第一篇：新編擒敵拳教案

擒敵拳教案

作

業

準

備

1.清點人數，整理服裝、裝具，做好準備活動

2.宣布作業提要 課 目：擒敵拳

目 的：通過訓練使同志們掌握新擒敵拳的動作要領，學會組織訓練的方法，為下一步部隊訓練奠定基礎基礎。

內 容：擒敵拳1-16動 地 點：擒敵術訓練場

方 法：理論提示，講解示范，組織訓練，小結講評。要 求：

１、認真聽講解，仔細看示范。

2、發揚軍事民主，互幫互學，共同提高。

3、自覺遵守訓練場紀律，嚴禁用技術動作開玩笑。

器材保障：（略）

作 業 實 施

【理論提示】

擒敵拳是擒敵術主要技法動作的單人綜合練習，由16動組

成，動作中融入了所有手型、步型及攻擊、防守技術，并融入部分擒敵摔擒技術，達到既增加身體的協調性，又幫助熟悉與記憶摔擒技術動作的目的。

【講解示范】 口 令：“擒敵拳預備—分解動作”，一、二 停.“擒敵拳預備—連貫動作，1-16動，開始，停.動作要領： 預備姿勢

動作要領：在立正的基礎上，聽到“擒敵拳——預備”的口令后身體左轉成格斗勢。

要 求：撤步、提拳、轉頭同時到位，精神振奮、動作迅猛。

一、貫耳沖擊

【理論提示】(略)

【講解示范】

動作要領：前進步的同時，雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高相距20厘米；隨即右沖膝；右腳向前落步成右弓步的同時，右肘前擊與肩同高，左手成立掌前推右掌面，兩眼目視前方

動作要求：進步貫耳快、右膝前沖猛、落步肘擊狠。動作用途：由前貫耳，頂胸、腹。

二、抓腕砸肘

【理論提示】(略)

【講解示范】

動作要領：左腳在右腳后墊步，成右弓步的同時，左手成八字掌向前下做抓腕式，右臂向后自然擺直，目視左手；隨即左后轉體成左弓步的同時，左手變拳收于腰際，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸與左膝同高，距左拳30厘米，目視砸肘方向。

動作要求：墊步抓腕快、轉體砸肘猛。

動作用途：由前抓腕砸肘。

三、擋臂掏腿 【理論提示】(略)

【講解示范】

動作要領：右后轉身成右弓步的同時，右手臂上格擋，左拳收于腰際；隨即，左腳向前上步成左弓步的同時，右手成插掌前插與腰部同高；隨后，右手變勾回拉收于右腹前，左手成立掌前推與胸同高，目視前方。

動作要求：擋臂要快，掏推要協調一致。動作用途：掏腿，推擊腹、胸部。

四、砍肋擊胸

【理論提示】(略)

【講解示范】

動作要領：左腳收回成左虛步的同時，雙手變掌砍肋，掌心向上，肘輕貼腰際與腰同高；隨即右腳上步成右弓步的同時，雙掌變拳，收于腰際，拳心向上，再由腰際向前擊出，與肩同高，兩拳相距20厘米、拳心朝下。

動作要求：虛步砍肋狠、上步擊腹快。

動作用途：以雙掌砍肋、雙拳擊胸連續打擊。

五、纏腕沖拳

【理論提示】(略)

【講解示范】

動作要領：右腳收回成側虛步的同時，左手抓握右手腕猛力后帶于左腹前、右手成虎掌，目視前方；右轉身的同時，右腳抬腳猛力下踏，左腳自然上步成半馬步，兩手經胸前猛力下切于右腹前，目視兩手；隨后，左手成八字掌前擋，右拳收于腰際；重心前移成左弓步的同時，右拳向前擊出與肩同高、左拳收于腰際，目視前方。

動作要求：纏腕迅猛、沖拳快捷。動作用途：破抓腕，擰臂擊面。

六、上架彈砍

【理論提示】(略)

