第一篇：如何在運(yùn)動技能教學(xué)過程中進(jìn)行體能練習(xí)

如何在運(yùn)動技能教學(xué)過程中進(jìn)行體能練習(xí)？

發(fā)展體能和掌握技能是統(tǒng)一的，提高運(yùn)動技能必須有體能做基礎(chǔ)，掌握一定的技能規(guī)格動作，也有助于發(fā)展體能。不同的體能、速度、靈活和力量等都有不同的特點(diǎn)，不同特點(diǎn)又取決于人體的形態(tài)、結(jié)構(gòu)、機(jī)能水平，以及學(xué)生的神經(jīng)類型及神經(jīng)過程的強(qiáng)度、均衡性、活動性等。因此，體能發(fā)展也如同運(yùn)動技能的掌握一樣，有個“遷移”問題，尤其是身體素質(zhì)，也有積極的遷移和消極的遷移之分。在實(shí)踐證明，力量對耐力，速度對力量，耐力對速度、力量和靈敏都起著促進(jìn)作用。可以根據(jù)發(fā)展速度相互作用遷移的原理，根據(jù)所要完成的任務(wù)，在體育課上合理安排好發(fā)展體能的練習(xí)。

新體育課程強(qiáng)調(diào)“以身體練習(xí)為主要手段，以體育健康常識、技能和方法為主要學(xué)習(xí)內(nèi)容”，身體聯(lián)系與運(yùn)動技術(shù)技能是密不可分的，運(yùn)動技能教學(xué)在新課程教學(xué)中占有重要地位。運(yùn)動技能使學(xué)生發(fā)展的重要方面，如果離開了運(yùn)動技能的掌握，提高心理健康、社會適應(yīng)能力，增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康的目標(biāo)也就無法實(shí)現(xiàn)。那么就應(yīng)該在發(fā)展運(yùn)動技能時合理安排課內(nèi)各種體能練習(xí)的順序，并且科學(xué)地安排負(fù)荷量。

《課程標(biāo)準(zhǔn)》還指出：“運(yùn)動技能”體現(xiàn)了高中體育與健康課程以身體練習(xí)為主的基本特征，學(xué)習(xí)運(yùn)動技能也是實(shí)現(xiàn)本課程其他目標(biāo)的主要手段之一。在經(jīng)歷了九年義務(wù)教育階段學(xué)生已學(xué)習(xí)多重基本運(yùn)動技能的基礎(chǔ)上，學(xué)校應(yīng)充分尊重高中學(xué)生的不同需要，抓住發(fā)展體能的最佳時期，發(fā)展體能，引導(dǎo)他們根據(jù)自己的的具體情況選擇運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行較系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，促進(jìn)學(xué)生形成自己的運(yùn)動愛好和專長，發(fā)展運(yùn)動能力，提高體育文化修養(yǎng)，為終身體育奠定基礎(chǔ)。那么要求體育教師在發(fā)展體能的練習(xí)的同時，要講究趣味性，經(jīng)常變化練習(xí)形式，提高學(xué)生練習(xí)的積極性。

運(yùn)動技能學(xué)習(xí)目標(biāo)是作為五個學(xué)習(xí)方面的目標(biāo)之一，同其他四個方面的目標(biāo)一起，構(gòu)建成了新體育課程的具體目標(biāo)，也是課程總目標(biāo)的具體描述和體現(xiàn)。運(yùn)動參與、身體健康、心理健康社會適應(yīng)都必須通過運(yùn)動技能的學(xué)習(xí)來達(dá)成；運(yùn)動技能學(xué)習(xí)是課程的載體，體現(xiàn)了體育學(xué)習(xí)的本質(zhì)特征。由此可見，新課程十分重視運(yùn)動技能的教學(xué)。身體聯(lián)系是新體育課程的的主要手段，身體練習(xí)當(dāng)然包括運(yùn)動技能的學(xué)習(xí)等內(nèi)容。所以，新體育課程并沒有淡化運(yùn)動技能，反而進(jìn)一步確立了運(yùn)動技能教學(xué)的重要地位。

