第一篇：散打教學(xué)進度

散打課教學(xué)大綱(初級班、提高班)

一、課程介紹

散打又稱技擊術(shù)或擒拿格斗術(shù)，是中華武術(shù)的精髓。它主要包含了踢、打、摔、拿與 格、架、截、閃等攻防技巧（高級技巧還有抓筋、點穴法），對敵中遠距離，可用拳打腳踢；對敵近距離，可用頭、肘、膝、肩、胯、背等軀體各部進行貼靠撞打與摔拿。

本課程主要教授散打的基本動作，包括拳法、肘法、腿法、膝法、摔法和拿法。通過 練習(xí)，培養(yǎng)人的頑強毅力、優(yōu)秀的心理素質(zhì)和克敵制勝本領(lǐng)的最佳途徑。

二、課程任務(wù)

（一）通過本課程的學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解武術(shù)散打的概念、特點、作用及其發(fā)展趨勢。

（二）全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，增強體質(zhì)，使學(xué)生逐漸形成自覺鍛煉的習(xí)慣。

（三）以武德教育貫穿整個教學(xué)過程，培養(yǎng)學(xué)生頑強、果斷、堅毅的精神，摒棄軟弱、怯懦的品質(zhì)，形成敢于進取，積極向上的優(yōu)良品質(zhì)。

（四）使學(xué)生掌握散打踢、打、摔等基本技術(shù)，以及這些技術(shù)動作的攻防意識，與在實戰(zhàn)中的運用。使學(xué)生不但能運用這些技術(shù)不斷自覺進行鍛煉。提高技能水平且能防身自衛(wèi)，達到強身健體的目的。

教學(xué)內(nèi)容與時數(shù)分配

三、教學(xué)內(nèi)容綱要

（一）理論部分

1．散打的簡史、特點及作用 2．損傷的預(yù)防

（二）實踐部分 1． 基本技術(shù)

（1）手型、步型、步法（2）拳法技術(shù)（3）腿法技術(shù)（4）摔法技術(shù)（5）進攻技術(shù)（6）防守技術(shù)

2． 基本功：正踢、側(cè)踢、外擺腿、里合腿 3． 身體素質(zhì)

（1）一般身體素質(zhì)：100米、跳繩、引體向上/仰臥起坐等。（2）專項身體素質(zhì)：打沙包、拍打、摔跌等。

五、成績考核 初級班

一 考核內(nèi)容

1.各項基本技術(shù)動作演練 2.兩分鐘組合實踐演練 二 評分標準 1．組合動作準確連貫，攻防合理，勁力順達，技術(shù)全面，風(fēng)格特點突出，實戰(zhàn)意識強者為優(yōu)秀。(90分以上)2．組合動作較準確連貫，攻防合理，勁力順達，技術(shù)較全面，風(fēng)格特點較突出，實戰(zhàn)意識較強者為良好。(71分~89分)3．組合動作不準確連貫，攻防基本合理，技術(shù)不夠全面，風(fēng)格特點不突出，實戰(zhàn)意識不強者為及格。(60分~70分)4．組合動作不準確連貫，不能協(xié)調(diào)的完成動作，攻防不合理，技術(shù)單調(diào)，沒有風(fēng)格特點，沒有實戰(zhàn)意識者為不及格。(60分以下)提高班

一 考核內(nèi)容

1.各項基本技術(shù)動作演練 2.兩分鐘組合實踐演練 4． 兩人一組模擬實戰(zhàn)演練 二 評分標準

1． 動作準確、合理；速度快、力量大。（90分以上）

2． 動作準確、合理；速度比較快、力量比較大。（80~89分）

3． 動作比較準確、比較合理；速度比較慢、力量比較小。（70~79分）4． 動作不夠準確、合理；速度比較慢、力量比較小。（60~69分）5． 動作不夠準確，無力。（60分以下）

六、教學(xué)進度

七、教學(xué)建議

（一）運用多樣化的教學(xué)手段，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使得學(xué)生由“被動學(xué)習(xí)”轉(zhuǎn)化為“主動學(xué)習(xí)”。

（二）學(xué)內(nèi)容按照“少而精、學(xué)到手”的原則，突出重點。

（三）教學(xué)中特別注意個體差異，區(qū)別對待。

（四）教學(xué)方法要由易到難、先分解后完整，技法要突出攻防含義。理論課講解武術(shù)知識和規(guī)則等，注意事例的運用。

第二篇：教學(xué)進度

教學(xué)進度安排

第一周語文學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)

