第一篇：健美操

我國健美操運動的發展

世界性的健美操熱傳到我國，是在80年代初。那時，隨著我國教育制度改革的不斷深入，“美育”教育逐漸在學校教育中占有一席之地，因此，健美操的引進與興起為我國美育教育提供了一個重要手段。

1981年至1983年，在健美操傳入我國的初期，不少高校教師陸續在報刊雜志上刊登了一些介紹健美操和探討美育教育的文章，并編排了一些健美操成套動作，如“女青年健美操”、“啞鈴健美操”、“形體健美操”等，從此，追求人體健與美的“健美操”一詞迅速被廣大體育工作者所采用。

1984年，北京體育學院成立了健美操研究組，由其編排并推出的“青年韻律操”傳遍全國各大專院校，無數青年學生投入了學習“青年韻律操”的熱潮，使健美操迅速在我國各大專院校得到普及。此后，許多高校將健美操內容列入教學大綱，成為一項重要的體育教學內容，各種健美操教材也陸續出版，促進了健美操的理論研究。

為了推動全國大學生健身健美操的開展，中國大學生體協健美操藝術體操分會決定從1993年開始，每年在大學生中推廣一套由協會審定的健身健美操。

與此同時，表演性健美操和競技性健美操也開始在學校中出現，而高校良好的師資和場館條件又為競技健美操的普及奠定了基礎，每年不少高校都組織隊參加各種形式的全國健美操比賽，如今，高等院校已成為我國競技健美操發展的重要基地。

社會健美操熱的興起與普及

1987年我國第一家健美操健身中心“利生健康城”面向社會開放，首次把健美操這項新的體育運動介紹給廣大人民群眾，其新穎的鍛煉方式、良好的健身效果很快被人們所接受，吸引了大批的健身愛好者。隨后，越來越多的以健美操為主要形式的健身中心在社會上相繼開業。

尤其是在北京、廣州、上海等大中型城市，人們的思想觀念更加開放，追求健康、追求美成為時尚，并且隨著生活水平的不斷提高，為健康投資逐漸深入人心，因此千千萬萬的人熱衰于健身，熱衷于健美操，他們每周2—3次地參加每次1—1個半小時的健美操練習。通過鍛煉，不僅增強了

體質，而且娛樂了身心，同時使健美操成為健身市場的一個重要組成部分。另外，電視等有關媒體的健美操節目的大量出現也對社會健美操熱的持續發展起到了推波助瀾的作用。

我國社會健美操的發展受“簡·方達健美操”的影響較大，并隨著時間的持續形成了各種流派。這些不同流派的健美操各有特色，但和國際健身健美操的發展還有一定的距離，如在練習的內容上普遍存在著重視操化練習，輕視力量練習，和以過多的跳躍動作來增加運動負荷等問題，相信今后隨著人們對健美操運動的認識的不斷深入和國際交流的加強，以及中國健美操協會關于社會健美操指導員制度和健美操等級動作的推出，這些問題將逐步得到解決，今后健身健美操練習方法和市場管理也必將向著國際化、科學化、規范化的方向發展。

我國健美操管理體系的建立

1992年，中國健美操協會。中國健美操協會是中國奧委會承認的全國性運動協會，協會的成立，使我國健美操運動進入一個有組織、有計劃發展的新時期。

長期以來，中國健美操協會克服了人員少、資金不足等困難，為健美操運動的普及做了大量的工作。如每年舉辦健

美操教練員裁判員培訓班、全國健美操錦標賽等，在不要國家一分錢的情況下，實現了走市場經濟的道路、自己養自己的目標。

隨著我國經濟與體育制度改革的不斷深入，1997年初中國健美操協會由社會體育中心并入國家體育總局體操運動管理中心。這一改革理順了我國與國際上的關系和我國內部管理體制，并先后制定了《健美操活動管理辦法》、《全國健美操指導員專業技術等級實施辦法》(試行)、《全國健美操大眾鍛煉標準實施辦法》，這些舉措對我國健美操運動的普及與提高具有重大意義，必將推動我國健美操運動的快速發展。

