第一篇：武術(shù)校本選修教材

第一章 綜述

第一節(jié) 武術(shù)起源與發(fā)展

武術(shù)源于中國，屬于世界。在中華民族幾千年的文明發(fā)展史中，武術(shù)是一顆璀璨的明珠，它代表著一種勇猛向前、不屈不撓的精神，它有著圓潤，和諧的深厚哲理，鼓舞了一代又一代的人繼承、發(fā)展。

作為中華民族的寶貴文化遺產(chǎn)之一，武術(shù)以其豐富的內(nèi)容、多樣的形式和獨(dú)特的風(fēng)格屹立于世界體育之林。原始社會(huì)人們在狩獵覓食和抵抗猛獸的生存之爭中，把抗擊的本能和自衛(wèi)動(dòng)作結(jié)合起來，從而形成了一種拳打腳踢和使用簡陋武器的攻防方法，久而久之逐漸成為有意識的活動(dòng)，這就是武術(shù)的萌芽，而使用的武器就是武術(shù)器械的原型。

新中國成立后，武術(shù)納入了社會(huì)主義體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展軌道。在黨和國家的重視與關(guān)懷下，武術(shù)運(yùn)動(dòng)得到了迅速的發(fā)展和提高，成為城鄉(xiāng)廣大群眾喜愛的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。近年來，隨著武術(shù)的挖掘、整理工作逐漸深入，競賽制度的進(jìn)一步完善，武術(shù)的技術(shù)水平有了新的提高，武術(shù)理論研究也日趨活躍。隨著我國對外開放政策的實(shí)施，中國的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目也逐漸為各國人民所接受。許多國家和地區(qū)興起了武術(shù)運(yùn)動(dòng)，成立了武術(shù)團(tuán)體、籌建了國際武術(shù)聯(lián)合會(huì)并舉辦武術(shù)比賽。1987年 10月，亞洲武術(shù)聯(lián)合會(huì)在日本正式成立。1990年9月，國際武術(shù)聯(lián)合會(huì)在北京成立。在第十一屆亞運(yùn)會(huì)上，武術(shù)作為正式比賽項(xiàng)目載入亞運(yùn)會(huì)的史冊，這標(biāo)志著具有中華民族特色的武術(shù)，正在成為一個(gè)世界性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。武術(shù)已進(jìn)入世界運(yùn)動(dòng)會(huì)、亞運(yùn)會(huì)等大型國際綜合體育賽事，成為世界體育的重要組成部分。國際武聯(lián)于2001年12月10日正式向國際奧委會(huì)提交了武術(shù)進(jìn)入奧運(yùn)會(huì)的申請，并得到五大洲、各國武協(xié)的積極響應(yīng)和聲援，特別是得到了中國政府、國家體育總局和中國奧委會(huì)，以及北京奧組委的高度重視和鼎立支持，得到社會(huì)各界朋友們的幫助。國際奧委會(huì)主席羅格和夫人，以及國際奧委會(huì)協(xié)調(diào)委員會(huì)主席威爾布魯根于2007年8月9日在中國鄭州觀看了由國際武術(shù)聯(lián)合會(huì)、中國武術(shù)協(xié)會(huì)安排的武術(shù)專場表演。羅格主席在觀看表演時(shí)，不時(shí)為中華武術(shù)的魅力所感染，多次鼓掌致意。表演結(jié)束后羅格主席和夫人走下主席臺來到運(yùn)動(dòng)員中間，學(xué)著用武術(shù)的抱拳禮慶賀表演成功，并與運(yùn)動(dòng)員們合影留念。

第二章 武德修養(yǎng)與武術(shù)禮節(jié)

我國是歷史悠久的文明古國，自古以來就非常重視禮儀，講究道德。武術(shù)是一項(xiàng)具有健身價(jià)值和技擊功能的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，它既能強(qiáng)身健體，防身自衛(wèi)，又能修身養(yǎng)性，陶冶情操，還能通過研練武術(shù)了解豐富的傳統(tǒng)文化內(nèi)容、武術(shù)特殊的價(jià)值功能，對維護(hù)社會(huì)秩序的穩(wěn)定，保護(hù)人民利益，調(diào)節(jié)人際關(guān)系都有其特殊的作用。歷史上具有崇高民族氣節(jié)的習(xí)武者舉不勝舉，如戚繼光、岳飛、霍元甲，都是武德高尚的民族英雄，武德教育能促進(jìn)社會(huì)進(jìn)步，推動(dòng)物質(zhì)文明建設(shè)。通過武德教育培養(yǎng)德才兼?zhèn)涞囊淮滦臀湫g(shù)人才。所以，武德與武術(shù)禮節(jié)教育是引導(dǎo)武術(shù)人才健康成長的重要手段。

一、武德修養(yǎng)

武德修養(yǎng)，就是按照武德原則，規(guī)范進(jìn)行一系列自我反省、自我認(rèn)識、自我批評、自我改造的過程，也是經(jīng)過長期努力所形成的高尚的情操和道德境界。武德隨著社會(huì)的發(fā)展，時(shí)代的前進(jìn)而變化，從最初維護(hù)民族利益的道德觀，到現(xiàn)在把國家、民族的利益放在首位，沖破單一狹隘的道德意識，把崇德尚武，發(fā)揚(yáng)民族精神作為武德的基本原則。武德主要有以下10個(gè)方面的內(nèi)容：

1.武德高——愛國愛民，品德高尚； 2.武旨正——強(qiáng)身健體，衛(wèi)國防身； 3.武紀(jì)嚴(yán)——遵規(guī)守紀(jì)，不逞兇斗狠； 4.武風(fēng)良——尊師愛生，共同研習(xí)； 5.武禮謙——以禮相待，謙虛誠懇； 6.武志堅(jiān)——意志堅(jiān)強(qiáng)，百折不撓； 7.武學(xué)勤——拳不離手，勤學(xué)苦練； 8.武技精——鉆研武技，精益求精； 9.武儀端——舉止莊重，容端體正； 10.武境美——環(huán)境優(yōu)美，井然有序。武德的基本要求主要有：

學(xué)生“十不可”——不可忘義，不可逞斗，不可欺人，不可酗酒，不可賭博，不可吸煙，不可戲色，不可炫耀，不可無禮；

教師“五不傳”——人品不端者不傳，人無恒心者不傳，不知珍重者不傳，心險(xiǎn)好斗者不傳，輕浮外露者不傳。

二、武術(shù)禮節(jié)

武術(shù)中禮節(jié)主要有徒手禮和器械禮。徒手禮主要有抱拳禮、點(diǎn)首禮和注目禮三種；器械禮主要有抱刀禮、垂刀禮、持劍禮、垂劍禮、持棍禮、持槍禮、遞刀禮、遞劍禮、遞棍禮、遞槍禮、接刀禮、接劍禮、接棍禮和接槍禮14種。

（一）徒手禮 1.抱拳禮

并步站立，左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏，右手成拳，左掌心掩貼右拳面（左指根線與右拳棱相齊），左指尖與下頦平齊，右掌眼（虎口）斜對胸窩，臵于胸前屈臂成圓，肘尖略下垂，拳掌與胸相距20—30厘米，頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。

2、點(diǎn)首禮并步直立，目視施禮者微微點(diǎn)頭示意，勿低頭彎腰。此系受禮者表示對行禮者答諾的一種禮儀。

3、注目禮

并步站立，目視受禮者或向前平視。勿點(diǎn)頭彎腰。表示對受禮者的恭敬、尊重的禮儀。

第三章 基礎(chǔ)訓(xùn)練

習(xí)武者都知道這么幾句老話：“打拳不溜腿，終是冒失鬼”，“練拳不練功，到老一場空”。當(dāng)前武術(shù)多是以套路的形式出現(xiàn)的，如果把一個(gè)套路比作一臺機(jī)器的話，那么基本功、基本動(dòng)作就如同機(jī)器上的一個(gè)個(gè)零件，只有把每個(gè)零件按其規(guī)格制做精確，才能為確保

這臺機(jī)器的質(zhì)量提供最基本的保證。由此可見，基本功、基本動(dòng)作在武術(shù)訓(xùn)練中的重要性?；竟?、基本動(dòng)作是指手型、手法、步型、步法、腿法以及跳躍和平衡等動(dòng)作的練習(xí)。少年兒童正處長身體時(shí)期，基本功、基本動(dòng)作的練習(xí)，可以培養(yǎng)少年兒童正確的身體姿態(tài)，并使其身體各關(guān)節(jié)、各器官得到全面發(fā)展。從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。具體地講，經(jīng)常進(jìn)行基本功、基本動(dòng)作訓(xùn)練，可以增強(qiáng)少兒身體各關(guān)節(jié)的靈活性，提高其對身體肌肉的控制能力，增強(qiáng)韌帶的伸展性和彈性；進(jìn)行騰空和組合旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的練習(xí)，有助于發(fā)展前庭器官，從而提高少年兒童分析問題、解決問題的能力，有效地防止傷害事故的發(fā)生。

第一節(jié) 基本動(dòng)作

一、手型

（一）拳

各部位名稱：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳輪（如下圖）。動(dòng)作說明：五指卷緊，拇指壓于食指、中指第二指節(jié)上。要點(diǎn)：拳握緊、拳面平、直腕。易犯錯(cuò)誤：拳面不平、屈腕。糾正方法：講解拳的攻防作用。教法提示：先示范與講解拳的規(guī)格、要求，再采用手型變換練習(xí)。

（二）掌

各部位名稱：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿（如右圖）。

動(dòng)作說明：四指伸直并攏，拇指彎曲緊扣于 虎口處。

要點(diǎn)：掌心開展、豎指。易犯錯(cuò)誤：松指、掌背外凸。糾正方法：講解掌的攻防作用。教法提示：同拳。

（三）勾

各部位名稱：勾尖、勾頂（如右圖）。動(dòng)作說明：五指撮攏成勾，屈腕。要點(diǎn)：屈腕。

易犯錯(cuò)誤：松指，腕沒有扣緊。糾正方法：講解勾手的攻防作用。教法提示：同拳。

二、手法

（一）沖拳

預(yù)備姿勢：兩腳左右開立，兩拳抱于腰間，拳心朝上（圖1）。

動(dòng)作說明：右拳從腰間旋臂向前猛力沖出，1 力達(dá)拳面，目視前方（圖2）。

圖

要點(diǎn)：挺胸、收腹、直腰、出拳快速 有力，做好擰腰、順肩、急旋前臂的動(dòng)作。

易犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）沖拳無力。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)擰腰、順肩、急旋臂、動(dòng)作快速。（2）沖拳力點(diǎn)不準(zhǔn)。糾正方法：擊靶練習(xí)。（3）拳面不平、屈腕。

糾正方法：講解拳在攻防中的作用及受力分析。（4）拳從肩前沖出。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)肘貼肋運(yùn)行，使拳內(nèi)旋沖出。教法提示：

（1）先慢做，不要用全力，注意動(dòng)作的準(zhǔn)確性，然后再逐步過渡

到快速有力。

（2）結(jié)合步型、步法做沖拳練習(xí)。

（二）架拳

預(yù)備姿勢：同沖拳（圖1）。

動(dòng)作說明：右拳向右上方架起，拳眼向下，目視左方（圖2）

要點(diǎn)：松肩、肘微屈、前臂內(nèi)旋，力達(dá)前臂外側(cè)。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：

（1）擺臂不順，架拳不夠穩(wěn)健、舒展。

糾正方法：擺臂要松肩，架拳時(shí)前臂內(nèi)旋、突停。（2）經(jīng)體側(cè)架拳，動(dòng)作路線不對。

糾正方法：利用對方打來之拳，體會(huì)上架要求。教法提示：

（1）先慢做，體會(huì)上架位臵，然后再加快練習(xí)。（2）同沖拳（2）。

（三）推掌 預(yù)備姿勢：同沖拳。

動(dòng)作說明：右拳變掌，以掌外沿為力點(diǎn)向前猛力推出，目視前方（圖1）。

要點(diǎn)：同沖拳，注意沉腕、翹掌、力達(dá)掌 外沿。

易犯錯(cuò)誤與糾正方法：同沖拳。教法提示：同沖拳。

（四）亮掌

預(yù)備姿勢：同沖拳（圖1）。

動(dòng)作說明：抖腕亮掌，臂成弧形舉于頭上，目視左方（圖2）。

要點(diǎn)：抖腕、亮掌與轉(zhuǎn)頭要同時(shí)完成。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：

