第一篇：健美操心得

健美操心得

關鍵字：健美操、健身、娛樂消遣

摘要：健美操是鍛煉大腦的體操，人們在歡樂和愉快的情緒中得到鍛煉。健美操在學校中具有極其重要的位置，通過健美操的練習，提高了人類自身文化素養和道德水準，推進了人類的進步與文明，促進了大學生身體的正常發育，培養了正確體態，塑造了健美體形，煥發了青春活力，增強了體質，提高預防和治療疾病的能力。健美操除對人體自身具有健身、健美、醫療、保健等自然功效外，還具有娛樂、消遣、表演、社交等社會功效，起到了健美體形和淘冶情操的雙重作用。

正文：這學期我還是繼續學修了健美操，健美操讓原本不喜歡運動的我喜歡上了健美操。雖然額我的健美操沒有她們跳的那么動感、那么的婀娜多姿、那么的性感，但是我很喜歡它給人的那種感覺，積極向上，美而不柔，生活在健美操的世界里可以讓我們忘記所有的煩惱和不愉快，讓我們的心情變得舒暢。健美操沒有舞蹈的柔韌，也沒有體操的難度大，讓我找回了那么一點點的自信。

在學習健美操過程中我發現健美操最大的特點就是有自己特有的韌性和力度美，那韌性與力度的完美體現讓你看過后就有學習的沖動；并且它是大眾性的有氧運動。雖美但不是高不可攀，能讓每個人都可以充分的參與進來！

在學習健美操過程中，首先我要感謝老師和我的舍友們。我是個不擅長于運動的人，一開始總是記不住動作，也不好意思跟著做。老師上課氣氛總是這么的活躍和輕松。特別是老師的動作示范，給予我們充分的美的享受，這讓我們的精神更振奮！而且每次看老師示范時都有同樣的一個感慨和羨慕，那就是真希望我也可以把自己的動作做的跟老師一樣規范、一樣活潑有力。忽然間我慢慢的喜歡上了這項運動。老師非常的仔細耐心的教我們每一個動作，讓我們慢慢從自信走向‘完美’。通過練習健美操讓我的協調性也變好了，還增強了自己的身體素質。讓我們更加的健康而充滿活力！伴著節奏強烈的音樂，在輕松優美的錘煉中，讓我們會忘掉了失意與學習的壓力，盡情的享受健美操帶來的積極向上色感覺。學了將近一年的健美操我發現我的節奏感變強了。之前我的個人抽測的成績并不是很理想，不過這次的小組創編健美操在舍友的指導之下，動作規范了很多而且也變得很熟練了，創編健美操是一項十分復雜的，其基本要求是要有創新，具有獨特的風格特點。但是我們老師考慮到我們的能力有限，所以允許我們在這學期學的健美操基礎上改編成一個有新動作并且有兩個以上造型的完整健美操。而且考試中也并沒有要求我們動作一定要做的很規范，能做到規范的盡量規范，實在沒辦法的同學只要你把動作完整無誤的跟上節奏的做下來就算拿到基本分了。至于動作美、結構美、音樂美、編排美協調統一只要盡量就可以了。但是在跳健美操時表情很重要，面帶微笑會讓你的印象分高點，而且氣質也變好。

通過學習健美操，也讓我找到了這種健康的美。這種充滿活力的美。在優美協調的動作中全面的鍛煉了身體，同時在歡快節奏的伴奏下，是緩解神經壓力的一劑良方。在輕松優美的健美操鍛煉中，我們的注意力開始從煩惱的事情上轉移開，讓我們忘掉生活中的壓抑和學習的繁重，盡情享受健美操運動所帶來的快樂，更好的緩解了我們的精神壓力。讓我們一直保持一個健康活力的身心狀態！團體健美操的練習也讓我和同學們的關系更近一步。大家一起鍛煉，一起編排，互相幫助、互相鼓勵，這也讓我們的友情更加的融洽和深厚！團體健美操考試中，我們組取得了很不錯的成績，也讓大家體會到了合作愉快！

最后，關于健美操我也有一點小建議：希望老師不要每節課都抽測，希望老師以后每節課開始上課前教我們做一些基本動作來熱熱身身，讓更多的時間學習健美操，這樣可以讓我們學的更加深入和更多的動作。因為我覺得健美操是最適合也是我們比較喜歡的一項運動之一。我們希望有更多的時間可以學到不同種類不同風格的健美操。

第二篇：健美操心得

大一開始到現在，選學了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它，學習健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強了我的自信和氣質。健美操，讓我的大學生活更具活力，更豐富多彩！

最早選修健美操，不僅是是因為羨慕健美操運動員那種激情四射，青春煥發的表演，也是因為想通過跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協調能力差，但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。