教學(xué)實(shí)踐中，由于認(rèn)識上的不一致和安排上的不當(dāng)引起運(yùn)動技能和體能的發(fā)展兩者的矛盾。實(shí)踐證明，不少體育教師改革課的結(jié)構(gòu)，調(diào)整了教材內(nèi)容安排得順序，在一節(jié)課中安排一項(xiàng)技術(shù)性教材，又安排一組發(fā)展素質(zhì)的練習(xí)。總之，根據(jù)課的任務(wù)和教材的內(nèi)容性質(zhì)，在組織教學(xué)上安排合理，完全能做到既掌握技能，又發(fā)展體能。

第二篇：如何在運(yùn)動技能教學(xué)過程中進(jìn)行體能練習(xí)

如何在運(yùn)動技能教學(xué)過程中進(jìn)行體能練習(xí)

發(fā)展體能和掌握運(yùn)動技能是統(tǒng)一的，提高運(yùn)動技能必須有體能做基礎(chǔ)，掌握一定的技能規(guī)格動作，也有助于發(fā)展體能。不同的體能、速度、靈活和力量等都有不同的特點(diǎn)，不同特點(diǎn)又取決于人體的形態(tài)、結(jié)構(gòu)、機(jī)能水平，以及學(xué)生的神經(jīng)類型及神經(jīng)過程的強(qiáng)度、均衡性、活動性等。因此，體能發(fā)展也如同運(yùn)動技能的掌握一樣，有個“遷移”問題，尤其是身體素質(zhì)，也有積極的遷移和消極的遷移之分。在實(shí)踐證明，力量對耐力，速度對力量，耐力對速度、力量和靈敏都起著促進(jìn)作用。可以根據(jù)發(fā)展速度相互作用遷移的原理，根據(jù)所要完成的任務(wù)，在體育課上合理安排好發(fā)展體能的練習(xí)。

發(fā)展體能練習(xí)是運(yùn)動技能教學(xué)中不可缺少的一部分，也是發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要途徑，如何有效的在運(yùn)動技能教學(xué)過程中進(jìn)行體能練習(xí)，我個人認(rèn)為可從以下幾方面入手：

一、教學(xué)與生活實(shí)踐相結(jié)合

將教學(xué)內(nèi)容生活化是根據(jù)教材內(nèi)容針對性創(chuàng)造生活情景，讓學(xué)生從課堂走進(jìn)生活，感受生活。例如，發(fā)展短跑素質(zhì)體能，可以創(chuàng)設(shè)一個“超市限時購物”的情景，在場地不同的幾個點(diǎn)分別擺放一些體育器材充當(dāng)超市里的“雞蛋”（乒乓球）、“面條”（繩子）、“盤子”（飛盤）、“西瓜”（排球）等等，讓學(xué)生幫助“家長”去超市購買“雞蛋—西瓜—面條—盤子”，比比誰在最短的時間內(nèi)最先完成任務(wù)。當(dāng)然這樣的場景稍微調(diào)整一下也可以用來發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)，比如往返跑，每次往返“購物”只能拿一個物品，同樣也可以增添器材增加學(xué)生往返的次數(shù)，以此來達(dá)到耐力訓(xùn)練的目的。

二、教學(xué)融入趣味性

俗話說興趣是最好的老師，是學(xué)習(xí)的內(nèi)在動力。教學(xué)中激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣對提高教學(xué)質(zhì)量、推進(jìn)教學(xué)進(jìn)程、發(fā)展學(xué)生體能訓(xùn)練能起到事半功倍的效果。

三、體能練習(xí)要有科學(xué)性

運(yùn)動技能教學(xué)過程中，要讓學(xué)生懂得一些基本的訓(xùn)練常識，如：訓(xùn)練前后不要大量的飲水、吃冷飲，運(yùn)動后不要站在風(fēng)口處吹涼風(fēng)，訓(xùn)練結(jié)束后如何讓身體盡快的恢復(fù)到平靜狀態(tài)等等。簡單的科學(xué)常識可以正確規(guī)范學(xué)生的運(yùn)動方法，激發(fā)學(xué)生鍛煉的自覺性和積極性。

