第一篇：健美操心得

大一開始到現在，選學了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它，學習健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強了我的自信和氣質。健美操，讓我的大學生活更具活力，更豐富多彩！

最早選修健美操，不僅是是因為羨慕健美操運動員那種激情四射，青春煥發的表演，也是因為想通過跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協調能力差，但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。

第一節課，我懷著無比好奇很激動的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示范幾個簡單的基本動作，但這幾個簡單動作就已經讓我們領略到健美操的動感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節，老師都在前面和著節拍，耐心地帶領我們學新動作，詳細地分解動作。由于我第一次接觸健美操，樂感不強，肢體協調能力和柔韌性不高，所以在第一節課時，我感覺特別的吃力，學習新動作總是有些手忙腳亂，動作很不協調，也不是很到位，做下一節動作時就忘了上一節的動作，感覺自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵和朋友們的幫助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，并堅信自己一定可以學好，跳出動感，優美，完整的健美操。隨著時間的推移，通過每周兩節的健美操，我逐漸對健美操熟悉，了解了。健美操是藝術與完美的結合，在動感中煥發青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。健美操的動作靈活多變，有簡有繁，時快時慢，節奏分明，小關節動作多，不對稱的動作多，節奏感強，變化多，所以我要加強自己的注意力，多刻苦復習，練好每一個小動作，加強動作的標準性和連貫性。往往，一堂課里的幾個節拍的動作做下來，我們都會氣喘吁吁，都感覺我們在群魔亂舞了。所以在我們自己小組練習時，我們一起喊著口令，互相糾正動作，學習著，練習著，努力把動作完成得標準、優美。每一次課程結束，雖然我們都大汗淋漓，氣喘吁吁，但是我們學到了優美動感的健美操，不僅鍛煉了身體，而且愉悅了心情，精神振奮。在學習的過程中，伴隨著節奏感強烈的動感音樂，我們都充分感受健美操的力量與美，都感覺我們的動作越來越嫻熟，越來越動感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。

通過這么長時間的健美操的學習，我覺得要學習好它主要有以下三點：第一，要對它感興趣，只有你對它感興趣，你才會想要去學好它，去練習每一個老師教的動作，爭取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老師做動作，都顯得很自信的樣子，不是有句話說自信就是美嗎？有自信，才能大大方方的把動作做出來，即使你做的不對，那也沒有關系，相信自己會做得很好。第三，要反復練習。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會做到很好。健美操也是這樣，我這么笨拙的人現在都很自豪的能跳出優美動感的健美操！

通過這個學期的學習我們學到很多。也謝謝老師細心的教導。

第二篇：健美操心得

牛仔舞

學習健美操的心得

從前的我沒有接觸過健美操，一直以為健美操僅僅是讓人健康、美麗，別無其他。可當我有幸慢慢走近它時，我才發現它還有更深層次的內涵。

健美操能磨練人的意志力，起初接觸它的人，會發現看似簡單的動作，在你手腳舞動時，一切都變得一團糟，誰都會有四肢不聽使喚的感覺。健美操能讓人更自信。過了“入門”階段，每個動作學起來都不會太難，可做起來有非常拘禁，想做又不敢做。我稱此為“完善”階段，就是將健美操的每一個動作練熟之后，讓他美觀、大方，當一套賞心悅目的健美操展現在人們面前時，誰都不會懷疑表演者有多么自信。

健美操的學習是一個循序漸進的過程，現在我已由開始的不會任何一個動作到已經學會了一些。盡管學習的時候有很多問題。比如動作不規范，節奏掌握不好，銜接不連貫等。作為一名學員我只能算是合格吧，學習的時候也會用心去記著做，但總是做不到像老師那樣的優美嫻熟。

大學體育是本著發展豐富的體育活動，娛樂我們的身心，提高我們機體素質的原則，為我們設立籃球，網球，羽毛球，輪滑，健美操等體育項目。作為大學必須課的體育對我們身體素質的鍛煉是很有意義的。在我看來，健美操是有意義的課程。它是美與藝術完美的結合。在動感中讓人煥發青春的朝氣，在強健中又不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健美又美麗。它對人體健康的作用有很多。也許我們不會做得像專業人士一樣出色，但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價之寶。學習健美操是累，每一節課都有汗水的流淌，但從中我收獲了很多，體會到了充實，快樂，身心的陶冶。最大的收獲也許就是增強了身體素質，讓我變得健康，有活力。

