第一篇：心理輔導(dǎo)教案 2

桐梓五中學(xué)生心理輔導(dǎo)教案

（正確看待男女生的交往）

心理學(xué)研究表明，中學(xué)生進(jìn)入青春期后，生理和心理都有所變化,渴望、喜歡與異性交往，這是青春期學(xué)生性心理發(fā)展的必然。中學(xué)生異性之間的正常交往，有利于學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)步和個(gè)性發(fā)展。然而，如果男女同學(xué)交往處理不當(dāng)，也會(huì)影響和妨礙他們的學(xué)習(xí)和身心健康，還會(huì)使人同意產(chǎn)生誤會(huì)，而誤會(huì)又會(huì)給他們帶來(lái)一些情緒上的困擾。因此，通過(guò)這堂異性同學(xué)交往的心理教育課，使學(xué)生樹(shù)立健康的異性交往觀念，形成正確的異性交往態(tài)度，并學(xué)習(xí)以正確的方式方法與一行同學(xué)交往。

【輔導(dǎo)目的】

1、讓學(xué)生了解異性交往學(xué)習(xí)生活中的重要性。

2、掌握與異性交往的一般原則。

3、學(xué)習(xí)適當(dāng)異性交往的方式方法。【輔導(dǎo)方式】

1、問(wèn)卷法。

2、講述。

3、討論。

4、舉例。

【輔導(dǎo)時(shí)間、場(chǎng)地與輔導(dǎo)對(duì)象】

1、輔導(dǎo) ：1學(xué)時(shí)。

2、輔導(dǎo)場(chǎng)地：會(huì)議室

3、輔導(dǎo)對(duì)象：

八、九年級(jí)女生 【輔導(dǎo)步驟】

1、讓學(xué)生結(jié)合自己班中的情況，做問(wèn)卷。

2、結(jié)合學(xué)生的答卷，提出中學(xué)生異性交往的必然性。中學(xué)生進(jìn)入青春期后，生理、心理都有所變化。有心理學(xué)家認(rèn)為：青春期的異性交往分為異性疏遠(yuǎn)期、好感期和戀愛(ài)期，而中學(xué)生正處于好感期。渴望、喜歡與異性交往，這是青春期學(xué)生性心理發(fā)展的必然。恰當(dāng)?shù)慕煌哂姓娴募?lì)作用。

收取調(diào)查問(wèn)卷。

3、結(jié)合問(wèn)卷與上面的表格中的交往好處，講解異性交往的重要作用。俗話說(shuō)：“男女搭配，干活不累。”中學(xué)生異性之間的正常交往，還可起到心理上的互補(bǔ)作用。女同學(xué)可以從男同學(xué)那里學(xué)到果斷、堅(jiān)定和剛毅的特點(diǎn)；男同學(xué)可以從女同學(xué)處補(bǔ)充到細(xì)致、體貼和耐心的長(zhǎng)處，在交往中異性雙方都可以使自己的個(gè)性得到不斷完善。男女中學(xué)生的交往有利于增進(jìn)異性的了解，有助于豐富自身的情感體驗(yàn)，可以擴(kuò)大社會(huì)交往的范圍，增強(qiáng)溝通的社會(huì)交往能力。在學(xué)習(xí)上，異性同學(xué)會(huì)更有耐心地幫助，且收獲可能更大；在體育運(yùn)動(dòng)方面，異性同學(xué)的加油讓你發(fā)揮得更好??

但當(dāng)我們對(duì)異性交往處理不當(dāng)時(shí)，就可能出現(xiàn)上面表格中不良現(xiàn)象，那我們應(yīng)該怎么樣來(lái)杜絕這些情況的發(fā)生呢？下面我們先來(lái)看看一小品表演。

5、舉例

王某是班級(jí)里的一位文雅漂亮的女生，她成績(jī)優(yōu)秀，氣質(zhì)高雅，很受男生歡迎。苗條文靜的她往哪兒一站，總會(huì)引來(lái)一束欣賞的目光。一次自修課上，王某正在做數(shù)學(xué)作業(yè)，一個(gè)小紙團(tuán)落在他的課桌上，她打開(kāi)一看，字條上寫著：“請(qǐng)放學(xué)后到青年公園門口相會(huì)。愛(ài)你的人。”她從字跡上看已猜出是哪位男同學(xué)寫的。心里咯噔一楞，臉?biāo)⒌丶t了。她忐忑不安，不知道該怎么辦，想來(lái)想去，放學(xué)后，拿著紙條去找老師。

6、分組討論：

問(wèn)題：王某這樣做對(duì)不對(duì)？假如你是王某，遇到此事該怎么辦？

7、歸納：

得出正確的處理方案為：暫時(shí)保密，找個(gè)時(shí)間把“紙條”叫給他，并表明自己的態(tài)度，現(xiàn)在我們還年少，正是學(xué)習(xí)的好時(shí)光，應(yīng)集中精力于學(xué)習(xí)，請(qǐng)克制自己的情感沖動(dòng)。從而引出異性相處準(zhǔn)則之一：尊重別人的隱私權(quán)，不傷害對(duì)方的自尊心，并說(shuō)明理由。其實(shí)寫“紙條”的同學(xué)大都是出于幼稚或一時(shí)沖動(dòng)，所以處理這種事要慎重，不要當(dāng)面指責(zé)，不要將事情公開(kāi)，否則會(huì)使那個(gè)同學(xué)感到無(wú)地自容而反目成仇。正確的做法是私下里找對(duì)方推心置腹地談一談，建議她在中學(xué)階段不宜想入非非。事后仍保持正常的交往，當(dāng)作一般好朋友相處。

8、結(jié)合上面所述，展開(kāi)討論，歸納中學(xué)生的交往原則：（1）不必過(guò)分拘謹(jǐn)。

（2）保持一定距離（心理方面）。（3）舉止落落大方。

（4）文雅莊重，自尊自愛(ài)。（5）不傷害對(duì)方的自尊心。（6）不賣弄自己，令人生厭。（7）不應(yīng)過(guò)分嚴(yán)肅或輕薄。

9、我們要做到恰當(dāng)?shù)漠愋越煌俏覀儜?yīng)該怎么做呢？下面同學(xué)們總結(jié)上面所學(xué)，分組討論。

總結(jié)：我們應(yīng)該把握好下面兩個(gè)原則。（1）、自然原則。（2）、適度原則。異性交往應(yīng)克服不自然的羞怯心理，不要過(guò)于頻繁地單獨(dú)交往，要保持一定距離，講究時(shí)間、地點(diǎn)和方式。

