第一篇：健美操試題

健美操理論試題

一、填空題

1美國健美操運動的代表人物簡.方達，為健美操在世界的推廣做出了杰出的貢獻。

2健美操的基本步伐是組成動作組合的最小元素，所有步伐可以分為三類：無沖擊力動作、低沖擊力動作、高沖擊力動作

3健美操分類按照練習形式可劃分為徒手健美操、持輕器械健美操、專門器械健美操。3根據健美操活動的目的和所要解決的主要任務為標準來劃分，歸納起來可分為：競技、健身和表演三大類

4健美操動作名稱是由是由方向和移動術語基本步伐術語肢 體關系術語上肢動作術語構成的。

5中國健美操協會于1992年北京成立。

二、選擇題：要求每題的字數不超過60個（包括標點符號）；每題的答案確定為三選一，即：A、B、C三個答案，在三個答案中必須注明一個正確答案。

1．下列哪一位成為80年代風靡世界的杰出健美操代表人物？（B）A、列戴民

B、簡·方達

C、庫·博爾 2．國際健美操聯合會（IAF）成立于（C）。A．1980年

B、1982年

C、1983年 3．1987年，我國舉辦了首屆“（B）”中國健美操電視邀請賽。A、康康杯

B、長城杯

C、青年杯 4．（A）年2月中國大學生健美操、藝術體操協會在北京成立。A、1992年

B、1995年

C、1998年 5．（B）年推出第一套《全國健美操大眾鍛煉標準》。A、1993

B、1998

C、2000 6．（A）年，我國第一家健美操健身中心“北京利生健康城”向社會開放。A、1987

B、1990

C、1999 7．表演健美操時間一般為（B）。

A、1-2min

B、2-5min

C、5~8min 8．健身健美操比賽時間一般為（C）。

A、2分~3分

B、2分15秒~3分

C、2分30秒~3分 9．健美操融體操、（B）、音樂于一體。A、武術

B、舞蹈

C、藝術 10．健美操運動能（A）運動系統的功能。A、增強

B、保持

C、降低

11、健美操運動可（C）心血管系統機能。A、降低

B、保持

C、提高 12．健美操運動可（C）呼吸系統的機能。A、降低

B、保持

C、改善 13．健美操運動可（A）消化系統的機能。A、促進

B、保持

C、降低 14．健美操運動可（A）神經系統的機能。A、改善

B、保持

C、降低 15．下列哪項屬于健身健美操？（C）

A、男子單人操

B、混合雙人操

C、踏板操 16．下列哪項屬于一般性健美操？（B）

A、街舞操

B、形體舞

C、皮筋操 17．下列哪項屬于時尚性健美操？（B）

A、休閑操

B、普拉提

C、啞玲操 18．下列哪項屬于輕器械健身操？（A）

A、啦啦隊操

B、搏擊操

C、形體舞

19．2004年第8屆健美操世界錦標賽上，我國健美操健兒奪得了六人操（C），為我國爭得了榮譽。

A、金牌

B、銀牌

C、銅牌 20．假如你是一位初練者，你最好參加（B）。

A、輕器械健美操

B、一般性健美操

C、競技健美操

21．假如你現在正在為減肥而發愁，可每天拿出（A）的時間，參加有氧減肥操的鍛煉。A、40分鐘

B、90分鐘

C、120分鐘

22．在保持（B）運動強度的條件下，有氧運動會消耗體內的多余脂肪。A、低等

B、中等

C、超負荷

23．健美操的（A）主要體現在“健、力、美”的項目特征上。A、藝術性

B、節奏性

C、廣泛性

24．健美操動作具有強烈的節奏性，這一點可通過（C）表現出來。A、力度

B、表現力

C、音樂 25．（C）都能從健美操練習中找到適合自己的內容和形式，并從中得到樂趣。A、只有老年人

B、只有大學生

C、各種人群 26．如果有出血傾向性的疾病則（A）參加健美操鍛煉。A、不宜

B、保持

C、加倍 27．如果是心、肺、腎、肝疾病的急性階段，（A）參加健美操鍛煉。A、不宜

B、保持

C、加倍 28．如果是惡性腫瘤，體溫增高的急性疾病，（A）參加健美操鍛煉。A、不宜

B、保持

C、加倍 29．如果是患重感冒時最好（C）健美操運動。A、保持

B、加倍

C、停止

30．健美操初練者每次練習應以（B）出汗、略有疲勞感為宜。A、大量出汗

B、少量

C、不

31．健美操初練者，心率大約掌握在（C）次/分，總的練習時間不超過1小時。A、100次/分

B、110次/分

C、130次/分 32．健美操鍛煉過程中應（A）補充體內流失的水分。

A、及時

B、禁止

C、無所謂 33．健美操鍛煉中補充水分的方法最好是（B）。

A、多量少飲

B、少量多飲

C、多量多飲

34．一般在健美操運動開始前10~15分鐘，飲（B）毫升水，作為體內水的臨時儲備。A、200~300

B、400~600

C、800~100ml 35．健美操運動對人際關系具有（A）作用。

A、促進

B、惡化

C、保持 36．健美操運動可對練習者的意志品質有（C）作用。A、降低

B、保持

C、促進 37．競技健美操比賽中，目前最高難度級別為（C）。A、0.7

B、0.8

C、0.9 38．健美操運動后應休息（B）分鐘以上再進食。A、15

B、30

C、45 39．健美操運動前食量不宜過多，應吃些（A）于消化的食物。A、易

B、難

C、無所謂 40．月經期的鍛煉應（C）。

A、禁止

B、加量

C、因人而異

41．長期空腹鍛煉，會導致體重（A）下降，產生疾患，影響健康。A、急劇

B、均勻

C、慢慢

42．初練者或很長時間沒有鍛煉者，應從運動時最大心率的（B）開始。A、50%

B、60%

C、70% 43．根據測定：一般健美操在做完成套練習后的（B）分鐘內，心率可恢復到正常水平。A、3~5

B、5~10

C、10~15 44．在3~4分鐘的休息間歇里，心率是（A）恢復到練習前水平的。A、不可能

B、可能

C、不一定 45．對于大學生來說，每次活動的時間應不少于（B），心率控制在平均每分鐘130~150次左右。

A、10~20分鐘

B、20~30分鐘

C、30~40分鐘 46．健美操競賽的結果是以（A）獲勝。

A、實力

B、運氣

C、關系

47．健美操運動構建了一個平等的（C）都樂于接受的模式。A、老年人

B、女性朋友

C、每個人 48．健美操競賽的“公開示分”能體現（B）。

A、平等性

B、公平性

C、客觀性

49．健美操運動（B）的特點，為培養學生的協作意識和群體精神提供了有利條件。A、個人項目

B、集體項目

C、大眾性 50．健美操運動能促進人們的（C）健康發展。

A、身體

B、心理

C、身心 51．通過健美操運動，（A）使人形成和發展個性以及實現人的社會化的過程。A、可以

B、不可以

C、不一定 52．健美操運動可以（C）對身體語言的理解和使用能力。A、降低

B、保持

C、增強 53．健美操運動可以（A）精神緊張，調節全身的平衡。A、緩解

B、加速

C、保持 54．健美操運動可以（B）人們對現代生活節奏的適應性。A、控制

B、提高

C、降低 55．把健美操運動作為余暇活動內容的人們（B）。A、越來越少

B、越來越多

C、沒有變化 56．健身健美操的種類和練習形式將更加（C）。A、簡單化

B、一成不變

C、多樣化 57．健身健美運動已成為人們的（A）消費。A、時尚

B、傳統

C、必需 58．（C）是保證健身健美操練習效果的關鍵。A、客觀化

B、主觀化

C、科學化 59．競技健美操以（B）為目的。

A、表演

B、競技

C、健身 60．健美操比（A）更強調健美和力度。

A、藝術體操

B、基本體操

C、健美運動

61．健美操是融音樂、體操、舞蹈為一體的身體練習，其中（A）是健美操的靈魂。A、音樂

B、體操

C、舞蹈

62．競技健美操比賽中，難度分是按照加分的方法評分，從（A）分開始起評。A、0

B、0.5

C、1 63．健身健美操按（A）可分為：頸部、胸部、腰部、腿部、臂部健美操等。A、人體結構和鍛煉部位

B、性別

C、目的

64．由于健美操運動時人體消耗能量較多，一般情況下食欲應是（A）。A、好的 B、下降

C、不穩定

65．健美操鍛煉后如果排汗量增多，甚至出現夜間盜汗，則是身體（B）的表現。A、過度興奮

B、極度疲勞

C、原因不明

66．若健美操運動量適宜，鍛煉者晨脈變化每分鐘不會超出正常的（B）次。A、1-2

B、3-4

C、5-6 67．自我監測是鍛煉者通過量化指標對（C）進行監測的方法。A、個人特點

B、運動心情

C、運動效果

68．自我監督是通過（C）檢查的方法，對自身健康狀況及鍛煉后的身體反應做出定期記錄。A、主觀

B、客觀

C、主、客觀

69．健美操運動的代謝特點是熱能和各種營養物質的消耗（C）。A、小

B、一般

C、大

70．參加短時間、大強度、高難度的競技健美操運動時，能量以（B）代謝系統供給為主。A、有氧

B、無氧

C、不一定

