第一篇：擒敵散打大綱

《擒敵散打》大綱

第 一 節 自衛擒敵基本知識

擒敵散打是監獄、勞教系統人民警察在制止獄、所內犯罪的基本技能之一。熟練掌握這一技能，可有效地保護自我，迅速制服犯罪。在監獄、勞教系統人民警察中開展此項訓練具有重要的現實意義。

一、人體關節及要害部位

格斗的運動規律是由人體的解剖結構和生理特點所決定的，了解人體解剖，生理常識對有目的的自我保護，運用各種攻防技能支付敵人極為重要。

（一）人體關節

在人體中的關節分為三類，不動關節、半動關節和能動關節。在格斗技術動作中所用的關節是能動關節。

1、頸椎

2、肩關節

3、肘關節

4、腕關節

5、指關節

6、膝關節

7、踝關節

（二）要害部位

人體要害部位是指人體遭受擊打或擠壓最易造成昏迷、傷殘、死亡的部位。了解這些部位，就能在格斗中穩、準、狠地制服或置敵于死地，在防守時，有效地施展反擒拿技術，化險為夷。

1、頭部

2、喉部

3、胸部

4、肋部

5、腹部

6、腰部

7、襠部

二、格斗的力學原理

格斗與力學十分不開的，其一招一勢均在力的作用下進行的。因此，了解和掌握一般的力學原理，有助于進一步理解和掌握格斗技術動作，使訓練少走彎路，是技術得以充分發揮。

（一）掌握杠桿的原理

（二）作用力與反作用力

（三）掌握里的作用時間和速度變化的規律

（四）利用慣性的原理

（五）壓力的原理

（六）旋轉的原理

（七）分力與合力的原理

三、格斗的基本原則

學習徒手格斗技術，應遵循以下四條基礎原則：

（一）充分利用一切可以利用的手段

（二）以最大的力量主動攻擊敵人最弱點

（三）循序漸進、由淺入深

（四）正當防衛的作用

四、格斗的基本戰術

格斗中每一個嫻熟的技擊招法和技能，無不受到戰術意識的制約，缺乏明晰戰術意識的任何技能和招法都會因其盲目性而失去各種戰機，使自己處于被動的地位。在格斗之前定出兩套以上合理可行的戰術計劃和戰術意圖，確立正確的戰術指導思 想，并使自己的技術適應所定的戰術，是取勝的基本要求。

（一）遇到進攻猛地對手應用的戰術

（二）遇以防守為主的對手應采用的戰術

（三）遇群敵時應采用的戰術

（四）遇高、矮對手分別采用的戰術

五、格斗訓練注意事項

（一）提倡武德，尊重師長

（二）持之以恒，常練不懈

（三）練習前堅持做好準備活動

（四）運動后須作放松運動

第二節 擒敵散打基本技術

擒敵散打基本技術是踢、打、摔、拿格斗的基本動作，其包括基本格斗姿勢、基本步法、拳法、肘法、腿法、膝法、摔法、拿法以及相應的防守方法。熟練掌握擒敵散打基本技術是實戰應用的前提條件和基礎。

一、格斗姿勢與步法

（一）格斗姿勢

格斗姿勢是準備戰斗的預備姿勢，它是根據人體運動的基本規律和格斗的特點，從實踐中總結而形成的。

1、基本格斗姿勢

2、自由格斗姿勢

（二）步法

有了良好的格斗勢，要想準確有效地進攻或防守，就必須學習步法。步法是指在格斗中實現進攻或防守技術技能的基本方法。

1、進（退）步

2、躍步

3、環繞步

4、跳閃步

5、滑并步

6、墊部

7、交叉步

二、拳法

想要擊敗并支付對手，最終都是要借助于攻擊性技術才能實現。因此，進攻技術是自衛擒敵技術體系中的主體。

（一）握拳的方法

（二）直拳

1、左直拳

2、右直拳

（三）擺拳

1、左擺拳

2、右擺拳

（四）勾拳

1、左平勾拳

2、右平勾拳

3、左上勾拳

4、右上勾拳

（五）劈拳

1、動作說明

2、動作要領

3、動作要點

（六）截拳

1、動作說明

2、動作要領

3、動作要點

（七）鞭拳

1、動作說明

2、動作要領

3、動作要點

三、肘法

肘法是利用肘關節進攻或防守的方法，其特點是“短、快、硬”，常用于擊打對手軀干及頭部。在實戰中，熟練掌握肘擊技術及應用是十分重要的。

（一）前頂肘

1、動作說明

2、動作要領

3、動作要點

（二）后頂肘

1、動作說明

2、動作要領

3、動作要點

（三）砸肘

（四）上挑肘

1、動作說明

2、動作要領

3、動作要點

（五）前橫擊肘

1、動作說明

2、動作要領

3、動作要點

（六）后橫擊肘

1、動作說明

2、動作要領

3、動作要點

四、腿法

（一）蹬腿

1、正蹬腿

2、側蹬腿

3、后蹬腿

（二）踹腿

1、前踹腿

2、側踹腿

3、后踹腿

（三）彈腿

1、正彈腿

2、側彈腿

（四）擺腿

1、動作說明

2、動作要領

3、動作要點

（五）勾踢腿

1、動作說明

2、動作要領

3、動作要點

五、膝法

（一）前頂膝

1、動作說明

2、動作要領

3、動作要點

（二）側頂膝

1、動作說明

2、動作要領

3、動作要點

（三）撞頂膝

1、動作說明

2、動作要領

3、動作要點

六、摔法

基本摔法，是破壞身體平衡，將敵快摔倒地的基本技術動作和攻防方法，包括低抱腿摔法、抱腰夾頸摔法、架臂摔法以及相應的防守方法。特點是：貼身進招，迅猛跪抱，順勢借力，以快制慢，以巧勝拙。

（一）低抱腿摔法

1、進身低抱腿

2、低抱腿摔

3、低抱腿摔防守

（二）高抱腿摔法

1、高抱腿

2、高抱腿摔

3、高抱腿摔防守

（三）抱腰夾頸摔法

1、進身抱腰夾頸

2、抱腰夾頸摔

七、擒拿法

擒拿法是一種具有特殊技巧的擊、拋、拿法，通過反關節、拿骨等技術遷至對方，使之喪失抵抗能力。用各種方法使對方無法反抗的技術。其特點是靈巧敏捷，迅速果斷，以巧制勝。依靠人體關節部位的逆勢原理，技巧施展達到克敵制勝的目的。

（一）擒拿的手形介紹

1、握手的手形

2、順握

3、逆握

4、外握

5、內握

（二）腕法

1、主動拿腕法

2、被動拿腕法

（三）拿肘法

1、主動拿肘法

2、被動拿肘法

（四）拿肩法

1、主動拿肩法

2、被動拿肩法

（五）拿頸法

1、動作說明

2、動作要領

3、動作要點

（六）拿頭法

1、動作說明

2、動作要領

3、動作要點

八、擒敵拳

擒敵拳是由拳、腿、摔、拿等16組技擊技術所組成，是一套節奏分明、動作連貫、攻防意識較強的實用拳術。

（一）拳術隊散開既靠攏

1、散開

2、靠攏

（二）擒敵拳套路

1、預備姿勢，直拳橫踢

2、抱腿頂摔

3、勾擺連擊

4、抱臂背摔

5、側踹勾拳

6、拉肘別臂

7、掀腿壓頸

8、側踹橫踢

9、前蹬彈踢

10、直擺勾擊

11、接腿涮摔

12、擺拳側踹

13、抱腿撞襠

14、絆腿跪襠

15、格擋彈踢

16、肘膝連擊和收勢

第 三 節 擒敵散打應用技術

擒敵散打應用技術是指人民警察為控制和制服罪犯所采用的格斗技術，包括主動進攻擒敵技術、防守反擊擒敵技術和奪兇器擒敵技術等。它是在熟練掌握基本技術 的基礎上形成的實戰技能，使人民警察戰斗力的重要組成部分，也是對監獄勞教人民警察意志品質鍛煉的有效途徑。