（1）以臂部動(dòng)作為主，抖腕動(dòng)作不明顯。糾正方法：經(jīng)常做抖腕練習(xí)，提高腕部的靈活性。（2）亮掌與轉(zhuǎn)頭不一致。

糾正方法：做亮掌時(shí)，用信號或語言提示轉(zhuǎn)頭。教法提示：

（1）先練習(xí)擺臂、抖腕、亮掌、轉(zhuǎn)頭動(dòng)作，而后進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)。

（2）同沖拳（2）。

三、壓肩

預(yù)備姿勢：開步站立。

動(dòng)作說明：兩手抓握肋木，上體前俯并做下振壓肩動(dòng)作。也可以

兩人面對面站立，互相扶按肩部，做體前屈的振動(dòng)壓肩動(dòng)作；也可由助手協(xié)助做搬壓肩部的練習(xí)（圖1－3）。

要點(diǎn)：挺胸、塌腰，臂、腿要伸直，振幅逐步加大，壓點(diǎn)集中于肩部，增加外力時(shí)由小到大。

易犯錯(cuò)誤：壓肩幅度小、拉不開。

糾正方法：先調(diào)整人與肋木的距離，壓肩時(shí)應(yīng)挺胸、塌腰、臂腿伸直、肩帶肌放松，壓點(diǎn)集中于肩部。

教法提示：壓肩時(shí)振幅應(yīng)逐漸加大，增加助力時(shí)由小到大。

四、臂繞環(huán)

（一）單臂繞環(huán)

預(yù)備姿勢：成左弓步站立，左手按于左大腿上，右臂上舉。動(dòng)作說明：右臂由后向前繞環(huán)一周為后繞環(huán)（圖1-3）。

要點(diǎn)：臂伸直、肩放松、劃立圓，逐漸加速。

易犯錯(cuò)誤：繞環(huán)時(shí)，臂沒有劃立圓，動(dòng)作僵硬不圓活。糾正方法：做動(dòng)作時(shí)，肩部放松，臂伸直，腰要協(xié)調(diào)配合。教法提示：先壓肩。繞環(huán)時(shí)，速度由慢到快。

（二）雙臂繞環(huán) 1．前后繞環(huán)

預(yù)備姿勢：開步站立，右臂上舉（圖1）。動(dòng)作說明：左臂前繞環(huán)，右臂后繞環(huán)。（圖1-3）。

要點(diǎn)、易犯錯(cuò)誤、糾正方法、教法提示同單臂繞環(huán)。2．左右繞環(huán) 預(yù)備姿勢：開步站立。

動(dòng)作說明：兩臂同時(shí)從右向左劃立圓繞環(huán)（圖1-2）。

要點(diǎn)、易犯錯(cuò)誤、糾正方法、教法提示同單臂繞環(huán)。3．交叉繞環(huán)

五、掄拍

預(yù)備姿勢：開步站立。

動(dòng)作說明：成左弓步，同時(shí)右掌向前下方伸出，左掌心朝里，插于

右肘關(guān)節(jié)處（圖1）；上動(dòng)不停，成右弓步，同時(shí)右臂掄至右上方，左掌下落至左下方（圖2）；隨即，上體右后轉(zhuǎn)，同時(shí)右臂掄至后下方，左臂掄至前上方（圖3）；即而，上體左轉(zhuǎn)成右仆步，同時(shí)右臂拍至右腿內(nèi)側(cè)拍他，左臂停于左上方；目隨右手（圖4）。2 4

要點(diǎn)：上掄貼近耳，下掄貼近腿。

易犯錯(cuò)誤：兩臂掄動(dòng)不順，上不能貼近耳，下不能貼近腿。糾正方法：強(qiáng)調(diào)松肩，掄臂成立圓。掄臂與重心轉(zhuǎn)換要協(xié)調(diào)配合。教法提示：由慢到快做掄臂練習(xí)，然后逐步過渡到完整的掄拍練習(xí)。

一、步型

（一）弓步

動(dòng)作說明：前腳微內(nèi)扣，全腳掌著地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部約與腳面垂直；另一腿挺膝伸直，腳尖里扣斜向前方，全腳掌著地，上體正對前方，兩手抱拳手腰間（圖1）。要點(diǎn)：挺胸，立腰；前腿弓、后腿繃。

易犯錯(cuò)誤和糾正方法：

（1）后腳拔跟或外掀腳掌。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)腳跟蹬地。

（2）后腿屈膝。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)挺膝后蹬。

（3）上體前傾。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)沉髖。

教法提示：結(jié)合手法做原地或行進(jìn)間左右弓步，交替練習(xí)。

（二）馬步

動(dòng)作說明：兩腳左右開立約為腳長三～四倍，腳尖正對前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，兩手抱拳于腰間（圖2）。

要點(diǎn)：頭正、挺胸、立腰、扣足。

易犯錯(cuò)誤和糾正方法：

（1）腳尖外撇。糾正方法：強(qiáng)調(diào)腳跟外蹬。

（2）兩腳距離過大或太小。糾正方法：量出三腳距離后，再下蹲成馬步。

（3）彎腰跪膝。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)挺胸、立腰后 再下蹲，膝蓋不得超過腳尖。教法提示：原地做馬步與弓步 的轉(zhuǎn)換練習(xí)，或結(jié)合手法進(jìn)行練習(xí)。

（三）虛步

動(dòng)作說明：后腳尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全腳掌著地；前腿微屈，腳面繃緊，腳尖虛點(diǎn)地面（圖3）。

要點(diǎn)：挺胸、立腰、虛實(shí)分明。

易犯錯(cuò)誤和糾正方法：

（1）虛實(shí)不清。

糾正方法：等支撐腿下蹲后，前腳尖再著地。

（2）支撐腿蹲不下去。

糾正方法：腳尖外展，多做腿部練習(xí)。

教法提示：先做高姿勢練習(xí)，再結(jié)合手法做正確動(dòng)作。

（四）仆步

動(dòng)作說明：一腿全蹲，大腿和小腿靠緊，臀部接近小腿，全腳掌著地，膝與腳尖稍外展；另一腿平鋪接近地面，全腳掌著地，腳尖內(nèi)扣（圖4）。

要點(diǎn)：挺胸、立腰、開髖，全腳掌著地。

易犯錯(cuò)誤和糾正方法：

（1）平鋪腿不直，腳外側(cè)掀起，腳尖上翹外展。

糾正方法：平鋪腿的腳外側(cè)抵住固定物，使之正確。

（2）全蹲腿未蹲到底，腳跟提起。

糾正方法：增加踝關(guān)節(jié)柔韌性，強(qiáng)調(diào)腿平鋪時(shí)沉髖、擰腰。

（3）上體前傾

糾正方法：挺胸、立腰后再下蹲。教法提示：

（1）先把姿勢放高一些，再做正確動(dòng)作。（2）結(jié)合手法練習(xí)。

（五）歇步

動(dòng)作說明：兩腿交叉屈膝全蹲，前腳全腳掌著地，腳尖外展；后腳跟離地，臀部外側(cè)緊貼后小腿（圖5）。

要點(diǎn)：挺胸、立腰、兩腿貼緊。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：

（1）兩腿貼不緊，后腿膝跪地。糾正方法：強(qiáng)調(diào)后腿膝關(guān)節(jié)穿過前膝胭窩。

（2）動(dòng)作不穩(wěn)。

糾正方法：前腳尖充分外展、立腰、兩腿貼緊。教法提示：同虛步。

（六）丁步

動(dòng)作說明：兩腿半蹲并攏，一腳全腳 掌著地支撐，另一腳停在支撐腳內(nèi)側(cè) 相靠，腳尖點(diǎn)地（圖6）。

要點(diǎn)、易犯錯(cuò)誤、糾正方法、教法提 示同虛步。

二、步法

（一）插步

預(yù)備姿勢：開步站立，兩手叉腰（圖1）。

動(dòng)作說明：右腳向左腳后橫 插一步，兩腿交叉（圖2）。易犯錯(cuò)誤：插步幅度太小，撅臀。

糾正方法：可在地上劃出插步 點(diǎn)；插步時(shí)不要轉(zhuǎn)胯或轉(zhuǎn)身，保持

軀干朝向正前方；強(qiáng)調(diào)沉髖。1 2 教法提示：先練習(xí)下肢動(dòng)作，然后再配合手法練習(xí)。

（二）擊步

預(yù)備姿勢：同插步，唯兩腳前后開立（圖1）。動(dòng)作說明：前腳蹬離地面，后腳向前以腳弓碰擊前腳跟（2），后、前腳依次落地；目向前平視（圖3）。

要點(diǎn)：跳起騰空時(shí)，保持上體正直并側(cè)對前方。易犯錯(cuò)誤：兩腳不碰擊。

糾正方法：練習(xí)原地躍起兩腳碰擊動(dòng)作。

教法提示：先練習(xí)原地躍起兩腳碰擊動(dòng)作，并逐漸增加向前上躍起幅度；而后再進(jìn)行行進(jìn)間練習(xí)和結(jié)合手法練習(xí)。

（三）墊步

預(yù)備姿勢：同擊步預(yù)備姿 勢（圖1）。

動(dòng)作說明：后腳提起向前腳 1 1 2 處落步，前腳以腳掌蹬地前跳落步，目向前平視（圖2）。

要點(diǎn)：教法提示同擊步。

易犯錯(cuò)誤：兩腳相碰，與擊步混淆。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)前腳前移迅速，后腳踩踏前腳位臵。教法提示：先練習(xí)原地兩腳移位動(dòng)作，而后再進(jìn)行行進(jìn)間練

習(xí)和結(jié)合手法、腿法練習(xí)。

三、腿法

（一）壓腿 1．正壓腿

預(yù)備姿勢：并步站立。

動(dòng)作說明：左腳跟擱在肋木上，腳尖勾緊，上體向前下做振壓 動(dòng)作（圖1）。

要點(diǎn)：直體向下振壓，壓至疼痛 時(shí)，進(jìn)行耗腿練習(xí)。

易犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）兩腿不直。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)收胯、正髖，也可用手下壓膝部。（2）上體不正。

糾正方法；挺胸、立腰，被壓腿異側(cè)的肩、胸部前俯，雙手

抱住被壓腿腳掌。

教法提示：

（1）集體壓腿時(shí)，統(tǒng)一口令進(jìn)行。壓至疼痛時(shí)可停住不動(dòng)。（2）壓腿前先把肌肉和關(guān)節(jié)活動(dòng)開，壓腿后把被壓腿屈膝抱

在胸前，然后松開。可與控腿、搬腿、踢腿和擺腿練習(xí)交替進(jìn)行。2．側(cè)壓腿

預(yù)備姿勢：同正壓腿，唯側(cè)對。

動(dòng)作說明：左腳跟擱在肋木上，腳尖勾緊，右臂上舉，左掌

附于右胸前，上體向左側(cè)壓振（圖2）。

要點(diǎn)：立腰、展髖，直體向側(cè)下壓振。易犯錯(cuò)誤與糾正方法：（1）同正壓腿（1）。（2）上體側(cè)振時(shí)前屈。糾正方法：支撐腿腳尖外展，被壓腿一側(cè)髖盡量前送，向里 掖左肩，右臂上舉并向頭后伸展。

教法提示：同正壓腿。3．后壓腿

預(yù)備姿勢：同正壓腿，唯背對。

動(dòng)作說明：左腳背擱在肋木上，腳面 繃直。上體后屈并做振壓動(dòng)作（圖3）。

要點(diǎn)：挺胸，展髖，腰后屈。易犯錯(cuò)誤：兩腿不直。

糾正方法：挺膝或同伴用手頂其被壓腿膝部，另一手協(xié)助其 上體后振。

教法提示：同正壓腿。4．仆步壓腿 預(yù)備姿勢：開步站立。

動(dòng)作說明：右腿全蹲，左腿挺膝伸直，腳尖內(nèi)扣。兩腳全腳

掌著地，兩手分別抓握兩腳外側(cè)（圖4）。

要點(diǎn)：挺胸、立腰、沉髖，臀部 盡量貼近地面。

易犯錯(cuò)誤：步幅太小，髖關(guān)

