第一篇：散打文化

第一節 什么叫散打？

散打的作用

散打也叫散手，古時稱之為相搏、手搏、技擊等。簡單而言就是兩人徒手面對面地打斗。散打是中國武術一個主要的表現形式，以踢、打、摔、拿四大技法為主要進攻手段。另外，還有防守、步法等技術。1979年散手在我國成為競技的比賽項目。在80厘米高，8米見方的擂臺上進行比賽。散手比賽允許使用踢、打、摔等各種武術流派中的技法，不允許使用擒拿，不許攻擊喉、襠等要害部位；運動員分體重、穿護具在相同的條件下平等競爭。在對敵斗爭中這些界限就沒有了，軍警對敵斗爭就專尋對手的要害部位擊打。使用的招法也比較兇狠，殺傷力較大。

散打是中華武術的精華，是具有獨特民族風格的體育項目，多年來在民間流傳發展，深受人民喜愛。散打起源與發展，是和中華民族悠久歷史同步。它從先輩的生產勞動，生存斗爭緣起，但又服務于此，演化至今成為華夏民族燦爛文化遺產中的瑰寶。原始社會人類為了爭取自下而上、獵取食物，長期與野獸搏斗，學會了與野獸搏斗所使用的不同方法。如：拳打、腳踢、抱摔等簡單的散打技術，并學會了一些野獸獵取食物的本領，如：貓撲、狗閃、虎跳、鷹翻等。春秋戰國時期，散打得到了很大的發展，受到了人民的重視。

散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一對矛盾體，在散打中雙方總想辦法擊中對手，而不被對手擊中，運動員總是在這種條件下進行訓練的。經過長期訓練運動員掌握了散打技術，遇敵而不慌，與敵方突然襲擊的一瞬間能迅速地做出相應的防守和防反動作。在激烈的打斗中擊中沒有經過散打訓練的人較為容易，同時也能防守對方的一些進攻，即使被對方擊，抗擊能力也比一般人強。婦女掌握幾種散打技術，對防身更有好處，因為婦女因其固的生理特點，又容易受惡人欺凌、受邪惡威脅，婦女在與歹徒搏斗的關鍵時刻突然使用擒拿或攻擊歹徒要害處能化險為夷脫離險境。公安人員和武警戰士、保衛人員等掌握一些散打技術，對保衛人員生命安全，維護國家財產，打擊犯罪分子，對他們使用鐵的手腕能起到圈套的作用。散打是一項對抗性很強的運動，練習散打能培養機智、頑強、勇敢、靈活、果斷等意志品質。至于強身健體，凡是參加散打運動的人都能體會到，散打運動員的強健體魄是從散打訓練中得到的。

腿法訓練

彈腿和接腿

腿法在散打中占有很重要的益，拳諺道：“練拳不練腿，到老冒失鬼”。武術中有四大擊法即：踢、打、摔、拿。踢就是腿法，腿法在散打比賽中得分最，據統計占總得分的63.5%。多年來為什么腿法深受廣大習武者的偏愛呢？因為腿法有四大特點。第一，腿居身體之下，每天擔負著支撐身體的重大任務，再加對腿法作了專項訓練，兩腿十分有力量，同時大腿有人體最粗大的骨骼，下肌群也是人體最發達的肌群，腿和臂相比力量要大得多，當然戟力量自然要比拳大。日本武術界曾以科學方法測量泰拳手的腿踢力量，如邊腿即橫批腿，力量是打拳最大力的五倍，腿踢力度可達500公斤。第二，腿法進攻距離遠，因為腿比臂長，拳諺道：“一寸長，一寸強”。第三，腿法進攻隱蔽性好，腿在人體之下，距離對方眼睛較遠，故有進攻隱蔽性好之特點。第四，腿法進攻變化多，高可踢面，低可踢腿，可向四面八方戟入，有踢、踹、掃、擺、丁等20多種，有各種連環腿、拳腿組合，低配高、虛配實、左配右等連連出擊，勢勢相承，變化莫測。

