第一篇：正確有效的英語(yǔ)聽(tīng)音習(xí)慣

正確有效的聽(tīng)音習(xí)慣

聽(tīng)不懂除了受前面各篇說(shuō)的諸如語(yǔ)言知識(shí)、文化背景知識(shí)以及基本的聽(tīng)力技能等因素影響外，還與另一個(gè)因素息息相關(guān)。我們常常聽(tīng)到有人抱怨說(shuō)，我花了很多時(shí)間來(lái)聽(tīng)英語(yǔ)，甚至象那些成功人士一樣連走路、吃飯都戴著耳機(jī)，可是聽(tīng)力水平就怎么也提不高呢？究其原因，和個(gè)人的聽(tīng)音習(xí)慣有很大的關(guān)系。有些人看上去確實(shí)很努力，走路、吃飯戴上耳機(jī)，睡覺(jué)時(shí)躺到床上也戴上耳機(jī)，不過(guò)聽(tīng)沒(méi)聽(tīng)進(jìn)去，就不得而知了。鄙人也曾有戴著耳機(jī)睡到天亮的時(shí)候。所以，聽(tīng)力的提高，并不在于你聽(tīng)了多長(zhǎng)時(shí)間，而在于你怎么聽(tīng)。當(dāng)然，聽(tīng)力提高的真正 出路在于平時(shí)學(xué)習(xí)的時(shí)候，一定要堅(jiān)持一個(gè)詞一個(gè)詞、一句話(huà)一句話(huà)地?fù)?。只有具有這種滴水穿石的韌勁，才能水到渠成。但是，自己訓(xùn)練聽(tīng)力的時(shí)候要注意養(yǎng)成有效的聽(tīng)音習(xí)慣。正確有效的聽(tīng)音習(xí)慣指的是：

1． 全神貫注，積極思考。

2． 邊聽(tīng)邊記下要點(diǎn)。

3． 加強(qiáng)短期記憶能力。

4． 養(yǎng)成預(yù)期的習(xí)慣（所謂預(yù)期習(xí)慣是指在聽(tīng)的過(guò)程中對(duì)可能出現(xiàn)的信息要有所期待）。

5． 正確處理精聽(tīng)與泛聽(tīng)的關(guān)系。

精聽(tīng)的目的在于完全聽(tīng)懂和努力模仿英美人士的發(fā)音和語(yǔ)調(diào)，糾正自己的語(yǔ)音錯(cuò)誤，提高自己的口語(yǔ)表達(dá)能力。精聽(tīng)的材料要精選，生詞不宜過(guò)多，錄音要清楚，語(yǔ)音要標(biāo)準(zhǔn)，語(yǔ)速不要太快，長(zhǎng)度也要適中。精聽(tīng)時(shí)要做到：

1）對(duì)同一篇聽(tīng)力材料反復(fù)多聽(tīng)?zhēng)妆?，然后逐詞聽(tīng)寫(xiě)；或者邊聽(tīng)邊作筆記，難點(diǎn)可反復(fù)多聽(tīng)?zhēng)妆椋貏e留意事件發(fā)生的時(shí)間、地點(diǎn)、人名、數(shù)字等。關(guān)鍵詞和詞語(yǔ)不要聽(tīng)錯(cuò)。

2）聽(tīng)后一般要能口頭復(fù)述或回答有關(guān)的問(wèn)題。有時(shí)要根據(jù)錄音帶的要求，邊聽(tīng)邊做練習(xí)。

3）反復(fù)模仿錄音中的一些話(huà)語(yǔ)，力求自己的語(yǔ)調(diào)與錄音相似。

泛聽(tīng)的目的在于訓(xùn)練了解文章的內(nèi)容大意；熟悉并能聽(tīng)?wèi)T不同地區(qū)的英語(yǔ)的語(yǔ)音、語(yǔ)調(diào)；鞏固精聽(tīng)的內(nèi)容以及進(jìn)一步提高精聽(tīng)的能力；了解相關(guān)的背景知識(shí)，擴(kuò)大知識(shí)面以及增加詞匯量等等。泛聽(tīng)要求對(duì)錄音材料只聽(tīng)一到兩遍便能抓住大意，而不要求逐詞聽(tīng)懂和記錄。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)將重點(diǎn)放在從上下文去判斷或揣測(cè)整個(gè)短語(yǔ)、句子或段落的大意，不要過(guò)分在意個(gè)別陌生的單詞和短語(yǔ)，影響對(duì)上下文的理解。無(wú)論是精聽(tīng)還是泛聽(tīng)，都要循序漸進(jìn)。一般說(shuō)來(lái)，正式英語(yǔ)易懂，非正式英語(yǔ)難懂；課堂英語(yǔ)和朗讀材料易懂，日常生活中的自由交談難懂。因此，聽(tīng)力訓(xùn)練從聽(tīng)的內(nèi)容方面可大致分為三個(gè)階段：

