第一篇：培養快樂的情緒

《培養快樂的情緒》教學設計

鏡泊鄉中心小學 吳政嬌

課題名稱 : 五年級下冊教材第1課《培養快樂的情緒》

設計理念：

在今天經濟生活越來越豐富的時代，卻總能聽到中小學生自殺的消息，小小的孩子，花一般的年華，為什么會輕生呢？人生漫漫，在生活的風雨中必然要經受失望和痛苦的磨礪，小學生也是一樣，學習失敗、友誼翻船、丟失面子、招受傷害，這些都可能使孩子帶上灰色的眼鏡，看不到光明，看不到希望，甚至走上輕生的絕路。這些都說明了現在的孩子，一是心理健康有問題；二是耐挫折能力弱；三是社會適應能力差。針對這些，所以開設了生命教育課。主要是為了開導孩子，讓他們養成開朗樂觀的性格，善于調節自我情緒，做情緒的主人，今后更好適應社會。

快樂和煩惱常伴隨著每一個人，如果總是想著煩心的事，就會改變自身的心境。久而久之，將導致消極的人生態度，不利于學習和生活。本課的設計旨在以“活動”、“體驗”為主要教學因素，指導學生如何面對煩惱，找到調整情緒的妙方，學會笑對人生。整個過程讓學生多想、多動、多參與、多感悟，力求學生自悟自得，體現生命教育以學生為主體的原則。讓學生學會在生活、學習中遇到煩惱時能夠自我調節、自我疏導，甚至自我渲泄，以達到提高心理素質的目的。

教學目標：、引導學生了解一些排解煩惱的方法，使學生知道應該笑對生活中的不如意，做一個快樂幸福的人。學會在生活中找“樂”，做樂觀開朗的人。、讓學生懂得在生活中我們常常會遇到不如意的事，遇到困難不要悲觀、失望、逃避，要勇敢的面對，調整好自己的心態，使自己擁有積極健康的心理狀態和情緒。

3、培養小學生能夠學會控制自己的情緒，做情緒的主人。

教學重點： 引導學生通過觀察體驗別人的快樂與煩惱，找到快樂的真諦。

教學難點： 引導學生用自己所掌握的尋找快樂的策略來更好地調整自己。

活動形式： 情境游戲、，角色扮演、情境模擬、討論溝通、行為訓練等。

活動時間： 40分鐘

活動對象： 小學五年級學生

教學準備：、教師準備：課件。（張婷婷的煩惱）、學生準備：一生準備《小王的報告》、一生準備《國王長了一只兔耳朵》的故事。

幾名學生排練情景劇《猜一猜》

教學流程：

一、導入：

人人都想和快樂在一起，天天快樂，時時快樂。但是，在我們的生活、學習中，總會遇上這樣那樣不順心的事。這不，昨天早上，老師騎著自行車來上班，突然，在拐彎口橫沖出來一輛摩托車，躲避不及，老師摔倒了，腿摔破了皮。誰知騎摩托車的人絲毫沒有歉意，連車都沒停，揚長而去。這使老師非常生氣，這人既不遵守交通規則，又缺乏應有的社會公德，太不應該了。老師扶起摔倒的自行車，揉著摔疼的腿，心里很不愉快。是啊，生活中，讓人生氣、讓人煩惱、讓人痛苦的事情太多了。同學們，在你的生活中，遇到過令你不快的事情嗎？

2、趁機引導，回憶煩惱：

誰都難免會遇到不愉快的事，請大家拿出小紙片，寫出最近遇到的令你煩惱的事。這些不愉快的事會影響我們正常的生活和學習的。這節課我們學習第 1 課《培養快樂的情緒》它能讓我們變得快樂。

二、研讀課文、了解情緒、下面請同學們把書打開到 1 頁，自由讀文，思考：通過 讀文你知道了什么？

2、全班交流書 1 頁的內容。

三、學生互動，傾訴煩惱：、通過學習我們知道了情緒與健康的關系密切，那怎樣調節自己的情緒。維護身心健康呢？請大家聽故事。《國王長了一只兔耳朵》。（一名學生講故事）

師：有了煩惱，讓我們像故事中的理發師一樣來大聲地說出自己的煩惱！

2、我說我心：引導學生訴說感到不愉快的事。

師：每個人都有不愉快的事，下面請同學們聽聽小王的報告，看他是怎樣解除消極情緒的？（一生到前面扮作小王進行報告）

師：聽了小王的報告誰能說說小王是怎樣解除消極情緒的？

師：小王通過心理老師和媽媽的開導，解除了煩惱，那么再來看看張婷婷同學她的煩惱都是什么？（播放課件：張婷婷的煩惱）

師：在生活中如果同學們像張婷婷那樣，心理承受力差，遇到不順心的小事就哭，一天哭好幾次，這樣時間久了就會影響心理和身體健康，所以我們要學會調整自己的情緒，做一個快樂幸福的人。那么怎樣調整自己的情緒，做一個快樂幸福的人呢？看我們能不能自己發現問題、分析問題、解決問題。

