第一篇：400米訓練技巧
前100米中速，保持跟緊前兩個，接著200米加速，盡量保持和第一距離不遠，最后100米沖刺。提前10分鐘熱身，保持正確的跑步姿勢，三步呼，三步吸，不要用嘴呼吸，還有就是不要穿不適合運動的衣服、褲子、鞋。初二如果400米能在53秒之內就很不錯了。關于如何訓練400米和50米的方法，我在網(wǎng)上給你找了點資料，400米這個項目是一項“長距離”的短跑項目，是一項無氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑項目。因而有很多人都談400米而色變，其實只要在平時的訓練中有針對性地進行各項具有400米項目特點的體能和技術的訓練，就能有效地達到提高400米成績的效果。要進行400米的訓練，首先要清楚400米的項目特點。關鍵詞就是“無氧”和“速度”，400米的訓練就圍繞這兩個關鍵詞來進行。在訓練的過程中還要根據(jù)項目的特點進行一些技術、節(jié)奏的訓練。以下是本人對400米訓練訂的計劃，對象是400米成績達52秒水平的男生，訓練周期7個月。把7個月的訓練周期分為3個階段：準備期，賽前期，賽前調整期。各個時期的訓練周期以一周為單位。
一、準備期 這個時期主要是提高運動員跑的能力，同時發(fā)展各項身體素質和改進跑的技術。時間大約為4個月，大約從11月份到次年的2月份。訓練安排如下：(一)周一 早操4000米，要求每千米3分45秒～3分50秒，通過有氧訓練，提高心肺功能。注意韌帶拉伸及跑的技術改正。下午：速度訓練，訓練內容：30米X4次、60米X4次、120米X3次(主要在彎道上進行，模擬起跑后的加速過程)。素質訓練：小負荷的半蹲起，負重直膝跳，快速低強度的臥推，腰腹肌練習。(二)周二 專項力量，抓舉40～50公斤X3～4組X3次。深蹲，小腿屈伸，臥推70％～90％X6～8組x3～6次。跨步跳100米X4次X2組(要求積極扒地，從而在跑的過程中實現(xiàn)短支撐和向前性)，慢跑放松。(三)周三 早操4000米。要求同周一。下午：跑的能力練習。200米變速跑X8次X2組(每個200米要求用27～27．5秒完成，中間走100米休息，要求走100米時間不能超過1分鐘)。(四)周四 專項力量，深蹲，小腿屈伸70％～90％X6～8組X3～6次。半蹲40％～60％X10～12次X3～5組臥推40％～60％X12～15次X3～5組。跨步跳100米X4次X2組(要求積極扒地，從而在跑的過程中實現(xiàn)短支撐和向前性)。負重弓箭步走40米X4次(這項練習能很好地擴大跑的步輻，是400米跑很重要的要求)。慢跑放松。(五)周五 早操4000米。下午：跑的能力練習。200米變速跑X8次X2組(要求同周三)。(六)周六 專項耐力600米X2次(要求1分28～1分30秒，間歇10分鐘)，專項速度300米X2次(要求37秒5～38秒，間歇10分鐘)(注：通過超專項距離的600米訓練能大大提高自身的無氧糖酵解。而300米則是提高速度耐力)。(七)周曰 休息，通過這一階段的訓練能大大提高跑的能力。并在技術上有所改進，為下一階段的訓練打下良好基礎。
二、賽前訓練 訓練時間2～3個月一般是3～5月份。這個階段主要是在上一階段的訓練基礎上進行大強度、有針對性地專項訓練，從而達到從量變到質變的效果。(一)周一 早操4000米，要求每千米3分45秒～3分50秒，通過有氧訓練，提高心肺功能。下午：速度訓練，60米X3次，100米X4次，120米X3次(主要在彎道上進行，模擬起跑后的加速過程)，200米X3次(60米和100米的強度要求用90％的強度完成，200米要求24秒左右)。擺臂練習，腰腹肌練習。(二)周二 200米變速跑X8次X2組(每個200米要求用26．5～27秒完成，中間走100米休息，要求走的100米時間不能超過1分鐘。提高強度。主要是發(fā)展抗乳酸能力)。(三)周三 專項力量，抓舉40～50公斤X3～4組x3次。深蹲，小腿屈伸，臥推70％～90％X6～8組X3～6次。壺鈴蹬跳X20個X5組。跨步跳60米x4次x2組(要求積極扒地，從而在跑的過程中實現(xiàn)短支撐和向前性，同時提高跨步跳的速度)。200米X3次(把200米的速度和節(jié)奏提升到400米比賽時前200米的模式)。(四)周四 400米測試(要求掌握好自己的速度節(jié)奏，要求步幅大，有節(jié)奏感)。(五)周五 200米變速跑X8次X2組(要求同周二)。(六)周六 專項耐力600米X2次(要求1分25～1分27秒，間歇8分鐘)，專項速度300米X2次(要求36秒5～37秒，間歇10分鐘。注：通過超專項距離的600米訓練能大大提高自身的無氧糖酵解能力。而300米則是提高速度耐力)。(七)周曰 休息，這一階段的訓練是從量變到質變的過程。能大大提高速度和速度耐力。并有很強的抗乳酸的能力。是比賽取得好成績的重點。這一階段訓練的特點是強度大，要求高。
