第一篇：健美操觀后感

健美操 張華 09273025 健美操課有感

一直以來想上健美操課，大一以來一直沒有機會，終于在大二成功選中。于是便開始了后來才覺得很短暫的十六周教學課程，本來以為一學期是很漫長的，上課聽了老師的教學安排發(fā)現(xiàn)我們并沒有很多時間來學習。就像是老師上節(jié)課說的，剛開始對音樂有感覺了，課程結束了。時光就是這樣不知不覺的從我們的指縫中溜走，來不及挽留。

其實，上健美操課感受頗多，就從第一節(jié)課說起吧，由于沒有什么具體的教學內容（我們是第二節(jié)課開始學習一級操），在剛上課時老師就說跟我們講解幾個動作，并且做一段瑜伽。我當時聽著還蠻高興。由于我沒有一點點的舞蹈基礎所以身體比較僵硬，協(xié)調性也不是很好，于是在做動作是就出現(xiàn)了這動作怎么做怎么別扭的狀況，明明看見老師還有其他同學都做的很好的。到后來的瑜伽，雖然說是簡單的動作，但是對于我們這些初學者來說還是有一定的難度，身體扭不動的，慢慢來。第一節(jié)課下來累的渾身出汗。健美操一直這么累么？這個疑問持續(xù)著。后來發(fā)現(xiàn)并沒有。在后來我們就熟悉動作，然后串起來，跟著音樂跳。當時覺得很開心，唯一的感覺就是很開心。在這樣復雜枯燥的學習中，我們還能有什么課程這么放松的學習呢？沒有了，在這樣的課上，我們在老師的帶領下，體味著另外一種不同于其他課程的放松心情。我覺得健美操課就是來放松自己的，釋放自己在一周的學習中所承受的壓力。

在生活中，尤其是在現(xiàn)在的生活中，我們每一個人都承受著來自各個方面的壓力。這種壓力能夠造成對我們各個方面的傷害，無論是身體上還是心理上，我們每一個人都承受著或者說是生存的壓力。那這種壓力我們如何解決？我們的身體健康在紛亂的社會生活中又怎么能夠得到保證？就身體上而言，我們需要的是壓力的釋放和體育運動，體育不僅僅是一門競技運動，對于我們普通人來說，體育更多的還是保證我們的身體健康，健康是自己爭取過來的，再累我們也不能一味的去休息休息，要知道體育運動也是休息的一種方式，它使我們的身體機能得到調節(jié)然后再休息，這樣的休息我覺得才是合理的。而健美操是體育運動的一個比較大眾化的運動，健美操有適合于各個年齡段的運動，所以，健美操是對于保證平常生活的身體健康作用是巨大的。

對于心理上來說，健美操是愉悅心靈的一種很好的方式。健美操有音樂的伴隨，不像是其他的競技體育一樣枯燥，競技體育最大的目的終究是競技。那健美操就不同，我們可以在健美操課上伴著音樂自由的跳，健美操的動作從一定程度上是非常自由的，當然它也起到鍛煉身體的作用，在力量上在動作的伸展上，都是比較有利于身體的。上這個課的最大感受就是心情愉悅，在平時的課程中，我們接觸到的都是搞學術研究的老師，在體育運動以及生活狀況上給我們帶來什么不一樣的感受，但是體育課就不同，我們的老師是能帶領我們體會生活中體育中的美的，我們在這門課上完全體會了另外一種生活，就是身體放松，心情愉快，相信學到的健美操動作和知識在以后的生活中也會發(fā)揮不同凡響的作用。在我們身心不愉快的時候我們可以運動運動，不會很累，但是又能放松，真是一件美好的事情。

最后，這讓我聯(lián)想到生活態(tài)度的問題。人生在世，理應追求成功，追求功成名就，但是在我們追求我們自己人生目標的同時，享受生活同樣是很重要的一件事情，人生價值的體現(xiàn)不僅僅在于最后的成就如何，最后有多少人將你銘記在心，也在于人生的經(jīng)歷，追求目標的過程。所以，雖然人生會有很多的不愉快，我們仍然啊可以用積極的心態(tài)去面對，用樂觀的心態(tài)去迎接我們人生中一個又一個的挑戰(zhàn)。篇二：學習健美操的感想

學習健美操的感想 在近一學期的健美操課程中，我學習到了很多。不僅學會了健美操大眾操第一和二套，還學了許多鍛煉身體，塑造體形的方法，以及在心理上也健康成熟許多。總之，選健美操這個課程，真是受益匪淺。健身性健美操練習的主要目的是“鍛煉身體保持健康”。健身性健美操的動作簡單實用性強，音樂速度也較慢，且為了保證一定的運動負荷和鍛煉的全面性，動作多有重復，并均以對稱的形式出現(xiàn)。健身性健美操的練習時間可長可短，在練習的要求上也可以根據(jù)個體情況而變化，嚴格遵循“健康、安全”的原則，防止運動損傷的出現(xiàn)，在保證安全的基礎上，達到鍛煉身體的目的。

