第一篇：解放軍散打教案

散打基本功示范作業教案

作業 提

課

目：散打基本功

目

的：通過訓練使同志們學會散打基本技能，增強抗擊能力，提高攻防意識。

內

容：

1、步法

2、拳法

3、腿法

4、摔法

5、肘法

6、實戰對抗

方

法：理論提示，講解示范，組織練習，評教評學，小結講評。

時

間： XX小時

要

求：

1、認真聽講，刻苦訓練。

2、善于研究，勤于思考。

3、不并準撤擅自實戰 對抗。

場

地：散打訓練場

器

材：（略）

作業進程

作業準備

X小時

1，清點人數，整理著裝，向在場首長報告。

2，活動身體（可利用步法、拳法等活動身體）。

3、宣布作業提要（略）。

理論提示：

散打是中國武術中對抗激烈，搏斗異常驚險的項目，它綜合了踢、打、摔、拿等招法，有很強的實戰性，偵察兵在與敵格斗時，要善于利用進攻、格擋、躲閃等攻防技術制服敵人。

作業實施

X小時 第一個訓練內容：步法（略）第二個訓紅內容：拳法 理論提示（X小時）

上節課我們學習和研究了步法，從今天開始我們訓練拳法。拳法是攻防技術中的進

要 攻方法，常用于擊打對方的頭部和軀干等部位。

目的：通過訓練使同志們掌握拳法的基本技能和攻擊方法。

內容：

1、直拳

2、勾拳

3、擺拳

4、掖拳

5、栽拳

6、背拳

7、鞭拳 首先我們訓練第一和拳法：直拳。

直拳分左、右直拳，是拳法中動作最簡單，實用價值最強的一和拳法，特別是左直拳；它可以連續進攻，能為所有拳法，腿法做引拳，無論時初學者還是優秀的拳擊手都必須苦練掌握它（右式者反之）。右（左）直拳為重拳，一般使用時機較少，但在左（右）拳的掩護下也可連續進攻，打擊對方，同時能擾亂對方進攻陣腳，給腿法，摔法等創造有利的進攻條件。

講解示范（X小時）

直拳其口令下達為“散打----格斗---準備”“左（右）直拳---一----二----停”動作要領由我邊講邊做，格斗準備姿勢在步法訓練前已講過，這里不再重復。聽到“散打---格斗---準備”的口令后成實戰步。當聽到“左直拳----一”的口令后，身體重心移向左腳，右腳蹬地，腳跟提起，腳掌踮地，同時左臂由屈到伸并內旋，左拳向前直線擊出，左臂伸直，拳心向下，右拳收回成實戰步，聽到“停”的口令時迅速收回兩臂，成立正姿勢。

右直拳與左直拳要點和口令相同，當右臂前伸的同時右臂前傾，重心向左，轉向前移，出拳時收左拳于左下頜處，出拳后迅速由原路收回成實戰步。

組織練習（X小時）

教練員：以上我講解示范了直碰撞的動作要領，同志們看清了沒有。齊答：看清了。

教練員：好，首先進行個人體會，以第五名為準，間隔1米，“向中看—齊”，“向前—看”，“體會—開始”。

教練員：***同志，出拳時，應力從肩發，肩部前傾，請看我示范（略），看清了沒有？

操練者：看清了。

教練員：好，繼續體會。

教練員：***同志，兩眼目視前方（教練員順勢舉起右手），請你看我手擊拳，好，繼續體會。

教練員：“停”“成班橫隊—集合”。下面同志們注意觀看***同志和***同志的動作，并做好發言準備。***，***出列。

“散打—格斗—準備”“左直拳—一二，一二，停”“入列”，他們兩人出拳時有什么有同？

操練者：發言（略）。

教練員：好，他兩面三刀人最大的有同之處是出拳速度有快有慢之差。同志們請想一下這是什么原因呢？

操練者：我回答，這是因為力量小，缺乏爆發力，完畢。

教練員：除力量小，缺乏爆發力外，擊拳時，如果向后拉臂，沉肘不但造成出拳速度慢，而且在實戰中，進攻意圖就容易暴露，所以在擊拳時，一定不能有拉臂，沉肘等預動。大家清楚了沒有。

教練者：齊答“清楚了”。

教練員：好，為了更好的解決這個問題，我們將直拳分為兩動進行訓練，第一動出拳，第二動收拳。看我示范（略）。請大家注意跟我練習。

“散打---格斗---準備”分解動作“一---二”，“一---二”，停“（左、右直拳各做一次）。下面兩人一組，“1---2報數”，報一者，“向前三步---走”，“向后---轉”，“對正”，1下口令，2做動作，“開始”。