一、主動進攻擒敵

主動擒敵是在有所準備的情況下，趁敵不備，以突然襲擊的方式和手段，將其制服擒獲的技術動作和戰斗方法，是警務戰斗中最為有效、最常采用的戰斗形式。特點是：出其不意，攻其不備，一招制服，疾速擒獲，以摔拿為主，輔以踢、打，講究突襲方法的智取謀略，不允許敵有絲毫反抗的余地。

（一）主動擒敵

1、主動擒敵的戰斗準備

2、主動擒敵的技術動作

（二）被動擒敵

二、防守反擊擒敵

（一）防拳反擊

1、格擋右直拳

2、后仰左直拳接后擺拳

3、下潛左直拳右勾拳

4、臂內旋接左右勾拳

5、拍擊左右直拳

6、后移彈腿

7、后退鞭腿接擺拳

8、拍擊橫擊肘接挑肘

9、下格接頂膝

10、格擋抱臂背摔

11、舉臂阻擋夾頸摔

12、下潛抱腿頂摔

13、搖擺閃接擺拳

14、下潛鞭腿接擺拳

（二）防腿反擊

1、側閃擺拳

2、阻擊之擺拳

3、接腿別腿摔

4、后退正蹬接擺拳

5、接抱外勾踢摔

6、高低鞭腿

7、拍擊擺勾拳

8、后退正蹬接擺腿

9、接抱勾踢摔

10、抱腿勾推摔

11、提膝鞭腿接擺拳

12、后退正蹬接側踹接擺拳

13、接腿涮腿摔

14、抄抱側踹

15、側閃轉身后蹬

（三）防肘反擊

1、后仰擺拳

2、側閃擺拳

3、側閃直拳接擺拳

4、后仰正蹬擺拳

（四）防膝反擊

1、壓膝頂腹

2、防膝擊襠

（五）防摔反擊

1、防摔砸肘

2、防別摔勾拳擊頭

3、防別摔反摔

三、徒手奪兇器擒敵

（一）徒手奪刀

1、卷腕扒肩

2、扒頸撞膝

3、搬襠后蹬

4、進閃撞膝

5、拉腕扳頭

6、擋臂扳肘

（二）徒手奪棍

1、閃步抓奪

2、絞棍蹬奪

3、進摟勾踢

（三）徒手奪手槍

1、徒手奪手槍的幾個必要條件

2、參考技法

第二篇：擒敵實用技術教案

擒敵實用技術教案

作業提要

課目：擒敵實用技術

目的：通過訓練使同志們了解和掌握擒敵擊打技術，提高攻擊技能, 為實戰對抗打下良好的基礎。

內容：

一、手型與步型

二、格斗勢與步法

三、攻擊擊法

四、防守技法

五、攻防組合技法

六、擒敵拳

方法：講解示范、組織練習、小結講評。

時間：42課時

要求：

1、認真聽講和看動作示范，遵守課堂紀律。

2、動腦筋盡快掌握動作要領，遇有疑難問題可隨時提出。（略）

作業進程

^

作業準備........................n分鐘

1、整齊報數，清點人數，整理著裝，向在場首長報告。

2、宣布作業提要。

3、理論提示。

作業實施........................n分鐘

(完整動作講解示范）

器材保障：

第一部分 攻擊技法、防守技法教案 第一個訓練內容：基本技法、手型與步型

目的：通過訓練使同志們了解基本技法，手型與步型、格斗勢與步法、攻擊技法、防守技法、攻防組合技法是檎敵實用技術的基礎。方法：講解示范，組織練習。

時間：4課時

(一）講解示范、手型與步型 內容：

—、手型

1，拳四指并攏卷屈握緊，拇指緊扣在食指和中指第二節上，拳面平，腕挺直。用語擊打要害部位。

2.掌分立掌、橫掌、八字掌、插掌。

立掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼于虎口處，手掌與小臂略成直角。

用于推、擊。橫掌：五指并攏伸直，手掌內收。用于砍擊。

-'

八字掌：四指并攏伸直，拇指向外分開。用于擋、抓、壓。

插掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼于虎口處，手腕挺直。用于插、峩

3，虎爪；在八字掌的基礎上，把五指微屈。用于抓敵小臂、手腕。1勾；五指并攏屈手腕。用于攻擊襠部。

手

二、步型

1.弓步：左腳向前一大步，腳尖向前稍向內扣，左腳屈膝，大腿略平，膝蓋不超過腳尖。右腳挺直，腳尖內扣；上體正直，正對前方，兩拳置于腰際，拳心向上，兩眼向前平視。弓左腿為左弓步，弓右腿為右弓步。

2^馬步：左腳向左跨一步，略比肩寬，腳尖對正前方，屈膝半蹲，膝 蓋不超過腳尖，大腿略平，全腳掌著地，上體正直，身體中心 落于兩腿之間，兩拳'置于腰際，拳心向上，兩眼向前平視。

3：仆步：右腳向右跨一步，左腿屈膝全蹲，全腳掌著地，角和膝外展。右腳挺直平仆，腳尖內扣，全腳掌著地。上體正直，兩拳置于 腰際，拳心向上，兩眼向右平視。仆右腿為右仆步，仆左腿為 左仆步。

1虛步：右腳外展45度，屈膝半蹲。左腳向前一步，腳跟離地，腳面

繃平，腳尖稍內扣,虛點地面。膝微屈，中心落于右腿。兩拳

置于腰際，拳心向上，上體正直，兩眼平視。左腿在前為左虛 步，右腿在則為右虛步。

5^騎龍步：左腳向前一步，成弓步，右腿屈膝，膝蓋略朝前，右腳跟 提起，中心落于兩腳之間，左小腿垂直于地面，右膝與左小腿 中部同高，兩手握拳收于腰際拳心向上。

二、格斗勢

(一）講解示范

正確的姿勢是進行有效攻擊和嚴密防守的基本保證，對姿勢的基本要 求是：能隨時保持正確的防守姿勢，有利于縮小暴露面，增大 防守面，能隨時快速出拳出腿實施攻擊。

格斗勢是運用攻防技術的基礎。口令：“準備-格斗”“停” 結合動作講解要領：

在立正姿勢的基礎上，身體半面向右轉的同時，右腳向后撤一步（約 與肩同寬〕，兩腳尖朝向側前方，左腳全腳掌著地，右腳腳跟稍 提起，身體重心落于兩腳之間，同時兩手半握拳，自然上提，拳眼向內稍向上，左拳距下頜約30厘米，與左肩同高，右大臂 微貼右肋，右拳護頜，下頜內收，口齒閉合，沉肩垂肘，含胸 收腹，兩眼目視前方。

要求

按動作要領，分解練習。身體協調，保持放松狀態。注意力高度集中。(二）組織練習

1、訓練方法：

(工）分解練習：根據教員講解示范，將動作分解由下至上四個部分進 行練習，按步驟達到要領要求。

(之）連貫練習：從立正姿勢開始，將動作一次性做到位，充分體會動 作要領，直至完整完成動作。

2、易犯錯誤及糾正方法：

(丄）身體僵硬，不能保持自然放松狀態。

糾正方法：做聳肩練習，使學員充分體會肩部緊張與放松時的狀態，做雙膝關節的顫動，使學員肢體感覺放松狀態。

(之）左腳、右腳站在一條線上，欠缺穩定性。

糾正方法：在并腳站立的基礎上，右腳向右橫移一腳距離，再向后撤 步，按動作要領完成格斗勢。

〈三〉小結評比（略）

三、步法

步法是能隨時向任何方向快速、及時進行移動，包括：進、退步、橫 移步、墊步，下面逐一進行講解。進、退步

(一）進、退步是基本步法，主要用于向前、后及斜向移動。急進、急退，主要用于突然進步攻擊和急退防守。口令：“進、退步，開始、停” 示范動作〔略〉

1、結合動作講解要領：

在格斗勢的基礎上，進步時，左腳先向前進一步，右腳隨即進一步； 退步時，右腳先后退一步，左腳隨即后撤一步；急進急退時，動作要領與進、退步相同，但腳步啟動更突然，進、退步更迅 速。進、退時，左、右腳移動的距離基本相等。