節(jié)拉不開。糾正方法：逐步加大兩腳距離。

教法提示：仆步振壓時(shí)，不要太猛，以免拉傷韌帶。仆步與

弓步交換練習(xí)。

（二）搬腿

預(yù)備姿勢：并步站立。

動(dòng)作說明：右腿支撐，左腿向前上方舉起，挺膝、腳外側(cè)朝前

；也可由同伴托住腳跟或膝部做正搬、側(cè)搬和后搬練習(xí)（圖1-6）。

要點(diǎn)、易犯錯(cuò)誤、糾正方法、教法提示同正、側(cè)、后壓腿。

（三）劈腿 1．豎叉

預(yù)備姿勢：并步站立。

動(dòng)作說明：兩腿前后分開成直線。左腿后側(cè)著地，腳尖勾起

；右腿內(nèi)側(cè)或前側(cè)著地（圖1）。

要點(diǎn)：挺胸、立腰、沉髖、挺膝。易犯錯(cuò)誤：兩腿不成直線。

糾正方法：在地上劃一直線。

教法提示：練習(xí)豎叉時(shí)，先做壓腿、擺腿和踢腿等練習(xí)，以 免韌帶拉傷。

2．橫叉

預(yù)備姿勢：并步站立。

動(dòng)作說明：兩腿左右分開成直線，腿內(nèi)側(cè)著地（圖2）。要點(diǎn)、易犯錯(cuò)誤、糾正動(dòng)作、教法提示同豎叉。

（四）直擺性腿法 1．正踢腿

預(yù)備姿勢：并步站立，兩臂側(cè)平舉（圖1）。

動(dòng)作說明：左腳上步直立，右腿挺膝，腳尖勾起向前額處猛踢；目向前平視（圖2）。

要點(diǎn)：挺胸、收腹、立腰。踢腿時(shí)，迅速收髖、收腹，腳尖勾起繃落，過腰后動(dòng)作加快，要有寸勁。

易犯錯(cuò)誤和糾正方法：

（1）俯身彎腰。

糾正方法：收下顎、頭上頂，直腰。

（2）拔跟或送髖。

糾正方法：降低踢腿高度，腿上踢時(shí)收髖，支撐腿全腳掌著地。

（3）動(dòng)作緩慢無力。

糾正方法：按口令要求的速度踢。

教法提示：

（1）先練壓腿，再練踢腿。

（2）先踢低腿，適當(dāng)放慢速度，然后按要點(diǎn)練習(xí)。

（3）左、右交替的行進(jìn)間踢腿。

2．斜踢腿

預(yù)備姿勢：同正踢腿。

動(dòng)作說明：向異側(cè)耳際猛踢，動(dòng)作同 正踢腿；目向前平視（圖3）。

要點(diǎn)、易犯錯(cuò)誤、糾正方法、教法提 示同正踢腿。

3．側(cè)踢腿

預(yù)備姿勢：同正踢腿。

動(dòng)作說明：右腳上步，腳尖外展；左腳跟稍提起，身體略 23

右轉(zhuǎn)，兩臂后舉。隨著，左腿勾腳向左耳際踢起，右臂上舉亮掌，左臂立于右肩前；目向前平視（圖4-5）。

要點(diǎn)：開髖、側(cè)身、猛收腹。易犯錯(cuò)誤與糾正方法：

（1）同正踢腿第（1）、（3）。（2）側(cè)身不夠。

糾正方法：支撐腿外展，異側(cè)肩朝前。教法提示：同正踢腿。4．外擺腿

預(yù)備姿勢：同正踢腿。動(dòng)作說明：右腳上步；左腳尖勾緊，向右側(cè)上方踢起，經(jīng)面前向左側(cè)上方擺動(dòng)，直腿落在右腳旁；目向前平視，可用掌在面前依次迎擊腳面（圖1-2）。

要點(diǎn)：展髖，腿成扇形外擺，幅度要大。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：

（1）同正踢腿的第（1）、（2）。（2）外擺幅度不夠。

糾正方法：外擺腿越過適當(dāng)高度的障礙標(biāo)志，體會(huì)外擺動(dòng)作 要求。

教法提示：同正踢腿的（1）～（3）。5．里合腿

預(yù)備姿勢：同正踢腿。

動(dòng)作說明：同外擺腿，唯由外向內(nèi)合（圖1-2）。

除要求合髖，要點(diǎn)、易犯錯(cuò)誤、糾正方法、教法提示同外擺腿。

6．拍腳

預(yù)備姿勢：并步站立（圖1）。

動(dòng)作說明：左腳上步；右腿挺膝、繃腳面向上猛力踢擺。同時(shí)右拳變掌，于前上方迎擊右腳面；目向前平視（圖2）。

2

要點(diǎn)：收腹、立腰。踢腿高度過胸，擊拍腳面要準(zhǔn)確、響亮。

易犯錯(cuò)誤與糾正方法：（1）同正踢腿（1）。（2）擊拍不響。

糾正方法：腳面繃平，手掌并緊。教法提示：

（1）先練原地單腿的拍腳，再練行進(jìn)間的左右腿交替拍腳。（2）也可做用異側(cè)手擊拍腳面的“斜拍腳”練習(xí)。

（五）屈伸性腿法 1．彈腿

預(yù)備姿勢：同拍腳。

動(dòng)作說明：支撐腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸向前彈出。腳面繃平，力達(dá)腳尖（圖1-2）。

2 要點(diǎn)：收髖，彈擊有寸勁，力達(dá)腳尖。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：

（1）屈伸不明顯，類似踢腿動(dòng)作。糾正方法：強(qiáng)調(diào)收髖、屈膝后再彈出。（2）力點(diǎn)不明顯。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)猛挺膝、繃腳尖。教法提示：

（1）逐漸增加彈腿高度。（2）結(jié)合手法練習(xí)。2．蹬腿

預(yù)備姿勢：同彈腿。

動(dòng)作說明：同彈腿，唯腳尖勾起，1 1 力達(dá)腳跟（圖1）。

要點(diǎn)、易犯錯(cuò)誤、糾正方法、教法提示同彈腿。3．側(cè)踹腿

預(yù)備姿勢：成插步（－1）。

2

動(dòng)作說明：右腿伸直支撐；左腿由屈到伸，腳尖里扣，用腳掌猛力踹出，高與腰平，上體傾斜；目視左側(cè)方（圖2）。

要點(diǎn)：挺膝、開髖、猛踹，腳外側(cè)朝上、力達(dá)腳掌。

易犯錯(cuò)誤和糾正方法：

（1）腳尖朝上、成側(cè)蹬腿。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)側(cè)踹腿內(nèi)旋后再踹出。

（2）高度不夠或收髖。

糾正方法：上體傾斜；扶一定高度的物體，做側(cè)踹腿練習(xí)。

教法提示：

（1）逐步提高踹腿高度。

（2）手扶一定高度的物體，做側(cè)踹腿練習(xí)。

（六）掃轉(zhuǎn)性腿法——伏地后掃腿

預(yù)備姿勢：成左弓步，兩堂向前推出（圖1）。動(dòng)作說明：成右仆步，上體前俯，兩掌撐地，左腿全蹲；右腿伸直，腳尖內(nèi)扣，以左腳掌為軸貼地后掃一周（圖2）。

2

要點(diǎn)：轉(zhuǎn)體、俯身、撐地、掃轉(zhuǎn)要連貫協(xié)調(diào)，一氣呵成。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：

（1）向右轉(zhuǎn)體、擰腰速度慢，以致旋轉(zhuǎn)無力和腰腿動(dòng)作脫節(jié)。

糾正方法：多做高姿勢的快速甩頭、擰腰、掃腿動(dòng)作的練習(xí)，體會(huì)掃腿動(dòng)作的用力方法和連貫的要求。

（2）手扶地的位臵不對。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)上體右轉(zhuǎn)，兩掌在右腿內(nèi)側(cè)撐他。教法提示：

（1）先體會(huì)以擰腰帶動(dòng)掃腿的旋轉(zhuǎn)要求，然后再逐步增加后

掃腿的速度和力量。

（2）先做以左腳掌為軸向后旋轉(zhuǎn)的練習(xí)，再逐漸降低重心，做完整的后掃腿練習(xí)。

四、平衡練習(xí)

平衡泛指一腿支撐，另一腿抬高離開地面的單腳獨(dú)立動(dòng)作。分持久性平衡和非持久性平衡。依平衡動(dòng)作的姿勢可分為直立提膝平衡、直立舉腿平衡、屈膝半蹲平衡、折身舉腿平衡等。本節(jié)介紹

提膝平衡和望月平衡。

（一）提膝平衡

預(yù)備姿勢：并步站立。

動(dòng)作說明：右腿直立站穩(wěn)，左腿屈膝高提近胸，腳面繃直，垂扣于右腿前側(cè)，右臂上舉于頭上 亮掌，左手反臂后舉成勾手（圖1）。

要點(diǎn)：平衡要站穩(wěn)、提膝過腰、腳內(nèi)扣。易犯錯(cuò)誤和糾正方法：（1）站不穩(wěn)。

糾正方法：搖擺時(shí)，支撐腿稍屈膝調(diào)節(jié)，腳趾抓地。（2）勾腳。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)屈膝、繃腳面。

教法提示：做提膝平衡前先做弓步壓腿、提膝抱腿等練習(xí)，以提

高髖關(guān)節(jié)的柔韌性和腿部的控制能力。

（二）望月平衡 預(yù)備姿勢：并步站立。

動(dòng)作說明：右腳后撤一步站穩(wěn)，同時(shí)兩手左 右分開上擺成亮掌。上體側(cè)傾擰腰向支撐腿 同側(cè)方上翻，挺胸場腰。左腿在身后向支撐 腿的同側(cè)方上舉，小腿屈收，腳面繃平；目 視右后側(cè)（圖2）。

要點(diǎn)：展髖、擰腰、抬頭。圖2 易犯錯(cuò)誤：左右晃動(dòng)、站立不穩(wěn)。糾正方法：右腳腳趾抓地。

教法提示：原地先做抖腕、亮掌、擺頭的練習(xí)，然后過渡到完整 練習(xí)。

第四章 拳術(shù)套路

五步拳

動(dòng)作名稱：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打－歇步蓋沖拳－提膝仆步穿掌一虛步挑掌

預(yù)備姿勢：并步抱拳（圖1）。

動(dòng)作說明：

（一）弓步?jīng)_拳

成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳；沖右拳。目視前方（圖2）。

（二）彈腿沖拳

重心前移，右腿向前彈踢，同時(shí)沖左拳，收右拳。目視前方（31

圖3）。

（三）馬步架打

右腳落地，向左轉(zhuǎn)體90°，下蹲成馬步，同時(shí)左拳變掌，屈臂上架，沖右拳；目視右方（圖4）。

（圖3）

（四）歇步蓋沖拳

（圖4）

左腳向右腳后插一步，同時(shí)右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉(zhuǎn)90°，收左拳；目視右掌（圖5）；上動(dòng)不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時(shí)沖左拳，收右拳；目視左拳（圖6）。

圖5（圖6）

（五）提膝仆步穿掌

兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)。隨即左拳變掌，順勢收至右腋下；右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。同時(shí)左腿屈膝提起，目視右手（圖7）。上動(dòng)不停，左腳落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面。目視左掌（圖8）。