三、賽前調整 一般是賽前一周，因為上一階段的大強度訓練身體可能出現(xiàn)疲勞，因而利用這一階段把身體狀態(tài)調到最好，同時有條件可攝入一些利于恢復的營養(yǎng)品。調整的訓練安排如下：(一)周一 早操4000米，下午，150米X4次X2組(強度中等)。(二)周二 4000米有氧跑，200米X3次(仍以400米前200米的節(jié)奏跑)。(三)周三 力量訓練，深蹲，小腿屈伸，臥推70％～90％X6～8組X3～6次。擺臂練習。(四)周四 早操20分鐘自由跑，下午休息。(五)周五 200米變速X6次X2組(強度200米27．5秒左右)。(六)周六 做一個賽前的準備活動。(七)周曰 休息 400米的訓練方法有很多，主要是根據(jù)項目特點進行練習，同時還要根據(jù)不同類型的運動員進行不同的訓練。只要堅持系統(tǒng)的訓練，就能大幅度提高運動成績。(北京體育大學競技體育學院)50米最重要的是爆發(fā)力 要想練好爆發(fā)力不僅要訓練腿部肌肉 還不能忽視了上肢力量的培養(yǎng) 首先你每天可以作若干組的蛙跳和高抬腿，建議是4組。每組10個或是每組三米 之后雙手拿啞鈴（或其他重物）做跑步中前后擺臂的動作 做2組 2*100 之后是起跑時的要領 起跑前一定要將每個動作做充分，裁判喊各就位預備的時候一定要使重心下移，聽到發(fā)令槍后，立馬起身，這時步幅一定要小并且快，這樣才會更快的達到你最高速度，之后需要很自然的將身體逐漸直立起來 邁腿的時候要記住送胯的動作，保持上身的重心，加快擺臂，從而帶動下肢的運動，這也是鍛煉上肢力量的原因
力量訓練手段
力量訓練采用體重的40~60%重量的杠鈴練習6~8次，動作要快速，以發(fā)展肌肉在收縮時的速度力量；用體重的80~90%重量的杠鈴練習4~5次，以發(fā)展肌肉的最大力量。此外，不可通過負重或不負重的跳躍練習發(fā)展爆發(fā)力，主要練習手段有：立定跳遠、立定單足跳、立定三級跳遠、立定多級跳、連續(xù)雙腿伸展跳躍和蛙跳、連續(xù)單足跳或跑、跳臺階等
1、發(fā)展運動員的速度能力
常采用運動時間少于10秒（20～80米段落）的極限強度或次極限強度（95%～100%強度）的重復訓練法或間歇訓練法。間歇時間較為寬松，應在運動員基本恢復的情況下進行下一次（組）練習，重點突出練習強度。
（1）間歇跑8×30米×3～4組（練習間歇2～3分鐘，組間歇8～10分鐘）。
（2）重復跑3×80米×2～3組（練習間歇3～4分鐘，組間歇8～10分鐘）；
（3）間歇跑4×60米×3～4組（練習間歇2～3分鐘，組間歇8～10分鐘）；
研究表明，CP再合成的恢復速率大約30秒（50%）、1分鐘（75%）、90秒（87%）、3分鐘（98%），故每組訓練總量可控制在100～250米，課訓練總量可控制在500～900米，為保證肌肉中的CP得到及時補充，恢復間歇2～3分鐘是不可缺少的。
2、發(fā)展學生的速度耐力
常采用運動時間在11～80秒（80～600米段落）的次極限強度和極限強度（90%～100%強度）的間歇訓練法或重復訓練法。間歇時間應予以控制，應在運動員未完全恢復的情況下進行下一次（組）練習。
（1）間歇跑4×100米×2～4組（練習間歇1分鐘，組間歇6～8分鐘）；
（2）4×（150快跑+50米走）×2～4組（組間歇8～10分鐘）；
（3）3×（200米快跑+200米走）×3～5組（組間歇12～15分鐘）；
（4）3×300米跑×3～5組（練習間歇3分鐘，組間歇15～20分鐘）；
（5）2×500米跑×2～3組（練習間歇5分鐘，組間歇20～30分鐘）。
3、不斷發(fā)展運動員身體基本耐力
有氧代謝的輸出功率雖然最小，在400米跑中所占供能比例僅為5%，但它是運動員承受運動負荷和保證身體健康的基礎。因此訓練過程中應按比例地協(xié)調發(fā)展。常用持續(xù)訓練法和循環(huán)訓練法。（1）間歇跑4～6×800～1000米（練習間歇4～5分鐘）；
（2）越野跑4～6公里；
（3）循環(huán)性練習（一般性身體訓練，輔助性身體訓練等）；
（4）球類運動。
4、不斷發(fā)展力量耐力
短跑的力量訓練，要根據(jù)短跑的肌肉用力特點進行安排。力量訓練采用的主要練習：
（1）負（舉）重練習。（2）抗阻力練習。（3）跳躍練習。
提高肌肉的最大力量，主要通過負重練習和抗阻力練習。一般以遞增負重的方法實現(xiàn)的。練習時采用最大負重的70－80％開始練習，逐漸增加到100％的重量，完成5－7組，每組4－5次。
提高爆發(fā)力，主要采用負重練習．抗阻力練習和跳躍練習。練習量約為最大負荷量的60－75％，動作速度快，完成5－7 組，每組10次左右。采用跳躍練習時，選擇距離在60－100米負重或不負重的快速跳躍練習。