1）聽(tīng)母語(yǔ)為英語(yǔ)的人士朗讀的材料；

2）聽(tīng)現(xiàn)場(chǎng)廣播、演講等的錄音；

3）聽(tīng)自由交談的錄音資料，例如記者招待會(huì)上的發(fā)言，討論上的即席討論，戲劇、電影中的對(duì)白，體育比賽的現(xiàn)場(chǎng)報(bào)導(dǎo)等。

第二篇：睡覺(jué)的正確習(xí)慣

睡覺(jué)的正確習(xí)慣

現(xiàn)代人生活壓力大，很多睡覺(jué)的壞習(xí)慣，正在不知不覺(jué)損害我們的健康，有沒(méi)有中招？

一、十大睡覺(jué)壞習(xí)慣

（一）濕發(fā)睡覺(jué)

由于頭發(fā)變干的過(guò)程中會(huì)帶走頭皮的大量熱量，再加上睡眠時(shí)人體代謝降低致使溫度下降，長(zhǎng)此以往容易感冒頭痛。濕發(fā)時(shí)，頭發(fā)的毛鱗片是打開(kāi)的，在枕頭上蹭來(lái)蹭去，摩擦增多會(huì)使得毛鱗片受損斷裂，引發(fā)掉發(fā)、脫發(fā)。

（二）酒后睡覺(jué)

很多人喜歡在睡前小酌一杯，覺(jué)得這樣可以助眠。但德國(guó)一位專(zhuān)家對(duì)睡前飲酒的危害進(jìn)行了15年的觀(guān)察，發(fā)現(xiàn)睡前飲酒者入睡后可出現(xiàn)兩次呼吸停止，每次窒息約10秒鐘。

這10秒鐘可產(chǎn)生兩種損害：損害血管，使血壓升高；高血壓時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)“株連”心臟，導(dǎo)致心率增快、心律不齊，最終變成心臟病。

（三）蒙頭睡覺(jué)

蒙著頭睡覺(jué)，隨著不斷地呼吸，被子里氧氣下降，二氧化碳增多，空氣流通不暢。長(zhǎng)此以往，不僅人的狀態(tài)渾濁暈沉，對(duì)大腦的記憶功能也會(huì)造成影響。長(zhǎng)期蒙頭睡覺(jué)的話(huà)，會(huì)緩慢的侵蝕著機(jī)體的健康，降低學(xué)習(xí)和工作的效率，使疲勞難以恢復(fù)。

（四）枕著手臂睡覺(jué)

有很多人喜歡趴在桌子上枕著手臂睡覺(jué)，或者枕著另一半的手臂睡覺(jué)。但切勿一直這樣做，因?yàn)檎碇直鬯X(jué)會(huì)影響血液循環(huán)，造成神經(jīng)壓迫，引發(fā)上肢麻木酸痛。還容易導(dǎo)致腹內(nèi)壓力增高，長(zhǎng)此以往會(huì)引發(fā)反流性食道炎，影響腸胃健康。

（五）坐著睡覺(jué)

1、很多人在辦公室，或者在飛機(jī)、火車(chē)、客車(chē)等交通工具上，由于環(huán)境限制，喜歡坐著睡覺(jué)。但是，這樣睡覺(jué)容易引發(fā)大腦供血不足，醒來(lái)后會(huì)感到頭暈、耳鳴、視力模糊。

2、坐著睡覺(jué)還會(huì)引發(fā)頸椎問(wèn)題，使腰、腿和臂部的血管、神經(jīng)處于受壓迫的狀態(tài)，經(jīng)絡(luò)和血液流通受阻。醒來(lái)后這些部位也會(huì)產(chǎn)生酸、脹、麻木的感覺(jué)，久而久之會(huì)引起坐骨神經(jīng)痛、下肢靜脈曲張等疾病。

（六）開(kāi)燈睡覺(jué)

1、晚上開(kāi)燈睡覺(jué)，在燈光的照射下會(huì)使人產(chǎn)生“光壓力”，在這種“光壓力”的影響下，人容易變得躁動(dòng)不安、情緒不寧，以致難以入眠，也很難進(jìn)入深度睡眠，從而影響睡眠質(zhì)量。

2、長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)燈睡覺(jué)還會(huì)減少體內(nèi)褪黑素分泌。褪黑素并不是美白的激素，它能夠促進(jìn)睡眠、改善生物鐘、延緩衰老。褪黑素減少會(huì)使人體的免疫功能降低，易患各種疾病。

3、很多父母為了方便照顧寶寶，會(huì)開(kāi)燈睡覺(jué)。殊不知，開(kāi)燈睡會(huì)損害兒童的視力系統(tǒng)。

據(jù)研究，兩歲之前的孩子在燈光下睡覺(jué)，將來(lái)患上近視的幾率超過(guò)30%；而兩歲后還開(kāi)燈睡覺(jué)的話(huà)，將來(lái)患上近視的可能性是更大的，超過(guò)了50%。