（六）虛步挑掌

左腿屈膝前弓，右腳前上成右 虛步。同時(shí)左手向后劃弧成勾手，右手順右腿外側(cè)向上挑掌。目視 前方（圖9）。

（七）并步抱拳

左腳向右腳靠攏成并步。同時(shí)左 鉤手和右掌變?nèi)?，回收抱于腰間。目 視前方（圖10）。

少年拳一

第一節(jié)：震腳架打

動(dòng)作要領(lǐng)：落步輕，沖拳有力。有氣勢。教學(xué)重點(diǎn)：震腳。

教學(xué)難點(diǎn)：震腳時(shí)身體要直立下沉。第二節(jié)：蹬踢架打

動(dòng)作要領(lǐng)：蹬踢時(shí)腳尖上勾，手腳配合連貫、快速。教學(xué)重點(diǎn)：蹬踢。

教學(xué)難點(diǎn)：蹬踢下壓有力，與架打動(dòng)作連貫快速。第三節(jié)：墊步彈踢

動(dòng)作要領(lǐng)：彈踢時(shí)腳面繃直繃平，與膝蓋同高。教學(xué)重點(diǎn)：墊步。

教學(xué)難點(diǎn)：墊步與彈踢要緊湊，彈踢時(shí)上體要穩(wěn)定。第四節(jié)：馬步橫打 動(dòng)作要領(lǐng)：平行揮擺橫打。

教學(xué)重點(diǎn)：馬步型，步法和手法協(xié)調(diào)。

教學(xué)難點(diǎn)：馬步、轉(zhuǎn)體與橫打動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，右拳平伸，兩肩平。

第五節(jié)：馬步撩掌

動(dòng)作要領(lǐng)：眼神與手配合好。教學(xué)重點(diǎn)：弓步型，手眼配合。

教學(xué)難點(diǎn)：轉(zhuǎn)體成弓步時(shí)左腳尖外展右，腳跟轉(zhuǎn)蹬。第六節(jié)：虛步架打 動(dòng)作要領(lǐng)：高虛步?jīng)_拳。教學(xué)重點(diǎn)：高虛步。

教學(xué)難點(diǎn)：右拳橫架后，左腳右移 并抱左拳，待成高虛步站定后再?zèng)_拳

第七節(jié)：跳步推掌

動(dòng)作要領(lǐng)：向左跳步右推掌。教學(xué)重點(diǎn)：跳步。教學(xué)難點(diǎn)：左腳向前落步 后要立即向前遠(yuǎn)跳，右腳落地輕。

第八節(jié)：撩拳收抱

動(dòng)作要領(lǐng)：弓步撩拳并步收抱。教學(xué)重點(diǎn)：撩拳。

教學(xué)難點(diǎn)：撩拳有力，拍擊響亮，收抱動(dòng)作連貫。

少年拳二

一、起勢 1.預(yù)備勢

動(dòng)作說明：預(yù)備動(dòng)作：兩腳并攏直立，兩手握拳 屈肘抱于腰側(cè)，兩肩后展，拳心向，下頜微收，頭向左 轉(zhuǎn)，眼看左方。如下圖

2.掄臂砸拳

動(dòng)作說明：左腳向左跨一步以前腳掌著地，上體右轉(zhuǎn)，左拳變掌向右前下方伸出，掌心向下，上動(dòng)不停，向左后方轉(zhuǎn)體180度，同時(shí)左手向上、向左、向下繞環(huán)屈臂外旋，使掌心向上臵于腹前；右手向右后、向上掄起下砸，似拳背砸擊左掌心 作響，同時(shí)右腿屈膝提起，在砸拳的

同時(shí)下跺震腳成并步半蹲，上體稍前傾。眼視前下方，如圖

二、第一段 1.望月平衡

動(dòng)作說明：右腳后撤一步起立，同時(shí)右拳變掌，兩手左右分開上擺，左手在頭左斜上方抖腕亮掌； 右手至右側(cè)平舉部位抖腕成立掌，掌心向右；左 腿屈膝，小腿向右上提貼于右膝窩，腳面向下。眼

隨左掌轉(zhuǎn)動(dòng)，在抖腕亮掌同時(shí)向右轉(zhuǎn)頭。眼向右平視，如圖 2.躍步?jīng)_拳 動(dòng)作說明：

（1）上體姦轉(zhuǎn)前傾，左腿向前提起，左手向左下后擺至體后；右手以掌背向左下后掛至左膝外側(cè)，掌心均向里，眼視左下方。（2）左腳向前落步，右腿屈膝向前上提，巆腳隨即猛力蹬地嘑前躍出兩臂向前上繞環(huán)擺動(dòng)，眼視左掌。

（3）右腳落地全軲，左腳隨即落地向前伸直平鋪地面成仆步；兩臂同時(shí)繼續(xù)由上向右、向下繞環(huán)，右掌變?nèi)毡в谟已鼈?cè)；左掌屈臂成立掌停于右胸前。眼視前方。

（4）左掌經(jīng)左腳面向外橫摟，同時(shí)重心前移，右腿瞪直成左弓、步z左掌變?nèi)毡в谘鼈?cè)，右拳向前沖出、拳心向下、眼視右拳，如圖

3.彈踢沖拳

動(dòng)作說明：重心移至左腿，右腿屈膝提起，36

在膝蓋接近水平時(shí)，腳面繃平猛力向前彈踢； 右拳收抱于腰側(cè)，左拳向前沖出，拳心向下、眼向前平視。如圖

4.馬步橫打

動(dòng)作說明：右腳向前落步，腳尖內(nèi)扣； 左拳收抱于腰側(cè)，右拳臂內(nèi)內(nèi)旋右后伸直，在向左轉(zhuǎn)體度成馬步的同時(shí)，向前平擺橫打。眼視右拳前方，如圖

三、第二段 1.并步摟手

動(dòng)作說明：右腳向左腳并攏下蹲，右拳變掌直接向右 小腿外側(cè)下?lián)?，至右小腿旁變勾手繼續(xù)后擺停于側(cè)后 方，勾尖向上、眼視右方，如下圖

2.弓步推掌

動(dòng)作說明：向左轉(zhuǎn)體90度，左腳前上一步成左弓步；同時(shí)右勾便拳收抱于腰側(cè)，左拳變掌向前推出，掌心向前。眼視前方，如圖

3.摟手勾踢

動(dòng)作說明：右拳變掌經(jīng)后下直臂向上、向前繞環(huán)落于左腕上交叉。同時(shí)重心移至左腿，上動(dòng)不停，兩臂迅速向下后擺分掌攜手至體側(cè)后反臂成勾手，勾尖向上；同時(shí)右腳尖上勾，腳跟擦地面，向左斜前方踢出．身體隨之半面向左轉(zhuǎn)，眼視左前方，如下圖

4.纏腕沖拳 動(dòng)作說明：

（1）兩勾手變掌前擺于腹前，左手抓顯右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂。

（2）上動(dòng)不停；右手翻掌纏腕，在向右轉(zhuǎn)體的同時(shí)臂外旋用力屈肘后拉于右腰側(cè)抱拳，右腳全掌跺地震腳下蹲、左腿屈膝提起。

（3）左腳向左側(cè)跨一大步，右腳

隨之滑動(dòng)，兩腿下蹲成馬步，同時(shí)左手變?nèi)?jīng)左腰側(cè)向左沖出，拳眼向上。眼視左拳前方，如下圖

5.轉(zhuǎn)身劈掌

動(dòng)作說明：右腳蹬地屈膝上提向右轉(zhuǎn)體90度，隨身體直立：兩拳變掌直接上舉，在頭前上方以右手背擊左掌心作響。眼視前方，上動(dòng)不停，繼續(xù)向右后轉(zhuǎn)體180度，右腳向前落步成右弓步，同時(shí)左掌變?nèi)毡в?/p>

腰側(cè)，右掌下劈成側(cè)立掌，小指一側(cè)向前。眼視前方，如圖

四、收勢

1.砸拳側(cè)踹 動(dòng)作說明：

（1）右腳蹬地屈膝上提，重心移至左腿并向左轉(zhuǎn)體90度。成提膝直立姿勢；同時(shí)左拳變掌臵于腹前，掌心向上，右掌變?nèi)吓e至頭前上方，在右面下跺震腳成并步下蹲的同時(shí)，以拳 背磕擊左掌作響。跟視右拳前下。

（2）右腿直立，左腿出膝上提，腳尖上勾，以腳跟向左下方蹦出與膝蓋同高，上體稍向右傾斜；同時(shí)左掌變?nèi)毡в谘鼈?cè)，右等上舉橫架于頭前右斜上方，拳心向上。眼視左方，如圖

2.撩拳收抱 動(dòng)作說明：

（1）左腳向左落地向左轉(zhuǎn)體90度。成左弓步；右拳由上向后、向下，以拳面向前撩出停于左膝前上方；左拳變掌拍擊抓握右拳背作響。眼視右拳。

（2）上動(dòng)不停，左腳收回與右腳并攏，兩掌變?nèi)笥曳珠_屈肘收抱于腰側(cè)。頭向左轉(zhuǎn)，眼視左前方，如下圖

3.還原勢：直立、兩拳變掌，直臂下垂，頭向 右轉(zhuǎn)，眼視前方，如圖

長 拳

第一段

預(yù)備式；立正姿勢站好（圖 3A8)；

2.兩腿屈膝半蹲成馬步，兩拳同時(shí)向外掄臂側(cè)劈、平舉，拳眼朝上；眼看右拳（圖 3A10）。

要點(diǎn)：與上述第二個(gè)動(dòng)作的拗弓步?jīng)_拳相同，惟動(dòng)作相反。

七、蹬腿沖拳

右腳不動(dòng)，左腳屈膝提起，向前平伸蹬出，腳尖翹起；同時(shí)左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰側(cè)。右拳隨之成直拳向前沖出，拳眼朝上：眼看右拳（圖 3A12）。

要點(diǎn)：與上述第四動(dòng)的馬步?jīng)_拳相同，惟動(dòng)作相反。

第二段

一、弓步推掌

上動(dòng)稍停，上身左轉(zhuǎn)，右腳隨之向前上步，左腿伸直，右腿屈膝，成右弓箭步；在右腳上步之同時(shí)，左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰側(cè)。右拳隨之變?yōu)閭?cè)立掌向前平伸推出，掌指朝上；眼看右掌（圖 3A13）。要點(diǎn)；左肩前順，右肩后牽，防止兩腳拔跟、掀腳。

三、弓步樓手砍掌

1.上身從左向后轉(zhuǎn)，面向左前方，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓箭步：左掌直腕成俯掌，于轉(zhuǎn)身之同時(shí)從左向后平擺橫摟，眼隨左掌（圖 3A15）。

要點(diǎn)：1.轉(zhuǎn)身、摟手、收拳、砍掌的動(dòng)作，必須協(xié)調(diào)一致同時(shí)不必過快。

2.砍掌時(shí)，肘腕關(guān)節(jié)都須伸直；砍掌之后，掌心略高過肩，兩肩松沉。

四、弓步穿手推掌

1.左拳變掌，從左腰側(cè)由右掌上面向前平伸穿出，掌心朝上；于左掌前穿之同時(shí)右掌和右臂內(nèi)旋使掌心朝下成俯掌，順左臂下面屈肘收于胸前（圖 3-A16）。

2.上動(dòng)不停，左掌臂內(nèi)旋，五指成勾手，勾尖朝下；此時(shí)上身右轉(zhuǎn)，面向右前方，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲．成右弓箭步；右掌同時(shí)成側(cè)立掌向前平伸推出，掌指朝上；眼看右掌（圖 3-A17）。

要點(diǎn)：1.穿掌與收掌的動(dòng)作，必須同時(shí)進(jìn)行；轉(zhuǎn)身、勾手與推掌的動(dòng)作，也必須同時(shí)進(jìn)行；而這兩部分的動(dòng)作，又必須先后緊密

相接，協(xié)調(diào)連貫，中間不要停頓。

2.推掌之后，掌腕要盡量向上側(cè)屈，掌指高與眉齊；勾腕要盡量向下屈，勾頂略高過肩。弓步同前。

五、弓步推掌

1.上動(dòng)稍停，左勾手變?yōu)榈拐魄馐毡в谧笱鼈?cè)，掌指朝下。2.左腳向前上步，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成為左弓箭步；右掌同時(shí)變?nèi)?，骨外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰?cè)；左掌隨之成側(cè)立掌向前平伸推出，掌指朝上；眼看左掌（圖 3-A18）。

要點(diǎn)：與上述第二節(jié)第一個(gè)動(dòng)作的弓步推掌相同。

六、拗弓步推掌

兩腳不動(dòng)，步型不變，上身左轉(zhuǎn)；左掌變?nèi)馐毡в谧笱鼈?cè)，拳心朝上；右拳同時(shí)變?yōu)閭?cè)立掌向前平伸推出，掌指朝上；眼看右掌（圖 3-A19）。