第二篇：九一班心理輔導(dǎo)教案2

初中心理健康教案

《陽(yáng)光總在風(fēng)雨后——挫折與成長(zhǎng)》

水冶鎮(zhèn)洹濱中學(xué)

九一班

【設(shè)計(jì)理念】本活動(dòng)是針對(duì)青少年學(xué)生在生活、學(xué)習(xí)中不能正確面對(duì)挫折，心理承受能力差，一遇到小小挫折就有極端表現(xiàn)設(shè)計(jì)的。

青少年學(xué)生盡管在意志品質(zhì)的發(fā)展方面隨年齡的增長(zhǎng)有所進(jìn)步，但有些學(xué)生的耐挫能力低，也可能是之前沒(méi)遇過(guò)太大挫折，所以一遇上不順心的事就會(huì)承受不了。因此，很有必要進(jìn)行關(guān)于挫折與成長(zhǎng)的學(xué)習(xí)，通過(guò)活動(dòng)使學(xué)生懂得生活不可能是一帆風(fēng)順的，我們只有經(jīng)受住挫折的考驗(yàn)才會(huì)成長(zhǎng)，并培養(yǎng)起積極陽(yáng)光的生活態(tài)度。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.學(xué)生能夠正視人生的各種挫折，明白挫折不可避免，但只要積極面對(duì)就有助于成長(zhǎng)。

2.學(xué)生掌握幾種正確對(duì)待挫折的方法，樹(shù)立起積極的人生價(jià)值觀。

【重難點(diǎn)】

重點(diǎn)：讓學(xué)生明白挫折的不可避免以及挫折的價(jià)值。難點(diǎn)：培養(yǎng)學(xué)生積極面對(duì)挫折的人生態(tài)度。【課前準(zhǔn)備】

1.老師準(zhǔn)備一個(gè)典型的積極面對(duì)挫折，最后獲得成功的故事，制作成 PPT。2.請(qǐng)同學(xué)們收集有關(guān)名人戰(zhàn)勝困難并獲得成功的故事。3.老師準(zhǔn)備挫折類型及產(chǎn)生原因的PPT。

4.學(xué)生回憶并記錄最近一段時(shí)間遭受挫折及內(nèi)心感受。【活動(dòng)過(guò)程】

1、教師講述：人們?cè)谌粘Ｉ詈凸ぷ鲗W(xué)習(xí)中，并不總是一帆風(fēng)順的，有時(shí)會(huì)碰到不稱心如意的事。當(dāng)人們?cè)谀撤N動(dòng)機(jī)的推動(dòng)下，達(dá)到目標(biāo)的行動(dòng)受到阻礙，因無(wú)法克服而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)與情緒反應(yīng)，就是我們通常說(shuō)的“挫折”，同學(xué)們?cè)谏詈蛯W(xué)習(xí)中也遇到挫折，如某同學(xué)學(xué)習(xí)很勤奮，但考試卻意外不及格。某學(xué)生高興地約同學(xué)到家玩，卻遭到父母的反對(duì)等，這些都是挫折。請(qǐng)同學(xué)們?cè)谡n前發(fā)下的“內(nèi)心獨(dú)白”中寫出你成長(zhǎng)歷程中遭遇的最大挫折和當(dāng)時(shí)的想法和做法。

附：

內(nèi)

心

獨(dú)

白 成長(zhǎng)歷程中最大的挫折

當(dāng)時(shí)的想法

當(dāng)時(shí)的做法

挫折的類型

產(chǎn)生的原因

解決挫折可選擇的辦法

自己具有的優(yōu)勢(shì)

確定的目標(biāo)

戰(zhàn)勝挫折合理的做法

(在學(xué)生填寫時(shí)，教師注意觀察學(xué)生寫的內(nèi)容，為后面教學(xué)作準(zhǔn)備)

2、教師請(qǐng)幾個(gè)有代表意義的同學(xué)介紹自己受到的最大挫折。

3、教師：從同學(xué)們的介紹中看出，挫折是客觀存在的，每個(gè)人的成長(zhǎng)都會(huì)遇到不同的挫折。那么，我們應(yīng)該如何對(duì)待挫折呢?請(qǐng)看投影片《輪椅斗士》。

教師邊放投影，邊介紹與同學(xué)們年齡相仿的美籍華裔少年張士柏在高位截癱后仍自強(qiáng)不息的感人故事：

(1)13歲的張士柏在一次跳水訓(xùn)練中不幸受傷，造成高位截癱，胸部以下毫無(wú)知覺(jué)。

(2)沉重的打擊，使張士柏及其家人都很悲傷，士柏的父親鼓勵(lì)他要自立自強(qiáng)。

(3)張士柏在父親及家人的鼓勵(lì)下，樹(shù)立了堅(jiān)定的信念，決不能就此倒下，放棄自己。

(4)張士柏出院后升上高中，成為學(xué)校里唯一的輪椅學(xué)生。

(5)在學(xué)校里，張士柏的身體是最差的，可他的毅力是頭等的。每天清晨起床，坐在輪椅里學(xué)習(xí)，直到深夜睡覺(jué)，有時(shí)昏倒在課桌上，醒后咬緊牙關(guān)，仍堅(jiān)持學(xué)習(xí)。

(6)張士柏以驚人的毅力學(xué)習(xí)，用三年的時(shí)間學(xué)完四年的高中課程，畢業(yè)試考了全校第一名。

(7)張士柏以特別優(yōu)異的成績(jī)，17歲考入世界名校斯坦福大學(xué)，19歲直接升入斯坦福大學(xué)經(jīng)濟(jì)研究所博士班，并獲得“美國(guó)國(guó)家科學(xué)基金會(huì)獎(jiǎng)”。

(8)張士柏將他的20萬(wàn)美元生活保障金，捐獻(xiàn)給他的故鄉(xiāng)——淅江省寧波北倉(cāng)，作為教育獎(jiǎng)學(xué)基金。他決心博士畢業(yè)后，把自己的知識(shí)服務(wù)于中國(guó)，造福于中國(guó)人民。

教師再請(qǐng)二位同學(xué)講貝多芬和張海迪的故事。

4、教師請(qǐng)同學(xué)們就名人“挫折與成功”的故事進(jìn)行集體討論。出示討論題目：

(1)這三人有哪些共同點(diǎn)和不同點(diǎn)?(提示：都經(jīng)歷嚴(yán)重的挫折；都堅(jiān)毅，不向命運(yùn)妥協(xié)；都戰(zhàn)勝了挫折，取得了成功。但遭到的挫折不同，各人的主、客觀條件不同。)

(2)挫折對(duì)人會(huì)造成什么影響?戰(zhàn)勝了挫折會(huì)怎樣?被挫折打倒后又怎樣?

