第一篇：健美操理論課教案

健美操理論課教案

教學內容：健美操運動簡介、分類、特點、基本步伐、健美操與健康及健美操鍛煉的注意事項等。

教學任務：通過學習，使學生對健美操項目有個全面的了解，以便于指導以后的課堂學習。提綱：

一、健美操運動簡介

1、什么是健美操

2、健美操運動的由來

二、健美操的特點

1、高度的藝術性

2、強烈的節奏性

3、廣泛的適應性

三、健美操的分類

1、健身健美操；

2、競技健美操；

3、表演健美操。

四、健美操基本步伐

1、低沖擊類步伐

2、高沖擊類步伐

3、無沖擊類步伐

五、健美操運動與健康

1、健美操運動對身體的影響

2、健美操運動對心理的影響

六、健美操鍛煉的注意事項

1、做好準備活動

2、合理安排鍛煉計劃

3、飲水衛生

4、飲食衛生

5、運動服裝與環境的選擇

6、經期鍛煉

7、疾病患者的鍛煉

七、健美操運動效果的自我評價

一、健美操運動簡介

1、什么是健美操

健美操是一項新興的大眾化體育項目，它是以徒手體操的基本動作為基礎，吸收了現代舞、爵士舞、藝術體操、武術等動作精華，并配以節奏明快的爵士音樂，經過編排、組合使之成為具有獨特風格的體育項目。健美操是一種融體操、舞蹈、音樂為一體，徒手或持輕器械進行有氧訓練的形式。但它又不同于舞蹈，它更多地吸取了現代舞自由表達感情的特點，也吸取了像爵士舞那樣以人體的髖部動作和肩部動作為特色的舞姿，所以動作非常有力，有節奏感。通過跳健美操，可以使操練者得到身心的全面鍛煉，達到增進健康，培養正確體態，陶冶美的情操的目的。隨著社會精神文明的提高，人們意識到了健康的重要性，也更加愿意塑造美好形體展示健美體魄。健美操所特有的保健、醫療、健身、健美、娛樂的實用價值受到越來越多的人們的青睞，不同年齡的愛好者都投入到了健美操的行列，形成了一定規模的消費群體。各級電視臺紛紛制作以健美操競賽、普及為內容的專題節目，其收視頻率相當可觀，健美操正以特有的魅力風靡全國。

2、健美操運動的由來

健美操運動的起源要從古代健身、健美談起。自古以來人類對人體美就有著不懈的追求。古希臘人尚武好戰，他們喜愛用跑、跳、投擲、柔軟體操等體育手段塑造人體美，崇尚體魄健壯的人。古印度很早就流行一種瑜珈術，它通過調身、調息、調心，運用意識來調節肌體，達到健身健心、延年益壽的功效。瑜珈術里包括的站立、坐、臥、跪等基本姿勢與目前健美操常用的基本姿勢相類似。

第二篇：健美操理論課教案1

健美操理論課教案

健美操運動基礎知識

教學內容：

1、健美操的概念

2、健美操運動的分類

3、健身性健美操的運動特點

4、健美操運動的功能

教學任務：

1、使學生初步了解健美操運動的基本知識，為將來上好健美操實踐課做好準備；

2、通過健美操運動功能的介紹激發學生學習健美操的動機和熱情；

3、通過健美操運動技術和要求的講解，使學生建立正確的健美操概念、端正學習健美操的態度，為將來科學有效地上好健美操課打好基礎。

教學過程：

一、導入新課：

同學們好，今天我將帶領大家學習體育課中新的內容——健美操，也許有的同學曾聽過、見過或在健身館或其他地方學過這項運動，對這項運動有所了解，但據我所知，大多同學只是聽過，對其了解不多也不夠全面。今天，我想讓大家全面準確地了解這項運動，希望大家認真聽課，從中受益。

二、健美操的概念：

健美操是在音樂的伴奏下，以身體練習為基本手段，以有氧運動為基礎，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。從影響人體健康角度來說，具有良好的作用，尤其對控制體重、減肥和改善體形體態、提高協調性和韻律感有良好效果。

