第一篇：淺談健美操課在農(nóng)村小學(xué)的開(kāi)展

淺談健美操課在農(nóng)村小學(xué)的開(kāi)展

潁上縣陳橋鎮(zhèn)宋井學(xué)校 朱陳

摘要：農(nóng)村小學(xué)因場(chǎng)地器材等原因，不能開(kāi)展的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多。對(duì)場(chǎng)地器材要求不是很高的一些簡(jiǎn)單的田徑項(xiàng)目又得不到學(xué)生的青睞。健美操是一項(xiàng)對(duì)場(chǎng)地和器材沒(méi)有太多要求的項(xiàng)目，動(dòng)感的音樂(lè)，強(qiáng)勁的節(jié)奏感可以很好的帶動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，非常符合在農(nóng)村小學(xué)開(kāi)展。

關(guān)鍵詞：健美操 農(nóng)村小學(xué) 兼職體育教師

一、健美操的特點(diǎn)

健美操將協(xié)調(diào)、流暢、有彈性的動(dòng)作與具有強(qiáng)烈節(jié)奏感的音樂(lè)相結(jié)合，是一項(xiàng)以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征，融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體的身體練習(xí)。它既是健身美體、陶冶情操的大眾健身方式，又是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的一個(gè)項(xiàng)目。目前，健美操已被列入我國(guó)學(xué)校體育教學(xué)大綱，成為學(xué)校體育教學(xué)的主要課程之 一。健美操對(duì)場(chǎng)地、器材等方面的要求不是很高，易于調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的積極性，有利于增進(jìn)學(xué)生的身心健康，有利于培養(yǎng)學(xué)生審美觀。在學(xué)習(xí)和認(rèn)識(shí)健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，覺(jué)得非常適合把它引入農(nóng)村小學(xué)體育課教學(xué)當(dāng)中，只要通過(guò)合理的編排、正確的教學(xué)，就能取得良好的效果。

二、農(nóng)村小學(xué)體育課的現(xiàn)狀

現(xiàn)在的農(nóng)村小學(xué)體育課，開(kāi)課的學(xué)校很少，就算開(kāi)起來(lái)體育課，也因場(chǎng)地器材等原因，只能做做小游戲，跑跑步等。因?yàn)轶w育教師的短缺，現(xiàn)在的農(nóng)村體育教師大部分是兼職的，他們帶著語(yǔ)文，數(shù)學(xué)等主課，不能把時(shí)間“浪費(fèi)”在這些不考試的小科目上。這些老師只認(rèn)為體育課只要讓學(xué)生玩好，放松放松，緩解一下學(xué)習(xí)的壓力就可以了。教師自己都對(duì)體育課沒(méi)什么興趣，學(xué)生又從哪來(lái)的激情呢？解決這一問(wèn)題，在體育課中開(kāi)展健美操課是一個(gè)很不錯(cuò)的方式。讓體育老師先學(xué)習(xí)健美操，這樣不僅有利于老師們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，還能培養(yǎng)他們健美的體型和氣質(zhì)，塑造健美的自我。而且在學(xué)習(xí)中，健美操的動(dòng)感的音樂(lè)，強(qiáng)勁的節(jié)奏一定會(huì)感染到老師們，一旦老師們的觀念改變了，我相信學(xué)生一定會(huì)隨著老師的興趣，對(duì)健美操產(chǎn)生激情的。

三、農(nóng)村小學(xué)引入健美操課的作用

1、改善形體的功能

現(xiàn)如今生活條件越來(lái)越好，農(nóng)村學(xué)校的留守兒童很多，他們的父母常年在外打工，學(xué)習(xí)情況也許問(wèn)的不是很多，但一定會(huì)問(wèn)他們吃飽穿暖了沒(méi)有。他們的爺爺奶奶也是這樣想的，不管學(xué)習(xí)怎么樣，一定要讓孩子盡情的吃，盡量滿足孩子對(duì)吃的要求。然而這樣一味的吃讓很多的學(xué)生變成了“營(yíng)養(yǎng)不良的小胖墩”。健美操練習(xí)可以有效清除體內(nèi)多余脂肪，加快新陳代謝，增強(qiáng)肌肉的力量，從而讓小胖墩們擺脫肥胖，改善體形。它不僅讓學(xué)生們煅煉了身體，增強(qiáng)了體質(zhì)，而且從中得到了美的享受，這也滿足了女生愛(ài)美的天性。男生也可以充分的體會(huì)到力與美也可以使相輔相成的。

2、全面提高身體素質(zhì)

農(nóng)村學(xué)校的學(xué)生本來(lái)就因?yàn)椴唤?jīng)常上體育課，所以他們的各項(xiàng)身體素質(zhì)沒(méi)有得到有效的發(fā)展。像一些反應(yīng)速度，協(xié)調(diào)性，柔韌性，模仿能力等身體素質(zhì)都不是很好。健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其健身的功效已達(dá)成共識(shí)，通過(guò)健美操的練習(xí)能有效的發(fā)展學(xué)生的心肺功能、增強(qiáng)心肌、增加肺活量，并且發(fā)展了學(xué)生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性、提高靈敏度，且可以增進(jìn)樂(lè)感。所以在農(nóng)村開(kāi)展健美操課是很有必要的。

四、農(nóng)村小學(xué)健美操課的編排

1、合理編排

學(xué)生對(duì)健美操毫無(wú)認(rèn)識(shí)，所以在教學(xué)中應(yīng)循序漸進(jìn)。首先讓學(xué)生觀看一些健美操表演，讓學(xué)生從直觀上去體會(huì)健美操的美。然后再讓學(xué)生觀看教師的示范表演，讓學(xué)生在主觀上了解，這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不是只能在電視上看到，老師可以做得這么好，自己也一定可以。最后在課堂上合理安排。根據(jù)小學(xué)生年齡小、活潑好動(dòng)、靈敏性高、柔韌性好，模仿能力強(qiáng)的特點(diǎn)，在編排小學(xué)健美操課的動(dòng)作時(shí)，首先要以“安全、有效”為原則，既考慮到小學(xué)生的健康水平，身體能力與技能，又要使小學(xué)生達(dá)到煅煉身體的目的，并能從中得到樂(lè)趣。因此，在健美操課的動(dòng)作編排時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：一是簡(jiǎn)單、易學(xué)、易練；二是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太大，整套操采用中等強(qiáng)度，既能達(dá)到煅煉效果，又不會(huì)太累；三是動(dòng)作優(yōu)美，有一定的娛樂(lè)性。

比如：我們可以編排一套很簡(jiǎn)單的動(dòng)作：踏步，并步，交叉步，后吸腿這樣幾個(gè)簡(jiǎn)單的腿部動(dòng)作，很容易就能學(xué)會(huì)，讓學(xué)生有一定的自信心。受傷的動(dòng)作可以做的花哨一些，這樣既有了美感，又能夠引起學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，老師也不用費(fèi)勁心思去學(xué)習(xí)難的動(dòng)作，不會(huì)有太大的壓力。

2、選擇合適樂(lè)曲

健美操是一種自然、有韻律性的，融體育、音樂(lè)、舞蹈為一體的身體活動(dòng)，健美操音樂(lè)應(yīng)該是強(qiáng)勁有力、旋律優(yōu)美能具有烘托氣氛、激發(fā)人們熱情的效應(yīng)。所以，不管動(dòng)作是否漂亮瀟灑，只要有一首好的樂(lè)曲伴奏總會(huì)使人流露出充滿喜悅的情感，顯得很有生命活力而盡情表現(xiàn)自我，因此要特別注意選配音樂(lè)。一般在課的開(kāi)始部分，選擇節(jié)奏感強(qiáng)、活潑、引人注意、令人興奮的樂(lè)曲；課中選用與教學(xué)內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂(lè)曲；結(jié)束部分選配像沙灘、流水、森林、鳥鳴一樣的輕音樂(lè)，使人能夠很快放松、調(diào)整、消除疲勞，使師生們的身心可以得到放松。

五、上好健美操課應(yīng)注意的問(wèn)題

1、思想教育問(wèn)題

農(nóng)村小學(xué)生也沒(méi)有我們想象的那么單純了。女生也會(huì)扭扭捏捏的，男生也會(huì)吊兒郎當(dāng)?shù)摹Ｎ覀冊(cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)該讓學(xué)生自己找到健美操的優(yōu)點(diǎn)，例如讓女生覺(jué)得長(zhǎng)期聯(lián)系健美操可以展現(xiàn)自己漂亮的身姿，讓男生覺(jué)得在跳健美操的過(guò)程中可以充分展示紫的的強(qiáng)大的力量。要在課堂上適時(shí)的灌輸學(xué)生樹立正確的健康觀念，增強(qiáng)健康意識(shí)，幫助學(xué)生們樹立信心，使其養(yǎng)成良好的煅煉身體的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生互相幫助，團(tuán)結(jié)協(xié)作，不怕困難的集體主義精神。

2、教師自身因素

教師的一言一行都會(huì)影響到學(xué)生，所以教師在教學(xué)中，一定要對(duì)健美操很熟悉，這樣有利于讓學(xué)生在示范中看到健美操的美。教師也應(yīng)不斷改進(jìn)教學(xué)方法，采用多種教學(xué)手段，不斷引發(fā)學(xué)生的興趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生在課堂中保持良好的心態(tài)，課堂氣氛生動(dòng)活潑，為學(xué)生提供一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

3、發(fā)揮體育骨干的作用

每一個(gè)班級(jí)中都會(huì)有那幾個(gè)柔韌性好的學(xué)生，他們的健美操也一定很突出。這些學(xué)生就是體育骨干，我們應(yīng)該充分發(fā)揮他們的作用，讓他們積極引導(dǎo)其他學(xué)生，以生促生，能夠發(fā)揮很大的作用。

六、結(jié)束語(yǔ)

健美操在農(nóng)村小學(xué)體育課中是能夠開(kāi)展起來(lái)的。現(xiàn)在主要是因?yàn)閷I(yè)體育老師的缺乏，兼職體育老師對(duì)健美操的不了解等制約了健美操在體育課中的開(kāi)展。我們應(yīng)該一步步的讓健美操走進(jìn)農(nóng)村小學(xué)。首先，要讓校領(lǐng)導(dǎo)明白農(nóng)村小學(xué)引入健美操課的作用。然后，促使教師積極學(xué)習(xí)，培訓(xùn)。最后，讓學(xué)生能夠好好學(xué)習(xí)健美操。

七、參考文獻(xiàn)：

1、詹金添，蔡俊星.少兒健身運(yùn)動(dòng)要大力推廣健美操[J]呼倫貝爾學(xué)院學(xué)報(bào).第10卷第2期.2002年4月

2、張志紅.談健美操對(duì)學(xué)生形體的可塑作用[J]中國(guó)科技信息.2005年第5期

3、劉愛(ài)梅.小學(xué)開(kāi)展健美操活動(dòng)的優(yōu)勢(shì)研討.[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào).2007.1 第15卷第11期

4、李翠蘭，宋會(huì)君.健美操的健身價(jià)值與鍛煉方法[J]吉林師范大學(xué)學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版）2007年11月第四期

淺談健美操課在農(nóng)村小學(xué)的開(kāi)展

潁上縣陳橋鎮(zhèn)宋井學(xué)校朱陳

第二篇：淺析在農(nóng)村學(xué)校開(kāi)展健美操教學(xué)的意義

淺析在村鎮(zhèn)學(xué)校開(kāi)展健美操課程教學(xué)的意義

—健美操校本課程的研究與開(kāi)發(fā)

摘要：隨著新課程標(biāo)準(zhǔn)研究的加深以及素質(zhì)教育改革的推進(jìn)，普及型的體育課程對(duì)于學(xué)生整體素質(zhì)的提升已經(jīng)到達(dá)了一個(gè)瓶頸。由于田徑、球類、體操此類課程存在場(chǎng)地，器材，競(jìng)技性多方面的限制，導(dǎo)致較多的學(xué)生處于訓(xùn)練的初級(jí)水平，加之訓(xùn)練過(guò)程的重復(fù)枯燥，除個(gè)別有興趣愛(ài)好的學(xué)生外，大多學(xué)生都采取得是被動(dòng)式學(xué)習(xí)。健美操屬于體操的一個(gè)延伸、擴(kuò)展的課程，其特點(diǎn)是在基本體操的基礎(chǔ)上加入音樂(lè)的節(jié)拍、鼓點(diǎn)用以調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)的興趣，訓(xùn)練起來(lái)具有起點(diǎn)低、參與度高、趣味性強(qiáng)的特點(diǎn)，而且受場(chǎng)地器材的制約性小、開(kāi)展方式多樣化，實(shí)踐性強(qiáng)。本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、調(diào)查法、邏輯分析法對(duì)現(xiàn)今校本課程進(jìn)行研究和思考，通過(guò)本研究希望能夠改善學(xué)生在體育課程學(xué)習(xí)中遭遇的被動(dòng)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)興趣低等問(wèn)題。