(3)你怎樣對(duì)待成長(zhǎng)中的挫折?

教師小結(jié)：人生必遇到挫折，每個(gè)人遇到的挫折不同。挫折是人生的轉(zhuǎn)機(jī)，有人因此而沉淪，但更多的人因此而更堅(jiān)強(qiáng)。挫折可以磨練我們的意志，有助于人的成長(zhǎng)，使我們更有毅力，更有智慧，更加成熟。但是不是光憑勇氣，光靠干勁就能戰(zhàn)勝挫折呢?回答是否定的。遇到挫折，我們要冷靜地分析挫折產(chǎn)生的原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，才能更好地前進(jìn)。下面，讓我們共同分析挫折的一般類型及產(chǎn)生的原因。

5、教師投影：

挫折的類型及產(chǎn)生原因

一、挫折從內(nèi)容上分，一般有4種類型：

1、學(xué)習(xí)性挫折。

2、交往性挫折。

3、志趣性挫折。

4、自尊性挫折。

二、挫折產(chǎn)生的原因：

1、客觀原因(自然因素、社會(huì)因素、教育因素)

2、主觀內(nèi)在的原因(如思想水平、自我修養(yǎng)、道德觀念、能力、情感、意志、生理等)

教師結(jié)合投影，與學(xué)生共同討論前幾位同學(xué)所受挫折的類型及產(chǎn)生原因，再要求同學(xué)們?cè)凇皟?nèi)心獨(dú)白”中填寫相關(guān)的內(nèi)容。

6、個(gè)案分析。教師投影：愛(ài)好體育運(yùn)動(dòng)的小波渴望加入校足球隊(duì)，因?yàn)樗鞘泄谲婈?duì)。小波認(rèn)為自己頭腦靈活，反應(yīng)敏捷，敢打敢沖，是當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的料。他興沖沖地找到教練，不料被拒絕了，理由是身體單薄，耐力較差。

(1)小波遇到的挫折類型是。

(2)挫折產(chǎn)生的原因是。

(3)小波進(jìn)入足球隊(duì)具有的優(yōu)勢(shì)是。

不足的是。

(4)為進(jìn)入足球隊(duì)，小波可以采取的方法有。

(5)小波要進(jìn)入足球隊(duì)，最可行的方法是。

(6)如果不得進(jìn)入足球隊(duì)，小波在體育活動(dòng)上還有的選擇是。

教師要求同桌的二人為一組，對(duì)上述個(gè)案進(jìn)行討論、診斷。

7、通過(guò)對(duì)小波個(gè)案的診斷，師生總結(jié)出正確對(duì)待挫折的“成功路上步步高”。教師投影：

學(xué)生按同桌二人為組進(jìn)行討論：“內(nèi)心獨(dú)白”上填寫的“當(dāng)時(shí)的想法和做法”對(duì)否?應(yīng)怎樣處理最為妥當(dāng)?然后按“成功路上步步高”的模式進(jìn)行思考，并完成“內(nèi)心獨(dú)白”上的所有項(xiàng)目。

[音樂(lè)]陽(yáng)光總在風(fēng)雨后響起

教師小結(jié)：挫折的經(jīng)歷對(duì)我們中學(xué)生來(lái)說(shuō)是必要的。對(duì)挫折，我們要有足夠的心理準(zhǔn)備，必須以樂(lè)觀、進(jìn)取、積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)失敗和挫折，要根據(jù)自身的優(yōu)勢(shì)來(lái)確定恰當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平，在學(xué)習(xí)和生活中不斷磨練自己，積累經(jīng)驗(yàn)，提高自己的耐挫能力。只有從失敗中走出來(lái)，在逆境中奮起的人，才能到達(dá)勝利的彼岸。

補(bǔ)充活動(dòng)

(1)請(qǐng)當(dāng)?shù)匾恍┰馐艽煺郏軕?zhàn)勝挫折而獲成功的人士到校作報(bào)告，使學(xué)生更了解挫折的客觀性，為學(xué)生樹(shù)立戰(zhàn)勝挫折的榜樣。

(2)組織學(xué)生進(jìn)行諸如“面對(duì)現(xiàn)實(shí)，展望未來(lái)”的演講比賽，使學(xué)生能恰當(dāng)?shù)亟⒈ж?fù)水平，并通過(guò)比賽的競(jìng)爭(zhēng)，親身感受成功與失敗的心情，從而更加激勵(lì)自己。

(3)要求學(xué)生用“成功路上步步高”解決自己現(xiàn)在面臨的挫折

第三篇：團(tuán)體心理輔導(dǎo)教案2

團(tuán)體心理輔導(dǎo)案例：我的問(wèn)題出在哪兒？（游戲活動(dòng)）

課程目的：

1、通過(guò)活動(dòng)發(fā)現(xiàn)自己日常學(xué)習(xí)中比較容易出現(xiàn)的馬虎、不認(rèn)真傾聽(tīng)、著急等問(wèn)題；

2、冷靜下來(lái)思考當(dāng)發(fā)現(xiàn)這些問(wèn)題后自我的感受；

3、讓學(xué)生接受自己的出錯(cuò)，沒(méi)有人會(huì)完美，但我們要用心不重復(fù)犯錯(cuò)。

課程流程： 1． 教師簡(jiǎn)要介紹今天讓大家來(lái)完成一個(gè)不計(jì)入學(xué)習(xí)成績(jī)，但要比賽以下看誰(shuí)速度最快的練習(xí)；