一、準備部分（20分鐘）

1.換好運動服、運動鞋，做好訓練的準備工作。

2.跑步由慢到快10分鐘左右。徒手操，復習上節課內容。

3.壓腿和踢腿。

二、基本部分（50分鐘）

（一）彈腿

彈腿要突出“彈”字，大小腿重疊后腳向彈簧一樣彈出，隨之又順原路收回，它的動作快而脆，小而靈活，能為別的擊法進攻做開路先鋒，也能起到投石問路的作用。此技法一般攻擊對方襠部。

彈腿動作：左腳在前，實戰步。右腿抬起，大小腿重疊，以膝關節為軸，右腳快速向前上彈出收回，可做放髖（圖3-1），也可做收髖練習（圖3-2），力達腳背。左彈腿略同右彈腿，惟有踢腿時左腿盡量向前提膝。

練習方法：（1）彈踢沙袋，數次為一組。練習力度（圖3-3）。

（2）彈踢草葉，飛蟲等物練習速度和準確性。

(3)配合步法、防守練習彈腿。

(4)甲彈踢乙下盤，乙閉襠同時摟甲來腳或者格出來腳（圖3-4）。

(5)乙用左彈腿攻擊甲，甲用左腳封住來腳，乙趁甲收腿時用右彈腿攻擊甲襠部，甲用勾手防之（圖3-

5、6），如上反復練習。

（二）接腿A

接腿是用手接住對方踢來的腿。有單手和雙手接腿，有左手和右手接腿，有接低腿也有接高腿等。現僅介紹幾種以饗讀者。其它接腿方法請詳見錄像帶。

1.左手向左接腿動作：乙用右腿踢甲中上盤，甲左手經下向左上摟出，將來腿夾在肘彎處（圖3-7）。

2.左手向右接腿的動作：乙用右腿踹甲，甲左手經下向右上摟出，將來腳夾在肘彎處（圖3-8）。

練習方法：(1)單練先做左手向左或向右接腿練習各10次為一組（圖3-

9、10）。

(2)單人做向左右依次接腿練習。

(3)甲乙雙方互換練習接腿，由慢到快。

學習重點：彈腿動作要有“彈性”，出收腿要快，彈腿時要大腿帶動小腿。

接腿動作要小，弧線要圓滑，接住腿后要靠近身體，同時稍低頭防對方擊面。

三、結束部分

（一）身體素質練習

1.臥俯撐，5組×20次。

2.啞鈴、杠鈴練習5分鐘。

3.兩頭起和背肌練習。

（二）放松活動

1.慢跑200米，做放松操。

2.按摩腿部肌肉

四、90分鐘時間分配

熱身 10分鐘

復習上節課 5分鐘

壓腿、踢腿 5分鐘

彈腿 25分鐘

接腿 25分鐘

力量練習15分鐘

放松活動 5分鐘

五、自我訓練的要求及其它

1.準備活動要充分，復習上節課內容要選主要的練習，壓腿可結合劈腿練習。

2.彈腿是比較簡單易學的腿法，但是彈射力要掌握，以后為邊腿，也就是側彈腿練習打下良好的基礎。練習此腿可先做分解練習，如提膝后連續做彈腿練習，不做腳落地練習，待初步掌握后做完整的動作；完整動作先不要發力，待熟練后逐漸發力。訓練時善動腦，多看書和錄像帶，讓彈腿動作正確定型。

接腿動作先單人練習比較好掌握，然后兩人攻防練習，配合要協調，一方用邊腿進攻，另一方接腿。進攻者不做收腿，另一方就很容易接住，先由輕由慢逐漸加重加快練習，然后再配合跳步練習。千萬不可急于求成，否則動作掌握不準，實戰中成功率降低。

第二篇：散打論文

結合學習實踐談談對散打技、戰術的認識

散打又稱斷手、散手、實作等。散的是拳術各項訓練的總成，是直接檢難拳術鍛煉的綜合體現，就其原始意義來講，乃是不附加任何條件的徒手搏擊。中國各種拳術運用零散招數按照一定規則進行的徒手格斗，屬于武術對抗性技擊項目。這種比賽不僅有助于掌握武術的技擊方法，也有助于培養勇敢、機智、靈活、果斷等意志品質。

