第一篇：小學生體育鍛煉計劃

小學生體育鍛煉計劃

指導思想：

以教育局“冬季體育鍛煉”活動為指導，以增強學生體質和抗病能力為目的，促進學校形成濃郁的校園冬季體育鍛煉氛圍，培養學生體育鍛煉的興趣和習慣，提高學生體質健康水平，讓學生度過一個健康、愉快的冬季，為使我校冬季活動開展得更好，把活動落到實處，結合本校實際，加強體育課的教學與體育各方面的管理，使學生的身體素質不斷提高。特做如下計劃。

一、加強領導，建立魏家小學“冬鍛”領導小組，堅持領導帶頭并堅持經常檢查，號召全體教師都積極參加“冬鍛”活動。

二、召開班主任會議，傳達教育局關于開展“冬季體育鍛煉”的活動方案，落實冬季活動鼓勵發展創新項目，活動內容豐富，形式新穎，提高認識，把“冬鍛”工作當做大事來抓，抓出成效。

三、全員參加訓練，做到人手一繩、一毽每天保證有一小時的活動時間，早7：30～7：50分進行長跑訓練，利用課間和體活時間進行跳繩、踢鍵活動，按小學生體育課標準進行訓練。

長跑：

五、六年級每人每天跑1500米。三、四年級每人每天跑1000米。一、二年級每人每天跑800米。跳繩：每人每天400～600次。

要求：一、二、三年級單搖；四、五、六年級要求雙搖。踢毽：每人每天400～700個。

要求：一、二、三年級單踢；四、五、六年級要求盤踢。

四、各班以小組為單位，活動有詳細記錄，統計數字準確，成績以表揚形式上墻。

五、組建?！岸倔w育鍛煉活動”隊，正常開展學校課余體育訓練工作，培養優秀的苗子，力求更上一個臺階，爭取在區、市比賽中獲得好成績。

六、開展“冬三項”比賽活動。

七、認真做好“冬鍛”活動，做到有檢查、有評比、有總結，使全體學生人人參加活動，個個在活動中得到鍛煉，體質有明顯增強。具體活動安排

上午：

7：30～７：50 長

跑 第一節下課 跳

繩 第三節下課 踢

毽

下午 ： 第五節下課 跳

繩 第六節下課 踢

毽

第二篇：小學生體育鍛煉計劃

梅村中心小學提升學生體質鍛煉計劃

為全面貫徹落實中共中央、國務院《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》，為跟好的迎接市教育局聯合組織對全市中小學生體質達標情況進行第二次抽測，為全面提升我校學生身體素質，促進學校形成濃郁的校園冬季體育鍛煉氛圍，培養學生體育鍛煉的興趣和習慣，提高學生體質健康水平，制定了本校學生體育鍛煉計劃。

一、加強領導，建立梅村中心小學學生體質監測領導小組，堅持領導帶頭并堅持經常檢查，號召全體教師都積極參加體育鍛煉活動，帶動梅村中心小學體育鍛煉的熱潮。

二、召開班主任會議，傳達教育局轉發的關于對泰安市中小學生進行體質監測的通知的精神和教育局重視，落實和提高認識，把“學生體質監測”工作當做大事來抓，抓出成效。

三、全員參加訓練，做到人手一繩、一毽每天保證有一小時的活動時間，早7：30～7：50分進行長跑訓練，利用課間和體活時間進行跳繩、踢鍵活動，按小學生體育課標準進行訓練。

長跑：

五、六年級每人每天跑1500米。

三、四年級每人每天跑1000米。

一、二年級每人每天跑800米。

跳繩：每人每天400～600次。

要求：一、二、三年級單搖；四、五、六年級要求雙搖。踢毽：每人每天400～700個。

要求：一、二、三年級單踢；四、五、六年級要求盤踢。

四、各班以小組為單位，活動有詳細記錄，統計數字準確，成績以表揚形式上墻。

五、組建?！绑w育鍛煉活動”隊，正常開展學校課余體育訓練工作，培養優秀的苗子，力求更上一個臺階，爭取在縣、市比賽中獲得好成績。

六、開展“秋季趣味運動會”比賽活動。

七、認真做好各項活動，做到有檢查、有評比、有總結，使全體學生人人參加活動，個個在活動中得到鍛煉，體質有明顯增強。具體活動安排

上午：7：30～７：50

長跑

第一節下課

跳繩沙包

第三節下課

踢毽實心球

下午 ： 第五節下課

跳繩足球

第六節下課

踢 毽跑步

同時體育課內有目的有計劃地安排小學生身體素質的訓練,從而發展小學生的“速度、力量、耐力、彈跳、靈敏和柔韌”等身體素質,提高體育課堂教學效果,達到增強小學生體質的目的。體育課教學要