并且健美操練習也是一種卓有成效的鍛煉身體的方法。健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協(xié)調運作，使人體達到最佳機能狀態(tài)。此外，健美操不同于其他有氧運動項目之處在于它是一項輕松、優(yōu)美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發(fā)展，從而更增強了健身的效果。一個具有“健康美”的人應該具備的身體素質是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協(xié)調性。心肺耐力的發(fā)展使心臟與循環(huán)系統(tǒng)有效運作，將機體所需的營養(yǎng)物質、氧氣及生物活性物質運送到肌肉和各組織器官，并把代謝產(chǎn)物運走，在有機體的生 1 命活動中發(fā)揮重要作用。肌肉力量的發(fā)展不僅塑造強健的體魄，亦具備強大的活動能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動作機敏、靈活、富有朝氣。健美操作為一項有氧運動，其健身功效已基本達成共識。有研究認為、有氧運動最能發(fā)展人體的心肺功能，而健美操不僅具有有氧運動的功效，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用。可以說健美操是目前發(fā)展身體全面素質的較為理想的運動通過長期的健美操練習可改善不良的身體狀態(tài)，形成優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。健美操運動還可塑造健美的體型。通過健美操練習尤其是力量練習，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。其次，健美操練習還可消除體內和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。緩解精神壓力，娛樂身心功能 隨著時代的發(fā)展和社會的進步，人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力。研究證明，長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患，而且許多軀體疾病也與精神壓力有關。體育運動可緩解精神壓力，預防各種疾病的產(chǎn)生是科學研究已證實的事實。而健美操作為一項體育運動，以其動作優(yōu)美、協(xié)調、鍛煉身體全面，同時有節(jié)奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩 2 解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態(tài)。另外，健美操鍛煉增強了人們的社會交往。大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛煉不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。

在這一學期的課堂中，優(yōu)美的老師在臺上作示范，老師在每節(jié)課上都先教我們每節(jié)的分解動作，先跳右邊再跳左邊的。最后組合起來就是一套健而美的操了，配上動感的音樂，感覺真的很好，跳起來的感覺很不一樣。我們先是模仿，剛開始，不是很適應，動作幾乎都要慢半拍，感覺有點陌生。做動作時有些放不開，也不是很協(xié)調，學習新動作時總是有些手忙腳亂，但是，伴隨著那些節(jié)奏感強烈的動感的音樂，自己的動作也逐漸協(xié)調，逐漸優(yōu)美，心里也很有一種成就感，幾節(jié)課后，可以跟上老師音樂的節(jié)奏，開始真正進入健美操的世界，當自己可以獨自做出第一節(jié)，第二節(jié)，第三節(jié)??心中無比高興。雖然體型沒有太大的變化，但走路，站姿，有了本質的變化。讓自己更有氣質，學習健美操還使更加自信，給自己帶來一種樂感。通過聽音樂來做每一個動作，更要求身體的協(xié)調性，我們聽準樂音，做準動作。然后你心情變得很愉快，申屠的每個關節(jié)都得到舒展。學習健美操，也緩解了我們繁重的課業(yè)壓力，收獲了一份愉悅的心情。每周的周三早上來到健美操室，伴隨著輕松動感的音樂，做著優(yōu)美的動作，盡情的舒展自己，注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情 3 享受健美操運動所帶來的歡樂，真是一種享受。再就是，在健美操課程中，我結識了許多好朋友，在北航這么大的校園中，遇見了，大家會笑笑，揮揮手，這也是快樂的一種傳染。

真的，選擇健美操，學習健美操，受益匪淺！4篇三：健美操--體育課感想

健美操課感想

我想，在一個女生心中，健美操，不僅僅只是體育運動這么簡單。健美操是一項集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂為一體的體育項目，它追求健康、美麗、力量。健美操，比舞蹈多了幾分硬朗；健美操，比體操多了幾分韻律。

一個學期的健美操課就要結束了，想想在這一個學期里，我的收獲還是很多的。不僅學會了兩套健美操，還認識了一些同學。大家一起學習，感受健美操帶給我們的樂趣，在律動的音樂中放松心情，感受自我，在有序的節(jié)拍中跳動。其實，健美操并不像我們想象的那么簡單，要把一套健美操跳好，是很不容易的。健美操講求力量，每一個動作必須做到位才會有美感，如果動作做不到位，就會給人一種沒吃飯，軟綿綿的感覺，完全沒有了健美操的感覺。還有就是健美操最重要的就是重心的移動。我覺得我就是屬于不會移中心的的人，所以有時候會感覺自己很不協(xié)調，而且動作老是忘記。可是，這些都不是借口，世上無難事只怕有心人，只要你用心的去做一件事，愿意付出努力，你是可以把它做好的。就像學習健美操，只要你用心，只要多練習，多花時間在上面，其實是可以把它學好的，即使你的先天條件并沒有別人那么好，你的舞姿沒有別人那么優(yōu)美，你的身材并沒有別人那么好。

