第一篇：小學(xué)生冬季體育鍛煉知識講座稿

小學(xué)生冬季體育鍛煉知識講座稿

隨著冬季來臨，天氣漸冷，不少學(xué)生不愿意參加體育鍛煉，有的學(xué)生還在體育鍛煉過程中受傷或患上感冒。孩子在冬季進行體育鍛煉時，到底該注意點啥呢？專家們認(rèn)為中小學(xué)生冬季進行體育鍛煉，既能促進血液循環(huán)，增強學(xué)生的體質(zhì)，又能磨煉意志，若能長期堅持下去必然大有裨益。

一、冬季體育鍛煉對人體有哪些益處

小學(xué)生冬季在室外進行鍛煉，身體經(jīng)常受到寒冷的刺激，可以增強人體對感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力；冬季在室外接受陽光的照射，陽光中的紫外線不但能促進人體的造血機能，對治療和預(yù)防貧血有積極作用，還能促進身體對鈣、磷的吸收，有助于骨骼的生長發(fā)育。另外，陽光中的紫外線能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。我們小朋友正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，冬季鍛煉不但有利于身體的健康成長，在提高學(xué)習(xí)效率，發(fā)展個性，鍛煉意志方面也有積極的作用。

二、小學(xué)生在冬季參加體育鍛煉時要注意以下幾個方面：

1、要做好準(zhǔn)備活動，預(yù)防運動創(chuàng)傷

冬季氣溫低，身體發(fā)僵，人從室內(nèi)到室外，溫度驟然降低，會使皮膚和肌肉立即收縮，關(guān)節(jié)和韌帶僵硬，體內(nèi)的代謝放緩。在這種情況下，若立即開始鍛煉，有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷，而且由于心跳加快，還可能引起惡心、嘔吐等不適應(yīng)癥狀。因此，應(yīng)做好準(zhǔn)備活動，一般以簡單的徒手操、四肢運動為宜。使渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動開，體內(nèi)器官，尤其是心臟進入適應(yīng)運動的狀態(tài)。準(zhǔn)備活動要做到渾身發(fā)熱，這樣開始活動，便會覺得四肢有力，精神飽滿，寒冷也不足懼了。

2、鍛煉時穿著要適當(dāng)，并保護好露外皮膚。

小學(xué)生們應(yīng)穿著柔軟暖和的衣服，適合運動的鞋子。冬季在室外鍛煉時要適當(dāng)穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果風(fēng)太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的運動，加重身體的負(fù)擔(dān)，乃至出汗太多，反而招致感冒。在運動中間休息時，切記穿上外套，因為我們在運動時渾身的毛孔處于擴張狀態(tài)，風(fēng)寒很容易侵入體內(nèi)使人致病。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。健身時宜穿長裝運動服，忌穿短褲。純棉內(nèi)衣對散發(fā)汗水效果較差，濕透的內(nèi)衣附在皮膚上，使得皮膚變冷，容易著涼。

3、選擇好適合的場地，防止傷害事故發(fā)生

要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉。大霧天氣不宜長跑，因為運動時呼吸會加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質(zhì)、細(xì)菌病毒含量較多，造成室外空氣相當(dāng)污濁，能見度大大降低，常會引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。這時在室外運動就不如在室內(nèi)活動了。

不能在煙霧彌漫、空氣污濁的地方進行健身鍛煉，應(yīng)選擇向陽、避風(fēng)的地方進行鍛煉。要選擇良好的活動場地，場地上不應(yīng)有坑凹或亂石，不能在靠近馬路的地方進行鍛煉。另外，要注意不要在凍實的河、池、坑、渠內(nèi)滑冰，以

防止傷害事故的發(fā)生。

當(dāng)冬季溫度很低時，在戶外使用健身器材最好避免直接跟皮膚接觸。有生活常識的人都應(yīng)該知道，在零攝氏度以下時，當(dāng)人體皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成皮膚與金屬粘連，帶來傷害，所以在使用金屬器械時，最好戴上手套。從摩擦力等方面考慮，在做雙杠或腳蹬器等器械時，最好戴上皮質(zhì)手套或穿上膠底鞋，以免脫手或滑倒。

4、呼吸方法須得當(dāng)。

冬季氣候寒冷，有時還會有風(fēng)沙，因此，鍛煉時不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥。

5、掌握適宜的運動量。

冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運動量。鍛煉中，應(yīng)循序漸進、量力而行，運動持續(xù)時間不宜過長，我們小學(xué)生的運動心率應(yīng)控制在150次/分以下。

6、運動時要注意補水

運動中水分的丟失主要是通過汗液的排出，有電解質(zhì)和維生素的流失，因此補水飲料要求能補充汗液中流失的營養(yǎng)成分。礦泉水或者純凈水可能含有很少的電解質(zhì)；果汁類飲料含有一定量的糖，能夠為人體提供一定的能量，但不含電解質(zhì)，所以應(yīng)選用一些運動飲料。運動飲料可以有針對性地補充運動時丟失的營養(yǎng)，還能加速運動后疲勞的消除。補充水分不宜暴飲，否則會給胃腸增加負(fù)擔(dān)，應(yīng)少量多次飲用

三、鍛煉中有“七注意”

1、要注意堅持循序漸進的原則。按照由慢到快，由簡單到復(fù)雜，逐步提高活動的密度和強度。

2、應(yīng)注意養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣。因鼻孔里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵襲。

3、應(yīng)時刻注意安全。不能嬉戲打鬧，避免推、擠、摔等危險行為的發(fā)生，不攜帶刀具等堅硬物品參加鍛煉。

4、要注意運動負(fù)荷。根據(jù)自己的身體實際合理安排運動量，一般不要進行短時大量活動，避免大汗淋漓。

5、要注意防寒保暖。開始鍛煉時不必立即脫掉外衣，待身體微熱后再逐漸減衣。

6、體質(zhì)虛弱或者有慢性疾病的學(xué)生應(yīng)遵照醫(yī)生的囑咐，要注意合理適量進行鍛煉，避免運動過度。

7、年齡過小的孩子最好由家長或教師陪同監(jiān)護進行鍛煉。

四、鍛煉后要做好“三要”