關(guān)鍵詞：健美操，村鎮(zhèn)學(xué)校，校本課程，興趣

引言

相對(duì)于城區(qū)學(xué)校的學(xué)生，村鎮(zhèn)學(xué)校在場(chǎng)地器材上多多少少存在一定的差異，加之專業(yè)教師資源的缺少，學(xué)生只能在某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中得到專業(yè)的指導(dǎo)和系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，使得學(xué)生技能學(xué)習(xí)多方向的缺失，在單一領(lǐng)域不能獲得標(biāo)準(zhǔn)的評(píng)價(jià)，以至于運(yùn)動(dòng)興趣的喪失。健美操學(xué)習(xí)的初始意在培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性，通過(guò)學(xué)習(xí)的加深慢慢延伸至對(duì)音樂(lè)節(jié)點(diǎn)的把握以及藝術(shù)性的提高，達(dá)到在培養(yǎng)學(xué)生興趣的基礎(chǔ)上取得鍛煉身體效果的目的。

一、村鎮(zhèn)學(xué)校校本課程的現(xiàn)狀 1.校本課程缺少創(chuàng)新性

由于對(duì)校本課程的開(kāi)發(fā)剛剛起步,有關(guān)的研究也有限,缺乏具體有效的理論指導(dǎo),在校本課程開(kāi)發(fā)的過(guò)程中必然會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題:有的開(kāi)發(fā)流于形式,簡(jiǎn)單地把教案板塊切割拼湊以應(yīng)付學(xué)校要求,課程實(shí)質(zhì)上換湯不換藥;有的開(kāi)發(fā)混亂,從學(xué)校到教師都不具體掌握開(kāi)發(fā)的實(shí)質(zhì),也不對(duì)學(xué)生條件、社會(huì)條件進(jìn)行調(diào)查,為圖盡快獲得開(kāi)發(fā)成果,爭(zhēng)取活動(dòng)的優(yōu)勝,就憑借自我想象理論上空對(duì)空進(jìn)行開(kāi)發(fā),開(kāi)發(fā)出的課程不倫不類,既不適應(yīng)學(xué)生特點(diǎn),也無(wú)法對(duì)應(yīng)國(guó)家素質(zhì)教育要求,直接影響校本課程的發(fā)展水平和質(zhì)量,也直接影響學(xué)生的發(fā)展水平和學(xué)校的教育質(zhì)量

2.教師開(kāi)發(fā)校本課程的主觀能動(dòng)性低

校本課程概念的提出突顯了教師在課程建設(shè)中的重要地位,強(qiáng)化了教師在教學(xué)工作中的主動(dòng)性。教師是課程的最終實(shí)施者,他們的思想、行為、觀念等對(duì)課程變革過(guò)程以及將課程政策轉(zhuǎn)化為課程實(shí)踐的方式,都有著強(qiáng)有力的影響。教學(xué)質(zhì)量的好壞,不僅取決于教師對(duì)已有課程領(lǐng)會(huì)、實(shí)施的情況,也取決 于教師對(duì)校本課程開(kāi)發(fā)、實(shí)施的情況。就如斯騰豪斯所說(shuō):“沒(méi)有教師的發(fā)展就沒(méi)有課程的開(kāi)發(fā)”沒(méi)有教師方面的相應(yīng)變革就不可能實(shí)現(xiàn)課程改革;缺少對(duì)教師的改變,任何課程改革也不可能獲得成功。然而,有的開(kāi)發(fā)雷聲大、雨點(diǎn)小,學(xué)校口號(hào)喊得很響,要求、規(guī)定鋪天蓋地,但到了具體教研室就石沉大海,沒(méi)有人去具體操作執(zhí)行,體育校本課程開(kāi)發(fā)中教師表現(xiàn)出明顯的被動(dòng)。

二、健美操教學(xué)的特點(diǎn)和意義

1.健美操教學(xué)的實(shí)踐性

健美操學(xué)習(xí)采用循序漸進(jìn)的原則，由簡(jiǎn)入繁，先從簡(jiǎn)單的基本步伐和基本手勢(shì)入手，通過(guò)對(duì)動(dòng)作的反復(fù)練習(xí)加深理解，由步伐+手勢(shì)過(guò)渡到步伐+手勢(shì)+方向再到步伐+手勢(shì)+方向+口令已組成一個(gè)簡(jiǎn)單的成套動(dòng)作。無(wú)論在哪一個(gè)階段，我們都可以用音樂(lè)貫穿其中，簡(jiǎn)單的動(dòng)作練習(xí)容易枯燥，但是隨著音樂(lè)節(jié)奏的變化，帶動(dòng)學(xué)生動(dòng)作節(jié)奏的變化已達(dá)到提升學(xué)生興趣的效果。在學(xué)習(xí)中可以讓學(xué)生互為對(duì)照，發(fā)現(xiàn)對(duì)方動(dòng)作不當(dāng)?shù)耐瑫r(shí)也在檢驗(yàn)思考自己的動(dòng)作，無(wú)需經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的組織準(zhǔn)備也能進(jìn)行競(jìng)賽。

2.健美操對(duì)于學(xué)生美感的激發(fā)與提升

美是對(duì)動(dòng)作的一種藝術(shù)加工，沒(méi)有美，健美操就失去了它本來(lái)的意義。優(yōu)美性和表現(xiàn)力之間有著相輔相成密不可分的關(guān)系。通過(guò)現(xiàn)代化教學(xué)手段展示美。教學(xué)中可通過(guò)現(xiàn)代化教學(xué)手段，如錄像、多媒體等，學(xué)生易于形成直觀的動(dòng)作表象，建立正確的動(dòng)作概念，有助于學(xué)生的形象思維，加速對(duì)動(dòng)作的理解，更清楚動(dòng)作結(jié)構(gòu)，還可使學(xué)生懂得欣賞什么是美，怎樣做動(dòng)作才美，樹立學(xué)生美的意識(shí)，能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和情緒，加深學(xué)生的感情體驗(yàn)，擴(kuò)大知識(shí)視野，提高她們的審美情趣和表現(xiàn)美的能力。通過(guò)現(xiàn)代化教學(xué)手段，學(xué)生可以明確該學(xué)科的最前沿的動(dòng)作，學(xué)習(xí)和借鑒美的音樂(lè)和美的創(chuàng)編的完美結(jié)合，有利于提高美的感召力，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。同時(shí)還能使學(xué)生易于發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，提高分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，發(fā)揮主觀能動(dòng)性，使課堂生動(dòng)活潑，教學(xué)具有藝術(shù)化、多樣化。

三、健美操對(duì)于校本課程的開(kāi)發(fā)的意義

1.健美操促進(jìn)學(xué)生身體健康：經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉，對(duì)心血管系統(tǒng)、呼吸系 統(tǒng)、消化系統(tǒng)以及內(nèi)臟器官都有良好的影響。會(huì)使心肌纖維逐漸變粗，心肌增厚，收縮有力，可使血管壁彈性增加，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。通過(guò)長(zhǎng)期健美操的有氧運(yùn)動(dòng)，人的呼吸加深，呼吸頻率減少，吸氧量增大，促進(jìn)良好的新陳代謝。通過(guò)健美操的腰部、腹部、髖部等全方位的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)了胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌，從而增強(qiáng)了消化機(jī)能，促進(jìn)了人體新陳代謝，有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收和利用。健美操練習(xí)可以塑造形體美，尤其是力量練習(xí)，促進(jìn)骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補(bǔ)先天的體型缺陷，使人變得均勻健美。，健美操練習(xí)還可緩解精神壓力，娛樂(lè)身心，預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生。

2.健美操運(yùn)動(dòng)有助于學(xué)生的心理健康：在健美操學(xué)習(xí)中，學(xué)生可從運(yùn)動(dòng)展現(xiàn)自我, 滿足人們的心理需要，在做運(yùn)動(dòng)學(xué)動(dòng)作的過(guò)程中獲得一種美的享受，消除緊張壓抑的情緒，消除心理沖突。使運(yùn)動(dòng)與身心緊密結(jié)合在一起，促進(jìn)身心的健康發(fā)展。

3.健美操運(yùn)動(dòng)有助于完善學(xué)生的氣質(zhì)與性格：健美操是講究藝術(shù)性的項(xiàng)目,具有健身美體的特點(diǎn),練習(xí)時(shí)要求能夠表現(xiàn)自身的美,使自身的內(nèi)在情緒得到宣泄,個(gè)性得到張揚(yáng),消除郁悶，更樂(lè)于與人交往,積極樂(lè)觀。健美操的配樂(lè)一般屬于旋律清晰、情緒激揚(yáng),強(qiáng)調(diào)韻律激昂振奮、節(jié)奏鮮明強(qiáng)勁,健美操音樂(lè)節(jié)奏具有一定的擴(kuò)散力和穿透力,在情感上給予練習(xí)者強(qiáng)烈的感染力,在人的生理、心理上產(chǎn)生強(qiáng)烈的激勵(lì)。健美操的這種特點(diǎn)使人的內(nèi)在心理在動(dòng)作與音樂(lè)誘導(dǎo)下得到具體展現(xiàn)的特征,長(zhǎng)期練習(xí),可使內(nèi)傾因素逐漸變得外向, 使人變得活潑開(kāi)朗。所以,健美操運(yùn)動(dòng)最終改變了人的氣質(zhì)與性格特點(diǎn)。健美操運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)身心結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。它動(dòng)作豐富、節(jié)奏感強(qiáng)。在音樂(lè)下做運(yùn)動(dòng)不僅能有效地改善人體神經(jīng)壓力，及時(shí)緩解情緒，而且還對(duì)培養(yǎng)學(xué)生性格氣質(zhì)的塑造起到積極的作用。健美操運(yùn)動(dòng)不僅有助于身體的健康,而且對(duì)心理健康也有積極的作用

第三篇：健美操課教案

《健美操》說(shuō)課稿 張影

尊敬的各位評(píng)委老師，大家好

我是（26）號(hào)考生，今天我說(shuō)課的題目是健美操基本步法，下面我將從教材，學(xué)情，教法，學(xué)法，教學(xué)過(guò)程，預(yù)計(jì)目標(biāo)這8個(gè)方面進(jìn)行說(shuō)課。

一、課的構(gòu)思: 本節(jié)課選擇健美操基本步法作為主要教學(xué)內(nèi)容，對(duì)發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)性、耐力性、和靈敏性等各項(xiàng)素質(zhì)有重要的作用，充分體現(xiàn)了快樂(lè)體育的宗旨。課堂上，教師營(yíng)造一個(gè)輕松、自由、快樂(lè)的學(xué)習(xí)環(huán)境，適當(dāng)提出一些問(wèn)題，讓學(xué)生帶著興趣和問(wèn)題進(jìn)行練習(xí)，并在練習(xí)中通過(guò)自己的積極思考、親身實(shí)踐和同伴間的探討去解決問(wèn)題，從而更深刻地掌握技術(shù)動(dòng)作。教師在教學(xué)的同時(shí)滲入“團(tuán)結(jié)協(xié)作、友愛(ài)互助”，學(xué)會(huì)鼓勵(lì)同伴等優(yōu)良品德教育，讓學(xué)生在課堂中得到全面發(fā)展。

二、教材分析: 健美操是現(xiàn)代中學(xué)生尤其是女生所喜愛(ài)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在新課改中，占有很重的份量。它是具有鮮明節(jié)奏韻律感的身體運(yùn)動(dòng)，其特有風(fēng)格是動(dòng)作多變，剛健有力，舒展協(xié)調(diào)，在音樂(lè)的伴奏中，完成各種走、跑、跳、踢、轉(zhuǎn)等徒手動(dòng)作、舞蹈動(dòng)作和變化多端的隊(duì)列動(dòng)作，整體要求流暢自然，突出力度的有機(jī)變化，體現(xiàn)在男性的陽(yáng)剛之氣，女子的剛?cè)峤∶馈＿@項(xiàng)教學(xué)對(duì)學(xué)生的協(xié)調(diào)性有一定的要求。