通過學習這么長時間的健美操，我覺得要學習好它主要有以下兩點：第一，要對它感興趣，只有你對它感興趣，你才會想要去學好它，去練習每一個老師教的動作，爭取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老師做動作，都顯得很自信的樣子，不是有句話說自信就是美嗎？有自信，才能大大方方的把動 作做出來，即使你做的不對，那也沒有關系，相信自己會做得很好。

在課上，健美操老師一遍遍的教我們動作，我們學得也很認真，每當一套學完的時候，有分組練習，使我們有了競爭意識，也使自己得到了成分的鍛煉。學習健美操的過程中有苦，但更有快樂。

第三篇：健美操心得

健美操心得

大學體育本著發展豐富的體育活動,娛樂我們的身心,提交我們機體素質的原則,為我們設立籃球,網球,羽毛球,攀巖,健美操等體育項目。作為大學必須課的體育對我們的身體素質鍛煉是很有意義的，我的首選就是健美操，因為健美操是我一直以來最熱愛的體育項目。

在我看來，健美操是藝術與完美的結合，在動感中讓人煥發青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健康又美麗，每堂健美操課上，前面漂亮優秀的老師，耳邊響著有節奏的音樂，把以前只能看電視做著健美操夢的我帶到了現實的“夢境”。老師帶我們一步步認真的教每一個動作，我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。

起初選擇健美操的原因就是因為想培養一下自己的氣質，通過上半學期健美操的學習，我發現我更加愛運動了，由于以前學習壓力很少運動，感覺自己的體質都下降好多，現在每周近兩個小時的健美操訓練正好為我提供了鍛煉的機會。不但如此，還使我的身體協調能力有了增強，樂感也變好了，還可以調整呼吸，增強毅力。學習健美操給我的大學生活增添色彩，使我更加自信，讓我的心情變的很愉快，每個關節都得到舒展。

學習健美操，讓我感受最深的就是能讓自己在枯燥的學習生活之余使身心獲得放松，每次上健美操課，不管有多累，心情都會非常的舒暢，因為每個毛孔都在出汗排毒。

女孩都很愛美，這門課對自身形體的塑造和培養有很多幫助，健美操的動作多種多樣，有簡有繁，時快時慢時而停頓時而節奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的鍛煉，同時，它還是一種力與美的享受，經常練習，還能增進人體的靈敏，柔韌素質，使身體更加協調健美，有助于身體的全面發展。

跳健美操讓我精神振作，心情愉快，從前早晨起床后，常感到朦朧，全身沒勁，不能馬上投入學習，尤其是晚上睡的很晚時，這時我便試著做早操，練習一些平時學習過的動作，大腦就會很快興奮清醒了，身體各部分的機能也有了提交，使我精神飽滿，充滿活力，從而為一天的勞動和學習準備良好的身體條件，另外常跳健美操對身體的幫助是非常大的，它能提高神經系統的功能，并對心腦血管系統也有良好的影響。

健康是每個人最大的財富，美麗又是每個女孩子最大的愿望與夢想，多少人想同時擁有既健康又動人的身體，但想做到這點不算太難，也不算太簡單，練健美操就會圓我的夢，所以選課時我很慶幸被選上了，心理上就讓我很愉快。老師漂亮有實力，有耐心，我們自然會很主動很積極的接受每個動作。但是，在享受愉快與動感的同時，疲憊會在課后一段時間一股腦的涌上來，有點讓人招架不住，而且動作稍微有點難做，每次回去都得琢磨一下才會做的很順暢，這不是抱怨，而是通過做操讓我對不努力不成功這句話的意思有了深刻的理解，沒有耕耘哪有什么收獲？沒有付出哪有什么回報？想健康又要健康的漂亮，當然要通過不懈的努力去實現它。

生命在于運動，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強體質，健美操就是一種很好的途徑。健美操既讓我有了對美的新概念，又讓我學會堅強，學會努力，選它，學它，我很開心，很滿足，我從中收益匪淺。