第一節課，我懷著無比好奇很激動的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示范幾個簡單的基本動作，但這幾個簡單動作就已經讓我們領略到健美操的動感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節，老師都在前面和著節拍，耐心地帶領我們學新動作，詳細地分解動作。由于我第一次接觸健美操，樂感不強，肢體協調能力和柔韌性不高，所以在第一節課時，我感覺特別的吃力，學習新動作總是有些手忙腳亂，動作很不協調，也不是很到位，做下一節動作時就忘了上一節的動作，感覺自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵和朋友們的幫助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，并堅信自己一定可以學好，跳出動感，優美，完整的健美操。隨著時間的推移，通過每周兩節的健美操，我逐漸對健美操熟悉，了解了。健美操是藝術與完美的結合，在動感中煥發青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。健美操的動作靈活多變，有簡有繁，時快時慢，節奏分明，小關節動作多，不對稱的動作多，節奏感強，變化多，所以我要加強自己的注意力，多刻苦復習，練好每一個小動作，加強動作的標準性和連貫性。往往，一堂課里的幾個節拍的動作做下來，我們都會氣喘吁吁，都感覺我們在群魔亂舞了。所以在我們自己小組練習時，我們一起喊著口令，互相糾正動作，學習著，練習著，努力把動作完成得標準、優美。每一次課程結束，雖然我們都大汗淋漓，氣喘吁吁，但是我們學到了優美動感的健美操，不僅鍛煉了身體，而且愉悅了心情，精神振奮。在學習的過程中，伴隨著節奏感強烈的動感音樂，我們都充分感受健美操的力量與美，都感覺我們的動作越來越嫻熟，越來越動感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。

通過這么長時間的健美操的學習，我覺得要學習好它主要有以下三點：第一，要對它感興趣，只有你對它感興趣，你才會想要去學好它，去練習每一個老師教的動作，爭取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老師做動作，都顯得很自信的樣子，不是有句話說自信就是美嗎？有自信，才能大大方方的把動作做出來，即使你做的不對，那也沒有關系，相信自己會做得很好。第三，要反復練習。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會做到很好。健美操也是這樣，我這么笨拙的人現在都很自豪的能跳出優美動感的健美操！

通過這個學期的學習我們學到很多。也謝謝老師細心的教導。

第三篇：健美操心得

牛仔舞

學習健美操的心得

從前的我沒有接觸過健美操，一直以為健美操僅僅是讓人健康、美麗，別無其他。可當我有幸慢慢走近它時，我才發現它還有更深層次的內涵。

健美操能磨練人的意志力，起初接觸它的人，會發現看似簡單的動作，在你手腳舞動時，一切都變得一團糟，誰都會有四肢不聽使喚的感覺。健美操能讓人更自信。過了“入門”階段，每個動作學起來都不會太難，可做起來有非常拘禁，想做又不敢做。我稱此為“完善”階段，就是將健美操的每一個動作練熟之后，讓他美觀、大方，當一套賞心悅目的健美操展現在人們面前時，誰都不會懷疑表演者有多么自信。

健美操的學習是一個循序漸進的過程，現在我已由開始的不會任何一個動作到已經學會了一些。盡管學習的時候有很多問題。比如動作不規范，節奏掌握不好，銜接不連貫等。作為一名學員我只能算是合格吧，學習的時候也會用心去記著做，但總是做不到像老師那樣的優美嫻熟。

大學體育是本著發展豐富的體育活動，娛樂我們的身心，提高我們機體素質的原則，為我們設立籃球，網球，羽毛球，輪滑，健美操等體育項目。作為大學必須課的體育對我們身體素質的鍛煉是很有意義的。在我看來，健美操是有意義的課程。它是美與藝術完美的結合。在動感中讓人煥發青春的朝氣，在強健中又不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健美又美麗。它對人體健康的作用有很多。也許我們不會做得像專業人士一樣出色，但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價之寶。學習健美操是累，每一節課都有汗水的流淌，但從中我收獲了很多，體會到了充實，快樂，身心的陶冶。最大的收獲也許就是增強了身體素質，讓我變得健康，有活力。

通過學習這么長時間的健美操，我覺得要學習好它主要有以下兩點：第一，要對它感興趣，只有你對它感興趣，你才會想要去學好它，去練習每一個老師教的動作，爭取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老師做動作，都顯得很自信的樣子，不是有句話說自信就是美嗎？有自信，才能大大方方的把動 作做出來，即使你做的不對，那也沒有關系，相信自己會做得很好。

在課上，健美操老師一遍遍的教我們動作，我們學得也很認真，每當一套學完的時候，有分組練習，使我們有了競爭意識，也使自己得到了成分的鍛煉。學習健美操的過程中有苦，但更有快樂。

