第一篇：初三年級(jí)體育鍛煉計(jì)劃方案

初三年級(jí)體育鍛煉計(jì)劃方案

為了迎接我市五月的體育中考，給學(xué)生樹立健康第一的思想，發(fā)揚(yáng)體育道德風(fēng)尚，培養(yǎng)吃苦耐勞的優(yōu)秀品質(zhì)，培養(yǎng)終生體育的理念，我校定于3月28日開始對(duì)初三學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，具體安排如下：

總負(fù)責(zé)：岳校長(zhǎng)、劉兆君、趙曉琴、袁曉東、黃浩、帕爾哈提 負(fù)責(zé)：初三1—8班班主任（副班主任）

領(lǐng)導(dǎo)、教師職責(zé)：

1、每天至少一名蹲點(diǎn)領(lǐng)導(dǎo)監(jiān)督管理、安全檢查。

2、班主任全程跟班督促學(xué)生按時(shí)到達(dá)訓(xùn)練地點(diǎn)。

3、副班主任每周至少兩次跟班訓(xùn)練。

一、時(shí)間

周一-----周五7：15---8：00（下午）

二、鍛煉項(xiàng)目

長(zhǎng)跑（800米1000米）、立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、體前屈

三、地點(diǎn)

長(zhǎng)跑---校田徑場(chǎng)；立定跳遠(yuǎn)---室外4個(gè)籃球場(chǎng) 實(shí)心球教學(xué)樓前的實(shí)心球場(chǎng)地

四、組織方法：

1.分組：以班為單位進(jìn)行鍛煉 2.鍛煉形式：

①長(zhǎng)跑、立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、坐位體前屈每天都要練，時(shí)間各15分鐘 ②分組輪換，如1—4班長(zhǎng)跑時(shí)5—6班立定跳遠(yuǎn)、7---8實(shí)心球，15分鐘后輪換

③1—4班先長(zhǎng)跑、5—6班立定跳遠(yuǎn)、7----8班實(shí)心球（第二周起），一周輪換

五、鍛煉要求

1.準(zhǔn)時(shí)參加鍛煉，嚴(yán)格遵守輪換制度 2.規(guī)范、嚴(yán)格請(qǐng)假制度

①班主任嚴(yán)格做好請(qǐng)假原因的核查 ②必須有請(qǐng)假條，有醫(yī)院證明

③班主任簽字后上交年級(jí)組長(zhǎng)處，教導(dǎo)處將不定時(shí)組織教師到教室檢查 ④請(qǐng)假學(xué)生，可以到場(chǎng)的必須到場(chǎng)地見習(xí)或參加力所能及的鍛煉活動(dòng) 3.做好鍛煉前準(zhǔn)備工作

①加強(qiáng)學(xué)生的思想教育，做好吃苦的準(zhǔn)備

②做好不適宜參加劇烈運(yùn)動(dòng)疾病學(xué)生的統(tǒng)計(jì)上報(bào)工作 ③隨天氣轉(zhuǎn)暖，鍛煉前適當(dāng)減些衣服放在教室里

④鍛煉前組織學(xué)生做好準(zhǔn)備活動(dòng)（如慢跑、原地的高抬腿熱身后活動(dòng)各關(guān)節(jié)）4.做好鍛煉時(shí)的管理

①做好班級(jí)鍛煉的出勤登記 ②班級(jí)鍛煉時(shí)有組織有次序

5.科學(xué)鍛煉、提高鍛煉質(zhì)量與效果 具體建議：

①長(zhǎng)跑-----男女生一起慢跑（不可太快，主要起熱身作用）6圈后，第7圈開始加速，男生加速跑3圈，女生加速跑2圈（最后一圈最快，達(dá)到?jīng)_刺效果）。加速跑階段可不用過分關(guān)注隊(duì)伍的整齊度，主要是提醒掉隊(duì)的學(xué)生盡力趕上。

②立定跳遠(yuǎn)----練習(xí)之前做15—20次抱膝跳，充分體會(huì)騰空動(dòng)作；練習(xí)時(shí)主要關(guān)注每一跳的質(zhì)量（遠(yuǎn)度、技術(shù)動(dòng)作），不要過分追求跳的次數(shù)。

