第一篇：散打作業

散打作業

一、什么是散打運動，目前散打比賽有多少個級別？

答：1.散手運動，俗稱散打運動，屬于中華民族傳統體育項目，古代稱之為相搏、手搏、白打、拍張，手戰，相手等，由于采用徒手相搏、相角的運動形式在臺上進行，故又稱為“打擂臺”。它是一項以踢、打、摔為內容，以雙方格斗為形式的對抗體育競賽項目，它是武術徒手搏擊的組成部分。它是武術的重要組成部分。散打運動可較技斗智、健體強身，是一項全民健身項目。

2.目前散打比賽有10個級別，分別為：48、52、56、60、65、70、75、80、85、公斤級和85公斤級以上。

二、散打運動的主要特點及主要作用是什么？

答：1.散打運動的主要特點：擁有體育性、對抗性、民族性三大特點。

2.主要作用是：

1.推動體育運動增強人民體制。

○2.鍛煉人的體魄和膽識!陶冶情操，增強智慧和精神道德修養。

○3.防身自衛、捍衛正義、保家衛國。

○4.繼承和發展中國傳統武術寶庫的實戰性。

○5.強悍民族精神。

○6.強悍人類種群的生物優勢。

○

三、練習散打的步驟是什么？應該注意事項是什么？

答：

（一）、散打訓練大致分為“單操”和“對操”兩步，也就是個人練習和對抗（雙人實戰練習）。

1.個人練習步驟：

1.基本姿勢：站立式、蹲踞式或自由式。

○2.基本步法：上步、退步、前（后）滑步、閃躲步、疾進（退）步、墊步等。

○ 3.基本拳法：直、擺、勾、劈、蓋、鞭、拋、截、攔等。

○4.基本腿法：彈（正、側）

○、蹬、踹、勾、劈、撩等。

5.組合動作：如：左右直拳——蹬腿；直拳——平勾——側踹；上勾——平勾

○

——鞭腿。

6.打靶練習：沙袋、手靶、人靶等。

○2.雙人實戰練習

1.雙人試合練習：編成套路性質的進攻和防守組合，即一人進攻，另一人防

○

守；或一人只能防守，另一人只能進攻。

2.模似實戰：以“點到為止”的方法，戴上拳套進行練習。

○3.實戰練習：按照規則，在教練或同伴的指導下練習。

○

（二）.散打訓練應該注意事項是：

1.每次練習前均要做好充分的準備活動；

2.在教練的正確指導下練習；

3.掌握科學的進攻與防守技術；

4.注意培養“敢打敢拚、吃苦耐勞”的頑強進取精神；

5.樹立安全意識。

四、散打運動基本技術有哪些？

答：散打運動基本技術有：步法、拳法、腿法、摔法、防守法、組合連擊、技術訓練。

五、練習散打的方法有哪些？

答：1.空擊練習2.點擊練習3．攻防練習4．喂招練習5．遞靶練習6．隔空練習7．假設練習8．模擬練習9．假實戰10．條件練習11．實戰

六、步法練習時要注意什么？

答：應該注意速度和協調性（步不穩則拳亂、步不快則拳慢”表明步法是決定技術發揮的關鍵，做到步法“活、疾、穩、準”）。

七、舉例說明拳法、腿法及摔法的技術要領是什么？

答：（1）.直拳 ：使拳面向前直線沖擊，力達拳面，拳心朝下，右拳至下額處，目視前方，然后左拳壓肘收回，成基本姿勢。右直拳反之。要使蹬地，擰腰之力順達拳面，整個動作要協調完整，重心不可過多前傾，擊打部位的高低區別于左膝度，擊拳前不可出現先收拳再擊的預兆，也不可在沖拳時將右臂后拉，結合步法的擊法應做到拳到步到。

（2）.鞭腿：屈膝上抬，高過腰，上體后左腿側轉略傾，同時膝略內收，小腿略外翻，踝部放松，隨即挺膝，使小腿從外向上，向前向內弧形彈擊，并使腳面繃平使力達腳面或脛骨處，目視腳部，然后側彈腿，下落還原成基本姿勢。右鞭腿反之。彈腿的膝部猛挺發力，但要借助擰腰切胯之力加大力度，彈腿時支撐腿膝伸直并以腳掌為軸，碾地，腳跟內收，上體不可過于傾斜。

（3）.直拳別腿摔：在格斗中，我首先以左直拳虛擊對方面部，緊接著再用右直拳重擊其下頜，同時右腳上步別住對方雙腳，右手順勢大小臂箍住對方頸部，上下用力，將對方摔倒在地。左拳虛擊輕而快，右拳沉而重，進步別腿與右臂箍頸要迅猛協調、發勁要合。

八、散打身體訓練的基本內容是什么？

答：武術散打身體素質是通過力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等五方面表現出來的,身體素質是武術散打技術水平高低的重要保障,身體素質與科學訓練方法與武術散打成績的好壞有密切聯系。合理運用科學的訓練方法是提高武術散打技術的關鍵性問題。

九、如何預防散打運動損傷的發生？

答：1.準備活動要充分2.要遵守教學與訓練的原則3.提高訓練水平4.加強醫務監督5.全理安排膳食6.其它衛生措施

十、武德包括哪些內容？你認為武德在武術散打中有什么重要意義。

答：1.內容包括：仁、義、禮、信、勇。

2.學散打就應該有武者行為規范要求，要用博愛的心去愛一切人；強調人的行為須遵循一定的規范和標準；信守承諾；通曉仁義道德，明辯是非善惡的懲惡揚善，更要有見義勇為的道德品質。