2、要求： 工）蹬地有力，跟進及時。口）重心平穩，身體放松。

3、注意事項：右腳踝關節角度固定，移動迅速。(二〉、組織練習

1、訓練方法：

(丄）分解練習：根據教員講解示范，將動作分解成上步、跟步，撤步、跟步各二部分練習，逐步達到要領要求。

(之）連貫練習：在完成分解練習的基礎上，逐步加快動作速度，將動作按要領完整練習。〔3〉單個教練：根據個別學員錯誤動作，進行單獨指導。

2、易犯錯誤及糾正方法：

^!)跟步時蹬力不夠，造成拖腿現象。

糾正方法：強調右腳的踩關節要鎖位，始終保持格斗狀態。(”身體重心跟不上，造成身體上、下起伏。

糾正方法：在格斗勢的基礎上，只右腳前后移動，體會重心的移動，保持身體的平穩。

3、場地劃分（略）

〔三〉小結評比 橫移步(一）講解示范

橫移步是基本步法，主要用于閃躲向我直線攻擊的拳、腿和向心環繞 運動。口令：“橫移步，開始、停”或“橫移步，一、二，停” 示范動作：（略）

1、結合動作講解要領

在格斗勢的基礎上，左橫移步時，左腳先向左前側移動，右腳隨即向 左移動，右腳移動距離大于左腳；右橫移步時，右腳先向右后 側移動，左腳隨即向右移動，右腳移動距離大于左腳。

2、要求

(丄）動作協調連貫、移動及時。

保持好格斗勢，控制好后動腳的移動。

3、注意事項：橫閃距離要控制好。

1、訓練方法：

〔1〕分解連貫訓練方法：根據教員的講解示范，將動作分解成左上步、左移步；右撤步、左移步。分兩部分進行練習。在動作達到要 領要求后，將該動作由慢到快完整練習。

單個（整體〉教練：根據學員的錯誤動作，進行針對性練習。

2、易犯錯誤及糾正方法：

(丄）移動后，腳不能充分到位。

糾正方法：因該步法是橫向擰轉或移動，易造成后腳跟步到位，在糾 正時，要讓學員充分體會格斗勢兩大腿之間的距離、角度，先 通過到位后觀察，再通過本能感覺形式成正確固定的模式。

(之）腰胯過分擰轉，帶動反向移動。

糾正方法：左橫移步時，注意右腳蹬地，強調發力順序是由腳開始傳 遞到腰胯部位。右橫移步時，原理相同，方向相反。

3、場地劃分：（略）墊步((一）講解示范

墊步主要用于急進出拳或出腿攻擊和急進防守及反擊。口令：“墊步，開始、停” 示范動作（略）

1、結合動作講解要領：在格斗勢的基礎上，前墊步時，右腳先向左腳 后進一步，左腳隨即向前上一步；后塾步時，左腳先向后腳前 后退一步，右腳隨即后退一步。

2、要求：

蹬地有力，進退迅速及時。

〔2；！身體成為一個整體，保持重心。

3、注意事項：左右腳協調、連貫。(二）組織練習

1、訓練方法：（同上〉

2、易犯錯誤及糾正方法。身體重心跟不上。

糾正方法：前墊步時，右腳蹬地身體重心隨右腳的上步同時跟進，身 體成一整體向前移動。后墊步時，原理相同，方向相反。(之）后動腳移動緩慢，形成滯留，使動作分解。

糾正方法：前墊步時，右腳上步觸地的一瞬間，左腳以最快速度向前 上步；還可以通過雙腳同時蹬地移動的方式來校正。后墊步時，原理相反。

3、場地劃分：（同上〉(三）小節評比（略）

第二個訓練內容：攻擊技法

目的：通過訓練，使同志們掌握擒敵術的主要攻擊技法，以提高實戰 制服對手的能力。

內容：

一、拳法

二、肘法

三、腿法

四、膝法

方法：講解示范，組織練習。時間：27課時

一、理論提示

攻擊技法由拳法、肘法、腿法、膝法技術組成，是擒敵技術的主要進 攻技法。它的要訣是：速度快、力量重、預兆小、擊打準。其 主要攻擊部位是：面部、太陽穴、下頜、腮部、頸部、肋部、腹部、襠部、膝關節。

二、講解示范 拳法

拳法是以拳面和拳峰為著力點，在中近距離上對敵頭、胸、腹、肋部 進行攻擊的技法。直拳

〔一〉結合動作講解要領

直拳是以直線攻擊的拳法，主要用于攻擊敵面部、胸、腹、肋部。口令：“直拳，1、2或開始、停”

I教員先做一遍連貫動作〕

左直拳動作要領：在格斗勢的基礎上，左腳蹬地，身體稍右轉、左膝 內扣，同時小臂內旋，拳心向下，拳向前直線沖出，拳略高于 肩，手臂迅速完全伸直，著力點在拳面，右拳護頜目視攻擊方 向。擊出后，迅速將拳直線收回，恢復成格斗勢。

右直拳動作要領：在格斗勢的基礎上，右腳蹬地，身體稍左轉髖轉體，右膝內扣，右腳跟提起自然外擺，同時小臂內旋，拳心向下，拳向前直線沖出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，著力點在 拳面，左拳護頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳直線收回，恢復成格斗勢。

(二）動作要求：左直拳發力突然，右直拳迅猛有力。(三）注意事項：

1、要使身體協調，充分放松。

2、動作發力要突然，快打快收，速度快，預兆小。(四）訓練方法

擊打技術訓練，要優化訓練，強化質量，注重提高動作的速度、力度 和準確度，注重提高把握最佳攻擊時機和距離的能力，要根據 受訓者的特點，有針對性地確定訓練內容、方法和訓練量，由 淺入深，從易到難，循序漸進，逐步提高技術水平。

1、個人體會練習

講解示范后，進行模仿練習，重點體會，揣摩動作的要領和路線，不 過分追求完成動作的力度，并嚴格要領施訓，防止動作走樣，訓練時可釆取先分解動作，后連貫動作；先單個動作，后組合

動作，先慢速體會后快速擊打等方法。

2、結合步法練習

在基本掌握了動作要領后，要結合基本步法進行各種拳法、腿法練習，重點提高在移動中發拳、發腿對身體的協調性，做到步到拳到，發力順達完整，移動迅速及時，擊打準備有力。

三、組織練習^一〕場地劃分〈略〕(二）以訓練方法為依據，逐步施訓(三）易犯錯誤及糾正方法

原則是：個別錯誤，單個糾正，共性問題，集體糾正。

1、身體僵硬，影響速度。

糾正方法：在充分領會動作要領的基礎上，可分解及慢速不發力進行 練習，再進行快速不發力練習，最后配合步法，完整完成動作。

2、為想增強擊打力度而引拳。

糾正方法：在放松的基礎上，慢動作完成，做到拳立即向前的標準，然后逐漸加力、加速，使拳在格斗勢的基礎上突然發力。擺拳

(一）結合動作講解要領

擺拳是橫向攻擊的拳法，主要用于攻擊敵頭部側面及頸部。口令：“擺拳，1、2或開始、停”(教員先做一遍連貫動作）

左擺拳動作要領：在格斗勢的基礎上，上體稍向左轉，隨即身體向右 轉髖轉體，左膝內扣，左腳跟提起自然外擺，同時，左臂上抬

^ 與肩平，左肘彎曲約130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由 左側劃弧線向右擺擊，拳不超過身體中線，上體轉身不超過90 度，著力點在拳面；右拳護頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速' 將拳直線收回，恢復成格斗勢。