1、《藤野先生》

第二周2、《我的母親》

3、《我的第一本書》

4、《列夫托爾斯泰》第三周5、《再塑生命》綜合性學(xué)習(xí)寫作口語交際 ：“獻給母親的歌” 第四周21、《與朱元思書》

22、《五柳先生傳》

第五周23、《馬說》

24、《送東陽馬生序》

第六周25、《詩詞曲五首》寫作 口語交際 綜合性學(xué)習(xí)：“古詩苑漫步” 第七周6、《雪》

7、《雷電頌 》

8、《短文兩篇》

第八周9、《海燕》

10、《組歌》寫作 口語交際 綜合性學(xué)習(xí)：“尋覓春天的足跡” 第九周11、《敬畏自然》

12、《羅布泊，消逝的仙湖》

13、《旅鼠之謎》

第十周14、《大雁歸來》

15、《喂——出來》綜合性學(xué)習(xí)寫作 口語交際：“科海泛舟” 第十一周預(yù)計期中考試

第十二周26、《小石潭記》

27、《岳陽樓記》

第十三周28、《醉翁亭記》

29、《滿井游記》文言文閱讀訓(xùn)練

第十四周30、《詩五首》寫作 口語交際 綜合性學(xué)習(xí)：“背起行囊走四方” 第十五周16、《云南的歌會》

17、《端午的鴨蛋》

18、《吆喝》

第十六周19、《春酒》20、《俗世奇人》綜合性學(xué)習(xí)寫作 口語交際：“到民間采風(fēng)” 第十七周《課外古詩詞背誦》《名著導(dǎo)讀》

第十八周期末總復(fù)習(xí)：古詩詞背誦和積累古詩文閱讀訓(xùn)練現(xiàn)代文閱讀訓(xùn)練寫作訓(xùn)練。

第三篇：2011散打最新規(guī)則

第一章 通則

第二章 第一條

競賽種類

第二條

競賽辦法

第三條

參賽年齡與資格審查 第四條

體重分級

第五條

稱量體重及其規(guī)定 第六條

抽簽 第七條

服裝護具 第八條

比賽禮儀 第九條

棄權(quán)

第十條

競賽中的有關(guān)規(guī)定 第二章

裁判人員及其職責(zé)

第十一條

裁判人員的組成 第十二條

輔助裁判人員的組成 第十三條

裁判人員的職責(zé) 第三章

仲裁委員會及其職責(zé)與申訴

第十四條

仲裁委員會的組成 第十五條

仲裁委員會的職責(zé) 第十六條

申訴程序及要求 第四章 競賽監(jiān)督委員會及其職責(zé)

第五章

技法要求、得分標準與判罰

第十九條 可用方法 第二十條 禁用方法 第二十一條 得分部位 第二十二條 禁擊部位 第二十三條 得分標準 第二十四條 犯規(guī)與罰則 第二十五條 暫停比賽 第六章

勝負評定與名次評定

第二十六條 勝負評定 第二十七條 名次評定 第七章

編排與記錄

第二十八條 編排 第二十九條 記錄 第八章

口令與手勢

第三十條 臺上裁判員口令與手勢 第三十一條 邊裁判員手勢 第九章

場地與器材

第三十二條 場地 第三十三條 器材 第十七條

競賽監(jiān)督委員會的組成 第十八條

競賽監(jiān)督委員會的職責(zé)

附：武術(shù)散打競賽常用圖表

第一章 通則

第一條

競賽種類

（一）團體比賽

（二）個人比賽 第二條

競賽辦法

（一）循環(huán)賽

（二）淘汰賽

（三）復(fù)活賽

（四）每場比賽采用三局兩勝制，每局凈打2分鐘，局間休息1分鐘。第三條

參賽年齡與資格審查

（一）成年運動員的參賽年齡限在18—35周歲，青少年運動員的參賽年齡限在15—18周歲以下。

（二）參賽運動員必須攜帶《運動員注冊證》。

（三）運動員必須有參加比賽的人身保險證明。

（四）運動員必須出示自報到之日起前15天內(nèi)縣級以上醫(yī)院出具的包括腦電圖、心電圖、血壓、脈搏等指標在內(nèi)的體格檢查證明。第四條

體重分級 1、48公斤級（≤48Kg）2、52公斤級（＞48Kg－≤52Kg）3、56公斤級（＞52Kg－≤56Kg）4、60公斤級（＞56Kg－≤60Kg）5、65公斤級（＞60Kg－≤65Kg）6、70公斤級（＞65Kg－≤70Kg）7、75公斤級（＞70Kg－≤75Kg）8、80公斤級（＞75Kg－≤80Kg）9、85公斤級（＞80Kg－≤85Kg）10、90公斤級（＞85Kg－≤90Kg）11、100公斤級（＞90Kg－≤100 Kg）12、100公斤以上級（>100 Kg）第五條

