第一篇：孩子學芭蕾常見的小問題

一、為什么選擇練習芭蕾舞？

或許是為了圓我們自己兒時的一個芭蕾夢；或許為了讓孩子鍛煉身體，保持肌肉和韌帶彈性；或許是為了培養孩子的藝術氣質；或許是為了讓孩子有一技之長；或許是讓孩子的保持一種比較良好的精神狀態和面貌；或許是為了讓孩子有更加出眾的高雅氣質，有更加挺拔而美麗的身姿??

所有的愿望，都是美好的，都是為了我們最愛的孩子！

讓寶寶們最美麗！最自信！成為人人夸贊——自信，優雅的小天鵝！

所有的一切，只有在練習芭蕾舞的過程中，才能逐步看到孩子的變化......其實，身體的自然條件，對于我們來說，不是問題！最關鍵在于是否真得很喜歡芭蕾，是否愿意把她作為你生活中不可缺少的一部分......家長們不是專業人士，孩子們也許以后也不會搞專業芭蕾，但是在練習芭蕾的過程中，孩子們不僅得到了藝術熏陶！學會如何理解美的東西！更多的是學會了：堅持不懈！持之以恒！能吃苦！能忍耐！鍛煉了身體也鍛煉的意志！學會幫助別人！學會分享快樂和分擔痛苦！能夠充分展示自我！又自信！又美麗！

這難道不是我們的爸爸媽媽最想看到的嗎？讓孩子們真正體會到芭蕾的魅力，帶領她們走進芭蕾的藝術殿堂，才是我們父母的任務。

二、多大的孩子可以開始芭蕾舞的學習呢？練習芭蕾舞會影響骨骼和身體發育嗎？

寶寶們睜開眼睛看到世界的第一眼，就奠定了她們對美的追求，她們愛一切美好的東西。很多媽媽們都在寶寶出生前，就開始了音樂胎教。這也是良好基礎的開始......出生后的寶寶，聽到悠揚的音樂就會手舞足蹈，這就是對舞蹈的原始表現。

所以，在寶寶能夠聽懂大部分指令和具有一定的模仿能力后，就可以開始對寶寶的舞蹈啟蒙教育了。而且，在“英國皇家舞蹈學院”的教材里，也編寫了針對三、四歲寶寶開開始的舞蹈啟蒙教材。

在我多年的教學經驗中，根據孩子的不同年齡階段、理解能力、行為能力的不同，我會結合一些這部分教材，逐步培養小孩子對舞蹈的感覺、興趣和認識......很多家長都會擔心壓腿，拉伸韌帶等柔韌性的軟開度練習，會影響孩子的骨骼和身體發育。還有一些錯誤理論是：這樣會影響孩子長個兒。這些擔心是大可不必的。因為在芭蕾舞的所有訓練項目中，都非常強調身體四肢的舒展和延伸，這樣的長期練習，可以形成非常漂亮細長的肌肉線條，不但有助于孩子身體的生長發育和骨骼生長，還可以使孩子身姿挺拔，氣質不凡。這就是為什么我們都覺得：“學舞蹈的孩子一眼就能看出來”的原因。而且，請家長注意：柔韌性和軟開度的練習，必須從小開始，這樣才能為學習芭蕾舞打下良好的基礎。

三、練習芭蕾舞時的服裝

對于芭蕾舞業余愛好者來說，練習芭蕾舞時，可選擇一套合身的棉質緊身練功衣（根據季節不同可選擇吊帶、短袖、長袖；中背、大背等不同款式的練功衣），天氣逐漸轉晾時，可以在外面穿上一件打結衣，冬天可以配穿打結毛衣。下身配上一條與練功衣同色系的紗裙；粉色天鵝絨褲襪（分成人和兒童兩個尺碼，成人的均碼號可適合大多數人的尺寸，偏胖一點兒的也沒有問題），冬天可以在外面套上毛褲腿兒（長、短尺碼因個人喜好而定），用以保暖，也不會影響做動作。最后，根據自己的鞋號選擇一雙肉粉色兩底軟鞋（如果選擇黑色天鵝絨褲襪，可配搭黑色軟鞋）。好啦！準備好了嗎？我們快去上課吧！翩翩起舞的美麗天鵝就是你啦！

四、我很硬，也沒有軟開度，能練芭蕾嗎？

這個問題是很多初學愛好者有所顧慮的地方。其實，大可不必擔心，因為我們不是專業舞蹈演員，軟硬度因人而異。就算是專業人士，在初學時，也會有軟開度比較差的。為了要達到更好的目標，是需要后天努力的。所以，對于我們業余愛好者，身體的軟硬條件，軟開度問題，不會成為阻擋我們練習芭蕾的困難。

我們的目的，或許是為了圓兒時的一個夢；或許為了鍛煉身體，保持肌肉和韌帶彈性，減緩衰老；或許是讓自己的保持一種比較良好的精神狀態和面貌；或許是為了讓自己有更加出眾的高雅氣質，更加挺拔而美麗的身姿??我們最美麗！我們最自信！我們人人都是美麗高貴的天鵝！