【講解示范】 動作要領：右腳上步成右弓步的同時，雙臂上架、左臂在外；接左彈踢；左腳落步成左弓步的同時，右手變掌向前砍擊與喉部同高，目視前方。

動作要求：上架有力、彈踢迅猛、砍擊到位。動作用途：架防護頭，彈踢敵襠，掌砍敵喉。

七、接腿涮摔

【理論提示】(略)

【講解示范】

動作要領：左腳前進步、右腳自然跟進成右抄抱；隨即，左手抓握右手腕、右手變拳拳心朝上；右腳右后撤步成左仆步的同時，雙手由兩膝前劃過后拉，右小臂45°立起與頭同高，右拳距太陽穴約20厘米，目視前方。

動作要求：進步接腿準、撤步涮摔快。動作用途：抄抱敵腿，涮摔制敵。

八、橫踢鞭打

【理論提示】(略)

【講解示范】

動作要領：右腳在左腳后墊步的同時左橫踢腿；左腳落步的同時接右鞭拳，目視前方；隨即，左后轉身180°成格斗勢。

動作要求：墊步橫踢快、轉體鞭打猛。動作用途：以橫踢、鞭拳實施連續攻擊。

九、直擺勾擊

【理論提示】(略)

【講解示范】

動作要領：左腳進步的同時左直拳；接右擺拳；接左勾拳，目視前方。

動作要求：進步快捷、拳擊迅猛。

動作用途：運用組合拳法實施連續攻擊。

十、抱腿頂摔

【理論提示】(略)

【講解示范】

動作要領：起右腳前蹬；右腳落步成右弓步的同時雙手變掌前插與膝同高、兩掌心相對約30厘米；隨即右肩向前頂，兩手后拉置于腹前成虎爪，目視前下方。

動作要求：起腳前蹬猛、抱腿頂摔快。動作用途：由后抱頂敵腿摔敵。

十一、絆腿掄摔

【理論提示】(略)

【講解示范】

動作要領：右腳進步、左腳自然跟進成左抄抱；隨即左腳在右腳后背步右腳揚起，右手成八字掌，掌心向下，右臂向后揮臂；左后轉體成左弓步的同時，右腳后絆，左拳護于頜前、右手由胸前掄擺置于左胸前20厘米處，目視前下。

動作要求：進步抄抱快、背步絆腿猛、轉體掄摔狠。動作用途：防敵拳腿攻擊，下絆上掄反擊。

十二、格擋彈踢

【理論提示】(略)

【講解示范】

動作要領：右后轉身180°成右弓步的同時右上格擋，左拳護于頜前；接左彈踢；左腳落步的同時接右勾拳，目視前方。

動作要求：轉身格擋快、起腳彈踢猛、落步勾拳狠。動作用途：防護頭部，以踢襠擊腹反擊。

十三、側踹下砸

【理論提示】(略)

【講解示范】

動作要領：右腳在左腳后墊步的同時，起左腳側踹；左腳前落步成騎龍步的同時，右肘在胸前下砸與左膝同高，目視前下。

動作要求：側踹迅猛、下砸狠。動作用途：側踹擊胸，跟進下砸。

十四、馬步側擊

【理論提示】(略)

【講解示范】

動作要領：提右膝上防，左手變掌前插，掌心朝上、右拳后拉抬平與肩同高；右腳向前落步成馬步的同時，左拳上架、右拳向前擊出與肩同高拳心朝左，目視前方

動作要求：左腳獨立穩固、馬步側擊迅猛。動作用途：提膝防守，以插掌、直拳連續打擊。

十五、提膝前戳

【理論提示】(略)

【講解示范】

動作要領：提右膝上防，左拳護于頜前、右拳護于腹前；右腳在左腳后墊步成半馬步的同時，左小臂下格擋、右手成插掌收于腰際；重心前移成左弓步的同時，左拳收于腰際、右掌前戳與喉部同高，目視前方。

動作要求：提膝防守快、墊步前戳狠。動作用途：提膝格擋，戳擊喉部。

十六、擺勾沖膝

【理論提示】(略)

