第一篇：健美操專項課第三學期教案(本科)

健美操專項課第三學期教案(本科)課次：

1一、課的內容：

1、健美操創編方法介紹

2、學生自編健美操

3、有氧健身跑與方法

二、課的目標：

1、培養學生自編自創健美操動作、隊形變換等能力。

2、提高學生有氧耐力，加強身體素質的鍛煉。

三、課的重點、難點

1、重點：健美操創編方法介紹

2、難點：學生自編健美操

四、場地器材：

1、場地：形體室

2、器材：DVD、電視、音箱

課的教學組成

1．準備部分 15′ 1.1 課前常規：

體育委員集合，報告人數，師生問好，教師考勤。宣布本次課的教學內容，提出目標要求，檢查服裝，安排見習生。1′（組織如圖一）♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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★（圖一）

1.2 徒手操：6節操，每一節4×8拍。5′ 1.3 柔韌性把桿練習

9′ 1.3.1正壓腿：（如下圖左）8×8拍

1.3.2側壓腿：（如上圖右）8×8拍 1.3.3 壓肩： 8×8

第二篇：籃球專項課第一學期教案(本科)

籃球專項課第一學期教案（本科）

課次：1 理論課（具體見多媒體課件）大學體育

1、高校體育課的重要性和目標

2、體育課教學常規教育

3、《大學生體質健康標準》測定和評價

籃球專項課第一學期教案(本科)

課次：2

一、課的內容：

1、籃球簡介。

2、熟悉球性、運球練習。

3、學習傳球、接球技術。

4、學習急停、起動變向、側身跑，腳步移動技術。

二、課的目標：

1、通過學習熟悉球性、運球、傳接球以及各種腳步移動技術，使學生建立起正確的動作概念，在頭腦中形成正確的動作表象。

2、通過各種練習，要求70%的學生能基本掌握技術動作。

三、課的重點、難點：

1、熟悉球性。

2、腳步移動。

四、場地器材：

籃球場一個，籃球30個。

課的教學組成

1.準備部分

10′ 1．1課前常規

體育委員集合，報告人數，師生問好。宣布本次課的教學內容,提出目標要求。檢查服裝，安排見習生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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圖1 1．2徒手操（6－8節）

1．3熱身運動 全班成一路縱隊沿籃球場邊底線慢跑4圈。

2.基本部分

60′ 2.1籃球簡介。

10′ 2.1.1籃球運動的起源與發展。

籃球運動于 1891 年由美國馬薩諸塞州春田大學奈·史密斯教授發明，起始時是用內徑約 45 厘米的吊籃掛于離地面約 10 英尺的墻上，將球投進吊籃的方法進行游戲比賽，后逐步演變成今日大家都熟悉的籃球運動。1936 年第 11 屆奧運會將男子籃球列為正式比賽項目；1976 年第 21 屆奧運會將女子籃球列為正式比賽項目。目前美國、立陶宛、俄羅斯、法國、澳大利亞、德國、西班牙等國家是籃球強國。近年來我國籃球隊在多次重大的國際比賽中取得了好名次，例如男籃在1994年參加在阿根廷世界錦標賽中獲得第8名，1996 年在亞特蘭大第 26 屆奧運會中獲得第 8 名；女籃在 1992 年第 25 屆奧運會上獲得第 2 名，1994 年在澳大利亞世界錦標賽上獲得第 2 名等。在國內，每年一次“CBA”、“WCBA” 和“CUBA”籃球比賽已成為人們關注的熱點。2.1.2籃球運動的特點與價值：

①具有較強的對抗性和激烈的競爭性。

②集身體素質、技能和智力于一體的綜合性項目。

③經常參加籃球運動對改善心肺功能，提高中樞神經系統功能，運動器官功能以及增強體質都能起到有益的作用。

④籃球運動競爭激烈，場上情勢變幻莫測和運動員高超的技術、戰術配合，往往讓觀眾贊嘆不已，因此 具有較高的觀賞價值。

2.2熟悉球性、運球練習。

20′ 2.2.1動作要點：

①雙手互相傳接球：如圖2所示站立, 雙手持球于身前，用手指將球從一手傳至另一手, 而傳球時雙手應保持一定距離;若熟習后, 隨時調校傳球的位置(例如從頭部的前方至腳部的前方。

②雙手互傳環繞身體：如圖3所示雙腳合并站立, 雙手持球于額前，雙手互相傳, 接球, 并使球順序由上至下繞過頭部腰部及膝部, 然后由下至上重復傳、接球。

③原地交換抬膝繞 “8”字傳球：雙腳合并站立, 雙手持球于額前，雙手互相傳, 接球, 并使球順序由上至下繞過頭部腰部及膝部, 然后由下至上重復傳、接球。

④原地左右拍球：如圖5所示。兩腳左右開立，屈膝半蹲，右手拍球的右側上方，將球拍向左側，右臂隨球仲向左側，再拍球的左側上方.將球拍回右側，左右手交替練習。

⑤原地體例前后拍球：如圖6所示。兩腳前后開立，右手拍球的后側上方，使球反彈至身前，接著右手拍球的前側上方，使球反彈至身后，如此反復練習。左右手交替練習。

2.2.2易犯錯誤：低頭看球，用掌心控制球。2.2.3組織教法與要求

組織：集中講解，分組練習。教法：

①講解示范，使學生建立完整的技術動作表象和動作概念，初步掌握技術動作。②學生成體操隊形，每人一球，直接練習。③教師巡視，個別糾正。

2.3學習傳球、接球技術。

15′ 傳、接球是籃球練習或比賽中隊員之間相互轉移球的過程，也是戰術配合尋求進攻機會的方法之一。2.3.1動作要點：

①單手肩上傳球：如圖7所示。以右手為例，左腳向前邁出半步，右手持球于肩上，身體向右轉將球引至右肩后上方，上臂抬起與肩平。出球時，右腳蹬地，迅速轉體帶動右臂，主動擺動前臂，手腕前扣，手指撥球，將球傳出。

②單手接球：五指自然張開，手掌成勺形向來球方向迎出，手指觸球后，引臂后撤。

③雙手胸前傳球：如圖8所示。雙手五指自然張開，拇指相對成“八”字形，用指根以上部位握住球的后側部，掌心空出。兩肘自然彎曲于體側，將球置于胸前部位。身體成基本站立姿勢，眼睛注視傳球目標。傳球時，在后腳蹬地、身體重心前移的同時，前臂迅速向傳球方向伸直，手腕由下向上、由里向外同時翻轉，拇指用力下壓，食指、中指用力撥球，將球傳出。出球后身體迅速調整成基本站立姿勢。傳球距離越近，前臂前伸的幅度越小；傳球距離遠，則需加大蹬地、伸臂和腰腹的全身協調用力；傳球距離越遠，蹬地、伸臂的動作幅度越大。

④雙手接球：如圖9所示。雙手五指自然張開，兩臂伸向來球方向伸臂迎接來球，當手指觸及球時手指柔和地用力將球接穩，同時兩手引球順勢后撤，緩沖球速，雙手將球于胸前接穩。

2.3.2易犯錯誤：持球時掌心觸球，傳球時用力不協調，雙手傳球時肘關節外張。2.3.3組織教法與要求

組織：集中講解，分組練習。教法：

①講解示范，使學生建立完整的技術動作表象和動作概念，初步掌握技術動作。②學生兩人一球，相距5米相互對傳練習。

a原地胸前傳、接球練習。動作要點：蹬地、伸臂、翻腕、抖腕、撥指。

b原地胸前傳、接反彈球練習。動作要點：蹬地、伸臂、翻腕、抖腕、撥指。c單手肩上傳、接球練習。動作要點：蹬地、展腰、轉體、揮臂、甩腕、撥球。d單手體側傳球。動作要點：蹬地、展腰、轉體、揮臂、甩腕、撥球。③教師巡視，個別糾正。

2.4學習急停、起動變向、側身跑，腳步移動技術。15′ 2.4.1動作要點：

①急停：急停是進攻隊員擺脫防守人的一種手段。

a跨步急停。圖10：隊員在快跑中急停時，先向前跨出一步、用全腳掌著地抵住地面．迅速屈膝、身體和后仰，減緩前沖力?？绯龅诙綍r，腳尖稍向內轉，用腳掌內側蹬地，兩腿屈膝，身體側轉，兩管自然配合，保持身體平衡。要求；跨步急停時，臀部后坐．腳前字內側用力蹬地

b跳步急停。圖11：隊員在跑動中用單腳(或雙腳)起跳，兩腳同時向前落地，兩腿屈膝，上體稍后仰、兩臂自用張開，保持身體平衡。要求：兩腳要同時落地，落地時身體重心下降。兩腳內側溝力蹬地、兩臂與之配合，保持身體平衡。

②起動變向：

a起動：雙腳開立，雙膝稍彎曲，并稍內收，上體稍前傾，用腳掌蹬地后迅速向前跨步，動作敏捷，由靜止狀態突然轉入運動狀態。

b變方向跑：如圖12所示。隊員在跑動中利用突然改變前進方向擺脫防守隊員的一種方法，跑動路線是折線。

③側身跑：奔跑中腳尖朝著前進方向，頭和軀干側轉向來球的方向，動作協調。④腳步移動技術：

a轉身：轉身可分為前轉身和后轉身。移動腳向中樞腳尖方向進行弧形移動的叫前轉身。移動腳向中樞腳跟方向進行弧形移動的叫后轉身。轉身時，重心移向中樞腳，另一腳的前掌內側蹬地，同時中樞腳前掌用力碾地，腰部帶動上體隨著移動腳轉動，向前或向后改變身體方向。在身體移動過程中，要保持身體重心平穩，不要起伏。轉身后，重心應移到兩腳之間。如圖13所示。

b滑步：滑步是防守移動的一種主要方法。它易于保持身體平衡，可向任何方向移動?；娇煞譃閭然?、前滑步、后滑步三種?！駛然剑簝赡_左右開立，略寬于肩，保持屈膝降低重心的姿勢，上體微向前傾，兩臂張開，抬頭注視對手。向左側滑動時，左腳向左邁出的同時，右腳蹬地滑動，跟隨左腳移動，如此連續移動。向右側滑步時，方法同上，但方向相反。滑動時注意重心平穩和控制防守面積，身體不要上下起伏，兩腳保持寬步幅，不要并步和交叉。如圖14所示。

●前滑步：由兩腳前后站立開始，向前滑步時，前腳向前邁出一步，著地的同時，后腳前掌內側蹬地，緊隨著向前滑動，保持前后開立姿勢，注意屈膝降低重心。如圖15所示。

●后滑步：動作方法與前滑步相同，但方向相反。

c后撤步：做后撤步時，用前腳的腳前掌內側蹬地，同時腰部用力向后轉動，后腳碾蹬地面，前腳快速后撤，緊接滑步，調整防守位置。后撤角度不宜過大，身體不要起伏。

2.4.2易犯錯誤：在移動練習時，上體直，重心過高；手腳配合不協調；急停時，不能很好控制身體重心，過分前沖；滑步時，身體重心上下起伏。2.4.3組織教法與要求：

組織：集中講解，集體練習。教法：

①講解示范，使學生建立完整的技術動作表象和動作概念，初步掌握技術動作。②口令指揮，統一練習。③教師及時糾正錯誤動作。

3.結束部分

10′

3.1放松運動

3.2小結本次課內容

3.3布置課外作業：球性練習；上下肢力量練習；每天跑步1000米 3.4回收器材

4.教師課后小結摘要：

籃球專項課第一學期教案

課次：3

一、課的內容：

1、復習傳、接球，運球技術。

2、學習運球起動、運球急停。

3、學習單手肩上投籃技術。

二、課的目標：

1、通過學習運球起動、運球急停及單手肩上投籃技術，使學生建立起正確的動作概念，在頭腦中形成正確的動作表象。

2、通過復習傳接球及運球技術，達到能夠熟練運用。

3、通過各種練習，要求80%的學生能基本掌握技術動作。

三、課的重點、難點：

1、傳接球。

2、單手肩上投籃。

四、場地器材：

籃球場一個，籃球30個。

課的教學組成

1.準備部分

10′ 1．1課前常規

體育委員集合，報告人數，師生問好。宣布本次課的教學內容,提出目標要求。檢查服裝，安排見習生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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圖1 1．2徒手操（6－8節）

1．3熱身運動 全班成一路縱隊沿籃球場邊底線慢跑4圈。

2.基本部分

60′ 2.1復習傳、接球，運球技術。

15′ 2.1.1動作要點：

①原地胸前傳、接球動作要點：蹬地、伸臂、翻腕、抖腕、撥指。②原地胸前傳、接反彈球動作要點：蹬地、伸臂、翻腕、抖腕、撥指。③單手肩上傳、接球動作要點：蹬地、展腰、轉體、揮臂、甩腕、撥球。④單手體側傳球動作要點：蹬地、展腰、轉體、揮臂、甩腕、撥球。

⑤運球動作要點：五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。

2.1.2易犯錯誤：傳球時持球手掌心觸球，用力不協調，雙手傳球時肘關節外張。運球時低頭看球，用掌心控制球。2.1.3組織教法與要求：

組織：集中講解，分組練習。教法：

①講解示范，使學生建立完整的技術動作表象和動作概念，初步掌握技術動作。②原地高低運球練習。③原地傳接球練習

a原地胸前傳、接球練習。動作要點：蹬地、伸臂、翻腕、抖腕、撥指。

b原地胸前傳、接反彈球練習。動作要點：蹬地、伸臂、翻腕、抖腕、撥指。c單手肩上傳、接球練習。動作要點：蹬地、展腰、轉體、揮臂、甩腕、撥球。d單手體側傳球。動作要點：蹬地、展腰、轉體、揮臂、甩腕、撥球。

④傳接球結合運球練習：學生二人一組一球，相距5米相對站立，持球者運球繞過同伴后折返再把球傳球同伴。同伴做同樣的練習。練習隊形同圖1。

2.2學習運球起動、運球急停。

15′

運球急停急起是在防守比較嚴密的情況下，利用“動”與“靜”的突然變化，借以擺脫防守的一種運球方法。運球隊員在對手緊緊防守而又不能用快速運球超越的情況下，經常采用這種方法。

2.2.1動作要點：運球急停急起，是運球、急停、起動三個動作的組合。運球急停急起動作，是用手控制球的前上部，同時做一步或兩步急停，然后突然起動快速運球。運用急停急起運球要停得穩、起動要快。如下圖2：其中1—5是運球急停的動作，6—8是急起運球的動作。

2.2.2易犯錯誤：低頭運球；拍按球的部位、用力和落點不當，控制不住球；拍按球與行進配合不協調，造成帶球跑或失誤。2.2.3組織教法與要求：

組織：集中講解，分組練習。教法：

①講解示范，使學生建立完整的技術動作表象和動作概念，初步掌握技術動作。②統一指揮，分組練習。③教師及時糾正錯誤動作。

2.3學習單手肩上投籃技術。

30′

2.3.1動作要點：以右手投籃為例。兩腳左右或前后開立，兩腿微屈，重心在兩腳間，右手五指自然分開，以指根以上部位持球，手心空出，屈肘置球于右肩上，左手扶球左側。投籃時兩腳蹬地、伸膝、右手隨勢向前上方伸直，接著手腕前屈，食指、中指用力撥球，通過指端將球投出。球出手后，身體向上伸展，腳跟微提。要求：全身用力要協調一致，拇指和小指要控制好球的飛行方向。如圖3所示。

2.3.2易犯錯誤：持球時掌心觸球，手指指端未貼球體，影響手腕、手指用力；投籃時肘關節過分外展，致使投籃出手時，身體各部分用力不協調一致；投籃出手時，未抬肘關節，向前推球，球飛行的拋物線過低；投籃剛出手，手臂就急促收回，缺乏隨球的跟隨動作。2.3.3組織教法與要求：

組織：集中講解，先集體后分組練習。教法：

①講解示范，使學生建立完整的技術動作表象和動作概念，初步掌握技術動作。②原地徒手模仿練習。

③二人一組一球，相距5米站立進行原地對投練習。

④二人一組一球，相距5米站立進行原地跳起對投練習。⑤罰球線定點投籃：學生分成兩組分別在罰球線后排成一路縱隊進行罰球投籃練習。要求投籃后把球交給后面沒球的同學。如圖4所示。

⑥分組練習，如圖5所示，②傳球給①后到①組隊尾。①投籃后運球至②組隊尾。⑦教師巡視，及時糾正錯誤動作。

3.結束部分

10′

3.1放松運動

3.2小結本次課內容

3.3布置課外作業：兩人傳接球練習；原地各種運球練習；1500米跑

3.4

4.教師課后小結摘要：

籃球專項課第一學期教案

課次：4

一、課的內容：

1、復習單手肩上投籃技術。

2、學習行進間單手低手投籃技術。

3、學習防守技術。

二、課的目標：

1、通過學習行進間單手低手投籃及防守技術，使學生建立起正確的動作概念，達到初步運用技術動作。

2、通過復習傳接球及運球技術，達到熟練運用技術動作。

3、通過各種練習，要求80%的學生能基本掌握技術動作。

三、課的重點、難點：

1、單手肩上投籃。

2、行進間單手低手投籃。

四、場地器材：

籃球場一個，籃球30個。

課的教學組成

1.準備部分

10′ 1．1課前常規

體育委員集合，報告人數，師生問好。宣布本次課的教學內容,提出目標要求。檢查服裝，安排見習生。

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圖1 1．2徒手操（6－8節）

1．3熱身運動 全班成一路縱隊沿籃球場邊底線慢跑4圈。

2.基本部分

60′ 2.1復習單手肩上投籃技術。

20′

2.1.1動作要點：腳蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕撥指要順序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。如圖2所示。