關鍵詞：散打、技術、戰術、攻防

隨著散打運動的迅速發展，在散打比賽中，其技術正朝著多樣化方向發展，且比賽中戰術的變化和運用也愈加豐富。培養散打運動員對技術，戰術的運用能力，使其在比賽中得到完美的發揮，這對取得比賽的勝利尤為重要。實踐證明，能夠快速，正確地完成技術動作，不一定能保證在實踐中也能成功完成。因為，在比賽中起決定作用的因素是技術和戰術的相互聯系與完美結合。因此，運動員不但要熟練掌握基本技術動作，還要重視戰術與技術動作的結合運用。

根據攻防矛盾可將散打技術分為進攻技術和防守技術。根據技術表現特點{身體運用部位不同}可將進攻戰術分為打法和踢法二種：防守戰術分為接觸性防守和非接觸性防守。根據動作數量的不同，散打技術又可分為單一技術{基礎技術}和組合技術。進攻技術可分為單一進攻技術和組合進攻技術，進攻技術可分為單一打法，單一踢法，組合進攻技術根據運用技術種類不同可分為同類組合技術和非同類組合技術：防守技術可分為單一防守技術和組合防守技術。

散打運動的技術特點主要體現以下幾方面：開放性，現代散打的技術結構是開放性的，是在武術實用技術的基礎上融合兼并國內外各種搏擊技法，經過選擇，加工，改造，整理，組合而成的一種新型的技吉技術； 簡單實用性，現代散打追求的是技術的簡潔明快；綜合多樣性，現代散打采取的是“雜交”優勢，在其發展過程中，不但繼承和發揚了我國寶貴的傳統技法，而且還吸取和借鑒了世界上各種優秀的技法方法和經驗，使現代武術散打技術在踢，打的基礎上形成了一套較完整的技術體系。隨機性，由于散打對抗局勢是瞬息萬變的，因此要想在比賽中取勝，必須在瞬間變化中把握機會，使用嫻熟的而有效的技術擊敗對手。這是現代散打的特殊要求。這種技術實施的隨機性，給現代武術散打比賽增加了一定難度，也促進了其技術更加簡明實用；科學規范性，所謂科學性，就是現代武術散打技術要符合自身發展規律，適應運動員的生理和心理的特殊要求，技術的設計要合理，競賽的各種條件要公平。

散打戰術的分類：散打運動按照其攻防性質可分為進攻，進攻后防守，進攻后防守反擊、防守、防守反擊、防守反擊后防守、進攻后防守反擊后防守等七種戰術行動。

狹義的攻與守是屬于技術范疇的內容，與戰術行動并無關系，而應用攻與守的技術采取一系列的方法和謀略克敵制勝則屬于戰術問題。進攻固然是直接取勝的戰術行動，但是把防守看成一種消極的戰術是不正確的。通常，并不說明攻方為主動，防守為被動，更不能證明攻方為勝，防守為敗方，而要看運動員如何靈活運用攻防戰術。如果只想拼命進攻，置防守不顧，或反之，只一味防守，失去進攻的有利時機，都將導致失敗結局。主動進攻，積極防守，攻中有防，防中有攻，才是符合辯證的完備守攻之道。

在實戰中攻固然主動，但消耗體力，容易暴露弱點，給對方以有機可乘，守雖然處于暫時的被動，但換來的是下一步的主動。在雙方實力相差不大的情況下，防守意識強，善于后發制人的運動員更為成熟。應用攻防戰術，重要的是解決三個時機：一是進攻時機，二是防守時機，三是攻防轉換時機。不失時機地采 取攻防手段是運動員必備繁榮素質。

