第一篇：我對(duì)健美操課的心得

我對(duì)健美操課的學(xué)習(xí)心得

時(shí)光匆匆，很快，又一個(gè)學(xué)期過去了，回頭一看，這個(gè)學(xué)期，在健美操班里，我不僅僅學(xué)會(huì)了健美操的一些基本步法，更結(jié)交了不少朋友，從健美操學(xué)習(xí)中還學(xué)會(huì)了一些好的品質(zhì)

健美操在國外一直被稱為“有氧體操”，是眾多有氧運(yùn)動(dòng)的一種，它是集健、力、美為一體、在音樂的陪伴下的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，它能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。通過經(jīng)常的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，人的心臟會(huì)更健康、發(fā)達(dá)，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。

初次進(jìn)行健美操課的學(xué)習(xí)，對(duì)于我來說是非常陌生的，根本就不能把動(dòng)作融入到音樂中，隨著音樂的節(jié)奏而進(jìn)行鍛練，往往把動(dòng)作和音樂脫節(jié)，腳步的動(dòng)作踏不上音樂的節(jié)奏。我注意到大多數(shù)同學(xué)與我有同樣措手不及的感覺，但每個(gè)人在老師耐心的教導(dǎo)下，面對(duì)這樣的狀況并沒有退縮，依然堅(jiān)持著練習(xí)，漸漸對(duì)它熟悉起來。

一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)素質(zhì)好的人可以參加較長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，她的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)也快。要想健美操跳出來好看，我們就必須從力量上著手首先對(duì)我們的身體素質(zhì)進(jìn)行逐步的提高。健美操學(xué)習(xí)和其他課的學(xué)習(xí)有很大的區(qū)別，它是全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，是在音樂的陪伴下進(jìn)行培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感和韻律感，通過健美操的基本動(dòng)作、組合動(dòng)作和力量素質(zhì)的教學(xué)，從基本步伐到后來的成套動(dòng)作反復(fù)練習(xí)，提高學(xué)生的力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等基本素質(zhì)和基本能力。要激發(fā)學(xué)生的積極性和訓(xùn)練熱情，在動(dòng)作的選擇上注重簡(jiǎn)單易學(xué)和實(shí)效性，使之便于開展普及。在保證合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的基礎(chǔ)上，運(yùn)動(dòng)量和難度逐漸加大。動(dòng)作由簡(jiǎn)至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，練習(xí)步驟由分解至完整，使我們由被動(dòng)訓(xùn)練變成主動(dòng)訓(xùn)練。增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、塑造美的形體，并形成良好的心理狀態(tài)，從而使我們更好地參與到健美操運(yùn)動(dòng)中來，并在鍛煉的同時(shí)，老師還傳授相關(guān)的健美操知識(shí)、基本技術(shù)與風(fēng)格特點(diǎn)，使我們?cè)谡n堂上學(xué)到的不僅僅是運(yùn)動(dòng)的表層更學(xué)到它的深意。健美操要求動(dòng)作輕松、有彈性；動(dòng)作清晰，無多余動(dòng)作；但是又要避免過分松弛或過分緊張；動(dòng)作之間的連接要自然、流暢、轉(zhuǎn)換及方向的變化要干凈利落，無多余動(dòng)作；動(dòng)作和音樂節(jié)奏要配合協(xié)調(diào)，動(dòng)作的節(jié)奏要準(zhǔn)確，要充分表現(xiàn)音樂情緒；要展示內(nèi)心的激情，體現(xiàn)一種健康、向上的情緒。充分提倡學(xué)生個(gè)人風(fēng)格的表現(xiàn)力。

學(xué)習(xí)健美操的過程中，有苦但更有快樂。在以后的生活中，我將不會(huì)忘記在大學(xué)健美操課上學(xué)到的不一樣的知識(shí)，世界上沒有什么是學(xué)不會(huì)的，關(guān)鍵在于你有沒有勇氣和毅力去迎接它，挑戰(zhàn)它。