教練員：“停”，XXX同志。

操練者：答“到”。

教練員：出列（操練者迅速跑步到隊列前）。

大家看，我用左直拳擊打XXX同志的胸部，請XXX同志注意躲藏閃。（擊打完后）

教練員：請你談一下體會。

操練者：班長擊打第一拳時面部有肌肉緊張動作，我躲開了。

教練員：好，入列。我擊第一拳時面部表情已經告訴***同志，我要發力進攻，剛才大家在訓練中這種現象比較普遍。同志們，擊拳時不但要糾正動作，同時還要克服咧嘴、瞪眼面部表情動作，大家明白了沒有？

操練者：齊答“明白”。

“停”，同志們注意，擊拳時力從肩發，臂部肌肉不能緊張，糾正的方法是一定要讓臀部和肩肌肉完全放松。

操練者：報告，我有一個問題。

教練員：請講。

操練者：我感覺臀部和肩部肌肉放松，擊拳時不會用力，（另一操練者也講，我也有這個感覺）。

教練員：看來這是大家普遍存在的問題，為了更快的掌握要領，我們進行“蹬地轉腰”輔助練習，其要領是（略），同志們體會一下。

“停”，每人再做三十次蹬地轉腰，動作熟練時也可自然的加一兩動擊拳，請看我示范。開始。

（教練員繼續糾正動作），“停”，“成班橫隊——集合”。

同志們，通過分解動作的訓練，大家基本掌握了直拳的動作要領。訓練中士氣高，掌握要領快，望保持和發揚。分解動作訓練就到這里，接下來我們進行連慣動作訓練。“以第**名為準——向中看——齊”“向前——看”。

每人先體會幾遍，（爾后拿一干凈的腳靶和手靶）“停”同志們現在我拿的是腳靶和手靶，哪位同志分別對腳步靶和手靶進行擊打。

操練者：我來打。

教練員：好，出列，請你手背上弄上沙土。（操練者自行分別對腳靶和手靶擊打，腳靶上拳點離較遠，而手靶上只有一個點）。“入列”。民志們請注意看，腳靶上擊中的拳點距離較遠，手靶上中有一個點，右拳沒有擊中目標。大家想一想，我們的進攻目標首先應當放在對方的頭部，而頭只有手靶那么大小，所以，在平時練習就要拳走直線兩拳打一點，同時兩眼緊盯拳頭落點。同志們“清楚了沒有”。

操練者：齊答“清楚了”。

教練員：按垢來編組不變。訓練時，甲方可舉起右手，不動，乙方擊打甲方手心，聽我口令統一換手，“開始訓練”“停”。

教練員：大家看，擊拳時另一拳一定要收回于下頜處防守，做到攻防兼備，臂部由放松到突然緊張。繼續訓練，“停”，“成班橫隊——集合”。

教練員：（組織集體練習。）

1、左直拳

2、右直拳

“停”，同志們，通過剛才練習，大家對直拳的掌握仍然還不熟練，下面請討論一下，主要還存在哪些問題？前五名為一組，后五名為一組，各組原地討論，開始。

“停”開始發言。

操練者：（發言略）。

教練員：歸納發言，主要存在的問題是：擊拳時肌肉緊張沒有彈性，用力不協調。解決這一難點，較為合適的方法是“收腹彈臂”其要領是（講解略），大家體會幾遍。

操練者：自行下口令體會。

教練者：“停”，我們繼續訓練。（左直拳，右直拳，左右直拳）。

“停”，****，****出列。

同志們注意看，***同志和***同志分別擊打手靶，（完畢后）“入列”，哪些同志能看出存在的問題？

操練者：***同志，右拳沒有擊中手靶，完畢。

教練員：是什么原因？

操練者：擊右拳時右肩前傾，身體裁左轉前移，右腳蹬地要領不正確。

教練員：好，剛才多數同志同樣存在這個問題，望引起注意，（繼續訓練）。

“停”，“成班橫隊集合”。

通過以上訓練，不難看出，同志們對散打訓練有較高的積極性和濃厚的興趣，都有學好練精的愿望，這就要求我們要不怕吃苦，不怕流汗，發揚我軍連續作戰的光榮傳統，苦練加巧練，練就一身好本領。連慣協作就訓練到這里。

為了檢驗本課訓練效果，下面進行觀摩評比（略）。

評教評學（X小時）

同志們，由于散打課目是今年的新增課目，對組織訓練我本人無論從方法，還是從靈活程度上講，都有一定的局限性和差距，為了更進一步搞好散打訓練，完善訓練方法，請同志們對我今天的授課提出寶貴的意見和建議。

操練者：發言（略）

教練員：同志們，今天的課就上到這里。下課之前結合拳法訓練，給同志們介紹幾種輔助訓練的方法。要增強頭部、臂部、腿部、腰部的攻擊力量和各關節的柔韌性，必須加強輔助訓練，否則，散打訓練將達不到預期目的提不高訓練質量。其方法有：

