第一篇：女子排球隊訓練總結(jié)

2009—2010學年度第一學期

女子排球隊訓練總結(jié)

民勤六中趙生龍

本學期的排球訓練及比賽已經(jīng)結(jié)束，由于各種原因，本學期的排球訓練次數(shù)并不多，但是縱觀訓練及比賽，還是有所收獲的。

首先，隊員們練得很認真，技術水平有提高。入選排球隊的同學，以前都沒有接觸過排球，全部從零開始學。她們不懼炎熱，不怕路遠，天天準時到校參加訓練，認真完成每天的訓練任務。雖然，她們的訓練水平遠遠無法跟區(qū)里、市里的強隊相比，但是，就這短短的幾次訓練，就能達到現(xiàn)在的訓練水平，已經(jīng)是她們努力的最好證明。

其次，隊員們的頑強、不服輸?shù)木瘛Ｎ覀兊年爢T都很頑強，在比賽中，明知自己跟對手有差距，也努力接好每個球。在比賽中發(fā)現(xiàn)自身的不足后，主動要求訓練加時、加量。雖然，比賽還是輸了，但是球是一場比一場打得好。

再次，隊員家長的支持，成為我們的假期訓練及比賽的有力后盾。好多家長都不辭辛勞，送孩子到校。

通過比賽，也暴露出我們隊的不足：第一，墊球、發(fā)球不穩(wěn)定，對球在飛行中距離判斷不準確；第二，步伐移動不靈活，不能對來球迅速做出判斷，反應。至于，接球后沒有組織、沒有有效進攻就不談了。出現(xiàn)這些問題主要是因為我們的訓練時間不足造成的，這也是在接下來的訓練中要重點解決的問題。

經(jīng)過比賽的檢驗，針對我們隊員的情況，在接下來的訓練中主要有以下幾個重點：

1、保證訓練時間。

2、加強基本功的訓練，尤其是發(fā)球、墊球和步伐移動，在此基礎上學習一些配合的技戰(zhàn)術。

3、經(jīng)常與兄弟學校、周邊學校進行友誼比賽，使隊員的心理素質(zhì)得到提高。

第二篇：女子排球隊訓練方案

一、指導思想

根據(jù)學生的特點，結(jié)合排球訓練的要求，堅持經(jīng)常、科學的訓練，保證訓練時間，確保訓練效果。

二、訓練目標

根據(jù)現(xiàn)在隊員球齡短、身體素質(zhì)一般等情況，本學期對身體素質(zhì)、技術、戰(zhàn)術進行安排：技術占50%；素質(zhì)占30%；戰(zhàn)術占20%。

