第一篇：體育舞蹈專項課教學大綱

體育舞蹈專項課教學大綱

課程代號： 11 學時數： 144 學分數： 適用專業：二年級各專業

一、本課程的地位、任務和作用

體育舞蹈又名國際標準交誼舞，它是由男女二人在音樂的伴奏下 , 以優美的藝術舞姿為表現形式的一種體育運動，分為拉丁和摩登兩大系列共十個舞種。每年世界上都舉行許多體育舞蹈重大比賽，在國際上具有很大影響力。體育舞蹈自上世紀八十年代傳入我國，有著良好的群眾基礎，體育舞蹈項目在 2000 年悉尼奧運會上成為表演項目，并將在 2008 年奧運會上成為正式比賽項目。體育舞蹈運動簡單易行，集娛樂性、趣味性和競技性于一身，既能愉悅身心，又有鍛煉價值，因此深受人民群眾喜愛。在高校學生中因為它的優雅和藝術性而頗受歡迎，因而被廣泛開展。

通過體育舞蹈教學，對學生進行系統的訓練，使之了解體育舞蹈專項理論，掌握體育舞蹈基本技術、技能，全面發展速度、力量、靈敏性、柔韌性、耐久力等身體素質，同時使學生得到美的享受，培養學生優雅的氣質和文明的舉止。培養學生鍛煉的熱情和自覺性，促進學生身心健康，使其得到全面發展，更加適應社會的需要。

二、本課程的相關課程

音樂、體育舞蹈訓練、體育舞蹈競賽。

三、本課程的基本內容及要求

（一）專項理論 教學要求：

了解體育舞蹈專項基本知識，以及重點項目的技術分析。1.體育舞蹈概述

體育舞蹈的起源與發展、我國體育舞蹈發展概況、體育舞蹈的分類及各舞種音樂概況。2.體育舞蹈的舞程線

3.體育舞蹈重點項目技術分析和音樂概況（1）摩登系列 華爾茲：音樂節拍、基本握姿、基本舞步及銅牌套路． 探戈： 音樂節拍、基本握姿、基本舞步及銅牌套路．（2）拉丁系列

倫巴：音樂節拍、基本形態、基本舞步、基本動作單人組合、基本動作雙人組合。恰恰?。阂魳饭澟?、基本形態、基本舞步、基本動作單人組合、基本動作雙人組合。(3)交誼舞

慢

三、慢

四、水兵、現代舞

（二）專項技術 教學要求：

掌握摩登舞系列中華爾茲、探戈的基本舞步和初級套路；掌握拉丁舞系列中倫巴、恰恰的基本舞步和初級套路。

1.華爾茲（指定步伐）：左足預備步、減弱的右旋轉、左轉步、雙左旋轉步、直行追步、后腿鎖步、后退拂步、側行追步、迂回步、盤旋步。

2.探戈（指定步伐）：常步、直行側步、分式左轉步、右搖轉步、直行串步、并退滑行步、右滑行轉、搖轉步。

3.倫巴（指定步伐）：基本步、扇型步、曲棍球步、右陀螺轉、高級扭腰、左陀螺轉、阿依達、庫可拉恰、劍刺步、臂下轉、定點轉、阿列瑪娜、套鎖步、分展步、螺旋轉、三三步、三個阿列瑪娜、行止步。

４．恰?。ㄖ付ú椒ィ夯緞幼鳎?小節）、紐約步（3小節）、臂下右轉（1小節）、手對手（3小節）、原地左傳（1小節）、開式基本動作（前進后退各加2次鎖步，4小節）。

（三）輔助內容及身體素質訓練

教學要求：掌握輔助項目基本技術及身體素質練習方式，配合專項課的學習和訓練，發展耐力、爆發力、靈敏性和柔韌性等身體素質，更好的提高專項技術水平。1.田徑：100米、12分鐘跑、接力跑。

2.身體素質訓練：實心球、1分鐘跳繩、柔韌性練習、臺階練習、坐位體前屈。3.籃球：半場（全場）教學比賽。

4．各種形式的健身操。（有氧拉丁、街舞等）

四、教學方式與考核方式

教學方式：課堂教學與多媒體教學相結合。

考核方式： 本課程為考試課程。專項技術考試隨堂進行，第二學期體育理論期末統考。第一學期考試成績評定專項技術及身體素質占 80%，學習態度占10%，考勤占10%；第二學期基礎理論、專項理論占20%，專項技術及身體素質占60%，學習態度占10%，考勤占10%。

五、學時分配

學期

初級班

提高班

合計

% 時數

第一學期

內容 理論部分 華爾茲 探戈 倫巴 恰恰 交誼舞及現代舞 身體素質訓練

機動 總學時 18 8 2 36 8 2 36 8 2 36 4 8 2 36 18 18 18 18 16 32 8 144

11.1 12.5 12.5 12.5 12.5 11.1 22.2 5.5 100

第二學期

第一學期

第二學期

體育舞蹈專項課教學計劃

一、目的任務

體育舞蹈專項課是以“健康第一”、“終身體育”的教學宗旨出發，通過合理的教材內容的安排及科學的體育教學過程，從而達到增強學生體質，使學生掌握一定的體育舞蹈知識和技能；在通過體育舞蹈這一手段進行鍛煉的過程中，培養他們良好的鍛煉習慣及健康的心理和良好的個性，使其能精力充沛地完成學習任務及適應未來的工作。