2． 教師給每人發(fā)一張印有下列文字的紙（附案例二后），當(dāng)確認(rèn)每個(gè)人都拿到后，對(duì)著紙念前面指導(dǎo)語(yǔ)，然后宣布開(kāi)始，并強(qiáng)調(diào)過(guò)程中不可交流，完成后只是不出聲舉手示意老師即可。

3． 當(dāng)大部分同學(xué)都完成后，宣告結(jié)束。4． 討論過(guò)程中發(fā)生了什么？你發(fā)現(xiàn)了什么？此時(shí)此刻你個(gè)人的感受是什么？邀請(qǐng)同學(xué)們發(fā)言。

5． 教師總結(jié)：若你認(rèn)真完成的話，這一定是一個(gè)很有沖擊的游戲。其中，會(huì)對(duì)自己有很多的發(fā)現(xiàn)。附：（參見(jiàn)下一頁(yè)）

開(kāi)頭的話：

這是一個(gè)需要速度的游戲。總共30道題，請(qǐng)你先看一遍題目，然后在右邊的空白紙上按題目的要求做，速度當(dāng)然是越快越好。做完后看看你花了多少時(shí)間，能挑戰(zhàn)我們的記錄嗎？

計(jì)時(shí)準(zhǔn)備，開(kāi)始！

1。在紙的正中寫上你的名字。2。在姓名旁邊寫三個(gè)“好”字。

3。把你的性別和生日寫在紙的右上角。4。在紙的最上方寫上今天的日期。5。在紙的左下角畫(huà)三個(gè)正方形。6。在這三個(gè)正方形外各畫(huà)一個(gè)圓。

7。再在這三個(gè)正方形里各畫(huà)一個(gè)三角形。8。在你的姓名上方寫上你父母的姓名。

9。把那么三人的生肖屬相分別寫在姓名的旁邊。

10。把你的生日數(shù)字單個(gè)相加，把答案寫在生日的下面。11。在紙的左上角寫出你所讀過(guò)的一所學(xué)校的名稱。12。把你最喜歡的一樣?xùn)|西寫在紙的左邊。13。把你最討厭的一樣?xùn)|西寫在紙的右邊。14。在紙的右下角畫(huà)五個(gè)五角星。15。在你的姓名下面畫(huà)一條波浪線。16。在父母的姓名旁邊寫上他們的生日。17。算算你父親比你大多少歲。18。算算你比你母親小多少歲。19。再看看你父母相差多少歲。20。在你最討厭的東西上打一個(gè)×。21。在你最喜歡的東西旁邊畫(huà)一個(gè)?。22。接下去的三題你不用做。

23。將題目前面的單數(shù)題號(hào)圈出來(lái)。24。在題目前面的雙數(shù)題號(hào)上打√。25。在紙的下端寫出28乘以82的答案。26。把第7題中你所畫(huà)的三角形全部涂黑。27。把第14題中你所畫(huà)的五角星全部涂黑。28。看完后你只需要做第1題和最后兩題。29。在你的姓名下面寫上“遵守指導(dǎo)我第一”。30。數(shù)一數(shù)當(dāng)你“幡然醒悟”時(shí)已做了多少題。

第四篇：考前心理輔導(dǎo)2

2008-03-25 23:04 十種不利于高考復(fù)習(xí)的心態(tài)

n（1）自卑型心理障礙。自以為事事不如人，經(jīng)常懷疑自己“我行嗎？”“我不如別人。” 經(jīng)常擔(dān)心自己：能復(fù)習(xí)好嗎？我能考好 嗎？

n一些同學(xué)學(xué)習(xí)過(guò)程中總找自己毛病

n（2）理想型心理障礙。沒(méi)有根據(jù)自己的實(shí)際情況制定目標(biāo)，這山望著那山高。

n（3）情緒型心理障礙。一遇到不順心的事，就煩躁，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣。n（4）閉鎖型心理障礙。經(jīng)常自我封閉，不與他人交流，有問(wèn)題不問(wèn)老師，也不愿意向他人學(xué)習(xí)。n（5）碰運(yùn)氣心理。n（6）嫉妒型心理障礙。

n（7）失意型心理障礙。一遇到考試成績(jī)不理想，便垂頭喪氣，情緒低落，復(fù)習(xí)不安心。

n（8）習(xí)慣型心理障礙。平時(shí)復(fù)習(xí)節(jié)奏緩慢，求穩(wěn)怕亂，安于現(xiàn)狀。n（9）惟分型心理障礙。對(duì)平時(shí)考試的成績(jī)分分計(jì)較，考不好就垂頭喪氣。

n（10）厭倦型心理障礙。厭倦緊張的學(xué)習(xí)生活，厭倦復(fù)習(xí)，平時(shí)打不起精神。

n

（二）心理調(diào)節(jié)方法 n1、自信心訓(xùn)練

n（1）早晨醒來(lái)自我暗示。（2）洗臉的時(shí)候，對(duì)著鏡子，贊美自己的優(yōu)點(diǎn)。

n（3）走在上學(xué)的路上，面帶微笑。（4）見(jiàn)了同學(xué)、老師要問(wèn)好。

n（5）上課前，暗示自己會(huì)認(rèn)真聽(tīng)好課。（6）做作業(yè)前，暗示自己會(huì)認(rèn)真、努力地做好。

n（7）睡前，回想這一天發(fā)生的快樂(lè)事（8）經(jīng)常搓手、鼓掌。n（9）瞬間想空間結(jié)構(gòu)。（10）經(jīng)常發(fā)泄，大聲怒吼，發(fā)泄至出汗最好。

n（11）聽(tīng)音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)聲陪伴自己。（12）經(jīng)常與同學(xué)開(kāi)開(kāi)玩笑。（13）要學(xué)會(huì)贊美三種人：老師、父母、同學(xué)。n（14）經(jīng)常看報(bào)紙。

n（15）化解家庭矛盾 措施一：接納。措施二：融洽。措施三：折衷。措施四：并存。n（16）撥通心理熱線。

n2、高考目標(biāo)意識(shí)心理訓(xùn)練 n（1）恰當(dāng)?shù)拇_定自己明確目標(biāo) n（2）每天默念自己目標(biāo) n（3）設(shè)想實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后的情景 n（4）立即行動(dòng) n3、把握情緒的心理訓(xùn)練

n做到“三好”（1）睡好。（2）鍛煉好。（3）吃好。

（1）轉(zhuǎn)移法。轉(zhuǎn)移法就是在不高興時(shí)，把注意力轉(zhuǎn)移到愉快的事情上去。

（2）溝通緩解法。溝通交流思想感情，還能釋放生活學(xué)習(xí)帶來(lái)的緊張。（3）情緒疏瀉法。情緒疏瀉法是指人處于激烈的情緒狀態(tài)時(shí)，要有意識(shí)地采取合理的途徑直接或間接地表達(dá)情緒體驗(yàn)和反應(yīng)。