4、開(kāi)燈睡覺(jué)還會(huì)擾亂兒童體內(nèi)的激素分泌，從而導(dǎo)致性早熟。

（七）張嘴睡覺(jué)

有很多人平常放松的時(shí)候，或者是睡覺(jué)的時(shí)候，嘴巴都會(huì)不自覺(jué)地張開(kāi)呼吸。經(jīng)常張嘴睡覺(jué)，空氣中的有害物質(zhì)和顆粒物，全部都會(huì)吸入到身體里面，咽喉會(huì)容易感染，引發(fā)咽炎。

（八）睡前玩手機(jī)

1、現(xiàn)在人手一部智能手機(jī)，睡前玩手機(jī)似乎成了一個(gè)必要流程，不玩仿佛生活中少了點(diǎn)樂(lè)趣。

2、睡前玩手機(jī)會(huì)影響睡眠質(zhì)量，使得皮膚變差，視力下降，擾亂生物鐘，誘發(fā)頸椎病。這些壞影響都已經(jīng)是老生常談了。

美國(guó)《形體》雜志刊登了一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)當(dāng)老鼠晚上暴露在人造燈光下時(shí)，懷孕幾率下降10%。這是因?yàn)橛兄叩耐屎诩に匾矔?huì)影響生育能力，屏幕亮光會(huì)影響褪黑素分泌，從而影響懷孕幾率。

3、睡前玩手機(jī)還是盡量控制在30分鐘以?xún)?nèi)，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)影響正常生活。

（九）睡前劇烈運(yùn)動(dòng)

1、有很多人喜歡夜跑，在涼涼的夏夜跑步能帶來(lái)清爽的感覺(jué)。殊不知，睡前兩小時(shí)是不建議劇烈運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)檫@樣會(huì)大量出汗，使得肢體處于興奮狀態(tài)，體溫過(guò)高，降低睡眠質(zhì)量。

2、在睡前可以做一些平緩的運(yùn)動(dòng)，比如散步、瑜伽等。

（十）穿厚衣服睡覺(jué)

1、冬天的時(shí)候，由于南方?jīng)]有暖氣，很多人喜歡穿著厚厚的睡衣睡覺(jué)，覺(jué)得這樣暖和。厚睡衣的柔軟度比較低，對(duì)衣服的壓迫和摩擦?xí)摺Ｈ嗽谒郀顟B(tài)下，厚厚的睡衣裹在身上，反而會(huì)影響體表的血液循環(huán)和皮膚的新陳代謝，使體表獲得的熱量減少，并不是我們預(yù)想的會(huì)暖和一些。

2、薄一點(diǎn)、軟一點(diǎn)的睡衣，能讓體表更好地散熱，提高睡眠質(zhì)量。

二、最放松的睡覺(jué)姿勢(shì)：正躺

想要睡一個(gè)好覺(jué)，正確的姿勢(shì)必不可少。正躺是最放松的睡覺(jué)姿勢(shì)，因?yàn)樵谶@樣的姿勢(shì)下，我們的身體是最直最正的，脊椎兩側(cè)的肌肉也不會(huì)過(guò)度緊張。正躺也有一些需要注意的事項(xiàng)。

（一）枕頭要墊到脖子

很多人睡覺(jué)時(shí)，枕頭只會(huì)墊到后腦勺，反而讓脖子懸空，這樣脖子一整晚都不會(huì)得到放松，會(huì)越睡越累。

（二）枕頭不能過(guò)高或過(guò)低

枕頭要讓自己覺(jué)得舒服，從側(cè)面看脖子會(huì)呈現(xiàn)一個(gè)水平線(xiàn)。枕頭不合適會(huì)影響呼吸道的暢通，容易打呼嚕，降低睡眠質(zhì)量。同時(shí)，還會(huì)改變頸椎正常的生理曲度，引起落枕、頸椎病等。

（三）床不能太軟

1、如果床太軟，睡覺(jué)時(shí)整個(gè)人就會(huì)陷進(jìn)床里，脊柱變成彎的，這樣容易造成椎間盤(pán)突出，讓脊椎兩側(cè)的肌肉變得緊繃。

2、當(dāng)我們用手按壓床的時(shí)候，陷下去2-3公分是剛好合適的。如果在6-8公分或以上，就說(shuō)明你的床太軟了。當(dāng)然，床硬的像地板一樣，也是不好的。

第三篇：英語(yǔ)習(xí)慣

學(xué)習(xí)習(xí)慣決定學(xué)習(xí)成績(jī)

“一到家就背單詞，分?jǐn)?shù)怎么還那么低？”

“英語(yǔ)學(xué)了好幾年了，成績(jī)還是不上不下的！”