我國健美操比賽的規范化與多樣化

在我國健美操運動發展的初期，曾于1987年由康華健美研究所、北京體育學院、中央電視臺等單位聯合舉辦了全國首屆“長城杯”健美操比賽，隨后又分別組織過兒童、青年、中老年健美操比賽。這些比賽的內容主要是健身健美操。如年代初期，隨著中國健美操協會我國健美操比賽逐步走向正規化。我國每年舉行的正式健美操全國比賽有全國健美操錦標賽、冠軍賽以及行業系統的比賽如全國大學生健美操比賽

和全國職工健美操比賽。從1997年開始，又把全國錦標賽改為全國錦標賽暨運動會，增加了中老年組健身健美操的比賽，并把青年組按比賽成績分為甲、乙組，這樣增加了健美操比賽的多樣性，可吸引更多的人參與到健美操比賽中來。

國際交流逐步走入正軌

早在1987年，北京體院健美操隊訪問了日本，這是我國健美操運動首次走出國門。1988年，我國舉辦了“長城杯”健美操友好邀請賽，有中國、日本、香港、中國臺北等國家和地區的運動員參賽。

1995年底，我國首次派隊參加了由FIG在法國舉行的第一屆世界健美操錦標賽。1997年，隨著健美操協會并入體操中心，更重視健美操與國際的交往，分別派隊參加了4月份在日本舉行的LAF世界杯賽、5月份在意大利舉行的第4屆世界錦標賽和7月份在美國舉行的ANAC世界錦標賽。雖然這些比賽我們的成績不夠理想，但畢競是我國競技健美操走向世界的一個良好開端。1997年和1四8年，我國還先后派出8人次參加了FIG組織的國際裁判員培訓班和國際教練員培訓班。這些國際的交流與學習，使我們了解到國際健美操發展的動向和技術發展趨勢，加深了我們對國際規則和健美

操技術的理解，相信今后隨著我們國際交流的逐步正規化，必將極大地促進我國健美操運動的發展和技術水平的提高。

第二篇：2013健美操

歷社學院在校2012—2013冬季體育鍛煉活動中喜獲佳績

朔風凜冽卻抵擋不住歷社學院廣播體操運動員們的比賽熱情。2013年3月28日下午，山東師范大學2012—3013的冬季體育鍛煉活動暨冬季體育鍛煉總結大會在本部東方紅廣場如火如荼舉行。此次活動中，在歷社學院研究生辦公室李莉老師鼓勵下，我院全體研究生積極響應學校號召參加比賽并一舉奪得廣播體操二等獎和十佳單位的佳績。

本次比賽，全校共有二十多個學院參加。各學院方隊整齊排列，隨著音樂的響起，人人精神飽滿，態度認真的表演廣播體操。一時間東方紅廣場上被亮麗的服裝，青春的激情所點綴。在比賽的過程中，各學院運動員們力求動作統一到位，戰況激烈程度不言而喻。

歷社學院運動員們在此次冬季體育鍛煉總結大會中的表現是突出的：寒風料峭卻精神抖擻，著裝統一、做操動作整齊有序、標準而又利落、口號鏗鏘有力。這些優秀表現的背后凝聚著的是歷社學院運動員們每個動作的反復嘗試、每個節拍的用心把握和每天午后的辛苦集訓。此外歷社學院同學們也積極參加了學校組織的健美操和太極拳的表演，不僅充分發揮了他們最具魅力的青春朝氣和健康活力，同時也展現了他們良好的精神風貌、嚴密的組織紀律性和蓬勃向上的團結協作精神。

通過這次冬季體育鍛煉活動，不但提高了我校廣播體操的整體動作質量，也更充分的鍛煉了山東師范大學研究生們的身體，同時還增強了學院的凝聚力，培養了同學們的集體榮譽感、團結協作和拼搏進取的精神，也是對學校教育教學成果的一次成功檢閱和校園團結向上文化氛圍的集中展示。

第三篇：健美操

關于健美操

一年的健美操學習中，我學到了很多，健美操讓我感受到了青春的活力與激情，我想每一次都是努力學習的，雖然并不是每一次都大汗淋漓。在學習健美操的過程中我很快樂，因為這是不同于運動的運動。