在實際的訓練中重點抓到以下幾點：

1、抓數(shù)量：即重復訓練的次數(shù)，達到熟練、實用的程度，從而提高動作的質(zhì)量。

2、抓質(zhì)量：要符合規(guī)則，達到一定的指標要求。

3、抓難度：主要從難從嚴。

4、抓結(jié)合：結(jié)合實際和實戰(zhàn)訓練，避免單打盲目的訓練。

三、排球隊組成1、教練：郭向榮

2、協(xié)助：柯立賢（上班時間）

3、隊員：上學期堅持訓練的隊員15名

四、訓練時間

1、時間：2011年2月26日——2011年6月26日

2、周二、周四下午第三節(jié)課以后（17：15—18：00）

五、訓練進度表

第一階段 ：2月26日——4月29 日（共19次）

（一）技術訓練

1、墊球：重點掌握正面墊球技術要領，提高墊球的質(zhì)量。

練習方法：

（1）對墊、自墊（各100次）

（2）三人一組三角形連續(xù)墊球

（3）兩人一組，一人拋，另一個人移動墊球

2、傳球：糾正傳球時不正確的手型及全身的不協(xié)調(diào)，進一步掌握動作的要領。

糾正方法：反復做傳球的模仿練習，按傳球的手型接住拋來的實心球，然后做傳球的蹬腿、伸臂動作體會全身的協(xié)調(diào)用力。

3、扣球：掌握扣球的最后擊球動作要領。

方法：個人對墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習。

4、發(fā)球：重點提高發(fā)球的準確性和攻擊性

方法：在發(fā)球區(qū)反復進行發(fā)球練習

（二）戰(zhàn)術訓練

“一攻”提高接發(fā)球組織進攻的能力

比賽：通過六對六，三對三，四隊四比賽提高臨場防反應變能力

（三）素質(zhì)訓練

全面素質(zhì)練習：柔韌練習（壓腿）

速度練習、跳躍練習（蛙跳，縱跳，三級跳）

耐久力（800m、1500m）

專項練習：三米線移動，彈跳力，靈敏性

第二階段：5月6日到6月26日（共16次）

（一）技術訓練

1、墊球：重點墊球的技術要領，達到熟練掌握墊球的技術動作。

方法：站在六號位跑動墊兩邊的球

站在五號位接扣球和吊球

2、攔網(wǎng)：初步掌握攔網(wǎng)（單人）的手型

方法：徒手練習，反復體會攔網(wǎng)起跳，手型動作的基本要領。

3、扣球：改進助跑起跳時早跳和晚跳，以及全掌包不住球的錯誤動作。

方法：起跳扣固定的球，自拋自扣，連續(xù)對墻扣球，4、傳球：著重改正手型不正確，觸球部位離身體太遠，大拇指朝前

方法：1）對墻近距離傳球，模仿傳球的蹬伸、伸臂送球動作，體會全身的協(xié)調(diào)用力。

2）多做自拋自傳練習

5、初步掌握正面上手發(fā)球的技術要領

方法：近距離對墻發(fā)球練習

兩人一組隔網(wǎng)較遠距離的發(fā)球。

（二）素質(zhì)訓練

全面素質(zhì)練習：50m跑，立定跳遠，原地推鉛球，仰臥起坐

專項素質(zhì)：

1、腰腹訓練

2、專項素質(zhì)訓練：三米移動

3、揮臂速度：手持0.5公斤重物做扣球揮臂的全身協(xié)調(diào)訓練

（三）總結(jié)

1、每次訓練結(jié)束教練都必須根據(jù)實際情況進行總結(jié)，及時調(diào)整訓練內(nèi)容，并根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當?shù)墓膭睢?/p>

2、訓練結(jié)束教練要負責指導隊員將體育器材收回到體育器材室。

六、注意事項

1、每次訓練時隊員都必須服從教練的統(tǒng)一安排與指揮。

2、教練在訓練時要指導隊員學會必要的安全保護措施，盡量防止隊員受傷。

3、在訓練時如發(fā)生安全問題，教練要妥善處理并及時上報有關部門。

七、場地與器材

1.場地：一個排球場

2.器材：一人一個排球

八、考勤方法

訓練期間教練負責隊員的考勤，每天將點名情況上交體育教研室，每周將缺勤人數(shù)上報各系；隊員無故不參加訓練、遲到、早退和正常上課的處理方法等同。

九、教練工作量計算方法

1、每次訓練以一節(jié)課計算，本學期合計35節(jié)課。

2、如遇到特殊情況（如學院安排其它活動在時間發(fā)生沖突、下雨……）無法按計劃進行訓練，教師的工作量補貼按實際訓練的次數(shù)計算。

第三篇：排球隊訓練總結(jié)

淄博第二十六中2010—2011學年

排球隊訓練總結(jié)

通過這一學期的訓練，隊員們在思想作風、身體素質(zhì)、基本技術方面有了不同程度的提高，現(xiàn)將本學期的訓練工作總結(jié)如下：

一、思想作風訓練

為了達到訓練的目的和完成訓練任務，訓練工作中貫徹從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，科學地進行大運動負荷訓練。為此要求隊員自覺、積極地投入訓練，發(fā)揚“不怕苦、不怕累、不怕難”的精神，培養(yǎng)勇敢、頑強的戰(zhàn)斗作風，為集體爭取榮譽的高尚品質(zhì)。做到把思想作風教育滲透到訓練場上和球隊學習生活中去，并始終作為一項最重要的任務列入訓練計劃。

二、身體素質(zhì)訓練 排球訓練內(nèi)容：

基本技術：對墻墊球、對墻傳球、發(fā)球、傳球等習。

身體素質(zhì)訓練：400米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多級立定跳、單足跳，50米快跑、三米線移動，摸高等，為提高球技提供保證。