要點(diǎn)：與上述第二節(jié)第二個(gè)動(dòng)作的拗弓步推掌相同，惟動(dòng)作相反。

七、弓步摟手推掌

1.上身從右向后轉(zhuǎn)，左腿挺膝伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓箭

步；右掌直腕成俯掌，于轉(zhuǎn)身之同時(shí)從右向后平擺橫摟；眼隨右掌（圖 3 一 A20）。

2.上動(dòng)不停，右掌變?nèi)弁庑谷某希馐毡в谟已鼈?cè)；左拳同時(shí)變掌，臂外展，從后由外向身前成仰掌平擺橫砍；眼看左掌（圖 3 一 A21）〃

要點(diǎn)：與上述第二節(jié)第四動(dòng)的弓步穿手推掌相同。

第三段

一、虛步上架

上動(dòng)稍停，左腳尖里扣，上身右轉(zhuǎn)，右腳撤回半步以腳前掌虛點(diǎn)地面。兩腿屈膝略蹲，身體重量落于左腿，成左實(shí)右虛之虛步，左掌變?nèi)?，于上身右轉(zhuǎn)成虛步之同時(shí)，向上屈肘橫舉在頭頂上方，拳心朝向身前，拳眼朝下；右勾手隨之變?nèi)蹆?nèi)旋使拳眼朝下，47

向下屈肘復(fù)在右膝上面，拳心朝向身后，拳面朝下；眼向右前方平視（圖 3 一 A24）。

要點(diǎn)：上架之拳，肘略向身后展張；下栽之拳，肘略向前牽引；必須挺胸、塌腰，身體重量完全落于左腿；左腳實(shí)踏地面，右腳虛點(diǎn)地面，虛實(shí)必須分清。

二、馬步下壓

1.左腿伸直立起，右腿屈膝提起；右拳同時(shí)從下由里向外掄臂繞環(huán)，至右前方時(shí)成仰拳平舉，左拳下降至背后（圖 3 一 A25)。

2.上動(dòng)不停，左腳蹬地跳起，上身同時(shí)從左向后轉(zhuǎn)；右腳在轉(zhuǎn)身后立即落于左腳的原位，左腳隨之落于上身左側(cè)，兩腿屈膝半蹲成馬步；右拳于右腳落地之同時(shí)，屈肘收抱于右腰側(cè)，拳心朝上；左拳向后、向上輪臂，在左腳落地形成馬步之同時(shí)，臂外旋，屈肘以前臂為力點(diǎn)，從上向身前下壓，大臂垂直，前臂舉平，拳心朝上；眼看左拳（圖 3 一A2 6）。

要點(diǎn)：1.跳步的時(shí)候，先使左膝略屈，然后以腳掌蹬地．伸腿跳起：跳起之后，上身即在空中做向后轉(zhuǎn)的動(dòng)作；轉(zhuǎn)身后，必須使右腳先行落地，左腳隨后落地。

2.右拳外掄必須與提步的動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行；右拳屈肘抱腰必須與右腳落步的動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行。左前臂下壓必須與左腳落步的動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行。

三、拗弓步?jīng)_拳

左腳跟和右腳掌同時(shí)碾地使上身左轉(zhuǎn)，左腿屈膝，右腿伸直，成左弓箭步；左拳同時(shí)屈肘收抱于左腰側(cè)，拳心仍朝上；右拳隨即從右腰側(cè)成直拳向前平伸沖出，拳眼朝上；眼看右拳（圖 3 一A27）。

要點(diǎn)：與上述第一節(jié)第二動(dòng)的拗弓步?jīng)_拳相同。

四、馬步?jīng)_拳

左腳尖里扣，右腳跟里轉(zhuǎn)，上身右轉(zhuǎn)，兩腿屈膝半蹲成馬步；同時(shí)右拳和右臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于右腰側(cè)；左拳隨即向左側(cè)方成直拳平伸側(cè)沖，拳眼朝上。眼看左拳（圖 3 一A28）。

要點(diǎn)：與上述第一節(jié)第四動(dòng)的馬步?jīng)_拳相同。

五、虛步上架

上動(dòng)稍停，右腳尖里扣，上身左轉(zhuǎn)．左腳轍回半步以腳前掌虛點(diǎn)地面，兩腿屈膝略蹲，身體重量落于右腿，成右實(shí)左虛之虛步；同時(shí)右拳和右臂外展，向上屈肘橫舉于頭頂上方，拳心朝向身前，49

拳眼朝下；左拳隨之內(nèi)旋使拳眼朝下，向下屈肘附在左膝上面，拳心朝向身后，拳面朝下：眼向左前方平視（圖 3 –A39）。

要點(diǎn)：與上述第三節(jié)第一動(dòng)的虛步上架相同，惟動(dòng)作相反。

六、馬步下壓

1.右腿伸直立起，左腿屈膝提起，左拳同時(shí)從下由里向外掄臂繞環(huán)，至左前方時(shí)成仰拳平舉，右拳下降至背后（圖 3 一 A30);2.上動(dòng)不停，右腳蹬地跳起，上身同時(shí)從左向后轉(zhuǎn)；左腳在轉(zhuǎn)身后立即落于右腳的原位，右腳隨之落于上身右側(cè)，兩腿屈膝半蹲成馬步；左拳于左腳落地之同時(shí)．屈肘收抱于左腰側(cè)，拳心朝上；右拳向后、向上掄臂，在右腳落地形成馬步之同時(shí)，臂外旋，屈肘以前臂為力點(diǎn)．從．上向身前下壓，大臂垂直，前臂舉平，拳心朝上；眼看右拳（圖 3-A31）。

要點(diǎn)：與上述第三節(jié)第二個(gè)動(dòng)作的馬步下壓相同，惟動(dòng)作相反。

七、拗弓步?jīng)_拳

第二篇：實(shí)驗(yàn)小學(xué)武術(shù)校本教材

靜寧縣實(shí)驗(yàn)小學(xué)武術(shù)校本教材

一、課程介紹：

武術(shù)是集踢、打、摔、拿等攻防技擊動(dòng)作與手型、手法、步行、步法、平衡、跳躍等動(dòng)作于一體，通過套路與搏擊為運(yùn)動(dòng)形式，來增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)意志、注重內(nèi)外兼修的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。經(jīng)常參加武術(shù)鍛煉，可以提高人的運(yùn)動(dòng)、消化、神經(jīng)、心血管等系統(tǒng)的功能。武術(shù)課程堅(jiān)持“以人為本、健康第一”的教育思想，通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，具備防身自衛(wèi)的能力。達(dá)到增長勁力、抗擊摔打、克敵制勝，豐富文化生活的目的。

根據(jù)國家體藝2+1工程的要求及體育師資情況，我校將武術(shù)設(shè)為一門興趣課程，武術(shù)教學(xué)為體育校本課程之一。

二、課程的基本要求

學(xué)習(xí)本課程要求學(xué)生掌握武術(shù)的基本理論知識、基本功、徒手套路、器械套路，并能持之以恒的加以習(xí)練，為終生體育鍛煉打下良好基礎(chǔ)。

1.基本功

壓腿、壓肩、正踢腿、側(cè)踢腿、外擺腿、里合腿、彈踢沖拳、彈踢推掌、仆步穿掌、仆步輪拍、正拍腳、后撩腿、正蹬腿、側(cè)踹腿、前掃腿、后掃腿、騰空飛腳、側(cè)手翻。

2.武術(shù)套路

①五步拳

②規(guī)定長拳（三路初級長拳）③少年拳一套、二套可為選修內(nèi)容。

3.器械套路（初級刀）武術(shù)套路教學(xué)

一基本功練習(xí)1.學(xué)習(xí)武術(shù)基本步型 2.學(xué)習(xí)武術(shù)基本手型 3.學(xué)習(xí)手型變換操

1.采用正面、背面、側(cè)面多種示范面相結(jié)合，并據(jù)不同的動(dòng)作不同角度示范

2.基本步型：弓、仆、馬、虛、歇步；基本手型：拳、勾、掌 要點(diǎn)：(1)拳：拇指壓在食指和中指第二指節(jié)上，拳握緊，拳面平(2)勾：五指撮攏，屈腕(3)掌：四指并攏，伸直，拇指屈于虎口處(4)弓步：前弓腿，膝關(guān)節(jié)垂直達(dá)腳背而不超過腳尖 后蹬腿蹬直，腳跟不要離地(5)仆步：全蹲腿，大小腿靠近，平鋪腿伸直，腳不要掀起(6)馬步：兩大腿水平、兩腳尖向前，膝關(guān)節(jié)垂直線不過腳尖(7)虛步：后大腿水平，上身不過于前傾(8)歇步：臀部坐于后腿小腿上，后腿頂住前腿

二、1.學(xué)習(xí)正踢腿

2.學(xué)習(xí)側(cè)踢腿

3.學(xué)習(xí)“五步拳”1-3動(dòng)（左方向）

三、1.通過知識窗的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生掌握相應(yīng)的體育知識（以后課同）

2.武術(shù)基本功是學(xué)好武術(shù)套路，完成教學(xué)任務(wù)的保證，基本功的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，應(yīng)貫穿于武術(shù)課的始終

要點(diǎn)：(1)踢腿腳尖要勾緊，膝關(guān)節(jié)要直，腳尖踢近前額

(2)支撐腿要直，腳跟不要離地，上體正直

(3)并步抱拳：抬頭、挺胸、頭向左甩，形神結(jié)合(4)弓步?jīng)_拳：弓步到位，沖拳有力

(5)彈腿沖拳：彈腿要高，不要后坐，上下協(xié)調(diào)一致

四、1.專項(xiàng)游戲

2.復(fù)習(xí)前三次課內(nèi)容 3.學(xué)習(xí)正壓、側(cè)壓腿 4.學(xué)習(xí)壓肩

5.學(xué)習(xí)“五步拳”4--9動(dòng)

1.復(fù)習(xí)內(nèi)容中，基本功部分可利用準(zhǔn)備活動(dòng)階段完成（以后課同）2.強(qiáng)調(diào)基本功的重要性，加強(qiáng)動(dòng)作規(guī)格要求

要點(diǎn)：

(1)正、側(cè)壓腿要勾腳尖、膝伸直，不要屈腰弓背

(2)壓肩動(dòng)作挺胸、踏腰，動(dòng)作充分

(3)馬步架沖拳：馬步規(guī)范，上下協(xié)調(diào)，動(dòng)作連貫(4)歇步下沖拳：靠腰帶動(dòng)轉(zhuǎn)體、歇步、抱拳、沖拳動(dòng)作要連貫合一，定式時(shí)要挺胸、踏腰

(5)提膝雙推掌：雙掌右推應(yīng)從胸前發(fā)出，提膝要過腰

(6)仆步穿掌：下蹲成仆步與甩頭、穿掌一氣呵成，形神結(jié)合(7)虛步挑掌：虛步重心要低，重心落于右腿，挑掌有力(8)并步抱拳：動(dòng)作同起勢

五

1.復(fù)習(xí)前四次課內(nèi)容 2.學(xué)習(xí)斜踢腿 3.學(xué)習(xí)里合腿 4.學(xué)習(xí)

“五步拳”右向動(dòng)作

1.基本功練習(xí)時(shí)可采取縱隊(duì)行進(jìn)完成，要求前后動(dòng)作緊湊，隊(duì)形整齊2.復(fù)習(xí)內(nèi)容應(yīng)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作規(guī)格，養(yǎng)成良好習(xí)慣

要點(diǎn)：

(1)動(dòng)作同左方向相同，唯方向相反

(2)動(dòng)作連接要緊湊，節(jié)奏合理

(3)里合腿：踢腿從體側(cè)起腿，擺動(dòng)幅度要夠

(4)斜踢腿：踢腿方向向異側(cè)耳前方向，其它同正踢腿 六 1.復(fù)習(xí)