【講解示范】 動作要領：左腳進步，同時左擺拳；接右勾拳；隨即右沖膝。右腳落步，左后轉體180°成格斗勢。

動作要求：拳擊快捷、沖膝迅猛、轉體到位。動作用途：擺擊頭部，勾擊、膝頂胸腹部。

結束勢：身體向右轉的同時，兩拳收于腰際，右腳靠攏左腳恢復立正姿勢。

【組織練習】 1.場地劃分 2.訓練方法：

為了便于訓練，把動作分為兩步： 第一步：分解動作練習第二步：連貫動作練習【小結講評】（略）

作 業 講 評

1.重述課目、目的、內容和重點。2.講評訓練情況，估價訓練效果。

3.表揚訓練中的好人好事，指出存在問題和今后努力的方

-向。

第二篇：擒敵拳教案

擒敵拳是擒敵術主要技法動作的單人綜合練習。由16 組技法動作合成，融入了所有手型、步型及攻擊、防守技法。

預備姿勢

動作要領：在立正的基礎上，聽到“擒敵拳——預備”的口令后身體左轉成格斗勢。

一、貫耳沖擊 動作要領：前進步的同時，雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高，相距20 厘米；隨即右沖膝；右腳向前落步成右弓步的同時，左手成立掌前推右拳面，右肘前擊與肩同高，兩眼目視前方

動作要求：進步貫耳快、右膝沖擊猛、落步肘擊狠

二、抓腕砸肘

動作要領：左腳在右腳后墊步，右腳上步成右弓步的同時，左手成八字掌向前下做抓腕式，與小腹同高，右臂自然后擺，右拳拳心朝下，目視左手；隨即左后轉體成左弓步的同時，左手變拳回拉至腰際，拳心朝上。右手握拳揮臂下砸，小臂略成水平，肘部

輕貼右肋，拳距腹部約30 厘米，拳眼向上，目視前下。

三、擋臂掏腿

動作要領：右后轉身成右弓步的同時，右臂上格擋； 左腳向前上步成左弓步的同時，右手成插掌前插，掌心向上，與腰部同高；隨即，右手變勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推與胸同高，目視前方。

動作要求：擋臂要快，掏推要協調一致。

四、砍肋擊胸 動作要領：左腳收回成左虛步的同時，雙手變掌砍肋，掌心向上，肘輕貼腰際，小臂略成水平；隨即右腳向前上步扒地成右弓步的同時，雙掌變拳收于腰際，拳心向上，由腰際向前擊出，與肩同高，兩拳相距20 厘米，拳心朝下 動作要求：虛步砍肋狠、上步擊腹快。

五、纏腕沖拳 動作要領：右腳收回成側虛步的同時，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目視前方右轉身的同時，右腳抬腳猛力下踏，左腳自然上步成半馬步，兩手經胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目視兩手隨即，左手成八字掌前擋，右拳收于腰際，拳心向下重心前移成左弓步的同時，右拳向前擊出與肩同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方。

動作要求：切腕迅猛，擋抓回拉與沖拳協調一致

六、上架彈砍。動作要領：右腳上步成右弓步的同時，雙臂上架，左臂在外；起左腳彈踢；左腳落步成左弓步的同時，右手變掌向前砍擊與頸部同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方

動作要求：上架有力、彈踢迅猛、砍擊準確。

七、接腿涮摔 動作要領：左腳進步，右腳自然跟進成騎龍步，右抄抱；隨即，左手抓握右手腕，右手變拳，拳心向上；右腳右后撤步成左仆步的同時，雙手由兩膝前劃過后拉上提，右小臂略垂直，拳與頭同高，距太陽穴約20厘米，目視前方。

動作要求：進步接腿準、撤步涮摔快。

八、橫踢鞭打 動作要領：右腳在左腳后墊步的同時起左腳橫踢； 左腳落步，右腳在左腳后背步，右后轉體，接右鞭拳，目視攻擊方向；隨即，左后轉身180°成格斗勢。動作要求：墊步橫踢快、轉體鞭打猛。