1、要調(diào)整呼吸。做好肌肉的放松運動，這樣做可以避免肌肉拉傷。

2、要飲用溫開水。不要大量地飲用涼水，也不能直接沖熱水澡。

3、要及時保暖。運動后要適當(dāng)擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防感冒。五|、如何選擇合適的健身時間，達(dá)到強身健體的目的冬季清晨的空氣質(zhì)量較其他季節(jié)差，因此不宜選擇過早和過晚鍛煉。最佳時間14：00～19：00

人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態(tài)。

下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。

黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

六、冬季的室內(nèi)鍛煉。

當(dāng)室外大風(fēng)降溫、大霧、降雪不宜室外活動時，室內(nèi)的適當(dāng)活動也是冬季鍛煉的好辦法。

在室內(nèi)鍛煉時，要先將室內(nèi)通風(fēng)換氣后，應(yīng)選用動靜結(jié)合的方法進行?？梢栽谑覂?nèi)做一些自編體操，活動腰腿，也可以讓學(xué)生根據(jù)自己的情況自編一些適合自身的健身操進行小范圍小運動量的練習(xí)。還可以講解一些體育與健康理論方面的知識，增強學(xué)生的健康認(rèn)識。

七、冬季長跑

長跑，也稱耐久跑，是冬季最好的體育鍛煉項目之一。長跑不僅能增強心、肺功能和提高人體的耐力素質(zhì)，而且不受場地器材的限制，具有廣泛的群眾基礎(chǔ)。應(yīng)該引起注意的是：在進行長跑等運動時，容易將冷空氣吞咽進胃腸道，從而引起胃腸痙攣性劇痛或腹脹。因此，為減少吞咽進過多的冷空氣，運動時體育老師應(yīng)當(dāng)提醒學(xué)生不宜張口呼吸、嚼口香糖、說笑打鬧等。

跑步鍛煉，必須遵守循序漸進、量力而行、持之以恒的體育鍛煉基本原則。青少年進行中長跑鍛煉，尤其要掌握適當(dāng)?shù)倪\動量，注意鍛煉結(jié)束后有合理的恢復(fù)手段，以第二天不感到疲勞為宜。在上述基本要求以外，還應(yīng)注意下列的一些鍛煉過程中的注意事項：

1、跑步姿勢要合理，上身應(yīng)挺直并略前傾，雙肩放松，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側(cè)前后擺動。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩(wěn)定，不要有大幅度起伏。

2、跑步中的呼吸問題很重要。這里我想提一點方法供師生們參考。呼吸方式與跑速配合，跑步時呼吸方法有兩種：一種是只用鼻子呼吸，另一種是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的階段和速度最重要。跑步剛開始時，或者速度較慢時，需氧量小，僅用鼻呼吸就可以滿足需氧量。如果氣溫較低或頂風(fēng)跑步，更應(yīng)用鼻呼吸，這樣進入肺部的氣體能被鼻毛和鼻黏膜加溫加濕，從而避免吸入的塵埃、細(xì)菌引起咳嗽、氣管炎、腹痛（人們常說的岔氣）、胃寒等疾病。當(dāng)跑步時間較長或速度變快時，鼻呼吸就難以滿足機體對氧氣的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲勞。此時應(yīng)張嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力。當(dāng)然，完全張口也不行，最好是口微開，輕咬牙，舌尖卷起，微微抵住上

腭，讓空氣從牙縫中進出。呼吸時，要注意做到均勻而又有節(jié)奏，呼氣要短促有力，吸氣要緩慢均勻，有適當(dāng)深度。

呼吸節(jié)奏與步伐配合跑步時，人們一般習(xí)慣于按照自身需要自由調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，其實，呼吸節(jié)奏應(yīng)該與步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸節(jié)奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均勻和深度一致，這樣跑起來才會感到輕快。隨著距離的增加，機體疲勞慢慢明顯，這時候需要放慢前行速度、或者停下來走兩步，以調(diào)整呼吸節(jié)奏。

加強呼氣深度許多人在跑步時不注意呼吸的深度，所以在持續(xù)較長時間的運動時，就會出現(xiàn)呼吸急促，從而產(chǎn)生胸悶、呼吸困難的感覺。有些人雖然注意深吸氣，但往往就忽視了呼氣的深度。其實，當(dāng)跑步時間較長時，只有適當(dāng)加大呼氣深度，才能最大限度地滿足機體對氧氣的需要。深度加強了，才可能更多地排出廢氣、增大肺中負(fù)壓，從而使吸氣更省力，吸氣量也能增加。

3、運動鞋要合適，鞋中要清潔，不要有沙粒。運動服裝盡量寬松些，但要注意保暖，尤其是冬季進行長跑，保暖問題很重要，可以戴帽子和手套。

4、跑步場地要求不高，但對于青少年的長跑鍛煉來說，地面應(yīng)柔軟些，平整無異物。如果是在公路上進行運動，尤其要注意安全。

5、鍛煉時間可以是清晨或其他時間，但一般晨起時間較緊張，冬季更是如此。有人認(rèn)為在下午4～5點鐘活動較好。其依據(jù)是，此時氣溫較高，不易著涼，時間充裕，光線較好，不易出意外。這要根據(jù)個人的情況而定。

在校小學(xué)生進行耐久跑鍛煉方式可多種多樣，如：采用趣味性的練習(xí)方式，領(lǐng)頭跑、穿插跑、螺旋式跑、蛇形跑等等；跑時可以變換環(huán)境。除了在操場上利用跑道，還可以利用學(xué)校的自然地理位置，做定向運動等，利用環(huán)境的不同，提高大腦興奮性，增添長跑的樂趣；利用競賽法，還能有效培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏的競爭意識；還有音樂伴奏跑等等。當(dāng)然，在校長跑鍛煉還有很多種方法，教師可以根據(jù)學(xué)校場地及學(xué)生的實際情況，自然選擇與安排。