第二篇：健美操結(jié)課心得

健美操結(jié)課心得

不知不覺，已經(jīng)結(jié)束了在健美操班的學(xué)習(xí)。每個(gè)周一，無論天氣風(fēng)云若何，總要穿上輕便的衣服，走向體育館。這學(xué)年通過學(xué)習(xí)健美操，我們有了很多的心得體會(huì)。其實(shí)在我們心里面，健美操不光是體育運(yùn)動(dòng)，它也結(jié)合了藝術(shù)，在動(dòng)感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強(qiáng)健中又不乏柔韌與唯美。我們更多的是在享受一種健美操的樂趣。

（一）上健美操課的心得

在學(xué)習(xí)過程中，我們慢慢地發(fā)現(xiàn)雖然健美操的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，但是想要跳出力量還是很不容易的。

每節(jié)課教學(xué)健美操前，老師都會(huì)要求我們做熱身運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)，這可以大大減少我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過程中的受傷幾率，并且可以將韌帶拉伸到一定的柔軟程度，有利于接下來健美操的學(xué)習(xí)。

學(xué)習(xí)健美操，讓我們感受最深的就是能在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余，讓自己的身心得到放松。每次上健美操課，不管有多累，心情總能保持舒暢。因?yàn)槊恳粋€(gè)毛孔都在出汗排毒。女孩都愛美，這門課對(duì)自身形體的塑造和培養(yǎng)都有很多幫助。

健美操的動(dòng)作多種多樣，有簡(jiǎn)有繁，時(shí)快時(shí)慢，時(shí)而停頓時(shí)而節(jié)奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的鍛煉。同時(shí)，它還是一種力與美的享受，經(jīng)常練習(xí)可以增進(jìn)身體的靈敏性和柔韌度，使身體更加協(xié)調(diào)健美，有助于身體的全面發(fā)展。學(xué)習(xí)健美操給我的大學(xué)生活增添了色彩，更加裝點(diǎn)著我愉悅的心情。

（二）健美操編排

健美操編操過程中培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊(duì)精神，每次分組練習(xí)時(shí)大家都很團(tuán)結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，學(xué)習(xí)對(duì)方好的地方來彌補(bǔ)自己的不足。在編排過程中，我們都收獲了很多，以下就是我們學(xué)到的知識(shí)點(diǎn)。

一、先定音樂，后編動(dòng)作

音樂是健身健美操的靈魂，它直接影響健身健美操的風(fēng)格、結(jié)構(gòu)、速度、節(jié)奏。音樂選配得好不僅容易激發(fā)創(chuàng)編者的創(chuàng)作靈感，還能激發(fā)鍛煉熱情。健美操的表演者活潑開朗，富有朝氣，善于表現(xiàn)自我。在選音樂時(shí)，應(yīng)選擇節(jié)奏感強(qiáng)的，熱情奔放的動(dòng)感音樂。因此，我們選擇了《how do you do》。

二、編排動(dòng)作的全面性

全面發(fā)展身體是健身健美操的鍛煉宗旨。為了達(dá)到這個(gè)目的，在創(chuàng)編健身健美操時(shí)，我們考慮健美操的動(dòng)作設(shè)計(jì)講究對(duì)稱，如：向左移動(dòng)，也要向右移動(dòng)，有左腿彈踢，也要有右腿彈踢，這樣有助于身體的全面均衡發(fā)展。同樣，我們也讓整個(gè)機(jī)體參與運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)髖、腰、腹及上下肢的練習(xí)。

三、編排動(dòng)作的觀賞性

根據(jù)不同年齡的人群，一套健身健美操的難易度是不一樣的。我們現(xiàn)在協(xié)調(diào)性較好，接受能力較強(qiáng)。因此，創(chuàng)編的健身健美操動(dòng)作健美大方、舒展優(yōu)美。