三、教學(xué)目標(biāo)

1．運(yùn)動(dòng)參與：學(xué)生樂(lè)于參加健美操的學(xué)習(xí)，并在活動(dòng)中增強(qiáng)自信；

2．運(yùn)動(dòng)技能：學(xué)習(xí)健美操動(dòng)作，掌握動(dòng)作與音樂(lè)的協(xié)調(diào)配合，提高技能； 3．身體健康：通過(guò)健美操的練習(xí)，提高學(xué)生的韻律感與協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)體能；

4．心理健康：學(xué)生能充分展現(xiàn)自我，發(fā)揮自己的才能，在健美操的展示中，體驗(yàn)獲得成功的喜悅感，培養(yǎng)良好的自尊自信的心理健康素質(zhì)；

5．社會(huì)適應(yīng)：通過(guò)各種形式的練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神；學(xué)會(huì)尊重并聽(tīng)取別人意見(jiàn)，互幫互學(xué)，形成良好的團(tuán)隊(duì)合作精神。

四、學(xué)情分析: 本次課的教學(xué)對(duì)象為高一女生，她們中一部分人很喜歡健美操，也有一小部分人可能不是很喜歡，加上所教的學(xué)生的健美操基礎(chǔ)很差，還有的同學(xué)從來(lái)沒(méi)有接觸過(guò)，怎么樣才能讓他們喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，以及在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中獲得快樂(lè)，我想這是我要盡快解決的問(wèn)題，所以我所教的內(nèi)容都是從頭開(kāi)始，先從基本的步伐開(kāi)始，為了提高練習(xí)的興趣，我把基本的步伐串聯(lián)成簡(jiǎn)單的組合，并加入新元素，將新潮的健身房帶操方式帶入課堂，在教學(xué)中打破傳統(tǒng)教學(xué)方法陳舊；教學(xué)氣氛單調(diào)枯燥的局面；

五、教學(xué)方法

以因材施教為原則，采用從易到難，循序漸進(jìn)的教學(xué)方法，發(fā)揮學(xué)生的主動(dòng)性和積極性;通過(guò)遞加法，分解法，節(jié)奏變換法等教學(xué)方法，使學(xué)生逐步學(xué)習(xí)組合動(dòng)作，并且結(jié)合音樂(lè)鞏固練習(xí);學(xué)習(xí)的過(guò)程中我們采用集體練習(xí)，個(gè)人練習(xí)，分組練習(xí)的方式來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)，通過(guò)比賽等形式讓學(xué)生學(xué)的快樂(lè)，學(xué)的更加的自信;通過(guò)分小組探究練習(xí)，教師巡回輔導(dǎo)，個(gè)別糾正，并發(fā)揮體育尖子生的作用，配合老師進(jìn)行教學(xué)，將教學(xué)過(guò)程有條不紊的進(jìn)行下去。

六、教學(xué)過(guò)程

1．激發(fā)興趣，活躍氛圍： 2．學(xué)習(xí)組合，人人參與 3．齊心協(xié)力，開(kāi)拓創(chuàng)新 4．展示空間，亮我風(fēng)采 5．快樂(lè)體育，放松身心

七、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn) 重點(diǎn)：動(dòng)作的規(guī)范和掌握

難點(diǎn)：反方向動(dòng)作的探究、學(xué)生的表現(xiàn)力

八、教學(xué)效果預(yù)計(jì)

預(yù)計(jì)整堂課的練習(xí)密度約為65％，練習(xí)密度中等，平均心率135~140次/分。

各位評(píng)委老師:在本節(jié)課的教學(xué)過(guò)程中，我設(shè)計(jì)了5個(gè)環(huán)節(jié)和1條主線，力求做到學(xué)生對(duì)知識(shí)，技能，情感全面發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣和終身體育意識(shí)。

說(shuō)課中的不當(dāng)之處，敬請(qǐng)各位評(píng)委老師批評(píng)指正，我的說(shuō)課到此結(jié)束。非常感謝。健美操課教案

課型新授課年級(jí)高一人數(shù)

32人教師張影 教學(xué) 目標(biāo)

1．運(yùn)動(dòng)參與：學(xué)生樂(lè)于參加健美操的學(xué)習(xí)，并在活動(dòng)中增強(qiáng)自信；

2．運(yùn)動(dòng)技能：學(xué)習(xí)健美操動(dòng)作，掌握動(dòng)作與音樂(lè)的協(xié)調(diào)配合，提高技能； 3．身體健康：通過(guò)健美操的練習(xí)，提高學(xué)生的韻律感與協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)體能；

4．心理健康：學(xué)生能充分展現(xiàn)自我，發(fā)揮自己的才能，在健美操的展示中，體驗(yàn)獲得成功的喜悅感，培養(yǎng)良好的自尊自信的心理健康素質(zhì)；

5．社會(huì)適應(yīng)：通過(guò)各種形式的練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神；學(xué)會(huì)尊重并聽(tīng)取別人意見(jiàn)，互幫互學(xué)，形成良好的團(tuán)隊(duì)合作精神。

教學(xué) 內(nèi)容

主教材: 健美操基本步法及拓展 輔教材：“動(dòng)作組合”,”放松操”

場(chǎng)地 器材

田徑場(chǎng)

音響（小蜜蜂）擴(kuò)音器

教學(xué)順序

低沖擊力步伐練習(xí)→高沖擊力步伐練習(xí)→手部定型動(dòng)作練習(xí)→學(xué)習(xí)健美操基本步伐→練習(xí)健美操的簡(jiǎn)單動(dòng)作組合→分小組創(chuàng)編簡(jiǎn)單操，教師巡回指導(dǎo)→進(jìn)行教學(xué)觀摩表演→放松練習(xí)→師生評(píng)價(jià)→下課

課的部分

時(shí) 間

達(dá)成領(lǐng)域目標(biāo)

教學(xué)內(nèi)容

教師指導(dǎo)

學(xué)生活動(dòng)

開(kāi)始部分

1分鐘

1、建立良好的師生關(guān)系和學(xué)習(xí)氛圍。

2、形成良好的課堂常規(guī)紀(jì)律。

3、培養(yǎng)良好的身體姿勢(shì)和紀(jì)律作風(fēng)。

兔子舞熱身運(yùn)動(dòng)，活躍課堂氣氛

用高低沖擊力步伐循序漸進(jìn)練習(xí)做準(zhǔn)備活動(dòng)：提踵、加入手上動(dòng)作、后屈腿跑、擊掌打拍子

教授簡(jiǎn)單兔子舞基本步

提出本次課的教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)目標(biāo)及教學(xué)要求。

按時(shí)集隊(duì)，做到快、靜、齊；認(rèn)真聽(tīng)老師的講話。隊(duì)形一： ********** **********

**********

********** ▲

*――同學(xué) ▲――老師（共40人）

課的部分

時(shí) 間

達(dá)成領(lǐng)域目標(biāo)

教學(xué)內(nèi)容

教師指導(dǎo)

學(xué)生活動(dòng)

準(zhǔn)備部分

4分鐘

培養(yǎng)學(xué)生對(duì)健美操的興趣，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入課的主題。

1、觀看健美操表演，2、介紹健美操的基本常識(shí)。

3、介紹健美操的基本步法、和簡(jiǎn)單動(dòng)作組合

1、向?qū)W生介紹健美操的基本概念。

2、向?qū)W生展示健美操的優(yōu)美動(dòng)作，使學(xué)生產(chǎn)生濃厚的興趣。

1、四列橫排。

2、認(rèn)真聽(tīng)老師講解。

7分鐘

1、創(chuàng)造一個(gè)愉快,輕松,和諧的教學(xué)環(huán)境,充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣.2、通過(guò)高低沖擊力基本步法進(jìn)行熱身,使學(xué)生快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài),防止熱身活動(dòng)不充分以致拉傷

低沖擊力基本步伐 高沖擊力基本步伐

1、講解示范。

2、口令指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí)。

3、教師評(píng)價(jià)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。

1、認(rèn)真聽(tīng)和看老師講解示范。

2、在老師口令帶領(lǐng)下進(jìn)行練習(xí)。隊(duì)形二：

基本部分 一

12分鐘

1、學(xué)習(xí)健美操基本步伐,學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單動(dòng)作組合。

2、能跟著音樂(lè)節(jié)奏進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)，提高音樂(lè)的節(jié)奏感和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。

3、循環(huán)練習(xí)可以發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，提高機(jī)體對(duì)中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的適應(yīng)能力。

1.學(xué)習(xí)健美操基本步伐

單并步,雙并步,交叉步,開(kāi)合跳 2.學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單動(dòng)作組合。第一個(gè)八拍:單并步(手略)第二個(gè)八拍:上三步吸腿(手略)第三個(gè)八拍:交叉步(手略)第四個(gè)八拍:開(kāi)合跳(手略)

1、教師做動(dòng)作示范（正面示范）。

2、教師分解動(dòng)作示范，提出要求。

3、先教腿部動(dòng)作，后教手部動(dòng)作，分解練習(xí)。

4、教師口令帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)。

5、音樂(lè)伴奏下，教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行循環(huán)練習(xí)。

6、教師語(yǔ)言提示下學(xué)生自己跟音樂(lè)伴奏進(jìn)行練習(xí)。

1、認(rèn)真觀看教師完整示范與分解動(dòng)作示范。

2、學(xué)習(xí)腿部動(dòng)作及手部動(dòng)作。

3、在教師口令帶領(lǐng)下進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)，初步掌握動(dòng)作。

4、在教師帶領(lǐng)下跟著音樂(lè)完成動(dòng)作。隊(duì)形三： ********** ********** ********** ********** ▲

課的部分

時(shí) 間

達(dá)成領(lǐng)域目標(biāo)

教學(xué)內(nèi)容

教師指導(dǎo)

學(xué)生活動(dòng)

基本部分 二

11分鐘

1、運(yùn)用健美操的簡(jiǎn)單動(dòng)作組合進(jìn)行小組自由探究反方向練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的自主能力和創(chuàng)新能力。

2、練習(xí)過(guò)程中，學(xué)會(huì)尊重并聽(tīng)取別人的意見(jiàn)，互幫互學(xué)，形成良好的團(tuán)隊(duì)合作精神。

3、體會(huì)學(xué)習(xí)成功的喜悅。

1.分小組練習(xí)，教師巡回指導(dǎo),鼓勵(lì)創(chuàng)新動(dòng)作。2.分組進(jìn)行展示,評(píng)出優(yōu)勝組，1、分小組，提出要求和安全注意事項(xiàng)。

2、教師到各小組進(jìn)行提示指導(dǎo)練習(xí)。

3、上課隊(duì)形集中。

4、小組檢閱：選出一個(gè)練習(xí)效果最好的組，進(jìn)行教學(xué)觀摩表演，給予表?yè)P(yáng)及鼓勵(lì)。（時(shí)間允許情況下四個(gè)小組都進(jìn)行展示。）

觀看作業(yè)

1、由每組負(fù)責(zé)的同學(xué)帶領(lǐng)迅速到達(dá)練習(xí)場(chǎng)地進(jìn)行練習(xí)。

2、在教師提示引導(dǎo)下進(jìn)行小組自由創(chuàng)編練習(xí)，自己喊口令完成動(dòng)作組合。

3、音樂(lè)伴奏下進(jìn)行教學(xué)觀摩表演。隊(duì)形四：

分四大組練習(xí): ********** ********** ********** ▼

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結(jié)束部分

5分鐘

1、學(xué)會(huì)呼吸放松。

2、舒緩身心，讓所有的學(xué)生在輕松的音樂(lè)聲中達(dá)到放松恢復(fù)的作用。

一、柔韌放松練習(xí)。

二、小結(jié)。

三、師生再見(jiàn)。

1、在音樂(lè)伴奏下，教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行柔韌放松練習(xí)，口令提示。

2、教師總結(jié)本次課的整體情況，表?yè)P(yáng)好的提出不足。

1、學(xué)生在教師帶領(lǐng)下聽(tīng)音樂(lè)進(jìn)行柔韌放松練習(xí)，注意呼吸配合，體驗(yàn)內(nèi)外合一的境界。

2、認(rèn)真聽(tīng)教師總結(jié)本次課的情況。隊(duì)形五： ********** **********

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第四篇：健美操課作業(yè)

健美操課作業(yè)