3、學生相互交流后全班匯報。

預設： a、換角度想問題。B、做自己喜歡的事：聽音樂、唱歌、看漫畫； c、樂觀戰勝煩惱； d、在生活中找快樂、在學習中找快樂、在玩中找快樂； e、要制定遠大的目標； f、注意鍛煉身體； g、學會微笑； h、學會轉移注意力

（當學生想不到換角度想問題時，師可以創設情境游戲引導。當學生想不到后幾個方法時，可引導學生看書 2 頁內容進行提示。當學生提到要制定遠大目標能調節自己情緒時，師導出“只有信念使快樂真實”蒙田的名言）

情境游戲：《猜一猜》（學生表演）

情節設計：丁丁上前，做悶悶不樂狀，委曲地自言自語：作文課，我認真地寫，滿懷信心地給老師看，老師說不行；而同桌這么死板的作文，老師卻說好多了。

教師引導（1）：你能猜出此時丁丁在想些什么嗎？（老師處理事情不公正；同桌會拍馬屁；老師看不起我）

情節設計：老師又湊到丁丁的耳旁低語幾句，丁丁眉頭舒展開來。

教師引導（2）：猜一猜老師剛才對丁丁說了什么？（請換一個角度想問題）

情節設計：丁丁跳著，笑著回到了座位上。

教師引導（3）：請同學們猜一猜，丁丁為什么這么高興？她是怎么想的？（老師覺得我的作文水平比同桌高，應該寫得更好；老師對我嚴格是為我好。）、師小結：要知道，一個人遇到不順心或不公正的對待時，他并不是世界上最倒霉、最不幸的人，世界上很多事，取決于我們的想法，有時候換個角度想問題，能讓我們擺脫煩惱，增強自信，找到快樂。

四、分享經驗，體驗快樂：、怎樣才能做一個快樂幸福的人？大家的辦法真多！這些讓我們快樂的辦法就像是我們的心靈營養餐，讓我們擺脫煩惱，正如布雷頓所說“世界上沒有比快樂更能使人美麗的化妝品。忘記不快，高興起來。現在，讓我們來準備一份“心理快餐”，把你尋找快樂的方法寫在或畫在卡片上，放在快餐盤里。“做”好的同學，請放在“自助餐桌”上。（配樂，學生制作心理快餐）

2、享用“心理快餐”：

現在，大家行動起來，一起來享用美味的心理佳肴吧！齊唱《幸福拍手歌》，邊唱邊拋開煩惱，跟著歌詞大意拍手、拍肩、跺腳：、這些能使自己經常開心的小竅門真好，生活中能給我們帶來快樂的辦法可多了！如 ：讀有趣的書；至少培養自己有一種興趣愛好；經常與家人、同學、朋友在一起，談心、玩耍； 照鏡子，與鏡中的人說說話；到沒有人的地方大聲喊叫；在勞動創造中體會快樂??、面對復雜的生活，我們應該用積極的辦法去調整好自己的情緒，使自己快樂起來。順便要告訴同學一聲，當你不開心不愉快時千萬別把壞情緒發泄到別人身上，這是為什么呢？聽了下面的這個故事你就會明白的。（指名講書中 3 頁《壞脾氣與釘釘子的故事》、生講故事。

6、談聽后感受。

五、教師總結：

同學們，通過本課的學習我們知道了怎樣調節自己的情緒，做個快樂幸福的人。希望同學們在生活中笑口常開，笑對人生，保持樂觀向上的人生態度，健康快樂的成長。

六、拓展延伸

課下找一找關于快樂的名言，等下節課我們在交流。

板 書：

我快樂、我幸福、大聲說出自己的煩惱；

2、讓別人為自己開導；

3、換角度想問題；

4、做自己喜歡的事；

5、樂觀戰勝煩惱、在生活中找樂、在學習中找樂、在玩中找樂

??

擴展材料：、《國王長了一只兔耳朵》。

從前有個皇帝，不管天冷天熱，整天戴著一頂很大很大的帽子。這是為什么呀？原來他長著兩只又長又尖的兔耳朵，難看極了。戴上這頂很大很大的帽子，把兔耳朵藏在里面，誰也看不見了。可是皇帝得理發呀！總不能戴著帽子理發呀！理發師傅來到皇宮里，摘下皇帝的帽子一看，啊，皇帝的耳朵又長又尖，難看極了。嚓嚓嚓，嚓嚓嚓理發師傅給皇帝理完了發，皇帝就把他殺了。皇帝一個月理一次發，也就一個月殺一個理發師傅。有一次，輪到一個年紀很大的師傅去給皇帝理發，這個師傅正好生病，就讓他的小徒弟去了。小徒弟理完了發，皇帝問他：“你理發的時候，看見什么沒有？”小徒弟說：“沒有啊，我什么也沒育見。”皇帝聽了很高興，沒有殺他，還給了他十二塊錢。從這以后，小徒弟每個月到皇宮里去給皇帝理發，每次都拿到十二塊錢。可是這個小徒弟看見了這么一件怪事，不能說出來，心里悶得慌，整天愁眉苦臉的。老師傅問他：“你心里有什么不痛快的事？說出來給我聽聽。”“不，我不能說，這件怪事，不管是誰，也不能告訴他。”老師傅想了想說：“這樣吧，你把你心里的秘密告訴大地，大地是不會說話的，就不會把這個秘密再告訴別人了。”小徒弟覺得老師傅說得對，就在半夜里悄悄地跑到田野里去，在地上挖了一個洞，朝著洞口輕輕地說：“大地，大地，我告訴你：有個人長了兩只兔耳朵，這個人就是皇帝。”他把心里的秘密說了出來，就覺得很痛快了，回家去睡了個好覺。