有氧運動：是中底強度的運動，以消耗O2，分解糖、脂肪供能的運動。有氧運動的心率：（220-年齡）X60%至（220-年齡）X80% 教學重點：讓學生搞懂有氧運動的標準心率、項目、運動強度及有氧運動的主要功能。

教學難點：心率的測試方法。

三、健美操運動的分類：

根據當今世界和我國健美操運動的發展狀況和未來的發展趨勢，按照不同的目的和任務，健美操運動可分為健身性健美操和競技性健美操兩大類。

1、健身性健美操

健身性健美操練習的主要目的是鍛煉身體、保持健康，其動作簡單，實用性強，音樂速度也較慢，動作多有重復，并均以對稱的形式出現，嚴格遵循健康、安全的原則。

2、競技性健美操

競技性健美操是在健身性健美操的基礎上發展而產生的，其主要目的是“競賽”。競技性健美操是在音樂的伴奏下，完成連續復雜的和高強度動作的能力，是以成套動作為表現形式，必須展示連續的動作組合、柔韌性、力量與七中步伐的綜合使用并結合難度動作完美地完成。教學重點：健身性健美操的概念。

四、健身性健美操的運動特點

1、保持有氧代謝過程

其動作及套路的設計，保證健身者在運動的過程中最大限度地攝入氧氣，并成分利用氧化來燃燒體內的糖元，突出燃燒脂肪作為能量供給為前提的、實現加快體內新陳代謝，重新建立人體更高機能水平的目的。有氧運動中，呼吸系統、心血管系統及大腦中樞神經系統都得到良好鍛煉。

2、廣泛的適應性

健身性健美操練習的形式多樣，不受場地、環境、氣候等條件的影響，不同年齡的人可以選擇不同強度的動作進行鍛煉。

3、注重個體的差異

健身性健美操的動作套路形式多樣化，節奏有快有慢，套路有長有短，動作有難有易，運動量和運動的強度大小可以任意調節，適合不同階層、不同行業、不同年齡、不同性別、不同體質的人都能進行鍛煉。

4、健身的安全性。

健身性健美操所設計的運動負荷及運動節奏，充分考慮了由運動而產生一系列刺激結果的可行性，使之適合一般人的體質，甚至弱體質的人都能承受的有氧范圍。人們在平坦的地面上，在歡快的音樂聲中，跟隨快慢有序的節奏進行運動，十分安全，而且有效。教學重點：健身的安全性

五、健美操運動的功能

1、增進健康的功能

健美操作為一項有氧運動，人們對其健身功效已達成共識。有研究認為，經常參加健美操鍛煉的人，心臟總體積指數顯著大于沒有參加鍛煉者，且吸氧量明顯增加。有氧運動最能發展人體的心肺功能，增強心肌，增加肺活量，減少呼吸系統疾病。健美操不僅具有有氧運動的功效，且兼備發展身體柔韌性和靈活性的作用。因此，專家認為，健美操是目前發展身體全面素質的較為理想的運動。

2、塑造形體美功能

健美操練習的身姿態要求與我們日常生活中良好姿態的要求基本一致，因此，通過長期的健美操練習有益于肌肉、骨骼、關節的勻稱與和諧發展，有利于改善不良的身體形態，形成優美的姿態從而在日常生活中表現出一種良好的氣質與修養，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。

健美操運動還可塑造健美的形體。通過健美操練習，尤其是力量練習，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補先天的體形缺陷，使人體變得勻稱健美。其次，健美操練習還可消除體內和體表多余的脂肪。

3、緩解精神壓力，娛樂身心的功能

科學研究證明：體育運動可以緩解精神壓力，預防各種疾病的產生。健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、全面鍛煉身體，同時有節奏強烈的音樂伴奏，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優美的健美操鍛煉中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動帶來的歡樂，獲得內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。

另外，健美操鍛煉加強了人們的社會交往。

4、醫療保健的功能

健美操作為一項有氧運動，其特點是強度底、密度大，運動量可大可小，容易控制，除了對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。只要控制好運動范圍和運動量，健美操練習就能在預防損傷的基礎上，達到醫療保健的目的。教學重點：增進健康的功能