③實(shí)心球-----注意投擲角度，全身協(xié)調(diào)發(fā)展及出手速度，發(fā)展爆發(fā)力和上肢力量。

6.相關(guān)體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練參考：

跑的練習(xí):50m加速跑 150米加速跑 300米、600米變速跑，800米、1000米跑、1500米跑

常規(guī)練習(xí):原地高抬腿、小步跑、金字塔跑、上、下坡跑、快速往返跑、跑樓梯、立臥撐起跳、交叉跑、仰臥起坐 接力跑、后蹬跑、跳的練習(xí)：立定跳遠(yuǎn)

常規(guī)練習(xí)：蛙跳、鴨子步、摸高跳、原地屈腿跳、跳臺(tái)階、單腿跳、深蹲起、立定三級(jí)跳、負(fù)重跳

投擲練習(xí)：實(shí)心球

常規(guī)練習(xí)：拋接實(shí)心球（前、后）、投實(shí)心球、俯臥撐、引體向上、啞鈴、杠鈴、握力器等發(fā)展上肢的力量練習(xí)、立臥撐

坐位體前屈：在所有跑跳投練習(xí)結(jié)束后，利用3—5分鐘進(jìn)行柔韌練習(xí)。7.做好放松----練習(xí)完后，組織學(xué)生采用慢跑，相互揉捏、拍打等方式放松。8.具體技術(shù)指導(dǎo)咨詢老師：楊元、帕爾哈提、黃浩、王浩

三十中學(xué)體育組 2011年3月

第二篇：初三年級(jí)計(jì)劃

2013—2014學(xué)年初三年級(jí)上學(xué)期工作計(jì)劃

在學(xué)校的正確引導(dǎo)下，上屆初三畢業(yè)班，通過初三教師的共同努力，取得了好成績(jī)，這對(duì)于我們新一屆的初三年級(jí)來講，既是壓力，又是動(dòng)力，因此，如何通過我們?nèi)w師生的艱苦努力，繼續(xù)在明年的中考中取得好成績(jī)，對(duì)我們將是艱巨的任務(wù)和嚴(yán)峻的考驗(yàn)。本屆畢業(yè)班現(xiàn)有學(xué)生600人，整體水平參差不齊，特別是學(xué)生學(xué)習(xí)積極性還未充分調(diào)動(dòng)起來，有些學(xué)生思想不穩(wěn)定。為此，我們只有扎實(shí)工作，花大力氣，發(fā)揚(yáng)苦干加巧干的精神，才能確保完成初三教學(xué)目標(biāo)。為此，本學(xué)期我們將以教學(xué)為中心，堅(jiān)持“塑班風(fēng)，促學(xué)風(fēng)，提質(zhì)量”的管理思路，特制定本屆初三年級(jí)組教育教學(xué)工作計(jì)劃。

一.情況分析

通過對(duì)上學(xué)期期末和上次月考成績(jī)的認(rèn)真分析，感到本屆學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)不容樂觀，特別是對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)的掌握，基本能力的運(yùn)用存在諸多不足，尤其是學(xué)生間的差距較大，班級(jí)之間、科目之間出現(xiàn)了不同程度的分化。

二.教學(xué)工作

我們將緊緊抓住年級(jí)前350名的學(xué)生，保證明年中考的錄取率，促尖保尖，保證優(yōu)秀率。.發(fā)揚(yáng)備課組團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。要求各備課組認(rèn)真學(xué)習(xí)學(xué)科新課程標(biāo)準(zhǔn)，研究教材教法、學(xué)生學(xué)法。學(xué)科組要做到“統(tǒng)一要求、統(tǒng)一備課、統(tǒng)一進(jìn)度、統(tǒng)一考查”，著力提高課堂效率。

2.精心合理安排月考，本學(xué)期計(jì)劃4次月考，認(rèn)真做好考試成績(jī)統(tǒng)計(jì)與分析，從年級(jí)學(xué)科的角度，從教師和學(xué)生的角度，力爭(zhēng)質(zhì)量分析把問題落實(shí)到每個(gè)學(xué)科、每個(gè)老師、每個(gè)學(xué)生。及時(shí)研究制定調(diào)控方案，并在教學(xué)中及時(shí)解決，加強(qiáng)對(duì)薄弱學(xué)科、薄弱班級(jí)的質(zhì)量分析,落實(shí)整改補(bǔ)救措施。