九、直擺勾擊 動作要領：左腳進步的同時左直拳；右腳跟步接右擺拳；右轉體接左勾拳，目視前方。

動作要求：進步快捷、拳擊迅猛。

十、抱腿頂摔 動作要領：起右腳前蹬；右腳落步成右弓步的同時，雙手變掌前插與膝同高，掌心相對約30 厘米；隨即右肩前頂，兩手后拉置于腹前成虎爪，手心相對，目視前下方

動作要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔協調一致。

十一、絆腿掄摔 動作要領：右腳在左腳前方上步，左腳自然跟進成騎龍步，左抄抱；隨即左腳在右腳后背步，右腳揚起，右手成八字掌，向后揮臂，掌心向下，左拳護于頜前；左后轉體成左弓步的同時，右腳后絆，右手由后向前掄擺置于左胸前20 厘米處，掌 心向下，目視前下。

動作要求：進步抄抱快、背步絆腿猛、轉體掄摔狠。

十二、格擋彈踢

動作要領：右后轉身180°成右弓步的同時右上格擋，左拳收于腰際，拳心向上；起左腳彈踢；左腳落步成騎龍步的同時接右勾拳，目視前方。

動作要求：轉身格擋快、起腳彈踢猛、落步勾拳狠。

十三、側踹下砸

動作要領：右腳在左腳后墊步的同時，起左腳側踹； 左腳前落步成騎龍步的同時，右肘在胸前下砸與左膝同高，左拳變立掌頂壓右拳面，目視前下。

動作要求：側踹迅猛、下砸狠

十四、馬步側擊

動作要領：左腳支撐，提右膝上防，左手變掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平與肩同高，拳心向下；右腳向前落步成馬步的同時，左臂上架防守，右拳向前擊出與肩同高，拳眼向上，目視攻擊方向 動作要求：左腳支撐穩固、上架側擊迅猛協調。

十五、提膝前戳 動作要領：左腳支撐，提右膝上防，左拳護于頜前，右拳護于腹前，拳眼向上，目視前方；右腳在左腳后墊步，左腳上步成半馬步的同時，左臂下格擋，右手成插掌收于腰際，掌心向上；重心前移成左弓步的同時，左拳收于腰際，拳心向上，右掌前戳與喉部同高，目視前方）。

動作要求：提膝防守快、墊步前戳狠。

十六、擺勾沖膝 動作要領：左腳進步，同時左擺拳；接右勾拳；隨即右沖膝。右腳落步，左后轉體180°成格斗勢。

動作要求：拳擊快捷、沖膝迅猛、轉體到位。

結束勢：身體向右轉的同時，兩拳收于腰際，拳眼向上，兩腿挺直（右腳靠攏左腳的同時兩手放下，成立正姿勢

第三篇：擒敵拳教案

擒 敵 拳 教 案

目 的：通過訓練，使同志們掌握擒敵拳的動作要領，增強身體的靈活性與協調性，提高攻防能力。

內 容：擒敵拳1---16動

方 法：理論提示、講解示范、組織練習、小結講評。時 間： XX課時

一、理論提示：

今天與大家共同學習擒敵拳，首先大家應當明確什么是擒敵拳，“由××回答”

“擒敵拳就是擊打技術，防擊打技術，摔擒技術動作綜合練習，經常練習擒敵拳可以熟悉動作要領，鍛煉身體的協調性和靈活性，增強攻防擊打的能力”。同舊的擒敵拳的區別：

排除了疆化古板的動作，增強了實戰的效果，使受訓者身體的各部位得到了具體全面的發揮和體現。

二、講解示范

口令：“擒敵拳預備，分解練習，一、二、三??停” “擒敵拳，開始，停” 基本姿勢

口令：“擒敵拳——預備——停”

要求：動作要領與準備格斗除方向上的區別，其余相同。

1、直拳橫踢

動作要領：(1)左直拳，接右直拳，接右橫踢；(2)右腳落步，出左直拳（不收回）右拳護頜，兩眼目視前方。

要求：擊打迅猛、連貫，擊打技術動作要做到位。

2、抱腿頂摔：

動作要領：(1)左拳收回，左腳在右腳后墊步，隨即起右腳前蹬；(2)右腳向前落步，上體前俯，成右弓步，同時兩手前伸，與膝同高，掌心相對；(3)隨即肩向前頂，兩手后拉置于腹前，兩眼目視前下。要求：墊步前蹬快，抱腿頂摔猛。