第二篇：山東大學散打課理論作業

一、簡述散打的四種基本技術

1、實戰姿勢實戰姿勢通常也叫做預備式或格斗式，是格斗前所采用的臨戰運動姿勢。它不僅能使身體處于強有力的狀態，而且有最佳的快速反應能力，利于快速移動發起進攻和防守，并且暴露面小，能有效的保護自己的要害部位。實戰姿勢分為左實戰式和右實戰式。

2、步法 步法是散手格斗中身體向前后左右移動的方法。靈活而敏捷的步法，不僅是調節重心維持身體平衡的關鍵，也是進攻和防守占據有利位置、發揮最優攻勢的基礎步法，認真學習和演練是提高實戰能力的重要環節。包括進步、退步、側跨步、內步、蓋步、插步、墊步、擊步、換步等。

3、拳法 拳法技術在散打運動中常用的有直、擺、勾、劈、鞭拳等五種。在實戰中具有速度快和靈活多變的特點，它能以最短的距離，最快的速度擊中對手。拳法益于結合進行訓練，并且能任意配合其它技術使用。掌握的好，利用的巧妙能給對手造成很大的威脅。包括直拳、擺拳、勾拳、鞭等。

4、腿法 腿法內容豐富，分屈伸性、直擺性、掃轉性三大部分。格斗中腿法靈活機動，變化多端，攻擊距離遠，力度大，還具有隱蔽性，突出性攻擊部位的特點。在運用腿法攻擊時，要求做到快速有力，擊點準確。包括側彈腿、正蹬腿、側踹腿、扶地后掃腿、橫掃腿、轉身橫掃腿、截腿等。

二、簡述你所學專項活動的鍛煉價值。

散打具有健身作用，從生理上和心理上都對人起到積極的作用

散打是一項以動力性為主的、強度不斷變換的運動，屬于非周期性運動。散打也是對抗性極強的運動項目。散打運動緊張激烈，對抗性極強可使人強壯筋骨，提高關節的靈活性及肌肉的伸展性和收縮能力，提高人的速度、反應、靈敏力量和耐力素質，提高內臟器官的機能和人體神經系統的靈活性，增強人體的擊打和抗擊打能力。經常參加散打練習能使青少年生長發育健全，體型健美，姿態端正，動作矯健；中年人身體健康，精力旺盛，易于延緩老化過程，健康長壽。

三、列舉出你所學專項運動中的六種以上裁判規則。

（一）優勢勝利

1、在一局比賽中，先完成三個三分動作者。

2、在比賽中，雙方實力懸殊，臺上裁判員征得裁判長的同意，判技術強者為 該場勝方。

3、被重擊（侵人犯規除外）倒地不起達10秒，或雖能站立但知覺失常，判對 方為該場勝方。

4、一場比賽中，被重擊強制讀秒（侵人犯規除外）達3次，判對方為該場勝 方。

5、比賽中，運動員出現傷病，經醫生鑒定不能繼續比賽者，判對方為該場 勝方。（二)得3分

1、用主動倒地的動作致使對方倒地，而自己迅速站立者，得3分。

2、用轉身后擺腿擊中對方軀干部位而自己站立者，得3分。

（三）得2分

1、一方倒地（兩腳以外任何部位接觸臺面），站立者得2分。

2、用腿法擊中對方軀干部位。

3、被強制讀秒一次，對方得2分。

4、受警告一次，對方得2分。

（四）得1分

1、用手法擊中對方得分部位。

2、用腿法擊中對方頭部、大腿和小腿。

3、運動員消極8秒，被指定進攻后，8秒鐘內仍不進攻，對方得1分。

4、主動倒地超過3秒鐘不起立，對方得1分。

5、受勸告一次，對方得1分。

（五）不得分

1、方法不清楚，效果不明顯。

2、雙方倒地或下臺。

3、雙方互打互踢。

4、用方法主動倒地，對方不得分。

5、抱纏時擊中對方。

（六）侵人犯規

1、在場上裁判員口令“開始”前或“停”后進攻對方。

2、擊打對方禁擊部位。

3、用頭、肘和反關節動作進攻對方。

4、用膝攻擊對方頭部。

5、使用迫使對方頭部先著地的摔法或有意砸壓對方。

6、用腿法攻擊倒地一方的頭部。

7、用牙咬對方。

（七）技術犯規

1、消極摟抱對方。

2、消極逃跑躲避對方攻擊。

3、用手抓住圍繩進攻對方或不正當地利用圍繩或立柱。

4、處于不利狀況時要求暫停。

5、比賽中對裁判員有不禮貌的行為、語言或有其他不服從裁判的行為。

6、有意拖延比賽時間。

7、上場不戴或吐落護齒，有意松脫護具。

8、教練員及助手嚴重違反規則。

二、體育常識（30分）什么是健康？世界衛生組織提出的健康標志是什么？

健康的概念：健康不僅是免于疾病與虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會適應方面的完美狀態。包括身體健康，心理健康，社會適應良好和道德健康。健康的十條標準：

（1）有充沛的精力，能從容不迫的擔負日常生活和繁重的工作而不感到 過分緊張。

（2）處事樂觀，態度積極，勇于承擔責任，事無巨細，不挑剔。（3）應變能力強，能較快地適應外界環境的各種變化。（4）善于休息，睡眠良好。（5）能抵抗一般感冒和傳染病，（6）體重適當，身體勻稱，站立時頭，肩，臀位置協調。（7）頭發有光澤，頭屑少。