“初一的時(shí)候還能考70來(lái)分，初二就到50來(lái)分了，怎么越學(xué)分?jǐn)?shù)越低??？” “成績(jī)?cè)龠@么低下去，也考不上什么好學(xué)校了?！?/p>

“都是同一個(gè)老師教出來(lái)的，怎么人家孩子成績(jī)那么好？”

提分的方式有很多，但是我覺(jué)得在解決提分之前，得先解決一個(gè)經(jīng)常被大家忽略的問(wèn)題——學(xué)習(xí)習(xí)慣！很多人對(duì)這個(gè)不太在意，覺(jué)得不值一提，甚至想著沒(méi)事兒的時(shí)候背一背課本就是了！其實(shí)只把教材學(xué)好并不代表學(xué)好英語(yǔ)，而且中高考不考教材，考的可是學(xué)生運(yùn)用語(yǔ)言的能力。天材教育的專(zhuān)家曾經(jīng)說(shuō)，“好的教育是學(xué)校、家長(zhǎng)和學(xué)生三位一體，不能單獨(dú)存在。尤其是家長(zhǎng)，將起到一個(gè)監(jiān)督和引導(dǎo)孩子的學(xué)習(xí)習(xí)慣的重要作用。因?yàn)榧彝ソ逃娜蝿?wù)主要是培養(yǎng)孩子良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，調(diào)動(dòng)孩子的積極性，培養(yǎng)孩子的自主學(xué)習(xí)等等，它不是完成老師的課堂教學(xué)的地方，所以家長(zhǎng)必須明確自己的任務(wù)。一定要在英語(yǔ)學(xué)習(xí)方面讓孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，引導(dǎo)孩子自主學(xué)習(xí)，才能穩(wěn)定且持續(xù)的拿到高分。”這番話(huà)是有事實(shí)依據(jù)的，像我之前在北京語(yǔ)言大學(xué)的時(shí)候，身邊有很多人能夠出國(guó)并且考上著名學(xué)府的原因，有很大一部分要?dú)w功于良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。他們從簡(jiǎn)單的只知其一，升級(jí)為知其二，知其三，不在為了分?jǐn)?shù)去學(xué)，而是為了自己去學(xué)。那么有關(guān)于學(xué)習(xí)習(xí)慣，有五點(diǎn)可以跟大家分享。

一、英語(yǔ)是用來(lái)說(shuō)的英語(yǔ)有五門(mén)功課，分別是“聽(tīng)、說(shuō)、讀、寫(xiě)、譯”，可惜很多中國(guó)孩子只掌握“讀，寫(xiě)，譯”這三門(mén)，這就使得一些孩子做卷子特別厲害，但是一讓他說(shuō)，死活張不開(kāi)嘴?，F(xiàn)如今又有一些學(xué)校采用全英語(yǔ)教學(xué)，導(dǎo)致一部分孩子根本跟不上。細(xì)究跟不上的原因，真不是孩子本身英語(yǔ)不好，而是看到別的孩子能用英語(yǔ)交流，自己是卻急出一腦門(mén)子汗也說(shuō)不明白，若是趕上其他孩子再笑話(huà)他一下，不用時(shí)間長(zhǎng)，幾次以后孩子就會(huì)產(chǎn)生自卑心理，對(duì)英語(yǔ)也會(huì)間接的排斥，成績(jī)下滑是鐵定的。這邊可以給一些建議，其中一條就是設(shè)立家庭英語(yǔ)角，沒(méi)想到，這夫妻倆還真一絲不茍，每天拿出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，跟孩子進(jìn)行英語(yǔ)對(duì)話(huà)，而且規(guī)定在這半個(gè)小時(shí)內(nèi)，絕對(duì)不能說(shuō)中文，只能說(shuō)英語(yǔ)，哪怕用手比劃都行。半年以后，孩子的成績(jī)從倒數(shù)第幾一躍成為班里的前一名！舉這個(gè)例子只是要再次強(qiáng)調(diào)“說(shuō)”在英語(yǔ)中的重要性。當(dāng)孩子嘗試著說(shuō)單詞，或者說(shuō)句子的時(shí)候，很有可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)音不準(zhǔn)或者語(yǔ)法錯(cuò)誤，這個(gè)不要緊，多多練習(xí)就好了，因?yàn)槲覀冃〉臅r(shí)候，尤其是剛開(kāi)始學(xué)說(shuō)話(huà)的時(shí)候，也是一個(gè)字或一個(gè)詞的往外蹦，也有發(fā)音不標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)候。說(shuō)錯(cuò)了不怕，怕的是，因?yàn)榕洛e(cuò)而不說(shuō)！