很久以前我以為健美操只是一種運動，就像是配上了音樂的廣播體操。

經過兩個學期的學習，我對健美操有了進一步的認識。健美操是融體操、舞蹈、音樂為一體的一項新興體育項目，具有獨特的創造性和鮮明的韻律感，是藝術與體育、健與美的有機結合。不同與廣播體操，健美操可以提高學生的音樂感受能力，培養學生的自然地調節能力，適應節奏，提高感受力。同時，健美操所創造歡快鮮明的音樂氣氛，可以激發學生的興趣，使她們在短時間內即可將注意力集中在健美操運動上來。但隨著健美操的節奏的變化，身體動作和關節的幅度也相應的變化，學生注意力也隨之變化，使學生沉醉在音樂的氛圍中。

健美操可以培養學生的意志品質 美化身心。健美操通過音樂與動作讓人充滿活力，使學生心情愉快，消除精神緊張，心靈和情操得到了陶冶。健美操屬于集體性運動項目，通過集體配合練習，能使學生體驗到個人與集體的關系，起到協調人與人之間的關系的作用。

健美操還能塑造優美的體型，其動作和程序具有明確的對整體和局部目標的針對性。實踐證明它是塑造形體的有效手段之一。因其實效，而受到人們重視。大學生正處于生長發育期，是塑造形體的最佳階段。

隨著社會的發展與進步，健美操越來越受到廣大群眾的青睞，健美操是娛樂與運動的有機結合，是發展全民運動的良好方法。在這樣一個日異月新的年代里，保持運動是無比可貴的，而健美操的活動強度有高優低，適合不同年齡段的人去鍛煉。健美操可以說是制訂一項全面的機構，一個更好的高質量的運動。所以說健美操是有利于人們的全面健康的。

健美操除了可以培養對音樂的感受能力，培養學生的品質意志，美化身心，塑造優美的體型以外，還可以促進健康，緩解壓力，娛樂身心。

當代社會人們在享受科技所帶來的生活舒適和方便的同時，更要面對精神、壓力還有來自各方面的利益需求。長期的精神壓力，不僅會導致各種心理障礙，而且許多軀體疾病和精神壓力有關。運動可以紓緩心理壓力，預防疾病。健美操是緩解精神壓力的一劑良方。健康人應該有體質是一個很好的心肺耐力，肌力，平衡，靈敏度，靈活性和協調。有氧運動最能發展人體心臟和肺功能，以及健美操不僅影響有氧運動，體能的發展，既靈活和敏感的角色。健美操可以說是制訂一項全面的機構，一個更好的高質量的運動。所以說健美操是有利于人們的全面健康的。

關于健美操，有很多的好處，我覺得每一次練習健美操，都可以感覺到身心的放松。在這樣五彩繽紛的世界里，健美操一直扮演著重要的角色，感謝這一年來健美操帶給我們的快樂。

第四篇：健美操

健美操

健美操運動源于20世紀70年代末。英文原名“Aerobics”，意為“有氧運動”、“健身健美操”。80年代初，美國健身、影視明星 簡·方達 根據自己的健身經驗和體會，1981年編寫出版了《 簡·方達健美術》引起了世界的轟動，這對健美操運動在全世界的發展起到了積極的作用。健美操運動于80年代初傳入我國。健美操可分為“競技健美操”和“健身健美操”。競技健美操觀賞性好、有一定難度，它對健美操運動有很大的推廣作用，但它不太適合大眾的健身。我國最早在于1987年5月北京舉辦了首屆“長城杯”健美操邀請賽，受到了極大的歡迎。健身健美操有許多風格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜珈健身操等。健身健美操根據不同的年齡、鍛煉目的、持器械與否、鍛煉的部位等的不同，還可有不同的分類。根據鍛煉年齡分為：兒童健身操、青少年健身操、中老年健身操。根據鍛煉目的分為：康復健身操、保健健身操、健美健身操。根據徒手與否分為：徒手健身操、持輕器械健身操。根據鍛煉部位分為：頸部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。?? 1至5分鐘的工間操、廣播操等不能稱為健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。有氧健身操的特點：鍛煉者每周參加一般3次左右的鍛煉。每次鍛煉要求保持在12分鐘以上、并且是連續不斷的健身操運動，鍛煉者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。有氧運動心率：（心率=220-年齡）*（60%-85%），無氧運動心率：（心率=220-年齡）*85%以上。有氧操課程結構：準備活動(5'-10)'，基本部分(15'-30'),力量或墊上(10'-15')，放松伸展(5'-10')。有氧健身操運動的特點： 有氧健身操有氧運動的一種，它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質，健美操運動對場地要求不高、四季都能開展，對人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進作用。有氧健身操運動的發展趨勢： 隨著我國經濟的持續發展，人民生活水平的不斷提高，健康己成為人們追求高質量生活的最關心的問題，尤其是在我國全民健身計劃實施以來，越來越多的人參與到了體育活動中來，健身變成了人們生活中不可缺少的組成部分。健美操做為一項很有特色的運動，在我國全民健身活動中占有非常重要的地位，是近年來非常流行的一項體育運動。健美操的起源和發展 “健美操”源于英文原名“Aerobics”，意為“有氧運動”、“有氧健美操”。有氧運動(AEROBICS)最早由美國人 Kenneth Cooper博士于20世紀60年代開始于美國推廣。AEROBICS原來只強調「有氧運動」的重要性，并且以訓練心肺能為主要目的。最早以有氧跑步健身為主, 隨著有氧運動的發展到20世紀70年代末，健