第二篇：培養幼兒快樂情緒的點滴體會

培養幼兒快樂情緒的點滴體會

幼兒教育改革的浪潮一次次的襲來，大家越來越注重孩子的自主性、創造性、獨立性的培養。這些轟轟烈烈的改革讓我深深的思考著：幼兒教育應該帶給孩子什么呢？

我想除了這些自主性、創造性、獨立性等等，在幼兒園里更多的應該是給予孩子快樂。因為有了快樂才會擁有自信；有了快樂才會有學習的動力；有了快樂才會有創造的欲望。所以，我總希望自己的教育是將快樂帶給孩子，希望自己的教育能讓孩子的童年充滿快樂！

可是，快樂不是那么簡單啊！但是由于周圍環境的壓力，人為的壓制和其它原因，并不是每一個孩子都是快樂的。實踐證明：快樂的孩子自尊、樂觀、自我控制力強。作為一個班主任我喜歡我帶的班級的孩子是快樂的、下面我談談自己在這個方面的體會：

一、創設良好的精神環境，以自己的快樂情緒感染孩子 幼兒教師是孩子們最直接相處的示范者,幼兒教師的言行、對待事物的態度，影響著孩子們心中的教師形象。也許我們某句話、某個動作會影響孩子一天的情緒，甚至挫傷孩子幼小的心靈。因此，我都注意有意識地以愉快、喜悅的情緒去感染孩子，對孩子充滿摯愛之情；并時刻能夠自覺地站在孩子的角度觀察事物、思考問題。

在平時我注重創設一個自由、平等、和諧的環境氛圍。活動室的環境布置我也注意優美潔凈，充滿新奇感，把孩子的作品及時上墻，讓孩子有一種滿足感，使孩子在班級里產生快樂感，從而在身心上得到愉快的滿足。在吃飯與自由活動時也經常播放一些輕松舒緩的音樂；給孩子講一些笑話、小幽默，讓孩子猜一些謎語，使孩子輕松愉快。在與孩子的交往時，我時刻把孩子視為一個獨立的人，給予孩子足夠的自由度；經常與孩子做朋友似的溝通。在教育幼兒時，也從尊重他們，說服他們的角度出發，多采用正面教育，很少采用反面的教育。例如：我常常會說“請你們去喝水”“請大家坐端正”“你真棒，畫得真不錯，如果再多選些顏色就更漂亮了。”等等，無形中讓他們滋生出一種積極情緒，在情感上把孩子當大人一樣尊重，在心理上把他們當作自己孩子來理解，這就是我們每天應該給予孩子的關注和呵護。

由于我的鼓勵與快樂的情緒感染了我們班的孩子，所以他們在園非常快樂，每一天都愿意來幼兒園，不想缺課，就是生病了也不想請假，還是要帶病上學，所以我們班的出勤率很高。

二、尊重幼兒的興趣愛好，發現孩子快樂的源泉

快樂雖然對每個成人來說都是不一樣的體驗，對孩子來說卻是大同小異。他們會為了得到一個玩具而快樂，會因為老師的一聲贊揚而快樂，會為了獲得一顆五角星而快樂。但是我們在教育中常常會忽略很多：孩子吵了、孩子哭了、孩子皮了……這些都是我們生氣的理由，是我們發怒的導火線。面對各式各樣的孩子，我們有太多的借口為自己的粗暴辯解。有時還會有這樣的想法：如果從孩子的心理出發，一切為了孩子的快樂而設想，還不如天天帶孩子去游樂場。

但在幾次教學活動中，我發現了快樂的秘密。在中班《歡樂的曲線》《與時間賽跑》、《找小貓》等這些活動中我找到了快樂的源泉。《你是我的好朋友》是一個我設計的智力游戲，沒有古老的教一筆、學一筆的模式。而是讓孩子們在玩彩帶的過程中感受快樂，找一個朋友拉拉手。當我和孩子們的彩帶舞動起來的時候，我收集到了快樂。那是來自我本身內心的快樂，還有是來自孩子們游戲時的快樂。我和孩子們的快樂互相感染著、延續著……。《找小貓》是個音樂游戲，當扮演老貓的我找到小貓孩子時，我會心地笑了，孩子們更是開心的叫起來。我發現在快樂中，孩子們的思維是那么活躍、想象力是那樣豐富。我終于感覺到教育的設計不僅僅是為了孩子們的快樂，而應該有教師們的快樂。