3.各班列出尖子生和邊緣生名單，制定出針對(duì)學(xué)生個(gè)人的成績(jī)提高計(jì)劃及其教師和學(xué)生應(yīng)該采取的措施。4.密切與家長(zhǎng)的聯(lián)系。針對(duì)考試成績(jī)，召開不同形式的家長(zhǎng)會(huì)，充分發(fā)揮家長(zhǎng)的監(jiān)督作用。三.日常管理工作

1.確保正常的教學(xué)秩序，以身示范，充分發(fā)揮帶頭作用。定期召開年級(jí)組教師會(huì)議，落實(shí)措施，布置年級(jí)工作，使教學(xué)和管理走上良性發(fā)展軌道。協(xié)助班主任抓好各項(xiàng)常規(guī)工作，搞好班級(jí)管理，將一切事故苗頭消除在萌芽狀態(tài)。

2.班主任堅(jiān)持到崗制度。只要學(xué)生在學(xué)校，班主任就堅(jiān)持在校。盯好上下午間操和晚飯空自習(xí)，及時(shí)處理好班級(jí)里的每一個(gè)問題，確保班級(jí)工作有序進(jìn)行。

3、建立班主任與任課教師定期交流機(jī)制，及時(shí)掌握本班課堂情況和學(xué)習(xí)效果，進(jìn)而合作加以改進(jìn)，形成較為完善的教學(xué)質(zhì)量保證與監(jiān)控體系。

4．對(duì)學(xué)生開展理想、信念、感恩主題班會(huì)教育活動(dòng)，抓學(xué)生的思想教育，以“勤奮創(chuàng)造奇跡，成功來自努力”、“知識(shí)改變命運(yùn)、奮

斗成就未來”激勵(lì)學(xué)生，促使他們樹立信心，鼓足勇氣，完成最后沖刺，努力實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。5．召開學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)，指導(dǎo)學(xué)法，幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率。對(duì)不同類型的學(xué)生，提出不同的目標(biāo)與要求，采取不同的教學(xué)方法，分層次教學(xué)，加強(qiáng)個(gè)別輔導(dǎo)。

總之，本學(xué)期工作任重而道遠(yuǎn)，是整個(gè)初中階段的關(guān)鍵時(shí)期。各項(xiàng)工作要抓緊、抓嚴(yán)、抓細(xì)、抓實(shí)。我們深信經(jīng)過全組老師的共同努力，大家心往一起想，勁往起一起使，力往一起出，我們的各項(xiàng)目標(biāo)一定會(huì)實(shí)現(xiàn)。

初三年級(jí)組

2013年11月

第三篇：初三年級(jí)班主任計(jì)劃

初三年級(jí)班主任計(jì)劃

堅(jiān)持以德育為核心，以教學(xué)為中心。堅(jiān)持以“課內(nèi)滲透”為主題，“課外延伸”為增長(zhǎng)點(diǎn)。堅(jiān)持熱愛共產(chǎn)黨，深入開展愛國主義、集體主義和社會(huì)主義教育。提倡道德規(guī)范：愛校守法，友善團(tuán)結(jié)，勤儉自強(qiáng)，敬業(yè)奉獻(xiàn)，切實(shí)幫助學(xué)生做到“以德服人，德智并舉，探究發(fā)展，學(xué)會(huì)生存，學(xué)會(huì)做人”。加強(qiáng)培養(yǎng)學(xué)生樹立正確的人生觀、世界觀、價(jià)值觀，全面扎實(shí)推進(jìn)素質(zhì)教育，本學(xué)期班主任工作計(jì)劃如下：

（一）德育教育。

1、9月結(jié)合教師節(jié)不斷開展尊師頌師、尊老愛老、團(tuán)結(jié)友愛的傳統(tǒng)教育，并在學(xué)生中評(píng)選積極分子，宣傳先進(jìn)事跡。

2、9月份開展民族團(tuán)結(jié)活動(dòng)月活動(dòng)，學(xué)習(xí)個(gè)民族的知識(shí)，舉辦民族知識(shí)競(jìng)賽，促進(jìn)各民族的團(tuán)結(jié)。

