長期壓力。教師就真的無能為力了。這給倦怠的發(fā)生，提供了長期的條件刺激。

4.家長過分的苛求。一部分家長一方面是不能正確認識到孩子成才的目標其次，班級人數(shù)較多，程度參差不齊，要進行正常化教學確實有困難，如果再堅信“沒有教不好的學生，只有不會教的教師”的教條，另一方面又過多地苛求學校、教師。通常在獨生子女的學生群體中有著這樣兩類家長：一類家長毫不理會子女的學習，也不愿配合學校和教師的措施，在無法溝通的情況下，增加教師的工作難度。另一類家長過于關(guān)心子女的學習，常對學校和教師做無謂的干擾、評價，甚至用媒體輿論來譴責教師的行為，無限上綱，造成了教師長期不被理解，致使工作行為退化，工作士氣降低。5.教師自我發(fā)展的困惑。教師是一個多角色的職業(yè)，既要充當知識的傳授者、班集體的領(lǐng)導者，又要擔任模范公民、紀律維護者和家長代理人的角色，因此，角色需要不斷轉(zhuǎn)換，這就需要教師發(fā)展多種能力，如情緒調(diào)控能力、專業(yè)能力、管理能力、人際交往能力、表達溝通能力。而理想與現(xiàn)實是有差距的，發(fā)展能力的要求與自身原有能力水平之間的矛盾，是教師重要的壓力源。另外，教師是一個高成就動機群體，奮斗中不盡如人意的結(jié)果，又使某些教師產(chǎn)生極大的心理負擔，并殃及個體身心健康。

三、教師職業(yè)倦怠的自我調(diào)適

職業(yè)厭倦直接影響教師的工作質(zhì)量和生存狀態(tài)，危害性毋庸置疑，但是我們中的大多數(shù)人又注定與教育人生作伴，如何在平凡單調(diào)中發(fā)現(xiàn)萬千變化之美，在照亮別人的同時提升自己呢？如何努力改變自己，克服職業(yè)倦怠呢？ 3.1堅持正確的信念和職業(yè)理想。“教師的信念和職業(yè)理想是教師在壓力下維持心理健康的重要保證”。有人曾比喻，對某一事業(yè)的信念和理想是職業(yè)倦怠的最好解毒劑。堅定正確的教育觀念和積極的教師信念，培養(yǎng)對學生無私理智的愛與寬容精神，對防止教師職業(yè)倦怠是至關(guān)重要的。不管當初是否因為職業(yè)性的或是理想的原因而進入教師工作的，但若干年后，有的人不愿當老師，有的人卻愛上教育工作。“因為愛，所以執(zhí)著”一個人若是能夠選擇自己最樂意做的事情，然后傾情投入，不但能夠做出屬于自己的最好成就，而且也將過得幸福快樂，在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，不少深受學生喜歡的老師，談到對教師工作的感受，說道：“上課是一種享受，每天在課堂度過的一段時光是最美的”，這種老師的生活質(zhì)量與那些“走進課堂心里就煩”的老師相比，真是兩種境界。不再將上課看成是一種負擔，是一個教師過上職業(yè)幸福生活的前提。

矢志教育人生，提供讓學生回味一生的優(yōu)質(zhì)教育，是我的教育理想。我認為，教育虔誠第一，教育藝術(shù)第二，教師應該帶著愛工作。在各種場合，我毫不掩飾對數(shù)學、對教育的由衷熱愛。什么是熱愛，一個名師說得好，那就是：作為一個科任老師，講到教育，講到學生，講到你教的學科，你的眼睛會發(fā)亮。有教育理想和信念的老師，追求教育的高度與品位。人的一生如果能遇上一兩個好老師，那是莫大的幸福，要給學生一種幸運感；通過教科研給工作以新意，時常聆聽自己教育生命成長拔節(jié)的聲音，給自己一種成就感。3.2調(diào)整心態(tài)

有的教師一站到講臺上，就充滿了情趣，就充滿了自信，就有一種英雄有了用武之地的感覺，放假的時候，就盼望上講臺；有的教師習慣了盼望工作之外的樂趣，一談到工作就成了苦得不能夠再苦的苦差事。其實這只是心態(tài)的問題，而不是別的什么。

教師的職業(yè)是個清苦的職業(yè)，是個奉獻的職業(yè)，不能與大官相比，也不能與富商相比。教師的收入和地位仍然不是很如意，老師的工作不是社會全部人能理解，工作生活之中有煩惱、悲傷，有失落、有痛苦，這些暫時現(xiàn)象你必須接受，因為你抱怨也好，苦惱也好，自卑也好，都無法一下能改變得到。如果一味地沉溺于抱怨和啰嗦之中，永遠都是沒有什么快樂可言的。要像魏書生一樣做個大度豁達的人，遇到煩惱的事情放開點，不要抱怨自己的運氣不佳，境遇太差，把成敗歸咎于客觀條件，而忽視了主觀能動性。