二、教學內容

（一）專項理論、體育舞蹈的發源、發展及地位和作用。（概述）2、體育舞蹈競賽與欣賞 3、體育保健知識 4、體質的測定和評價 5、現代健康和身體鍛煉

（二）專項技術 1、華爾茲 2、探戈 3、倫巴 4、恰恰、交誼舞和現代舞 6、身體素質練習

三、教學重點和難點 1、教學重點 ①體育舞蹈基本知識

②華爾茲、探戈、倫巴、恰恰的基本動作、指定步伐 2、教學難點：

①華爾茲、探戈、倫巴、恰恰的基本動作掌握 ②華爾茲、探戈、倫巴、恰恰指定步伐的掌握 ③練習中對音樂節拍的理解、掌握

四、考試項目

第一學期：華爾茲初級套路 素質項目： 12 分鐘跑、實心球 第二學期：探戈舞初級套路 素質項目： 100 米、1 分鐘跳繩 第三學期：倫巴舞初級套路 素質項目： 12 分鐘跑、實心球 第四學期： 恰恰恰舞初級套路 素質項目： 100 米、1 分鐘跳繩

五、體育舞蹈專項課教材時數分配表

類別 教材內容 第一學期 第二學期 第三學期 第四學期體育舞蹈理論知識 理論

體育基本理論知識 4

華爾茲 18

探戈

倫巴

恰恰恰 實踐 交誼舞及現代舞 4 4 4 實心球 4 分鐘跑 4

米1 分鐘跳繩

機 動 2 2 2 2 總學時

六、學期教學進度

合計 % 8 18 13 18 13 18 13 18 13 16 11 8 8 8 6 144

（一）體育舞蹈專項課第一學期教學進度表

周次 學時 一 ２

教

材

內

容

1.學生體質健康與評價； 2、學期教學計劃及課的要求 華爾茲： 1、華爾茲基本姿態； 2、前進后退基本步；

二 ２

三 ２四 ２五 ２六 ２七 ２八 ２九 2 十 2

身體姿態訓練

華爾茲： 1、復習前進后退基本步； 2、學習原地方形步； 3、樂感練習

柔韌性練習

華爾茲： 1、復習前進后退基本步及方形步； 2、學習前進后退方形步； 3、學習基本

架型（男女合手）

實心球：學習投擲姿勢、手型及原理

華爾茲： 1、復習所學基本步、學習左右轉步； 2、雙人基本動作組合練習

實習球：各種投擲練習

華爾茲： 1、復習所學步伐（男女合手）； 2、學習初級套路 1 ～ 2 小節（三個前進方

形步接右轉步）

形體訓練

華爾茲： 1、復習基本動作及套路 1 ～ 2 小節； 2、學習套路 3 ～ 5 小節（至側行追

步）

實心球：練習

華爾茲： 1、復習初級套路 1 ～ 5 小節； 2 雙人組合練習

實心球：考試

華爾茲： 1、復習所學內容； 2、學習6 ～ 8 小節（至右強扭轉步）

慢三：介紹其步伐特點及音樂節奏

華爾茲： 1、復習套路 1 ～ 8 小節； 2、學習套路 9 ～ 11 小節（至左腳并換步）

慢三：學習基本步伐、男女合手練習

華爾茲： 1、復習套路 1 ～ 11 小節； 2、雙人組合配樂練習

十一 2

耐力素質練習： 50 米間歇跑

華爾茲： 1、雙人組合配樂練習所學套路； 2、學習套路 12 ～ 14 小節（至拂步）

十二 2

慢三：學習花樣步

華爾茲： 1、復習套路 1 ～ 14 小節； 2、學習套路 15 ～ 16 小節（至花樣步）

十三 2

中長跑：介紹中長跑技術

華爾茲： 1、復習套路 1 ～ 16 小節； 2、學習套路 17 ～ 18 小節（至最后）

十四 2

中長跑：中長跑練習（5 分鐘跑）

華爾茲： 1、復習已學指定步伐； 2、雙人組合練習（沿舞程線循環練習）

十五 2 分鐘跑：考試

華爾茲： 1、組合練習； 2、華爾茲初級套路考試；

十六 2

慢三：學習簡單組合

十七 十八 2 2

理論：學生體質健康評價

機動

（二）體育舞蹈專項課第二學期教學進度表

周次 一 學時 ２

教

材

內

容 理論：現代健康與身體鍛煉

探戈： 1、基本形態； 2、介紹步伐和音樂特點

二 ２

身體柔韌性練習

探戈： 1、學習基本步（常步）； 2、學習探戈架型（男女合手）

三 ２

跳繩：單人練習

探戈： 1、復習常步； 2、學習直行側步

四 ２

跳繩：介紹花樣跳繩及集體跳繩 五 ２

六 ２

七 ２

八 ２

九 2 十 2 十一 2 十二 2 十三 2 十四 2 十五 2

探戈： 1、復習已學基本步； 2、雙人組合練習

籃球：半場教學比賽

探戈： 1、學習分式左轉步； 2、學習并退滑行步

跳繩：教學比賽（單人、集體）

探戈：； 1、雙人組合復習所學基本步； 2、學習初級套路 1 小節（2 常步）分鐘跳繩：考試

探戈： 1、復習基本步和套路 1 小節； 2、學習套路 2 ～ 3 小節（至分式左轉女

士外側并步）

慢四：介紹基本步伐與音樂節奏

探戈： 1、復習基本步和套路 2 ～ 3 小節； 2、學習套路 4 小節（至 2 常步）

慢四：雙人組合練習

探戈： 1、復習套路 1 ～ 4 小節； 2、學習套路 5 小節（至直行串步）

慢四：介紹花樣步

探戈： 1、復習套路 1 ～ 5 小節； 2、學習套路 6 ～ 7 小節

短跑：介紹短跑基本技術

探戈： 1、復習基本步和套路 1 ～ 7 小節； 2、學習套路 8 ～ 9 小節

短跑：跑的專門性練習

探戈： 1、復習指定步伐； 2、雙人配合配樂練習

米跑：練習

探戈： 1、復習套路 1 ～ 9 小節； 2、學習套路 10 ～ 12 小節