四、編排動(dòng)作的合理性

根據(jù)人體運(yùn)動(dòng)的生理規(guī)律，成套健美操的動(dòng)作順序一般分為三個(gè)部分：第一部分預(yù)備動(dòng)作、第二部分主體動(dòng)作、第三部分整理動(dòng)作。它在動(dòng)作設(shè)計(jì)上遵循由遠(yuǎn)端至身體中心，由局部到整體，幅度由小到大，強(qiáng)度由弱漸強(qiáng)再漸弱，一套操的完成是在不停地走、跑、跳中進(jìn)行的。在編排過程中，我們主體部分的動(dòng)作是跑和跳的動(dòng)作，這樣一套操編排出來會(huì)更加合理，更加科學(xué)。

五、編排動(dòng)作的藝術(shù)性

整套操的動(dòng)作風(fēng)格包括音樂的選擇都符合我們的身心特點(diǎn)，動(dòng)作的組合和連接我們自然流暢。因此，我們?cè)O(shè)計(jì)動(dòng)作的時(shí)候注意了順勢(shì)和連貫，使上節(jié)操的結(jié)束動(dòng)作自然過渡到下節(jié)操的開始。

健美操這門課真的讓我們獲益匪淺，這過程中的樂趣與收獲是真正難得的無價(jià)之寶。

第三篇：健美操課結(jié)課心得

健美操課結(jié)課心得

一學(xué)期的健美操課就快結(jié)束了。體會(huì)最深的就是，不一樣的課，真的有不一樣的快樂。雖然這句話很俗，但我還是想說，本學(xué)期的健美操課讓我收獲不少，至少，我是快樂的度過的。

健美操課給了我每星期除了在校園各個(gè)地點(diǎn)之間奔走外的難得的鍛煉時(shí)間。作為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)理工學(xué)校的悲催的工科女，每天在自習(xí)室苦啃那些對(duì)于我來說生澀難懂的教科書占據(jù)了我大部分的校園生活。所以每次去上健美操課都會(huì)讓我很開心——很開心的開始，很滿意的結(jié)束。特別是當(dāng)我一節(jié)課下來跳的滿頭大汗時(shí)，更讓我覺得無比痛快與滿足。享受于其中，我想就應(yīng)該是本學(xué)期的最大的收獲了吧。

一個(gè)一個(gè)分解動(dòng)作，一步一個(gè)腳印，跟著老師慢慢學(xué)習(xí)下來，我發(fā)現(xiàn)健美操并不像想象中的那樣難，更讓我體會(huì)到了健美操中力量與藝術(shù)的完美結(jié)合。當(dāng)我“辛苦”學(xué)完一整套操并且能夠跟著節(jié)奏感極強(qiáng)的音樂跳起來時(shí)，我想那種快樂也是只有親身體會(huì)過的人才會(huì)懂得。

那樣的快樂，不僅僅來自于自己，還有更多的來自老師和周圍的同學(xué)們。

印象很深刻，老師第一節(jié)課的亮相就讓我有種不同的感覺。老師標(biāo)準(zhǔn)流暢的動(dòng)作，讓我從視覺上感受到了健美操透發(fā)出的藝術(shù)與力量之美。很喜歡前半期每節(jié)課前幾分鐘的舞蹈學(xué)習(xí)部分，雖然時(shí)間很短，我也學(xué)得模棱兩可，但我們終究是享受在音樂與“舞美”中的。快樂還來自于同學(xué)，來自于我們共同學(xué)習(xí)，相互幫助的過程。當(dāng)然其中也有不少是來自于我們那些極不協(xié)調(diào)、奇奇怪怪的動(dòng)作，或是在跟著動(dòng)感音樂突然腦子短路時(shí)自然流露出的表情。

很喜歡看老師給我們表演整套操，不僅僅是因?yàn)榻∶啦僦械乃囆g(shù)與力量的美，更多的是表演中老師由內(nèi)而外的自信深深感染著我。對(duì)，就是自信。健美操需要的不僅僅是外部各種肢體動(dòng)作的組合，更需要由內(nèi)而外的朝氣與感染力。隨著一點(diǎn)一點(diǎn)學(xué)習(xí)，自己也比以前更自信了。希望我的期末考核不再像期中那樣只是做操而已，而是更自信一點(diǎn)，為自己表演一次，給這學(xué)期的健美操課交一份滿意的答卷。