發(fā)展力量耐力，可采用負重量輕的，跳躍距離長的練習。練習量約為最大負荷量的40－50％，要求強度小，重復次數(shù)在10－20次以上。跳躍練習可選100－200米距離的負重或不負重練習。
5、心理穩(wěn)定性的培養(yǎng)
訓練中我們要多用激勵用語。合理適時的表揚，能促進學生練習的積極性，并且能提高運動員克服困難的自信心。如，在練習中，用一些鼓勵的語言：“不用怕再來一次，一定會成功的，你的動作很好，繼續(xù)努力”等。有些運動員在訓練中老師看著的時候不敢練，等老師走開后又馬上練，他們就是怕練得不好，被老師批評，所以，運動員在練習過程中那怕是有了一點點的進步，也要不失時機地進行表揚，讓運動員每做完一個動作，都有一種成功的喜悅。在比賽中老師的一個眼神，一句話都對運動員的心理起著很重要的變化，所以作為老師在工作中要不怕學習，努力進取，了解自己的學生，給學生心理減壓，給學生比賽勝利的信心！
我們在工作還可以采用輔助練習法、重復法、比賽法和游戲法。其中比賽法是進行速度訓練經(jīng)常使用的方法，由于速度練習時間短，經(jīng)常使用比賽法，能使運動員情緒高漲，表現(xiàn)出最大速度。和比賽法作用一樣，可以激發(fā)運動員高漲的情緒，同時，由于游戲過程中能引起各種動作變化，還可以防止因經(jīng)常安排表現(xiàn)最大速度的練習而引起的“速度障礙”的形式
第二篇：演講比賽訓練技巧
一、注重素材積累
語言的掌握與使用實際上是編碼、儲存和檢索的過程。編碼指的是信息輸入，通過讀和寫來表現(xiàn)；檢索指的信息輸出，經(jīng)常表現(xiàn)在說和寫上。不管是說和寫，總要有東西可說、可寫，俗話說得好，“巧婦難為無米之炊。”作為即興演講者，臨時構思時必須有素材、有內容。可見，儲備材料是關鍵所在，一個人的知識面越寬、閱歷越廣，其素材就越豐富，思路也就越寬。
方法一：在培訓中，教師要熟悉歷年來的演講題目，并把各種演講主題進行歸類，并把這些資料印發(fā)給參賽者，要求他們在規(guī)定時間內閱讀完。這樣參賽者既可以在短時期內把資料收集好，又可以從不同的角度去看待同一個主題內容，開拓思路。根據(jù)克拉申的輸入原理，語言學習者的輸入的難度應略高于他現(xiàn)有的水平（i+1），如果，庫存豐富，輸出的內容就會應時得體，引人入勝。
方法二：背誦名篇。在語言學習中，記憶是根本，而背誦是強化記憶的一種手段，是語言現(xiàn)象積累的必由之路。優(yōu)美地道的名篇、名段，內容涉及英語語言、社會文化、歷史地理、風土人情等各個方面，不僅能開拓視野，提高學習興趣，又能啟發(fā)、引導和培養(yǎng)他們文學審美情操，進一步激發(fā)豐富的想象力和創(chuàng)造力。只有把這些優(yōu)美地道的名篇、名段牢記在心，才能進行輸出，做到得心應手，信手拈來。
方法三：撰寫心得體會。通過聽故事、看影片等方式，收集更多的英語語言資料，了解用英語所表達的不同信息、觀點、價值，汲取語言養(yǎng)分，在聽、看的基礎上，進行思考，因為只有經(jīng)過評價性的思考，才不會人云亦云，才會有獨立的人格、成熟的思考和深刻、獨到的見解，這是演講成功的關鍵。
二、把握實用技巧
一些實用的比賽技巧，在比賽現(xiàn)場也會發(fā)揮它們應有的作用。一個好的演講者，不僅要有較強的口語表達技能，還要掌握良好的態(tài)勢語，從聽覺和視覺兩方面來調動、感染聽眾，這樣，演講就會進入一個趨于完美的境界。
語音是語言表達的外在形式，在口語交流中，只有發(fā)音正確，才能進行有效的交流，獲取信息。發(fā)音純正，口齒清晰，可以達到以聲傳情，聲請并茂的表達效果。在語音部分的培訓中，對參賽者實行自我發(fā)音糾正（借助音像資料、電子詞典）和他人糾正（一起參加培訓的參賽選手糾正、以及中外籍培訓教師指導糾正）兩種模式，盡可能減少由于口音帶來的負面影響。
接著注意培養(yǎng)演講者的節(jié)奏感，在演講中，節(jié)奏應該是由整個演講稿發(fā)出來的，演講者思想感情的波瀾起伏所造成的抑揚頓挫、輕重緩急的聲音形式的循環(huán)往復。演講者要根據(jù)演講的內容、表達感情和現(xiàn)場情緒的需要，該快則快，該慢則慢。在培訓中，主要采取聽+思+練這種反復循環(huán)的模式，聽，就是聽國內外成功演講人士的演講，思。就是分析他們演講的效果，把握以發(fā)音到位為基礎之所有重要因素的有機協(xié)調、變化有致，感受演講中的高亢激昂，感受演講的低沉深厚，感受語速快時的流暢清晰，感受語速慢時的有聲有色，感受停頓所引發(fā)的聽眾思考。練，則要借助錄音設備，可以在培訓階段，針對這一方面，挑選至少10個主題，用不同的速度進行演講，感受之間的差異。速度把握在每分鐘100字至120字之間，根據(jù)主題的內容，確定在同一個主題演講中什么時候稍快、什么時候稍慢，應該表達怎樣的情緒和思想。要注意適當?shù)剡M行調整，例如，在表達重要內容，深沉、若有所思等莊重認真的情緒時，可以適當放慢速度；在表達激動、高興等情緒和感覺時，不妨加快速度。這樣反復錄音，參賽選手既可以增加實踐的機會，也有利于教師對此方面的指導和點撥，達不斷鞏固提高的目的。