四、培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)良的思想品德

體能練習(xí)可以培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、克服困難、頑強(qiáng)拼搏的意志力。例如：通過“體驗(yàn)極限、挑戰(zhàn)自我”的一次教學(xué)中，讓學(xué)生做“靜力屈臂懸垂、蹲馬步、俯臥撐（女生可做俯臥支撐）”的體能練習(xí)時，教師導(dǎo)入“吉尼斯世界紀(jì)錄”實(shí)際就是人類向自身極限挑戰(zhàn)的運(yùn)動，在運(yùn)動中挑戰(zhàn)的人感受的是痛苦，但是堅持到最后的人收獲的一定是成功。然后在練習(xí)的過程中將學(xué)生分成幾個組分別做以上練習(xí)，并紀(jì)錄成績，最后讓學(xué)生交流感受過程，共同分享。通過練習(xí)，讓學(xué)生在運(yùn)動過程中“享受到了痛苦中的快樂，感受到人生百味”。總之，只要我們肯動腦、積極參與學(xué)習(xí)，相信在運(yùn)動技能教學(xué)過程中進(jìn)行體能練習(xí)我們還會有更多的好方法的，這樣教學(xué)就會變得更加易如反掌。

第三篇：如何在運(yùn)動技能教學(xué)過程中進(jìn)行體能練習(xí)

如何在運(yùn)動技能教學(xué)過程中進(jìn)行體能練習(xí)新課程要學(xué)生自己主動，這就得加強(qiáng)課堂的趣味性，多加游戲，而游戲中又要有一定的運(yùn)動量來加強(qiáng)學(xué)生的體能，一定要協(xié)調(diào)好這一功能，讓學(xué)生在游戲中不知不覺就得到體能訓(xùn)練，或熱身時間加長，但此舉應(yīng)不是長久之計。

在游戲中，可以：

1、通過模仿大象的步行來發(fā)展下肢力量。上體前屈，兩手撐地，兩腿及兩臂伸直，單側(cè)的手和腿共同向前移動。還可以通過模仿蛇的爬行來發(fā)展腰腹力量。跪撐，上體前屈，身體重心前移，兩手與兩臂貼地，整個身體向前移動。

2、通過傳遞籃球，運(yùn)球接力等練習(xí)對學(xué)生進(jìn)行體能上的練習(xí)。四年級學(xué)生對于球類興趣比較高，通過這樣的練習(xí)，能夠很好的將體能練習(xí)滲透其中，也不易引起學(xué)生的反抗情緒。

當(dāng)然，一些傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練是不能放棄的。

1、在操場上，練習(xí)開始，全班同學(xué)排成四路縱隊跑進(jìn)1-2圈，而后教師發(fā)出學(xué)生可以互相超越的指令，這時，學(xué)生從勻速跑狀態(tài)轉(zhuǎn)入變加速狀態(tài)，無論男女同學(xué)，身旁都有想超越者，自然而然產(chǎn)生了競爭的想法，誰也不甘落后，努力爭先，這樣練習(xí)的效果比較好。此外，在學(xué)校外進(jìn)行越野跑時，同學(xué)們集體練習(xí)，一方面提高了學(xué)習(xí)興趣，另一方面又培養(yǎng)了團(tuán)結(jié)合作的團(tuán)隊精神，體會到了長跑的樂趣。

2、布置場地：跳箱是山，體操墊是小河，欄架是山洞。要求學(xué)生多次爬過山、越過小河、鉆過山洞，同學(xué)們對這樣的“郊游”是大感興趣，樂此不疲。再如：設(shè)想是參加馬拉松比賽，沿途有若干個地名，每個地名用一明顯的標(biāo)志物（毛巾、礦泉水等）代替，一方面學(xué)生在練習(xí)時產(chǎn)生濃厚的興趣，另一方面，學(xué)生好象身臨其境參加比賽，發(fā)揮了潛能，輕松自然地完成了教學(xué)任務(wù)。充分利用體育器材，讓學(xué)生獲得練習(xí)的快樂。學(xué)生的個性有差異，興趣也各不相同，教師在課堂中應(yīng)重視學(xué)生個性傾向，允許學(xué)生在課堂中選擇自己喜歡的項(xiàng)目和器械進(jìn)行練習(xí)。一般而言，學(xué)生都會選擇自己所喜愛的、熟悉的、容易掌握的運(yùn)動項(xiàng)目，如男生喜愛足球、籃球、乒乓球等一些競賽項(xiàng)目，而女生則喜愛羽毛球、毽子跳繩等一些娛樂項(xiàng)目，這樣學(xué)生不僅接觸器械時間多了，運(yùn)動量大了，而且練習(xí)的意識也加強(qiáng)了。學(xué)生練習(xí)興趣高漲，教學(xué)氣氛活躍，教學(xué)效果良好。改變練習(xí)形式，感受成功的喜悅。教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生利用場地器材進(jìn)行各種變化和組合練習(xí)，以此來感受成功的喜悅。在障礙賽跑游戲中，教師可利用墊子、健身棒、短繩等來作為障礙物，要求學(xué)生根據(jù)自己的想象重新對障礙物的順序進(jìn)行組合以縮短比賽的時間。通過學(xué)生小組討論和教師引導(dǎo)，有的組把四個障礙物交換位置，有的改障礙物的形狀等，學(xué)生在比賽中品嘗創(chuàng)新和成功的快樂。有思則必有疑，有疑必有探知的欲望，以此培養(yǎng)學(xué)生的思維和探索的習(xí)慣，讓學(xué)生充分感受體育帶來的魅力。