起初對健美操不是很了解，只知道可以修塑我們的形體，陶冶情操，培養韻律感。隨著健美操課程的深入展開，在老師的講解與示范下，我對健美操的了解與喜愛也與日俱增，在歡樂的音樂中舞動，一種積極向上的感覺常常油然而生，讓我很快樂，我的生活態度從此變得樂觀。

學習了健美操后，我變的更加自信了，我覺得一切都那么美好，更加熱愛生活，健美操讓我變的有朝氣，變的活潑了。

健美操也培養了我的團隊精神，每次集體跳操的時候，大家都很團結，彼此幫助，各自發揮自己的長處，學習對方的好的方面來彌補自己的不足。

健美操是我的選擇，盡管我做的不是很出色，但他對我有很大的幫助，也許我不會做的像專業人士那樣標準，但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價之寶。

健美操讓我收益匪淺，我將保持這種習慣，堅持鍛煉，跳出健康，跳出美，跳出生命力。

在高中狹窄的體育時代，羨慕地聽著他人描述大學里體育課如何地美好。真恨不得馬上就來到大學。終于，在去年10月，和同伴一起向往地走進了大學體育課堂。

第一節課，就讓我有了意外的收獲。按照慣例。第一節課是進行自我介紹。因為之前沒有太多機會在每人面前說話，所以有的人小動作太多，有的人表達含混不清。老師都一一的指出，并教給我們怎樣才能使人愉悅地聽完自己的講演，并深刻地記住自己，這無論是為我們各類競選還是以后的竟聘，都是一節重要的課程。使不善于表達自己的我對自己的未來又找到了光明，讓我對體育課更加向往。

初入大學在選修體育課時，我果斷的選擇了健美操。雖然以前從未涉足過健美操，但一想到平日屏幕上看到的那些活力四射的健美操表演時，心頭為之向往。

和其他女生一樣，我也希望自己能夠在外表上出眾一點，正是基于這一點，我懷著無比的熱情等待健美操的開課。沒想到，第一堂課那短短的幾十分鐘，簡單的幾個動作就讓我內心“激動”不已。伴著那動感的節奏，自己的全身也隨著老師的提示和動作融入了那種意境，頓感自己身心輕松愉快。從此，我對那“有氧健身操”產生了濃厚的興趣。

隨著時間的推移，經過一節節課的認真學習，我已經對健美操了解一二。總覺得“大眾鍛煉標準一級”還有點簡單，現在，我們已經進入了第二學期，學習“大眾鍛煉標準二級”不在局限于原地的作動作，而增加了一些隊型的編排。動作復雜了，音樂節奏明顯加快了。這時我也明顯感覺自己上課開始有點吃力，不過，含蓄收斂的并步，婀娜多優雅的“V”字步，活力四射的小馬跳，讓我有信心學好健美操，決不放棄。

經過這么長時間的學習，對健美操也有了一些了解。我深深的感到健美操是集音樂、舞蹈和體育于一身的一門藝術。它具有一定的隨意性，任意找一塊平整的場地，打開音樂，就可以舒展自己，不需要借助于任何輔助設施。而且它能輕松達到鍛煉身體的目的，同時也陶冶了我們的情操，培養了我們的藝術感。總之，健美操是一項藝術性體育。

第四篇：健美操心得

我對健美操最初的認識，是這個舞蹈的名字很有力，而且貌似非舞蹈專業的人也是可以練的。聽說跳健美操可以起到減肥的作用，所以曾經一度躍躍欲試。當時并不知道學校有開這門課，又擔心自己身體條件附和不了健美操的強度，所以只好不了了之。選課的時候偶然看到健美操公選課，我心里頓時激動起來，雖然不知道老師是誰，但大家都對她贊賞有加，所以懷著期盼的心情，我第一時間就選報了健美操課。

在我看來，健美操是一項融體操、舞蹈和音樂為一體，以有氧練習為基礎，以健、力、美為特征的體育運動項目，在動感中讓人煥發青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健康又美麗，每節健美操課上，漂亮充滿活力的老師帶著我們一步步認真的教每一個動作，本來麻木的身體逐漸活躍了起來在，再加上耳邊響著動感的音樂節奏，把以前只能看電視做著健美操夢的我帶到了現實的“夢境”。