所以，身體的軟硬條件，對于我們來說，不是問題！最關鍵在于你是否真得很喜歡芭蕾，是否愿意把她作為你生活中不可缺少的一部分......五、練習芭蕾和練習其它舞蹈有什么區別呢？

因為芭蕾舞科學的訓練方法，來自于對人體結構的分析。在訓練過程中，要求達到開、繃、直、立、美、穩等特點，這就要求我們有良好的身體控制能力和全身四肢的協調性。

所有動作的控制，對肌肉力量的要求很高，長期練習會使肌肉變得細長，有力量并富有彈性。因為所有動作都要求做到線條看起來很長，在長時間的練習后，會發現肌肉變得細長，美麗了。在做動作的過程中，要求人體保持一種良好的提升狀態，長期練習會使身體變得挺拔向上。肩膀后背的舒展和平坦；腹肌的收縮；髖部的收緊和上提；臀部的夾緊；小腿肌肉的上提，都是通過芭蕾訓練來完成的。

而在其他舞蹈的練習中，有些動作時需要用腳后跟兒作為著地點，久而久之，會使小腿變粗。臀部的動作的不同，也會使髖部或者臀部變大??

持之以恒的練習ballet后，就會發現自己由外而內的變化了??

六、我正進行其他舞蹈的練習，可以再轉學芭蕾嗎？

芭蕾舞的訓練是所有舞蹈和體育項目中舞蹈訓練的基礎。其他舞蹈的基本功訓練也是借鑒于芭蕾舞的基本功訓練項目的。只是，在其他舞蹈的訓練中融合了不同的舞蹈特色而已。所以，再轉學芭蕾舞時，起初會感覺有一點點別扭，那是因為芭蕾舞的各種姿態跟其他的舞蹈不同。練習一段時間后，就會慢慢改變了。但是在練習過程中，一定要時刻提醒自己，我現在正在練習芭蕾舞，我就是高貴的公主了~~~！

七、學中國舞或者古典舞和芭蕾舞有區別嗎？

回答是肯定的，當然有區別。

芭蕾舞和中國舞同樣要求軟、開度，但是芭蕾比中國舞的開度要求會更高一些。對于專業的舞蹈院校來說，說句實話，都是先挑芭蕾專業的學生，淘汰的，才會轉到其他舞種。芭蕾舞對身體比例的要求比其他舞蹈都要高。當然嘍，這是對于搞專業的要求。

但是，對于我們現在的爸媽們，學舞蹈也好，學鋼琴也好，都是為了讓孩子有個比較好的藝術修養，尤其是女孩子，高雅的氣質是必不可少的。所以，芭蕾舞的練習能使孩子挺拔向上，有舒展的肩背，修長的線條。中國舞和古典舞的練習內容中除了借鑒芭蕾舞的基本功訓練，還會把一些本專業的代表動作加進去，改變一些芭蕾的動作。

比如：勾繃腳的練習。芭蕾要求腳趾往下，往長伸，而不是一味的往下勾著腳趾。因為往長伸，才能為以后穿腳尖鞋打好基礎。如果往下勾著腳趾，以后立腳尖的時候就很容易傷到腳趾頭了。所以，芭蕾的基本功訓練，所有的動作都要求：肩放平并向下沉，后背舒展，腰向上直立，肚肚向里收緊，屁股向里收緊；身體四肢控制并向長伸展，這樣練出來的肌肉線條才會緊湊，而且細長又好看。

但是中國舞或者古典舞有些動作要用腳后跟兒，或者塌腰；掘屁股，這樣的話，時間長了，小腿會變粗，屁股會變大；肌肉的線條也沒有芭蕾舞練出來的好看......等等~~

八、我什么時候，能穿上美麗足尖鞋呢？

足尖上的舞蹈``是芭蕾舞最美麗的時刻！這要求學生在練習一定時間基本功后，腳腕具有一定的力量時，在老師的指導下，可以進行一些簡單的立腳尖的練習。剛開始要慢慢找到用腳腕用力向上頂，和向外推的感覺和力量，而不是真的用腳指頭去立起來。那樣用腳趾頭支撐整個身體，就是專業演員，也是受不了。更不用說我們脆弱的腳趾頭了。多做半腳尖的練習，可以幫助我們增強腳腕的力量，為立足尖打好基礎。

為了達到立腳尖的目標，就需要很多基本功的訓練。這也就要求我們老師在教學中，反復強調腳腕子的力量練習。

比如說：勾繃腳的練習，就是一個項目。上課的時候，老師就要仔細的看著每個學生的的腳部動作。反復提醒學生的繃腳動作。每個腳趾都要向長，向前伸，這樣蹦出來的腳才會顯得細長和尖尖的，也為穿足尖鞋打好基礎。

因為穿足尖鞋時，腳趾不是蜷在里頭的，如果是向下勾著腳趾，繃下去。這樣以后是沒辦法穿足尖鞋的。立起腳尖的時候，腳趾也無法抓住足尖鞋，立不起來，是次要。主要是腳趾肯定會受傷。

就這一點看，這種基本功的練習，是要從小嚴格要求和培養的。這就是所謂的童子功。如果等孩子養成了一些不良的基本功動作習慣，不倫不類的，再改起來，不僅需要時間，而且也會影響孩子今后的動作，技術，技巧的提高，或者導致受傷......還有，比如芭蕾要求的“開”，也是要從小訓練的。趁著孩子小，骨骼、關節、肌肉和韌帶比較軟，練起來會容易一些。等孩子大了，再練習軟、開度的時候，硬一點兒的孩子也會受罪了??