第三篇：健美操教案

乒乓球訓練教案

一、指導思想

本課設計堅持“健康第一”的指導思想，體現以人為本，針對小學二年級學生的身心特點，以教師為主導，以學生為主體，在尊重學生的主體地位的前提下，采取一系列調動學生主體積極性的手段，從而發揮學生主體作用，挖掘學生的潛力。在組織教學上，為學生營造民主、寬松、和諧、開放性的教育環境，從而培養學生的觀察、想象、自我鍛煉及創新能力。

二、內容的選擇與分析

根據蘇州市教育局頒布的“（2+1）項目”體育教學方向，讓每一個學生掌握兩項體育技能。健美操是有氧運動的一種，主要鍛煉練習者的心肺功能，且兼備發展身體柔韌性和靈敏性的作用。健美操動作協調，流暢，有彈性，不僅能提高協調性和韻律感，而且能提高審美意識和藝術修養；長期練習不但可以塑造優美的形體，還可以達到鍛煉的精神享受，滿足心理需要；有效提高運動技能和藝術技能水平。

障礙跑是小學二年級的主要教學內容之一，重點是鍛煉學生在快速跑的過程中利用各種跑，跳，跨，爬，鉆等的方法通過障礙物，從而達到提高學生身體活動的靈敏性。通過身體的不同姿勢的運動激發學生學習興趣。通過合作自主創新練習，培養學生的集體主義精神。

三、課的設計思路

在教學中以“學生發展為本”，貫徹“健康第一”的指導思想，培養學生“終身體育”的理念。突出學生主體地位、充分發揮學生主體，在教學中培養學生對體育活動的興趣、提高學生參與體育活動的積極性，優化教學過程、提高教學效率。