采取積極的態(tài)度和措施，學會情緒疏導。教師的職業(yè)煩瑣、細膩，只要肯做就無休無止，有做不完的事，講不完的課，教不完的學生。一個人長時間地投入在一個工作中，把壓力重重地壓在自己兩肩而不堪重負。要想拋開壓力，最好就是找點自己感興趣的事情去做，可以為文，可以做事，可以讀書，可以鍛煉，可以活潑一點，可以樸素一點，可出可入，可莊可諧，總之挖掘出自身潛能，輝閃自己長處，心生自豪，心生榮耀，心生自強，在成功中你又有什么可能倦怠呢。3.3調(diào)整目標

樹立對教師角色的合理期望。每個教師在自己的工作過程中，總是按照自己的理想、按照自己的意愿，努力想讓自己工作干得出色，但結(jié)果并不總隨人愿，所以無論結(jié)果如何，只要我們努力過，對自己和他人都問心無愧，又何必自尋煩惱？因此學會對自己的能力、知識水平做出一個較為客觀的評價，適當降低成就欲和期待值，從而使自己擺脫沉重的失落，難解的怨氣，無名的惆悵，“退一步海闊天空”，這難道不好嗎？ 3.4提高耐壓能力

正確認識和駕馭壓力。世界上的事情總是會有些說不清道不明或不盡如人意的地方，但為了給人生航程“清淤”導航，為了緩解心理壓力，使自己有一個良好的心態(tài)，作為教師，您不妨學會理性的妥協(xié)。

提升耐壓能力。職業(yè)倦怠首先是源于自己所遇到的壓力，故作為教師本人，應努力提高自己的耐壓能力，一個具有自信和耐壓能力強的人是不容易倦怠的。我們需要以開放的態(tài)度來學習新的策略以便應對將來可能遇到的壓力，培養(yǎng)良好的個體素質(zhì)。對教師來說，培訓學習是一種福利；我珍惜八年來，學校讓我參加的各種學習機會，每一次學習歸來，我會做一個小結(jié)，發(fā)現(xiàn)每次都有收獲。

教師勞動的收獲，是精神產(chǎn)品上的收獲，是個短期無法看見效益的收獲，認識這個特點，你要能細細體會自己感覺到的成功的歡樂。看到滿園桃李風光，收獲愛與尊重，自身的價值得到體現(xiàn)，哪一位教師能不感覺到幸福、自豪呢，在幸福中又怎么可能心生倦怠呢？ 把自己的工作看成是一種樂趣，將工作后所得到的錢看成是一種副產(chǎn)品，而不是倒過來。努力尋找這樣的感覺是一個教師應當追求的。不知從什么時候開始，我不再把工作當成自己的負擔，也不當成一種手段，而是當成謀求快樂的一個過程。教然后知不足，學然后知困。寄情教學工作，在教學中提高實踐性智慧，在讀書學習中開闊視野，提高能力，尋找成功感。讀書學習應成為我們教育工作者的行走形式。縱觀當下教師們的工作狀態(tài)，實事求是地講，教師們沒有養(yǎng)成愛讀書的習慣。不少人傾向于讀“保飯碗”之類的書，如優(yōu)秀教案選，很少光顧追尋教育理想、提升專業(yè)內(nèi)涵的經(jīng)典論著和本學科的業(yè)務(wù)刊物，而這些書籍是滋養(yǎng)教師成長的“精神食糧”。在投身教育變革的實踐中，必將帶來種種困惑，困惑帶來教研話題，教研促進教學、成就名師，不斷提升職業(yè)境界。而專家型教師與教書匠擁有不同的工作質(zhì)量和生活質(zhì)量。無疑，在成就專家型教師的歷程中，我們需要教、學、研結(jié)合，需要磨練，如：保持對工作的好奇心，堅持對教育工作藝術(shù)性、創(chuàng)造性探索，有意識地觀察自己的工作環(huán)境，反省自己的失誤，在反思性教的研中升華。

此外作為教師，除了自身努力以外，還應主動爭取廣泛的社會支持，如多參與社會活動，拓展交際圈；多與社區(qū)鄰里保持聯(lián)絡(luò)，獲得理解及尊重；多與同事聯(lián)系，分享教學經(jīng)驗；等等。