散打運動的技術與戰術是緊密相關，相輔相成的，技術是戰術的基礎，而戰術則是充分發揮技術的保證，只有熟練地掌握了各種技術技巧，才能靈活有效地運用各種技術，而離開了戰術的合理運用，任何高超的技術都會大大的減弱其威力。一個訓練有素的搏擊者始終能夠保持清醒的頭腦，仔細觀察，并且能迅速而隨機地確定或調整自己的戰術方案加以實施將純熟的技術，高智能的技術意識和大無畏頑強拼搏的英勇精神氣概相結合，一舉擊敗對方。散打運動要求運動員的技術動作細膩，熟練，準確；戰術意圖全面，豐富。運動員掌握的技術動作越全面，正確熟練，對完成戰術方案就越有保證。戰術比技術難掌握，因此，要求教練員在教授技術的同時，要多向運動員灌輸技術的使用意圖，把技術動作與戰術知識結合起來運用，使運動員掌握具有戰術性質的技術，這樣才能有效的提高其運動成績，初學散打者，在掌握了一定的技術技法之后，應立即轉入對各種技術的實際運用上，以求迅速提高技術實戰水平。總之，戰術與技術是相互聯系，互為依托，相互促進的，運動員技術水平越高，戰術變化就越多，而技術豐富了，又可以促進運動員技術水平的提高。

通過學習和訓練散打，能夠發展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質；同時散手又是一項以抗性體育運動，可以發展人的心智，使人的身心得到全面的鍛煉。堅持散手訓練，可強筋骨，壯體魄。散打是以雙方互相對抗為運動形式，這就要求練習者在實踐中正確把握進攻的時機，防守要到位，反擊要及時，從而建立正確的條件反射；同時還要針對不同的對手和雙方臨場的變化，提高應變能力，以及提高擊打和抗擊打的能力，這一切都完全起到了掌握防身自衛和克敵制勝的技能的作用。

第三篇：散打說課稿

散打說課稿

說課人：

鐘建云

說課對象： 初一（2）班 說課時間： 2012-5-29

今天我的說課內容是《現代武術散打基礎理論與實踐》中的散打基本技術的拳法教學，我的說課內容分為五個基本內容，一說教材，二說教法，三說學法，四說教學程序，一 說教材地位

中華武術，作為中華民族的優秀文化遺產，古往今來，一直是民族自強精神的重要體現。自1990年（國際武術聯合會）成立以來，武術在世界范圍內受到越來越多國家和地區人民的歡迎和喜愛。散打作為武術學科的一個重要組成部分，一直備受廣大青少年的喜愛，特別是近年來的‘散打王爭霸賽’，中國武術散打登上國際競技的歷史舞臺。

《現代武術散打基礎理論與實踐》是體育院校武術普修的學生用書，是根據學生實際情況和散打教育者討論編著成的，教材著眼學生實際能力的培養，使學生在教學過程中學會散打課程和散打技能。

散打的基本拳法是散打內容的最基本組成部分，本次教學內容也是散打教學大綱中的重要內容。本次教學內容我怕準備用10個學時來完成，本次是第一次課的3..4個學時。目標

根據《教學大綱》的要求和學生的實際身體素質和散打知識，確定一下目標：

1.認知目標：通過教學使學生熟悉散打的基本知識，并掌握散打的基本拳法的原理。能夠敘述散打基本拳法的動作。

2.技能目標：通過教學使90%的學生能夠完成基本拳法動作，并做到動作放松、協調。70%的學生固定自己拳法動作。

3.思想感情目標：在全面提倡素質教育的今天，體育教學中更應該結合起自身特點，適時對學生進行思想品德教育和優良品質的培養，培養學生不怕吃苦、積極克服困難，使學生有剛毅，堅韌的個性，同時愛國思想方面進行貫穿教育。教學重點和難點

（1）教學重點：出拳的身體發力順序。

（2）教學難點：同學對散打拳法的理解。

二說教法

散打是一項非常陽剛和活力的活動。這也是很多青年學生喜愛的魅力所在，所以，要充分調動同學們的積極性，讓同學們帶這性趣和愛好來上。，上課用直觀法讓同學看到散打的魅力，在教學過程中用完整示范法讓同學對動作有整體的映象，用分解動作教學法，對動作一點一點分解示范，讓同學慢慢掌握動作要領，在教學過程中，示范時候用正面示范和側面示范和背面示范，加強同學對動作的觀察，在教學過程中，采用循序漸進的教學方法，先從基礎的動作學起，慢慢加入組合動作，讓同學在學習的過程中，慢慢體會動作。