家長也要反復提醒孩子基本功的動作要領和關鍵點，這對幫助孩子盡快找到感覺，也是比較重要的。

第二篇：胖胖女孩學芭蕾作文

胖胖女孩學芭蕾作文

我從小喜歡跳舞，媽媽告訴我，我還是在站立不穩的時候，只要一聽到音樂，我就會扭動身體。以下是小編整理的胖胖女孩學芭蕾作文，希望您喜歡。

胖胖女孩學芭蕾作文1

在幼兒園大班時候，我有個好朋友趙xx，我們經常在一起玩。她告訴我她在幸福中心學習芭蕾，芭蕾衣服很漂亮，像美雪，我非常喜歡美雪，也想和趙xx一起學，就纏著爸爸媽媽讓他們帶我去。媽媽說：“寶貝，學習芭蕾很辛苦的，要天天練功，你可想好了，別遇到困難就不學了，一定要堅持，如果你做到這點，我就幫你報名。”我想都沒想，直點頭，可高興了！

開始學的時候，我穿著芭蕾舞裙，很興奮！我們李老師個子高高的、瘦瘦的，做起動作可漂亮了。講話的聲音超好聽，慢慢的、溫柔的，有時也會板著臉訓我們，小朋友們都怕她。慢慢的，舞蹈班的小朋友我都熟悉了，大家在一起很開心，特別是中間休息時，我們在一起玩瘋了。

芭蕾的動作很優美，有時老師還會讓我做示范，我當時心里可美了，忍住沒有笑出聲。難度越來越大了，動作難了，腿有時練得疼，有的小朋友做得好，但也有好幾個小朋友不能堅持就退學了。我老是達不到要求，都不想再學了。就跟媽媽說我不想學了，想去學做陶藝。媽媽就對我說：“寶貝，媽媽也很心疼你。但是當初報名時，我們約定，不能半途而廢，什么事遇到點困難就放棄，那你什么也學不會的；堅持就會勝利，別的小朋友可以，你也一定做得到！”

就這樣，我堅持每個星期三晚上7點和周日上午八點半去學習芭蕾舞，動作也越來越標準，姑媽還表揚我說練了芭蕾，身體都很挺拔，馬上就要考二級了，我爭取能考過，也很期待有機會表演給大家看！

胖胖女孩學芭蕾作文2

我叫陳xx，我從小喜歡跳舞，媽媽告訴我，我還是在站立不穩的時候，只要一聽到音樂，我就會扭動身體。我喜愛的電視節目大多都是舞蹈類的，每次看到電視中舞臺上那些神采飛揚的小朋友，我內心就不平靜，想著有一天我也會成為一名舞蹈家。可到了幼兒園大班，我的體形變了，變得越來越胖，于是漸漸地，我覺得成為一名舞蹈家離我越來越遠。

直到有一天，媽媽對我說：“蕾蕾，明天是星期六，媽媽要帶你去一個神秘的地方，但現在不能告訴你。”我心里想，是不是去動物園，還是去蓬萊公園玩......我想了很多很多。第二天，我很早就起床，自己梳洗好就催著媽媽帶我去玩。我和媽媽手拉手地來到了一幢古樸典雅的學校前，頂部赫然鑲嵌著6個大字——新會圭峰小學。我疑惑地問：“我們今天不是去玩嗎？”媽媽溫柔地拍拍我的頭，“等會你就知道”，我們跨進校門，引入眼簾的是綠樹成蔭，芳草遍地，一陣陣清風拂來，花香撲鼻，沁人心脾。我們來到一個教室前，里面已經坐滿了人，我和媽媽找了個位置坐下，就有一位老師走進來，她穿著明麗的小外套，飄逸的長發，大大的眼睛，高高的鼻子，身材修長。我悄悄地在媽媽耳邊說：“這位阿姨真漂亮啊。”原來她是圭峰小學負責藝術團工作的蔣惠歡主任，這時蔣主任看見我滿眼癡迷，就走向我，對我說：“小朋友，你喜歡跳舞，對嗎？我們學校有個芭蕾舞班，在那里你將會學到很多有關舞蹈知識的。”接著江門芭蕾舞團的團長特意過來給我們介紹芭蕾舞的歷史，學習芭蕾舞的好處，說到最后：“經過專業老師的指導，孩子在練舞的過程中形體也得到了很好的塑造，舉手投足也會變得優雅。”聽到這里，我拽著媽媽的衣角，渴望地說：“我要學芭蕾舞，我要成為一位優雅的小公主。”媽媽聽了，微笑地對我說：“好，我們蕾蕾一定能成功的。”