2.1.2易犯錯誤：持球時掌心觸球，手指指端未貼球體，影響手腕、手指用力；投籃時肘關節過分外展，致使投籃出手時，身體各部分用力不協調一致；投籃出手時，未抬肘關節，向前推球，球飛行的拋物線過低；投籃剛出手，手臂就急促收回，缺乏隨球的跟隨動作。2.1.3組織教法與要求：

組織：集中講解，分組練習。教法：

①講解示范，使學生建立完整的技術動作表象和動作概念，鞏固提高技術動作。②中距離投籃練習：要求投籃后自搶籃板球再傳給下一位同學，然后至隊尾排隊，如圖3所示。

③運球急停跳起單手肩上投籃練習：①運球急停跳起單手肩上投籃后至②組隊尾，②做同樣練習后至①組隊尾。如圖4所示。④教師巡視，及時糾正錯誤動作。

2.2學習行進間單手低手投籃技術。

20′

2.2.1動作要點：以右手投籃為例。右腳跨出一大步的同時接球，左腳接著跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上抬，雙手向前上方舉球。當身體接近最高點時，左手離球，右手外旋，掌心向上、托球，并充分向球籃的上方伸直，接著屈腕，食、中指用力撥球，通過指端將球投出。如圖5所示。

2.2.2易犯錯誤：右手投籃先跨左腳或左手投籃先跨右腳；第二步過大，身體前沖；低手上籃時，手腕上挑及手指用力不明顯。2.2.3組織教法與要求： 組織：集中講解，先集體后分組練習。教法：

①講解示范，使學生建立完整的技術動作表象和動作概念，初步掌握技術動作。②徒手模仿練習。③兩人一球，一人持球于體側，另一人做行進間跨步接球上步跳起單手低手投籃練習。

④兩人一球，一人低拋球，另一人做行進間跳步接球上步跳起單手低手投籃練習。⑤分組練習，①組運球做行進間單手低手投籃后至②組隊尾，②組做同樣練習后至①組隊尾。如圖6所示。

⑥分組練習，①接②的傳球做行進間單手低手投籃練習后搶籃板球至②組的隊尾排隊，②傳球后跑至①組隊尾排隊。如圖7所示。⑦教師巡視，及時糾正錯誤動作。

2.3學習防守技術。

20′

防守對手是防守隊員合理利用腳步移動和手臂動作，積極搶占有利位置，阻止和破壞對手的進攻，以奪取球為目的所采取的各種專門動作的總稱。個人防守技術是以腳步動作為主，結合手部爭奪球的動作構成。而防守的位置、距離、姿勢、步法、視野等是影響個人防守技術質量的基本要素。根據進攻隊員的情況，可分為防守有球隊員和防守無球隊員兩類技術。下面學習防守有球隊員技術。

2.3.1動作要點：防守有球隊員時，保持合理位置，正確姿勢和適當的距離，要積極移動，揚起手揮臂，主動逼近對手，攻擊和干擾球，破壞持球人的正常動作；防守無球隊員時，選擇合理防守位置和適當的距離，保持正確的防守姿勢，做到人、球、區兼顧。

①防投籃：當對手接到球后，防守隊員要及時調整防守位置，位于對手與球籃之間，保持一臂距離進行緊逼防守。重心要下降，用腰部力量控制身體平衡，一臂伸出約與對手持球的高度相同，另一臂側舉，利用碎步不停地移動。不要被對手的假動作所迷惑。進攻隊員將球上舉，防守隊員前手臂上揚；當對手投籃時，要迅速上步起跳，手臂向前上方伸直，用手封球，干擾其投籃弧度，并爭取“蓋帽”。如圖8所示。

②防突破：防突破時，面對對手相距約一步，兩腳平行站立，略寬于肩，屈膝降重心，兩臂側舉。要注意觀察和摸清對手突破慣用的中樞腳和突破方向，選位稍偏對手中樞腳和突破方向。在底線附近防突破時，應稍偏向底線，因為此時不容易得到同伴的協防。注意運用橫滑步、撤步，堵截對手的突破路線，并伺機用同側手臂前伸打球。如圖9所示。

③防運球：當對手運球時，要迅速滑步逼近對手，眼睛注視對手運球的手和球，用身體對著球的落點，并用貼近對手一側的手伺機伸向運球方向打球，阻止對手向縱深方向推進，迫使其變向或停步。當對手體前變向運球時，可伺機打剛從地面反彈起來的球；當對手運球轉身時，應迅速撤步接橫滑步，造成對手撞人犯規；當對手停止運球時，要迅速上步封其投籃和傳球。如圖10所示。

2.3.2易犯錯誤：防守時身全姿勢高，重心不穩，移動步法亂；防守有球隊員時不能及時到位，不敢逼近對手；防投籃、防突破時步法變換慢，手腳配合不協調；防突破和防運球時，只動手不動腳造成犯規。2.3.3組織教法與要求：

組織：集中講解，分組練習。教法：

①講解示范，使學生建立完整的技術動作表象和動作概念，初步掌握技術動作。②徒手一攻一防練習。③半場一對一防突破練習。④全場一對一防運球練習。

⑤原地“蓋帽”練習。方法：二人一組一球，一攻一守。進攻隊員可在原地跳投，或運一次球做急停跳投，防守隊員跳起封蓋。⑥教師巡視，及時糾正錯誤動作。

3.結束部分

10′

3.1放松運動

3.2小結本次課內容

3.3布置課外作業：兩人對投練習；原地及行進間各種投籃練習；下肢力量練習；1500米跑

3.4回收器材

4.教師課后小結摘要：

籃球專項課第一學期教案

課次：5

一、課的內容：

1、復習行進間單手低手投籃。

2、復習單手肩上投籃。

3、學習傳球假動作。

4、學習行進間二人胸前傳、接球推進投籃。

二、課的目標：

1、通過學習傳球假動作及行進間二人胸前傳接球推進投籃技術，使學生建立起正確的動作概念，達到初步運用技術動作。

2、通過復習行進間單手低手投籃及單手肩上投籃技術，達到熟練運用技術動作。

3、通過各種練習，要求80%的學生能基本掌握技術動作。

三、課的重點、難點：

1、行進間單手低手投籃。

2、行進間二人胸前傳、接球推進投籃。

四、場地器材：

籃球場一個，籃球30個。

課的教學組成

1.準備部分

10′ 1．1課前常規

體育委員集合，報告人數，師生問好。宣布本次課的教學內容,提出目標要求。檢查服裝，安排見習生。

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圖1 1．2徒手操（6－8節）

1．3熱身運動 全班成一路縱隊沿籃球場邊底線慢跑4圈。

2.基本部分

60′ 2.1復習行進間單手低手投籃。15′

2.1.1動作要點：以右手投籃為例。右腳跨出一大步的同時接球，左腳接著跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上抬，雙手向前上方舉球。當身體接近最高點時，左手離球，右手外旋，掌心向上、托球，并充分向球籃的上方伸直，接著屈腕，食、中指用力撥球，通過指端將球投出。如圖2所示。

2.1.2易犯錯誤：右手投籃先跨左腳或左手投籃先跨右腳；第二步過大，身體前沖；低手上籃時，手腕上挑及手指用力不明顯。2.1.3組織教法與要求：

組織：集中講解，分組練習。教法：

①講解示范，使學生建立完整的技術動作表象和動作概念，鞏固提高技術動作。②完整的行進間單手低手投籃練習：學生分成二組，④組同學持球，④傳球給⑤后移動到籃下接⑤的回傳球投籃。完成后二人互換位置。如圖3所示。

③結合運球突破做行進間單手低手投籃練習：學生分成二組，④組持球，⑤接④的傳球后迅速運球突破上籃。依次進行，并輪換位置。如圖4所示。④教師巡視，及時糾正錯誤動作。

2.2復習單手肩上投籃技術。

15′

2.2.1動作要點：腳蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕撥指要順序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。如圖5所示。

2.2.2易犯錯誤：持球時掌心觸球，手指指端未貼球體，影響手腕、手指用力；投籃時肘關節過分外展，致使投籃出手時，身體各部分用力不協調一致；投籃出手時，未抬肘關節，向前推球，球飛行的拋物線過低；投籃剛出手，手臂就急促收回，缺乏隨球的跟隨動作。2.2.3組織教法與要求：

組織：集中講解，分組練習。教法：

①講解示范，使學生建立完整的技術動作表象和動作概念，鞏固提高技術動作。②接球急停中距離投籃練習，要求投籃后自搶籃板球再傳給下一位同學，然后至隊尾排隊，如圖6所示。

③運球急停跳起單手肩上投籃練習。①運球急停跳起單手肩上投籃后至②組隊尾，②做同樣練習后至①組隊尾。如圖7所示。④教師巡視，及時糾正錯誤動作。

2.3學習傳球假動作。

15′

2.3.1假動作的概念：在籃球運動中，假動作主要是針對真動作而言。假動作寓于籃球運動每個不同的技、戰術細節之中。實際上，在同一個或同一組動作中，它的動作規格、組合要求等評價標準都是一致的，本沒有真假之分。如果一個或一組動作自始至終都按其常規完成，這就是真動作了；如果沒有按常規完成或發生了組合之間的變化（或相互轉化），那就是假動作了?；@球運動中的任何一個技術動作都與其他的多個技術動作有其相應的組合連接。假動作的基礎首先是掌握單個動作，而單個動作的重復就可能成為假動作了。2.3.2易犯錯誤：假動作不逼真或缺乏隱蔽性。2.3.3組織教法與要求：

組織：集中講解，分組練習。教法：

①講解示范，使學生明確傳球假動作的技術結構和傳球假動作的必要性。

②傳球假動作游戲練習：三人一組，二人相距5米利用各種假動作互相傳球，另一人在中間進行斷球練習，一旦傳出的球被斷或觸及，則被斷球者和斷球者互換角色。

③教師巡視，及時糾正錯誤動作。

2.4學習行進間二人胸前傳、接球推進投籃。

15′

2.4.1動作要點：側身跑動，傳球者通過伸臂、屈腕、撥指將球傳出；接球者在跑運中迎球伸臂，在手觸球時通過屈臂、屈腕緩沖來球，將球接穩。2.4.2易犯錯誤：對人傳球；傳球過高或過低。2.4.3組織教法與要求：

組織：集中講解，分組練習。教法：

①講解示范，使學生建立完整的技術動作表象和動作概念，初步掌握技術動作。②練習方法：④傳給球⑤后，立即起動向前跑接⑤的傳球，⑤傳球給④后，立即起動向前跑接④的傳接。直接到對面籃下投籃。如圖8。

③統一指揮，分組練習。當第一組傳球過中場時，第二組開始練習。④教師個別糾正錯誤動作。

3.結束部分

10′

3.1放松運動

3.2小結本次課內容

3.3布置課外作業：投籃晉級賽；行進間單手肩上投籃練習；上肢力量練習；1500米跑

3.4回收器材

4.教師課后小結摘要：

籃球專項課第一學期教案

課次：6

一、課的內容：

1、籃球規則與裁判方法簡介。

2、復習行進間二人胸前傳、接球推進投籃。

3、學習交叉步突破。

4、復習單手肩上投籃。

二、課的目標：

1、通過學習交叉步突破技術，使學生建立起正確的動作概念，達到初步運用技術動作。

2、通過復習行進間二人胸前傳接球推進投籃及單手肩上投籃技術，達到熟練運用技術動作。

3、通過各種練習，要求80%的學生能基本掌握技術動作。

4、通過籃球競賽規則與裁判法學習，使學生加深對籃球的認識與理解。

三、課的重點、難點：

1、籃球規則與裁判方法簡介。

2、交叉步突破。

四、場地器材：

籃球場一個，籃球30個。

課的教學組成

1.準備部分

10′ 1．1課前常規

體育委員集合，報告人數，師生問好。宣布本次課的教學內容,提出目標要求。檢查服裝，安排見習生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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圖1 1．2徒手操（6－8節）

1．3熱身運動 全班成一路縱隊沿籃球場邊底線慢跑4圈。

2.基本部分

60′ 2.1籃球規則與裁判方法簡介。20′

2.1.1籃球場地：籃球比賽場地的長度為 28 米，寬為 15 米。罰球線距端線為 5.80 米，罰球線長度為3.60 米，中圈半徑為 1.80 米，籃圈離地離度為 3.05 米，籃板橫寬為 1.80 米，豎高為 1.05米。

2.1.2比賽時間：籃球比賽由 4 節組成，每節 10分鐘。在第 4節比賽時間終了時若比分相等，則增加一個5 分鐘的決勝期，如再相等，則再增加決勝期，直至決出勝負。在第1節和第2節之間，第3節和第4節之間以及每一決勝期之前有2分鐘的休息時間。

2.1.3跳球：第一節開賽應在中圈執行跳球。跳球時雙方二名隊員于中圈內分別在中線兩側站位，其余隊員則在中圈外站位，跳球者觸球前，他人不可進入中圈觸及球。

2.1.4違例：在比賽過程中出現帶球走、兩次運球、隊員持球出界或持球踩到邊線和端線、本方觸球出界、球回后場，干涉得分和對球干擾以及 3 秒、5 秒、8 秒、24 秒違例時均判對方在違例地點附近的邊線或底線發界外球。2.1.5犯規。

a侵人犯規：在比賽中與對方隊員發生非法接觸為侵入犯規。判罰：

●對沒有做投籃動作的對方隊員犯規，由對方在靠近犯規地點的界線外擲界外球。

●對正在做投籃動作的對方隊員犯規，如果對方投籃成功應計得分并判給 1 次罰球。如果對方在 2 分區域投籃不成功，判給 2 次罰球，在 3 分區域投籃不成功，判給 3 次罰球。

b雙方犯規：兩名互為對方隊的隊員大約同時相互發生犯規為雙方犯規。判罰：給雙方犯規隊隊員各登記一次“侵人犯規”。如進攻隊正在投籃，投籃成功計得分，由被得分隊開端線球；如一方已控制球，應將球判給該隊距違犯最近地點的界線外擲界外球，如任何一方均沒控制球，一次跳球發生。

c進攻隊員犯規：進攻隊員為了獲得利益而造成對早已搶占有利防守位置的防守隊員的沖撞和侵人犯規。判罰：記錄犯規一次，由對方在就近邊線外發界外球。d違反體育道德的犯規（即故意犯規）：隊員不是運用技戰術合理對抗，而且故意發生的侵人犯規，是違反體育道德的犯規（故意犯規）。判罰： ●對犯規的隊員登記一次“侵入犯規”，并判給對方隊罰球，以及隨后在中場的球權。

●判罰球的次數：如對沒有做投籃動作的隊員發生犯規，判罰給 2 次罰球，如對做投籃動作的隊員犯規，投中計得分，再加 1 次罰球；如對方投籃不中，則判給 2 或 3 次罰球（視進攻者試圖投籃區域而定）。

e技術犯規：場上隊員，場外人員和教練員違反規則不服從裁判，影響比賽順利進行的犯規是技術犯規。判罰：視情節輕重，對場上隊員犯規判罰為提醒或警告，或登記一次“技術犯規”，并判給隊方一次罰球，以及隨后在中場的球權，如是教練員、助理教練員、場外隊員或隨隊其它人員犯規，則提出警告，或登記教練員一次“技術犯規”，判給對方隊 2 次罰球和中場邊線外發界外球。

2.2復習行進間二人胸前傳、接球推進投籃 10′

2.2.1動作要點：側身跑動，傳球者通過伸臂、屈腕、撥指將球傳出；接球者在跑運中迎球伸臂，在手觸球時通過屈臂、屈腕緩沖來球，將球接穩。2.2.2易犯錯誤：對人傳球；傳球過高或過低。2.2.3組織教法與要求：

組織：集中講解，分組練習。教法：

①講解示范，使學生建立完整的技術動作表象和動作概念，初步掌握技術動作。②練習方法：④傳給球⑤后，立即起動向前跑接⑤的傳球，⑤傳球給④后，立即起動向前跑接④的傳接。直接到對面籃下投籃。如圖2。

③統一指揮，分組練習。當第一組傳球過中場時，第二組開始練習。④教師個別糾正錯誤動作。

2.3學習交叉步突破。

15′

突破是持球隊員運用快速的腳步動作和熟練的運球動作超越防守者的一項攻擊性很強的技術。在比賽中正確地運用突破技術，可獲得較好的投籃機會．并可打亂對方的防守部署。突破技術主要包括：原地持球突破、進間突破和運球突破等形式。

2.3.1動作要點：以向防守隊員左側突破為例。突破時，右腳作中樞腳，左腳前腳掌內側用力蹬地，井迅速向防守者的左側跨出，同時上體稍向右轉，左局前壓，重心前移，將球技拍在右例前方，當球離手后，中樞腳快速上步超越對手，右手接著運球前進。如圖3所示。

要求：跨步槍位要迅速，手腳動作要配合一致。

2.3.2易犯錯誤：第一步跨步太小，不能擺脫防守；突破時沒有轉探，并繞開防守者運球；突破時重心過高；中樞腳移動。2.3.3組織教法與要求：

組織：集中講解，先集體后分組練習。教法：

①講解示范，使學生建立完整的技術動作表象和動作概念，初步掌握技術動作。②原地做蹬、轉、探、跨的徒手練習：學生成體操隊形站好，根據教師的信號向左、右側做蹬、轉、探、跨的徒手動作。動作熟練后可加球做以上練習。