1、打的靶：甲舉靶，乙擊打，靶心向外，用直拳擊打，靶心向斜下方，用勾拳擊打，也可結合步法擊打，今天我們只用左、右直拳擊打。

2、推舉杠鈴：兩臂屈肘在胸前托住杠鈴，向上，向前推杠鈴。要求：快而有彈性。每組數量依次增加。

3、撞肩：兩人相對，相隔半米左右自然站立，甲右腳，在乙兩腳之間，兩腳分開與肩同寬，倆人右肩同時后撤，再向前撞出，兩肩前部在身體前相撞，撞肩時以腰的轉動帶動肩向前，舌頂上顎，配合呼吸，撞時用鼻呼氣。意念在肩關節前端，一人練習時，可撞擊樹木，木樁等物。

4、馬步推磚：馬步站穩，兩手拿磚，拇指在上，四指在下，小臂抬平，左、右交替旋轉推出。

好，下面前五名為第一組，第一名任組長，練習手靶和撞肩，后五名為第二組，副班長任組長，練習推舉杠鈴和馬步推磚各組向我左、右各帶開5米，聽口令統一交換場地和器材。

教練員：“各組——帶開”，爾后檢查指導練習的方法和要領，“停”各組交換場地，（繼續檢查）。

“停”，“成班橫隊——集合”。

同志們，輔助練習就到這里，輔助練習的方還有擊打沙袋，千層紙，體能訓練等多種方法，輔助訓練要利用業余時間加強練習，希望同志們要利用一定的時間進行訓練。

爾后組織放松身體。

小結講評（X小時）

教練員：講評，請稍息，今天我們利用XX分鐘時間，對直拳進行了訓練，通過訓練同志們基本掌握了直拳的動作要領，了解了直拳的攻擊方法。在教職工學中我認為有兩好的特點：一是訓練熱情比較高，掌握要領快；二是好學上進，發言積極，表現好的同志是XXX

存在的問題是：個別同志動作不夠協調，基礎訓練功底不扎實，對直拳歸納起來十二個字“擊要防、臂要長、手要疾、回原路”。

下節課我們將要進行步法與直拳的組合練習，請大家做好課前預習。講評完畢。

第三個訓練內容：腿法（略）

第四個訓練內容：摔法（略）

作業講評

（一）重述訓練課題、目的、內容等（略）

（二）估價訓練效果，達到的標準和掌握的程度（略）

（三）總結成績，講評優缺點及好人好事等（略）

（教案完成后，必須報上級批準，并注明編寫人及時間）

第二篇：散打教案

武術散打鞭腿說課稿

北京市昌平職業學校：李成文

各位評委老師，大家好！今天我說課的內容是選自中職課改國家規劃新教材《體育與健康》（高等教育出版社，鄭厚成主編），拓展模塊中的搏擊運動。內容是武術散打的鞭腿教學。今天我將從以下幾個方面來進行說課。

一、教材及學生情況分析

二、教學目標

三、教學重點難點

四、教學方法和學習方法

五、教學過程

六、教學設計與創新點

一、教材及學生情況分析：

1、教材分析

武散打鞭腿是實戰中最常用的格斗動作，具備一招制敵的特點，實用性較強。通過系統的學習可以增強練習者的身體素質，培養勇敢精神，并且通過學習還可以提高自我保護的能力與處理應急事件的能力。尤其是我校航空安檢專業學生，為將來所從事的航空安檢工作打下堅實的身體素質。本教學課為45分的鐘教學內容

由于本教材是格斗類的練習，結合本班學生活潑好動的特點，在練習過程中一定要注意安全，確保無傷害事故及意外受傷，這就要求課上要有嚴密的組織，嚴格的紀律。

2、學生情況分析：

（1）學習對象：學習對象為北京市昌平職業學校航空安檢專業2010級一班男生，年齡在17歲左右，本班學生大部分身體素質比較好，頭腦聰明，模仿學習的能力較強。

（2）專業需求：本班學生學習的專業是航空安檢專業，以后所從事的工作是機場、地鐵等地方的安檢工作，從專業角度講，需要從業人員具有良好的精神風貌、較好的身體素質與處理問題的果斷性，在安檢過程中遇到緊急情況，具備一招制敵的能力，防患于未然。

（3）能力基礎：學生已有一學期的武術基礎，對武術的概念已經有所掌握。在前幾次課中，學生初步學習了武術的格斗式與步伐的移動。

3、教材處理：

根據學生專業特點、身體特點及能力基礎，為突破本節課的重點，我對教材進行了內容的豐富和擴充，把鞭腿動作分解為提膝、轉髖、鞭打三部分

教材處理目的

根據該專業學生的接受能力，為能夠使學生清晰的了解動作的基本要領，我把鞭腿的三個動作要領分解練習，便于學生對動作要領的掌握。

二、教學目標：

知識目標：理解鞭腿的提膝路線，擊打要領。

能力目標：能按鞭腿的動作要領正確出擊。建立武術鞭腿提膝、轉髖、鞭打的概念，形成正確的動作表象。使80%同學初步掌握鞭腿的動作要領，并能連貫練習。20%能夠了解動作要領在反復練習兩次課后能做到連貫練習。