一、課程介紹：有氧拉丁操

活躍于拉丁舞與有氧操之間的有氧舞蹈精靈，刪除了專業(yè)拉丁的繁碎與規(guī)則，繼承了有氧操的簡(jiǎn)單易學(xué)，動(dòng)作在傳統(tǒng)有氧操基礎(chǔ)上增加了拉丁的胯部、手臂等諸多元素，讓鍛煉枯燥的拉丁舞課堂頓時(shí)趣味橫生。

二、課程摘要：

時(shí)間：5月17號(hào)，周四 教程：

1、體育館內(nèi)跑步一圈

2、課前熱身：壓腿、肩部運(yùn)動(dòng)

3、老師帶我們做課前操，主要?jiǎng)幼饔修D(zhuǎn)頭、踮腳、踏步、聳肩、擴(kuò)胸、胳膊伸展、扭腰等動(dòng)作

4、復(fù)習(xí)上節(jié)課拉丁操的內(nèi)容

5、教新動(dòng)作，分解為：先移步、接而慢步；然后轉(zhuǎn)身在移步、慢步；最后再配上手部動(dòng)作

6、把動(dòng)作連在一起，重頭復(fù)習(xí)

三、心得體會(huì)

有氧拉丁鍛煉了腰部的力量。在熱烈奔放的拉丁音樂(lè)中感受獲得享受。拉丁有氧健身操節(jié)奏很快，感覺(jué)跳的時(shí)候很歡樂(lè)、有激情。老師也經(jīng)常讓我們要放得開(kāi)，淋漓盡致地把拉丁的感覺(jué)發(fā)揮出來(lái)，無(wú)所顧及，在音樂(lè)中釋放身心，用音樂(lè)帶動(dòng)起的積極性與主動(dòng)性，盡情投入到音樂(lè)與健身中。展現(xiàn)青春的激情與美！老師并沒(méi)有敷衍的進(jìn)行古板的教學(xué)，而是經(jīng)常給我一些關(guān)于養(yǎng)生、塑性的小知識(shí)，給我們信心，鼓勵(lì)我們鍛煉，很實(shí)用。而且也對(duì)我們進(jìn)行地震逃跑演練。

四、建議

1、在做示范的時(shí)候，希望盡量每次都要求前三排蹲下，因?yàn)橛行┦謩?shì)步伐后面看不清

2、可以讓班上所有同學(xué)輪著在前面領(lǐng)操，這讓同學(xué)更自信，不由自主會(huì)更加規(guī)范。

第五篇：小學(xué)健美操課的分析建議

：小學(xué)健美操課的分析建議

一、健美操課在小學(xué)階段開(kāi)展的必要性

1、健美操的特點(diǎn)

“健康、力量、美麗”是人類所追求的身體狀況最高境界，而健美操運(yùn)動(dòng)無(wú)不處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征，包含著高度的藝術(shù)性因素，使健美操不同于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這也正是人們熱愛(ài)健美操運(yùn)動(dòng)的原因之一。

健美操協(xié)調(diào)、流暢、有彈性的動(dòng)作與具有強(qiáng)烈節(jié)奏感的音樂(lè)相結(jié)合，使健美操更具感染力，烘托氣氛，激發(fā)人們的熱情，使人從中得到了“美”的享受，提高了審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)。健美操的這種特點(diǎn)決定了它特別適合在學(xué)校、在學(xué)生中推廣開(kāi)來(lái)。但現(xiàn)階段只在各大高校中有較好的發(fā)展趨勢(shì)，在小學(xué)生中并未受到重視，在學(xué)習(xí)和認(rèn)識(shí)健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，覺(jué)得非常適合把它引入小學(xué)體育課教學(xué)當(dāng)中，只要通過(guò)合理的編排、正確的教學(xué)，就能取得良好的效果。

2、小學(xué)引入健美操課的作用 2.1全面提高身體素質(zhì)

據(jù)對(duì)青少年生長(zhǎng)發(fā)育的有關(guān)研究證實(shí)，在青少年時(shí)期，身體各素質(zhì)均有一個(gè)發(fā)育最快時(shí)期，稱為“敏感發(fā)育期”，如果此期一過(guò)，則發(fā)育深受影響，甚至貽誤終身。青少年速度素質(zhì)的敏感發(fā)育期為10-12歲；爆發(fā)力素質(zhì)在12-13歲；力量素質(zhì)在13-17歲；耐力素質(zhì)在10、13和16歲；協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性均在10-12歲；反應(yīng)速度、模仿能力均在9-12歲；跳躍耐力增長(zhǎng)期女孩子為9-10歲；背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10歲，男孩為9-12歲和14-17歲；臂部肌肉力量增長(zhǎng)到15歲就緩慢了。強(qiáng)度適中的工作耐力，男孩在8-10歲，女孩則稍早些。體形的形成（身高、四肢、肩寬）發(fā)育最快時(shí)期男孩為11、13和17歲，女孩從11歲起每隔兩年出現(xiàn)一個(gè)高潮。因此，中小學(xué)時(shí)期，尤其是小學(xué)階段，不失時(shí)機(jī)地加強(qiáng)青少年身體素質(zhì)煅煉是至關(guān)重要的。健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其健身的功效已達(dá)成共識(shí)，通過(guò)健美操的練習(xí)能有效的發(fā)展學(xué)生的心肺功能、增強(qiáng)心肌、增加肺活量，并且發(fā)展了學(xué)生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性、提高靈敏度，且可以增進(jìn)樂(lè)感。

2.2改善形體的功能

現(xiàn)如今生活條件越來(lái)越好，很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子營(yíng)養(yǎng)不夠，總是讓孩子盡情的吃，盡量滿足孩子對(duì)吃的要求。然而學(xué)校上早操時(shí)，一個(gè)個(gè)排著隊(duì)吃力的跑著的小胖墩們卻多了。據(jù)調(diào)查，全國(guó)中小學(xué)生的肥胖率已從3%增至7%以上，并且這個(gè)數(shù)字還有增長(zhǎng)的趨勢(shì)。健美操練習(xí)可以有效清除體內(nèi)多余脂肪，加快新陳代謝率，增強(qiáng)肌肉的力量，從而讓小胖墩們擺脫肥胖，改善體形。它不僅讓學(xué)生們煅煉了身體，增強(qiáng)了體質(zhì)，而且從中得到了美的享受，這也滿足了女生愛(ài)美的天性。健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)豐富校園文化生活，提高學(xué)生們的審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)起到了很好的作用。

3、在小學(xué)開(kāi)展健美操課的意義

我國(guó)的健美操事業(yè)的發(fā)展相對(duì)較晚，目前正以驚人的速度快速前進(jìn)，在大中城市，尤其是北京、廣州、上海等地先后掀起了社會(huì)健美操熱潮，同時(shí)健美操也慢慢地在人民大眾中普及開(kāi)來(lái)。但健美操作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我國(guó)的現(xiàn)有水平與國(guó)外發(fā)達(dá)地區(qū)還存在一定的差距，要想提高我國(guó)的健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展水平，除了參與國(guó)際間交流，舉辦健美操比賽等以外，還應(yīng)在小學(xué)生中積極的開(kāi)展起來(lái)，把健美操作為體育課中的一項(xiàng)重要組成部分，從小抓起。既發(fā)展了學(xué)生的“體”、“美”，又對(duì)我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的普及與提高具有重大意義，必將推動(dòng)我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展。

二、小學(xué)健美操課的編排

1、合理編排

根據(jù)小學(xué)生年齡小、活潑好動(dòng)、靈敏性高、柔韌性好，模仿能力強(qiáng)的特點(diǎn)，在編排小學(xué)健美操課的動(dòng)作時(shí)，首先要以“安全、有效”為原則，既考慮到小學(xué)生的健康水平，身體能力與技能，又要使小學(xué)生達(dá)到煅煉身體的目的，并能從中得到樂(lè)趣。因此，在健美操課的動(dòng)作編排時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：一是簡(jiǎn)單、易學(xué)、易練；二是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太大，整套操采用中等強(qiáng)度，既能達(dá)到煅煉效果，又不會(huì)太累；三是動(dòng)作優(yōu)美，有一定的娛樂(lè)性。

比如：將一套操分為熱身運(yùn)動(dòng)、基本動(dòng)作和放松整理三個(gè)部分，第一部分可以做一些簡(jiǎn)單的頭、肩、胸、膝的伸拉；第二部分是由踏步、一字步、踏點(diǎn)步、開(kāi)合跳和提膝跳等幾個(gè)簡(jiǎn)單的步伐，再配合一些手臂動(dòng)作的變化組成。步伐體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和效果，手臂動(dòng)作的多樣則豐富了操的內(nèi)容，增加了趣味性；第三部分則包括一些簡(jiǎn)單的伸拉和呼吸調(diào)整，主要起到使人體恢復(fù)的作用。

2、選擇合適樂(lè)曲

一首好的樂(lè)曲能激發(fā)人的喜、怒、哀、樂(lè)，學(xué)生們一聽(tīng)到自己喜歡或熟悉的樂(lè)曲，就會(huì)情不自禁的哼起來(lái)、舞起來(lái)。健美操是一種自然、有韻律性的，融體育、音樂(lè)、舞蹈為一體的身體活動(dòng)，健美操音樂(lè)應(yīng)該是強(qiáng)勁有力、旋律優(yōu)美能具有烘托氣氛、激發(fā)人們熱情的效應(yīng)。所以，不管動(dòng)作是否漂亮瀟灑，只要有一首好的樂(lè)曲伴奏總會(huì)使人流露出充滿喜悅的情感，顯得很有生命活力而盡情表現(xiàn)自我，因此要特別注意選配音樂(lè)。一般在課的開(kāi)始部分，選擇節(jié)奏感強(qiáng)、活潑、引人注意、令人興奮的樂(lè)曲；課中選用與教學(xué)內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂(lè)曲；結(jié)束部分選配像沙灘、流水、森林、鳥鳴一樣的輕音樂(lè)，使人能夠很快放松、調(diào)整、消除疲勞，使學(xué)生們的心率恢復(fù)到初始階段。

3、合理安排健美操課的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度

對(duì)于初學(xué)時(shí)，可先安排些比較輕松愉快，節(jié)奏較慢，簡(jiǎn)單易學(xué)的健美操、熱身操，控制在50-60%的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。隨著學(xué)習(xí)的深入，學(xué)生動(dòng)作熟練、體力增強(qiáng)，可逐漸加大運(yùn)動(dòng)量和練習(xí)難度，變化更多、更新，使學(xué)生越學(xué)越學(xué)越想學(xué)，越學(xué)越來(lái)勁，從而達(dá)到煅煉身體的目的。也可提高學(xué)生的韻律感、表現(xiàn)力與創(chuàng)造力。

三、上好健美操課應(yīng)注意的問(wèn)題

1、思想教育問(wèn)題

灌輸學(xué)生樹立正確的健康觀念，增強(qiáng)健康意識(shí)，幫助學(xué)生們樹立信心，使其養(yǎng)成良好的煅煉身體的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生互相幫助，團(tuán)結(jié)協(xié)作，不怕困難的集體主義精神。

2、教師自身因素

教師的言行會(huì)直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)機(jī)。在健美操課上教師應(yīng)衣著整潔、示范動(dòng)作優(yōu)美、熟練，普通話流利，且教學(xué)內(nèi)容豐富，形式多樣，根據(jù)男、女生不同的生理和心理特點(diǎn)，不斷改進(jìn)教學(xué)方法，采用多種教學(xué)手段，不斷引發(fā)學(xué)生的興趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生在課堂中保持良好的心態(tài)，課堂氣氛生動(dòng)活潑，為學(xué)生提供一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

3、發(fā)揮體育骨干的作用

除體育委員外，另評(píng)選3-4名成績(jī)優(yōu)秀、有組織能力、責(zé)任感強(qiáng)的學(xué)生干部，協(xié)助教師工作，督促學(xué)生完成練習(xí)任務(wù)，對(duì)學(xué)習(xí)不認(rèn)真，成績(jī)差又偷懶的學(xué)生進(jìn)行監(jiān)督，幫助她們學(xué)習(xí)。課后布置的任務(wù)，也可由體育骨干督促完成。

4、照顧女生生理特點(diǎn)

女生例假是正常的生理現(xiàn)象。由于女生嬌氣重，意志力比較薄弱，教師應(yīng)講述一些有關(guān)的生理知識(shí)，要求學(xué)生正確的對(duì)待，做到在經(jīng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量和體育活動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，適當(dāng)參加一些體育煅煉，可以調(diào)節(jié)情感，增加興奮度，調(diào)整大腦興奮和抑制之間的平衡。由于大腦興奮灶的轉(zhuǎn)移，可使痛經(jīng)消失，并且可以改善盆腔血液循環(huán)，減輕沖血，縮短過(guò)長(zhǎng)的經(jīng)期，由于腹肌和骨盆肌肉的收縮和放松，還可對(duì)子宮起到按摩的作用。