71．在進行健美操鍛煉前應將（A）清潔干凈，保持皮膚的通透性。A、面部

B、全身

C、手臂

72．健美操運動中的著裝要注意選擇全錦面料且彈性較好，色澤鮮艷，美觀整潔的（C）服裝。

A、合身

B、寬松

C、緊身

73．跳健美操時要選擇大小合適、輕松柔軟且彈性較好、通透性強的（B）鞋。A、舞蹈

B、運動

C、高跟

74．參加長時間、小強度、低難度的健身健美操運動時，能量（A）由有氧代謝系統供給。A、全部

B、少部分

C、大部分 75．從事健美操鍛煉（B）只注意擺姿勢或出于一時興趣。A、可以

B、不能

C、無所謂 76．完成健美操練習后，應做一些（A）活動。

A、放松

B、劇烈

C、跑800M 77．熱身練習時間一般為（B）分鐘。

A、1~3

B、3~5

C、5~8 78．健美操的基本動作是健美操運動的基礎和（C）。A、保障

B、前提

C、核心 79．健美操的基本動作是（A）單位的動作元素。A、最小

B、基本

C、最大 80．健美操基本動作是建立良好基本（B）的有效方法。A、質量

B、姿態

C、技術

81．健美操手型中的“拳”應五指彎曲緊握，大拇指扣在中指第（B）指關節上。A、一

B、二

C、三 82．健美操手型中的“合掌”應五指（C）并攏。A、彎曲

B、放松

C、伸直 83．健美操手型中的“分掌”，五指要（A）伸直張開。A、用力

B、放松

C、隨意 84．健美操手型中的“分掌”，保腕要保持一定的（B）度。A、松馳

B、緊張

C、彎曲

85．競技健美操比賽中，由（C）更換被警告后人表現不佳的裁判員。A、組委會

B、裁判長

C、高級裁判組 86．應將基本動作作為基礎內容來安排健美操教學和（A）。A、練習

B、比賽

C、表演

87．健美操的基本動作結構簡單，并且以（C）動作為主。A、多個

B、兩個

C、單個

88．健美操的基本動作練習除單個動作以外，還包括（C）動作。A、多個

B、特殊

C、組合

89．健美操動作的彈性練習時要注意（A）肌肉的收縮和放松。A、控制

B、保持

C、靈活

90．健美操運動中良好的節奏是（C）控制能力的表現。A、腿部

B、大腦

C、肌肉 91．“踏步”時，身體應保持（A），抬頭挺胸。A、正直

B、放松

C、緊張

92．踏步下落時，踝、膝、髖關節依次有（B）地緩沖。A、意識

B、彈性

C、節奏 93．邁步向前走時，（C）先落地，過渡到全腳掌，向后走時則相反。A、腳尖

B、前腳掌

C、腳跟 94．“一字步”屬于（A）。

A、交替類

B、邁步類

C、點地類 95．“V字步”屬于（B）。

A、邁步類

B、交替類

C、抬腿類 96．“一字步”時，向前向后均要有（C）的過程。A、分腿

B、跳起

C、并腿 97．“V字步”時，一腳向（C）方邁一步，另一腳隨之向另一方邁一步。A、前

B、后

C、前側 98．“漫步”屬于（A）。

A、交替類

B、抬腿類

C、邁步類 99．“漫步”時，一腳向前邁出，屈膝，重心隨之應（B）。A、不變

B、前移

C、后移 100．“漫步”時，一腳向前邁出后，另一腳應（A）落下。A、原地 B、前移

C、后撤 101．“跑步”屬于（C）。

A、邁步類

B、抬腿類

C、交替類 102．“側并步”時，兩膝始終保持（B）。A、伸直

B、彈動

C、彎曲 103．“邁步點地”時，重心移動軌跡是（C）A、直線

B、S形

C、弧形 104．“邁步點地”時，上體不要（A）。

A、扭動

B、挺胸

C、正直 105．“邁步后屈腿”屬于（B）。

A、交替類

B、邁步類

C、抬腿類 106．“側交叉步”屬于（B）。

A、交替類

B、邁步類

C、點地類 107．“側交叉步”第一步要（A）先落地。

A、腳跟

B、腳尖

C、全腳掌 108．“側交叉步”時，身體重心要（C）隨著腳步而移動。A、慢慢

B、不必

C、快速 109．“擺腿”時，腿要有（B），上體保持正直。A、彈性

B、控制

C、彎曲 110．“彈踢腿跳”中，腿彈出時要有（C）。A、爆發力

B、緩沖

C、控制 111．“分腿跳”中，屈膝半蹲時，大、小腿夾角不要小于（C）。A、145o

B、110o

C、90o 112．“開合跳”中，分腿屈膝蹲時，髖部、腳尖要（A）。A、外開

B、朝前

C、內合 113．“弓步”時，腳跟（A）著地。

A、不需要

B、需要

C、用力 114．上肢動作中的“舉”，是指臂應（C）向某方向抬起。A、自然

B、放松

C、伸直 115．“胸前推”是指立掌，臂由（B）部向前推。A、胸

B、肩

C、頸

116．以肩關節為軸，手臂在（B）度以內的運動稱為“擺動”。A、90o

B、180o

C、270o

117．以肩關節為軸，手臂在（C）之間的運動稱為“繞”。A、45o～90o

B、90o～180o C、180o～270o 118．動作的“彈性”是健美操的基本（B）之一。A、方法

B、特點

C、節奏 119．健美操的基本技術主要有落地、（A）、半蹲和身體控制技術。A、彈動

B、緩沖

C、力度 120．“落地技術”的主要目的是使身體盡可能地保持（B），同時減少地面對關節、肌肉的沖擊力。

A、緊張

B、穩定

C、放松

121．健美操的（C）技術是健美操最重要的基本技術之一，也是用以區別其他項目之一。A、落地

B、半蹲

C、彈動

122．在健美操練習的過程中，每一個動作都需要有（B）的出現。A、落地

B、半蹲

C、彈動 123．正式的競技健美操比賽屬（B）動作比賽。A、單人

B、自選

C、規定 124．競技健美操音樂的速度應為每10秒鐘（C）拍以上。A、22

B、24

C、26 125．競技健美操比賽中，競賽區為（C）m2，內含比賽場地。A、10×10

B、11×11

C、12×12 126．競技健美操比賽中，單人、混雙、三人的比賽場地是（A）m2。A、7×7

B、10×10

C、12×12 127．競技健美操比賽中，集體6人場地是（B）m2。A、7×7

B、10×10

C、12×12 128．競技健美操比賽中，場地由（A）cm寬的黑色標記帶圈劃出。A、5

B、6

C、7 129．競技健美操中，如果運動員被判為出界，每次扣（B）分。A、0．05

B、0．1

C、0．2

。130．正式的競技健美操比賽還設置賽臺，賽臺不得小于（C）m2 A、12×12

B、13×13

C、14×14 131．正式的競技健美操比賽賽臺高度為（B）cm。A、40～80

B、80～140

C、140～200 132．競技健美操比賽中，藝術分最高分為（A）分。A、10

B、50

C、100 133．競技健美操比賽中，完成分最高分為（A）分。A、10

B、50

C、100 134．對于混雙、三人和集體成套動作要求有（A）次托舉，這也包括開始和結束。A、3

B、4

C、5 135．競技健美操比賽中，難度動作最多為（B）個。A、10

B、12

C、14 136．競技健美操比賽中，每組難度動作中至少有（A）個。A、1

B、2

C、3 137．競技健美操比賽中，地面上的難度動作不得超過（C）個。A、6

B、5

C、4 138．競技健美操比賽中，成俯撐落地的動作不得超過（A）個。A、2

B、3

C、4 139．競技健美操比賽中，藝術裁判、完成裁判和難度裁判將在賽臺的（B）。A、前側方

B、正前方

C、正后方

140．競技健美操比賽中，視線員座位安置在賽臺的（A）個對角。A、2

B、3

C、4 141．競技健美操比賽中，高級裁判組和裁判長坐在藝術裁判、完成裁判與難度裁判（B）的高臺上。

A、正前方

B、正后方

C、兩側

142．競技健美操比賽中，未被大會組委會或FIG正式叫到之前，教練員和運動員（A）進入等候場地。

A、禁止

B、必須

C、可以

143．競技健美操比賽中，教練員和運動員禁止進入裁判區，違反規定者將由（B）取消其比賽資格。

A、高級裁判組

B、裁判長

C、組委會 144．競技健美操比賽中，磁帶錄制（A）達到專業化水準。A、必須

B、不必

C、勉強

145．競技健美操比賽中，高級裁判組由健美操委員會（A）名指定成員組成。A、3

B、5

C、7 146．高校健美操比賽中，規定動作最高分（C）分。A、30分

B、30分

C、10分 147．高校健美操比賽中，自選動作最高分為（B）分。A、30

B、20

C、10 148．高校健美操比賽中，裁判長于賽前（B）分鐘召集裁判組人員準備入場。A、10

B、5

C、3 149．高校健美操比賽中，發出比賽開始信號，裁判長領導裁判組現場（B）。A、檢查

B、評分

C、指揮

150．高校健美操比賽中，規定和自選動作得分之和為（A）成績。A、預賽

B、決賽

C、最后