上健美操課的一個意外收獲就是學到了好多減肥塑身的方法。都說減肥是女人一生的事業(yè)，一個女生無論在什么年齡階段，其實在 潛意識里都希望自己有一個好的身材，所以減肥是勢在必行，極端一點的就認為“要么瘦要么死”。在健美操課上，老師有時會叫我們一些塑身的方法，讓我們在夏天有自行穿各種衣服。而且，老師還會和我們探討減肥的方法，教我們怎樣健康地減肥，糾正我們的減肥誤區(qū)。漸漸地，我開始喜歡上了這個運動，能夠自然地隨著音樂的節(jié)拍跳起來。喜歡健美操，喜歡那種和著節(jié)拍，無憂無慮的伸展四肢，放飛心靈的感覺。篇四：學習健美操感想 進入大學面對五花八門的體育選修課，我毫不猶豫地選擇了健美操。因為我從小就喜歡看健美操，覺得運動員們的體態(tài)是那么優(yōu)美，動作是那么輕盈，肢體是那么協(xié)調，我也希望我能夠像他們那樣舞動青春和活力。

在第一堂課時，老師帶領著我們在動感的音樂下舞動起來，由基礎的步伐的步伐開始，由于之前接觸過舞蹈，我學習新動作也不至于那么慌亂。加上老師耐心細致的教導，我慢慢找到跳健美操的感覺，心里也就有一種成就感。轉瞬間，一個學期的學習就要過去了，想到要離開這個課堂竟有些不舍。回想起學習健美操以來的身心變化，我覺得健美操對我有以下認識和感想：

健美操之“健”：健美操的健康美表現(xiàn)在身體健康和精神健康兩方面。身體健康表現(xiàn)在具備良好的身體素質，這包括：心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協(xié)調性。心肺耐力的發(fā)展使心臟與循環(huán)系統(tǒng)有效運作，將機體所需的營養(yǎng)物質、氧氣及生物活性物質運送到肌肉和各組織器官，并把代謝產(chǎn)物運走，在有機體的生命活動中發(fā)揮重要作用。肌肉力量的發(fā)展不僅塑造強健的體魄，亦具備強大的活動能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動作機敏、靈活、富有朝氣。記得第一堂課下來，我累的氣喘吁吁，大汗淋漓，休息過后卻感到非常舒適，以后隨著運動量的加大，不僅沒有感覺身體不適并且每次上完課都精神充沛。在800米測驗中我以4分2秒的成績跑過，這對體育從來沒有及格過的我來說無疑是個

很大的進步。這就是健美操給我?guī)淼纳眢w健康美。精神上，每周緊張的學業(yè)課程讓我倍感壓力，我很珍惜每周一次的健美操課，每次上課都很認真，跟著老師調整呼吸放松心情。在學習勞累后來一段動感的健美操，無疑是對精神的莫大放松。健美操之“美”。健美操的優(yōu)美表現(xiàn)在姿態(tài)美和體形美。姿態(tài)即從我們平時的一舉一動表現(xiàn)出來的行為習慣，而體型則是我們身體的外形。良好的身體姿態(tài)是形成一個人氣質風度的重要因素。健美操練習的動作要求和身體姿態(tài)要求與我們日常生活中的狀態(tài)要求基本一致。因此，我感覺通過一個學期的健美操學習改善了很多不良的身體狀態(tài)，形成比較優(yōu)美的體態(tài)，身型也比剛入學時挺拔，現(xiàn)在夏天到了，穿上各種裙子時也會想到是因為練習健美操才讓我有信心了。

一個學期就要過去了，每次在課上的時間都是很愉快度過的。感謝老師的耐心寬容，在課后也細心的指導我不會的動作，感謝同學們的相互幫助，使我們在一起舞動才讓這個課堂活潑生動。我將會珍惜這段學習經(jīng)歷，以后也將繼續(xù)練習健美操來繼續(xù)健康和美麗！篇五：健美操課感想

本學年有幸由我們美麗的體育老師給我們教課！第一次上課，老師精湛的技藝、柔健的體形，給予了我們充分的“美”的享受，這讓我的精神更振奮，從此健美操成了我大一學習的一部分了！因為高中學習忙，很少接觸健美操，所以剛開始學習健美操時，感覺有點陌生。做動作時有些放不開，也不是很協(xié)調，學習新動作時總是有些手忙腳亂。但是，老師耐心細致的教導和伴隨著那些節(jié)奏感強烈的動感的音樂，自己的動作也逐漸協(xié)調，心里也就有一種成就感。