3、勾擺連擊 動作要領：左腳向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左擺拳（不收回），右拳置于下頜，兩眼目視前方。要求：連貫迅猛。

4、抱臂背摔：

動作要領：(1)進步的同時，左手向外擋抓、掌心向外；右腳向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，隨即左腳向右腳后背步，兩腿彎曲；(2)上體迅速向左后轉體彎腰（小于90度），兩手猛力下拉，同時兩腿蹬直（兩腳左右相距約一腳之長），臀部上頂，兩手變拳置于身體左側；(3)身體左轉，右腳下踹，左拳置于下頜，右拳置于大腿外側，兩眼目視前下方。

要求：轉體、彎腰、下拉、蹬腿快速連貫。

5、側踹勾拳：

動作要領：(1)右腳在左腳后墊步，左側踹，左腳落地，左臂左上格擋；(2)接右勾拳（不收回），左拳置于下頜，目視前方。要求：側踹快，勾擊狠。

6、拉肘別臂

動作要領：(1)進步同時，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下頜；(2)隨即右手抓握左手腕，左手握拳，身體向右轉體成右弓步，同時兩手猛力后拉，身體下壓，兩手置于腹前，兩眼目視前下方。

要求：插掌快，后拉下壓猛

7、掀腿壓頸

動作要領：(1)身體向左后轉體180度（身體姿勢要低），左抄抱右腳向左前踢腿（與小腿同高），同時身體右轉，左手上挑與頭同高，掌心向后，左手下壓后擺，掌心向后；(2)右腳踢腿后在左腳后落步。并用力下踏，右掌置于腰際（掌心向上），隨即右掌向前插擊，掌心向下與喉部同高（不收回），左手變拳置于下頜，兩眼目視前方。要求：上挑、下壓、踢腿迅速連貫。

8、側踹橫踢：

動作要領：(1)右掌變拳置于下頜，同時右腳向前墊步，起左腿側踹，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），兩眼目視前方。(2)左后轉身180度成格斗勢；目視前方。要求：側踹快、橫踢猛。

9、前蹬彈踢

動作要領：右前蹬，接左腿彈踢，左腿落步，出右直拳（不收回）；目視前方。

要求：前蹬猛，彈踢快，重心穩。

10、直擺勾擊

動作要領：進步左直拳，接右擺拳，接左勾拳（不收回），兩眼目視前方。

要求：擊打迅猛連貫。

11、接腿涮摔

動作要領：(1)身體左轉右抄抱，左手抓右手腕；(2)右腳向右后撤一大步成右弓步的同時，兩手經膝前向右上劃弧甩掀，與肩同高，兩眼目視左下方。

要求：撤步，劃弧快、猛。

12、擺拳側踹 動作要領：右擺拳，按左直拳，接左側踹，左腳落步，出右直拳（不收回），兩眼目視前方。要求：擊打迅猛，重心穩。

13、抱腿跪襠

動作要領：(1)進步的同時，身體下潛兩腿彎屈，兩手變掌下插，左手在上（與膝同高），右手在下（與小腿同高），掌心相對；(2)身體向右后轉體270度的同時右腳落步，兩掌變拳上體后拉于胸前，上體前俯，隨即左膝下跪，左拳下擊，與左膝同高，右拳置于下頜，兩眼目視下方。

要求：上步抱腿快，轉摔猛。

14、絆腿跪襠

動作要領：(1)起身左抄抱的同時，右腳進步，腳尖內扣（左腳跟上）；(2)左腳在右腳后背步，右腿向后絆的同時，身體向左下旋壓，左手成拳，拳心向內，置于頜下，右手成八字拳，掌心向下，置于左胸前。

要求：背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。

15、格擋彈踢

動作要領：(1)身體向右后轉體的同時，右上格擋；(2)左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。要求：格擋到位，彈踢快。