很快，我就穿上了芭蕾舞專用的練習服，和其他小朋友整齊有序地站在明亮的練舞室，我興奮極了。突然，我聽到旁邊有個小朋友說：“她好胖啊！”“是啊，你看她肚子像有個救生圈。”“她的手臂有我小腿粗呢。”“哈哈，像小熊維尼”，他們在說我嗎？我看看自己穿上練習服的樣子，由于能方便大動作的練習，衣服都是很貼身，所以圓圓胖胖的身體表露無遺。我漸漸低下了頭，慢慢想退到沒有人注意的角落里，這時，溫老師發現了這邊的異動，走了過來，看到我沮喪的樣子，蹲下來親切地對我說：“xx，怎么啦?”我小聲地回答：“小朋友都說我胖，電視上跳芭蕾舞的姐姐都是很苗條的，我不想跳啦！”溫老師聽到這里，站起來，拍拍雙手，示意每個小朋友認真聽，“剛才我聽到有些小朋友說自己的體形不好，就不想學芭蕾舞了，但在老師的眼里，無論高、矮、肥、瘦，每個女孩都是漂亮的，只要通過努力，每一位都能成為小公主。只要有夢想，只要肯努力，丑小鴨也能變成美麗的天鵝，所以，我們不應該嘲笑體形不好的小朋友，因為到最后，他們可能變成最耀眼的明星。”剛才嘲笑我的幾個小朋友聽了，都慚愧地低下頭，偷偷跑到我跟前，小聲說“對不起，我們不應該這樣說你的。”這時，我更加堅定了信心，拉著他們的手說：“沒關系，我們大家一齊努力，成為最美麗的小公主。”大家聽了，都開心地抱在一起。

第三篇：孩子學特長 家長常見五大誤區

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孩子學特長 家長常見五大誤區

一、報興趣班的誤區

興趣是孩子成長最好的老師，興趣是幼兒認識世界的動力，興趣能夠讓人更多地接觸該領域的內容，讓人積極主動地尋找答案，讓人在不知不覺中復習或重溫。

興趣還能夠激活自我思考，讓人們找到學習的方向。因此，家長注重培養孩子的學習興趣有助孩子成長。

但是，家長幫小孩報讀興趣班是否“多多益善”呢？下面，讓我們了解一下報興趣班的誤區，看看你是否已經踩上“地雷”。

1、為了圓家長的夢而給孩子報班

孩子對自己喜歡的、感興趣的事情感，會比較用心德去學習、研究。如果父母將自己的意志強加于孩子身上，孩子反而沒那么容易學好，也容易缺乏創造性。

人的一生總會缺憾，許多父母因此年輕時沒有去追求或者去接觸與自己夢相關的事情，因此將自己的夢想轉嫁于孩子。

父母幫自己的孩子報興趣班總是以自己的未原的愿望為先，忘記了孩子的興趣所在，這樣容易導致孩子產生厭惡心理甚至抵抗情緒。如果把握不好，對孩子的成長有負面影響。

2、家長攀比心態，想讓孩子有更多才藝

“望子成龍、望女成鳳”是許多家長的心愿，天下哪有父母不希望自己的子女“出人頭地”？也許就是這樣期盼，家長都不喜歡自己的孩子輸在起碼線上，但凡看到別人家的孩子有哪些優秀的才藝，都喜歡自己的孩子能夠學習，甚至比其他孩子都要優秀。

家長總喜歡用“別人家的孩子”和自己的孩子比較，無意中都會提到“誰比你聰明”之類的話，為了滿足自己的攀比心態，因此，家長想讓孩子有更多才藝。

在如今人人都想當完美家長世界里，如果你不了解自己的孩子，僅僅是為了滿足自己的攀比心態而強迫他們參加興趣班，那么你將是一個不負責任的家長。

3、注重結果不注重過程

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在中國式的教育中，許多時候都會出現“一考定終身”情況，因此，父母都對孩子的考試成績尤為重視。不管你平時多努力，學習多好，只要你考試沒有名列前茅，就得不到父母的肯定。其實，在孩子學習興趣班的時候，一些家長也是注重結果不注重過程。

家長注重結果不注重過程的做法，令孩子在興趣班的學習上苦不堪言。孩子參加興趣班，是在過程中體現學習能力、個人喜好等。

其實，結果固然重要，但是過程決定結果。只要你孩子盡力了，他也體會到在學習的過程中的喜悅，那就是最大的收獲了。

4、超前學習，孩子太辛苦

大部分父母認為競爭力就是“學習好”或”成績好”。只要讀書，性格孤僻無所謂，對世界沒了解沒自己的評斷無所謂，沒個人愛好，沒社交和朋友更無所謂，只要考上大學就會有競爭力，人生就有了牢靠的依托。