所學(xué)手型、步型及變換 2.復(fù)習(xí)所學(xué)柔韌性練習(xí)法 3.復(fù)習(xí)所學(xué)腿法

4.復(fù)習(xí)“五步拳”全套動(dòng)作（左、右方向）本次課為階段性總復(fù)習(xí)課 1.老師領(lǐng)做

2.老師說要領(lǐng)，學(xué)生做動(dòng)作 3.老師說名稱，學(xué)生做動(dòng)作 4.分組練習(xí)，老師個(gè)別指導(dǎo)

5.統(tǒng)一動(dòng)作規(guī)格，糾正普遍存在的問題

6.初考套路一次，讓學(xué)生了解自己的水平，找出問題，課后重點(diǎn)復(fù)習(xí)

七

1.鞏固所學(xué)動(dòng)作，提高動(dòng)作規(guī)格

2.“五步拳”考試 1.方法： 2.標(biāo)準(zhǔn)： 武術(shù)套路教學(xué) 一

1.介紹本學(xué)期課的內(nèi)容及安排；2.恢復(fù)性練習(xí)1.通過講述，讓學(xué)生了解本學(xué)期課的基本內(nèi)容? 2.盡快讓學(xué)生恢復(fù)體能，以適應(yīng)上課的需求

二 1.專項(xiàng)游戲 2.練習(xí)基本功 3.學(xué)習(xí)前掃腿

4.學(xué)習(xí)規(guī)定拳預(yù)備動(dòng)作及1－6式技術(shù)動(dòng)作

1.前掃腿：屈膝半蹲，右掌前穿，左掌從右臂內(nèi)穿出，左腿向左上一步，重心左移，以左腳為軸，右腳尖內(nèi)扣，直腿向前掃轉(zhuǎn)一周 2.虛步亮掌：右腳向后撤步成左弓步，右拳向右向上劃弧，左掌向后成反勾手，右手在頭上亮掌 目視左方

3.并步對拳：并步后挺胸、塌腰

4.弓步?jīng)_拳：成弓步時(shí)，右腿充分蹬直，腳跟不要離地

5.彈腿沖拳：力點(diǎn)達(dá)于腳尖 6.馬步?jīng)_拳：兩腿平行，挺胸、塌腰

7.大躍步前穿：左腿屈膝，右拳變掌，以手背向下掛至膝外側(cè)，上體前傾，左腳前落，右掌后掛，左拳變掌向后向下伸直，前提右膝，左腳猛力蹬地向前躍出，兩掌向前向上劃弧擺起，落地成仆步 目視右拳

三

1.練習(xí)基本功 2.學(xué)習(xí)后掃腿 3.復(fù)習(xí)規(guī)定拳 1－6式技術(shù)動(dòng)作 4.學(xué)習(xí)規(guī)定長拳 7－12式技術(shù)動(dòng)作

1.后掃腿：左腿向前一步，成弓步，兩掌從腰間平推出，左腿屈膝全蹲，成右仆步，兩手扶地后掃一周2.弓步擊掌、馬步架掌：同前

3.虛步栽拳：成虛步時(shí)，大腿接近水平

4.提膝穿掌：支撐腿與右臂充分伸直

5.仆步穿掌：穿掌要迅速 6.虛步挑掌：上步要快，虛步要穩(wěn)

四

1.練習(xí)基本功 2.學(xué)習(xí)騰空飛腳 3.復(fù)習(xí)規(guī)定長拳 1－12式技術(shù)動(dòng)作 5.學(xué)習(xí)規(guī)定長拳 13－20式技術(shù)動(dòng)作

1.騰空飛腳：右腿上步，左腿上擺，右腳蹬地躍起，右腿向前上方彈踢，繃腳面，右手拍擊右腳面，左腿收控在右腿側(cè)，左手同時(shí)擺至體側(cè)成勾手

2.馬步擊掌：右手做擄手時(shí)，先使臂稍內(nèi)旋、腕伸直，手掌向下外轉(zhuǎn)，接著臂外旋，掌心經(jīng)下向上翻轉(zhuǎn)

3.叉步雙擺掌：兩臂要?jiǎng)澚A，幅度要大，擺掌與后插步配合一致

4.轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤肘：盤肘時(shí)要快速有力，右肩前順

5.歇步掄砸拳：重心升高，右臂由胸前向上向右掄直，左臂向下向左掄直，向右后轉(zhuǎn)體180度兩腿全蹲成歇步，左臂向下平砸，右臂向后上舉起 目視左拳

五

1.練習(xí)基本功 2.學(xué)習(xí)旋風(fēng)腳 3.復(fù)習(xí)規(guī)定長拳 1－20式技術(shù)動(dòng)作 4.學(xué)習(xí)規(guī)定長拳 21－26式技術(shù)動(dòng)作

1.旋風(fēng)腳：右腳向前一步，身體左轉(zhuǎn)，右腿蹬地起跳，右腳向左上方擺，右腳掌里合，左手迎去腳掌，左腿自然下垂

2.叉步亮掌側(cè)踹腿：左掌下落，右拳變掌，兩手交叉成十字，右腿向左腿后插步，左掌成反勾手，右掌向右向上亮掌，右腿支撐，左腿側(cè)踹

3.虛步挑拳：左腳在左側(cè)落地，左勾手變?nèi)?，由體后向左上挑，上體左轉(zhuǎn)180度左拳繼續(xù)向前向上劃弧上挑，右拳掛至左膝外側(cè)，右腳向左前方上步成右虛步，左拳劃弧收至腰側(cè)，右拳向上，屈腕挑拳至體前

4.弓步頂肘：交換步時(shí)不要過高，但要快

5.轉(zhuǎn)身左拍腳：右掌拍腳時(shí)手掌稍橫過來，拍腳要準(zhǔn)而響亮

六

1.練習(xí)基本功 2.復(fù)習(xí)規(guī)定長拳 1－26式技術(shù)動(dòng)作 3.學(xué)習(xí)規(guī)定長拳

27－32式技術(shù)動(dòng)作及結(jié)束動(dòng)作 1.右拍腳：與轉(zhuǎn)身左拍腳相同

2.歇步下沖拳：左右腳相繼落地，左掌變?nèi)盏窖鼈?cè)，身體右轉(zhuǎn)90度，右拳收至腰側(cè)，左拳向前下沖擊

3.仆步掄劈拳：重心升高，向左轉(zhuǎn)體270度，同時(shí)左膝提起，左拳向前向后向下劃立圓一周，右拳向前上劃立圓一周 左腿落地成仆步 右拳向下掄劈，左拳向上后舉 目視右拳

4.提膝劈掌弓步?jīng)_拳：兩腿不動(dòng)，右掌向下猛劈伸直，左勾手向前停于右上臂內(nèi)側(cè)，右腳向右后落地，身體右轉(zhuǎn)90度，成右弓步，右手抓握變?nèi)罩裂鼈?cè)，左拳前沖

七

1.練習(xí)基本功 2.復(fù)習(xí)規(guī)定長拳

1.通過復(fù)習(xí)提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平

2.通過復(fù)習(xí)使學(xué)生動(dòng)作形成動(dòng)力定型

八

1.練習(xí)基本功 2.復(fù)習(xí)規(guī)定長拳 3.考試

1.主要采用獨(dú)立練習(xí)的方法

2.試考一次，讓學(xué)生了解自己的水平

九

1.考試規(guī)定長拳

十

1.練習(xí)基本功 2.學(xué)習(xí)初級刀預(yù)備動(dòng)作及1－4式技術(shù)動(dòng)作

1.弓步纏頭：纏頭時(shí)，刀背須貼脊背繞行 掃刀時(shí)，刀身必須平行，迅速有力

2.虛步藏刀：掃刀要平，繞刀要使刀背貼靠脊背

3.弓步前刺：刀尖和右手、右肩要平行

4.并步上挑：要挺胸，直背，兩腿伸直，左臂伸平，右肘微屈

十一 1.練習(xí)基本功 2.復(fù)習(xí)初級刀 1－4式技術(shù)動(dòng)作 3.學(xué)習(xí)初級刀 5－8式技術(shù)動(dòng)作

1.左掄劈：掄劈動(dòng)作必須連貫、有力，與步法配合一致

2.弓步撩刀：撩刀必須與步法協(xié)調(diào)一致

3.弓步藏刀：掃刀必須迅速，藏刀時(shí)，右大腿要坐平，右手持刀使刀身貼近右腿，刀尖藏于膝旁，左腿挺直，兩腳腳跟和腳外側(cè)均不可離地掀起

十二 1.練習(xí)基本功 2.復(fù)習(xí)初級刀 1－8式技術(shù)動(dòng)作 3.學(xué)習(xí)初級刀 9－12式技術(shù)動(dòng)作

1.提膝纏頭：膝部挺直，上身正直，右臂稍離胸前，不要緊貼胸上

2.弓步平斬：斬?fù)魰r(shí)刀身要平，刀尖與腕部、肩部要平行

3.仆步帶刀：翻刀、后帶動(dòng)作必須連貫，仆步時(shí)，腳外側(cè)和腳跟不可離地掀起，上身稍向左側(cè)傾斜

十三 1.練習(xí)基本功 2.復(fù)習(xí)初級刀 1－12式技術(shù)動(dòng)作 3.學(xué)習(xí)初級刀 13－16式技術(shù)動(dòng)作 1.左右劈刀：劈刀快速有力

2.歇步接刀：插步、歇步、繞刀、接刀的動(dòng)作，必須快速連貫

3.馬步平劈：轉(zhuǎn)身、劈刀要快 成馬步時(shí)，兩腳尖要向里扣大腿要坐平

十四、初級刀考試。

第三篇：小學(xué)校本教材武術(shù)刀武術(shù)棍

導(dǎo)讀：校本化課程建設(shè)過程中教材選擇的屬性分析與開發(fā)，體育校本課程內(nèi)容資源是體育校本課程內(nèi)容資源開發(fā)的核心，不同的體育校本課程內(nèi)容資源具有不同的體育校本課程內(nèi)容資源開發(fā)界說，本文從哲學(xué)視角著重對體育校本課程內(nèi)容資源開發(fā)的價(jià)值層面進(jìn)行分析,以及從狹義的視角，一、體育校本課程內(nèi)容資源開發(fā)就是對課程教材的開發(fā)從傳統(tǒng)觀念講,體育校本課程內(nèi)容資，因?yàn)轶w育課程教材的內(nèi)容在傳統(tǒng)上只是作為要學(xué)生習(xí)得的知識和技能來對待

校本化課程建設(shè)過程中教材選擇的屬性分析與開發(fā)

體育校本課程內(nèi)容資源是體育校本課程內(nèi)容資源開發(fā)的核心。不同的體育校本課程內(nèi)容資源具有不同的體育校本課程內(nèi)容資源開發(fā)界說。本文從哲學(xué)視角著重對體育校本課程內(nèi)容資源開發(fā)的價(jià)值層面進(jìn)行分析,以及從狹義的視角對體育校本課程內(nèi)容資源開發(fā)范疇方面加以審視與探討了中學(xué)體育校本課程內(nèi)容資源的合理構(gòu)建問題,特別在體育校本課程內(nèi)容資源開發(fā)理念問題和教材化問題上,以期為體育校本課程內(nèi)容資源開發(fā)提供理論意義和實(shí)踐值。

一、體育校本課程內(nèi)容資源開發(fā)就是對課程教材的開發(fā)從傳統(tǒng)觀念講,體育校本課程內(nèi)容資源開發(fā)很容易被直接認(rèn)為是對體育課程教材的全面開發(fā),這是對體育校本課程內(nèi)容資源開發(fā)的狹義理解。因?yàn)轶w育課程教材的內(nèi)容在傳統(tǒng)上只是作為要學(xué)生習(xí)得的知識和技能來對待,這些知識和技能通常采取事實(shí)、原理、體系、結(jié)構(gòu)、技術(shù)等形式;盡管人們對這些術(shù)語會(huì)有不同的理解和闡釋,但重點(diǎn)都是在以向?qū)W生傳遞知識和技能經(jīng)驗(yàn)為主線,而且知識的傳遞是以教材為依據(jù),技能經(jīng)驗(yàn)的傳遞在于以教材內(nèi)容為依托,技術(shù)的傳遞是以一系列的特殊信息構(gòu)成的教材結(jié)構(gòu)加以繁衍的。要開發(fā)體育課程教材,就必須對體育知識傳遞的過程與方法、技術(shù)與技能積累的傳播媒介以及知識載體和技能載體進(jìn)行科學(xué)地開發(fā)。當(dāng)然,開發(fā)體育課程教材必須做到授之以漁而非授之以魚。對中學(xué)生來講,重要的不是教會(huì)他們掌握更多的知識、技術(shù)和技能,而是教會(huì)他們學(xué)會(huì)這些知識、技術(shù)和技能的過程與方法,以形成良好的情感、態(tài)度和價(jià)值觀。盡管學(xué)生不一定能取得突