右擺拳動作要領：在格斗勢的基礎上，身體向左轉髖轉體，右膝內扣，右腳跟提起自然外擺，同時，右臂上抬與肩平，右肘彎曲約130 度，拳心向下稍向外，拳面向左，拳由右側劃弧線向左擺擊，拳不超過身體中線，上體轉身不超過90度，著力點在拳面；左 拳護頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳直線收回，恢復成 格斗勢。

(二）動作要求：轉體帶拳擺擊迅速，擊打力量大，身體重心穩。(三）注意事項：弧線擊打，充分利用腰髖的擰轉發力。(四）訓練方法（同上〉 易犯錯誤及糾正方法：

1、擺擊過猛，力點不準。

糾正方法：通過教員或助手將一目標收置其正前方，使其達到在此發 力，避免過分擺擊，體會腰脖的轉動定位。

2、感覺用力擊打，頭部固定不住。

糾正方法：教導學員，頭部保持格斗勢，不能隨拳的擊出而將頭部做 同方向擺動。

(一）結合動作講解要領

勾拳是由下向上攻擊的拳法，主要用于攻擊敵頭下頜及腹、肋部。口令：“擺拳，1、2或開始、停”(教員先做一遍連貫動作）

左勾拳動作要領：在格斗勢的基礎上，上體稍向左下轉，左腿微屈，重心下沉，左臂彎曲約90度；隨即左腳掌蹬地，挺身向右轉體，帶動左拳由下向前上方勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同 高，著力點在拳面；右拳護頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速 將拳直線收回，成格斗勢。

右勾拳動作要領：在格斗勢的基礎上，上體向右下轉，右腿微曲，重 心稍下沉；右臂彎曲約90度，隨即右腳掌蹬地，挺身向左轉體，帶動右拳由下向前上方（前方〕勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同高，著力點在拳面；左拳護頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳直線收回，成格斗勢。(二）動作要求：轉體帶拳勾擊迅猛，發力短促。(三）注意事項：發力迅猛，保持重心的平穩。(四）訓練方法（同上〉 易犯錯誤及糾正方法：

1、引拳過大，形成預擺。

糾正方法：要讓其引拳按要領的要求完成，規定其最大部位，逐漸形 成固定模式。

2、向上挺身破壞重心穩固。

糾正方法：讓其按要領所述，挺身向右或向左轉體，而不是向上挺身。鞭拳

鞭拳是弧線攻擊的技法，主要用于攻擊頭部側面、頸部及胸肋部。鞭拳分為左鞭拳和右鞭拳。

口令：“左（右）鞭拳，開始;停”

右鞭拳動作要領：在格斗勢的基礎上，以左腳前腳掌為軸右腳蹬地后 經左腳后向前上一步，同時，左拳收回貼于胸前，身體右后旋 轉270度，右臂邊伸直，右拳邊向后橫擊，拳眼向上，稍過身線，略比肩高，著力點在拳背，左拳收回護于下頜前，目視攻擊方 向；擊出后，右腳回撤一步，右拳收回，成格斗勢。

左鞭拳動作要領：在格斗勢的基礎上，以右腳前腳掌為軸，左腳蹬地 后向后撤一步，同時，左拳收回貼與胸前；身體左后旋轉180 度，左臂邊伸直，左拳邊向后橫擊，拳眼向上，稍過身線，略 比肩高，著力點在拳背，右拳置于原來位置，目視攻擊方向； 擊出后左腳回撤、左拳收回，成格斗勢。要求：上步、轉體、橫擊動作連貫迅速，協調有力。肘法

(一）結合動作講解要領

肘法是以肘部為著力點，在近距離對敵頭、頸部及胸、腹、肋部進行 攻擊的技法。口令：“橫擊肘，1、2或開始、停”(教員先做一遍連貫動作）

左橫擊肘動作要領：在格斗勢的基礎上，身體稍向左轉，隨即身體向 右轉髖轉體，左膝內扣，腳跟提起外擺，同時，左臂上抬與肩平，左肘彎曲約30度；揮肘向右擺擊，著力點在肘部；右拳護 頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢。

右橫擊肘動作要領：在格斗勢的基礎上，身體向左轉髖轉體，右膝內 扣，腳跟提起外擺，同時，右臂上抬與肩平，右肘彎曲約30度； 揮肘向左擺擊，著力點在肘部；左拳護頜，目視攻擊方向。擊 出后，迅速將肘收回，成格斗勢。(二）動作要求：轉體揮肘迅猛，發力短促。(三）注意事項：注意著力點的部位。(四）訓練方法（同上〉 易犯錯誤及糾正方法：

1、為增長攻擊距離，而使身體過分前探。

糾正方法：要讓其保持擺拳的動作要領，身體縱軸轉動，略前傾。

2、肘擊路線不正確。

糾正方法：將動作分解進行練習，屈肘大臂上抬與肩平，爾后揮肘轉 體擺擊。腿法

腿法是以腳掌、腳跟、腳背、小腿脛部末端為著力點，在遠距離對敵 頭、軀干及腿部進行攻擊的技法。橫踢

(一）結合動作講解要領(教員先做一遍連貫動作）

橫踢是橫向攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹、肋、腰部及頭部和腿部。

左橫踢動作要領：在格斗勢的基礎上，右腳前墊步，重心移于右腿，右腳支撐，微屈，身體稍向右轉的同時，左腿展髖屈膝，邊側 邊抬向右方彈擊，腳背繃直，著力點在小腿脛部末端或腳背； 踢腿時，挺腰，上體側傾，左手自然下擺，右拳護頜；目視攻 擊方向，擊出后，膝關節挺直瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格 斗勢。右橫踢動作要領：在格斗勢的基礎上，重心移于左腿，左腳支撐，微 屈，左膝左腳外擺，身體向左轉髖轉體的同時，右腿展髖屈膝，邊側抬，邊擺動，用大腿帶動小腿向左方擺擊，腳背繃直，著 力點在小腿脛部末端或腳背；踢腿時，挺腰，上體側傾，右手 自然下擺，左拳護頜；目視攻擊方向，擊出后，膝關節挺直瞬 間，迅速屈膝收腿落步，右腳后撤一步，成格斗勢。

(二）動作要求：左橫踢起腿快，彈踢快；右橫踢大腿掄擺，小腿彈 擊，連貫迅猛。(三）注意事項：控制好身體重心，支撐腳外擺。(四）訓練方法（同上〉 易犯錯誤及糾正方法：

1、支撐腳轉動不夠，胯不能充分前送。

糾正方法：將動作分解進行練習，支撐腳外擺，另一腿側抬，達到控 制熟練后，再完整完成動作。側踹

(一）結合動作講解要領(教員先做一遍連貫動作）

側踹是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹、肋部及頭部、胸部。左側踹動作要領：（略，詳見03版教材〕 右側踹動作要領：（略，詳見03版教材〕

(二）動作要求：左側踹提膝踹出，右側踹轉體踹出連貫迅猛。(三）注意事項：踹出時，腳、膝、胯、腰、肩在一條直線上。(四）訓練方法（同上^ 易犯錯誤及糾正方法：

1、胯關節有角度，力不順達。

糾正方法：可先釆用控腿的方法體會胯關節要領，還可以釆用向下踹 逐漸增強攻擊角度，直至按要領完成。

2、抬腿時，腳掌沒朝向攻擊目標，造成動作路線劃弧。

糾正方法：先做抬腿練習，大腿上抬，小腿外翻，盡量使腳掌朝向攻 擊方向。彈踢

(一）結合動作講解要領 ^教員先做一遍連貫動作〕

彈踢是由下向上攻擊的腿法，主要用于攻擊敵下頜、襠部或持兇器的 手臂。左橫踢動作要領：（略，詳見03版教材〕 右橫踢動作要領：（略，詳見03版教材〕(二）動作要求：提膝快、彈擊猛、踢擊準。(三）注意事項：踢擊突然、準確。(四）訓練方法（同上〕 易犯錯誤及糾正方法：

