第一篇：健美操結課感想

健美操結課感想

學習健美操已經13周了。雖然每周還是不愿意冒著大風去上課。可是當脫掉外套，跟著音樂動起來的時候，就沒有一點的不情愿了。最開始選上健美操的時候，是真的很驚訝、也很害怕。因為以前根本沒有接觸舞蹈類的東西，大一選的體育課也是運動量不是很大的軟式排球。所以最開始上健美操的時候是很惶恐的，身體根本不會動。但后來發現只要慢慢動，慢慢熟悉的就好了，就像老師說的，熟練了之后聽到音樂就會條件反射地動起來，不用去想。

第一次上課的時候，老師教做熱身，大家都很訝異。感覺并不像健美操的動作，后來學習一級操的時候，因為大家很多都是第一次接觸健美操，平時也很少蹦蹦跳跳，所以開始有點跟不上，但是后來老師一步一步的教，大家學的也很認真，腳步也慢慢地快了起來。最開始課余的時候，都是每當快要周三的前一個晚上，才開始突擊一下，好為了第二天上課可以跟得上節奏。后來跳健美操就變成我們平時的娛樂，吃完飯沒事的時候幾個人聚在一起，配上歡快的曲子，也能消磨時間。

在考完一級操，大家都松了一口氣的時候。老師表演的二級操又讓我們吸了一口氣。不光是節奏變快了，動作也變得很開，很復雜。因此這之后的每節課，每次都是出了一身汗才回去，但并不累，感覺全身都舒展開了，像是身體上的一種發泄。但是付出肯定是有回報的。

感覺二級操跳出來之后，比一級操更好看一點更活潑一點。也會生出一種成就感。

在學習健美操的全過程中，老師也一直在強調我們的站姿，在曲子沒開始的時候就要站好，這樣會給觀眾一種良好的形象，當曲子完結之后還要站好，直到大幕落下。站在舞臺上就要保持好的形象，不能很沒形象。這不僅有助于形成我們正確的體態，還能給人一種美的感受。

我覺得當健美操正式結課之后，我們還會堅持跳下去的，它不僅可以幫助我們減肥，健身。還帶給人們藝術的享受，是人們心情變得愉快起來，減輕心理壓力。雖然我在班上跳的健美操不是最好的，但是我有很努力認真的去跳，它也給我帶來了很多的回報，這更加觸動了我以后練習健美操的動力。

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第二篇：健美操結課心得

健美操結課心得

不知不覺，已經結束了在健美操班的學習。每個周一，無論天氣風云若何，總要穿上輕便的衣服，走向體育館。這學年通過學習健美操，我們有了很多的心得體會。其實在我們心里面，健美操不光是體育運動，它也結合了藝術，在動感中讓人煥發青春的朝氣，在強健中又不乏柔韌與唯美。我們更多的是在享受一種健美操的樂趣。

（一）上健美操課的心得

在學習過程中，我們慢慢地發現雖然健美操的動作簡單易學，但是想要跳出力量還是很不容易的。

每節課教學健美操前，老師都會要求我們做熱身運動和伸展運動，這可以大大減少我們在運動過程中的受傷幾率，并且可以將韌帶拉伸到一定的柔軟程度，有利于接下來健美操的學習。

學習健美操，讓我們感受最深的就是能在枯燥的學習生活之余，讓自己的身心得到放松。每次上健美操課，不管有多累，心情總能保持舒暢。因為每一個毛孔都在出汗排毒。女孩都愛美，這門課對自身形體的塑造和培養都有很多幫助。

健美操的動作多種多樣，有簡有繁，時快時慢，時而停頓時而節奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的鍛煉。同時，它還是一種力與美的享受，經常練習可以增進身體的靈敏性和柔韌度，使身體更加協調健美，有助于身體的全面發展。學習健美操給我的大學生活增添了色彩，更加裝點著我愉悅的心情。

（二）健美操編排

健美操編操過程中培養了我們的團隊精神，每次分組練習時大家都很團結，彼此幫助，各自發揮自己的長處，學習對方好的地方來彌補自己的不足。在編排過程中，我們都收獲了很多，以下就是我們學到的知識點。

一、先定音樂，后編動作

音樂是健身健美操的靈魂，它直接影響健身健美操的風格、結構、速度、節奏。音樂選配得好不僅容易激發創編者的創作靈感，還能激發鍛煉熱情。健美操的表演者活潑開朗，富有朝氣，善于表現自我。在選音樂時，應選擇節奏感強的，熱情奔放的動感音樂。因此，我們選擇了《how do you do》。

二、編排動作的全面性

全面發展身體是健身健美操的鍛煉宗旨。為了達到這個目的，在創編健身健美操時，我們考慮健美操的動作設計講究對稱，如：向左移動，也要向右移動，有左腿彈踢，也要有右腿彈踢，這樣有助于身體的全面均衡發展。同樣，我們也讓整個機體參與運動，加強髖、腰、腹及上下肢的練習。