151．高校健美操比賽中，由（B）檢查評分差距，計算并出示最后得分。A、裁判員

B、裁判長

C、記錄員

152．高校健美操比賽中，裁判員要精通裁判法進行（B）評分。A、商量

B、獨立

C、共同 153．高校健美操比賽中，（C）應了解比賽規則，熟悉成套動作的規定時間。A、檢錄員

B、裁判員

C、計時員 154．高校健美操比賽中，（B）應熟練、準確地向裁判長報告成套動作的時間。A、放音員

B、計時員

C、記錄員

155．高校健美操比賽中，檢錄員應于賽前（B）分鐘負責進行第1次點名。A、30

B、20

C、10 156．高校健美操比賽中，檢錄員應于賽前（B）分鐘集合運動員講解有關比賽的注意事項。A、10

B、5

C、3 157．高校健美操比賽中，（C）應登記并審核記錄員填寫的“比賽評分記錄表”。A、裁判長

B、裁判員

C、總記錄員 158．高校健美操比賽中，（B）應準確，迅速計算出運動員名次，得分和團體總分及名次。A、裁判員

B、總記錄員

C、記錄員 159．高校健美操比賽中，裁判員評分應精確到（A）分。A、0.1

B、0.05

C、0.01 160．高校健美操比賽中，運動員得分最后應精確到（C）分。A、0.1

B、0.05

C、0.01 161．正式的競技健美操比賽，賽臺后面必須有（B）遮擋。A、簾子

B、背景 C、保安

162．正式的健身健美操比賽，每隊（A）人，性別不限。A．4~6人

B、6~9人

C、9~12人

163．正式的競技健美操比賽中，比賽場地為（B）m2的地板或地毯。A、7×7

B、10×10

C、12×12 164．健美操音樂（B）提高對美的欣賞水平。

A、不利于

B、有助于

C、不一定 165．大眾健美操的音樂速度一般為每10秒（B）拍。A、18~22

B、22~26

C、26~28 166．健美操（C）具有號召力和感染力。A、動作

B、表現力

C、音樂

167．健美操（C）能加強對動作的記憶，對動作美的欣賞。A、服裝

B、場地

C、音樂 168．健美操（C）能影響動作對身體的作用。

A、服裝

B、教練

C、音樂 169．（A）對創編、設計健美操動作具有誘導作用。A、音樂

B、服裝

C、場地

170、健美操音樂速度通常是以（B）秒鐘為單位計算的。A、30

B、10

C、1 171．（B）人的健身健美操和競技健美操多采用速度較快，節奏強勁的音樂。A、中老年

B、青年

C、幼兒 172．（A）人的健身健美操多采用節奏較緩慢、平穩的音樂。A、中老年

B、青年

C、少兒 173．（C）應選擇活潑、輕快、跳躍性的節奏強的音樂。A、中老年

B、青年人

C、少兒

174．健身健美操根據創編對象的（A）可分為兒童健美操，青少年健美操和中老年健美操。A、年齡

B、性別

C、目的

175．健身健美操根據創編對象的（C）可分為康復健美操，保健健美操、健美健美操。A、年齡

B、性別

C、目的

176．健身健美操根據創編對象的（B）可分為孕婦健美操，殘疾人健美操。A、目的 B、特殊人群

C、性別

177．健身健美操根據創編對象的（C）分為：初級健美操、中級健美操、高級健美操。A、目的 B、主要部位

C、身體狀況

178．創編幼兒健美操的有效心率負荷強度應為（A）次/分鐘。A、125~135

B、140~150

X、120~140 179．創編少年健美操的有效心率負荷強度應為（B）次/分鐘。A、125~135

B、140~150

C、120~140 180．創編幼兒健美操合理控制成套操的時間應為（A）分鐘。A、3~4

B、5

C、6 181．創編中老年健美操有效心率負荷強度應為（C）次/分鐘。A、125~135

B、140~150

C、120~140 182．創編中老年健美操合理控制成套操的時間應為（C）分鐘左右。A、3~4

B、5

C、3 183．競技健美操中，音樂的（A）和運動員的興奮心理狀態有著極大的關系。A、情緒

B、時間

C、和聲 184．（B）編排是競技性健美操發展的永恒主題。A、整體

B、創新

C、藝術 185．《2001-2004健美操規則》規定競技健美操參賽者的年齡為（C）歲。A、16~25

B、20~30

C、18~35 186．瑜珈起源于（A）。

A、印度

B、希臘

C、中國

187．競技健美操比賽中，運動員停止表演并不能繼續做動作，最后得分為（C）分。A、5

B、3

C、0 188．運動員被叫到后（B）秒內未出場，將由裁判長減0.5分。A、10

B、20

C、30 189．有氧搏擊操起源于（B）。

A、印度

B、美國

C、中國 190．拉丁有氧健身操的（C）部動作較多。A、胸部

B、上肢

C、髖 191．街舞起源于（C）。

A、英國

B、法國

C、美國 192．街舞每拍可做（A）個動作。

A、1~2

B、4~5

C、5~6 193．從有氧搏擊操中可以得到（B）的樂趣。

A、時尚

B、挑戰

C、舞蹈 194．搏擊操的站姿來源于搏擊項目的（C）姿態。A、攻擊

B、休息

C、防衛 195．瑜珈是通過（B）呼吸的。

A、嘴

B、鼻孔

C、嘴鼻同時

196．街舞的（A）技術主要表現在肌肉的用力方式和用力順序兩方面。A、控制

B、緩沖

C、重心移動 197．街舞音樂最好選擇（B）音樂。

A、流行音樂

B、HIP-HOP

C、輕音樂 198．踏板操除點板外，應盡量用（C）觸板面。

A、腳跟

B、前腳掌

C、整個腳掌 199．水中健美操起源于（A）。

A、美國

B、英國

C、法國

200．我國啦啦隊操表演在20世紀90年代的（C）賽場上才開始興起。A、足場

B、排球

C、籃球

二、判斷題：要求每題的字數不超過60個（包括標點符號）。每題要給出準確答案（即該試題是對還是錯）。

1．現代健美操運動起源于20世紀70年代末80年代初。（+）

2．1980年出版的《簡·方達健美術》一書及錄像帶被譯成30多種文字，暢銷40多個國家。（—）

3．國際體操聯合會健美操委員會（FIG）成立于1981年，并從1995年開始每年舉辦FIG健美操世界錦標賽。（+）．

4．健美操一詞源于英文“Aerobics”。（+）5．1995年，我國首次派隊參加世界錦標賽。（+）6．2002年，在北京舉辦首屆國際健身大會。（—）

7．根據健美操鍛煉的目的和任務，可將其分為健身健美操和表演健美操兩大類。（—）8．競技健美操比賽時間一般為1分55秒±10秒。（—）

9．長期參加健美操運動，可使心肌增厚，收縮有力，心輸出量增加，提高供血能力，預防心血管疾病。（+）

10．健美操運動易受時間、地點、場地、天氣的影響。（—）11．健美操運動易受性別、年齡、體質狀況和健康水平的限制。（—）12．健美操運動易受參與人員的技術水平、運動能力的制約。（—）13．健身健美操可分為徒手健美操和輕器械健美操。（+）14．健身健美操是以健身、健美鍛煉為主要目的特殊健身形式。（—）

15．利用輕器械進行健美操鍛煉，可以增強肌肉力量，從而彌補了徒手健美操的不足。（+）16．競技健美操與健身健美操最大的不同點是動作編排受比賽規則的制約，但在人數、時間、性別上沒有嚴格的規定。（—）17．水中健美操充分利用了水的阻力和浮力的特點，從而塑造完美形體和減少運動損傷。（+）18．競技健美操正式比賽的項目有：男單、女單、混雙、三人、六人。（+）

19．競技健美操近幾年在我國發展很快，除全國健美操比賽外，全國體育大會、全國大學生運動會上都有健美操比賽。（+）

20．競技健美操對參與者的技術水平、身體素質、體能要求、表現力和心理穩定性等要求都不太高。（—）

21．街舞和瑜珈都不屬于健身健美操。（—）22．水中健美操屬于特殊場地健美操。（+）

23．假如你是一位瘦弱的學生，建議你從一般性健美操鍛煉開始，每天鍛煉時間從30分鐘逐漸增至50分鐘。（+）24．“力”是健美操的表現形式之一，在一套健美操動作中，動作的幅度，力度以及難度的完成都是“力”的體現。（+）

25．研究表明：長期堅持中、小強度的健美操鍛煉，能緩解精神壓力，消除憂慮，治療抑郁癥。（+）

26．健美操不利于自信心的培養。（—）

27．健美操是表演性和觀賞性極強的運動項目。（+）28．健美操能產生快樂，人們為快樂而運動。（+）29．健美操不能夠提高智能。（—）

30．健美操對維護心理健康沒有明顯效果。（—）31．健美操能夠激發創造力。（+）32．健美操可以豐富人們的情緒體驗。（+）33．空腹參加健美操鍛煉是可取的。（—）

34．健美操鍛煉場所最好是選擇空氣清新、噪音少的地方。（+）35．水泥地、大理石地或柏油場地等場地都可進行健美操練習。（—）36．準備活動可以防止運動傷害的發生。（+）37．在月經期進行適當運動，可減輕身體負擔和煩燥等不良反應，起到調節情緒、舒筋活血、減緩疼痛的作用。（+）