于是，許多家長都要求孩子超前學習。要求孩子超前學習，有時無異于“揠苗助長”。

如果父母無視孩子身心發展的年齡特征，無視幼兒教育的規律，無視幼兒的認知接受能力，將幼兒當做吸納知識的容器，不斷要求孩子超前學習，這樣會使幼兒童年生活壓力巨大，索然無味，不能體驗到童年的快樂、趣味與美好。

5、貪多

每年一到寒暑假，少年宮或者一些補習機構的興趣班，都會出現人山人海的情況。因此，這個時候是家長幫孩子報興趣班的時候。

畫畫、舞蹈、圍棋、珠心算、英語、鋼琴、軟陶……各類興趣班可謂五花八門，家長抱著不讓自己的孩子落后的心態，只有叫得出門字的，毫不吝嗇都為孩子報名，讓孩子“吃不消”。

其實，適當的興趣班有利于孩子的成長 但是過多的興趣班會讓孩子厭倦形成逆反心理。

二、家長應該怎樣做

有家長認為，孩子在幼兒園平時主要就是玩，學不到什么東西。通過報興趣班，多少可以學點東西，還可以接觸到更多的小朋友，有利于孩子的成長。

還有的家長考慮到了一些實際因素，比如幼兒園通常放學比較早，這時候父母往往還沒下班，而學校的興趣班大多安排在放學之后進行，這樣剛好可以彌補這個時間差。

其實，適當的培養孩子的興趣，有利于孩子成長。那么，父母該怎樣為孩子報讀興趣班呢？

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1、根據孩子興趣進行選擇

如果孩子不是真心喜歡一件事情，他們容易產生抵觸情緒，因此，家長在為孩子選擇興趣班時，應該從孩子角度出發和考慮尊重他的選擇。

孩子做自己喜歡的事，才會把它看成是一種娛樂而不是負擔。作為家長，可以適當給孩子安排一些敢興趣的才藝學習，只要孩子不累，讓孩子接觸的多一點可以開闊孩子的眼界。

術業有專攻，父母最好不要貪多，讓孩子專心學習一樣或者兩樣才藝，可能孩子會有更多精力和心思花在上面。

2、培養孩子健康的學習態度

每個人都希望成功，人對不確定成功的事情一般興趣都不會太大，越挫越勇的人畢竟是少數。孩子最缺的是成功的經驗和經歷。如果你在幫孩子報興趣班時，他還沒嘗試就想放棄，家長就需要多加留意了，這是不是孩子的學習態度出了問題？

為了讓孩子有健康的學習態度，父母應該先激發出他的成就感。你可以用孩子做得比較出色的事情來引導他。例如，你希望他在繪畫上有提高，可以告訴他“你看你畫的這幅畫多漂亮，如果你再用心一點，肯定可以更好的”。

家長對孩子多說勉勵的話，能夠讓孩子知道，雖然他改變不了事實，但他可以改變學習的態度，如果有良好的學習態度，做事情會更輕松。

3、根據孩子個性及時調整

孩子學習才藝特長是一件好事，但是父母在送孩子去學習的同時，還應尊重孩子自己的個性特點，理智地選擇學習的內容。

如果你的孩子活潑好動，但你卻給他報了一個樂器班，孩子不但沒有好好學習，還出現了破壞課堂的行為，這樣，你就要想清楚，看自己孩子的個性是否適合。

一旦發現孩子的個性，確實不適合某些興趣班時，請及時進行調整，避免出現更加嚴重的后果。

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第四篇：2014.1.6講解輪滑中常見的身體的小問題處理

2014.1.6講解輪滑中常見的身體的小問題處理 主講：隊醫—天然

今天主要給大家講講運動之前的熱身還有摔傷扭傷后的應急處理，還有就是如何保護好自己 好多人，都不注意在穿上輪滑鞋之前的熱身運動，也沒有提起對熱身運動的重視 其實，熱身運動對于要進行有一定強度的輪滑訓練來說，是非常有必要的 熱身，是為了讓你的大腦、你全身的肌肉、你的運動神經都充分的興奮起來 通過調節脈搏跳動速度，通過調整肌肉興奮程度，可以使你在進行運動時最大程度的避免受傷

在輪滑運動上，摔倒的原因其實就是我們的大腦沒有與運動系統充分的接觸好，兩者出現了分歧，大腦想的動作沒能及時反饋到肌肉，導致摔倒 這就是大腦興奮程度不夠

大家剛開始練習大強度練習輪滑的時候有沒有過肌肉酸痛的情況？

肌肉酸痛的原因，就是肌肉沒有興奮時，我們大腦強制性的要求肌肉興奮，肌肉細胞要從普通的呼吸迅速調整到快速呼吸 也就是喘著喘著，就喘不上氣來了

肌肉細胞就開始進行了無氧呼吸，產生乳酸，而產生的乳酸經細胞排出，浸沒到神經，就會讓大家產生酸痛的感覺

還有種情況，就是大喘氣實在喘不上來了，就會造成肌肉拉傷

就是大家會覺得，運動完根本連路都不會走了，上樓梯下樓梯什么的都有障礙 大喘氣 喘不上來 不就會有肌肉細胞死亡或者暫時失活嗎 然后由失活到恢復，到產生新細胞這個過程，就是大家平常動都是問題的那幾天這就是氧氣供應不足