稱量體重及其規(guī)定

（一）稱量體重分兩次進行，第一次在抽簽前進行，第二次在進入前八名后進行。

（二）運動員經(jīng)資格審查合格后方可參加稱量體重，并且必須攜帶《運動員注冊證》。

（三）必須在仲裁委員的監(jiān)督下稱量體重，由檢錄長負責(zé)，編排記錄員配合完成。

（四）運動員必須按照大會規(guī)定的時間到指定地點稱量體重。稱量體重時裸體或只穿短褲（女子運動員可穿緊身內(nèi)衣）。

（五）稱量體重先從比賽設(shè)定的最小級別開始，每個級別在1小時內(nèi)稱完。如體重不符，在規(guī)定的稱量時間內(nèi)達不到報名級別時，則不準參加后面所有場次的比賽。

第六條

抽簽

（一）由編排記錄組負責(zé)抽簽，有仲裁委員會主任、總裁判長及參賽隊的教練或領(lǐng)隊參加。

（二）在第一次稱量體重后進行抽簽，由比賽設(shè)定的最小級別開始。如該級別只有1人，則不能參加比賽。第七條

服裝護具

（一）比賽的護具分紅、黑兩種顏色。運動員必須穿戴競賽組委會指定的拳套、護頭、護胸，并且必須穿戴自備的護齒、護襠和纏手帶，護襠必須穿在短褲內(nèi)，纏手帶的長度為2.5米—3.5米。(二)運動員必須穿指定的與比賽護具顏色相同的服裝。

(三)拳套的重量：男子65公斤級及以下級別和女子及青少年運動員的拳套重量為230克；男子70公斤級及以上級別的拳套重量為280克。

第八條 比賽禮儀

(一)介紹運動員時，運動員向觀眾行抱拳禮。

(二)每局比賽開始前，運動員上臺后先向本方教練員行抱拳禮，教練員還禮；運動員之間再相互行抱拳禮。

(三)宣布比賽結(jié)果時，運動員交換站位。宣布結(jié)果后，運動員先相互行抱拳禮，再向臺上裁判員行抱拳禮，裁判員還禮。然后向?qū)Ψ浇叹殕T行抱拳禮，教練員還禮。

（四）邊裁判員換人時，互相行抱拳禮。

第九條

棄權(quán)

(一)比賽期間，運動員因傷病（需有醫(yī)務(wù)監(jiān)督出具的診斷證明）或體重不符不能參加比賽，作棄權(quán)論，不再參加后面場次的比賽，但已進入名次的成績有效。

(二)比賽進行時，運動員實力懸殊，為保護本方運動員的安全，教練員可舉棄權(quán)牌表示棄權(quán)，運動員也可舉手要求棄權(quán)。

(三)不能按時參加稱量體重、賽前3次檢錄未到或檢錄后擅自離開，不能按時上場者，作無故棄權(quán)論。

(四)比賽期間，運動員無故棄權(quán)，取消本人全部成績。第十條 競賽中的有關(guān)規(guī)定

(一)臨場執(zhí)行裁判員應(yīng)集中精力，不得與其它人員交談，未經(jīng)裁判長許可不得離開席位。

(二)運動員必須遵守規(guī)則和比賽禮儀，尊重和服從裁判員。在場上不準有吵鬧、謾罵、甩護具等任何表示不滿的行為。每場比賽未宣布比賽結(jié)果前，運動員不得退場（因傷需急救者除外）。

(三)每名教練員只能代表所報名單位進行現(xiàn)場指導(dǎo),并只能帶一名助手或隊醫(yī)協(xié)助工作。比賽時，教練員和助手或隊醫(yī)坐在指定位置；局間休息時，允許給運動員按摩和指導(dǎo)。