四、幾點(diǎn)建議

1、針對(duì)小學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)，健美操課一般以四至六年級(jí)比較適宜，具體應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況區(qū)別對(duì)待；

2、結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)，冬天可在戶外進(jìn)行健美操課活動(dòng)，練習(xí)強(qiáng)度可稍大于平時(shí)，應(yīng)注意延長(zhǎng)熱身活動(dòng)的時(shí)間，使學(xué)生身體盡快從安靜狀態(tài)興奮起來(lái)，以感到關(guān)節(jié)靈活為宜。由于運(yùn)動(dòng)量增大，學(xué)生可能會(huì)出汗，應(yīng)強(qiáng)調(diào)保暖，避免感冒；

3、小學(xué)生健美操的動(dòng)作編排應(yīng)簡(jiǎn)單、有趣、新穎、大方，應(yīng)包括全身各關(guān)節(jié)、四肢、軀干、頭部等部位的運(yùn)動(dòng)；對(duì)于較胖的學(xué)生可在課后為他們訂下練習(xí)計(jì)劃，安排體育骨干督促完成，以達(dá)到減輕體重，增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

4、可以從中挑選一些條件比較出色的學(xué)生重點(diǎn)培養(yǎng)，組成一個(gè)健美操團(tuán)隊(duì)，加強(qiáng)訓(xùn)練，這樣既可代表學(xué)校參加表演或比賽，又能為國(guó)家培養(yǎng)一批未來(lái)的健美操運(yùn)動(dòng)員，繁榮我國(guó)的健美操事業(yè)。

：小學(xué)健美操課的分析建議

一、健美操課在小學(xué)階段開(kāi)展的必要性

1、健美操的特點(diǎn)

“健康、力量、美麗”是人類所追求的身體狀況最高境界，而健美操運(yùn)動(dòng)無(wú)不處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征，包含著高度的藝術(shù)性因素，使健美操不同于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這也正是人們熱愛(ài)健美操運(yùn)動(dòng)的原因之一。

健美操協(xié)調(diào)、流暢、有彈性的動(dòng)作與具有強(qiáng)烈節(jié)奏感的音樂(lè)相結(jié)合，使健美操更具感染力，烘托氣氛，激發(fā)人們的熱情，使人從中得到了“美”的享受，提高了審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)。健美操的這種特點(diǎn)決定了它特別適合在學(xué)校、在學(xué)生中推廣開(kāi)來(lái)。但現(xiàn)階段只在各大高校中有較好的發(fā)展趨勢(shì)，在小學(xué)生中并未受到重視，在學(xué)習(xí)和認(rèn)識(shí)健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，覺(jué)得非常適合把它引入小學(xué)體育課教學(xué)當(dāng)中，只要通過(guò)合理的編排、正確的教學(xué)，就能取得良好的效果。

2、小學(xué)引入健美操課的作用 2.1全面提高身體素質(zhì)

據(jù)對(duì)青少年生長(zhǎng)發(fā)育的有關(guān)研究證實(shí)，在青少年時(shí)期，身體各素質(zhì)均有一個(gè)發(fā)育最快時(shí)期，稱為“敏感發(fā)育期”，如果此期一過(guò)，則發(fā)育深受影響，甚至貽誤終身。青少年速度素質(zhì)的敏感發(fā)育期為10-12歲；爆發(fā)力素質(zhì)在12-13歲；力量素質(zhì)在13-17歲；耐力素質(zhì)在10、13和16歲；協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性均在10-12歲；反應(yīng)速度、模仿能力均在9-12歲；跳躍耐力增長(zhǎng)期女孩子為9-10歲；背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10歲，男孩為9-12歲和14-17歲；臂部肌肉力量增長(zhǎng)到15歲就緩慢了。強(qiáng)度適中的工作耐力，男孩在8-10歲，女孩則稍早些。體形的形成（身高、四肢、肩寬）發(fā)育最快時(shí)期男孩為11、13和17歲，女孩從11歲起每隔兩年出現(xiàn)一個(gè)高潮。因此，中小學(xué)時(shí)期，尤其是小學(xué)階段，不失時(shí)機(jī)地加強(qiáng)青少年身體素質(zhì)煅煉是至關(guān)重要的。健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其健身的功效已達(dá)成共識(shí)，通過(guò)健美操的練習(xí)能有效的發(fā)展學(xué)生的心肺功能、增強(qiáng)心肌、增加肺活量，并且發(fā)展了學(xué)生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性、提高靈敏度，且可以增進(jìn)樂(lè)感。

2.2改善形體的功能

現(xiàn)如今生活條件越來(lái)越好，很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子營(yíng)養(yǎng)不夠，總是讓孩子盡情的吃，盡量滿足孩子對(duì)吃的要求。然而學(xué)校上早操時(shí)，一個(gè)個(gè)排著隊(duì)吃力的跑著的小胖墩們卻多了。據(jù)調(diào)查，全國(guó)中小學(xué)生的肥胖率已從3%增至7%以上，并且這個(gè)數(shù)字還有增長(zhǎng)的趨勢(shì)。健美操練習(xí)可以有效清除體內(nèi)多余脂肪，加快新陳代謝率，增強(qiáng)肌肉的力量，從而讓小胖墩們擺脫肥胖，改善體形。它不僅讓學(xué)生們煅煉了身體，增強(qiáng)了體質(zhì)，而且從中得到了美的享受，這也滿足了女生愛(ài)美的天性。健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)豐富校園文化生活，提高學(xué)生們的審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)起到了很好的作用。

3、在小學(xué)開(kāi)展健美操課的意義

我國(guó)的健美操事業(yè)的發(fā)展相對(duì)較晚，目前正以驚人的速度快速前進(jìn)，在大中城市，尤其是北京、廣州、上海等地先后掀起了社會(huì)健美操熱潮，同時(shí)健美操也慢慢地在人民大眾中普及開(kāi)來(lái)。但健美操作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我國(guó)的現(xiàn)有水平與國(guó)外發(fā)達(dá)地區(qū)還存在一定的差距，要想提高我國(guó)的健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展水平，除了參與國(guó)際間交流，舉辦健美操比賽等以外，還應(yīng)在小學(xué)生中積極的開(kāi)展起來(lái)，把健美操作為體育課中的一項(xiàng)重要組成部分，從小抓起。既發(fā)展了學(xué)生的“體”、“美”，又對(duì)我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的普及與提高具有重大意義，必將推動(dòng)我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展。

二、小學(xué)健美操課的編排

1、合理編排

根據(jù)小學(xué)生年齡小、活潑好動(dòng)、靈敏性高、柔韌性好，模仿能力強(qiáng)的特點(diǎn)，在編排小學(xué)健美操課的動(dòng)作時(shí)，首先要以“安全、有效”為原則，既考慮到小學(xué)生的健康水平，身體能力與技能，又要使小學(xué)生達(dá)到煅煉身體的目的，并能從中得到樂(lè)趣。因此，在健美操課的動(dòng)作編排時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：一是簡(jiǎn)單、易學(xué)、易練；二是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太大，整套操采用中等強(qiáng)度，既能達(dá)到煅煉效果，又不會(huì)太累；三是動(dòng)作優(yōu)美，有一定的娛樂(lè)性。

比如：將一套操分為熱身運(yùn)動(dòng)、基本動(dòng)作和放松整理三個(gè)部分，第一部分可以做一些簡(jiǎn)單的頭、肩、胸、膝的伸拉；第二部分是由踏步、一字步、踏點(diǎn)步、開(kāi)合跳和提膝跳等幾個(gè)簡(jiǎn)單的步伐，再配合一些手臂動(dòng)作的變化組成。步伐體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和效果，手臂動(dòng)作的多樣則豐富了操的內(nèi)容，增加了趣味性；第三部分則包括一些簡(jiǎn)單的伸拉和呼吸調(diào)整，主要起到使人體恢復(fù)的作用。

2、選擇合適樂(lè)曲

一首好的樂(lè)曲能激發(fā)人的喜、怒、哀、樂(lè)，學(xué)生們一聽(tīng)到自己喜歡或熟悉的樂(lè)曲，就會(huì)情不自禁的哼起來(lái)、舞起來(lái)。健美操是一種自然、有韻律性的，融體育、音樂(lè)、舞蹈為一體的身體活動(dòng)，健美操音樂(lè)應(yīng)該是強(qiáng)勁有力、旋律優(yōu)美能具有烘托氣氛、激發(fā)人們熱情的效應(yīng)。所以，不管動(dòng)作是否漂亮瀟灑，只要有一首好的樂(lè)曲伴奏總會(huì)使人流露出充滿喜悅的情感，顯得很有生命活力而盡情表現(xiàn)自我，因此要特別注意選配音樂(lè)。一般在課的開(kāi)始部分，選擇節(jié)奏感強(qiáng)、活潑、引人注意、令人興奮的樂(lè)曲；課中選用與教學(xué)內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂(lè)曲；結(jié)束部分選配像沙灘、流水、森林、鳥鳴一樣的輕音樂(lè)，使人能夠很快放松、調(diào)整、消除疲勞，使學(xué)生們的心率恢復(fù)到初始階段。

3、合理安排健美操課的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度

對(duì)于初學(xué)時(shí)，可先安排些比較輕松愉快，節(jié)奏較慢，簡(jiǎn)單易學(xué)的健美操、熱身操，控制在50-60%的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。隨著學(xué)習(xí)的深入，學(xué)生動(dòng)作熟練、體力增強(qiáng)，可逐漸加大運(yùn)動(dòng)量和練習(xí)難度，變化更多、更新，使學(xué)生越學(xué)越學(xué)越想學(xué)，越學(xué)越來(lái)勁，從而達(dá)到煅煉身體的目的。也可提高學(xué)生的韻律感、表現(xiàn)力與創(chuàng)造力。

三、上好健美操課應(yīng)注意的問(wèn)題

1、思想教育問(wèn)題 灌輸學(xué)生樹立正確的健康觀念，增強(qiáng)健康意識(shí)，幫助學(xué)生們樹立信心，使其養(yǎng)成良好的煅煉身體的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生互相幫助，團(tuán)結(jié)協(xié)作，不怕困難的集體主義精神。

2、教師自身因素

教師的言行會(huì)直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)機(jī)。在健美操課上教師應(yīng)衣著整潔、示范動(dòng)作優(yōu)美、熟練，普通話流利，且教學(xué)內(nèi)容豐富，形式多樣，根據(jù)男、女生不同的生理和心理特點(diǎn)，不斷改進(jìn)教學(xué)方法，采用多種教學(xué)手段，不斷引發(fā)學(xué)生的興趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生在課堂中保持良好的心態(tài)，課堂氣氛生動(dòng)活潑，為學(xué)生提供一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

3、發(fā)揮體育骨干的作用

除體育委員外，另評(píng)選3-4名成績(jī)優(yōu)秀、有組織能力、責(zé)任感強(qiáng)的學(xué)生干部，協(xié)助教師工作，督促學(xué)生完成練習(xí)任務(wù)，對(duì)學(xué)習(xí)不認(rèn)真，成績(jī)差又偷懶的學(xué)生進(jìn)行監(jiān)督，幫助她們學(xué)習(xí)。課后布置的任務(wù)，也可由體育骨干督促完成。

4、照顧女生生理特點(diǎn)

女生例假是正常的生理現(xiàn)象。由于女生嬌氣重，意志力比較薄弱，教師應(yīng)講述一些有關(guān)的生理知識(shí)，要求學(xué)生正確的對(duì)待，做到在經(jīng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量和體育活動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，適當(dāng)參加一些體育煅煉，可以調(diào)節(jié)情感，增加興奮度，調(diào)整大腦興奮和抑制之間的平衡。由于大腦興奮灶的轉(zhuǎn)移，可使痛經(jīng)消失，并且可以改善盆腔血液循環(huán)，減輕沖血，縮短過(guò)長(zhǎng)的經(jīng)期，由于腹肌和骨盆肌肉的收縮和放松，還可對(duì)子宮起到按摩的作用。

四、幾點(diǎn)建議

1、針對(duì)小學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)，健美操課一般以四至六年級(jí)比較適宜，具體應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況區(qū)別對(duì)待；