情感價值目標：通過對鞭腿的學習，培養學生勇敢精神，增強學生武術的精氣神。提高學生在從事安檢工作過程中遇到突發事件的應急處理能力。

三、教學重點難點

1、教學重點：掌握鞭腿的動作要領（提膝、轉髖、鞭打），理解左右鞭腿的出擊路線、出擊時身體的旋轉，重心的把握。

2、教學難點：在使用鞭腿的過程中，鞭擊時要先提膝在轉髖，動作的連貫具有穩定性。

四、教學方法和學習方法

1、教學方法

情境教學法：

根據本課教學內容的特點，結合我校航空安檢專業的專業需求，我采用了情境教學法教學。在講授新課的開始部分，通過觀看視頻，使學生意識到自己所學習的知識技能與將來所從事安檢工作息息相關，提高學習興趣，再通過教師的分析與講解使學生更好的把學習鞭腿與從事專業工作結合在一起。

動作示范法：

通過教師的動作示范，在學生的腦海中形成一定的輪廓概念，以激發學生的學習興趣，促使學生能積極主動地去學習，為學生能更快、更好地掌握動作要領而打下基礎。

2、學習方法

本課學習方法主要采用了模仿學習法、小組練習、角色扮演法。首先讓學生在模仿練習中發現自身動作的問題。而后在小組練習與集體練習中，逐步掌握動作要領，在通過角色扮演法，扮演不同的角色進行對打練習，同事揣摩動作要領，學生之間相互對比、交流和評價，進而更好的掌握鞭腿的實用價值。最后通過個人展示，解決學生動作擊打中所發現的問題。在保證學生學習興趣與熱情的同時，引導學生一步步探究式學習。

五、教學過程

我的教學思路是觀看視頻創設情境，激發學生學習興趣。教師進行動作示范，讓學生模仿理解動作。利用集體練習與小組練習，使學生逐步掌握動作，通過情境練習熟練動作，最后進行動作展示，來發現問題，給予糾正，一環扣一環，使學生朝著所期望的方向發展。

本次課的具體程序如下：

（一）準備部分： 10分鐘

（1）課堂常規：師生問好，檢查人數，進行點名，檢查學生服裝，安排見習學生，安排見習內容，說明本節課的教學內容，進行課堂安全教育。2分鐘

（2）專項熱身：

1、高抬腿兩手摸膝20*2 動作要求：膝提到與腰同高的位置，手掌要摸到膝關節上面。

（本節課的教學內容有提膝動作，所以在專項準備活動中突出進行提膝練習）。

2、手拍腳背20*2。動作要求：小腿后擺與大腿折疊，折疊的時候腳背繃直，手掌要拍到腳背上面。（本節課教學內容中，鞭腿在提膝的過程中大腿與小腿折疊要緊，所以進行手摸腳背練習，來增強學生大腿與小腿的折疊能力）。

3、肘膝相連20*2.動作要求：提膝要超過腰部，提膝的過程中，在膝關節到達最高點時髖關節要外展，用右肘碰到左膝關節，左肘碰到右膝關節，提膝是大腿與小腿折疊要緊。（在鞭腿的教學中有提膝放髖的動作，所以進行肘膝相連，有助于學生養成提膝放髖的意識）。（5分鐘）

（3）熱身活動：教師口令指揮全體學生做好關節操，頭部運動、擴胸運動、振臂運動、體轉運動、膝繞環運動、手腕腳腕繞環、弓步壓腿、側壓腿。活動開韌帶以身體的小肌肉群，防止在練習的過程中意外受傷。3分鐘

（二）基本部分：30分鐘

1、復習練習：

復習上節課學習過的實戰格斗勢與步伐的移動，鞏固上節課的學習內容。復習的開始階段教師再次強調上次課的動作要領，練習過程中教師對于部分掌握不夠充分的動作在進行示范講解，使學生熟練使用動作。3分鐘

2.視頻導入；

觀看安檢過程中應急事件處理視頻，導出本節課學習的目的，教師給予分析分解，在安檢過程中發生的應急事件或人身受到不法分子的攻擊時怎么樣處理，或者怎樣實施一招制敵本領。2分鐘