美操運動逐漸受到大眾的歡迎。80年代初，美國健身、影視明星 簡＆#8226;方達 根據自己的健身經驗和體會大力推廣有氧健美操的運動，1981年，她編寫出版了《 簡＆#8226;方達健美術》引起了世界的轟動，這對健美操運動在全世界的發展起到了積極的作用。健美操運動于80年代初傳入我國。1987年中國舉辦了首屆“長城杯”中國健美健美操電視邀請賽。

健美操起源于1968年。1983年美國舉行了首屆健美操比賽，1984年首屆遠東區健美操大賽在日本舉行。由于兩次大賽的成功，1984年起健美操運動在世界各地全面興起。目前國際上舉辦的活動有：健美操世界錦標賽、世界杯賽、世界冠軍賽、世界巡回賽。其競賽項目包括男子單人、女子單人．混合雙人、三人（男三；女三；混合三人）、混合六人（男

三、女三）。比賽按性質分錦標賽和冠軍賽兩類。健美操具有保健、醫療、健身、健美、娛樂的實用價值。是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。

簡要介紹

健美操起源于1968年。1983年美國舉行了首屆健美操比賽，1984年首屆遠東區健美操大賽在日本舉行。由于兩次大賽的成功，健美操運動在世界各地全面興起。每年國際上舉辦的活動有：健美操世界錦標賽、世界杯賽、世界冠軍賽、世界巡回賽。

隨著人民生活水平的不斷提高，健美操所特有的保健、醫療、健身、健美、娛樂的實用價值受到越來越多的人們的重視。吸引了不同年齡的愛好者參與，形成了一定規模的消費群體。各級電視臺紛紛制作以健美操競賽、普及為內容的專題節目，其收視頻率遠遠超過其他節目。

由于健美操比賽可在體育館和舞臺上舉行，加之健美操運動時場地運用集中的特點，給企業結合比賽進行廣告宣傳創造了機會。健美操項目受到越來越多的企業的青睞.運動特點

1、健身

2、無年齡層次

3、豐富新穎

4、有益身心健康

起源追溯

健美操的起源應追溯到兩千多年前。古希臘人對人體美的崇尚舉世聞名。他們認為，在世界萬物之中，只有人體的健美才是最勻稱、最和諧、最莊重、最有生氣和最完美的。古希臘人喜愛采用跑跳、投擲、柔軟體操和健美舞蹈等各種體育項目進行人體美的鍛煉。他們提出了“體操鍛煉身體，音樂陶冶精神”的主張。

古印度很早就流行一種瑜伽術，它把姿勢、呼吸和意念緊密結合起來，通過調身（擺正姿勢）、調息（調整呼吸）、調心（意守丹田入靜），運用意識對肌體進行自我調節，健美身心，達到延年益壽。瑜伽健身術動作包括站立、跪、坐、臥、弓步等各種基本姿勢。這些姿勢與當前流行的健美操所常用的基本姿勢是一致的。古代人對健身健美的追求，以及提倡體操與音樂相結合的主張是現代健美操形成與發展的基礎。