16、肘膝連擊 動作要領：(1)左橫擊肘，按右橫擊肘，隨即兩拳變八字掌前插（掌心向下），與肩同高，兩手下拉，同時由右沖膝；(2)右腳落步，左后轉體180度，成格斗勢。要求：肘擊、沖膝迅猛連貫。

結束勢：身體向右轉的同時，右腳靠攏左腳成立正姿勢。連貫動作：(1)(4)(5)(7)(8)(9)(12(13)(13)(15)發聲

三、組織練習

1、訓練方法：(1)個人體會；(2)分解練習；(3)連貫練習。

2、課堂設計：

⑴分解示范；⑵逐動講解；(3)領練；(4)分班組訓練；(5)會操評比或單個過關。

四、小結講評

作業講評????????????????????? 分鐘 略

編寫人：李文明 二OO六年五月

第四篇：擒敵拳教案

親愛的戰友們：

為了這篇日志我弄了一個晚上，我并不辛苦，為的就是讓你們在忘了的情況下有感受下部隊的氣氛……小小兵這么做并沒有涉及部隊的軍事秘密，所以你們不要質疑，馬上新兵又要入伍了，在這里預祝你們能在部隊取得好成績，送你們一句話，“我真的討厭跑堂的”。

還有我有時真的會很忙，有些沒有回復到您的時候千萬別生氣……天就快亮了，我睡會兒！！

《應急棍十動》

預備姿勢：在立正持棍的基礎上，聽到“應急棍術—預備”的口令后，身體左傳 后撤步成預備姿勢.一：劈擊彈踢

劈擊彈踢：在預備姿勢的基礎上，兩手換把，將棍置于右胸前，左腳向前上步 成弓步的同時，向前劈擊；起右腳彈踢將棍身斜置于右胸前； 右腳向后落地成為左弓步的同時，兩手握棍向前劈擊，棍梢端與 眉同高；目視攻擊方向.二：撥蓋挑擊

撥蓋挑擊 ：在第一動的基礎上，左腳成虛步，兩手滑把，用棍把端由右只左下 撥檔；左腳向前上步成右弓步的同時，左手換把抓握棍梢端10厘米 處，兩手協力用棍把端由上向下蓋擊成右弓步；左腳向前上步成馬 步，雙手滑把抓握棍把端和棍中端，用棍梢端由下向上挑擊，棍梢 端與肩同高；目視攻擊方向.三：掃崩挑擊

掃崩挑擊 ：在第二動的基礎上，左手換把，抓握棍中端兩手協力由右至左橫掃 棍把端置于左腋下；右轉體的同時，向右崩擊，棍身與肩同高； 左腳進步成跪步的同時，由下向上挑擊，棍把端與眉同高.四：掃蓋劈頸

掃蓋劈頸 ：左腳上步成弓步的同時下掃棍，棍梢端向前掃擊；右腳上步左后轉 體蓋棍；左腳向右后上步成弓步的同時劈棍，棍把端緊貼腰際，棍 梢端與眉同高.五：戳踹劈頭

戳踹劈頭 ：右腳在左腳后插步。右手抓握棍梢端，將棍身平置于胸前，用棍把 戳擊敵腹部；起左

腳側揣敵胸部，棍身斜置于右胸前；左腳落地成左 弓步的同時，向前劈擊。棍把端緊貼于腰際，棍梢端與眉同高.六：掃腿崩擊

掃腿崩擊 ：雙手將滾舉過頭頂，右后轉體的同時，左腳向后撤步成右弓步下掃 棍；左后轉體的同時，左手換把抓握右手前方，由右至左橫掃，棍 把端左腋下成左弓步；向右轉體成左虛步的同時，由左向右崩擊，棍身與眉同高.七：架踢劈擊

架踢劈擊 ：左腳向前上步成左弓步的同時，握棍上架；起右腳向前彈踢的同時 將棍斜置于右胸前；右腳落地左腳上步成左弓步劈擊，梢端與眉同高.八：掃蹬戳胸

掃蹬戳胸 ：右腳上步成馬步的同時，滑把用棍把端掃擊敵腰部，右轉體右弓步 的同時，滑把用棍梢端掃擊敵腰部；左腳上步雙手握棍向左格擋，起右腳前蹬，收棍于左胸前；右腳落地成弓步的，用棍把端向前戳 擊，棍身緊貼胸前與肩同高.九：撥蹦擊肋