出的體育成就,但卻對學(xué)生個(gè)性的發(fā)展以及終身體育鍛煉意識的提高具有不可估量的價(jià)值意義和深遠(yuǎn)影響。

二、體育校本課程內(nèi)容資源開發(fā)就是對學(xué)生體育學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn) 的開發(fā)由于體育學(xué)習(xí)是學(xué)生的主動(dòng)行為而發(fā)生的過程性體驗(yàn)和結(jié)果,學(xué)生的體育學(xué)習(xí)取決于他們在體育活動(dòng)中做了些什么,而不是教師呈現(xiàn)了哪些內(nèi)容給他們或要求他們?nèi)ジ闪四男┦禄蛘邔W(xué)生已掌握了哪些體育內(nèi)容或知識,正如泰勒在其課程原理中為了區(qū)別那些課程內(nèi)容等同于教材或?qū)W習(xí)活動(dòng)的觀點(diǎn)而提出學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)既不等同于課程所涉及的內(nèi)容,也不等同于教師所從事的活動(dòng),而是指學(xué)生與外部環(huán)境相互作用的過程一樣。

若把體育校本課程內(nèi)容資源開發(fā)視為對學(xué)生體育學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)的開發(fā),雖然有助于學(xué)生理解和不同程度地構(gòu)建體育校本課程內(nèi)容,教師從中教會(huì)學(xué)生一些體育的基本知識、技能、技術(shù),但學(xué)生的情感體驗(yàn)、心理建構(gòu)和價(jià)值觀念等是難以有效操作和控制的。為此,對體育基本知識、技術(shù)、技能的學(xué)習(xí)不是教出來的,而是要靠學(xué)生主動(dòng)學(xué)會(huì)的。若把體育校本課程內(nèi)容資源開發(fā)視為是對學(xué)生的體育學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)的開發(fā),在某種程度上就會(huì)使體育課程編制者難以開發(fā)和編制體育課程內(nèi)容。因?yàn)閷W(xué)生對體育學(xué)習(xí)的心理感受和體驗(yàn)是在特定學(xué)習(xí)情境下產(chǎn)生的,其價(jià)值觀念更是在這種情境下長期積累而形成的,這一特定情境是無法編制于課程內(nèi)容之中的,這也勢必會(huì)影響對體育課程教材的開發(fā)與重新編制問題,更進(jìn)一步動(dòng)搖對體育校本課程內(nèi)容資源開發(fā)。

三、體育校本課程內(nèi)容資源開發(fā)就是對學(xué)生體育學(xué)習(xí)活動(dòng)的開發(fā)

由于活動(dòng)類體育校本課程主要強(qiáng)調(diào)的是學(xué)生在體育活動(dòng)中學(xué)習(xí)的主動(dòng)性問題。若把體育校本課程內(nèi)容資源開發(fā)僅限于對學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性問題的開發(fā)是一種狹隘的做法,因?yàn)閷W(xué)生在體育活動(dòng)中的目的是要學(xué)些什么或做些什么,而不是對體育校本課程內(nèi)容的鐘愛;雖然體育校本課程內(nèi)容是學(xué)生體育學(xué)習(xí)不可或缺的部分,是完全可以進(jìn)行開的,但學(xué)生的體育學(xué)習(xí)活動(dòng)不是在向?qū)W生兜售些什么內(nèi)容,而是應(yīng)關(guān)注學(xué)生積極從事各種身心活動(dòng)的過程性體驗(yàn)和結(jié)果性取向,有利于健全其身心和促進(jìn)其整體健康和諧地

四、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目資源開發(fā)

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目資源開發(fā)就是對已有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、新興運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、鄉(xiāng)土教材和民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目等資源的開發(fā)和利用。

1.已有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的開發(fā)

已有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目資源是十分豐富的,但能真正滿足學(xué)生的興趣愛好和實(shí)際利用的資源是有限的,為此,必須在新課程標(biāo)準(zhǔn)框架內(nèi)對已有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目資源進(jìn)行重新整合,并加以開發(fā),方能真正適合學(xué)生的學(xué)習(xí)和發(fā)展。因?yàn)轶w育校本課程資源設(shè)計(jì)的重要內(nèi)容是要求各地學(xué)校和教師依據(jù)學(xué)生的年齡特征、身心發(fā)展規(guī)律和實(shí)際發(fā)展需要來加強(qiáng)對運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的開發(fā)和利用。教師根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的教材化特點(diǎn)和教材化的開發(fā)方向,對已有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目首先從整體上進(jìn)行重新審視和梳理,其次進(jìn)行調(diào)整和篩選,然后進(jìn)行整合與加工,最后有選擇有側(cè)重點(diǎn)地進(jìn)行開發(fā)。也就是以學(xué)生發(fā)展為本和培養(yǎng)與激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣為切入點(diǎn),因地制宜地開發(fā)和利用已有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、場地、器材,對已確定好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn) 行統(tǒng)籌處理,注意區(qū)分和選擇,并在此基礎(chǔ)上進(jìn)行再加工,如簡化規(guī)則、簡化技戰(zhàn)術(shù)要求、降低難度和規(guī)定、修改項(xiàng)目內(nèi)容與方案、改造器械和創(chuàng)編簡易器材等。特別是農(nóng)村中學(xué),充分發(fā)揮就地取材優(yōu)勢,對一些多余的閑置物品用來制作體育器材和教具,如草繩扎成草繩球、用雞毛扎成毽子、用木棍做成武術(shù)棍、把樹杈按照現(xiàn)狀制成高蹺等;依據(jù)學(xué)?，F(xiàn)有的場地、器材進(jìn)行改造和擴(kuò)展,使學(xué)生學(xué)習(xí)與活動(dòng)有更大的空間,如把籃球圈安裝到墻壁上、把木樁埋在地里當(dāng)成平衡木樁、用水泥筑成乒乓球臺子、架起三根木棒當(dāng)足球門、三人或五人足球賽、籃球一對一頂牛等。這樣,已有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在不失原有鍛煉價(jià)值的基礎(chǔ)上增添了趣味性和增進(jìn)了學(xué)生學(xué)習(xí)的欲望。

對已有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的多重利用也是開發(fā)的一個(gè)新方向。例如:跳繩既可以發(fā)展學(xué)生的連續(xù)縱跳能力,又可發(fā)展學(xué)生的合作協(xié)調(diào)能力,繩操、輔助跳遠(yuǎn)、行進(jìn)間跨步跳和游戲三條(五條)腿走路;排球的通過敵占區(qū)和一定距離的投準(zhǔn)活動(dòng);籃球場上的手球賽、足球賽;手榴彈和實(shí)心球組成保齡球游戲;中學(xué)生利用廢棄的鋼圈組成滾鐵圈游戲、鉆洞游戲;用柳條做成呼拉圈;用竹子做成標(biāo)槍、武術(shù)棍、跳高橫桿等等,以激發(fā)學(xué)生進(jìn)行體育學(xué)習(xí)和活動(dòng)的興趣,盡可能地讓學(xué)生在愉悅的活動(dòng)中得到鍛煉與提高,在體驗(yàn)中提升與發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)新意識和能力。另外,可依托地方和自然優(yōu)勢,開發(fā)適合學(xué)生的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,以滿足學(xué)生學(xué)練的要求,特別要依據(jù)因地制宜和因時(shí)制宜的特點(diǎn),努力開發(fā)與本校自然地形相適應(yīng)的體育活動(dòng)方法。如根據(jù)學(xué)校內(nèi)外的地理環(huán)境,提倡學(xué)生利用活動(dòng)區(qū)域內(nèi)的樹、墻、臺階、欄桿等固定設(shè)施作為可開發(fā)利

第四篇：中小學(xué)武術(shù)教材

中小學(xué)武術(shù)教材

教材是學(xué)生接受知識的工具與載體,充分發(fā)揮地域優(yōu)勢,注重武術(shù)的文化內(nèi)涵,挖掘武術(shù)的教育功能,創(chuàng)編地方特色的高質(zhì)量的教材。新體育課程標(biāo)準(zhǔn)關(guān)于教材的改革提出:打破競技運(yùn)動(dòng)教學(xué)內(nèi)容體系、改變過時(shí)的教學(xué)內(nèi)容和無助于增進(jìn)健康的教學(xué)內(nèi)容,確定所選擇教學(xué)內(nèi)容的原則是:要符合學(xué)生運(yùn)動(dòng)的興趣、注重教學(xué)內(nèi)容的科學(xué),簡單易行。這為中國的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目———武術(shù)運(yùn)動(dòng)在中小學(xué)教育體系中發(fā)展提供了機(jī)會(huì)。結(jié)合兩地區(qū)武術(shù)的本土資源和武術(shù)教學(xué)現(xiàn)狀及《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》對中小學(xué)武術(shù)教材改革與發(fā)展提出以下設(shè)想(1)小學(xué)武術(shù)教學(xué)內(nèi)容以武術(shù)基本動(dòng)作武術(shù)游戲和趣味性為主。初中以簡單武術(shù)動(dòng)作組合為主,降低武術(shù)動(dòng)作難度,并以武術(shù)操的形式表現(xiàn)出。高中武術(shù)教學(xué)內(nèi)容可依據(jù)本土武術(shù)資源制定校本教材,教學(xué)內(nèi)容以傳統(tǒng)套路和養(yǎng)生保健為主。(2)注重武術(shù)授課對學(xué)生精神的培養(yǎng),把愛國主義、民族精神和武術(shù)精神聯(lián)系起來。(3)注重武術(shù)教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生終身體育思想相結(jié)合,把適宜的體育項(xiàng)目如太極拳、五禽戲、八段錦等項(xiàng)目要在中小學(xué)武術(shù)教學(xué)中優(yōu)先發(fā)展。貫徹“健康第一”的體育指導(dǎo)思想,介紹武術(shù)養(yǎng)生理論、養(yǎng)生方法和武術(shù)鍛煉方法,并與日常生活的應(yīng)用相結(jié)合。充分展示武術(shù)融健身、防身、修身于一體的特色。1.豐富中小學(xué)武術(shù)教學(xué)手段和組織形式。

在武術(shù)教學(xué)內(nèi)容制定的基礎(chǔ)上,借鑒各學(xué)校的武術(shù)開展特色,創(chuàng)編相宜的武術(shù)操在中小學(xué)大課間進(jìn)行推廣普及,在組織教法上要靈活多樣,因人而異、因材施教;根據(jù)不同年級、不同層次的學(xué)生所需,組織分層次的個(gè)性化教學(xué),充分發(fā)揮學(xué)生的積極性和主動(dòng)性,注重依據(jù)中小學(xué)生的生理特點(diǎn),并借助現(xiàn)代化的多媒體設(shè)備,不斷地促進(jìn)教學(xué)手段和組織形式的多樣化?！?0世紀(jì)90年代以來,隨著知識經(jīng)濟(jì)的到來,人類進(jìn)入信息化社會(huì),現(xiàn)代科技以前所未有的方式影響著社會(huì)各個(gè)領(lǐng)域。以多媒體計(jì)算機(jī)技術(shù)和網(wǎng)絡(luò)技術(shù)為代表的信息技術(shù)迅速被教育領(lǐng)域所汲取,并由此應(yīng)運(yùn)而生了現(xiàn)代教育思想、學(xué)習(xí)理論指導(dǎo)下,以信息技術(shù)為核心的現(xiàn)代教學(xué)技術(shù)理論和實(shí)踐。”如把動(dòng)作制作光盤或課件讓學(xué)生直觀的模仿和練習(xí),不僅可以科學(xué)、合理的安排教學(xué)內(nèi)容,還可以對于身體條件較差的學(xué)生進(jìn)行適宜的課外輔導(dǎo),從而滿足他們的學(xué)武興趣與要求,提高武術(shù)教學(xué)質(zhì)量和促進(jìn)武術(shù)教學(xué)手段的多樣化。當(dāng)然,僅靠平時(shí)體育課上的安排還是不夠的,還要利用定期或不定期的舉辦校、縣、市級的武術(shù)教學(xué)觀摩和比賽,促進(jìn)武術(shù)教學(xué)的課內(nèi)外一體化。2.建立武術(shù)加分制度,與升學(xué)掛鉤。