（8）眼睛明亮，反映敏銳，眼睛不易發炎。（9）牙齒清潔，無疼痛，牙齦無血而顏色正常。（10）肌肉豐富，皮膚富于彈性。2．簡述消除運動性疲勞的幾種方法。

（一）改善代謝法

此類方法，指用各種方法使肌肉放松，改善肌肉血液循環，加速代謝產物排出，常用方法有：整理活動，水浴，蒸氣浴，理療，按摩等。

1、整理活動，是一種簡單易行的效果良好的消除疲勞方法，一般是在運動訓練結束后即刻進行，主要內容有兩部分、Ａ 慢跑和呼吸體操

改善血液循環，加速下肢血液回流，促進代謝產物的消除。

Ｂ肌肉、韌帶拉伸練習

此方法對減輕肌肉 酸痛和僵硬，促進肌肉中乳酸的清除有良好作用，拉伸則以主要活動肌肉和韌帶為主，常采用靜力性拉伸方式。

2、按摩

放松肌肉，改善局部血液循環，增加關節活動度，促進代謝產物的排出。

3、溫水浴

水溫以４０度左右為宜，溫度不宜過高，時間為１０分鐘左右，勿超

過２０分鐘以免加重疲勞，也可在訓練結束半小時后進行冷、熱水浴，冷水溫度為１５度，熱水溫度為４０度，冷浴１分鐘，熱浴兩分鐘，交替三次。

4、桑拿浴

利用高溫干燥的環境，加速血液循環，使人體大量排汗，體內的代謝

產物從而能及時排出體外，桑拿浴一般不要在運動結束后即刻進行，以免造成脫水和加重疲勞。

（二）調節神經系統法：

通過調節中樞神經系統，降低交感神經興奮性，增加迷走神經的興奮性，加強機體的合成代謝功能，使機體盡快恢復。方法主要有：

1、睡眠：良好充足的睡眠是消除疲勞的一種最直接，最有效且經濟的好方

法，人體進行睡眠時，大勝皮層的興奮性最低，機體的合成代謝最旺盛，有利于體內能量的蓄積。

2、放松練習

通過誘導性的語言使運動員有意念來調動肢體，通過對高級中樞的暗示使肌肉放松，改善呼吸和循環系統，使機體的疲勞盡快消除。

3． 簡述足踝關節扭傷的急救處理方法。

一、處理時，先用彈性繃帶將踝關節固定，于傷處外敷冰塊，在用繃帶固定冰袋和踝關節。

二、固定幾分鐘后（約3-5分鐘），可先取下繃帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進行簡單的檢查。

三、檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之治療方法。

四、檢查方法：

(1)注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否畸形。

(2)內翻及外翻試驗：將踝關節內翻，檢查外側韌帶損傷程度（足內翻時，踝關節外側活動范圍是否變大或松動）。再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。(3)前抽屜試驗：一手握住踝關節上端向后推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動范圍變大（和未受傷一側比較）。

(4)如只是輕度扭傷，可繼續冰敷并施以壓迫性包扎，抬高患肢。如屬較嚴重之扭傷，則應送醫治療。

4． 在體育運動中，出現昏厥的原因是什么？預防措施包括哪些？

原因及其發生機理可分幾類

1、心源性暈厥

是比較危險但又是十分常見的一類暈厥。可發生在足球、乒乓球、長跑等各項運動中。發作與體位無關，有心悸、胸痛、面色蒼白、大汗，有時伴有紫紺、呼吸困難、表現。主要因為運動時心肌耗氧量增加，但又由于種種原因引起冠狀動脈供血不足發生心肌缺血。引起暈厥。

心動過速：如果心跳超過220-250次/分，就會造成腦缺血缺氧現象，出現昏厥等，長時間心動過速還會引發心臟功能不全。

2、體位性低血壓暈厥

又叫重力性休克性暈厥，多見于徑賽運動項目。當運動員以下肢為主進行運動時，下肢肌肉的毛細血管大量擴張，其供血量比安靜時增加20－30倍，如果跑到終點就站在不活動，會使大量血液淤積在下肢血管中，回心血量減少，心輸出量驟減，血壓下降，導致腦供血不足，引起暈厥。注意在長跑后不要立即停止運動，即使筋疲力竭者也要由人攙扶遛上一段距離，以避免回心血量驟降。

3、迷走反射性暈厥

也稱血管抑制性暈厥。主要是由于大賽前情緒過于緊張激動，或強烈的精神刺激，通過迷走神經反射，而誘發短暫的內臟血管擴張，回心血量減少，心輸出量減少，血壓下降，導致大腦供血不足所引起眩暈、出汗、惡心、面色蒼白、肢體發軟等癥，持續數分鐘繼而突然意識喪失，此種暈厥可在數秒或數分鐘后自然蘇醒。體檢查不出器質性疾病，也不留后遺癥狀。

4、低血糖性暈厥

也是運動性暈厥中較為常見的一種類型。人體運動主要消耗體內糖原轉化能量。如果儲備不足，容易在長時間劇烈運動后糖原耗竭，血糖便會下降。開始表現為饑餓感、無力、惡心、冷汗、頭暈等。因為腦組織自身沒有糖原儲備，對血糖下降極為敏感。如未能及時補充糖，可影響到腦組織的能量供應，造成腦功能嚴重障礙，導致暈厥甚至昏迷。