四、教學目標

1，初步了解健美操的基本步伐與節奏，發展身體柔韌性和靈敏性；懂得擺放障礙物的方法，記住游戲的規則。

2，健美操基本動作正確，能準確的踏準節奏；能以小組形式變換障礙物順序，做到在快速跑動中安全通過障礙物；

3，對身體活動配以音樂練習感興趣，懂得與其他小伙伴配合，團結協作，進行集體性娛樂游戲。

五、教與學的重難點 教學重點：在初步掌握健美操基本步伐的情況下，鞏固動作，配合音樂，節奏準確，動作連貫流暢。

教學難點：激發學生的運動參與能力，提高綜合素質。健美操動作的協調有彈性。安全快速通過障礙物。

六、課的流程

在教學中以學習藝術技能，增強運動技能，發展學生靈敏性，運用靈敏性的兩個教學內容貫穿本課。設計

準備部分：通過教師帶領學生搶占呼啦圈進行熱身活動，進入課堂，從而引導學生進入到主教材?；静糠郑?/p>

結束部分：讓學生互相幫助放松身心，使身心得到放松，并得到很好的調節，增強學生團結友愛，互相幫助的精神。

第四篇：健美操教案

健美操教案

課程名稱：大學體育課程類型：選修課教研室：體育

學期：2014年—2015年第一期專業和年級：2013級健美操

一、開始部分

1.集合整隊。2.師生行禮。

3.教師考勤，查點學生人數。4.向學生宣布本課內容及要求。5.安排見習學生。組織方法：

********** ********** + 要求：快、靜、齊

二、準備部分

（1）慢跑熱身。（2）徒手操。（3）游戲或專項練習。

組織方法：

(1)縱隊行進。(2)原地或行進間(3)分組練習。

要求：積極參與，活動充分，減少損傷

三、基本部分

(一)課堂常規、注意事項 a)著裝 b)考勤要求 c)請假制度 d)見習制度

e)學習校園青春健美操——青春魅力組合一 組織方法：

********** ********** + 要求：快、靜、齊

1、教法：完整示范，動作準確到位，有彈動，有力度，有速度。

2、指導學生進行模仿練習，觀察學生動作的準確性，對錯誤動作進行糾正。

3、口令指導學生集體練習，掌握動作

預備姿勢：站立

第一八拍 1—4拍：左腳開始原地踏步四次，兩臂前后自然擺動，雙手握拳5—8拍：5拍右腳前點地，教學內容及過程

同時左手握拳抵腰，右手握拳抬肘至90°做向前“敲門”狀，6拍還原直立。7-8拍做反方向動作 第二八拍

1—4拍：左腿開始向前一字步還原，兩臂屈肘前后自然擺動

5—8拍：5-6拍雙腿屈膝，腳跟抬放兩次，同時雙手向上抬臂屈肘至水平虎口擊掌兩次。7拍向左成弓步，兩臂打開成平舉，身體左轉,8拍右腿并左腿還原成直立 教法：

1、教師完整示范

動作要求：完整規范，發力迅速，干凈利索，動作分明以便學生形成動作概念

2、先進行腳步動作的學習，教師分解示范，講解動作要領

3、再進行手上動作的學習，分解示范，講解要領

4、手腳結合，進行慢節奏完整練習，注重學生動作的準確性

5、給少量時間給學生自由練習

6、進行快節奏完整練習，注重學生動作的規范性

7、對學生錯誤動作進行糾正，采用定型或個別指導的方法

8、指導學生跟音樂進行完整練習

9、分小組展示 第三四八拍反方向 視圖： 第一個八拍

第二個八拍

學生學習：

1、認真聽取教師口令，觀察教師動作完成模仿練習，要求動作準確到位。

2、主動更正自己的錯誤動作，標準自己的動作

3、在口令下帶領下自主進行動作的練習組織方法：

1、仔細觀察教師動作，形成基本動作概念

2、進行模仿練習，仔細體會每個動作，理解動作要領并認真執行

3、進行模仿練習，仔細體會每個動作，理解動作要領并認真執行

教務處制

4、在慢節奏中體會動作，學會動作

5、在自我練習中提高熟練度

6、跟上節奏，加快練習，增加熟練度與規范性，做到又快又好

7、接受教師指導，糾正錯誤動作

8、在音樂中復習所學組合

9、在小組展示中展現自我，提高自信心與舞臺表現力

四、結束部分

1、整理學生隊形做放松練習

2、集合隊形，向學生講評本課學習情況

3、師生行禮 教師向學生宣布下課。集合隊形： ********** ********** +

教務處制3

第五篇：健美操教案

健美操教學教案一

教學內容：基本練習：彈動、踏步、各方向的移動；

教學任務：

1、介紹課程基本情況和教學總體安排，讓學生明確學習任務和努力方向；

2、學習彈動、踏步等基本技術，使學生明確正確的技術要求，初步體會動作感覺；

教學過程：

一、準備部分

1、開始部分（1）整隊，檢查人數，師生問好；（2）介紹課程基本情況、總體安排。

組織：四列橫隊

2、熱身練習

（1）彈動和半蹲

要點：雙腿原地并攏伸直，身體正直，屈膝半蹲，同時髖關節稍屈，然后還原到直立。半蹲時，身體重心下降，臀部向后45°方向用力，膝關節不要超出腳尖的位置，腰、腹、臀部和大腿肌肉收縮，上體保持正直，重心在兩腿之間，起落要有控制。分腿半蹲時，腳尖自然外開，特別注意膝關節彎曲的方向要與腳尖的方向一致。

要求：保持自然關節的正確位置，避免腳尖或膝關節內扣或過度外開，以及膝關節小于90°的“深蹲”。（2）踏步

要點：兩腿原地依次起落，抬腿時胯微收，小腿、腳尖自然下垂，下落時由腳尖先過渡到全腳，踝、膝、髖關節依次有彈性地緩沖，雙臂屈臂在體側前后擺動。要求：自然、放松、協調用力。

（3）移重心

要點：由分腿屈膝半蹲開始，立起時兩腿伸直，重心落在一側腿上，另一腳點上體順勢自然側倒，再經半蹲向反方向做。

要求：立起時上體直，不轉體、聳肩。

教學過程：并腿彈動 → 分腿彈動 → 踏步 → 踏步分腿并腿 → 三個動作的連接練習→ 移重心（先慢后快）→ 四個動作的連接練習（并腿彈動 → 踏步→ 分腿彈動→ 移重心 → 踏步）