這些活動都是游戲化的，非常符合孩子的心理，而且其中最重要的一點是教師在快樂的和孩子們玩。如果教師是沉悶的，是生氣的，整個活動會怎么樣呢？幼兒的情緒是容易受感染的，當我們教師擁有了快樂，孩子也是快樂的。我們快樂了，自然會微笑地對待每個孩子；我們快樂了自然會使整個活動都洋溢著快樂；我們快樂了，自然會將快樂傳染給我們身邊的每個孩子。

三、增進對“快樂”的體驗，促進幼兒個性和諧的發展 鼓勵孩子多交朋友，并與他人融洽相處。在日常生活中經常向幼兒滲透、灌輸“好孩子要常常想到別人的需要”的思想，介紹一些對社會作出過貢獻的人物。讓幼兒在實踐中加深感受他人的情感體驗，加深理解關心他人行為的意義。讓幼兒學會設身處地體驗別人的思想情感。并教給孩子關心他人的一些做法。提醒幼兒在別人遇到困難時，應伸出援助之手。組織一些“玩具大家玩”、“喂娃娃吃飯”等活動，引導幼兒學著關心別人，說說“今天，我幫助了XXX”，及時讓幼兒表達自己的感受，從而體驗關心他人的快樂。教師要及時給予肯定，使這種行為得到鞏固和發揚。讓幼兒在完成學習、勞動任務中，或在游戲活動中體驗到“成功”的歡樂，如:讓值日生整理圖書、排放桌椅等等，讓孩子的生活得到充實，在完成各種任務的過程中會獲得滿足和愉快。

蘇聯教育家贊可夫說過：了解兒童，了解他們的愛好和才能，了解他們的精神世界，了解他們的歡樂和憂愁。是的，時代的發展已不容我們用昨天的眼光來看待今天的孩子；用昨天的方法來進行今天的教育。在新的世紀里。我們教師要努力跟上時代的步伐，必須用全新的教育理念去塑造今天的孩子，讓孩子在“快樂中學會快樂”，快樂每一天。