預防

（1）堅持科學系統的訓練原則，避免發生過度疲勞、過度緊張等運動性疾病。

（2）參加長時間劇烈運動項目者必須是有訓練的練習者。

（3）疾病恢復期和年齡較大者參加運動必須按照運動處方進行。

三、論述題（20分）

通過體育課的學習，談談你對體育課的認識和體會，并且設計出你認為適宜于大學生的體育課形式

在內容上應選擇能增加提高學生身心健康水平又能終生延用的體育項目，或根據各校的特點和實際開發一些學生喜聞樂見的運動項目，如球類、健美操、武術等。

在教學方法上應采用符合學生身心特點，學生能接受具有有效激發，調動學生學習積極性的教學方法．勇于突破以往教法的框框．如我在做準備活動時，輪流選擇一學生帶隊，并組織全班做好帶隊同學自編的徒手操，讓全班同學一起喊口令，既整齊，又使學生易于集中注意力，為學好下一環節做好充分的準備。

在激發學生興趣上可采用“興趣導練法”“競賽法”“自主練習法”“啟發法”，使學生愛上學習項目。

在教學形式上應采用簡化的寬松的、民主的教學組織形式，充分發揮學生的主體作用，使學生在愉快和諧的課堂氛圍中進行學習，如在學習廣播操時，我在教完兩遍后，給 5分鐘的自由時間，讓同學討論，互相學習，并學會本節，然后再進行統一練習，這種形式讓同學記憶較深刻，學會快且不易忘記，在進行游戲戲功競賽時，充許學生進行大聲加油，充分調動學生的興趣。在教學方法

第一，讓學生有白由支配的時間，我在實踐課中，每節課留出20分鐘左右時間，在教師指導下，充分發揮學生的主體作用，讓學生更好地進行各人興趣的活動．培養其自主鍛煉的能力．達到終身鍛煉的目的。

第二，要給學生提出問題、思考問題、討論問題和回答問題的機會。如在實踐中學習廣播操，學兩遍后讓出幾分鐘時間，充許學生進行討論、思考問題或提山問題教師再做有針對性的回答，很好地達到學習的目的。

第三，教學內容選擇具有彈性化，應根據個別差異是向不同層次的要求，如跳高中，我布置不同的高度，讓學生自主選擇練習點．進行升降，由于部有成功的機會，學生學習的興趣大增

第三篇：2011散打最新規則

第一章 通則

第二章 第一條

競賽種類

第二條

競賽辦法

第三條

參賽年齡與資格審查 第四條

體重分級

第五條

稱量體重及其規定 第六條

抽簽 第七條

服裝護具 第八條

比賽禮儀 第九條

棄權

第十條

競賽中的有關規定 第二章

裁判人員及其職責

第十一條

裁判人員的組成 第十二條

輔助裁判人員的組成 第十三條

裁判人員的職責 第三章

仲裁委員會及其職責與申訴

第十四條

仲裁委員會的組成 第十五條

仲裁委員會的職責 第十六條

申訴程序及要求 第四章 競賽監督委員會及其職責

第五章

技法要求、得分標準與判罰

第十九條 可用方法 第二十條 禁用方法 第二十一條 得分部位 第二十二條 禁擊部位 第二十三條 得分標準 第二十四條 犯規與罰則 第二十五條 暫停比賽 第六章

勝負評定與名次評定

第二十六條 勝負評定 第二十七條 名次評定 第七章

編排與記錄

第二十八條 編排 第二十九條 記錄 第八章

口令與手勢

第三十條 臺上裁判員口令與手勢 第三十一條 邊裁判員手勢 第九章

場地與器材

第三十二條 場地 第三十三條 器材 第十七條

競賽監督委員會的組成 第十八條

競賽監督委員會的職責

附：武術散打競賽常用圖表

第一章 通則

第一條

競賽種類

（一）團體比賽

（二）個人比賽 第二條

競賽辦法

（一）循環賽

（二）淘汰賽

（三）復活賽

（四）每場比賽采用三局兩勝制，每局凈打2分鐘，局間休息1分鐘。第三條

參賽年齡與資格審查

（一）成年運動員的參賽年齡限在18—35周歲，青少年運動員的參賽年齡限在15—18周歲以下。

（二）參賽運動員必須攜帶《運動員注冊證》。

（三）運動員必須有參加比賽的人身保險證明。

（四）運動員必須出示自報到之日起前15天內縣級以上醫院出具的包括腦電圖、心電圖、血壓、脈搏等指標在內的體格檢查證明。第四條

體重分級 1、48公斤級（≤48Kg）2、52公斤級（＞48Kg－≤52Kg）3、56公斤級（＞52Kg－≤56Kg）4、60公斤級（＞56Kg－≤60Kg）5、65公斤級（＞60Kg－≤65Kg）6、70公斤級（＞65Kg－≤70Kg）7、75公斤級（＞70Kg－≤75Kg）8、80公斤級（＞75Kg－≤80Kg）9、85公斤級（＞80Kg－≤85Kg）10、90公斤級（＞85Kg－≤90Kg）11、100公斤級（＞90Kg－≤100 Kg）12、100公斤以上級（>100 Kg）第五條