伴著節(jié)奏強烈、動感的音樂，在輕松優(yōu)美的錘煉中，我們會忘掉失意與壓力，盡情享受健美操所帶來的歡樂，也得到一份別樣的寧靜與美麗。尤其是當我全身心的投入練習時，總有說不出的輕松，會不由的感覺到，生活其實是那么簡單。和朋友們一起學習健美操，交流心得體會，互相糾正動作，在陽光下任意揮灑青春和汗水，那種感覺真的很快樂，美麗，讓人相信這就是活著的意義。

回想起學習健美操以來的身心變化，我覺得健美操對我有以下認識和感想：

學習健美操帶給了我們活力和青春，提高了我們的身體素質。現(xiàn)在的我們因為沒有時間、沒有伙伴等等的原因，平時幾乎都沒有運動。天天坐在書桌前的我們由于缺少運動，感覺都比實際年齡老了許多。因此我十分挺期待每周那僅有的1個半小時的體育課的。

健美操不僅是個體力活，它同時也是個腦力活，它需要消耗大量的腦細胞來思考動作，并把動作記熟。因此學習健美操不僅增強了我們的體力，也讓我們的腦細胞活躍了不少。我相信學習健美操對我們其他科目的學習也是有幫助的。學習健美操除了鍛煉了我們的體力、腦力，它也讓我變 得自信。當我在那寬敞的教室里蹦蹦跳跳地練習著健美操時，我總會不由得感覺到生活其實是那么簡單、那么快樂。我覺得健美操其實可以說是一個展示自我風采的舞臺，我們的自信和快樂、樂觀和豁達、青春和活力，全都通過健美操展現(xiàn)出來。

學習健美操帶給了我們對美的更多感受。塑造形體美：良好的身體姿態(tài)是形成一個人氣質風度的重要因素。健美操練習的動作要求和身體姿態(tài)要求與我們日常生活中的狀態(tài)要求基本一致，因此，我感覺通過一個學期的健美操學習改善了很多不良的身體狀態(tài)，形成比較優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現(xiàn)出一種較良好的氣質與修養(yǎng)。增進健康美：隨著經(jīng)濟的發(fā)展和社會的進步，現(xiàn)代健康已不僅僅是生理意義上的“健康”，而兼?zhèn)浣】档男睦砗托袨椤＝∶啦僮鳛橐豁椨醒踹\動，其特點是強度低、密度大，運動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。只要控制好運動范圍和運動量，健美操練習就能在預防損傷的基礎上，達到醫(yī)療保健的目的。

緩解精神壓力，娛樂身心：隨著時代的發(fā)展和社會的進步，人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力。健美操作為一項體育運動，以其動作優(yōu)美、協(xié)調、鍛煉身體全面，同時有節(jié)奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，我們的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態(tài)。雖然說我學習健美操的時間很短，動作做的也不是很到位，但我是現(xiàn)在挺喜歡健美操的。總之，經(jīng)過一學年的學習，收獲很多。

第二篇：2013健美操

歷社學院在校2012—2013冬季體育鍛煉活動中喜獲佳績

朔風凜冽卻抵擋不住歷社學院廣播體操運動員們的比賽熱情。2013年3月28日下午，山東師范大學2012—3013的冬季體育鍛煉活動暨冬季體育鍛煉總結大會在本部東方紅廣場如火如荼舉行。此次活動中，在歷社學院研究生辦公室李莉老師鼓勵下，我院全體研究生積極響應學校號召參加比賽并一舉奪得廣播體操二等獎和十佳單位的佳績。

本次比賽，全校共有二十多個學院參加。各學院方隊整齊排列，隨著音樂的響起，人人精神飽滿，態(tài)度認真的表演廣播體操。一時間東方紅廣場上被亮麗的服裝，青春的激情所點綴。在比賽的過程中，各學院運動員們力求動作統(tǒng)一到位，戰(zhàn)況激烈程度不言而喻。

歷社學院運動員們在此次冬季體育鍛煉總結大會中的表現(xiàn)是突出的：寒風料峭卻精神抖擻，著裝統(tǒng)一、做操動作整齊有序、標準而又利落、口號鏗鏘有力。這些優(yōu)秀表現(xiàn)的背后凝聚著的是歷社學院運動員們每個動作的反復嘗試、每個節(jié)拍的用心把握和每天午后的辛苦集訓。此外歷社學院同學們也積極參加了學校組織的健美操和太極拳的表演，不僅充分發(fā)揮了他們最具魅力的青春朝氣和健康活力，同時也展現(xiàn)了他們良好的精神風貌、嚴密的組織紀律性和蓬勃向上的團結協(xié)作精神。