在教學過程中，對動作的講解要正確和充分，讓同學在學動作的時候慢慢理解動作，使學生知道，為什么這么做。可以加入散打的名人事跡，加深同學熱愛散打和熱愛國家的思想教育，還可以參加散打動作的現場教育，讓同學對散打活動有更深的教育。

三說學法

學生學習的過程實際上就是學生主動獲取、整理、貯存、運用知識和獲得學習能力的過程，因此，我覺得在教學中，指導學生學習時，應盡量避免單純地、直露地向學生灌輸某種學習方法。有效的能被學生接受的學法指導應是滲透在教學過程中進行的，是通過優化教學程序來增強學法指導的目的性和實效性。在本節課的教學中主要滲透以下幾個方面的學法指導。培養學生的自主觀察，模仿動作，使學生在跟隨老師上課示范動作，先觀察，然后模仿，對動作有初步的掌握。讓學生在模仿的時候，老師旁邊指導，然后單個動作示范，讓同學加深映象。3 培養學生對動作理解，老師講解動作要領，讓同學會做動作，還要知道為什么這么做。四說教學程序

本次課教學程序分為準備部分，基本部分，結束部分三個部分來進行。準備部分 在集合整隊、師生問好等正常的課堂常規后，教師用簡明扼要的語言宣布本次課目標任務，使學生明確了學習目標和任務接下來進行隊列、隊形練習，通過練習培養學生正確的身體姿態，同時使學生注意力得以集中。準備活動：為了使學生身體機能從安靜狀態逐漸過度到工作狀態，在準備活動的開始，學生在體委的帶領下進行慢跑，然后有針對性的做幾節徒手操，使得學生各主要肌群、韌帶等充分伸展。最后安排輔助練習，為基本部分新授課的教學做鋪墊。

基本部分 首先用引導語‘有人說散打就是西方的拳法加速腿法，對不對’？用設問法把同學的性趣提高，然后用正確的講解讓同學對散打有正確的理解，然后切入到散打的基本拳法當中，使學生對拳法有基本的認知。教師首先用完整示范法把動作示范，邊示范變講解動作要領，正面示范完，側面示范，背面示范，讓同學有整體的觀察，便于模仿。接下來讓同學在原地模仿練習，教師在旁邊講解和指導。4 老師喊口令，同學們做動作，老師指出易犯錯誤并糾正。5 老師在同學們休息時間可以講講名人事跡，讓同學對散打動作提高性趣，增進課堂氣氛。同學加深練習，老師糾正。結束部分

在教師的帶領下做漸進放松練習，使學生感受逐漸靜止的過程，體會放松的意義。接下來對本次課進行小結，分別進行表揚和指點。

第四篇：散打教學進度

散打課教學大綱(初級班、提高班)

一、課程介紹

散打又稱技擊術或擒拿格斗術，是中華武術的精髓。它主要包含了踢、打、摔、拿與 格、架、截、閃等攻防技巧（高級技巧還有抓筋、點穴法），對敵中遠距離，可用拳打腳踢；對敵近距離，可用頭、肘、膝、肩、胯、背等軀體各部進行貼靠撞打與摔拿。

本課程主要教授散打的基本動作，包括拳法、肘法、腿法、膝法、摔法和拿法。通過 練習，培養人的頑強毅力、優秀的心理素質和克敵制勝本領的最佳途徑。

二、課程任務

（一）通過本課程的學習，使學生了解武術散打的概念、特點、作用及其發展趨勢。

（二）全面提高學生的身體素質，增強體質，使學生逐漸形成自覺鍛煉的習慣。

（三）以武德教育貫穿整個教學過程，培養學生頑強、果斷、堅毅的精神，摒棄軟弱、怯懦的品質，形成敢于進取，積極向上的優良品質。

（四）使學生掌握散打踢、打、摔等基本技術，以及這些技術動作的攻防意識，與在實戰中的運用。使學生不但能運用這些技術不斷自覺進行鍛煉。提高技能水平且能防身自衛，達到強身健體的目的。