慢四：復習雙人組合

探戈： 1、復習初級套路； 2、介紹探戈花樣步

米：考試

探戈： 1、介紹探戈的花樣花步； 2、復習初級套路

十六 2

探戈考試（基本動作、指定步伐）

十七 十八 2 2

理論：現代健康與身體鍛煉

機動

（三）體育舞蹈專項課第三學期教學進度表

周次 學時 一 ２

教

材

內

容

理論： 1、體育舞蹈（拉丁舞）概述； 2、學期教學計劃及課的要求

倫巴： 1、倫巴基本形態； 2、前進后退基本步；

二 ２

身體姿態訓練

倫巴： 1、復習前進后退基本步； 2、學習原地移動步；

三 ２

柔韌性練習

倫巴： 1、復習原地移動步： 2、學習庫可拉恰

四 ２

實心球：學習投擲姿勢、手型及原理

倫巴： 1、復習庫可拉?。?2、雙人基本動作組合練習

五 ２

實習球：各種投擲練習

倫巴： 1、雙人組合練習（前進后退步至庫可拉?。?； 2、學習二分之一轉步

六 ２

形體訓練

化巴： 1、復習二分之一轉步； 2、學習軸心轉步

七 ２

實心球：練習

倫巴： 1、基本動作組合練習； 2、學習指定步伐（基本步至曲棍球步）

八 ２

實心球：考試

倫巴： 1、復習基本步至曲棍球步； 2、學習指定步伐至高級扭腰

九 2

現代舞：學習基本步伐、簡單組合 1 ～ 2 小節 倫巴： 1、復習指定步伐至高級扭腰； 2、學習右陀螺轉，阿依達至庫可拉恰

十 2

現代舞：復習1 ～ 2 小節，學習3 ～ 5 小節

倫巴： 1、復習已學指定步伐； 2、學習指定步伐至臂下轉

十一 2

耐力素質練習： 50 米間歇跑

倫巴： 1、復習已學指定步伐； 2、學習指定步伐至阿列瑪娜

十二 2

現代舞：學習6 ～ 8 小節

倫巴： 1、復習已學指定步伐； 2、學習指定步伐至套鎖步

十三 2

中長跑：介紹中長跑技術

倫巴： 1、復習已學指定步伐； 2、學習指定步伐至分展步

十四 2

中長跑：中長跑練習（5 分鐘跑）

倫巴： 1、復習已學指定步伐； 2、雙人組合練習

十五 2 分鐘跑：考試

倫巴： 1、組合練習； 2、倫巴考試；

十六 2

現代舞：復習簡單組合

十七 十八 2 2

理論：體育舞蹈（摩登舞）概述

機動

（四）體育舞蹈專項課第四學期教學進度表

周次 學時 一 ２

教

材

內

容

理論： 1、恰恰概述； 2、體育舞蹈競賽與欣賞 恰恰： 1、基本形態； 2、前進后退基本步

二 ２

身體柔韌性練習

恰?。?1、復習前進后退基本步； 2、學習原地移動步

三 ２

跳繩：單人練習恰?。?1、復習原地移動步； 2、學習對手步

四 ２

跳繩：介紹花樣跳繩及集體跳繩 恰?。?1、復習對手步； 2、學習紐約步

五 ２

六 ２七 ２八 ２九 2 十 2 十一 2 十二 2 十三 2 十四 2

籃球：半場教學比賽

恰?。?1、復習紐約步； 2、學習庫可拉恰

跳繩：教學比賽（單人、集體）

恰?。?1、復習庫可拉恰； 2、基本動作單人組合練習分鐘跳繩：考試

恰?。?1、復習單人基本動作組合； 2、學習二分之一轉步水兵舞：基本步伐與音樂節奏

恰?。?1、復習二分之一轉步； 2、學習軸心轉步

水兵舞：雙人組合練習

恰?。?1、復習軸心轉步； 2、學習基本動作雙人組合

水兵舞：介紹花樣步

恰?。?1、復習基本動作組合； 2、鎖步學習、練習

短跑：介紹短跑基本技術

恰?。?1、學習指定步伐至臂下轉 2、復習基本動作組合

短跑：跑的專門性練習

恰?。?1、復習指定步伐； 2、學習指定步伐至手對手

米跑：練習

恰恰： 1、復習已學指定步伐； 2、學習指定步伐至結束

水兵舞：復習雙人組合

恰?。?1、復習初級套路； 2、介紹恰恰花樣步

十五 2

米：考試

恰?。?1、介紹恰恰的花樣花步； 2、指定步伐練習

十六 2

恰恰考試（基本動作、指定步伐）

十七 十八 2 2

理論：體育舞蹈裁判法

機動

體育舞蹈專項課考核內容及標準

一、考核內容

第一學期：華爾茲舞基本動作和初級套路 第二學期：探戈舞基本動作和初級套路 第三學期：倫巴舞基本動作和初級套路 第四學期：恰恰舞基本動作和初級套路

二、考核方法

在音樂的伴奏下雙人組合完成初級套路。

三、考核標準： 1、90 分以上：

架型正確，動作的步伐、幅度、方向正確，并能很好的配合音樂、姿勢優美，有很強的音樂表現力和肢體展現力，腰胯發力恰到好處。2、80 分以上：

架型正確，動作正確規范并能基本合上音樂節奏，姿態端正。3、70 分以上：

架型僵硬，動作能基本完成，幅度較小，方向略有偏差，音樂節奏基本正確。4、60 分以上：

動作偶有一兩節忘記，音樂節奏不清，姿態不端正，雙腳做舞蹈動作時離地。5、60 分以下：

不能獨立完成考核內容，節奏錯誤。

第二篇：體育舞蹈課心得體會

ACCT

沈星

1030600097

2012-4-1

體育舞蹈課心得體會

以前，我從來都沒有學習過舞蹈，對于舞蹈，沒有特別深刻的了解，也沒有像其他的女生一樣，對舞蹈有一種由衷的熱愛。去上第一節課的時候，我的心里其實特別的忐忑，因為我不知道，有多少同學像我一樣，是零基礎的，也不知道，等待我的，是多大的考驗。不過，幾周上下來后，我感覺，對于體育舞蹈，我有了一定的了解，并且漸漸地喜歡上了這項運動，體育舞蹈課，讓我學到了很多。