③完整動作練習：學生成體操隊形站好，一、三排持球，根據教師信號做蹬、轉、探、拍、運球幾步，二、四排做障礙物或進行消極防守，連續做3次后輪換練習。④持球突破上籃練習：學生成縱隊排好，依次做突破障礙或固定防守（不做防守動作）上籃練習。如圖4所示。

⑤教師巡視，及時糾正錯誤動作。

2.4復習單手肩上投籃

15′

2.2.1動作要點：腳蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕撥指要順序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。如圖5所示。

2.2.2易犯錯誤：持球時掌心觸球，手指指端未貼球體，影響手腕、手指用力；投籃時肘關節過分外展，致使投籃出手時，身體各部分用力不協調一致；投籃出手時，未抬肘關節，向前推球，球飛行的拋物線過低；投籃剛出手，手臂就急促收回，缺乏隨球的跟隨動作。2.2.3組織教法與要求：

組織：集中講解，分組練習。教法：

①講解示范，使學生建立完整的技術動作表象和動作概念，鞏固提高技術動作。②運球急停跳起單手肩上投籃練習。①運球急停跳起單手肩上投籃后至②組隊尾，②做同樣練習后至①組隊尾。如圖6所示。

③ 連續投搶練習：三人一組兩球，①持球投籃后自搶籃板球，與此同時②移動接③的傳球投籃，③傳球給②后向②的位置移動接①的傳球投籃。每個人移動接球投籃后，立即去搶籃板球并傳給手中無球的同伴。保持練習的連續性，依次進行練習。如圖7所示。

④教師巡視，及時糾正錯誤動作。

3.結束部分

10′

3.1放松運動

3.2小結本次課內容

3.3布置課外作業：查找資料，學習籃球競賽規則與裁判法；腹、背肌力量練習；1500米跑

3.4回收器材

4.教師課后小結摘要：

籃球專項課第一學期教案

課次：7

一、課的內容：

1、學習后轉身運球。

2、復習交叉步突破。

3、學習行進間體前變向換手運球。

4、教學比賽、裁判實習。

二、課的目標：

1、通過學習后轉身運球及行進間體前變向換手運球技術，使學生建立起正確的動作概念，達到初步運用技術動作。

2、通過復習交叉步技術，達到熟練運用技術動作。

3、通過各種練習，要求80%的學生能基本掌握技術動作。

4、在比賽實踐中鞏固提高籃球技戰術水平和運動能力，體驗籃球運動的樂趣。

三、課的重點、難點：

1、后轉身運球。

2、行進間體前變向換手運球。

四、場地器材：

籃球場一個，籃球30個。

課的教學組成

1.準備部分

10′ 1．1課前常規

體育委員集合，報告人數，師生問好。宣布本次課的教學內容,提出目標要求。檢查服裝，安排見習生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

▲

圖1 1．2徒手操（6－8節）

1．3熱身運動 全班成一路縱隊沿籃球場邊底線慢跑4圈。

2.基本部分

60′

2.1學習后轉身運球。

15′

運球轉身是運球隊員被防守堵截運球的一側并且距離較近時，運用后轉身改變運球方法，借以突破防守的一種方法。

2.1.1動作要點：以右手運球為例。運球轉身時，側對防守，左腳在前做中樞腳，將球控制在身體右側，右手按球的右側上方，隨著后轉身右腳蹬地后撤的同時，右手將球拉向身體后側方落地反彈，即換左手運球，從對手的右側突破。如圖2所示。

2.1.2易犯錯誤：轉身時身體重心不穩，上下起伏或后仰，轉身角度不對（太大或太?。?；運球時因高度不夠，不能一次把拉球動作完成；轉身運球時球離身體太遠，不易控制球，轉身后，不換手，不加速。2.1.3組織教法與要求：

組織：集中講解，先集體后分組練習。教法：

①講解示范，使學生建立完整的技術動作表象和動作概念，初步掌握技術動作。②徒手模仿練習。

③二人一組一球做后轉身運球練習，相互糾正動作。④全場做后轉身運球過障礙練習，如圖3所示。

⑤教師巡視，及時糾正錯誤動作。

2.2復習交叉步突破。

10′

2.2.1動作要點：蹬跨、轉探、快速擺脫和超越對手。如圖4所示。

2.2.2易犯錯誤：第一步跨步太小，不能擺脫防守；突破時沒有轉探，并繞開防守者運球；突破時重心過高；中樞腳移動。2.2.3組織教法與要求：

組織：集中講解，分組練習。教法：

①講解示范，使學生建立完整的技術動作表象和動作概念，鞏固提高技術動作。②移動接球急停突破練習：④傳球給固定助攻者◎后向籃下移動，接◎的回傳球后突破上籃。如圖5所示。

③教學巡視，及時糾正錯誤動作。

2.3學習行進間體前變向換手運球。

15′

2.3.1動作要點：以右手運球為例，運球人從對手的右側突破時，先向對手左側運球，然后向右側變向，變向時，右手拍球的右后上方，把球從自己的右側拍到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球然后換手運球，加速前進。如圖6所示。

2.3.2易犯錯誤：過人前暴露意圖，沒有吸引動作，換手變向運球時的距離過遠或過近，導致不能擺脫和運球失誤；換手運球時拍球的部位不正確；換手后沒有及時跨步側身保護球，造成失誤。2.3.3組織教法與要求：

組織：集中講解，分組練習。教法：

①講解示范，使學生建立完整的技術動作表象和動作概念，初步掌握技術動作。②障礙物前做體前變向換手運球練習：學生從中線處向罰球線運球，在罰球線處遇障礙物做體前變向換手運球過人上籃練習。如圖7所示。

③“蛇形”運球做體前變向換手運球練習：學生在底線梯形角處繞球場的三個圈做體前變向換手運球上籃練習。要求跑動路線正確，換手的時間正確，換手后側身加速。如圖8所示。

④教師巡視，及時糾正錯誤動作。

2.4教學比賽、裁判實習。

20′ 組織教法與要求

組織：集中講解，分組比賽。教法：

①教師簡單介紹比賽規則與裁判要求。

②學生自由組隊進行教學比賽，每節比賽分別換上不同的裁判進行裁判實習。③先得5分的隊為勝，失敗的隊下場，再換上另一個隊，繼續進行比賽。④教師巡視，給失敗的隊出謀劃策，增強學生的信心。

3.結束部分

10′

3.1放松運動

3.2小結本次課內容

3.3布置課外作業：原地及行進間各種運球練習；上、下肢力量練習；1500米跑

3.4回收器材

4.教師課后小結摘要：

籃球專項課第一學期教案

課次：8

一、課的內容：

1、復習行進間體前變向換手運球。

2、復習后轉身運球。

3、教學比賽、裁判實習。

4、有氧健身跑與方法。

二、課的目標：

1、通過復習行進間體前變向換手運球及后轉身運球技術，達到熟練運用技術動作。

2、通過有氧健身跑的學習，使學生學會正確的煉身方法，形成良好的煉身習慣。

3、通過各種練習，要求90%的學生能基本掌握技術動作。

4、在比賽實踐中鞏固提高籃球技戰術水平和運動能力，體驗籃球運動的樂趣。

三、課的重點、難點：

1、行進間體前變向換手運球。

2、后轉身運球。

四、場地器材：

籃球場一個，籃球30個，秒表，400米田徑場。

課的教學組成

1.準備部分

10′ 1．1課前常規

體育委員集合，報告人數，師生問好。宣布本次課的教學內容,提出目標要求。檢查服裝，安排見習生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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圖1 1．2徒手操（6－8節）

1．3熱身運動 全班成一路縱隊沿籃球場邊底線慢跑4圈。

2.基本部分

60′ 2.1復習行進間體前變向運球。15′

2.1.1動作要點：過人前要有吸引動作，變向要突然性，換手后立即跨步、側身加速。如圖2所示。

2.1.2易犯錯誤：過人前暴露意圖，沒有吸引動作，換手變向運球時的距離過遠或過近，導致不能擺脫和運球失誤；換手運球時拍球的部位不正確；換手后沒有及時跨步側身保護球，造成失誤。2.1.3組織教法與要求：

組織：集中講解，分組練習。教法：

①講解示范，使學生建立完整的技術動作表象和動作概念，鞏固提高技術動作。②連續體前變向換手運球過障礙物練習：全場設幾個障礙物，連續做體前變向換手運球練習。如圖3所示。

③加防守的體前變向換手運球練習：全場一對一，進攻隊員擺脫防守后可以等防守隊員站好防守位置后再進行練習。如圖4所示。④教師巡視，及時糾正錯誤動作。

2.2復習后轉身運球。

15′

2.2.1動作要點：轉身時身體重心平穩，拉球靠近身體，轉身后貼著防守人加速。如圖5所示。

2.2.2易犯錯誤：轉身時身體重心不穩，上下起伏或后仰，轉身角度不對（太大或太小）；運球時因高度不夠，不能一次把拉球動作完成；轉身運球時球離身體太遠，不易控制球，轉身后，不換手，不加速。2.2.3組織教法與要求：

組織：集中講解，分組練習。教法： ①。講解示范，使學生建立完整的技術動作表象和動作概念，鞏固提高技術動作。②全場做后轉身運球過障礙練習，如圖6所示。

③加防守做全場后轉身運球練習，如圖7所示。④教師巡視，及時糾正錯誤動作。

2.3教學比賽、裁判實習。

15′ 組織教法與要求：

組織：集中講解，分組比賽。教法：

①教師簡單介紹比賽規則與裁判要求。

②學生自由組隊進行教學比賽，每節比賽分別換上不同的裁判進行裁判實習。③先得5分的隊為勝，失敗的隊下場，再上另一個隊，繼續進行比賽。④教師巡視，給失敗的隊出謀劃策，增強學生的信心。

2.4有氧健身跑與方法。

15′

2.4.1有氧健身跑的功效：有氧健身跑能夠提高心肺功能、血管機能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調節體脂，培養堅強忍耐的品質。

2.4.2有氧健身跑的方法：一般來說，采取跑步健身的人，要想達到一定的訓練效果，須達到三個基本指標：持續時間20分鐘以上；心率120次/分鐘以上（青年人）；頻率每周3次以上。也就是說，一周跑3—4次就行了?？梢耘軆商煨菹⒁惶?，或跑三天休息一天。

初參加體育運動的人，開始鍛煉時，運動頻度要少些，以每周3次、每次15～30分鐘較適宜。以后，隨著運動進程的發展和體質的增強，每周可運動3～5次，每次30～50分鐘。體質稍差、年齡偏大的人，可以進行慢跑或跑走交替的運動方式，每次15～30分鐘，頻度為每周2～3次。經過幾周或幾個月后，根據體質情況再增加運動頻度。對于減肥的人，每周運動5次比運動3次的效果要好，但運動強度不可過大，運動方式不要過于劇烈。

體育活動貴在堅持，每天定時活動，運動量適當掌握，以在活動后在3到5分鐘恢復到正常心率，運動后的疲勞感在1到2小時內消除為宜。如果運動后有持續的較明顯的疲勞，說明運動時間過長，就應該適當減少運動時間或次數。

2.4.3動作要點：上體正直并稍前傾，眼平視，兩臂屈肘自由擺動。下肢后蹬時要使髖、膝、踝關節伸直，前擺時小腿放松，用前腳掌或全腳掌著地。跑步時，呼吸要均勻、有節奏，可以兩步一吸、兩步一呼，也可以采用三步一吸、三步一呼。呼吸可用鼻和半張口同時呼吸。

2.4.4易犯錯誤：跑時左右搖擺；上體過直甚至后仰；肩部不放松；跑完后立即停下來。

2.4.5組織教法與要求：

組織：集中講解，集體練習。教法：

2.4.5.1講解示范，使學生掌握正確的跑姿，以及正確對待“極點”。2.4.5.2直接練習：1500米跑。2.4.5.3教師巡視，及時糾正學生在跑步中出現的問題。

3.結束部分

10′

3.1放松運動

3.2小結本次課內容

3.3布置課外作業：半場三對三比賽；腹、背肌力量練習；1500米跑

3.4回收器材

4.教師課后小結摘要：

籃球專項課第一學期教案

課次：9

一、課的內容：

1、學習持球旋轉技術。

2、學習同側步突破。

3、學習接球急停假動作交叉步突破投籃。

二、課的目標：

1、通過學習持球旋轉、同側步突破及接球急停假動作交叉步突破投籃技術，使學生建立起正確的動作概念，達到初步運用技術動作。

2、通過各種練習，要求80%的學生能基本掌握技術動作。

三、課的重點、難點：

1、同側步突破。

2、接球急停假動作交叉步突破投籃。

四、場地器材：

籃球場一個，籃球30個。

課的教學組成

1.準備部分

10′ 1．1課前常規

體育委員集合，報告人數，師生問好。宣布本次課的教學內容,提出目標要求。檢查服裝，安排見習生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

▲

圖1 1．2徒手操（6－8節）

1．3熱身運動 全班成一路縱隊沿籃球場邊底線慢跑4圈。

2.基本部分

60′

2.1學習持球旋轉技術。

15′ 持球旋轉是指持球隊員以一腳做中樞腳，另一腳蹬地向前或后跨出以改變原來身體方向的一種動作方法。多用于被夾擊或籃下進攻時?？煞譃槌智蚯稗D身和持球后轉身。

2.1.1動作要點：

①持球前轉身：持球隊員中樞腳前腳掌用力碾地，移動腳蹬地并迅速向中樞腳腳尖方向跨出，轉腰轉肩以改變身體方向，同時雙手握好球，肘關節微張以保護好。②持球后轉身：持球隊員中樞腳碾地旋轉，移動腳蹬地向腳跟方向跨出并向自己身后撤步，轉腰轉肩以改變身體方向，同時雙手握好球，肘關節微張以保護球。2.1.2易犯錯誤：持球旋轉時中樞腳移動；動作過程中對球的保護不夠。2.1.3組織教法與要求：

組織：集中講解，先集體后分組練習。教法：

①講解示范，使學生建立完整的技術動作表象和動作概念，初步掌握技術動作。②徒手模仿練習：學生成體操隊形，根據教師信號做持球旋轉練習。③完整練習：學生分成兩人一組一球，一人持球旋轉，另一人防守。

④對抗練習：學生分成二組，④組持球，⑤接④的傳球后做持球旋轉跳起投籃或擠投練習。依次進行，并輪換位置。如圖2所示。

⑤教師巡視，及時糾正錯誤動作。

2.2學習同側步突破技術。

25′

2.2.1動作要點：以左腳作中樞腳為例。準備姿勢為兩腳左右開立，兩膝微屈，持球于胸前并做瞄準的“三威脅”姿勢。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移。右手送球，左腳前腳掌迅速趴地向右前方跨出，繼續運球前進，突破防守。如圖3所示。

2.2.2易犯錯誤：第一步太小，不能擺脫防守；突破時重心過高；放球晚，中樞腳高地過早形成走步。2.2.3組織教法與要求：

組織：集中講解，先集體后分組練習。教法：

①講解示范，使學生建立完整的技術動作表象和動作概念，初步掌握技術動作。②徒手模仿練習：學生成體操隊形，根據教師的信號做同側步突破模仿練習。要求跨步、轉體探肩動作連貫。

③完整動作練習：學生成體操隊形站好，一、三排持球，根據教師信號做蹬、轉、探、拍、運球幾步，二、四排做障礙物或進行消極防守，連續做3次后輪換練習。④學生成縱隊排好，依次做突破障礙或固定防守（不做防守動作）上籃練習。如圖4所示。

⑤移動接球同側步突破上籃練習：學生分成兩組，一組橫向移動接另一組的傳球后做同側步突破運球上籃。練習完成后互換位置。如圖6所示。

⑥教師巡視，及時糾正錯誤動作。

2.3學習接球急停假動作交叉步突破投籃。20′

2.3.1動作要點：以左腳做中樞腳向左突破為例，行進間跳步或跨步急停接球后，持球做投籃、傳球或虛晃等假動作吸引防守對手，使其失去防守的最佳位置，接著右腳向左腳前方跨出一大步，上體隨之向左轉體探肩，將球放于左胯外側，迅速運球向前（右腳為中樞腳向左突破，動作相反）超越對手。如圖6所示。

2.3.2易犯錯誤：接球時急停不了或急停時中樞腳拖地；交叉步突破時第一步跨步太小，不能擺脫防守；突破時沒有轉探，并繞開防守者運球；突破時重心過高。2.3.3組織教法與要求：

組織：集中講解，先集體后分組練習。教法：

①講解示范，使學生建立完整的技術動作表象和動作概念，初步掌握技術動作。②徒手模仿練習：學生成體操隊形，根據教師信號做接球急停假動作，交叉步突破練習。

③完整練習：學生分成二組，④組持球，⑤接④的傳球后做接球急停假動作，交叉步突破上籃練習。依次進行，并輪換位置。如圖7所示。

④教師巡視，及時糾正錯誤動作。

3.結束部分

10′

3.1放松運動

3.2小結本次課內容

3.3布置課外作業：持球突破練習；半場三對三；下肢力量練習；1500米跑

3.4回收器材

4.教師課后小結摘要：

籃球專項課第一學期教案

課次：10

一、教學內容:

《學生體質健康標準》測試

二、教學目標: 通過立定跳遠、肺活量、握力、身高體重、臺階試驗五項測試，了解學生體質健康狀況。

三、測試器材：立定跳遠、肺活量、握力、身高體重、臺階試驗儀器

課的教學組成

1、準備部分 5′

課前常規：值日生集合，報告人數，師生問好，教師考勤。本次課的主要任務，安排見習生，提出安全要求等。2.基本部分 70′ 2.1測試項目：

立定跳遠、肺活量、握力、身高體重、臺階試驗測試 2．2測試標準：

見第1次課多媒體課件

3.結束部分 5′

教師清點人數，課后小結 4.教師課后小結摘要：

廣東金融學院籃球專項課第一學期教案

課次：11

一、課的內容：

1、復習持球旋轉投籃。

2、學習傳、切配合。

3、復習同側步突破。

4、有氧健身跑與方法。

二、課的目標：

1、通過學習傳切配合戰術，使學生建立起正確的戰術方法，達到初步運用戰術。

2、通過復習持球旋轉投籃及同側步突破技術，達到熟練運用技術動作。

3、通過各種練習，要求90%的學生能基本掌握技術動作。

4、通過有氧健身跑的學習，使學生學會正確的煉身方法，形成良好的煉身習慣。

三、課的重點、難點：

1、傳切配合。

2、有氧健身跑。

四、場地器材：

籃球場一個，籃球30個，400米田徑場，秒表一塊。

課的教學組成

1.準備部分

10′ 1．1課前常規

體育委員集合，報告人數，師生問好。宣布本次課的教學內容,提出目標要求。檢查服裝，安排見習生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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圖1 1．2徒手操（6－8節）

1．3熱身運動 全班成一路縱隊沿籃球場邊底線慢跑4圈。

2.基本部分

60′ 2.1復習持球旋轉投籃。

10′

2.1.1動作要點：以右手投籃為例。背籃持球，以左腳為中樞腳做前轉身或后轉身吸引防守者向自己右側堵防，然后根據防守情況做交叉步突破或同側步突破假動作，吸引防守者后撤，在防守者后撤防守的瞬間及時回收右腳跳起投籃。2.1.2易犯錯誤：持球旋轉時中樞腳移動；假動作突破時中樞腳移動；動作過程中對球的保護不夠。2.1.3組織教法與要求：

組織：集中講解，分組練習。教法：

①講解示范，使學生建立完整的技術動作表象和動作概念，鞏固提高技術動作。②持球旋轉、假動作突破投籃練習：學生分成二組，④組持球，⑤接④的傳球后做持球旋轉、假動作突破投籃練習。依次進行，并輪換位置。如圖2所示。

③教師巡視，及時糾正錯誤動作。

2.2學習傳切配合。

20′

籃球戰術基礎配合，是二三人之間組成的簡單配合，它是組成各種戰術的基礎。有了熟練的基礎配合，才能有靈活多變的全隊戰術。

戰術基礎配合包括進攻戰術基礎配合和防守戰術基礎配合兩部分。進攻戰術基礎配合有傳切、突分、策應、掩護等；防守戰術的基礎配合有穿過、擠過、繞過、交換防守、補防、關門、夾擊等。

傳切配合包括一傳一切（如圖3所示）和空切（如圖4所示）兩種。

2.2.1動作要點：持球隊員及時、準確地傳球給切入隊員，徒手隊員利用假動作迅速變向擺脫防守者切入接球進攻。切人路線有橫切、縱切、斜切等幾種。切入時，可根據情況選擇從近球側切入路線或從遠球側切人路線。2.2.2易犯錯誤：傳球后切入不及時；傳球不到位，配合不起來。2.2.3組織教法與要求：

組織：集中講解，分組練習。教法：

①講解示范，使學生初步掌握傳球切入的動作方法和時機。②無球跑動切入練習，跑動路線如圖3所示。

③不加防守的傳切配合練習，練習方法如圖3所示。④加消極防守的傳切配合練習，練習方法如圖3所示。⑤加積極防守的傳切配合練習，練習方法如圖3所示。⑥教師巡視，及時糾正錯誤動作。

2.3復習同側步突破。

15′

2.3.1動作要點：蹬跨、轉探，保護球迅速超越對手。如圖5所示。

2.3.2易犯錯誤：第一步太小，不能擺脫防守；突破時重心過高；放球晚，中樞腳高地過早形成走步。2.3.3組織教法與要求：

組織：集中講解，分組練習。教法：

①講解示范，使學生建立完整的技術動作表象和動作概念，鞏固提高技術動作。②移動接球同側步突破上籃練習：學生分成兩組，一組橫向移動接另一組的傳球后做同側步突破運球上籃。練習完成后互換位置。如圖6所示。

③教師巡視，及時糾正錯誤動作。

2.4有氧健身跑與方法。

15′

2.4.1動作要點：上體正直并稍前傾，眼平視，兩臂屈肘自由擺動。下肢后蹬時要使髖、膝、踝關節伸直，前擺時小腿放松，用前腳掌或全腳掌著地。跑步時，呼吸要均勻、有節奏，可以兩步一吸、兩步一呼，也可以采用三步一吸、三步一呼。呼吸可用鼻和半張口同時呼吸。

2.4.2易犯錯誤：跑時左右搖擺；上體過直甚至后仰；肩部不放松；跑完后立即停下來。

2.4.3組織教法與要求：

組織：集中講解，集體練習。教法：

①講解示范，使學生掌握正確的跑姿，以及正確對待“極點”。②直接練習：12分鐘跑。

③教師巡視，及時糾正學生在跑步中出現的問題。

3.結束部分

10′

3.1放松運動

3.2小結本次課內容

3.3布置課外作業：半場三對三；上肢力量練習；1500米跑

3.4回收器材

4.教師課后小結摘要：

籃球專項課第一學期教案

課次：12

一、課的內容：

1、學習擺脫防守接球投籃。

2、學習全場行進間二人胸前傳、接球推進（加1人防守）配合。

3、復習防守技術。

二、課的目標：

1、通過學習擺脫防守接球投籃及全場行進間二人胸前傳擋球推進（加1人防守）配合技術，使學生建立起正確的動作概念，達到初步運用技術動作。

2、通過復習防守技術，達到熟練運用技術動作。

3、通過各種練習，要求80%的學生能基本掌握技術動作。

三、課的重點、難點：

1、擺脫防守接球投籃。

2、全場行進間二人胸前傳、接球推進（加1人防守）配合。

四、場地器材：

籃球場一個，籃球30個。

課的教學組成

1.準備部分

10′ 1．1課前常規

體育委員集合，報告人數，師生問好。宣布本次課的教學內容,提出目標要求。檢查服裝，安排見習生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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圖1 1．2徒手操（6－8節）

1．3熱身運動 全班成一路縱隊沿籃球場邊底線慢跑4圈。

2.基本部分

60′ 2.1學習擺脫防守接球投籃。

20′

2.1.1動作要點：隊員利用各種步法擺脫對手的防守后接同伴的傳球，在防守者沒及時到位時果斷投籃。

2.1.2易犯錯誤：動作意圖過于明顯；假動作運用不合理。2.1.3組織教法與要求：

組織：集中講解，分組練習。教法：

①講解示范，使學生建立完整的技術動作表象和動作概念，初步掌握技術動作。②不加防守進行擺脫防守接球投籃練習：⑤向前下壓后迅速擺脫防守上提接④的傳球投籃練習，如圖2所示。

③一對一擺脫防守接球投籃練習：⑤向前下壓后迅速擺脫防守上提接④的傳球投籃練習，如圖2所示。

④教師巡視，及時糾正錯誤動作。

2.2學習全場行進間二人胸前傳、接球推進（加1人防守）配合。

20′ 2.2.1動作要點：側身跑動，傳球者通過伸臂、屈腕、撥指將球傳出；接球者在跑運中迎球伸臂，在手觸球時通過屈臂、屈腕緩沖來球，將球接穩。2.2.2易犯錯誤：對人傳球；傳球過高或過低。2.2.3組織教法與要求：

組織：集中講解，分組練習。教法：

①講解示范，使學生建立完整的技戰術動作概念，初步掌握技術動作和配合方法。②直接練習：④傳給球⑤后，立即起動向前跑接⑤的傳球，⑤傳球給④后，立即起動向前跑接④的傳接。直接到對面籃下二攻一投籃練習。如圖3。

③加防守進行全場行進間二人傳接球推進二攻一配合練習，練習方法同上。如圖3所示。

④統一指揮，分組練習。當第一組練習完成后留下一人防守，第二組開始練習。⑤教師個別糾正錯誤動作。

2.3復習防守技術。

20′

2.3.1動作要點：防守有球隊員時，保持合理位置，正確姿勢和適當的距離，要積極移動，揚起手揮臂，主動逼近對手，攻擊和干擾球，破壞持球人的正常動作；防守無球隊員時，選擇合理防守位置和適當的距離，保持正確的防守姿勢，做到人、球、區兼顧。

①防投籃：當對手接到球后，防守隊員要及時調整防守位置，位于對手與球籃之間，保持一臂距離進行緊逼防守。重心要下降，用腰部力量控制身體平衡，一臂伸出約與對手持球的高度相同，另一臂側舉，利用碎步不停地移動。不要被對手的假動作所迷惑。進攻隊員將球上舉，防守隊員前手臂上揚；當對手投籃時，要迅速上步起跳，手臂向前上方伸直，用手封球，干擾其投籃弧度，并爭取“蓋帽”。如圖4所示。

②防突破：防突破時，面對對手相距約一步，兩腳平行站立，略寬于肩，屈膝降重心，兩臂側舉。要注意觀察和摸清對手突破慣用的中樞腳和突破方向，選位稍偏對手中樞腳和突破方向。在底線附近防突破時，應稍偏向底線，因為此時不容易得到同伴的協防。注意運用橫滑步、撤步，堵截對手的突破路線，并伺機用同側手臂前伸打球。如圖5所示。

③防運球：當對手運球時，要迅速滑步逼近對手，眼睛注視對手運球的手和球，用身體對著球的落點，并用貼近對手一側的手伺機伸向運球方向打球，阻止對手向縱深方向推進，迫使其變向或停步。當對手體前變向運球時，可伺機打剛從地面反彈起來的球；當對手運球轉身時，應迅速撤步接橫滑步，造成對手撞人犯規；當對手停止運球時，要迅速上步封其投籃和傳球。如圖6所示。

2.3.2易犯錯誤：防守時身體姿勢高，重心不穩，移動步法亂；防守有球隊員時不能及時到位，不敢逼近對手；防投籃、防突破時步法變換慢，手腳配合不協調；防突破和防運球時，只動手不動腳造成犯規。2.3.3組織教法與要求：

組織：集中講解，分組練習。教法：

①講解示范，使學生建立完整的技術動作表象和動作概念，鞏固提高技術動作。②徒手一攻一防練習。③半場一對一防突破練習。④全場一對一防運球練習。

⑤原地“蓋帽”練習。方法：二人一組一球，一攻一守。進攻隊員可在原地跳投，或運一次球做急停跳投，防守隊員跳起封蓋。⑥教師巡視，及時糾正錯誤動作。

3.結束部分

10′ 3.1放松運動

3.2小結本次課內容

3.3布置課外作業：半場三對三比賽；腹、背肌力量練習；1500米

3.4回收器材

4.教師課后小結摘要：

籃球專項課第一學期教案

課次：13

一、課的內容：

1、復習擺脫防守接球投籃。

2、學習跳投技術。

3、復習全場行進間二人胸前傳、接球（加1人防守）配合。

二、課的目標：

1、通過學習跳投技術，使學生建立起正確的動作概念，達到初步運用技術動作。

2、通過復習擺脫防守接球投籃及全場行進間二人胸前傳擋球（加1人防守）配合技術，達到熟練運用技術動作。

3、通過各種練習，要求90%的學生能基本掌握技術動作。

三、課的重點、難點：

1、跳投。

2、全場行進間二人胸前傳接球（加1人防守）配合。

四、場地器材：

籃球場一個，籃球30個。

課的教學組成

1.準備部分

10′ 1．1課前常規

體育委員集合，報告人數，師生問好。宣布本次課的教學內容,提出目標要求。檢查服裝，安排見習生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

▲

圖1 1．2徒手操（6－8節）

1．3熱身運動 全班成一路縱隊沿籃球場邊底線慢跑4圈。

2.基本部分

60′

2.1復習擺脫防守接球投籃。

20′

2.1.1動作要點：隊員利用各種步法擺脫對手的防守后接同伴的傳球，在防守者沒及時到位時果斷投籃。

2.1.2易犯錯誤：動作意圖過于明顯；假動作運用不合理。2.1.3組織教法與要求：

組織：集中講解，分組練習。教法：

①講解示范，使學生建立完整的技術動作表象和動作概念，鞏固提高技術動作。②一對一擺脫防守接球投籃練習：⑤向前下壓后迅速擺脫防守上提接④的傳球投籃練習，如圖2所示。

③利用定位掩護進行擺脫防守接球投籃練習：②沿底線橫向穿插，利用③進行定位掩護繞切接①的傳球進行投籃練習。④教師巡視，及時糾正錯誤動作。

2.2 學習跳投技術。

20′

跳起投籃簡稱跳投，它具有突然性強、出手點高、不易被防守的優點?？梢耘c接球、運球突破等技術動作結合運用，可在原地或行進間完成投籃動作。

2.2.1動作要點：兩手持球于胸前，兩腳左右或前后開立。兩膝微屈，重心落在兩腳之間。起跳時，迅速屈膝，腳掌用力蹬地向上起跳，同時雙手舉球到右肩上方，右手持球，左手扶球的左側方，當身體接近最高點時，左手離球，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指撥球，通過接端將球投出。落地時屈膝緩沖。如圖4所示。

2.2.2易犯錯誤：跑動接球時不側身，接球后腳尖未朝向球籃方向，影響跳投的方向和穩定性；投籃時身體不協調，急停和接球銜接不好；向前起跳，起跳與舉球動作不協調；投球出手過早或過晚。

2.2.3組織教法與要求： 組織：集中講解，先集體后分組練習。教法：

①講解示范，使學生建立完整的技術動作表象和動作概念，初步掌握技術動作。②徒手模仿練習：學生成體操隊形，聽教師口令進行統一練習。

③原地跳起對投練習：學生成體操隊形，兩人一組一球進行相互對投練習。④運球急停跳起投籃練習：學生自投自搶籃板球到另一組的隊尾，依次練習。如圖5所示。

⑤接球急停跳起投籃練習：②擺脫防守上提接①的傳球進行急停跳投練習。如圖6所示。依次練習，互換位置。⑥教師巡視，及時糾正錯誤動作。

2.3復習全場行進間二人胸前傳、接球（加1人防守）配合。

20′

2.3.1動作要點：側身跑動，傳球者通過伸臂、屈腕、撥指將球傳出；接球者在跑運中迎球伸臂，在手觸球時通過屈臂、屈腕緩沖來球，將球接穩。2.3.2易犯錯誤：對人傳球；傳球過高或過低。2.3.3組織教法與要求：

組織：集中講解，分組練習。教法：

①講解示范，使學生建立完整正確的技戰術動作概念，鞏固提高技術動作和配合方法。

②直接練習：④傳給球⑤后，立即起動向前跑接⑤的傳球，⑤傳球給④后，立即起動向前跑接④的傳接。直接到對面籃下二攻一投籃練習。如圖7所示。

③加防守進行全場行進間二人傳接球推進二攻一配合練習，練習方法同上。如圖7所示。

④統一指揮，分組練習。當第一組練習完成后留下一人防守，第二組開始練習。⑤教師個別糾正錯誤動作。

3.結束部分

10′

3.1放松運動

3.2小結本次課內容

3.3布置課外作業：各種跳投練習；半場三對三比賽；縱跳摸高；1500米跑 3.4回收器材

4.教師課后小結摘要：

籃球專項課第一學期教案

課次：14

一、課的內容：

1、復習跳投技術。2、5點移動投籃。

3、抽測。

4、教學比賽、裁判實習。

二、課的目標：

1、通過學習5點移動投籃技術，使學生建立起正確的動作概念，達到初步運用技術動作。

2、通過復習跳投技術，達到熟練運用技術動作。

3、通過各種練習，要求80%的學生能基本掌握技術動作。

4、在比賽實踐中鞏固提高籃球技戰術水平和運動能力，體驗籃球運動的樂趣。

三、課的重點、難點：

1、跳投 2、5點移動投籃。

四、場地器材：

籃球場一個，籃球30個，秒表一塊。

課的教學組成

1.準備部分

10′ 1．1課前常規

體育委員集合，報告人數，師生問好。宣布本次課的教學內容,提出目標要求。檢查服裝，安排見習生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

▲

圖1 1．2徒手操（6－8節）

1．3熱身運動 全班成一路縱隊沿籃球場邊底線慢跑4圈。

2.基本部分

60′ 2.1復習跳投技術。

15′

2.1.1動作要點：兩手持球于胸前，兩腳左右或前后開立。兩膝微屈，重心落在兩腳之間。起跳時，迅速屈膝，腳掌用力蹬地向上起跳，同時雙手舉球到右肩上方，右手持球，左手扶球的左側方，當身體接近最高點時，左手離球，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指撥球，通過接端將球投出。落地時屈膝緩沖。如圖2所示。

2.1.2易犯錯誤：跑動接球時不側身，接球后腳尖未朝向球籃方向，影響跳投的方向和穩定性；投籃時身體不協調，急停和接球銜接不好；向前起跳，起跳與舉球動作不協調；投球出手過早或過晚。2.1.3組織教法與要求：

組織：集中講解，分組練習。教法：

①講解示范，使學生建立完整的技術動作表象和動作概念，鞏固提高技術動作。②原地跳起對投練習：學生成體操隊形，兩人一組一球進行相互對投練習。③接球急停跳起投籃練習：②擺脫防守上提接①的傳球進行急停跳投練習，依次練習，互換位置。如圖3所示。