設計意圖：通過觀看視頻，教師進行引導，點明本節課的學習內容，使學生認識到自己所從事安檢工作的危險性與學習本節課的重要性。

3、示范講解

教師以右鞭腿為例，教師講解鞭腿動作的出擊路線與發力技巧（實戰格斗勢站立，收膝前屈，小腿與大腿折疊，腳背繃直，當膝提到身體正前方最高位置的時候，翻轉髖關節，支撐腳要在轉髖的同時旋轉，支撐腿彎曲，身體向右略微轉動，鞭擊出去）。在示范講解時將鞭腿動作分解為三部分（提膝、翻髖、鞭擊），強調在提膝的同時小腿的折疊要緊，鞭擊才能有力。3分鐘

設計意圖：教師通過標準規的動作示范，為學生提供練習參照，教師講解動作要領，使學生了解動作要領，并把本節課的重點講解清楚，便于學生掌握理解。

4、模仿練習

在學生充分理解鞭腿動作的要領與出擊路線以后，首先集體進行鞭腿的提膝練習（提膝過程中教師邊示范邊講解要求），提膝要超過腰部位置，髖關節外展，而后進行轉髖練習（轉髖要在提膝提到最高位置的時候反轉，反轉時支撐腳要隨著轉動），最后進行鞭打練習（前面的提膝練習與提膝轉髖練習都是為了鞭打做準備，鞭打前小腿折疊要緊，鞭打才能有力）。在練習鞭腿的過程中，上肢動作始終保持格斗勢動作。學生先模仿上肢，再模仿下肢，最后整體模仿，在練習的過程中強調學生要放松，提膝的方向是正前方。學生邊練習、教師邊強調動作的要領。7分鐘

設計意圖：通過模仿練習，使學生能基本掌握動作要領，并觀察自身的不足。

5、分組練習與角色扮演練習

分組進行鞭腿的練習與角色扮演練習相結合（分組練習的要求：學生為四列隊形，分為四組，每組都要進行動作展示，教師口令指揮；角色扮演練習要求:四列隊形分為兩組，前兩排為一組，后兩排為一組，一、三排面向東面站立，兩臂彎曲放與胸前，吸一口氣接受抗擊打訓練，二、四排實戰格斗勢站立，面向南面，教師口令指揮，喊一時出擊左腿擊打對方腿部，喊二的時候出擊右腿擊打對方胸部，掌握理解后交互訓練，擊打的一方不準發力，點到為止），在練習的過程中教師及時進行點評，表揚優秀的學生，糾正錯誤的動作與多余的動作，在練習中要求學生以體會動作為主，對于動作不協調的同學進行正確的指導。

練習過程中，練習的同學以體會動作為主，觀摩的同學要認真觀摩，理解動作的出擊路線，相互進行學習。10分鐘

設計意圖：

（1）根據學生個體差異，重點輔導一般學生。鼓勵他們建立自信心，使全班學生均衡發展。從練習活動中培養學生團結協作，相互學習的學習習慣。

（2）充分發掘學生運動潛能，通過教師評價，學生間觀察，促進學生改進動作。

（3）通過角色扮演的對打練習，使學生能夠，體會動作的要領與發力技巧，突破本節課的教學難點，做到連貫練習。

6、動作展示，表揚動作練習比較好的同學，并給予在全班示范，提高全班學生的積極性。2分鐘

7、素質練習，素質練習根據學生的身體狀況而制定，內容包括上肢力量練習與下肢力量練習，上肢力量練習俯臥撐30個，下肢力量練習蹲起50個。3分鐘

設計意圖：通過素質練習增強學生的上肢力量與下肢力量，為熟練的使用鞭腿動作提供核心力量。

（三）結束部分：5分鐘

首先進行大腿的按摩與抖動，在進行兩臂的按摩與抖動，在做到地面上面進行大腿的叩打按摩與靜力拉伸。使學生能盡快消除疲勞。3分鐘

課堂小結：

總結并點評本次課的教學內容和技術要求。對于表現好的同學給予表揚，并在班級同學當中讓其示范，對于本節課所有同學的掌握程度進行總結，提出大家在練習中易犯得錯誤，并給予改進意見。2分鐘

六、教學設計的創新點

本節課我的創新點根據職業學校學生安檢專業的需要，結合一段視頻案例，采用情境教學法。通過對武術鞭腿動作的學習從技術上提高學生的搏擊能力與處理應急事件的能力，從思想上增強學生的勇敢精神。讓學生通過嘗試模仿練習、小組觀摩練習與集體練習，培養他們的自主學習能力和合作精神。

我的說課完畢，謝謝各位專家評委

第三篇：教案學做解放軍

小班健康活動

執教教師：秦玉芬

時間：9月12日

? 活動目標

1.練習一個跟一個自然行走。2.體驗體能活動帶來的樂趣。? 活動準備

1.場地 2.手鼓

? 活動過程

一；教師帶領幼兒活動四肢，檢查鞋帶是否系好。

二；教師故事引出活動內容，教師并做示范，引起幼兒對活動的興趣。1.教師提問幼兒：“解放軍叔叔是怎么走的？”，幼兒答：“挺胸抬頭向前走。”