二、把英語(yǔ)學(xué)習(xí)當(dāng)成一種樂(lè)趣

一個(gè)孩子，今年上小學(xué)五年級(jí)，英語(yǔ)底子好得不得了，原因在于他特喜歡看《哈利波特》，英語(yǔ)原聲電影不知道看了多少遍，還能背誦里面的經(jīng)典段落。他爸媽很高興，經(jīng)常讓孩子在家給他們來(lái)一段。日子久了，孩子開(kāi)始對(duì)英語(yǔ)感興趣了，不用家長(zhǎng)督促，就能特自覺(jué)的學(xué)英語(yǔ)，別說(shuō)是生活用語(yǔ)沒(méi)有問(wèn)題，一些比較艱澀的專(zhuān)用詞匯也都非常清楚。其實(shí)不管用什么方法，讓他們?cè)谟⒄Z(yǔ)學(xué)習(xí)的過(guò)程中，不是被動(dòng)的接受，而是依靠興趣主動(dòng)學(xué)習(xí)才是上上之道。

三、閱讀英文報(bào)刊

說(shuō)到閱讀文章，上中學(xué)的時(shí)候，班里有一女生的媽媽在家準(zhǔn)備英語(yǔ)考試，經(jīng)常拿著英文報(bào)紙一念就是一小時(shí)，平常說(shuō)話(huà)也時(shí)不時(shí)冒出那么一兩句英文單詞，一開(kāi)始的時(shí)候，這女生不太習(xí)慣，也很討厭，因?yàn)樗?tīng)不懂老媽在說(shuō)什么，但是聽(tīng)得久了，慢慢的開(kāi)始明白其中的意思了，也跟著閱讀英文書(shū)籍，還喜歡在課下的時(shí)候念念叨叨，變成我們很煩躁??不過(guò)也托了她的福，班上好多同學(xué)英語(yǔ)成績(jī)都很不錯(cuò)。

因?yàn)殚喿x在中高考里所占的比重非常大，所以平常的時(shí)候應(yīng)該保持閱讀的習(xí)慣，要是每天三篇再好不過(guò)。當(dāng)然有一點(diǎn)家長(zhǎng)要注意，一定不要讓孩子去讀那些比自己水平高太多的讀物，畢竟太難的看不懂，看不懂就很容易打消他們?cè)倏聪氯サ姆e極性，這是一個(gè)連鎖反應(yīng)，家長(zhǎng)要引起足夠的重視。最佳的做法，就是找一些相對(duì)簡(jiǎn)單的報(bào)刊雜志，讓孩子讀出樂(lè)趣，讀出成就感，讀出好成績(jī)。

四、用英語(yǔ)記錄每天的生活

幾個(gè)月前，有一家長(zhǎng)帶著孩子來(lái)到咨詢(xún)，提議英語(yǔ)測(cè)評(píng)后，給孩子一些建議，讓孩子分?jǐn)?shù)提高一點(diǎn)，跟孩子溝通過(guò)后，建議孩子用英語(yǔ)記錄每天的生活，并且告訴家長(zhǎng)，在孩子記錄的過(guò)程中，千萬(wàn)別覺(jué)得寫(xiě)得太少或著語(yǔ)句不通而責(zé)備他，只要他堅(jiān)持下去，就一定給予他獎(jiǎng)勵(lì)。幾個(gè)月后，家長(zhǎng)特意帶著孩子來(lái)找我，說(shuō)孩子的成績(jī)提高到了25分，還把英語(yǔ)日記拿給我看。我翻了一下，從最初的幾個(gè)單詞堆砌，到現(xiàn)如今把事情記錄的特別清楚，真讓人高興。要說(shuō)用英語(yǔ)記錄有三點(diǎn)好處：一是可以沿襲孩子每天寫(xiě)日記的習(xí)慣；二是在寫(xiě)日記的過(guò)程中遇到不會(huì)表達(dá)的地方，可以通過(guò)差字典，上網(wǎng)，問(wèn)同學(xué)問(wèn)老師等等方式弄明白；三是把自己想說(shuō)的話(huà)落在筆頭上，既提高寫(xiě)作能力又可以提高口語(yǔ)水平。

五、三分鐘熱度要不得。

經(jīng)常有人說(shuō)“不要讓孩子輸在起跑線(xiàn)上”，可人生是一場(chǎng)馬拉松，光開(kāi)始的時(shí)候使勁跑，跑到一半肯定跑不動(dòng)，你得有長(zhǎng)勁，堅(jiān)持不懈才能到終點(diǎn)。相對(duì)于英語(yǔ)來(lái)說(shuō)，畢竟不是我們的母語(yǔ)，對(duì)于它的學(xué)習(xí)更是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，斷斷續(xù)續(xù)的學(xué)習(xí)實(shí)在難有成就。而且孩子如果在學(xué)習(xí)過(guò)程中養(yǎng)成三分鐘熱度的習(xí)慣，那他以后做任何事情都是三分鐘熱度，習(xí)慣都是從小養(yǎng)成的，后天再改那是很難的。如果孩子實(shí)在沒(méi)有什么自覺(jué)性，家長(zhǎng)可以從旁協(xié)助一下，比如說(shuō)，孩子寫(xiě)英語(yǔ)日記堅(jiān)持了一個(gè)星期，就可以給他買(mǎi)個(gè)小禮物，堅(jiān)持了一個(gè)月，就帶他去公園，堅(jiān)持了兩個(gè)月，就給孩子買(mǎi)他心儀已久的東西等等，如果可以用一些小小的禮物，換取孩子良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，好事一樁