④綜合技術練習：④從底線沿邊線運球，傳球給⑥后迅速沿邊快下接⑥的回傳球做運球急停跳投練習，⑤和⑦做同樣的練習。投籃后自搶籃板球到另一組隊尾，依次練習，互換位置。如圖4所示。

⑤加防守的綜合技術練習：練習方法同上。如圖4所示。⑥教師巡視，及時糾正錯誤動作。

2.2 5點移動投籃。

15′

2.2.1動作要點：以籃圈中心垂直投影為圓心，3.5M距離為半徑劃半圓，分別在0o、45o、90o、135o、180o取5個點，二名學生用二只籃球幫助考試學生傳球?？荚噷W生從0o角開始,男生跳投（女生原地）計時，不論投中與否，逐一快速移位至下一投籃點，順序為0o—45o—90o—135o—180o—135o—90o—45o—0o，往返循環至時間到1分鐘停止。如圖5所示。

2.2.2易犯錯誤：配合傳球不到位；接球急停跳投動作不協調；投籃點不對。2.2.3組織教法與要求：

組織：集中講解，分組練習。教法：

①講解示范，使學生明確練習的動作方法與要求。②分組練習。

③教師巡視，及時糾正錯誤動作。

2.3抽測。

10′ 2.3.1測試內容：五點移動投籃

2.3.2測試方法：以籃圈中心垂直投影為圓心，3.5M距離為半徑劃半圓，分別在0o、45o、90o、135o、180o取5個點，二名學生用二只籃球幫助考試學生傳球。考試學生從0o角開始,男生跳投（女生原地）計時，不論投中與否，逐一快速移位至下一投籃點，順序為0o—45o—90o—135o—180o—135o—90o—45o—0o，往返循環至時間到1分鐘停止。如圖5所示。

2.3.3組織教法與要求：

組織：集中講解，隨機抽測。教法：

①講解測試的方法與要求。②抽測：隨機抽測5人。③教師點評。

2.4教學比賽、裁判實習。

20′ 組織教法與要求

組織：集中講解，分組比賽。教法：

①教師簡單介紹比賽規則與裁判要求。

②學生自由組隊進行教學比賽，每節比賽分別換上不同的裁判進行裁判實習。③先得5分的隊為勝，失敗的隊下場，再換上另一個隊，繼續進行比賽。④教師巡視，給失敗的隊出謀劃策，增強學生的信心。

3.結束部分

10′

3.1放松運動

3.2小結本次課內容

3.3布置課外作業：復習籃球競賽規則與裁判法；力量練習；耐力練習；籃球比賽

3.4回收器材

4.教師課后小結摘要：

第三篇：健美操課教案

《健美操》說課稿 張影

尊敬的各位評委老師，大家好

我是（26）號考生，今天我說課的題目是健美操基本步法，下面我將從教材，學情，教法，學法，教學過程，預計目標這8個方面進行說課。

一、課的構思: 本節課選擇健美操基本步法作為主要教學內容，對發展學生協調性、耐力性、和靈敏性等各項素質有重要的作用，充分體現了快樂體育的宗旨。課堂上，教師營造一個輕松、自由、快樂的學習環境，適當提出一些問題，讓學生帶著興趣和問題進行練習，并在練習中通過自己的積極思考、親身實踐和同伴間的探討去解決問題，從而更深刻地掌握技術動作。教師在教學的同時滲入“團結協作、友愛互助”，學會鼓勵同伴等優良品德教育，讓學生在課堂中得到全面發展。

二、教材分析: 健美操是現代中學生尤其是女生所喜愛的一項運動，在新課改中，占有很重的份量。它是具有鮮明節奏韻律感的身體運動，其特有風格是動作多變，剛健有力，舒展協調，在音樂的伴奏中，完成各種走、跑、跳、踢、轉等徒手動作、舞蹈動作和變化多端的隊列動作，整體要求流暢自然，突出力度的有機變化，體現在男性的陽剛之氣，女子的剛柔健美。這項教學對學生的協調性有一定的要求。

三、教學目標

1．運動參與：學生樂于參加健美操的學習，并在活動中增強自信；

2．運動技能：學習健美操動作，掌握動作與音樂的協調配合，提高技能； 3．身體健康：通過健美操的練習，提高學生的韻律感與協調性，增強體能；

4．心理健康：學生能充分展現自我，發揮自己的才能，在健美操的展示中，體驗獲得成功的喜悅感，培養良好的自尊自信的心理健康素質；

5．社會適應：通過各種形式的練習，培養學生創新精神；學會尊重并聽取別人意見，互幫互學，形成良好的團隊合作精神。

四、學情分析: 本次課的教學對象為高一女生，她們中一部分人很喜歡健美操，也有一小部分人可能不是很喜歡，加上所教的學生的健美操基礎很差，還有的同學從來沒有接觸過，怎么樣才能讓他們喜歡這項運動，以及在這項運動中獲得快樂，我想這是我要盡快解決的問題，所以我所教的內容都是從頭開始，先從基本的步伐開始，為了提高練習的興趣，我把基本的步伐串聯成簡單的組合，并加入新元素，將新潮的健身房帶操方式帶入課堂，在教學中打破傳統教學方法陳舊；教學氣氛單調枯燥的局面；

五、教學方法

以因材施教為原則，采用從易到難，循序漸進的教學方法，發揮學生的主動性和積極性;通過遞加法，分解法，節奏變換法等教學方法，使學生逐步學習組合動作，并且結合音樂鞏固練習;學習的過程中我們采用集體練習，個人練習，分組練習的方式來進行學習，通過比賽等形式讓學生學的快樂，學的更加的自信;通過分小組探究練習，教師巡回輔導，個別糾正，并發揮體育尖子生的作用，配合老師進行教學，將教學過程有條不紊的進行下去。

六、教學過程

1．激發興趣，活躍氛圍： 2．學習組合，人人參與 3．齊心協力，開拓創新 4．展示空間，亮我風采 5．快樂體育，放松身心

七、教學重點與難點 重點：動作的規范和掌握

難點：反方向動作的探究、學生的表現力

八、教學效果預計

預計整堂課的練習密度約為65％，練習密度中等，平均心率135~140次/分。

各位評委老師:在本節課的教學過程中，我設計了5個環節和1條主線，力求做到學生對知識，技能，情感全面發展，培養學生的運動興趣和終身體育意識。

說課中的不當之處，敬請各位評委老師批評指正，我的說課到此結束。非常感謝。健美操課教案

課型新授課年級高一人數

32人教師張影 教學 目標

1．運動參與：學生樂于參加健美操的學習，并在活動中增強自信；

2．運動技能：學習健美操動作，掌握動作與音樂的協調配合，提高技能； 3．身體健康：通過健美操的練習，提高學生的韻律感與協調性，增強體能；

4．心理健康：學生能充分展現自我，發揮自己的才能，在健美操的展示中，體驗獲得成功的喜悅感，培養良好的自尊自信的心理健康素質；

5．社會適應：通過各種形式的練習，培養學生創新精神；學會尊重并聽取別人意見，互幫互學，形成良好的團隊合作精神。

教學 內容

主教材: 健美操基本步法及拓展 輔教材：“動作組合”,”放松操”

場地 器材

田徑場

音響（小蜜蜂）擴音器

教學順序

低沖擊力步伐練習→高沖擊力步伐練習→手部定型動作練習→學習健美操基本步伐→練習健美操的簡單動作組合→分小組創編簡單操，教師巡回指導→進行教學觀摩表演→放松練習→師生評價→下課

課的部分

時 間

達成領域目標

教學內容

教師指導

學生活動

開始部分

1分鐘

1、建立良好的師生關系和學習氛圍。

2、形成良好的課堂常規紀律。

3、培養良好的身體姿勢和紀律作風。

兔子舞熱身運動，活躍課堂氣氛

用高低沖擊力步伐循序漸進練習做準備活動：提踵、加入手上動作、后屈腿跑、擊掌打拍子

教授簡單兔子舞基本步

提出本次課的教學內容、教學目標及教學要求。

按時集隊，做到快、靜、齊；認真聽老師的講話。隊形一： ********** **********

**********

********** ▲

*――同學 ▲――老師（共40人）

課的部分

時 間

達成領域目標

教學內容

教師指導

學生活動

準備部分

4分鐘

培養學生對健美操的興趣，引導學生進入課的主題。

1、觀看健美操表演，2、介紹健美操的基本常識。

3、介紹健美操的基本步法、和簡單動作組合

1、向學生介紹健美操的基本概念。

2、向學生展示健美操的優美動作，使學生產生濃厚的興趣。

1、四列橫排。

2、認真聽老師講解。

7分鐘

1、創造一個愉快,輕松,和諧的教學環境,充分調動學生的學習興趣.2、通過高低沖擊力基本步法進行熱身,使學生快速進入運動狀態,防止熱身活動不充分以致拉傷

低沖擊力基本步伐 高沖擊力基本步伐

1、講解示范。

2、口令指導學生進行模仿練習。

3、教師評價，糾正錯誤動作。

1、認真聽和看老師講解示范。

2、在老師口令帶領下進行練習。隊形二：

基本部分 一

12分鐘

1、學習健美操基本步伐,學習簡單動作組合。

2、能跟著音樂節奏進行動作練習，提高音樂的節奏感和動作的協調性。

3、循環練習可以發展學生的身體素質，提高機體對中等運動強度的適應能力。

1.學習健美操基本步伐

單并步,雙并步,交叉步,開合跳 2.學習簡單動作組合。第一個八拍:單并步(手略)第二個八拍:上三步吸腿(手略)第三個八拍:交叉步(手略)第四個八拍:開合跳(手略)

1、教師做動作示范（正面示范）。

2、教師分解動作示范，提出要求。

3、先教腿部動作，后教手部動作，分解練習。

4、教師口令帶領學生進行完整動作練習。

5、音樂伴奏下，教師帶領學生進行循環練習。

6、教師語言提示下學生自己跟音樂伴奏進行練習。

1、認真觀看教師完整示范與分解動作示范。

2、學習腿部動作及手部動作。

3、在教師口令帶領下進行動作練習，初步掌握動作。

4、在教師帶領下跟著音樂完成動作。隊形三： ********** ********** ********** ********** ▲

課的部分

時 間

達成領域目標

教學內容

教師指導

學生活動

基本部分 二

11分鐘

1、運用健美操的簡單動作組合進行小組自由探究反方向練習，培養學生的自主能力和創新能力。

2、練習過程中，學會尊重并聽取別人的意見，互幫互學，形成良好的團隊合作精神。

3、體會學習成功的喜悅。

1.分小組練習，教師巡回指導,鼓勵創新動作。2.分組進行展示,評出優勝組，1、分小組，提出要求和安全注意事項。

2、教師到各小組進行提示指導練習。

3、上課隊形集中。

4、小組檢閱：選出一個練習效果最好的組，進行教學觀摩表演，給予表揚及鼓勵。（時間允許情況下四個小組都進行展示。）

觀看作業

1、由每組負責的同學帶領迅速到達練習場地進行練習。

2、在教師提示引導下進行小組自由創編練習，自己喊口令完成動作組合。

3、音樂伴奏下進行教學觀摩表演。隊形四：

分四大組練習: ********** ********** ********** ▼

**********

結束部分

5分鐘

1、學會呼吸放松。

2、舒緩身心，讓所有的學生在輕松的音樂聲中達到放松恢復的作用。

一、柔韌放松練習。

二、小結。

三、師生再見。

1、在音樂伴奏下，教師帶領學生進行柔韌放松練習，口令提示。

2、教師總結本次課的整體情況，表揚好的提出不足。

1、學生在教師帶領下聽音樂進行柔韌放松練習，注意呼吸配合，體驗內外合一的境界。

2、認真聽教師總結本次課的情況。隊形五： ********** **********

**********

**********

第四篇：第三次健美操實踐課教案

第三次健美操實踐課教案

一、教學內容：

（1）健美操基本功

（2）復習芭蕾基本組合動作

（3）學習健美操基本步伐踏步、后踢腿跑、彈踢腿跳、踢腿跳（4）健美操有氧操A組動作（5）素質練習：協調

二、教學目標：

（1）認知目標：使學生進一步了解和掌握健美操的形體要求，了解健美操

基本步伐的技術原理。

（2）技能目標：通過本次課學習使學生掌握芭蕾組合的技術動作，并能做到姿勢準確，有節奏感；使學生掌握健美操的基本步伐并能做到姿勢準確，有節奏感。

（3）情感目標：培養學生刻苦訓練的優良學風。

三、授課班級： 一年級A、B、C、D、E、F、G班女生

四、場地器材： 一架錄音機、CD、磁帶

五、授課時間： 一年級女生班課

六、課的部分：

1、準備部分（15分鐘）

組織隊形：學生成三列橫隊體操隊形站立，如圖

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲

教法：

（1）體育委員整隊，教師點名（2）師生問好

（3）宣布本次課的內容與目標（4）檢查服裝，處理見習生

要求：教師聲音清晰、洪亮，學生靜、齊、快，精神飽滿。（5）準備活動（10分鐘）

準備操

組織：學生成三列橫隊體操隊形站立 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲

教法：在音樂的伴奏下，學生模仿教師動作，教師鏡面示范。

準備操：

A、頭部運動4X8拍

B、肩部運動8X8拍 C、腰部運動8X8拍 D、俯背運動8X8拍 E、弓步壓腿8X8拍 F、仆步壓腿8X8拍

2、基本部分（65分鐘）（1）正、側踢腿（10）

組織：學生成三路縱隊站立

教法：1）提問正、側踢腿的動作要領，學生回答。

2）教師總結并教授正確的動作要領。

3）學生練習，教師指出錯誤并及時糾正。

3）教師請一名學生示范，其他學生指出其錯誤與正確的動作。4）學生再練習兩次。

（2）復習芭蕾組合動作（10分鐘）組織：學生成三列橫隊體操隊形站立 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲

教法：

1）學生配樂復習芭蕾組合動作一次，教師鏡面示范，并觀察

學生動作。

2）教師針對普遍存在的錯誤及時進行指出和糾正。

3）學生配樂分三組練習，并鼓勵學生帶操，學生進行背面示范，教師巡回指導，糾正錯誤。

4）再次強調出現的錯誤，教師不示范再練習一次。

注意：

1）示范講解簡練，易于學生接受。

2）及時糾正錯誤，小結完成情況。

3）強調學生記憶動作的能力。

（3）學習健美操基本步伐踏步、后踢腿跑、彈踢腿跳的動作（15分鐘）

組織：學生成三列橫隊體操隊形站立

教法：1）踏步：講解動作要領，鏡面示范，練習兩次。

注意：腳尖、腳跟落地圓滑。

2）后踢腿跑：講解動作要領，鏡面示范，練習兩次。

注意：髖膝在一條直線上。

3）彈踢腿跳：A、講解動作要領，鏡面示范，學生跟做練

習兩次。

B、鼓勵學生帶操，背面示范，分組練習，教師巡回指導并糾正錯誤。

C、教師不示范學生練習兩次

注意：膝髖關節運動伸展要有控制。

4）基本手位練習：放音樂教師示范，學生跟做。

注意：控制動作力度，精神飽滿，動作要到位。

5）學生配樂將前面所學的步伐連起來練習兩次，教師鏡面示

范，然后學生帶操練習兩次。

6）手腳配合練習，鏡面示范。7）配樂將手形與步伐有機結合起來練習（鏡面示范），及時指出并糾正錯誤錯誤，待熟悉以后背面示范。8）教師不示范學生練習兩次。

（4）學習健美操有氧操A組動作（20分鐘）動作要領：

1）開始部分：2個8拍

1X8拍身體直立

2X8拍踏步同時兩手頭上擊掌至叉腰 2）A組：（4個8拍）

1X8-2X8拍向前走四步，左右弓步四次，向后走四步

3X8拍半蹲屈伸四次，同時手臂前、上、側舉到叉腰

4X8拍雙手叉腰左右交叉步

組織：學生成三列橫隊體操隊形站立 教法： 1）開始部分：1X8-2X8拍

A、步伐練習，熟悉動作路線（背面示范）B、基本手形練習（鏡面示范）C、手腳配合練習（鏡面示范）

D、結合音樂，將手形與步伐有機結合起來練習（鏡面

示范），及時指出并糾正錯誤錯誤，待熟悉以后背面示范

E、教師不示范練習兩次 2）A組：1X8-2X8、3X8、4X8拍教法同開始部分1X8-2X8

拍的教法。

3）每一動作學完后教師不示范學生復習兩次后，將前面

所學的連起來練兩次（教師鏡面示范）

4）全部學完后，學生將整套有氧健美操組合連起來練兩

次，然后鼓勵學生帶操，分列練習，學生進行背面示范，教師巡回指導，糾正錯誤。5）教師不示范學生練習兩次。

（5）素質練習：協調（10分鐘）

組織：學生成三列橫隊體操隊形站立 教法： A、向前走四拍在第4拍擊掌

B、向前走四拍在第3拍擊掌

C、向前走四拍在第2拍擊掌

3、結束部分（10分鐘）

1）放松拉伸練習

組織：學生成三列橫隊體操隊形站立

教法：教師鏡面示范，學生模仿教師動作，要求學生盡量放松，拉伸韌帶。

2）集合整隊

組織：學生成三列橫隊體操隊形站立 教法：

A、教師集合整隊 B、教師小結

C、宣布下次課的教學內容 D、回收器材

第五篇：體育保健活動課第三學期教案(本科)

體育保健活動課第三學期教案(本科)