1、一般身體訓練

一般身體訓練的目的是為了增進尋動員的身體健康，提高集體的機能，發(fā)展運動素質(zhì)。在訓練過程中主要以一般速度、力量、耐力等素質(zhì)為主，因為它們是技術、戰(zhàn)術訓練的基礎，沒有良好的一般身體素質(zhì)，便不能掌握高難度的動作，承擔大負荷的訓練和緊張激烈的比賽。

2、專項身體訓練

排球運動的專項身體素質(zhì)，在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質(zhì)，緊密結(jié)合排球技術的特點和要求。以兩種形式進行訓練：一種是緊密結(jié)合單個排球技術、戰(zhàn)術的特點和要求進行的專門素質(zhì)訓練；一種是直接結(jié)合排球組合技術與戰(zhàn)術進行的。

三、技術戰(zhàn)術訓練

全面掌握技術，是提高技術水平和靈活機動地運用戰(zhàn)術的基礎。技術全面是發(fā)揮重點技術的保證，重點技術有能帶動和促進技術的全面發(fā)展。因此在全面訓練的基礎上適當增加一些教學比賽，特別注重突出重點，從中發(fā)現(xiàn)與培養(yǎng)隊員的特長技術，使隊員逐步形成能充分發(fā)揮自身優(yōu)勢的個人技術特點。所以根據(jù)隊員自身的特點，在訓練中貫徹全面、實用、準確、熟練的要求。

在本學期訓練中，為了抓好梯隊建設，新加入了幾名初一年級的學生，所有隊員在本學期的訓練中技戰(zhàn)術有了很大的提高，個人技術、身體素質(zhì)有了明顯的提高，相互之間的配合逐漸有了默契，在下一學年的排球訓練中，以提高力量、速度、耐力等身體素質(zhì)為主，結(jié)合比賽中發(fā)現(xiàn)的問題和不足，及時的進行強化訓練，激發(fā)學生的積極性，進一步提高技戰(zhàn)術水平，爭取在下學年的訓練中更上一層樓。

2011.7

淄博第二十六中2010—2011學年

排球隊訓練總結(jié)

2011.7

第四篇：排球隊訓練總結(jié)

排球隊訓練總結(jié)

通過這一學期的訓練，隊員們在思想作風、身體素質(zhì)、基本技術方面有了不同程度的提高，現(xiàn)將本學期的訓練工作總結(jié)如下：

一、思想作風訓練

為了達到訓練的目的和完成訓練任務，訓練工作中貫徹從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，科學地進行大運動負荷訓練。為此要求隊員自覺、積極地投入訓練，發(fā)揚“不怕苦、不怕累、不怕難”的精神，培養(yǎng)勇敢、頑強的戰(zhàn)斗作風，為集體爭取榮譽的高尚品質(zhì)。做到把思想作風教育滲透到訓練場上和球隊學習生活中去，并始終作為一項最重要的任務列入訓練計劃。

二、身體素質(zhì)訓練 排球訓練內(nèi)容：

基本技術：對墻墊球、對墻傳球、發(fā)球、傳球等習。

身體素質(zhì)訓練：400米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多級立定跳、單足跳，50米快跑、三米線移動，摸高等，為提高球技提供保證。

1、一般身體訓練

一般身體訓練的目的是為了增進尋動員的身體健康，提高集體的機能，發(fā)展運動素質(zhì)。在訓練過程中主要以一般速度、力量、耐力等素質(zhì)為主，因為它們是技術、戰(zhàn)術訓練的基礎，沒有良好的一般身體素質(zhì)，便不能掌握高難度的動作，承擔大負荷的訓練和緊張激烈的比賽。

2、專項身體訓練

排球運動的專項身體素質(zhì)，在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質(zhì)，緊密結(jié)合排球技術的特點和要求。以兩種形式進行訓練：一種是緊密結(jié)合單個排球技術、戰(zhàn)術的特點和要求進行的專門素質(zhì)訓練；一種是直接結(jié)合排球組合技術與戰(zhàn)術進行的。

三、技術戰(zhàn)術訓練

全面掌握技術，是提高技術水平和靈活機動地運用戰(zhàn)術的基礎。技術全面是發(fā)揮重點技術的保證，重點技術有能帶動和促進技術的全面發(fā)展。因此在全面訓練的基礎上適當增加一些教學比賽，特別注重突出重點，從中發(fā)現(xiàn)與培養(yǎng)隊員的特長技術，使隊員逐步形成能充分發(fā)揮自身優(yōu)勢的個人技術特點。所以根據(jù)隊員