教法組織：（1）教師帶領，以鏡面示范為主；

（2）三列橫隊，散開練習。

3、伸展練習

（1）大腿后群及小腿：分腿下壓、并腿下壓、勾腳尖下壓；

（2）大腿內側：兩腳尖向前，一腿屈膝，另一腿伸直向內側下壓用力伸展，兩手扶膝；（3）大腿前群：一腿站立，另一腿屈膝，一手或雙手扳住腳踝。

組織：教師講解各練習的方法、要點，學生自行練習。

二、基本部分 各方向的移動

教法：向前 / 向后四步走 → 側交叉步（由慢至快）→ 各方向移動

要點：向前走時由腳跟先落地、向后走時由腳尖先落地過渡到全腳，側交叉步注意腳的滾動落地過程。

要求：放松、自然、有彈性。

組織：教師帶領練習，鏡面示范為主。伸拉整理

組織：教師講解身體各主要部位的伸拉整理方法，學生練習（大腿前后群、小腿、軀干、手臂）

要求：學生了解伸拉練習的原理及其重要性，認真練習。

三、結束部分

1、宣布本課程的常規要求

（1）準備好寬松有彈性的服裝和舒適的旅游鞋；（2）課上認真領會動作要點，用心練習，多動腦子；（3）加強課后復習練習，慢慢體會正確的動作感覺。

2、下課

組織：四列橫隊

健美操教學教案二

教學內容：

1、基本步伐：走步，側并步

2、素質練習：跪臥撐

教學任務：

1、學習跪臥撐，掌握正確的動作方法，加強上肢力量和控制；

2、鼓勵學生大膽釋放練習時內心的激情，使練習更加富有活力。教學過程：

一、準備部分

1、開始部分

（1）整隊，檢查人數和服裝；

（2）宣布本課內容和任務。

組織：四列橫隊

2、熱身練習

（1）基本練習

▲

并腿彈動 → 踏步 → 分腿彈動→ 移重心 → 加手臂動作（左右擺動，小臂屈伸；左右擺動至側上；單臂上伸；雙臂上伸）要求：① 動作有彈性，有控制；

② 手臂擺動時肩、肘放松，有彈性，與重心配合協調。（2）基本步伐

向前 / 后走四步 → 向右 / 左側交叉步 → 側并步 → 加手臂（兩臂側上伸、擴胸擊掌）→ 向前走四步，側并步 → 向后走四步，側并步 教法：① 側并步由慢至快，同時講解動作要點；