1.知識方面。起初，在我的認知中，一直都認為體育舞蹈就是健身操，可是到我真正的學了這門課，我才知道，其實非然。體育舞蹈其實是一種交誼舞蹈，其也稱“國際標準交誼舞”，是體育與藝術高度結合的一項新興起的體育項目。它集娛樂、運動、藝術于一體，是文明社會里的一種高雅活動，也是以男女為伴的一種步行式雙人舞的競賽項目。分兩個項群，十個舞種。其中摩登舞項群含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞項群包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每個舞種均有各自舞曲、舞步及風格。根據各舞種的樂曲和動作要求，組編成各自的成套動作。舞蹈產生于人類的生活、勞動和情感，是一種人體文化。舞蹈藝術居藝術之首，它隨著人類的社會演變和文化進程而發展。研究表明，各種舞蹈都起源于原始舞蹈，體育舞蹈也不例外。體育舞蹈的發展過程經歷了原始舞蹈——公眾舞——民間舞——宮廷舞——社交舞——新舊國際標準舞等發展階段。體育舞蹈，通過人體各環節有節奏的變化而塑造出不同難度的形體動作和造型，表現不同的情感和技藝，達到自娛自樂和增強體質的目的。另外，體育舞蹈在運動過程中要求參加者相互配合，在音樂的伴奏下翩翩起舞，從而很好地協調了彼此之間的關系。體育舞蹈運動的過程，也是一個追求美、創造美、實現美的過程，參加者在活動中可以表現美、欣賞美，獲得美的享受。

2.生活方面。體育舞蹈豐富了我的大學生活。作為會計的學生，課業的繁重常常壓得我喘不過氣來，除了上課和學習，我幾乎抽不出時間來鍛煉身體。體育舞蹈課的存在，給我提供了一個鍛煉身體，強健體魄的機會。還記得第一次上課，老師教我們打架琴，那個時候，我幾乎是一分鐘都堅持不下來的?？墒?，通過幾周的訓練，打一次架琴，我基本可以堅持兩分鐘左右，這就說明，我手部的肌肉能力得到了鍛煉。不僅如此，這個學期因為有了這個課，可以做一些鍛煉，自己覺得身體也好了許多，不像原來一樣，容易感冒生病。同時，通過體育舞蹈課，我也收獲了友誼。原本，我與我的舞伴只是普通的朋友，可是因為體育舞蹈課，我們對彼此都有了更深一步的了解。她給予了我很大的幫助和寬容，有的時候，老師教的舞步，對于沒有基礎的我來說，有一定的難度，在這種情況下，都是她耐心的教我，在我出錯的時候，她也從來都不埋怨我。這些，都使我們的友誼又加深了一步。

ACCT

沈星

1030600097

2012-4-1 3.精神方面。不記得什么時候，聽過這樣的一句話：舞蹈可以表達人的情緒，是人類情感宣泄的一種方式。對于舞蹈，我不是很精通，說實話，我也不知道怎么樣把我的情感表達與其中，我可以做的，就只是把老師要求的，盡自己最大的努力給做好。但是，在跳舞的過程中，我的情緒的確得到了釋放。每次在訓練的過程中，舞蹈都會讓我先拋開學習上的壓力，專注的練習每一個動作。每每跳著升降的舞步，我都會感覺自己像飄起來了一樣，那種感覺，很輕松。同時，還記得上個星期看的那個電影，男主角對舞蹈的狂熱，強烈的震撼了我。憤怒時，他用舞蹈述說著他的不平與憤恨；喜歡時，他用舞蹈詮釋著他深深的愛戀。舞蹈，就是他生命中，不可以缺少的東西。

以上，就是我學習體育舞蹈的一些小小的心得體會，這學期的舞蹈課程，真的讓我收獲了許多。

第三篇：《舞蹈形體課》課程教學大綱

《舞蹈形體課》課程教學大綱 課程名稱：舞蹈形體課 課程性質：專業基礎課（專業課）學時數：（按計劃表學時數）學分數：（暫空）考核方式：考試（考查）考試形式：實操 上課班級： 專業： 適用范圍：音樂專業一年級第一、二學期（參照計劃表）學制： 制訂日期：（04級2003年8月20日）（05級2004年8月20日）（06級2005年8月20日）制訂系（部）：舞蹈系（部）執筆者：閆亮（該課程教研組負責人或集體）

一、教學大綱說明：

（一）課程的地位、作用和任務： 為了使流行音樂專業學生具備我國高職高專藝術教育的多面性發展素質，我們的學生須具有基礎的舞蹈知識以及較好的形體氣質修養。舞蹈形體教學面對流行音樂專業的學生是為其培養較好的自信心，并在舞臺上展現出更為豐富精彩的表現力、感染力，不可或缺的準備條件之一。這門課程結合了現代舞和爵士舞、街舞訓練，能使學生比較準確的支配身體根據不同流行音樂類型的風格特征與音樂節奏協調配合，并開發學生對藝術的個性理解力和表現力，在音樂與舞蹈的融匯學習中，產生新的思維與觀念。