跳繩、踢毽。這類運動能夠活動全身關(guān)節(jié)，學(xué)生可以利用課活動或體育課時間進行練習(xí)。此外，足球、籃球、爬山、拔河、武術(shù)、滑冰等項目，花樣繁多，妙趣橫生，教師可以根據(jù)實際情況進行各種運動的變換練習(xí)，如：四角較力、三方拔河、各種球類活動都可以因地制宜地廣泛開展。

總之，只要我們采取的應(yīng)對措施得當(dāng)，就會體驗到冬季體育鍛煉的樂趣，強健我們的身體。祝愿我們的每一個孩子都有一個強健的體魄！

第二篇：體育課教案走跑游戲小學(xué)生冬季體育鍛煉知識講座稿

黃志強

小學(xué)生冬季體育鍛煉知識講座稿

黃志強

隨著冬季來臨,天氣漸冷,不少學(xué)生不愿意參加體育鍛煉,有的學(xué)生還在體育鍛煉過程中受傷或患上感冒。孩子在冬季進行體育鍛煉時, 到底該注意點啥呢? 專家們認(rèn)為中小學(xué)生冬季進行體育鍛煉, 既能促進血液循環(huán), 增強學(xué)生的體質(zhì),又能磨煉意志,若能長期堅持下去必然大有裨益。

一、冬季體育鍛煉對人體有哪些益處

小學(xué)生冬季在室外進行鍛煉,身體經(jīng)常受到寒冷的刺激,可以增強人體對感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力;冬季在室外接受陽光的照射, 陽光中的:紫外線不但能促進人體的造血機能,對治療和預(yù)防貧血有積極作用,還能促進身體對鈣、磷的吸收,有助于骨骼的生長發(fā)育。另外,陽光中的紫外線還能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌,對人體有消毒作用。我們小朋友正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期,冬季鍛煉不但有利于身體的健康成長,在提高學(xué)習(xí)效率,發(fā)展個性,鍛煉意志方面也有積極的作用。

1、要做好準(zhǔn)備活動,預(yù)防運動創(chuàng)傷

冬季氣溫低, 身體發(fā)僵, 人從室內(nèi)到室外, 溫度驟然降低, 會使皮膚和肌肉立即收縮,關(guān)節(jié)和切帶僵硬,體內(nèi)的代謝放緩。在這種情況下,若立即開始鍛煉, 有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷, 而且由于心跳加快, 還可能引起惡心、嘔吐等不適應(yīng)癥狀。因此,應(yīng)做好準(zhǔn)備活動, 一般以簡單的徒手操、四肢運動為宜。使渾身的肌肉、關(guān)節(jié)活動開, 體內(nèi)器官, 尤其是心臟進入適應(yīng)運動的狀態(tài)。準(zhǔn)備活動要做到渾身發(fā)熱,這樣開始活動,便會覺得四肢有力,精神飽滿,寒冷也不足懼了。

2、鍛煉時穿著要適當(dāng),并保護好露外皮膚。

小學(xué)生們應(yīng)穿著柔軟暖和的衣服, 適合運動的鞋子。冬季在室外鍛煉時要適當(dāng)穿得暖和些,戴上帽子和手套,如果風(fēng)太大,要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃腫, 以免妨礙身體的運動,加重身體的負(fù)擔(dān), 乃至出汗太多,反而招致感冒。在運動中間休息時,切記穿上外套,因為我們在運動時渾身的毛孔處于擴張狀態(tài), 風(fēng)寒很容易侵入體內(nèi)使人致病。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位,除了經(jīng)常搓、擦以促進局部血液術(shù)環(huán)外,還應(yīng)抹上適量的防凍青、抗寒霜、油脂等以防皮膚凍傷。健身時宜穿長裝運動服, 息穿短褲。純棉內(nèi)衣對散發(fā)汗水效果較差, 1

黃志強

濕透的內(nèi)衣粘在在皮膚上,使得度膚變冷,容易著涼。

3、選擇好適合的場地,防止傷害事故發(fā)生

要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧霾中鍛煉。大霧天氣不宜長跑,因為運動時呼吸會加深加快,霧天空氣中的灰塵雜質(zhì)、細(xì)菌病毒含量較多,造成室外空氣相當(dāng)污獨,能見度大大降低,常會引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。這時在室外運動就不能在煙霧彌漫、空氣污濁的地方進行健身鍛煉,應(yīng)選擇向陽、避風(fēng)的地方進行鍛煉。要選擇良好的活動場地, 場地上不應(yīng)有坑凹或亂石, 不能在靠近馬路的地方進行鍛煉。另外,要注意不要在凍實的河、池、坑、渠內(nèi)滑冰,以防止傷害事故的發(fā)生。

當(dāng)冬季溫度很低時,在戶外使用健身器材最好避免直接跟皮膚接觸。有生活常識的人都應(yīng)該知道,在零攝氏度以下時,當(dāng)人體度膚接觸到冰冷的金屬, 很可能造成度膚與金屬粘連,帶來傷害,所以在使用金屬器械時,最好戴上手套。從 摩擦力等方面考慮,在做雙杠等器械時,最好戴上膠質(zhì)手套或穿上膠底鞋,以免脫手或滑倒。

4、呼吸方法須得當(dāng)。

冬季氣候寒冷,有時還會有風(fēng)沙,因此,鍛煉時不要大口呼吸,而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法, 以減輕寒冷空氣對呼吸道的不良剌激, 避免冷空氣剌激引起上呼吸道炎癥。

5、掌據(jù)適宜的運動量。

冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運動量。鍛煉中,應(yīng)循序漸進、量力而行,運動持續(xù)時間不宜過長,我們小學(xué)生的運動心率應(yīng)控制在15o次/分以下。

6、運動時要注意補水

運動中水分的丟失主要是通過汗液的排出, 有電解質(zhì)和維生素的流失, 因此補水飲料要求能補充汗液中流失的營養(yǎng)成分。礦泉水或者純凈水可能含有很少的電解質(zhì), 果汁類飲料含有一定量的糖, 能夠為人體提供一定的能量, 但不含電解質(zhì),所以應(yīng)選用一些運動飲料。運動飲料可以有針對性地補充運動時流失的營養(yǎng), 還能加速運動后疲勞的消除。補充水分不宜暴飲, 否則會給胃腸增加負(fù)擔(dān), 應(yīng)少量多次飲用。