3、10月份結(jié)合國慶節(jié)開展歌頌祖國主題教育,圍繞建國六十周年，制訂主題班會(huì)內(nèi)容，開展以“愛國愛家”手抄報(bào)評(píng)比活動(dòng)，認(rèn)真做好愛國主義教育工作，歌頌中國共產(chǎn)黨，歌頌社會(huì)主義祖國，增強(qiáng)學(xué)生的愛國主義責(zé)任感。加強(qiáng)歌頌中國共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)的教育。

4、以“五愛教育”為基本內(nèi)容，以“五心”教育為重點(diǎn)，從認(rèn)識(shí)自我做起：認(rèn)識(shí)自我存在的價(jià)值、認(rèn)識(shí)自強(qiáng)的意義、認(rèn)識(shí)現(xiàn)在的自我；從對(duì)小事負(fù)責(zé)做起；牢記不會(huì)做小事的人，也做不了大事。培養(yǎng)學(xué)生愿意做小事，學(xué)會(huì)做小事。在實(shí)踐中增強(qiáng)責(zé)任感。繼續(xù)開展一幫一結(jié)對(duì)子活動(dòng)，樹立良好的班風(fēng)與學(xué)風(fēng)。

5、11月份對(duì)學(xué)生進(jìn)行誠信主題教育，采用講誠信故事及演講比賽。

6、12月份迎新年主題教育，開展“百善孝為先”活動(dòng)，開展感恩父母，關(guān)愛他人系列活動(dòng)。

7、及時(shí)做好早期預(yù)防和行為偏差學(xué)生的轉(zhuǎn)化工作。認(rèn)真做好青春期教育和心理健康教育，對(duì)行為偏差及個(gè)別心理偏差的學(xué)主要充分利用心理咨詢室，加強(qiáng)咨詢、指導(dǎo)、糾正工作。

（二）行為規(guī)范教育

以幫助學(xué)生“學(xué)會(huì)做人、學(xué)會(huì)主存”為方向，以培養(yǎng)學(xué)生善良、文明、守紀(jì)、自律、自主、友愛、理想為目標(biāo)，以日常行為規(guī)范養(yǎng)成為抓手，以校園文化建設(shè)為載體。開展系列教育活動(dòng)。l、以中學(xué)生行為規(guī)范要求每位學(xué)生，加強(qiáng)洵陽道德規(guī)范宣傳教育，努力做到“愛校守法，明理誠信、友善團(tuán)結(jié)，勤儉自強(qiáng)，敬業(yè)奉獻(xiàn)”。重點(diǎn)是六個(gè)文明、一日常規(guī)、一行為規(guī)范養(yǎng)成教育，創(chuàng)設(shè)良好班風(fēng)，樹學(xué)風(fēng)、校風(fēng)。

2、愛護(hù)公共財(cái)物，每個(gè)學(xué)生必須從保護(hù)和管理好自己的課桌椅做起，嚴(yán)禁在課桌上亂涂、亂穿、亂刻、亂畫。

3、培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，堅(jiān)持每天晨掃和午掃。校內(nèi)禁用餐巾紙，禁吃口香糖，嚴(yán)禁亂扔紙屑雜物。

4、廣播操加強(qiáng)進(jìn)出場(chǎng)紀(jì)律的檢查和指導(dǎo)，培養(yǎng)集體主義觀念。

總之，班主任工作要從理想思想教育入手，以提高學(xué)習(xí)能力為核心，紀(jì)律管理為手段，全方位調(diào)動(dòng)積極性。

第四篇：初三年級(jí)家長(zhǎng)會(huì)方案

2011-2012學(xué)第一學(xué)期期中家長(zhǎng)會(huì)

初三年級(jí)組方案

一、時(shí)間：第11周星期五（11月4日）下午兩節(jié)課后

各班分散召開

二、主題：家校攜手，共創(chuàng)輝煌

三、內(nèi)容：

1.班主任做半學(xué)期班級(jí)整體情況總結(jié)，尤其是月考和期中考

試分析

2.班主任向每位家長(zhǎng)傳達(dá)學(xué)校對(duì)學(xué)生的要求，（包括儀容儀表，課堂紀(jì)律，衛(wèi)生習(xí)慣，作息時(shí)間等方面）