三、編排動作的觀賞性

根據不同年齡的人群，一套健身健美操的難易度是不一樣的。我們現在協調性較好，接受能力較強。因此，創編的健身健美操動作健美大方、舒展優美。

四、編排動作的合理性

根據人體運動的生理規律，成套健美操的動作順序一般分為三個部分：第一部分預備動作、第二部分主體動作、第三部分整理動作。它在動作設計上遵循由遠端至身體中心，由局部到整體，幅度由小到大，強度由弱漸強再漸弱，一套操的完成是在不停地走、跑、跳中進行的。在編排過程中，我們主體部分的動作是跑和跳的動作，這樣一套操編排出來會更加合理，更加科學。

五、編排動作的藝術性

整套操的動作風格包括音樂的選擇都符合我們的身心特點，動作的組合和連接我們自然流暢。因此，我們設計動作的時候注意了順勢和連貫，使上節操的結束動作自然過渡到下節操的開始。

健美操這門課真的讓我們獲益匪淺，這過程中的樂趣與收獲是真正難得的無價之寶。

第三篇：健美操課結課心得

健美操課結課心得

一學期的健美操課就快結束了。體會最深的就是，不一樣的課，真的有不一樣的快樂。雖然這句話很俗，但我還是想說，本學期的健美操課讓我收獲不少，至少，我是快樂的度過的。

健美操課給了我每星期除了在校園各個地點之間奔走外的難得的鍛煉時間。作為一個標準理工學校的悲催的工科女，每天在自習室苦啃那些對于我來說生澀難懂的教科書占據了我大部分的校園生活。所以每次去上健美操課都會讓我很開心——很開心的開始，很滿意的結束。特別是當我一節課下來跳的滿頭大汗時，更讓我覺得無比痛快與滿足。享受于其中，我想就應該是本學期的最大的收獲了吧。

一個一個分解動作，一步一個腳印，跟著老師慢慢學習下來，我發現健美操并不像想象中的那樣難，更讓我體會到了健美操中力量與藝術的完美結合。當我“辛苦”學完一整套操并且能夠跟著節奏感極強的音樂跳起來時，我想那種快樂也是只有親身體會過的人才會懂得。

那樣的快樂，不僅僅來自于自己，還有更多的來自老師和周圍的同學們。

印象很深刻，老師第一節課的亮相就讓我有種不同的感覺。老師標準流暢的動作，讓我從視覺上感受到了健美操透發出的藝術與力量之美。很喜歡前半期每節課前幾分鐘的舞蹈學習部分，雖然時間很短，我也學得模棱兩可，但我們終究是享受在音樂與“舞美”中的。快樂還來自于同學，來自于我們共同學習，相互幫助的過程。當然其中也有不少是來自于我們那些極不協調、奇奇怪怪的動作，或是在跟著動感音樂突然腦子短路時自然流露出的表情。

很喜歡看老師給我們表演整套操，不僅僅是因為健美操中的藝術與力量的美，更多的是表演中老師由內而外的自信深深感染著我。對，就是自信。健美操需要的不僅僅是外部各種肢體動作的組合，更需要由內而外的朝氣與感染力。隨著一點一點學習，自己也比以前更自信了。希望我的期末考核不再像期中那樣只是做操而已，而是更自信一點，為自己表演一次，給這學期的健美操課交一份滿意的答卷。

總之，這學期的體育課讓我很滿意。

感謝吳老師這學期的悉心教導，更感謝老師在我們一個個都拉著長臉時還面帶微笑。謝謝您！

第四篇：健美操課感想

本學年有幸由我們美麗的體育老師給我們教課！第一次上課，老師精湛的技藝、柔健的體形，給予了我們充分的“美”的享受，這讓我的精神更振奮，從此健美操成了我大一學習的一部分了！因為高中學習忙，很少接觸健美操，所以剛開始學習健美操時，感覺有點陌生。做動作時有些放不開，也不是很協調，學習新動作時總是有些手忙腳亂。但是，老師耐心細致的教導和伴隨著那些節奏感強烈的動感的音樂，自己的動作也逐漸協調，心里也就有一種成就感。

伴著節奏強烈、動感的音樂，在輕松優美的錘煉中，我們會忘掉失意與壓力，盡情享受健美操所帶來的歡樂，也得到一份別樣的寧靜與美麗。尤其是當我全身心的投入練習時，總有說不出的輕松，會不由的感覺到，生活其實是那么簡單。和朋友們一起學習健美操，交流心得體會，互相糾正動作，在陽光下任意揮灑青春和汗水，那種感覺真的很快樂，美麗，讓人相信這就是活著的意義。