2、結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)，冬天可在戶外進(jìn)行健美操課活動(dòng)，練習(xí)強(qiáng)度可稍大于平時(shí)，應(yīng)注意延長(zhǎng)熱身活動(dòng)的時(shí)間，使學(xué)生身體盡快從安靜狀態(tài)興奮起來(lái)，以感到關(guān)節(jié)靈活為宜。由于運(yùn)動(dòng)量增大，學(xué)生可能會(huì)出汗，應(yīng)強(qiáng)調(diào)保暖，避免感冒；

3、小學(xué)生健美操的動(dòng)作編排應(yīng)簡(jiǎn)單、有趣、新穎、大方，應(yīng)包括全身各關(guān)節(jié)、四肢、軀干、頭部等部位的運(yùn)動(dòng)；對(duì)于較胖的學(xué)生可在課后為他們訂下練習(xí)計(jì)劃，安排體育骨干督促完成，以達(dá)到減輕體重，增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

4、可以從中挑選一些條件比較出色的學(xué)生重點(diǎn)培養(yǎng)，組成一個(gè)健美操團(tuán)隊(duì)，加強(qiáng)訓(xùn)練，這樣既可代表學(xué)校參加表演或比賽，又能為國(guó)家培養(yǎng)一批未來(lái)的健美操運(yùn)動(dòng)員，繁榮我國(guó)的健美操事業(yè)。

：小學(xué)健美操課的分析建議

一、健美操課在小學(xué)階段開(kāi)展的必要性

1、健美操的特點(diǎn)

“健康、力量、美麗”是人類所追求的身體狀況最高境界，而健美操運(yùn)動(dòng)無(wú)不處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征，包含著高度的藝術(shù)性因素，使健美操不同于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這也正是人們熱愛(ài)健美操運(yùn)動(dòng)的原因之一。健美操協(xié)調(diào)、流暢、有彈性的動(dòng)作與具有強(qiáng)烈節(jié)奏感的音樂(lè)相結(jié)合，使健美操更具感染力，烘托氣氛，激發(fā)人們的熱情，使人從中得到了“美”的享受，提高了審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)。健美操的這種特點(diǎn)決定了它特別適合在學(xué)校、在學(xué)生中推廣開(kāi)來(lái)。但現(xiàn)階段只在各大高校中有較好的發(fā)展趨勢(shì)，在小學(xué)生中并未受到重視，在學(xué)習(xí)和認(rèn)識(shí)健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，覺(jué)得非常適合把它引入小學(xué)體育課教學(xué)當(dāng)中，只要通過(guò)合理的編排、正確的教學(xué)，就能取得良好的效果。

2、小學(xué)引入健美操課的作用 2.1全面提高身體素質(zhì)

據(jù)對(duì)青少年生長(zhǎng)發(fā)育的有關(guān)研究證實(shí)，在青少年時(shí)期，身體各素質(zhì)均有一個(gè)發(fā)育最快時(shí)期，稱為“敏感發(fā)育期”，如果此期一過(guò)，則發(fā)育深受影響，甚至貽誤終身。青少年速度素質(zhì)的敏感發(fā)育期為10-12歲；爆發(fā)力素質(zhì)在12-13歲；力量素質(zhì)在13-17歲；耐力素質(zhì)在10、13和16歲；協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性均在10-12歲；反應(yīng)速度、模仿能力均在9-12歲；跳躍耐力增長(zhǎng)期女孩子為9-10歲；背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10歲，男孩為9-12歲和14-17歲；臂部肌肉力量增長(zhǎng)到15歲就緩慢了。強(qiáng)度適中的工作耐力，男孩在8-10歲，女孩則稍早些。體形的形成（身高、四肢、肩寬）發(fā)育最快時(shí)期男孩為11、13和17歲，女孩從11歲起每隔兩年出現(xiàn)一個(gè)高潮。因此，中小學(xué)時(shí)期，尤其是小學(xué)階段，不失時(shí)機(jī)地加強(qiáng)青少年身體素質(zhì)煅煉是至關(guān)重要的。健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其健身的功效已達(dá)成共識(shí)，通過(guò)健美操的練習(xí)能有效的發(fā)展學(xué)生的心肺功能、增強(qiáng)心肌、增加肺活量，并且發(fā)展了學(xué)生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性、提高靈敏度，且可以增進(jìn)樂(lè)感。

2.2改善形體的功能 現(xiàn)如今生活條件越來(lái)越好，很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子營(yíng)養(yǎng)不夠，總是讓孩子盡情的吃，盡量滿足孩子對(duì)吃的要求。然而學(xué)校上早操時(shí)，一個(gè)個(gè)排著隊(duì)吃力的跑著的小胖墩們卻多了。據(jù)調(diào)查，全國(guó)中小學(xué)生的肥胖率已從3%增至7%以上，并且這個(gè)數(shù)字還有增長(zhǎng)的趨勢(shì)。健美操練習(xí)可以有效清除體內(nèi)多余脂肪，加快新陳代謝率，增強(qiáng)肌肉的力量，從而讓小胖墩們擺脫肥胖，改善體形。它不僅讓學(xué)生們煅煉了身體，增強(qiáng)了體質(zhì)，而且從中得到了美的享受，這也滿足了女生愛(ài)美的天性。健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)豐富校園文化生活，提高學(xué)生們的審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)起到了很好的作用。

3、在小學(xué)開(kāi)展健美操課的意義

我國(guó)的健美操事業(yè)的發(fā)展相對(duì)較晚，目前正以驚人的速度快速前進(jìn)，在大中城市，尤其是北京、廣州、上海等地先后掀起了社會(huì)健美操熱潮，同時(shí)健美操也慢慢地在人民大眾中普及開(kāi)來(lái)。但健美操作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我國(guó)的現(xiàn)有水平與國(guó)外發(fā)達(dá)地區(qū)還存在一定的差距，要想提高我國(guó)的健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展水平，除了參與國(guó)際間交流，舉辦健美操比賽等以外，還應(yīng)在小學(xué)生中積極的開(kāi)展起來(lái)，把健美操作為體育課中的一項(xiàng)重要組成部分，從小抓起。既發(fā)展了學(xué)生的“體”、“美”，又對(duì)我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的普及與提高具有重大意義，必將推動(dòng)我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展。

二、小學(xué)健美操課的編排

1、合理編排

根據(jù)小學(xué)生年齡小、活潑好動(dòng)、靈敏性高、柔韌性好，模仿能力強(qiáng)的特點(diǎn)，在編排小學(xué)健美操課的動(dòng)作時(shí)，首先要以“安全、有效”為原則，既考慮到小學(xué)生的健康水平，身體能力與技能，又要使小學(xué)生達(dá)到煅煉身體的目的，并能從中得到樂(lè)趣。因此，在健美操課的動(dòng)作編排時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：一是簡(jiǎn)單、易學(xué)、易練；二是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太大，整套操采用中等強(qiáng)度，既能達(dá)到煅煉效果，又不會(huì)太累；三是動(dòng)作優(yōu)美，有一定的娛樂(lè)性。

比如：將一套操分為熱身運(yùn)動(dòng)、基本動(dòng)作和放松整理三個(gè)部分，第一部分可以做一些簡(jiǎn)單的頭、肩、胸、膝的伸拉；第二部分是由踏步、一字步、踏點(diǎn)步、開(kāi)合跳和提膝跳等幾個(gè)簡(jiǎn)單的步伐，再配合一些手臂動(dòng)作的變化組成。步伐體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和效果，手臂動(dòng)作的多樣則豐富了操的內(nèi)容，增加了趣味性；第三部分則包括一些簡(jiǎn)單的伸拉和呼吸調(diào)整，主要起到使人體恢復(fù)的作用。

2、選擇合適樂(lè)曲

一首好的樂(lè)曲能激發(fā)人的喜、怒、哀、樂(lè)，學(xué)生們一聽(tīng)到自己喜歡或熟悉的樂(lè)曲，就會(huì)情不自禁的哼起來(lái)、舞起來(lái)。健美操是一種自然、有韻律性的，融體育、音樂(lè)、舞蹈為一體的身體活動(dòng)，健美操音樂(lè)應(yīng)該是強(qiáng)勁有力、旋律優(yōu)美能具有烘托氣氛、激發(fā)人們熱情的效應(yīng)。所以，不管動(dòng)作是否漂亮瀟灑，只要有一首好的樂(lè)曲伴奏總會(huì)使人流露出充滿喜悅的情感，顯得很有生命活力而盡情表現(xiàn)自我，因此要特別注意選配音樂(lè)。一般在課的開(kāi)始部分，選擇節(jié)奏感強(qiáng)、活潑、引人注意、令人興奮的樂(lè)曲；課中選用與教學(xué)內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂(lè)曲；結(jié)束部分選配像沙灘、流水、森林、鳥鳴一樣的輕音樂(lè)，使人能夠很快放松、調(diào)整、消除疲勞，使學(xué)生們的心率恢復(fù)到初始階段。

3、合理安排健美操課的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度

對(duì)于初學(xué)時(shí)，可先安排些比較輕松愉快，節(jié)奏較慢，簡(jiǎn)單易學(xué)的健美操、熱身操，控制在50-60%的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。隨著學(xué)習(xí)的深入，學(xué)生動(dòng)作熟練、體力增強(qiáng)，可逐漸加大運(yùn)動(dòng)量和練習(xí)難度，變化更多、更新，使學(xué)生越學(xué)越學(xué)越想學(xué)，越學(xué)越來(lái)勁，從而達(dá)到煅煉身體的目的。也可提高學(xué)生的韻律感、表現(xiàn)力與創(chuàng)造力。

三、上好健美操課應(yīng)注意的問(wèn)題

1、思想教育問(wèn)題

灌輸學(xué)生樹立正確的健康觀念，增強(qiáng)健康意識(shí)，幫助學(xué)生們樹立信心，使其養(yǎng)成良好的煅煉身體的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生互相幫助，團(tuán)結(jié)協(xié)作，不怕困難的集體主義精神。

2、教師自身因素

教師的言行會(huì)直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)機(jī)。在健美操課上教師應(yīng)衣著整潔、示范動(dòng)作優(yōu)美、熟練，普通話流利，且教學(xué)內(nèi)容豐富，形式多樣，根據(jù)男、女生不同的生理和心理特點(diǎn)，不斷改進(jìn)教學(xué)方法，采用多種教學(xué)手段，不斷引發(fā)學(xué)生的興趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生在課堂中保持良好的心態(tài)，課堂氣氛生動(dòng)活潑，為學(xué)生提供一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

3、發(fā)揮體育骨干的作用

除體育委員外，另評(píng)選3-4名成績(jī)優(yōu)秀、有組織能力、責(zé)任感強(qiáng)的學(xué)生干部，協(xié)助教師工作，督促學(xué)生完成練習(xí)任務(wù)，對(duì)學(xué)習(xí)不認(rèn)真，成績(jī)差又偷懶的學(xué)生進(jìn)行監(jiān)督，幫助她們學(xué)習(xí)。課后布置的任務(wù)，也可由體育骨干督促完成。

4、照顧女生生理特點(diǎn)

女生例假是正常的生理現(xiàn)象。由于女生嬌氣重，意志力比較薄弱，教師應(yīng)講述一些有關(guān)的生理知識(shí)，要求學(xué)生正確的對(duì)待，做到在經(jīng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量和體育活動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，適當(dāng)參加一些體育煅煉，可以調(diào)節(jié)情感，增加興奮度，調(diào)整大腦興奮和抑制之間的平衡。由于大腦興奮灶的轉(zhuǎn)移，可使痛經(jīng)消失，并且可以改善盆腔血液循環(huán)，減輕沖血，縮短過(guò)長(zhǎng)的經(jīng)期，由于腹肌和骨盆肌肉的收縮和放松，還可對(duì)子宮起到按摩的作用。

四、幾點(diǎn)建議

1、針對(duì)小學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)，健美操課一般以四至六年級(jí)比較適宜，具體應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況區(qū)別對(duì)待；

2、結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)，冬天可在戶外進(jìn)行健美操課活動(dòng)，練習(xí)強(qiáng)度可稍大于平時(shí)，應(yīng)注意延長(zhǎng)熱身活動(dòng)的時(shí)間，使學(xué)生身體盡快從安靜狀態(tài)興奮起來(lái)，以感到關(guān)節(jié)靈活為宜。由于運(yùn)動(dòng)量增大，學(xué)生可能會(huì)出汗，應(yīng)強(qiáng)調(diào)保暖，避免感冒；