自身的特點，在訓練中貫徹全面、實用、準確、熟練的要求。

在本學期訓練中，為了抓好梯隊建設，新加入了幾名三、四年級的學生，所有隊員在本學期的訓練中技戰(zhàn)術有了很大的提高，個人技術、身體素質(zhì)有了明顯的提高，相互之間的配合逐漸有了默契，在下一學期的排球訓練中，以提高力量、速度、耐力等身體素質(zhì)為主，結(jié)合比賽中發(fā)現(xiàn)的問題和不足，及時的進行強化訓練，激發(fā)學生的積極性，進一步提高技戰(zhàn)術水平，爭取在下學期的訓練中更上一層樓。

排球隊訓練總結(jié)

柳毛中心學校 2013.11

第五篇：排球隊訓練總結(jié)z

排球隊訓練總結(jié)

通過這一學期的訓練，隊員們在思想作風、身體素質(zhì)、基本技術方面有了不同程度的提高，現(xiàn)將本學期的訓練工作總結(jié)如下：

一、思想作風訓練

為了達到訓練的目的和完成訓練任務，訓練工作中貫徹從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，科學地進行大運動負荷訓練。為此要求隊員自覺、積極地投入訓練，發(fā)揚“不怕苦、不怕累、不怕難”的精神，培養(yǎng)勇敢、頑強的戰(zhàn)斗作風，為集體爭取榮譽的高尚品質(zhì)。做到把思想作風教育滲透到訓練場上和球隊學習生活中去，并始終作為一項最重要的任務列入訓練計劃。

二、身體素質(zhì)訓練 排球訓練內(nèi)容：

基本技術：對墻墊球、對墻傳球、發(fā)球、傳球等習、扣球、攔網(wǎng)等 身體素質(zhì)訓練：400米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、50米快跑、三米線移動，摸高等，為提高球技提供保證。

1、一般身體訓練

一般身體訓練的目的是為了增進尋動員的身體健康，提高集體的機能，發(fā)展運動素質(zhì)。在訓練過程中主要以一般速度、力量、耐力等素質(zhì)為主，因為它們是技術、戰(zhàn)術訓練的基礎，沒有良好的一般身體素質(zhì)，便不能掌握高難度的動作，承擔大負荷的訓練和緊張激烈的比賽。

2、專項身體訓練

排球運動的專項身體素質(zhì)，在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質(zhì)，緊密結(jié)合排球技術的特點和要求。以兩種形式進行訓練：一種是緊密結(jié)合單個排球技術、戰(zhàn)術的特點和要求進行的專門素質(zhì)訓練；一種是直接結(jié)合排球組合技術與戰(zhàn)術進行的。

三、技術戰(zhàn)術訓練

全面掌握技術，是提高技術水平和靈活機動地運用戰(zhàn)術的基礎。技術全面是發(fā)揮重點技術的保證，重點技術有能帶動和促進技術的全面發(fā)展。因此在全面訓練的基礎上適當增加一些教學比賽，特別注重突出重點，從中發(fā)現(xiàn)與培養(yǎng)隊員的特長技術，使隊員逐步形成能充分發(fā)揮自身優(yōu)勢的個人技術特點。所以根據(jù)隊員

自身的特點，在訓練中貫徹全面、實用、準確、熟練的要求。

四、個人反思

通過近幾個月的訓練，隊員的技戰(zhàn)術水平都有了一定的提高。雖然訓練不長，但他們憑著對排球的熱愛和興趣，進步神速。在原來的基礎上墊球、傳球準確性也提高得很快。但在進步的同時，我們老師也要加強業(yè)務水平，要做到精益求精。一些隊員的紀律需要提高，不能讓他們把訓練當成逃避做操的一種手段，發(fā)現(xiàn)訓練不積極要嚴厲批評，在培養(yǎng)技術的同時也要注重心理素質(zhì)和體育道德的培養(yǎng)，要做到全面發(fā)展，多和隊員交流感情，把一些成功的經(jīng)驗告訴他們，讓他們從中得到啟發(fā)。自己在訓練過程中要控制情緒的波動，要求學生做到在訓練中不得謾罵隊友，責怪隊員，加強隊伍的磨合，做到全隊同心。