（1）傾訴法。

（2）哭泣法。（3）超量活動(dòng)法

n（4）抵消法。抵消法就是當(dāng)某一刺激使我們產(chǎn)生不良情緒時(shí)，有意識(shí)地尋找另外的刺激，使之抵消原有的刺激的作用。

n（5）解脫法。解脫法就是換一個(gè)角度看待令人煩惱的問(wèn)題。n（6）利用法。利用就是我們平時(shí)說(shuō)的“將壞事變成好事”，一種（7）表達(dá)法 用表達(dá)法來(lái)控制自己的情緒可有多種形式。

（8）合理宣泄 控制不等于抑制，要學(xué)會(huì)主動(dòng)釋放心中的“能量”。A、娓娓傾訴 B、高歌怒吼 C、冷靜無(wú)言 D、撥通心理咨詢熱線 是對(duì)時(shí)機(jī)和客觀條件的利用。

（9）提醒法 有時(shí)對(duì)脾氣的克制，光靠自己的努力還難以奏效，這時(shí)就需得到外界的提醒和幫助。

（10）分離法 分離法即把遇到的煩惱分散隔離開(kāi)來(lái)①分散自己的煩惱，并各個(gè)擊破。②不要把這個(gè)煩惱同別的煩惱聯(lián)系起來(lái)。③不

要自尋煩惱，人為地加以放大。④具體的煩惱具體解決，不要算總賬。（11）體諒法 由于別人的行為損害了我們，使我們感到委屈，較好的方法就是體諒。有時(shí)還要對(duì)自己體諒。

（12）自我暗示法 暗示是借助于語(yǔ)言的刺激糾正和改變個(gè)體的某種心理狀態(tài)或行為心理調(diào)適模式。

（13）身心放松法 放松法可以分為靜態(tài)放松與動(dòng)態(tài)放松兩種。A、想象法。B、肌肉放松法。

（14）音樂(lè)調(diào)節(jié)方法 音樂(lè)對(duì)人的身心有著明顯的良好影響。

（15）弱化法 弱化法就是減弱自己的煩惱，不記憶，不思考，不想像。（16）意守丹田法 這是我國(guó)古代流傳下來(lái)的自我放松訓(xùn)練法。（17）深呼吸放松法 通過(guò)胸部的呼吸；可以增加呼吸量，使血液中的氧氣含量更充足，使肺部的二氧化碳呼出得更徹底，還可以擴(kuò) 大胸廊，減少心臟和肺部受到的壓力。

（18）視覺(jué)放松法 所謂視覺(jué)放松，即用畫(huà)面創(chuàng)造松弛的心境。

（19）自我意識(shí)放松法 這種自我放松的形式是重復(fù)說(shuō)一些自己編排的指爭(zhēng)。

放松訓(xùn)練的基本程序；

A．準(zhǔn)備工作：找一間室內(nèi)整潔，光線柔和，周圍沒(méi)有噪音，沒(méi)有其他人打擾的房間，身處其中令人舒適、愉快，不受任伺干擾。房間里必須有一張床、沙發(fā)或比較舒適的靠背椅。開(kāi)始時(shí)，先坐在椅子或沙發(fā)上，或者躺在床上，姿勢(shì)盡量使自己舒適。然后，閉 上眼睛。

B．放松的方法：針對(duì)身體上的各個(gè)肌肉群，先集中注意力，然后使肌肉繃緊，仔細(xì)感受并保持肌肉的緊張狀態(tài)，5～10秒之后，解除肌肉的緊張狀態(tài)，并注意體會(huì)肌肉放松時(shí)松軟、無(wú)力、溫暖的感覺(jué)，用同樣的方法逐一收緊并放松全身的肌肉。

（20）情感升華法 升華是指?jìng)€(gè)體受挫折后，把壓抑于心理的精神沖動(dòng)轉(zhuǎn)向社會(huì)許可的其他活動(dòng)中去，使精神有所依托，獲得新的、更高的精神滿足。

n（21）注意調(diào)節(jié)生物鐘 nA、情緒周期n1=23天，身體周期n2=28天，智力周期n3=33天 nB、計(jì)算公式N==總天數(shù)/n（注：將要計(jì)算的代入）n ==(365 x周歲數(shù)+閏年數(shù)+月份天數(shù))/n nC、舉例：某同學(xué)1990年12月8號(hào)出生，問(wèn)：2008年高考那天的生物鐘如何？

nD、判斷：小數(shù)點(diǎn)后的一位數(shù)大于5為低潮期，等于5為一般，小于5好，等于0最差。（見(jiàn)計(jì)算表）

nE、調(diào)節(jié)方法：n1 低潮期時(shí) n2低潮期時(shí) n3低潮期時(shí) n（22）注意科學(xué)用腦 n4、搞好與三種人的心理溝通 n（1）搞好與老師的關(guān)系 n（2）搞好與同學(xué)的關(guān)系 n（3）搞好與父母的關(guān)系

n1、警惕低效或無(wú)效復(fù)習(xí)——學(xué)生復(fù)習(xí)過(guò)程中存在的問(wèn)題 n（1）心理問(wèn)題 ：

n A.盲目對(duì)比，自卑，自信不足 B.焦慮、緊張 n C.注意力不集中 D.自控能力差 n E.不會(huì)交流溝通

（2）復(fù)習(xí)方法、考試方法問(wèn)題

n A.不重視基礎(chǔ)知識(shí) B.不預(yù)習(xí)C.不會(huì)聽(tīng)課 n D.不復(fù)習(xí)E.作業(yè)分心 F.不會(huì)總結(jié) G.不會(huì)考試 n(3)不會(huì)安排