38．美國著名健美操專家簡·方達提出：算出運動時的最大心率=230—年齡。（—）39．在做健美操練習時，可以不要注意達到動作的力度、節奏和速度方面的要求。（—）40．健美操鍛煉過程中，休息安排有積極性休息和消極性休息兩種。（+）41．健美操運動能促進人們和平相處。（+）

42．健美操運動不能培養適應社會需要的價值觀念。（—）43．健美操運動只有特殊環境下才能體現自由和平等。（—）44．健美操競賽最能體現付出與收獲的關系。（+）

45．健美操競賽不能培養適應社會需要的競賽意識和競爭手段。（—）46．人們可以通過健美操鍛煉，培養出拼搏進取的人生觀。（+）

47．所有競技健美操運動員，無不以吃苦耐勞、持之以恒的精神和驚人的付出，換取領獎臺上的輝煌。（+）

48．健美操競賽不能鍛煉參與者承受挫折和失敗的適應性。（—）49．健美操競賽教育每一位參與者必須養成公平性競爭的意識。（+）50．健美操運動包括單人項目和集體項目。（+）

51．健美操運動對人的個性形成具有調整功能。（+）52．通過健美操運動不利于使人形成積極向上的個性。（—）53．健美操運動順應了現代人對情感的多方面的需求。（+）54．經常參與健美操運動，能夠提高人的溝通能力。（+）55．健美操對改善自我意識水平沒多大作用。（—）

56．健美操運動可以預防和消除現代化生產勞動給人們所帶來的生理和心理的不適應性。（+）

57．參與健美操運動工作的人員，要嚴守公平、公正、公開的競爭準則和道德要求。（+）58．“科學化”不是健身健美操運動自身發展的需要。（—）59．“挑戰自我極限”是未來競技健美操追求的目標。（+）60．健美操運動不必要講究藝術性。（—）61．健美操比健美運動更具動感和彈性。（—）62．“健力美”是健美操最直接最顯著的內在特征。（—）63．競技健美操側重于藝術性和觀賞性。（—）64．競技健美操起源于傳統的有氧健身舞。（+）

65．健身健美操在保證安全的基礎上，達到強身健體的目的。（+）66．自我監測包括運動心情、一般感覺、睡眠、食欲、排汗量等。（—）67．健美操自我監督的內容包括自我感覺和儀器監測。（—）

68．健美操每次鍛煉后稍有疲勞和肌肉酸痛，但經過休息后身體很快能恢復。（+）69．健美操鍛煉后如果自我感覺異常，則表明一定是運動量安排不當。（—）70．如果睡眠失常，則要考慮是否運動量過大。（+）

71．偶爾一次大運動量鍛煉后，食欲可能暫時下降，但很快就能恢復。（+）72．良好的睡眠狀態應該是入睡慢，但醒后感到精力和體力充沛。（—）73．運動心情可分為很想參加、一般、厭倦參加三個檔次。（—）74．健美操鍛煉的自我監督體系不必經常進行對比。（—）

75．自我監督中的客觀檢查是健美操鍛煉過程是對自身反應最直接的資料。（+）

76．對于體弱者來說，在進行健美操鍛煉前，可適當地吃些糖，以節省體內糖元和低血糖癥狀的發生，而且可延遲疲勞的出現。（+）

77．健美操運動的能量供應系統因健美操運動的強度和形式而不同。（+）

78．跳健美操時，可適當戴上手表、手鐲、項鏈、戒指、假發等，漂亮裝飾物。（—）79．跳健美操時，應把頭發固定好，以防汗水流到眼睛里或蓬亂的頭發擋住視線。（+）80．練習健美操的初級階段中，當有肌肉酸痛的反應時應立即停止鍛煉。（—）81．科學的營養與合理的飲食結構是健美操鍛煉獲取成效的重要因素。（+）82．健美操給你帶來的那份自信，將會成為你求職、開拓事業的資本。（+）

83．通過基本動作的學習，可以掌握正確的動作規格，使練習者慢慢建立正確的技術動作概念。（—）

84．健美操的手型有多種，主要有掌和拳兩種。（+）

85．在編排動作時，我們可以在基本步伐的基礎進行變化，從而形成一個相對復雜的動作組合。（+）

86．基本動作練習是按人體生理解剖結構分部位進行的練習。（+）

87．健美操的教學和練習是一個由易到難、由簡到繁、一成不變的過程。（—）

88．健美操的基本步伐可以按照沖擊力分為無沖擊力、低沖擊力和高沖擊力動作3種。（+）89．根據動作完成形成的不同，可以將基本步伐分為交替類、點地類、抬腿類和兩腿類4類。（—）

90．交替類動作是兩腳始終做依次交替落地的動作，如踏步。（+）91．“踏步”落地時，由前腳掌過渡到后腳跟，兩臂伸直前后自然擺動。（—）92．“一字步”時，每一拍動作膝關節始終有彈性地緩沖。（+）93．“V字步”時，兩腿膝、踝關節始終保持緊張狀態。（—）94．“漫步”時，兩腳始終保持交替落地，身體重心不變，始終保持在兩腳之間。（—）95．“側并步”是一腳邁出，另一腳隨之并攏，屈膝點地，因此屬于點地類。（—）96．“側并步”時，動作幅度和力度可隨風格而定。（+）97．“邁步吸腿”時，一腳邁出一步，另一腿屈膝抬起，然后向同方向邁步。（—）98．“邁步吸腿”抬膝時，支撐腿要稍屈膝。（+）99．“邁步后屈膝”時，后屈腿的腳跟不必靠近臀部。（—）100．“點地類”時，支撐腿始終保持屈膝站立，并且隨動作有彈性的屈伸。（+）101．“點地類”有腳尖點地、腳跟點地和全腳掌點地三種。（—）102．“抬腿類”動作是指一腳站立，另一腿抬起的動作。（+）103．“吸腿”動作中，落地時，應由腳跟先著地。（—）104．“吸腿跳”時，上體可以放松，不必正直。（—）105．“踢腿”時，抬起腿不需要很高，但要有控制。（+）106．“后屈腿跳”時，支撐腿要保持彈性，兩膝分開，腳尖靠近臀部。（—）107．“雙腿類”動作是指雙腿站立，身體重心在兩腿之間的動作。（+）108．“并腳跳”時，兩腿并攏跳起，落地緩沖要有控制。（+）109．“半蹲”時，臀部應向后45o角方向下蹲，上體保持正直。（+）110．“弓步”時，身體可稍前傾。（+）111．“弓步”時，重心應在前腳上。（—）112．“屈臂”是指前臂與上臂角度不斷的增大。（—）113．“伸臀”是指前臂與上臂角度不斷的減小。（—）114．“沖拳”時，屈臂握拳，由腰間猛力向前沖拳。（+）115．“交叉”是指兩臂重疊成X形。（+）116．頭頸動作包括屈、轉、繞和繞環。（+）117．“前屈”是指低頭，下頜對準肩部，還原。（—）118．“后屈”是指抬頭，頭后部對準背部，還原。（+）119．“側屈”是指頭向側傾，下頜對準肩，還原。（—）120．“轉”是指頭向左（右）轉45度還原。（—）

121．健美操的“肩部動作”包括提肩、沉肩、收肩、展肩、繞和繞環、振肩。（+）

122．健美操的“落地技術”為由腳跟過渡到全腳掌或由前腳掌過渡到全腳掌，然后迅速屈膝一伸髖緩沖。（—）123．“落地技術”中，軀干與手臂要保持良好的姿態，肌肉用力以保持動作的穩定與控制。（+）

124．半蹲技術的掌握對健美操練習的完成質量沒多大影響。（—）125．健美操練習過程中的身體姿態取決于肌肉用力的感覺和程度。（+）126．在健美操練習中，分腿半蹲一般采取“窄蹲”的姿態。（—）127．競技健美操比賽場地中“標志帶”是場地的一部分。（+）

128．競技健美操比賽時，運動員身體的任何部位觸及標志帶外的場地，將被判為出界。（+）129．競技健美操比賽的最后得分是藝術分，完成分與難度分的總和減去裁判長的扣分。（+）130．競技健美操中比賽的“混合雙人”必須是一名男運動員和一名女運動員（+）131．競技健美操中比賽的“三人”指三名運動員，性別任選（+）132．競技健美操中比賽中，難度動作可以重復1次。（—）

133．競技健美操動作的姿態要求是軀干直，呈一直線位置，臂腿動作有力，外形清晰。（+）134．競技健美操中比賽必須合理利用全部空間、地面以及空中動作。（+）135．競技健美操中比賽中禁止使用摔跤鞋。（+）136．競技健美操中比賽中禁止使用芭蕾舞鞋。（+）137．競技健美操中比賽中可以使用跑步鞋。（—）138．競技健美操中比賽中允許使用表面有飾物的鞋。（—）139．競技健美操中比賽中允許使用懸垂飾物，如飄帶。（—）140．競技健美操中比賽中身體上允許涂畫或用閃光材料。（—）141．競技健美操中比賽中不允許在緊身衣上有任何飾物。（+）142．正確的健美操著裝不含有任何透明材料。（+）143．競技健美操比賽中不能露出肉體的皮膚。（+）