（四）運動員嚴禁使用興奮劑，局間休息時不得輸氧。

第五章 技法要求、得分標準與判罰 第十九條 可用方法

除禁用方法外，可以使用武術(shù)的各種拳法、腿法和摔法。第二十條 禁用方法

(一)用頭、肘、膝和反關(guān)節(jié)技法攻擊對方。

(二)用迫使對方頭部先著地的摔法或有意砸壓對方。(三)用任何方法攻擊倒地方的頭部。

第二十一條 得分部位

頭部、軀干、大腿。

第二十二條 禁擊部位

后腦、頸部、襠部。

第二十三條 得分標準

(一)得2分

1、一方下臺，另一方得2分。

2、一方倒地，站立者得2分。

3、用腿法擊中對方頭部、軀干得2分。

4、用主動倒地的動作致使對方倒地，而自己順勢站立者，得2分。

5、一方被強制讀秒一次，另一方得2分。

6、一方受警告一次，另一方得2分。(二)得1分

1、用拳法擊中對方頭部、軀干得1分。

2、用腿法擊中對方大腿得1分。

3、運動員被指定進攻后達5秒鐘仍不進攻時，另一方得1分。

4、一方主動倒地3秒鐘不起立，另一方得1分。

5、一方受勸告一次，另一方得1分。(三)不得分

1．方法不清楚，效果不明顯，不得分。2．雙方下臺，互不得分。

3．雙方倒地，互不得分。

4．一方用方法主動倒地，另一方不得分。5.抱纏中擊中對方，不得分。

第二十四條 犯規(guī)與罰則(一)技術(shù)犯規(guī) 1．消極摟抱對方。

2．背向?qū)Ψ教优堋?/p>

3．處于不利狀況時舉手要求暫停。4．有意拖延比賽時間。

5．上場不戴或有意吐落護齒、松脫護具。

6、比賽中對裁判員有不禮貌的行為或不服從裁判。

（二）侵人犯規(guī)

1．在口令“開始”前或喊“停”后進攻對方。2．擊中對方禁擊部位。3．以禁用方法擊中對方。(三)罰則

1．每出現(xiàn)一次技術(shù)犯規(guī)，勸告一次。

2．每出現(xiàn)一次侵人犯規(guī)，警告一次。3．侵人犯規(guī)達3次，取消該場比賽資格。

4．運動員故意傷人，取消其比賽資格，所有成績均無效。

5．運動員使用違禁藥物或局間休息時輸氧，取消其比賽資格，所有成績均無效。

第二十五條 暫停比賽

(一)運動員倒地(主動倒地除外)或下臺時。(二)運動員犯規(guī)受罰時。(三)運動員受傷時。

(四)運動員相互抱纏沒有進攻動作或無效進攻超過2秒時。

(五)運動員主動倒地超過3秒鐘時。

(六)運動員被指定進攻超過5秒鐘仍不進攻時。

（七）運動員舉手要求暫停時。

(八)裁判長糾正錯判、漏判時。

(九)相關(guān)人員處理場上問題或發(fā)現(xiàn)險情時。

（十）因燈光、場地、電腦評分系統(tǒng)故障等客觀原因影響比賽時。

第六章 勝負評定與名次評定

第二十六條 勝負評定(一)優(yōu)勢勝利評定

1．在比賽中，雙方實力懸殊，臺上裁判員征得裁判長的同意，判技術(shù)強者為該場勝方。

2．一方被重擊(侵人犯規(guī)除外)倒地不起達10秒，或雖能站立但知覺失常，判另一方為該場勝方。

3．一場比賽中，一方被重擊強制讀秒(侵人犯規(guī)除外)達3次，判另一方為該場勝方。(二)每局勝負評定

1．每局比賽結(jié)束時，依據(jù)邊裁判員的評判結(jié)果，判定每局勝負。

2．一局比賽中，一方受重擊被強制讀秒（侵人犯規(guī)除外）2次，另一方為該局勝方。3．一局比賽中，一方2次下臺，另一方為該局勝方。

4．一局比賽中，雙方運動員得分相同時，判主動進攻技術(shù)強者為勝方。(三)每場勝負評定

1．一場比賽，先勝兩局者為該場勝方。

2．比賽中，運動員出現(xiàn)傷病，經(jīng)醫(yī)生診斷不能繼續(xù)比賽者，判另一方為該場勝方。3．比賽中因一方犯規(guī)，另一方詐傷，經(jīng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督確診后，判犯規(guī)一方為該場勝方。

4．因?qū)Ψ椒敢?guī)而受傷，通過醫(yī)務(wù)監(jiān)督檢查確認不能繼續(xù)比賽者，為該場勝方。但不得參加后面所有場次的比賽。

第二十七條 名次評定(一)個人名次評定

1．淘汰賽時，直接產(chǎn)生名次。

2．循環(huán)賽時，積分多者名次列前，若兩人或兩人以上積分相同時，按下列順序排列名次：(1)負局數(shù)少者列前。(2)受警告少者列前。

(3)受勸告少者列前。

(4)體重輕者列前（以第一次稱量體重為準）。

上述四種情況仍相同時，名次并列。(二)團體名次評定 1．名次分

(1)各級別錄取前8名時，分別按9、7、6、5、4、3、2、1的得分計算。(2)各級別錄取前6名時，分別按7、5、4、3、2、1的得分計算。2．積分相同時的處理辦法