② 先兩手叉腰練習，再加上肢配合，由慢至快； ③ 先做單個動作練習，再加前后移動組合練習。組織：教師帶領下連續練習。

3、柔韌拉伸練習組織：學生自主練習。

二、基本部分

素質練習：跪臥撐

組織：① 教師講解動作要求，并做示范；

② 學生按要求練習，教師巡回指導，糾正不規范的動作；

③ 完成三組，每組15次。要求：① 以兩手（同肩寬）、兩膝及小腿支撐地面，腳背放平；

② 身體展開，屈臂時肩與肘平，推起時手臂頂直。

三、結束部分

1、拉伸放松練習

組織：學生自主練習。要求：認真對待，全身放松。

2、小結，基礎下課后分開練習。

3、下課。

健美操教學教案三

教學內容：

1、基本步伐組合

2、素質練習：仰臥起坐

教學任務：

1、學習基本步伐組合①，初步進行幾種步伐的連接；

2、學習仰臥起坐，掌握正確的動作方法，加強腹肌力量。教學過程：

一、準備部分

1、開始部分

2、熱身練習教學步驟：

基本步伐（踏步、彈動、各方向移動），基本步伐組合①×8；教法：（1）教師領操，練習已學動作；

（2）學習基本步伐組合①：

組織：（1）教師領操，連續練習；

（2）鏡面示范，背面示范。

要求：練習時認真體會動作的連接規律。

3、柔韌拉伸練習

組織：學生自主練習。

一、基本部分

素質練習：仰臥起坐

組織：① 教師講解動作要求，并做示范；

② 學生按要求練習，教師巡回指導，糾正不規范的動作； ③ 完成三組，每組15次。

要求：① 分腿同肩寬，屈膝90度，兩手抱頭；

② 坐起時肩和背離開，腰壓住墊，肘關節打開；

③ 慢起慢落，勻速練習。

二、結束部分

1、拉伸放松練習

組織：學生自主練習。要求：充分放松，調整呼吸。

2、小結，要求加強課后練習。

3、下課。

②×8。

健美操教學教案四

教學內容：基本步伐組合

教學任務：

1、復習踏步、彈動、各方向移動等基本練習，加強基本步伐組合①的連接，重點練習

2、學習并能熟練掌握吸腿跳組合； 教學過程：

一、準備部分

1、開始部分

2、熱身練習

教法：（1）各種基本練習按順序連接一遍；

（2）基本步伐組合①：過渡動作法、疊加法、分解變化法（3）基本步伐組合② 組織：（1）教師領操，連續練習；

（2）鏡面示范為主，結合背面示范。要求：練習時認真體會動作的連接規律。

3、柔韌拉伸練習組織：學生自主練習

二、基本部分

學習墊上動作 教法：（1）學生跟隨教師的示范講解，慢速練習；

（2）教師提示，學生嘗試完整連接。組織：完整練習，教師略作提示。

三、結束部分

1、拉伸放松練習

組織：學生自主練習。

要求：充分放松，調整呼吸。

2、小結，提出課后練習要求；

3、下課。

健美操教學教案五

教學內容：

1、基本步伐組合③：弓步點地

2、素質練習：踢腿，劈叉

教學任務：

1、復習已學基本動作及基本步伐組合，學習和初步連接基本步伐組合③

2、進行素質練習，加強腿部柔韌性和力量。教學過程：

一、準備部分

1、開始部分

2、熱身練習

教法：（1）教師領操，將基本練習和基本步伐組合①、②連接練習，組合動作略作分解再連接；

（2）學生嘗試進行領操；

（3）基本步伐組合③：由慢到快，分解至完整 組織：

① 教師領操，連續性練習；

② 學生領操，分組練習；

③ 鏡面示范，組合③結合背面示范

3、柔韌拉伸練習組織：學生自主練習

4、踢腿，劈叉

要求：（1）踢腿時發力猛，有控制；

（2）腿直、繃腳尖，上體立直。

二、基本部分

學習初步連接步伐 組織：（1）教師帶領連續練習，鏡、背面示范相結合；

（2）動作完整連接后，給學生一定時間自主練習。要求：（1）學習過程中認真體會教學中的連接方法；

（2）基本步伐清楚、規范。

三、結束部分

1、拉伸放松練習

組織：學生自主練習。要求：認真練習，充分放松。

2、小結，提出課后練習要求；

3、下課。

健美操教學教案六

教學內容：

1、基本步伐：邁步并步跳

2、素質練習：收小腿的跪臥撐 教學任務：

1、學習基本步伐

2、進行改編組合的演示和講評，初步體會創編過程。教學過程：

一、準備部分

1、開始部分

2、熱身練習

教法：（1）已學基本動作和組合的練習；

（2）邁步并步跳：由慢到快，分解至完整；

（3）將基本步伐組合③、④連接練習。組織：（1）學生領操，連續性練習；

（2）步伐組合④先背面領操，再鏡面領操。

（3）分組進行改編組合的演示，進行組間互評和集中講評，提出修改建議。