稱量體重及其規定

（一）稱量體重分兩次進行，第一次在抽簽前進行，第二次在進入前八名后進行。

（二）運動員經資格審查合格后方可參加稱量體重，并且必須攜帶《運動員注冊證》。

（三）必須在仲裁委員的監督下稱量體重，由檢錄長負責，編排記錄員配合完成。

（四）運動員必須按照大會規定的時間到指定地點稱量體重。稱量體重時裸體或只穿短褲（女子運動員可穿緊身內衣）。

（五）稱量體重先從比賽設定的最小級別開始，每個級別在1小時內稱完。如體重不符，在規定的稱量時間內達不到報名級別時，則不準參加后面所有場次的比賽。

第六條

抽簽

（一）由編排記錄組負責抽簽，有仲裁委員會主任、總裁判長及參賽隊的教練或領隊參加。

（二）在第一次稱量體重后進行抽簽，由比賽設定的最小級別開始。如該級別只有1人，則不能參加比賽。第七條

服裝護具

（一）比賽的護具分紅、黑兩種顏色。運動員必須穿戴競賽組委會指定的拳套、護頭、護胸，并且必須穿戴自備的護齒、護襠和纏手帶，護襠必須穿在短褲內，纏手帶的長度為2.5米—3.5米。(二)運動員必須穿指定的與比賽護具顏色相同的服裝。

(三)拳套的重量：男子65公斤級及以下級別和女子及青少年運動員的拳套重量為230克；男子70公斤級及以上級別的拳套重量為280克。

第八條 比賽禮儀

(一)介紹運動員時，運動員向觀眾行抱拳禮。

(二)每局比賽開始前，運動員上臺后先向本方教練員行抱拳禮，教練員還禮；運動員之間再相互行抱拳禮。

(三)宣布比賽結果時，運動員交換站位。宣布結果后，運動員先相互行抱拳禮，再向臺上裁判員行抱拳禮，裁判員還禮。然后向對方教練員行抱拳禮，教練員還禮。

（四）邊裁判員換人時，互相行抱拳禮。

第九條

棄權

(一)比賽期間，運動員因傷病（需有醫務監督出具的診斷證明）或體重不符不能參加比賽，作棄權論，不再參加后面場次的比賽，但已進入名次的成績有效。

(二)比賽進行時，運動員實力懸殊，為保護本方運動員的安全，教練員可舉棄權牌表示棄權，運動員也可舉手要求棄權。

(三)不能按時參加稱量體重、賽前3次檢錄未到或檢錄后擅自離開，不能按時上場者，作無故棄權論。

(四)比賽期間，運動員無故棄權，取消本人全部成績。第十條 競賽中的有關規定

(一)臨場執行裁判員應集中精力，不得與其它人員交談，未經裁判長許可不得離開席位。

(二)運動員必須遵守規則和比賽禮儀，尊重和服從裁判員。在場上不準有吵鬧、謾罵、甩護具等任何表示不滿的行為。每場比賽未宣布比賽結果前，運動員不得退場（因傷需急救者除外）。