兩個或兩個以上的團體分數(shù)相同時，按下列順序排列名次：

(1)按個人獲得第1名多的隊名次列前；如再相同時，按個人獲得第2名多的隊名次列前，依次類推。(2)受警告少的隊名次列前。(3)受勸告少的隊名次列前。

如以上幾種情況仍相同時，名次并列。

（一）比賽場地為高80 cm，長800cm，寬800 cm的擂臺，臺面上鋪有軟墊；軟墊上鋪有蓋單，臺中心畫有直徑120cm的中國武術(shù)協(xié)會的會徽。臺面邊緣有5cm寬的紅色邊線，臺面四邊向90cm處畫有10cm寬的黃色警戒線。

（二）臺下四周鋪有高30cm、寬200cm的保護軟墊。第三十三條 器材

電子評分系統(tǒng)一套。

第四篇：散打說課稿

散打說課稿

姓名：金鋒 學(xué)號：201925604012

課程名稱：專項理論與實踐3 班級：19武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育

第五篇：散打教學(xué)計劃

散打教學(xué)計劃

第一周 : 教學(xué)目標：

? 學(xué)習(xí)散打的基本姿勢，學(xué)習(xí)直拳的進攻技術(shù)。

二、教學(xué)方式及手段： 1、學(xué)習(xí)散打的基本姿勢 2、學(xué)習(xí)直拳的基本技術(shù)

組織：按體操隊型散開練習(xí)，集體練習(xí)，然后兩人一組可以打靶練習(xí)直拳。

教法：教練不同方面進行示范、講解，主要是動作要領(lǐng)，然后集體教學(xué)，糾正動作 要點： 要講動作的意義

三、教學(xué)要求：要體會用力順序，力從腰發(fā)，要會蹬腿、轉(zhuǎn)腰、送肩。第二周： ? 教學(xué)目標：學(xué)習(xí)直拳的防守技術(shù)、直拳的攻防練習(xí)。? 教學(xué)組織方法與步驟。? 總復(fù)習(xí)直拳的防守技術(shù)

復(fù)習(xí)直拳技術(shù)，組織：兩人拿靶進行練習(xí)。

學(xué)習(xí)防守技術(shù)，組織：集體學(xué)動作，然后兩個一組分組進行。攻防結(jié)合練習(xí)，組織：兩人一組進行。? 素質(zhì)練習(xí)

上肢力量：俯臥撐 20*2 下肢力量：深蹲 15*2

三、教學(xué)要求：兩人對打時要注意安全、攻防轉(zhuǎn)換要合理。

第三周：

? 教學(xué)目標：學(xué)習(xí)擺拳的攻防技術(shù)，側(cè)踹腿進攻技術(shù)。? 教學(xué)組織方法與步驟： ? 散打技術(shù)練習(xí)

直拳攻防練習(xí)，組織：兩人一組拿靶進行練習(xí)。學(xué)習(xí)擺拳防守技術(shù)、側(cè)踹腿技術(shù)，組織與教法：教練集體講解、示范，然后分組進行，兩人一組。

三、教學(xué)要求：要求學(xué)生聽從分配，合理利用時間。

第四周：

一、教學(xué)目標：學(xué)習(xí)勾拳的攻防技術(shù)，側(cè)踹腿的防守技術(shù)。

二、教學(xué)組織方法與步驟： 1、學(xué)習(xí)勾拳的進攻防技術(shù) 2、學(xué)習(xí)側(cè)踹腿的防守技術(shù)

組織：兩人一組進行，學(xué)動作時集體學(xué)習(xí)，然后分組。

教法：教練先示范，講解，然后分組指導(dǎo)，糾正錯誤

三、教學(xué)要求：防止動作幅度不要太大，重心前移。

第五周：

一、教學(xué)目標：學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身擺拳的攻防技術(shù)，復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容。

二、教學(xué)組織方法與步驟 1、拳法復(fù)習(xí)

2、學(xué)習(xí)輕身擺拳的攻防技術(shù)

組織：兩人一組進行，戴拳套進行練習(xí)，攻防結(jié)合教法：教練先示范、講解，然后分組教學(xué)。

三、教學(xué)要求：轉(zhuǎn)身時要先轉(zhuǎn)頭，上身要先轉(zhuǎn)。

第六周：

一、教學(xué)目標：復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容、實戰(zhàn)練習(xí)。

二、教學(xué)組織方法與步驟。1、集體復(fù)習(xí)各拳法、腿法、介紹散打規(guī)則。2、素質(zhì)練習(xí)

組織：集體學(xué)動作，然后分組進行練習(xí)

教法：教練示范、講解、集體教學(xué)完后，分組指導(dǎo)

三、教學(xué)要求：動作連貫。素質(zhì)練習(xí)時要認真完成。

第七周 ：

一、教學(xué)目標

復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容，學(xué)習(xí)側(cè)彈腿（鞭腿）技術(shù)。

二、教學(xué)組織方法與步驟。1、拳法復(fù)習(xí)