課次：1

一、課的內容：

1、乒乓球簡介

2、學習乒乓球握拍的基本方法、基本步法、姿勢與基本站位

3、熟悉球性練習

4、學習習近平擊發球

二、課的目標：

1、通過對乒乓球運動的介紹，使學生基本了解乒乓球運動的基本知識

2、初步介紹乒乓球運動的基本技術，培養學生學習乒乓球技術的興趣

三、課的重點、難點

1、課的重點：學習習近平擊發球

2、課的難點：乒乓球的步伐移動

四、場地器材：

乒乓球館、乒乓球臺10張、乒乓拍20只，乒乓球40只

課的教學組成

1.準備部分 10′ 1.1 課前常規

體育委員集合，報告人數，師生問好。宣布本課內容，提出目標要求。檢查人數，安排見習生。

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1.2 徒手操（8節）1.3 慢跑2圈

2.基本部分 60′ 2.1簡介乒乓球運動 2.1.1起源 2.1.2發展

2.1.3國際乒乓球聯合會 2.1.4當今世界乒壇格局 2.2乒乓球的基本技術動作 2.2.1乒乓球握拍的基本方法 動作要領：

● 橫拍握法：橫拍的一般握法如同人們見面時握手一樣，中指、無名指、小指握拍柄，虎口貼住拍肩，拇指略彎屈緊捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（如左圖）

︱

● 直拍握法：以食指第二和拇指第一指節在拍的前面構成一個鉗形，拍柄貼住虎口，拍后三指自然彎屈貼于拍1/3的上端（右圖）2.2.2乒乓球基本站位和準備姿勢

● 方法：站位應根據個人不同打法類型來確定，一般是站在中間偏左、離臺30-50厘米 的位置。兩腳平行站立與肩同寬或稍寬，保持身體重心平穩。微微提踵，前腳掌內側用力著地，保證快速起動移步。兩膝微屈并向內扣，稍稍含胸收腹，上體略向前傾，持拍手臂自然彎曲，直握拍的肘部略向外張，手腕放松，球拍置于腹部右前側20-30厘米處，以利于左右照顧，加快擊球速度；橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉。兩眼注視來球，加強判斷。2.2.3乒乓球的基本步法

單步移動方法：擊球時以一腳的前腳掌為軸，另一腳向前后或左右移動一步，以取得合理的擊球位置。一般在來球較近身體時采用這種步法 2.2.4組織教法與要求：(1)講解時成密集隊形(2)練習時成體操隊形(3)教師示范、講解(4)學生分組練習(5)教師檢查糾錯 并步移動：

移步時，先以來球異方向的腳向同方向的腳內側并一步，然后同方向的腳再向來球方向邁一步同時制動，再揮臂擊球。

特點： 此步法比單步的幅度要大，由于移動時沒有騰空動作，有利于快速移動并保持身體重心的穩定。

交叉步

● 交叉步方法：擊球時先以來球異方向的腳向來球方向移動，并超過另一腳，接著另一腳再向來球方向以取得合理的擊球位置。一般在來球角度大的情況下采用這種步法。

● 組織：講解時成密集隊形練習時兩人一臺 2.3熟悉球性練習組織教法與要求：(1)托球練習(2)持拍向上顛球

(3)對墻擊球（距墻1.5米）2.4學習習近平擊發球 2.4.1教師完整示范2遍（正、側面）2.4.2講解動作要點：

正手平擊發球：站位中近臺，左腳稍前，身體略向右轉，左臂屈肘掌心托球置于體側。發球開始時，持球手將球向上拋起，同時執拍手臂自然向側后伸肘引拍，拍面垂直。當球從高點回落至離地 100 厘米處時，上臂帶動前臂向前迅速揮拍，手腕旋內，拍形稍前慶，觸球中上部。擊球后，手臂隨勢余擺，球拍收勢于左臉前，眼見球拍背面，身體轉正。2.4.3組織教法與要求

（1）徒手模仿發正手平擊球練習（2）對墻發球練習（3）用多球發球練習

3.結束部分 10′

3.1放松運動

3.2教師對本節課進行總結

對乒乓球基本練習的步法與基本技術要反復多練，因客觀原因，學生原有的技術水平比較差，應從最基礎的基本技術抓起，養成正確學習動作的習慣，形成正確的動力定型。3.3布置課外作業

3.3.1每天徒手模仿發正手平擊球，練習4—5次，注意技術動作要點，注意和糾正錯誤動作。

3.3.2 進行有氧跑的練習，每天堅持鍛煉30分鐘 3.4回收器材 4.教師課后小結摘要

體育保健活動課第三學教案

課次：2

一、課的內容：

1、熟悉球性練習

2、學習乒乓球基本技術

二、課的目標：

1、復習基本步法，通過復習要求85%以上的學生能準確地完成各種步法。

2、復習近平擊發球，通過復習要求85%以上的學生能夠流暢地作平擊發球。

3、基本掌握平擊球、推擋技術，提高乒乓球運動的能力。

三、課的重點、難點

1、課的重點：復習近平擊發球

2、課的難點：乒乓球的推擋技術

四、場地器材：

乒乓球館、乒乓球臺10張、乒乓拍20只，乒乓球40只

課的教學組成

1.準備部分 10′

體育委員集合，報告人數，師生問好。宣布本課內容，提出目標要求。檢查人數，安排見習生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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1.2 徒手操（8節）1.3 慢跑2圈

2.基本部分 60′ 2.1乒乓球熟悉球性練習2.1.1托球練習2.1.2持拍向上顛球

2.1.3對墻擊球（距墻1.5米）

2.2學習習近平擊球 2.2.1教師完整示范2遍（正、側面）2.2.2講解動作要點：

站位離臺約40厘米左右，左腳稍前，身體與端線約成30o角左右。擊球前，前臂稍內旋向右側引拍，并與端線平行，大拇指壓拍，球拍成橫立狀，拍面垂直成80o角前傾，重心偏右。擊球時，當球從臺面彈起時，前臂快速發力，在右胸正前方一前臂距離處迎擊上升期來球，觸球中上部，使拍面沿球體作小弧形轉動，同時重心通過輕微轉腰快速完成從右腳到左腳的轉換。擊球后，順勢將球拍揮至左額前方，并迅速還原，手臂肌肉放松，準備下一板連續擊球。2.2.3易犯錯誤：

（1）擊球時抬肘，動作部協調，應注意正確的握拍。觸球時，大拇指用力壓拍

使拍面前傾?？捎貌粓膛氖掷膛氖直壑獠縼砭毩?。

（2）觸球使不能控制拍形，造成準確性差。需在擊球大拇指用力，中指頂住拍

背，轉動手腕，固定前傾拍形。

（3）擊球點掌握不好，擊球質量差。需要反復對教學練習擋板自練，建立正確 的概念。

2.2.4組織教法與要求：（1）徒手模仿平擊球練習

6（2）對墻平擊球練習

（3）一人發球，一人平擊球練習

2.3學習推擋 2.3.1教師完整示范2遍（正、側面）2.3.2講解動作要點：

站位離臺30—40厘米左右，偏左半臺1/3處。兩腳開立，比肩略寬，左腳稍前。初學時可以右腳稍前，兩腳前后相距半腳。擊球前，執拍手臂貼身，前臂外旋屈肘成100o，后撤引拍成半橫狀，拍面垂直。擊球時，上臂帶動前臂向前稍微向上輔助用力推擊，觸球瞬間食指前傾，在腹前靠左側離身約一前臂距離處，在來球上升期擊球中部或中上部。擊球后，手臂即刻止前順勢收回。2.3.3易犯錯誤：

（1）推擋時，拍形前傾過大，擊球時間過早使球不過網。

（2）推擋時，拍形前傾不夠，擊球時間過早或晚，使球出界，加力推力量不重。2.3.4組織教法與要求：

（1）做徒手的擋球和推擋球模仿動作（2）用正反手對墻做擋球練習（3）兩人在臺上對擋球練習

3.結束部分 10′

3.1放松運動

3.2教師對本節課進行總結

乒乓球基本技術是學習乒乓球的關鍵，因此在教學中應該多加練習3.3布置課外作業

3.3.1每天徒手模仿發正手平擊球練習4—5次，注意技術動作要點，注意糾正錯誤動作。

3.3.2 進行有氧跑的練習，每天堅持鍛煉30分鐘 3.4回收器材 4.教師課后小結摘要

體育保健活動課第三學教案

課次：3

一、課的內容：

1、熟悉球性練習

2、復習乒乓球基本技術

3、素質練習

二、課的目標：

1、通過球性的練習，使學生培養對乒乓球良好的球性

2、提高學生在乒乓球基本技術的能力

3、發展學生的身體素質

三、課的重點、難點

1、課的重點：復習乒乓球基本技術

2、課的難點：提高學生的乒乓球推擋技術

四、場地器材：

1、球館、乒乓球臺10張、乒乓拍20只，乒乓球40只

2、田徑場

課的教學組成

1.準備部分 10′

體育委員集合，報告人數，師生問好。宣布本課內容，提出目標要求。檢查人數，安排見習生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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1.2 徒手操（8節）1.3 慢跑2圈

2.基本部分 60′ 2.1 乒乓球熟悉球性練習2.1.1 托球練習2.1.2 持拍向上顛球

2.1.3對墻擊球（距墻1.5米）

2.2 復習基本步法： 2.2.1組織教法與要求：（1）單個步法動作練習（2）交替步法動作練習（3）持拍配合練習

2.3 復習近平擊發球：

正手平擊發球：站位中近臺，左腳稍前，身體略向右轉，左臂屈肘掌心托球置于體側。發球開始時，持球手將球向上拋起，同時執拍手臂自然向側后伸肘引拍，拍面垂直。當球從高點回落至離地 100 厘米處時，上臂帶動前臂向前迅速揮拍，手腕旋內，拍形稍前慶，觸球中上部。擊球后，手臂隨勢余擺，球拍收勢于左臉前，眼見球拍背面，身體轉正。組織教法與要求：

（1）徒手模仿發正手平擊球練習（2）對墻發球練習（3）用多球發球練習

2.4 復習近平擊球

站位離臺約40厘米左右，左腳稍前，身體與端線約成30o角左右。擊球前，前臂稍內旋向右側引拍，并與端線平行，大拇指壓拍，球拍成橫立狀，拍面垂直 成80o角前傾，重心偏右。擊球時，當球從臺面彈起時，前臂快速發力，在右胸 正前方一前臂距離處迎擊上升期來球，觸球中上部，使拍面沿球體作小弧形轉動，同時重心通過輕微轉腰快速完成從右腳到左腳的轉換。擊球后，順勢將球拍揮至 左額前方，并迅速還原，手臂肌肉放松，準備下一板連續擊球。組織教法與要求：（1）徒手模仿平擊球練習（2）對墻平擊球練習

（3）一人發球，一人平擊球練習

2.5 復習推擋

站位離臺30—40厘米左右，偏左半臺1/3處。兩腳開立，比肩略寬，左腳稍前。初學時可以右腳稍前，兩腳前后相距半腳。擊球前，執拍手臂貼身，前臂外旋屈肘成100o，后撤引拍成半橫狀，拍面垂直。擊球時，上臂帶動前臂向前稍微向上輔助用力推擊，觸球瞬間食指前傾，在腹前靠左側離身約一前臂距離處，在來球上升期擊球中部或中上部。擊球后，手臂即刻止前順勢收回。組織教法與要求：

（1）做徒手的擋球和推擋球模仿動作（2）用正反手對墻做擋球練習（3）兩人在臺上對擋球練習

2.6 素質練習2.6.1 原地擺臂練習

（1）擺臂時，前不露手，后不露肘；

（2）兩臂積極前后擺臂，擺臂時不能超過人體中線；

2.6.2 行進間踢腿：注意踢腿時，腳尖蹦直，用力向頭上方踢起來。

2.6.3 行進間壓腿：在壓腿時，后腿的后腳跟不要提起。

2.6.4 行進間小步跑：在前腳掌著地時，是前腳掌用力扒地，體會扒的感覺，膝關節著地時腿是蹬直的。

2.6.5 行進間高抬腿跑：著重強調膝關節高于髖關節，大腿高抬成直角。2.6.6 行進間后踢腿跑：著重強調后踢腿時，后腳跟踢著臀部。

3.結束部分 10′

3.1放松運動

3.2教師對本節課進行總結

乒乓球基本技術是學習乒乓球的關鍵，本次課主要任務是提高學生基本技術是主要任務

3.3布置課外作業

3.3.1每天進行球性和基本技術的練習；每天正手發平擊球和推擋各完成60個球

3.3.2 進行有氧跑的練習，每天堅持鍛煉30分鐘 3.4回收器材 4.教師課后小結摘要

體育保健活動課第三學教案

課次：4

一、課的內容：

1、復習乒乓球基本技術

2、介紹乒乓球規則

3、教學比賽、裁判實習

二、課的目標：

1、進一步提高學生的乒乓球基本技術

2、通過講解，使學生掌握基本的乒乓球規則和裁判能力

三、課的重點、難點

1、課的重點：復習近平擊發球

2、課的難點：乒乓球規則

四、場地器材：

乒乓球館、乒乓球臺10張、乒乓拍20只，乒乓球40只

課的教學組成

1.準備部分 10′

體育委員集合，報告人數，師生問好。宣布本課內容，提出目標要求。檢查人數，安排見習生。

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1.2 徒手操（8節）1.3 慢跑2圈 2.基本部分 60′ 2.1復習近平擊發球：

正手平擊發球：站位中近臺，左腳稍前，身體略向右轉，左臂屈肘掌心托球置于體側。發球開始時，持球手將球向上拋起，同時執拍手臂自然向側后伸肘引拍，拍面垂直。當球從高點回落至離地 100 厘米處時，上臂帶動前臂向前迅速揮拍，手腕旋內，拍形稍前慶，觸球中上部。擊球后，手臂隨勢余擺，球拍收勢于左臉前，眼見球拍背面，身體轉正。組織教法與要求：

（1）徒手模仿發正手平擊球練習（2）對墻發球練習（3）用多球發球練習

2.2 復習近平擊球

站位離臺約40厘米左右，左腳稍前，身體與端線約成30o角左右。擊球前，前臂稍內旋向右側引拍，并與端線平行，大拇指壓拍，球拍成橫立狀，拍面垂直成80o角前傾，重心偏右。擊球時，當球從臺面彈起時，前臂快速發力，在右胸正前方一前臂距離處迎擊上升期來球，觸球中上部，使拍面沿球體作小弧形轉動，同時重心通過輕微轉腰快速完成從右腳到左腳的轉換。擊球后，順勢將球拍揮至左額前方，并迅速還原，手臂肌肉放松，準備下一板連續擊球。組織教法與要求：（1）徒手模仿平擊球練習（2）對墻平擊球練習

（3）一人發球，一人平擊球練習

2.3 復習推擋

站位離臺30—40厘米左右，偏左半臺1/3處。兩腳開立，比肩略寬，左腳稍前。初學時可以右腳稍前，兩腳前后相距半腳。擊球前，執拍手臂貼身，前臂外旋屈肘成100o，后撤引拍成半橫狀，拍面垂直。擊球時，上臂帶動前臂向前稍微向上輔助用力推擊，觸球瞬間食指前傾，在腹前靠左側離身約一前臂距離處，13 在來球上升期擊球中部或中上部。擊球后，手臂即刻止前順勢收回。組織教法與要求：

（1）做徒手的擋球和推擋球模仿動作（2）用正反手對墻做擋球練習（3）兩人在臺上對擋球練習2.4介紹乒乓球規則

乒乓球比賽規則

1.計分

乒乓球比賽包括男女單打、男女雙打和混合雙打。雙打比賽以兩名運動員為一方，單打比賽以一名運動員為一方。有發球權的一方叫發球方，對方叫接發球方。1.1 一分

除被判重發球的回合，下列情況運動員得一分:(1)對方運動員未能合法發球；(2)對方運動員未能合法還擊；

(3)運動員在發球或還擊后，對方運動員在擊球前，球觸及了除球網裝置以外的任何東西；

(4)對方擊球后，該球越過本方端線而沒有觸及本方臺區；(5)對方阻擋；(6)對方連擊；

(7)對方運動員或他穿戴的任何東兩使球臺移動；

(8)對方運動員或他穿戴的任何東西觸及球網裝置；(9)對方運動員不執拍手觸及比賽臺面；(10)雙打時，對方運動員擊球次序錯誤；

(11)執行輪換發球法時，接發球運動員或其雙打同伴，包括接發球一擊，完成了13次合法還擊。1.2 一局比賽

在一局比賽中，先得11分的一方為勝方，10平后，先多得2分的一方為勝方。1.3 一場比賽

(1)奧運會乒乓球比賽采用七局四勝制，但雙打預選賽采用五局三勝制；(2)一場比賽應連續進行，但在局與局之間，任何一名運動員都有權要求不超過兩分鐘的休息時間；

2.發球

2.1發球、接發球和方位的選擇

(1)選擇發球，接發球和這一方，那一方的權力應由抽簽來決定，中簽者可以選擇先發球或先接發球，或選擇先在某一方；

(2)當一方運動員選擇了先發球或先接發球，或選擇先在某一方后，另一方運動員應有另一個選擇的權力.；

(3)在獲得每五分之后，接發球方即成為發球方，依此類推，直至該局比賽結束，或者直至雙方比分都達到10分或實行輪換發球法，這時，發球和接發次序仍然不變，但每人只輪發一分球；

(4)在雙打的第一局比賽中，先發球方確定第一發球員，再由先接發球方確定第一接發球員.在以后的各局比賽中，第一發球員確定后，第一接發球員應是前一局發球給他的運動員；