回想起學習健美操以來的身心變化，我覺得健美操對我有以下認識和感想：

學習健美操帶給了我們活力和青春，提高了我們的身體素質。現在的我們因為沒有時間、沒有伙伴等等的原因，平時幾乎都沒有運動。天天坐在書桌前的我們由于缺少運動，感覺都比實際年齡老了許多。因此我十分挺期待每周那僅有的1個半小時的體育課的。

健美操不僅是個體力活，它同時也是個腦力活，它需要消耗大量的腦細胞來思考動作，并把動作記熟。因此學習健美操不僅增強了我們的體力，也讓我們的腦細胞活躍了不少。我相信學習健美操對我們其他科目的學習也是有幫助的。學習健美操除了鍛煉了我們的體力、腦力，它也讓我變

得自信。當我在那寬敞的教室里蹦蹦跳跳地練習著健美操時，我總會不由得感覺到生活其實是那么簡單、那么快樂。我覺得健美操其實可以說是一個展示自我風采的舞臺，我們的自信和快樂、樂觀和豁達、青春和活力，全都通過健美操展現出來。

學習健美操帶給了我們對美的更多感受。塑造形體美：良好的身體姿態是形成一個人氣質風度的重要因素。健美操練習的動作要求和身體姿態要求與我們日常生活中的狀態要求基本一致，因此，我感覺通過一個學期的健美操學習改善了很多不良的身體狀態，形成比較優美的體態，從而在日常生活中表現出一種較良好的氣質與修養。增進健康美：隨著經濟的發展和社會的進步，現代健康已不僅僅是生理意義上的“健康”，而兼備健康的心理和行為。健美操作為一項有氧運動，其特點是強度低、密度大，運動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。只要控制好運動范圍和運動量，健美操練習就能在預防損傷的基礎上，達到醫療保健的目的。

緩解精神壓力，娛樂身心：隨著時代的發展和社會的進步，人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力。健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、鍛煉身體全面，同時有節奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優美的健美操鍛煉中，我們的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。

雖然說我學習健美操的時間很短，動作做的也不是很到位，但我是現在挺喜歡健美操的。總之，經過一學年的學習，收獲很多。以后我將繼續練習健美操，將健美操的作用發揮到極致！盡管有時動作不優美，也不協調，但我會想努力去做好，會為看到自己的進步而感到喜悅，我想，這點小小自信的獲得也算學習這門課程的一點感想，一點收獲吧

第五篇：健美操課學習感想

健美操學習感想

我因為從小缺乏足夠的體育鍛煉，身體素質不佳，向來視體育課為畏途。800米，實心球，立定跳遠，肺活量，握力等最常見的測試內容我都常常不及格或者在及格邊緣徘徊。體育，總是令我最為緊張也最為擔憂的課。進入大學，在學姐的指點下，我選中了健美操這門課。

最初，我對它一無所知，從未接觸過，更沒有學過。初上課時，我發現好多同學都已經有非常好的基礎，不由又擔憂了。實際上課證明，我身體協調性確實不佳（現在也沒騎好自行車），學動作慢而且做得不好，課余常常要比別人多付出時間精力才能跟上進度。比如第二節操中轉過270度后的連續兩個蹲起的動作我就始終協調不好手與腿的動作，課余練習了好久也只能勉強配合好。到了要期末考的時候，練得更加努力，我自己都能確實感到進步很大，但很遺憾正式考試時自信不足，表現欠佳。

盡管體育一向令我格外頭疼，但我欣喜地發現，我在健美操學習過程中獲得了許多意外的收獲。

首先，我這個不愛鍛煉的人第一次發現了運動的樂趣。每堂50分鐘的課下來，我都能感覺到身心愉悅輕松，疲憊一掃而光，渾身充滿了活力。其次，我在課外也主動進行了練習健美操，保證了一定的鍛煉量。直到現在，我才真正懂得運動使人年輕、讓人快樂、給人美麗的含義。此外，學習健美操讓我的姿態變得優美起來。我偶爾容易低頭含胸，而健美操要求充滿自信地挺胸抬頭，極大地改變了我的壞習慣。另外，我了解到，健美操作為一項有氧運動能發展人體的心肺功能，且兼備發展身體柔韌性和靈敏性的作用。通過長期的健美操練習可改善不良的身體狀態，形成優美的體態，從而在日常生活中表現出一種良好的氣質與修

養，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。健美操動作優美、協調，能夠全面地鍛煉身體。同時健美操有著節奏強烈的音樂伴奏，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優美的健美操鍛煉中，能夠忘掉煩擾，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。

總之，這一門健美操課讓我獲益良多，且大大改變了我對體育和運動的態度。如果可能，我還將選修健美操2，進一步鍛煉我的身體協調性，繼續體驗運動的樂趣。