不要忽視體態(tài)語的作用，因為它對整個演講的效果會產生積極作用。合理利用體態(tài)語，能使語言表達更清晰，有助于獲取聽眾反饋，樹立參賽者演講的可信度。
在比賽中，一要學會運用眼神來與聽眾進行交流，“眼神是心靈的窗戶。”參賽者要根據(jù)演講內容的需要，有意識地變化眼神，只要做到自然，不機械僵硬，就能達到良好的效果。二要有手勢，手勢是指可以傳情達意的手各部分的姿勢動作，手勢可以用來抒發(fā)感情，指示對象，還可以體現(xiàn)演講者的風格。演講過程中手勢的動作要自然、放松，可以像平時說話那樣，不能過于夸張和做作，動作所要表達的意思和情感以及演講者的性格要吻合一致。最關鍵的是把握說話的內容做出相應的動作，來啟發(fā)聽眾的思維，引發(fā)聽眾的聯(lián)想，形成感情上的共鳴。
三、合理控制焦慮
演講是否成功，很大程度上取決于演講者的自我感覺和心理素質。絕大多數(shù)人在公眾演講中都會有緊張、憂慮或害怕的體驗，所以，合理控制焦慮是十分有必要的。
在非比賽現(xiàn)場，要使參賽者體驗當眾演說，消除演講恐懼。運用具體的技術手段，比如對著攝像機鏡頭，在公眾場合，進行實地演練，實踐、實踐、再實踐，不斷體會演講的奧秘和訣竅，養(yǎng)成良好的自我感覺和心態(tài)。即興演講，培養(yǎng)了膽量，豐富了臨場經(jīng)驗，同時還使參賽選手了解自身的成績與不足，以便及時改進。而在場的師生提出的指導性建議可以幫助參賽者提高。無疑演練越多，就越不緊張；越不慌張，就越容易取得成功。
在真正的比賽現(xiàn)場，害怕乃人之常情。有這樣的體驗，說明這是一種正常的現(xiàn)象。接著，讓參賽者學會自我放松的方法。試著深呼吸幾次，在心中不斷重復一些激勵的話語，做自己的主人，戰(zhàn)勝恐懼感，穩(wěn)步上臺，從容不迫地開始演講，把精力集中在傳達信息上，注意保持與聽眾的眼神接觸。正確對待比賽現(xiàn)場的壓力，每個人都是為自己而戰(zhàn)，為榮譽而戰(zhàn)。沒有積極的壓力，就沒有要成功的欲望和動力，演講也會顯得沒有激情，所以，壓力在一定程度上也可以變成動力，想象自己在演講中走向成功。對于在演講中出現(xiàn)的一些小失誤，要試圖忘卻它們，要知道，聽眾是寬容的，別把聽眾當成敵人，因為他們也希望參賽者成功。要毫不氣餒地繼續(xù)往下演講，直到演講結束。
四、進行有效提問
在廣西賽區(qū)的復賽環(huán)節(jié)，進行了即興演講之后，就要進入回答問題的環(huán)節(jié)。而參賽選手回答問題的好壞，往往會影響評委對選手的印象。因此，在培訓環(huán)節(jié)，要對參賽選手進行有效提問，教師應該做到以下方面：
問題要清楚具體，避免模棱兩可；如果參賽選手回答過于簡短，教師應該追問，鼓勵其進行解釋、擴展和說明；提問時要運用參賽選手能夠明白的詞匯；注意把握提問的節(jié)奏，提問的順序應該明了、易變；還要注意問題的層次，問題要富于變化。在教師把握好提問的基礎上，要教會選手回答問題的技巧，首先，必不可少的就是對評委提出的問題有所表示，可以說“Thanks for your question.” 或是“This is a very good question.”接著就要進入回答問題環(huán)節(jié)，一是做到語言簡潔，二是要使回答內容具體、有說服力以及新穎。語言簡潔不僅是因為每位選手的回答問題時間有限，還在于這樣能使思路清晰，便于讓他人聽懂；內容具體則體現(xiàn)了回答的基本要求，要讓回答具有說服力，不妨適當?shù)剡\用引語，或是結合自身的經(jīng)歷來展開回答，還可以在需要的時候使用幽默，反問等形式，吸引觀眾及評委的注意；回答內容新穎，選取不同的角度去回答，則讓評委及觀眾有一種耳目一新的感覺，在實際的比賽現(xiàn)場中，從外籍評委對參賽選手回答問題的反應，也可以看出他們是很欣賞這樣一種回答方式。那么，在提問環(huán)節(jié)的培訓中，要讓外籍教師和國內教師穿插提問，外籍教師提問，更加能使參賽選手熟悉場景，把握外籍教師提問的語音語調，提問方式，那么到了真正的比賽現(xiàn)場，面對外籍評委的提問，也會應付自如。國內教師提問，則是旨在于訓練選手的回答技巧，幫助他們拓展思路。
英語演講是一門藝術，需要潛心琢磨、反復體驗，才能達到理想的境地。大學英語教師在演講培訓中，要緊緊抓住培訓的方向：注重素材積累；把握實用技巧；合理控制焦慮；進