充分的熱身的標準又是什么呢？

體溫達到38 左右為好。身體輕微出汗 肌肉松緊程度適中

玩輪滑 多做一些 韌帶拉伸的 準備活動。可以通過去場地的路上 小跑，重要的就是肩、腕、膝蓋、腳踝、腰 所以大家在輪滑之前要小跑、活動這幾個部位 做好充分的準備去穿鞋

穿上鞋以后，也不宜馬上去樁上做難度動作，可以先滑一滑，做做簡單動作 大家一定要做好熱身 那熱身部分先這樣吧

扭傷以后覺得應該怎么處理比較好呢？

摔傷扭傷后，首先大家要看看自己的傷處,不過一般都會看的，不過我說的是要特別注意的是，注意自己的關節部位有沒有特別強烈的疼痛感，有沒有異常反應，如腳踝扭傷過后腳能不能走路，如手腕撐地以后還能不能握拳 一般有異常反應的，就有必要去周圍的醫院看一下是不是骨折 還有就是扭傷或摔倒后，很多人總是使勁站起來，或者坐在原地揉一揉摔傷的地方，以緩解疼痛，但這樣的處理方式是錯誤的

扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好，適當進行活動也是需要的 不要揉，揉的時候或許會傷到脆弱的神經 到現在為止，我所建議的扭傷或者摔傷后的處理辦法都是先進行消毒，消毒后觀察是否異常，有創口（就是俗話說的有傷口）就要碘伏，雙氧水先處理，沒有創口而且沒有異常，就是24小時內冷敷一次，48小時內鹽水熱敷消炎

還有種更狠的方式叫做脫臼...關節異位 都是屬于不正常現象

關節不在正常活動范圍內活動引起的關節內外側損傷，叫扭傷

大家有誰有過扭傷后就馬上貼膏藥的人嗎？

其實這種運動損傷后就馬上貼膏藥的，是特別不正確的行為，急性運動損傷，都有24小時的急性發炎期，我們皮下有著許許多多的小血管，這些小血管在這24小時里，會非常的脆弱，非常容易破裂，如果這時使用膏藥之類的藥物，就會加重局部血液滲出，就會疼痛感加劇，腫脹加重

在損傷后的24小時內，最有效的自救措施就是冷敷一次，但是不宜時間過長 肌肉在發炎以后，會產生保護自己的一種因子，而冷敷的時候，可以促進這種因子運動，但是冷敷時間過長，就會抑制這種因子運動，所以一般建議都是在四到五小時左右時用毛巾+冰塊大約15-20分鐘，或者是冷水毛巾15-20分鐘

剛扭傷時千萬不要熱敷，有些人會認為，剛扭傷時熱敷會促進血液循環，但是其實剛剛扭傷時熱敷反而是促進脆弱血管進一步爆裂的一個催化劑 所以大家最好是在受傷后24小時-48小時之間再進行熱敷

急性扭傷、摔傷，在中醫角度看都屬于熱傷，熱傷冷治，所以都會建議先進行冷敷，冷敷的主要目的，在于減少局部充血，促進循環 組織液腫脹，最終需要淋巴系統的協調才能使其消腫 一般出現腫脹后只要還在24小時內，就可以冷敷 急性扭傷，冷敷處理越早越好

一般剛受傷時血管擴張，容易引起出血和水腫，所以要用冷敷，這樣可以使血管收縮 血管和淋巴

后期有淤血和已經形成的腫大，用熱敷可以促進血液循環，使淤血減少，水腫減退。使血液與淋巴液回流，消腫鎮痛

給大家講講超過四十八小時以后如果還有病灶的情況下的處理辦法吧 其實就很簡單了，就是用藥物處理.....摔倒后 摔倒的部位 會出現急劇升溫的情況 這是機體的自我保護 升溫會使毛細血管擴張，加速血液的流通，從而導致腫脹，冷敷會使溫度降低，毛細血管收縮，促使血液回流，從而消腫止痛