總之，這學(xué)期的體育課讓我很滿意。

感謝吳老師這學(xué)期的悉心教導(dǎo)，更感謝老師在我們一個(gè)個(gè)都拉著長(zhǎng)臉時(shí)還面帶微笑。謝謝您！

第四篇：對(duì)健美操課的體會(huì)

對(duì)健美操課的體會(huì)

周三下午5、6節(jié)課

秦?zé)顚?/p>

當(dāng)初選課的時(shí)候，第一時(shí)間想到的就是健美操，其實(shí)對(duì)健美操并不是很了解，只是覺得健美操給人一種朝氣，活潑的感覺，有青春特有的那種氣息。到現(xiàn)在接觸健美操也已很長(zhǎng)時(shí)間了，雖然談不上什么心得，但感觸頗深。

健美操是在音樂伴奏下、以身體練習(xí)為基本手段、以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ),達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。它融體操、舞蹈、音樂于一體，而且吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的動(dòng)作，這給健美操增添了活力，最適合于天性愛美、感情豐富、表現(xiàn)欲強(qiáng)的現(xiàn)代女性。健美操在音樂的襯托與伴奏下，使身體各部位充分活動(dòng)，可以使人身材苗條、曲線分明、動(dòng)作輕快，也能給人以美感；同時(shí)，它還可以愉悅心情、調(diào)劑情感、解除疲勞、恢復(fù)體力、平衡心理狀態(tài)。通過學(xué)習(xí)，我感到健美操是藝術(shù)與完美的結(jié)合，在動(dòng)感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強(qiáng)健中不乏柔韌與唯美。

健美操不但可以鍛煉，而且可以健身。健美操較其他運(yùn)動(dòng)具有有趣性，娛樂性，他首先提高人體的健康，塑造完美的肌肉形態(tài)，使體態(tài)漸日趨于“完美”。伴著動(dòng)感的有節(jié)奏的音樂，把動(dòng)作進(jìn)行了科學(xué)的安排，可以使身體既健康又美麗。他可以提高人的興奮，又可以讓人忘記疲勞，在學(xué)習(xí)中有助于提高學(xué)習(xí)成績(jī)，練完健美操后，一天的心情都是愉悅的！記得老師在剛開始上課時(shí)，會(huì)讓我們做一些熱身運(yùn)動(dòng)，然后很自然的帶領(lǐng)我們學(xué)習(xí)本堂課的動(dòng)作。剛開始學(xué)習(xí)的時(shí)候有很多問題。比如動(dòng)作不規(guī)范，節(jié)奏掌握不好，銜接不連貫等。作為一名學(xué)員我只能算是合格，學(xué)習(xí)的時(shí)候也會(huì)用心去記做，但總是做不到像老師以及其他同學(xué)那樣的優(yōu)美嫻熟。但老師認(rèn)真的演示。輔導(dǎo)以及對(duì)我們所做動(dòng)作的肯定與鼓勵(lì)，使我有信心繼續(xù)學(xué)習(xí)下去。

曾聽過這樣一段話，有一種生活，你沒有經(jīng)歷就不知到其中的艱辛；有一種艱辛，你沒有感受過就不知到其中的快樂；有一種，你沒有體味過就不知道其中的純粹。學(xué)健美操就是這樣一種生活，只有學(xué)才會(huì)明白理解其中的苦與樂。健美操的學(xué)習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程現(xiàn)在我已由開始的不會(huì)任何一個(gè)動(dòng)作到已經(jīng)學(xué)會(huì)了一、二個(gè)動(dòng)作組合了。陽光明媚的時(shí)候，同老師一起調(diào)整呼吸，擁抱太陽的光芒，這才是自己真正的青春。

學(xué)習(xí)健美操，讓我感受最深的，就是能讓自己在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余使身心得到放松。每次上健美操課，不管有多累，心情都會(huì)非常的舒暢。心情舒暢的同時(shí)又大大的提高了我以后的學(xué)習(xí)效率，還從老師身上學(xué)到了一些關(guān)于儀態(tài)姿容，為人行事的準(zhǔn)則等，真可謂“一舉多得”啊。也許我們不會(huì)做得象專業(yè)人士一樣出色，但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價(jià)之寶。