行有效提問。讓參賽選手在培訓中不斷實踐，培養(yǎng)英語演講技能；讓參賽選手借助演講比賽這一平臺，樹立競爭意識，進一步提高口頭表達能力。
第三篇：演講技巧訓練
每個人都向往言之有物、言之有力的演講境界，這個境界是否有捷徑可以達到呢？其實，一切都是有章可循的，演講也一樣。只要我們能培養(yǎng)正確的心態(tài)，遵循原則，那么輝煌的成果指日可待。演講技巧
一、什么是演講？
演講，也叫演說、講演，是指在公眾場合下，就某個問題發(fā)表見解，闡明事理的一種口語形式。演講中“講”和“演”是緊密結合、相互協(xié)調、共同發(fā)揮作用的。演講者對公眾發(fā)表演講，主要形式是“講”，運用有聲語言并追求言詞的表現(xiàn)力和聲音的感染力；同時要輔之以“演”，運用面部表情、身姿、手勢，以至一切可以理解的動作，使其講話“劇化”起來，以達到特殊的效果。
二、演講的特征
1.針對性（啟發(fā)認識、有的放矢）
2.論辯性（論證嚴密、以理服人）
3.鼓動性（感染力強、喚起激情）
4.藝術性（內容形式、有機統(tǒng)一）
三、演講的類型
從內容分：
1.政治演講 2.外交演講
3.軍事演講 4.學術演講
5.法庭演講 6.宗教演講
7.生活演講(包括競聘演講、應聘演講)
從演講的形式分：
1.命題備稿演講（讀稿演講、脫稿演講、列綱演講）
2.即興演講
在一次又一次的演講之后，每一個演講者最終會發(fā)現(xiàn)：不僅是他們的演講能力在突飛猛進地提高，而且他們的內在更會被一種前所未有的神奇的力量所牽引，你已能口為心聲，并有一種天地與我同在，萬物入我胸懷的天人合一的感受。這就是演講的最終境界。
四、演講稿的寫作
1.主題與材料的選擇
2.結構與層次的安排
（1）開場白（好的開頭是成功的一半）
（2）主體（論述鮮明、觀點正確）
（3）結束語（印象深刻、令人回味）
3.語言的組織
（1）準確生動、鮮明有力
（2）通俗易懂、口語化
五、演講的要求與技巧
1.演講前的練習
（1）熟記內容（演講前的框架式記憶）
（2）設計方式（出場、高潮、手勢、儀表）
（3）反復練習（做到熟能生巧）
2.演講的表達技巧
（1）克服“怯場”的心理技巧
（2）增強與聽眾交流的技巧
（3）演講的聲音技巧
語音準確、清晰、流暢。
語調自然、感人，富有變化。
（4）演講的態(tài)勢語技巧
面部表情：
富于變化、真實、自然、適度、給人以美感。
手勢：
自然流露、恰到好處。
身姿：
站立平穩(wěn)、自然、舒適。
儀表風度：
自然、大方、從容、瀟灑而富有魅力。
作業(yè)三（書面）
寫演講稿選題范圍
1．誠信是金
2．讓愛心傳遞
3．金山銀山，更要綠水青山
4．黨在我心中
寫800—900字演講稿一篇，下次課上交。
下堂課競職演講訓練準備范圍：競選學生會主席、部長、干事；社團會長、理事；班長、班委干部；團支書、支委等職務；
請大家做好充分準備。
競職演講
競職演講稿的內容:
1.對競職主管人員或主辦單位的稱呼；
2.競選的職務；
3.競職的條件和優(yōu)勢（包括學歷、資歷、政治思想、業(yè)務水平等才、學、膽、識各方面的客觀條件）；
4.競職成功后的思路；
5.表明自己競職的決心和信心以及對競職的態(tài)度。
應聘面試自我介紹性演講
①對主管人員或主辦單位的稱呼、問候、謝意；
②自報姓名、簡要情況、競聘的職務或崗位；
③競職的條件和優(yōu)勢（包括學歷、資歷、政治思
想、業(yè)務水平等才、學、膽、識，以及特長愛
好、獎勵榮譽等各方面的客觀條件）；
④競職成功后的思路和奮斗目標；
⑤表明自己的決心和信心以及對競職的態(tài)度；
⑥最后再次表示謝意。應聘演講稿.doc
競職演講、應聘演講應注意的方面：
1.自信、自強，在“競”字上下功夫；
2.務求真實；
3.注重簡要性；
4.體現(xiàn)實效性；
5.突出特殊性；
6.忌信口開河，雜亂無章；
7.忌狂妄自大，目空一切；
8.忌妄自菲薄，過分謙虛；
9.忌吐詞不清，含混模糊；
10.忌服飾華麗，求新求異。
即興演講
如何學會即興演講：
1.平常多積累、多鍛煉；
2.快速反應，確定中心，提煉意核（即表達的關鍵核心詞）；
3.快速組織材料（正反運例法、平行組合法、層層遞進法、縱向掃描法）；
4.注重真實性，強調鼓動性；
5.語言活潑而有力量。
即興演講要著重解決好“說什么，怎么說，怎么開頭，怎么結尾，怎么說才更好”等問題。靈活地擷取現(xiàn)場出現(xiàn)的情況，最近發(fā)生的事件，利用真人真事可謂是一條比較成功的捷徑。
考核方式和學期成績評定 ：
考核方式為口試。成績評定：平時作業(yè)（3次）15%；點名考勤15%；最后口試考核70%。
口試方式：
1．表達基礎訓練題的內容（30分，抽簽而定）；
2．一分鐘演講（70分，內容自定）。
第四篇：視覺技巧訓練
什么是“視覺技巧訓練”？