第四篇：正確省油的駕駛習(xí)慣

正確省油的駕駛習(xí)慣

現(xiàn)在在這里要提示大家，電噴車(chē)在電腦的調(diào)控下在正常狀態(tài)時(shí)燃燒的利用率已達(dá)到98％，其他任何的節(jié)油產(chǎn)品也至多有1％～3％的節(jié)油空間，千萬(wàn)不要過(guò)分相信廣告。要省油只有靠自己養(yǎng)成良好的駕駛習(xí)慣。

一，對(duì)于油門(mén)和剎車(chē)的控制：

盡量避免急加速和急剎車(chē)動(dòng)作，要做到有預(yù)見(jiàn)性駕駛，這當(dāng)中有幾點(diǎn)要注意。1，正常起步時(shí)不要過(guò)分追求推背感，不要把油門(mén)踩到底，要分階段加油。因?yàn)槟慵词挂婚_(kāi)始就把油門(mén)踩到了底，發(fā)動(dòng)機(jī)也是要一步步的做功才可以提高車(chē)速，多余的油也沒(méi)用。盡量把車(chē)悠起來(lái)，要力求油門(mén)的控制到夠用就可以了。2，盡量避免急剎車(chē)：要有預(yù)見(jiàn)性駕駛。急剎車(chē)比急加速還費(fèi)油。

3，控制滑行時(shí)機(jī)：因?yàn)殡妵娷?chē)是由電腦自動(dòng)調(diào)控的，所以在駕駛這種車(chē)時(shí)在1500轉(zhuǎn)以上的高轉(zhuǎn)速狀態(tài)下帶擋滑行時(shí)電控的燃油噴射幾乎為零，所以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候充分利用帶擋滑行可以省下可觀(guān)的燃油。

二，變速器的控制：

也就是要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候換擋。在如合換檔的問(wèn)題上存在著很大的誤區(qū)，不是簡(jiǎn)單的“高檔位行車(chē)就省油”。而是——用適當(dāng)?shù)臋n位行車(chē)，在適當(dāng)?shù)臈l件下盡快的將車(chē)速提高到高檔位區(qū)域。要注意以下幾點(diǎn)。

1，加檔：一檔起步后加速到2000轉(zhuǎn)就可以加入二檔，以后要至少加速至2500轉(zhuǎn)以上再加檔（法系車(chē)和三缸以下車(chē)除外）。而當(dāng)你需要迅速提高車(chē)速時(shí)加檔的時(shí)機(jī)還要進(jìn)一步拖后，在經(jīng)濟(jì)燃油條件下在2500～3500轉(zhuǎn)之間都可以（駕駛賽車(chē)要達(dá)到5000轉(zhuǎn)）。因?yàn)樵谶@個(gè)轉(zhuǎn)速下發(fā)動(dòng)機(jī)充分做功才會(huì)省油。反之如果轉(zhuǎn)速不夠，做功也不充分，過(guò)多的燃油浪費(fèi)不說(shuō)，還會(huì)使得燃燒不充分而產(chǎn)生膠質(zhì)和積炭，損傷動(dòng)力輸出機(jī)件并且進(jìn)一步加大燃油消耗。

2，減檔：很多朋友一旦掛上了高速檔，就幾乎不再減下來(lái)（我曾經(jīng)見(jiàn)過(guò)45公里時(shí)速還用五檔狠踹油門(mén)的，我都心疼他的車(chē)子。），這是個(gè)很大的錯(cuò)誤。在這種條件下過(guò)多進(jìn)入氣缸的燃油只有少量的燃燒做功了，其他的都會(huì)結(jié)膠形成積炭。正確的做法是要在1500轉(zhuǎn)以下減檔。而在具體的情況下還有幾種情況要減檔。首先是在爬陡坡或者要在突然需要急加速時(shí)（如超車(chē)。）如果你的轉(zhuǎn)速在2000～2500時(shí)，你就要視當(dāng)時(shí)的狀況減檔，從而賦予車(chē)子更多的后備動(dòng)力。一方面提高安全性，另一方面是發(fā)動(dòng)機(jī)充分做功并有機(jī)會(huì)利用高轉(zhuǎn)速?zèng)_刷因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間低速行駛形成的少量積炭。