一個學期快過去了，雖然老師給我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對健美操有了更深的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。

通過一個學期健美操的學習，讓我感受最深的就是能讓自己在枯燥的學習生活之余使身心獲得放松并且貌似愛上了運動，由于天性懶一般很少運動，感覺自己的體質一直都不怎么好，現在每周近一個半小時的健美操訓練正好為我提供了鍛煉的機會。不但如此，因為健美操的動作多種多樣，有簡有繁，時快時慢時而停頓時而節奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的鍛煉，還使我的身體協調能力有了增強，樂感也變好了，還可以調整呼吸，增強毅力。學習健美操給我的大學生活增添色彩，使我更加自信，精神飽滿，充滿活力，讓我的心情變的很愉快，每個關節都得到舒展，每個毛孔都在出汗排毒。健美操也培養了我的團隊精神，每次集體跳操的時候，大家都很團結，彼此幫助，各自發揮自己的長處，學習對方的好的方面來彌補自己的不足。

健美操的學習是一個循序漸進的過程，現在我由開始的不會任何一個動作到已經學會了幾個動作組合，盡管學習時會遇到很多問題，如動作不規范，節奏掌握不好，銜接不連貫等，同時可能對自己的身體形態不自信，在練習時信心不足，怕在別人面前暴露自己形體的不足之處，做動作時羞怯、緊張，影響了動作技術的正常發揮。但是健美操是我的選擇，盡管我做的不是很出色，但它對我有很大的幫助，也許我不會像專業人士那樣標準，但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價之寶。

在下個學期學習健美操時我會更努力去做好每一個動作，學習每一個組合，并結合音樂鞏固練習，加強動作的優美性和力度，增強韻律感，同時發揚團結協作的精神，和組員相互學習，相互促進，空閑之余積極努力跳操，盡管有時候動作不夠優美協調，可是我會為看到自己進步而感到喜悅的。

第五篇：健美操心得

健美操心得

摘要：健美操是我國全民健身運動的一個重要組成部分，隨著我國人民生活水平的迅速提高，紛繁雜物的物質世界已經不能滿足人們的各種需求，健身、休閑、娛樂正逐漸成為人么的日常需要如火如荼的發展著。健美操作為一項新興的體育運動，以其獨特的魅力在眾多的傳統體育項目中脫穎而出，受到越來越多的人對親睞，特別是廣大的青年大學生。它具有所有有氧運動的健身功能，除此之外，健美操還有其不同于其他有氧運動項目之處就在于它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉身體的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而達到了健身的效果，因此說健美操練習是一種卓有成效的鍛煉身體的方法，其前景更是無限光明。

關鍵字：健身 減壓 娛樂 修身 養性 意義 發展 健美操

正文：作為一名在這學期初轉體育選修的學生，我是第一次這么近距離地接觸到健美操，在經過了一個學期的學習和切身的參與中，使得我對健美操有了一個全新的認識。在我個人的最初的記憶中，總是覺得健美操那是很高難度動作的運動，對于像我這種不愛運動，甚至是對運動都產生了恐懼感的人而言簡直就是不可能，但是我想讓自己體驗到不同的東西，因此再思量下，還是選擇到了健美操班級學習。正是因為對其感到非常的陌生，因此，我相信這份陌生感將會成為我探索健美操的動力，我不敢說我可以學得多好，但是我一定可以說我是真的有很用心地學習和鍛煉的，我始終相信一個真理——勤能補拙是良訓，一分耕耘，一分收獲！

健美操是起源于兩千多年前的古希臘，在當時人們都奉稱其為典范，他們崇尚將各種體育項目用于人體美的鍛煉。而我們現代的健美操運動則是起源于70年代末、80年代初的美國，他的英文名原名是“Aerobics”，意思為“有氧操”，“健美操”這個名稱只是在他剛傳入我國時，我們根據它的運動特征所起的中文名稱。將健美操運動在我國的發展歷史可追溯到20世紀30年代，那時就出現了追求人體健與美的健美操雛形，如康健書局出版的《女子健身體操集》、《男子健美操集》，同時還有康氏發明的“消腫舞”，三國時期名醫華佗創編的“五禽戲”，這些民族形式的健美操運動，為現代健美操的發展奠定了基礎。經過了后代人們 的精心鍛煉和改良，擁有率現代我們經常見到的健美操運動。可見，健美操是經過歷史的見證，在不斷的發展中逐步適應了大眾對于力與美的要求，適合大眾的高品位的健身運動。