144．競技健美操比賽中，女裝腿部上緣的開口必須在腰部以下并蓋住髂骨脊。（+）145．競技健美操比賽中，女裝必須完全蓋住大腿根部。（+）146．競技健美操比賽中，女裝可穿T型褲。（—）147．競技健美操比賽中，男裝的背心不得有開口。（+）

148．競技健美操比賽中，男裝的袖口處可以在肩胛骨下有開口。（—）149．競技健美操比賽中，所用地板不必符合國際體聯的標準。（—）150．競技健美操比賽的地板只有經國際體聯認可的地板方可用于比賽。（+）151．競技健美操比賽中，可以使用一首或多首樂曲混合的音樂。（+）152．高校健美操比賽分賽前、賽中和賽后3個階段。（+）153．高校健美操比賽的時間、場地大小可根據情況自定。（+）154．高校健美操比賽中，裁判長無權召集裁判員會商。（—）

155．高校健美操比賽中，如果有棄權運動員，檢錄員應立即通知裁判員。（—）156．高校健美操比賽開始或發獎時，檢錄員負責帶領運動員入場或退場。（+）157．比賽結束后，總記錄員應協助裁判長編寫成績冊。（+）

158．高校健美操比賽中，放音員應對音樂根據比賽出場順序進行編號。（+）159．高校健美操比賽評分中，如中間分差超出規定范圍，也不能調整個別分數。（—）160．健美操比賽中允許故意吸取觀眾的表演手段，禁止扣分。（—）

161．高校健美操競賽規則一般參照2002年國家體育總局頒發的《中國健身健美操競賽規則》。（+）

162．觀賞健美操比賽時，應從成套動作的藝術性和完成情況兩方面去欣賞。（+）

163．一套好的健美操，集健身、藝術表現為一體，使人賞心悅目，振奮精神，給人以美的享受。（+）

164．作為一名優秀的健美操運動員，應做到表演與音樂完美結合。（+）165．健美操動作風格決定著音樂的風格。（—）166．健美操音樂不能激發練習者的情緒。（—）

167．音樂的情緒有控制健美操動作與腦細胞興奮的作用。（+）168．健美操音樂的節奏與速度，嚴格地控制著動作的節奏與速度。（+）169．健美操常見的音樂種類有：爵士樂、迪士科、搖滾樂和輕音樂。（+）170．具有跳躍性節奏的音樂更具有感染力。（+）

171．健身健美操創編不是競技性健美操基礎動作的來源。（—）172．健身性健美操有利于健美操意識的培養。（+）173．健身健美操創編時動作選擇可以比較單一。（—）

174．健身健美操動作創編時要靈活改變動作因素，巧妙連接動作順序。（+）175．健身健美操創編應該依據練習者的年齡特征。（+）176．健身健美操創編可以不依據練習者的性別特征。（—）177．健身健美操創編應依據練習者的身體狀況特征。（+）178．健身健美操創編可以依據場地、設施的環境條件。（—）179．健身健美操創編應依據健美操的基本技術特點。（+）180．健身健美操創編應以目的性為原則。（+）181．健身健美操創編應有針對性原則。（+）182．健身健美操創編應以全面發展為原則。（+）183．健身健美操創編可以不以創新性為原則。（—）

184．有氧搏擊操是遵循有氧健身操的鍛煉原則而進行的。（+）185．有氧搏擊操中的各種拳法與腿法，都要求腰腹發力。（+）186．瑜珈沒有要求嚴格的飲食習慣。（—）

187．瑜珈練習是在身心都松馳的情況下完成的，節奏較快。（—）

188．街舞的緩沖技術主要表現在膝關節的彈動、踝關節的緩沖以及髖關節的曲伸三方面。（+）

189．街舞在重心的移動技術方面主要表現在用力方式和用力順序兩方面。（—）190．形體訓練中包括了許多不同的走、跑、跳等動作。（+）

191．形體訓練、重點強調收腹、立腰、挺胸、沉肩的站立姿態要求。（+）192．踏板操可以培養良好的方位感。（+）193．踏板操對塑造腰部和胸部很有幫助。（—）

194．美國是現代啦啦隊表演的發源地，至今已有100多年的歷史。（+）195．啦啦隊操表現出一種歡快、健康、積極向上的氛圍。（+）196．伸展運動是構建瑜珈健美操的主要成分。（+）197．要想學會普拉提，首先要學會呼吸。（+）

198．練習普拉提時，應穿著寬松舒適的衣服，脫掉鞋子和襪子。（+）

199．國際健美操與健身聯合會（FISAC）成立于80年代中期，總部設在美國。（—）200．高校健美操競賽主要包括校內競賽和校際間競賽。（+）

四、簡答題：每題5分，共50分 1.簡述健美操的特點

(1)本能性：健美操不同于其他項目的一個顯著特點是：以自然人體為對象，運用自己的力量把自身作為對象，實現自我塑造。

（2）力度性：健美操東作的基本規律是身體與空間、身體與時間的學問。身體與各部位之間的運動關系都是建立在不同方位、不同時空所組成的立體范圍內的。健美操的運動方式所表現出的力與眾不同。

（3）節奏性：主要表現在以下幾個方面：生理節奏、運動節奏、時空節奏、色彩節奏、音樂節奏。

（4）創新性：人體運動是創編健美操取之不盡的源泉，不斷創編獨特新穎的具有顯著特征的健美操動作是健美操長盛不衰的顯著特點。2.簡述健美操的作用

（1）增強體質、增進健康：對呼吸系統的技能也有良好的影響；還能提高消化系統的技能；提高關節靈活性、增強肌肉和結締組織的彈性.(2)改善體型，培養端莊體態 健美操可以對身體比例的均衡產生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多余脂肪，使體態變得豐滿、線條優美、秀麗動人。（3）調節心理活動，陶冶美好情操

通過健美操練習，不僅能形成美的體魄，而且對人的心理狀態也有良好的影響。通過集體配合練習，還有助于增進友誼，提高群體意識。（4）提高神經系統機能，發展身體素質

通過健美操鍛煉也能提高中樞神經系統的機能水平，同時還可以提高人體的全面身體素質。3.簡述學校健美操的要求

（1）規范：是對健美操動作完成質量的總和評定指標。

（2）力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操動作質量的重要條件。（3）表現力：是通過面部表情和身體動作來抒發內在情感的能力。（4）幅度:是指身體活動范圍的大小。{S11T1 侯俊勝} 9.簡答健美操常用的基本手型

基本手型、直手、撐掌、推掌、西班牙舞手型、圓手型、劍指、響指、v指、拳。

一、填空題（每一空1分，共20分）

1.健美操運動的獨特的地方是 _____、______、______、______。2.健美操可分為______、______。3.健美操手型可分為______、______。

4.競技健美操可分為 ______、______、______、______。

5.健美操的基本程序有______、______、______、______、______、______、______。

6.健美操于 _____ 年代初傳到我國。二、選擇題(每一題 2分，共10分)1.健身健美操發展中最具代表性的人物是： A 簡·方達 B 奧黛麗·赫本 C 馬華 D 南茜·克拉克

2.減肥的不錯要領是：

A 節食 B 運動 C 節食 + 運動 D 合理的飲食 + 運動 3.健美操的手型之一掌又可分為幾種： A 兩種 B 三種 C 四種 D 五種

4.健身健美操屬于：

A 有氧運動 B 無氧運動 C 減肥運動 D 健美運動 5.健身健美操的靈魂是：

A 動作 B 表現力 C 音樂 D 表演者 二、選擇題(每題 2 分)

1.健身健美操發展中最具代表性的人物是：

a 簡·方達 b 奧黛麗·赫本 c 馬華 d 南茜·克拉克

2.一般減肥訓練的時間為： a 半小時 b 1 小時 c 2 小時 d 3 小時 3.減肥的正確方法是： a 節食 b 運動 c 節食 + 運動 d 合理的飲食 + 運 4.健美操的手型 之一掌又可 分為幾種： a 兩種 b 三種 c 四種 d 五種

5.健身健美操屬于： a 有氧運動 b 無氧運動 c 減肥運動 d 健美運動

6.健身健美操的靈魂是： a 動作 b 表現力 c 音樂 d 表演者

7.下列不屬健身健美操之列的是： a 瑜伽 b 有氧操 c 拉丁操 d 秧歌舞

8.健身操活動的一般順序是：

a 從下往上依次 b 先四肢再軀干 c 從上往下依次 d 先軀干后四肢

9.我們學的拉丁健身操是以什么命名的： a 人名 b 動作特色 c 練習形式 d 人體結構

10.一套有氧健美操一般包括

a 操化動作 + 墊上動作 + 難度動作 b 操化動作 c 操化動作 + 難度動作 d 操化動作 + 墊上動作

三、判斷題（每一題 2分，共10分)

1、根據健美操的目的、任務，可將其分為健身健美操和競技健美操兩大類。（）

2、全套動作的時間為1分45秒，有加減10秒的寬容度.（）

3、健美操分類按照練習形式可劃分為徒手健美操、持輕器械健美操、專門器械健美操。（）4、20世紀80年代中期，美國健美操代表人物簡·方達創編的健美操大大促進了有氧體操的普及。（）