1、沒有彈擊，影響速度。

糾正方法：先將大腿抬起，彈動小腿向前上攻擊，再逐漸形成連貫動 作。前蹬

(一）結合動作講解要領 ^教員先做一遍連貫動作〉

前蹬是由直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹部及胸部。左前蹬動作要領：（略，詳見03版教材〕 右前蹬動作要領：（略，詳見03版教材〉

(二）動作要求:?提膝上抬蹬出連貫，猛蹬快收。(三）注意事項：注意攻擊力點的準確。(四）訓練方法（同上〕 易犯錯誤及糾正方法：

1、勾腳尖不到位，力點不準。

糾正方法：練習向下蹬腿，掌握攻擊力點，然后，按動作要領完成動 作。

2、大腿上抬不到位，造成小腿向上彈擊。糾正方法：大腿先向上抬腿，后利用大腿推動小腿向前上方猛力蹬出。膝法 〔一〉結合動作講解要領(教員先做一遍連貫動作〉

膝法是以膝蓋為著力點，在近距離對敵腹部、襠部進行攻擊的技法。右沖膝動作要領：（略，詳見03版教材〕

(二）動作要求：提膝上沖猛，拉勁下壓狠，重心穩固。(三）注意事項：下拉與向上沖膝，協調一致。(四）訓練方法、組織方法（同上〕 易犯錯誤及糾正方法：

1、只向上抬膝，沒有向前的沖力。

糾正方法：在提膝的過程中，讓其做到膝蓋向前上用力，達到要領后, 將動作連貫完成。

攻防組合技法

拳法組合：進步左直拳―右直拳^左擺拳I右勾拳 腿法組合：左彈踢I右前燈―左側端丨右橫踢 肘膝法組合：左橫擊肘―右橫擊肘^右沖膝 攻防組合：進步下潛閃躲―左擺拳I右橫踢I左鞭拳 組織訓練方法：同上 小結講評

擊打技術訓練，要優化訓練，強化質量，注重提高動作速度、力度和 準確度。以上訓練的內容，即為檎敵術的擊打技術，我們要刻苦訓練，全面提 高制敵的技能。

第三個訓練內容：防守技法

目的：通過訓練，使同志們掌握防擊打技術動作，并提高防守、自我 保護能力，為實戰打下良好基礎。內容：

一、接觸性防守

二、不接觸性防守 方法：講解示范，組織練習。課時：4課時

一、接觸性防守

〔一〉格擋

格擋主要用于防敵橫向或直線攻擊的拳或腿。

1、動作要領：（略，詳見03版教材〕

2、動作要求：格擋及時、迅速，手臂觸敵時肌肉繃緊。

3、注意事項：格擋到位，兩眼始終目視敵方。

4、訓練方法：（同上〉(二）架臂防

用于格擋由前上向下攻擊的棍棒 口令：“左（右）臂架防，開始；停”1、2、3停

“雙臂架防，開始；停”1、2、3停(三）格擋

格擋主要用于防敵橫向或直線攻擊的拳或腿。

1、動作要領：（略，詳見03版教材〕

2、動作要求：格擋及時、迅速，手臂觸敵時肌肉繃緊。

3、注意事項：格擋到位，兩眼始終目視敵方。

4、訓練方法：（同上〕 拍擊

拍擊主要用于防敵對我上體直線攻擊的拳或腿，雙手下拍擊主要用于 防敵亂彈踢襠（腹）部。

“左（右）拍擊，開始；停”

“左（右）拍擊，1、2、3^ ；停” “雙手下拍擊，開始；停” “雙手下拍擊，1、2、3.5停”

1、動作要領：（略，詳見03版教材〕

2、動作要求：轉體、拍擊協調，發力短促。

3、注意事項：拍擊準確、迅速。

4、訓練方法： 1〕個人體會練習兩個人攻防練習門）防守反擊練習〔三〕抄抱

抄抱主要用于接抱敵腳或小腿。

1、動作要領：（略，詳見03版教材〕

2、動作要求：兜抄、扣抓要快、準。

3、注意事項：抄抱時機要準，防止脫落。

4、訓練方法：（同上 提膝防

用于防守各種腿法隊膝、踝關節及襠部和腰、腹部攻擊。口令：“提膝防，開始；停”

“提膝防，1、2、3；停”

(略）??

二、不接觸性防守

不接觸性防守是不與敵攻擊的肢體接觸，而通過身體姿勢的變化和步 法的移動閃躲敵攻擊動作的技法。

不接觸性防守的方法有：退步、橫移步閃躲；上體左閃、右閃、后閃 閃躲。上體左、右、后閃(工）。上體左、右閃

主要用于躲閃直線型拳法或腿法對上體的攻擊。口令：“上體左（右）閃，開始；停” “上體左（右）閃，1、2、3；停”

動作要領：在格斗勢的基礎上，兩膝微屈，上體前俯并向左側或右側 閃躲，目視敵手。

要求：上體要含縮，保持實戰姿勢，重心要穩。⑴上體后閃

主要用于躲閃各種拳法隊頭部的攻擊。口令：“上體后閃，開始；停” “上體后閃，1、2、3；停”

動作要領：在格斗勢的基礎上，重心迅速后移，上體后仰含胸，目視 敵手。要求：潛閃迅速、及時，暴露面要小。橫移步閃躲

主要用于橫向閃躲向我直線攻擊的拳或腿與右橫移步閃躲。口令“左（右）橫移步閃躲，開始；停” “左(右)橫移步閃躲，1、2、3；停” 其動作要領與步法時相同。要求：閃身要快，重心要穩。后跳閃 主要用于向后快速躲閃各種腿法隊我軀干及下肢的進攻。口令：“后跳閃，開始；停” 口令：“后跳閃1、2、3；停”

動作要領：在格斗勢的基礎上，兩腳同時蹬地向后，上調不得太高，跳閃距離約為30厘米，落地后，左腳略提起，腳尖著地，上體 保持防守姿勢，目視敵手。要求：蹬地后跳迅速，重心起伏不大，距離適宜，并始終注視敵手。第二部分擒敵技術教案 第四個訓練內容：擒敵拳

目的：使同志們學會和熟練掌握檎敵拳的動作要領，增強部隊作風。內容：檎敵拳1一16動

方法：講解示范、個人體會練習、組織練習。時間：28課時

要求：

1、認真聽講和看動作示范，遵守課堂紀律。

2、動腦筋盡快掌握動作要領，遇有疑難問題可隨時提出。作業進程

作業準備^^^XX分鐘

1、整齊報數，清點人數，整理著裝，向在場首長報告。

2、宣布作業提要。

3、理論提示。作業實施^XX分鐘

一、貫耳沖擊

動作要領：進步雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高，相距20厘米；隨即 右沖膝；右腳向前落步成右弓步的同時，左手成立掌前推右拳面，右肘 前擊與肩同高，兩眼目視前方。

要求：進步貫耳快，右膝沖擊猛，落步肘擊狠。

二、抓腕砸肘

動作要領：左腳往右腳后藝步，右腳上步成右弓步的同時左手成八 字掌向前下抓手腕，與小腹同高，右臂自然后擺，右拳拳心朝下，目視 左手；隨即左后轉體成左弓步的同時，左手變拳回拉至腰際，拳心朝上。右手握拳揮臂下砸，小臂略成水平，肘部輕貼右肋，拳距離腹部約30 厘米，拳眼向上，目視前下。要求：墊步抓腕快，轉體砸肘猛。

三、擋臂掏腿

動作要領：右后轉體成右弓步的同時，右臂向上格擋；左腳向前上 步成左弓步的同時，右手成插掌前插，掌心向上，與腰部同高；隨即，右手屈四指掏拉置于腰際，手心向上，左手成立掌前推與胸同高，目視 前方。要求：擋臂要快，掏推要協調一致