3.班主任明確要求家長(zhǎng)配合學(xué)校工作，做好畢業(yè)班學(xué)生的思

想動(dòng)員工作和后勤保障工作

4.班主任組織任課教師下班就各自學(xué)科方面要求和問題向家長(zhǎng)說明

5.班主任補(bǔ)缺家長(zhǎng)聯(lián)系方式，尤其對(duì)部分問題學(xué)生要隨時(shí)跟

蹤

6.違紀(jì)及學(xué)困生的問題要重點(diǎn)解決，放在會(huì)后個(gè)別談話

7.完成政教處下發(fā)材料的宣傳及后續(xù)工作

8.今天要向各位同學(xué)及家長(zhǎng)說明本次新近重點(diǎn)班學(xué)生的基

本情況，分配原則，從明天開始新分配的學(xué)生開始進(jìn)班上

課

四、教室布置

1.各班黑板正中統(tǒng)一書寫“歡迎家長(zhǎng)參與學(xué)校教育教學(xué)活動(dòng)”

2.清掃教室衛(wèi)生

3.課桌上安排學(xué)生放置用于記錄的紙筆 注：收費(fèi)問題明天另行通知

初三年級(jí)組

2011-11-4

第五篇：體育鍛煉計(jì)劃

體育鍛煉計(jì)劃

不知不覺大學(xué)生活已經(jīng)過半，當(dāng)然比起緊張忙碌的高中生活，大學(xué)生活要輕松自由了許多。按理說心情應(yīng)該沒有任何負(fù)擔(dān)，身心較于高中應(yīng)該會(huì)更加強(qiáng)健，但我卻感覺自己的體質(zhì)以及耐久力竟然在一點(diǎn)點(diǎn)的退步。最近我發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常頭暈而且還會(huì)不時(shí)咳嗽，這又給我敲了一個(gè)警鐘，我的抵抗力下降了，再不加強(qiáng)鍛煉，以后老得快不說，還可能經(jīng)常和醫(yī)生打交道了。因此為了自己的身體健康能有充足的體力與精神面對(duì)以后的挑戰(zhàn)，堅(jiān)強(qiáng)身體鍛煉迫在眉睫。

我想現(xiàn)在已經(jīng)到了春天，氣候溫暖，更是流感的高發(fā)期，加強(qiáng)鍛煉不能一推再推，必須利用一切可以活動(dòng)身體的機(jī)會(huì)進(jìn)行鍛煉。為此，我體育課也專門挑了動(dòng)作幅度大的健美操，另外我還接了一份兒送外賣的兼職。中午晚上都充分利用送外賣的機(jī)會(huì)爬樓跑步，鍛煉身體爭(zhēng)取能恢復(fù)到以前的體質(zhì)，也希望利用鍛煉是自己不完美的身材變得更好。為了這個(gè)目標(biāo)我專門擬定了下面這個(gè)日常計(jì)劃： 首先周一到周五的每天早晨六點(diǎn)半起床，洗漱完畢后繞著公寓后面的大跑道邊跑步邊背單詞，跑上十五分鐘后，再去教室上課。去上課的時(shí)候不再坐校車去，而是選擇步行，這樣也能達(dá)到鍛煉的目的。若是雙休日的早晨則會(huì)選擇八點(diǎn)起床，多休息也是會(huì)對(duì)身體有好處的。起來后騎著自行車到學(xué)校附近的馬路上騎一個(gè)多小時(shí)的自行車，早飯后再在寢室做一些清潔衛(wèi)生，洗洗曬曬多活動(dòng)活動(dòng)，而不是一直坐在電腦前面虛度。

每天中午會(huì)在一下課就步行回寢室，去外賣店兼職，不拈輕，而是專揀高樓層重量級(jí)的點(diǎn)餐送，不懼怕爬高不排斥餐重，一路小跑送去，既能達(dá)到鍛煉的目的又能提高工作效率，讓老板與顧客都能滿意。

到了晚上除了送餐鍛煉外，也會(huì)經(jīng)常在樓道跳跳繩或者是練習(xí)體育課上的健美操，讓上課與鍛煉兩不誤。出了一身汗后，沖個(gè)熱水澡后早早睡覺。如果睡意不濃，也可以躺床上做一些小幅度的運(yùn)動(dòng)加快睡眠，比如踢腿或者仰臥起坐等。我想若是這樣一直堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)下去的話，強(qiáng)健的身體就會(huì)不起而來，高效率的學(xué)習(xí)也會(huì)緊隨其后，完美的狀態(tài)也不再是夢(mèng)。

2011.3.16

李露露