(三)每名教練員只能代表所報名單位進行現場指導,并只能帶一名助手或隊醫協助工作。比賽時，教練員和助手或隊醫坐在指定位置；局間休息時，允許給運動員按摩和指導。

（四）運動員嚴禁使用興奮劑，局間休息時不得輸氧。

第五章 技法要求、得分標準與判罰 第十九條 可用方法

除禁用方法外，可以使用武術的各種拳法、腿法和摔法。第二十條 禁用方法

(一)用頭、肘、膝和反關節技法攻擊對方。

(二)用迫使對方頭部先著地的摔法或有意砸壓對方。(三)用任何方法攻擊倒地方的頭部。

第二十一條 得分部位

頭部、軀干、大腿。

第二十二條 禁擊部位

后腦、頸部、襠部。

第二十三條 得分標準

(一)得2分

1、一方下臺，另一方得2分。

2、一方倒地，站立者得2分。

3、用腿法擊中對方頭部、軀干得2分。

4、用主動倒地的動作致使對方倒地，而自己順勢站立者，得2分。

5、一方被強制讀秒一次，另一方得2分。

6、一方受警告一次，另一方得2分。(二)得1分

1、用拳法擊中對方頭部、軀干得1分。

2、用腿法擊中對方大腿得1分。

3、運動員被指定進攻后達5秒鐘仍不進攻時，另一方得1分。

4、一方主動倒地3秒鐘不起立，另一方得1分。

5、一方受勸告一次，另一方得1分。(三)不得分

1．方法不清楚，效果不明顯，不得分。2．雙方下臺，互不得分。

3．雙方倒地，互不得分。

4．一方用方法主動倒地，另一方不得分。5.抱纏中擊中對方，不得分。

第二十四條 犯規與罰則(一)技術犯規 1．消極摟抱對方。

2．背向對方逃跑。

3．處于不利狀況時舉手要求暫停。4．有意拖延比賽時間。

5．上場不戴或有意吐落護齒、松脫護具。

6、比賽中對裁判員有不禮貌的行為或不服從裁判。

（二）侵人犯規

1．在口令“開始”前或喊“停”后進攻對方。2．擊中對方禁擊部位。3．以禁用方法擊中對方。(三)罰則

1．每出現一次技術犯規，勸告一次。

2．每出現一次侵人犯規，警告一次。3．侵人犯規達3次，取消該場比賽資格。

4．運動員故意傷人，取消其比賽資格，所有成績均無效。

5．運動員使用違禁藥物或局間休息時輸氧，取消其比賽資格，所有成績均無效。

第二十五條 暫停比賽

(一)運動員倒地(主動倒地除外)或下臺時。(二)運動員犯規受罰時。(三)運動員受傷時。

(四)運動員相互抱纏沒有進攻動作或無效進攻超過2秒時。

(五)運動員主動倒地超過3秒鐘時。

(六)運動員被指定進攻超過5秒鐘仍不進攻時。

（七）運動員舉手要求暫停時。

(八)裁判長糾正錯判、漏判時。

(九)相關人員處理場上問題或發現險情時。

（十）因燈光、場地、電腦評分系統故障等客觀原因影響比賽時。

第六章 勝負評定與名次評定

第二十六條 勝負評定(一)優勢勝利評定

1．在比賽中，雙方實力懸殊，臺上裁判員征得裁判長的同意，判技術強者為該場勝方。

2．一方被重擊(侵人犯規除外)倒地不起達10秒，或雖能站立但知覺失常，判另一方為該場勝方。

3．一場比賽中，一方被重擊強制讀秒(侵人犯規除外)達3次，判另一方為該場勝方。(二)每局勝負評定

1．每局比賽結束時，依據邊裁判員的評判結果，判定每局勝負。

2．一局比賽中，一方受重擊被強制讀秒（侵人犯規除外）2次，另一方為該局勝方。3．一局比賽中，一方2次下臺，另一方為該局勝方。

4．一局比賽中，雙方運動員得分相同時，判主動進攻技術強者為勝方。(三)每場勝負評定

1．一場比賽，先勝兩局者為該場勝方。

2．比賽中，運動員出現傷病，經醫生診斷不能繼續比賽者，判另一方為該場勝方。3．比賽中因一方犯規，另一方詐傷，經醫務監督確診后，判犯規一方為該場勝方。

4．因對方犯規而受傷，通過醫務監督檢查確認不能繼續比賽者，為該場勝方。但不得參加后面所有場次的比賽。

第二十七條 名次評定(一)個人名次評定

1．淘汰賽時，直接產生名次。

2．循環賽時，積分多者名次列前，若兩人或兩人以上積分相同時，按下列順序排列名次：(1)負局數少者列前。(2)受警告少者列前。

(3)受勸告少者列前。

(4)體重輕者列前（以第一次稱量體重為準）。

上述四種情況仍相同時，名次并列。(二)團體名次評定 1．名次分

(1)各級別錄取前8名時，分別按9、7、6、5、4、3、2、1的得分計算。(2)各級別錄取前6名時，分別按7、5、4、3、2、1的得分計算。2．積分相同時的處理辦法

兩個或兩個以上的團體分數相同時，按下列順序排列名次：

(1)按個人獲得第1名多的隊名次列前；如再相同時，按個人獲得第2名多的隊名次列前，依次類推。(2)受警告少的隊名次列前。(3)受勸告少的隊名次列前。

如以上幾種情況仍相同時，名次并列。

（一）比賽場地為高80 cm，長800cm，寬800 cm的擂臺，臺面上鋪有軟墊；軟墊上鋪有蓋單，臺中心畫有直徑120cm的中國武術協會的會徽。臺面邊緣有5cm寬的紅色邊線，臺面四邊向90cm處畫有10cm寬的黃色警戒線。

（二）臺下四周鋪有高30cm、寬200cm的保護軟墊。第三十三條 器材

電子評分系統一套。

第四篇：散打說課稿

散打說課稿

姓名：金鋒 學號：201925604012

課程名稱：專項理論與實踐3 班級：19武術與民族傳統體育

第五篇：散打教學計劃

散打教學計劃

第一周 : 教學目標：

? 學習散打的基本姿勢，學習直拳的進攻技術。

二、教學方式及手段： 1、學習散打的基本姿勢 2、學習直拳的基本技術

組織：按體操隊型散開練習，集體練習，然后兩人一組可以打靶練習直拳。

教法：教練不同方面進行示范、講解，主要是動作要領，然后集體教學，糾正動作 要點： 要講動作的意義

三、教學要求：要體會用力順序，力從腰發，要會蹬腿、轉腰、送肩。第二周： ? 教學目標：學習直拳的防守技術、直拳的攻防練習。? 教學組織方法與步驟。? 總復習直拳的防守技術