第五篇：對(duì)健美操的心得

0920420213

王汝芳

09電子商務(wù)二班

對(duì)健美操的認(rèn)識(shí)與心得

經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的健美操課程學(xué)習(xí)，覺得這是一門能讓人身心健康的一種體操舞蹈。健美操橫跨了體育、文藝和教育三大領(lǐng)域。它要求我們練習(xí)者不僅具有一定的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技巧，而且具備一定的文化素養(yǎng)和對(duì)美與藝術(shù)的追求及鑒賞能力。

健美操的練習(xí)，對(duì)我們自身身體益處也是非常大的。它增強(qiáng)了人體自身各器官、系統(tǒng)的機(jī)能，提高了人們對(duì)當(dāng)今信息社會(huì)快節(jié)奏、高效率的適應(yīng)能力。因?yàn)榻∶啦僭谧非笮误w、姿態(tài)、動(dòng)作和精神美的同時(shí)，特別講求完成動(dòng)作的節(jié)奏與力度，所以它要求練習(xí)者在一定節(jié)奏下，以最大的幅度，快速有力的肌肉收縮完成一定身體負(fù)荷的練習(xí)，并在練習(xí)中展現(xiàn)自己的活力與價(jià)值。

此外，健美操也是一種鍛煉大腦的體操。健美操的動(dòng)作多樣化，長(zhǎng)期練習(xí)可以提高人的動(dòng)作記憶和再現(xiàn)能力，提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和均衡性，從而發(fā)展人的協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)人的全面發(fā)展。

學(xué)習(xí)健美操到最后的一項(xiàng)編操，預(yù)示著我們將展示自己的學(xué)習(xí)成果。

對(duì)于編操，它要求動(dòng)作美、結(jié)構(gòu)美、音樂美、編排美協(xié)調(diào)統(tǒng)一，要有—定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，能起到強(qiáng)身健體的作用。同時(shí)要求要有新意，具有獨(dú)特的風(fēng)格特點(diǎn)。有關(guān)實(shí)踐證明，根據(jù)目前國內(nèi)外健美操“高”、“難”、“新”、“快”發(fā)展趨勢(shì)，從實(shí)際出發(fā)，重視音樂、動(dòng)作與風(fēng)格的0920420213

王汝芳

09電子商務(wù)二班

新穎構(gòu)思，力求使柔美和剛健默契配合和情感交流融為一體，表現(xiàn)出“動(dòng)”與“靜”，“候”與“美”的風(fēng)格特點(diǎn)。編操時(shí)我們要做到一下三方面。

（１）掌握健美操最新信息，了解健美操發(fā)展動(dòng)態(tài)。通過各種錄像和有關(guān)資科及各種形式的交流活動(dòng)（如參觀、學(xué)習(xí)、比賽），了解國內(nèi)外健美操發(fā)展水平及潮流和出現(xiàn)的有關(guān)新動(dòng)作、音樂旋律、組合結(jié)構(gòu)、規(guī)則要求等。

（２）確定創(chuàng)編健美操的目的任務(wù)，了解運(yùn)動(dòng)員具體的情況。

（３）搜集大量有關(guān)健美操的動(dòng)作及音樂素材。即平時(shí)將各種類型健美操動(dòng)作以及各種類型的藝術(shù)形式，各種古典和現(xiàn)代舞蹈以及日常生活、勞動(dòng)素材，中外各類民間民族音樂等。積累起來，以備創(chuàng)編之用。

對(duì)于我來說，健美操提高了了我的身體素質(zhì)，讓我由于坐在書桌和電腦前而缺乏鍛煉的身體重新獲得動(dòng)力。健美操它同時(shí)變的自信，在跳躍中獲得了樂觀與豁達(dá)的心情。我想我會(huì)繼續(xù)的學(xué)習(xí)健美操，以這種方式來運(yùn)動(dòng)。