第四篇：健美操心得

健美操心得

大學體育本著發展豐富的體育活動,娛樂我們的身心,提交我們機體素質的原則,為我們設立籃球,網球,羽毛球,攀巖,健美操等體育項目。作為大學必須課的體育對我們的身體素質鍛煉是很有意義的，我的首選就是健美操，因為健美操是我一直以來最熱愛的體育項目。

在我看來，健美操是藝術與完美的結合，在動感中讓人煥發青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健康又美麗，每堂健美操課上，前面漂亮優秀的老師，耳邊響著有節奏的音樂，把以前只能看電視做著健美操夢的我帶到了現實的“夢境”。老師帶我們一步步認真的教每一個動作，我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。

起初選擇健美操的原因就是因為想培養一下自己的氣質，通過上半學期健美操的學習，我發現我更加愛運動了，由于以前學習壓力很少運動，感覺自己的體質都下降好多，現在每周近兩個小時的健美操訓練正好為我提供了鍛煉的機會。不但如此，還使我的身體協調能力有了增強，樂感也變好了，還可以調整呼吸，增強毅力。學習健美操給我的大學生活增添色彩，使我更加自信，讓我的心情變的很愉快，每個關節都得到舒展。

學習健美操，讓我感受最深的就是能讓自己在枯燥的學習生活之余使身心獲得放松，每次上健美操課，不管有多累，心情都會非常的舒暢，因為每個毛孔都在出汗排毒。

女孩都很愛美，這門課對自身形體的塑造和培養有很多幫助，健美操的動作多種多樣，有簡有繁，時快時慢時而停頓時而節奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的鍛煉，同時，它還是一種力與美的享受，經常練習，還能增進人體的靈敏，柔韌素質，使身體更加協調健美，有助于身體的全面發展。

跳健美操讓我精神振作，心情愉快，從前早晨起床后，常感到朦朧，全身沒勁，不能馬上投入學習，尤其是晚上睡的很晚時，這時我便試著做早操，練習一些平時學習過的動作，大腦就會很快興奮清醒了，身體各部分的機能也有了提交，使我精神飽滿，充滿活力，從而為一天的勞動和學習準備良好的身體條件，另外常跳健美操對身體的幫助是非常大的，它能提高神經系統的功能，并對心腦血管系統也有良好的影響。

健康是每個人最大的財富，美麗又是每個女孩子最大的愿望與夢想，多少人想同時擁有既健康又動人的身體，但想做到這點不算太難，也不算太簡單，練健美操就會圓我的夢，所以選課時我很慶幸被選上了，心理上就讓我很愉快。老師漂亮有實力，有耐心，我們自然會很主動很積極的接受每個動作。但是，在享受愉快與動感的同時，疲憊會在課后一段時間一股腦的涌上來，有點讓人招架不住，而且動作稍微有點難做，每次回去都得琢磨一下才會做的很順暢，這不是抱怨，而是通過做操讓我對不努力不成功這句話的意思有了深刻的理解，沒有耕耘哪有什么收獲？沒有付出哪有什么回報？想健康又要健康的漂亮，當然要通過不懈的努力去實現它。

生命在于運動，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強體質，健美操就是一種很好的途徑。健美操既讓我有了對美的新概念，又讓我學會堅強，學會努力，選它，學它，我很開心，很滿足，我從中收益匪淺。

起初對健美操不是很了解，只知道可以修塑我們的形體，陶冶情操，培養韻律感。隨著健美操課程的深入展開，在老師的講解與示范下，我對健美操的了解與喜愛也與日俱增，在歡樂的音樂中舞動，一種積極向上的感覺常常油然而生，讓我很快樂，我的生活態度從此變得樂觀。

學習了健美操后，我變的更加自信了，我覺得一切都那么美好，更加熱愛生活，健美操讓我變的有朝氣，變的活潑了。

健美操也培養了我的團隊精神，每次集體跳操的時候，大家都很團結，彼此幫助，各自發揮自己的長處，學習對方的好的方面來彌補自己的不足。

健美操是我的選擇，盡管我做的不是很出色，但他對我有很大的幫助，也許我不會做的像專業人士那樣標準，但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價之寶。

健美操讓我收益匪淺，我將保持這種習慣，堅持鍛煉，跳出健康，跳出美，跳出生命力。

在高中狹窄的體育時代，羨慕地聽著他人描述大學里體育課如何地美好。真恨不得馬上就來到大學。終于，在去年10月，和同伴一起向往地走進了大學體育課堂。

第一節課，就讓我有了意外的收獲。按照慣例。第一節課是進行自我介紹。因為之前沒有太多機會在每人面前說話，所以有的人小動作太多，有的人表達含混不清。老師都一一的指出，并教給我們怎樣才能使人愉悅地聽完自己的講演，并深刻地記住自己，這無論是為我們各類競選還是以后的竟聘，都是一節重要的課程。使不善于表達自己的我對自己的未來又找到了光明，讓我對體育課更加向往。