撥蹦擊肋 ：左腳上步成左弓步劈擊；向左轉體成虛步，用棍梢端向下側撥格； 右腳上步，兩手換

把，用棍梢端像前下崩擊敵手腕成馬步；左腳 向前上步成馬步的同時，滑把用棍把端掃擊敵肋。右手握棍梢端 于腰際，左手抓握棍中端.十：掄掃摔擊

掄掃摔擊：上右腳兩手換把，右手在左手前抓握棍把端，背棍于右肩上，由右向 左掄掃將棍背于左肩；后由左上向右后掃擊，成弓步；左腳* 攏右腳 同時屈膝，向前上躍起，成左撲步摔棍；兩手換把，左手抓握把段，右手抓握棍中端，右腳上步成弓步向前劈擊，梢端與眉同高.結束式：身體向左傳體。兩手將棍置于身體右側.右手與下顎同高，左手握把端 左腳* 攏右腳的同時，成持棍立正姿勢.

第五篇：擒敵拳教案

擒敵拳教學教案

作 業 準 備

課目：擒敵拳

目的：通過訓練，使同志們了解掌握擒敵拳的動作要領，練就 調一 致的動作，為今后的執勤處突打下堅實基礎。內容：擒敵拳1-4動

方法：理論提示、講解示范、組織練習、小結講評 時間：25分鐘 地點：訓練場

要求：

1、每名同志嚴格遵守訓練場紀律，做到令行禁止。

2、開動腦筋，認真體會動作要領。

3、嚴禁嬉笑打鬧，防止身體受傷。

作 業 實 施

一、理論提示

同志們，上節課我們學習了擒敵拳的散開隊形和預備姿勢，這節課主要學習擒敵拳套路動作。擒敵拳是武警部隊使用的擒敵單個動作的綜合訓練套路，到目前為止，擒敵拳已經有三次變式，今天我們主要學習99式擒敵拳的動作要領，99式擒敵拳共16動組成，動作中融入了所有手型.歩型以及攻擊防守技法，達到既增強身體的協調性，又提高單兵擊打防控的技巧。現已在民兵預備役部隊中廣泛學習和運用，提高了民兵預備役部隊的士氣和戰斗力。打好擒敵拳要做好以下幾點即“快、準、狠”。“快”要求身體具有較高的協調性，協調性不好，擒敵拳的動作勢必漂浮不穩，難達到規范、準確，技擊毫無意義。“準”就要求身體有良好的柔韌性，柔韌性不好，擒敵拳的動作不到位，攻擊要害部位也無從談起。“狠”要求身體的力量足，攻防有力，氣勢奪人。

二、講解示范

（隊形散開）

1、直拳橫踢

其口令下達為“直拳橫踢開始、停”；“直拳橫踢1、2、3、停”。（動作演示）

動作要領:(1)左直拳,接右直拳,接右橫踢;（2）右腳落步,出左直拳(不收回)右拳置于下頜,兩眼 目視前方。

直拳橫踢的搏擊應用：當正面迎敵時，敵出拳向我面部擊打過來之時，我出左拳由敵拳下向前上崩打防護，隨之出右拳擊打敵面部并迅速起右橫踢加以 還擊，令敵防不勝防。

動作標準與要求：此動作是一組拳腿法組合動作，左直拳在使用中通常起防守試探作用，右直拳起重拳擊打作用，要求擊打迅猛連貫，拳腿協調。組織訓練：1.體會練習（檢查糾正）2.分解動作1,2,3.（檢查糾正）3.連貫動作（逐組作業）

2、抱腿頂摔

其口令下達為“抱腿頂摔開始、停”；“抱腿頂摔1、2、3、停”。動作要領:(1)左拳收回,左腳在右腳后墊步,隨即起右腿前蹬;⑵右腳向前落步，上體俯首成弓步，同時，兩手前插，與膝同高，掌心相對，隨即右肩前頂，兩手后拉置于腹前，兩眼目視前下方。