5、廣播操、工間操是有氧健身操（）共享一下。

2、公共性健身健美操

競技性健美操

3、拳、掌

4、單人 混雙 三人 六人

5、抬步 弓步 吸腿跳 捭闔跳 跑跳 踢腿 彈踢

六、80 年代初期 1986 年 二A D B A C

二1.a 2.c 3.d 4.b 5.a 6.c 7.d 8.c 9.b 10.a 三 對對對錯對

選擇題

1.有氧運動是指？2 A、長時間大強度的運動

B、長時間中低強度的運動

C短時間大強度的運動 2.健身健美操發展中最具代表性的人物是：1 A 簡·方達 B 奧黛麗·赫本 C 馬華 3.減肥的正確方法是：3 A 運動 B 節食 + 運動 C 合理的飲食 + 運動 4.健身健美操屬于：1 A 有氧運動 B 減肥運動 C健美運動 5.健身健美操的靈魂是： 3 A 動作 B 表現力 C 音樂

6.健身操活動的一般順序是：3 A 先四肢再軀干 B 從上往下依次 C 先軀干后四肢 7.我們了解的拉丁健身操是以什么命名的：2 A 人名 B 動作特色 C 練習形式 ｛S11T1侯俊勝｝ 8.一套有氧健美操一般包括：3 A 操化動作 B 操化動作 + 難度動作 C 操化動作 + 墊上動作

9、健身健美操屬于?1 A、有氧運動

B、極限運動

C、水中運動

10、下列對健美操的基本技術的描述不正確的是：1 A、落地緩沖由腳跟過渡到全腳掌或由前腳掌過渡到全腳掌 B、半蹲時，身體前傾，臀部向后

C、身體控制為自然挺拔，頭部稍稍昂起

11、下列不屬健身健美操之列的是：3 A、踏板操

B、健身街舞

C、爵士舞

12、常用的健美操手型有？2 A、兩種

B、三種

C、四種

13、有氧運動至少要達到多長時間才能達到最佳效果？1 A、40分鐘

B、1小時

C、1小時30分鐘

14、做4個交叉步需要幾個八拍？2 A、1個八拍

B、2個八拍 C、3個八拍

15、熱身的時間一般占總鍛煉時間的2 A.5%左右

B.10-20%

C.20-25%

16、以下急性損傷的處理不恰當的是：3 A.冰敷

B.加壓

C.按

17、什么為健美操的靈魂1 A、音樂

B、服裝

C、表情

18、健美操運動著裝要求2 A、穿著大方、得體

B、穿著適宜運動的寬松或緊身有彈性的運動服 C、穿著色彩鮮明、亮麗3

19、適宜健美操運動的場地要求

A、水泥地

B、塑膠跑道

C、木地板 20、適合練習大眾健美操的時間段是2 A、清晨

B、下午

C、深夜

21、為什么鍛煉前要做準備活動？3 A、心理準備

B、身體準備

C、預防運動損傷

22、半蹲按沖擊力分屬于哪種運動形式3 A、原始動作形式 B、低沖擊力形式 C、無沖擊力形式

23、形體健美的人腰細而結實呈3 A、三角形

B、圓柱形

C、V字型

24、大眾健身健美操的音樂為每10秒鐘______拍左右。2 A、16

B、28

C、35

25、下列不屬于競技健美操比賽項目的有1 A、五人 B、三人 C、混雙

26、如果想減肥，應該怎樣鍛煉1 A、采用中強度，長時間練習

B、采用低強度，短時間練習C、采用高強度，長時間練習

27、.V字步的原始動作是：2 A、交叉步 B、踏步 C、漫步

【S11T1侯俊勝】

28、、健美操基本技術主要有：1 A落地技術、彈動技術、半蹲技術、身體控制技術

B落地技術、跑跳技術、半蹲技術、身體控制技術

C落地技術、彈動技術、柔韌技術、身體控制技術

29、一個年齡為20歲的練習者，她的有氧運動的最佳強度為3：

A、110-120次/分

B、108-148次/分

C 120-160次/分

30、有氧健美操基本步伐根據沖擊力分為幾類？1 A.3 類

B.4類

C.5類

31`、有氧健美操基本步伐根據動作形式分為幾類？3 A.3 類

B.4類

C.5類

32、漫步屬于哪類基本步伐 3 A雙腿類

B點地類

C交替類

33、側交叉步屬于哪類基本步伐 2 A雙腿類

B邁步類

C抬起類

34、有氧運動是以什么為基礎的運動？3 A速度素質 B柔韌素質 C耐力素質

35、與健康相關的身體素質包括？1 A心肺功能、速度、耐力和柔韌

B爆發力、脂肪百分比、平衡和反應能力 C心肺耐力、脂肪百分比、柔韌和肌肉力量

36、健美操起源于3 A法國

B英國

C美國

37、健身健美操運動主要影響練習者哪個身體系統的功能？1 A心肺系統

B神經系統

C消化系統

38、健身健美操首先要遵循的練習原則是什么？2 A強度大 B安全、有效 C動作變化豐富

39、競技健美操一共分為幾個項目？2 A四個 B五個 C六個 40、健美操音樂的主要特點是？1 A強烈的節奏

B悠揚的旋律

C大自然聲音

41、在健美操練習中，低沖擊力動作是指：2

A兩只腳都接觸地面的動作 B總有一只腳接觸地面的動作 C兩只腳都離開地面、既有騰空的動作

42、開合跳落地時的技術要領是：3 A直膝、全腳掌落地緩沖 B屈膝、全腳掌落地緩沖 C從腳前掌過渡到全腳掌、屈膝緩沖

43、做分腿半蹲時，下面哪一點是錯誤的？3 A腳尖自然外開 B膝關節向著腳尖的方向彎屈 C臀部垂直向下

44、一次交叉步+一次一字步需要幾個八拍完成？1 A、1個

B、2個

C、3個

45、健美操運動中頭頸部不適宜做的動作？1 A、.快速或猛烈的頭部動作

B、頭部向前彎曲

C、.頭部向側轉

46、健美操運動中軀干不適宜做的動作？1

【S11T1侯俊勝】 A、直腿腹肌練習

B、屈腿腹肌練習

C、屈腿仰臥抱頭起

47、健美操運動中膝關節不適宜做的動作？2.A、半蹲

B、膝關節彎曲度小于90度

C、以上都不是

48、人體的骨骼有多少塊？3 A、208

B、202

C、206塊

49、能夠為人體提供能量的物質是？2 A、蛋白質和水

B、碳水化合物和脂肪

C、維生素和脂肪 50、脂肪的主要作用是？3 A、保護骨骼

B、保持機體內分泌平衡

C、為人體提供能量并維持體溫

51、以下哪個步伐不屬于健美操高沖擊步伐？3 A、后踢腿跑跳

B、小馬跳

C、漫步

52、低沖擊動作是指？1 A、總有一只腳接觸地面的動作

B、兩只腳都接觸地面的動作

C、兩只腳都離開地面的動作

53、健美操運動的特點是？2 A、高度藝術性、強烈的節奏性、健身的保健性、廣泛的適應性 B、高度藝術性、強烈的節奏性、健身的安全性、廣泛的適應性 C、高度藝術性、強烈的塑身性、健身的安全性、廣泛的適應性

54、健美操運動分為？1 A、健身性健美操和競技性健美操兩類 B、一般健美操和競技性健美操兩類

C、健身性健美操、一般健美操和競技性健美操三類

55、健美操運動的功能？3 A、增進健康美功能、塑造形體美功能、緩解精神壓力功能、醫療保健功能 B、增進健康美功能、塑造形體美功能、娛樂身心功能、醫療保健功能 C、以上都不對

56、一個具有“健康美”的人應該具備的身體素質是？3 A、良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性和協調性 B、良好的心肺耐力、肌肉力量、柔韌性、靈敏性和協調性 C、良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性和柔韌性

57、以下哪個項目不屬于有氧運動？3 A、游泳

B、自行車

C、舉重

58、健美操的手型之一掌又可分為幾種1 A、兩種

B、三種

C、四種

59、我們在進行健美操練習時，要著力體會健美操的哪一個環節，從而使動作更有節奏性 A、跳躍 B、屈伸 C、彈動 3 60、有氧運動主要鍛煉人體的？2 A、肌肉力量

B、心肺功能

C、身體靈活性

【S11T1侯俊勝】

考試復習要求：1第二章 健美操術語重點看一下

第三章：基本動作【專業術語、拍數弄懂】

80頁教學內容基本要球看一看 在書中找找答案

考試體型有：1填空題 2選擇題3 判斷題 4論述題5 實踐題

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【本題和答案僅供參考 】

第二篇：2013健美操

歷社學院在校2012—2013冬季體育鍛煉活動中喜獲佳績

朔風凜冽卻抵擋不住歷社學院廣播體操運動員們的比賽熱情。2013年3月28日下午，山東師范大學2012—3013的冬季體育鍛煉活動暨冬季體育鍛煉總結大會在本部東方紅廣場如火如荼舉行。此次活動中，在歷社學院研究生辦公室李莉老師鼓勵下，我院全體研究生積極響應學校號召參加比賽并一舉奪得廣播體操二等獎和十佳單位的佳績。