n A.目標(biāo) B.不注意休息與鍛煉

n C.長(zhǎng)時(shí)間復(fù)習(xí)一科 D.脫離集體，不聽(tīng)課，僅靠自學(xué) n E.70% 20% 10%的關(guān)系 n2、復(fù)習(xí)方法指導(dǎo)

n（1）常規(guī)復(fù)習(xí)（2）特殊復(fù)習(xí)方法

三、學(xué)會(huì)高考

（一）高考試題一般分布

1、基礎(chǔ)知識(shí)題目約占70%左右（525分左右）

2、中等爬坡試題約占20%左右（150分左右）

3、綜合性高難度試題約占10%左右（75分左右）

150分試卷1約占105分左右，2約占30分左右，3約占15分左右

（二）高考難題種類

1、概念性難題

2、技巧性難題

3、多種知識(shí)點(diǎn)交叉難題

4、上述類型綜合的難題

（三）高考第一天（《光明日?qǐng)?bào)》2004年6月5號(hào)B1版，尹鄧安文）高考第一天，一般應(yīng)注意以下二十個(gè)方面的事情：

1、考前生理準(zhǔn)備

2、考前物質(zhì)準(zhǔn)備

3、考前心理準(zhǔn)備

4、高考當(dāng)天早晨，應(yīng)有良好的心量暗示

5、注意早餐

6、瀏覽筆記、公式、定理和知識(shí)結(jié)構(gòu)

7、自信地前往考點(diǎn)，要暗示自己有信心

8、進(jìn)考室前10分鐘

9、入場(chǎng)前提醒自己作到“四心”

10、見(jiàn)老師，問(wèn)聲好

11、不要一心想“撈滿分”

12、試卷到手，首先填好個(gè)人資料

13、答題前要縱覽全卷

14、認(rèn)真審題，明確要求

15、先易后難增強(qiáng)信心

16、做題時(shí)要避免兩種不良傾向

17、力求準(zhǔn)確，防止欲速不達(dá)

18、卷面整潔，不讓扣分

19、盡量做完試題，分分必爭(zhēng)

第五篇：心理輔導(dǎo)教案

中學(xué)生厭學(xué)情緒團(tuán)體心理輔導(dǎo)

九（2）班

目的：激發(fā)厭學(xué)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)熱情。

對(duì)象：中學(xué)的厭學(xué)學(xué)生 十人左右（學(xué)生自愿報(bào)名，心理老師經(jīng)過(guò)全面的了解，以組建同質(zhì)性團(tuán)體輔導(dǎo)小組的原則篩選確定）指導(dǎo)者：心理輔導(dǎo)教師

時(shí)間：每次50分鐘，第一、二、三次之間的間隔各為一周，第三、四、五次之間的間隔各為兩周。

地點(diǎn)：學(xué)校心理輔導(dǎo)室 活動(dòng)過(guò)程：

第一次活動(dòng)：學(xué)海相識(shí)

目的：

1、澄清本輔導(dǎo)小組的活動(dòng)目的，激發(fā)大家的參與熱情。

2、促進(jìn)本小組組員間的相識(shí)，建立彼此間的信任感。

3、為保證小組活動(dòng)的有效性，建立團(tuán)體合約。活動(dòng)過(guò)程：

一、輔導(dǎo)老師開(kāi)場(chǎng)白

1、輔導(dǎo)老師自我簡(jiǎn)介：姓名、職務(wù)、專業(yè)背景等等。

2、本次小組活動(dòng)的目的：激發(fā)大家更多的學(xué)習(xí)熱情，幫助大家解決學(xué)習(xí)中遇到的認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)、情緒上的困擾等等。本小組首先是在大家自愿報(bào)名的基礎(chǔ)上組建的，相信大家一定都有主動(dòng)參與的積極性。

在這個(gè)小組中，我會(huì)帶大家做一些練習(xí)和活動(dòng)，通過(guò)我們的參與和彼此的分享與支持，達(dá)到澄清認(rèn)識(shí)、解除困擾、獲得方法和動(dòng)力的目的。

本小組活動(dòng)是一種體驗(yàn)式學(xué)習(xí)過(guò)程，每一位成員所獲得的的成效不但與我這個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者有關(guān)，更重要的取決于每位成員的開(kāi)放度、真誠(chéng)度，以及彼此之間的接納、尊重和理解。投入越多，收獲就會(huì)越多。

二、促進(jìn)相識(shí)和信任的活動(dòng) 活動(dòng)一：“讓你知道我是誰(shuí)”

大家圍圈而坐，輪流讓每個(gè)人回答如下問(wèn)題：介紹自己的名字及其由來(lái)，自己是否喜歡這個(gè)名字，如果可以改動(dòng)，你會(huì)給自己另取一個(gè)什么名？

通過(guò)這個(gè)活動(dòng)可以讓組員更深刻地理解、記憶相互的姓名，同時(shí)還可能簡(jiǎn)單了解一些組員與家庭成員的關(guān)系，家人在名字上透射出的對(duì)孩子的人生期待以及該家庭的文化色彩，也可能會(huì)了解到組員對(duì)自己的接納程度以及對(duì)家長(zhǎng)期待和家庭文化的接納程度。活動(dòng)二：“疾風(fēng)勁草”

一位同學(xué)站在中間做“勁草”，其他同學(xué)在“勁草”周圍圍圈而站，“勁草”雙臂交叉抱在胸前，閉上雙眼，接受周圍任一同學(xué)對(duì)他胸前雙臂、肩、背等部位的推擊，要求“勁草”在受到推擊時(shí)腳不能動(dòng)，那么他的身體會(huì)歪斜，要求周圍人保證在他歪倒前再推擊他使他不歪倒。周圍人對(duì)“勁草”的任意推擊就像八面“疾風(fēng)”，這就要求“勁草”對(duì)“疾風(fēng)”要信任，“疾風(fēng)”對(duì)“勁草”要負(fù)責(zé)。