說藥的名字感覺會有點像賣藥的，但是一般我建議都是涂抹類，噴灑類，口服類我認為到患處的時間會很長，如果不是特別疼痛或者特別受不了的情況，我都不建議用口服類藥物

這就是差不多我要講的摔傷扭傷處理，現在開始解答問題

如果摔到了尾椎骨，怎么處理？

我家在處理尾椎骨的時候，先看看尾椎是否發生了壓縮性骨折，因為尾椎是非常容易發生壓縮性骨折的地方，然后看一看活動是否受限，如果傷到尾椎，我的建議就是臥床，盡量少動，每天散步，避免蹲坐，避免彎腰1 幼年時期尾椎骨有五塊，到十八歲后自然長成一塊，所以從背面CT來看你可以看到你的尾椎骨又長又扁又大（相對于其他椎骨）如果你使勁摁一個餅干，餅干也會碎對不對~ 我們強行而又迅速的加給骨頭的力，往往都是意想不到的大 靜養.如果摔倒頸椎了，怎么處理？ 頸椎問題，一般都是非常重要的。因為頸椎在摔傷后稍稍處理不當，360度晃動、揉捏，都有可能導致神經中樞遭到損傷，嚴重的會影響下肢 所以在摔傷頸椎后，最好先確認頭腦是否清醒，活動是否自如

如果頭腦清醒、活動自如的話，在摔傷后你可以試著自己捶打頸椎部位 你所說的摔傷應該是牽連到頸椎，而不是直接摔到頸椎吧？

晚上把枕頭枕到脖子上，幫助頸椎恢復生理曲度，自己多錘錘，就好的比較快 如果直接摔到頸椎，一般就都不是小傷了....腳上起水泡，處理小方法。

我見過的水泡有很多種，有很小的，有把整個腳踝骨都磨壞的...一般我都不建議大家挑開水泡，小水泡的話，都是要求起水泡那幾天盡量少的穿鞋，養養就好

大水泡建議做好消毒處理以后，用無菌的針頭挑破，然后吸出來 然后挑破后外皮千萬不要弄破，那層外皮起到了防止細菌入侵的作用 把這些都處理完以后，再上藥 我說的針孔指的是針管+針 一般藥店就有

但是，不管是針挑破還是自己破，破了以后不能穿輪滑鞋，不能穿太緊的鞋盡量少穿襪子，保持透氣

如果水沒有抽干凈怎么辦 讓皮膚自己吸收

沒有抽干凈就等著自己吸收，那樣也很快 就是在自己易磨的地方墊上一個衛生巾...大家聽我解釋。。。

衛生巾主要就是棉墊，而棉墊可以緩沖我們接受到的壓力，減少摩擦，就可以一定程度的避免水泡

不好意思的男生，如果你們還在宿舍里，那實在沒有辦法，就自己找棉花，做個適合自己易磨處的棉墊，不過實在是棉花難找才有這個辦法。你可以拆開衛生巾，取出棉墊來，想辦法固定住

第五篇：大班：大腳丫學芭蕾 (詳案)

回頭給你再找找。這節課你給它改成舞蹈，用毛更、紙做各種舞蹈小人，挺好的 大班繪本活動： 大腳丫學芭蕾 活動目標：

1.能根據情節發展，仔細觀察畫面線索并大膽推測表達，初步理解角色（貝琳達）堅持夢想的不易。

2.體會作品所傳達的積極情感，感受文學作品和芭蕾舞的美。活動準備：

PPT課件、芭蕾舞服裝等。活動過程：

一、觀察導入：貝琳達的夢想

1、PPT1（短片）：這里有一段非常好看的舞蹈，請大家欣賞。播放芭蕾舞視頻，這是什么舞蹈？你們喜歡芭蕾舞嗎？幼兒說說看了芭蕾舞的感覺？（芭蕾舞輕盈、靈活、優雅?..）

小結：非常的優美、高貴優雅。手臂很舒展。最重要的一個特征是表演時經常用腳尖踮起來，故又稱腳尖舞。

2、觀察封面女孩，猜測人物特點。

PPT2：這里也有一位跳芭蕾的女孩名叫貝琳達，你覺得她的舞跳得怎么樣？那她喜歡跳芭蕾嗎？

（熱愛跳舞，神情陶醉，技藝高超，非常專業）

小結：你們說對了，貝琳達確實非常非常愛跳芭蕾，而且跳得也很優美。愛跳芭蕾的貝琳達，會有怎樣的故事呢？PPT3讓我們一起看看這本繪本吧！《大腳丫跳芭蕾》。3.貝琳達是個愛跳芭蕾舞的女孩。貝琳達從小就有一個夢想，她的夢想是能夠站在大劇 院的舞臺上表演芭蕾舞。為了實現這個夢想，貝琳達每天到舞蹈學校認真地練習跳芭蕾舞。你們覺得貝琳達跳的怎么樣？能用好聽的語言表達嗎？

二、閱讀繪本：《大腳丫跳芭蕾》

1.貝琳達受挫了。閱讀故事，插問：

（1）貝琳達正在為一件事發愁，猜猜她正在為什么事煩呢？

（2）一年一度的舞蹈選秀比賽開始了，貝琳達站上舞臺，朝著評委深深的鞠躬，評委們 為什么會出現這樣的表情?（3）如果你是評委，你會對貝琳達說什么呢？

（4）胖胖的評委說：“你的腳太大，不能參加！別人的腳是小小的，為什么你的腳那么大？你一定跳不好芭蕾舞。”瘦瘦的男評委說：“你的腳簡直大的像條船！”瘦瘦的女評委尖叫著說：“你的腳簡直和海豹的鰭沒兩樣！”三個評委還一起說道：“回去吧，你的腳那么大，永遠都跳不好芭蕾舞！”你認為三個評委說得對嗎？為什么？