三、鍛煉中有“七注意”

1、要注意堅持循序新進的原則。按照由慢到快,由簡単到復(fù)雜,逐步提高活 2

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動的密度和強度。

2、應(yīng)注意養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣。因鼻孔里有很多毛,它能濾清空氣,使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵入。

3、應(yīng)時刻注意安全。不能嬉戲打鬧,避免推、擠、摔等危險行為的發(fā)生, 不攜帶刀具等堅硬物品參加鍛煉。

4、要注意運動負(fù)荷。根據(jù)自己的身體實際合理安排運動量, 一般不要進行短時大量活動, 避免大汗淋漓。

5、要注意防寒保暖。開始鍛煉時不必立即脫掉外衣,待身體微熱后再逐漸減衣。

6、體質(zhì)虛弱或者有慢性疾病的學(xué)生應(yīng)遵照醫(yī)生的囑咐, 要注意合理適量進行鍛煉,避免運動過度。

7、年齡過小的孩子最好由家長或教師陪同監(jiān)護進行鍛煉。

四、鍛煉后要做好“三要”

1、要調(diào)整呼吸。做好肌肉的放松運動，這樣做可以避免肌肉拉傷。

2、要飲用溫開水。不要大量地飲用涼水,也不能直接沖熱水澡。

3、要及時保暖。運動后要適當(dāng)擦凈身上的汗液,立即穿上衣服,以防感冒。

五、如何選擇合適的健身時間, 達(dá)到強身健體的目的

冬季清晨的空氣質(zhì)量較其他季節(jié)差, 因此不宜進擇過早和過晩鍛煉。最佳時間14: 00---19: 00。

人體活動受“生物鐘”控制, 按“生物鐘″規(guī)律來安排運動時間, 對健康更有利。冬季健身在下午的14: oo--l9:oo之間比較理想。此時,室外溫度比較高,人體白身溫度也比較高, 體力也比較充沛, 很容易興奮, 比較容易進入運動狀態(tài)。

下午:(14: oo--16: oo):是強化體力的好時機,肌肉承受能力較其他時間高出50%。

黃昏:(17:00--19: 00):特別是太陽西落時,人體運動能力達(dá)到最高峰, 視、聽等感覺較為敏感,心跳頻率和血壓也上升。

六、冬季的室內(nèi)鍛煉。

當(dāng)室外大風(fēng)降溫、大霧、降雪不宜室外活動時,室內(nèi)的適當(dāng)活動也是冬季鍛煉的好辦法。

黃志強

在室內(nèi)鍛煉時, 要先將室內(nèi)通風(fēng)換氣后, 應(yīng)選用動靜結(jié)合的方法進行?？梢栽谑覂?nèi)做一些自編體操, 活動腰腿,也可以讓學(xué)生根據(jù)自己的情況自編一些適合自身的健身操進行小范圍小運動量的練習(xí)，還可以講解一 些健康知識,增強學(xué)生的健康意識。

七、冬季長跑

長跑,也稱耐久跑,是冬季最好的體育鍛煉項目之一。長跑不僅能增強心、肺功能和提高人體的耐力素質(zhì),而且不受場地器材的限制,具有廣泛的群眾基礎(chǔ)。應(yīng)該引起注意的是:在進行長跑等運動時,容易將冷空氣吞咽進胃腸道,從而引起胃腸痙攣性劇痛或腹脹。因此, 為減少吞咽進過多的冷空氣, 運動時體育老師應(yīng)當(dāng)提醒學(xué)生不宜張口呼吸、嚼口香糖、說笑打鬧等。跑步鍛煉,必須遵守秩序推進、量力而行、持之以恒的體育鍛煉基本原則。青少年進行中長跑鍛煉, 尤其要掌握適當(dāng)?shù)倪\動量, 注意鍛煉結(jié)束后有合理的恢復(fù)手段, 以第二天不感到疲勞為宜。在上述基本要求以外, 還應(yīng)注意下列的一些鍛煉過程中的注意事項:

1、跑步姿勢要合理,上身應(yīng)挺直并略前傾,雙肩放松,雙肘自然彎曲,雙臂有力的在身體兩側(cè)前后擺動。跑步過程中, 雙足有彈性的全足著地的跑動, 步幅無須大,但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩(wěn)定,不要有大幅度起伏。

2、跑步中的呼吸問題很重要。這里我想提一點方法供師生們參考。呼吸方式與跑速配合,跑步時呼吸方法有兩種: 一種是只用鼻子呼吸,另一種是口鼻一 起呼吸。要想跑得舒服,分清跑步的階段和速度最重要。跑步剛開始時,或者速度較慢時, 需氧量小, 僅用鼻呼吸就可以満足需氧量。如果氣溫較低或頂風(fēng)跑步, 更應(yīng)用鼻呼吸,這樣進入肺部的氣體能被鼻毛和鼻黏膜加溫加濕,從而避免吸入塵埃、細(xì)菌引起咳嗽、氣管炎、腹痛(人們常說的岔氣)、胃寒等疾病。當(dāng)跑步時間較長或速度變快時, 鼻呼吸就難以滿足機體對氧氣的需要了, 如果只用鼻呼吸,容易使呼吸肌疲労。此時應(yīng)張嘴配合呼吸,緩解呼吸肌的壓力。當(dāng)然,完全張口也不行,最好是口微開,輕咬牙,舌尖卷起,微微抵住上腭,讓空氣從牙縫中進出。呼吸時,要注意做到均勻而又有節(jié)奏,呼氣要短促有力,吸氣要緩慢均勻,有適當(dāng)深度。

呼吸節(jié)奏與步伐配合跑步時, 人們一般習(xí)慣于按照自身需要自由調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏, 其實, 呼吸節(jié)奏應(yīng)該與步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸節(jié)奏是每2~3 步一呼, 每2~3步一吸, 并保持呼吸均勻和深度一致, 這樣跑起來才會感到輕快。隨著距離的增加,機體疲勞慢慢明顯,這時候需要放慢前行速度、或者停下來走幾步, 4