19世紀末，20世紀初，歐洲出現了許多體操流派，他們在理論和實踐上的創新對健美操的發展起到了推波助瀾的作用。20世紀60年代初，則是健美操的萌芽時期。它最早是由美國太空總署的醫生庫帕博士為太空人設計的體能訓練內容。而20世紀80年代初，隨著遍及全球的健身熱和娛樂體育的發展，健美操以其強大的生命力風靡世界。美國是對世界健美操的發展有著重要影響的國家，其代表人——影視明星簡·方達，根據自己的健身體會和經驗，撰寫了《簡·方達健美術》一書。該書自1981年出版后，引起了世界的轟動。她以現身說法，促進了健美操在世界范圍內的推廣。與此同時，自1985年開始，美國正式舉辦一年一度的健美操錦標賽，并確定了競賽項目和規則，使健美操發展成為競技性運動項目。

健美操不僅在美、英、法等國家迅速發展，而且在一些發展中的國家和地區也得到不同程度的開展。前蘇聯早已把健美操列入大、中、小學的體育教學大綱。在亞洲地區，日本、菲律賓、新加坡等國家也建有許多健美操活動中心及健身俱樂部，人們都開始將健美操作為自己的主要健身方式，由此形成了世界范圍內的“健美操熱”。

三大類別

健美操可分競技健美操和健身健美操、表演健美操三大類。競技健美操根據競技健美操規則的要求進行編制、訓練、比賽。健身健美操是普及性的，沒有統一要求。

4.1 競技健美操

競技健美操是在音樂伴奏下，通過難度動作的完美完成，展示運動員連續表演復雜和高強度動作的能力。成套動作必須通過所有動作、音樂和表現的完美融合體現創造性。

競技健美操目前大致分三種比賽：

(1)全國健美操比賽；(2)全國職工健美操比賽；(3)全國大學生健美操比賽。

競技健美操在練習場地的大小、練習人數的多少、特定動作、動作節奏快慢等方面有嚴格統一的標準，必須按規則進行，不得擅自更改。

競技健美操起源于傳統的有氧健身操。作為競技運動，他的比賽是由以下幾項目，男子單人，女子單人，混合雙人，三人（三名運動員性別任選），六人（現只限于國內比賽）。

單人比賽時間限制在1分30秒上下浮動五秒鐘。混雙，三人，六人時間限制在1分45秒上下5秒浮動。單人比賽場地為7×7平方米（混雙，三人，六人操場地為10×10平方米）。比賽服裝也有專門的規定，一般為緊身的專業健美操服裝，比賽有專門的競賽規則，對每一具體細節都作出詳細的說明。

第五篇：健美操

“舞動青春，炫我風采”健美操比賽

為了豐富校園文化，進一步推動學校校園文化建設，不斷提高同學們的綜合素質，營造和諧向上的校園文化氛圍，為各院同學提供一個展現自我特色的舞臺，11月26日，“舞動青春，炫我風采”2012年健美操比賽在風雨操場二樓舉行，而我院同學也在樊亞賓老師的帶領下參加了此次比賽。

我院參加隊伍從服裝到音樂無不經過大家的巧心構思，無論是男女同學的搭配，還是領隊的獨當一面，都結合了我院的獨特的編排，力與美的和諧統一讓細節與整體的平衡發揮的恰到好處，時而嚴整、時而靈動的隊列詮釋出屬于他們的活力與激情。一個月的緊張排練，隊員們也積聚了一個月的能量，就等待在今天的舞臺上釋放，他們用夢想譜寫自由的篇章，用動感的音符跳出生命的旋律，用輕快的腳步創造年輕的感動，用感動與活力舞動青春，炫我風采。

此次大賽不僅調動了同學們對健美操的喜愛之情，還加強了同學們之間的交流，更展現了我院參賽隊員們青春激揚的風采。參加此次比賽的隊員有：

英語2班：賈元元田志紅劉珍張玉帥

英語3班：王偉麗索亞楠

營銷1班：郭蔚營銷2班：趙利燕