所以，讓我們自己快樂起來，讓笑臉停留在我們的臉上，讓歡樂跳躍在我們的每一寸肌膚。只有這樣我們才會使快樂浸潤孩子的每一天。才會讓孩子擁有一個不老的童年

第三篇：《調節情緒我快樂》教案

一、教學目標：

1、情感、態度、價值觀目標：

讓學生懂得調控情緒對于個人行為和生活的重要性；合理宣泄不良情緒，保持積極、向上、樂觀的情緒狀態；尊重他人、關注他人的感受、適時適當地表達個人的情緒。

2、能力目標：

利用學生已有生活經驗為主要材料，通過學習材料，發揮學生主體作用，探討并掌握情緒調節的有效方法，讓學生能夠理智地調控自己的情緒。

3、知識目標：

通過教學活動，讓學生了解青少年時期情緒易波動、不穩定的特點，明白情緒需要個人主動調控的道理，知道情緒調控的一些有效方法。

二、教學重、難點。

1、重點：掌握調控情緒的方法。

2、難點：合理宣泄不良情緒，尊重他人、關注他人的感受，適時適當地表達個人的情緒；

三、教學方式：

多媒體教學。

四、課時安排：

1課時。

五、教學流程：

1、活動一：圖片導入，回答問題。

（1）圖片中人物是怎么樣的情緒？（恐懼）

（2）讀詩句猜情緒（喜怒哀懼）

（3）相同的情境為什么角色有不同的情緒？（需要不同）

（4）分析情緒的概念。

2、活動二：圖片展示：

（1）大屏幕展示一張圖片，引導學生正確認識積極情緒和消極情緒。

（2）情緒示例分析與結論（A、B、C）。

（3）結合自己經歷相互交流如何調節不良情緒。

3、活動三：調節情緒方法多：

（1）轉移注意力

（2）快樂運動轉移法：情緒低落時出去做你喜歡的運動如：籃球、足球、或在音樂伴奏下跳健美操、街舞等，讓不良的情緒在快樂運動下轉移。

（3）理智控制法

（4）舒緩呼吸排解法：

A、站直或坐直，微閉雙眼，排除雜 念，盡力 用鼻子吸氣。

B、輕輕屏住呼吸，慢數一、二、三、四。

C、緩慢的用口呼氣，呼氣時從一數到 八，逐漸增加。

D、再重復三五次。

4、活動四：知識探究：

你還知道哪些調整情緒的辦法？（事例分析想方法）

第四篇：怎樣培養樂觀的情緒

親愛的同學們：大家早上好！今天我演講的題目是《生活學習需要樂觀心態》 首先，請同學們聽一個故事，樂觀者與悲觀者在爭論三個問題：

第一個問題：希望是什么？

悲觀者說：是地平線，就算看得道，也永遠走不到。

樂觀者說：是啟明星，能告訴人們曙光就在前頭。

第二個問題：風是什么？

悲觀者說：是浪的幫兇，能把你埋葬在大海深處。

樂觀者說：是帆的伙伴，能把你送到勝利的彼岸。

第三個問題：生命是不是花？

悲觀者說：是又怎樣，開敗了也就沒了。

樂觀者說：不，它能留下甘甜的果。

突然，天上傳來一個聲音，也問三個問題。

第一個：一直向前走，會怎樣？

悲觀者說：會碰到坑坑洼洼。

樂觀者說：會看到柳暗花明。

第二個：春雨好不好？

悲觀者說：不好！野草會因此長的更瘋！

樂觀者說：好！百花會因此開得更艷！

第三個：如果給你一片荒山，你會怎樣？

悲觀者說：修一座墳塋。

樂觀者說：不！種滿綠樹。

就這么你一言我一語，針鋒相對，只不過他倆都不知道，在空中提問的是上帝。

他們更不知道，就因為這場爭論，上帝給了他們兩樣不同的禮物。

給了樂觀者勇氣，給了悲觀者眼淚。那么你呢？你是哪一個？ 初三的學習生活是緊張而豐富的，而初三生活的快樂與痛苦取決你自己的心態。

學習生活中，我們難免會遇到挫折、困難、甚至強烈的打擊，此時擁有樂觀的心態是至關重要的。

劉邦表面上不如項羽有出息，曾經26次被項羽打敗，有時還被打得落荒而逃，連妻子孩子都顧不上。但是，他沒有因此而失去信心，他承受了所有慘敗造成的心理壓力、焦慮、挫折感、內疚感，這恰恰證明了他擁有良好的心態。而項羽不然，一旦失敗，則自盡而亡了，其實項羽并沒輸在武力上，而是輸在心態上。

如何培養樂觀的心態呢？

1積極樂觀的心態需要長期不懈的學習，它就像一種熟練的技藝，手到自然心到，很快就會成為習慣。

2與你過去的失敗經驗徹底決裂，消除你腦海中那些與積極心態背道而馳的所有不良因素。

3找出自己一生中最想得到的東西，并且立即開始行動，努力追尋你的目標。你要了解真正的挫折是什么？事實上，打倒你的并不是挫折本身，而是你 面對挫折時所抱持的悲觀態度。4 改掉你的壞習慣，持續一個月，你每天減少一項惡習，并于每周反省自己

努力的成果。

如果你需要別人的幫助，不要怕不好意思，你應積極向那些能給你 幫助的人求助。

自憐會毀滅一個人的獨立人格，你要相信，只有自己才是你唯一能夠隨時 依靠的人

將你的全部思想用來做你想做的事情，而不要留半點思維空間給那些胡思亂想。

找到適合你自己心理與生理的心活狀態，不要羨慕他人，更不要浪費時間，要把握自己的一切。

有的人在生活中受到挫折，遇到不順心的事，便搖搖頭，說道： “人活著就 是為了死。

”于是，他絕望了，他眼前的一切都變的灰暗了，這，不是生活放棄 了他，而是他以悲觀的心態放棄了生活；

有的人在生活中跌倒了，便微笑的爬起來，笑吟： “長風破浪會有時，直掛

云帆濟蒼海”于是，他對生活微笑，生活也會對他微笑，他以樂觀的心態選擇了 生活，生活便接納了他。其實 , 生活總是美的 , 總是如詩畫一般的 , 活的情趣是無限的 , 主要看人們用

美得眼睛能去發現——

老子笑瞇瞇的騎著一頭黃牛 , 西出關塞 , 欣賞詩畫人生 , 莊子樂于生活 , 幽默詼諧 , 陶令撒菊南山 , “臨清溪而賦詩”，李白豪游舉國，而發

出了“且放白鹿青崖間，須行即騎訪名山”之嘆，袁中郎辭官而游，長嘆“人閑 也如是，放覺景麗也如此。”

這些，都是生活給他們的，擁有一個樂觀的心態才

有真正的生活。

林語堂先生在 《生活的藝術》 中說，他所喜愛的便是聽聽窗外的小鳥的叫聲，工廠發出的機械聲云云，而我，現在所滿足的，便是在一天的忙碌后，拿一本書，泡一杯茶或咖啡，靜靜的坐著，或看書，或欣賞夕陽晚霞，或看看靜靜的夜空，去安靜的用心體會這詩畫般的生活。這是一種多么樂觀積極的心態！

陶令用詩，菊，南山編繪了他詩畫般的人生，嵇康用酒，琴編織了他自己的人生，李白 讓詩，酒陪伴著自己，蘇軾樂于明月，清風，金樽，柳永則喜愛佳人，詞章，他們都找到了 自己詩畫樣的人生，他們都體會了生活的情趣。

生活總是如詩如畫的，活著的情趣總是無限的，有的人埋怨生活的壓抑，郁郁終生；有 人發現了生活的情趣，成就人生。這樣，他就完成了一個重要的轉變，他的生活也便變的光

明起來——就如一首詩是這樣寫的：

有的路已經蒼老，有的路還很年輕，有的人走得輕松，有的人走得沉重。

有的人一邊走一邊給別人設著路標，有的人一邊走一邊給別人挖著陷井。

路是誠實的，它使善良者認識了生命的價值，它使卑劣者愧對著漫長的人生。

路上的花開了又謝，路邊的草枯了又青，不知是風趕著路，還是路追著風.??