本次比賽，全校共有二十多個學院參加。各學院方隊整齊排列，隨著音樂的響起，人人精神飽滿，態度認真的表演廣播體操。一時間東方紅廣場上被亮麗的服裝，青春的激情所點綴。在比賽的過程中，各學院運動員們力求動作統一到位，戰況激烈程度不言而喻。

歷社學院運動員們在此次冬季體育鍛煉總結大會中的表現是突出的：寒風料峭卻精神抖擻，著裝統一、做操動作整齊有序、標準而又利落、口號鏗鏘有力。這些優秀表現的背后凝聚著的是歷社學院運動員們每個動作的反復嘗試、每個節拍的用心把握和每天午后的辛苦集訓。此外歷社學院同學們也積極參加了學校組織的健美操和太極拳的表演，不僅充分發揮了他們最具魅力的青春朝氣和健康活力，同時也展現了他們良好的精神風貌、嚴密的組織紀律性和蓬勃向上的團結協作精神。

通過這次冬季體育鍛煉活動，不但提高了我校廣播體操的整體動作質量，也更充分的鍛煉了山東師范大學研究生們的身體，同時還增強了學院的凝聚力，培養了同學們的集體榮譽感、團結協作和拼搏進取的精神，也是對學校教育教學成果的一次成功檢閱和校園團結向上文化氛圍的集中展示。

第三篇：健美操

關于健美操

一年的健美操學習中，我學到了很多，健美操讓我感受到了青春的活力與激情，我想每一次都是努力學習的，雖然并不是每一次都大汗淋漓。在學習健美操的過程中我很快樂，因為這是不同于運動的運動。

很久以前我以為健美操只是一種運動，就像是配上了音樂的廣播體操。

經過兩個學期的學習，我對健美操有了進一步的認識。健美操是融體操、舞蹈、音樂為一體的一項新興體育項目，具有獨特的創造性和鮮明的韻律感，是藝術與體育、健與美的有機結合。不同與廣播體操，健美操可以提高學生的音樂感受能力，培養學生的自然地調節能力，適應節奏，提高感受力。同時，健美操所創造歡快鮮明的音樂氣氛，可以激發學生的興趣，使她們在短時間內即可將注意力集中在健美操運動上來。但隨著健美操的節奏的變化，身體動作和關節的幅度也相應的變化，學生注意力也隨之變化，使學生沉醉在音樂的氛圍中。

健美操可以培養學生的意志品質 美化身心。健美操通過音樂與動作讓人充滿活力，使學生心情愉快，消除精神緊張，心靈和情操得到了陶冶。健美操屬于集體性運動項目，通過集體配合練習，能使學生體驗到個人與集體的關系，起到協調人與人之間的關系的作用。

健美操還能塑造優美的體型，其動作和程序具有明確的對整體和局部目標的針對性。實踐證明它是塑造形體的有效手段之一。因其實效，而受到人們重視。大學生正處于生長發育期，是塑造形體的最佳階段。

隨著社會的發展與進步，健美操越來越受到廣大群眾的青睞，健美操是娛樂與運動的有機結合，是發展全民運動的良好方法。在這樣一個日異月新的年代里，保持運動是無比可貴的，而健美操的活動強度有高優低，適合不同年齡段的人去鍛煉。健美操可以說是制訂一項全面的機構，一個更好的高質量的運動。所以說健美操是有利于人們的全面健康的。

健美操除了可以培養對音樂的感受能力，培養學生的品質意志，美化身心，塑造優美的體型以外，還可以促進健康，緩解壓力，娛樂身心。

當代社會人們在享受科技所帶來的生活舒適和方便的同時，更要面對精神、壓力還有來自各方面的利益需求。長期的精神壓力，不僅會導致各種心理障礙，而且許多軀體疾病和精神壓力有關。運動可以紓緩心理壓力，預防疾病。健美操是緩解精神壓力的一劑良方。健康人應該有體質是一個很好的心肺耐力，肌力，平衡，靈敏度，靈活性和協調。有氧運動最能發展人體心臟和肺功能，以及健美操不僅影響有氧運動，體能的發展，既靈活和敏感的角色。健美操可以說是制訂一項全面的機構，一個更好的高質量的運動。所以說健美操是有利于人們的全面健康的。

關于健美操，有很多的好處，我覺得每一次練習健美操，都可以感覺到身心的放松。在這樣五彩繽紛的世界里，健美操一直扮演著重要的角色，感謝這一年來健美操帶給我們的快樂。

第四篇：健美操

健美操

健美操運動源于20世紀70年代末。英文原名“Aerobics”，意為“有氧運動”、“健身健美操”。80年代初，美國健身、影視明星 簡·方達 根據自己的健身經驗和體會，1981年編寫出版了《 簡·方達健美術》引起了世界的轟動，這對健美操運動在全世界的發展起到了積極的作用。健美操運動于80年代初傳入我國。健美操可分為“競技健美操”和“健身健美操”。競技健美操觀賞性好、有一定難度，它對健美操運動有很大的推廣作用，但它不太適合大眾的健身。我國最早在于1987年5月北京舉辦了首屆“長城杯”健美操邀請賽，受到了極大的歡迎。健身健美操有許多風格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜珈健身操等。健身健美操根據不同的年齡、鍛煉目的、持器械與否、鍛煉的部位等的不同，還可有不同的分類。根據鍛煉年齡分為：兒童健身操、青少年健身操、中老年健身操。根據鍛煉目的分為：康復健身操、保健健身操、健美健身操。根據徒手與否分為：徒手健身操、持輕器械健身操。根據鍛煉部位分為：頸部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。?? 1至5分鐘的工間操、廣播操等不能稱為健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。有氧健身操的特點：鍛煉者每周參加一般3次左右的鍛煉。每次鍛煉要求保持在12分鐘以上、并且是連續不斷的健身操運動，鍛煉者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。有氧運動心率：（心率=220-年齡）*（60%-85%），無氧運動心率：（心率=220-年齡）*85%以上。有氧操課程結構：準備活動(5'-10)'，基本部分(15'-30'),力量或墊上(10'-15')，放松伸展(5'-10')。有氧健身操運動的特點： 有氧健身操有氧運動的一種，它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質，健美操運動對場地要求不高、四季都能開展，對人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進作用。有氧健身操運動的發展趨勢： 隨著我國經濟的持續發展，人民生活水平的不斷提高，健康己成為人們追求高質量生活的最關心的問題，尤其是在我國全民健身計劃實施以來，越來越多的人參與到了體育活動中來，健身變成了人們生活中不可缺少的組成部分。健美操做為一項很有特色的運動，在我國全民健身活動中占有非常重要的地位，是近年來非常流行的一項體育運動。健美操的起源和發展 “健美操”源于英文原名“Aerobics”，意為“有氧運動”、“有氧健美操”。有氧運動(AEROBICS)最早由美國人 Kenneth Cooper博士于20世紀60年代開始于美國推廣。AEROBICS原來只強調「有氧運動」的重要性，并且以訓練心肺能為主要目的。最早以有氧跑步健身為主, 隨著有氧運動的發展到20世紀70年代末，健

美操運動逐漸受到大眾的歡迎。80年代初，美國健身、影視明星 簡＆#8226;方達 根據自己的健身經驗和體會大力推廣有氧健美操的運動，1981年，她編寫出版了《 簡＆#8226;方達健美術》引起了世界的轟動，這對健美操運動在全世界的發展起到了積極的作用。健美操運動于80年代初傳入我國。1987年中國舉辦了首屆“長城杯”中國健美健美操電視邀請賽。

健美操起源于1968年。1983年美國舉行了首屆健美操比賽，1984年首屆遠東區健美操大賽在日本舉行。由于兩次大賽的成功，1984年起健美操運動在世界各地全面興起。目前國際上舉辦的活動有：健美操世界錦標賽、世界杯賽、世界冠軍賽、世界巡回賽。其競賽項目包括男子單人、女子單人．混合雙人、三人（男三；女三；混合三人）、混合六人（男

三、女三）。比賽按性質分錦標賽和冠軍賽兩類。健美操具有保健、醫療、健身、健美、娛樂的實用價值。是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。

簡要介紹

健美操起源于1968年。1983年美國舉行了首屆健美操比賽，1984年首屆遠東區健美操大賽在日本舉行。由于兩次大賽的成功，健美操運動在世界各地全面興起。每年國際上舉辦的活動有：健美操世界錦標賽、世界杯賽、世界冠軍賽、世界巡回賽。

隨著人民生活水平的不斷提高，健美操所特有的保健、醫療、健身、健美、娛樂的實用價值受到越來越多的人們的重視。吸引了不同年齡的愛好者參與，形成了一定規模的消費群體。各級電視臺紛紛制作以健美操競賽、普及為內容的專題節目，其收視頻率遠遠超過其他節目。

由于健美操比賽可在體育館和舞臺上舉行，加之健美操運動時場地運用集中的特點，給企業結合比賽進行廣告宣傳創造了機會。健美操項目受到越來越多的企業的青睞.運動特點

1、健身

2、無年齡層次

3、豐富新穎

4、有益身心健康

起源追溯

健美操的起源應追溯到兩千多年前。古希臘人對人體美的崇尚舉世聞名。他們認為，在世界萬物之中，只有人體的健美才是最勻稱、最和諧、最莊重、最有生氣和最完美的。古希臘人喜愛采用跑跳、投擲、柔軟體操和健美舞蹈等各種體育項目進行人體美的鍛煉。他們提出了“體操鍛煉身體，音樂陶冶精神”的主張。