(5)在雙打中，每次換發球時，前面的接發球員應成為發球員，前面的發球員的同伴應成為接發球員；

(6)一局中首先發球的一方，在該場下一局應首先接發球。在雙打決勝局中，當一方先得6分時，接發球方應交換接發球次序；

(7)一局中，在某一方位比賽的一方，在該場下一局應換到另一方位。在決勝局中，一方先得6分時，雙方應交換方位； 2.2合法發球

(1)發球時，球應放在不執拍的手掌上，手掌張開和伸平。球應是靜止的，在發球方的端線之后和比賽合面的水平面之上；

(2)發球員須用手把球幾乎垂直地向上拋起，不得使球旋轉，并使球在離開不執 15 拍手的手掌之后上升不少于16厘米；

(3)當球從拋起的最高點下降時，發球員方可擊球，使球首先觸及本方臺區，然后越過或繞過球網裝置，再觸及接發球員的臺區。在雙打中，球應先后觸及發球員和接發球員的右半區；

(4)從拋球前球靜止的最后一瞬間到擊球時，球和球拍應在比賽臺面的水平面之上；

(5)擊球時，球應在發球方的端線之后，但不能超過發球員身體(手臂、頭或腿除外)離端線最遠的部分；

(6)運動員發球時，有責任讓裁判員或副裁判員看清他是否按照合法發球的規定發球；

(7)如果裁判員懷疑發球員某個發球動作的正確性，并且他或者副裁判員都不能確信該發球動作不合法，一場比賽中此現象第一次出現時，裁判員可以警告發球員而不予判分；

(8)在同一場比賽中，如果運動員發球動作的正確性再次受到懷疑，不管是否出于同樣的原因，不再警告而判失一分；

(9)無論是否第一次或任何時候，只要發球員明顯沒有按照合法發球的規定發球，他將被判失一分，無需警告；

(10)運動員因身體傷病而不能嚴格遵守合法發球的某些規定時，可由裁判員做出決定免予執行，但須在賽前向裁判員說明；

3.其它規則

3.1球觸網后落在對方臺上，判好球； 3.2球擦在對方臺邊上，判好球； 2.5教學比賽、裁判實習

組織教法與要求：學生分組進行比賽，每節10分鐘，由學生擔任裁判。

3.結束部分 10′ 3.1放松運動

3.2教師對本節課進行總結 3.3布置課外作業

3.3.1 讓學生通過下載乒乓球比賽的錄像進行仔細觀看和學習，提高裁判能力。3.3.2 讓學生在課后以班級為單位組織教學比賽。3.4回收器材 4.教師課后小結摘要

體育保健活動課第三學教案

課次：6

一、課的內容：

1、復習二十四式簡化太極拳

2、復習排球傳球、墊球

3、復習發球

4、學習接發球

二、課的目標：

1、通過復習二十四式簡化太極拳，令學生提高太極拳的技術水平。

2、復習排球的基本技術，提高學生的排球技術。

三、課的重點、難點

1、課的重點：復習簡化太極拳

2、課的難點：發球技術的提高，包括發球的成功率和威脅性

四、場地器材： 排球場、排球20個

課的教學組成

1.準備部分 10′ 1.1課前常規

體育委員集合，報告人數，師生問好。宣布本課內容，提出目標要求。檢查人數，安排見習生。

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1.2 徒手操（6節）1.3 游戲（貼膏藥）2.基本部分 60′

2.1復習二十四式簡化太極拳

2.1.1易犯錯誤：身體重心的轉移，動作與動作之間的銜接，在轉身時，腳步動作的移動，做每一個動作應該舒展，動作到位。2.1.2組織教法與要求：

（1）將學生分成幾組，分組進行練習，教師個別指導。（2）集體練習，聽音樂，掌握動作的節奏與快慢。

2.2 復習排球傳球、墊球 2.2.1 組織教法與要求：

（1）對墻連續墊、傳球練習，體會手型、擊球點。

（2）自墊、自傳練習，注意抬臂動作和建立正確的傳球手型。（3）兩人一組，一人拋球，一人墊、傳球練習。（4）兩人一組，相距3～5米，對墊、傳球練習。

2.2.2 教學重點：傳球的基本手型，拇指、食指、中指三指彈撥用力將球從額頭上方傳出。墊球和傳球的全身協調用力，而不僅僅是用手臂的力量。

2.3復習發球

2.3.1組織教法與要求：

（1）做拋球自擊動作，要求左手將球托起，平穩向上拋球。（2）兩人一組，距離10米左右，對發練習。重點：

1、拋球的高度和擊球點；

2、手臂的鞭打動作和腳的蹬地動作。

2.3.2教學重點：掌握下手發球的動作技術，掌握發球的力度和球的落點。2.4學習接發球（接下手發球）2.4.1教師完整示范2遍（正、側面）2.4.2講解動作要點：

判斷來球，移動到位，用正面雙手墊球動作方法，手臂的上抬和前送動作的 19 幅度都略大于接飄球和大力發球。2.4.3易犯錯誤：

（1）腳步移動不到位

（2）手臂的上抬和前送不夠，球墊不起來或墊不到位。2.4.4組織教法與要求：

（1）教師講解與示范

（2）學生徒手模仿

（3）分組發球與接發球練習

（4）分組發球與接發球練習比賽

3.結束部分 10′ 3.1放松運動

3.2教師對本節課進行總結

接發球是學生進行教學比賽和打好比賽的關鍵，因此，必須加大力度的對學生進行練習。而且，隨著練習的深入，對學生的接發球質量要提出更高的要求。3.3布置課外作業

3.3.1課后進行乒乓球接發球的練習，提高接球質量，務必使球盡量能夠到位。注意技術動作要點，相互注意和糾正錯誤動作。

3.3.2 進行有氧跑的練習，每天堅持鍛煉30分鐘 3.4回收器材 4.教師課后小結摘要

體育保健活動課第三學教案

課次：7

一、課的內容：

1、復習二十四式簡化太極拳

2、復習排球傳球、墊球

3、復習扣球

4、復習發球與接發球

二、課的目標：

1、復習二十四式簡化太極拳，進一步培養學生學習的興趣，領悟我國的傳統體育文化。

2、復習排球的各種基本技術，讓學生能夠參與到排球教學比賽的樂趣中去。

三、課的重點、難點

1、課的重點：發球與接發球的質量

2、課的難點：扣球時要求扣球到位

四、場地器材： 排球場 排球20個

課的教學組成

1.準備部分 10′ 1.1課前常規

體育委員集合，報告人數，師生問好。宣布本課內容，提出目標要求。檢查人數，安排見習生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀

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1.2 徒手操（8節）1.3 游戲（拉網撈魚）

2.基本部分 60′

2.1復習二十四式簡化太極拳

2.1.1易犯錯誤：身體重心的轉移，動作與動作之間的銜接，在轉身時，腳步動作的移動，做每一個動作應該舒展，動作到位。

2.1.2組織教法與要求：

（1）將學生分成幾組，分組進行練習，教師個別指導。（2）集體練習，聽音樂，掌握動作的節奏與快慢。

2.2復習排球傳球、墊球 2.2.1組織教法與要求：

（1）先示范、后講解，建立完整的技術動作概念。

（2）學生兩人一組，相互做單人傳球動作，練習手指控球能力。學生兩人一組相距2米相對站立，一拋一墊，練習傳球落點。

（3）學生二人一組相對站立，一人拋，一人傳球進行傳球練習。（4）兩人相互交換。2.2.2教學重點與難點

教學重點：學習排球的雙手正面墊球的正確手型、擊球部位和擊球動作

正確掌握傳球的觸球手型，要全身協調用力，靠手指和手腕的彈擊球的力量擊球。

掌心向上，拇指不能向上翹起，掌心不能向前。

教學難點：擊球時向球下插球、夾臂、蹬地、展體、伸肘、壓腕，強調要用全身協調用力擊球。

2.3復習扣球 組織教法與要求：

（1）先示范、后講解，建立完整的技術動作概念。

（2）學生兩人一組，相互做單人扣球動作，提高扣球能力。學生兩人一組相距 22 2米相對站立，一拋一扣，練習扣球落點。（本次課的難點）（3）兩人交換角色 2.4復習發球與接發球 組織教法與要求：

（1）把學生分為兩個半場進行對發球練習

（2）把學生分為兩邊半場兩個隊伍，按照順序一個發球一個接球。再交換角色進行練習。（本次課的難點）

3.結束部分 10′ 3.1放松運動

3.2教師對本節課進行總結

扣球的學習是排球運動較難的一個項目，扣球落點的控制更是難中之難，因此，學好扣球的動作是提高扣球成功率的關鍵。3.3布置課外作業

3.3.1課后兩人一組進行接發球的練習，提高接球質量，務必使球盡量能夠到位。注意技術動作要點，相互注意和糾正錯誤動作。

3.3.2 課后兩人一組進行扣球練習。3.4回收器材 4.教師課后小結摘要

體育保健活動課第三學教案

課次：8

一、課的內容：

1、復習排球傳球、墊球

2、復習扣球

3、復習發球與接發球

4、教學比賽、裁判實習

二、課的目標：

1、復習排球各種基本技術，提高學生排球運動的技術水平。

2、通過教學比賽、裁判實習，提高學生的比賽能力和裁判能力。

三、課的重點、難點

1、課的重點：提高傳球、墊球到位率

2、課的難點：提高扣球的成功率

四、場地器材： 排球場 排球20個

課的教學組成

1.準備部分 10′ 1.1課前常規

體育委員集合，報告人數，師生問好。宣布本課內容，提出目標要求。檢查人數，安排見習生。

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1.2 徒手操（8節）1.3 游戲（看誰反應快）2.基本部分 60′ 2.1 復習排球傳球、墊球 2.1.1組織教法與要求：

（1）先示范、后講解，建立完整的技術動作概念。

（2）學生兩人一組，相互做單人傳球動作，練習手指控球能力。學生兩人一組相距2米相對站立，一拋一墊，練習傳球落點。

（3）學生二人一組相對站立，一人拋，一人傳球進行傳球練習。（4）兩人相互交換。2.1.2教學重點與難點

教學重點：學習排球的雙手正面墊球的正確手型、擊球部位和擊球動作，從而使球能墊到位。

正確掌握傳球的觸球手型，要全身協調用力，靠手指和手腕的彈擊球的力量擊球。

掌心向上，拇指不能向上翹起，掌心不能向前。

教學難點：擊球時向球下插球、夾臂、蹬地、展體、伸肘、壓腕，強調要用全身協調用力擊球。

2.2復習扣球（課的重點）組織教法與要求：

（1）手臂擺動和手法的動作（2）利用吊球做原地扣擊球

（3）離墻6米做原地扣球至地面3米落點動作。（4）徒手助跑起跳做扣球動作練習

（5）網前一人固定拋球，其他隊員輪流助跑起跳扣球。

2.3復習發球與接發球 組織教法與要求：

（1）徒手做完整發球動作練習

（2）自己持球于擊球點上，做擺臂碰擊球部位（3）做拋球的連續練習，掌握拋球技術

25（4）對墻發球練習

（5）把學生分為兩個半場進行對發球練習

（6）把學生分為兩邊半場兩個隊伍，按照順序一個發球一個接球。再交換角色進行練習。

2.4教學比賽、裁判實習

分小組進行比賽，由學生擔任裁判

3.結束部分 10′ 3.1放松運動

3.2教師對本節課進行總結

必須在學生原有的基礎上繼續不斷提高發球和接發球的能力 3.3布置課外作業

3.3.1課后查閱有關排球運動的書籍和裁判法，下次課進行抽查、提問。3.3.2 觀看排球比賽錄像 3.4回收器材 4.教師課后小結摘要

體育保健活動課第三學教案

課次：9

一、課的內容：

1、復習排球傳球、墊球

2、復習扣球

3、復習發球與接發球

4、教學比賽、裁判實習

二、課的目標：

1、進一步復習排球各種基本技術，提高學生排球運動的綜合技術水平。

2、通過教學比賽、裁判實習，提高學生的比賽能力和裁判能力。

三、課的重點、難點

1、課的重點：提高傳球、墊球到位率

2、課的難點：提高扣球的成功率

四、場地器材： 排球場 排球20個

課的教學組成

1、準備部分 10′ 1.1課前常規

體育委員集合，報告人數，師生問好。宣布本課內容，提出目標要求。檢查人數，安排見習生。

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1.2 徒手操（8節）1.3 排球場慢跑4圈

2、基本部分 60′ 2.1 復習排球傳球、墊球 2.1.1組織教法與要求：（1）一人一球自墊球

（2）學生兩人一組，相互做單人傳球動作，練習手指控球能力。學生兩人一組相距2米相對站立，一拋一墊，練習傳球落點。

（3）學生二人一組相對站立，一人拋，一人傳球進行傳球練習。（4）3米距離對傳、墊球。先原地對傳、墊球，再移動對傳、墊球。（5）隔網對傳，對墊球。（6）接不隔網的發球（7）接隔網的發。

2.1.2教學重點與難點

教學重點：學習排球的雙手正面墊球的正確手型、擊球部位和擊球動作，從而使球能墊到位。

正確掌握傳球的觸球手型，要全身協調用力，靠手指和手腕的彈擊球的力量擊球。

掌心向上，拇指不能向上翹起，掌心不能向前。

2.2復習扣球（課的重點）組織教法與要求：

（1）手臂擺動和手法的動作（2）利用吊球做原地扣擊球

（3）離墻6米做原地扣球至地面3米落點動作。（4）徒手助跑起跳做扣球動作練習

（5）網前一人固定拋球，其他隊員輪流助跑起跳扣球。

（6）結合二傳球進行扣球練習。開始時二傳的球要盡可能固定落點，便于扣球者掌握扣球技術，然后逐漸提高難度。

（7）各種戰術配合的扣球練習。

2.3復習發球與接發球 組織教法與要求：（1）做完整發球動作練習

（2）自己持球于擊球點上，做擺臂碰擊球部位（3）做拋球的連續練習，掌握拋球技術（4）對墻發球練習

（5）把學生分為兩個半場進行對發球練習

（6）把學生分為兩邊半場兩個隊伍，按照順序一個發球一個接球。再交換角色進行練習。

2.4教學比賽、裁判實習

分小組進行比賽，由學生擔任裁判。

3結束部分 10′ 3.1放松運動

3.2教師對本節課進行總結

必須在學生原有的基礎上繼續不斷提高發球和接發球的能力 3.3布置課外作業

3.3.1復習排球傳、墊球，要求兩人能夠連續對傳30次以上、對墊10次以上不掉地。

3.3.2 每天進行20分鐘有氧跑。3.4回收器材 4.教師課后小結摘要

體育保健活動課第三學期教案

課次：10

一、課的內容：

1、有氧健身跑

2、健身房器械練習

二、課的目標：

1、通過有氧健身跑練習，提高學生的心肺功能和有氧代謝能力。

2、通過健身器械的練習，提高學生各項身體素質。

三、課的重點、難點

1、課的重點：教會學生循序漸進地進行有氧練習。

2、課的難點：掌握增強各種肌肉的練習方法。

四、場地器材： 田徑場 健身房

課的教學組成

1.準備部分 10′ 1.1課前常規

體育委員集合，報告人數，師生問好。宣布本課內容，提出目標要求檢查人數并向教師匯報出勤人數。安排見習生。

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1.2 徒手操（8節）1.3 慢跑4圈

2.基本部分 60′ 2．1有氧健身跑組織教法與要求

（1）教師講解有氧跑的方法；（2）進行12分鐘跑的練習。

教學要求：循序漸進，要勇于戰勝自我、超越自我。2．2健身房器械練習組織教法與要求：

（1）教師各種器械的練習作用與使用方法；（2）教師講解練習各種肌肉的方法與注意事項；（3）學生分小組進行練習。教學要求：注意安全

3、結束部分 10′ 3.1放松運動

3.2教師對本節課進行總結

在教學生利用健身器材提高身體素質的同時，還需要把運動解剖學的知識傳授給學生，讓學生懂得怎么樣去發展需要的部位。3.3布置課外作業

3.3.1 課后進行有氧健身跑的練習,要求每天不少于20分鐘。3.3.2 課后自己進行健身練習，一周2次。3.4回收器材 4.教師課后小結摘要

體育保健活動課第三學教案

課次：11 理論課（具體見多媒體課件）奧林匹克運動文化

1、奧林匹克運動文化的起源與發展

2、奧林匹克運動文化的特征

3、奧林匹克運動文化的價值

體育保健活動課第三學教案

課次：12

一、課的內容：

1、復習籃球運球和傳接球

2、復習籃球單手肩上投籃

3、復習行進間運球上籃

4、復習蛇形往返運球投籃

二、課的目標：

1、在上學期籃球學習的基礎上，復習所學的各項技術，提高學生籃球水平。

2、培養學生對籃球各項技術的理解和欣賞能力。

三、課的重點、難點

1、課的重點：在復習籃球的運球技術教學中，手運球時，下按上引，屈手腕，手指下壓用力，提高手指手腕對球的控制能力和感應能力。學習單手肩上投籃時，掌握出手時撥指的技術，而且是用腿步發力；

2、課的難點：學生在傳球時，強調上下肢協調配合用力，在接傳球時，要迎臂主動接球。學生在運球時，目視前方，眼睛余光看球，提高學生的球性和球感。

四、場地器材： 籃球場 籃球20個

課的教學組成

1.準備部分 10′ 1.1課前常規

體育委員集合，報告人數，師生問好。宣布本課內容，提出目標要求。檢查人數，安排見習生。

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1.2 徒手操（8節）

2.基本部分 60′ 2.1復習籃球運球 組織教法與要求：

（1）學生運球沿著籃球場地，圍場運球一圈，注意運球時，手指下壓用力，手腕靈活，向前推進著打，每跑兩步運球一次；注意兩人相隔五米左右；（2）練習籃球8字運球，提高運球的難度； 2.2 復習籃球傳接球 組織教法與要求：