（二）課程教學方法與手段：

一、課堂形式 ⑴集體授課 ⑵集體練習與分組相結合。⑶個別指導與集體糾正相結合。⑷教師和學生之間的交流與學生見的交流相結合。

二、教師示范 ⑴完整示范與分解示范相結合，教師示范動作要準確。⑵講解與動作相結合，教師的課堂語言要簡練、形象、生動。

三、課后作業 ⑴以集體作業為主，根據不同的學生情況提出具體要求。⑵課后要有檢查講評，作業量要適度。

（三）教學要求

一、靈活、力量、技能的全面科學訓練，使學生身體的自然狀態得到一種新的解放。

二、提高和完善自身的審美意識，用身體展現自己的個性和魅力。

（四）授課程序 第一學期重點單一元素訓練和短句訓練；第二學期重點綜合組合訓練。

（五）教材與教學參考書： 《現代爵士舞教程》《舞蹈解剖學》《舞蹈生理學》

二、課程的教學內容以及重點和難點： ⑴教學內容 第一節 基本概念 ①音樂要求 不同類型的流行音樂，包括傳統爵士樂、現代爵士樂、搖滾樂、HIP-POP舞曲等。②形態要求 體態挺而不僵，松而不懈，協調敏感，靈活力量 第二節 熱身訓練 ①流動跑步熱身訓練 ②游戲熱身訓練 第三節 規范身體的柔軟與氣息 ①頭部

②肩部 ③胸部 ④腰部 ⑤胯部 ⑥腳部 ⑦膝部 ⑧踝部

第四節 元素訓練

一、原地和行進動律 ①頭部（擰、轉、甩、擺）②肩部（繞、彈、壓、提）③胸部（含、挺、繞、彈）④肋部（提、移、彈、壓）⑤胯部（彈、甩、繞、擺）⑥膝部（屈、直、繞、吸）⑦踝部（立、轉、騰、勾?？嚕?/p>

二、步伐流動 ①移動步伐 ②跳動步伐 ③邁動步伐 ④轉動步伐 第五節 技能訓練 包括爵士舞的旋轉、跳躍訓練，以及街舞的Breaking技巧 第六節 綜合性訓練

一、短句訓練 ①動律短句 ②流動短句 ③性格短句 ④技能短句

二、組合訓練 ①協調性組合 ②風格性組合 ③技術性組合 ⑵教學的重點和難點 ①首先要培養學生的自信心，大膽的表現自己。②訓練學生要具備基本的樂感，以及肢體與音樂配合的基本協調能力。③發揮自身的創造性思維，表現個性的魅力。

第四篇：體育保健課教學大綱

體育保健課教學大綱

課程代號： 學時數：72 學分數： 適用專業：

一、二年級各專業

一、本課程的地位、任務和作用

體育保健課是針對部分身體異常和病、殘、弱及個別高齡等特殊群體的學生，開設的以康復、保健為主的體育課程。是高校體育教學中的重要組成部分之一，同時也體現黨和國有對特殊人群體的關心和尊重，使受教育權人人平等得以體現。開設體育保健課一方面能使學生的身體素質得到最大可能的發展，養成良好的行為習慣，能獨立制定適用于自身需要的健身運動處方，會合理選擇自己需要的健康營養食品，形成健康生活方式，具有較為健康的體魄；另一個方面能改善心理狀態、克服心理障礙，養成積極樂觀的生活態度，在運動中體驗運動的樂趣和成功的感覺，促進學生身心健康和諧發展。

二、本課程的基本內容及要求、體育保健課理論知識（1）、疲勞與健康的關系（2）、神經衰弱和體育鍛煉療法（3）、冬季如何進行科學鍛煉（4）、體育與衛生保健（5）、中老年人的體育保健常識

（6）、運動中關節脫位、肌肉拉傷、扭傷的處理措施（7）、營養與疾病防治（8）、如何確立合理的膳食制度（9）、體育與心理健康 2、二十四式太極拳 3、軟式排球（1）、正面上手傳球（2）、正面雙手墊球 4、羽毛球 5、保健操（1）、徒手操（2）、繩操（3）、棍操（4）、啞鈴操 6、飛鏢 7、健身跑（1）、慢跑（2）、跨步走（3）、倒行 8、體育游戲

（1）、隊列及提高興奮性的游戲（2）、發展靈敏性及平衡能力的游戲（3）、發展速度及奔跑能力的游戲（4）、發展力量及投擲能力的游戲（5）、發展耐力的游戲

（6）、娛樂趣味性游戲及智力游戲 9、身體素質練習（1）、立定跳遠（2）、引體向上（3）、握力練習（4）、座位體前屈（5）、仰臥起坐（女）10、教學要求

（1）、太極拳為保健班學生必須學習的內容，其它項目根據學生的具體情況而定。（2）、由于保健班情況較為復雜，教師和學生以及學生之間要多加強交流，以保證能夠順利開展和收到最大程度的收效。

三、教學方式與考核方式

教學方式：

（1）在教學內容和運動負荷上的安排要循序漸進，因人而異。（2）理論教學和實踐教學相結合，理論指導實踐。

（3）身體得到發展的過程中使學生的心理健康也得以充分的發展。考核方式：

考核因人而異安排項目，成績評定限為合格、不合格二個標準，其中包括學習態度和出勤率。

四、學時分配

學期

時數 第一學期 第二學期 合計

內容 體育保健理論

太極拳 軟式排球 羽毛球 20 6 20 40 6 6 保健操游戲 飛鏢及其它 總計 2 36 4 36 6 72 體育保健課教學計劃

一、目的任務

體育保健課是針對部分身體異常和病、殘、弱及個別高齡等特殊群體開設的一門以康復、保健為主的體育課程。它可最大限度的發展學生的身體素質，提高體質健康水平，進行合理的體育運動保健，在體育活動中體會運動的樂趣，促進學生的身心健康發展。