1、學習辯證的看待問題。任何事物都有正反兩面，看到困難問題之時也要看到機會，事物的發展規律就是波浪是前進、螺旋式上升。銷售人員的成長之路一樣是在面對激烈競爭、解決市場問題之中，一點點積累經驗，一次次的被客戶否定之后仍不斷摸索找到新的方法之后成長起來的。正所謂不經歷風雨怎能見彩虹，梅花香自苦寒來！

用一句古訓自勉：故天將降大任于是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能

2、在工作和生活中學習，不斷發現和把握事物發展的規律。

塞翁失馬的故事告訴我們一時雖然受到損失，也許反而因此能得到好處。也指壞事在一定條件下可變為好事，好事也有可能會變成壞事。

相對于業務員來說本月沒有完成任務受到老板的批評，也沒有發到獎金，這是一件壞事，但如果因此使業務員認識到自身的差距，轉變工作的態度、學習業務技能、在領導的幫助下改進工作方法，那下個月業績提高了，壞事就又變成了好事。

（1、銷售員的樂觀必建立在對銷售流程和成交規律的認識上，要把握一個度，過于樂觀會使人犯類似于“大躍進”的錯誤，對自己期望過高，從而倍受挫折。（2、要善于總結失敗的教訓，掌握成交的方法，而不能以無所謂的態度從失敗走向失敗。

（3、自信與樂觀：自信重在主觀，講求人定勝天；樂觀重在客觀，講求實事求是。樂觀是自信的源泉，自信是樂觀的體現。

3、培養科學人生觀、改善性格掌握正確的思考方法。（1、知足者常樂。

不要對自己期望過高，凡事量力而為。比如：明明只有20萬的市場容量，你非要定40萬銷售目標，完成了21萬你還非常不開心。

不要患得患失。有一個老太太有兩個女兒，大女兒是賣傘的，小女兒是賣鞋的，為此老太太天天愁眉不展，鄰居問她有什么不開心的事，她說：“天晴的時候我為大女兒擔心，沒有人買傘，她的日子怎么過？下雨的時候我為二女兒擔心，沒有人買鞋，她的日子又怎么過？因此天天發愁”鄰居告訴她：“老太太，你應該這么想：下雨的時候你為大女兒高興，因為有很多人會買她的傘；天晴的時候你為二女兒高興，因為有很多人會買她的鞋。”老太太一聽果然每天高興起來。快樂的真諦是凡事往好的方面想。

（2、苦中作樂。（學學阿Q精神自我安慰、精神勝利法）對于基層業務員來說通常是很辛苦的，快消品的業務員有的每天要騎自行車轉40多家便利店，為此專門有人為業務員編了個順口溜： 每天起的比雞早；睡的比小姐還晚；干的活比驢還累；吃的比豬還差勁；掙錢比民工還少 上面的順口溜我們只能當作是無聊之人的自我嘲解！

要想平衡心態就要學會自我安慰，可以這樣想：環衛工人比我起的早多了，比起當兵的晚上還要站崗我睡的塌實多了，比起煤窯礦工我的工作安全多了，比起非洲難民我吃的算是山珍海味了，比起乞丐我掙錢自食其力活的有尊嚴多了！而且還能天天騎自行車煅煉身體，天天逛超市也挺爽地嘛！世界上很多的偉人也是從基層的推銷員做起的，我走的也是一條偉人之路嘛！

（3、了解自己、喜歡自己、學會堅強。小蝸牛問媽媽：“為什么我們從生下來，就要背負這個又硬又重的殼呢？”媽媽：“因為我們的身體沒有骨骼的支撐，只能爬，又爬不快。所以要靠這個殼來保護！”小蝸牛：“毛毛蟲也沒有骨頭，也爬不快，為什么她卻不用背這個又硬又重的殼呢？”媽媽：“因為毛毛蟲能變成蝴蝶，天空會保護她啊。”小蝸牛：“可是蚯蚓弟弟也沒骨頭爬不快，也不會變成蝴蝶，他怎么不背這個又硬又重的殼呢？”媽媽：“因為蚯蚓弟弟會鉆土,大地會保護他啊。”小蝸牛哭了起來：“我們好可憐，天空不保護，大地也不保護。”蝸牛媽媽安慰他：“所以我們有殼啊！我們不靠天，也不靠地，我們完全靠我們自己！”

（4、忘記過去、從零開始。不少老的業務員都有自己成功的經歷，就天天把“當年勇”掛在嘴邊。隨著環境的變遷，當年的方法在現在行不通了，現在的業績一落千丈，巨大的落差使得這些業務員失落、痛苦、怨天尤人。樂觀對于他們來說是什么？是振奮精神，重頭再來的勇氣。獲取成功快樂的途徑是什么？學習、不斷的學習。