3、柔韌拉伸練習組織：學生自主練習

二、基本部分

素質練習：跪臥撐

組織：① 教師講解動作要求，并做示范；

② 學生按要求練習，教師巡回指導，糾正不規范的動作；

③ 完成三組，每組15次。

要求：① 以兩手（同肩寬）和兩膝支撐地面，小腿收起；

② 身體展開，屈臂時肩與肘平，推起時手臂頂直。

三、結束部分

1、拉伸放松練習

組織：學生自主練習。要求：充分伸拉，調整呼吸。

2、小結，提出課后練習要求；

3、下課。

健美操教學教案七

教學內容：

1、基本步伐：小馬跳、后屈腿

2、素質練習：俯臥抬上體

教學任務：

1、學習基本步伐，并將已學動作連接起來；

2、進行①、②、③的完整練習。教學過程：

一、準備部分

1、開始部分

2、熱身練習

教法：（1）已學基本動作和組合的練習；

（2）基本步伐組合⑤：線性漸進法、金字塔法、疊加法 組織：（1）學生領操，連續性練習；

（2）步伐組合⑤鏡面示范與背面示范相結合；

（3）改編組合表演，組間評比。

3、柔韌拉伸練習組織：學生自主練習

二、基本部分

將①、②、③連接練習組織：學生練習2—3遍。素質練習：俯臥抬上體

組織：① 教師講解動作要求，并做示范；

② 學生兩人一組，按要求練習；

③ 完成三組，每組20次。

要求：兩手放于腰后，以背肌力量將上體用力抬起。

三、結束部分

1、拉伸放松練習

組織：學生自主練習。

要求：充分伸拉，調整呼吸。

2、小結，提出課后練習要求；

3、下課。

健美操教學教案八

教學內容：

1、基本步伐：彈踢腿跳

2、素質練習：踢腿，劈叉

教學任務：

1、學習彈踢腿跳，讓學生掌握規范的彈踢腿跳技術，并連接成組合動作；

2、進行素質練習，加強腿部柔韌性和力量。教學過程：

一、準備部分

1、開始部分

2、熱身練習

教法：（1）基本動作和基本步伐① —⑤的練習；

（2）彈踢腿跳：分解至完整，由慢至快。組織：（1）學生領操，連續性練習；

（2）基本步伐組合⑥鏡面示范與側面示范相結合。

3、柔韌拉伸練習組織：學生自主練習

4、踢腿，劈叉

組織：教師提出練習要求，學生自主練習，教師進行指導、糾正。要求：踢腿發力猛，有控制，身體姿態好。

二、基本部分、創編組合的演示、交流 組織：（1）分組演示創編的組合；

（2）進行組間互評，教師集中講評；

（3）提出修改建議。

三、結束部分

1、拉伸放松練習

組織：學生自主練習。

要求：充分伸拉，調整呼吸。

2、小結，提出課后練習要求；

3、下課。

健美操教學教案九

教學內容：基本步伐：開合跳

教學任務：

1、學習開合跳，讓學生掌握規范的動作技術，并連接成組合動作；

2、讓學生在學習中體會到團體協作的的力量。教學過程：

一、準備部分

1、開始部分

2、熱身練習教法：（1）基本動作和基本步伐①—⑥的練習；（2）基本步伐組合⑦：疊加法、連接法、分解變化法。組織：（1）學生領操，連續性練習；

（2）基本步伐組合⑦鏡面示范與背面示范相結合。

3、柔韌拉伸練習

組織：學生自主練習。

二、基本部分（55′）學習墊上部分

教法：（1）學生跟隨教師的示范和講解，慢速分段練習；

（2）教師帶領，學生嘗試完整連接；

（3）學生跟隨音樂完整連接，教師適當提示。

三、結束部分

1、拉伸放松練習

2、小結，提出課后練習要求；

3、下課。

健美操教學教案十

教學內容：

1、基本步伐：后踢腿跳、踢腿跳

2、素質練習：俯臥撐

教學任務：

1、初步掌握后踢腿跳、踢腿跳的動作方法。

2、進行俯臥撐練習，規范技術，加強力量。教學過程：

一、準備部分

1、開始部分

2、熱身練習

教法：（1）基本動作和基本步伐①—⑦的練習；（2）基本步伐組合⑧：由慢至快，逐步連接成組合。組織：（1）學生領操，連續性練習；

（2）基本步伐組合⑧鏡面示范與側面示范相結合。

3、柔韌拉伸練習

組織：學生自主練習。

二、基本部分（55′）素質練習：俯臥撐

組織：① 教師講解動作要求，并做示范；

② 學生按要求練習，教師巡回指導，糾正不規范的動作；

③ 完成三組，每組10次。

要求：① 以兩手（同肩寬）支撐地面，身體伸直；

② 屈臂時肩與肘平，推起時手臂頂直。

三、結束部分

1、拉伸放松練習

組織：學生自主練習。

要求：充分伸拉，調整呼吸。

2、小結，提出課后練習要求；

3、下課。

城陽區實驗小學健美操教案