二、教學內容、體育保健課的理論知識 疲勞與健康的關系 神經衰弱與體育療法 冬季如何科學的進行鍛煉 體育與衛生保健 中老年人的體育保健常識 常見運動損傷及處理措施 運動營養學及運動心理學知識 2、二十四式太極拳 3、軟式排球 4、羽毛球 5、保健操 6、健身跑，飛鏢 7、體育游戲 8、身體素質練習

三、教學重點、難點、重點：二十四式太極拳，保健操，體育游戲 2、難點：針對個體差異進行針對性的練習

四、學期教學進度

體育保健課第一學期教學進度表

課次 一 二 三 四 五 六 七 八 九 學時 ２ ２ ２ ２ ２ ２ ２ ２ 2

教

材

內

容

理論： 1、合理的營養膳食； 2、營養與疾病防治； 3、體育衛生保健

太極拳： 1、起勢； 2、野馬分鬃；軟排：自墊排球

太極拳：復習上一切內容；軟排：對墻墊排球 太極拳：白鶴亮翅；軟排：雙人對墊排球 太極拳：左右摟膝拗步；軟排：雙人對傳排球 太極拳：復習上一節內容；軟排：雙人傳墊排球 太極拳：手揮琵琶；軟排：雙人傳墊排球 太極拳：左右倒卷肱；保健操：徒手體操 太極拳：復習所學內容；飛鏢：投準練習

體育保健理論： 1、疲勞與健康； 2、神經衰弱體育療法； 3、冬季如何進行科學鍛十 2

煉

十一 十二 十三 十四 十五 十六 十七 十八 2 2 2 2 2 2 2 2

太極拳：左攬雀尾；保健操：啞鈴操 太極拳：右攬雀尾；飛鏢：投準練習

太極拳：單鞭；保健操：球操 太極拳：云手，單鞭；保健操：繩操 太極拳：高探馬，復習所學內容；健身走

太極拳：右蹬腳；啞鈴練習太極拳：復習所學內容；健身走

機動

（二）體育保健課第二學期教學進度表 課次 學時 一 ２ 二 ２ 三 ２ 四 ２ 五 ２ 六 ２ 七 ２ 八 ２ 九 2 十 2 十一 2 十二 2 十三 2 十四 2 十五 2 十六 2 十七 2 十八 2

教

材

內

容

理論： 1、黨見傷病防治； 2、中老年人的體育保健常識

太極拳：復習上學期所學內容：徒手體操 太極拳：雙峰貫耳；羽毛球：發球 太極拳：轉身左蹬腳；羽毛球：正手擊球 太極拳：復習所學內容：保健操：繩操 太極拳：左下勢獨立：羽毛球：反手擊球 太極拳：右下勢獨立；羽毛球：裁判法結合實踐

太極拳：復習所學內容；保健操：球操 太極拳：左右穿梭：羽毛球：單打

理論： 1、體育與心理； 2、體育與生理； 3、體質評價

太極拳：海底針：飛鏢：投準練習太極拳：閃通臂；羽毛球：雙打 太極拳：轉身搬攔錘；健美：上肢練習

太極拳：如封似閉；健身走 太極拳：復習所學內容；飛鏢：投準練習

太極拳：十字手，收勢；健身走 太極拳：復習全套內容；健美：下肢練習

機動

第五篇：武術專項課教學大綱

武術專項課教學大綱

課程代號： 學時數： 學分數： 適用專業：二年級各專業

一、本課程的地位、任務和作用

武術專項課是依據教育部頒布的《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的內容和要求，結合我院具體情況而設置的。它更好地適應了當前體育教學改革發展的需要，能夠更好地、準確地、科學地促進學生身體素質與個性心理特征的全面健康發展。

為了弘揚中華民族傳統文化，繼承和發揚民族傳統體育文化。本課程以學習武術基本功為基礎。以拳術、器械、太極拳等為主要教學內容。并通過基本方法傳授，讓大家在實踐中去認識和了解武術，同時了解、掌握武術的基本理論知識、感受武術的自然、整體、內在、和諧之美。培養人的勇敢、頑強、堅忍不拔的意志品質，達到強身健體、修身養性、娛樂自賞和防衛的目的以及激發學生的民族自豪感。

二、本課程的相關課程

田徑、體操、傳統體育

三、本課程的基本內容及要求

（一）專項理論： 1.現代健康育身體鍛煉。2．學生體質健康標準。

3．常見的運動性病狀與運動損傷。4． 武術運動概述

5．武術運動的分類、特點。6．武術圖解知識。7．長拳、太極拳技術分析 8．武術競賽組織與裁判 9．當代競技運動最高水平摘述（武術、散打、拳擊）

要求：了解體育基本常識和武術運動基本知識 ,一般了解武術競賽規則及裁判法。

（二）專項技術

1.武術基本功：手型手法、步型步伐、身法、腿法、平衡與跳躍動作 要求：由于武術基本功為武術的基礎，要求必須掌握，而且要求動作熟練。同時也是評價武術基本功及專業水平的主要依據。2.基本技術動作組合練習：

要求：拳術的動作組合和器械的基本技術要全面掌握而且熟練，它是專項考核的內容之一。3.初級長拳第三路（國家教材規定套路）：

要求：必須掌握，而且熟練，體現武術套路運動風格。同時它是專項考核內容之一。4.簡化二十四式太極拳（國家教材規定套路）：

要求：必須掌握，而且熟練，體現出太極拳的特點，同時為考核內容之一。5.初級散手動作練習（攻防實用動作練習）：

（1）防守基本方法：預備姿勢、步法、閃躲防守、接觸性防守（2）進攻的基本方法：拳法、腿法、摔法、擒拿法 要求：對此方面內容要求了解或掌握。6.初級棍術（劍術或太極拳）：：（1）棍的部位名稱、規格和基本握法（2）基本擊法