通過這次冬季體育鍛煉活動，不但提高了我校廣播體操的整體動作質量，也更充分的鍛煉了山東師范大學研究生們的身體，同時還增強了學院的凝聚力，培養(yǎng)了同學們的集體榮譽感、團結協(xié)作和拼搏進取的精神，也是對學校教育教學成果的一次成功檢閱和校園團結向上文化氛圍的集中展示。

第三篇：健美操

關于健美操

一年的健美操學習中，我學到了很多，健美操讓我感受到了青春的活力與激情，我想每一次都是努力學習的，雖然并不是每一次都大汗淋漓。在學習健美操的過程中我很快樂，因為這是不同于運動的運動。

很久以前我以為健美操只是一種運動，就像是配上了音樂的廣播體操。

經(jīng)過兩個學期的學習，我對健美操有了進一步的認識。健美操是融體操、舞蹈、音樂為一體的一項新興體育項目，具有獨特的創(chuàng)造性和鮮明的韻律感，是藝術與體育、健與美的有機結合。不同與廣播體操，健美操可以提高學生的音樂感受能力，培養(yǎng)學生的自然地調節(jié)能力，適應節(jié)奏，提高感受力。同時，健美操所創(chuàng)造歡快鮮明的音樂氣氛，可以激發(fā)學生的興趣，使她們在短時間內即可將注意力集中在健美操運動上來。但隨著健美操的節(jié)奏的變化，身體動作和關節(jié)的幅度也相應的變化，學生注意力也隨之變化，使學生沉醉在音樂的氛圍中。

健美操可以培養(yǎng)學生的意志品質 美化身心。健美操通過音樂與動作讓人充滿活力，使學生心情愉快，消除精神緊張，心靈和情操得到了陶冶。健美操屬于集體性運動項目，通過集體配合練習，能使學生體驗到個人與集體的關系，起到協(xié)調人與人之間的關系的作用。

健美操還能塑造優(yōu)美的體型，其動作和程序具有明確的對整體和局部目標的針對性。實踐證明它是塑造形體的有效手段之一。因其實效，而受到人們重視。大學生正處于生長發(fā)育期，是塑造形體的最佳階段。

隨著社會的發(fā)展與進步，健美操越來越受到廣大群眾的青睞，健美操是娛樂與運動的有機結合，是發(fā)展全民運動的良好方法。在這樣一個日異月新的年代里，保持運動是無比可貴的，而健美操的活動強度有高優(yōu)低，適合不同年齡段的人去鍛煉。健美操可以說是制訂一項全面的機構，一個更好的高質量的運動。所以說健美操是有利于人們的全面健康的。

健美操除了可以培養(yǎng)對音樂的感受能力，培養(yǎng)學生的品質意志，美化身心，塑造優(yōu)美的體型以外，還可以促進健康，緩解壓力，娛樂身心。

當代社會人們在享受科技所帶來的生活舒適和方便的同時，更要面對精神、壓力還有來自各方面的利益需求。長期的精神壓力，不僅會導致各種心理障礙，而且許多軀體疾病和精神壓力有關。運動可以紓緩心理壓力，預防疾病。健美操是緩解精神壓力的一劑良方。健康人應該有體質是一個很好的心肺耐力，肌力，平衡，靈敏度，靈活性和協(xié)調。有氧運動最能發(fā)展人體心臟和肺功能，以及健美操不僅影響有氧運動，體能的發(fā)展，既靈活和敏感的角色。健美操可以說是制訂一項全面的機構，一個更好的高質量的運動。所以說健美操是有利于人們的全面健康的。

