第一篇：如何在運動技能教學過程中進行體能練習

如何在運動技能教學過程中進行體能練習

發展體能和掌握運動技能是統一的，提高運動技能必須有體能做基礎，掌握一定的技能規格動作，也有助于發展體能。不同的體能、速度、靈活和力量等都有不同的特點，不同特點又取決于人體的形態、結構、機能水平，以及學生的神經類型及神經過程的強度、均衡性、活動性等。因此，體能發展也如同運動技能的掌握一樣，有個“遷移”問題，尤其是身體素質，也有積極的遷移和消極的遷移之分。在實踐證明，力量對耐力，速度對力量，耐力對速度、力量和靈敏都起著促進作用。可以根據發展速度相互作用遷移的原理，根據所要完成的任務，在體育課上合理安排好發展體能的練習。

發展體能練習是運動技能教學中不可缺少的一部分，也是發展學生身體素質訓練的重要途徑，如何有效的在運動技能教學過程中進行體能練習，我個人認為可從以下幾方面入手：

一、教學與生活實踐相結合

將教學內容生活化是根據教材內容針對性創造生活情景，讓學生從課堂走進生活，感受生活。例如，發展短跑素質體能，可以創設一個“超市限時購物”的情景，在場地不同的幾個點分別擺放一些體育器材充當超市里的“雞蛋”（乒乓球）、“面條”（繩子）、“盤子”（飛盤）、“西瓜”（排球）等等，讓學生幫助“家長”去超市購買“雞蛋—西瓜—面條—盤子”，比比誰在最短的時間內最先完成任務。當然這樣的場景稍微調整一下也可以用來發展學生的耐力素質，比如往返跑，每次往返“購物”只能拿一個物品，同樣也可以增添器材增加學生往返的次數，以此來達到耐力訓練的目的。

二、教學融入趣味性

俗話說興趣是最好的老師，是學習的內在動力。教學中激發學生的學習興趣對提高教學質量、推進教學進程、發展學生體能訓練能起到事半功倍的效果。

三、體能練習要有科學性

運動技能教學過程中，要讓學生懂得一些基本的訓練常識，如：訓練前后不要大量的飲水、吃冷飲，運動后不要站在風口處吹涼風，訓練結束后如何讓身體盡快的恢復到平靜狀態等等。簡單的科學常識可以正確規范學生的運動方法，激發學生鍛煉的自覺性和積極性。

四、培養學生優良的思想品德

體能練習可以培養學生吃苦耐勞、克服困難、頑強拼搏的意志力。例如：通過“體驗極限、挑戰自我”的一次教學中，讓學生做“靜力屈臂懸垂、蹲馬步、俯臥撐（女生可做俯臥支撐）”的體能練習時，教師導入“吉尼斯世界紀錄”實際就是人類向自身極限挑戰的運動，在運動中挑戰的人感受的是痛苦，但是堅持到最后的人收獲的一定是成功。然后在練習的過程中將學生分成幾個組分別做以上練習，并紀錄成績，最后讓學生交流感受過程，共同分享。通過練習，讓學生在運動過程中“享受到了痛苦中的快樂，感受到人生百味”。總之，只要我們肯動腦、積極參與學習，相信在運動技能教學過程中進行體能練習我們還會有更多的好方法的，這樣教學就會變得更加易如反掌。

第二篇：如何在運動技能教學過程中進行體能練習

如何在運動技能教學過程中進行體能練習？

發展體能和掌握技能是統一的，提高運動技能必須有體能做基礎，掌握一定的技能規格動作，也有助于發展體能。不同的體能、速度、靈活和力量等都有不同的特點，不同特點又取決于人體的形態、結構、機能水平，以及學生的神經類型及神經過程的強度、均衡性、活動性等。因此，體能發展也如同運動技能的掌握一樣，有個“遷移”問題，尤其是身體素質，也有積極的遷移和消極的遷移之分。在實踐證明，力量對耐力，速度對力量，耐力對速度、力量和靈敏都起著促進作用。可以根據發展速度相互作用遷移的原理，根據所要完成的任務，在體育課上合理安排好發展體能的練習。

新體育課程強調“以身體練習為主要手段，以體育健康常識、技能和方法為主要學習內容”，身體聯系與運動技術技能是密不可分的，運動技能教學在新課程教學中占有重要地位。運動技能使學生發展的重要方面，如果離開了運動技能的掌握，提高心理健康、社會適應能力，增強體質、增進健康的目標也就無法實現。那么就應該在發展運動技能時合理安排課內各種體能練習的順序，并且科學地安排負荷量。