初入大學在選修體育課時，我果斷的選擇了健美操。雖然以前從未涉足過健美操，但一想到平日屏幕上看到的那些活力四射的健美操表演時，心頭為之向往。

和其他女生一樣，我也希望自己能夠在外表上出眾一點，正是基于這一點，我懷著無比的熱情等待健美操的開課。沒想到，第一堂課那短短的幾十分鐘，簡單的幾個動作就讓我內心“激動”不已。伴著那動感的節奏，自己的全身也隨著老師的提示和動作融入了那種意境，頓感自己身心輕松愉快。從此，我對那“有氧健身操”產生了濃厚的興趣。

隨著時間的推移，經過一節節課的認真學習，我已經對健美操了解一二。總覺得“大眾鍛煉標準一級”還有點簡單，現在，我們已經進入了第二學期，學習“大眾鍛煉標準二級”不在局限于原地的作動作，而增加了一些隊型的編排。動作復雜了，音樂節奏明顯加快了。這時我也明顯感覺自己上課開始有點吃力，不過，含蓄收斂的并步，婀娜多優雅的“V”字步，活力四射的小馬跳，讓我有信心學好健美操，決不放棄。

經過這么長時間的學習，對健美操也有了一些了解。我深深的感到健美操是集音樂、舞蹈和體育于一身的一門藝術。它具有一定的隨意性，任意找一塊平整的場地，打開音樂，就可以舒展自己，不需要借助于任何輔助設施。而且它能輕松達到鍛煉身體的目的，同時也陶冶了我們的情操，培養了我們的藝術感。總之，健美操是一項藝術性體育。

第五篇：健美操心得

我對健美操最初的認識，是這個舞蹈的名字很有力，而且貌似非舞蹈專業的人也是可以練的。聽說跳健美操可以起到減肥的作用，所以曾經一度躍躍欲試。當時并不知道學校有開這門課，又擔心自己身體條件附和不了健美操的強度，所以只好不了了之。選課的時候偶然看到健美操公選課，我心里頓時激動起來，雖然不知道老師是誰，但大家都對她贊賞有加，所以懷著期盼的心情，我第一時間就選報了健美操課。

在我看來，健美操是一項融體操、舞蹈和音樂為一體，以有氧練習為基礎，以健、力、美為特征的體育運動項目，在動感中讓人煥發青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健康又美麗，每節健美操課上，漂亮充滿活力的老師帶著我們一步步認真的教每一個動作，本來麻木的身體逐漸活躍了起來在，再加上耳邊響著動感的音樂節奏，把以前只能看電視做著健美操夢的我帶到了現實的“夢境”。

一個學期快過去了，雖然老師給我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對健美操有了更深的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。

通過一個學期健美操的學習，讓我感受最深的就是能讓自己在枯燥的學習生活之余使身心獲得放松并且貌似愛上了運動，由于天性懶一般很少運動，感覺自己的體質一直都不怎么好，現在每周近一個半小時的健美操訓練正好為我提供了鍛煉的機會。不但如此，因為健美操的動作多種多樣，有簡有繁，時快時慢時而停頓時而節奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的鍛煉，還使我的身體協調能力有了增強，樂感也變好了，還可以調整呼吸，增強毅力。學習健美操給我的大學生活增添色彩，使我更加自信，精神飽滿，充滿活力，讓我的心情變的很愉快，每個關節都得到舒展，每個毛孔都在出汗排毒。健美操也培養了我的團隊精神，每次集體跳操的時候，大家都很團結，彼此幫助，各自發揮自己的長處，學習對方的好的方面來彌補自己的不足。

健美操的學習是一個循序漸進的過程，現在我由開始的不會任何一個動作到已經學會了幾個動作組合，盡管學習時會遇到很多問題，如動作不規范，節奏掌握不好，銜接不連貫等，同時可能對自己的身體形態不自信，在練習時信心不足，怕在別人面前暴露自己形體的不足之處，做動作時羞怯、緊張，影響了動作技術的正常發揮。但是健美操是我的選擇，盡管我做的不是很出色，但它對我有很大的幫助，也許我不會像專業人士那樣標準，但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價之寶。

在下個學期學習健美操時我會更努力去做好每一個動作，學習每一個組合，并結合音樂鞏固練習，加強動作的優美性和力度，增強韻律感，同時發揚團結協作的精神，和組員相互學習，相互促進，空閑之余積極努力跳操，盡管有時候動作不夠優美協調，可是我會為看到自己進步而感到喜悅的。