古印度很早就流行一種瑜伽術，它把姿勢、呼吸和意念緊密結合起來，通過調身（擺正姿勢）、調息（調整呼吸）、調心（意守丹田入靜），運用意識對肌體進行自我調節，健美身心，達到延年益壽。瑜伽健身術動作包括站立、跪、坐、臥、弓步等各種基本姿勢。這些姿勢與當前流行的健美操所常用的基本姿勢是一致的。古代人對健身健美的追求，以及提倡體操與音樂相結合的主張是現代健美操形成與發展的基礎。

19世紀末，20世紀初，歐洲出現了許多體操流派，他們在理論和實踐上的創新對健美操的發展起到了推波助瀾的作用。20世紀60年代初，則是健美操的萌芽時期。它最早是由美國太空總署的醫生庫帕博士為太空人設計的體能訓練內容。而20世紀80年代初，隨著遍及全球的健身熱和娛樂體育的發展，健美操以其強大的生命力風靡世界。美國是對世界健美操的發展有著重要影響的國家，其代表人——影視明星簡·方達，根據自己的健身體會和經驗，撰寫了《簡·方達健美術》一書。該書自1981年出版后，引起了世界的轟動。她以現身說法，促進了健美操在世界范圍內的推廣。與此同時，自1985年開始，美國正式舉辦一年一度的健美操錦標賽，并確定了競賽項目和規則，使健美操發展成為競技性運動項目。

健美操不僅在美、英、法等國家迅速發展，而且在一些發展中的國家和地區也得到不同程度的開展。前蘇聯早已把健美操列入大、中、小學的體育教學大綱。在亞洲地區，日本、菲律賓、新加坡等國家也建有許多健美操活動中心及健身俱樂部，人們都開始將健美操作為自己的主要健身方式，由此形成了世界范圍內的“健美操熱”。

三大類別

健美操可分競技健美操和健身健美操、表演健美操三大類。競技健美操根據競技健美操規則的要求進行編制、訓練、比賽。健身健美操是普及性的，沒有統一要求。

4.1 競技健美操

競技健美操是在音樂伴奏下，通過難度動作的完美完成，展示運動員連續表演復雜和高強度動作的能力。成套動作必須通過所有動作、音樂和表現的完美融合體現創造性。

競技健美操目前大致分三種比賽：

(1)全國健美操比賽；(2)全國職工健美操比賽；(3)全國大學生健美操比賽。

競技健美操在練習場地的大小、練習人數的多少、特定動作、動作節奏快慢等方面有嚴格統一的標準，必須按規則進行，不得擅自更改。

競技健美操起源于傳統的有氧健身操。作為競技運動，他的比賽是由以下幾項目，男子單人，女子單人，混合雙人，三人（三名運動員性別任選），六人（現只限于國內比賽）。

單人比賽時間限制在1分30秒上下浮動五秒鐘。混雙，三人，六人時間限制在1分45秒上下5秒浮動。單人比賽場地為7×7平方米（混雙，三人，六人操場地為10×10平方米）。比賽服裝也有專門的規定，一般為緊身的專業健美操服裝，比賽有專門的競賽規則，對每一具體細節都作出詳細的說明。

第五篇：健美操

我國健美操運動的發展

世界性的健美操熱傳到我國，是在80年代初。那時，隨著我國教育制度改革的不斷深入，“美育”教育逐漸在學校教育中占有一席之地，因此，健美操的引進與興起為我國美育教育提供了一個重要手段。

1981年至1983年，在健美操傳入我國的初期，不少高校教師陸續在報刊雜志上刊登了一些介紹健美操和探討美育教育的文章，并編排了一些健美操成套動作，如“女青年健美操”、“啞鈴健美操”、“形體健美操”等，從此，追求人體健與美的“健美操”一詞迅速被廣大體育工作者所采用。

1984年，北京體育學院成立了健美操研究組，由其編排并推出的“青年韻律操”傳遍全國各大專院校，無數青年學生投入了學習“青年韻律操”的熱潮，使健美操迅速在我國各大專院校得到普及。此后，許多高校將健美操內容列入教學大綱，成為一項重要的體育教學內容，各種健美操教材也陸續出版，促進了健美操的理論研究。

為了推動全國大學生健身健美操的開展，中國大學生體協健美操藝術體操分會決定從1993年開始，每年在大學生中推廣一套由協會審定的健身健美操。

與此同時，表演性健美操和競技性健美操也開始在學校中出現，而高校良好的師資和場館條件又為競技健美操的普及奠定了基礎，每年不少高校都組織隊參加各種形式的全國健美操比賽，如今，高等院校已成為我國競技健美操發展的重要基地。

社會健美操熱的興起與普及

1987年我國第一家健美操健身中心“利生健康城”面向社會開放，首次把健美操這項新的體育運動介紹給廣大人民群眾，其新穎的鍛煉方式、良好的健身效果很快被人們所接受，吸引了大批的健身愛好者。隨后，越來越多的以健美操為主要形式的健身中心在社會上相繼開業。

尤其是在北京、廣州、上海等大中型城市，人們的思想觀念更加開放，追求健康、追求美成為時尚，并且隨著生活水平的不斷提高，為健康投資逐漸深入人心，因此千千萬萬的人熱衰于健身，熱衷于健美操，他們每周2—3次地參加每次1—1個半小時的健美操練習。通過鍛煉，不僅增強了

體質，而且娛樂了身心，同時使健美操成為健身市場的一個重要組成部分。另外，電視等有關媒體的健美操節目的大量出現也對社會健美操熱的持續發展起到了推波助瀾的作用。

我國社會健美操的發展受“簡·方達健美操”的影響較大，并隨著時間的持續形成了各種流派。這些不同流派的健美操各有特色，但和國際健身健美操的發展還有一定的距離，如在練習的內容上普遍存在著重視操化練習，輕視力量練習，和以過多的跳躍動作來增加運動負荷等問題，相信今后隨著人們對健美操運動的認識的不斷深入和國際交流的加強，以及中國健美操協會關于社會健美操指導員制度和健美操等級動作的推出，這些問題將逐步得到解決，今后健身健美操練習方法和市場管理也必將向著國際化、科學化、規范化的方向發展。

我國健美操管理體系的建立

1992年，中國健美操協會。中國健美操協會是中國奧委會承認的全國性運動協會，協會的成立，使我國健美操運動進入一個有組織、有計劃發展的新時期。

長期以來，中國健美操協會克服了人員少、資金不足等困難，為健美操運動的普及做了大量的工作。如每年舉辦健

美操教練員裁判員培訓班、全國健美操錦標賽等，在不要國家一分錢的情況下，實現了走市場經濟的道路、自己養自己的目標。

隨著我國經濟與體育制度改革的不斷深入，1997年初中國健美操協會由社會體育中心并入國家體育總局體操運動管理中心。這一改革理順了我國與國際上的關系和我國內部管理體制，并先后制定了《健美操活動管理辦法》、《全國健美操指導員專業技術等級實施辦法》(試行)、《全國健美操大眾鍛煉標準實施辦法》，這些舉措對我國健美操運動的普及與提高具有重大意義，必將推動我國健美操運動的快速發展。

我國健美操比賽的規范化與多樣化

在我國健美操運動發展的初期，曾于1987年由康華健美研究所、北京體育學院、中央電視臺等單位聯合舉辦了全國首屆“長城杯”健美操比賽，隨后又分別組織過兒童、青年、中老年健美操比賽。這些比賽的內容主要是健身健美操。如年代初期，隨著中國健美操協會我國健美操比賽逐步走向正規化。我國每年舉行的正式健美操全國比賽有全國健美操錦標賽、冠軍賽以及行業系統的比賽如全國大學生健美操比賽

和全國職工健美操比賽。從1997年開始，又把全國錦標賽改為全國錦標賽暨運動會，增加了中老年組健身健美操的比賽，并把青年組按比賽成績分為甲、乙組，這樣增加了健美操比賽的多樣性，可吸引更多的人參與到健美操比賽中來。

國際交流逐步走入正軌

早在1987年，北京體院健美操隊訪問了日本，這是我國健美操運動首次走出國門。1988年，我國舉辦了“長城杯”健美操友好邀請賽，有中國、日本、香港、中國臺北等國家和地區的運動員參賽。

1995年底，我國首次派隊參加了由FIG在法國舉行的第一屆世界健美操錦標賽。1997年，隨著健美操協會并入體操中心，更重視健美操與國際的交往，分別派隊參加了4月份在日本舉行的LAF世界杯賽、5月份在意大利舉行的第4屆世界錦標賽和7月份在美國舉行的ANAC世界錦標賽。雖然這些比賽我們的成績不夠理想，但畢競是我國競技健美操走向世界的一個良好開端。1997年和1四8年，我國還先后派出8人次參加了FIG組織的國際裁判員培訓班和國際教練員培訓班。這些國際的交流與學習，使我們了解到國際健美操發展的動向和技術發展趨勢，加深了我們對國際規則和健美

操技術的理解，相信今后隨著我們國際交流的逐步正規化，必將極大地促進我國健美操運動的發展和技術水平的提高。