2.教師提問：“小朋友是怎樣走的？”，幼兒回答：“自然大方，眼看前方，一個跟一個走”。

三；教師和幼兒一起練習一個跟一個的自然走，學做解放軍。四；活動結束，自由活動。? 活動反思

我班幼兒是才入園的孩子，對集體活動有濃厚興趣，參加體能活動的時間很少，肢體的協調性還沒有得到很好的發展，但是孩子們在活動中在表現了較強的好奇心與極大的熱情，特別是讓孩子們練習一個跟一個走的時候，他們都非常認真并且積極的參與達到活動目標，聽從教師的指揮，但讓孩子們學習解放軍走時，對于孩子們來說是一個很大的挑戰，因為協調性的還處于較差時期的他們不能按要求完成，如：挺胸抬頭，大步向前走等，對于此時的他們有一定的難度。但是在完成一個跟一個走時，孩子們能基本的完成要求，從素質教育的方面來看，孩子們在德志美的發展中，體能也是不可或缺的。在以后的教學活動中，更要加強身靈活協調與發展，多讓孩子們進行體能協調活動訓練，讓孩子們在戶外活動加強練習。

第四篇：《工人_農民_解放軍》教案

工人、農民、解放軍

教學目標：

1.結合圖片認讀詞語，認識工人、農民、解放軍三類職業，了解其職業性質。

2．能夠結合自己的爸爸媽媽工作情況練習說話，拓展對職業的認識。3．正確書寫生字“農”。

教學重點：

結合圖片認讀詞語，認識工人、農民、解放軍三類職業

教學難點：

正確書寫生字“農”

教學準備：

多媒體課件 詞語卡片 作業單

教學過程：

一、看視頻導入，激發興趣，1．看一看，你知道他是什么人嗎？ 觀看視頻，請同學說一說，引導出“工人”

2.說一說，你還知道哪些做其他工作的工人叔叔嗎？

3.揭示課題：今天我們學習的內容就是和“工人”有關，讀課題 工人 農民 解放軍

二、以圖授課、認識三類職業 1．出示不同的工人圖片

提問：你看到了什么？他（們）是什么人呢？ 出示詞語朗讀“工人”：個別讀—集體讀 引導：圖片上的人（工人叔叔）在做什么？ 工人做工（朗讀）2．出示農民圖片 提問：你知道他（們）是什么人嗎？ 出示詞語朗讀“農民”：個別讀—集體讀 引導：圖片上的人（農民伯伯）在做什么？ 農民種地（朗讀）

3．出示解放軍的圖片（空軍、海軍、陸軍）提問：你看到了什么？說一說這是什么職業？

出示詞語“解放軍”，朗讀，出示短語“解放軍保衛祖國”，朗讀4．集體朗讀詞語：工人、農民、解放軍

5．朗讀句子：工人做工，農民種地，解放軍保衛祖國。6.指導學生自由朗讀課文句子

三、鞏固 1.找詞語

要求：學生根據老師的口令找出相對應的詞語。2.出示三類職業的圖片請學生進行區分辨認 要求能夠簡單說說圖片上人物的職業特征。3．說一說自己爸爸媽媽或者認識的人的職業

四、學習生字 1．出示生字“農”：

指導朗讀，練習給漢字組詞,農：農民、農業 示范書寫（看動畫演示），書空 2．指導學生在作業單上書寫生字

五、觀看視頻，強化解放軍保衛祖國含義。

六、作業 抄寫生字：農

第五篇：散打技術特征及要求教案)

教案

基本教材 中國武術教程

二O一二年 五月

散打的技術特征及要求

一：

本節主要內容：

實戰姿勢的技術特征及要求。

步法的技術特征及要求。踢打法的技術特征及要求。摔法的技術特征及要求。防守的技術特征及要求。

二

課的任務和目的：

1、通過講授散打的技術特征及其要求，使學生了解和掌握散打各種技術的主要特點，以及各種技術的基本要求，從而使學生能夠學習掌握散打的各項基本技術；

2、使學生更好地理解本專業的技術特點。

3、培養學生勤于思考，善于發現問題和解決問題的能力。三

教材分析

?重點：理解和掌握散打的實戰姿勢、步法、踢打法 摔法等技術特征及其要求。

?難點：理解和掌握防守反擊法技術特征及其要求 以及在實戰中的重要性。四： 教學方法和手段 多媒體教學

2講授法 3 舉例法 五 教學過程

散打技術特征及要求

為了敘述方便把散打的技術歸類為實戰的姿

勢、步法、踢打法、摔法、防守法等。下面介紹各項技術的特征及要求。

一、實戰姿勢的技術特征及要求

散打的實戰姿勢，通常也稱預備姿勢。分析實戰姿勢是否合理，則應從實戰的需要出發，符合以下三個特點：

1、便于運用進攻方法

實戰時運動員必須準確的把握進攻的時機，而時機是靠運動員應急的敏感性來獲得的，特別是防守反擊時，對方時而用拳，時而用腿;時而打上，時而擊下，而且距離不斷變化，這對實戰姿勢時兩所放的位置和兩腳所站的雙方之間的距離以及運用的技術和擊打位置在不斷地變化，這對實戰姿勢時雙手所放的位置和雙腳所站的距離至關重要。因此，實戰姿勢應便于靈活變換和運用各種進攻方法，并使之發動迅速。