四、欲肋擊胸

動作要領：左腳收回成左虛步的同時，雙手變掌砍肋，掌心向上，肘輕貼腰際，小臂略成水平；隨即右腳向前上步扒地成右弓步的同時雙 掌變拳收于腰際，拳心向上，再向前旋轉擊出，與肩同高，兩拳相距20 厘米，拳心朝下。動作要求：虛步砍肋狠，上步擊腹快。

五、纏腕沖拳

動作要求：右腳收回成側虛步的同時，左手抓握右手腕猛力后拉至 腹部前，右手成虎爪，手心向下，目視前方；右身的同時，右腳抬腳猛 力下踏，左腳自然上步成半馬步，兩手經胸前猛力下切于右腹前（右手 成虎爪〕，目視兩手；隨即，左手成八字掌前擋，右拳收于腰際，拳心 向上；重心前移至左弓步的同時，右拳向前擊出與肩同高，左拳收于腰 際，拳心向上，目視前方。動作要求：翻腕迅猛，擋抓回拉與沖拳協調一致。

六、上架彈欲

動作要領：右腳上步成右弓步的同時雙臂上架，左臂在外；起左腳 彈踢；左腳落步成左弓步的同時，右手變掌向前砍擊與頸部同高，左拳 收于腰際，拳心向上，目視前方。

要求：上架有力，彈踢迅猛，砍擊準確。

七、接腿涮摔

動作要領：左腳進步，右腳自然跟進成騎龍步，右抄抱；隨即，左 手抓握右手腕，右手變拳，拳心向上；右腳右后撤步成左仆步的同時，雙手由兩膝前劃過后拉上提，右小臂略垂直，拳與頭同高，距太陽穴約 20厘米，目視前方。要求：進步接腿準，撤步涮腿快。

八、橫踢鞭打

動作要領：右腳往左腳后墊步的同時起左腳橫踢；左腳落步，右腳 往左腳后背步，右后轉體，接右鞭拳，目視攻擊方向；隨即，左后轉身 180度成格斗勢。要求：墊步橫踢快，轉體鞭打猛。

九、直擺勾擊

動作要領：左腳進步的同時左直拳；右腳跟步接右擺拳；右轉體接 左勾拳，目視前方。

要求：進步快捷，擊打迅猛。一廠.?丨..十、抱腿頂摔 七..」廠^

動作要領：起右后腳前蹬；右腳落步成右弓步的同時，雙手變掌前

插與膝同高，掌心相對約30厘米；隨即右肩前頂，兩手后拉置于腹前成 虎爪，手心相對，目視前下方。

要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔協調一致。

十一、絆腿搶摔

動作要領：右腳向前進步，左腳自然跟進成騎龍步，左抄抱；隨即 左腳在右腳后背步，右腳揚起，右手成八字掌，向后揮臂，掌心向下，左拳護于頜前；左后轉體成左弓步的同時，右腳后絆，右手由后向前掄 擺置于左胸前20厘米處，掌心向下，目視前下。

要求：進步抄抱快，背步絆腿猛，轉體掄摔狠。

十二、格擋彈踢

動作要領：右后轉身180度成右弓步的同時右上格擋，左拳收于腰 際，拳心向上；起左腳彈踢；左腳落步成騎龍步的同時接右勾拳，目視 前方。要求：轉身格擋快，起腳彈踢猛，落步勾拳狠。’

十三、側踹下砸

動作要領：右腳在左腳后塾步的同時，起左腳側端，左腳前落步成 騎龍步的同時，右肘在胸前下砸與左膝同高，左拳變立掌頂壓右拳面，目視前下。

十四、馬步側記

動作要領：左腳支撐，提右膝上防，左手變掌前插，掌心向上，右 拳后拉抬平與肩同高，拳心向下；右腳向前落步成馬步的同時，左臂上

架防守，右拳向前擊出與肩同高，拳眼向上，目視攻擊方向。要求：左腳支撐穩固，上架側擊迅猛協調。

十五、提膝前戳

動作要領：右腳支撐，提右膝上防，左拳護于頜前，右拳護于腹前，拳眼向上，目視前方；右腳在左腳后墊步，左腳上步成半馬步的同時，左臂下擋格右手成插掌收于腰際，掌心向上；中心前移至左弓步的同時，左臂下格擋，右手成插掌收于腰際，掌心向上；中心前移成左弓步的同 時，右掌前戳與喉部同高。左拳收于腰際，拳心向上，目視前方。

要求：提膝防守快，墊步前戳狠。

十六、擺勾沖膝

動作要領：左腳進步，同時左擺拳；接右勾拳；隨即右沖膝。右腳 落步，左后轉體180度成格斗勢。

要求：擊打快捷，沖膝迅猛，轉體到位。

結束式：身體向右轉的同時，兩拳收于腰際，拳眼向上，兩腿挺直；右 腳靠攏左腳的同時兩手放下，成立正姿勢。、

第三篇：擒敵技能教案

擒敵技能教案

科目：擒敵技能

目的：能教會大家基礎的擒敵技術，掌握特殊技能，為大家在工作中遇到的處突問題提供一些幫助 內容： 格斗勢

拳法組合：直拳，擺拳，肘擊。腿法組合：彈踢，前蹬，沖膝。

解脫技能：衣領被抓解脫，手腕被抓解脫。擒敵技能：抓腕壓肩，搓肘別臂。時間：一天。

方法：講解示范、個人體會、評比競賽、考核驗收。要求：

1、精神振奮、姿態端正；警容嚴整，著裝整齊。

2、動作精準熟練、作風嚴謹、符合條令要求。

3、語言熟練、口令清楚洪亮，組訓方法靈活。

4、嚴格遵守隊列訓練場紀律、互幫互學、共同提高。

（一）格斗勢 口令：“準備—格斗，停”

1、要領：兩腳前后開立略寬于肩，前腳腳尖向內微扣，后腳腳跟與人體中軸線約成45度夾角，下額微收，目視前方，重心在兩腿之間，后肘保護于肋部，后拳貼于下頜一側，前肘距助部15公分左右，前拳略低于視線，身體正對前方。

2、要求：（1）身體協調，保持放松狀態（2）注意力高度集中

3、注意事項：身體自然放松，具有實戰意識

4、易犯毛病及糾正方法：

（1）身體僵硬，不能保持自然放松狀態。糾正方法：做聳肩練習，使學員充分體會肩部緊張與放松時的狀態；做雙膝關節的顫動，使學員肢體感覺放松狀態。

（2）左腳、右腳站在一條線上，欠缺穩定性。

糾正方法：在并腳站立的基礎上，右腳向右橫移一腳距離，再向后撤步，按動作要領完成格斗勢。

（二）拳法

拳法是以拳面和拳峰為著力點，在中、近距離上對敵頭、胸、腹、肋進行攻擊的技法。直拳 口令：“左（右）直拳，1、2，停”。

1、要領：

直拳，是直線攻擊的拳法，主要用于攻擊敵面、胸、腹、肋部。

左直拳動作要領：在格斗式站立的基礎上，左手握拳向前沿直線迅速出擊，力達拳面，出拳時，小臂內旋拳心向下，轉腰擰胯，身體重心微向前移動，發力后將拳沿出擊路線時迅速收回。

右直拳動作要領：在格斗式站立的基礎上，右腳蹬地內扣，轉腰擰胯送肩，同時右拳沿直線迅速擊出，出拳時小臂內旋身體重心微向前傾，力達拳面，發力后將拳沿出擊時路線迅速收回。