2.（哀傷的音樂）貝琳達很迷茫。閱讀故事，插問：（1）貝琳達回到家，她在想什么？

（2）貝琳達在想自己是該繼續跳舞還是放棄。你們覺得貝琳達應該怎么選擇呢？說說你的理由。

3.貝琳達的心事。閱讀故事，插問：

（1）餐廳里的客人和老板都非常喜歡貝琳達。但是貝琳達高興嗎？你從哪里看出來的？（2）她在想什么（引導幼兒閱讀畫面）？

（3）你們能猜到貝琳達的心事嗎？看，桌子放著一本什么書？（4）舞蹈雜志是一本講什么的書呢？

（5）貝琳達不是放棄跳舞了嗎？她還看舞蹈雜志干嘛？ 4.貝琳達遇到伯樂

（1）過了不久，餐廳里來了一只樂隊。樂隊演奏樂曲時，貝琳達忍不住用腳尖一上一下地打著節拍。這是為什么？

（2）瞧，有那么多的人都來看貝琳達跳舞。他們喜歡貝琳達的舞蹈嗎？你從哪兒看出來（從客人們的動作、表情等能看出來）？

（3）客人中有一位是大劇院芭蕾舞樂團的指揮，她看見貝琳達的舞蹈，怎么一下子就哭了（請幼兒模仿指揮的表情）？

（4）指揮邀請貝琳達去大劇院表演芭蕾舞。貝琳達會答應嗎？（音樂起）

（5）聽!這是從哪里傳來的音樂聲呀？

（6）一定是大劇院，一定是貝琳達正在跳舞，我們一起去看看吧！5.貝琳達夢想成真。

（1）哇！貝琳達站在大劇院的舞臺上翩翩起舞。咦，觀眾席上好像有人，是誰呀？（2）三個評委正在為貝琳達鼓掌、歡呼，這是為什么呢？

（3）貝琳達快樂極了，因為她可以跳舞、跳舞、一直跳舞。看到這里，老師也有點按耐不住想要跳舞，你們想看嗎？你們也來試試跳芭蕾舞吧（幼兒隨著音樂自由舞蹈）。（4）（音樂停，幼兒回到座位上）你們的小腳丫跳芭蕾舞都有些困難，貝琳達的大腳丫跳起來一定更困難，看來貝琳達一定是付出了很多很多的努力了，對嗎？

三、小結提升：追求夢想

（1）你喜歡貝琳達嗎？喜歡他什么？

（2）我喜歡他是因為她雖然有一雙大腳丫不適合跳芭蕾舞，但是他能夠堅持自己的夢想最后實現登上舞臺的夢想。2．欣賞錄像。

這里有一個貝琳達跳芭蕾舞的錄像，我們一起來欣賞貝琳達的舞蹈吧！（幼兒隨錄像舞）

三、完整欣賞，體會貝琳達對舞蹈的熱愛，以及實現夢想的喜悅與幸福。

1、PPT17—38：現在的貝琳達快樂嗎？為什么呢？

2、討論：貝琳達為什么會成功？她是一個怎樣的女孩？

小結：是的，因為貝琳達珍惜自己的長處，知道做事要堅持到底，不隨便放棄，最后通過努力，她終于成功的實現了自己夢想，我們為她鼓鼓掌吧！

3、聯系生活實際討論：你有自己的夢想嗎？你的夢想是什么？（追問：你是怎么去實現的呢？你又遇到過困難嗎？）

小結：是啊，在實現夢想的過程中，我們每個人都會像貝琳達一樣遇到困難和挫折。也有人像他們一樣，PPT39人物介紹：

1、舟舟：他是舟舟，他得了侏儒癥，但是他通過自己的努力，向著自己的愛好前進，最后成為了指揮家。

2、張海迪：她是張海迪，5歲的時候她因病坐上了輪椅，但是她堅持不懈，最后成為了著名的文學家。

3、千手觀音：他們是千手觀音的演員，都是聾啞人，即使聽不到美妙的音樂，她們也不放棄自己的夢想，通過努力，最后得到了大家的掌聲。

4、劉偉：他是劉偉，在一次意外中，他失去了雙臂，但他仍然向著自己的音樂夢想努力，不管有多困難，還是用自己的雙腳彈奏出美妙的音樂。

孩子們，你看！他們不被困難和挫折打敗，即使困難很大，也堅持著自己的夢想，相信自己，向著自己的目標努力前進，最后終于獲得成功！

四、活動延伸：

1、請父母給自己的孩子講述一些名人在獲得成功背后的坎坷事跡。

2、幼兒和朋友說說自己的夢想，并把夢想畫下來，舉辦“我的夢想”畫展。