在全國教育改革的深化和全面推進(jìn)素質(zhì)教育的大潮中,中小學(xué)的教學(xué)目標(biāo)在不斷地向提升學(xué)生的全面素質(zhì)靠近的同時(shí),但應(yīng)試教育的陰影籠罩在領(lǐng)導(dǎo)、教師、學(xué)生甚至是家長的周圍,學(xué)校的升學(xué)率絲毫不能怠慢,因?yàn)檫@也是影響學(xué)校的聲譽(yù)和生源乃至學(xué)校存亡和改制的重要衡量標(biāo)準(zhǔn)。所以,凡是中考甚至高考要考或加分的科目、項(xiàng)目,學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)會(huì)十分的重視,那么在各級教育主管部門為繼續(xù)穩(wěn)步推進(jìn)中考和中招制度改革,推進(jìn)素質(zhì)教育深入實(shí)施,體育考試不同地區(qū)有著相應(yīng)的分值,并記入普通高中錄取總分。在國家多次把武術(shù)項(xiàng)目列入中小學(xué)武術(shù)教學(xué)內(nèi)容的同時(shí),可以把武術(shù)內(nèi)容列入中考體育加試、高考體育考試中,或作為特設(shè)項(xiàng)目對成績優(yōu)異的學(xué)生進(jìn)行加分的政策,這樣會(huì)在很大程度上引導(dǎo)中小學(xué)武術(shù)教學(xué)在學(xué)校教學(xué)體系中的安排與地位,以及武術(shù)運(yùn)動(dòng)在這一代人中的影響與傳承。設(shè)立地方武術(shù)項(xiàng)目體育特色項(xiàng)目學(xué)校。

為貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》(中發(fā)〔2007〕7號),響應(yīng)國家關(guān)于加強(qiáng)民族精神和民族文化建設(shè)的號召,利用兩地區(qū)武術(shù)運(yùn)動(dòng)開展的良好基礎(chǔ),和當(dāng)前普通高校武術(shù)高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)員招生的重視及人才綜合素質(zhì)提升的現(xiàn)狀,強(qiáng)化武術(shù)師資隊(duì)伍建設(shè)、完善體育場地設(shè)施,以體育后備人才培養(yǎng)為目標(biāo),設(shè)立武術(shù)項(xiàng)目的體育特色項(xiàng)目學(xué)校。把中小學(xué)學(xué)生中武術(shù)基礎(chǔ)較好取得一心開展教學(xué)活動(dòng),激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,培養(yǎng)學(xué)生的能力,使學(xué)生愛學(xué)勤學(xué)和善學(xué)。

胡利瓊、鄧國兵在《關(guān)于武術(shù)在中學(xué)開展現(xiàn)狀的調(diào)查分析與對策研究》中指出, 現(xiàn)在中學(xué)教學(xué)中教學(xué)方法枯燥無味,因循守舊, 調(diào)查反映武術(shù)課100%都是采用的老師喊口令, 做示范, 學(xué)生跟著模仿的形式, 學(xué)生的反映都是不滿意, 武術(shù)成了枯燥的代名詞。研究認(rèn)為在教法上應(yīng)嘗試把“流行音樂”帶入武術(shù)的復(fù)習(xí)課, 比如《中國功夫》、《霍元甲》主題曲等。再有就是對不同的學(xué)生采取不同的方法引導(dǎo)的因材施教原則。此文對武術(shù)的教學(xué)方法上的研究有一定指導(dǎo)作用。吳健俊在《論中學(xué)武術(shù)教學(xué)現(xiàn)狀與對策》中認(rèn)為, 武術(shù)是中華民族的瑰寶,武術(shù)教學(xué)已得到一定的普及, 但是教學(xué)方法欠佳, 教學(xué)形式單一, 影響了教學(xué)質(zhì)量。他也提出流行音樂進(jìn)入課堂, 同時(shí)提出以優(yōu)美的體態(tài)語言和應(yīng)用電化教學(xué)提高教學(xué)效果的教學(xué)方法。段全偉、胡玲等人認(rèn)為中學(xué)武術(shù)教學(xué)在動(dòng)作示范、講解和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作方面應(yīng)該是武術(shù)教學(xué)的關(guān)鍵。周宇、邊萬忠在《武術(shù)學(xué)習(xí)評價(jià)方法的實(shí)驗(yàn)研究》一文中說到: 在武術(shù)教學(xué)中采用過程評價(jià)、終結(jié)性評價(jià)、自我評價(jià)、相互評價(jià)等方法, 建議改變單一的學(xué)習(xí)效果評價(jià)方式, 采用全面評價(jià), 可以改善武術(shù)課學(xué)習(xí)態(tài)度, 提高教學(xué)效果。教學(xué)方法的改革已經(jīng)迫在眉睫。林越英、陳涵在《初中武術(shù)單元教學(xué)實(shí)驗(yàn)研究》一文中采用大單元和小單元的實(shí)驗(yàn)研究對照, 結(jié)果顯示大單元教學(xué)方法比較有利于中學(xué)武術(shù)教學(xué)過程, 有利于培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣, 此文在研究教學(xué)方法上較有實(shí)踐指導(dǎo)意義, 為大家研究武術(shù)教學(xué)方法提供了一個(gè)途徑。

在中等教育階段實(shí)施武術(shù)段位制, 激發(fā)學(xué)生習(xí)練武術(shù)的動(dòng)機(jī)。爭取教育部門支持, 廣泛開展學(xué)校武術(shù)比賽。

注釋:①國家體委武術(shù)研究院編纂.中國武術(shù)史.人民體育出版社, 1997年.總之，中小學(xué)武術(shù)教學(xué)是一項(xiàng)長期的、艱巨的、科學(xué)性很強(qiáng)的工作。通過武術(shù)教學(xué)不斷總結(jié)和發(fā)現(xiàn)新的規(guī)律，改進(jìn)和充實(shí)教學(xué)方法，轉(zhuǎn)變觀念，改變教學(xué)模式，對學(xué)生進(jìn)行全面素質(zhì)教育，積極將武術(shù)這一獨(dú)具特色的教材賦予素質(zhì)教育之中。

第五篇：武術(shù)校本課程

武術(shù)教學(xué)感悟

武術(shù)是中華民族的國粹，是民族文化特色最濃郁的中國傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。長期練習(xí)武術(shù)，可以達(dá)到提高素質(zhì)，強(qiáng)身健體、陶冶情操、鍛煉意志、培養(yǎng)品德、交流技藝、增進(jìn)友誼的目的，是一項(xiàng)老少皆宜的大眾化的運(yùn)動(dòng)形式。我校小學(xué)部自開辦校本課程武術(shù)班以來，在校領(lǐng)導(dǎo)的高度重視和領(lǐng)導(dǎo)下，響應(yīng)號召“堅(jiān)持每天鍛煉一小時(shí)”的方針與目標(biāo)，取得了可喜的成果。

在武術(shù)的具體教學(xué)過程中，我不僅堅(jiān)持了體育教學(xué)的基本方法，例如：語言法、直觀法、完整法與分解法、練習(xí)法與比賽法、預(yù)防與糾正錯(cuò)誤法等，同時(shí)根據(jù)武術(shù)難學(xué)易忘、技術(shù)性強(qiáng)、易于疲勞的個(gè)性與特點(diǎn)，選用了“順序教學(xué)法”、“塔式(金字塔)教學(xué)法”和“可逆教學(xué)法”，以求更好地完成武術(shù)教學(xué)任務(wù)。

所謂順序教學(xué)法，就是按動(dòng)作結(jié)構(gòu)順序進(jìn)行教學(xué)。即在武術(shù)套路教學(xué)時(shí)，從預(yù)備姿勢開始，逐個(gè)動(dòng)作按順序教至收勢而結(jié)束。這樣教學(xué)，不破壞套路結(jié)構(gòu)的完整性，有利于學(xué)生形成完整的正確的套路概念，并能認(rèn)識各動(dòng)作之間的聯(lián)系。教學(xué)進(jìn)度比較快，教學(xué)效果也比較好。

所謂塔式教學(xué)法，它不是像順序教學(xué)法那樣按順序從頭教到尾，而是寶塔式的重復(fù)教學(xué)，如1，1、2，1、2、3，1、2、3、4，??即學(xué)會(huì)第一個(gè)動(dòng)作后，再學(xué)第二個(gè)動(dòng)作。在學(xué)第三個(gè)動(dòng)作之前，必須重復(fù)第一和第二個(gè)動(dòng)作。這種教學(xué)方法，看起來進(jìn)度慢，但根據(jù)我們實(shí)踐，證明其進(jìn)度是快的。

所謂可逆教學(xué)方法，就是根據(jù)動(dòng)作、套路的結(jié)構(gòu)需要，不按套路動(dòng)作順序進(jìn)行教學(xué)的方法。采用可逆教學(xué)法的優(yōu)點(diǎn)還在于學(xué)習(xí)復(fù)雜的套路和難度較大的動(dòng)作容易學(xué)會(huì)和掌握。

除了教學(xué)方法的不斷研究與改善，我同時(shí)也對學(xué)生的武術(shù)品德進(jìn)行了專項(xiàng)訓(xùn)練，效果十分顯著。例如：在禮儀方面，在上武術(shù)課前學(xué)生見到老師和下課都要行抱拳禮，要讓學(xué)生知道這是對老師的尊重；在學(xué)習(xí)武術(shù)的過程中，教會(huì)了同學(xué)之間互相謙讓，不僅增加了友誼，而且使得同學(xué)們的集體榮譽(yù)感和團(tuán)隊(duì)精神也得到了一定程度的提升。

為了達(dá)到武術(shù)陶冶情操的目的，我還經(jīng)常給同學(xué)們講一些從古至今的英雄故事，例如岳飛精忠報(bào)國和現(xiàn)當(dāng)代武術(shù)明星的感人事跡，期望學(xué)生從中激發(fā)愛國主義熱情，培養(yǎng)不怕吃苦、樂于助人、積極向上的優(yōu)良品質(zhì)，讓學(xué)生在“習(xí)武”的過程中，感受武術(shù)的內(nèi)涵與要義，感受人生哲理，體悟價(jià)值與快樂。

通過武術(shù)的學(xué)習(xí)，學(xué)生的身體素質(zhì)有了很大的提高，特別是在靈敏性和協(xié)調(diào)性方面。由于武術(shù)動(dòng)作變化快、內(nèi)容豐富，對學(xué)生的動(dòng)作記憶能力和注意持久能力的提高，效果特別明顯。許多協(xié)調(diào)性很差的學(xué)生，在練習(xí)了武術(shù)后，都有一定程度的提高，為家長解決了身體訓(xùn)練的后顧之憂。每當(dāng)周六放假的時(shí)候，很多家長總是笑著對我說“我的小孩很聽你的話”、“小孩很喜歡上你的武術(shù)課”、“你們學(xué)校開辦的武術(shù)課真好”等等，家長的認(rèn)可對我來說是極大的鼓舞和肯定，同時(shí)也是一種壓力，激勵(lì)我去探索更好的教學(xué)方法，這也是我的一個(gè)新課題。

在武術(shù)競賽方面，我校武術(shù)代表隊(duì)在省、市級武術(shù)比賽中，獲得了六金一銀的好成績，體現(xiàn)與發(fā)揚(yáng)了小學(xué)生天真活潑的一面，為我校取得了突出榮譽(yù)與廣泛影響，對我校的素質(zhì)教育工作更是一個(gè)集中的體現(xiàn)與展示。“百年英杰，志在立人”，我相信，在不遠(yuǎn)的將來我校的素質(zhì)教育會(huì)取得更加輝煌的成就！