（3）初級棍術套路動作（教材套路）

要求：對此方面內容要求掌握而且熟練，體現器械的運動特點。同時也是器械考核內容之一。

（三）身體素質項目 1.12分鐘跑 2.100米跑 3．1分鐘跳繩 4．實心球

要求：耐力、速度、力量、柔韌等身體素質必須達到合格標準。

四、教學方式與考核方式

（一）教學方式

1.教師講解、示范、領做教學

2.學生自己模仿、體會、練習和復習相結合，教師糾正動作與指導相結合 3.電化教學、多媒體、錄音伴奏教學 4.教師督促與學生自覺練習提高相結合

（二）考核方式：本課程為考試課程。專項技術考試隨堂進行，第二學期體育理論期末統考。第一學期考試成績評定專項技術及身體素質占 80%，學習態度占10%，考勤占10%；第二學期基礎理論、專項理論占20%，專項技術及身體素質占60%，學習態度占10%，考勤占10%。

五、學時分配

學期

初級班

提高班

時數

一

內容 理論部分 實踐部分 身體素質 機動 總學時 24 6 2 36 26 4 2 36 24 6 2 36 26 4 2 36

二

三

四

合計 ％ 100 20 8 144 69 14 6 100

六、幾點說明

1.教學重點：武術基本功、初級長拳、太極拳和初級棍術（劍術）。

2.教學難點：武術基本功跳躍動作、太極拳的特點的體現與手、眼、身法、步的配合。3.教學建議：針對武術運動的特點、以及學生的基礎水平，可分為初級班和提高班教學 武術專項課教學計劃

（一）目的任務：

通過武術專項課教學，讓學生了解中國傳統體育武術運動的產生、發展、作用、特點、分類等基本理論知識，以及武術競賽組織和裁判法。繼續和發揚武術文化。并通過實踐技術教學讓學生逐步掌握武術的基本練習方法。掌握一定的拳術和器械套路。全面發展學生身體素質和武術專項素質，達到健身強體、修身養性、娛樂自賞和防身自衛的目的。

（二）考核內容：

（一）專項理論： 1.現代健康育與身體鍛煉。2．學生體質健康標準。

3．常見的運動性病狀與運動損傷。4． 武術運動概述

5．武術運動的分類、特點。6．武術圖解知識。7．長拳、太極拳技術分析 8．武術競賽組織與裁判 9．武術的文化研究及發展站略。

（二）專項技術； 1.武術基本功 ： 2.基本技術動作組合： 3.初級長拳第三路： 4.簡化二十四式太極拳： 5.初級散手動作練習：

6.初級棍術（劍術或太極拳）：： 7．身體素質練習：

（三）教學重點與難點：

1.教學重點：武術基本功、初級長拳、太極拳和初級棍術（劍術）。

2.教學難點：長拳運動特點和棍術特點的充分體現，以及太極拳的運動的風格 特點的體現。

（四）主要參考書目： ．全國體育院系普修《武術》教材，專修《武術》教材。2 ．高教師范《武術》教材。3 ．《全國武術訓練教材》 4 ．《武術裁判必讀》 5 ．《中國散手》 6 ．《中國武術戰略研究》

（五）考試項目：

專項技術 :(1).初級長拳(2).二十四式太極拳(3).初級棍術 身體素質 :(1).12 分鐘跑(2).實心球(3).100 米(4)1 分鐘跳繩

（六）教學內容學時分配表：

學時

初級班

提高班

合計

％ 時數

一

二

三

內容 理論部分 4 4

1.武術基本功 ： 12 4 8

2.基本技術動作組合練習：

實踐3.初級長拳第三路：

部分 4.簡化二十四式太極拳

5.初級棍術:

6.初級散手動作練習：

12分鐘跑 4

身體實心球 2

素質 100米

1分鐘跳繩

電教

機動 考試 2 4 2

機動 總學

36 36 時

（七）、教學進度

武術專項課第一學期教學進度表

周次 學時

教

材

內

容

理論： 1、宣布本學期教學計劃、內容、考試項目的方法一 ２

以及課的要求等； 2、武術運動概述。、柔韌性專項練習； 2、基本功、手型手法練習，肩臂二 ２

及腰部練習。3、武術操（手型、手法交換練習）

三 ２ 1、柔韌性專項練習； 2、基本功：步型、步法； 3、四 16 4

2 2 2 4 24

144

備

注

17 100

步型、步法結合；手性手法練習；、復習上節課內容； 2、學習肩臂及腰部練習。3.實四 ２

心球練習: 前后拋球.1、基本腿法練習：正、測壓腿，劈腿，彈腿、蹬腿，單、五 ２ 雙拍腳 2.一般彈跳練習3.專項跳躍練習: 空中擊步、六 ２七 ２八 ２九 2 十 2 十一 2 十二 2 十三 2 十四 2 十五 2 十六 2 十七 2

大躍步前穿、復習上節內容； 2、腳法練習：正踢、里和、外擺、側踢、斜踢、側踹。．柔韌性練習。2、復習基本功：手型手法、步型步法、身法、腿法、跳躍。、柔韌性練習。2?；炯夹g及動作組合。3 五步拳

（前三個動作）。4 耐力跑練習。、復習上節內容。2、五步拳（后三個動作）。3、實心球練習：雙手頭上投球。、基本功復習。2、基本技術動作組合練習。3、耐

力跑練習。

理論： 1、武術運動分類、特點。2、現代健康與身體

鍛煉。、基本功復習。2、初級拳十二式（少年拳第二套）前

五個動作。3、12 分鐘跑?；竟土?。2、初級拳第六至第九四個動作。3、實心球練習。、基本功復習。2、復習上節內容 3、初級拳第十、十一、十二及收勢動作。、復習上節內容 2、初級拳全套練習。3、12 分鐘