第四篇：在談話進(jìn)行的過程中

在談話進(jìn)行的過程中，除了仔細(xì)聆聽客戶的需求及回應(yīng)外，尚有電話約訪時應(yīng)注意的事項(xiàng)。

注意一 注意電話的禮貌

禮貌本來就是必備條件，如果是打給陌生的客戶，那么就更需要格外注意電話禮貌，因?yàn)槊恳煌娫拸慕油ǖ綊鞌啵瑢Ψ娇赡軙挥浀媚闶钦l，卻會記得這家婚介所的名字，為了維持公司的形象，當(dāng)然要注意電話禮貌。

注意二 掌握每一位通話對象

在通話前，要對他的資料細(xì)看一下，找到可說話的內(nèi)容，拉近距離。TA的情況不明的地方一定要問，讓TA們感覺，你很認(rèn)真。

注意三 要有記錄通話內(nèi)容的習(xí)慣。

在我們后臺的客戶系統(tǒng)都有一個備注欄，請一定及時記錄你們談話的重點(diǎn)內(nèi)容，及對方現(xiàn)在的狀態(tài)，如出差了還是在做什么，為下次談話找到切入點(diǎn)。下次談話的開場白，短短一句話，就可以拉近兩個人的距離，讓對方也會感覺到你工作很認(rèn)真，很有耐心。最好的銷售工作，就是讓對方接受自己。婚介這個行業(yè)，我們銷售的就是信心及希望。

注意四

別在電話中講太多。在電話中盡量不要談工作的細(xì)節(jié)。客戶還是喜歡到現(xiàn)場來的。給TA他一個懸念。

注意五

不要邊抽煙、飲食或是嚼口香糖。這個道理很容易懂，相信誰都不喜歡聽到對方在電話那一頭發(fā)出[滋滋]的咀嚼聲吧！

注意六

千萬要比對方慢掛電話，做事要有始有終，電話約訪也一樣，即使電話即將告一個段落，不管有沒有邀約成功，都有持應(yīng)有的禮貌態(tài)度。

電話約訪應(yīng)有的技巧

電話邀約可不是拿著電話聊天就算，既然這通電話的目的是邀約，把對方叫過來，當(dāng)然要有一些電話邀約技巧來幫助你更快上手。

技巧一 讓自己處于微笑的狀態(tài)

微笑地說話，聲音也會傳遞出很愉悅的感覺，在客戶耳中自然就變得有親和力，讓每一通電話都保持最佳的質(zhì)感，并幫助你進(jìn)入對方的時空。

技巧二 音量與速度要協(xié)調(diào)

人與人見面，都會有所謂[磁場]，在電話之中，當(dāng)然也有電話磁場，一旦紅娘與客戶的磁場吻合，談起話來就順暢多了。為了了解對方的電話磁場。建議在談話之初，采取適中的音量與速度，等辨出對方的特質(zhì)后，再調(diào)整自己的音量與速度，讓客戶覺得你和他是[同頻]的 技巧三 判別通話者的形象

從對方的語調(diào)中，可以簡單判斷通話者的形象，講話速度快的人是視覺型的人，說話速度中等的人是聽覺型，而講話慢的人是感覺型的人，工作人員可以在判斷之后，再給對方[適當(dāng)?shù)慕ㄗh] 技巧四 表明不會占用太多時間，簡單說明