2、要求：左直拳發力短促突然，右直拳迅猛有力。

3、注意事項：

（1）要使身體協調，充分放松。

（2）動作法力要突然，快打快收，速度快、預兆小。

4、易犯毛病及糾正方法（1）身體僵硬，影響速度

糾正方法：在充分領會動作要領的基礎上，可先分解及慢速不發力進行練習，在進行快速不發力練習，最后配合步法，完整完成動作。

（2）想增強擊打力度而引拳 糾正方法：在放松的基礎上，慢動作完成，做到拳面向前擊打，然后逐步加力、加速，使拳在格斗勢的基礎上突然發動。

（3）拳到腳沒到位，上下配合不協調

糾正方法：可將動作分解，向前沖拳的同時，腳前移到位，在還原，直至配合協調一致。

擺拳 口令：“左（右）擺拳，1、2，停”。

1、要領：

擺拳是橫向攻擊的拳法，主要用于攻擊敵頭部側面及頸部。

左擺拳動作要領：在格斗式站立的基礎上，左拳從左側沿弧線向前擺出，左肘仰起略高于肩，拳眼向下，轉腰送胯，力達拳峰，發力后將左拳沿直線快速收回。

右擺拳動作要領：在格斗式站立的基礎上，右腳蹬地稍向內扣，向左轉腰擰胯，重心前移，右拳從右側沿弧線向前擺出左肘仰起，微屈，拳眼向下力達拳峰，發力后，右拳沿直線快速收回。

2、要求：轉體帶拳擺擊迅猛，擊打力量大，身體重心穩。

3、注意事項：弧線擊打，充分利用腰髖的擰轉發力。

4、易犯毛病及糾正方法：（1）擺擊過猛，力點不準 糾正方法：通過教員或配手將一目標放置其正前方，使其拳到位發力，避免過分擺擊，體會腰垮的轉動定位。

（2）用力擊打時，頭部跟著擺動

糾正方法：教導學員頭部保持格斗勢姿勢，不能隨拳的擊出而將頭部做同方向擺動。

（二）肘擊

肘擊是以肘部為著力點，在近距離對敵頭、頸部及胸、腹、肋部進行攻擊的技法。口令：“左（右）肘擊，1、2，停”。

1、要領：

左肘擊動作要領：在格斗勢的基礎上，身體稍向左轉，隨即左肩上抬與肩平，左肘彎曲約30度，身體向右轉髖轉體，左膝內扣，腳跟提起外擺，揮肘向右擺擊，著力點與肘部，右拳護頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢。

右肘擊動作要領：在格斗勢的基礎上，身體向左轉髖轉體，右膝內扣，右腳跟提起，同時右肩上抬與肩平，右肘彎曲約30度，揮肘向左擺擊，著力點與肘部，左拳護頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢。

2、要求：轉體揮肘迅猛，發力短促。

3、注意事項：注意肘部力點的部位。

4、易犯毛病及糾正方法：

為增長攻擊距離，而使身體過分前探。

糾正方法：要讓其保持擺拳的動作要領，身體縱軸轉動略前傾。

（三）腿法

腿法是以腳掌、腳跟、腳背、小腿、脛部末端為著力點，在遠距離對敵頭部、軀干及腿部進行攻擊的技法。

彈踢 口令：“左（右）彈踢，1、2，停”。

1、結合動作，講解要領：

彈踢是由下向上攻擊的腿法，主要用于攻擊敵下頜、襠部或持兇器的手臂。

左彈踢動作要領：在格斗勢的基礎上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐微屈，左腿提膝上抬，大腿帶動小腿，向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點在腳背，上體保持格斗勢，目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢。

右彈踢動作要領：在格斗勢的基礎上，重心移至左腳，左腿支撐微屈，身體稍向左轉的同時，右腿提膝上抬，大腿帶動小腿，向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點在腳背，上體保持成格斗勢的反勢，目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢。

2、要點：提膝快、彈擊錳、踢擊準

3、注意事項：踢擊突然、準確。

4、易犯毛病及糾正方法： 沒有彈及、影響速度。

糾正方法：先將大腿抬起，彈動小腿向前上攻擊，再逐漸形成連貫動作。正蹬 口令：“左（右）正蹬，1、2，停”。

1、要領：

正蹬，是直線攻擊腿法，主要用于攻擊敵腹部及胸部。

左正蹬動作要領：在格斗勢的基礎上，右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐微屈，左腿提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著力點在腳跟，上體稍向后仰，并保持格斗勢；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢。

右正蹬動作要領：在格斗勢的基礎上，重心移至左腳，左腿支撐微屈，身體稍向左轉的同時，右腳提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著力點在腳跟。蹬腿時，上體稍向后仰，成格斗勢的反勢，目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢。

2、要求：提膝上抬蹬出連貫，猛蹬快收。

3、注意事項：注意攻擊力點的準確。

4、易犯毛病擊糾正方法： 勾腳尖不到位，力點不準。

糾正方法：在原地練習向下蹬腿，掌握攻擊點，然后，按動作要領完成動作。解脫動作：

（一）衣領被抓解脫

動作過程：扣抓手背—上步旋壓—折腕壓肘。

動作要領：敵由前右手扣抓衣領時，我右手扣抓其手背；身體向右下旋轉，同時左腳上步，左手順勢推壓敵肘關節，右手折腕置于左腿上制敵。動作要求：扣抓準，轉體旋壓推肘迅猛連貫。

注意事項：操作者折腕不得用力過猛；配手在操作者旋壓推肘時應主動前俯。

擒敵動作：

（一）搓肘別臂

動作要領：由前接近，上右步至對方左側，用右手手背插至對方左手手腕處并挑開，左手同時扣握住對方肘部，隨即順勢轉體成弓步，右手前插并抓握其大臂，我方右手與對方手臂成十字交叉，左手折腕控制。

（二）抓腕壓肩

動作要領：由前接近，上步至對方左側，抓握其手腕，左手迅速由對方手臂后側穿插并抓握自己右手，隨即轉體將其手臂折疊，而后右手折腕控制。要點：動作迅速有力，注意折關節，以免誤傷配手。

第四篇：擒敵拳教案

擒敵拳是擒敵術主要技法動作的單人綜合練習。由16 組技法動作合成，融入了所有手型、步型及攻擊、防守技法。

預備姿勢

動作要領：在立正的基礎上，聽到“擒敵拳——預備”的口令后身體左轉成格斗勢。

一、貫耳沖擊 動作要領：前進步的同時，雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高，相距20 厘米；隨即右沖膝；右腳向前落步成右弓步的同時，左手成立掌前推右拳面，右肘前擊與肩同高，兩眼目視前方

動作要求：進步貫耳快、右膝沖擊猛、落步肘擊狠

二、抓腕砸肘

動作要領：左腳在右腳后墊步，右腳上步成右弓步的同時，左手成八字掌向前下做抓腕式，與小腹同高，右臂自然后擺，右拳拳心朝下，目視左手；隨即左后轉體成左弓步的同時，左手變拳回拉至腰際，拳心朝上。右手握拳揮臂下砸，小臂略成水平，肘部

輕貼右肋，拳距腹部約30 厘米，拳眼向上，目視前下。

三、擋臂掏腿

動作要領：右后轉身成右弓步的同時，右臂上格擋； 左腳向前上步成左弓步的同時，右手成插掌前插，掌心向上，與腰部同高；隨即，右手變勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推與胸同高，目視前方。

動作要求：擋臂要快，掏推要協調一致。

四、砍肋擊胸 動作要領：左腳收回成左虛步的同時，雙手變掌砍肋，掌心向上，肘輕貼腰際，小臂略成水平；隨即右腳向前上步扒地成右弓步的同時，雙掌變拳收于腰際，拳心向上，由腰際向前擊出，與肩同高，兩拳相距20 厘米，拳心朝下 動作要求：虛步砍肋狠、上步擊腹快。

五、纏腕沖拳 動作要領：右腳收回成側虛步的同時，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目視前方右轉身的同時，右腳抬腳猛力下踏，左腳自然上步成半馬步，兩手經胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目視兩手隨即，左手成八字掌前擋，右拳收于腰際，拳心向下重心前移成左弓步的同時，右拳向前擊出與肩同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方。

動作要求：切腕迅猛，擋抓回拉與沖拳協調一致

六、上架彈砍。動作要領：右腳上步成右弓步的同時，雙臂上架，左臂在外；起左腳彈踢；左腳落步成左弓步的同時，右手變掌向前砍擊與頸部同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方