視覺技巧訓練是知覺學習訓練一種，主要依據(jù)眼球運動的五種方式：注視、掃視、追隨、輻輳和聚合，把訓練內容分為視覺基本能力的訓練和視覺基本技能的訓練。
視覺基本能力包括視覺認知、視覺辨別、視覺邏輯和視覺記憶等。視覺認知、視覺辨別是視覺功能發(fā)展的基礎，通過形狀、大小、顏色三方面的視知覺訓練，幫助弱視兒童逐漸認識事物和現(xiàn)象的種種外部特征，形成視覺印象；視覺邏輯和視覺記憶是視覺功能發(fā)展的高級階段，它不僅可使弱視兒童對所認識的事物和現(xiàn)象形成一個短時的記憶或長時的記憶，而且還能較準確地了解他們所看到的一切事物之間的一種邏輯上的內在關聯(lián)。
視覺基本技能則是視覺操作中如定像、定位、識別、追隨、搜尋等有關技能。通過訓練使弱視兒童學會視覺操作（手眼【腦】協(xié)調），掌握視覺技能，建立視覺印象，形成視覺記憶，提升大腦皮層視神經(jīng)元對影像的處理過程，從而促進他們視覺運用能力的提高。
“增視能”視覺技巧訓練主要包括：視覺認知訓練，視覺邏輯訓練、視覺辨別訓練、視覺記憶訓練、視覺追隨訓練、手眼（腦）協(xié)調訓練，視覺廣度訓練等“增視能”視覺技巧訓練能有效加強弱視患者手、眼、腦的協(xié)調，提高弱視兒童的視覺定位、認識辨認、追隨、搜索和視覺記憶等方面視覺功能，提高弱視兒童的視覺運用能力，從而提高其視功能（包括其視力）。
下面列舉一些視覺技巧訓練的項目：
一、眼球運動
我們在觀察外面世界的時候，經(jīng)常需要有效的運動我們的眼睛。常用的眼球運動方式有固視、掃視和追隨運動。固視是指長時間注視某一靜態(tài)目標，如我們辨認某一生字。掃視是指注視點在不同靜態(tài)目標間跳轉，如我們閱讀時從一個字跳轉到下一個字。追隨是指我們注視連續(xù)運動的目標，如我們在打球時，必須不間斷注視運動的球才能作出正確的判斷和反應。
眼球運動功能缺陷時一般會導致以下問題：閱讀時經(jīng)常忘位、掉字、重讀，閱讀速度慢，閱讀理解能力差，運動表現(xiàn)差，注意力難以集中等等。
二、視覺聚焦
當我們注視不同距離的目標時，為了保證物體在視網(wǎng)膜上成像清晰，必須運用我們的調節(jié)功能，即根據(jù)物體的距離調整晶狀體的曲率。學生在課堂上注視點不停地在黑板、老師和課本上切換，對聚焦能力的要求較高。
視覺聚焦功能缺陷時，我們不能快速、有效地調節(jié)晶狀體的曲率，從而注視點在不同距離目標間轉換時難以保證物體成像清晰，進而會引起視疲勞、學習困難。
三、視覺辨別
視覺辨別是指我們精確分辨細微差異的能力。這不僅需要有好的視力，還需要有較好的理解
能力和分析能力。
視覺辨別能力較差時，在學習上主要表現(xiàn)為不能區(qū)分形近字，如“王”與“玉”；經(jīng)常寫錯別字；閱讀速度慢；閱讀理解能力差。
四、視覺形態(tài)和時序記憶能力
視覺形態(tài)是指整體把握注視目標的能力。
視覺形態(tài)能力缺陷時表現(xiàn)為辨認形狀有困難；書寫困難；臨摹能力差；不能區(qū)分不同字體的同一個字等等。
五、視覺認知-局部感知能力
視覺輪廓能力是指快速把握注視目標輪廓的能力。如一只貓從我們眼前一閃而過，我們雖然無法看清它的細節(jié)，但我們可以知道它是一只貓。
視覺輪廓能力缺陷時表現(xiàn)為對某些目標視而不見；反應遲鈍；注意力難以集中；閱讀速度慢；閱讀理解能力差。
六、視覺記憶能力
視覺記憶可分為短時記憶和長時記憶。短時記憶是指短時間內快速記憶和回憶注視目標的能力，短時記憶一般不穩(wěn)固。長時記憶是指短時記憶通過強化或加工后形成的比較穩(wěn)固的視覺信息存儲和檢索能力。記憶能力對于我們的學習至關重要。
視覺記憶能力缺陷的個體通常表現(xiàn)為健忘；拼寫常出錯；在學習上花費的時間很多，但效果不佳。
七、手-眼協(xié)調能力
手-眼協(xié)調能力亦稱為視覺-運動整合能力，是指通過視覺引導運動的能力。
手-眼協(xié)調能力缺陷時表現(xiàn)為多動；書寫緩慢；字跡丑陋；運動表現(xiàn)不佳。
八、視覺局部感知能力
視覺局部感知是指我們由局部感知整體的能力，如我們只需看到電視機的一個角就能知道它是一臺電視機，我們看到“中國共產黨”的前三個字時間就知道整個詞是“中國共產黨”。
局部感知功能缺陷時主要表現(xiàn)為：反應緩慢；理解能力差；做事時需要一步一步的指導；能完成一些簡單的操作，但難以完成一系列操作。
九、視覺方向與空間定位能力
外界事物的方位是其屬性的一個重要部分，我們對其方位理解一般是通過我們的方向概念、其與我們自身的位置關系或其與其它物體的位置關系來完成的。
視覺方向與空間定位能力缺陷的個體主要表現(xiàn)為：方向感不好，難以區(qū)分左右；經(jīng)常迷路；書寫時容易顛倒字母、數(shù)字，如把“b“寫成“d”；對方向性指令反應遲鈍；視疲勞。
十、視覺-聽覺統(tǒng)合能力