我們的職業(yè)因特殊性，在打通電話后，一定要先介紹一下自己是誰，問一下方便說話嗎？我用一分鐘的時間，給你說一下，不方便說話，你打過來好嗎？我等你的電話。

技巧五 語氣、語調(diào)要一致

在電話中，開場白通常是國語發(fā)音，但是如果對方的反應(yīng)是當(dāng)?shù)胤窖裕阋部梢哉{(diào)用方言跟對方說話，國語跟方言交替也是一種拉近雙方距離的方法，主要目的都是為了要[與對方站在同一個磁場] 技巧六 善用電話開場白

好的開場白可以讓對方愿意和工作人員多聊一聊。接下來該說些什么就變得不十分重要，如果想多了解對方的想法，不妨問。

技巧七 使用開放式問句，不斷問題

可以聊些思維引導(dǎo)性的話題，為促單做準(zhǔn)備。

技巧八 占在中間人的立場說話，不要說定義的話。給對方一個自我判斷的空間和想想的空間。引導(dǎo)性的思維是很重要的。

技巧九 二選一法則

在攻單的時候，在價格上，你讓他自己選一個價，這從側(cè)面了解一下這個人的經(jīng)濟(jì)承受力，你上調(diào)兩個給他二選一，攻單，效果會很好。

電話邀約其它

通過電話將所有的信息準(zhǔn)確的傳達(dá)到每一個目標(biāo)客戶，然后跟蹤、促成，形成真正的客戶

（1）消除電話心理障礙

讓客戶感覺到這不僅僅是在打電話，而是一個專業(yè)人員在與你面對面的交談，并且這個交談是真誠的，是可以依賴的，是可以帶來機(jī)會的

（2）通過電話，分析與你交談的對象的心理及生理情況 對你形象的滿意度如何？

對你的表達(dá)方式及語言的滿意度如何？ 對你的信任度如何？

對方的聲音是什么類型的？對方的口音是本地還是外地的？ 對方的心情如何？ 對方的表情變化如何？ 對方的性格特點(diǎn)如何？ 對方的個人素質(zhì)如何？ 對方的專業(yè)程度如何？ 對方的教育程度如何？

（3）精確分析每一次電話帶來的不同結(jié)果與變化 客戶是否希望再次與你通話？ 客戶是不是喜歡與你談話？

客戶對你下次談話的邀請是出于真誠還是出于禮貌？

客戶對你談話的拒絕是出于本意還是出于受到其他的影響的原因？ 這個客戶是不是還有繼續(xù)跟蹤的價值？ 這個客戶是不是真的需要或者不需要提供的機(jī)會

所有問題必須明確判斷是還是不是，然后分析這樣判斷的依據(jù)是什么？（4）分析結(jié)果后的相關(guān)對策

下次是否還要打電話給對方？如果不打，理由是什么？如果需要繼續(xù)，那么理由是什么？

應(yīng)該在什么時間打電話？

應(yīng)該說什么內(nèi)容？ 應(yīng)該說到什么程度？

上次客戶的談話中有什么好的或者不好的反應(yīng)/如果好如何加深，如果不好如何消除？（5）忍

在被拒絕后可以在很短時間內(nèi)馬上打下一個電話，而心理上不會受到上一個電話的影響；不可以隨意發(fā)泄心中的不滿情緒。

（6）拒絕樂觀

對客戶的歡迎要做到平談如水，不可因?yàn)榭蛻舻膽B(tài)度較好而滋生樂觀情緒，因?yàn)檫@往往是錯誤的，在很多的時候甚至是致命的。

（7）聲音的要求

消除地方口音，要做到聲音清楚而不高亢，語氣熱烈而不諂媚，態(tài)度堅決而不強(qiáng)硬，表達(dá)真誠而不虛假.節(jié)奏非常重要，如果你能讓客戶的語言進(jìn)入你的節(jié)奏范圍，那么就會產(chǎn)生一種很好的溝通效果。

第五篇：定向運(yùn)動技術(shù)技能練習(xí)方法

定向運(yùn)動技術(shù)技能練習(xí)方法

一、實(shí)地識圖練習(xí)

（一）圖例認(rèn)知練習(xí)

1.2人1組，1張定向地圖，一份圖例。

2．A從地圖里找出某符號來，B說出該符號的中文意思。3．A說出某一符號的中文意思，B在地圖里找出此符號若干。4.互換角色，反復(fù)練習(xí)。

（二）圖地對照練習(xí)