《課程標準》還指出：“運動技能”體現了高中體育與健康課程以身體練習為主的基本特征，學習運動技能也是實現本課程其他目標的主要手段之一。在經歷了九年義務教育階段學生已學習多重基本運動技能的基礎上，學校應充分尊重高中學生的不同需要，抓住發展體能的最佳時期，發展體能，引導他們根據自己的的具體情況選擇運動項目進行較系統的學習，促進學生形成自己的運動愛好和專長，發展運動能力，提高體育文化修養，為終身體育奠定基礎。那么要求體育教師在發展體能的練習的同時，要講究趣味性，經常變化練習形式，提高學生練習的積極性。

運動技能學習目標是作為五個學習方面的目標之一，同其他四個方面的目標一起，構建成了新體育課程的具體目標，也是課程總目標的具體描述和體現。運動參與、身體健康、心理健康社會適應都必須通過運動技能的學習來達成；運動技能學習是課程的載體，體現了體育學習的本質特征。由此可見，新課程十分重視運動技能的教學。身體聯系是新體育課程的的主要手段，身體練習當然包括運動技能的學習等內容。所以，新體育課程并沒有淡化運動技能，反而進一步確立了運動技能教學的重要地位。

教學實踐中，由于認識上的不一致和安排上的不當引起運動技能和體能的發展兩者的矛盾。實踐證明，不少體育教師改革課的結構，調整了教材內容安排得順序，在一節課中安排一項技術性教材，又安排一組發展素質的練習。總之，根據課的任務和教材的內容性質，在組織教學上安排合理，完全能做到既掌握技能，又發展體能。

第三篇：如何在運動技能教學過程中進行體能練習

如何在運動技能教學過程中進行體能練習新課程要學生自己主動，這就得加強課堂的趣味性，多加游戲，而游戲中又要有一定的運動量來加強學生的體能，一定要協調好這一功能，讓學生在游戲中不知不覺就得到體能訓練，或熱身時間加長，但此舉應不是長久之計。

在游戲中，可以：

1、通過模仿大象的步行來發展下肢力量。上體前屈，兩手撐地，兩腿及兩臂伸直，單側的手和腿共同向前移動。還可以通過模仿蛇的爬行來發展腰腹力量。跪撐，上體前屈，身體重心前移，兩手與兩臂貼地，整個身體向前移動。

2、通過傳遞籃球，運球接力等練習對學生進行體能上的練習。四年級學生對于球類興趣比較高，通過這樣的練習，能夠很好的將體能練習滲透其中，也不易引起學生的反抗情緒。

當然，一些傳統的體能訓練是不能放棄的。

1、在操場上，練習開始，全班同學排成四路縱隊跑進1-2圈，而后教師發出學生可以互相超越的指令，這時，學生從勻速跑狀態轉入變加速狀態，無論男女同學，身旁都有想超越者，自然而然產生了競爭的想法，誰也不甘落后，努力爭先，這樣練習的效果比較好。此外，在學校外進行越野跑時，同學們集體練習，一方面提高了學習興趣，另一方面又培養了團結合作的團隊精神，體會到了長跑的樂趣。

2、布置場地：跳箱是山，體操墊是小河，欄架是山洞。要求學生多次爬過山、越過小河、鉆過山洞，同學們對這樣的“郊游”是大感興趣，樂此不疲。再如：設想是參加馬拉松比賽，沿途有若干個地名，每個地名用一明顯的標志物（毛巾、礦泉水等）代替，一方面學生在練習時產生濃厚的興趣，另一方面，學生好象身臨其境參加比賽，發揮了潛能，輕松自然地完成了教學任務。充分利用體育器材，讓學生獲得練習的快樂。學生的個性有差異，興趣也各不相同，教師在課堂中應重視學生個性傾向，允許學生在課堂中選擇自己喜歡的項目和器械進行練習。一般而言，學生都會選擇自己所喜愛的、熟悉的、容易掌握的運動項目，如男生喜愛足球、籃球、乒乓球等一些競賽項目，而女生則喜愛羽毛球、毽子跳繩等一些娛樂項目，這樣學生不僅接觸器械時間多了，運動量大了，而且練習的意識也加強了。學生練習興趣高漲，教學氣氛活躍，教學效果良好。改變練習形式，感受成功的喜悅。教師應引導學生利用場地器材進行各種變化和組合練習，以此來感受成功的喜悅。在障礙賽跑游戲中，教師可利用墊子、健身棒、短繩等來作為障礙物，要求學生根據自己的想象重新對障礙物的順序進行組合以縮短比賽的時間。通過學生小組討論和教師引導，有的組把四個障礙物交換位置，有的改障礙物的形狀等，學生在比賽中品嘗創新和成功的快樂。有思則必有疑，有疑必有探知的欲望，以此培養學生的思維和探索的習慣，讓學生充分感受體育帶來的魅力。