重視身體素質的訓練和重視身體素質的訓練,能使體育課把握重點,突破難點,豐富新授課的內容, 激發小學生學體育的興趣,有效地提高體育課的教學質量。

梅村中心小學提升 學生體質鍛煉計劃

梅村中心小學

2012.9.12

第三篇：小學生體育鍛煉計劃

小學生體育鍛煉計劃

指導思想：

以教育局“冬季體育鍛煉”活動為指導，以增強學生體質和抗病能力為目的，促進學校形成濃郁的校園冬季體育鍛煉氛圍，培養學生體育鍛煉的興趣和習慣，提高學生體質健康水平，讓學生度過一個健康、愉快的冬季，為使我校冬季活動開展得更好，把活動落到實處，結合本校實際，加強體育課的教學與體育各方面的管理，使學生的身體素質不斷提高。

特做如下計劃。

一、加強領導，建立魏家小學“冬鍛”領導小組，堅持領導帶頭并堅持經常檢查，號召全體教師都積極參加“冬鍛”活動。

二、召開班主任會議，傳達教育局關于開展“冬季體育鍛煉”的活動方案，落實冬季活動鼓勵發展創新項目，活動內容豐富，形式新穎，提高認識，把“冬鍛”工作當做大事來抓，抓出成效。

三、全員參加訓練，做到人手一繩、一毽每天保證有一小時的活動時間，早7：30～7：50分進行長跑訓練，利用課間和體活時間進行跳繩、踢鍵活動，按小學生體育課標準進行訓練。

長跑：

五、六年級每人每天跑1500米。

三、四年級每人每天跑1000米。

一、二年級每人每天跑800米。

跳繩：每人每天400～600次。

要求：一、二、三年級單搖；四、五、六年級要求雙搖。

踢毽：每人每天400～700個。

要求：一、二、三年級單踢；四、五、六年級要求盤踢。

四、各班以小組為單位，活動有詳細記錄，統計數字準確，成績以表揚形式上墻。

五、組建校“冬季體育鍛煉活動”隊，正常開展學校課余體育訓練工作，培養優秀的苗子，力求更上一個臺階，爭取在區、市比賽中獲得好成績。

六、開展“冬三項”比賽活動。

七、認真做好“冬鍛”活動，做到有檢查、有評比、有總結，使全體學生人人參加活動，個個在活動中得到鍛煉，體質有明顯增強。

具體活動安排

上午：7：30～７：50

長跑

第一節下課

跳繩

第三節下課

踢毽

下午 ： 第五節下課

跳繩

第六節下課

踢毽

第四篇：體育鍛煉計劃

體育鍛煉計劃

不知不覺大學生活已經過半，當然比起緊張忙碌的高中生活，大學生活要輕松自由了許多。按理說心情應該沒有任何負擔，身心較于高中應該會更加強健，但我卻感覺自己的體質以及耐久力竟然在一點點的退步。最近我發現自己經常頭暈而且還會不時咳嗽，這又給我敲了一個警鐘，我的抵抗力下降了，再不加強鍛煉，以后老得快不說，還可能經常和醫生打交道了。因此為了自己的身體健康能有充足的體力與精神面對以后的挑戰，堅強身體鍛煉迫在眉睫。

我想現在已經到了春天，氣候溫暖，更是流感的高發期，加強鍛煉不能一推再推，必須利用一切可以活動身體的機會進行鍛煉。為此，我體育課也專門挑了動作幅度大的健美操，另外我還接了一份兒送外賣的兼職。中午晚上都充分利用送外賣的機會爬樓跑步，鍛煉身體爭取能恢復到以前的體質，也希望利用鍛煉是自己不完美的身材變得更好。為了這個目標我專門擬定了下面這個日常計劃： 首先周一到周五的每天早晨六點半起床，洗漱完畢后繞著公寓后面的大跑道邊跑步邊背單詞，跑上十五分鐘后，再去教室上課。去上課的時候不再坐校車去，而是選擇步行，這樣也能達到鍛煉的目的。若是雙休日的早晨則會選擇八點起床，多休息也是會對身體有好處的。起來后騎著自行車到學校附近的馬路上騎一個多小時的自行車，早飯后再在寢室做一些清潔衛生，洗洗曬曬多活動活動，而不是一直坐在電腦前面虛度。