在以前曾經對健美操有一種恐懼，覺得一直跳啊跳的，很苦很累，沒有一點樂趣，而且認為那僅僅是擁有良好的協調能力和比較瘦的人的一種運動，覺得像我這樣協調性特別差的，體型又有點稍稍走樣是不可能適合到健美操班級學習的。經過了一個學期的學習和認識，我現在想想，自己當時對于健美操的認識是多么的膚淺、幼稚和片面。以各種活動為主的操練強化練習，加上長時間的跳躍運動來增加運動量，這些僅僅健美操的健與美的外在表現。而其中的內在的內在和精髓趨勢在外在表現的輔助下，是的可以避免人體的膝踝關節損傷很大應盡量避免，必要的運動量是通過大量的走動，既步伐和適量的低強度跳躍，配合簡單的上肢動作取得的，從而進行健美操的最最關鍵也是核心的部分——有氧練習部分。以前，我國多數的健美操課是以復雜的上下肢配合動作為主；以提高身體的協調性為主要目的，尤其是上肢力量練習較缺乏。其實力量練習同樣也是有氧運動，適量的力量練習不僅可增加肌肉的彈性、塑造體型，而且可延緩衰老，是健美操練習的重要組成部分。只要掌握正確的方法，肌肉只能變得更美觀，使人顯得更年輕、更有活力。

其實我們都應該正確地認識健美操，只有正確地認識什么是健美操，我們才可以真正地投入到健美操的運動激情中，也只有這樣，我們也才可以在健美操的學習和鍛煉中充分地享受其給我們所帶來的樂趣和益處，有助我們更加有興趣學習它，直到愛上它。健美操，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質，提高心肺功能、肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作。能夠使人體發揮最佳技能狀態，具有良好的健身效果。除此以外，健美操不同于其他有氧運動項目之處在于它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果，我們可以說，健美操練習絕對是一種卓有成效的鍛煉身體的方法，值得我們好好地發展和傳承。

當然了，健美操還具有很多很多功能，如它可以增強體質、增進健美的功能、塑造健美體形的功能、促進健康的功能等。健美操作為一種有氧代謝運動，通過 2 較大密度和強度的身體練習，對身體各關節、韌帶、各主要肌群和內臟器官施加合理的運動負荷，從而有效地改變體重、體脂等身體成份，提高心血管、呼吸系統等內臟器官的機能，發展力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等運動素質，增強體質，促進大學生身體生長發育日臻完美。追求形體美是人們們選擇健美操的直接動機。形體美主要指人體外形的勻稱、和諧、健美。遺傳因素生成了人的基本體型，但后天塑造卻是完全可能的。健美操是在生理學、解剖學、人體造型學、體育美學等多學科的理論指導下進行創編的。其動作和程序具有明確的對整體和局部目標的針對性。健美操還具有醫療保健功能，其特點是強度低、密度大，運動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。

在經歷了一個學期的學習和體驗中我發現自己雖然并不是將健美操學習的很好，但是在學習和鍛煉的過程中，我看到了自己的不足，也看到了自己的努力，在每一次的學習中我知道自己雖然并不能說是優秀的，但是絕對可以說我真的有認真地投入到健美操的練習中。想想，為了迎接健美操的期考，我每晚都堅持在宿舍的架空層下，進行著練習，盡管自己的動作不是很標準，但是我覺得自己有付出了，為了自己組的造型我努力練習劈腿，想想那份付出，雖然最后的成績總是不盡如人意，但是我卻看到了自己的努力，我不可以感動誰，但至少可以感動自己。

在學習健美操的學習過程中，你就算付出了汗水和淚水，也不一定可以收獲到鮮花和掌聲，但是，至少自己可以收獲到一份堅持，一份令自己都為之感動的青春年華。