跑。、柔韌性練習。2、五步拳、初級拳復習。3、技術

考核：五步拳、初級拳。

考試： 1、實心球 2、12 分鐘跑

十八 2 機動

武術專項課第二學期教學進度表

周次 學時

教

材

內

容

理論： 1、宣布本學期教學計劃、內容、考試項目的方一 ２ 法以及課的要求等； 2、太極拳的動作技術分析。3、備

注

二 ２

三 ２

四 ２

五 ２

六 ２

七 ２

八 ２

九 2 十 2 十一 2 十二 2

武術圖解知識。、柔韌性練習； 2、基本功復習。3、太極拳基本動

作引導練習：體松心靜。、基本功復習； 2、上節內容復習。3、太極拳基本

動作：步法、腿法練習。、基本功復習； 2、步法、腿法練習。3.學習太極

拳第一組三個動作.1、上節內容復習。2.太極拳第二組四、五兩個動作。

3.跳繩練習。、復習上節內容； 2、太極拳第二組第六個動作。3、短跑練習。、復習上節內容； 2、太極拳第三組第（七、八）二

個動作。3、跳繩練習。、復習上節內容； 2、太極拳第四組第（九、十、十

一）三個動作。3、短跑練習。、復習上節內容； 2、太極拳第五組第（十二、十三、十四、十五）四個動作。3、跳繩記時練習。1、復習上節內容； 2、太極拳第六組第（十六、十七）

二個動作。3、100 米記時跑。、復習上節內容； 2、太極拳第七組（第十八、十九、二十）三個動作。3、跳繩記時練習。、復習上節內容； 2、太極拳第八組第（二十一、二十二、二十三、二十四）四個動作。3、100 米記時跑

練習。

十三 2

電教：太極拳觀摩。

理論： 1 學生體質健康評價。2 常見運動性病癥與運動十四 2

性損傷。、太極拳全套復習。3、個人技術考核：二十四式太十五 2

極拳。、柔韌性練習。2、初級散手動作：防守動作、進攻十六 2

動作。

十七 2 考試： 1、1 分鐘跳繩 2、100 米跑

十八 2

機動

武術專項課第三學期教學進度表

周次 學時

教

材

內

容

理論： 1、宣布本學期教學計劃、內容、考試項目的方一 ２

法以及課的要求等； 2、武術運動分類、特點。1、柔韌性練習； 2、基本功：手型手法、步型步法、二 ２

肩臂及腰部練習。3、武術操（手型手法變換練習）。1、復習上節內容； 2、手型手法結合步型步法練習。3、三 ２

身法練習：翻腰、仆步掄拍。4、實心球練習。1、基本內容； 2、腿法練習：壓、劈腿，單雙拍腳。四 ２

彈、踹、蹬、掃、里和、外擺、正踢、斜、側踢腿。1、柔韌性練習。2.腿法練習。3、一般彈跳及專項五 ２

跳躍：空中擊步、大躍步前穿。、復習腿法。2 復習上節跳躍動作。3、專項跳躍：六 ２

騰空飛腳、旋風腳。、基本功練習。2、腳法、跳躍練習。3、耐力跑練七 ２

習。、柔韌性練習； 2、初級長拳第三路（預備動作至第八 ２

一段前五個動作）。3、實心球練習。

備

注

1、基本功復習。2、長拳（第一段第六至第八節以及九 2 第二段前四個動作）。3、耐力跑練習。、復習上節內容。2、長拳（第二段后四個動作）。3、十 2

實心球練習。、復習上節內容； 2、長拳（第三段八個動作）。3、十一 2 分鐘跑。、復習上節內容； 2、長拳（第四段及結束動作）3、十二 2

實心球練習。、復習上節內容； 2、長拳分段分組練習。3、12 分十三 2

鐘記時跑練習。、柔韌性練習。2、長拳分段整套分組練習。3、集十四 2

體整套練習。

理論： 1、長拳技術分析。2、武術文化研究與戰略發十五 2

展

（一）。

十六 2 考試： 1、實心球 2、12 分鐘跑。

十七 2 1、準備活動 2、長拳集體復習。3、個人技術考核。

十八 2

機動

武術專項課第四學期教學進度表

周次 學時

教

材

內

容

理論： 1、宣布本學期教學計劃、內容、考試項目的方一 ２

法以及課的要求等； 2、武術文化研究與戰略發展。1、基本功練習； 2、棍術的特點及棍法簡介。3、棍二 ２ 的部位名稱及規格、基本握法。4、基本技法。1、基本功練習。2、復習上節內容； 3、基本棍法練三 ２

習。4、跳繩練習。、復習上節內容； 2、基本棍法練習。3、初級棍術：四 ２

預備姿勢及第一段前四個動作。4、短跑練習。

五 ２ 1、復習上節內容； 2、初級棍術第一段后四個動作。4、備

注

跳繩練習。、復習上節內容； 2、初級棍術第二段前四個動作。4、六 ２

短跑練習。、復習上節內容； 2、初級棍術第二段后四個動作。4、七 ２

跳繩記時練習。、復習上節內容； 2、初級棍術第三段前四個動作。4、八 ２

九 2 十 2 十一 2 十二 2 十三 2 十四 2 十五 2 十六 2 十七 2 十八 2

米記時跑。、復習上節內容； 2、初級棍術第三段后四個動作。4、三段整體練習。、復習上節內容； 2、初級棍術第四段前四個動作。4、分段練習。、復習上節內容； 2、初級棍術第四段后四個動作及

還原式。4、分段練習。、復習上節內容； 2、集體分段練習。3、整套分組

練習。4、整套集體練習。、基本功練習； 2、實用攻防（散手）動作：防守動

作、進攻動作。

電教：武術器械與散手。

理論： 1、武術競賽組織與裁判。

1、初級棍術復習。2、個人技術考核。

考試： 1、1 分鐘跳繩。2、100 米

機動