3、小學(xué)生健美操的動(dòng)作編排應(yīng)簡(jiǎn)單、有趣、新穎、大方，應(yīng)包括全身各關(guān)節(jié)、四肢、軀干、頭部等部位的運(yùn)動(dòng)；對(duì)于較胖的學(xué)生可在課后為他們訂下練習(xí)計(jì)劃，安排體育骨干督促完成，以達(dá)到減輕體重，增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

4、可以從中挑選一些條件比較出色的學(xué)生重點(diǎn)培養(yǎng)，組成一個(gè)健美操團(tuán)隊(duì)，加強(qiáng)訓(xùn)練，這樣既可代表學(xué)校參加表演或比賽，又能為國(guó)家培養(yǎng)一批未來(lái)的健美操運(yùn)動(dòng)員，繁榮我國(guó)的健美操事業(yè)。

：小學(xué)健美操課的分析建議

一、健美操課在小學(xué)階段開(kāi)展的必要性

1、健美操的特點(diǎn)

“健康、力量、美麗”是人類所追求的身體狀況最高境界，而健美操運(yùn)動(dòng)無(wú)不處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征，包含著高度的藝術(shù)性因素，使健美操不同于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這也正是人們熱愛(ài)健美操運(yùn)動(dòng)的原因之一。

健美操協(xié)調(diào)、流暢、有彈性的動(dòng)作與具有強(qiáng)烈節(jié)奏感的音樂(lè)相結(jié)合，使健美操更具感染力，烘托氣氛，激發(fā)人們的熱情，使人從中得到了“美”的享受，提高了審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)。健美操的這種特點(diǎn)決定了它特別適合在學(xué)校、在學(xué)生中推廣開(kāi)來(lái)。但現(xiàn)階段只在各大高校中有較好的發(fā)展趨勢(shì)，在小學(xué)生中并未受到重視，在學(xué)習(xí)和認(rèn)識(shí)健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，覺(jué)得非常適合把它引入小學(xué)體育課教學(xué)當(dāng)中，只要通過(guò)合理的編排、正確的教學(xué)，就能取得良好的效果。

2、小學(xué)引入健美操課的作用

2.1全面提高身體素質(zhì)

據(jù)對(duì)青少年生長(zhǎng)發(fā)育的有關(guān)研究證實(shí)，在青少年時(shí)期，身體各素質(zhì)均有一個(gè)發(fā)育最快時(shí)期，稱為“敏感發(fā)育期”，如果此期一過(guò)，則發(fā)育深受影響，甚至貽誤終身。青少年速度素質(zhì)的敏感發(fā)育期為10-12歲；爆發(fā)力素質(zhì)在12-13歲；力量素質(zhì)在13-17歲；耐力素質(zhì)在10、13和16歲；協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性均在10-12歲；反應(yīng)速度、模仿能力均在9-12歲；跳躍耐力增長(zhǎng)期女孩子為9-10歲；背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10歲，男孩為9-12歲和14-17歲；臂部肌肉力量增長(zhǎng)到15歲就緩慢了。強(qiáng)度適中的工作耐力，男孩在8-10歲，女孩則稍早些。體形的形成（身高、四肢、肩寬）發(fā)育最快時(shí)期男孩為11、13和17歲，女孩從11歲起每隔兩年出現(xiàn)一個(gè)高潮。因此，中小學(xué)時(shí)期，尤其是小學(xué)階段，不失時(shí)機(jī)地加強(qiáng)青少年身體素質(zhì)煅煉是至關(guān)重要的。健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其健身的功效已達(dá)成共識(shí)，通過(guò)健美操的練習(xí)能有效的發(fā)展學(xué)生的心肺功能、增強(qiáng)心肌、增加肺活量，并且發(fā)展了學(xué)生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性、提高靈敏度，且可以增進(jìn)樂(lè)感。

2.2改善形體的功能

現(xiàn)如今生活條件越來(lái)越好，很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子營(yíng)養(yǎng)不夠，總是讓孩子盡情的吃，盡量滿足孩子對(duì)吃的要求。然而學(xué)校上早操時(shí)，一個(gè)個(gè)排著隊(duì)吃力的跑著的小胖墩們卻多了。據(jù)調(diào)查，全國(guó)中小學(xué)生的肥胖率已從3%增至7%以上，并且這個(gè)數(shù)字還有增長(zhǎng)的趨勢(shì)。健美操練習(xí)可以有效清除體內(nèi)多余脂肪，加快新陳代謝率，增強(qiáng)肌肉的力量，從而讓小胖墩們擺脫肥胖，改善體形。它不僅讓學(xué)生們煅煉了身體，增強(qiáng)了體質(zhì)，而且從中得到了美的享受，這也滿足了女生愛(ài)美的天性。健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)豐富校園文化生活，提高學(xué)生們的審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)起到了很好的作用。

3、在小學(xué)開(kāi)展健美操課的意義

我國(guó)的健美操事業(yè)的發(fā)展相對(duì)較晚，目前正以驚人的速度快速前進(jìn)，在大中城市，尤其是北京、廣州、上海等地先后掀起了社會(huì)健美操熱潮，同時(shí)健美操也慢慢地在人民大眾中普及開(kāi)來(lái)。但健美操作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我國(guó)的現(xiàn)有水平與國(guó)外發(fā)達(dá)地區(qū)還存在一定的差距，要想提高我國(guó)的健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展水平，除了參與國(guó)際間交流，舉辦健美操比賽等以外，還應(yīng)在小學(xué)生中積極的開(kāi)展起來(lái)，把健美操作為體育課中的一項(xiàng)重要組成部分，從小抓起。既發(fā)展了學(xué)生的“體”、“美”，又對(duì)我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的普及與提高具有重大意義，必將推動(dòng)我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展。

二、小學(xué)健美操課的編排

1、合理編排

根據(jù)小學(xué)生年齡小、活潑好動(dòng)、靈敏性高、柔韌性好，模仿能力強(qiáng)的特點(diǎn)，在編排小學(xué)健美操課的動(dòng)作時(shí)，首先要以“安全、有效”為原則，既考慮到小學(xué)生的健康水平，身體能力與技能，又要使小學(xué)生達(dá)到煅煉身體的目的，并能從中得到樂(lè)趣。因此，在健美操課的動(dòng)作編排時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：一是簡(jiǎn)單、易學(xué)、易練；二是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太大，整套操采用中等強(qiáng)度，既能達(dá)到煅煉效果，又不會(huì)太累；三是動(dòng)作優(yōu)美，有一定的娛樂(lè)性。

比如：將一套操分為熱身運(yùn)動(dòng)、基本動(dòng)作和放松整理三個(gè)部分，第一部分可以做一些簡(jiǎn)單的頭、肩、胸、膝的伸拉；第二部分是由踏步、一字步、踏點(diǎn)步、開(kāi)合跳和提膝跳等幾個(gè)簡(jiǎn)單的步伐，再配合一些手臂動(dòng)作的變化組成。步伐體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和效果，手臂動(dòng)作的多樣則豐富了操的內(nèi)容，增加了趣味性；第三部分則包括一些簡(jiǎn)單的伸拉和呼吸調(diào)整，主要起到使人體恢復(fù)的作用。

2、選擇合適樂(lè)曲

一首好的樂(lè)曲能激發(fā)人的喜、怒、哀、樂(lè)，學(xué)生們一聽(tīng)到自己喜歡或熟悉的樂(lè)曲，就會(huì)情不自禁的哼起來(lái)、舞起來(lái)。健美操是一種自然、有韻律性的，融體育、音樂(lè)、舞蹈為一體的身體活動(dòng)，健美操音樂(lè)應(yīng)該是強(qiáng)勁有力、旋律優(yōu)美能具有烘托氣氛、激發(fā)人們熱情的效應(yīng)。所以，不管動(dòng)作是否漂亮瀟灑，只要有一首好的樂(lè)曲伴奏總會(huì)使人流露出充滿喜悅的情感，顯得很有生命活力而盡情表現(xiàn)自我，因此要特別注意選配音樂(lè)。一般在課的開(kāi)始部分，選擇節(jié)奏感強(qiáng)、活潑、引人注意、令人興奮的樂(lè)曲；課中選用與教學(xué)內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂(lè)曲；結(jié)束部分選配像沙灘、流水、森林、鳥鳴一樣的輕音樂(lè)，使人能夠很快放松、調(diào)整、消除疲勞，使學(xué)生們的心率恢復(fù)到初始階段。

3、合理安排健美操課的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度

對(duì)于初學(xué)時(shí)，可先安排些比較輕松愉快，節(jié)奏較慢，簡(jiǎn)單易學(xué)的健美操、熱身操，控制在50-60%的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。隨著學(xué)習(xí)的深入，學(xué)生動(dòng)作熟練、體力增強(qiáng)，可逐漸加大運(yùn)動(dòng)量和練習(xí)難度，變化更多、更新，使學(xué)生越學(xué)越學(xué)越想學(xué)，越學(xué)越來(lái)勁，從而達(dá)到煅煉身體的目的。也可提高學(xué)生的韻律感、表現(xiàn)力與創(chuàng)造力。

三、上好健美操課應(yīng)注意的問(wèn)題

1、思想教育問(wèn)題

灌輸學(xué)生樹立正確的健康觀念，增強(qiáng)健康意識(shí)，幫助學(xué)生們樹立信心，使其養(yǎng)成良好的煅煉身體的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生互相幫助，團(tuán)結(jié)協(xié)作，不怕困難的集體主義精神。

2、教師自身因素

教師的言行會(huì)直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)機(jī)。在健美操課上教師應(yīng)衣著整潔、示范動(dòng)作優(yōu)美、熟練，普通話流利，且教學(xué)內(nèi)容豐富，形式多樣，根據(jù)男、女生不同的生理和心理特點(diǎn)，不斷改進(jìn)教學(xué)方法，采用多種教學(xué)手段，不斷引發(fā)學(xué)生的興趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生在課堂中保持良好的心態(tài)，課堂氣氛生動(dòng)活潑，為學(xué)生提供一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

3、發(fā)揮體育骨干的作用

除體育委員外，另評(píng)選3-4名成績(jī)優(yōu)秀、有組織能力、責(zé)任感強(qiáng)的學(xué)生干部，協(xié)助教師工作，督促學(xué)生完成練習(xí)任務(wù)，對(duì)學(xué)習(xí)不認(rèn)真，成績(jī)差又偷懶的學(xué)生進(jìn)行監(jiān)督，幫助她們學(xué)習(xí)。課后布置的任務(wù)，也可由體育骨干督促完成。

4、照顧女生生理特點(diǎn)

女生例假是正常的生理現(xiàn)象。由于女生嬌氣重，意志力比較薄弱，教師應(yīng)講述一些有關(guān)的生理知識(shí)，要求學(xué)生正確的對(duì)待，做到在經(jīng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量和體育活動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，適當(dāng)參加一些體育煅煉，可以調(diào)節(jié)情感，增加興奮度，調(diào)整大腦興奮和抑制之間的平衡。由于大腦興奮灶的轉(zhuǎn)移，可使痛經(jīng)消失，并且可以改善盆腔血液循環(huán)，減輕沖血，縮短過(guò)長(zhǎng)的經(jīng)期，由于腹肌和骨盆肌肉的收縮和放松，還可對(duì)子宮起到按摩的作用。

四、幾點(diǎn)建議

1、針對(duì)小學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)，健美操課一般以四至六年級(jí)比較適宜，具體應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況區(qū)別對(duì)待；

2、結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)，冬天可在戶外進(jìn)行健美操課活動(dòng)，練習(xí)強(qiáng)度可稍大于平時(shí)，應(yīng)注意延長(zhǎng)熱身活動(dòng)的時(shí)間，使學(xué)生身體盡快從安靜狀態(tài)興奮起來(lái)，以感到關(guān)節(jié)靈活為宜。由于運(yùn)動(dòng)量增大，學(xué)生可能會(huì)出汗，應(yīng)強(qiáng)調(diào)保暖，避免感冒；

3、小學(xué)生健美操的動(dòng)作編排應(yīng)簡(jiǎn)單、有趣、新穎、大方，應(yīng)包括全身各關(guān)節(jié)、四肢、軀干、頭部等部位的運(yùn)動(dòng)；對(duì)于較胖的學(xué)生可在課后為他們訂下練習(xí)計(jì)劃，安排體育骨干督促完成，以達(dá)到減輕體重，增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