關于健美操，有很多的好處，我覺得每一次練習健美操，都可以感覺到身心的放松。在這樣五彩繽紛的世界里，健美操一直扮演著重要的角色，感謝這一年來健美操帶給我們的快樂。

第四篇：健美操

健美操

健美操運動源于20世紀70年代末。英文原名“Aerobics”，意為“有氧運動”、“健身健美操”。80年代初，美國健身、影視明星 簡·方達 根據(jù)自己的健身經(jīng)驗和體會，1981年編寫出版了《 簡·方達健美術》引起了世界的轟動，這對健美操運動在全世界的發(fā)展起到了積極的作用。健美操運動于80年代初傳入我國。健美操可分為“競技健美操”和“健身健美操”。競技健美操觀賞性好、有一定難度，它對健美操運動有很大的推廣作用，但它不太適合大眾的健身。我國最早在于1987年5月北京舉辦了首屆“長城杯”健美操邀請賽，受到了極大的歡迎。健身健美操有許多風格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜珈健身操等。健身健美操根據(jù)不同的年齡、鍛煉目的、持器械與否、鍛煉的部位等的不同，還可有不同的分類。根據(jù)鍛煉年齡分為：兒童健身操、青少年健身操、中老年健身操。根據(jù)鍛煉目的分為：康復健身操、保健健身操、健美健身操。根據(jù)徒手與否分為：徒手健身操、持輕器械健身操。根據(jù)鍛煉部位分為：頸部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。?? 1至5分鐘的工間操、廣播操等不能稱為健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。有氧健身操的特點：鍛煉者每周參加一般3次左右的鍛煉。每次鍛煉要求保持在12分鐘以上、并且是連續(xù)不斷的健身操運動，鍛煉者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。有氧運動心率：（心率=220-年齡）*（60%-85%），無氧運動心率：（心率=220-年齡）*85%以上。有氧操課程結構：準備活動(5'-10)'，基本部分(15'-30'),力量或墊上(10'-15')，放松伸展(5'-10')。有氧健身操運動的特點： 有氧健身操有氧運動的一種，它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質，健美操運動對場地要求不高、四季都能開展，對人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進作用。有氧健身操運動的發(fā)展趨勢： 隨著我國經(jīng)濟的持續(xù)發(fā)展，人民生活水平的不斷提高，健康己成為人們追求高質量生活的最關心的問題，尤其是在我國全民健身計劃實施以來，越來越多的人參與到了體育活動中來，健身變成了人們生活中不可缺少的組成部分。健美操做為一項很有特色的運動，在我國全民健身活動中占有非常重要的地位，是近年來非常流行的一項體育運動。健美操的起源和發(fā)展 “健美操”源于英文原名“Aerobics”，意為“有氧運動”、“有氧健美操”。有氧運動(AEROBICS)最早由美國人 Kenneth Cooper博士于20世紀60年代開始于美國推廣。AEROBICS原來只強調「有氧運動」的重要性，并且以訓練心肺能為主要目的。最早以有氧跑步健身為主, 隨著有氧運動的發(fā)展到20世紀70年代末，健

美操運動逐漸受到大眾的歡迎。80年代初，美國健身、影視明星 簡＆#8226;方達 根據(jù)自己的健身經(jīng)驗和體會大力推廣有氧健美操的運動，1981年，她編寫出版了《 簡＆#8226;方達健美術》引起了世界的轟動，這對健美操運動在全世界的發(fā)展起到了積極的作用。健美操運動于80年代初傳入我國。1987年中國舉辦了首屆“長城杯”中國健美健美操電視邀請賽。

健美操起源于1968年。1983年美國舉行了首屆健美操比賽，1984年首屆遠東區(qū)健美操大賽在日本舉行。由于兩次大賽的成功，1984年起健美操運動在世界各地全面興起。目前國際上舉辦的活動有：健美操世界錦標賽、世界杯賽、世界冠軍賽、世界巡回賽。其競賽項目包括男子單人、女子單人．混合雙人、三人（男三；女三；混合三人）、混合六人（男

三、女三）。比賽按性質分錦標賽和冠軍賽兩類。健美操具有保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂的實用價值。是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。

簡要介紹

健美操起源于1968年。1983年美國舉行了首屆健美操比賽，1984年首屆遠東區(qū)健美操大賽在日本舉行。由于兩次大賽的成功，健美操運動在世界各地全面興起。每年國際上舉辦的活動有：健美操世界錦標賽、世界杯賽、世界冠軍賽、世界巡回賽。

隨著人民生活水平的不斷提高，健美操所特有的保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂的實用價值受到越來越多的人們的重視。吸引了不同年齡的愛好者參與，形成了一定規(guī)模的消費群體。各級電視臺紛紛制作以健美操競賽、普及為內容的專題節(jié)目，其收視頻率遠遠超過其他節(jié)目。

由于健美操比賽可在體育館和舞臺上舉行，加之健美操運動時場地運用集中的特點，給企業(yè)結合比賽進行廣告宣傳創(chuàng)造了機會。健美操項目受到越來越多的企業(yè)的青睞.運動特點

1、健身

2、無年齡層次

3、豐富新穎

4、有益身心健康

起源追溯

健美操的起源應追溯到兩千多年前。古希臘人對人體美的崇尚舉世聞名。他們認為，在世界萬物之中，只有人體的健美才是最勻稱、最和諧、最莊重、最有生氣和最完美的。古希臘人喜愛采用跑跳、投擲、柔軟體操和健美舞蹈等各種體育項目進行人體美的鍛煉。他們提出了“體操鍛煉身體，音樂陶冶精神”的主張。

古印度很早就流行一種瑜伽術，它把姿勢、呼吸和意念緊密結合起來，通過調身（擺正姿勢）、調息（調整呼吸）、調心（意守丹田入靜），運用意識對肌體進行自我調節(jié)，健美身心，達到延年益壽。瑜伽健身術動作包括站立、跪、坐、臥、弓步等各種基本姿勢。這些姿勢與當前流行的健美操所常用的基本姿勢是一致的。古代人對健身健美的追求，以及提倡體操與音樂相結合的主張是現(xiàn)代健美操形成與發(fā)展的基礎。