第四篇：在談話進行的過程中

在談話進行的過程中，除了仔細聆聽客戶的需求及回應外，尚有電話約訪時應注意的事項。

注意一 注意電話的禮貌

禮貌本來就是必備條件，如果是打給陌生的客戶，那么就更需要格外注意電話禮貌，因為每一通電話從接通到掛斷，對方可能會不記得你是誰，卻會記得這家婚介所的名字，為了維持公司的形象，當然要注意電話禮貌。

注意二 掌握每一位通話對象

在通話前，要對他的資料細看一下，找到可說話的內容，拉近距離。TA的情況不明的地方一定要問，讓TA們感覺，你很認真。

注意三 要有記錄通話內容的習慣。

在我們后臺的客戶系統都有一個備注欄，請一定及時記錄你們談話的重點內容，及對方現在的狀態，如出差了還是在做什么，為下次談話找到切入點。下次談話的開場白，短短一句話，就可以拉近兩個人的距離，讓對方也會感覺到你工作很認真，很有耐心。最好的銷售工作，就是讓對方接受自己。婚介這個行業，我們銷售的就是信心及希望。

注意四

別在電話中講太多。在電話中盡量不要談工作的細節。客戶還是喜歡到現場來的。給TA他一個懸念。

注意五

不要邊抽煙、飲食或是嚼口香糖。這個道理很容易懂，相信誰都不喜歡聽到對方在電話那一頭發出[滋滋]的咀嚼聲吧！

注意六

千萬要比對方慢掛電話，做事要有始有終，電話約訪也一樣，即使電話即將告一個段落，不管有沒有邀約成功，都有持應有的禮貌態度。

電話約訪應有的技巧

電話邀約可不是拿著電話聊天就算，既然這通電話的目的是邀約，把對方叫過來，當然要有一些電話邀約技巧來幫助你更快上手。

技巧一 讓自己處于微笑的狀態

微笑地說話，聲音也會傳遞出很愉悅的感覺，在客戶耳中自然就變得有親和力，讓每一通電話都保持最佳的質感，并幫助你進入對方的時空。

技巧二 音量與速度要協調

人與人見面，都會有所謂[磁場]，在電話之中，當然也有電話磁場，一旦紅娘與客戶的磁場吻合，談起話來就順暢多了。為了了解對方的電話磁場。建議在談話之初，采取適中的音量與速度，等辨出對方的特質后，再調整自己的音量與速度，讓客戶覺得你和他是[同頻]的 技巧三 判別通話者的形象

從對方的語調中，可以簡單判斷通話者的形象，講話速度快的人是視覺型的人，說話速度中等的人是聽覺型，而講話慢的人是感覺型的人，工作人員可以在判斷之后，再給對方[適當的建議] 技巧四 表明不會占用太多時間，簡單說明

我們的職業因特殊性，在打通電話后，一定要先介紹一下自己是誰，問一下方便說話嗎？我用一分鐘的時間，給你說一下，不方便說話，你打過來好嗎？我等你的電話。

技巧五 語氣、語調要一致

在電話中，開場白通常是國語發音，但是如果對方的反應是當地方言，你也可以調用方言跟對方說話，國語跟方言交替也是一種拉近雙方距離的方法，主要目的都是為了要[與對方站在同一個磁場] 技巧六 善用電話開場白

好的開場白可以讓對方愿意和工作人員多聊一聊。接下來該說些什么就變得不十分重要，如果想多了解對方的想法，不妨問。

技巧七 使用開放式問句，不斷問題

可以聊些思維引導性的話題，為促單做準備。

技巧八 占在中間人的立場說話，不要說定義的話。給對方一個自我判斷的空間和想想的空間。引導性的思維是很重要的。

技巧九 二選一法則

在攻單的時候，在價格上，你讓他自己選一個價，這從側面了解一下這個人的經濟承受力，你上調兩個給他二選一，攻單，效果會很好。

電話邀約其它

通過電話將所有的信息準確的傳達到每一個目標客戶，然后跟蹤、促成，形成真正的客戶

（1）消除電話心理障礙

讓客戶感覺到這不僅僅是在打電話，而是一個專業人員在與你面對面的交談，并且這個交談是真誠的，是可以依賴的，是可以帶來機會的

（2）通過電話，分析與你交談的對象的心理及生理情況 對你形象的滿意度如何？

對你的表達方式及語言的滿意度如何？ 對你的信任度如何？

對方的聲音是什么類型的？對方的口音是本地還是外地的？ 對方的心情如何？ 對方的表情變化如何？ 對方的性格特點如何？ 對方的個人素質如何？ 對方的專業程度如何？ 對方的教育程度如何？