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以調(diào)整呼吸節(jié)奏。加強呼氣深度許多人在跑步時不注意呼吸的深度, 所以在持續(xù)較長時間的運動時,就會出現(xiàn)呼吸急促,從而產(chǎn)生胸悶、呼吸困難的感覺。有些人雖然注意深吸氣,但往往就忽視了呼氣的深度。其實,當(dāng)跑步時間較長時,只有適當(dāng)加大呼氣深度, 才能最大限度地滿足機體對氧氣的需要。深度加強了, 才可能更多地排出廢氣、增大肺中負(fù)壓,從而使吸氣更省力,吸氣量也能增加。

3、運動鞋要合適,鞋中要清潔,不要有沙粒。運動服裝盡量寬松些,但要注意保暖,尤其是冬季進行長跑,保暖問題很重要,可以戴幅子和手套。

4、跑步場地要求不高,但對于青少年的長跑鍛煉來說,地面應(yīng)柔軟些,平整無異物.如果是在公路上進行運動, 尤其要注意安全。

5、鍛煉時間可以是清晨或其他時間, 但一般晨起時間較緊張, 冬季更是如此。有人認(rèn)為在下午4~s點鐘活動較好。其依據(jù)是,此時氣溫較高,不易著涼, 時間充裕,光線較好,不易出意外 這要根據(jù)個人的情況而定。

在校小學(xué)生進行耐久跑鍛煉方式可多種多樣, 如: 趣味性的練習(xí)方式, 領(lǐng)頭跑、穿插跑、螺旋式跑、蛇形跑等等,跑時可以變換環(huán)境。除了在操場上利用跑道,還可以利用學(xué)校的自然地理位置,做定向運動等,利用環(huán)境的不同,提高大腦興奮性,增添長跑的樂趣;利用競賽法,還能有效培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏的競爭意識;還有音樂伴奏跑等等。當(dāng)然,在校長跑鍛煉還有很多種方法,教師可以根據(jù)學(xué)校場地及學(xué)生的實際情況, 自然選擇與安排跳繩、踢建。這類運動能夠活動全身關(guān)節(jié),學(xué)生可以利用課外活動或體育課時間進行練習(xí)。此外,足球、籃球、爬山、拔河、武術(shù)、滑冰等項目,花樣繁多, 妙趣橫生,教師可以根據(jù)實際情況進行各種運動的變換練習(xí),如:四角較力、三方拔河、各種球類活動都可以因地制宜地廣泛開展。

總之,只要我們采取的應(yīng)對措施得當(dāng),就會體驗到冬季體育鍛煉的樂趣,強健我們的身體。祝愿我們的每一個孩子都有一個強健的體魄!

2017年12月

第三篇：小學(xué)生冬季安全知識講座

小學(xué)生冬季安全知識講座

主講人：王松杏 時間：2014年12月8日

冬天來啦，同學(xué)們，為保障我們的生命財產(chǎn)安全，健康快樂的成長，我們要記住下面這些哦！

一、怎樣防寒保暖，預(yù)防在感冒？

進入冬季，氣溫較低，是感冒病癥的高發(fā)季節(jié)，尤其是小學(xué)生體質(zhì)較弱，自身的防御系統(tǒng)還不健全，應(yīng)更加注意防寒保暖，預(yù)防感冒。

1.關(guān)注天氣變化，遇到降溫要提前做好防寒保暖準(zhǔn)備，出門時要適當(dāng)多加衣物，有必要時還應(yīng)戴上手套、帽子、系上圍巾。

2.適當(dāng)增加運動量，加強身體鍛煉，增強自身抵抗力。在運動后許多同學(xué)都會出現(xiàn)身體發(fā)熱現(xiàn)象，這時一定不能圖一時舒服，隨意脫掉衣服。

3.一旦發(fā)現(xiàn)感冒癥狀，要及時就診，按時吃藥，不要拖延。

二、行走時怎樣注意交通安全？

同學(xué)們上學(xué)和放學(xué)的時候，正是一天中道路交通最擁擠的時候，人多車輛多，必須十分注意交通安全。

1．在道路上行走，要走人行道；沒有人行道的道路，要靠路邊行走。2．集體外出時，最好有組織、有秩序地列隊行走；結(jié)伴外出時，不要相互追逐、打鬧、嬉戲；行走時要專心，注意周圍情況，不要東張西望、邊走邊看書報或做其他事情。

3．在沒有交通民警指揮的路段，要學(xué)會避讓機動車輛，不與機動車輛爭道搶行。

4．在霧、雨、雪天，最好穿著色彩鮮艷的衣服，以便于機動車司機盡早發(fā)現(xiàn)目標(biāo)，提前采取安全措施。

三、乘坐機動車應(yīng)該注意什么？

汽車、電車等機動車，是人們最常用的交通工具，為保證乘坐安全，應(yīng)注意以下各點：

1．乘坐公共汽（電）車，要排隊候車，按先后順序上車，不要擁擠。上下車均應(yīng)等車停穩(wěn)以后，先下后上，不要爭搶。

2．不要把汽油、爆竹等易燃易爆的危險品帶入車內(nèi)。

3．乘車時不要把頭、手、胳膊伸出手窗外，以免被對面來車或路邊樹木等刮傷；也不要向車窗外亂扔雜物，以免傷及他人。

4．乘車時要坐穩(wěn)扶好，沒有座位時，要雙腳自然分開，側(cè)向站立，手應(yīng)握緊扶手，以免車輛緊急剎車時摔倒受傷。

5．乘坐小轎車、微型客車時，在前排乘坐時應(yīng)系好安全帶。

6．盡量避免乘坐卡車、拖拉機；必須乘坐時，千萬不要站立在后車廂里或坐在車廂板上。

7．不要在機動車道上招呼出租汽車。

四、如何安全使用煤氣？

人們通常把天然氣、石油液化氣、煤氣等可燃性氣體都叫做煤氣。煤氣給人們生活帶來了許多方便，但如果使用不當(dāng)，它也會造成災(zāi)難。使用煤氣要注意以下各點；