19世紀末，20世紀初，歐洲出現(xiàn)了許多體操流派，他們在理論和實踐上的創(chuàng)新對健美操的發(fā)展起到了推波助瀾的作用。20世紀60年代初，則是健美操的萌芽時期。它最早是由美國太空總署的醫(yī)生庫帕博士為太空人設計的體能訓練內容。而20世紀80年代初，隨著遍及全球的健身熱和娛樂體育的發(fā)展，健美操以其強大的生命力風靡世界。美國是對世界健美操的發(fā)展有著重要影響的國家，其代表人——影視明星簡·方達，根據(jù)自己的健身體會和經(jīng)驗，撰寫了《簡·方達健美術》一書。該書自1981年出版后，引起了世界的轟動。她以現(xiàn)身說法，促進了健美操在世界范圍內的推廣。與此同時，自1985年開始，美國正式舉辦一年一度的健美操錦標賽，并確定了競賽項目和規(guī)則，使健美操發(fā)展成為競技性運動項目。

健美操不僅在美、英、法等國家迅速發(fā)展，而且在一些發(fā)展中的國家和地區(qū)也得到不同程度的開展。前蘇聯(lián)早已把健美操列入大、中、小學的體育教學大綱。在亞洲地區(qū)，日本、菲律賓、新加坡等國家也建有許多健美操活動中心及健身俱樂部，人們都開始將健美操作為自己的主要健身方式，由此形成了世界范圍內的“健美操熱”。

三大類別

健美操可分競技健美操和健身健美操、表演健美操三大類。競技健美操根據(jù)競技健美操規(guī)則的要求進行編制、訓練、比賽。健身健美操是普及性的，沒有統(tǒng)一要求。

4.1 競技健美操

競技健美操是在音樂伴奏下，通過難度動作的完美完成，展示運動員連續(xù)表演復雜和高強度動作的能力。成套動作必須通過所有動作、音樂和表現(xiàn)的完美融合體現(xiàn)創(chuàng)造性。

競技健美操目前大致分三種比賽：

(1)全國健美操比賽；(2)全國職工健美操比賽；(3)全國大學生健美操比賽。

競技健美操在練習場地的大小、練習人數(shù)的多少、特定動作、動作節(jié)奏快慢等方面有嚴格統(tǒng)一的標準，必須按規(guī)則進行，不得擅自更改。

競技健美操起源于傳統(tǒng)的有氧健身操。作為競技運動，他的比賽是由以下幾項目，男子單人，女子單人，混合雙人，三人（三名運動員性別任選），六人（現(xiàn)只限于國內比賽）。

單人比賽時間限制在1分30秒上下浮動五秒鐘。混雙，三人，六人時間限制在1分45秒上下5秒浮動。單人比賽場地為7×7平方米（混雙，三人，六人操場地為10×10平方米）。比賽服裝也有專門的規(guī)定，一般為緊身的專業(yè)健美操服裝，比賽有專門的競賽規(guī)則，對每一具體細節(jié)都作出詳細的說明。

第五篇：健美操

我國健美操運動的發(fā)展

世界性的健美操熱傳到我國，是在80年代初。那時，隨著我國教育制度改革的不斷深入，“美育”教育逐漸在學校教育中占有一席之地，因此，健美操的引進與興起為我國美育教育提供了一個重要手段。

1981年至1983年，在健美操傳入我國的初期，不少高校教師陸續(xù)在報刊雜志上刊登了一些介紹健美操和探討美育教育的文章，并編排了一些健美操成套動作，如“女青年健美操”、“啞鈴健美操”、“形體健美操”等，從此，追求人體健與美的“健美操”一詞迅速被廣大體育工作者所采用。

1984年，北京體育學院成立了健美操研究組，由其編排并推出的“青年韻律操”傳遍全國各大專院校，無數(shù)青年學生投入了學習“青年韻律操”的熱潮，使健美操迅速在我國各大專院校得到普及。此后，許多高校將健美操內容列入教學大綱，成為一項重要的體育教學內容，各種健美操教材也陸續(xù)出版，促進了健美操的理論研究。

為了推動全國大學生健身健美操的開展，中國大學生體協(xié)健美操藝術體操分會決定從1993年開始，每年在大學生中推廣一套由協(xié)會審定的健身健美操。

與此同時，表演性健美操和競技性健美操也開始在學校中出現(xiàn)，而高校良好的師資和場館條件又為競技健美操的普及奠定了基礎，每年不少高校都組織隊參加各種形式的全國健美操比賽，如今，高等院校已成為我國競技健美操發(fā)展的重要基地。