視覺-聽覺統(tǒng)合是指通過聽覺引導視覺行為、促進視覺信息加工的能力，如上課時，我們聽到老師“看黑板！”的指令后，我們會將注視目標由課本切換到黑板。我們背書時喜歡朗讀，是因為聽覺可以強化我們的視覺記憶功能。
視覺-聽覺統(tǒng)合能力缺陷時主要表現(xiàn)為：反應緩慢；拼寫困難；喜歡默讀，不喜歡朗讀；容易受外界聲音的干擾。
十一、腦-眼-軀體協(xié)調能力
腦-眼-軀體協(xié)調是指大腦加工視覺信息并引導軀體運動的能力，是一種更高層次的協(xié)調能力。
該能力缺陷時會導致身體平衡性、協(xié)調性不好；反應遲鈍；動作笨拙；運動表現(xiàn)差；有社交和情緒問題。
十二、雙眼協(xié)調能力
雙眼協(xié)調能力亦稱為雙眼視覺，是一種高級的視覺功能，它并不是來自雙眼視覺信息的簡單疊加，而是雙眼視覺信息在大腦視皮層的復雜加工。
雙眼協(xié)調能力缺陷在學習方面的主要表現(xiàn)為：閱讀時難以集中注意力；閱讀時頭暈、眼花，理解能力差；不能長時間閱讀；閱讀后過度視疲勞。
第五篇：談判技巧訓練
談判技巧
Negotiation Skill何謂談判
Negotiation“施”與“受”的互動過程.含“合作”
與“沖突”.是“互惠的”，但也許“不平等”.也許“不平等”，但一定公平.談判的基本動作2 有底摸底，沒底磨底。喂
反應，吐資訊。點頭、聲音回應。保持冷場。關鍵字詞，請對方
解釋。堆積木 感性 澄清談判易犯的錯誤1 1.爭吵代
替說服 2.短期策略對待長期關系 3.對人不對事 4.進入談判卻沒特
定目標和底線 5.逐步退讓到底線卻又沾沾自喜 6.讓步卻沒有要求
對方回報 7.讓步太容易太快 8.沒找出對方的需求大部分的人皆會犯左列大部分的錯；少部分的人會犯左列少部分的錯；
而沒有人不會犯錯談判易犯的錯誤2 9.接受對方第一
次的開價 10.自以為對方知道你的弱點 11.太嚴肅看待期限 12.為
了趕快解決問題而創(chuàng)下惡例 13.從最難的問題切入談判 14.接受對
方提出“不要就拉倒”的恐嚇 15.把話說死了 16.未理清方法與目標
之不同大部分的人皆會犯左列大部分的錯；少部分的人
會犯左列少部分的錯；而沒有人不會犯錯溝 通 要 素傾 聽讓步的技巧 開價時給自己談判空間 讓對手
做第一次讓步 不急于讓步 不要使讓步成為開價的一部分 讓步的本
身比讓步的程度更為重要 每次讓步都要對方回報 注意讓步的形式、程度、時間和場合暫停時機 討論新的訊息 對方
提出新方案要決定因應之道 決定新的方向或檢討已方之策略及技巧
處理迫切的僵局突破僵局的方法1 突顯雙方已達成的成果
分析造成的原因并量度彼此差異的距離 強調僵局將造成的嚴重后果
暫停但保持非正式的接觸 將僵局的議題切割成兩個或多個小議題來
討論突破僵局的方法2 請第三者介入 換掉某位談判者
請高階主管加入 退回僵局前一步驟，思考其他解決途徑。下最后的通牒討價還價的“價”喊價的技巧 可接
納的水準要先設立 盡可能的高賣，盡可能的低買。態(tài)度堅定 讓對
手確切了解喊價內容 喊價過程中，不應附加喊價的理由。對手的喊價 傾聽并澄清喊價內容 盡一步表示哪些是可以討論的，哪
些是無法接納的，你認為合理的條件是什 么？ 切莫毫不
猶豫地接納對手的第一次喊價 縱使對手喊價極不合理，都不該予以
全 面回絕。數(shù)字的談判或或是焦點。如何增加籌碼 時間 尋求資源 探求對方的弱
點 改變求談的心態(tài) 法令或公眾輿論談判戰(zhàn)術1
蠶食術 Salami-tactics最后反咬一口 Last Minute Escalation
凋謝美人 Fading Beauty黑白臉 Good Guy/Bad Guy不要拉倒
Take it or Leave it既承事實 Fait Accomplishment談判戰(zhàn)術2 出乎意料的價格 shock then with your opening offer
權限不夠 Limited Authority聽而不懂 Pardon my French暴跳
如雷 Emotional Outbursts刺探 advance man喜從天降
information from heaven談判演練1你是
照明部銷售經(jīng)理，某日下午你接到某大型正建筑中的五星級賓館采購
陳部長的電話，要你立刻到機場去見面，商談有關向你進貨的事，他
在電話中聲明，他有急事去北京，你認為這是一個難得機會，你終于
在他登機前二十分鐘趕到機場，他向你表明，若你能供應最最優(yōu)惠價
格，他愿意跟你簽一年合同，且進場費也給你優(yōu)惠，在這種情況下，你該怎么辦？談判演練2 你正與一家
外資酒店進行有關供應照明工程合同，該談判已陷入僵局數(shù)天，你發(fā)
覺雙方翻來覆去地都在維護各自立場，此時你該怎么辦？談判演練3 你有一部已開了幾年的汽車，想賣掉它。經(jīng)過訪查，你