復習直拳技術，組織：兩人拿靶進行練習。

學習防守技術，組織：集體學動作，然后兩個一組分組進行。攻防結合練習，組織：兩人一組進行。? 素質練習

上肢力量：俯臥撐 20*2 下肢力量：深蹲 15*2

三、教學要求：兩人對打時要注意安全、攻防轉換要合理。

第三周：

? 教學目標：學習擺拳的攻防技術，側踹腿進攻技術。? 教學組織方法與步驟： ? 散打技術練習

直拳攻防練習，組織：兩人一組拿靶進行練習。學習擺拳防守技術、側踹腿技術，組織與教法：教練集體講解、示范，然后分組進行，兩人一組。

三、教學要求：要求學生聽從分配，合理利用時間。

第四周：

一、教學目標：學習勾拳的攻防技術，側踹腿的防守技術。

二、教學組織方法與步驟： 1、學習勾拳的進攻防技術 2、學習側踹腿的防守技術

組織：兩人一組進行，學動作時集體學習，然后分組。

教法：教練先示范，講解，然后分組指導，糾正錯誤

三、教學要求：防止動作幅度不要太大，重心前移。

第五周：

一、教學目標：學習轉身擺拳的攻防技術，復習所學內容。

二、教學組織方法與步驟 1、拳法復習

2、學習輕身擺拳的攻防技術

組織：兩人一組進行，戴拳套進行練習，攻防結合教法：教練先示范、講解，然后分組教學。

三、教學要求：轉身時要先轉頭，上身要先轉。

第六周：

一、教學目標：復習所學內容、實戰練習。

二、教學組織方法與步驟。1、集體復習各拳法、腿法、介紹散打規則。2、素質練習

組織：集體學動作，然后分組進行練習

教法：教練示范、講解、集體教學完后，分組指導

三、教學要求：動作連貫。素質練習時要認真完成。

第七周 ：

一、教學目標

復習所學內容，學習側彈腿（鞭腿）技術。

二、教學組織方法與步驟。1、拳法復習

2、學習鞭腿的進攻技術 3、素質練習

組織：每兩人一組進行，戴拳套進行，可以攻防結合，四種拳法自由進行

教法：教練分組指導

要求：組合拳進攻

? 教學要求：要體會鞭腿的用力順序，要全發力。

第八周：

一、教學目標

教學目標：復習所學拳法、腿法、學習側彈腿攻防技術。

二、教學組織方法與步驟。1、拳法、腿法復習。2、學習側彈腿防守技術。3、實戰練習。

組織：兩人一組進行，帶拳套練習，攻防結合。

教法：教練制定練習內容后分組教學。

要求：拳 + 腿結合篇二：中華武術散打教學計劃 中華武術散打教學計劃｛初級｝

教學對象：有一定武術基本功的但未接觸過散打的學生。教學目標：通過一個學期的學習，初步掌握散打的拳法，腿法，摔法，跌法，防法，步法，及基本實戰姿勢

教學內容：a 準備活動部分 b 教學部分 c專項身體素質練習a 1頭部 肩膀 手指 腰部

髖關節 膝關節 踝關節 手臂以及腿部的柔韌練習 2行進間的練習前滾翻 后滾翻 跳躍 旋轉 步法練習后期可結合拳法和腿法 正踢 里合 外擺 b教學部分 c身體素質的練習

每次課時后20分鐘進行身體素質的練習1 俯臥稱 ｛拳面｝ 15 20 25 30 2 扛人深蹲 20 15 10 3仰臥起坐｛腹部的擊打｝ 30 30 30 4俯臥背起 30 30 30 5等篇三：散打教學大綱 武漢體育學院

民族傳統體育專業武術散打(專選)課程教學大綱

（一）說明 １、課程定義：一門全面系統的教授武術散打基本理論、技術、戰術和培養專項教學訓練、裁判能力的課程。

２、編寫依據：本大綱是依據我院2006/2007學年修訂的《武漢體育學院民族傳統體育專業本科培養方案》、學生實際和結合多年來教學實踐經驗的基礎上編寫的。３、目的任務：

（1）培養學生勤奮學習、團結拼搏、勇于進取的優良品德及良好的職業道德風范。繼承和發揚傳統美德的精髓，忠誠黨的武術教育事業，全心全意為人民服務。（2）較全面掌握武術散打專項的基本理論和相關的基礎知識。

（3）較全面掌握武術散打專項的基本技術、基本技能和基本戰術，達到武術散打一級運動員水平。（4）掌握武術散打教學與訓練的一般原理、方法、形式和手段，及教學、訓練計劃的制訂和實踐能力。（5）具有組織省、市級競賽的能力和經驗，裁判等級達二級以上水平。

（6）較全面了解武術散打科研的信息、內容、方法和實施步驟，在教師的指導下，能獨立完成畢業論文。

４、課程編號：b04007a。

５、學時與學分：576學時(其中理論課46學時，技術課490學時，實踐課40學時)，22學分。

（二）教學安排與學時分配

１、總學時教學安排與學時分配

２、理論課教學安排與學時分配

３、技術課教學安排與學時分配

（三）教學內容與知識點

１、理論課教學內容（1）第一章:散打概論 第一節:散打的概念 第二節:散打的簡史 第三節:散打的分類 第四節:散打的特點 第五節:散打的作用

（2）第一章:散打技術分析 第一節:散打技術概念 第二節:散打技術原理

第三節:散打技術運用時的動態變化與調節 第四節:散打技術運用的戰機 第五節:散打技術運用的規律 第六節:散打技術要求

知識點:技術概念、作用、性質；動作的結構及表現特征；技術原理;動態變化與調節,技術運用規律和戰機。

（3）第三章:散打技能訓練 第一節:散打技能的概念 第二節:散打技能訓練的因素

第三節:散打技能的訓練方法 第四節:散打技能訓練的要求 知識點:技能的概念；技能訓練的因素；訓練方法和要求。（4）第四章:散打戰術及其訓練 第一節:散打戰術概論 第二節:散打戰術意識 第三節: 散打戰術形式 第四節:散打戰術運用 第五節:散打戰術訓練

知識點:散打戰術的作用、意義；戰術原則；戰術形式與運用:戰術訓練的方法。

（5）第五章:散打運動員的智能及其訓練 第一節:散打運動員智能概述 第二節: 散打運動員智能的表現形式 第三節:散打運動員智能訓練的方法與手段

知識點:智能的概念；散打智能的內容和作用;智能的表現形式;智能訓練的方法。（6）第六章:散打教學與訓練 第一節:散打教學方法 第二節:散打訓練方法 第三節:散打訓練計劃的制定