1．認(rèn)真閱讀燃?xì)馄骶叩鹊氖褂谜f明書，嚴(yán)格按照說明書的要求操作、使用。2．使用人工點火的燃?xì)庠罹?，在點火時，要堅持“火等氣”的原則，即先將火源湊近灶具然后再開啟氣閥。

3．經(jīng)常保持燃?xì)馄骶叩耐旰?，發(fā)現(xiàn)漏氣，及時檢修；使用過程中遇到漏氣的情況，應(yīng)該立即關(guān)閉總閥門，切斷氣源。

4．燃?xì)馄骶咴诠ぷ鳡顟B(tài)中，人不能長時間離開，以防止火被風(fēng)吹滅或被鍋中溢出的水澆滅，造成煤氣大量泄漏而發(fā)生火災(zāi)。

5．使用燃?xì)馄骶撸ㄈ缑簹鉅t、燃?xì)鉄崴鞯龋瑧?yīng)充分保證室內(nèi)的通風(fēng)，保持足夠的氧氣，防止煤氣中毒。

五、如何安全用電？

隨著生活水平的不斷提高，生活中用電的地方越來越多了。因此，我們有必要掌握以下最基本的安全用電常識：

l．認(rèn)識了解電源總開關(guān)，學(xué)會在緊急情況下關(guān)斷總電源。2．不用手或?qū)щ娢铮ㄈ玷F絲、釘子、別針等金屬制品）去接觸、探試電源插座內(nèi)部。

3．不用濕手觸摸電器，不用濕布擦拭電器。

4．電器使用完畢后應(yīng)拔掉電源插頭；插拔電源插頭時不要用力拉拽電線，以防止電線的絕緣層受損造成觸電；電線的絕緣皮剝落，要及時更換新線或者用絕緣膠布包好。

5．發(fā)現(xiàn)有人觸電要設(shè)法及時關(guān)斷電源；或者用干燥的木棍等物將觸電者與帶電的電器分開，不要用手去直接救人；年齡小的同學(xué)遇到這種情況，應(yīng)呼喊成年人相助，不要自己處理，以防觸電。

6．不隨意拆卸、安裝電源線路、插座、插頭等。哪怕安裝燈泡等簡單的事情，也要先關(guān)斷電源，并在家長的指導(dǎo)下進行。

六、在學(xué)校如何注意防火？

在學(xué)校里也有防火安全問題，主要應(yīng)當(dāng)注意以下幾點：

l．不帶火柴、打火機等火種進人校園，也不帶汽油、爆竹等易燃易爆的物品進入校園。

2．實驗課需要使用酒精燈和一些易燃的化學(xué)藥品時，要在老師的指導(dǎo)下進行，并且嚴(yán)格按照操作要求去做，時刻小心謹(jǐn)慎，嚴(yán)防發(fā)生用火危險。

3．采用火爐取暖的教室，要選派專人負(fù)責(zé)，管理好爐火。4．不隨意焚燒廢紙等。

5．打掃衛(wèi)生時，要將枯枝落葉等垃圾作深埋處理或送往垃圾場，不要采取點火燒掉的辦法。

七、冬天課間活動要注意什么？

1．課間可適當(dāng)開展一些有益的健身運動，如跳繩、踢毽子等。

2．走在有冰凍的路面上要特別小心，預(yù)防跌倒摔傷，尤其不能到有冰凍的地方追跑，不得在校園內(nèi)打雪仗擲雪球，以免砸傷他人。

3．中午在學(xué)校食堂就餐的同學(xué)要安班級排好隊，有秩序地進入餐廳就餐，預(yù)防擁擠現(xiàn)象發(fā)生

八、日常生活中怎樣注意飲食衛(wèi)生？ 1．養(yǎng)成吃東西以前洗手的習(xí)慣。2．生吃瓜果要洗凈。

3．不隨便吃野菜、野果。野菜、野果的種類很多，其中有的含有對人體有害的毒素，缺乏經(jīng)驗的人很難辨別清楚，只有不隨便吃野菜、野果，才能避免中毒，確保安全。

4．不吃腐爛變質(zhì)的食物。食物腐爛變質(zhì)，就會味道變酸、變苦；散發(fā)出異味兒，這是因為細(xì)菌大量繁殖引起的，吃了這些食物會造成食物中毒。

5．不隨意購買、食用街頭小攤販出售的劣質(zhì)食品、飲料。6．不喝生水。水是否干凈，僅憑肉眼很難分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝開水最安全

第四篇：小學(xué)生冬季安全知識講座

小學(xué)生冬季安全知識講座

同學(xué)們：

各位老師，同學(xué)：

大家好，一年一度的冬季是安全事故的高發(fā)季節(jié)，冬季容易發(fā)生的安全事故主要有：火災(zāi)事故、煤氣中毒事故、交通安全事故、冬季流行病群發(fā)事故等等。下面，我就和大家說說如何來預(yù)防這些不安全事故吧。

一、如何防寒保暖，預(yù)防在感冒？

進入冬季，氣溫較低，是感冒病癥的高發(fā)季節(jié)，尤其是對于你們這樣的小學(xué)生，身體體質(zhì)較弱，自身的防御系統(tǒng)還不健全，應(yīng)更加注意防寒保暖，預(yù)防感冒。那么，我們應(yīng)該怎么防寒保暖，預(yù)防感冒呢？對，大家都有自己的好辦法，看看我說的，你是否也注意到了呢？

1、關(guān)注天氣變化，遇到降溫要提前做好防寒保暖準(zhǔn)備，出門時要適當(dāng)多加衣物，有必要時還應(yīng)戴上手套、帽子、系上圍巾。

2、適當(dāng)增加運動量，加強身體鍛煉，增強自身抵抗力。除有重大疾病的同學(xué)，提倡大家都要按時參加冬季跑操，幫助我們增強體魄。不過，在運動后許多同學(xué)都會出現(xiàn)身體發(fā)熱現(xiàn)象，這時一定不能圖一時舒服，隨意脫掉衣服。