三，定期正確保養(yǎng)：

定期保養(yǎng)包擴(kuò)定里程和時(shí)間。定里程不用說(shuō)，大家都很清楚。而時(shí)間上大家要注意的是如果你的愛(ài)車(chē)不經(jīng)常走動(dòng)，如果多半年了還不到保養(yǎng)里程你同樣需要把車(chē)子送去保養(yǎng)。而且還要注意機(jī)油的選用，要做到只選對(duì)的不選貴的。過(guò)高粘稠比的機(jī)油會(huì)使發(fā)動(dòng)機(jī)的負(fù)荷加大，從而加大燃油消耗。而在高熱和高寒地區(qū)，低粘稠比的機(jī)油則會(huì)損傷發(fā)動(dòng)機(jī)，得不償失。

現(xiàn)在油價(jià)在飛，希望大家的愛(ài)車(chē)都可以給朋友們帶來(lái)更多的樂(lè)趣而并非煩惱。盡快養(yǎng)成良好的駕駛習(xí)慣吧！

第五篇：正確用餐的20個(gè)小習(xí)慣

1.吃飯時(shí)挺直腰背。

人們吃飯時(shí)身體處于放松狀態(tài)，很容易含胸駝背。殊不知，這會(huì)使食道和胃部受壓，影響消化。此外，在矮桌前吃飯、坐在沙發(fā)上以及蹲著吃飯，都會(huì)造成腹部受壓，影響消化道的血液循環(huán)，久而久之可引發(fā)胃病、影響心肺功能。正確的進(jìn)餐姿勢(shì)是挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。

2.特別餓時(shí)喝點(diǎn)粥。

人在極度饑餓時(shí)食欲特別強(qiáng)，看到什么都想吃。其實(shí)，此刻胃腸消化功能已經(jīng)受損，如果大吃大喝很容易造成食滯。特別餓時(shí)，應(yīng)少量進(jìn)一些半流食，然后再慢慢恢復(fù)正常飲食。尤其注意，特別餓時(shí)別進(jìn)食牛奶、豆?jié){、酸奶和白薯，可能引起消化問(wèn)題。

3.兩餐間隔4至6小時(shí)。

兩餐間隔太長(zhǎng)或太短都會(huì)對(duì)人體造成影響，太長(zhǎng)會(huì)引起高度饑餓感，影響勞動(dòng)和工作效率；間隔時(shí)間太短，消化器官得不到適當(dāng)?shù)男菹?，?huì)影響食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的時(shí)間大約是4至5小時(shí)，因此，兩餐間隔4至6小時(shí)比較合適。

4.先吃愛(ài)吃的食物。

桌上的菜，肯定有你偏愛(ài)的和不喜歡的，此時(shí)該先吃哪個(gè)？專(zhuān)家提示，先吃自己喜愛(ài)的食物，這會(huì)讓你在情緒上獲得滿(mǎn)足。愉快的心情能較快地產(chǎn)生飽脹感，避免吃得太多。

5.飯后別馬上用腦。

飯后，體內(nèi)的血液會(huì)集中流向消化器官，大腦相對(duì)缺血。此時(shí)用腦會(huì)引起精神緊張、記憶力下降等問(wèn)題，還可能增加心腦血管疾病的發(fā)生幾率。因此，一定要在飯后休息半小時(shí)以上再開(kāi)始工作。飯后聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步都是不錯(cuò)的選擇。

6.吃飯時(shí)不談掃興的事。

吃飯時(shí)說(shuō)話(huà)會(huì)使咀嚼食物的次數(shù)減少、唾液分泌減少，從而影響消化功能。美國(guó)一項(xiàng)最新研究則指出，就餐時(shí)討論復(fù)雜或令人掃興的問(wèn)題，會(huì)影響人的食欲和消化，可以談?wù)撘恍┖?jiǎn)單愉快的話(huà)題。

7.早飯吃熱的。

清晨，人體內(nèi)的神經(jīng)及血管都還處于收縮狀態(tài)，此時(shí)如果吃冰冷的食品，可能使消化系統(tǒng)發(fā)生痙攣。中醫(yī)認(rèn)為，早餐應(yīng)該吃熱食，保護(hù)胃氣。建議早餐選擇熱稀飯、熱麥片、熱豆?jié){等，再配上包子、面包等主食。

8.飯后半小時(shí)再喝茶。

飯后不宜立即飲茶，否則會(huì)沖淡胃液，影響食物消化。同時(shí)，茶中的單寧酸和食物中的蛋白質(zhì)混合后會(huì)產(chǎn)生不易消化的凝固物質(zhì)，給胃增加負(fù)擔(dān)。飯后半小時(shí)再喝茶，能促進(jìn)消化吸收，起到殺菌消毒和護(hù)齒的作用。