知識點:教學與訓練的原則、方法和手段;、階段、周、課訓練計劃的制定。

（7）第七章:散打運動員賽前訓練與恢復 第一節:散打運動員賽前訓練的目的與任務 第二節:散打運動員賽前訓練的特點 第三節:散打運動員賽前訓練的安排 第四節:散打運動員體重的控制 知識點:賽前訓練的目的與任務;賽前訓練的時間、內容與負荷特點;控制和合理減體重的方法及要求；科學安排賽前訓練。

（8）第八章:散打競賽臨場指揮的原則與方法

第一節: 臨場指揮的意義與特點 第二節: 臨場指揮的基本原則與要求 第三節:臨場指揮的內容與方法

第四節:影響散打競賽臨場指揮效果的因素

知識點:臨場指揮作用與特點；臨場指揮的原則與要求；臨場指揮內容與方法；臨場指揮應注意的問題。

（9）第九章:散打科學研究的內容與方法 第一節:散打科研的內容與發展趨勢 第二節:散打科研的程序與方法

知識點:散打科研領域與內容；科研的程序與方法。

（10）第十章:散打競賽規則與裁判法 第一節:散打競賽的組織 第二節:散打競賽的編排 第三節:散打競賽規則 第四節:散打競賽裁判法

知識點:競賽的組織與編排；體重稱量；得分部位與禁擊部位；得分方法；勝負評定；裁判員的職責與裁判方法。

（11）第十一章:世界流行技擊術簡介 第一節:拳 擊 第二節:摔 跤 第三節: 跆拳道 第四節:空手道 第五節:柔 道 第六節:泰 拳 第七節:自由搏擊

知識點:世界流行技擊術的發展概況；基本技、戰術及打法特點;比賽規則與裁判法；主要訓練方法與手段。

２、技術課教學內容（1）第一章:體能訓練 ａ、第一節 力 量

技術點：臥推、深蹲杠鈴，負重半蹲跳，負重平推，仰臥起坐，引體向上，俯臥撐，矮步走，負重打拳、踢腿，打沙包等。ｂ、第二節 速 度

技術點：60m、100m、200m短沖，各種信號的快速反應練習，技術動作空擊練習，打靶練習等。ｃ、第三節 耐 力

技術點：400m、800m計時跑，3000m變速跑，6km—10km越野跑，較長時間的技術訓練和實戰比賽等。

ｄ、第四節 靈 敏

技術點：跑、跳練習，游戲，跳繩，球類比賽，信號反應練習等。ｅ、第五節 柔 韌

技術點：各種壓、踢腿練習，轉肩、腰及繞環練習，搬、拉關節韌帶練習等。

（2）第二章:基本技術 ａ、第一節 基本功

技術點：肩部練習、腰部練習、腿部練習。ｂ、第二節 預備法

技術點：基本預備法、戰術預備法。ｃ、第三節 步 法

技術點：進步、退步、上步、擊步、蓋步、插步、撤步、墊步、跨步、換步、縱步、躍步、閃步、背步。

ｄ、第四節 拳 法

技術點：沖拳、摜拳、抄拳、鞭拳、勾拳、彈拳。ｅ、第五節 腿 法

技術點：蹬腿、踹腿、鞭腿、彈腿、擺腿、截腿、勾腿、掃腿、劈腿。ｆ、第六節 摔 法

技術點：夾頸過背、抱腰過背、插肩過背、穿臂過背、抱腿過背、抱腰過胸、抱腿過胸、抱腰摟腿、抱腿前頂、抱腿手別、抱腿別腿、接腿上托、接腿打腿、接腿前切、接單腿涮、接腿勾踢、接腿摟腿、接篇四：中華武術散打教學計劃 中華武術散打教學計劃｛初級｝

教學對象：有一定武術基本功的但未接觸過散打的學生。

教學目標：通過一個學期的學習，初步掌握散打的拳法，腿法，摔法，跌法，防法，步法，及基本實戰姿勢

教學內容：a 準備活動部分 b 教學部分 c專項身體素質練習 a 1頭部 肩膀 手指 腰部 髖關節 膝關節 踝關節 手臂以及腿部的柔韌練習2行進間的練習前滾翻 后滾翻 跳躍 旋轉 步法練習后期可結合拳法和腿法 正踢 里合 外擺 b教學部分 c身體素質的練習

每次課時后20分鐘進行身體素質的練習1 俯臥稱 ｛拳面｝ 15 20 25 30 2 扛人深蹲 20 15 10 3仰臥起坐｛腹部的擊打｝ 30 30 30 4俯臥背起 30 30 30 5等篇五：散打教學計劃(2013～2014學第二學期)散打教學計劃

教學對象：二～六年級學生。

教學目標：

1、通過一個學期學習，使學生初步掌握雙節棍的拿法和基本手法。

2、通過一個學期的學習，使學生初步掌握散打的拳法、腿法、步法及基本實戰姿勢。

3、讓學生學會前滾翻、后滾翻，能保護自己。教學內容：

1、散打實戰姿勢。

2、基本踢腿。

3、雙節棍的拿法。

4、前直拳、后直拳、擺拳。

5、步法。

6、側踹腿。

7、前鞭腿。

8、后鞭腿。

9、前滾翻。

10、后滾翻。

11、前鞭腿加后直拳。

12、前撲。

13、雙節棍基本手法（前、后、左、右）。

14、側踹腿。