2、學(xué)習(xí)鞭腿的進攻技術(shù) 3、素質(zhì)練習(xí)

組織：每兩人一組進行，戴拳套進行，可以攻防結(jié)合，四種拳法自由進行

教法：教練分組指導(dǎo)

要求：組合拳進攻

? 教學(xué)要求：要體會鞭腿的用力順序，要全發(fā)力。

第八周：

一、教學(xué)目標

教學(xué)目標：復(fù)習(xí)所學(xué)拳法、腿法、學(xué)習(xí)側(cè)彈腿攻防技術(shù)。

二、教學(xué)組織方法與步驟。1、拳法、腿法復(fù)習(xí)。2、學(xué)習(xí)側(cè)彈腿防守技術(shù)。3、實戰(zhàn)練習(xí)。

組織：兩人一組進行，帶拳套練習(xí)，攻防結(jié)合。

教法：教練制定練習(xí)內(nèi)容后分組教學(xué)。

要求：拳 + 腿結(jié)合篇二：中華武術(shù)散打教學(xué)計劃 中華武術(shù)散打教學(xué)計劃｛初級｝

教學(xué)對象：有一定武術(shù)基本功的但未接觸過散打的學(xué)生。教學(xué)目標：通過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，初步掌握散打的拳法，腿法，摔法，跌法，防法，步法，及基本實戰(zhàn)姿勢

教學(xué)內(nèi)容：a 準備活動部分 b 教學(xué)部分 c專項身體素質(zhì)練習(xí)a 1頭部 肩膀 手指 腰部

髖關(guān)節(jié) 膝關(guān)節(jié) 踝關(guān)節(jié) 手臂以及腿部的柔韌練習(xí) 2行進間的練習(xí)前滾翻 后滾翻 跳躍 旋轉(zhuǎn) 步法練習(xí)后期可結(jié)合拳法和腿法 正踢 里合 外擺 b教學(xué)部分 c身體素質(zhì)的練習(xí)

每次課時后20分鐘進行身體素質(zhì)的練習(xí)1 俯臥稱 ｛拳面｝ 15 20 25 30 2 扛人深蹲 20 15 10 3仰臥起坐｛腹部的擊打｝ 30 30 30 4俯臥背起 30 30 30 5等篇三：散打教學(xué)大綱 武漢體育學(xué)院

民族傳統(tǒng)體育專業(yè)武術(shù)散打(專選)課程教學(xué)大綱

（一）說明 １、課程定義：一門全面系統(tǒng)的教授武術(shù)散打基本理論、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和培養(yǎng)專項教學(xué)訓(xùn)練、裁判能力的課程。

２、編寫依據(jù)：本大綱是依據(jù)我院2006/2007學(xué)年修訂的《武漢體育學(xué)院民族傳統(tǒng)體育專業(yè)本科培養(yǎng)方案》、學(xué)生實際和結(jié)合多年來教學(xué)實踐經(jīng)驗的基礎(chǔ)上編寫的。３、目的任務(wù)：

（1）培養(yǎng)學(xué)生勤奮學(xué)習(xí)、團結(jié)拼搏、勇于進取的優(yōu)良品德及良好的職業(yè)道德風(fēng)范。繼承和發(fā)揚傳統(tǒng)美德的精髓，忠誠黨的武術(shù)教育事業(yè)，全心全意為人民服務(wù)。（2）較全面掌握武術(shù)散打?qū)ｍ椀幕纠碚摵拖嚓P(guān)的基礎(chǔ)知識。

（3）較全面掌握武術(shù)散打?qū)ｍ椀幕炯夹g(shù)、基本技能和基本戰(zhàn)術(shù)，達到武術(shù)散打一級運動員水平。（4）掌握武術(shù)散打教學(xué)與訓(xùn)練的一般原理、方法、形式和手段，及教學(xué)、訓(xùn)練計劃的制訂和實踐能力。（5）具有組織省、市級競賽的能力和經(jīng)驗，裁判等級達二級以上水平。

（6）較全面了解武術(shù)散打科研的信息、內(nèi)容、方法和實施步驟，在教師的指導(dǎo)下，能獨立完成畢業(yè)論文。

４、課程編號：b04007a。

５、學(xué)時與學(xué)分：576學(xué)時(其中理論課46學(xué)時，技術(shù)課490學(xué)時，實踐課40學(xué)時)，22學(xué)分。

（二）教學(xué)安排與學(xué)時分配

１、總學(xué)時教學(xué)安排與學(xué)時分配

２、理論課教學(xué)安排與學(xué)時分配

３、技術(shù)課教學(xué)安排與學(xué)時分配

（三）教學(xué)內(nèi)容與知識點

１、理論課教學(xué)內(nèi)容（1）第一章:散打概論 第一節(jié):散打的概念 第二節(jié):散打的簡史 第三節(jié):散打的分類 第四節(jié):散打的特點 第五節(jié):散打的作用