每天中午會在一下課就步行回寢室，去外賣店兼職，不拈輕，而是專揀高樓層重量級的點餐送，不懼怕爬高不排斥餐重，一路小跑送去，既能達到鍛煉的目的又能提高工作效率，讓老板與顧客都能滿意。

到了晚上除了送餐鍛煉外，也會經常在樓道跳跳繩或者是練習體育課上的健美操，讓上課與鍛煉兩不誤。出了一身汗后，沖個熱水澡后早早睡覺。如果睡意不濃，也可以躺床上做一些小幅度的運動加快睡眠，比如踢腿或者仰臥起坐等。我想若是這樣一直堅持的運動下去的話，強健的身體就會不起而來，高效率的學習也會緊隨其后，完美的狀態也不再是夢。

2011.3.16

李露露

第五篇：體育鍛煉計劃

體育鍛煉計劃

摘要：首先是關于大學生體育鍛煉的重要性，其次是本人自身身體狀況，最后是本人根據自己得身體狀況制定的一系列鍛煉計劃。希望通過自己的堅持努力可以提高自身身體素質。

關鍵字：鍛煉素質

正文

當今社會，隨著科學技術的發展和經濟的高速飛躍，人們的物質生活精神生活都得到了極大豐富，生活水平也大幅提高。但快節奏的生活方式不合理的生活習慣也造成的體力活動減少和心理壓力增大，對人類健康造成了日益嚴重的威脅，我們大學生也不例外?！敖】刁w魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現“。越來越多的大學生身體素質不過關而影響了今后的生活和學習，更無法承擔起中華民族偉大復興的重任。因此，大學生要養成堅持體育鍛煉的習慣，形成勇敢頑強和堅韌不拔的意志品質，促進學生在身體、心理和社會適應能力等方面健康、和諧地發展，從而為自己以后的人生打下堅實基礎。在度過了漫長而又艱難地高中生活之后終于迎來了輕松而又自由的大學生活。按理說心情應該沒有任何負擔，身心較于高中應該會更加強健，但我卻感覺自己的體質以及耐久力竟然在一點點的退步。有時還會出現頭暈現象，其實我的體育一直都很差，從小到大都很害怕上體育課體育成績也都不太理想，我的身體素質一向都很不好經常會生一些小病，而自從進入大二不用在早起跑操我的身體就更不如從前我想那一年的操確實沒白跑雖然累了點但對人體素質的體改確實有用。根據我的自身狀況，我做了以下一些鍛煉計劃：

首先，周一到周五每天早上六點起床進行晨跑，在操場上進行十分鐘的跑步訓練，之后在進行一些基本的拉伸運動將身體活動開，然后在背會兒英語單詞這樣可以提高自己的肺活量還可以預防小感冒。去上課時堅持步行，可以提前幾分鐘出發以方遲到，盡量少坐車子上課，從而到鍛煉的目的。周六周日可以多休息一些時間，充分保證睡眠也是提高身體素質的一種方法。其他時間都要早睡早起養成良好的作息習慣。另外，可以利用周末到學校附近的公園去逛一逛，呼吸一下新鮮空氣，放從身心。

其次，按時吃飯，不在偏食多吃一些蔬菜水果，提高身體免疫力，盡量少吃零食注意自己的飲食，注重均衡營養，冬季天氣干燥，每天定量喝水預防感冒。

最后，每天晚上學習過后，沒事時可以在宿舍的練練健美操或跳跳繩，可以和宿舍同學一起練，這樣既鍛煉了身體又可以很容易進入睡眠，提高了睡眠質量，有助于第二天的學習，保證新的一天精力充沛。

以上即本人的鍛煉計劃，我會堅持按照自己的計劃好好鍛煉，爭取早日將自己的身體素質提高。