4、可以從中挑選一些條件比較出色的學(xué)生重點(diǎn)培養(yǎng)，組成一個(gè)健美操團(tuán)隊(duì)，加強(qiáng)訓(xùn)練，這樣既可代表學(xué)校參加表演或比賽，又能為國(guó)家培養(yǎng)一批未來(lái)的健美操運(yùn)動(dòng)員，繁榮我國(guó)的健美操事業(yè)。

：小學(xué)健美操課的分析建議

一、健美操課在小學(xué)階段開(kāi)展的必要性

1、健美操的特點(diǎn)

“健康、力量、美麗”是人類所追求的身體狀況最高境界，而健美操運(yùn)動(dòng)無(wú)不處處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征，包含著高度的藝術(shù)性因素，使健美操不同于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這也正是人們熱愛(ài)健美操運(yùn)動(dòng)的原因之一。

健美操協(xié)調(diào)、流暢、有彈性的動(dòng)作與具有強(qiáng)烈節(jié)奏感的音樂(lè)相結(jié)合，使健美操更具感染力，烘托氣氛，激發(fā)人們的熱情，使人從中得到了“美”的享受，提高了審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)。健美操的這種特點(diǎn)決定了它特別適合在學(xué)校、在學(xué)生中推廣開(kāi)來(lái)。但現(xiàn)階段只在各大高校中有較好的發(fā)展趨勢(shì)，在小學(xué)生中并未受到重視，在學(xué)習(xí)和認(rèn)識(shí)健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，覺(jué)得非常適合把它引入小學(xué)體育課教學(xué)當(dāng)中，只要通過(guò)合理的編排、正確的教學(xué)，就能取得良好的效果。

2、小學(xué)引入健美操課的作用 2.1全面提高身體素質(zhì) 據(jù)對(duì)青少年生長(zhǎng)發(fā)育的有關(guān)研究證實(shí)，在青少年時(shí)期，身體各素質(zhì)均有一個(gè)發(fā)育最快時(shí)期，稱為“敏感發(fā)育期”，如果此期一過(guò)，則發(fā)育深受影響，甚至貽誤終身。青少年速度素質(zhì)的敏感發(fā)育期為10-12歲；爆發(fā)力素質(zhì)在12-13歲；力量素質(zhì)在13-17歲；耐力素質(zhì)在10、13和16歲；協(xié)調(diào)性、靈敏性、柔韌性均在10-12歲；反應(yīng)速度、模仿能力均在9-12歲；跳躍耐力增長(zhǎng)期女孩子為9-10歲；背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10歲，男孩為9-12歲和14-17歲；臂部肌肉力量增長(zhǎng)到15歲就緩慢了。強(qiáng)度適中的工作耐力，男孩在8-10歲，女孩則稍早些。體形的形成（身高、四肢、肩寬）發(fā)育最快時(shí)期男孩為11、13和17歲，女孩從11歲起每隔兩年出現(xiàn)一個(gè)高潮。因此，中小學(xué)時(shí)期，尤其是小學(xué)階段，不失時(shí)機(jī)地加強(qiáng)青少年身體素質(zhì)煅煉是至關(guān)重要的。健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其健身的功效已達(dá)成共識(shí)，通過(guò)健美操的練習(xí)能有效的發(fā)展學(xué)生的心肺功能、增強(qiáng)心肌、增加肺活量，并且發(fā)展了學(xué)生身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性、提高靈敏度，且可以增進(jìn)樂(lè)感。

2.2改善形體的功能

現(xiàn)如今生活條件越來(lái)越好，很多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子營(yíng)養(yǎng)不夠，總是讓孩子盡情的吃，盡量滿足孩子對(duì)吃的要求。然而學(xué)校上早操時(shí)，一個(gè)個(gè)排著隊(duì)吃力的跑著的小胖墩們卻多了。據(jù)調(diào)查，全國(guó)中小學(xué)生的肥胖率已從3%增至7%以上，并且這個(gè)數(shù)字還有增長(zhǎng)的趨勢(shì)。健美操練習(xí)可以有效清除體內(nèi)多余脂肪，加快新陳代謝率，增強(qiáng)肌肉的力量，從而讓小胖墩們擺脫肥胖，改善體形。它不僅讓學(xué)生們煅煉了身體，增強(qiáng)了體質(zhì)，而且從中得到了美的享受，這也滿足了女生愛(ài)美的天性。健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)豐富校園文化生活，提高學(xué)生們的審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)起到了很好的作用。

3、在小學(xué)開(kāi)展健美操課的意義 我國(guó)的健美操事業(yè)的發(fā)展相對(duì)較晚，目前正以驚人的速度快速前進(jìn)，在大中城市，尤其是北京、廣州、上海等地先后掀起了社會(huì)健美操熱潮，同時(shí)健美操也慢慢地在人民大眾中普及開(kāi)來(lái)。但健美操作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我國(guó)的現(xiàn)有水平與國(guó)外發(fā)達(dá)地區(qū)還存在一定的差距，要想提高我國(guó)的健美操運(yùn)動(dòng)發(fā)展水平，除了參與國(guó)際間交流，舉辦健美操比賽等以外，還應(yīng)在小學(xué)生中積極的開(kāi)展起來(lái)，把健美操作為體育課中的一項(xiàng)重要組成部分，從小抓起。既發(fā)展了學(xué)生的“體”、“美”，又對(duì)我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的普及與提高具有重大意義，必將推動(dòng)我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展。

二、小學(xué)健美操課的編排

1、合理編排

根據(jù)小學(xué)生年齡小、活潑好動(dòng)、靈敏性高、柔韌性好，模仿能力強(qiáng)的特點(diǎn)，在編排小學(xué)健美操課的動(dòng)作時(shí)，首先要以“安全、有效”為原則，既考慮到小學(xué)生的健康水平，身體能力與技能，又要使小學(xué)生達(dá)到煅煉身體的目的，并能從中得到樂(lè)趣。因此，在健美操課的動(dòng)作編排時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：一是簡(jiǎn)單、易學(xué)、易練；二是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太大，整套操采用中等強(qiáng)度，既能達(dá)到煅煉效果，又不會(huì)太累；三是動(dòng)作優(yōu)美，有一定的娛樂(lè)性。

比如：將一套操分為熱身運(yùn)動(dòng)、基本動(dòng)作和放松整理三個(gè)部分，第一部分可以做一些簡(jiǎn)單的頭、肩、胸、膝的伸拉；第二部分是由踏步、一字步、踏點(diǎn)步、開(kāi)合跳和提膝跳等幾個(gè)簡(jiǎn)單的步伐，再配合一些手臂動(dòng)作的變化組成。步伐體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和效果，手臂動(dòng)作的多樣則豐富了操的內(nèi)容，增加了趣味性；第三部分則包括一些簡(jiǎn)單的伸拉和呼吸調(diào)整，主要起到使人體恢復(fù)的作用。

2、選擇合適樂(lè)曲

一首好的樂(lè)曲能激發(fā)人的喜、怒、哀、樂(lè)，學(xué)生們一聽(tīng)到自己喜歡或熟悉的樂(lè)曲，就會(huì)情不自禁的哼起來(lái)、舞起來(lái)。健美操是一種自然、有韻律性的，融體育、音樂(lè)、舞蹈為一體的身體活動(dòng)，健美操音樂(lè)應(yīng)該是強(qiáng)勁有力、旋律優(yōu)美能具有烘托氣氛、激發(fā)人們熱情的效應(yīng)。所以，不管動(dòng)作是否漂亮瀟灑，只要有一首好的樂(lè)曲伴奏總會(huì)使人流露出充滿喜悅的情感，顯得很有生命活力而盡情表現(xiàn)自我，因此要特別注意選配音樂(lè)。一般在課的開(kāi)始部分，選擇節(jié)奏感強(qiáng)、活潑、引人注意、令人興奮的樂(lè)曲；課中選用與教學(xué)內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂(lè)曲；結(jié)束部分選配像沙灘、流水、森林、鳥鳴一樣的輕音樂(lè)，使人能夠很快放松、調(diào)整、消除疲勞，使學(xué)生們的心率恢復(fù)到初始階段。

3、合理安排健美操課的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度

對(duì)于初學(xué)時(shí)，可先安排些比較輕松愉快，節(jié)奏較慢，簡(jiǎn)單易學(xué)的健美操、熱身操，控制在50-60%的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。隨著學(xué)習(xí)的深入，學(xué)生動(dòng)作熟練、體力增強(qiáng)，可逐漸加大運(yùn)動(dòng)量和練習(xí)難度，變化更多、更新，使學(xué)生越學(xué)越學(xué)越想學(xué)，越學(xué)越來(lái)勁，從而達(dá)到煅煉身體的目的。也可提高學(xué)生的韻律感、表現(xiàn)力與創(chuàng)造力。

三、上好健美操課應(yīng)注意的問(wèn)題

1、思想教育問(wèn)題

灌輸學(xué)生樹立正確的健康觀念，增強(qiáng)健康意識(shí)，幫助學(xué)生們樹立信心，使其養(yǎng)成良好的煅煉身體的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生互相幫助，團(tuán)結(jié)協(xié)作，不怕困難的集體主義精神。

2、教師自身因素

教師的言行會(huì)直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)機(jī)。在健美操課上教師應(yīng)衣著整潔、示范動(dòng)作優(yōu)美、熟練，普通話流利，且教學(xué)內(nèi)容豐富，形式多樣，根據(jù)男、女生不同的生理和心理特點(diǎn)，不斷改進(jìn)教學(xué)方法，采用多種教學(xué)手段，不斷引發(fā)學(xué)生的興趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生在課堂中保持良好的心態(tài)，課堂氣氛生動(dòng)活潑，為學(xué)生提供一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

3、發(fā)揮體育骨干的作用

除體育委員外，另評(píng)選3-4名成績(jī)優(yōu)秀、有組織能力、責(zé)任感強(qiáng)的學(xué)生干部，協(xié)助教師工作，督促學(xué)生完成練習(xí)任務(wù)，對(duì)學(xué)習(xí)不認(rèn)真，成績(jī)差又偷懶的學(xué)生進(jìn)行監(jiān)督，幫助她們學(xué)習(xí)。課后布置的任務(wù)，也可由體育骨干督促完成。

4、照顧女生生理特點(diǎn)

女生例假是正常的生理現(xiàn)象。由于女生嬌氣重，意志力比較薄弱，教師應(yīng)講述一些有關(guān)的生理知識(shí)，要求學(xué)生正確的對(duì)待，做到在經(jīng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量和體育活動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，適當(dāng)參加一些體育煅煉，可以調(diào)節(jié)情感，增加興奮度，調(diào)整大腦興奮和抑制之間的平衡。由于大腦興奮灶的轉(zhuǎn)移，可使痛經(jīng)消失，并且可以改善盆腔血液循環(huán)，減輕沖血，縮短過(guò)長(zhǎng)的經(jīng)期，由于腹肌和骨盆肌肉的收縮和放松，還可對(duì)子宮起到按摩的作用。

四、幾點(diǎn)建議

1、針對(duì)小學(xué)生的生理和心理特點(diǎn)，健美操課一般以四至六年級(jí)比較適宜，具體應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況區(qū)別對(duì)待；

2、結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)，冬天可在戶外進(jìn)行健美操課活動(dòng)，練習(xí)強(qiáng)度可稍大于平時(shí)，應(yīng)注意延長(zhǎng)熱身活動(dòng)的時(shí)間，使學(xué)生身體盡快從安靜狀態(tài)興奮起來(lái)，以感到關(guān)節(jié)靈活為宜。由于運(yùn)動(dòng)量增大，學(xué)生可能會(huì)出汗，應(yīng)強(qiáng)調(diào)保暖，避免感冒；

3、小學(xué)生健美操的動(dòng)作編排應(yīng)簡(jiǎn)單、有趣、新穎、大方，應(yīng)包括全身各關(guān)節(jié)、四肢、軀干、頭部等部位的運(yùn)動(dòng)；對(duì)于較胖的學(xué)生可在課后為他們訂下練習(xí)計(jì)劃，安排體育骨干督促完成，以達(dá)到減輕體重，增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

4、可以從中挑選一些條件比較出色的學(xué)生重點(diǎn)培養(yǎng)，組成一個(gè)健美操團(tuán)隊(duì)，加強(qiáng)訓(xùn)練，這樣既可代表學(xué)校參加表演或比賽，又能為國(guó)家培養(yǎng)一批未來(lái)的健美操運(yùn)動(dòng)員，繁榮我國(guó)的健美操事業(yè)。