9.晚上別吃冷飲。晚上7點(diǎn)后，人體體液代謝下降，此時(shí)吃涼的食物，尤其是冷飲，不易消除疲勞還會(huì)影響睡眠。

10.飯后甜點(diǎn)要少吃。

正餐已獲得了足夠的糖分，如果再吃甜點(diǎn)，人體會(huì)吸收多余的葡萄糖、淀粉。吃過(guò)油膩的東西后尤其不要吃甜點(diǎn)。

11.多吃深色蔬菜。

深色蔬菜是指深綠色、紅色、紫紅色的蔬菜。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，每天應(yīng)該吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜應(yīng)占到一半以上，其維生素C含量比淺色的高一倍。舉例來(lái)說(shuō)，深紫色茄子與淺綠色茄子，紫色洋蔥與白色洋蔥，紫甘藍(lán)與卷心菜，紫薯與紅薯、白薯，前者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都顯著高于后者。

12.動(dòng)、植物油混著吃。

光吃植物油會(huì)促使體內(nèi)過(guò)氧化物增加，加快人衰老，還會(huì)影響人體對(duì)維生素的吸收，增加乳腺癌、結(jié)腸癌的發(fā)病率。而動(dòng)物油含有對(duì)心血管有益的多烯酸、脂蛋白等。專(zhuān)家提醒，用1份動(dòng)物油、2份植物油制成混合油，可以取長(zhǎng)補(bǔ)短。

13.吃飯環(huán)境要安靜。

英國(guó)曼徹斯特大學(xué)研究顯示，隨著噪聲增大，受試者感受食物甜味和咸味的敏感度降低。研究還表明，嘈雜的就餐環(huán)境會(huì)使人的味覺(jué)變遲鈍。專(zhuān)家建議吃飯時(shí)不要選擇環(huán)境嘈雜的餐館，有輕柔音樂(lè)做背景，可以讓人吃得更香。

14.別一個(gè)人吃飯。

單獨(dú)進(jìn)餐容易產(chǎn)生不良情緒，而且飲食單調(diào)，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡。和同事、家人一起吃飯，心情舒暢，胃液的分泌也相對(duì)旺盛，可使食物盡快地消化和吸收。此外，多人一起吃飯，食品種類(lèi)也多，每種吃一點(diǎn)容易達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡。

15.骨頭湯加點(diǎn)醋。

人體對(duì)鈣的吸收利用受到多種因素制約。含鈣豐富的食品有牛奶、雞蛋、骨湯、魚(yú)蝦、黃豆等。胃腸道的酸度不足會(huì)影響鈣的吸收。因此，烹調(diào)食物時(shí)適當(dāng)放些醋，可使食物中的鈣轉(zhuǎn)化成容易被吸收的醋酸鈣。

16.每天吃一次纖維食品。

人體攝取了多余的脂肪和蛋白質(zhì)，與大腸桿菌作用，會(huì)變成有害的腐敗物。纖維質(zhì)可把它們包圍并排泄掉。因此，每天最好吃一點(diǎn)粗纖維食物，如燕麥、糙米、薏米、紅薯、玉米等。

17.多嚼硬的食物。

根據(jù)年齡不同，可適當(dāng)補(bǔ)充一些硬的食物，如水果、甘蔗、生黃瓜等。這是因?yàn)檩^硬的食物要費(fèi)勁去嚼，當(dāng)咀嚼的次數(shù)增多或頻率加快時(shí)，大腦的血流量明顯增多，活化了大腦皮層，可以起到防止大腦老化和預(yù)防老年癡呆癥的作用。

18.細(xì)嚼慢咽。

細(xì)嚼慢咽有助于消化，專(zhuān)家建議，每吃一口飯就放下筷子，集中注意力在嘴巴的咀嚼上，每一口都要細(xì)細(xì)地咀嚼30次以上。

19.少吃鹽。

新版美國(guó)飲食指南建議，每人每日所攝入的食鹽量應(yīng)減少至2300毫克(約一茶匙)以?xún)?nèi)。而那些年齡超過(guò)51歲以及患有高血壓和糖尿病等慢性疾病的人，每日所攝入食鹽量應(yīng)減少至1500毫克以?xún)?nèi)。

20.調(diào)味品別濫用。

美國(guó)食品藥物管理局(FDA)的研究顯示，桂皮、小茴香等天然調(diào)味品中都或多或少含有黃樟素，它可引起肝癌。多吃不僅會(huì)口干、咽喉痛、精神不振，還容易導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多和胃脹氣。因此，在烹制食物時(shí)不要過(guò)多使用。

編后語(yǔ)：我們知道，“食不言寢不語(yǔ)”，在餐桌上用餐最好少說(shuō)話(huà)，但是，一個(gè)人吃飯也不利于健康，不僅飲食單調(diào)造成營(yíng)養(yǎng)失衡，食物也會(huì)難以消化。吃飯也講規(guī)矩的，怎么吃最好，怎么吃最有營(yíng)養(yǎng)，怎么吃最健康，筒紙們都來(lái)學(xué)習(xí)吧，生活可是本百科全書(shū)呢，不多吸收點(diǎn)知識(shí)，怎么來(lái)享受生活呢~