社會健美操熱的興起與普及

1987年我國第一家健美操健身中心“利生健康城”面向社會開放，首次把健美操這項新的體育運動介紹給廣大人民群眾，其新穎的鍛煉方式、良好的健身效果很快被人們所接受，吸引了大批的健身愛好者。隨后，越來越多的以健美操為主要形式的健身中心在社會上相繼開業(yè)。

尤其是在北京、廣州、上海等大中型城市，人們的思想觀念更加開放，追求健康、追求美成為時尚，并且隨著生活水平的不斷提高，為健康投資逐漸深入人心，因此千千萬萬的人熱衰于健身，熱衷于健美操，他們每周2—3次地參加每次1—1個半小時的健美操練習。通過鍛煉，不僅增強了

體質，而且娛樂了身心，同時使健美操成為健身市場的一個重要組成部分。另外，電視等有關媒體的健美操節(jié)目的大量出現(xiàn)也對社會健美操熱的持續(xù)發(fā)展起到了推波助瀾的作用。

我國社會健美操的發(fā)展受“簡·方達健美操”的影響較大，并隨著時間的持續(xù)形成了各種流派。這些不同流派的健美操各有特色，但和國際健身健美操的發(fā)展還有一定的距離，如在練習的內容上普遍存在著重視操化練習，輕視力量練習，和以過多的跳躍動作來增加運動負荷等問題，相信今后隨著人們對健美操運動的認識的不斷深入和國際交流的加強，以及中國健美操協(xié)會關于社會健美操指導員制度和健美操等級動作的推出，這些問題將逐步得到解決，今后健身健美操練習方法和市場管理也必將向著國際化、科學化、規(guī)范化的方向發(fā)展。

我國健美操管理體系的建立

1992年，中國健美操協(xié)會。中國健美操協(xié)會是中國奧委會承認的全國性運動協(xié)會，協(xié)會的成立，使我國健美操運動進入一個有組織、有計劃發(fā)展的新時期。

長期以來，中國健美操協(xié)會克服了人員少、資金不足等困難，為健美操運動的普及做了大量的工作。如每年舉辦健

美操教練員裁判員培訓班、全國健美操錦標賽等，在不要國家一分錢的情況下，實現(xiàn)了走市場經(jīng)濟的道路、自己養(yǎng)自己的目標。

隨著我國經(jīng)濟與體育制度改革的不斷深入，1997年初中國健美操協(xié)會由社會體育中心并入國家體育總局體操運動管理中心。這一改革理順了我國與國際上的關系和我國內部管理體制，并先后制定了《健美操活動管理辦法》、《全國健美操指導員專業(yè)技術等級實施辦法》(試行)、《全國健美操大眾鍛煉標準實施辦法》，這些舉措對我國健美操運動的普及與提高具有重大意義，必將推動我國健美操運動的快速發(fā)展。

我國健美操比賽的規(guī)范化與多樣化

在我國健美操運動發(fā)展的初期，曾于1987年由康華健美研究所、北京體育學院、中央電視臺等單位聯(lián)合舉辦了全國首屆“長城杯”健美操比賽，隨后又分別組織過兒童、青年、中老年健美操比賽。這些比賽的內容主要是健身健美操。如年代初期，隨著中國健美操協(xié)會我國健美操比賽逐步走向正規(guī)化。我國每年舉行的正式健美操全國比賽有全國健美操錦標賽、冠軍賽以及行業(yè)系統(tǒng)的比賽如全國大學生健美操比賽

和全國職工健美操比賽。從1997年開始，又把全國錦標賽改為全國錦標賽暨運動會，增加了中老年組健身健美操的比賽，并把青年組按比賽成績分為甲、乙組，這樣增加了健美操比賽的多樣性，可吸引更多的人參與到健美操比賽中來。

國際交流逐步走入正軌

早在1987年，北京體院健美操隊訪問了日本，這是我國健美操運動首次走出國門。1988年，我國舉辦了“長城杯”健美操友好邀請賽，有中國、日本、香港、中國臺北等國家和地區(qū)的運動員參賽。

1995年底，我國首次派隊參加了由FIG在法國舉行的第一屆世界健美操錦標賽。1997年，隨著健美操協(xié)會并入體操中心，更重視健美操與國際的交往，分別派隊參加了4月份在日本舉行的LAF世界杯賽、5月份在意大利舉行的第4屆世界錦標賽和7月份在美國舉行的ANAC世界錦標賽。雖然這些比賽我們的成績不夠理想，但畢競是我國競技健美操走向世界的一個良好開端。1997年和1四8年，我國還先后派出8人次參加了FIG組織的國際裁判員培訓班和國際教練員培訓班。這些國際的交流與學習，使我們了解到國際健美操發(fā)展的動向和技術發(fā)展趨勢，加深了我們對國際規(guī)則和健美

操技術的理解，相信今后隨著我們國際交流的逐步正規(guī)化，必將極大地促進我國健美操運動的發(fā)展和技術水平的提高。