（2）第一章:散打技術(shù)分析 第一節(jié):散打技術(shù)概念 第二節(jié):散打技術(shù)原理

第三節(jié):散打技術(shù)運用時的動態(tài)變化與調(diào)節(jié) 第四節(jié):散打技術(shù)運用的戰(zhàn)機 第五節(jié):散打技術(shù)運用的規(guī)律 第六節(jié):散打技術(shù)要求

知識點:技術(shù)概念、作用、性質(zhì)；動作的結(jié)構(gòu)及表現(xiàn)特征；技術(shù)原理;動態(tài)變化與調(diào)節(jié),技術(shù)運用規(guī)律和戰(zhàn)機。

（3）第三章:散打技能訓(xùn)練 第一節(jié):散打技能的概念 第二節(jié):散打技能訓(xùn)練的因素

第三節(jié):散打技能的訓(xùn)練方法 第四節(jié):散打技能訓(xùn)練的要求 知識點:技能的概念；技能訓(xùn)練的因素；訓(xùn)練方法和要求。（4）第四章:散打戰(zhàn)術(shù)及其訓(xùn)練 第一節(jié):散打戰(zhàn)術(shù)概論 第二節(jié):散打戰(zhàn)術(shù)意識 第三節(jié): 散打戰(zhàn)術(shù)形式 第四節(jié):散打戰(zhàn)術(shù)運用 第五節(jié):散打戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

知識點:散打戰(zhàn)術(shù)的作用、意義；戰(zhàn)術(shù)原則；戰(zhàn)術(shù)形式與運用:戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的方法。

（5）第五章:散打運動員的智能及其訓(xùn)練 第一節(jié):散打運動員智能概述 第二節(jié): 散打運動員智能的表現(xiàn)形式 第三節(jié):散打運動員智能訓(xùn)練的方法與手段

知識點:智能的概念；散打智能的內(nèi)容和作用;智能的表現(xiàn)形式;智能訓(xùn)練的方法。（6）第六章:散打教學(xué)與訓(xùn)練 第一節(jié):散打教學(xué)方法 第二節(jié):散打訓(xùn)練方法 第三節(jié):散打訓(xùn)練計劃的制定

知識點:教學(xué)與訓(xùn)練的原則、方法和手段;、階段、周、課訓(xùn)練計劃的制定。

（7）第七章:散打運動員賽前訓(xùn)練與恢復(fù) 第一節(jié):散打運動員賽前訓(xùn)練的目的與任務(wù) 第二節(jié):散打運動員賽前訓(xùn)練的特點 第三節(jié):散打運動員賽前訓(xùn)練的安排 第四節(jié):散打運動員體重的控制 知識點:賽前訓(xùn)練的目的與任務(wù);賽前訓(xùn)練的時間、內(nèi)容與負荷特點;控制和合理減體重的方法及要求；科學(xué)安排賽前訓(xùn)練。

（8）第八章:散打競賽臨場指揮的原則與方法

第一節(jié): 臨場指揮的意義與特點 第二節(jié): 臨場指揮的基本原則與要求 第三節(jié):臨場指揮的內(nèi)容與方法

第四節(jié):影響散打競賽臨場指揮效果的因素

知識點:臨場指揮作用與特點；臨場指揮的原則與要求；臨場指揮內(nèi)容與方法；臨場指揮應(yīng)注意的問題。

（9）第九章:散打科學(xué)研究的內(nèi)容與方法 第一節(jié):散打科研的內(nèi)容與發(fā)展趨勢 第二節(jié):散打科研的程序與方法

知識點:散打科研領(lǐng)域與內(nèi)容；科研的程序與方法。

（10）第十章:散打競賽規(guī)則與裁判法 第一節(jié):散打競賽的組織 第二節(jié):散打競賽的編排 第三節(jié):散打競賽規(guī)則 第四節(jié):散打競賽裁判法

知識點:競賽的組織與編排；體重稱量；得分部位與禁擊部位；得分方法；勝負評定；裁判員的職責(zé)與裁判方法。

（11）第十一章:世界流行技擊術(shù)簡介 第一節(jié):拳 擊 第二節(jié):摔 跤 第三節(jié): 跆拳道 第四節(jié):空手道 第五節(jié):柔 道 第六節(jié):泰 拳 第七節(jié):自由搏擊