教學內容與時數分配

三、教學內容綱要

（一）理論部分

1．散打的簡史、特點及作用 2．損傷的預防

（二）實踐部分 1． 基本技術

（1）手型、步型、步法（2）拳法技術（3）腿法技術（4）摔法技術（5）進攻技術（6）防守技術

2． 基本功：正踢、側踢、外擺腿、里合腿 3． 身體素質

（1）一般身體素質：100米、跳繩、引體向上/仰臥起坐等。（2）專項身體素質：打沙包、拍打、摔跌等。

五、成績考核 初級班

一 考核內容

1.各項基本技術動作演練 2.兩分鐘組合實踐演練 二 評分標準 1．組合動作準確連貫，攻防合理，勁力順達，技術全面，風格特點突出，實戰意識強者為優秀。(90分以上)2．組合動作較準確連貫，攻防合理，勁力順達，技術較全面，風格特點較突出，實戰意識較強者為良好。(71分~89分)3．組合動作不準確連貫，攻防基本合理，技術不夠全面，風格特點不突出，實戰意識不強者為及格。(60分~70分)4．組合動作不準確連貫，不能協調的完成動作，攻防不合理，技術單調，沒有風格特點，沒有實戰意識者為不及格。(60分以下)提高班

一 考核內容

1.各項基本技術動作演練 2.兩分鐘組合實踐演練 4． 兩人一組模擬實戰演練 二 評分標準

1． 動作準確、合理；速度快、力量大。（90分以上）

2． 動作準確、合理；速度比較快、力量比較大。（80~89分）

3． 動作比較準確、比較合理；速度比較慢、力量比較小。（70~79分）4． 動作不夠準確、合理；速度比較慢、力量比較小。（60~69分）5． 動作不夠準確，無力。（60分以下）

六、教學進度

七、教學建議

（一）運用多樣化的教學手段，激發學生的學習興趣，使得學生由“被動學習”轉化為“主動學習”。

（二）學內容按照“少而精、學到手”的原則，突出重點。

（三）教學中特別注意個體差異，區別對待。

（四）教學方法要由易到難、先分解后完整，技法要突出攻防含義。理論課講解武術知識和規則等，注意事例的運用。

第五篇：散打作業

散打作業

一、什么是散打運動，目前散打比賽有多少個級別？

答：1.散手運動，俗稱散打運動，屬于中華民族傳統體育項目，古代稱之為相搏、手搏、白打、拍張，手戰，相手等，由于采用徒手相搏、相角的運動形式在臺上進行，故又稱為“打擂臺”。它是一項以踢、打、摔為內容，以雙方格斗為形式的對抗體育競賽項目，它是武術徒手搏擊的組成部分。它是武術的重要組成部分。散打運動可較技斗智、健體強身，是一項全民健身項目。