抱腿頂摔的搏擊應用：敵在我前方背向我時，我迅速抱其雙腿猛然后拉的同時，微左轉體，以右肩為力點，向前頂擊將敵將其摔倒，敵倒地后迅速騎壓卡其喉部 將其擒拿。

動作標準與要求：墊步前蹬,快,抱腿頂摔猛。

學員提問：“教官為什么要這么做，這樣起什么作用？” 教官答：這個問題問得很好，擒敵拳訓練的宗旨是學以致用。每一招、每一式都源自與實踐，經過不斷的加工、提煉演變而成。因此，無論是擒敵拳套路演練還是徒手格斗，都要強調它的實戰性。如套路練習不僅僅指套路動作的簡單重復，其每一組動作，每一個單個動作，都包含著攻防的技法。因此，不但要知道動作是什么，還要知道為什么。下面我給大家詳細講解為什么這么做，這樣起什么作用。（實戰演練）

組織訓練：1.體會練習（檢查糾正）2.分解動作1,2,3.（檢查糾正）3.連貫動作（逐組作業）

3、勾擺連擊

其口令下達為“勾擺連擊開始、停”；“勾擺連擊1、2、3停”。動作要領：在上一動的基礎上左腳上步的同時出左勾拳接右勾拳接左擺拳不收回，右拳 護頜。

勾擺連擊的搏擊應用：我正面迎敵，敵出左擺拳擊打我之時，我迅速右上格擋隨即左右勾拳擊打其腹部，使其疼痛收腹之時出左擺拳將其擊倒。

動作標準與要求：這是一組拳法組合，要求勾拳猛,擺拳快。組織訓練：1.體會練習（檢查糾正）2.分解動作1,2,3.（檢查糾正）3.連貫動作（逐組作業）

4、抱臂背摔 其口令下達為“抱臂背摔開始、停”；“勾擺連擊1、2、3停”。動作要領：(1)左腳向左前上步的同時左手向外擋抓,掌心向外;右手前仰上挑,掌心向上, 置于左手前,同時左腳在右腳后背步,兩腿彎曲;(2)上體迅速向左后轉體向下彎腰,兩手猛力下拉,同時兩腿蹬直,臀部上頂,兩手變拳置于身體左側;(3)身體左轉,右腳下踹,左拳置于下頌,有拳置于大腿外側,兩眼目視前下方。

抱臂背摔的搏擊應用：我正面迎敵，敵起右擺拳擊打我時，我迅速上步左手擋抓，隨即我右手上挑其右腋下，利用左手下拉右手上挑之協力將其手臂控制，并迅速背摔將其摔倒在地，起右下踹將其制服。

動作標準與要求：轉體、前俯、下拉、蹬腿快速連貫。組織訓練：1.體會練習（檢查糾正）2.分解動作1,2,3.（檢查糾正）3.連貫動作（逐組作業）

三、組織練習1、4動分組練習2、4動集體練習

3、分組觀摩評比應用動作

今天我們對擒敵拳的前4動進行了學習，基本達到我們這節課的訓練目的，在此，我做以強調：身體柔韌性和協調性不足是擒敵拳訓練的短板。良好的身體素質是擒敵拳訓練的基礎，沒有力量、耐力、柔韌性、協調性等作保障，擒敵拳的動作特征便無法體現。所以在今后的擒敵訓練中我們要加強基礎素質訓練，來更科學準確的領悟擒敵拳的動作要領。

作 業 講 評

四、小結講評

講評：同志們，今天我們對擒敵拳前4動進行學習，在學習中同志們能夠克服天氣帶來的不良影響，發揚了不怕苦不怕累的精神，能夠開動腦筋認真體會動作要領，表現好的同志有某某某，希望同志們像該同志學習，也存在一些不足，同志們對集體作業時的整齊度和士氣還有待提高，希望下去后能夠認真復習領會。下節課我們將對下4動進行學習，在學習之前，我將對本次所學習的內容考核驗收。講評完畢。