2.2.1復習籃球的傳球和運球相結合的練習2.2.2原地雙手胸前四角傳接球的教學步驟：

(1)學生仍成四列橫隊站立，但要求每四人成正方形相距4米遠為一組站立。(2)教師先示范做原地雙手胸前傳接球四角傳接球練習，要求快速接球、傳球，提高傳球頻率，在原有基礎上提高傳球難度。

(3)順時針方向傳接球做幾組，然后逆時針方向做幾組，不斷提高要求，增加難度。

(4)在快速傳接球的練習中，教師不斷巡回指導，再次強調翻腕撥指，手臂主動迎擊接球。

2.3復習籃球單手肩上投籃

2.3.1教師在上學期課原有的基礎上，再強調幾點細節。

（1）持球方法：注意手指的分開方法，使拇指和食指的間隔相當于食指和中指間隔的2倍。

（2）投球手和扶球手：投籃手為投手，另一只手為輔助手或扶球手。（3）球的出手方法：球絕對不是單靠力量去推，而是放松肘關節，在臂伸展的同時抖腕撥指將球彈出，球旋轉的弧度應向內旋轉。

（4）手指用力順序：從指根到指尖的順序出手。最后觸點是食指的內側。（5）手腕和肘的放置：前臂與地板垂直，上臂與手掌平行。（6）球出手后，手臂貼著臉頰。

（7）投籃瞄準目標：視線集中在籃圈前沿。2.3.2組織教法與要求：

（1）學生成體操隊形站立，分成四組站立，每組相距三米，一三為單數排，二四為雙數排，便于教師組織安排。（組織如圖三）

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（圖三）

（2）徒手做壓手腕和撥指的練習，做此練習為了充分活動手指和手腕。（3）徒手做原地投籃動作的模仿練習，著重體會全身協調配合和出球的指腕動作。

（4）每人持球自投自接練習，體會球在身體蹬地最高點時的屈腕撥指技術。（5）兩人相距3米，持球隊做投籃動作的練習，蹬地伸臂力量要充分。（6）學生分成兩組，在籃下罰球處，教師邊示范邊講解；做持球原地投籃練習，認真體會動作要領。學生練習時，教師及時糾正學生的錯誤動作，形成正 34 確的動力定型。

目的：進一步提高投籃技術的熟練程度。方法：在罰球線處原地體會投籃技術。要求：手腳用力協調，投籃手法正確。2.4復習行進間運球上籃 組織教法與要求：

(1)學生成兩列縱隊站立，相距5米---6米，迎面傳接球練習，依次練習，連續進行。

(2)學生在籃下，做行進間運球上籃練習，注意手與腳的配合。三大步要協調有節奏感，注意身體起跳時，盡力向上跳，而不能向前沖，保持身體在空中的穩定性。

(3)教師強調學生傳球時象原地雙手胸前傳戒球的要領一樣，手臂充分伸直，腳步始終跑步前進，不要在傳球時形成走步現象，盡量避免出現滑步現象。目的：提高傳球與腳步動作的配合能力。

方法：學生分成兩隊站立，迎面成縱隊站立，相距6米---7米，迎面傳接球練習，依次練習，連續進行。

要求：控制好球的飛行速度和落點，傳接球時不走步。

2.5復習蛇形往返運球投籃 組織教法與要求：

在教師的安排下學生按照順序進行蛇行往返運球投籃。要求：運球投籃時不能走步，蛇性往返時不能踩線。

3.結束部分 10′

3.1放松運動 3.2教師對本節課進行總結

籃球的運球行進間運球上籃是許多同學的弱向，女生的籃球基礎普遍偏差，多數同學的手與腳很不協調，教師反復做示范動作，耐心講解示范，使學生清晰的有個完整動作概念，掌握動作的要領，循序漸進，由易到難，不斷強化練習，35 逐步掌握籃球的行進間運球上籃。3.3布置課外作業

3.3.1 課后徒手進行行進間上籃練習。

3.3.2 課后自己進行投籃練習，提高投籃的命中率。3.4回收器材 4.教師課后小結摘要

體育保健活動課第三學教案

課次：13

一、課的內容：

1、復習籃球單手肩上投籃、行進間運球上籃

2、復習蛇形往返運球投籃

3、素質練習

二、課的目標：

1、復習籃球單手肩上投籃、行進間運球上籃與蛇形往返運球投籃，提高學生籃球水平。

2、培養學生對籃球各項技術的理解和欣賞能力。

三、課的重點、難點

1、課的重點：在復習籃球的行進間運球上籃技術教學中，提高手指手腕對球的控制能力和感應能力；

2、課的難點：進一步提高單手肩上投籃的命中率

四、場地器材： 籃球場 籃球20個

課的教學組成

1.準備部分 10′ 1.1課前常規

體育委員集合，報告人數，師生問好。宣布本課內容，提出目標要求。檢查人數，安排見習生。

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1.2 徒手操（8節）

2.基本部分 60′ 2.1復習籃球單手肩上投籃 組織教法與要求：

(1)在籃下罰球線，學生成一列隊形站立，注意瞄準籃圈前沿投籃，注意是用手指后托住球，掌握投籃時的腿步用力的動作，最后通過指端將球內旋轉投出。(2)教師巡回走動，及時糾正錯誤動作，個別輔導。

(3)兩組學生進行投籃比賽，看哪個隊投籃的次數最多，調動學生投籃的積極性和準確度。

2.2復習行進間運球上籃 組織教法與要求：

（1）學生成徒手操隊形站立，原地做三大步上籃的腳步練習，著重體會右腳一大步跨出，左腳一小步向上起跳的感覺。

（2）強調學生左腳起跳時，是用力向上起跳，而不是向前沖，保持身體在空中的穩定性，利于投籃的準確性。

（3）學生行進間跑入籃下，徒手做三大步的步伐練習，似摸籃板練習，著重體會向上起跳的感覺，右腿提膝時，用力向上抬起，身體在空中保持身體的穩定程度。

（4）學生成一列縱隊，自運球向籃下做三大步上籃練習，左右腳要協調配合。目的：提高運球與腳步配合的熟練程度。

方法：學生成一列縱隊，自運球向籃下做三大步上籃練習，左右腳要協調配合。

要求：用低、高手投籃，步伐要正確。

2.3復習蛇形往返運球投籃 組織教法與要求：

在教師的安排下學生按照順序進行蛇行往返運球投籃。要求：運球投籃時不能走步，蛇性往返時不能踩線。2.4素質練習

2.4.1蛙跳練習15米X3組 2.4.2懸掛舉腿 10次/組 X3組

3.結束部分 10′

3.1放松運動 3.2教師對本節課進行總結

學生在進行行進間運球上籃時仍然很多表現出手腳的不協調性，仍需加大力度進行練習

3.3布置課外作業

3.3.1 課后自己進行行進間上籃練習。

3.3.2 課后自己進行投籃練習，提高投籃的命中率。3.4回收器材 4.教師課后小結摘要

體育保健活動課第三學期教案

課次:14

一、教學內容:

《學生體質健康標準》測試

二、教學目標: 通過立定跳遠、肺活量、握力、身高體重、臺階實驗五項測試，了解學生體質健康狀況。

三、測試器材：立定跳遠、肺活量、握力、身高體重、臺階試驗儀器

課的教學組成

1、準備部分 5′

課前常規：值日生集合，報告人數，師生問好，教師考勤。本次課的主要任務，安排見習生，提出安全要求等。

2.基本部分 70′ 2.1測試項目：

立定跳遠、肺活量、握力、身高體重、臺階試驗測試 2．2測試標準：

見第1次課多媒體課件

3.結束部分 5′

教師清點人數，課后小結 4.教師課后小結摘要：

體育保健活動課第三學教案

課次：15

一、課的內容：

1、復習籃球單手肩上投籃、行進間運球上籃

2、復習蛇形往返運球投籃

3、素質練習

二、課的目標：

1、復習籃球單手肩上投籃、行進間運球上籃與蛇形往返運球投籃，提高學生籃球水平。

2、培養學生對籃球各項技術的理解和欣賞能力。

三、課的重點、難點

1、課的重點：在復習行進間運球上籃時，提高學生得正確性，防止走步。

2、課的難點：進一步提高單手肩上投籃的命中率

四、場地器材： 籃球場 籃球20個

課的教學組成

1.準備部分 10′ 1.1課前常規

體育委員集合，報告人數，師生問好。宣布本課內容，提出目標要求。檢查人數，安排見習生。

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1.2 徒手操（8節）1.3 慢跑4圈

2.基本部分 60′ 2．1 復習籃球單手肩上投籃 組織教法與要求：

(1)在籃下罰球線，學生成一列隊形站立，注意瞄準籃圈前沿投籃，注意是用手指后托住球，掌握投籃時的腿步用力的動作，最后通過指端將球內旋轉投出。(2)教師巡回走動，及時糾正錯誤動作，個別輔導。

(3)兩組學生進行投籃比賽，看哪個隊投籃的次數最多，調動學生投籃的積極性和準確度。

2．2 復習行進間運球上籃 組織教法與要求：

（1）學生成徒手操隊形站立，原地做三大步上籃的腳步練習，著重體會右腳一大步跨出，左腳一小步向上起跳的感覺。

（2）強調學生左腳起跳時，是用力向上起跳，而不是向前沖，保持身體在空中的穩定性，利于投籃的準確性。

（3）學生行進間跑入籃下，徒手做三大步的步伐練習，似摸籃板練習，著重體會向上起跳的感覺，右腿提膝時，用力向上抬起，身體在空中保持身體的穩定程度。

（4）學生成一列縱隊，自運球向籃下做三大步上籃練習，左右腳要協調配合。目的：提高運球與腳步配合的熟練程度。

方法：學生成一列縱隊，自運球向籃下做三大步上籃練習，左右腳要協調配合。要求：用低、高手投籃，步伐要正確。2.3 復習蛇形往返運球投籃 組織教法與要求：

在教師的安排下學生按照順序進行蛇行往返運球投籃。要求：運球投籃時不能走步，蛇性往返時不能踩線。2.4 素質練習

2.4.1 30米加速跑 3組 2.4.2 實心球前拋和后拋練習30個/組X3組

3結束部分 10′

3.1放松運動 3.2教師對本節課進行總結

3.3布置課外作業：每天完成行進間運球上籃、單手肩上投籃各30個球 3.4回收器材 4.教師課后小結摘要

體育保健活動課第三學教案

課次：16

一、課的內容：

1、復習籃球單手肩上投籃

2、行進間運球上籃

3、競賽規則與裁判方法

4、教學比賽、裁判實習

二、課的目標：

1、通過復習籃球單手肩上投籃、行進間運球上籃，以期使學生更熟練的掌握籃球的基本技術動作。

2、讓學生初步掌握籃球的規則和裁判法。

3、培養學生參與到教學比賽的興趣和裁判能力。

三、課的重點、難點

1、課的重點：掌握籃球規則與裁判法。

2、課的難點：在練習行進間運球上籃時，加大難度，讓學生在跑動中接球后做運球上籃。

四、場地器材： 籃球場 籃球20個

課的教學組成

1.準備部分 10 ′ 1.1課前常規

體育委員集合，報告人數，師生問好。宣布本課內容，提出目標要求。檢查人數，安排見習生。

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1.2 徒手操（8節）

2、基本部分 60′ 2．1復習籃球單手肩上投籃 組織教法與要求：

(1)在籃下罰球線，學生成一列隊形站立，注意瞄準籃圈前沿投籃，注意是用手指后托住球，掌握投籃時的腿步用力的動作，最后通過指端將球內旋轉投出。(2)教師巡回走動，及時糾正錯誤動作，個別輔導。

(3)兩組學生進行投籃比賽，看哪個隊投籃的次數最多，調動學生投籃的積極性和準確度。

(4)直線移動接迎面球原地投籃練習。(5)運球急停原地投籃練習。2．2復習行進間運球上籃 組織教法與要求：

（1）學生成徒手操隊形站立，原地做三大步上籃的腳步練習，著重體會右腳一大步跨出，左腳一小步向上起跳的感覺。

（2）強調學生左腳起跳時，是用力向上起跳，而不是向前沖，保持身體在空中的穩定性，利于投籃的準確性。

（3）學生行進間跑入籃下，徒手做三大步的步伐練習，似摸籃板練習，著重體會向上起跳的感覺，右腿提膝時，用力向上抬起，身體在空中保持身體的穩定程度。

（4）學生成一列縱隊，自運球向籃下做三大步上籃練習，左右腳要協調配合。（5）跑動中接球后運球上籃。（6）在有防守的情況下自運球上籃。

2.3籃球競賽規則與裁判方法 2.3.1籃球競賽規則

籃球由兩個對參加，每對出場5名隊員。每隊的目標是在對方籃球得分，并阻止對方得分。在比賽時間結束得分較多的隊，將是比賽的勝者。2.3.2裁判方法（略）

2.4教學比賽、裁判實習

學生分組比賽，每一節打10分鐘，由學生擔任裁判。3.結束部分 10′ 3.1放松運動

3.2教師對本節課進行總結

怎么樣讓學生在接球后進行行進間上籃不會走步是本次課的關鍵。3.3布置課外作業

3.3.1 課后自己進行行進間上籃練習。3.3.2 課后進行投籃練習，每天投籃100次。3.4回收器材 4.教師課后小結摘要

體育保健活動課第三學教案

課次：17

一、課的內容：

1、復習籃球單手肩上投籃

2、行進間運球上籃

3、教學比賽、裁判實習

4、抽測

二、課的目標：

1、通過復習籃球單手肩上投籃、行進間運球上籃，以期使學生更熟練的掌握籃球的基本技術動作。

2、更深一步掌握籃球的規則和裁判法。

3、培養學生參與到教學比賽的興趣和裁判能力。

4、抽查學生的籃球的技術水平。

三、課的重點、難點

1、課的重點：掌握籃球規則與裁判法。

2、課的難點：讓學生在跑動中接球做運球上籃。

四、場地器材： 籃球場 籃球20個

課的教學組成

1.準備部分 10′ 1.1課前常規

體育委員集合，報告人數，師生問好。宣布本課內容，提出目標要求。檢查人數。安排見習生。

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1.2 徒手操（8節）

2.基本部分 60′ 2．1復習籃球單手肩上投籃 組織教法與要求：

(1)在籃下罰球線，進行投籃練習；

(2)教師巡回走動，及時糾正錯誤動作，個別輔導；

(3)兩組學生進行投籃比賽，看哪個隊投籃的次數最多，調動學生投籃的積極性和準確度。

2．2復習行進間運球上籃 組織教法與要求：

（1）學生成徒手操隊形站立，原地做三大步上籃的腳步練習，著重體會右腳一大步跨出，左腳一小步向上起跳的感覺。

（2）強調學生左腳起跳時，是用力向上起跳，而不是向前沖，保持身體在空中的穩定性，利于投籃的準確性。

（3）學生行進間跑入籃下，徒手做三大步的步伐練習，似摸籃板練習，著重體會向上起跳的感覺，右腿提膝時，用力向上抬起，身體在空中保持身體的穩定程度。

（4）學生成一列縱隊，自運球向籃下做三大步上籃練習，左右腳要協調配合。（5）跑動中接球后運球上籃。（6）在有防守的情況下自運球上籃。2．3教學比賽、裁判實習

學生分組比賽，每一節打10分鐘，由學生擔任裁判。2．4抽測；行進間運球上籃技術

3.結束部分 10′ 3.1放松運動

3.2教師對本節課進行總結

讓學生能夠自己勝任裁判工作的能力 3.3布置課外作業

3.3.1 課后進行有氧健身跑的練習。

3.3.2 課后自己進行投籃練習，提高投籃的命中率。3.4回收器材 4.教師課后小結摘要

體育保健活動課第三學教案

課次：18

一、課的內容：

1、復習簡化太極拳

2、健身房器械練習

二、課的目標：

1、通過復習二十四式簡化太極拳，讓學生更好的掌握太極拳的技術。

2、通過健身器械的練習，提高學生各項身體素質。

三、課的重點、難點

1、課的重點：教會學生循序漸進地進行健身練習。

2、課的難點：能夠打出太極拳的韻味。

四、場地器材： 空地 健身房

課的教學組成

1.準備部分 10′ 1.1課前常規

體育委員集合，報告人數，師生問好。宣布本課內容，提出目標要求。檢查人數，安排見習生。

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1.2 徒手操（8節）

2.基本部分 60′

2．1復習二十四式簡化太極拳

2．1．1易犯錯誤：身體重心的轉移，動作與動作之間的銜接，在轉身時，腳步

動作的移動，2.1.2組織教法與要求：

（1）將學生分成幾組，分組進行練習，教師個別指導。（2）集體練習，聽音樂，掌握動作的節奏與快慢。

2．2健身房器械練習組織教法與要求：

將學生分成幾組，分組進行練習，教師來回巡視指導。

3.結束部分 10′ 3.1放松運動

3.2教師對本節課進行總結

在教學生利用健身器材提高身體素質的同時，還需要把運動解剖學的知識傳授給學生，讓學生懂得怎樣去發展各肌肉的力量。3.3布置課外作業

3.3.1 課后進行有氧健身跑的練習。

3.3.2 課后自己進行健身練習，一周2次；假期每天堅持鍛煉30分鐘，復習二十四式簡化太極拳 3.4回收器材 4.教師課后小結摘要