3、一旦發(fā)現(xiàn)感冒癥狀，要及時就診，按時吃藥，不要拖延。

二、行走時怎樣注意交通安全？

同學(xué)們上學(xué)和放學(xué)的時候，正是一天中道路交通最擁擠的時候，人多車輛多，必須十分注意交通安全。那么，你有沒有因為每天都走著熟悉的道路，從而導(dǎo)致掉以輕心的時候呢？一定要注意，意外都是在我們忽視的時候發(fā)生的，要保護好自己??！

1．在道路上行走，要走人行道；沒有人行道的道路，要靠路邊行走。

2．集體外出時，最好有組織、有秩序地列隊行走；結(jié)伴外出時，不要相互追逐、打鬧、嬉戲；行走時要專心，注意周圍情況，不要東張西望、邊走邊看書報或做其他事情。

3．在沒有交通民警指揮的路段，要學(xué)會避讓機動車輛，不與機動車輛爭道搶行。

4．在霧、雨、雪天，最好穿著色彩鮮艷的衣服，以便于機動車司機盡早發(fā)現(xiàn)目標(biāo)，提前采取安全措施。

5、尤其是在早上入校和下午退校時，走在校門口的路兩邊，一定要保證沒有車輛的時候再通過。

三、如何安全使用煤氣？預(yù)防煤氣中毒。

聽到這個題目，有些同學(xué)可能想，這和我有什么關(guān)系呢？這是大人的事情啊。千萬不能這么想，為了家人的健康，你們要做好父母的小小監(jiān)督員。人們通常把天然氣、石油液化氣、煤氣等可燃性氣體都叫做煤氣。煤氣給人們生活帶來了許多方便，但如果使用不當(dāng)，它也會造成災(zāi)難。所以，你要提醒父母使用煤氣時注意以下各點；

1．認(rèn)真閱讀燃?xì)馄骶叩鹊氖褂谜f明書，嚴(yán)格按照說明書的要求操作、使用。

2．使用人工點火的燃?xì)庠罹撸邳c火時，要堅持“火等氣”的原則，即先將火源湊近灶具然后再開啟氣閥。

3．經(jīng)常保持燃?xì)馄骶叩耐旰茫l(fā)現(xiàn)漏氣，及時檢修；使用過程中遇到漏氣的情況，應(yīng)該立即關(guān)閉總閥門，切斷氣源。

4．燃?xì)馄骶咴诠ぷ鳡顟B(tài)中，人不能長時間離開，以防止火被風(fēng)吹滅或被鍋中溢出的水澆滅，造成煤氣大量泄漏而發(fā)生火災(zāi)。

5．使用燃?xì)馄骶撸ㄈ缑簹鉅t、燃?xì)鉄崴鞯龋?，?yīng)充分保證室內(nèi)的通風(fēng)，保持足夠的氧氣，防止煤氣中毒。

6、家里的煤氣一定要安裝報警器，并且提醒父母要把它時時開著。

四、使用煤爐取暖怎樣預(yù)防煤氣中毒？ 目前許多地區(qū)冬季取暖仍采用煤爐，因使用爐火不慎而造成煤氣中毒的事故常有發(fā)生，怎樣防止煤氣中毒呢？

1．用煤爐取暖，一定要安裝煙筒和風(fēng)斗。

2．定期清掃煙筒，保持煙筒通暢，如果發(fā)現(xiàn)煙筒堵塞或漏氣，必須及時清理或修補。

3．經(jīng)常打開門窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。

4．伸出室外的煙筒，還應(yīng)該加裝遮風(fēng)板或拐脖，防止大風(fēng)將煤氣吹回室內(nèi)。

六、校園活動安全常識

１、校園內(nèi)和教室里都不追跑哄鬧，不攀爬翻越。在走廊上，拐角處和進出教室時都要慢行，防止碰撞。

２、上下樓梯靠右行，逐層上下，不跑，不跳，不推搡，不起哄，不在樓梯扶手上滑行。３、在學(xué)校不玩有傷害性的玩具，課間校內(nèi)不踢球，不投擲。不觸摸有電的地方。自覺遵守校園警示牌的要求。

４、上學(xué)期間不經(jīng)老師同意不得出校門。遇到陌生人來找時要及時報告老師，不得私自跟隨出去。

５、活動時要有序，不打鬧，不做危險動作。萬一遇到危險時，要學(xué)會避讓，學(xué)會護住頭、臉、腦等部位，防止向后跌倒。

6、如遇特殊情況需離開校園的，應(yīng)先到班主任請假，將班主任批準(zhǔn)的請假條交給門衛(wèi)后方可出校，并在規(guī)定的時間內(nèi)返校。

七、冬天課間活動要注意什么？

1．課間可適當(dāng)開展一些有益的健身運動，如跳繩、踢毽子等。2．走在有冰凍的路面上要特別小心，預(yù)防跌倒摔傷，尤其不能到有冰凍的地方追跑，不得在校園內(nèi)打雪仗擲雪球，以免砸傷他人。

3．在排隊下樓梯時要特別注意安全，不得擁擠和沖撞他人，做到上下樓梯靠右行，預(yù)防樓梯口踩踏事故發(fā)生。

同學(xué)們：冬季還有很多的不安全因素在威脅著我們，為了我們的生命安全和身體健康，請大家務(wù)必樹立高度的防范意識，牢記上述各種預(yù)防知識。平平安安地度過一年中冬季這一安全事故高發(fā)季節(jié)吧

第五篇：小學(xué)生冬季安全知識講座

小學(xué)生冬季安全教育材料

冬天來啦，同學(xué)們，為保障我們的生命財產(chǎn)安全，健康快樂的成長，我們要記住下面這些哦！

一、怎樣防寒保暖，預(yù)防在感冒？

進入冬季，氣溫較低，是感冒病癥的高發(fā)季節(jié)，尤其是小學(xué)生體質(zhì)較弱，自身的防御系統(tǒng)還不健全，應(yīng)更加注意防寒保暖，預(yù)防感冒。