2、便于防守

選用的實戰姿勢是否有利于防守，應著重體現在兩個方面：

◆ 身體的投影面積要小，即暴露給對手所擊打的身體部位要小；

◆ 防守面大。

3、便于步法移動

散打實戰時運動員需要根據動作的特點和要求，在不同時機、距離、條件下不斷迅速轉換步法和姿勢。實戰姿勢應便于步法的移動，身體重心在兩腳之間，以保持重心的穩定。另外，兩腿微屈，使身體總是處于一種欲動的“彈性”狀態，以增加步法移動的靈活性。

二、步法的技術特征及要求

散打常用的步法有進步、退步、墊步、撤步、閃步、步 法的快慢移動距離的大小直接影響著攻防效果散打對步法的要求是：

1、活

是指步法移動、變換要靈活敏捷。運動時輕松自如，虛實變換讓對方抓不住重心所在給對手造成判斷困難。判斷對手的重心所在是使用方法的依據。散打步法要活，首先力量是基礎，膝關節踝關節彈性要好；其次兩腳的距離不能太寬，應與肩同寬，膝蓋不能彎曲過大，身體重心在兩腿之間。實戰中應保持動態，盡量避免靜態。

2、疾

是指步法移動的速度。在雙方交手前都處在相持和窺視狀態之中互相保持著一定的距離。任何一方進攻必須以快速步法接近對

方才能在有效距離內擊打對方，擊打才能生效。同樣防守也是一樣，必須要具有快速的后退和躲閃能力，防守和防守反擊才能成功。

3、穩

是指步法移動的穩定性。在實戰中掌握了對方的身體重心及移動的規律破起穩定才可以取勝。舉例 [在實戰中有的運動員實用腿法進攻時只顧一味的追求腿的高度，造成支撐腿站立不穩，自己摔倒在地。

4、準

是指步法移動的準確性。只有準確的移動步伐才能使技術發揮出來。進攻時移動步伐太小，就會造成動作打空 或不能產生最佳擊打效果。防守時步伐移動的距離不夠 就會被對手擊中。而移動過多又會不利反擊，錯失良機。步法移動的準確性主要是靠在平時的實戰和比賽 訓練中不斷摸索的。

三 踢打的技術特征及要求

踢打法即為腿法和手法。按動作的結構分類，踢打法可分為直線型、橫線型、上下型和旋轉型四種。踢打法的共性特征如下：

（一）速度快

技術如果能發揮“快”的特點，就會收到使對手防不勝防的效果。影響動作快慢原因是多方面 的，1）肌肉的力量是基礎 進攻動作的完整是靠肌肉收縮而產生力量，沒有力量作為基礎快速進攻是不可能的。2）要掌握用力技法是關鍵，3）避免動作的預擺是根本。每一個踢打技術動作的路線都是有嚴格要求的。（有的運動員為了加大力量把動作幅度做的很大，這樣不但動作的速度慢了，而且提前暴露了進攻意圖，結果達不到快速出擊的效果。

（二）力量重

量重是指踢、打動作的力度要求。散打比賽，運動員處在你追我退或你攻我防的激烈拼搏中，所用方法必須有一定的力度才能取得“清晰有效”而得分的效果，同時也才能給對方一種威脅。（例如甲方進攻拳法，乙方去摔，如果甲方拳的力量很重，乙方就會擔心被擊中不敢輕易地近身去摔。反之一樣，如果甲方力量很小乙方心里就不畏懼近身去摔也就毫不顧慮了。所有動作的發力點都是靠腰為主要傳力點，單獨手和腳的力量并沒有多大，主要是全身的協調發力。

（三）力點準

攻技術的力點是構成技術方法的重要特征，必須準確無誤。力點不準，不但是方法錯誤，而

且極易造成損傷。舉例 在運動中我們在實戰中和訓練中會遇到腳的踝關節受傷主要是出鞭腿時發力點不正確，還有就是擊打效果不明顯，擊打力點準確主要是靠在平時訓練中嚴抓動作的規格，多打移動靶和反應靶提高動作在移動中的準確性。才能在實戰中提高判斷和運用能力。