2.目前散打比賽有10個級別，分別為：48、52、56、60、65、70、75、80、85、公斤級和85公斤級以上。

二、散打運動的主要特點及主要作用是什么？

答：1.散打運動的主要特點：擁有體育性、對抗性、民族性三大特點。

2.主要作用是：

1.推動體育運動增強人民體制。

○2.鍛煉人的體魄和膽識!陶冶情操，增強智慧和精神道德修養。

○3.防身自衛、捍衛正義、保家衛國。

○4.繼承和發展中國傳統武術寶庫的實戰性。

○5.強悍民族精神。

○6.強悍人類種群的生物優勢。

○

三、練習散打的步驟是什么？應該注意事項是什么？

答：

（一）、散打訓練大致分為“單操”和“對操”兩步，也就是個人練習和對抗（雙人實戰練習）。

1.個人練習步驟：

1.基本姿勢：站立式、蹲踞式或自由式。

○2.基本步法：上步、退步、前（后）滑步、閃躲步、疾進（退）步、墊步等。

○ 3.基本拳法：直、擺、勾、劈、蓋、鞭、拋、截、攔等。

○4.基本腿法：彈（正、側）

○、蹬、踹、勾、劈、撩等。

5.組合動作：如：左右直拳——蹬腿；直拳——平勾——側踹；上勾——平勾

○

——鞭腿。

6.打靶練習：沙袋、手靶、人靶等。

○2.雙人實戰練習

1.雙人試合練習：編成套路性質的進攻和防守組合，即一人進攻，另一人防

○

守；或一人只能防守，另一人只能進攻。

2.模似實戰：以“點到為止”的方法，戴上拳套進行練習。

○3.實戰練習：按照規則，在教練或同伴的指導下練習。

○

（二）.散打訓練應該注意事項是：

1.每次練習前均要做好充分的準備活動；

2.在教練的正確指導下練習；

3.掌握科學的進攻與防守技術；

4.注意培養“敢打敢拚、吃苦耐勞”的頑強進取精神；

5.樹立安全意識。

四、散打運動基本技術有哪些？

答：散打運動基本技術有：步法、拳法、腿法、摔法、防守法、組合連擊、技術訓練。

五、練習散打的方法有哪些？

答：1.空擊練習2.點擊練習3．攻防練習4．喂招練習5．遞靶練習6．隔空練習7．假設練習8．模擬練習9．假實戰10．條件練習11．實戰

六、步法練習時要注意什么？

答：應該注意速度和協調性（步不穩則拳亂、步不快則拳慢”表明步法是決定技術發揮的關鍵，做到步法“活、疾、穩、準”）。

七、舉例說明拳法、腿法及摔法的技術要領是什么？

答：（1）.直拳 ：使拳面向前直線沖擊，力達拳面，拳心朝下，右拳至下額處，目視前方，然后左拳壓肘收回，成基本姿勢。右直拳反之。要使蹬地，擰腰之力順達拳面，整個動作要協調完整，重心不可過多前傾，擊打部位的高低區別于左膝度，擊拳前不可出現先收拳再擊的預兆，也不可在沖拳時將右臂后拉，結合步法的擊法應做到拳到步到。

（2）.鞭腿：屈膝上抬，高過腰，上體后左腿側轉略傾，同時膝略內收，小腿略外翻，踝部放松，隨即挺膝，使小腿從外向上，向前向內弧形彈擊，并使腳面繃平使力達腳面或脛骨處，目視腳部，然后側彈腿，下落還原成基本姿勢。右鞭腿反之。彈腿的膝部猛挺發力，但要借助擰腰切胯之力加大力度，彈腿時支撐腿膝伸直并以腳掌為軸，碾地，腳跟內收，上體不可過于傾斜。

（3）.直拳別腿摔：在格斗中，我首先以左直拳虛擊對方面部，緊接著再用右直拳重擊其下頜，同時右腳上步別住對方雙腳，右手順勢大小臂箍住對方頸部，上下用力，將對方摔倒在地。左拳虛擊輕而快，右拳沉而重，進步別腿與右臂箍頸要迅猛協調、發勁要合。

八、散打身體訓練的基本內容是什么？

答：武術散打身體素質是通過力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等五方面表現出來的,身體素質是武術散打技術水平高低的重要保障,身體素質與科學訓練方法與武術散打成績的好壞有密切聯系。合理運用科學的訓練方法是提高武術散打技術的關鍵性問題。

九、如何預防散打運動損傷的發生？

答：1.準備活動要充分2.要遵守教學與訓練的原則3.提高訓練水平4.加強醫務監督5.全理安排膳食6.其它衛生措施

十、武德包括哪些內容？你認為武德在武術散打中有什么重要意義。

答：1.內容包括：仁、義、禮、信、勇。

2.學散打就應該有武者行為規范要求，要用博愛的心去愛一切人；強調人的行為須遵循一定的規范和標準；信守承諾；通曉仁義道德，明辯是非善惡的懲惡揚善，更要有見義勇為的道德品質。