（3）精確分析每一次電話帶來的不同結果與變化 客戶是否希望再次與你通話？ 客戶是不是喜歡與你談話？

客戶對你下次談話的邀請是出于真誠還是出于禮貌？

客戶對你談話的拒絕是出于本意還是出于受到其他的影響的原因？ 這個客戶是不是還有繼續跟蹤的價值？ 這個客戶是不是真的需要或者不需要提供的機會

所有問題必須明確判斷是還是不是，然后分析這樣判斷的依據是什么？（4）分析結果后的相關對策

下次是否還要打電話給對方？如果不打，理由是什么？如果需要繼續，那么理由是什么？

應該在什么時間打電話？

應該說什么內容？ 應該說到什么程度？

上次客戶的談話中有什么好的或者不好的反應/如果好如何加深，如果不好如何消除？（5）忍

在被拒絕后可以在很短時間內馬上打下一個電話，而心理上不會受到上一個電話的影響；不可以隨意發泄心中的不滿情緒。

（6）拒絕樂觀

對客戶的歡迎要做到平談如水，不可因為客戶的態度較好而滋生樂觀情緒，因為這往往是錯誤的，在很多的時候甚至是致命的。

（7）聲音的要求

消除地方口音，要做到聲音清楚而不高亢，語氣熱烈而不諂媚，態度堅決而不強硬，表達真誠而不虛假.節奏非常重要，如果你能讓客戶的語言進入你的節奏范圍，那么就會產生一種很好的溝通效果。

第五篇：定向運動技術技能練習方法

定向運動技術技能練習方法

一、實地識圖練習

（一）圖例認知練習

1.2人1組，1張定向地圖，一份圖例。

2．A從地圖里找出某符號來，B說出該符號的中文意思。3．A說出某一符號的中文意思，B在地圖里找出此符號若干。4.互換角色，反復練習。

（二）圖地對照練習

1.2人1組，1張定向地圖。

2．在實地上走，A指出圖中的某符號，B找出實地上該符號的實物。3.A指定是地上的實物，B在地圖上找出該實物的符號。4.互換角色，反復練習。

（三）簡化地圖練習

1.2人1組，1張有線路的地圖。

2.A用3～5秒時間讀圖，閉上眼睛回憶所選擇的攻擊點，然后在白紙上畫出特征物。3.依次將整條線路的特征簡化成草圖后。4.B將其草圖與原圖進行評價。5.互換角色，反復練習。

（四）路線選擇練習

1.2人1組，1張定向地圖，兩人互相設計線路。

2.A用3～5秒時間讀圖，閉上眼睛回憶所選擇的攻擊點2～3個，然后告訴B。3.B對其所選擇路線進行評價。4.互換角色，反復練習。

二、檢查點捕捉技術練習

（一）攻擊點的選擇練習

1.2人1組，1張定向地圖，兩人互相設計檢查點。

2.A用3秒時間讀圖，撤掉地圖后馬上告訴B選擇的攻擊點。3.B對其所選擇攻擊點是否為最佳進行評價。4.互換角色，反復練習。

（二）檢查點具體位置判斷練習

1.2人1組，1張定向地圖，兩人互相設計檢查點。

2.A用3～5秒時間讀圖，撤掉地圖后馬上告訴B檢查點具體位置。3.B對其所描述準確性進行評價。4.互換角色，反復練習。

三、重新定位練習

（一）利用明顯特征物判斷站立點練習

1.2人1組，1張定向地圖。

2.A先讀圖，帶著B跑一段距離后將地圖交給B。

3.B馬上在地圖上尋找身邊明顯特征物的符號，確定站立點。4.交換角色，反復練習。

（二）后方交會法練習

1.2人1組，1張定向地圖。

2.A先讀圖，帶著B跑一段距離后將地圖交給B。

3.B馬上選擇一個明顯地形點，用指北針的直長邊緣一端固定于圖上的明顯地形點上。4.標定地圖。

5.轉動指北針，使其直長邊對準該地形點。6.沿指北針的直長邊向后畫方向線。

7.再選擇一個圖上與實地都有的明顯地形點，重復上一步。8.兩條方向線的交點，即是站立點。9.交換角色，反復練習。

第六節 定向運動戰術練習方法

一、視覺化訓練

1.閉目深呼吸，將意念集中于兩眉間。

2.想象一場按順序高質量完成訓練或比賽的全過程，包括如何讀圖、使用指北針、選擇攻擊點、尋找攻擊點、捕捉檢查點、最后勝利取得冠軍。3.睡覺前或醒來后、訓練、比賽前或后，進行此練習。4.反復多次練習。

二、紅綠燈戰術訓練

1.設計一條有難度的線路。

2.練習者在點與點之間分別用用綠、黃、紅三種顏色標出各路段。

3.綠色路段使用概略定向，盡快接近攻擊點，黃色路段放慢奔跑速度，保證順利找到攻擊點，紅色路段速度要慢，使用精確定向，快速捕捉到檢查點。

4.反復多次練習。

三、模擬比賽

1.根據不同戰術要求設計比賽線路。

2．練習者在不同的階段使用不同的戰術跑完一條完整線路。3.反復多次練習。