1、關(guān)注天氣變化，遇到降溫要提前做好防寒保暖準(zhǔn)備，出門時要適當(dāng)多加衣物，有必要時還應(yīng)戴上手套、帽子、系上圍巾。

2、適當(dāng)增加運動量，加強身體鍛煉，增強自身抵抗力。在運動后許多同學(xué)都會出現(xiàn)身體發(fā)熱現(xiàn)象，這時一定不能圖一時舒服，隨意脫掉衣服。

3、一旦發(fā)現(xiàn)感冒癥狀，要及時就診，按時吃藥，不要拖延。

二、行走時怎樣注意交通安全？ 同學(xué)們上學(xué)和放學(xué)的時候，正是一天中道路交通最擁擠的時候，人多車輛多，必須十分注意交通安全。

1．在道路上行走，要走人行道；沒有人行道的道路，要*路邊行走。

2．集體外出時，最好有組織、有秩序地列隊行走；結(jié)伴外出時，不要相互追逐、打鬧、嬉戲；行走時要專心，注意周圍情況，不要東張西望、邊走邊看書報或做其他事情。

3．在沒有交通民警指揮的路段，要學(xué)會避讓機動車輛，不與機動車輛爭道搶行。

4．在霧、雨、雪天，最好穿著色彩鮮艷的衣服，以便于機動車司機盡早發(fā)現(xiàn)目標(biāo)，提前采取安全措施。

三、乘坐機動車應(yīng)該注意什么？

汽車、電車等機動車，是人們最常用的交通工具，為保證乘坐安全，應(yīng)注意以下各點：

1．乘坐公共汽（電）車，要排隊候車，按先后順序上車，不要擁擠。上下車均應(yīng)等車停穩(wěn)以后，先下后上，不要爭搶。

2．不要把汽油、爆竹等易燃易爆的危險品帶入車內(nèi)。

3．乘車時不要把頭、手、胳膊伸出手窗外，以免被對面來車或路邊樹木等刮傷；也不要向車窗外亂扔雜物，以免傷及他人。

4．乘車時要坐穩(wěn)扶好，沒有座位時，要雙腳自然分開，側(cè)向站立，手應(yīng)握緊扶手，以免車輛緊急剎車時摔倒受傷。

5．乘坐小轎車、微型客車時，在前排乘坐時應(yīng)系好安全帶。

6．盡量避免乘坐卡車、拖拉機；必須乘坐時，千萬不要站立在后車廂里或坐在車廂板上。

7．不要在機動車道上招呼出租汽車。

四、如何安全用電？

隨著生活水平的不斷提高，生活中用電的地方越來越多了。因此，我們有必要掌握以下最基本的安全用電常識：

l．認(rèn)識了解電源總開關(guān)，學(xué)會在緊急情況下關(guān)斷總電源。

2．不用手或?qū)щ娢铮ㄈ玷F絲、釘子、別針等金屬制品）去接觸、探試電源插座內(nèi)部。

3．不用濕手觸摸電器，不用濕布擦拭電器。

4．電器使用完畢后應(yīng)拔掉電源插頭；插拔電源插頭時不要用力拉拽電線，以防止電線的絕緣層受損造成觸電；電線的絕緣皮剝落，要及時更換新線或者用絕緣膠布包好。

5．發(fā)現(xiàn)有人觸電要設(shè)法及時關(guān)斷電源；或者用干燥的木棍等物將觸電者與帶電的電器分開，不要用手去直接救人；年齡小的同學(xué)遇到這種情況，應(yīng)呼喊成年人相助，不要自己處理，以防觸電。

6．不隨意拆卸、安裝電源線路、插座、插頭等。哪怕安裝燈泡等簡單的事情，也要先關(guān)斷電源，并在家長的指導(dǎo)下進行。

五、在學(xué)校如何注意防火？

在學(xué)校里也有防火安全問題，主要應(yīng)當(dāng)注意以下幾點：

l．不帶火柴、打火機等火種進人校園，也不帶汽油、爆竹等易燃易爆的物品進入校園。

2．實驗課需要使用酒精燈和一些易燃的化學(xué)藥品時，要在老師的指導(dǎo)下進行，并且嚴(yán)格按照操作要求去做，時刻小心謹(jǐn)慎，嚴(yán)防發(fā)生用火危險。

3．采用火爐取暖的教室，要選派專人負(fù)責(zé)，管理好爐火。4．不隨意焚燒廢紙等。

5．打掃衛(wèi)生時，要將枯枝落葉等垃圾作深埋處理或送往垃圾場，不要采取點火燒掉的辦法。

六、冬天課間活動要注意什么？

1．課間可適當(dāng)開展一些有益的健身運動，如跳繩、踢毽子等。

2．走在有冰凍的路面上要特別小心，預(yù)防跌倒摔傷，尤其不能到有冰凍的地方追跑，不得在校園內(nèi)打雪仗擲雪球，以免砸傷他人。

3．中午在學(xué)校食堂就餐的同學(xué)要安班級排好隊，有秩序地進入餐廳就餐，預(yù)防擁擠現(xiàn)象發(fā)生

七、日常生活中怎樣注意飲食衛(wèi)生？ 1．養(yǎng)成吃東西以前洗手的習(xí)慣。2．生吃瓜果要洗凈。

3．不隨便吃野菜、野果。野菜、野果的種類很多，其中有的含有對人體有害的毒素，缺乏經(jīng)驗的人很難辨別清楚，只有不隨便吃野菜、野果，才能避免中毒，確保安全。

4．不吃腐爛變質(zhì)的食物。食物腐爛變質(zhì)，就會味道變酸、變苦；散發(fā)出異味兒，這是因為細(xì)菌大量繁殖引起的，吃了這些食物會造成食物中毒。

5．不隨意購買、食用街頭小攤販出售的劣質(zhì)食品、飲料。6．不喝生水。水是否干凈，僅憑肉眼很難分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝開水最安全

大渡口鎮(zhèn)新豐圩小學(xué)

2015.12