這項(xiàng)活動(dòng)既刺激、有趣，又可以讓組員體驗(yàn)對(duì)他人的信任和負(fù)責(zé)精神，有利于一個(gè)密切相融的團(tuán)隊(duì)的形成。

三、建立團(tuán)隊(duì)合約

為保證小組活動(dòng)的有效性，請(qǐng)大家談?wù)剬?duì)小組的期待和規(guī)范約定，根據(jù)大家的討論制定小組合約，請(qǐng)大家在合約上簽字。

一般小組合約大致包括如下內(nèi)容：

1、要按時(shí)參加小組活動(dòng)，不遲到、不早退，以免影響小組活動(dòng)的人員分工、正常進(jìn)程、活動(dòng)氣氛。

2、要敢于真誠(chéng)地開(kāi)放自己的內(nèi)心，這將影響到自己在活動(dòng)中的成效。

3、要充分尊重、接納其他組員，以形成一個(gè)安全、開(kāi)放、坦誠(chéng)的小組氛圍。

4、活動(dòng)過(guò)程中不做小動(dòng)作、不吃零食、不喝水、不接聽(tīng)電話，關(guān)掉與外界的通訊工具。

5、要絕對(duì)為組員保守心靈秘密，這是本小組最重要的規(guī)則，否則，就不可能有安全的氛圍和內(nèi)心的開(kāi)放，也就談不上深入內(nèi)心解決問(wèn)題的小組活動(dòng)的效果。

最后應(yīng)有簽約人簽名處以及簽約時(shí)間。

第二次活動(dòng)：學(xué)海沉浮

目的：

1、疏泄對(duì)學(xué)習(xí)的不良情緒。

2、探討厭學(xué)的成因及其解除辦法。熱身活動(dòng)

突圍：選取一位同學(xué)在中間做突圍者，其余同學(xué)手挽手、肩并肩圍成圈將突圍者嚴(yán)密包圍。突圍者想辦法突出包圍圈既為成功。

這項(xiàng)活動(dòng)開(kāi)始看起來(lái)是突圍者困難重重，他往哪兒突擊，哪兒就會(huì)集體增加凝聚力、牢固性，很難突破。但對(duì)于愿意接受挑戰(zhàn)的突圍者，他會(huì)仔細(xì)觀察包圍圈的薄弱環(huán)節(jié)，想出各種辦法突擊，經(jīng)過(guò)突擊與圍堵的反復(fù)較量，一段時(shí)間后，突圍者往往會(huì)成功。但也可能突圍者在反復(fù)失敗后選擇放棄，組織者要鼓勵(lì)大家勇于嘗試、接受挑戰(zhàn)，就會(huì)有組員愿意做突圍者繼續(xù)這項(xiàng)活動(dòng)，最終肯定會(huì)有突圍成功者，這樣更能給大家以深刻的認(rèn)識(shí)和體會(huì)：只要肯努力、動(dòng)腦筋、不放棄，困難和阻力就一定會(huì)解除的。主題討論與交流

1、學(xué)校生活的美好回憶

播放優(yōu)美輕柔的放松音樂(lè)，輔導(dǎo)教師指導(dǎo)組員通過(guò)身體放松訓(xùn)練漸漸進(jìn)入意識(shí)狹窄的狀態(tài)，然后引導(dǎo)組員回憶自己小時(shí)候剛剛上學(xué)時(shí)的情景。

指導(dǎo)語(yǔ)（僅供參考）：幼兒時(shí)期的你天天都在盼著自己長(zhǎng)大、上學(xué)、讀書(shū)，當(dāng)你終于等到上小學(xué)的第一天的到來(lái)，你興奮地背上小書(shū)包，跟著爸爸、媽媽來(lái)到學(xué)校報(bào)到，當(dāng)你來(lái)到了自己被分到的班級(jí)的教室，你快活地掙脫爸爸、媽媽的手，小鳥(niǎo)似的飛跑進(jìn)教室，加入了一群小鳥(niǎo)似地嘰嘰喳喳的小同學(xué)當(dāng)中。從那時(shí)起，你便擁有了一個(gè)新的身份-----小學(xué)生，還擁有的一群朝夕相處的小伙伴。幾年來(lái)的學(xué)校生活，你一定有不少美好的回憶，請(qǐng)你回想一件令你難忘的、高興的事。以上回憶過(guò)程之后，大家交流分享。引發(fā)組員對(duì)學(xué)校生活的愉快體驗(yàn)。

2、談目前厭學(xué)心態(tài)的成因

自畫(huà)像：用五至十個(gè)詞或句子描述自己的不良學(xué)習(xí)狀態(tài)，回憶每種狀態(tài)出現(xiàn)的最初時(shí)間以及當(dāng)時(shí)發(fā)生的有關(guān)事件。以上內(nèi)容都簡(jiǎn)要地寫在紙上，以便交流。

交流上述內(nèi)容。本次交流過(guò)程要充分營(yíng)造真誠(chéng)、尊重、理解、接納的團(tuán)體氛圍，保證每位組員痛快淋漓的傾訴心聲、反思問(wèn)題、疏泄情緒。本次活動(dòng)對(duì)整個(gè)團(tuán)體輔導(dǎo)過(guò)程而言是至關(guān)重要的一環(huán)，搞不清問(wèn)題的成因就無(wú)法進(jìn)一步有的放矢地尋找解決辦法。所以輔導(dǎo)老師要組織全體組員耐心傾聽(tīng)、真情共鳴，本次活動(dòng)很可能原定時(shí)間不夠，必要時(shí)可延長(zhǎng)交流時(shí)間。

收集每位組員寫的“自畫(huà)像”內(nèi)容，并對(duì)每位組員的發(fā)言要有簡(jiǎn)單的記錄，以備第三次活動(dòng)時(shí)將問(wèn)題進(jìn)行歸類探討。

課后作業(yè)：就每一種厭學(xué)成因向師長(zhǎng)、同學(xué)、朋友及其它能夠與之討論的人，盡可能多地尋求不同的解決辦法。

第三次活動(dòng)：柳暗花明

目的：

1、分析歸納厭學(xué)問(wèn)題的原因。

2、分類探討解決厭學(xué)問(wèn)題的途徑。熱身活動(dòng)