（5、與樂觀者為伍。如果你身邊的朋友都是樂觀的，他們肯定會影響你。（6、積極的自我喑示。例如對著鏡子對自己說：“我是最棒的！”“我一定會成功！”，看喜劇電影、聽歡快的歌，做自己喜歡的事等。

業務員！相信自己、正視挫折、挑戰困難、磨煉技能、積累經驗、走向卓越。努力吧！道路是區折的，前途是光明的！

第五篇：我的快樂我做主——情緒管理

我的快樂我做主——情緒管理

設計者 沈麗莉 【活動目的】

1、讓學生了解情緒的多樣性，分享各自的情緒調節方法。

2、學習情緒ABC理論并應用到實際問題中。

3、使學生樹立主動調整情緒的意識，做自己情緒的主人。【理論分析】

情緒，是人對客觀現實是否符合自己的需要所產生的一種態度體驗。

隨著年齡的增加，學生的情緒發展也開始出現了一些新的特征。青年期是人生中身心都有大幅度變化的時期，隨著內抑制和自我控制能力的發展，中學生的反應能力也在逐步提高，情緒正日趨豐富而強烈。情緒調節和利用得如何，影響著中學生的學習和生活。所以，要幫助和指導中學生調節好自己的情緒，掌握情緒自我調節的方法，努力培養積極的情緒，使消極的情緒向積極的方面轉化，做自己情緒的主人。

赫爾（G.S.Hall，1916）提出了“風暴與壓力”的青春期人格理論。他主張青春期劇烈的身體變化會導致重大的身心變化。在這時期的青少年會充滿強烈且不定的情情緒。但是我們可以試著先協助青少年減輕這風暴所帶來的不好影響（情緒不定）并提供他們更多處理情緒策略的支持，協助他們度過彷徨不安的青年期。

理性情緒療法，由美國心理咨詢專家艾利斯（Albert Ellis,1913-）創立于50年代，他認為一個人的情緒好壞是由自己的想法所決定。在誘發事件（Activating event）、個人對此所形成的信念B（Belief）和個人對誘發事件所產生的情緒與行為后果C（Consequence）這三者關系中，A對C只起間接作用，而B對C則起直接作用。影響我們的，并非事件本身，而是我們對此事的解釋，因此即使發生的事情相同，若我們所持的信念不同，便會產生不同的情緒反應。

要想做自己情緒的主人，關鍵在于掌握情緒自我調節的方法。一方面，努力培養起積極的情緒狀態，另一方面，則盡量把消極的情緒狀態引導和調節到積極的方面來。【設計思路】：通過暖身活動“快樂木頭人”活躍課堂氣氛，調動學生的積極性，引出主題“做自己情緒的主人”。主體活動中，環節一“趣味圖片”，用圖片吸引學生注意力，引出同一個事物換個角度看可能會有不同的發現。環節二“智慧沖浪——解讀情緒ABC”，結合ABC理論，通過經典故事分析事件、想法、情緒之間的關系，說明情緒是可以通過改變想法來調節，并聯系實際進行運用。環節三“自助沙龍”，以小組內相互采訪的方式進行，讓學生分享各自的情緒調節方法，尋找最適合自己的方法。環節四“快樂大發現”，通過圖片“快樂”讓學生領悟發現快樂的重要性，并且分享生活中快樂，培養積極的情緒狀態。

【重點難點】

本課的重點是讓學生掌握一些情緒自我調節的方法，做自己情緒的主人。

本課難點之一是如何讓學生樹立起主動調整情緒的意識。另外一個難點是，ABC理論的引入如何能夠吸引學生的注意力，讓學生了解這一理論的核心內容并學會運用，避免說教和一味灌輸理論知識。【活動形式】游戲、小組討論

【活動準備】了解情緒管理相關理論，準備課件。【適合對象】高中一年級 【活動課時】1課時 【活動過程】

大家聽說過“情商”（EQ）這個詞嗎？

一些學者發現，社會上成功的人，不一定擁有最高的智商（IQ），但是他們有著較高的IQ，也就是有較好的情緒管理能力，特別是對一些負向情緒的管理。

我們今天要和大家一起來討論如何管理我們的情緒，讓生活更加地快樂。首先，讓我們做個快樂的游戲，回憶一下兒時的歡樂時光。

一、暖身活動“快樂木頭人”

1、目的：活躍課堂氣氛，調動學生的積極性，引出下面討論的主題。

2、操作步驟：

（1）前后桌組成一個四人小組，圍坐在一起，眼睛看著組員。

（2）老師喊口令“一、二、三，木頭人，不許說話不許動”時大家可以任意做動作，說完口令后，就變成木頭人不能動了。

（3）看誰先笑或者先動。先動的同學要負責把你的其他組員從“木頭人的狀態”中解救出來，引他發笑。

大家做木頭人感覺如何啊？（同學自由回答）

木頭人雖然沒有痛苦，但是也沒有快樂，而我們都是人，有喜怒哀樂懼各種情緒。我們向往快樂的生活，也有能力讓自己快樂，我們今天的口號是“我的快樂我做主”。（讓同學們看幻燈片喊出口號）