動作要求：上架有力、彈踢迅猛、砍擊準確。

七、接腿涮摔 動作要領：左腳進步，右腳自然跟進成騎龍步，右抄抱；隨即，左手抓握右手腕，右手變拳，拳心向上；右腳右后撤步成左仆步的同時，雙手由兩膝前劃過后拉上提，右小臂略垂直，拳與頭同高，距太陽穴約20厘米，目視前方。

動作要求：進步接腿準、撤步涮摔快。

八、橫踢鞭打 動作要領：右腳在左腳后墊步的同時起左腳橫踢； 左腳落步，右腳在左腳后背步，右后轉體，接右鞭拳，目視攻擊方向；隨即，左后轉身180°成格斗勢。動作要求：墊步橫踢快、轉體鞭打猛。

九、直擺勾擊 動作要領：左腳進步的同時左直拳；右腳跟步接右擺拳；右轉體接左勾拳，目視前方。

動作要求：進步快捷、拳擊迅猛。

十、抱腿頂摔 動作要領：起右腳前蹬；右腳落步成右弓步的同時，雙手變掌前插與膝同高，掌心相對約30 厘米；隨即右肩前頂，兩手后拉置于腹前成虎爪，手心相對，目視前下方

動作要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔協調一致。

十一、絆腿掄摔 動作要領：右腳在左腳前方上步，左腳自然跟進成騎龍步，左抄抱；隨即左腳在右腳后背步，右腳揚起，右手成八字掌，向后揮臂，掌心向下，左拳護于頜前；左后轉體成左弓步的同時，右腳后絆，右手由后向前掄擺置于左胸前20 厘米處，掌 心向下，目視前下。

動作要求：進步抄抱快、背步絆腿猛、轉體掄摔狠。

十二、格擋彈踢

動作要領：右后轉身180°成右弓步的同時右上格擋，左拳收于腰際，拳心向上；起左腳彈踢；左腳落步成騎龍步的同時接右勾拳，目視前方。

動作要求：轉身格擋快、起腳彈踢猛、落步勾拳狠。

十三、側踹下砸

動作要領：右腳在左腳后墊步的同時，起左腳側踹； 左腳前落步成騎龍步的同時，右肘在胸前下砸與左膝同高，左拳變立掌頂壓右拳面，目視前下。

動作要求：側踹迅猛、下砸狠

十四、馬步側擊

動作要領：左腳支撐，提右膝上防，左手變掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平與肩同高，拳心向下；右腳向前落步成馬步的同時，左臂上架防守，右拳向前擊出與肩同高，拳眼向上，目視攻擊方向 動作要求：左腳支撐穩固、上架側擊迅猛協調。

十五、提膝前戳 動作要領：左腳支撐，提右膝上防，左拳護于頜前，右拳護于腹前，拳眼向上，目視前方；右腳在左腳后墊步，左腳上步成半馬步的同時，左臂下格擋，右手成插掌收于腰際，掌心向上；重心前移成左弓步的同時，左拳收于腰際，拳心向上，右掌前戳與喉部同高，目視前方）。

動作要求：提膝防守快、墊步前戳狠。

十六、擺勾沖膝 動作要領：左腳進步，同時左擺拳；接右勾拳；隨即右沖膝。右腳落步，左后轉體180°成格斗勢。

動作要求：拳擊快捷、沖膝迅猛、轉體到位。

結束勢：身體向右轉的同時，兩拳收于腰際，拳眼向上，兩腿挺直（右腳靠攏左腳的同時兩手放下，成立正姿勢

第五篇：擒敵拳教案

親愛的戰友們：

為了這篇日志我弄了一個晚上，我并不辛苦，為的就是讓你們在忘了的情況下有感受下部隊的氣氛……小小兵這么做并沒有涉及部隊的軍事秘密，所以你們不要質疑，馬上新兵又要入伍了，在這里預祝你們能在部隊取得好成績，送你們一句話，“我真的討厭跑堂的”。

還有我有時真的會很忙，有些沒有回復到您的時候千萬別生氣……天就快亮了，我睡會兒！！

《應急棍十動》

預備姿勢：在立正持棍的基礎上，聽到“應急棍術—預備”的口令后，身體左傳 后撤步成預備姿勢.一：劈擊彈踢

劈擊彈踢：在預備姿勢的基礎上，兩手換把，將棍置于右胸前，左腳向前上步 成弓步的同時，向前劈擊；起右腳彈踢將棍身斜置于右胸前； 右腳向后落地成為左弓步的同時，兩手握棍向前劈擊，棍梢端與 眉同高；目視攻擊方向.二：撥蓋挑擊

撥蓋挑擊 ：在第一動的基礎上，左腳成虛步，兩手滑把，用棍把端由右只左下 撥檔；左腳向前上步成右弓步的同時，左手換把抓握棍梢端10厘米 處，兩手協力用棍把端由上向下蓋擊成右弓步；左腳向前上步成馬 步，雙手滑把抓握棍把端和棍中端，用棍梢端由下向上挑擊，棍梢 端與肩同高；目視攻擊方向.三：掃崩挑擊

掃崩挑擊 ：在第二動的基礎上，左手換把，抓握棍中端兩手協力由右至左橫掃 棍把端置于左腋下；右轉體的同時，向右崩擊，棍身與肩同高； 左腳進步成跪步的同時，由下向上挑擊，棍把端與眉同高.四：掃蓋劈頸

掃蓋劈頸 ：左腳上步成弓步的同時下掃棍，棍梢端向前掃擊；右腳上步左后轉 體蓋棍；左腳向右后上步成弓步的同時劈棍，棍把端緊貼腰際，棍 梢端與眉同高.五：戳踹劈頭

戳踹劈頭 ：右腳在左腳后插步。右手抓握棍梢端，將棍身平置于胸前，用棍把 戳擊敵腹部；起左

腳側揣敵胸部，棍身斜置于右胸前；左腳落地成左 弓步的同時，向前劈擊。棍把端緊貼于腰際，棍梢端與眉同高.六：掃腿崩擊

掃腿崩擊 ：雙手將滾舉過頭頂，右后轉體的同時，左腳向后撤步成右弓步下掃 棍；左后轉體的同時，左手換把抓握右手前方，由右至左橫掃，棍 把端左腋下成左弓步；向右轉體成左虛步的同時，由左向右崩擊，棍身與眉同高.七：架踢劈擊

架踢劈擊 ：左腳向前上步成左弓步的同時，握棍上架；起右腳向前彈踢的同時 將棍斜置于右胸前；右腳落地左腳上步成左弓步劈擊，梢端與眉同高.八：掃蹬戳胸

掃蹬戳胸 ：右腳上步成馬步的同時，滑把用棍把端掃擊敵腰部，右轉體右弓步 的同時，滑把用棍梢端掃擊敵腰部；左腳上步雙手握棍向左格擋，起右腳前蹬，收棍于左胸前；右腳落地成弓步的，用棍把端向前戳 擊，棍身緊貼胸前與肩同高.九：撥蹦擊肋

撥蹦擊肋 ：左腳上步成左弓步劈擊；向左轉體成虛步，用棍梢端向下側撥格； 右腳上步，兩手換

把，用棍梢端像前下崩擊敵手腕成馬步；左腳 向前上步成馬步的同時，滑把用棍把端掃擊敵肋。右手握棍梢端 于腰際，左手抓握棍中端.十：掄掃摔擊

掄掃摔擊：上右腳兩手換把，右手在左手前抓握棍把端，背棍于右肩上，由右向 左掄掃將棍背于左肩；后由左上向右后掃擊，成弓步；左腳* 攏右腳 同時屈膝，向前上躍起，成左撲步摔棍；兩手換把，左手抓握把段，右手抓握棍中端，右腳上步成弓步向前劈擊，梢端與眉同高.結束式：身體向左傳體。兩手將棍置于身體右側.右手與下顎同高，左手握把端 左腳* 攏右腳的同時，成持棍立正姿勢.