解開(kāi)千千結(jié)：所有組員圍圈而立，手拉手，記住自己左邊和右邊分別所拉著的人是誰(shuí)。然后所有組員松開(kāi)手，在圈內(nèi)隨意走動(dòng)，一分鐘后，輔導(dǎo)老師叫停，組員立即停止走動(dòng)，在現(xiàn)有相對(duì)位置不變的前提下，再與剛才所拉的右邊和左邊的人拉起手來(lái)（每個(gè)人的右手拉剛才右邊的人的左手，左手拉剛才左邊的人的右手），這時(shí)就會(huì)看到大家的胳膊多重交叉，仿佛交織成了一張打了多個(gè)“結(jié)”的網(wǎng)。然后要求大家在不斷開(kāi)所拉手的情況下將所有的“結(jié)”解開(kāi)，恢復(fù)到最初手拉手圍成圈的狀態(tài)，并且左右相鄰的人不變。

這個(gè)活動(dòng)會(huì)給組員帶了驚喜和震撼。也預(yù)示著每個(gè)人的“心結(jié)”會(huì)打開(kāi)，進(jìn)而引出今天的活動(dòng)內(nèi)容------探討解決問(wèn)題的途徑。主題討論與分享

將第二次活動(dòng)時(shí)收集到的問(wèn)題歸納分類，分別寫在幾張紙上，請(qǐng)所有組員結(jié)合上次活動(dòng)的課后作業(yè)采訪到的方法，談自己所能想到的對(duì)每一類問(wèn)題的解決策略，這個(gè)過(guò)程采用腦力激蕩法：

1、量先于質(zhì)：不必顧慮每一種辦法的好與壞，把所有能想到的辦法全都記下來(lái)。

2、尊重每一位組員的發(fā)言。

3、對(duì)所有發(fā)言不評(píng)價(jià)。

方法搜集完后，開(kāi)始討論每一種方法的可行性以及具體操作步驟，每位組員就自己的問(wèn)題選擇自己認(rèn)為喜歡并可行的方法準(zhǔn)備在以后的學(xué)習(xí)生活中實(shí)施。這一討論過(guò)程要有書(shū)面記錄，以備日后反思、調(diào)整所用。每個(gè)人所選擇的方法要在小組內(nèi)交流，既啟發(fā)大家，又有向大家宣布后產(chǎn)生“說(shuō)了就要做”的動(dòng)力作用。

角色扮演：如果發(fā)現(xiàn)有的組員的厭學(xué)問(wèn)題是由人為因素引起的，可讓他具體描述他與這些人的矛盾沖突，然后在小組內(nèi)進(jìn)行角色扮演，以增加他對(duì)雙方矛盾的清楚認(rèn)識(shí)，學(xué)會(huì)換位思考，進(jìn)而尋求解決問(wèn)題的突破口。

課后作業(yè)：用兩周的時(shí)間實(shí)踐小組討論中每個(gè)人所選擇的解決厭學(xué)問(wèn)題的新方法。并做好實(shí)施過(guò)程中的各種情況變化記錄。

第四次活動(dòng)：曲徑通幽

目的：分享收獲，調(diào)整不足。熱身活動(dòng)

闖關(guān)：與突圍活動(dòng)相類似，但這次突圍者變成闖關(guān)者，從小組成員背對(duì)背、面向外所圍成的圈外向圈里闖。這項(xiàng)活動(dòng)同樣開(kāi)始看起來(lái)困難重重，但經(jīng)過(guò)突擊與圍堵的反復(fù)較量，一段時(shí)間后，闖關(guān)者同樣會(huì)成功。最終給大家以深刻的認(rèn)識(shí)和體會(huì)：只要肯努力、動(dòng)腦筋、不放棄，就一定會(huì)找到解決問(wèn)題的有效途徑。主題討論與分享

每位組員依次交流兩周來(lái)解決厭學(xué)情緒的方法實(shí)施情況，體驗(yàn)和認(rèn)識(shí)，有哪些收獲和不足，討論改進(jìn)措施，將討論結(jié)果作書(shū)面整理，在小組內(nèi)向大家宣讀，再用兩周的時(shí)間實(shí)施、體驗(yàn)。

第五次活動(dòng)：愛(ài)你如初

目的：分享收獲，調(diào)整不足，團(tuán)體評(píng)估，告別。熱身活動(dòng)

播放《相親相愛(ài)》歌曲，教大家做手語(yǔ)動(dòng)作。

通過(guò)這個(gè)活動(dòng)讓大家體驗(yàn)團(tuán)體的溫馨、互助的快樂(lè)、對(duì)生活的珍愛(ài)和感恩。進(jìn)而將在團(tuán)體中獲得的美好體驗(yàn)和感悟延伸到生活中去應(yīng)用。主題討論與分享

思考、交流的內(nèi)容：

1、兩周來(lái)實(shí)施過(guò)程的情況，與上兩周相比較，看有什么不同，有哪些新的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)。

2、在本輔導(dǎo)小組的全部活動(dòng)過(guò)程中有哪些體驗(yàn)和收獲,特別不要忘了尋找重新拾回的對(duì)學(xué)習(xí)的喜愛(ài)的感覺(jué)。

3、請(qǐng)大家對(duì)今后的學(xué)習(xí)生活做一個(gè)積極的設(shè)計(jì)。

輔導(dǎo)老師總結(jié)：對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭煩情緒不是短時(shí)間形成的，解決起來(lái)也不是一蹴而就的。愿大家將本小組中一些好的收獲在日后繼續(xù)堅(jiān)持下去。告別活動(dòng)

為每位組員準(zhǔn)備一張“心卡”，請(qǐng)大家為每位組員寫下你現(xiàn)在最想對(duì)對(duì)方說(shuō)的話，最后每位組員的“心卡”上都會(huì)留下同學(xué)們的心聲，這些心聲是鼓勵(lì)、是鞭策，將陪伴大家日后的每一段行程。

最后，再次播放《相親相愛(ài)》歌曲，大家一起位成圓圈，做著手語(yǔ)動(dòng)作，同唱這首歌。