二、主體活動

那快樂我真的可以做主嗎？我可以掌握自己的情緒嗎？帶著這些問題，我們先來看看些圖片和故事。

（一）趣味圖片

1、目的：圖片展示吸引學生注意力，引出同一個事物換個角度看可能會有不同的發現。

2、操作步驟：

（1）從圖一中你看到了什么？

（黑色部分是個吹樂器的男人，白色部分 是個女人的臉）

（2）從圖二中你看到了什么？

如果把它旋轉180度你又會看到什么呢？（幻燈片顯示圖三）

圖一

圖二 圖三

（二）智慧沖浪——解讀“情緒ABC”

1、目的：結合ABC理論，通過故事分析事件、想法、情緒之間的關系，說明情緒是可以通過改變想法來調節，并進行運用。

2、操作步驟：

（1）故事“開拓鞋業市場”：鞋廠市場部的兩名職員到一個島上考察，看到島上居民沒有穿鞋子的習慣，男女老少一律打赤腳。一個很沮喪地回來了：“島上的人都不穿鞋子，所以根本沒有市場前景”。而另一個職員卻很高興地說：“此島上居民都沒鞋子穿，這里大有市場”。

故事中，同學們有沒有發現，事情和情緒之間不是一一對應的，不是說因為這件事我就不開心了，當中似乎還有一座橋梁，它讓我們對同一件事有了不同的反映？是什么呢？（2）ABC理論的解讀

心理學家艾利斯提出的情緒ABC理論。A是指事件，B是信念或想法，C是情緒與行為。艾利斯認為人應該為他們的情緒負責，因為情緒是由他的想法制造出來的。一個人的情緒好壞是由自己的想法所決定，如果能改變一個人的不正確想法，就能改變他的情緒，甚至行為。

（3）運用。聯系自己的學習和生活，討論如何通過改變想法來改變情緒。比如，考試考的不好，你會怎么想？如果有同學覺得“太好了，我還以為我都學會了，這次考的恰恰是我不會的，這下我要把這些不會的都弄懂。”

教師總結：我們并不是要逃避現實，而是對于無力改變的現實，換一種心態去面對。

（三）自助沙龍

1、目的：調節情緒的方法不止改變想法一種，讓學生分享各自的情緒調節方法，尋找最適合自己的方法。

2、操作步驟：

（1）請學生在小組內相互采訪一下，對方有些什么調節情緒的方法。（2）然后請幾位學生報告一下自己的采訪結果。

教師總結：希望大家可以找到最適合你自己的方法，學習把消極的情緒狀態引導和調節到積極的方面來。

（四）快樂大發現

1、目的：讓學生領悟發現快樂的重要性，培養積極的情緒狀態。

2、操作步驟：

（1）展示圖四，問同學們在圖上看到了什么？

這幅畫的名字叫做“快樂”，很多人從這幅畫上都只 看到了一個黑點。

這黑點就是生活中的痛苦，而畫里面大片的白色部分 就是快樂。聯系自己的生活，我們常常也像看這幅畫一樣 只看到生活中的痛苦，有時還會放大痛苦，而忽略了生活 中的許多快樂。

接下來就讓我們一起來發現快樂，分享快樂。圖四

老師的快樂：上課說話不緊張了很快樂；上街看到想買的衣服正在打折很快樂；回家吃到媽媽燒的飯菜很快樂??（2）我生活中的快樂 由一個同學做記錄員，記下小組成員的快樂，請小組選出代表到講臺上宣讀他們的快樂。結束語：原來快樂是如此簡單，我們生活中其實不缺少快樂，而是缺少發現。希望同學們能夠學會讓自己快樂，做自己情緒的主人，記住我們今天的口號是“我的快樂我做主”（全班一起喊出口號）。【給老師的建議】

1、上課時提到“情商”，發現許多同學對“情商”有一定的誤解，以為就是戀情的“情”。老師可事先查閱資料，如遇到這樣的情況可給學生做一定的解釋，情商（Emotion Quotient）的“情”，是情緒的“情”。

2、“快樂木頭人”游戲的次數看學生反映程度決定，一般進行兩三次，第一次可能有些同學沒有準備好或者沒有按規則進行，效果不一定能達到，第二次時感覺就很好了，次數多了學生反而覺得無趣。

3、ABC理論的講解有一定的靈活性。高中生能夠接受一定的理論知識，不過心理輔導活動課注重分享和體驗，講解理論不需要講得太多太深，讓學生明白其中的道理即可。如“你的想法是一副眼鏡，它決定了你看到的世界樣子，控制著你的情緒！換一副眼鏡、得一副好心情”，再結合后面的運用環節再加深理解。

4、游戲和活動中規則的強調很重要，如果事先沒有明確了規則，課堂上就會出現一些混亂，影響該活動的效果。比如木頭人游戲中，有些同學動了之后就沒事情做了，氣氛一下冷清很多，如果事先說明了還要解救其他“木頭人”，接下來又是一個高潮。