想若能賣到七萬元就滿意了，就在你去刊登出售廣告的當天下午，就
有人想八萬元跟你買這部車。此時，你最明智的舉措是什
么？談判演練4 你是房地產買賣之代理人，某屋
主請你代他出售一間房子，希望你在他所要求的條件下“盡你所能高
價出售”，在這種情況下，你怎么辦？談
判演練5 你是照明設備的制造商，你最近與你競爭對手激烈競爭一
段很長很長時間，談判到最后要與你簽合同了（1200個房間的五星
級賓館）。但在一邊簽合同時，此買家又提出一個要求：2000個燈罩
皆要紅藍兩色，而這兩種顏色你正好有現(xiàn)貨，面對這簽字前最后額外
要求，你該怎么辦？談判演練6 賣方
在參與談判之前，通常都會訂一個“最低可接納的價格”，在談判之
初所開的價格大概都比“最低可接受的價格”高，而這高出的金額成為討價還價過程中讓步的范圍。現(xiàn)若賣方的最低可接受價格為350
元，但開價410元，因此最大減價數(shù)額為60元，在下頁八種常見的讓步方式中，談判演練7某電視臺的制片人
考慮任用你當電視連續(xù)劇中的重要角色，而你一直都非常渴望這類角
色，制片人告訴你：“目前我們只能付給低的片酬，因為你尚未成名。
當你走紅后，我們絕不虧待你!”在此情況下，你該怎么
辦？談判演練8招聘面試，基本上也是一種談
判 協(xié)商，下面是面試者問的問題，請問你要如何答： 1.請你說一
說你的主要缺點。2.你認為要花多長時間你才能對本公司發(fā)揮真正的貢獻？ 3.你前一份工作的主管有何缺點？ 4.假如你加入本公司，五年后你希望能升到哪一個職位？談判演練9
你是一位上海地區(qū)的籃球業(yè)余好手，有志成為職業(yè)球員，由于你的球技相當不錯，因此引起北京職業(yè)球隊重視，希望你能加盟他們，于是電話給你，請你到北京和他們籃球隊作一場友誼賽，假如當時雙
方都覺得滿意，則他們就高薪聘你，到北京的來回飛機、五星飯店都
由他們負擔。請問你要如何處置？理由何在？談判演練11如果你是一位女秘書，下午16:30你看沒什么事了，于
是打電話給男朋友。他接到你的電話很高興，便約你下班后樓下見，你們打算去吃晚飯，然后看場“鐵達尼號”電影。可是16:50時，老
板卻忽然拿了一疊文件，很焦急對你說：“有一個外國客戶突然決定
麻煩你整理一下這些資料。”你看到這厚厚一疊資料，心想恐怕不到
晚上20:00是弄不好的。這時你該怎么
辦？ 5 賣方守住價格靠成本分析、先例 買方亦可。參考坐標 雙
贏談判習慣打折數(shù) 0 財務能力 準備充裕 資訊 知識 經(jīng)驗 談判技巧 耐心 法律 獎懲能力 有影響力的朋友公眾輿論 公司規(guī)模 職位 年紀 聲譽談判的力量 你認為哪一種較理想？ 0 0 0 60 8 1-1 10 50 7 1 0 10 49 6 2 12 20 26 5 8 13 17 22 4 22 17 13 8 3 15 15 15 15 2 60 0 0 0 1 第四階段 第三階段
第二階段 第一階級減價數(shù)額 讓步方式 談判演練10 一個大學畢業(yè)才三個月的女秘書，工作表現(xiàn)還不錯，突然有一天跑去找你 主管 要求加薪，并且對你說，如果不加薪她就辭職不干了.怎么辦？ * * * * 口才V.S表達能力 先把發(fā)問目地講出來 為什么別說為什么 給對方一扇門 欲擒故縱 幫他找臺階 圍師必闕談判的基本動作1 談 判 模 式 采取立場 維護立場 讓步 采取立場 維護立場 讓步 妥協(xié)或破裂不信任對手自身利益為唯一考量 贏 輸 協(xié)議或破裂對對手采審慎的態(tài)度-探尋共同利益 談 判 模 式 認定自身需要 了解對手需要 尋求解決之道 認定自身需要 了解對手需要 尋求解決之道 贏 贏 談判位置的安排 ? 對座 ? 靠座背光座 重要提案，采站立姿態(tài)。談判場地的選擇 我熟悉，對方不熟悉.雙方皆不熟悉
或皆熟悉.對方熟悉我不熟悉.了解別人 表達自我 與詢問的技巧1
QUESTION 開放式的詢問Open Question: 取得訊息-讓客戶表達他的看法、想法您的意思是??？ 您的問題是??? 您的想法是??? 您看這個款式如何？ 您對保障內容方面還有哪些
再考慮的？ 表達看法、想法 讓看 客法 戶及 表想 達法 您希望擁有怎么樣的一部車？ 了解客戶的需求 您認為A廠牌有哪些優(yōu)點？ 了解客戶對其他競爭者的看法？ 您希望新的隔間能達到什么樣的效果？ 了解客戶期望的目標 目前貴公司辦公室狀況如何？有哪些問題想要解決？ 了解目前狀況及問題點 取 得 信 息 開放式詢問 使用目的詢問的技巧2
QUESTION 閉鎖式詢問Close Question 要客戶對問題提出明確的Yes
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