（四）預兆小

預兆做動作前預先暴露了進攻意圖。動作有預兆，這是散打運動員普遍容易出現的錯誤，也是致命的錯誤。在實力相當的比賽中，由于動作有預兆，對手一旦抓住了規律，進攻不但不能實現，反而容易給對手創造反擊的良機，導致比賽的失敗。

（五）方法巧

散打比賽靠力量取勝固然重要，但以巧取勝則藝高一籌。方法的巧妙必須與攻擊對手的時機、掌握對手的重心、控制動作的力度以及采用靈活多變的戰術等有機地結合起來，才能收到最佳效果。

四、摔法的技術特征及要求

散打中的摔法分為貼身摔和接招摔兩種。貼身摔包括夾頸、抱腰、抱腿的各種摔法；接招摔

包括接住對方進攻的各種拳法和腿法后運用夾臂和抱腿的摔法。散打中的摔法很多不同的方法有不同的技術要領。但由于受散打競賽規則和護具的限制，散打中的摔法朝著快和巧的方向發展，如何使散打中的摔法更加快速和巧妙概括起來有以下技術要求：

（一）借勢 是指在運用各種摔法時，借助對手重心不穩或將要失去平衡時，稍加力就能將其摔倒。借勢，關鍵要掌握好時機。一般來說，在動作發力的瞬間一旦落空，身體就會處于失衡狀態，如果能在此時順其失衡的同側方向稍加外力，效果極佳。此外，在對手發力的同時，如果順其發力的方向稍加外力，也會收到事半功倍的效果。

（二）掀底 是指采用摔法（尤其是接腿摔）時，為破壞對方的支撐而采用掀、拉、搖、托等方法，將其摔倒。對于下肢柔韌性較差的運動員，產生掀底的效果更好，而對柔韌較好的運動員來說，必須以掀至對方摔倒為止。

（三）別根 別根，是指通過自己的身體的某一部位別絆對方支撐重心的根部（腳踝處），達到摔倒對方的目的。如接腿別腿、抱腿摟腿、折腰

摟腿、接腿勾踢、接腿掛腿等摔法，正是應用了別根的要領，使摔法更加省力和巧妙。

（四）靠身 靠身，是指通過身體向前擠靠的辦法將對方摔倒。如抱腿摟腿摔法，除了應用抱腿和摟腿的技法外，必須配合身體向前擠靠對方，效果才會更好。

散打中的摔法，除少數一些遠距離摔法（如接腿搖涮外）決絕大多數是主動進身抱摔和接腿、接拳的摔法。在每一種摔法中，盡管有其獨特的關鍵性技術，如接腿勾踢摔主要是勾腿（即別根）；接腿上托摔主要是掀底；抱腿前頂主要是靠身等，但是如果把借勢、掀底、別根、靠身四種技巧結合應用，突出了散打摔法中的“快”字特點，那么肯定效果更好。五、防守方法的技術特征及要求

準確、巧妙地防守，一則能保護自己，二則為更好地進攻創造條件。防守是積極主動的，其目的是為了更好的進攻。

防守技術大體分為兩類：一類是接觸性防守即通過肢體的攔截到防守目的，如左右拍擋、掛檔、抄檔等；另一類是非接觸性防守（或稱閃躲防守）即通過身體姿勢的變化或是位置的移動

達到是目的，如下躲閃、左右側閃、后閃等。

防守技術的要求：

對對手的進攻時間、運行路線、攻擊方法和部位都要反應敏捷，判斷準確，達到自動化程度。

（一）接觸性防守的技術特征及要求 １、防守面要大

防守面要大是指在實戰中要立足欲防一片，不要防一點，盡量提高防守的成功率。

2、動作幅度要小

防守動作幅度過大，必然影響到防守動作的準確性。同時，動作幅度要小有利于快速反擊。舉例

防守左右直拳時，3、還原轉換快

還原轉換快指防守后回原位或轉換進攻時間，或連續變換幾種防守的間隔要短。

（二）非接觸性防守的技術特征及要求

1、時機恰當

時機恰當是說要求防守的時間與進攻的時間恰到好處，不早不晚。閃躲過早，對手則轉移或變換招法；晚了則有被擊中的可能。因此，要求練習者具備較好的反應能力。

2、位移準確

位移準確指躲閃對方的進攻時，身體姿勢的改變或距離的移動的正確性。移動距離短了，往往被擊中；距離長了或幅度大了，勢必給反擊增加難度，甚至貽誤戰機。

3、整體協調

整體協調是對身體協調性的要求，是指不論是前避后撤，還是左右躲閃，都必須注意整體性、一致性。因為散打技術比較全面

無論是防守 還是進攻必須要協調一致。

七、作業

1、簡要說明實戰姿勢和摔法的技術特征及其要求。

2、簡要說明防守法和踢打法的技術特征及其要求