1.2人1組，1張定向地圖。

2．在實(shí)地上走，A指出圖中的某符號，B找出實(shí)地上該符號的實(shí)物。3.A指定是地上的實(shí)物，B在地圖上找出該實(shí)物的符號。4.互換角色，反復(fù)練習(xí)。

（三）簡化地圖練習(xí)

1.2人1組，1張有線路的地圖。

2.A用3～5秒時間讀圖，閉上眼睛回憶所選擇的攻擊點(diǎn)，然后在白紙上畫出特征物。3.依次將整條線路的特征簡化成草圖后。4.B將其草圖與原圖進(jìn)行評價。5.互換角色，反復(fù)練習(xí)。

（四）路線選擇練習(xí)

1.2人1組，1張定向地圖，兩人互相設(shè)計線路。

2.A用3～5秒時間讀圖，閉上眼睛回憶所選擇的攻擊點(diǎn)2～3個，然后告訴B。3.B對其所選擇路線進(jìn)行評價。4.互換角色，反復(fù)練習(xí)。

二、檢查點(diǎn)捕捉技術(shù)練習(xí)

（一）攻擊點(diǎn)的選擇練習(xí)

1.2人1組，1張定向地圖，兩人互相設(shè)計檢查點(diǎn)。

2.A用3秒時間讀圖，撤掉地圖后馬上告訴B選擇的攻擊點(diǎn)。3.B對其所選擇攻擊點(diǎn)是否為最佳進(jìn)行評價。4.互換角色，反復(fù)練習(xí)。

（二）檢查點(diǎn)具體位置判斷練習(xí)

1.2人1組，1張定向地圖，兩人互相設(shè)計檢查點(diǎn)。

2.A用3～5秒時間讀圖，撤掉地圖后馬上告訴B檢查點(diǎn)具體位置。3.B對其所描述準(zhǔn)確性進(jìn)行評價。4.互換角色，反復(fù)練習(xí)。

三、重新定位練習(xí)

（一）利用明顯特征物判斷站立點(diǎn)練習(xí)

1.2人1組，1張定向地圖。

2.A先讀圖，帶著B跑一段距離后將地圖交給B。

3.B馬上在地圖上尋找身邊明顯特征物的符號，確定站立點(diǎn)。4.交換角色，反復(fù)練習(xí)。

（二）后方交會法練習(xí)

1.2人1組，1張定向地圖。

2.A先讀圖，帶著B跑一段距離后將地圖交給B。

3.B馬上選擇一個明顯地形點(diǎn)，用指北針的直長邊緣一端固定于圖上的明顯地形點(diǎn)上。4.標(biāo)定地圖。

5.轉(zhuǎn)動指北針，使其直長邊對準(zhǔn)該地形點(diǎn)。6.沿指北針的直長邊向后畫方向線。

7.再選擇一個圖上與實(shí)地都有的明顯地形點(diǎn)，重復(fù)上一步。8.兩條方向線的交點(diǎn)，即是站立點(diǎn)。9.交換角色，反復(fù)練習(xí)。

第六節(jié) 定向運(yùn)動戰(zhàn)術(shù)練習(xí)方法

一、視覺化訓(xùn)練

1.閉目深呼吸，將意念集中于兩眉間。

2.想象一場按順序高質(zhì)量完成訓(xùn)練或比賽的全過程，包括如何讀圖、使用指北針、選擇攻擊點(diǎn)、尋找攻擊點(diǎn)、捕捉檢查點(diǎn)、最后勝利取得冠軍。3.睡覺前或醒來后、訓(xùn)練、比賽前或后，進(jìn)行此練習(xí)。4.反復(fù)多次練習(xí)。

二、紅綠燈戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

1.設(shè)計一條有難度的線路。

2.練習(xí)者在點(diǎn)與點(diǎn)之間分別用用綠、黃、紅三種顏色標(biāo)出各路段。

3.綠色路段使用概略定向，盡快接近攻擊點(diǎn)，黃色路段放慢奔跑速度，保證順利找到攻擊點(diǎn)，紅色路段速度要慢，使用精確定向，快速捕捉到檢查點(diǎn)。

4.反復(fù)多次練習(xí)。

三、模擬比賽

1.根據(jù)不同戰(zhàn)術(shù)要求設(shè)計比賽線路。

2．練習(xí)者在不同的階段使用不同的戰(zhàn)術(shù)跑完一條完整線路。3.反復(fù)多次練習(xí)。