知識點:世界流行技擊術(shù)的發(fā)展概況；基本技、戰(zhàn)術(shù)及打法特點;比賽規(guī)則與裁判法；主要訓(xùn)練方法與手段。

２、技術(shù)課教學(xué)內(nèi)容（1）第一章:體能訓(xùn)練 ａ、第一節(jié) 力 量

技術(shù)點：臥推、深蹲杠鈴，負重半蹲跳，負重平推，仰臥起坐，引體向上，俯臥撐，矮步走，負重打拳、踢腿，打沙包等。ｂ、第二節(jié) 速 度

技術(shù)點：60m、100m、200m短沖，各種信號的快速反應(yīng)練習(xí)，技術(shù)動作空擊練習(xí)，打靶練習(xí)等。ｃ、第三節(jié) 耐 力

技術(shù)點：400m、800m計時跑，3000m變速跑，6km—10km越野跑，較長時間的技術(shù)訓(xùn)練和實戰(zhàn)比賽等。

ｄ、第四節(jié) 靈 敏

技術(shù)點：跑、跳練習(xí)，游戲，跳繩，球類比賽，信號反應(yīng)練習(xí)等。ｅ、第五節(jié) 柔 韌

技術(shù)點：各種壓、踢腿練習(xí)，轉(zhuǎn)肩、腰及繞環(huán)練習(xí)，搬、拉關(guān)節(jié)韌帶練習(xí)等。

（2）第二章:基本技術(shù) ａ、第一節(jié) 基本功

技術(shù)點：肩部練習(xí)、腰部練習(xí)、腿部練習(xí)。ｂ、第二節(jié) 預(yù)備法

技術(shù)點：基本預(yù)備法、戰(zhàn)術(shù)預(yù)備法。ｃ、第三節(jié) 步 法

技術(shù)點：進步、退步、上步、擊步、蓋步、插步、撤步、墊步、跨步、換步、縱步、躍步、閃步、背步。

ｄ、第四節(jié) 拳 法

技術(shù)點：沖拳、摜拳、抄拳、鞭拳、勾拳、彈拳。ｅ、第五節(jié) 腿 法

技術(shù)點：蹬腿、踹腿、鞭腿、彈腿、擺腿、截腿、勾腿、掃腿、劈腿。ｆ、第六節(jié) 摔 法

技術(shù)點：夾頸過背、抱腰過背、插肩過背、穿臂過背、抱腿過背、抱腰過胸、抱腿過胸、抱腰摟腿、抱腿前頂、抱腿手別、抱腿別腿、接腿上托、接腿打腿、接腿前切、接單腿涮、接腿勾踢、接腿摟腿、接篇四：中華武術(shù)散打教學(xué)計劃 中華武術(shù)散打教學(xué)計劃｛初級｝

教學(xué)對象：有一定武術(shù)基本功的但未接觸過散打的學(xué)生。

教學(xué)目標：通過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，初步掌握散打的拳法，腿法，摔法，跌法，防法，步法，及基本實戰(zhàn)姿勢

教學(xué)內(nèi)容：a 準備活動部分 b 教學(xué)部分 c專項身體素質(zhì)練習(xí) a 1頭部 肩膀 手指 腰部 髖關(guān)節(jié) 膝關(guān)節(jié) 踝關(guān)節(jié) 手臂以及腿部的柔韌練習(xí)2行進間的練習(xí)前滾翻 后滾翻 跳躍 旋轉(zhuǎn) 步法練習(xí)后期可結(jié)合拳法和腿法 正踢 里合 外擺 b教學(xué)部分 c身體素質(zhì)的練習(xí)

每次課時后20分鐘進行身體素質(zhì)的練習(xí)1 俯臥稱 ｛拳面｝ 15 20 25 30 2 扛人深蹲 20 15 10 3仰臥起坐｛腹部的擊打｝ 30 30 30 4俯臥背起 30 30 30 5等篇五：散打教學(xué)計劃(2013～2014學(xué)第二學(xué)期)散打教學(xué)計劃

教學(xué)對象：二～六年級學(xué)生。

教學(xué)目標：

1、通過一個學(xué)期學(xué)習(xí)，使學(xué)生初步掌握雙節(jié)棍的拿法和基本手法。

2、通過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，使學(xué)生初步掌握散打的拳法、腿法、步法及基本實戰(zhàn)姿勢。

3、讓學(xué)生學(xué)會前滾翻、后滾翻，能保護自己。教學(xué)內(nèi)容：

1、散打?qū)崙?zhàn)姿勢。

2、基本踢腿。

3、雙節(jié)棍的拿法。

4、前直拳、后直拳、擺拳。

5、步法。

6、側(cè)踹腿。

7、前鞭腿。

8、后鞭腿。

9、前滾翻。

10、后滾翻。

11、前鞭腿加后直拳。

12、前撲。

13、雙節(jié)棍基本手法（前、后、左、右）。

14、側(cè)踹腿。